B3-vitamin mely élelmiszerekben? Nikotinsavhiány: okai és megnyilvánulásai. Hol található a niacin?

Üdvözlöm, kedvesem kedves olvasók. Azt javaslom, hogy folytassuk a lenyűgöző „utazást” a vitaminok országába. Ma egy másik értékes elemet szeretnék közelebbről bemutatni. Ez a nikotinsav. Ez a B3-vitamin egyik neve. De van más neve is - niacin és PP-vitamin. És mindez egy vitamin!

Egyébként a PP egy rövidítés. A „Pellagra Preventive” szóból származik, és szó szerint „preventing pellagra”-nak (PP) jelenti. Majd később elmesélem, hogy mi az :)

A nikotinsav a B-vitamin komplex része. Fontos vízoldható elem. Számos élelmiszerben megtalálható, beleértve bizonyos típusú húsokat és belsőségeket, halakat, magvakat és gombákat.

A B3-vitamin használata azt mutatja pozitív eredményeket a kezelésben széleskörű gyakori egészségügyi problémák. Ennek az elemnek a testben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A következő biokémiai folyamatokban vesz részt:

• csökkenti a rossz koleszterinszintet;
• csökkenti fájdalmas érzésekés normalizálja az ízületi mobilitást (ezt a „gyógyszert” osteoarthritisre írják fel);
• elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását;
• csökkenti az alkoholfüggőséget;
• antikoaguláns funkciót végez;
• biztosítja enyhe nyugtató hatás;
• javítja a vér mikrocirkulációját;
• szükséges a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez;
• felbecsülhetetlen az arc számára - kisimítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• sejtszinten vesz részt a légzésben;
• onkoprotektív szer.

A nikotinsav elengedhetetlen anyag a fenntartásához a szív-érrendszerés az anyagcserét. Normalizálja az agyműködést és felelős a bőr egészségéért. És még ki is szolgál megelőző cukorbetegség ( 1 ).

Hiánytünetek

Ennek az elemnek a hiánya azokban az emberekben, akik teljes értékű étrend ritka. Klinikai tünetek A vitaminhiányt a „3D” kritérium szerint osztályozzák. Ez dermatitisz bőrkiütések), hasmenés, demencia. Célja élelmiszer-adalékok nagy dózisú niacinnal általában sikeresen enyhíti ezeket a tüneteket.

B3-vitamin-hiány esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• Pellagra - bőrgyulladás, hallucinációk és gyomorpanaszok jellemzik. Általában kimerült embereknél, valamint alkoholizmusban szenvedőknél fordul elő.
• A nyálkahártya duzzanata olyan probléma, amely a szájt és a nemi szerveket érinti. Szájfájdalmat okozhat fokozott nyálfolyás, duzzanat és fekélyek.
• Kiütések és repedések a bőrön.
• Emésztőrendszeri rendellenességek és étvágytalanság. A tünetek közé tartozik az égő érzés a torokban és a nyelőcsőben, a hasi kellemetlen érzés, a székrekedés, az émelygés, a hányás és a hasmenés.
• Agyműködési zavarok és pszichózis tudatzavarral, álmatlansággal és fejfájással. Emellett kognitív zavarok, tájékozódási zavar, zavartság, depresszió, mánia vagy paranoia is előfordulhat.
• A szervezet gyenge ellenállása a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.

A kutatások azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány gyakoribb azokban az országokban, ahol a fő élelmiszer termék- kukorica. Is ezt az állapotot megfigyelhető, ha a napi étrendben nincs teljes értékű fehérje. Mind az első, mind a második esetben a szervezet nem kap elegendő triptofánt. Ugyanis ebből keletkezik a nikotinsav. Tájékoztatásul: 60 mg triptofánból a szervezet 1 mg B3-vitamint kap.

Milyen termékeket tartalmaznak

A B3-vitamint meglehetősen nagy mennyiségben lehet bevinni étrendből. Ne feledje, hogy mindig jobb, ha sokat fogyaszt teljes értékű élelmiszerek. Minden vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak természetes forma. Egyél húst, halat, babot, diót, magvakat, és kapsz napi norma nikotinsav.

Az alábbi táblázat bemutatja a niacint tartalmazó legnépszerűbb termékeket. Kérlek szeress és szíveskedj :)

*A tartalom százalékos aránya a minimumtól napi norma 20 mg fogyasztás felnőtteknek.

A nikotinsav, ellentétben más vitaminokkal, ellenáll a hőnek és az ultraibolya expozíciónak. Ezenkívül ez az elem csak részben semmisül meg lúgos és savas környezet hatására. A főzés során a niacin kevesebb mint 20%-a vész el.

Használati útmutató

A niacin az vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a szervezete annyit vesz fel, amennyire szüksége van. Minden felesleg a vizelettel ürül. Ezért a többi B-vitaminhoz hasonlóan ezt is naponta pótolni kell. Egy ilyen elem nem halmozódhat fel a szervezetben. Élelmiszerrel jár. Szükség esetén további kiegészítők is előírhatók.

Elég nehéz válogatni ezen az elemen. 300-1000 mg bevétele esetén mellékhatások léphetnek fel.

Nál nél kiegyensúlyozott étrend A szervezet elegendő niacint kap élelmiszerből. Bizonyos esetekben azonban további kiegészítésekre lehet szükség. A PP-vitamin a következő használati javallatokkal rendelkezik:

• migrén;
• májzsugorodás;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus fertőzések;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (beleértve az Alzheimer-kórt);
• szembetegségek (például szürkehályog);
• a pattanások csökkentésére;
• keringési zavarok;
• migrén, szédülés.

A B3-vitamin 3 formában áll rendelkezésre: niacin, niacinamid és inozitol-hexaniacinát. Tablettákban és ampullákban készülnek. Ezeket a gyógyszereket a gyógyszertárban vásárolhatja meg. Az ár a kibocsátás formájától és az adagolástól függ.

A nikotinsav gyomorpanaszokat okozhat, ezért étkezés közben kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lelassítja a gyógyszer felszívódását, és megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A B3-vitamin előnyei

Ez az elem hihetetlenül hasznos. A niacin szedésének és a benne gazdag ételek fogyasztásának számos előnye van.

Gyakori mellékhatások

Ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt, nagyon kicsi a túlevés esélye. Előfordulhat azonban mellékhatások niacint, amikor étrend-kiegészítőket szed, különösen nagy adagokban.

Íme, mi mellékhatások leggyakrabban nagy adagok bevételekor fordulnak elő:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, kiütések;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szív problémák ( nagy dózisok növelheti a szabálytalan szívverés kialakulásának kockázatát);
• diabetes mellitus: a niacin és a niacinamid növelheti a vércukorszintet;
• az epehólyag állapotának romlása és a májbetegség tünetei;
• a köszvény tüneteinek súlyosbodása;
• alacsony artériás nyomás;
• gyomor- vagy bélfekély.

