Fapte interesante despre funcțiile non-respiratorii ale sistemului respirator. Sistemul respirator uman Organele respiratorii umane fapte interesante

Ecologia vieții. Sănătate: Pentru mulți, este o surpriză faptul că plămânii nu fac doar schimb de gaze. De fapt, acestea sunt cea mai mare glandă multifuncțională din organism și îndeplinesc unele funcții care nu sunt de schimb gazos. Plămânii sunt curățați sânge venos din impuritățile mecanice. Rolul patului încăpător al vaselor pulmonare în sistemul circulator este extrem de important.

Pentru mulți este o surpriză faptul că în plămâni nu are loc doar schimbul de gaze. De fapt, acestea sunt cea mai mare glandă multifuncțională din organism și îndeplinesc unele funcții care nu sunt de schimb gazos.

În plămâni, sângele venos este purificat de impuritățile mecanice. Rolul patului încăpător al vaselor pulmonare în sistemul circulator este extrem de important. Plămânii sunt implicați activ în activitatea sistemului de coagulare a sângelui și în sinteza anumitor proteine ​​și grăsimi. Reglarea completă este de neconceput fără plămâni metabolismul apă-sare si intretinere echilibrul acido-bazicîn organism.

O proporție semnificativă a plămânilor în producția totală de căldură și transferul de căldură al corpului.Și cât de importantă este o astfel de funcție a aparatului respirator precum expresia sunetului! La urma urmei, oamenii vorbesc, cântă și cântă la instrumente de suflat în timpul expirației. Oftat, căscat, șuierat, țipăt și alte tipuri de expresie sonoră sunt produse de contracțiile modificate ale mușchilor respiratori sau expiratori.

Toate experiențele umane sunt ușor observate de schimbare caracteristică respiraţie. De fapt, manifestarea obiectivă a bucuriei sau a distracției – râsul – nu este altceva decât exhalări scurte, impetuoase, care se succed rapid. Un suspine, pe de altă parte, este o respirație rapidă, rapidă, scurtă, staccată, produsă în principal de contracțiile viguroase ale diafragmei. Și bem cu ajutorul mișcărilor respiratorii.

În același timp cu respiratie usoara din cauza rarefării aerului (scăderea presiunii acestuia în cavitatea bucală), lichidul adus la buze sub presiunea aerului din exterior intră în gură. În învelișul cavității nazale sunt așezate terminațiile senzoriale ale nervilor, care reacționează la substanțele volatile mirositoare și iritante care sunt amestecate cu aerul inhalat.

În acest fel, o persoană distinge mirosurile.Și acest lucru nu protejează numai aparatul de respirație de o posibilă intrare în Căile aeriene substanțe gazoase dăunătoare și otrăvitoare, dar contribuie și la sensibilitatea gustativă, ajutând la deosebirea alimentelor plăcute și urat mirositoare (urât mirositoare).

Acest lucru vă va interesa:

In afara de asta, respirând pe nas influență mare pentru întregul corp ca întreg. Este oportun să ne amintim că întreruperea prelungită a respirației nazale, de exemplu, la copii, ca urmare a unei boli a nasului și a faringelui, este adesea însoțită de afectarea severă a activității vitale, inclusiv retardul mintal.

Așadar, furnizarea de oxigen a celulelor și eliminarea excesului de dioxid de carbon sunt scopul principal, dar nu singurul, al sistemului respirator, care este conectat în diverse legături cu altele. sisteme functionale organism. publicat

Cardiologul Alexandra Tsoi explică această afecțiune motive hormonale. În momentul în care ne îndrăgostim, hormonii sunt eliberați în corpul nostru și, ca urmare, bătăile inimii. Rezultatul este că devine dificil să respiri. Dacă nu ești pregătit să-ți descoperi pasiunea secretă, inspiră repede și ține-ți respirația pentru un timp. Alții nu vor acorda atenție, ci munca sistem nervosîncetinește ca răspuns. Aportul de oxigen va scădea, tonusul muscular va crește și vă veți reveni în fire. O altă opțiune pentru a restabili uniformitatea respirației este să apăsați mai departe globii oculari. Faptul este că receptorii sistemului nervos autonom sunt potriviți pentru ei. Acționând asupra lor, puteți încetini și bătăile inimii. Ei bine, dacă acest lucru nu ajută, trebuie să vă așezați (sau chiar să vă întindeți) astfel încât picioarele să fie ridicate. Dar aici trebuie să fiți pregătiți pentru faptul că, în timp ce vă restabiliți respirația, cel care a făcut-o să rătăcească va veni și va oferi ajutorul său.

