Онлайн тест за определяне на биологичната възраст. биологична възраст. Да бъдеш или да изглеждаш

Възраст съдова система(VA - съдово стареене), измерено от устройствата AngioScan, е параметър, показващ вашето биологична възраст, т.е. влошаване на тялото ви. Трябва да се отбележи, че този подход се основава на общоприетото мнение, че състоянието на човек определя неговото съдово легло.

Тест за биологична възраст

Определяне на биологичната възрастпри използване на апарати AngioScan отнема около две минути (в зависимост от честотата на пулса), не изисква специално обучение на оператора, който провежда изследването, и е абсолютно безвреден за организма.

„Износването“ се измерва в години, а разликата между календарна възраст и биологични. Е, ако биологичното е по-малко от календара и обратно.

Въпреки това, не трябва да се тревожим поради разликата от няколко години към по-лошо. Първо, тази ситуация не е критична. Второ, този параметър зависи от състоянието на тялото в определен момент от време: в края на тежко работна седмицасам е, след почивка е съвсем различен и т.н. Необходимо е да се наблюдават, идентифицират тенденциите, анализират.

Важно е да се измери възрастта на съдовата система определено времедни. Оптимално времеса сутрешните часове от 9 до 11. Също така е важно при измерването на този параметър постоянно да се измерва на едната ръка - оптимално на дясната. Това се дължи не само на факта, че различни ръцеможе да е различно артериално налягане, но с различна ангиоархитектоника на съдовото русло (брахицефална област).

Биологичната възраст е изчислен параметър въз основа на възрастовия индекс. За да се определи съдовото стареене, беше конструирано корелационно поле на зависимостта на възрастовия индекс от датата на раждане на субекта и след това възрастта на съдовата система беше изчислена от стойността на възрастовия индекс. Този подход е широко използван, като трябва да се отбележи работата на японския изследовател Takazawa, както и подобен алгоритъм за изчисляване на съдовата възраст се използва в устройството Pulse Trace на американската компания Micro Medical.

Приблизителните данни за възрастовия индекс в зависимост от календарната възраст са представени в таблицата:

Таблици за определяне на биологичната възраст

Има много различни начиниза определяне на биологичната възраст. Първият метод се основава на гореописания възрастов индекс, получен от апаратите AngioScan както в клинични, така и в домашни условия.

Възраст	Жени	мъже
20 до 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
30 до 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
40 до 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
от 50 до 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
от 60 до 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
над 70 години	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Индексът на възрастта (AGI - Aging Index) е изчислен интегрален показател, чиято стойност може да се види само в професионалните версии на програмата AngioScan. Този параметъре комбинация от индикатори пулсова вълна, което включва разтегливостта на артериалната стена и амплитудните характеристики на отразената вълна.

Вторият метод изисква лабораторни изследванияза определяне на количеството холестерол и глюкоза в кръвта. Стойностите на съответствието са представени в таблицата:

Ако искате да определите биологичната си възраст у дома, направете няколко теста от списъка по-долу и сравнете резултатите си с нормите, представени в таблицата.

Тестове	биологична възраст
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 години
Пулс след качване на 4-тия етаж (скорост - 80 стъпки / мин.)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Систолично налягане ("горно")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
Диастолично налягане ("по-ниско")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Продължителност на задържане на дъха при вдишване (сек)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Продължителност на задържане на дъха при издишване (сек)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Набирания на бара (за мъже)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
Клекове (пъти)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Повдигане на тялото от легнало положение в седнало положение (пъти)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Застанете на един крак с затворени очи (петата на единия крак в коляното на другия) (сек)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(обиколка на прасеца)/(обиколка на талията)*100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Нормите за жените са с 10-15% по-меки от представените в таблицата.

Може да сте забелязали някои симптоми, като отвращение към познати храни, мигрена без причина, наддаване на тегло при строга диета и други усещания, които не сте срещали преди.

Извод - нещо се случва, тялото ви се променя. Учените казват, че хората, които са млади в биологичната си възраст, могат да се справят с промените заобикаляща средапо-лесно. Броят на изживените години не се определя от истинската възраст на човека, а решава биологичната възраст.

Учените са доказали, че хронологичната възраст, посочена в паспорта ви, не съответства на това колко сте наистина, тоест на вашата биологична възраст. Психологически можете да сте много по-възрастни или, обратно, по-млади. Всичко зависи от това как се чувствате и какъв начин на живот водите. Има хора, които биологично са на 40, но хронологично на 80 и обратното.

Разбира се, въпросът е естествен: как да се намери правилната диагноза, която помага да се определи биологичната възраст? В медицински източници се препоръчва да се направи тест за това, който ще използваме. Нека направим няколко теста:

1. Измерете пулса си. Сега направете 30 клякания с бързо темпо. Измерете отново пулса, запишете разликата. Ако пулсът се увеличи с:

• 0-10 единици - вие сте на 20 години;
• 10-20 единици - 30 години;
• 20-30 единици - 40 години;
• 30-40 единици - 50 години;
• повече от 40 единици - 60 години и повече.

2. И така, стиснете силно с голям и показалцитекожа върху задна страначетки, с други думи, трябва да се ощипете за 5 секунди. За точни резултати маркирайте времето с хронометър. След това, отпускайки пръстите си, определете за колко секунди кожата ви ще се върне от побеляла в първоначалното си състояние:

• след 5 секунди - вие сте на около 30 години;
• за 8 - около 40 години;
• за 10 - около 50 години;
• за 15 - около 60 години.

3. Хайде сега да правим гимнастика. Застанете прави, огънете коленете си, наведете се напред. Опитайте се да докоснете пода с длани в това положение. По принцип това е лесна задача. Нека да оценим резултата:

• поставяте дланите си изцяло на пода - биологичната ви възраст е 20-30 години;
• докоснете пода с пръсти - около 40 години;
• достигайте с ръце само до пищялите - около 50 години;
• достигат само до коленете - вече 60 години.

