Ovisnost o hrani. Kako se riješiti ovisnosti o hrani i otkloniti psihički problem

Ovisnost o hrani - ovo je podsvjesno kršenje suštine jedenja, kada se hrana smatra ne kao prilika da se utaži glad, već kao vrsta droge koja daje psihičko zadovoljstvo. Dva ekstrema kršenja ponašanje u ishrani- anoreksija (potpuno odbijanje hrane) i njena suprotnost - bulimija (prejedanje).

"Ovisnost o hrani može postati odskočna daska ka ozbiljnim zdravstvenim problemima, i psihičkim i fizičkim, ako se ovaj problem ne riješi na vrijeme."

Šta može uzrokovati ovisnost o hrani?

Zabluda da se opsjednutošću hranom možete smiriti i osloboditi stresa uzrokovanog poslom i privatnim životom prije ili kasnije dovodi do ovisnosti o hrani. Razlozi su svima poznati, ali dugo vremena čovjek sebi ne priznaje da je postao talac neraskidivog lanca "problem-hrana".

Uzroci

• Izbjegavanje rješavanja problema, njihovo „hvatanje“.
• Naprotiv, odsustvo očiglednih problema. Iz dosade, kada nesmetan tok života ništa značajno ne poremeti, hrana počinje da izaziva sve veće interesovanje.
• Poremećaj metabolizma. Često su metabolički poremećaji posljedica, a ne uzrok ovisnosti o hrani.

Simptomi koji bi vas trebali upozoriti

• Stalni fokus na hranu - šta jesti, kupiti, kuvati i ukusnije.
• Nedostatak samokontrole – nemogućnost da se odupre jedenju jednog ili dva bombona kada je kutija puna.
• Spontana želja za nečim specifičnim (na primjer, nakon ručka, iznenadna želja za kolačima).
• Percepcija hrane kao kompenzacije za nastali stres.
• Hrana kao način ohrabrenja.
• Izgled negativne emocije, ako nije moguće doći do željene hrane.
• Ponašanje koje ukazuje na ovisnost o hrani, znakovi koji će vam pomoći da shvatite da je potrebna revizija vaših prehrambenih navika.
• Radije jedu sami.
• Primjećujete “grijehe” prekomjerne konzumacije svih vrsta ukusnih poslastica, ali ne želite ništa promijeniti u trenutnoj situaciji.
• Osjećajte se iritirano ako neko komentira vaše prehrambene navike.
• Nakon prekomjerne konzumacije hrane, javlja se akutni osjećaj krivice za učinjeno.
• Ne možete sebi uskratiti kasnu večeru, budite se noću da nešto ugriznete.

Ako se prepoznate u svakom retku koji pročitate, onda najvjerovatnije imate ovisnost o hrani. Gore opisani simptomi pomažu da se problem otkrije na vrijeme i potakne promjene u vašem životu, bez odlaska u ekstreme.

Kako se riješiti ovisnosti o hrani?

Kada odnos prema hrani pređe granice razuma i postane bolni simptomi ovisnost o hrani - liječenje je neizbježno. Ponekad se možete snaći uz pomoć psihologa ili, uz pomoć njihovih savjeta, pokušati sami riješiti problem.

Izlaz iz ove situacije

Detaljno analizu vašeg života, Objektivna procjena vaše želje i potrebe.

Pokušaj preorijentisati se na druge vrednosti Osim hrane, novi hobi, putovanja, kulturni izleti i prijateljska komunikacija mogu postati efikasan „lijek“ za ovisnost o hrani.

Razbijte trenutnu monotoniju svog života tračak adrenalina- padobranstvo, karting, streljana - sve što može izazvati uzbuđenje.

Stavite svoje probleme na papir i tu pokušajte jasno ocrtati načine za njihovo rješavanje. Vodite dnevnik.

Ne pokušavajte sakriti problem - potražite pomoć od voljenih osoba i stručnjaka.

Sport - efikasan lek, smanjenje zavisnosti od hrane. Glavna stvar je odrediti svoju nišu. Vatreni protivnik fizičke aktivnosti? Nabavite psa - šetnja će postati neophodna.

Postavite sebi pravilo idite u prodavnicu sa listom i ne dozvolite sebi nikakva “lirska” odstupanja od toga.

