Кое е по-здравословно: диня или пъпеш? Ние разбираме лечебните свойства на пъпешите. Диня и пъпеш за здраве и красота

дини ! С какво са полезни и с какво са вредни? Каква опасност крие раираната кора на динята и как да я избегнем?

За мамите - задължително
Динята - както много други горски плодове - е богата на антиоксиданти като аскорбинова киселина, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. В допълнение към факта, че тези вещества като цяло удължават живота на тялото ни и го предпазват от увреждане, свързано с възрастта, някои от тях имат противораков ефект, а същият каротин, например, укрепва зрението.

Но не само динята може да се похвали с такъв състав, а количеството на тези витамини в нея, честно казано, не е изключително. Много по-важно е, че динята буквално съдържа безценната фолиева киселина (или витамин B9), без която човешкото тялоне може да се развива нормално. Фолацинът (другото име на този витамин) е необходим за изграждането на ДНК и РНК, участва в деленето на клетките и регулира усвояването и обработката на протеините. Но всички тези микропроцеси са невидими за нас; Що се отнася до „видимия“ ефект на фолиевата киселина, тя осигурява здрав цвят на кожата, подобрява храносмилането и помага на новите майки, като увеличава производството на кърма.

Между другото, бременните жени също се съветват да се опират на продукти, съдържащи B9, тъй като липсата на този елемент ще повлияе негативно на формирането на нервната система на бебето. В допълнение, невъзможността за възпроизвеждане на ДНК (което може да възникне и при дефицит на фолацин) потенциално увеличава риска от развитие на ракови тумори.

Трик. Както знаете, динята е силен диуретик. При бременни жени по късноПлодът оказва такъв натиск върху пикочния мехур, че естествените позиви се появяват по-често от обикновено. Пригответе се за факта, че след порция диня ще изпитате още по-голям дискомфорт и усещане за ситост.

Същото важи и за червата. Консумирането на диня заедно с (или непосредствено след) други храни води до силно образуване на газ; а за жените „в позиция“ това може да причини не само чисто естетически неудобства, но дори и болка.

И сърцето, и бъбреците. Друго богатство на динята е магнезият. 100 грама чудотворно зрънце съдържа около 60% от дневната нужда от този микроелемент. Той е добър преди всичко, защото осигурява нормалното усвояване на други полезни вещества, включително витамини и минерали - калций, натрий, калий и др.

Второ, магнезият помага на мускулите и нервите да функционират. Чести симптоминеговият дефицит води до крампи на крайниците, усещане за изтръпване, слабост и умора. А в напреднала форма магнезиевият дефицит може да засегне и сърцето: нарушения нервна проводимоств комбинация с лош съдов тонус, те застрашават аритмия и значително увеличават вероятността от инфаркт. Затова хората с проблемно кръвно налягане трябва особено да внимават за количеството магнезий в диетата си. Магнезият е полезен и за бъбреците – предотвратява образуването на камъни и като цяло намалява отлагането на соли в организма.

И трето: магнезият се смята за отличен антидепресант. Ако сте изнервени няколко дни подред, имате проблеми със съня и не можете да се концентрирате върху рутинната работа, може би е диета с диняще възвърне силата и жизнеността ви.

Трик. Освен споменатите, динята съдържа и др полезен материал- същият натрий, калий, желязо, калций, без които ние, разбира се, също не можем да живеем. Но! Това не означава, че трябва да ги получавате само от това зрънце. Като цяло няма толкова много от тях и за да получите препоръчаното дневна дозажелязо, например, ще трябва да изядете почти 2 килограма диня! Така че не мислете, че похапването на диня всеки ден ще ви осигури тези хранителни вещества в пълен обем. Диетата трябва да бъде балансирана, невъзможно е да получите всички витамини от един продукт.

Почти като напитка. Колкото и да е богата на микроелементи динята, основният й компонент е водата (от 85 до 90%). По този начин той перфектно утолява жаждата и ще свърши отлична работа през горещото лято безалкохолна напитка. За разлика от содата и много плодови сокове, той не съдържа трудно смилаеми захари, които изискват производството на инсулин, което означава, че дори диабетици могат да го консумират (макар и в умерени количества). От друга страна, съдържа минерални соли, тоест зрънцето поддържа нормален водно-солев баланс и не уврежда бъбреците.