4. Сега нека проверим скоростта на реакцията. Вашият асистент държи обикновена ученическа линийка с дължина 50 cm вертикално, нулата надолу, докато ръката ви трябва да е 10 cm по-ниско. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да се опитате да я хванете с индекса и палци. Резултатът се измерва в сантиметри:

• ако държите линийката на около 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

5. Поставете ръцете си зад гърба си и ги стиснете в "заключване" на нивото на лопатките. Ако ти:

• направи го с лекота - ти си на 20 години;
• само докоснат с пръсти - 30 години;
• не можеше да докосне - 40 години;
• не можаха да си сложат ръцете зад гърба - 60г.

6. Сега задачата е най-трудната. Затворете плътно очи, застанете последователно отляво или десен крак. Ръцете могат да балансират, но задържането е забранено. Опитайте се да останете в това положение. Нека някой близък преброи колко секунди сте успели да останете в тази позиция:

• 30 и повече - 20 години;
• 20 - 40 години;
• 15 - 50 години;
• под 10 - 60 години и повече.

Ако не сте доволни от резултатите, най-накрая се погрижете за здравето си, започнете поне с сутрешни упражнения. След известно време тестовите упражнения могат да се повторят. И може би физическата възраст ще отстъпи място на биологичната.

Също така за подкрепа добра формаСледните съвети ще ви помогнат:

• Пийте повече зелен чай, именно той съдържа, като помага на тялото да се разклати и подмлади. Това е особено вярно през лятото - този вид чай перфектно утолява жаждата, което не може да се каже за сладката газирана вода.
• Вместо млечен шоколад, яжте черен шоколад, съдържащ поне 70% какао. Както са доказали учените, няколко резена на ден от този шоколад допринасят за нормализиране на работата. кръвоносна система, а също и увеличаване умствена дейност. Освен всичко друго, черният шоколад ще помогне да се справите със стреса и да подобрите паметта.
• Правете си маски. Например, плодовете премахват сухата кожа, а ароматът им действа върху нервна системауспокояващо.
• Занимавайте се със спорт. Само 30 минути мускулна активност на ден ще помогнат на тялото да бъде в добра форма и ще предотврати стареенето на кожата.
• Смейте се повече – смехът унищожава хормоните на стреса в кръвта.
• Правете любов редовно. Учените са доказали, че нищо не ви ободрява така, както добрият секс. В допълнение, той също така допринася за нормализиране на съня, помага на тялото да произвежда хормони на радостта.
• Внимавайте с лекарствата. Когато купувате лекарства, никога не се колебайте да попитате вашия фармацевт как се подреждат с други (дори само витамини), когато е най-добре да ги приемате.
• И накрая, опитайте се да мислите по-малко за проблемите си! Колкото повече се спирате на тях, толкова повече по-малък шансда се отървете от тях и по-вероятно да придобиете "мания". Разделете проблемите на 2 вида: решени сега - решени по-късно. Справете се с тях по ред, в зависимост от появата на средства, като същевременно не обръщате внимание на ненужните мисли за проблеми.

Не забравяйте, че тестовете, които цитирахме днес като пример, определят биологичната възраст само условно. Това се дължи на факта, че с възрастта, повече от едно ниво на „износване“ на нашите вътрешни органи, но също и антропологични данни, например: височината става по-малка, раменете стават по-тесни, стомахът е по-голям, дори носът е по-широк, а ушите са по-дълги! Всичко това се сравнява в специална програма. По този начин само специалистите ще ви помогнат да разберете надеждно вашата биологична възраст.

Каква е биологичната възраст на човека, как и защо се определя. Защо може да е много по-различна от календарната възраст (което е в паспорта). Продължаваме темата и по желание на читателите публикуваме един от най-пълните тестове за самооценка на нашата биовъзраст.

Не е ли време да се погрижите за себе си?

Интернет, лъскавите списания са пълни с всякакви тестове за определяне на биологичната възраст. Хората разглеждат, попълват, обсъждат. Никой не иска да остарее! Един от най-популярните тестове, циркулиращи в младежките блогове, е биовъзрастта по скорост на реакция: вашият асистент държи 50-сантиметрова линийка на нула вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. Веднага щом асистентът пусне линийката, трябва бързо да я хванете с палеца и показалеца си. В зависимост от марката, на която сте хванати, вашата възраст: 20 см - 20 години; 25 см - 30 години; 35 см - 40 години; 45 см - 60 години.

Намерихме друг, по-пълен тест. Базира се на метод за определяне на биологичната възраст, разработен още през съветско времеучени от Института по геронтология на Академията на медицинските науки. Под формата на тест тази техника е адаптирана от известния лекар по антиейджинг медицина и автор на книгата „Връщане към младостта“ Владимир ГУСЕВ.

Както обясни Владимир Василиевич, за да изчислите точно вашата биологична възраст, трябва да определите редица здравни показатели, които се променят с възрастта, и, оказва се, показатели, които се определят лабораторни методи(например кръвна захар, холестерол в кръвта, калций в костите и др.) се променят с възрастта по същия начин, както показателите, които лесно можете да определите сами.

За да получите обективен резултат, препоръчително е да преминете през всички възможни начиниопределяне на биологичната възраст, - казва Лариса БОГДАНОВА, директор на медицинските програми в Института за бинарно подмладяване: - както тест за субективна оценка, така и с помощта на специалист по медицина против стареене, преминете през методи с функционални (слух, зрение, скорост на реакция и др.) и биохимични маркери на стареенето (нива на хормони, холестерол, кръвна захар и др.).

„Домашен“ тест за субективна оценка на здравословното състояние няма да замени медицински преглед, но ще ви помогне да разберете дали най-накрая е време да се погрижите за себе си.