Nemojte slijediti put strogih ograničenja - ponekad si dajte priliku da se opustite.

Jedite prema rasporedu i pridržavati se principa frakcijske prehrane.

Među terapijske metode Tretmani za ovisnost o hrani (uz uključivanje psihoterapeuta) uključuju art terapiju (objašnjavanje problema kroz umjetnost), geštalt terapiju (osvještavanje i razgovor kroz vlastiti stres, fobije i druge probleme), časove u grupama ljudi sa sličnim problemima.

Da li vam se desilo da nakon jela budete potpuno siti, stomak vam je pun, ali ipak želite nešto da pojedete samo da biste uživali? Da li vam se ikada dogodi da ste već jeli kod kuće, ali odjednom se nađete u posjeti ili posjećivanju mjesta Catering, gdje vam se ponudi nešto da popijete ili pojedete, a obuzima vas strah da ćete, ako to učinite, sigurno dobiti višak kilograma? Da li se ikada desi da ne primetite kako pojedete kilogram slatkiša u jednom dahu, a da vam se ne čini ni da ste se prejeli? Ako ste barem na jedno od pitanja odgovorili potvrdno, onda najvjerovatnije imate ovisnost o hrani.

Vrste ovisnosti o hrani

Nemojte se previše plašiti i trčite kod doktora ili se prijavite kao invalid. Moguće je da takvo ponašanje u ishrani nije tipično za vas stalno, ali se dešava veoma retko i takve situacije možete nabrojati na prste. Ali ako se to dešava dovoljno često, a shvatite da se ne možete kontrolisati i kontrolisati, onda biste trebali ozbiljno razmisliti o svom zdravlju.

Svi znamo da postoji alkohol ili zavisnost od nikotina, narkomanija i ovisnost o igrama, takozvana ovisnost o kockanju, ali malo ljudi zna za ovisnost o hrani. Zapravo, teško je zamisliti ovisnost o tome od čega ovisi cijelo čovječanstvo. Hrana je ono što je potrebno svakom živom stvorenju za održavanje života. Razlika je u tome što mi jedemo da bismo živeli, a ljudi koji su zavisni od hrane žive da bi jeli. Koliko god glasno zvučalo, istina je. Govorim o ovome sa puno povjerenje, jer sam to iskusio i još uvijek doživljavam, iako mnogo rjeđe.
Dakle, hajde da shvatimo koje vrste zavisnosti od hrane postoje i šta ih razdvaja.

Najčešća vrsta ovisnosti o hrani je uobičajena Prejedanje ili Proždrljivost. U religijskoj literaturi to se naziva proždrljivost i izjednačava se s velikim grijehom, poput ubistva ili krađe. Mnogi ljudi danas pate od ove bolesti, a da to i ne primjećuju. Čovjek konzumira mnogo više hrane nego što mu je potrebno, posvećujući se potpuno jelu, praveći od toga cijeli događaj, posvećujući puno vremena i pažnje jelu. Štaviše, vrlo često osoba nije svjesna da se prejeda i da mu težina ubrzano raste, a čak i ako primijeti, ne koncentriše pažnju na to, jer apsorpcija hrane u velike količine- ovo je veoma prijatno, a ostalo nije važno.

Druga vrsta ovisnosti o hrani je (prevedeno s grčkog kao bikovski apetit). Osoba ima nezasitan apetit i konzumira velike količine hrane u jednom danu ili tokom dana. Štaviše, pred njim se jasno i jasno pojavljuje shvatanje da se prejeda, ali da nije u stanju da prestane sam. Vrlo često čovjek jede u tolikoj mjeri da želudac ne može podnijeti i sam se prazni. Ali u osnovi, pacijent sam isprazni želudac tako da sva pojedena hrana nema vremena da se apsorbira u tijelu. Za razliku od prve vrste ovisnosti o hrani, osoba koja boluje od bulimije se jako boji dobijanja viška kilograma i na sve moguće načine nastoji da se riješi viška kalorija. To se obično postiže umjetnim čišćenjem želuca ili crijeva, upotrebom.

