Zašto se ne osjećate siti nakon jela? O novim i tradicionalnim pristupima

Jeli ste, ali osjećaj sitosti nije došao. Pojeli ste više, i odjednom vas je obuzeo osjećaj prejedanja. Zašto osjećaj sitosti ne dođe na vrijeme? Uostalom, bez toga je nemoguće održavati bilo kakvu dijetu!

1. Rad mozga. Zasićenje dolazi tek 20-30 minuta nakon jela. To je jednostavna fiziologija sa kojom se morate pomiriti. Pokušajte, barem radi eksperimenta, malo "podjesti" i izdržati u ovom stanju pola sata.

2. Nervoza. Zajednički uzrok prejedanje - bulimija - postaje nervozno. Zbog teški stres mnogi prirodni refleksi su blokirani, uključujući i osjećaj sitosti.

3. Čir, gastritis. Čir na želucu ili gastritis mogu uzrokovati stalno prisutan osjećaj gladi. Ovo je takođe povezano sa simptomima kao što su bol u stomaku i poremećaj probavnog sistema.

4. Začini, masna i rafinirana hrana. Takva hrana jednostavno nije u stanju pružiti željeni osjećaj sitosti. Čovek navali nezdrava hrana zbog svog svijetlog okusa, a obrok se završava banalnom težinom u želucu. Štaviše, kada se simptomi prejedanja povuku, ponovo nam se jede.

5. Nedostatak vitamina i minerala. Često pogrešno tumačimo moždane signale o nedostatku određene hranjive tvari. Neutaživa glad može biti znak nedostatka vitamina ili minerala, a ne potreba za novom porcijom jela ili deserta za ručak.

Zbog toga je veoma važno tokom dijete uzimati vitaminsko-mineralne komplekse. Dokazano je da dodaci prehrani značajno povećavaju šanse za sigurno podnošenje ograničenja uobičajene prehrane.

6. Zguranje tijela. Nagomilani toksini i otpad u tijelu koji se ne uklone na vrijeme ometaju prirodan osjećaj sitosti. Da biste riješili takav problem, trebali biste kontaktirati.

Osjećaj gladi je sasvim normalan fiziološko stanje tijelo, kada njemu, tijelu, nedostaje energije i putem raznih signala (hormona, nivoa glukoze) to javlja vašem mozgu, tačnije hipotalamusu. Ali ljudi često shvaćaju glad kao različite stvari koje nisu povezane s nedostatkom energije.

Zadovoljstvo hranom

Vrlo često se osjećaj gladi miješa sa željom da se nešto žvače ili kuša određeni proizvod. Glad se može pomiješati sa željom da se dobije zadovoljenje od hrane. Nema ništa loše u tome da dobijete zadovoljstvo hranom. Ali to ne bi trebao biti motiv za jelo svaki put. Zadovoljstvo hranom i osjećaj sitosti su dvije različite stvari. Možete biti siti i nezadovoljni, možete biti zadovoljni, ali ostati gladni.

Nedostatak osjećaja sitosti nakon jela

Drugi problem sa glađu je kada ljudi brkaju nesit sa gladovanjem. Za njih je glad svako stanje kada stomak nije ispunjen hranom. Mada, zapravo ovo normalno stanje. Probava se ne završava u želucu, tvari počinju ulaziti u krv tek u tanko crijevo. Ovo traje nekoliko sati.
Mada, brzina probave i apsorpcije zavisi od vrste hrane. Slatkiši se, na primjer, brzo vari, a nakon povećanja glukoze u krvi, dolazi oštar pad, a osoba počinje osjećati oštru i nekontrolisanu glad.
S tim je povezan i efekat rastegnut stomak"kada, u stvari, probavni sustav od velika količina Jedenje hrane počinje da šalje toliko signala sitosti hipotalamusu (centru regulacije apetita) da njegovi receptori vremenom postaju manje osjetljivi, što znači da i dalje osjećate glad iako ste primili dovoljno energije. Kao rezultat, primorani ste da jedete sve više i više samo da biste se „zasitili“, tj. osjećati se punim. Pročitajte više o tome.

Glad na početku dijete

Postoji mišljenje, koje je izneo Lyle MacDonald, da početnici u prvim nedeljama svog zdravog načina života doživljavaju veću glad, čak i ako ne sjede. dijeta za gladovanje, i održavaju samo blagi energetski deficit. To je zbog njihovog općeg pretjeranog oslanjanja na glukozu kao gorivo (a pad nivoa glukoze u krvi je jedan od mnogih pokretača gladi). Oko 4. sedmice njihova tijela počinju da se prilagođavaju treningu i koriste više masti za gorivo.

