Dieta cu orez pentru pierderea în greutate: rezultate și recenzii. Patru opțiuni pentru meniul dietei cu orez. Dieta cu orez si zi de post pe orez: pentru slabit, pentru curatare, pentru sanatate

În căutarea unei siluete zvelte, femeile apelează cel mai mult căi diferite pierdere în greutate: intensivă exercițiu fizic, frecări și împachetări, fizioterapie specială și așa mai departe. Cu toate acestea, mulți oameni uită asta calea principală a-ți lua rămas bun de la grăsimea corporală este dieta echilibrata. Ce fel de opțiuni dietetice nu veți găsi astăzi pe internet, până la absurd și complet inacceptabil: refuzul alimentelor sau mâncarea, pentru a spune ușor, alimente deloc comestibile. Pe fondul lor, dieta cu orez pentru pierderea în greutate este foarte eficientă!

„Totul ingenios este întotdeauna simplu” – spun ei oameni de succes, și au dreptate. Așa este și cu o dietă pentru pierderea în greutate - nu ar trebui să reinventați roata când există metode testate în timp, la fel cum nu trebuie să căutați niște amestecuri și soluții de neînțeles atunci când există produse familiare cu suficientă proprietăți utile. Unul dintre aceste produse este cerealele. Beneficiile sale sunt deja indicate de faptul că este una dintre sursele indispensabile de proteine ​​și carbohidrați pentru organism. În plus, orezul este ecologic și, prin urmare, sigur de mâncat. Utilitatea orezului nu este în niciun caz speculația experților în canapea: o dietă bazată pe consumul de cereale face parte din recomandările experților. Cum o tratează astăzi, despre asta vom vorbi în articol!

Pe lângă faptul că o astfel de dietă, dacă este urmată, face posibilă obținerea silueta zveltă vitaminele și substanțele nutritive conținute în orez îmbunătățesc în mod cuprinzător mulți indicatori și ajută la curățarea organismului.

Vitamine precum:

• vitaminele din grupele „A” și „C”, precum și fosforul conținut în orez, cresc imunitatea și îmbunătățesc vederea,
• vitamina B, obținută și prin consumul de orez, are un accent universal de acțiune și oferă un sprijin neprețuit organismului: accelerează metabolismul și sinteza proteinelor, accelerează catabolismul benefic - descompunerea excesului de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați, îmbunătățește funcționarea stomacului. sistemul și intestinele, afectează favorabil performanța creierului și așa mai departe,
• potasiul conținut de cereale are un efect benefic asupra funcționării sistemului cardiovascular,
• calciul din orez îmbunătățește starea tegumentului extern corpul uman: piele, păr, unghii și așa mai departe,
• magneziul în combinație cu vitaminele din grupa „B” întărește sistemul nervos al organismului,
• De asemenea, fibrele accelerează și normalizează digestia, îmbunătățesc permeabilitatea tractului intestinal.

Dacă constă numai din orez, cu ajutorul lui, este posibil nu numai să slăbești, ci și să îmbunătățești sănătatea, dacă este necesar, și toate acestea acasă. Nu suportă niciun risc, fiind în același timp produs delicios, Și remediu universal pentru corp.

Dieta de descărcare

Cea mai simplă și comună metodă de curățare a organismului cu orez este stabilirea așa-numitelor zile de „post”.

Esența unei astfel de diete pentru pierderea în greutate este simplă: de câteva ori pe săptămână, la propria discreție, dar cel puțin două, este pregătită. portie mare orez - de obicei nu mai puțin de jumătate din tigaie.

• înainte de gătit, orezul trebuie spălat bine, iar gătitul în sine trebuie efectuat fără utilizarea de sare,
• terciul rezultat trebuie consumat pe tot parcursul zilei la fiecare 2 ore într-o cantitate de cel mult 100 de grame,
• nu este necesar să consumați alimente uscate, cerealele pot fi spălate cu ceai neîndulcit fără impurități de miere, gem și alte alimente bogate în calorii,
• de asemenea, în timpul zilei de post, între mese, trebuie să beți o cantitate mică de apă fiartă fără gaze,
• de asemenea, cu o zi înainte și următoarea după descărcare, se recomandă consumul preponderent de produse vegetale.

Recenziile și rezultatele celor care s-au supus la o dietă similară pentru pierderea în greutate indică faptul că într-o lună vă puteți lua repede rămas bun de la 6-8 kilograme în plus deja.

Dieta de trei zile

Programul, în principiu, corespunde programului de descărcare, cu excepția faptului că acestei scheme de nutriție i se acordă exact 3 zile pe săptămână. De asemenea, diferența este o anumită diversitate alimentară: dacă in zile de post Dacă trebuie să te mulțumești doar cu orez, atunci cu o dietă de slăbire la fiecare trei zile se diluează cu pește (porții de 50 de grame) sau legume (porții de 100 de grame).

Se iau mesele în felul următor: mai intai se consuma o portie de terci, dupa 2 ore - o portie de peste fiert sau legume. Și așa 2 cicluri, adică fiecare produs de 3 ori, cu pauze de două ore. Rezultatele sunt comparabile cu zile de post, dar a câștigat o mare popularitate datorită capacității de a dilua dieta.