Ha naponta szed bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát. Ellenkező esetben a niacin negatív mellékhatásai léphetnek fel.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és termékekkel

A nikotinsavnak sok „ellensége” és „barátja” van. Ezért a B3 C-vitamint különös óvatossággal kell szednie. bizonyos csoportok gyógyszerek. Ide tartoznak a hipertóniás gyógyszerek és az antikoagulánsok.

Ami a lipidcsökkentő gyógyszereket és görcsoldó szereket illeti, a nikotinsavval történő egyidejű alkalmazásuk veszélyes. Erősödő toxikus hatás először és ez oda vezethet komoly problémákat. Beleértve a kómát is.

A niacin felszívódását a rifampin és az izoniazid, valamint a penicillamin gátolja. Az alkoholos italok pedig nem a nikotinsav legjobb „barátai”. Fogyasztás be Nagy mennyiségű cukrok, édesítőszerek és cukros italok a B3-vitamin pusztulásához vezetnek.

De tökéletes kompatibilitás niacin rézzel. Mellesleg, ennek az elemnek a hiánya a nikotinsav hiányához vezet a szervezetben. Hasonló kapcsolat van a niacin és a riboflabin (B2) között.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk elolvasása után igazi szakértőkké válhat a B-vitaminok területén. Ne felejtse el tovább fejleszteni tudását. Küldje el a cikk linkjét is barátainak a közösségi médiában. háló. Majd ezt mondják neked: „Köszönöm!” 🙂 Mondom: találkozunk legközelebb.

B3 vitamin - Az egyetlen gyógyászati ​​terméknek minősített vitamin. Más nevei: nikotinsav, PP-vitamin, niacin. A niacin modernebbnek és gyakran használtnak tekinthető.

Ez egy vízben jól oldódó anyag, amelyet a szervezet szintetizálhat. A niacint nem pusztítják el lúgok és sav a gyomor-bél traktusban. 2 forma van ennek az anyagnak: nikotinsav és nikotinamid.

Más B-vitaminokkal együtt létfontosságú folyamatokban vesz részt.

A vitamin szerepe a szervezetben

A niacin végigkíséri a szervezet zsírok, purinok, fehérjék és aminosavak metabolikus folyamatait.

Befolyási övezetébe tartozik még:

• sejtlégzési folyamatok;
• az emésztőszervek működésének normalizálása (az élelmiszer lebontása zsírokra, fehérjékre, szénhidrátokra);
• védelem a szabad gyökök „támadásai” ellen;
• a glükózszint fenntartása;
• az oxidációs és redukciós folyamatok szabályozása a szervezetben;
• a felesleges koleszterin eltávolítása;
• a lipoprotein szintjének normalizálása a vérben.

A B3-vitamin részvételével a kis erek kitágulnak, és javul a vérkeringés. Ez megakadályozza a magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

A Niacinnak van jótékony hatását az idegrendszerre – segít a túlzott szorongásos állapotok, mentális zavarok.

A B3-vitamint a szervezetnek csecsemőkorától kezdve biztosítania kell. 6 hónapos korában a norma az 6 mg naponta. Ahogy a gyermek öregszik, a vitaminbevitelt növelni kell. Fiúk serdülőkor nagyobb szüksége van rá, mint a lányoknak. Felnőttnek mennyisége legyen 18-25 mg. Niacin bevitel terhes nőknél 22-26 mg. Gondozás az anyáknak használniuk kell 24-28 mg.

Azok az esetek, amikor a szervezetnek szüksége van a PP-vitamin normájának növelésére:

• sport és nehéz fizikai munka;
• érzelmi stresszel járó munka (pilóta, diszpécser);
• diéta kis mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszerrel (különösen állati eredetű);
• a Távol-Északon vagy forró éghajlaton él;
• forró iparágakban végzett munka;
• antibiotikumok és kemoterápia szedése közben;
• alkoholfogyasztással.

Nem ismert, hogy mennyi B3-vitamin szívódik fel és mennyi pusztul el. Az anyag a cukor és az azt tartalmazó ételek, italok hatására elpusztul. Ezért az édességek szerelmeseinek növelniük kell napi bevitelüket.

Bármilyen formát ebből a vitaminból Jobb étellel vagy tejjel bevenni. Ez csökkenti a gyomornyálkahártya irritációjának kockázatát.

Az arc kipirulásának csökkentése érdekében a niacin bevétele előtt ibuprofént vagy aszpirint szedhet (ha nincs ellenjavallat).

Ne használjon niacint anélkül, hogy előzetesen konzultálna orvosával, ha:

• cukorbetegség;
• hipotenzió;
• glaukóma;
• köszvény;
• asztma;
• vérproblémák;
• májbetegségek;
• mentális zavarok;
• gyomorfekély.

A vitaminhiány jelei

A B3-vitamin-hiányhoz kapcsolódó hipovitaminózis különböző tünetekben nyilvánulhat meg:

• izomgyengeség;
• álmatlanság;
• étvágytalanság;
• bőrgyulladás;
• fejfájás;
• zavar gyomor-bél traktus;
• gyors fáradékonyság.

Okoz

A niacinhiány a legtöbb esetben a niacint tartalmazó élelmiszerek hiányával vagy hiányával jár együtt.

Következmények

Hosszan tartó niacinhiány esetén a testet fekélyek borítják, hasmenés és depresszió lép fel.

De a hipovitaminózis kialakulásának kezdetén szorongás, szórakozottság figyelhető meg, félelem, álmatlanság és nyilvánvaló ok nélküli agressziós rohamok jelennek meg.

A tény az, hogy a PP-vitamin közvetlenül részt vesz a központi idegrendszer számára szükséges hormonok termelésében. A niacin kritikus hiánya a szerotonin mennyiségének csökkenéséhez vezet – itt jelentkezik a fenti mentális állapotzavarok mindegyike.

B3 vitamin - fontos eleme anyagcsere során. Ha nincs elég belőle, az idegszövetek területei elhalnak. És ez lehet rossz következmények, még a halál is.

Használati javallatok

A PP-vitamin számos szervezeti folyamatban vesz részt. Ezért a használata akkor jelezhető, amikor különféle patológiák valamint a szervek és rendszerek megzavarása.

Betegségek, amelyekre a niacint használják:

• Cukorbetegség - a B3-vitamin normalizálja az inzulint termelő hasnyálmirigy működését. A niacin bevétele csökkenti az injekcióhoz szükséges inzulin mennyiségét.
• Osteoarthritis – az ízületek mobilitása csökken, a fájdalom csökken.
• Bélbetegségek (hasmenés, gyulladásos folyamatok).
• Pellagra – A niacin megakadályozza gyulladásos elváltozások bőr, fekélyek kialakulása a nyálkahártyán és azok sorvadása.
• Központi idegrendszeri rendellenességek – a termék nyugtató hatású.
• A triptofán aminosav hiánya.
• Különböző etiológiájú sérülések.

A B3-vitamint tartalmazó készítmények javasoltak túlzott fogyasztás alkoholfogyasztás, valamint fogamzásgátló tabletták szedése közben.