Kako izbjeći osjećaj gladi dok ste na dijeti?

Svaka osoba ima svoje načine rješavanja gladi, ali nekoliko opšte preporuke postoje.

1 Nemojte koristiti pravilo “pojedi doručak sam, podijeli ručak, pokloni večeru”
Ako ti većina Ako unosite kalorije i hranu s ugljikohidratima u doručak, do večeri ćete sigurno osjetiti jaku glad, nakon čega slabovoljni ljudi koji mršave mogu imati slom. 2 Jedite više povrća bogatog vlaknima. Vlakna pomažu da se duže osjećate sito. 3 Jedite proteine ​​u svakom obroku. Najduže se svari mesnih proizvoda(crveno meso, živina) i svježi sir. 4 Zasićene zdrave masti: dodajte svojoj ishrani maslinovo ulje, masne sorte riba, avokado, orasi. 5 Odredite koja učestalost obroka vam pomaže da kontrolišete glad: Nekima pomaže jesti malo i često. Neki ljudi se osjećaju bolje ako jedu tri puta dnevno, ali "od srca". Ne postoji jedno pravilo koje ubrzava mršavljenje i pomaže u izbjegavanju gladi. Ali pokušajte da ne pravite preduge pauze i da budete slabi i da vam se vrti u glavi od gladi, inače postoji opasnost od sljedeći termin jesti više hrane nego inače. 6 Pijte više čiste vode. 7 Izbjegavajte tečne kalorije- Dokazano je da jela jednakih kalorija u tečnom i čvrstom obliku izazivaju različite osjećaje sitosti. 8 Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate(šećer, čokolada, kolači, kolačići, beli hleb, itd.).
Kada jedete hranu koja sadrži jednostavne ugljene hidrate, nivo šećera u krvi raste brzo i ozbiljno. Kao odgovor, oslobađa se inzulin, koji počinje skladištiti glukozu u stanicama i koristiti je za energiju. Otuda brz nalet snage i energije nakon slatkiša. Ali insulin ne traje dugo. Vrlo brzo ponovo počinjemo osjećati gubitak snage i glad. Čuveni slogan „nisi ti kad si gladan“ upravo o tome govori. Stanje nekontrolisane neadekvatne gladi koja pogađa oštro i snažno - posljedice zlostavljanja jednostavnih ugljenih hidrata- bijeli hljeb, kiflice, konditorski proizvodi itd. 9 Izbjegavajte velike rezove kalorija.
Takve dijete čine da se osjećate gladni cijeli dan, razmišljate samo o hrani i doživite ne samo snažan fiziološki stres zbog nedostatka energije i hranjivih tvari, već i psihički stres. Takve dijete samo povećavaju ovisnost o hrani - postajemo jako ovisni o tome šta nas uzrokuje moćne emocije bilo koje boje.

Nije bilo najlakše shvatiti, sa stanovišta da osoba koja nema veze sa biologijom, fiziologijom, medicinom itd. teško percipira ovakvu informaciju. Stoga ću danas pokušati pojednostaviti članak što je više moguće. Govorit ćemo o tome kako pomoću znanja iz fiziologije izbjeći prejedanje u trenucima kada ne osjećate glad i sitost, ili kada su jedva primjetni.

U stvari, kada poremećaje hranjenja Ovo je vrlo česta situacija - ne osjećamo glad, ne osjećamo da je vrijeme za jelo, također se ne osjećamo siti i ne možemo stati u pravom trenutku.

Prošli put sam pričao kako je to sasvim moguće, s obzirom da mršavljenjem aktivno suzbijamo glad, a onda razvojem bulimije (anoreksija, kompulzivno prejedanje) prestajemo osjećati sitost, jer stupa na snagu psihologija, tj. problemi u ishrani, osećanja i emocije. To znači da normalne fiziološke reakcije idu daleko u drugi plan; mi ih jednostavno ne čujemo iza gomile naših iskustava. Ali! To ne znači da ne postoje i da ih više nikada nećemo moći osjetiti. normalan osećaj zadovoljstvo nakon jela, ili normalna glad koja se može otkriti na vrijeme. Ne mislim na onu glad koja je nepodnošljiva i tjera nas da „jedemo.“ Oprostite mi na grubosti, ali ova riječ sada maksimalno odražava ono što se dešava kada smo dugo vrijeme glad potiskujemo impulsima iz moždane kore (čitaj „snaga volje“).