Трик. Фибрите, съдържащи се в динята, както и вече споменатият магнезий, подобряват чревната подвижност. За хора със стомашно-чревни проблеми свръхконсумацияЯденето на диня може да причини диария, което означава дехидратация. В този случай зрънцето ще има обратен ефект от това, което искате.

Ако трябва да отслабнете
Способността на динята да ускорява загубата на тегло се дължи на няколко фактора. Като за начало това е нейният диуретичен ефект - динята извежда добре от тялото излишна течност, и може да увеличи показанията на кантара средно с 1-2 килограма.

Освен това динята потиска чувството на глад - просто като запълва стомаха - и в същото време има относително ниско съдържание на калории (38 килокалории на 100 грама). И, разбира се, не най-малката роля играе той сладък вкус. Многобройни изследвания на физиолози показват, че за човешки мозъкСладките са най-силният „провокатор“ на чувството за ситост, така че прекарването на ден на гладно на диня ще бъде много по-лесно, отколкото на някои краставици.

Технологията на „дни на диня“ е проста. Разрешено е да ядете 1-1,5 кг диня, ръжен хлябНе можете да пиете бисквити, чай или кафе. И такава диета е полезна не само за вашата фигура. Това е отлично прочистване на цялото тяло, ще се отървете от токсините, пясъка, допълнителни соли, дори и излишния холестерол, и в същото време дават добър „тласък“ на вашия имунитет. Но имайте предвид: диетата с диня има своите противопоказания. Не може да се извърши, ако бъбреците имат намалена функция (те просто не могат да премахнат излишната течност от тялото) и наличието на камъни с диаметър над 4 mm.

Трик. Както при всяка друга монодиета, не можете да останете на менюто с диня повече от два дни подред. И само за два дни, за съжаление, няма да отслабнете. Отървете се от излишната вода (т.е. 1-2 кг) - да, но не и от мастните натрупвания. За да започнете да губите сантиметри от талията си, ще трябва да повтаряте подобно „разтоварване“ редовно, с прекъсване от 4-5 дни, като през останалите дни храненето не трябва да става по-обилно. Но има такъв риск! Приблизително метаболитно време хранителни веществав тялото е три дни, т.е., ако постите в понеделник, очаквайте повишаване на апетита в сряда-четвъртък. Като цяло, контролирайте се и не се разделяйте с гладни дни, за да не си спечелите изтощение.

Химия и биология
И накрая, за потенциалната опасност от дините. Природата създаде този плод полезен и питателен, но продуктите на човешката дейност (и търговската мисъл) оставиха своя неприятен отпечатък върху ползите от динята.

По този начин нитратите, с които се напояват дините, за да растат по-големи и по-бързо, могат да имат както дългосрочен, така и незабавен отровен ефект. При хора с повече или по-малко добро здравете се натрупват, като с течение на времето причиняват слабост, намален имунитет, раздразнителност и безсъние. Но при деца, бременни жени и страдащи от стомашно-чревни заболявания симптомите могат да се появят в рамките на няколко часа след хранене; това са гадене, повръщане, световъртеж и болка. В същото време разграничете „отровната“ диня от тази, която не е засегната от химикали лабораторен анализпочти невъзможно.

Но и микробите могат да бъдат виновници за тези проблеми. Условията за отглеждане, транспортиране и съхранение на дините създават идеална среда за размножаване на микроорганизми. И дори да не попаднат в плода, повърхността на зрънцето е пълна с тях и оттам лесно могат да стигнат до масата и стомаха ви. За да избегнете инфекция и да се предпазите от хранително отравяне, следвайте няколко прости правила"хигиена на динята":

Никога не купувайте нарязани или повредени дини. Видяхте ли пукнатина? Откажи. И със сигурност не плащайте за плод, от който състрадателен продавач е изрязал пирамида, за да демонстрира неговата зрялост.

Дините от магазина, нарязани на филийки и увити в стреч фолио, не са по-безопасни от пазарните.

Когато носите диня у дома, не я слагайте на масата, преди старателно (и старателно!) да я измиете с течаща вода. Микробите могат да останат върху покривката и оттам да се разпространят в други храни.

Между другото
Вместо козметика. Динята прави чудесно козметични маскиза всички типове кожа. Просто намачкайте пулпата на паста или я нарежете на тънки филийки и я нанесете върху лицето си за 10-15 минути. За да засилите ефекта, се препоръчва първо да нанесете зехтин върху кожата (за суха и нормална кожа) Или не голяма сумамед (за мазна кожа).

