Как да повишим устойчивостта на организма към настинки? Повишаване на общата устойчивост на организма към инфекции

1. Витаминизирайте.Витаминът е най-необходим за стимулиране отбранителни силитялото е витамин С. Недостигът му почти неизбежно води до настинки. Много витамин С има в цитрусовите плодове, кивито, сладките чушки и др. свежи зеленчуции плодове. Но е по-добре да приемате допълнително мултивитамини или витамин С на таблетки. Друг важен витамин за имунитета е витамин В, съдържащ се в месото, рибата, яйцата и зърнените храни.

Също така е препоръчително да ядете следните храни:

Бирена мая.Много са богати различни витаминии олигоелементи, които повишават имунната защита.

пчелен прашец (прополис).Пчелният прашец е това, което пчелите работнички ядат. Има тонизиращи и регенеративни свойства, добре укрепва имунната система. Богат е на витамини, минерали, нуклеинови киселини и ензими. Прополисът е същият пчелен прашец, но рециклиран за храна на пчелната майка. Прополисът помага на пчелната майка да снася милиони яйца и да живее много по-дълго от обикновената пчела. Съдържа същото активни веществакато пчелен прашец, но в много по-голяма степен.

Морски водорасли.Животът на земята идва от океана. морско зелесъдържа хлорофил, аминокиселини, минерали. Укрепва ендокринната, нервната и имунната система, регулира обмяната на веществата, пречиства кръвта, подпомага регенерацията на тъканите.

2. Измийте носа си морска вода. Обикновено за лечение на настинка се използват готови спрейове с морска вода. Но те са не по-малко полезни за профилактика на обикновена настинка, настинки и вирусни заболявания. Необходимо е да се измива носът два пъти на ден - сутрин и вечер.

3. Мийте ръцете си често.Вируси, които причиняват настинкиса изключително заразни. И най-често се предават чрез ръцете. Вирусите са в изобилие на публични местаи живеят на повърхността на предметите с часове. Достатъчно е само да поднесете замърсената ръка до носа и да вдишате, за да влезе вирусът в тялото ви.

4. Облечете се топло веднага щом настъпи студът.Ако ръцете или краката ви са студени, кръвта незабавно нахлува в крайниците, за да ги стопли. Други части на тялото по това време получават по-малко кръв, което означава по-малко защита кръвни клеткиспособни да устоят на вирусна агресия. В особено студено време е полезно да покриете носа и устата си с шал. Има причини за това: защитните тела функционират най-добре при температура около 37 градуса. При вдишване на леден въздух температурата респираторен трактпада до 30 градуса, което означава, че активността на имунната система рязко намалява.

5. Яжте желязо.Понякога чести настинкиса пряко свързани с липсата на желязо в организма. Ако не консумирате достатъчно желязо, клетките ви започват да изпитват недостиг на кислород, което значително забавя метаболизма в организма. Дефицитът на желязо обикновено се проявява под формата на повишена умора, бледност и слабост. Повечето мултивитамини съдържат около 18 mg желязо. Можете да получите повече, ако ядете 3 богати на желязо храни на ден: тъмно месо, риба, птици, яйца. Тези продукти също са големи количествасъдържат цинк – елемент, необходим за производството на бели тела, които също предпазват организма от болести.

6. Почивайте си много.Ясно е, че умореният и отслабен организъм се съпротивлява по-малко успешно на болестите. Затова почивайте повече, спете повече, ходете свеж въздухи избягвайте стреса.

7. Не яжте прекалено висококалорична храна.Тенденцията е, че хората през студения сезон ядат повече калории, отколкото през лятото. Сякаш се опитваха да се предпазят от студа с храна. Внимавайте: излишните калории и наднормено теглоизтощават и отслабват тялото. А излишъкът от сладко и мазно намалява имунната защита.

8. Не претопляйте дома си.Сухият въздух изсушава лигавиците на назофаринкса и ги прави по-уязвими към инфекции. Поддържайте температурата в стаята 20 градуса и я проветрявайте често. Добра идея е да си вземете овлажнител. Също толкова негативно, колкото сухия въздух, тютюнопушенето, включително пасивното вдишване на дим, засяга назофаринкса.