Pa, sada, kao što sam obećao, jednostavno, ali efektivne preporuke, na temu: „Šta da radim ako se ne osjećam gladan ili sit?“

Prvo pitanje: Jeste li sigurni da ne osjećate glad? Sasvim prilično? Ili ga možda ignorišete? Možda hodate ulicom i razmišljate: „Bilo bi lijepo da sada pojedem čokoladicu, inače želim nešto pojesti!“ O, ne, ne možeš, ne možeš!” - ako jeste, onda "čujete" glad, ali namerno ignorišete njen glas. Za što? Da se onda prejeste? Ili da smršate? Ili... Pa, generalno, ovo je pitanje za vas, pogledajte dublje u sebe i budite krajnje iskreni!

I još jedno pitanje: Jeste li sigurni da se ne osjećate sitima? Sasvim prilično? Ili ga možda ignorišete? Ali zašto? Koja osjećanja i emocije vas tjeraju da nastavite da jedete čak i ako vam je želudac pun? (ova pitanja se takođe odnose na vaš dijalog sa samim sobom).

Pretpostavimo da je odgovor na sva pitanja "Ne osjećam ništa!" Ne znam šta da radim!"

Ključna riječ je “RADI”. One. Ako se u ovoj fazi gube osjećaj gladi i sitosti i njihovi glasovi se ne razlikuju u opštoj kakofoniji misli i osjećaja. Onda morate znati da JESU, samo ih još ne možete čuti, što znači da morate učiniti nešto da ih učinite prepoznatljivim.

Riječ “raditi” se odnosi na vježbu, s kojom ćete morati vježbati hrana, nema drugog načina! Mnogi ljudi ovdje će imati sumnje: “Ne mogu!”, “Ne znam da jedem!”, “šta ako ne ide!”, “šta ako nikad ne čujem osjećaj gladi i sitost?" Prijatelji, kako planirate NAUČITI jesti (čuti glad, sitost, šta želite) ako niste spremni da naučite? Kada prvi put odete na bazen, znate li odmah da plivate? Kada krenete u prvi razred, da li odmah majstorski znate pisati, čitati i računati? Pa, vrlo jednostavno pitanje – čim ste se rodili, odmah ste znali da hodate i nikada niste pali, sapleli se i trčali maraton?

Oni koji se oporavljaju od bulimije (anoreksije, kompulzivnog prejedanja) su oni koji su predani procesu i spremni su da padaju i dižu se, padaju i dižu se, padaju i dižu se, padaju i dižu se... Oni su ti koji uspijevaju!!! Ovo je tema izvan okvira ovog članka, vratimo se na našu... osećaj gladi i sitosti :)

Pa izvolite! Da bi se ovi osjećaji vratili u adekvatnom obliku u vaš život, morate ih čuti. Prilagodite se njihovoj talasnoj dužini. Ne pokušavajte da ih potisnete.

I nakon postavljanja cilja, pređite na akciju. Jednostavno je, ne otkrivam Ameriku, ne tvrdim ekskluzivnost - počnite učiti jesti kao obicna osoba, prilagođen za njih fiziološke pojave, o kojima je bilo riječi u prethodnom članku. One. Znaš puno. Na primjer, da jedan obrok dnevno nije fiziološki, glad će biti pretjerana, što znači da postoji velika vjerovatnoća prejedanja. Samo konzumiranje keksa i slatkiša nije fiziološko, jer brzo podižu nivo šećera u krvi, a on brzo i pada, što izaziva glad, plus ne istežu zidove želuca dovoljno da mehanički receptori u njima signaliziraju zasićenje. Salata i pileća prsa možete dobiti dovoljno, ali! Za njihovo varenje je potrebno dosta vremena, što znači da ćete se nakon otprilike sat vremena osjećati zadovoljno hranom, jer će nivo šećera u krvi rasti izuzetno sporo i signal mozgu o zasićenju neće stizati još dugo - zar ne? spreman čekati? Doručak (jao, koliko ja pričam o tome :)) je posebna priča i jako bitan! Nivo šećera u krvi nakon spavanja je nizak, što znači da ako se ne povećava jelom, tijelo će se osjećati bolesno i teško, a na kraju neće razviti osjećaj “ ŽeljetiBy Tu je", i osjećaj" Željetire Tu je».