На колко години си всъщност

Биологичната възраст на мъжете и жените се изчислява по различни формули.

BV (биологична възраст) на мъжете

26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ

BV (биологична възраст) на жените

1.463 + 0.415HADP - 0.140XSB + 0.248XMT + 0.694XCOZ

Нека обясним какво представляват ADS, ZDV, SB, ADP, MT и POPs и как да ги определим.

SBP (систолично кръвно налягане) се измерва с помощта на апарат за кръвно налягане (BP). дясна ръкаседнал, с интервал от 5 минути. взети предвид най-ниско налягане. BP се измерва в mm Hg. Изкуство. (милиметри живачен стълб).

Например, когато измервате кръвното налягане три пъти с интервал от 5 минути, получавате следните резултати:

1) 125/70 mmHg Изкуство.

2) 130/75 mmHg Изкуство.

3) 130/70 mm Hg

Първото число е систолното кръвно налягане. Взимаме най-малкото от трите числа - 125 mm Hg. Изкуство.

Във формулата, вместо ADS, заместваме числото 125.

HFA (продължителност на задържане на дъха след дълбок дъх) се измерва три пъти с интервал от 5 минути с помощта на хронометър. Взема се предвид най-голямата стойност на HFA, измерена в секунди.

SB (статично балансиране) се дефинира, както следва: стойте на ляв крак- без обувки - затворете очи, спуснете ръцете си покрай тялото.

Този показател трябва да се измерва без предварително обучение. SB се измерва три пъти с хронометър с интервал от 5 минути. взети предвид най-добър резултат. SB се измерва в секунди.

ADP (пулс на кръвното налягане). Това е разликата между SBP (систолично кръвно налягане) и DBP (диастолично кръвно налягане). BP се измерва в mm Hg. Изкуство.

Нека обясним с пример как се прави измерването. Например, при трикратно измерване на кръвното налягане с интервал от 5 минути се получават следните цифри:

1) 125/70 mmHg Изкуство.

2) 130/75 mmHg Изкуство.

3) 130/70 mmHg Изкуство.

Числителят на фракцията е систоличното кръвно налягане (SBP). Знаменателят на фракцията е диастолното кръвно налягане (DBP). Вземаме най-малките числа на ADS и ADD - 125 и 70. Разликата между тях ще бъде 125 - 70 \u003d 55 (това е пулсово артериално налягане, ADP). Във формулата за изчисляване на биологичната възраст вместо буквите ADP е включено числото 55.

BW (телесно тегло в kg). Определя се с тежести. Претеглете в леки дрехи, сутрин, без обувки.

ВАЖНО!

Може би първото нещо, което издава възрастта или дори състарява човек в очите на другите, е състоянието на кожата - цвят, тон, бръчки и т.н. Младостта на кожата зависи от много фактори: наследственост, грижи, стрес, екология. Въпреки това, в напоследъккозметолозите, говорейки за преждевременно стареене, все повече наричат ​​термина "лице на пушача":

изтощени черти на лицето;

леко пигментирана сивкава кожа;

подута кожа с червеникав оттенък;

добре дефинирани бръчки.

Доказано е, че броят на бръчките е свързан с броя изпушени кутии цигари годишно, т.к. токсичен ефектима тенденция да се натрупва в тъканите. И така, тези, които пушат повече от 50 кутии годишно, са 5 пъти по-застрашени от изразени бръчки от непушачите, потвърди пред нас козметологът д-р Ирина КИРОВА.

пука ( субективна оценка Health) се извършва с помощта на въпросник от 29 въпроса. За първите 28 въпроса възможните отговори са да или не.

Отговорите „да“ на въпроси 1–25 и отговорите „не“ на въпроси 26–28 се считат за неблагоприятни. (Ако сте отговорили по този начин, вече има причина да помислите за здравето си и да отидете на пълен медицински преглед.)

На 29-ия въпрос във въпросника може да се отговори: „добър“, „задоволителен“, „лош“ и „много лош“. Един от последните два отговора се счита за неблагоприятен.

След като отговорите на въпросите на въпросника, трябва да изчислите обща суманеблагоприятни отговори (може да варира от 0 до 29). Броят на неблагоприятните отговори, изразен като число от 0 до 29, е включен във формулата за определяне на биовъзрастта вместо буквите POPs във формулата.

1. Страдате ли от главоболие?

2. Можете ли да кажете, че лесно се събуждате от всеки шум?

3. Страдате ли от болка в областта на сърцето?

4. Смятате ли, че в последните годинизагубил ли си слуха си?

5. Смятате ли, че зрението ви се е влошило през последните години?

6. Опитвате ли се да пиете само преварена вода?

7. Дават ли ви място в градския транспорт (възпитанието на хората няма нищо общо с това, тоест изглеждате толкова уморен, изтощен или нездрав, че се опитват да ви настанят. - бел. ред.)?

8. Страдате ли от болки в ставите?

9. Промяната на времето влияе ли на вашето благосъстояние?

10. Имате ли периоди, в които не спите от притеснения?

11. Страдате ли от запек?

12. Страдате ли от болки в областта на черния дроб?

13. Завива ли ви се свят?

14. По-трудно ли ви е да се съсредоточите сега, отколкото преди години?

15. Притеснявате ли се от отслабване на паметта, забравяне?

16. Усещате ли различни частипарене на тялото, изтръпване, "настръхване"?

17. Притеснявате ли се от шум или звънене в ушите?

18. Държите ли се в себе си домашен комплект за първа помощедин от следните лекарства: валидол, нитроглицерин, капки за сърце?

19. Трябва ли да се откажете от някои храни?

20. Имате ли отоци по краката?

21. Имате ли задух при бързо ходене?

22. Страдате ли от болки в лумбалната област?