Respirația corectă ne face vorbitori grozavi

Pe vorbitul în public Aproape tuturor ne lipsește aerul. Din fericire, respirația este singura funcție vitală pe care o putem regla în mod conștient, spre deosebire, de exemplu, de sânge. Respirația poate fi ținută, încetinită, făcută mai profundă sau, dimpotrivă, superficială. Psihologul Nina Elykova recomandă în cazurile în care trebuie să vă calmați și să faceți față emoției, următoarele: îndreptați umerii și faceți câteva lenți respiratie adancași expirații. Vei fi surprins cât de diferit va suna vocea ta - publicul o va simți instantaneu. Vei înceta să gâfâi, să găfești după aer și vei începe să vorbești destul de inteligent.

Inspirarea și expirarea ne face atractivi

În mod ideal, să fim atenți la modul în care respirăm copilărie timpurie- atunci se formează mușcătura și, la rândul său, afectează modul în care trăsăturile feței tale vor arăta în viitor. O falcă proeminentă sau o asimetrie facială nu este ceea ce ai visat. Medicul stomatolog Ruslan Ibragimov subliniază că obiceiul de a respira pe nas, nu pe gură, ajută la formarea muscatura corecta. Dacă felul copilăresc de a „umbla cu deschide gura” a rămas la vârsta adultă, includ autocontrol strict. Fii atent la modul în care respiri. Altfel trebuie să repari malocluzie cu bretele.

Popular

Prin antrenarea mușchilor respiratori pot fi evitate problemele legate de vârstă.

Alergare, ciclism, înot - orice activitate fizica va ajuta la găsirea nu numai a contururilor frumoase ale corpului, ci și la pompare muschii respiratori. Cardiologul Alexandra Tsoi spune că aceasta este o achiziție foarte utilă. Cert este că există concepte precum capacitatea pulmonară vitală și maximă. Volumul vital este cel pe care îl avem sub sarcini zilnice normale. În acest caz, este implicată maximum 60% din întreaga suprafață a plămânilor. Cu sporturile obișnuite, circulația sanguină crește și, pentru a furniza sângelui cu oxigen, suprafața de lucru a plămânilor începe să crească. Și cu cât capacitatea pulmonară este mai mare, cu atât mai bine și sânge mai rapid saturate cu oxigen. Datorită acestui fapt, nu numai starea de sănătate devine mai bună, ci și problemele legate de vârstă sunt amânate pentru o perioadă nedeterminată - aceeași dificultăți de respirație va începe să vă viziteze mai târziu sau nu va apărea deloc, iar distanțe lungi și mersul pe jos. scarile vor fi date fara nici un efort.

Respirația specială ne va face cântăreț

Visezi de mult să cânți toată lumea la karaoke sau să cânți la duș pentru ca vecinii să nu bată supărați în calorifer, ci să aplaude? La realizarea acestui vis va ajuta și cel potrivit, mai ales pentru cazuri similare respirație dezvoltată. „Toți vocaliștii profesioniști folosesc respirația abdominală”, dezvăluie maestrul corului Irina Kaunova. Aceasta este o respirație în care stomacul se umflă la inspirație, iar la expirație se dezumflă, și nu invers, așa cum suntem obișnuiți. Când respiri așa, clemele sunt îndepărtate din zona pieptului, iar vocea sună mai profund, mai bogat.

În ritmul tău

De-a lungul vieții, ritmul respirației noastre nu este perturbat, dar frecvența acestuia se modifică semnificativ. Deci, un nou-născut inspiră și expiră de 60 de ori pe minut, iar la un adult, frecvența mișcărilor respiratorii este de aproximativ 16-18 ori.

Psihoterapeuții inspiră încredere atunci când respiră în același ritm cu noi.

În ședințele de psihoterapie, respirația joacă un rol important. Psihanaliștii îl asociază cu plânsul și vorbirea. Cu alte cuvinte, tulburările de respirație sunt lacrimi nevărsate simbolice sau cuvinte nerostite. Psihologul Nina Elykova spune că respirația este folosită și în tehnicile de inducție în transă și în hipnoză. În special, în tehnica dezvoltată de Milton Erickson, există o metodă precum „acordarea la respirație”. Constă în faptul că terapeutul începe să respire în același ritm ca și clientul. După un timp, acest lucru începe să inspire o încredere profundă inconștientă.