Dieta japoneză

Aceasta este o dietă japoneză pe orez timp de 7 zile, care conține, pe lângă orez, și alte rețete, care vă vor permite să aruncați și mai repede centimetrii inutile în talie și șolduri. Mesele în fiecare zi vor varia și au loc după următorul model:

Zi a săptămânii	Tipul de masă	Numele alimentelor	Cantitatea de alimente, g
luni	Mic dejun	terci de orez asezonat cu suc de lamaie;	100
		ceai	1 pahar
	Cină	supa de legume	100
		terci de orez	100
		Ceai cu lamaie	1 pahar
	Cină	orez	100
		varză	100
		ceai de fructe	1 pahar
marţi	Mic dejun	salata de fructe	100
	Cină	supa de legume	100
		orez	100
		tinctură de ceai de plante	1 pahar
	Cină	orez cu broccoli	200
		ceai cu ierburi	1 pahar
miercuri	Mic dejun	crupe de orez fierte cu un amestec de scortisoara	100
		suc
	Cină	terci de orez cu ridichi	100
		ceai verde	1 pahar
	Cină	caserolă de orez asezonată cu o lingură de miere	100
joi	Mic dejun	terci de orez cu stafide	100
		măr	1
	Cină	porție standard de cereale	100
		caserolă de pește	50
		ceai	1 pahar
	Cină	terci de orez cu salata de legume	100
		Decoctul de Melissa cu miere	1 pahar
vineri	Mic dejun	porție standard de orez	100
		fulgi de migdale, diluați cu lapte	100
	Cină	caserolă de orez cu ciuperci tocate	100
		ceai	1 pahar
	Cină	orez cu peste	100
		ceai	1 pahar
sâmbătă	Mic dejun	porție de terci	100
		pară	1
		ceai	1 pahar
	Cină	supa de legume cu orez	100
		apa cu lamaie	1 pahar
	Cină	pește gătit	50
		ceai cu menta	1 pahar
duminică	Mic dejun	orez	100
		câteva nuci	2
		Ceai de ierburi	1 pahar
	Cină	terci de orez cu fasole	200
		salata de ierburi	200
	Cină	portie de orez	100
		ceai de lamaie	1 pahar

Această opțiune de slăbire nu are contraindicații, cu excepția cazurilor în care produsele din dieta propusă nu pot fi consumate. Cu toate acestea, fiecare componentă a acestei diete este ușor de înlocuit. O astfel de dietă este un exemplu excelent despre cum să slăbești cu orez într-o săptămână cu 10 kg.

Alte variații dietetice pe orez

Există o variantă a dietei de 9 zile pentru pierderea în greutate pe bază de orez: acestea sunt complexele de trei zile descrise mai devreme care se repetă de 3 ori cu pauze scurte. Adesea, într-un format de 9 zile, o astfel de dietă pentru pierderea în greutate este diluată și vitamine de farmacie aceleași grupuri care se găsesc în orez pentru a accelera performanța.

O altă opțiune este o dietă bazată pe consumul de orez, care durează până la 40 de zile. Dar aceasta este o opțiune foarte debilitantă și nu este destinată combaterii supraponderal, dar pentru a îmbunătăți alți indicatori ai corpului, așa că această opțiune ar trebui luată în considerare ultima. Există și programe de dietă mai stricte, unde este complet interzis să mănânci altceva decât cele mai fierte cereale și, cel mult, 1-2 fructe. Merită să-ți epuizezi atât de mult corpul - o chestiune de alegere pentru toată lumea?

Notă! Modul original recurge la o dietă pe bază de orez fără a consuma, în același timp, cerealele în sine - apa de orez sau doar apă de orez. Se prepară foarte simplu - se infuzează cerealele bine spălate apa fiarta timp de 2 ore, după care cerealele se filtrează, iar tinctura în sine trebuie băută cantități mici pe tot parcursul zilei astfel încât să se obțină cel puțin 2 litri. În rest, dieta alimentară încă nu trebuie să conțină făină, grăsimi și o abundență de dulciuri. Datorită acestei metode, puteți pierde până la 9 kg pe lună.

Orezul este o cereală sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, care este adesea folosită într-o dietă sănătoasă. Pentru a-ti pune usor si permanent silueta in ordine, vei avea nevoie de un simplu si accesibil dieta cu orez, care s-a impus de multă vreme cu succes ca una dintre cele mai multe moduri eficiente lupta împotriva excesului de greutate.

Tip de orez prietenos cu dietaeste aburit sau nelustruit alb, gri, maro, galben-maro sau sălbatic (negru). Aceste soiuri sunt bogate în fibre, acid folic, fitină, lecitină, multe vitamine din grupele A, B, C, E și minerale (potasiu, siliciu, magneziu, iod, fier, zinc și altele).

Orezul alb este de preferat de ales pentru persoanele care suferă de boli ale vezicii biliare, rinichilor, ficatului și pancreasului. Maro - persoanele predispuse la constipatie si obezitate, deoarece este mai putin calorica si mai saturata cu fibre grosiere.

Orice dieta pe orez este, in esenta, curatitoare. Orezul este un enterosorbent puternic și este cunoscut pentru capacitatea sa de a elimina excesul de lichid, sărurile, zahărul, toxinele, mucusul, toxinele și colesterolul rău din organism.

Dieta pe orez "3 zile"- una dintre soiurile de metode expres de descărcare a orezului.

Potrivit acesteia, 400 g de orez brun fiert sunt distribuite uniform pe 5 mese.cu un consum suficient de apă obișnuită necarbogazoasă pe parcursul zilei sau mai multe căni de ceai verde. Pe toată perioada, puteți slăbi până la 2-4 kg.