23. Трябва ли да използвате лечебни целинякаква минерална вода?

24. Притеснява ли ви лош вкусв месеца?

25. Можете ли да кажете, че сте започнали да плачете лесно?

26. Ходите ли на плаж?

27. Чувствате ли, че сега сте толкова продуктивни, колкото и преди?

28. Имате ли периоди, когато се чувствате радостно развълнувани, щастливи?

29. Как оценявате здравословното си състояние?

(Материалът използва информация от сайта)

На нашия уебсайт в общностите на читателите „Cosmetic_ONLINE“ и „Яжте, отслабнете и изглеждайте по-млади! » козметолози, пластични хирурзи, диетолозите отговарят на въпросите на читателите как да останете млади и красиви по-дълго!

2 месеца обратно

Александър, КАКВО СЕ ЛЕКУВА С ПОЛ.

1. Обонянието се подобрява. След секс при човек, количеството на хормона пролактин се увеличава в тялото,
което кара мозъка да образува неврони в центъра на обонянието

2. Намалява риска от сърдечни заболявания. Учените са установили, че мъжете, които правят секс най-малко 3 пъти
на седмица, вероятността от инфаркти и инсулти намалява 2 пъти.

3. Загуба на тегло и подобрено благосъстояние. Сексът е физически упражнения, който изгаря 200 kcal. Освен това,
по време на секс работят почти всички части на тялото, което замества фитнес. Можете да отслабнете в същото време
и помпайте таза, задника, ръцете и гърдите. Сексът повишава нивата на тестостерон, което укрепва костите и мускулите.

4. Депресията е намалена. Редовният секс води до намаляване на депресията. Това се дължи на факта, че по време на
Сексуалната активност освобождава хормона простагландин, който предотвратява депресията.

5. Сексът е като облекчаване на болката. Не е тайна, че по време на оргазъм човек получава огромно удоволствие.
През този период нивото на хормоните окситоцин и ендорфин просто се преобръща. Именно тези хормони притъпяват болката, следователно,
ако имате нещо болно, не е нужно да се обръщате към болкоуспокояващи, просто се обадете на приятелката си.

6. Намалено количество настинки. Доказано е, че хората, които правят секс поне 2 пъти седмично
количеството имуноглобулин е с 30% по-високо, отколкото при хора, които рядко правят секс. Имуноглобулините укрепват имунната система,
като по този начин предпазва тялото от настинки.

7. Състоянието се подобрява Пикочен мехур. По време на секс извършвате вид упражнение, което е благоприятно
влияят върху състоянието на пикочния мехур.

8. Състоянието на зъбите се подобрява. Може да изглежда глупаво, но хигиенните правила изискват да миете зъбите си преди и след секс.
като по този начин подобрява състоянието и поддържа здравето на зъбите.

9. Подобрява здравето на кожата и лицето. Всеки знае, че по време на пубертета момчетата и момичетата се подлагат
хормонални промени. С възрастта, акне и други кожни проблемипреминете, както започват момчетата и момичетата
правя секс. Ако по някаква причина вие за дълго временямаше секс, съветват козметолози и сексолози
намери партньор.

10. Здрава простата. Ако мъж, виждайки красива и секси жена, не може да влезе във връзка с нея
сексуален контакт, той остава неудовлетворен. Ако това състояние се появява отново и отново, може да има
възпаление на простатната жлеза, както и продължителна еректилна дисфункция. За да предотвратите това, трябва да го правите редовно
задоволи сексуалното си желание.

11. Здрав ум. Нерядко ергените и старите моми се държат не особено адекватно. Липсата на секс може лесно
води до психични разстройства, защото тялото ни разчита на активен полов живот. Без нашия секс
тялото не получава необходимите хормони и вещества, което води до ендокринна недостатъчност. Ако не искаш да си психопат
и неуравновесен мъж, правете секс възможно най-често.

Биологичната възраст е Обективна оценкасъстояние на тялото ни. Разликата между нея и календарната (паспортната) възраст на човек може да бъде от 5 до 10-15 години.

Многократно е отбелязвано, че връстниците могат да изглеждат различно, коренно различни в степента на развитие и стареене на тялото. Разделянето на понятията на биологични и паспортна възрастбеше необходимо да се подходи по-правилно към оценката на състоянието на човешкото тяло.

Броят на изживените години според биологичния календар се определя от степента на износване на целия организъм и неговата отделни системи. Какво влияе на този показател, защо остаряваме преждевременно?

Фактори, които променят биологичната възраст на човека

Промените, свързани с възрастта, които се случват навън: сива коса, възрастови петна, бръчки са идеално видими в огледалото, а състоянието на вътрешните органи не е толкова очевидно. Може да се съди по някои прояви: постоянна умора, Слабости, чести заболявания. Тези признаци се забелязват не само от възрастните хора, сред младите по хронологично определение има все повече биологично остарели хора.

Какви фактори влияят върху скоростта на стареене на тялото? Лекарите предоставят следните данни:

• Начин на живот (ниво физическа дейност, Лична хигиена, лоши навици, количеството стрес и др.) - 50%.
• Екологично състояние - 20%.
• Генетични особености - 20%.
• Стандарт на живот, медицинско обслужване – 10%.

Влиянието на условията и начина на живот е особено забележимо в зрялата календарна възраст. Хората, живеещи в благоприятни условиякато има приличен социален статуси положителна наследственост, изглеждат много по-млади от връстниците си.

Комплексът от фактори, включени в концепцията за здравословен начин на живот, влияе върху скоростта на стареене на човешкия организъм, забавя процеса на износване на тялото. решаваща роля за забавяне биологичен часовникиграе психическа нагласа. Трябва да има твърдо намерение редовно да отделяте време и пари за борбата със стареенето.

Какви са критериите за определяне на биологичната възраст?