Respirația ajută la gestionarea stresului și a furiei

Furia face ca respirația să fie mai rapidă, frica să fie superficială și neuniformă, tristețea să fie superficială. O persoană calmă și relaxată respiră profund și încet. Prin controlul respirației, starea emoțională poate fi schimbată. Psihologul Nina Elykova oferă exercițiu eficient pentru a ameliora stresul - abdomen respirație profundă. Întins pe spate, întinde-te mana dreapta pe partea inferioară abdomen, iar stânga - pe piept. În primul rând, respirați astfel încât mâna stângă să se ridice, iar dreapta să rămână pe loc. Acest respirația toracică. Acum, în timp ce inhalați, umpleți stomacul astfel încât să se ridice și să coboare, în timp ce pieptul rămâne nemișcat. Respirați calm și uniform.

Exercițiile de respirație pot scăpa de o răceală

După ce ați răcit, nu vă grăbiți să alergați la farmacie. Complex special conceput exerciții de respirațieînlocuiți picăturile și medicamentele. Inspirați ascuțit și zgomotos și expirați pasiv - aerul pare să părăsească plămânii de la sine. O astfel de inhalare intensă stimulează zonele mucoasei nazale interioare, unde se află multe puncte reflexe. Gimnastica nu numai că ameliorează congestia nazală, dar îmbunătățește simțul mirosului.

Pentru a adormi, este suficient să respiri într-un mod special.

Nevrozele și stresul zilei de lucru ne conduc adesea într-o stare de entuziasm și ne împiedică să adormim dulce seara. Pentru a face față acestei situații neplăcute, faceți o serie de exerciții de respirație. Puteți face cel mai simplu - întindeți-vă, închideți ochii și concentrați-vă pe respirația lentă și profundă timp de câteva minute. Sau poate fi mai dificil: de exemplu, încercați să efectuați pranayama - respirația yoghinilor. Închidere deget mare nara dreaptă, inspiră prin stânga și închide-o și ea. Apoi deschide-l pe cel drept și expiră. Dimpotrivă, inspirați pe dreapta și expirați pe stânga. Și așa de cel puțin zece ori. Acest tip de respirație armonizează activitatea emisferelor cerebrale, sistemul nervos se calmează și adormi liniștit.

TEXT: Radmila Kiev

Fiziologii și anatomiștii consideră că sistemul respirator este misterios. Se cunosc multe despre ea. Cu toate acestea, mai sunt multe de învățat! Mai jos vom vorbi despre cele mai interesante fapte despre sistemul respirator.

Cum respiră plămânii?

Subliniem imediat că plămânii înșiși nu respiră. Oferă fiecare mișcarea respiratorie strat de mușchi care se află dedesubt. Obișnuiam să numim acest mușchi diafragma.

Indiferent de dorința unei persoane, inhalarea are loc din cauza contracției diafragmei. Această contracție coboară mușchiul domului diafragmatic în jos, răspândind astfel plămânii, drept urmare aerul intră în ei. Deși aerul trece prin nas sau gură, aceste părți ale corpului nu sunt direct implicate în respirație. Cu alte cuvinte, nu contează dacă inspirăm pe gură sau pe nas, toată munca principală este realizată de diafragmă. Pentru a simți cum funcționează diafragma, în timp ce respiri, trebuie doar să pui mâna pe burtă.

Ținându-ți respirația

O persoană fără anomalii de respirație, dacă se dorește, nu poate respira timp de două până la trei minute. Aceasta este limita, care este limitată de instinctul încăpățânat de autoconservare. Ținerea respirației este cauza unei scăderi a concentrației de oxigen pe fondul creșterii simultane a dioxidului de carbon. Centrul nostru de comandă, adică creierul înregistrează rapid acest fapt și activează un mecanism a cărui sarcină este să reia respirația. Pe vremea lor, scafandrii știu să înșele acest mecanismși rămâne sub apă perioadă lungă de timp. Ei recurg la astfel de trucuri precum hiperventilația plămânilor, care se realizează prin respirație frecventă. Alternativa este respirația profundă.

De asemenea, este important să știi cum să recunoști apneea în somn la copii. Recomand să citiți articolul de pe site-ul good-sovets.ru.