Posljednja vrsta ovisnosti o hrani je (u prijevodu s grčkog - ne nagon za jelom). Osoba koja pati od anoreksije u potpunosti ili djelimično odbija jesti zbog straha da će dobiti višak kilograma. Na početku bolesti osoba potpuno odbija neke namirnice, izbjegava ih, pa čak i strahuje. Kasnije smanjuje količinu sve konzumirane hrane i, na kraju, može potpuno odbiti da jede. Hrana u principu kod njih izaziva mržnju i strah. Izbjegavaju posjete javna mjesta gde im se može ponuditi hrana.

Znakovi ovisnosti o hrani

Najviše su predstavljene sve vrste ovisnosti o hrani koje sam gore opisao posljednja faza njihov razvoj, odnosno otkrivanje postojeće bolesti. Kao i svaka bolest, i ovisnost o hrani ima svoje simptome, a ako primijetite bilo koji od njih kod sebe ili kod svojih bližnjih, obratite posebnu pažnju na to i utvrdite obim bolesti.

Dakle, kako se ovisnici o hrani ponašaju i kako se osjećaju:

• Misle da su tanke i lijepe ista stvar
• Ne vode računa o svom izgledu i ne žele da primećuju višak kilograma
• Nekontrolisana žudnja za hranom uopšte, ili za određenom hranom
• Stalno osjećate tjeskobu zbog jela
• Vezanost za određene proizvode i osjećaj nezadovoljstva i bijesa zbog odsustva ovog proizvoda u kući
• Često jesti tokom dana (svaki sat ili češće)
• Namjerno odbijaju jesti ili posjetiti mjesta koja nude hranu
• Nestrpljenje prilikom jela, brzo jedenje hrane
• Nekontrolisana anksioznost zbog preskakanja obroka
• Osjećaj krivice uzrokovan konzumacijom hrane
• Samookrivljavanje i nisko samopoštovanje
• Depresija
• Česte glavobolje
• Gastrointestinalni problemi

Ovo su samo neki od simptoma koji ukazuju na početnu ili progresivnu bolest. Svaki pacijent ima svoje simptome koji nisu svojstveni drugom. Samo vi sami možete osjetiti da vam život i sve vaše misli zavise od hrane. Ako živite od doručka do ručka, od ručka do večere i ništa vas više ne zaokuplja, onda je ovo prvi signal da postepeno počinjete da se razboljevate. Ovisnost o hrani se ne rađa u jednom danu ili čak u jednoj godini. Ovo je veoma dug proces, koji obično počinje u djetinjstvu.

Uzroci ovisnosti o hrani

Svi znaci ovisnosti o hrani već su posljedice bolesti, njenih ekstremnih oblika, da tako kažem. Ali razlozi za ovisnost o hrani su čisto psihološki. Za razliku od ovisnost o drogi, što je uzrokovano fizički uticaj on nervnih centara mozga, ovisnost o hrani je više psihološke prirode. Iako, naravno, hrana utiče i na naš mozak i tjera ga da proizvodi tvari izazivanje osećanja euforija i zadovoljstvo.

Uprkos tome, razlozi ove zavisnosti su psihološki faktori. Međutim, ne mogu jasno reći da je ovisnost o hrani uzrokovana nekim specifičnim osjećajem. Svaka osoba ima potpuno različite razloge. Za neke je to ogorčenje djeteta prema roditeljima, za druge ogorčenje prema mužu ili ženi itd. Jedno sa sigurnošću mogu reći je da su osjećaj nezadovoljstva sobom, svojim izgledom i niskim samopoštovanjem svojstveni svima koji pate od ovisnosti o hrani. Neki ljudi znaju tačno šta je izazvalo problem, a nekima je teško da sami otkriju razloge za nastanak zavisnosti. Da biste to učinili, najbolje je kontaktirati profesionalni psiholog ili psihoterapeut. U liječenju ovisnosti o hrani vrlo je važno razumjeti šta je tačno izazvalo takve posljedice. Borite se protiv bolesti čisto fizičkim metodama(sakrij hranu, zamijeni štetnih proizvoda na koristan) nije efikasan. Važnije je razumjeti psihološke razloge i motivirati osobu da se riješi ove ovisnosti.

Zašto je ovisnost o hrani opasna?