Вместо виагра. Интересно откритие направиха учени от Тексаския център за изследване на плодовете и зеленчуците. Според тях пулпата на динята съдържа веществото циркулин, което по време на метаболизма се превръща в аргинин и ефективно разширява кръвоносни съдове. По отношение на този ефект динята се оказа дори по-добра от толкова популярно лекарство като виагра. Така че за тези, които искат да направят своя собствена интимен животпо-наситено със събития, време е за пазаруване.

Пъпеш

Има ли по-изискан и по-вкусен десерт от ароматен, нежен пъпеш? Оказва се, че пъпешът чудесно съчетава наситеността на вкуса с изобилието от витамини.
Воронежски диетолог разказва медицински център"Лана" Юлия ФАБРИЦКАЯ.

Досега, въпреки изобилието от пъпеши, отглеждани дори в средната зона, пъпешът се счита за екзотична храна. И по аналогия с дините се смятат за плод. Според научната класификация пъпешът е десертен зеленчук.

Пъпеш - ценен диетичен продуктс лечебни свойства. Учудващо лесно се усвоява от организма. Ако някога сте яли средноазиатска храна, вероятно сте забелязали как местните ядат пъпеш. След първите ястия и пилафа винаги се сервира пъпеш. Почти като френското сирене. И след десет минути усещането за тежест в стомаха изчезва, сякаш сте изпили голяма доза фестал. Това не е изненадващо, защото пъпешът е чудесен за смилане на тежки и мазни храни.

Пъпешът стимулира процеса на кръвообразуване, има успокояващ ефект върху нервна системаи помага при сърдечна недостатъчност. На страдащите от атеросклероза и анемия се препоръчва през есента да ядат най-малко 300 грама пъпеш дневно.

Пулпът от пъпеш се използва като ефективен диуретик, както и при запек и хемороиди. При уролитиазаПрепоръчва се тридневна диета с пъпеш. При хронични болестичерен дроб и Пикочен мехурНеобходимо е да изядете половин килограм пъпеш с влакнеста каша в рамките на един месец.

Между другото най полезни сортовеПъпешите имат еластично-хрущялна или влакнеста каша. Пъпешите с брашнеста „сърцевина“ съдържат по-малко захароза и минерални соли. Освен захароза и минерални соли, всички сортове пъпеш са с високо съдържание на протеини, фибри, летливи ароматни вещества, каротин и витамин С.

И ако структурата на пулпата показва „витаминния склад“ на пъпеша, тогава ползите от него не зависят от цвета на пулпата, който може да бъде зеленикав, червеникав, оранжев и бял. Както и от аромата, който влияе само на вкуса. Азиатските пъпеши често миришат на зрели круши, ванилия и билки.

Сега популярен в много европейски страни Американска теориясокова блиц терапия за прочистване на тялото. Според нея осн лечебен соке сок от пъпеш, тъй като се усвоява от тялото много по-бързо от соковете от всички горски плодове и плодове. За премахване на токсините се препоръчва всяка сутрин в продължение на 20 дни да се пие сок от пъпеш на гладно с добавяне на всякакви плодове, като плодовете първоначално са замразени.
Традиционната медицина използва кората от пъпеш като болкоуспокояващо средство при синини, подагра, тежка кашлица, тонзилит. В тези случаи корите се привързват с вътрешната повърхност към болното място под формата на компрес.

Сладкото и сладкото от пъпеш имат същите лечебни свойства като меда. По традиция десертът с пъпеш е последният акорд на ястието. Първо пъпешът се нарязва, почиства се от семките и се охлажда. Пудрата захар се сервира с ниско сладки сортове.

Мармалад от пъпеш
Сварете 1 кг зрял сочен пъпеш, нарязан на филийки, напълно на слаб огън. Претрийте през цедка. Добавете 1 кг захар към пюрето и варете, като разбърквате, докато се сгъсти. Съхранявайте охладения мармалад в стъклен буркан.

Сладко от пъпеш
Един килограм каша от зрял пъпеш се нарязва на ситно и се сварява собствен сокв тиган с незалепващо покритие. След това претрийте през цедка. Добавете 300 гр. захар, 15 гр лимонена киселинаи варете на тих огън до сгъстяване, като бъркате с дървена лъжица. Съхранявайте в затворен стъклен съд.