Această posibilitate este oferită nu de o creștere a concentrației, ci o scădere a cantității dioxid de carbon. Ultimul moment întârzie funcționarea mecanismului de protecție menționat anterior.

Este important de știut

Viclenia scafandrilor este plină de pericole.

În ceea ce privește durata ținerii respirației, recordul absolut este D. Blaine, care a dat până la 17 minute. Acest rezultat se datorează tehnicilor speciale ale acestui artist, pe care se bazează reflex necondiţionat mamifere scufundatoare. Aceste animale ne-au arătat că este posibil să prelungim timpul fără a respira prin reducerea ritmului cardiac, reducând tensiune arteriala. Desigur, nu a fost fără un antrenament lung și dureros.

ciclul nazal

Nasul este reprezentat de mai multe elemente. Deși am putea trăi cu ușurință cu o singură nară, nasul are o pereche de pasaje nazale, care sunt separate printr-o placă cartilaginoasă subțire, așa-numitul sept. Aceste pasaje din faringe sunt interconectate și formează astfel cavitatea nazofaringiană. Ele sunt apoi îmbinate într-unul singur cale comună care merge la plămâni.

De ce nu avem o nară, ci o pereche? Mulți oameni cred că așa caracteristică anatomică asigură interschimbabilitatea nărilor, de exemplu, în cazul congestiei uneia dintre ele. O astfel de opinie este greșită. În realitate, totul este mai complicat și mai neobișnuit.

Ambele nări redistribuie periodic principalele funcții între ele, transformând această acțiune într-un dans rafinat numit ciclu nazal. În anumite momente cantitate mare din aerul inhalat trece printr-o nară, în timp ce o parte mai mică a acesteia trece prin a doua. Uneori ciclul nazal se modifică, adică există un schimb de sarcini între nări. Intervalul de timp dintre modificările lucrării nărilor este diferit și este determinat caracteristici individualeși mulți alți factori. Durata fiecărui ciclu este de la 40 de minute la câteva ore.

Cum să determinați ce nară în prezent responsabil de respirație? Pentru a face acest lucru, închideți o nară și inspirați și expirați. Apoi, trebuie să repetați același lucru cu al doilea. Dacă ea respiră cu mare efort, atunci nara „conducătoare” este închisă.

De mulți ani, oamenii de știință s-au străduit să răspundă la întrebarea - de ce există ciclul nazal. La urma urmei, nările nu fac atât de mult munca greaîncât fiecare dintre ei avea nevoie de ore întregi să se odihnească. Recent, s-a constatat că un ciclu nazal cu modificări periodice ale nării îmbunătățește simțul mirosului.

Pentru a înțelege această tendință, trebuie să ne imaginăm că în timpul ciclului nazal, modul în care aerul trece prin nas se modifică. Prin nara conducătoare, aerul trece rapid, prin cealaltă - mai încet.

Importanța unor astfel de alternanțe se explică prin faptul că viteza de dizolvare a compușilor chimici care provoacă miros în acoperire cavitatea nazală mucusul este diferit. Compușii care se dizolvă rapid acționează mai puternic într-un flux puternic de aer, care îi distribuie la mai mulți receptori. Iar compușii care se dizolvă încet se simt mai ușor într-un curent de aer calm.

Dacă aerul s-a mișcat foarte repede prin ambele nări, compuși chimici nu ar avea timp să interacționeze cu receptorii olfactivi. De aceea există două căi în nas. Combinația a două nări, care diferă prin viteza de mișcare a aerului, ne permite să recunoaștem mai eficient aromele.

Cunoașterea caracteristicilor corpului este un garant abordare corectă la vindecare si sanatate!

Să reformulam filosof celebru din antichitate: „Respiri – înseamnă că exiști!”

Și așa, hai să mergem... Fapte interesante despre un proces atât de important pentru viață precum respirația.

În funcție de intensitatea metabolismului, o persoană expiră în medie aproximativ 5 - 18 litri de dioxid de carbon (CO2) și 50 de grame de apă pe oră.

Respirația bucală constantă este o cale directă către sinuzită și alte probleme cu nazofaringe. Motivul este simplu – când respirăm pe nas, aerul este filtrat și încălzit înainte de a intra în gât, când respirăm pe gură – respirăm rece. De aici și bolile urechii, nasului și gâtului.

Cu cât respiri mai intens (efect de hiperventilație), cu atât devii mai foame, deoarece respirația profundă și ritmată stimulează producția. suc gastricși metabolismul celular.