Există o altă variantă a tehnicii de 3 zile - dieta terci de orez, care se bazează pe mai mult meniu variat, dar are mai puțină eficiență - minus 1,5-2 kg:

• Prima zi:
• 150 g terci de orez cu legume (rosii, morcovi, ceapa, ardei gras), o cană de ceai verde;
• 100 g terci de orez cu 500 ml suc natural de fructe (portocale, mere).

• A doua zi:
• 100 g terci de orez cu o ceașcă de cafea neîndulcită;
• 250 g terci de orez cu pui, o cană de ceai verde;
• 150 g terci de orez cu fructe de mare (creveți, midii), 200 ml decoct din plante.

• A treia zi:
• 100 g terci de orez cu o cană de ceai verde;
• 100 g terci de orez, 100 g vițel fiert, 100 g broccoli;
• 100 g terci de orez cu 500 ml suc natural de fructe..

O alternativă la aceste programe de trei zile ar putea fi dieta cu tăiței de orez(funchose) - hipocaloric, hrănitor și produs util, bogat carbohidrați complecși, aminoacizi, vitamine din grupele B, E, PP și minerale (fosfor, cupru, seleniu). Aici baza meniului o constituie taiteii de orez fierti cu legume.

Dieta pe orez "9 zile"- alternarea secvenţială a mono-dietelor de trei zile:

• primele 3 zile - doar 200 g de orez fiert cu adaos de pătrunjel și felii de ardei dulce;
• următoarele 3 zile - 1 kg de pui fiert, separat de piele și oase, cu 3-4 linguri de bulion;
• ultimele 3 zile - până la 1,5 kg de legume proaspete (sfeclă, varză, castraveți, morcovi, dovlecei, dovleci, verdeață).

Potrivit recenziilor, eficacitatea unei astfel de diete este de minus 5-8 kg pentru întreaga perioadă de respectare a acesteia.

Pentru cei care doresc să slăbească pe orez fără nicio restricție, dezvoltat dieta cu orez crud timp de 2 saptamani. Eficacitatea medie a unei astfel de diete este de minus 7 kg în 14 zile.

Volumul selectat de boabe de orez este spălat,pus într-un borcan și înmuiat în apă timp de o zi. Această procedură se repetă în fiecare dimineață și durează 5 zile. Acest lucru este necesar pentru a înmuia orezul și pentru a elimina excesul de amidon din acesta. Produsul finit trebuie luat cu 1 lingură, mestecând bine, pe stomacul gol și/sau cu 3 ore înainte de masă.

Principiul de bază este că orezul crud înmuiat nu este digerat de stomac, ci intră imediat duoden, eliminand cu fecale toate toxinele, resturile alimentare nedigerate si altele Substanțe dăunătoare. În plus, este capabil să accelereze metabolismul, să faciliteze activitatea ficatului, rinichilor, să reducă umflarea, să amelioreze durerile articulare, să îmbunătățească starea pielii, a părului și a structurii unghiilor.

Toate opțiunile de dietă cu orez enumerate sunt sigure pentru sănătate, ușor de tolerat de organism la orice vârstă, iar rezultatul obținut durează mult timp.

Orezul este numit filtru natural, deoarece. acest produs este capabil să se adsorbie substante toxice. Cu ajutorul lui, corpul a fost curățat chiar și în China antică. Dieta populară cu orez în aceste zile este uz zilnic cereale preparate într-un mod special, și o restricție strictă a dietei.

Beneficiile unei diete pe orez pentru corpul uman

Cu ajutorul orezului, va fi posibil nu numai să slăbiți rapid și în siguranță, ci și să eliminați toxinele și depozitele de sare din țesuturi.

Curățarea organismului este activată în timpul dietei și durează 2 luni de la finalizarea acesteia. Această tehnică vă permite să calmați durerea articulațiilor, să ardeți depozitele de grăsime, să scăpați de acestea colesterol rău, fa-ti treaba organe interneși sistemele, se îmbunătățesc stare generală. Nutriționiștii recomandă descărcarea pe orez de 2 ori pe an.

Pentru ca dieta cu orez pentru pierderea în greutate să fie cât mai eficientă, este necesar să alegeți soiurile potrivite de cereale. Familiar pentru noi lustruit, fiind prelucrat, pierde cel mai substanțe utile prin urmare, nu este potrivit pentru un program de dietă. Mai util este totuși orezul la abur utilizare frecventă un astfel de produs poate duce la constipație, motiv pentru care nu ar trebui să te lași dus de el.

Soiurile roșii și brune de orez sunt considerate cele mai valoroase: sunt supuse prelucrare minimă, care păstrează mai multe vitamineși minerale și, de asemenea, au capacitatea de a lua fluide inutile și substanțe toxice din țesuturi. Orezul basmati este, de asemenea, potrivit pentru o dietă.

Principiile dietei cu orez pentru pierderea în greutate

Principiul de bază al dietei este folosirea orezului care a fost preînmuiat în apă sau fiert nu mai mult de 5 minute.

Nu va fi posibil să slăbiți sau să curățați organismul cu ajutorul cerealelor fierte până la o stare de terci.

Alte puncte ale dietei sunt, de asemenea, importante:

• respingerea completă a sării;
• mese fracționate: 4-5 porții pe zi;
• mestecare lenta a alimentelor;
• cina cu 3 ore înainte de culcare;
• porții mici;
• respectarea regimului de băut (2-2,5 litri de lichid pe zi);
• renunțarea la fumat și la alcool.