До каква степен хронологичната възраст се различава от биологичната, няма категоричен отговор. човешки телатолкова индивидуални, колкото и индивидите. Календарната възраст ви позволява да разделите периоди от време при деца и възрастни и да получите сравнителни критерии за анализ.

В процеса на наблюдение средностатистически биологични индикаториза всяка група.

Всички периоди от детството до възрастните са разделени според следната хронология:

• новородено - до 1 месец;
• гърди - до 12 месеца;
• ясли и предучилищна възраст - 1-7 години;
• младша школа - 7-11 години;
• тийнейджър - 12-17;
• младежи 17-21 г.;
• възрастен - 20-35;
• зрели - 35-60;
• възрастни 55-75;
• сенилен - повече от 75 години.

Като фактори, определящи биологичната възраст, се използват антропологични (промяна във формата и структурата на човек) и психологически показатели. Анализът взема предвид пол, националност, индивидуални характеристики.

Сред основните критерии:

• зрялост - степента на формиране на вторични полови белези (появата на косми по различни областитяло, счупен глас при момчетата, развитие на млечните жлези при момичетата);
• зрялост на скелета- универсален критерий за всяка възраст, рентгенографски се изследва структурата на костите и степента на осификация на скелета;
• зъбна зрялост- методът се основава на изчисляване на появилите се зъби и степента на тяхното изтриване; стоматологичният анализ не отчита кариес и други зъбни заболявания;
• наследственост – генетично предразположениеполучени от родители;
• ниво на интелигентност;
• антропоскопски характеристики- ви позволяват да определите възрастта на визуално или чрез допир, обръща внимание на загубата на еластичност на кожата, външния вид възрастови петнаи кератинизация.

За да се даде правилна оценка на биологичната възраст на човек, е необходимо да се използва комбинация от няколко показателя. Количество индивидуални характеристикинараства с възрастта, така че при децата е възможно да се установи възрастта с точност до няколко месеца, а при възрастните хора разминаването е около 15 години.

Връзка между биологичната и психологическата възраст

Ако хронологичната възраст е периодът от момента на раждането до деня на изследването, изразен в единици време (години, месеци), тогава психологическа възрасте определено ниво на личностно развитие. Тя включва интелигентност социална адаптация, управление на емоциите.

Връзката между емоционалните и биологично развитиеняма съмнение, защото не напразно се появи поговорката, че човек е на толкова години, на колкото се чувства. Коригиране психологическо състояние, човек значително влияе върху здравословното състояние.

Психологическото настроение прави възрастните хора активни и жизнерадостни, а също така превръща младите хора в скучни старци, оплакващи се от умора. Чрез промяна на психологическото състояние можете да "помладите" за дузина години.

Как да определите биологичната си възраст

За да разберете броя на преживените биологични години, можете да използвате един от прости техникиза да ви помогне да го направите у дома. Няколко налични тестови упражнения за координация и реакция, хронометър, присъствие на асистент, обективна оценка на резултатите - това е всичко, от което се нуждаете.

Колкото повече упражнения правите, толкова по-точна е вашата биологична възраст:

1. Оценка на мобилността и гъвкавостта. За да преминете теста, трябва да наклоните тялото напред и да се опитате да докоснете пода с дланите си, без да огъвате коленете си. За да обобщим: отворени длани лежат на пода - 25-30 години, само върховете на пръстите стигат до пода - 40 години, те могат да стигнат само до коленете - 60 или повече години.
2. Състоянието на кожата и кръвообращението на тялото. За експеримента ще ви е необходим хронометър или часовник с обозначение на секунди. С показалеца и палеца на едната ръка трябва да натиснете парче кожа на гърба на другата ръка. Задръжте кожата за 5 секунди, след което отпуснете. Бледата област постепенно ще се възстанови естествен цвят, ако отнема до 5 секунди - вие сте млади, не по-възрастни от 30 години, до 8 секунди - само 40, до 10 секунди - вече 50, до 15 секунди - след 60.
3. Тежестта на реакцията. За този забавен тест намерете 50 см дървена линийка и помощник. Той трябва да държи обекта вертикално на 10 см от протегнатата ви ръка. Асистентът пуска линийката без команда, а вие хващате с два пръста - палец и показалец. Резултат: захващане 20 см - 20 години, 25 см - 30, 35 см - 40, ако сте хванали само ръба - 60.
4. Координация. За да изпълните условията на упражнението, ще ви е необходима помощта на приятел. На него е поверено да измерва времето, през което субектът може да стои на един крак със затворени очи. В същото време вторият крак трябва да се повдигне с 10 см. Ако сте успели да поддържате равновесие повече от 30 секунди - вие сте много млади, не повече от 20 години, ако сте устояли 20 секунди - 40, по-малко от 10 секунди - старостта ви настигна, повече от 60 години.

Количеството енергия и жизнеността на тялото не се определят от паспортните данни. Не можем да спрем течението на времето, но забавянето на биологичния часовник е напълно изпълнима задача.

оптимизъм и позитивно мислене, умерено стрес от упражнения, балансирана диета- тези прости препоръки ще помогнат за удължаване на активната фаза на живота.

споделено

1. склонове
Запишете времето. Стоейки прав, бързо се наведете, опитвайки се да стигнете пода с пръсти. Изправете се бързо. Наведете се отново. Колко огъвания направихте за минута?
50 - 55 - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
49 - 35 - вие сте на 30 години,
34 - 30 - вие сте на 40 години,
29 - 25 - вие сте на 50 години,
24 - 20 - вие сте на 60 години,
19 - 10 - вие сте на 70 години.

Между другото: ако, навеждайки се, без да огъвате коленете си, можете да поставите дланите си изцяло на пода, вашата биологична възраст е между 20 и 30 години.
Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.
Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.
Ако можете да достигнете само коленете си, вие сте над 60 години.