Kivéve belső használatra, a PP vitamint a hajápolási termékek összetevőjeként használják. Bedörzsölhető a fejbőrbe tiszta forma a haj növekedésének serkentésére.

Videó: "B3-vitamin (PP)"

A niacin forrásai

A B3-vitamin számos állati és növényi élelmiszerben megtalálható. Triptofán és B2-, B6-vitaminok jelenlétében a niacint a bélbaktériumok szintetizálhatják.

Tól től különböző termékek az anyag felszívódása eltérő. A hüvelyesek fogyasztása megkönnyíti az emésztést. A teljes kiőrlésű kukorica nehezen emészthető formában tartalmazza.

A niacint a szervezet nem raktározza el, ezért rendszeres táplálékfelvételt igényel.

PP-vitamint tartalmazó állati termékek:	Növényi eredetű termékek:
marha máj ; baromfihús; ürühús; pulyka; tengeri hal; tejtermékek;	zöldségek (brokkoli, sárgarépa, bab és egyéb hüvelyesek, paradicsom, burgonya); gyümölcsök (datolya, őszibarack, sárgabarack, szilva); zabkása től teljes kiőrlésű gabonák(árpa, zab, hajdina); napraforgómag.

Sok B3-vitamin található a zöldekben és gyógynövényekben (petrezselyem, csalán, sóska, ginzeng, kamilla, komló stb.).

De a legnagyobb mennyisége a sörélesztőben található. Jobb, ha a gyógyszertárban vásárolja meg őket tabletták vagy kapszulák formájában.

A sört jobb nem venni niacinforrásként. Egyrészt alkoholt tartalmaz, másrészt a polcokon található termék többnyire pasztőrözött.

Nincs benne annyi tápanyagok, amelyeket az „élő” sör tartalmaz.

Vitamint tartalmazó vitamin-ásványi komplexek

Ma gyógyszerpiac niacint tartalmazó multivitaminok széles választékát kínálja.

Mielőtt elkezdené szedni ezeket a gyógyszereket, konzultáljon orvosával. Lehetséges, hogy a komplex olyan összetevőket tartalmaz, amelyek egy adott esetben ellenjavallt.

A niacint tartalmazó leggyakoribb multivitaminok a következők:

• Neurovitan– több B-vitamint tartalmazó gyógyszer A termék már kiskortól engedélyezett.
• Több Tabs B-komplex - vitamin tartalmú gyógyszer, amelyet gyakran a központi idegrendszer betegségeinek kezelésére szednek gyógyszerekkel kombinálva. Terhesség alatt monoterápiaként alkalmazható.
• Neuromultivitis– B-vitaminokat tartalmaz Vitaminhiány, neuralgia és radikuláris szindróma esetén.
• Vita V-Plus egy étrend-kiegészítő, amely gazdagítja a szervezetet szükséges mennyiség vitaminok Tartalmazza a B-vitamin összes altípusát, valamint a gyógynövények keverékét.
• Pentovit– B-vitamin komplex 2/3-a niacin. Ezt az eszközt hatékony leküzdésében pattanás az arcon.

Egyéb gyógyszerek közé tartozik Centrum, Alphabet Classic, Duovit, Gerimaks. Tartalmazzák a B-vitaminok teljes készletét, amelyek a napi szükséglet akár 80%-át teszik ki.

Videó: "A niacin (B3-vitamin) tulajdonságai"

Ne szedjen PP-vitamint orvosi tanács nélkül, ha a következő gyógyszereket szedi:

• tetraciklin antibiotikumok;
• aszpirin;
• hígítani a vért;
• koleszterinszint csökkentése;
• a magas vérnyomástól;
• diabetes mellitus kezelésére;
• izoniazid (tuberkulózis kezelésére).

A túladagolás jelei és azok kezelése

Ha kontrollálatlanul szed PP-vitamint tartalmazó gyógyszereket nagy adagokban, hipervitaminózis alakulhat ki.

Túladagolás tünetei:

• szédülés;
• zsibbadtság;
• az agy véráramlásának érzése;
• bőrpír allergia formájában.
• Ne vegye be a terméket éhgyomorra, mivel a fenti tünetek mindegyike megjelenhet.
• Ha hosszú ideig nagy dózisban szedi a niacinkészítményeket, a hipervitaminózis súlyosabb megnyilvánulásai is előfordulhatnak:
• hasfájás;
• hányás és hányinger;
• gyomorégés;
• a peptikus fekély súlyosbodása;
• csökkent étvágy;
• a vizuális funkció romlása;
• a bőr besárgulása és szemgolyók, ami a zsírmáj bizonyítéka.

Ha a túladagolás jelei jelentkeznek, sürgős szakorvosi beavatkozásra van szükség.

Következtetés

Így a niacin olyan vitamin, amelyre a szervezetnek folyamatosan szüksége van. Hiányával számos probléma merül fel, amelyek visszafordíthatatlan következményekkel járhatnak. Ezért az étrendet B3-vitamint tartalmazó élelmiszerekkel kell bővíteni.

Ha ez nem elég, vegye be az azt tartalmazó gyógyszereket. De csak az orvossal folytatott előzetes konzultáció után és egyértelműen előírt adagokban.

Táplálkozási szakértő, endokrinológus, diabetológus

Konzultál a betegekkel kérdésekben túlsúly, egyéni támogatást nyújt a betegnek táplálkozási kérdésekben, egyéni diétákat készít a fogyás érdekében, figyelembe véve a páciens ízlési preferenciáit.

A B3/PP-vitamint, amelyet nagyszámú formája miatt niacinnak neveznek, a nikotinamidot az orvosi és kozmetológiai iparban használják. A vitamin jótékony tulajdonságai annyira egyediek, hogy egy gyógyszernek felelnek meg. Nemzetközi név anyagok – nikotinsav (latinul „Acidum nicotinicum”).

A niacin felfedezésének története. Az emberiségnek túl kell élnie az új betegségek kialakulásával szemben. Vitamin formula században nyitották meg a harcot komoly betegség pellagra. Ez a szörnyű betegség miatt alakult ki az emberekben elégtelen szint hallucinációk, depresszió, hányinger, hányás és hasmenés kíséri. Hamarosan felfedezték a pellagrát azoknál az embereknél, akik alkohollal visszaéltek. A B3/PP vitaminok szó szerinti fordítása a pellagra megelőzése.

Miért van szüksége a szervezetnek niacinra? Fő funkció PP-vitamin – részvétel a redox folyamatokban. Az anyag hatásának köszönhetően normalizálódik a testszövetek növekedése, javul a zsírsejtek anyagcseréje, csökken a zsír mennyisége, a cukor és a zsírok pozitív energiává dolgozódnak fel.

Miért írják fel a niacint? A PP-vitamin védi a szervezetet a a legösszetettebb betegségek: vérlemezke, cukorbetegség, magas vérnyomás stb. A nikotinsavat az idegrendszer működési zavarainak kezelésére és a migrén leküzdésére használják.