Сладко от пъпеш
Състав: 1 кг неузряла каша от пъпеш, 1,5 - 2 кг захар, 2 чаши вода. Нарежете обеления пъпеш на филийки, поръсете го със захарта и оставете в хладилник за два часа. Сварете сироп от останалата захар и залейте готовия пъпеш. На следващия ден отцедете сиропа, сварете го и го залейте отново. На третия ден сварете пъпеша в сироп, докато омекне.

От позабравени рецепти
Маринованият пъпеш е уникална гарнитура към ястия с месо и птици. Суровите парчета пъпеш, обелени, се поставят в стъклени буркани, заливат се със студена марината, затварят се плътно и се пастьоризират. За пастьоризиране бурканите се поставят в дълбока купа, на дъното се поставя дебела хартия или парцал, налива се вода до нивото на ръба на буркана и се вари един час. След като махнете съда от котлона, оставете бурканите в него, докато изстинат. След това извадете от водата и съхранявайте на хладно място. За да приготвите марината: смесете по една чаша вода и трапезен оцет, 3/4 чаша захар, 2 супени лъжици мед, 3 бр. карамфил, половин чаена лъжичка сол, канела и бахар - на вкус.
Сварете, охладете и прецедете.

Кое е любимото ви лакомство в летен период? Несъмнено едно от тях е диня или пъпеш, а може би и двете. Тези култури от пъпеши завладяха вкусови качествахора на всяка възраст. И деца, и възрастни с нетърпение очакват летния сезон, за да поглезят себе си и своите близки със сладък пъпеш или сочна диня. Със сигурност всеки поне веднъж се е чудил какво по-добре от диняили пъпеш?

Характеристики

Относно минерали, тогава има повече от тях в пъпеш. Но за да получите това се препоръчва дневна норма, ще трябва да изядете поне 3 килограма от този плод. Но не всеки може да се справи с тази задача. Черно-зеленият противник може да се похвали с наличието на магнезий, който има успокояващ ефект върху човешката нервна система и също така помага при загуба на тегло. И така, как можете да решите кое е по-добро, пъпеш или диня? Ще се справим с него по ред.

Химичен състав

И двете плодове съдържат фолиева и аскорбинова киселина.

Пъпешовите култури носят на хората голяма полза. Какви са ползите от динените плодове? Употребата му има благоприятен ефект върху тялото:

1. Хапвайки го, ще утолите перфектно жаждата, която постоянно ни преследва през лятото;
2. Черно-зеленото зрънце има благоприятен ефект върху работата на бъбреците и ги пречиства;
3. Наличност полезни витамининасища тялото;
4. Добър диуретик;
5. Сладкото и сочно зрънце се превърна в едно от любимите лакомства на децата.

Лекарите препоръчват да ядете това зрънце във вашата диета за тези, които имат проблеми с сърдечносъдова система, анемия, проблеми с правилна работабъбреците, а също и като добавка към храненето при диабет. Динята е богата на желязо, поради което е незаменим продукт за тези, които имат нужда да повишат нивото на хемоглобина.

Жълтият противник разваля тялото по следния начин:

1. Наличието на фибри има благоприятен ефект върху чревната функция и храносмилателен тракткато цяло какво е добро в диетата;
2. Витамин Е, В – насърчават възстановяването на кожата;
3. Наличието на серотонин може да подобри настроението ви и да помогне за облекчаване на стреса.
4. Огромно количество витамин С;

Трудно е да се каже със сигурност дали динята или пъпешът са по-добри, защото тези плодове съдържат подобни витамини и имат почти същите свойства. Използването на един или друг продукт във вашата диета се препоръчва от експерти по целия свят.

Как да изберем правилния?

Има някои моменти, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате реколта от пъпеши, така че вместо полза да получите билет за болнично легло. И така, нека разгледаме основните правила, от които ще зависи качеството на продукта:

1. Препоръчително е да изберете пъпеши в разгара на сезона. Особено ако децата ще ядат. Въпреки че първите плодове привличат купувачи, те се считат за най-опасните. Фермерите третират културите от пъпеши с различни пестициди, които са отговорни за външния вид на плодовете и техните размери. След като ядете такъв плод, вие не само няма да получите желаното удоволствие, но и рискувате да се отровите;
2. Купете плодове със среден размер или малък размер, има най-малко вредни вещества;
3. Пъпешът не трябва да е гнил или натъртван или да има странни дупки в плода. Ако има някое от горните, подминете.