2. Отзивчивост
Вашият партньор държи 50 см линийка на знака 50 вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. И щом партньорът пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец.
Ако хванете линийка на 20, вашата биологична възраст е 20,
около 25 см - 30 години,
около 35 см - 40 години,
около 45 см - 60 години,
не успя да улови - 70 години.

3. вестибуларен апарат
С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия си крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да прецени времето, на което можете да устоите:
30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
20 секунди - 40 години,
15 секунди - 50 години,
по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

4. Състоянието на съдовете
Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще стане малко по-бела. Забележете колко време ще отнеме на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си вид:
5 секунди - вие сте на около 30 години,
8 секунди - около 40 години,
10 секунди - около 50 години,
15 секунди - около 60 години,
повече от 15 секунди - 70 години.

5. Дихателна система.
Вдишвам пълни гърди, издишайте. Пребройте колко такива вдишвания правите за минута:
45 - 40 - 20 години,
39 - 35 - 30 години,
34 - 30 - 40 години,
29 - 20 - 50 години,
19 - 15 - 60 години,
14 - 10 - 70 години.
Между другото, състоянието на белите дробове може да се определи и от разстоянието, от което е възможно да се духне свещта. Ако това се случи, когато сте на един метър от свещта, вие сте на 20 години, от 70 - 80 см - 40 години, от 50 - 60 см - 60 години.

6. Либидо (за мъже)
Ако имате сексуално желание, които спокойно можете да изпълнявате 6 - 7 пъти седмично - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек.
Ако 5 - 6 пъти месечно - 30г.
Ако 3 - 4 пъти месечно - 40г.
Ако 1 - 2 пъти месечно - 50г.
Ако е по-малко, значи сте на 60 или повече години.

7. Ставно състояние
Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да заключите пръстите си на нивото на лопатките. Ако сте го направили с лекота - вашата възраст е 20 години,
просто докоснат с пръсти - вие сте на 30 години,
ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха - вие сте на 40 години,
ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги приближите - вие сте на 60 години,
ако изобщо не можете да поставите ръцете си зад гърба си, вие сте над 60.

8. Състоянието на централната нервна система
Докоснете с молив или пръст всяка клетка в ред от 1 до 25. Отбележете колко секунди отне.

ОБЩА СУМА:
Сега съберете всичките си резултати и разделете на броя тестове, които сте взели. Тази средна стойност ще бъде вашата биологична възраст.

Броят на преживените години и степента на "износване" на тялото не винаги съвпадат помежду си. Мускулите, сърцето, кръвоносните съдове, кожата не се интересуват коя дата на раждане е в паспорта ви. Направете теста за биологична възраст и разберете на колко години сте всъщност в момента!

За да разберете биологичната си възраст, ще ви трябва часовник със секундарник или хронометър, линийка с дължина половин метър и малко помощ от друг човек.

Проверете пулса си преди тренировка. След това седнете 30 пъти с бързо темпо. Ако пулсът се увеличи с:

• 0-10 единици - вашата възраст съответства на 20-годишен човек
• 10-20 броя - 30 годишни
• 20-30 броя - 40 годишни
• 30-40 броя - 50 годишни
• повече от 40 единици или изобщо не можете да завършите кляканията - тогава сте на 60 години и повече

2. Тест за скорост на реакция

Вашият партньор държи 50 см линийка в точката "0" вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско и щом партньорът пусне линийката, опитайте да я хванете с палец и показалец. Ако сте хванали линийка

• на около 20 - вашата биологична възраст е 20 години
• при около 25 см - 30 години
• при около 35 см - 40 години
• при около 45 см - 60 години

3. Тест за мобилност

Наведете се напред, като огънете коленете си и се опитайте да докоснете пода с длани.

Ако успеете да поставите дланите си изцяло на пода - биологичната ви възраст е между 20 - 30 години

Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години.

Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години.

Ако можете да стигнете само до коленете си - вие сте над 60 години

4. Тест за балансиране

С плътно затворени очи (това е важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия си крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да измерва времето, през което можете да стоите на крака си:

• 30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек
• 20 секунди - 40-годишен
• 15 секунди - 50 години
• по-малко от 10 секунди - 60 години и повече

5. Щракнете тест

За 5 секунди хванете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец. Кожата ще стане малко по-бела. Обърнете внимание колко време отнема кожата ( Бяло петно) е приела предишната си форма:

• 5 секунди - вие сте на около 30 години
• 8 секунди - около 40 години
• 10 секунди - около 50 години
• 15 секунди - около 60 години

6. Секс тест

Ако имате сексуално желание, което реализирате без проблеми...

• 6-7 пъти седмично - възрастта ви отговаря на 20-годишен човек
• Ако 5-6 пъти месечно - 30г
• Ако 3-4 пъти в месеца - значи 40-годишен
• Ако 1-2 пъти месечно - 50г
• Ако по-рядко, значи сте на 60 или повече години

7. Тест за гъвкавост

Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да заключите пръстите си на нивото на лопатките. Ако ти:

• Направи го лесно - възрастта ви е 20
• Само докоснат с пръсти - ти си на 30 години
• Ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха, вие сте на 40 години
• Ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги приближите - вие сте на 60 години

Сега съберете всичките си резултати и разделете на 7. Това средно аритметично ще бъде вашата биологична възраст.

Може да сте забелязали някои симптоми, като отвращение към познати храни, мигрена без причина, наддаване на тегло при строга диета и други усещания, които не сте срещали преди.

Извод - нещо се случва, тялото ви се променя. Учените казват, че хората, които са млади в биологичната си възраст, по-лесно се справят с промените в околната среда. Броят на изживените години не се определя от истинската възраст на човека, а решава биологичната възраст.