9. Вземете ехинацея. Полезни свойстваТова имуностимулиращо растение е отдавна научно доказано и тествано. Безопасно е да се каже, че ехинацеята е в състояние да повиши устойчивостта на организма към респираторни инфекции, включително грип. Ехинацеята е нетоксична и няма странични ефекти. С настъпването на студеното време е препоръчително да приемате ехинацея в продължение на 10 дни всеки месец. През зимните месеци или при настъпване на грипна епидемия - за 20 дни в месеца. Ехинацеята под формата на тинктура се приема по 50 капки три пъти дневно, под формата на таблетки или капсули - 325 mg дневно.

Как да се предпазим от грип

Не бъркайте обичайното течение от носа и възпаленото гърло с "истинския" грип, който като правило се проявява в бърза и силна треска, болки в костите и главоболие. Грипът може да доведе до много сериозни усложнения, често с летален изход. По време на епидемии приемането ще помогне за предпазване от инфекция антивирусни лекарства. Но най-добра защитасрещу грип заедно с укрепване на имунната система - ваксинация. Трябва да се ваксинирате незабавно с настъпването на студеното време, тъй като ваксината започва да действа само 10-15 дни след ваксинацията и често грипната епидемия настъпва още през ноември. Особено важно е да се ваксинират деца: преди навършване на петгодишна възраст около едно на всеки три деца се заразява с грип, докато сред възрастните това е едно на всеки десет.

Някои хора не се разболяват, а други, щом излязат на студено, веднага се разболяват от фарингит, бронхит или грип. Склонността към инфекции регулира имунната система. Силната имунна система е в състояние да устои на вируси и бактерии. Ако тялото не е в състояние да се бори с атаката на микроорганизми, тогава е имало намаляване на имунитета. Причините са свързани с микроби, които се установяват в дихателните пътища, увреждат слоя на носната лигавица, ларинкса и в някои случаи, преминавайки към бронхите и белите дробове, причиняват възпаление.

Някои от тях имат висока вирулентност. Ние се борим с тях, те се опитват да ни надхитрят, ловко мутират. Вирусите са пример. Като променят леко структурата си, те отново могат да нахлуят в тялото, тъй като имунната система не ги разпознава. Само силната имунна система е в състояние да устои на натрапчивите "натрапници", въпреки факта, че всички наоколо кихат и кашлят.

човешки имунни клетки

Тялото съдържа милиарди имунни клеткичиято задача е да идентифицира и унищожи чужда материя- (антигени), които навлизат в тялото през лигавиците на гърлото, носа, стомашно-чревния тракт. Тези клетки се произвеждат в различни телаи имат свои собствени специални задачи.

• Моноцитите се образуват в костен мозък. Когато видят натрапник, те се втурват към него, превръщат се в макрофаги. В това състояние те са в състояние да абсорбират антигени.
• Т клетките узряват в тимуса. Те събират информация за чужд обект и обменят тази информация с други подобни клетки. Помага имунна системаформа обратна връзкасрещу вируси.
• В-лимфоцитите произхождат от костния мозък, далака и лимфни възли. Когато открият вируси или бактерии в тялото, те започват да произвеждат антитела, които унищожават антигените. Ако армията от имунни клетки работи продуктивно, тогава не се страхуваме от инфекции и настинки.

Как да подобрим имунитета

Способността на имунитета зависи от гените, ежедневните навици, храненето. Ние нямаме контрол върху това, което сме наследили от нашите предци. Но много зависи от нас. Най-голямата грешка е прекомерната употреба на антибиотици. Нямате време да се разболеете от банална настинка, искайки да постигнете бързи резултативъзстановяване, мнозина започват да прибягват до тяхната помощ.

Междувременно повечето инфекции на дихателните пътища се причиняват от вируси. Следователно антибиотиците няма да помогнат, тъй като те могат да се борят само с бактериите. Освен това те предизвикват съпротива към себе си. В резултат на това, когато наистина е необходимо, лекарствата ще бъдат безсилни и освен това ще трябва да помислите как да се възстановите от антибиотиците.