Ako patite od ovisnosti o hrani, onda shvatite da je to prava bolest i da donosi isto toliko patnje kao npr. zubobolja. Zamislite da vas ova zubobolja stalno prati, prije spavanja, ujutro, na poslu, kod kuće, gdje god da ste. Ne samo da vas misli o hrani sprečavaju da radite i živite normalno, već imaju i čisto fizičke posljedice.

Ovisnost o hrani u obliku proždrljivost i prejedanje opasno za gojaznost, bolesti srca, hipertenziju, dijabetes i mnoge druge bolesti kojima su podložni gojazni ljudi.

Opasno je zbog nekontrolisanog jedenja velika količina hrana uvijek dovodi do problema u radu želuca i crijeva, bilo je slučajeva pucanja zidova želuca. Stalno pražnjenje želuca dovodi do problema s jednjakom, uništavanja zubne cakline, bolesti usnoj šupljini. Česta upotreba laksativi ometaju rad crijeva i dovode do dehidracije.

Anoreksija najčešće podrazumeva poremećaje hranjenja, hormonalni disbalans, prestanak menstrualnog ciklusa i neplodnost, pogoršanje kvaliteta kože, kosu i nokte. Ekstremne posledice Anoreksija je dehidracija i smrt osobe.

Kao što vidite, posljedice svake ovisnosti o hrani su vrlo strašne i ponekad nepovratne, a na kraju dovode do smrti.

Kako se sami riješiti ovisnosti o hrani

Naravno, ovisnost o hrani nije curenje iz nosa i vrlo je teško sami se zauvijek riješiti toga. Za to je potrebno mnogo truda i dugotrajnog rada ne samo na sebi, već i na radu stručnjaka iz oblasti nutricionizma, psihologije i fizička kultura. Međutim, znamo mnogo primjera gdje su se ljudi čak i sami riješili ovisnosti o drogama. Jer glavni problem Svaka ovisnost je, prije svega, u glavi. I tu treba početi ako se želite sami riješiti ovisnosti.

Korak 1

Dakle, prvi smjer koji trebate odabrati je motivacija. Motivacija je veoma važna u prevazilaženju sebe i sopstvenih strahova. Čovjek se ponekad može toliko snažno motivirati da se pokaže sposobnim za radnje koje su za njega neuobičajene, a pritom pokazuje hrabrost i hrabrost, snagu i pritisak, hrabrost i neustrašivost kojih nije svjestan.

Glavni i prvi korak na putu oporavka je da se motivirate. Motivirati vas mogu vaši voljeni, vaša voljena osoba. Ali ponekad ljudi oko vas nisu svjesni vašeg problema i ne mogu vas motivirati. Moramo uzeti sve u svoje ruke. Prvo, shvatite da ovisnost o hrani nije samo navika, ona jeste loša navika i prije ili kasnije to će vas dovesti do teških zdravstvenih problema, ponekad nespojivih sa životom. Postavite sebi cilj da ozdravite zbog nekoga ili nečega, a prije svega zbog sebe, zbog samog života, zdravog i srećnog.

Korak 2

Jednom kada nađete svrhu za koju živite i nastojite da prevladate ovisnost o hrani, morate stvoriti elektroenergetski sistem, što će vam omogućiti da se pravilno hranite. Počnite tako što ćete napisati listu namirnica koje možete jesti svaki dan. Pročitajte literaturu, pretražite internet i naći ćete gomilu. Nakon toga napravite listu namirnica koje možete jesti 1-2 puta sedmično. To su proizvodi koji su takođe korisni, ali u malim količinama, koji vas ne čine sitima, već sadrže korisnim materijalom. To čak mogu biti i razni slatkiši. Zatim napravite listu namirnica, možda vaših omiljenih, kojima se možete počastiti jednom mjesečno. Veoma je važno da sebi ne postavljate nikakva stroga ograničenja. Ne treba da odustanete od svoje omiljene čokolade i odlučite sami da je više nikada u životu nećete moći probati. Ovo je pogrešno. Čak i ako će brza hrana biti prisutna, ali u takvim količinama da ne može štetiti ni vašem tijelu ni vašoj figuri.