Ovdje može biti puno tačaka na koje se možete fokusirati, u potrazi za glađu i sitošću, te u potrazi za VAŠOM ishranom. Glavna stvar je započeti proces! Biće lakše, ali niko nije rekao da će biti lako od samog početka!

P.S. Napišite svoje mišljenje i pitanja o ovoj temi u komentarima!

Probavni sistem" url="http://fiziologija.vse-zabolevaniya.ru/sistema-piwevarenija/chuvstvo-goloda-nasywenija.html">

Pojava gladi povezana je s formiranjem uzbuđenja u nervnih centara. U hipotalamusu su eksperimentalno otkrivene strukture koje se odnose na centre gladi i sitosti. Dakle, ako životinja unese elektrode u lateralna jezgra hipotalamusa i iritira ih, tada će se razviti polifagija (prijem višak količine hrana): zbog pojave gladi ne samo na prazan želudac, već i tokom pun stomak nastaviti jesti životinje. Lokacija elektroda nazvana je centar gladi.
Iritacija ventromedijalne zone hipotalamusa dovodi do odbijanja jela (hipofagija). Ova jezgra se nazivaju centar zasićenja. Neuroni krajnika i kortikalni dijelovi limbičkog sistema usko su povezani sa hipotalamskim prehrambenim centrom. Uzbuđenje ovih područja je praćeno formiranjem odgovarajućih emocija, koje se javljaju uz osjećaj gladi i sitosti. Zahvaljujući aktivnostima ovih odjela, osiguran je početak bihevioralne reakcije usmjerene na traženje hrane.
Centar za hranu je uzbuđen pod uticajem kompleksa razni faktori. mogu se podijeliti u dvije grupe: metaboliti u krvi i stanje probavnog trakta.
Jedan od mehanizama izazivanje osećanja glad je kontrakcija praznog želuca, koju percipiraju mehanoreceptori zida želuca. Ovo je važno, ali daleko od jedinog
faktor, jer nakon denervacije želuca ili njegovog uklanjanja ostaje osjećaj gladi. Osjećaj gladi ovisi i o koncentraciji određenih tvari u krvi. Prema takozvanoj glukostatičkoj teoriji, osjećaj gladi nastaje kao rezultat smanjenja razine glukoze u krvi. Njegovo smanjenje utiče na glukoreceptore hipotalamusa, sinokarotidne zone itd. Prema drugoj teoriji, osjećaj gladi je uzrokovan smanjenjem koncentracije aminokiselina, produkata metabolizma lipida i drugih tvari u krvi.
Osjećaj sitosti povezan je s iritacijom receptora probavnih organa, posebno želuca i dvanaestopalačnog crijeva. Posebno zapaženu ulogu igra njihovo punjenje, koje potiskuje centar gladi. Nervni uticaji prenosi se preko aferenata vagusa i simpatičkih nerava. Hormon holecistokinin također smanjuje osjećaj gladi.
Postoje dvije vrste zasićenja - senzorna (primarna) i metabolička (sekundarna). Primarna sitost nastaje zbog iritacije okusa, olfaktornih receptora, mehanoreceptora usta i želuca. Javlja se čak i tokom jela. U ovom trenutku, koncentracija glukoze u krvi, besplatna masne kiseline, koji dolaze iz depoa.
Sekundarna zasićenost nastaje nešto kasnije, tek kada nastaju proizvodi hidrolize hranljive materije krv i limfa bi se apsorbirali. Trenutno neki hormoni (CK-PZ, somatostatin, bombesin, supstanca P) povećavaju sitost i smanjuju glad; naprotiv, pentagastrin, insulin, oksitocin aktiviraju potrošnju hrane.

Najčešće je osjećaj gladi uzrok svih naših problema prekomjerna težina. To je začarani krug: što više jedemo (posebno slatke hrane), to više želimo da jedemo. I naravno ponovo jedemo. Bolje razumijevanje procesa koji reguliraju naš apetit, možemo ga kontrolirati prirodno i jedite uravnoteženu ishranu bez preteranih želja.