Az emberi szervezetben elegendő mennyiségű PP-vitaminnal a gyomor-bél traktus kudarcok és kóros rendellenességek nélkül működik. Ha gyulladás lép fel, a szervezet felveszi a harcot a folyamattal, könnyebben megemészti a beérkező táplálékot, és jobban termeli a gyomornedvet. A B3/PP pozitív hatással van a hasnyálmirigy és a máj működésére. A vitamin vezető helyet foglal el a hemoglobin szintézisében, a vörös termelésben vérsejtek, a hormonok arányában. Jobb anyag a vér koleszterinszintjét szabályozó nem található.

A PP-vitamin segíti a szervezetet a szükséges energiamennyiség előállításában, katasztrofális szintcsökkenés esetén megemeli a vércukorszintet, ami segít a cukorbetegség és a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Az anyagot az anyagcsere fokozására és a trigliceridek mennyiségének csökkentésére írják fel. Ezenkívül a niacin befolyásolja védő tulajdonságok hasnyálmirigy, így az inzulinnal kapcsolatos problémák nem fenyegetnek mindenkit, aki nikotinsavat használ.

PP-vitamint kell szednie, ha problémái vannak idegrendszer, koncentráció elvesztése esetén megnyilvánulások depresszív állapot. A gyógyszer megelőző használatának köszönhetően elkerülhető a skizofrénia és más mentális zavarok kialakulása.

A niacin feleslegének és hiányának jelei a szervezetben

A B3-vitamin normál szintjének fenntartásához felnőtteknek napi 20 mg anyag fogyasztása javasolt. Gyermekek esetében a normát 6 mg-ban határozzák meg, életkortól függően. Az orvosok azt mondják, hogy a lányokkal ellentétben a fiúk serdülőkor nagyobb mennyiségű nikotinsavra van szüksége.

Terhesség és szoptatás alatt álló nők, sportolók, napi 25 mg PP-vitamint fogyasztanak.

A táplálkozástól és az élelmiszer-adalékanyagok használatától függően a szervezet az anyag hiányát és túladagolását egyaránt tapasztalja. A gyógyszerre adott reakció homályosan hasonlít az allergiára, ezért a „nikotin” előnyeiről és ártalmairól rendszeresen szó esik a fórumokon és a chateken.

A túlzott B3/PP-vitamin tünetei:

• az emésztőrendszer rendellenességei;
• étvágytalanság;
• hányinger;
• gyengeség;
• hasmenés;
• izom fájdalom;
• alvászavarok;
• hallucinációk.

A B3/PP-vitamin hiánya a szervezetben a szervezet állapotának romlásában nyilvánul meg:

• bőrproblémák (bőrpír, kiütések, hámlás, dermatitis stb.);
• tachycardia;
• alacsony vércukorszint;
• fájdalmas érzések a felső és alsó végtagokban;
• gyengeség.

A niacinkészlet pótlásához adj hozzá olyan élelmiszereket, amelyek megnövekedett tartalom anyagokat. A kulináris feldolgozás (sütés, szárítás, befőzés) ellenére a vitamin 90%-a érintetlen marad. További információ a termékcsoportról a megnövekedett szint A niacinról egy kicsit lejjebb fogunk beszélni.

A PP-vitamin túladagolása nem jelent veszélyt az emberi egészségre. A tesztek kimutatták, hogy a negatív tünetek szédülés, a fejbőr bőrpírja és zsibbadás formájában csak a vitamin éhgyomorra történő bevétele után jelentkeznek.

BAN BEN gyógyászati ​​célokra a nikotinsavat intravénásan adják be, ebben az esetben a vérnyomás élesen csökken. Nem szabad félni ettől a tünettől, mert egy idő után a folyamatok normalizálódnak, és a mellékhatások eltűnnek.

Ne használjon nikotinsavat önmagában, mivel az gyógyszerkészítmény, melynek kinevezését szakorvos ellenőrzi.

Nál nél hosszú távú használat A következő tünetek lehetségesek:

• étvágytalanság;
• állandó fejfájás;
• a vizelet színének megváltozása;
• a bőr sárgássá válik;
• májdystrophia alakul ki.

Az ilyenek elkerülésére negatív következményei A gyógyszert felelősségteljesen kell használni. Az orvosok a nikotinamiddal párhuzamosan metionin és lipotróp gyógyszerek szedését javasolják. Megnövelt mennyiség A metionin a következő élelmiszerekben található:

• túró;
• hús;
• hal;
• tojás;

A nikotinsav ártalmatlan vitamin, de nem mindenki tudja használni. A PP-vitamin szedésének ellenjavallatai egyértelműen szerepelnek a használati utasításban: májbetegség, gyomorfekély és patkóbél, köszvény, krónikus formák magas vérnyomás és érelmeszesedés.

Ez nem minden, amire a B3-vitamin hasznos.

A legtöbb ember azt sem tudja, milyen élelmiszerek tartalmaznak niacint. Előnyök a PP-vitamin mennyiségében az állati eredetű termékekben:

• sovány sertéshús;
• máj;
• csirkemell;
• alacsony zsírtartalmú hal;
• vese;
• csirke tojás;
• tejtermékek.

A vitamin növényi élelmiszerekből nyerhető:

• paradicsom;
• burgonya;
• sárgarépa;
• földimogyoró;
• élesztő stb.

PP-vitaminban gazdag gyógynövények, a legtöbb:

• lucerna;
• zsálya;
• sóska;
• csipkebogyó;
• bojtorján gyökér;
• szemfényes;
• pitypang stb.

A niacin minden élelmiszercsoportban jelen van, de felszívódási szintje változó. Mi a különbség? A hüvelyesekből származó vitaminokat a szervezet könnyen felszívja, a gabonából származó vitaminokat viszont nehéz felszívni. A nikotinsav szintézise kizárólag a triptofán aminosav jelenlétében megy végbe, amely az állati eredetű fehérjék fogyasztása után pótolódik a szervezetben.

A kutatások bebizonyították mennyiségi meghatározása Az élelmiszerekben található PP-vitamint kémiai, spektrofotometriás és mikrobiológiai módszerekkel határozzák meg.

Nikotinsav a gyógyszerekben

A B3-vitamin tulajdonságai a gyógyszeriparban népszerűvé váltak. A nikotinsav felszabadulási formájának három változata van:

1. Ampullák. Az oldatot a gyógyszer intramuszkuláris beadására fejlesztik. Az injekciókat gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedő betegek számára írják fel. Ennek a formának az előnye, hogy az anyag a véráramon keresztül azonnal eljut a sejtekbe, ahol biokémiai reakciók mennek végbe.
2. Kapszulák. Hipovitaminózisra írják fel, mivel nem mindig lehetséges táplálékkal pótolni a szükséges vitaminkészletet. A gyógyszer ezt a hiányt egy héttel a kezelés megkezdése után korrigálja.
3. Tabletták. Ugyanaz a céljuk, mint a kapszula, amelyet a niacinhiány megszüntetésére írnak fel.