După câteva zile de dieta cu orez, poate exista o senzație chinuitoare de foame, slăbiciune, amețeli. Acest lucru se datorează unei pierderi puternice de potasiu. Pentru a completa rezervele acestui element în meniul dietei, trebuie să includeți fructe uscate, verdeață, fasole, dovleac, portocale, miere. Pentru a spori efectul de curățare al dietei, cu o oră înainte de a mânca orez, trebuie să mănânci Mar verde.

În timpul perioadei de pierdere în greutate pe orez, pot apărea disconfort și dureri ușoare de spate, articulații și picioare. Aceasta indică începutul curățării organismului și nu necesită încetarea dietei.

În plus față de orez, este permisă includerea următoarelor alimente în dietă:

• legume și verdeață (cu excepția vinetelor și a cartofilor);
• fructe și fructe de pădure (cu excepția bananelor și strugurilor), precum și a sucurilor proaspăt stoarse din acestea;
• fructe uscate și nuci;
• fulgi de ovaz si hrisca;
• secară și pâine integrală de grâu, crutoane;
• produse lactate cu un procent minim de grăsime;
• branza tare;
• ouă (fierte tari);
• carne și pește fără piele și grăsime, fructe de mare;
• ciuperci;
• leguminoase;
• otet de mere;
• sos de soia.

În timpul dietei cu orez, ar trebui să faci fără:

• făină și paste;
• gustări;
• mancare la conserva;
• sare;
• cofetărie;
• condimente;
• produse lactate bogate în grăsimi;
• cârnați, carne grasă;
• bauturi alcoolice.

Meniu pentru 3, 5, 7 și 9 zile

Înainte de o dietă, trebuie să pregătiți corpul. Cu 7 zile înainte de începerea pierderii în greutate, prăjit și mese grase, brioșe, dulciuri și reduce aportul de sare. Ar trebui să mănânci mai multe cereale, fructe crude, carne slabă, peste.

dieta cu orez timp de 3 zile - o metodă destul de dură de a pierde în greutate. Această tehnică implică utilizarea numai a cerealelor pre-înmuiate. Orezul se spală, se înmoaie peste noapte, se fierbe timp de 7 minute și se spală din nou. Se consumă de 3-4 ori pe zi, 150 g, mestecând bine. La fiecare oră după masă se beau apă necarbogazoasă, ceai verde sau alb, suc proaspăt stors diluat cu apă.

Programul de slăbit de 5 zile prevede hrană pentru 5 zile doar cu cereale preparate în mod special.

1. Într-un borcan de sticlă puneți 6 linguri. l. curățați orezul și turnați-l cu apă.
2. A doua zi au pus un borcan nou cu aceeași porție de cereale. Apa din primul recipient este înlocuită cu apă proaspătă.
3. Acțiunile se repetă timp de 5 zile, fără a uita să schimbi apa din borcane.
4. În a 6-a zi, cerealele din borcan se împart în 3 părți și se consumă într-o zi.
5. Faceți același lucru cu cerealele rămase.
6. În timpul dietei consumați și 2,5-3 litri apă mineralăși ceai chinezesc.

Dieta cu orez timp de 7 zile este o modalitate blândă de a pierde în greutate. Dieta poate fi compilată după cum urmează (greutatea fiecărei porții nu trebuie să depășească 150 g).

Luni:

• mic dejun: orez pâine de secara;
• gustare: măr dulce-acru, prune uscate la înmuiat peste noapte (3 buc.);
• cină: supă cremă din broccoli, orez cu ierburi proaspete, pui la aburi;
• gustare de după-amiază: chefir fără grăsimi;
• cina: orez cu dovleac înăbușit, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi.

Marţi:

• mic dejun: orez, o jumătate de grapefruit;
• gustare: brânză tare;
• prânz: supă de pește de știucă cu orez, legume proaspete feliate;
• gustare de după-amiază: 2 caise;
• cina: omletă cu proteine ​​de la o boiler, suc proaspăt stors din mere verzi.

Miercuri:

• mic dejun: orez, pere;
• gustare: pâine prăjită, jeleu de fructe de pădure;
• prânz: supă de varză cu carne slabă de vită, orez;
• gustare de după-amiază: suc proaspăt de roșii;
• cină: tocană de legume, orez.

Joi:

• mic dejun: orez, salata de fructe cu iaurt natural;
• gustare: salată de roșii, ridichi și castraveți;
• prânz: supă de fasole supa de pui, orez cu morcovi fierti;
• gustare de după-amiază: alune de pădure;
• cina: orez, iepure la gratar, bifidok.

Vineri:

• mic dejun: orez gătit cu caise uscate, stropite cu miere, jumătate de grepfrut;
• gustare: ou fiert tare;
• prânz: orez, pollock înăbușit cu legume;
• gustare de după-amiază: pâine de secară și brânză tare;
• cina: orez, piure de spanac, curcan fiert.

Sâmbătă:

• mic dejun: orez, mar verde copt cu miere;
• gustare: iaurt fără aditivi, pâine prăjită;
• prânz: borș pe bulion slab, orez cu roșii;
• gustare de după-amiază: pere;
• cina: cereale principale, budincă de brânză de vaci.

Duminică:

• mic dejun: orez, portocale;
• gustare: jumătate de ou fiert tare;
• prânz: supă proaspătă de ciuperci, orez, vițel la abur;
• gustare de după-amiază: caise;
• cina: cereale principale, salata varză crudă si morcovi, mousse de fructe de padure.