În timpul somnului, o persoană își poate schimba în mod destul de natural poziția dintr-o parte în alta. Acest lucru se datorează echilibrului de respirație care este creat atunci când aerul trece prin nări. Un punct interesant: în yoga, se crede că atunci când respirăm în principal prin nara dreaptă, atunci corpul este pregătit pentru o activitate viguroasă (a venit ziua pentru asta), iar când respirăm prin nara stângă, înseamnă că corpul are nevoie de odihnă (noaptea a venit). Mai mult, „noapte” și „zi” în acest caz nu coincide neapărat cu ora din zi. Acestea sunt pur și simplu nevoile interne, energetice ale corpului, care merită ascultate.

Dacă inspiri des pe nas și expiri pe gură, atunci echilibrul de dioxid de carbon din organism poate fi perturbat, ceea ce va duce la pierderea acestuia. Ținerea respirației poate crește nivelul de dioxid de carbon, ceea ce vă va echilibra nivelul pH-ului.

Dacă plămânii sunt desfășurați pe o suprafață plană, aceștia pot acoperi un teren de tenis!

Capacitatea de aer a plămânului drept în timpul inhalării este mai mare decât cea a plămânului stâng.

În fiecare zi, o persoană adultă inspiră de 23.000 de ori și expiră de același număr de ori.

Raportul dintre durata inhalării și expirația în timpul respirației normale este de 4:5 și în timpul cântării vântului instrument muzical – 1:20.

Reținerea maximă a respirației este de 7 minute și 1 secundă. O persoană comunăîn acest timp, trebuie să inspire și să expire de mai mult de o sută de ori.

În Japonia, există cluburi speciale în care poți respira aer proaspăt, special purificat și aromat pentru o mică taxă.

Delfinii au nevoie să respire în mod constant oxigenul atmosferic, pentru aceasta ei ies în mod regulat. Pentru a asigura o astfel de respirație în timpul somnului, emisferele creierului delfinului dorm pe rând.

Respirația unei meduze este foarte diferită de respirația unei persoane sau chiar a unui pește. Meduza nu are plămâni și branhii, precum și orice alt organ respirator. Pereții corpului său gelatinos și tentaculele sunt atât de subțiri încât moleculele de oxigen pătrund liber prin „piele” ca de gelatină direct în organe interne. Astfel, meduza respiră întreaga suprafață a corpului.

Castorii își pot ține respirația sub apă până la 15 minute, iar focile până la jumătate de oră.

Insectele nu au plămâni. Principalul lor sistem respirator este traheea. Acestea sunt tuburi de aer comunicante care se deschid spre exterior pe părțile laterale ale corpului cu spiraculi.

Peștii respiră și aer, obținându-l din apa care intră în gură, spală branhiile și iese prin fantele branhiale.

Respirăm în mod regulat și, cel mai adesea, o facem fără să ne gândim la ordinea și esența executării procesului în sine de către corpul nostru. Cu fiecare schimbare în atmosfera înconjurătoare, corpul nostru „menționează” aproape imediat nevoia creată de „natură” pentru furnizarea de oxigen și furnizarea de oxigen tuturor organelor și celulelor.

Plămânii umani sunt un organ respirator pereche al mamiferelor, precum și al păsărilor, reptilelor, inclusiv peștilor, care asigură respirația și întreaga viață a corpului.


Corpul uman respiră De 20.000 de ori pe zi sau de 8 milioane de ori pe an. Desigur, aceste cifre sunt aproximative și variază în funcție de structura sistemului respirator, de caracteristicile corpului și procesele metaboliceîn ea și așa mai departe. În mod tradițional, nu acordăm prea multă atenție acestei acțiuni, dar de 12-20 de ori pe minut, oră după oră, zi după zi, continuăm să inspirăm aerul și să oferim organelor noastre un mediu de lucru sănătos. Este dificil pentru știință și orice explicație să-și imagineze un proces mult mai automat și necondiționat, deoarece sistemul nostru respirator este complet automatizat și nu poate fi controlat de niciun factor și condiții. creier uman la nivelul reflexelor controlează întregul proces de respiraţie.