A PP-vitamin tárolása: a lezárt készítményt száraz helyen, közvetlen napfénytől védve tároljuk. Az ampullák eltarthatósága négy év, a tabletták három év. Az anyag használata előtt ellenőrizze a gyártás dátumát és a csomagolás sértetlenségét. A gyógyszer valódiságát többlépcsős laboratóriumi vizsgálatok igazolják.

A tulajdonságok miatt kémiai szerkezete niacin ( kémiai formula A C6H5NO2) aktívan használják hagyományos gyógyászat. A PP-vitamin mélyen behatol a szervezet sejtjeibe, így a vitamin alkalmazási köre rendkívül széles.

A nikotinsav használatára vonatkozó javallatok:

• a gyomor-bél traktus megújításának megsértése esetén;
• a gerinc sérvével;
• agyműködési zavarok esetén (memóriazavar, figyelmetlenség, figyelmetlenség);
• depressziós állapotban;
• torokfájással;
• nál nél diabetes mellitus szerzett típus;
• alopeciával;
• osteoarthritis esetén;
• szív- és érrendszeri betegségekre;
• menstruáció alatt;
• sclerosis multiplexben;
• vitaminhiány esetén (a B3/PP-vitamin hiánya az immunitás csökkenéséhez vezet);
• osteochondrosisban, különösen nyaki osteochondrosisban;
• pellagrával. Ez a betegség a PP-vitamin hiánya miatt következik be az emberi szervezetben szegényes táplálkozás. A pellagra alkoholizmusban szenvedőknél fordul elő, krónikus betegségek gyomor-bél traktus, de gyakran előfordul terhes nőknél;
• a vékonybél diszfunkciója esetén;
• a máj, az epehólyag, a pajzsmirigy működésének kóros rendellenességeivel;
• gyomorhurut esetén;
• diszbakteriózissal;
• anorexiával;
• örökletes patológiák esetén;
• magas vérnyomás esetén;
• rosszindulatú daganatok esetén;
• terhesség és szoptatás alatt;
• fejfájásra.

A nikotinsav nem lesz szükségtelen azoknak, akik alkoholt fogyasztanak, szájon át szedhető fogamzásgátló, dohányosok számára teljesen pótolhatatlan. Gyermekek számára a B3/PP-vitamint kizárólag gyermekorvos írja fel, ha sürgős szükség van rá.

A niacin segít a harcban másodlagos tünetek betegségek. A gyógyszert az ujjak zsibbadására használják. Ehhez fel kell venni a kapcsolatot intramuszkuláris injekciók, a chondrosistól is megmentenek, ha B-vitaminnal és proserinnel együtt alkalmazzák.

A megelőzés érdekében a PP-vitamint tablettákban kell bevenni a betegségek kezelésében; folyékony formában drog. A kezelési rendet és a gyógyszer adagját ezt követően írják elő klinikai vizsgálatokés a beteg története.

A b3/PP-vitamint rendszeresen használják a kozmetológiában. A gyógyszerek segítségével javíthatja egészségi állapotát, javíthatja az arcbőr és a haj állapotát. Javasoljuk, hogy fontolja meg a niacin népszerű felhasználásait.

Arcra

A nikotinsav a fő elem a táplálkozási és helyreállítási folyamat sejteket. Kivéve jótékony hatások a szervek működésében a niacin megbízható asszisztenssé válik a bőr szépségéért és egészségéért folytatott küzdelemben, ezért gyakran használják fiatalításra.

Ha nincs elegendő mennyiségű anyag a szervezetben, az első jelek megjelennek a bőrön: vörös foltok, viszketés, rugalmasság csökkenése. Ha ilyen problémákat észlel magán, használja a lehető legtöbbet. több termék nikotinsavat tartalmazó, és a vitamint külsőleg alkalmazzuk. Nál nél integrált megközelítés A pattanásoknak nyoma sem marad.

A világ minősített cégei 4%-os nikotinsavat használnak az arcbőrápoló kozmetikumokban. A vitamin minden gyógyszertárban szabadon beszerezhető, így te magad is hozzáadhatod kedvenc krémeidhez.

A nikotinsav hatása az arcbőr szépségére:

• kitágítja az ereket;
• javítja a vérkeringést;
• eltávolítja a felesleges folyadékot a szövetekből;
• gyulladáscsökkentő hatása van;
• megtartja a szövetek számára szükséges nedvességet;
• elősegíti a regenerációt;
• tisztítja a bőrt és javítja annak színét.

BAN BEN klinikai beállítások A tudósok egy másik hasznos tulajdonságot fedeztek fel - a nikotinsav minimalizálja a képződést onkológiai betegségek bőr.

A bőrrák kevésbé gyakori azoknál, akik kihasználják a niacin előnyeit. A női fórumokon a B3-vitamin használatáról az arc állapotának javítására vonatkozó vélemények olvashatók.

Arcmaszk recept

Egy ampulla nikotinsavat adunk a szokásos testápolóhoz és krémhez (1 ampulla 50 g arcápoló termékhez). Alkalmaz vitaminos gyógymód mint egy szokásos krémet, ha szükséges, mossa le meleg vízzel. A gyógyszert külön kis edényben célszerű összekeverni, hiszen hosszú távú használat vitamin túladagoláshoz vezet.

A haj növekedéséhez

A nikotinsavat megbízható gyógyszernek tartják a hajnövekedés felgyorsításában. Figyelmeztetjük, hogy az anyag bőrrel való minimális érintkezése is allergiás reakciót vált ki. A bőrpír és az enyhe homályosság formájában jelentkező allergia 20 percen belül eltűnik, és nem hagy maga után nyomot. Óvatosan használja a gyógyszert önmagában.

Néha az emberek szkeptikusak a nikotinsav tulajdonságaival kapcsolatban a visszataszító név miatt. Az anyag nem kapcsolódik a dohányosokhoz, felejtsd el az előítéleteket. A nikotin és a nikotinsav nem ugyanaz.

A niacin, elérhetősége miatt, széles körben elterjedt otthoni használatra. A nők ez alapján készítenek gyógyító maszkokat, samponokat és bőrradírokat. Pár csepp nikotinsavat adsz kedvenc samponodhoz, és minden mosás során a hajat vitaminokkal táplálják.

A gyógyszer hatással van a fejbőrre, mivel erősíti az ereket. A nikotinamid a fejbőrt éri, és azonnal behatol az epidermisz belső rétegébe. A jobb véráramlásnak köszönhetően a PP-vitamin eléri az egyes hajhagymákat. A haj állapotának változása már öt eljárás után megfigyelhető. Népi jogorvoslatok, a hatás ellenére eleinte kiszárítják vagy dúsítják a hajat kellemetlen szag. Amikor egy személy haja kihullik, készen áll arra, hogy elviselje az összes következményt a nikotinnal, nem kell aggódnia az ilyen negatív kísérő tényezők miatt.