Un exemplu de meniu alimentar cu orez pentru pierderea în greutate, conceput pentru 9 zile (greutatea fiecărei porții este de 100 g):

• masa de dimineata: orez fiert, fructe din lista de permise;
• ziua: orez fiert, supă piure de conopidă sau legume înăbușite;
• seara: orez semi-fiert, legume proaspete, brânză de vacă.

Opțiuni de dietă cu orez pentru curățarea organismului de săruri

Pentru curatare eficienta organism de la toxine, puteți combina orezul cu alte produse. Pentru a adera la astfel de diete ar trebui să fie de 10-14 zile. Luați în considerare exemple de meniu pentru ziua respectivă.

Dieta orez-chefir:

• mic dejun: 150 g orez, fiert până la o stare semi-moale, 220 ml chefir fără grăsimi;
• prânz: măr dulce-acru;
• prânz: 100 g creveți, 100 g orez, pâine prăjită;
• cina: 100 g cereale inmuiate in prealabil, salata verde cu ulei de in;
• cina târzie: 200 ml chefir.

Program de curățare a orezului cu mere:

• la 10:00 - 150 de orez fiert;
• la ora 12:00 - măr Semerenko;
• la 14:00 - 150 g orez, 100 g mere uscate;
• la ora 17:00 - 250 ml compot de mere neindulcit;
• la 19:00 - 150 g orez, mar acru.

Metoda de curățare cu orez și miere:

• pe zi mănâncă 500 g de orez, care a fost înmuiat în apă timp de 5 zile;
• la o oră după masă, folosiți 250 ml băutură vitaminică(in apa se adauga 5 g miere si zeama de lamaie);
• dacă foamea chinuiește înainte de culcare, mănâncă o mână de caise uscate.

Pentru a curăța țesuturile de săruri, puteți utiliza kvas de orez. Pentru a-l face, 80 g de orez și 40 g zahar granulat adormi într-un borcan apa fiarta temperatura camerei. Recipientul este acoperit cu mai multe straturi de tifon și așezat într-un loc cald. După 3 zile, kvasul finit este filtrat. Se consumă 120 ml de trei ori pe zi la 40-50 de minute după masă. Resturile sunt depozitate în pivniță sau în frigider.

Cum să ieși din dietă

Ieșirea dintr-o dietă restricționată ar trebui să dureze atâtea zile cât a durat dieta în sine. După o scădere în greutate de 7 zile pe orez, este necesar să introduceți alimente familiare în meniu și să creșteți porțiile în decurs de o săptămână. În primele 2 zile după dietă, trebuie să mănânci mai multe fructe și fructe uscate pentru a compensa deficitul de vitamine și minerale. În ziua a 3-a, este permisă includerea cartofilor în meniu (cu excepția celor prăjiți). Apoi înapoi treptat cerealele și Paste. După dietă, asigurați-vă că economisiți regim de băut.

Câte kilograme poți slăbi

Pentru 3-5 zile de dieta cu orez, vei putea slabi cu 1-5 kg. Programul, compilat pentru 7 și 9 zile, vă va permite să scăpați de 3-10 kg. Cu cât greutatea corporală inițială este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme.

Pentru cine este contraindicată această metodă de slăbire?

Pierderea în greutate și curățarea cu orez nu pot fi efectuate cu:

• patologii ale inimii și vaselor de sânge;
• boli ale sistemului urinar;
• hemoroizi;
• boli ale tractului digestiv;
• tendință la constipație;
• în timpul gestaţiei şi alaptarea copil;
• diabetul zaharat;
• cancer;
• în perioada postoperatorie.

Acest grup include copilărie(până la 18 ani). În timpul unei diete lungi cu orez, aproape întotdeauna apar amețeli și stare generală de rău, prin urmare, un astfel de sistem de pierdere în greutate ar trebui să fie abandonat de cei care sunt angajați în muncă care necesită concentrare crescută Atenţie. Pentru a vă asigura că nu există contraindicații, ar trebui să consultați un medic înainte de a începe o dietă.

Doriți să restabiliți armonia rapid și eficient? O metodă testată în timp de a pierde în greutate în doar 3 zile îți va permite să te potrivești în rochia ta preferată!

Adesea, oamenii aleg o modalitate de a pierde în greutate: mâncat sănătosși activitate fizică activă. Dar totuși, ce să faceți dacă aveți nevoie urgent să eliminați kilogramele nedorite fără a dăuna sănătății și corpului? Să ne uităm la dieta cu orez timp de 3 zile, avantajele și dezavantajele sale, să aflăm efectul asupra corpului feminin.

Orezul este o cereală sănătoasă, bogată în minerale și vitamine. Din punct de vedere al nutriției, orezul are o mulțime de avantaje incontestabile care acționează ca argumente serioase împotriva unui număr de alte diete. După cum știți, acumulare excesul de grăsime- acesta este rezultatul faptului că există o mulțime de toxine în exces în organism și metabolismul este lent. Orezul face, de asemenea, toate lucrările asociate cu curățarea corpului. Cu el, iese apa in exces, săruri, toxine.

Baza pierderii în greutate

Vrei sa slabesti nedorit in 3 zile? Apoi, trebuie să respectați cu strictețe dieta.

Vei avea nevoie:

• crupe de orez - 0,25 kg
• apă - 0,5 l.