Korak 3

Sljedeća važna faza rehabilitacije je hobi. Ovisnost o hrani je ovisnost ne toliko o samoj hrani, koliko o emocijama koje vam jedenje daje. Malo je verovatno da će neko od vas jesti ceo dan sirovi kupus i brini o tome. Najvjerovatnije će to biti namirnice koje volite jesti, kušati i uživati. By uglavnom, ovisnost o hrani postaje problem kada nedostaje pozitivnih emocija izvana zamijenjen pozitivnim emocijama od jela. Stoga je u periodu oporavka vrlo važno dobiti pozitivne emocije od nečega osim hrane. Samo treba da budete zauzeti nečim zanimljivim. To će vam pomoći da ne razmišljate stalno o hrani i dobijete pozitivne emocije. Radite nešto što vas zanima. Upišite se u grupu za crtanje, šivanje ili sportsku sekciju. Sport je, inače, još jedan način da se riješite ovisnosti o hrani. Tokom teške vežbe fizičke vežbe Tijelo proizvodi hormone koji utječu na centre mozga odgovorne za užitak i suzbijanje apetita. Ovo je istina, sam sam to testirao.

Korak 4

I završna faza, najteže i najduže je radeći na svom samopoštovanju. Osobe koje pate od bilo kojeg oblika ovisnosti su osobe koje nisu sigurne u svoju jedinstvenost, u svoj lični integritet, pate od niskog samopoštovanja i podložne stalnom samobičevanju. Najvažnije je shvatiti da vas ne čine vaše tijelo i organizam onim što jeste, već vaša svijest stvara pogrešnu ideju o hrani i vašoj suštini. Prestanite da se grdite, prestanite da mrzite svoje telo. Predivno je i jedinstveno. Ako patite od višak kilograma ili se bojiš da je dobiješ, onda ne jedi svoju tugu, ne tjeraj svoje tijelo glađu. Ovo začarani krug. Voljeti sebe je veoma teško i zahtijeva puno truda i vremena. Ali posao je vrijedan toga. Nagradite se za svaku pobjedu, čak i najmanju. I nemojte sebe kažnjavati za bilo kakvu grešku. Samo oprostite sebi za sve i idite dalje ka svom cilju. Nemaš nikog bližeg i dražeg od sebe. Niko se nikada neće brinuti o vama ako ne vi sami. Ovo je tvoj život i imaš samo jedan. A u njemu, osim hrane, ima puno zanimljivih i ugodnih stvari.

Predlažem da pogledate video projekta dr. Gavrilova „Nothing Extra“ o tome kako se nositi sa zavisnošću od hrane.

Ali stalna borba sa kilogramima ne daje nikakve rezultate. Kako se nositi s ovim problemom? Samo trebate pristupiti njegovom rješenju na sveobuhvatan način. Stalni ekspert programa Family Size, psihoterapeut Evgenia Panchenko govori o tome kako sebi pomoći da se emocionalno prilagodite nije lak proces gubljenje težine.

Osloboditi se ovisnosti o hrani. Fotografija: thinkstockphotos

Većina debeli ljudi, koji pati od masne mase, značajan dio svog života provodi u iscrpljujućim i neuspješnim pokušajima da se riješi viška kilograma. A postoji mnogo metoda ove okrutne borbe: tablete i sve vrste sagorevača masti, laksativi i diuretički čajevi, oprema za trčanje i vježbanje, post i iscrpljujuće dijete.

Borbeni kilogrami

Ljudi sa velikim entuzijazmom ulaze u sljedeću bitku sa vlastitom težinom, a kako se ona obično završava? Najčešće, još jedan neuspjeh, osjećaj ogorčenosti prema sebi i ljutnje prema neefikasnoj metodi. Dešava se da, skupivši volju u šaku, osoba konačno izgubi određenu količinu kilograma, ali se vrlo brzo salo vraća svom vlasniku.

I obično posle duge godine borba za mršavljenje kapitulira. Postoji slično naučno opravdanje, ali ono ništa ne objašnjava: pogrešna razmjena supstance, konstitucija, nasljedstvo itd. Čovek odustaje i nastavlja da živi, ​​pod moralnim i fiziološkim pritiskom viška kilograma, sa osećajem ogorčenosti i nezadovoljstva, potajno sanjajući o čarobnoj piluli, nakon što je pojede, jednog dana će se probuditi lagan i vitak.