A PP-vitamin részt vesz a szervezet oxidatív folyamataiban, így a haj összetett hatású. Szőrtüszők vitaminokkal táplálva és oxigénnel telítve. A nikotinsavval végzett hajápolás fő előnye a hossz mentén történő hidratálás. A korpásodás eltűnik egy tápláló vitamin hatására.

Ha óvakodik a gyártó által nem biztosított kiegészítőktől, vegyen be niacin tablettát. Így befolyásolja a haj növekedését és erősíti a test állapotát.

A nikotinsav tekinthető népszerű drog hajhullástól és kopaszodástól. A gyors hajhullás a fő jele a szervezetben fellépő problémáknak, ezért mindenekelőtt orvosi vizsgálatot kell végezni, és semmi esetre se kezdje el vény nélkül a kezelést.

A hajhullás megállítására a nikotinsavat a fejbőrbe dörzsöljük a száraz hajra. További összetevők, amelyekkel a vitaminformula kombinálódik, javíthatja a gyógyszer hatását:

• gyógynövények főzete;
• propolisz tinktúra;
• gyömbér;
• E vitamin.

A gyógyszerek kompatibilitása segít elérni gyors eredmények mögött rövid időszak. A kezelés egy hónapig tart, csak a trichológussal folytatott konzultációt követően. A termék összetétele egy dörzsöléshez csak egy ampulla nikotinsavat használ. A vitamint oldalról alkalmazzák időbeli régió, masszázs mozdulatokkal a fejtető felé. Az eljárás előtt szívja fel a folyadékot egy fecskendőbe vagy pipettába, így kényelmesebb a vitamin egyenletes adagokban történő felvitele a fejbőrre.

Az ampullákban lévő savat felbontás után azonnal fel kell használni, ellenkező esetben levegővel érintkezve elveszti előnyös tulajdonságait és alkalmatlanná válik a további felhasználásra.

Gondosan ellenőrizze a szervezet reakcióját a PP-vitaminra annak tiszta formájában, ha az eljárás után a bőr kipirosodik vagy viszket, igyon antiallergén gyógyszert, majd hígítsa fel a savat tisztított vízzel.

Receptek nikotinsav alapú hajmaszkokhoz (drága kozmetikai termékek analógjai):

Tojás maszk.

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 ampulla niacin;
• 1 kapszula E-vitamin;
• lenmagolaj - 40 g;
• Eleutherococcus tinktúra - 20 g.

Használati utasítás: Keverjük össze az összetevőket és vigyük fel megmosott, szárított hajra. Egy óra múlva öblítse le a maszkot, és mossa meg a haját folyó víz alatt.

A nikotinsav kiszorítja a C-vitamint a szervezetből, ezért érdemes további bevitelt C-vitamin farmakológiai vitaminok formájában. Mennyit kell venni vitamin komplex a test állapotától és a nyilvánvaló tünetektől függ.

A niacin kiváló gyógymód a narancsbőr ellen. Az interneten rengeteg információ található a vitamin szedésével kapcsolatban. Bizonyos mértékig az ajánlásoknak van alapja a létezésnek, mivel az anyag javítja a vérkeringést. A B3-vitamin használati utasításában szereplő ellenjavallatok miatt jobb elkerülni a felesleges használatát. Egyéb módszerek a cellulitisz otthoni megszabadulására: köpölyözéses masszázs, pakolások, kontrasztzuhany.

A túladagolás elkerülése érdekében gondosan ellenőrizze a PP-vitamin adagolását. A nikotinsav fogyasztása előtt konzultáljon orvosával, és figyelmesen olvassa el a használati utasítást, ügyeljen az ellenjavallatokra.

A nőgyógyászatban nikotinsavat használnak a megszüntetésére premenstruációs szindróma, görcsök és súlyos vérzések leküzdésére. A B3/PP-vitamin pozitív hatással van a szervezetre, de még mindig nem világos, hogy a nők szedhetnek-e nikotinsavat terhesség alatt.

A gyógyszer használati utasítása egyértelműen kijelenti, hogy a vitamint nem fogyasztják terhesség és szoptatás alatt. A terhesség nem mindig megy zökkenőmentesen, ezért nem nélkülözheti további niacinbevitelt.

A nikotinsavat terhes nőknek és szoptató anyáknak írják fel a következő esetekben: többes terhesség;

• terhesség által kiváltott kóros folyamatok a májban;
• az anya nikotintól és bizonyos gyógyszerektől való függése;
• a placenta rendellenes működése.

Szigorúan tilos a PP-vitamin önmagában történő bevétele terhesség alatt, orvosi rendelvény nélkül. A túladagolás hátrányosan befolyásolhatja a magzat fejlődését. Nál nél szoptatás A vitamint csak akkor szedheti, ha csecsemők számára nem ellenjavallt.

A nikotinsav ellenőrzött használatával várandós anya csökkennek a görcsök és javul a vérkeringés. Nál nél oxigén éhezés A niacin javítja a magzatot anyagcsere folyamatés megszünteti a magzati placenta elégtelenségét. BAN BEN súlyos esetek A PP-vitamin terhes nők számára segít fenntartani a terhességet és a szülést egészséges baba. Az antihypoxant kis adagokban biztosítja a magzathoz való eljutást szükséges mennyiség oxigén.

Terhesség alatt nikotinsavat írnak fel a vér hígítására, hogy megakadályozzák a vérrögképződést. BAN BEN ebben az esetben A B3-vitamin megelőző intézkedésként működik koraszülésés a lehetséges szövődmények.

A nikotinsav hiánya a várandós anya testében nemcsak hajhullásban és száraz bőrben nyilvánul meg, hanem negatívan is hat pszicho-érzelmi állapot nők. A terhes nők hangulatának vidám nevetőből depressziós szűzké való változásáról szóló tudományos adatok megerősítették, hogy a PP-vitamin hiánya a felelős.

Niacin a profi sportban

Kis adagokban a nikotinsav támogató adalékanyagként működik, és in túlzott mennyiségben komoly farmakológiai hatása van. Miért van szüksége a sportolóknak nikotinra? Intravénásan beadott 10 mg niacin megduplázza a növekedési hormon mennyiségét a vérben. A növekedési hormon serkenti a növekedést izomtömegés aktiválja a zsírégető folyamatokat. A testépítésben a profi sportolók 250 mg-ra emelik a PP-vitamin adagját. A végső adag a sportoló magasságától, súlyától és életkorától függ. A számokat tartalmazó táblázat szabadon elérhető.

A profi sportolók körében kimondatlan szabályokat dolgoztak ki a B3/PP-vitamin szedésére vonatkozóan:

• intenzív kardió vagy erősítő edzés előtt;
• intenzív zsírégető edzés előtt.