Clătiți bine cerealele, lăsați-o la fiert peste noapte, în timp ce turnați apă fiartă.
Dimineața, crupele de orez pot fi fierte.

Important:În timpul dietei cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile, nu se poate adăuga în alimente nici sare, nici zahăr.

După fierbere, orezul trebuie gătit aproximativ 15 minute. Vasul finit trebuie lăsat la infuzat timp de 25 de minute. Orezul gătit trebuie împărțit în trei părți și împărțit în trei mese, luând în considerare întreaga zi.

Crupele de orez au una caracteristică interesantă. Rice, spre surprinderea tuturor, este capabil să creeze o peliculă de protecție specială stomacul uman responsabil pentru funcțional sistem digestiv. Prin urmare, unul fapt util: dieta cu orez va juca in mainile persoanelor care au probleme intestinale sau boli precum gastrita, pancreatita etc.

Opțiuni de meniu

Dieta de 3 zile include neapărat orez și legume.

Clasic

Este foarte ușor să urmezi această versiune a dietei cu orez timp de 3 zile, judecând după recenzii. Există un meniu detaliat pentru fiecare zi.

Prima zi:

• mic dejun - o portie de orez, impartita in prealabil in 3 mese, combinata cu mere proaspete;
• prânz - orez legume crudeși ierburi tocate mărunt, toate acestea pot fi diluate, dacă se dorește, 1 linguriță. lingura sau sos de soia sau ulei de măsline;
• cina - cereale de orez cu morcovi rasi si nu mai mult de 200 ml bulion de legume.

A doua zi:

• mic dejun – o portie de cereale de orez cu 1 lingurita de smantana, in aceasta zi puteti adauga o portocala sau lamaie in dieta;
• pranz - orez cu ierburi tocate, bulion de legume;
• cina - cereale de orez si legume fierte(fara sare adaugata)

A treia zi:

• mic dejun - o portie de cereale de orez cu un praf de scortisoara, orice citrice este permis in aceasta zi;
• prânz - cereale în combinație cu bulion de legume; se pot adauga aproximativ 150 g de ciuperci inabusite. 1 lingurita de sos de soia sau ulei de masline nu este interzisa.
• cina - cereale de orez cu un decoct de legume, 150 g de broccoli.

Cu miere

Dacă nu te poți gândi la o zi fără dulciuri, iar cuvântul „dietă” te sperie dintr-un singur motiv - viața fără ciocolată, atunci dieta „cupru-orez” este special pentru tine! Acest tip de dietă este conceput pentru o săptămână și este destinat persoanelor ale căror bună dispozițieși pozitiv depind de doza consumată de ceva gustos și dulce!

500 g de orez aburit (respectând în continuare regula: fără ulei, zahăr, sare și orice aditivi) împărțit în 5 doze, pentru a mânca și a bea o băutură cupru-lămâie de trei ori pe zi. Pentru el vei avea nevoie de:

• un pahar cu apă fiartă;
• o linguriță de miere;
• o lingurita de suc de lamaie.

O astfel de băutură nu este doar un impuls de energie pentru întreaga zi și un îndulcitor pentru o dietă cu orez, ci și doar o colecție de vitamine benefice pentru organism și mineralele de care o persoană are nevoie pentru a funcționa.

Important:În timp ce urmați dieta cu orez, merită să opriți sau cel puțin să reduceți semnificativ toate activitățile fizice și activitățile sportive active.

Toate acestea pot fi înlocuite cu plimbări liniștite aer proaspat. După cum știți, orezul elimină substanțele nocive din organism, dar odată cu acestea, unele elemente utile, așa că ar trebui să te limitezi la exercițiuși începeți să luați un complex format din vitamine și minerale necesare organismului uman.

Avantajele și dezavantajele metodologiei

Beneficiile dietei cu orez includ:

• dotarea organismului cu carbohidrați, care asigură „eliberarea de toxine”;
• orezul conține nutrienți și vitamine (de exemplu: vitamina C, A, B3, B6);
• orezul este bun pentru funcționare sistem nervos persoană;
• Dieta cu orez poate fi descrisă în șapte cuvinte: de curățare, hrănitoare, sănătoasă, eficientă, săracă în calorii, variată.

Dezavantajele sistemului includ:

• orezul, desi plin de carbohidrati, nu lasa senzatia de foame in timpul dietei;
• slăbiciune, amețeli, scăderea concentrației;
• capacitatea de muncă scade, așa că nutriționiștii nu recomandă să țină dietă în zilele lucrătoare;
• dieta dietei cu orez este monotonă, iar astfel de alimente se plictisesc foarte repede.

Contraindicatii

Dieta cu orez nu este acceptabilă pentru:

1. Gravidă. În timpul sarcinii, orice dietă este contraindicată, acestea fiind permise numai cu numirea medicului curant.
2. Persoanele cu ficat bolnav și vezica biliara. Li se prescriu diete separate.
3. Persoanele cu gută sau pancreatită. Este mai bine să nu experimentați astfel de boli cu diete.

Recenzii și rezultate

La respectarea strictă dieta cu orez, concepută pentru trei zile, se poate realiza dispariția a 2-3 kilograme în plus. De asemenea, lasă volum în talie și șolduri și toxinele din organism.