Zašto jedemo više?

Pokušajmo razumjeti razloge za ovaj fenomen. To je poznato gojaznost– to je posljedica neravnoteže između unosa i trošenja energije u tijelu, odnosno prejedanja na pozadini sjedilačkog načina života, od kojeg, nažalost, ljudi sada pate večina gradsko stanovništvo.

Svi znaju: da biste smršali morate manje jesti. Ali to je tako teško! Ovdje nastaje glavno pitanje: "Zašto osoba osjeća potrebu da jede više nego što je potrebno?" Činjenica je da je prejedanje posljedica određenih psihološki faktori U ljudskom životu. I tek nakon što ih shvatite i proradite kroz njih, možete računati na efikasan i ugodan proces mršavljenja.

Mehanizam formiranja zavisnost od hrane isto kao i kod razvoja alkoholizma, pušenja i drugih sličnih oblika autodestruktivnog ponašanja. Prejedanje se pojavljuje i bilježi kao reakcija na akutnu ili kroničnu stresne situacije. Često u pozadini stalnog emocionalnog stresa, prekomjernog rada, konfliktne situacije javlja u porodici ili na poslu anksioznost i unutrašnja nelagodnost.

Stoga hrana postaje jedina mogući način, barem privremeno kompenzirajući stres. Ne kažu uzalud „stres izjeda“. Okus hrane i osjećaj sitosti su fiziološki izvori pozitivnih emocija. A na pozadini emocionalne neravnoteže, tijelo ne dozvoljava da ih se tako lako napusti.

Dakle, nemoguće je izgubiti težinu samo dijetom ili putem fizička aktivnost. Efektivno složene metode, uključujući rad usmjeren na psihološke i biološke komponente viška kilograma.

Može se raspravljati da li je potrebno smršaviti ili ne, da li je to važno ili ne, ali jedno je očito – rješavanjem viška kilograma čovjek vraća izgubljenu energiju, aktivnost, vitalnost, stiče novi kvalitet života! A ako se odlučite za borbu protiv masne mase, izvršite dva zadatka.

Zadatak br. 1.
Sjetite se kada i zašto ste počeli da se debljate. Možda sada možete neke analizirati psihološki razlozi ovo. Šta se dešavalo u vašem životu, u vašoj duši u tom periodu? I sada pazite na sebe - u kojim trenucima je vaš apetit posebno jak. Sa čime je ovo povezano? Pišite o tome. Bilo bi poželjno više detalja.

Zadatak br. 2.
U roku od dva dana morate sebi dati poklon da počnete raditi na vlastitoj vitkosti. Budite kreativni s ovim zadatkom i razmislite malo dijete, o djevojčici koja još uvijek živi u tebi. Ona želi da se zabavlja i uživa u životu. Učini je srećnom.

Čini se šta je opasno u hrani? Ali za mnoge to postaje droga. Za takve ljude hrana se pretvara u izvor zadovoljstva i problema u isto vrijeme. Možda cijeli dan razmišljaju o sljedećem obroku, stalno jedu samo određenu hranu ili se, obrnuto, ograničavaju u svemu. Loša prehrana prije ili kasnije dovodi do problema sa fizičko zdravlje, a žudnja za hranom može potpuno uništiti lični život takve osobe.

Vrste ovisnosti o hrani

Svi znamo kakva je ovisnost o cigaretama, alkoholu ili drogama. Ali sa hranom je situacija malo drugačija. Vezanje za hranu može izgledati drugačije, stoga je neophodno znati njegove vrste i razlikovati ih:

• Prejedanje je najčešća vrsta ovisnosti. Pacijent možda nije ni svjestan svog problema, tvrdit će da jednostavno voli jesti ukusnu hranu. Ali količina konzumirane hrane će premašiti sve prihvatljivim standardima, a težina osobe će početi naglo rasti.
• Bulimija je vrsta ovisnosti o hrani koja je prilično česta među mladim djevojkama i ženama. Osoba podložna ovom poremećaju ima gotovo nezasitan apetit i može pojesti ogromne količine hrane u jednom dahu. Istovremeno, odlično razumije da se prejeda, ali ne može sam prestati. Vrlo često, previše hrane dovodi do prenaprezanja želuca i njegovog spontanog pražnjenja kroz jednjak. Ali češće, pacijent sam izaziva povraćanje ili uzima laksativ kako bi se riješio osjećaja težine u želucu ili kako bi izbjegao višak kilograma.
• Anoreksija je vrsta ovisnosti o hrani koja uključuje potpuno odbijanje jela. U početku, osoba može ograničiti neke namirnice iz straha od debljanja, ali postepeno se lista zabrana širi i dovodi do potpunog gladovanja. Kod takvih ljudi hrana može izazvati strah i gađenje, izbjegavaju svako mjesto gdje mogu ponuditi poslasticu, ali, kao i svi zavisnici, radije skrivaju svoj problem.

  Prejedanje često dovodi do zdravstvenih problema

Kako prepoznati ovisnost o hrani?

Većina ljudi podložnih ovom problemu to skriva, dovodeći sebe u stanje u kojem više nije moguće bez kvalificirane medicinske intervencije. Stoga je važno znati znakove ovisnosti o hrani kako bi je na vrijeme prepoznali. voljen i imati vremena da mu pomognem.

Gotovo svi zavisnici od hrane:

• Smatraju da je mršavost sinonim za ljepotu;
• Ne prepoznaju prisustvo manjka ili viška tjelesne težine;
• Imate nekontrolisanu želju za hranom ili određenim proizvodima;
• Doživite anksioznost povezanu s jelom;
• Ako su vezani za određene proizvode, mogu postati bijesni ako nisu u kući;
• Odbijaju da jedu, pa čak i idu na mjesta koja nude grickalice;
• Jedite hranu brzo i postanite nestrpljivi ako se servira presporo;
• Doživite nekontroliranu anksioznost ako morate preskočiti još jednu užinu;
• Patite od osjećaja krivice nakon jela;
• Imati nisko samopoštovanje;
• Patite od depresije i čestih glavobolja;
• Imate problema sa gastrointestinalnim traktom.

Nekontrolisana ljubav prema slatkišima je i zavisnost od hrane

Pojava ovih ili drugih simptoma ukazuje na to da osoba već razvija ovisnost o hrani i potrebno je odmah poduzeti mjere da se spasi.

Razlozi za razvoj bolesti

Mnogi ljudi vole da jedu ukusnu hranu, ali ne razvijaju svi zavisnost. Zašto se ovo dešava? Jer ono što vodi u ropstvo je osećaj „praznine“ u čoveku, koji pokušava da ispuni hranom. Tijelo može zbuniti osjećaje koji se javljaju kada emocionalna iskustva sa signalima gladi, što dovodi do nasumične ishrane.

Vjerovatnoća razvoja ovisnosti o hrani nema nikakve veze društveni status, nivo prihoda i mjesto stanovanja osobe i nalazi se u ljudima različite starosti i rase koje žive u različitim uglovima mir.

Glavni razlozi za razvoj ovisnosti o hrani:

• Nedostatak smisla i svrhe u životu;
• Situacije koje uključuju razočarenje i gubitak – kao što je razvod;
• Situacije kada ostvarite ono što želite dovode do opuštanja i gubitka poticaja za rad na sebi – na primjer, nakon braka;
• Krizno stanje: na primjer, u adolescencija, u slučaju opasnosti od gubitka posla ili u drugim sličnim situacijama;
• Jedenje hrane radi postizanja drugih ciljeva: na primjer, dijete se može sistematski prejedati kako bi dobilo pohvale od roditelja ili da ne bi uvrijedilo baku, koja je probala i pripremila složeno jelo. Ovaj obrazac ponašanja može trajati cijeli život.

Poremećaji u ishrani se često razvijaju u djetinjstvu

Bez obzira koji su razlozi doveli do pojave ovisnosti, ona u budućnosti počinje određivati ​​ljudsko ponašanje. Hrana postepeno postaje neka vrsta spasa, donosi osjećaj smirenosti i spokoja, zamjenjujući komunikaciju s ljudima i svaku drugu zabavu.