Más esetekben nincs értelme a nikotinsavat szedni. A szárítási időszakban a niacin egyszerűen pótolhatatlan, de ne vigyük túlzásba. A niacin sportban való felhasználását meg kell beszélni orvosával és edzőjével. Allergiás reakciók túladagolás vezet nemkívánatos következmények az előadás napja előtt. A sportolók számára nem csak a rezsim fontos, megfelelő táplálkozás, edzés, hanem egy megfelelően kiválasztott vitamin komplex is.

egy nikotinsav - elérhető jogorvoslat ami segít megelőzni a fejlődést súlyos betegségek. Pozitív vélemények megerősít pozitív hatást vitamin a bőr, a haj és a test egészének állapotára.

Üdvözlet, kedves olvasóim. Azt javaslom, hogy folytassuk a lenyűgöző „utazást” a vitaminok országába. Ma egy másik értékes elemet szeretnék közelebbről bemutatni. Ez a nikotinsav. Ez a B3-vitamin egyik neve. De van más neve is - niacin és PP-vitamin. És mindez egy vitamin!

Egyébként a PP egy rövidítés. A „Pellagra Preventive” szóból származik, és szó szerint „preventing pellagra”-nak (PP) jelenti. Majd később elmesélem, hogy mi az :)

A nikotinsav a B-vitamin komplex része. Fontos vízoldható elem. Számos élelmiszerben megtalálható, beleértve bizonyos típusú húsokat és belsőségeket, halakat, magvakat és gombákat.

A B3-vitamin alkalmazása pozitív eredményeket mutatott a gyakori egészségügyi problémák széles körének kezelésében. Ennek az elemnek a testben betöltött szerepét nehéz túlbecsülni. A következő biokémiai folyamatokban vesz részt:

• csökkenti a rossz koleszterinszintet;
• csökkenti a fájdalmat és normalizálja az ízületi mobilitást (ezt a „gyógyszert” osteoarthritisre írják fel);
• elősegíti a fehérjék, zsírok és szénhidrátok lebontását;
• csökkenti az alkoholfüggőséget;
• antikoaguláns funkciót végez;
• enyhe nyugtató hatása van;
• javítja a vér mikrocirkulációját;
• szükséges a haj növekedéséhez, szépségéhez és egészségéhez;
• felbecsülhetetlen az arc számára - kisimítja a ráncokat és hidratálja a bőrt;
• sejtszinten vesz részt a légzésben;
• onkoprotektív szer.

A nikotinsav nélkülözhetetlen anyag a szív- és érrendszer és az anyagcsere fenntartásához. Normalizálja az agyműködést és felelős a bőr egészségéért. És még a cukorbetegség megelőzésére is szolgál ( 1 ).

Hiánytünetek

Ennek az elemnek a hiánya tápláló étrendű embereknél ritka. A vitaminhiány klinikai tüneteit a „3D” szerint osztályozzuk. Ezek a bőrgyulladás (bőrkiütések), hasmenés, demencia. A nagy dózisú niacin-kiegészítők felírása általában sikeresen enyhíti ezeket a tüneteket.

B3-vitamin-hiány esetén a következő tünetek jelentkeznek:

• Pellagra - bőrgyulladás, hallucinációk és gyomorpanaszok jellemzik. Általában kimerült embereknél, valamint alkoholizmusban szenvedőknél fordul elő.
• A nyálkahártya duzzanata olyan probléma, amely a szájt és a nemi szerveket érinti. Szájfájdalmat, fokozott nyálfolyást, duzzanatot és fekélyeket okozhat.
• Kiütések és repedések a bőrön.
• Emésztőrendszeri rendellenességek és étvágytalanság. A tünetek közé tartozik az égő érzés a torokban és a nyelőcsőben, a hasi kellemetlen érzés, a székrekedés, az émelygés, a hányás és a hasmenés.
• Agyműködési zavarok és pszichózis tudatzavarral, álmatlansággal és fejfájással. Emellett kognitív zavarok, tájékozódási zavar, zavartság, depresszió, mánia vagy paranoia is előfordulhat.
• A szervezet gyenge ellenállása a vírusokkal és fertőzésekkel szemben.

A kutatások azt mutatják, hogy a B3-vitamin-hiány gyakoribb azokban az országokban, ahol a fő élelmiszertermék a kukorica. Ez az állapot akkor is megfigyelhető, ha a napi étrendben nincs teljes értékű fehérje. Mind az első, mind a második esetben a szervezet nem kap elegendő triptofánt. Ugyanis ebből az aminosavból termelődik a nikotinsav. Tájékoztatásul: 60 mg triptofánból a szervezet 1 mg B3-vitamint kap.

Milyen termékeket tartalmaznak

A B3-vitamint meglehetősen nagy mennyiségben lehet bevinni étrendből. Ne feledje, mindig jobb, ha sok teljes értékű ételt fogyaszt. Minden vitamint és ásványi anyagot természetes formában tartalmaznak. Egyél húst, halat, babot, diót, magvakat, és megkapod a napi niacinszükségletedet.

Az alábbi táblázat bemutatja a niacint tartalmazó legnépszerűbb termékeket. Kérlek szeress és szíveskedj :)

*A minimális napi 20 mg-os bevitel százalékos aránya felnőttek számára.

A nikotinsav, ellentétben más vitaminokkal, ellenáll a hőnek és az ultraibolya expozíciónak. Ezenkívül ez az elem csak részben semmisül meg lúgos és savas környezet hatására. A főzés során a niacin kevesebb mint 20%-a vész el.

Használati útmutató

A niacin egy vízben oldódó vitamin. Ez azt jelenti, hogy a szervezete annyit vesz fel, amennyire szüksége van. Minden felesleg a vizelettel ürül. Ezért a többi B-vitaminhoz hasonlóan ezt is naponta pótolni kell. Egy ilyen elem nem halmozódhat fel a szervezetben. Élelmiszerrel jár. Szükség esetén további kiegészítők is előírhatók.

Elég nehéz válogatni ezen az elemen. 300-1000 mg bevétele esetén mellékhatások léphetnek fel.

Kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet elegendő mennyiségű niacint kap az élelmiszerből. Bizonyos esetekben azonban további kiegészítésekre lehet szükség. A PP-vitamin a következő használati javallatokkal rendelkezik:

• migrén;
• májzsugorodás;
• láz;
• májgyulladás;
• krónikus fertőzések;
• rosszindulatú daganatok;
• mentális zavarok;
• osteoarthritis;
• pellagra;
• neurodegeneratív betegségek (beleértve az Alzheimer-kórt);
• szembetegségek (például szürkehályog);
• a pattanások csökkentésére;
• keringési zavarok;
• migrén, szédülés.

A B3-vitamin 3 formában áll rendelkezésre: niacin, niacinamid és inozitol-hexaniacinát. Tablettákban és ampullákban készülnek. Ezeket a gyógyszereket a gyógyszertárban vásárolhatja meg. Az ár a kibocsátás formájától és az adagolástól függ.

A nikotinsav gyomorpanaszokat okozhat, ezért étkezés közben kell bevenni. Az a tény, hogy az élelmiszer lelassítja a gyógyszer felszívódását, és megakadályozza a mellékhatások kialakulását.