Учените са доказали, че хронологичната възраст, посочена в паспорта ви, не съответства на това колко сте наистина, тоест на вашата биологична възраст. Психологически можете да сте много по-възрастни или, обратно, по-млади. Всичко зависи от това как се чувствате и какъв начин на живот водите. Има хора, които биологично са на 40, но хронологично на 80 и обратното.

Разбира се, въпросът е естествен: как да се намери правилната диагноза, която помага да се определи биологичната възраст? В медицински източници се препоръчва да се направи тест за това, който ще използваме. Нека направим няколко теста:

1. Измерете пулса си. Сега направете 30 клякания с бързо темпо. Измерете отново пулса, запишете разликата. Ако пулсът се увеличи с:

• 0-10 единици - вие сте на 20 години;
• 10-20 единици - 30 години;
• 20-30 единици - 40 години;
• 30-40 единици - 50 години;
• повече от 40 единици - 60 години и повече.

2. И така, стиснете силно кожата на гърба на ръката с палеца и показалеца си, с други думи, трябва да се ощипете за 5 секунди. За точни резултати маркирайте времето с хронометър. След това, отпускайки пръстите си, определете за колко секунди кожата ви ще се върне от побеляла в първоначалното си състояние:

• след 5 секунди - вие сте на около 30 години;
• за 8 - около 40 години;
• за 10 - около 50 години;
• за 15 - около 60 години.

3. Хайде сега да правим гимнастика. Застанете прави, огънете коленете си, наведете се напред. Опитайте се да докоснете пода с длани в това положение. По принцип това е лесна задача. Нека да оценим резултата:

• поставяте дланите си изцяло на пода - биологичната ви възраст е 20-30 години;
• докоснете пода с пръсти - около 40 години;
• достигайте с ръце само до пищялите - около 50 години;
• достигат само до коленете - вече 60 години.

4. Сега нека проверим скоростта на реакцията. Вашият асистент държи обикновена ученическа линийка с дължина 50 cm вертикално, нулата надолу, докато ръката ви трябва да е 10 cm по-ниско. Асистентът трябва внезапно да пусне линийката, а вие трябва да се опитате да я хванете с показалеца и палеца си. Резултатът се измерва в сантиметри:

• ако държите линийката на около 20 см - 20 години;
• 25 см - 30 години;
• 35 см - 40 години;
• 45 см - 60 години.

5. Поставете ръцете си зад гърба си и ги стиснете в "заключване" на нивото на лопатките. Ако ти:

• направи го с лекота - ти си на 20 години;
• само докоснат с пръсти - 30 години;
• не можеше да докосне - 40 години;
• не можаха да си сложат ръцете зад гърба - 60г.

6. Сега задачата е най-трудната. Затворете плътно очи, застанете последователно на левия или десния крак. Ръцете могат да балансират, но задържането е забранено. Опитайте се да останете в това положение. Нека някой близък преброи колко секунди сте успели да останете в тази позиция:

• 30 и повече - 20 години;
• 20 - 40 години;
• 15 - 50 години;
• под 10 - 60 години и повече.

Ако не сте доволни от резултатите, най-накрая се погрижете за здравето си, започнете поне със сутрешна гимнастика. След известно време тестовите упражнения могат да се повторят. И може би физическата възраст ще отстъпи място на биологичната.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да останете в добра форма:

• Пийте повече зелен чай, той е този, който съдържа, помагайки на тялото да се разклати и подмлади. Това е особено вярно през лятото - този вид чай перфектно утолява жаждата, което не може да се каже за сладката газирана вода.
• Вместо млечен шоколад, яжте черен шоколад, съдържащ поне 70% какао. Както са доказали учените, няколко резена на ден от този шоколад допринасят за нормализиране на кръвоносната система, както и за повишаване на умствената активност. Освен всичко друго, черният шоколад ще помогне да се справите със стреса и да подобрите паметта.
• Правете си маски. Например, плодовете премахват сухата кожа, а ароматът им има успокояващ ефект върху нервната система.
• Занимавайте се със спорт. Само 30 минути мускулна активност на ден ще помогнат на тялото да бъде в добра форма и ще предотврати стареенето на кожата.
• Смейте се повече – смехът унищожава хормоните на стреса в кръвта.
• Правете любов редовно. Учените са доказали, че нищо не ви ободрява така, както добрият секс. В допълнение, той също така допринася за нормализиране на съня, помага на тялото да произвежда хормони на радостта.
• Внимавайте с лекарствата. Когато купувате лекарства, никога не се колебайте да попитате вашия фармацевт как се подреждат с други (дори само витамини), когато е най-добре да ги приемате.
• И накрая, опитайте се да мислите по-малко за проблемите си! Колкото повече се фиксирате върху тях, толкова по-малко вероятно е да се отървете от тях и толкова по-вероятно е да придобиете „мания“. Разделете проблемите на 2 вида: решени сега - решени по-късно. Справете се с тях по ред, в зависимост от появата на средства, като същевременно не обръщате внимание на ненужните мисли за проблеми.

Не забравяйте, че тестовете, които цитирахме днес като пример, определят биологичната възраст само условно. Това се дължи на факта, че с възрастта се променя не само нивото на „износване“ на нашите вътрешни органи, но и антропологични данни, например: височината става по-малка, раменете по-тесни, стомахът по-голям, дори носът е по-широк, и ушите са по-дълги! Всичко това се сравнява в специална програма. По този начин само специалистите ще ви помогнат да разберете надеждно вашата биологична възраст.

Абонирайте се за новини

анвигор - 04.06.2011гНевъзможно е надеждно да се прецени човек въз основа на възрастта му, посочена в акта за раждане. Учените смятат, че е необходимо да се разделят понятията календарна възраст и биологична. За някои тези дати може да съвпадат, за други да се различават. Със сигурност сте забелязали във вашето обкръжение 20-годишни скучни старици, които винаги се оплакват от здравето си. И разбира се срещнахме 70-годишния активен и жизнерадостен „пионер“.