Puteți vedea o varietate de recenzii de la femei care au încercat tehnica pe ei înșiși. Recenziile fetelor despre dieta cu orez pentru pierderea în greutate timp de 3 zile susțin că, după ce centimetri în șolduri și talie „pleacă”, organismul scapă cu adevărat de toate sărurile, toxinele și toxinele inutile. Puncte negative dietele sunt: ​​slăbiciune și amețeli. Fetele se plâng că în zilele în care țin o dietă cu orez, performanța lor ajunge la minim. Există un singur rezultat: dacă ai voință și rezistență, atunci este foarte posibil să slăbești până la 4 kg în 3 zile!

Lida, 36 de ani: „Am rezistat trei zile și am obținut rezultatul dorit: minus 3 kg! Abia acum, există un lucru: toate cele trei zile mi-a fost groaznic de foame și m-am gândit cum să nu sparg într-un baton de ciocolată din apropiere. Prin urmare, dacă vrei să stai exact 3 zile la o dietă cu orez, atunci adaugă citrice, precum portocalele, în dieta ta.

Natalia, 31 de ani: „Dieta cu orez timp de 3 zile este grozavă, chiar te simți mai bine după ea, iar centimetrii din talie dispar. Dar toate cele trei zile m-am simțit, dacă nu ucis, atunci aproape... Amețeli și dorința de a mânca ceva - care m-au însoțit pe această dietă.

Anna, 24 de ani: „Ceea ce mi-am dorit, am realizat: minus 2 kg. Dar cu ce forțe? În a 3-a zi, nu m-am putut uita la orez. Apropo, orezul fără sare are un gust prost teribil, așa că a existat un sentiment subconștient de foame. Dar cel mai important lucru este rezultatul.”

Concluzie

Dieta cu orez de 3 zile este una dintre puținele care se pot lăuda că nu este fatală, ci dimpotrivă, chiar Proprietăți de vindecare. Cu o cantitate imensă de carbohidrați, orezul saturează organismul pentru o zi, dar nu este un secret că o dietă monotonă devine plictisitoare foarte repede. Trebuie să „lăsați” dieta cu mare atenție, în a 4-a zi puteți mânca brânză de vaci, brânză, lactate cu moderație. Doar acuratețea și lizibilitatea în alimente vă vor ajuta la menținerea greutății câștigate și nu vă vor câștiga kilogramele înapoi.

Povestea cititorului „Cum am slăbit 18 kg în 2,5 luni”
Am fost gras toată viața, am suferit din cauza greutate excesiva. În magazinele de îmbrăcăminte am ales mărimea L, care s-a transformat în XL până la vârsta de 25 de ani și a continuat să crească. Pot vorbi mult timp despre cum am încercat să lupt cu 30-35 de ani kilogramele în plus: și diete, și greva foamei, și activitate fizică, chiar și pastile și unele conspirații. Efectul a fost de scurtă durată sau inexistent. Pe scurt, disperare, depresie și aproape resemnare cu greutatea sa enormă. Dar într-o zi am dat peste... un baton de ciocolată care ajută la slăbit! Nu m-a costat nimic să-l încerc - iubesc ciocolata. A comandat și a mâncat. Și greutatea a scăzut!! Pare misticism, dar este adevărat. Am început să studiez problema și am înțeles cum funcționează totul. Incearca fetele! Am slabit deja 18 kg in 2,5 luni. Și continui. Depinde de tine, dar nu pierzi nimic în afară de greutate, desigur. Încercați ciocolata Choco Burn pentru pierderea în greutate pentru 147 de ruble.

Greutatea suplimentară de 5 kg nu vă permite să vă potriviți în rochia preferată? Nici o problemă! Slăbește conform acestei tehnici și bucură-te de o siluetă actualizată.

Au fost dezvoltate peste 40 de tipuri de diete pentru a ajuta la aducerea siluetei la forme ideale. Principalul lucru este să urmați cu strictețe toate instrucțiunile și, după ce ați pierdut în greutate, să schimbați dieta, preferând alimente cu conținut scăzut de calorii.

Fiecare persoană trebuie să decidă în mod independent asupra alegerii metodei de slăbire. Pentru unii, schema poate fi benefică, dar pentru cineva poate fi dăunătoare.

Dietele rigide sunt potrivite pentru persoanele supraponderale. Dacă o femeie este înclinată să fie supraponderală, puteți alege o schemă de slăbire mai blândă. Principalul lucru este de a realiza rezultat pozitiv prin reducerea caloriilor fără a dăuna sănătății.

Principiul de funcționare al oricărei diete este excluderea alimentelor grase și carbohidrate, respingerea zahărului și a sării, utilizarea un numar mare lichide. Urmând cu strictețe aceste reguli, puteți obține rapid rezultate pozitive.

Esența tehnicii

Dieta de slăbit cu orez de 7 zile este o abordare dovedită științific pentru pierderea în greutate. Nutriționiștii, după ce au studiat compoziția boabelor de orez și beneficiile acestora pentru organism, au dezvoltat scheme speciale care ajută la scăderea rapidă și eficientă de excesul de greutate într-o perioadă scurtă de timp. Se recomandă utilizarea cerealelor maro, deoarece astfel de soiuri au proprietăți mari de ardere a grăsimilor.

Acesta este cel mai mult metoda sigura foamete, deoarece orezul contine elemente importante pentru organism, vitamine B, potasiu si lecitina. Amidonul, conținut în cantități mari în boabe, învăluie mucoasa gastrică, ameliorează foamea în timpul pierderii în greutate.