Кое е по-добре диня или пъпеш? Няма ясен отговор. Ако знаете основните точки, на които трябва да обърнете внимание при избора на конкретен продукт, определено ще се възползвате само. Всяко зрънце е уникално по свой начин. Единствените разлики са външен види вкусови характеристики. Основното нещо е да го използвате разумно, за да напълните тялото с много витамини и да получите приятни емоции от процеса.

Много хора се интересуват от въпроса кое е по-здравословно - диня или пъпеш. Днес ще говорим не за вкусовите предпочитания, а за лечебни качествавсеки отделен плод. И двете са богати на минерали и витамини, така че да дадем ясен отговор на това сложен въпросЕдва ли ще успее. Но ще се опитаме да ги сравним. По отношение на съдържанието на ценни минерали пъпешът печели, но за да може човек да попълни дневната норма на тези елементи, е необходимо да консумира поне 3 килограма от пулпата му на ден. На практика е невъзможно.

Динята съдържа магнезий, който има благоприятен ефект върху нервната система. И така, кое е по-здравословно - диня или пъпеш? Нека продължим да го измисляме. Основното предимство на двете плодове е наличието на ликопен. Това вещество помага на тялото да се бори с радикалите и предотвратява преждевременното стареене.

Химичен състав и полезни свойства на пъпеш и диня

Какви ползи носят пъпешите и пъпешите на хората? Първо, те съдържат много течност, така че перфектно утоляват жаждата и премахват излишна водаот тялото. На второ място, плодовете съдържат много фибри, което подобрява храносмилането и работата на червата. И пъпешите, и пъпешите съдържат аскорбинова и фолиева киселина, пектинови полизахариди и различни витамини. Още ли се вълнувате от въпроса кое е по-здравословно динята или пъпешът? Спокойно можем да кажем, че всяко зрънце е уникално по свой начин и има лечебни свойства.

Дините, както и пъпешите, са добро холеретично и диуретично средство. Препоръчват се за употреба при пациенти със сърдечно-съдови заболявания, анемия, подагра, бъбречни заболявания и ревматизъм. Дините имат много желязо, в сравнение с пъпешите помагат в борбата с анемията и повишават хемоглобина, особено по време на бременност и кърмене. Също червено сочни плодовеподобряване на състоянието на чревна атония и хипертония.

Но пъпешът е рекордьор по съдържание на витамин С. Месестата му каша съдържа веществото серотонин, което подобрява настроението и облекчава стреса. стресови състояния. Това е истински естествен антидепресант. Освен това плодовете са богати на витамини Е и В, които подмладяват кожата и облекчават възпалителни процесии възстановяване на космените фоликули.

И така, кое е по-здравословно: диня или пъпеш? Експертите твърдят, че всяка от тези култури има лечебни свойства. Дините съдържат по-малко захар, така че могат да се консумират дори от кърмещи майки, за разлика от пъпешите. И двата продукта са диетични и могат да ви помогнат да отслабнете. наднормено тегло. За да направите това, достатъчно е да организирате ден на гладно веднъж седмично, базиран на диета с пъпеш или диня.

Трябва да се отбележи, че и двете плодове не се препоръчват за деца под три години, тъй като натрупват много химични съединенияИ токсични вещества, особено незрелите. IN народна медицинанаправи лечебни маски, компреси и лосиони, направени от пулпата на тези плодове, които помагат за премахване на акне, екзема и псориазис.

Решихте ли сами кое е по-добре: диня или пъпеш? Никой специалист не може да определи кое е по-здравословно, във всеки случай пъпешите и пъпешите в разумни дози имат благоприятен ефект върху здравето и зареждат организма с витамини. Трябва да се помни, че е по-добре да не се комбинират плодове с други храни, това ще има лош ефект върху храносмилането и ще причини чревно разстройство.