Състоянието на тялото може да се подобри, например, чрез приемане на лекарства за повишаване на имунитета, това може да бъде синтетични витаминиили билки. И ето съвети как да подсилите имунната система при възрастен по естествен начин:

• осигурете си здрав сън;
• избягвайте прекомерен физически и психически стрес, научете се да се отпуснете, за да дадете почивка на тялото;
• отървете се от навиците за цигари и се опитайте да избягвате алкохола;
• темперирайте тялото и ходете повече;
• проучване упражнение, за предпочитане на открито;
• всеки ден има зеленчуци, плодове и кисело мляко с живи лактобацили;
• ако здравето и времето позволяват, тогава през есента и зимата използвайте сауна или баня няколко пъти седмично;
• при чести случаи на инфекция, помислете за имунизация с ваксина.

Как да засилим имунитета с домашни средства

Стиснете половин скилидка чесън заедно с люспите, залейте с чаша горещо мляко и оставете да вари няколко минути. След това прецедете, добавете супена лъжица мед и изпийте. Лечението трябва да продължи около 4 седмици.

За доброто състояние на тялото е необходимо да се добавят храни, които повишават имунитета към храната. Те включват горчица, къри, риган, чесън, джинджифил и червен пипер. Уверете се, че получавате достатъчно витамин С аскорбинова киселина). IN в големи количествапрез зимата може да се намери в цитрусовите плодове, особено в лимоните. Можете да си приготвите изискана тинктура от арония за повишаване на жизнеността.

При намален имунитет трябва да се избягват нездравословни храни: пържени храни, Вредни храникакто и бързо хранене и консерви. умора, лошо хранене, стрес и есенна депресия- всичко това са причините за намаляване на имунитета, което води до появата вирусни инфекции, но не можете да се страхувате от тях, ако се занимавате с укрепване на собственото си тяло.

Съпротивлението на организма е устойчивостта на организма към действието на различни патогенни фактори(физични, химични и биологични).

Съпротивлението на организма е тясно свързано с (виж).

Съпротивлението на тялото зависи от неговите индивидуални, по-специално конституционални характеристики.

Разграничете неспецифичната резистентност на организма, т.е. устойчивостта на организма към всякакви патогенни влияния, независимо от тяхното естество, и специфична, обикновено към конкретен агент. Неспецифичната резистентност зависи от състоянието на бариерните системи (кожа, лигавици и др.), От неспецифичните бактерицидни кръвни вещества (фагоцити, лизозим, пропердин и др.) И системата на хипофизата - надбъбречната кора. Специфичната резистентност към инфекции се осигурява от имунните отговори.

IN съвременна медицинашироко се използват методи за увеличаване както на специфичните, така и неспецифична резистентносторганизъм - (виж), автохемотерапия (виж), (виж) и др.

Устойчивост на организма (от латински resistere - да се съпротивлявам) - устойчивостта на организма към действието на патогенни фактори, т.е. физически, химични и биологични агентиспособни да причинят патологично състояние.

Устойчивостта на организма зависи от неговите биологични, видови характеристики, конституция, пол, стадий индивидуално развитиеи анатомични и физиологични особености, по-специално нивото на развитие нервна системаи функционални различия в дейността на жлезите вътрешна секреция(хипофиза, надбъбречна кора, щитовидната жлеза), както и състоянието на клетъчния субстрат, отговорен за производството на антитела.

Съпротивлението на тялото е тясно свързано с функционално състояниеи реактивност на организма (виж). Известно е, че по време на зимен сън някои животински видове са по-устойчиви на въздействието на микробни агенти, като тетанични и дизентерийни токсини, патогени на туберкулоза, чума, сап, антракс. Хронично гладуване, силна физическа умора, психическа травма, отравяния, настинки и др. намаляват съпротивителните сили на организма и са предразполагащи фактори към заболяването.

Има неспецифична и специфична резистентност на организма. Осигурява се неспецифична резистентност на организма бариерни функции(виж), съдържанието в телесните течности на специални биологично активни вещества - добавки (виж), лизозим (виж), опсонини, пропердин, както и състоянието на такъв мощен фактор неспецифична защита, като фагоцитоза (виж). Важна роля в механизмите на неспецифична резистентност на организма играе адаптационният синдром (виж). Специфичната резистентност на организма се определя по вид, група или индивидуални характеристикиорганизъм при специални ефекти върху него, например при активна и пасивна имунизация (виж) срещу причинители на инфекциозни заболявания.