Vjeruje se da se sportisti pravilno hrane i stoga nisu u opasnosti od ovisnosti o hrani, ali to nije tako: prema statistikama, otprilike 13-14% sportaša pati od takvih poremećaja, a među djevojkama koje se bave estetskim sportom ova brojka dostiže 42%.

Često se razvijaju poremećaji u ishrani rano djetinjstvo . Ako djetetu nije dozvoljeno da izrazi svoje emocije, ono može početi tražiti utjehu u poslasticama. Prisilno hranjenje i ohrabrenje također dovode do problema u budućnosti. ukusna hrana. Bilo kakve nagrade ili kazne hranom dovode do izobličenja razumijevanja samog procesa ishrane. Dijete počinje da doživljava hranu ne kao izvor energije, već kao nagradu i zadovoljstvo.

Posljedice vezanosti za hranu

Ovisnost o hrani dovodi do postepenog razaranja cijelog tijela, jer je poremećen proces dobivanja energije od strane tijela. Uz sistematsku pothranjenost ili bulimiju, osoba gubi na težini, protok krvi se usporava i svi organi počinju patiti. Glavni uzrok smrti osoba s anoreksijom je bolest srca. Kosti, endokrine i nervni sistem, probava pati, funkcija mozga se pogoršava.

Nisko samopoštovanje jedan je od uzroka poremećaja u ishrani

Nekada su bili samo poremećaji u ishrani ženski problem, ali danas se brzo bilježi porast muškaraca s takvim dijagnozama.

Ne manje problema prejedanje takođe donosi, jer uzrokuje gojaznost, što dovodi do:

• dijabetes tip 2,
• povećan nivo holesterola u krvi,
• hipertenzija,
• bolesti srca i žučne kese,
• bol u mišićima i zglobovima,
• osteoartritis,
• gastrointestinalne bolesti,
• apneja.

Koraci da se sami riješite ovisnosti o hrani (Video)

Ovisnost o hrani - ozbiljan poremećaj, pa ga je često nemoguće sami riješiti, ali ako situacija još nije previše uznapredovala, možete pokušati. Da biste to učinili, morat ćete proći kroz četiri koraka:

• Korak 1 – motivacija. Čovjek mora shvatiti i priznati da ima problem i da ga treba riješiti. Često zavisnici od hrane sve poriču, a ni sami sebi ne priznaju da pate. Zato je važno da im bliski ljudi pomognu da shvate da postoji bolest i da je se moraju otarasiti pre svega sami, kako bi se zdravo telo i normalan zanimljiv život.
• Korak 2 - kompilacija pravilnu ishranu . Nakon što osoba pronađe cilj za sebe, za koji vrijedi živjeti i usavršavati se, vrijeme je da izabere novi sistem ishrana. Ovo nije baš jednostavno, morat ćete proučiti relevantnu literaturu i napraviti listu najviše zdravi proizvodi, koje morate jesti svakodnevno, kao i one koje možete jesti rjeđe. Ne biste trebali oštro ograničavati svoju omiljenu hranu, ali ako je jako štetna, možete se liječiti, na primjer, jednom mjesečno.
• Korak 3 – samospoznaja. Ovisnost o hrani obično nastaje kada osoba nema drugih pozitivnih emocija, tako da svakako morate pronaći nešto što će vam omogućiti da se ostvarite i donesete zadovoljstvo. Morate se sjetiti šta ste prije htjeli raditi ili smisliti nešto što vas sada zanima, osim hrane. Morate naučiti uživati ​​u životu. Možete se početi baviti sportom – vježbanje dovodi do proizvodnje hormona koji utječu na centre u mozgu odgovorne za apetit i zadovoljstvo.
• Korak 4 – rad na samopoštovanju. Većina ovisnika o hrani pati od niskog samopoštovanja. Ne vole svoje tijelo i pokušavaju ga učiniti mršavim, ili ne vole sebe i svoj život i traže utjehu u hrani. Moraju naučiti da ispravno percipiraju sebe i da se adekvatno nose s kritikama drugih ljudi.

Nije lako proći sve korake bez pomoći psihologa i nutricionista, ali treba vjerovati u sebe i ne odustajati. Mnogi ljudi su uspjeli sami prevladati ovisnost o teškim drogama, to morate zapamtiti i ne odustati.