Imaginează-ți doar: pentru a urca un deal, ar trebui să calculăm cât de des sau cu ce forță trebuie să respirăm. (Și cum am respira în somn?) Creierul este capabil să monitorizeze continuu gradul de aer și dioxid de carbon din sângele din jurul corpului cu sprijinul receptorilor localizați în principalele artere din corpul nostru. Cu o scădere a O2 și o creștere a CO2, creierul transmite cele mai rapide, dese și puternice mesaje către mușchii respiratori, astfel încât aceștia să stimuleze plămânii și să-i aducă la un nivel mai rapid.

Alte fapte interesante despre plămânii umani și structura sistemului respirator

1. Te-ai gândit de ce plămânii unei persoane au primit un astfel de nume? Chestia este că plămânii sunt un organ care se ține liber pe planul apei, dacă este aruncat acolo. Toate celelalte organe sunt îngropate în apă.
2. În ciuda faptului că aproape toată lumea crede că organele respiratorii sunt reprezentate de un volum similar, de fapt nu este cazul. Cel din stânga este puțin mai mic decât plămânul drept. Ca rezultat, există loc pentru inimă în corpul uman.
3. Aproape toți oamenii care au murit de cancer respirator erau fumători înrăiți și fumau aproximativ un pachet de țigări pe zi.
4. În fiecare zi, în medie, aproximativ 10.000 de litri de aer trec prin plămânii unei persoane, în timp ce persoana însăși ia aproximativ 20.000-25.000 de respirații.
5. Plămânii unei persoane care face sport sunt capabili să rețină mai mult oxigen decât plămânii unei persoane obișnuite.
6. Culoarea plămânilor unui nou-născut diferă semnificativ de cea a unui adult: în primele zile de viață, plămânii unui copil sunt pictați într-o culoare delicată. culoarea roz care se întunecă în timp. Aparent, totul este în praful care răcește împreună cu oxigenul.
7. Mulți oameni de știință cred că plămânii sunt proiectați nu numai pentru a oferi respirație unei persoane, ci și pentru a-și proteja inima de daune mecanice.
8. De asemenea, plămânii formează un anumit flux de aer, care creează în principal sunete și ne reglează vorbirea.
9. Aportul de proteine ​​se întărește țesut pulmonarși contribuie la o mai bună funcționare a sistemului respirator.
10. Conform statisticilor, în medie, timp de 60 de ani de viață umană, prin plămâni trec aproximativ 16 g de praf, 0,1 g de metale grele și 200 g de medicamente dăunătoare.
11. Peste 37.000 de oameni mor de tuberculoză în fiecare an. Aceste cifre sunt înregistrate pe teritoriul Federației Ruse și se datorează faptului că 99% dintre persoanele care au murit de cancer pulmonar erau fumători înrăiți.
12. Există 150 ml de aer în corp, care este „învechit” și nu joacă niciun rol în nicio acțiune. Pentru a le „reumple” episodic, căscăm și respirăm adânc.
13. Inspirarea este mult mai dificilă decât expirarea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când expirăm, împingem aerul și dioxidul de carbon din corp, ceea ce nu necesită tensiune musculară.
14. Introducând broccoli și varza chinezească în dieta ta cel puțin o dată pe săptămână, te poți economisi cu treizeci la sută din riscul de a face cancer pulmonar și alte boli ale sistemului respirator. O persoană care trăiește într-o metropolă nu este bine boli ale bronhiilor De 2 ori mai des decât locuitorii din sate și din sectoarele private din afara orașului.
15. Țesutul pulmonar este lipsit de receptori. De aceea nu veți putea simți nicio durere sau orice alte sentimente atunci când inspirați sau expirați. Dacă începeți să simțiți disconfort în plămâni, trebuie să contactați imediat un specialist.
16. Organismul capătă aer și scapă de deșeuri cu sprijinul a 700 de milioane vezicule pulmonare, sau alveole, împletite cu o rețea de capilare.
17. Dimensiunea inhalării și expirației unei persoane într-o stare moderată este de 500 ml.
18. În funcție de ventilație, respirația este împărțită în superficială și profundă.
19. Înțelepții estici studiază regulile de respirație și sfătuiesc: inspiră simplu, expiră lung. Îndreptați-vă umerii, nu vorbiți, îndreptați-vă spatele și încercați să lucrați 5-7 respirații în 60 de secunde, angajând atât peritoneul, cât și cufăr. Corpul însuși vă va spune cum să acționați corect și veți simți relaxare și ușurare în tot corpul, urmate de un val de forță și energie.

Monitorizați sănătatea sistemului respirator, mergeți mai des aer proaspat si renunta la obiceiurile proaste.