Zašto osjećamo glad?
Glad je signal koji naše tijelo šalje mozgu da ćelije nemaju dovoljno hrane, bilo ugljikohidrata, proteina ili masti.
Ono što je u početku neophodan alarmni signal s vremenom poprima drugačiji oblik. Već znamo da se osjećaj gladi može pojaviti i bez posebne potrebe, jer neuravnotežena prehrana zavarava naše tijelo koje više ne može razlikovati svoje stvarne potrebe od izmišljenih. Glad postaje subjektivna senzacija, često pretjerana, izazivajući gojaznost. Stoga se morate riješiti osjećaja gladi tako što ćete ubrzati osjećaj sitosti.

Od sitosti do sitosti
Sitost je odsustvo osjećaja gladi, budući da je tijelo primilo sve potrebne elemente i to signalizira.

U osnovi, sitost se javlja sat vremena nakon jela. Na našu sreću, prestajemo da jedemo mnogo pre toga, jer se aktivira mehanizam sitosti. Ako nam sitost šalje signal: „Ne želim više da jedem“, sitost signalizira: „Želim da jedem sve manje i manje“. Ovo je mehanizam koji doprinosi osjećaju sitosti. Omogućava vam da prestanete da jedete mnogo pre nego što osetite sitost. Zahvaljujući zadovoljavanju gladi, osoba u prosjeku prestaje da jede 15-30 minuta nakon početka obroka. Ali ovaj efekat ima smisla samo ako je brz i dugotrajan, što, nažalost, nije uvek slučaj, posebno kod osoba sa viškom kilograma. I u ovoj fazi se uključuje novi pristup do problema u ishrani.

Mehanizam zasićenja
Ključ za zasićenje je signal „jedi manje“ koji pokreće različite psihološke mehanizme. Najčešći signal u mozak šalje stomak: „Sit sam“. Nažalost, kada se sadržaj kreće u crijeva, signali slabe.
Na sreću, ima ih više efikasni mehanizmi. Posebno je uočeno da sama hrana doprinosi pojavi sitosti, zbog svog sastava (ugljikohidrati, masti, proteini), kao i senzacija koje izazivaju.

Dakle, prekomjerni sadržaj masti će uzrokovati brzu averziju prema masnu hranu. Drugim riječima, česta upotreba proizvodi određenog ukusa će smanjiti želju i potrebu za svim proizvodima istog ukusa. Zasićenje je proizvodna praksa za naše tijelo. Tijelo je u stanju prepoznati hranu po dobrobitima koje može izvući iz njih. On bira svoj izbor u zavisnosti od svojih potreba. Ali ako je trening izveden nepismeno, sa neuravnoteženim obrocima, tijelo će biti dezorijentirano.

Sredstva za sitost: neurotransmiteri
Da bi bila efikasnija, zasićenje mora imati posrednike. Hormoni su takvi posrednici. Utječu na probavne mehanizme lokalno, stimulirajući žučne kese, povećanje proizvodnje digestivni enzimi. Ali što je još važnije, oni mogu prenijeti informacije u mozak putem nerava, zbog čega se nazivaju i neurotransmiterima.

Jedan od najpoznatijih hormona je insulin, koji pomaže našim ćelijama da procesuiraju glukozu. Drugi hormoni se takođe proizvode tokom jela, ali imaju manje važnu ulogu.

Holecistokinin, hormon i neurotransmiter
Uloga holecistokinina (CCK) u regulaciji apetita otkrivena je tek nedavno.

CCK je kao hormon, jer stimuliše digestivni enzimi pankreasa i inhibira pretjerano natezanje želuca, te je neurotransmiter. Ova funkcija CCK je najvažnija, jer djeluje na centar za suzbijanje gladi, ubrzavajući pojavu osjećaja sitosti na cerebralnom nivou.
CCK se proizvodi tokom probave i igra ulogu u osjećaju sitosti. Naučno istraživanje pokazalo je da je djelovanjem na CCK neposredno prije obroka moguće značajno smanjiti količinu konzumirane hrane, zbog bržeg nastupanja osjećaja sitosti.
Neki proizvodi pomažu prirodno izlučivanje HCK. Izolovana je i određena vrsta proteina prisutna u sirutki - glikomakropeptidi, koji stimulišu proizvodnju CCK i na taj način smanjuju količinu konzumirane hrane. Glikomakropeptidi nemaju nikakve veze sa onim proteinskim suplementima koji se koriste tokom proteinske dijete ili koje koriste sportisti. Njihova uloga nije da grade nove ćelije, već da slabo, ali direktno utiču na centar za apetit. Uzimanje glikomakropeptida na početku obroka brzo smanjuje osjećaj gladi.