Рано или късно човек започва да остарява. Обикновено на 20-25 години производството на основните хормони намалява, по това време започва стареенето на тялото, появяват се бръчки, а след това и типичните „старчески“ болести.

Продължителността на живота зависи от неговото качество, а качеството просто засяга ранната и късната старост. Например, биологичната възраст на 60-годишен човек, който редовно спортува, прави секс, диети и се опитва да не е нервен, може да съответства на 35 календарни години. Обратно, 35-годишен мъж, който води нездравословен начин на живот и има лоши навици, биологично ще се окаже побелял старец.

Геронтолозите са се научили да изчисляват биологичната възраст на човек и са установили, че тялото, както се оказва, остарява на части. Например, с отлично състояние на сърцето и мозъка, пиещ човекще умре от цироза на черния дроб, т.к. в този случай черният дроб ще изработи своя ресурс много бързо. Сред показателите за износване са налягането, съотношението на мазнините и мускулна маса, слух, зрение, както и хормонални нива, холестерол, кръвна захар.

И по-често, отколкото не, преждевременно стареенетялото води силно или хроничен стрес. И ако навреме излезете от разрушителното състояние, тогава възрастовите „параметри“ значително ще се подобрят и човекът ще изглежда по-млад пред очите ни.

Можете да определите вашата биологична възраст: консултирайте се с лекар и се подложите пълен преглед. Но вие можете да го направите сами. Ако биологичната възраст надвишава календарната с 5 години, тогава лекарите съветват да се отървете от претоварванията и да спрете да се нервирате за дреболии. Ако за 10-20 години, по-добре е да се подложите на медицински преглед.

Представяме на вашето внимание тестове за определяне на вашата биологична възраст.

1. Наклони

Запишете времето. Стоейки прав, бързо се наведете, опитвайки се да стигнете пода с пръсти. Изправете се бързо. Наведете се отново. Колко огъвания направихте за минута?

50-55 - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
49-35 - вие сте на 30 години,
34-30 - вие сте на 40 години,
29-25 - вие сте на 50 години,
24-20 - вие сте на 60 години,
19-10 - вие сте на 70 години.
Между другото, ако се наведете, без да огъвате коленете си, можете да поставите дланите си изцяло на пода, вашата биологична възраст е между 20 и 30 години. Ако докосвате пода само с пръсти, вие сте на около 40 години. Ако можете да достигнете само пищялите си с ръце, вие сте на около 50 години. Ако можете да достигнете само коленете си, вие сте над 60 години.

2. Отзивчивост

Вашият партньор държи 50 см линийка на знака 50 вертикално надолу. Ръката ви е с около 10 см по-ниско. И щом партньорът пусне линийката, опитайте се да я хванете с палец и показалец. Ако хванете владетеля...

На 20, вашата биологична възраст е 20,
около 25 см - 30 години,
около 35 см - 40 години,
около 45 см - 60 години,
не успя да улови - 70 години.

3. Вестибуларен апарат

С плътно затворени очи (важно!) Застанете на десния или левия крак. Повдигнете другия си крак на около 10 см от пода. Вашият партньор трябва да прецени времето, на което можете да устоите:

30 секунди или повече - вашата възраст съответства на 20-годишен човек,
20 секунди за 40-годишен
15 секунди за 50-годишен
по-малко от 10 секунди - 60 години и повече.

4. Състоянието на съдовете

Стиснете кожата на гърба на ръката си с палец и показалец за 5 секунди. Кожата ще стане малко по-бела. Забележете колко време ще отнеме на кожата (бялото петно) да се върне към предишния си вид:

5 секунди - вие сте на около 30 години,
8 секунди - около 40 години,
10 секунди - около 50 години,
15 секунди - около 60 години,
повече от 15 секунди - 70 години.

5. Дихателна система.

Вдишайте дълбоко, издишайте. Пребройте колко такива вдишвания правите за минута:

45-40 - 20 години,
39-35 - 30 години,
34-30 - 40 години,
29-20 - 50 години,
19-15 - 60 години,
14-10 - 70 години.
Между другото, състоянието на белите дробове може да се определи и от разстоянието, от което е възможно да се духне свещта. Ако това се случи, когато сте на метър от свещта, вие сте на 20 години, от 70-80 см - на 40 години, от 50-60 см - на 60 години.

6. Либидо (за мъже)

Ако имате сексуално желание, което лесно можете да реализирате 6-7 пъти седмично, тогава възрастта ви отговаря на 20-годишен човек.

Ако 5-6 пъти месечно - 30г.
Ако 3-4 пъти месечно - 40г.
Ако 1-2 пъти месечно - 50г.
Ако по-рядко, значи сте на 60 или повече години.

7. Ставно състояние

Хвърлете двете си ръце зад гърба си и се опитайте да заключите пръстите си на нивото на лопатките. Ако ти…

Те го направиха с лекота - вашата възраст е 20 години,
просто докоснат с пръсти - вие сте на 30 години,
ако ръцете само се приближиха, но не се докоснаха - вие сте на 40 години,
ако не можете да поставите ръцете си зад гърба си и да ги приближите - вие сте на 60 години,
Ако изобщо не можете да си сложите ръцете зад гърба, вие сте над 60.

8. Състоянието на централната нервна система

Докоснете молива върху всяка клетка на хартията в ред от 1 до 25. Отбележете колко секунди отне.

30-35 секунди - 20 години,
36-40 - 30 години,
41-50 - 40 години,
51-60 - 50 години,
61-65 - 60 години,
66-75 - 70 години.

ОБЩА СУМА: Сега съберете всичките си резултати и разделете на броя тестове, които сте взели. Тази средна стойност ще бъде вашата биологична възраст.

eterra.info/новини/1636

Запазено