Important: Boabele de orez ajută la curățarea organismului de toxine și toxine, hrănesc organismul cu vitamine, ard depozitele de grăsime într-o manieră de calitate.

Deoarece valoare energetică orezul are doar 130 de calorii, poate fi consumat nu numai în timpul zilei, ci și la cină. Cerealele nedecojite conțin o cantitate mare de oligoelemente și carbohidrați. Boabele brune conțin multe vitamine și minerale. Dacă orezul este alungit, conține mult nutrienți. Soiurile negre nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și efect terapeutic pe burta.

Orezul pentru dietă necesită o pregătire specială. Boabele sunt înmuiate peste noapte apă rece. Apoi apa se scurge si cerealele se fierb in apa curenta proaspata. Imediat ce apa fierbe, se scurge din nou si cerealele continua sa fie fierte in apa noua. Sub rezerva acestor reguli, va avea loc o curățare calitativă a corpului.

Reguli de sistem

Principala regulă a dietei cu orez pentru pierderea în greutate timp de 7 zile este să mănânci des, dar în porții mici. Pentru o masă, trebuie să mâncați 150 g de garnitură. Acest lucru va reduce volumul stomacului și o persoană care pierde în greutate nu va simți foame.

Micul dejun este o necesitate. Prima masă ar trebui să înceapă cu orez. Bea un litru de apă cu 30 de minute înainte. Cerealele absoarbe bine lichidul, așa că este important să respectați regimul de băut în timpul postului. Cu lichid, compușii toxici și toxinele vor fi îndepărtați din organism. Orezul are, de asemenea, capacitatea de a arde grăsimea corporală. Prin urmare, dieta contribuie la pierderea rapidă în greutate.

Pentru a evita reținerea de apă în organism, este necesar să renunțați la sare și condimentele iute.

Opțiuni de meniu

În funcție de rezultatele așteptate, dieta poate fi strictă sau cruntă. La o dietă cu orez, poți slăbi 10 kg pe săptămână dacă alegi un meniu strict.

crunt

O versiune cruntă a dietei cu orez include un meniu pentru 7 zile. Este potrivit pentru cei care vor sa manance variat si in acelasi timp sa slabeasca.

Luni:

• micul dejun constă din garnitură de orez, măr verde și pâine prăjită de secară;
• pentru prânz, gătiți bulion de legume, orez fiert cu ierburi;
• au la cină legume înăbușite cu orez și iaurt cu fructe.

Marţi:

• la micul dejun mănâncă terci și aleg orice fruct la discreția lor;
• pentru prânz, gătiți supă de pește, fierbeți orezul cu linte;
• ia cina cu omletă și chefir.

Miercuri:

• mâncați orez și o banană la micul dejun;
• faceți bulion pentru cină piept de pui, mănâncă o porție de orez;
• pentru cină sunt permise salata și brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Joi:

• la micul dejun, gătiți orez și mâncați 2 pere coapte;
• gătește pentru prânz Supa de mazare pe carne de vită, terci cu ierburi;
• cina cu terci cu orice carne fiartă și un pahar de chefir.

Vineri:

• la micul dejun, terci cu o lingură de miere, compot de fructe uscate;
• la prânz, pește fiert cu terci și salată de legume;
• iau masa cu orez cu legume inabusite si branza de vaci slaba.

Sâmbătă:

• la micul dejun se pregateste o salata de fructe imbracata cu iaurt;
• pentru prânz, coaceți legume și gătiți terci;
• pentru cină, terci cu mazăre și un pahar de chefir.

Duminică:

• mic dejun cu branza de vaci;
• cina cu bulion fiert pe carne de pui și terci;
• la cină, ei beau un pahar de chefir cu fructe uscate.

Greu

O versiune strictă a dietei cu orez timp de 7 zile este potrivită pentru cei care trebuie să slăbească mai mult de 5 kg pe săptămână:

• mic dejun: terci, 4 pahare de apă, suma nelimitata merele
• prânzuri: terci de orez, mere nelimitat sau suc de mere;
• cine: mere proaspete sau coapte, terci, iaurt sau chefir.

Important:În timpul acestei diete, excludeți activitatea fizică și luați vitamine.

Contraindicatii

Dieta cu orez este interzisă persoanelor care au fost diagnosticate cu:

• gastrită sau ulcer;
• Diabet;
• boala de inima;
• tulburări patologice ale ficatului;
• insuficiență renală;
• constipație;
• infectioase sau raceli.

Produse permise și interzise

Pentru a pierde 10 kg pe săptămână cu o dietă cu orez, meniul poate include:

• legume fierte;
• fructe uscate;
• lactate;
• fructe de mare;
• apă minerală;
• sucuri;
• verdeaţă.

Produse interzise:

• brioşă;
• zahăr și sare;
• cartof;
• carne grasă;
• ketchup;
• maioneză;
• cafea;
• alcool.

Avantaje și dezavantaje

Dieta cu orez are multe avantaje:

1. Aportul unei cantități mari de nutrienți în organism.
2. Creșterea hemoglobinei.
3. Accelerarea proceselor de regenerare.
4. Reducerea nivelului de colesterol.
5. Curățare intestinală de calitate.
6. Pierdere rapidă în greutate.
7. Produse disponibile si ieftine.
8. Ușurința de a găti.
9. Eliminarea rapidă a lichidului.

Dezavantajele sistemului includ:

1. Același set de produse.
2. Plan rigid de pierdere în greutate.
3. Posibilitatea de constipație.
4. Eliminarea potasiului.