Na primjer, dijeta sirovom hranom. Već iz imena je jasno da se njegovi pobornici zalažu za potpuno odbijanje termičke obrade hrane. Kažu da takva prerada ubija sve u hrani korisnim materijalom. Kao što je prikazano moderna nauka S jedne strane, u tome postoji nešto racionalnog zrna. Ali s druge strane, ogromnu količinu sirove hrane ni u kom slučaju ne treba konzumirati bez prethodne pripreme. Posebno u urbanim sredinama. Što se tiče bobičastog i voća, zaista ih je bolje jesti sirove. Istina, bilo bi dobro da ih operete pre nego što to uradite.

Samo treba zapamtiti pravila kuhanja. I ovdje mnogi ljudi uspijevaju napraviti gluposti. Neki ljudi vole pržiti nešto na šporetu, na primjer. puter(što je već loše - bolje bi bilo da koristite biljnu), a onda ne perite tiganj i ponovo nešto pržite u njemu. Ali ovaj tiganj je već pun kancerogena. Naravno, u poređenju sa takvim ljudima, sirovohranci su veoma u pravu.

Doktrina vegetarijanstva je također postala široko rasprostranjena. Neki vegetarijanci smatraju da je moguće uključiti mlijeko i jaja u svoju prehranu, ali svi ostali ne. Vegetarijanci ukazuju na cela linija prednostima ishrane koju nude. Međutim, osim moralne strane stvari koja se tiče ubijanja nedužnih životinja, sve ostalo se ne može shvatiti ozbiljno, barem ako stojimo na poziciji moderne medicinske nauke.

Čovek je i dalje grabežljivac. Stoga se ne preporučuje držanje djece koja još nisu u potpunosti odrasla na čisto vegetarijanskoj prehrani, jer je njihovi organizmi koji se brzo razvijaju možda neće moći pronaći u isključivo biljnoj hrani. potrebna količina potrebne nutrijente, a takva djeca mogu odrasti distrofična.

Međutim, postoji i drugo mišljenje: naši preci su bili vegetarijanci, što je, prema mnogim tumačima, jasno rečeno u Bibliji, pa je jesti puno mesa štetno.

Da bismo bolje razumeli značenje ovih sporova i, udruživanjem jedne od strana, da celulitu ne bismo dodali čitav niz neprijatnih bolesti, potrebno je upoznati se sa suštinom problema i razumeti šta naše telo posle sve, potrebe za normalno funkcionisanje.

Senzacija: najbolji način da smršate su ljubav i seks!
Nedavno se saznalo da su američki naučnici kreirali onu veoma cijenjenu "pilulu za vitkost" o kojoj sanjaju svi debeli ljudi na svijetu. Osoba ga proguta i počne gubiti težinu pred očima. Zauzvrat, holandski doktori su razvili jedinstvenu dijetu, zahvaljujući kojoj možete izgubiti 10 kg za nedelju dana. Možete jesti bilo šta i koliko god želite, ali po satu. Vrijeme obroka zavisi od ličnog bioritma pacijenta. Ovaj san nekih debelih ljudi sada se ostvaruje u eksperimentu na životinjama. Postavlja se pitanje da li je zaista moguće tako lako riješiti se viška kilograma? Naši doktori kažu da u principu pomažu i tablete i slične dijete, ali samo onima koji su otkrili pravo porijeklo viška kilograma. Postoji ogroman broj razloga. Jedan lijek nije dovoljan za sve slučajeve. Ponekad je pretilost uzrokovana smanjenom funkcijom štitne žlijezde. Ako tijelo dobije hormone koji nedostaju u obliku lijeka, višak kilograma potrebno je sveobuhvatno liječiti, pod nadzorom ljekara. Ali za obične proždrljive, jedna tableta je dovoljna. Između ostalog. Što se tiče ljetnog mršavljenja, ono je prepuno jesenje gojaznosti. Osoba koja je izgubila 5 kg u julu i avgustu dobija 10, pa čak i 20, u septembru.

Sada se nutricionisti širom svijeta ponovo slažu s tim na najbolji način Za mršavljenje su ljubav i seks. Nedavne studije su to još jednom potvrdile. Dakle, prema naučnicima, pre svega, ljudi sa prekomernom težinom treba da reše probleme u svom ličnom životu i pohađaju kurs psihološka pomoć, voli sebe takav kakav jesi.

Smršavite za svoje zdravlje!