Маски с пъпеш за кожа
За мазна кожа
Към 2-3 супени лъжици омекнала каша от пъпеш се добавят добре разбитите белтъци от 1 яйце и 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана. Избършете лицето и шията си с тампон, напоен със сок от пъпеш. Нанесете маската върху лицето и шията за 15-20 минути, след което я изплакнете с хладка вода.
За суха кожа
Смес, приготвена от равно количествосок от пъпеш, краве млякоИ минерална вода.
Маски с диня
Намачкайте пулпата на динята с вилица, докато стане на паста и нанесете върху лицето си. След 20 минути измийте изсъхналата кора с хладка вода. Тази проста маска е подходяща за всеки тип кожа. Има забележим подмладяващ ефект: подобрява цвета на кожата, прави я мека и гладка.
За нормална кожа :
Разбъркайте яйчен жълтък, 1 ч.л сок от диня, 1ч.л зехтин, 1 чаена лъжичка нискомаслена заквасена сметана и малко ечемично брашно за плътност. Нанесете маската върху кожата за 15 минути, след което изплакнете с хладък слаб чай.

Инструкции за закупуване на диня:
Динята трябва да е голяма. Колкото по-светла е динята, толкова по-зряла е тя. Светлото петно, върху което лежи динята, трябва да е тъмно оранжево. Динята трябва да резонира при почукване по кората. Опашката и преходът от опашката към динята трябва да са сухи. Кората на зряла диня трудно се пробива с пръст. Цветът на динената кора трябва да е контрастен и ярък.

Инструкции за закупуване на пъпеш:
За да определите зрелостта на пъпеша, трябва да натиснете кората му с обратната странаот дръжката: неузрелият пъпеш има твърда кора, а зрелият поддава малко при натиск. Кората на зрелия пъпеш при натиск леко се отдръпва, а при стайна температура ароматът му прониква през кората.
При правилно съхранениеПъпешът не се разваля до пролетта. Съхранявайте дините и пъпешите на закрито на решетка в един ред, така че да не се допират, и с опашките нагоре. Температурата на съхранение е положителна, но не по-висока от 5 градуса по Целзий.

Парче сочна, сладка диня може да бъде не само вкусен десерт след това вкусен обяд, ноа съставки на някои оригинални ястия.

Случва се така, че сезонът на зрялост на динята и пъпеша пада приблизително в същия период от време. Следователно във всяка точка на продажба те са съседни един на друг.

Доста често, когато се приближава до мястото на продажба, човек има въпроса: „Какво да избера? сочна диняили ароматен пъпеш? Малко хора ще могат да ядат диня и пъпеш наведнъж, така че трябва да направите избор.

Ние също направихме избор между диня и пъпеш. Но не от гледна точка на вкуса, а от гледна точка на ползите за човешкото здраве.

Какво получихме? Сега ще ви кажем.

1. Полезни микроелементи

Динята и пъпешът са богати на полезни микроелементи:

• желязото, калият, магнезият и фосфорът в динята и пъпеша са приблизително еднакви
• В динята има повече фолиева киселина, отколкото в пъпеша (8 mcg срещу 6 mcg)
• В пъпеша има повече витамин С, отколкото в динята (36 mg срещу 8 mg на 100 g продукт)
• Динята съдържа голям бройликопен, който предпазва тялото от атеросклероза
• Пъпешът съдържа много силиций, който помага за укрепване на имунната система, прави косата и ноктите по-здрави, а кожата по-еластична.

Не можахме да идентифицираме лидер в съдържанието полезни микроелементи. Следователно и динята, и пъпешът получават по 1 точка.

Диня - Пъпеш 1:1

2. Гликемичен индекс

Гликемичният индекс (GI) е относителен показател за ефекта на въглехидратите върху промените в нивата на кръвната захар. Колкото по-висок е GI, толкова по-бързо се повишава нивото на кръвната захар.

Смята се, че храните с нисък ГИ са за предпочитане за човешкото здраве, особено за хората, страдащи от захарен диабетили затлъстяване.

Диня GI = 72

Пъпеш GI = 65

Диня - Пъпеш 1:2

Фибрите са изключително важен компонент на храната. Не е смилаем храносмилателни ензими, но се преработва от чревната микрофлора. Яденето на фибри е изключително важно за нормалното храносмилане.

По този показател пъпешът отново е напред.

Диня - Пъпеш 1:3

В нашето сравнение полезни свойствапъпешът спечели. Но това не трябва да е единственият аргумент при избора на „диня или пъпеш?“ Изберете това, което искате повече в момента, защото тялото само ви казва какво му липсва.