Практически важно е, че съпротивителните сили на организма могат да се повишават изкуствено и с помощта на специфична имунизация. също чрез въвеждане на серуми или гама глобулин реконвалесценти. Използва се повишаването на неспецифичната резистентност на организма народна медицинаот древни времена (каутеризация и акупунктура, създаване на огнища на изкуствено възпаление, използване на такива вещества растителен произходкато женшен и др.). В съвременната медицина такива методи за повишаване на неспецифичната резистентност на организма като автохемотерапия, протеинова терапия и въвеждането на антиретикуларен цитотоксичен серум са заели твърдо място. Стимулиране на съпротивителните сили на организма с помощта на неспецифични ефекти - ефективен метод общо укрепванеорганизъм, повишавайки защитните му възможности в борбата с различни патогени.

Следните фактори влияят върху състоянието на имунитета:

1. Възраст

2. Хранене

3. Придружаващи заболявания

4. Състоянието на нервната система

Възраст. Възрастните хора и децата са по-склонни да се разболеят, т.к. има пряка връзка между възрастта и състоянието на имунната система. Но, както навсякъде, има изключения и това се дължи на индивидуалните характеристики.

Хранене. Ако човек се сравнява с нещо, тогава машината е най-подходящата. Всеки знае, че ако колата се напълни с нискокачествен бензин, тя може да се развали. Така и човек, ако не се храни правилно, също ще се развали, т.е. разболявам се.

Под правилното храненеили рационално хранене означава наличието в храната на вещества, необходими за нормалното функциониране на тялото. Те включват протеини, мазнини, въглехидрати. Съставът на храната също трябва да включва витамини, минерални елементи.

Човешкото тяло не синтезира витамини, така че ако те не са достатъчни, се развива бери-бери. Но, както винаги, има едно „но“ ... Например, коли, който живее в червата, произвежда витамини от група В.

Витамин "С" повишава съпротивителните сили на организма. Нобеловият лауреат А. Полинг препоръчва да се консумират до 1 грам от този витамин на ден. Но трябва да се има предвид, че витамин "С" не се натрупва в тялото, излишъкът му се отделя, така че употребата големи дозиНе се препоръчва. Той също така увеличава тежестта върху бъбреците.

Витамин С е добре познатата аскорбинова киселина. Може би ефектът на витамин "С" върху микрофлората се дължи на факта, че този витамин има киселинни свойства. Както знаете, повечето патогенни микроорганизмивиреят в леко алкална среда, т.н кисела средасъздава неблагоприятни условия за размножаването им. Има изключения, например, причинителят на туберкулозата се размножава в кисела среда, а причинителят на холера при pH 8-9, т.е. в алкална среда.

Чистата аскорбинова киселина е по-малко ефективна, ефектът й е по-силен в комбинация с други витамини, така че е по-добре да се използват храни, които съдържат най-много този и други витамини.

Много аскорбинова киселина в шипка, касис, червено френско грозде, морски зърнастец, сладък пипер. Високо съдържание на витамин "С": в копър, магданоз, карфиол, портокали, ягоди, планинска пепел. Доста много (50 mg%) в бялото зеле, а киселото зеле запазва значителни количества витамин С. Достатъчно високо съдържаниев мандарини, киселец, спанак.

Лимоните са полезни при настинки. Киселинността на лимона създава неблагоприятни условия за размножаване на микроорганизми в устната кухина и разбира се, лимоните съдържат витамин С.

Придружаващи заболявания. Например диабет ендемична гушанамаляване на съпротивителните сили на организма. Това се дължи на факта, че тялото е отслабено различни заболявания, и му е трудно да се бори с инфекцията.

Състоянието на нервната система. Умората, стресът намаляват съпротивителните сили на организма. Думата "стрес" е предложена през 1935 г. от световноизвестния биолог Ханс Селие. Животът на всеки човек е история на непрекъсната борба със стреса. Ханс Селие каза: „Пълната свобода от стреса означава смърт“, отбелязва той по-нататък „способността за адаптиране е може би най-важната отличителен белегчовешки живот ... и е възможно дори да има известен паралелизъм между жизненост и адаптивност.