A B3-vitamin előnyei

Ez az elem hihetetlenül hasznos. A niacin szedésének és a benne gazdag ételek fogyasztásának számos előnye van.

Gyakori mellékhatások

Ha niacinban gazdag ételeket fogyaszt, nagyon kicsi a túlevés esélye. A niacin mellékhatásai azonban előfordulhatnak étrend-kiegészítők szedésekor, különösen nagy dózisok esetén.

Ezek a leggyakoribb mellékhatások nagy adagok szedése esetén:

• hányinger vagy hányás;
• bőrreakciók, kiütések;
• fejfájás;
• szédülés;
• allergiás reakciók;
• szívproblémák (a nagy dózisok növelhetik a szabálytalan szívverés kialakulásának kockázatát);
• diabetes mellitus: a niacin és a niacinamid növelheti a vércukorszintet;
• az epehólyag állapotának romlása és a májbetegség tünetei;
• a köszvény tüneteinek súlyosbodása;
• alacsony vérnyomás;
• gyomor- vagy bélfekély.

Ha naponta szed bármilyen gyógyszert vagy étrend-kiegészítőt, feltétlenül tájékoztassa kezelőorvosát. Ellenkező esetben a niacin negatív mellékhatásai léphetnek fel.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel és termékekkel

A nikotinsavnak sok „ellensége” és „barátja” van. Tehát különös óvatossággal kell B3-vitamint szednie bizonyos gyógyszercsoportokkal. Ide tartoznak a hipertóniás gyógyszerek és az antikoagulánsok.

Ami a lipidcsökkentő gyógyszereket és görcsoldó szereket illeti, a nikotinsavval történő egyidejű alkalmazásuk veszélyes. Az előbbiek mérgező hatása megnő, és ez komoly problémákhoz vezethet. Beleértve a kómát is.

A niacin felszívódását a rifampin és az izoniazid, valamint a penicillamin gátolja. Az alkoholos italok pedig nem a nikotinsav legjobb „barátai”. A nagy mennyiségű cukrok, édesítőszerek és cukros italok fogyasztása a B3-vitamin pusztulásához vezet.

De a niacin tökéletesen kompatibilis a rézzel. Mellesleg, ennek az elemnek a hiánya a nikotinsav hiányához vezet a szervezetben. Hasonló kapcsolat áll fenn a niacin és a B6-vitamin, a tiamin (B1) és a riboflabin (B2) között.

Biztos vagyok benne, hogy a mai cikk elolvasása után igazi szakértőkké válhat a B-vitaminok területén. Ne felejtsen el feliratkozni a frissítésekre, hogy tovább fejlessze tudását. Küldje el a cikk linkjét is barátainak a közösségi médiában. háló. Majd ezt mondják neked: „Köszönöm!” 🙂 Mondom: találkozunk legközelebb.

B3 vitamin- az egyetlen gyógyászati ​​elem az összes vitamin között, ami a maga módján abszolút egyedülállóvá teszi. Az elem modern neve niacin.

A B3 két formára oszlik - nikotinsav és nikotinamid. Vízben oldódik, könnyen felszívódik a belekben, és nincs kitéve a savak emésztőrendszerben pusztító hatásának.

A niacin segíti a tágulást kis hajók , beleértve az agyban elhelyezkedőket is, ami javítja a véráramlást és megakadályozza a trombusképződést. Normalizálja a gyomor-bél traktus aktivitását , serkenti a termelést gyomornedv, segít felszabadítani a fehérjeanyagcseréhez szükséges energiát.

Egy másik elem fájdalomcsillapítóként hat ízületi betegségekre, és segít a mentális zavarok kezelésében. A nikotinsav csökkentheti a koleszterinszintet, a nikotinamid pedig megakadályozza a cukorbetegség kialakulását.

A niacin az anyagcsere résztvevője, több mint háromszáz enzim része, és ha ennek hiánya van a szervezetben, komoly változások kezdődnek. Enélkül az aminosavak teljes cseréje és néhány nagyon szintézise fontos hormonok, például a kortizon és a progeszteron, valamint a fehérjék szervezet általi felszívódása.

Úgy tartják, hogy többek között az epidermisz és a szájnyálkahártya állapotát is befolyásolja , segít fenntartani normál látásés ami a legfontosabb, hatással van rá normál működés emberi agy.

Napi fogyasztási arány

Javasolt a niacin szedése, ha hiánya van az orvos által előírt módon, valamint a csoport más vitaminjaival kombinálva. Tudnia kell, hogy milyen mennyiségben kell B3-vitamint fogyasztania, és milyen élelmiszerek tartalmazzák azt. Naponta kell fogyasztani következő mennyiség vitamin étellel:

Gyermekek:
0-1 év - 2-4 mg,
1-8 év - 6-8 mg,
9-13 éves korig - 12 mg.

Felnőttek:
14 éves kortól napi 14-16 mg vitamin fogyasztása javasolt.

Nők:

terhesség és szoptatás alatt - 17-20 mg.

A napi szükséges mennyiség helyes elfogyasztásához ismerni kell a B3-vitamin előnyeit, valamint azt, hogy milyen élelmiszerek tartalmazzák.

Hol található a niacin?

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B3-vitamint a növényi élelmiszerekben, meg kell értened, hogy ez mit tartalmaz vargánya, szójabab, különféle diófélék - pisztácia, földimogyoró, Dió, napraforgómag.

Hüvelyesek például bab és borsó, valamint gabonafélék , különösen a zabpehely, a búza és az árpa, hasznosak kukorica zabkása. Megtalálható olyan zöldségekben, mint a kukorica, a burgonya, a sóska, a paradicsom, a káposzta, a sárgabarack és a természetes kávé.

Sok niacint tartalmaz marha- és csirkehúsban, in marha máj, tojás, vörös hal .

A pulykahús niacinban gazdag, és elegendő B3-vitamint tartalmaz V fermentált tejtermékek . Amikor megválaszolja a kérdést, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak B3-vitamint, emlékeznie kell a gyógynövényekre - petrezselyem, menta, kamilla és csipkebogyó. A sörélesztő B3-vitamin-feleslegéről ismert.

Niacin- a legellenállóbb elem, amely kitéve kulináris feldolgozás szinte soha nem veszíti el az övét hasznos tulajdonságait. Ne feledje, hogy gyomor-bélrendszeri megbetegedések esetén folyamatosan pótolni kell a niacin tartalékokat, hiszen innen szívódik fel. A niacin nem halmozódik fel, ezért folyamatosan szükséges a B3-vitamin fogyasztása.

Mely élelmiszerekben szívódik fel a niacin a legkönnyebben a szervezetben? A fehérje- és aminosavtartalomtól függően Legjobban hüvelyesekből, legrosszabbul gabonából szívódik fel.

Arra is ügyeljünk, hogy ne kerüljön felesleg niacin a szervezetbe, mert ez gyomorbetegségekhez és emésztőrendszer, és májbetegségekkel is fenyeget.