Телесно-ориентирана психотерапия. Упражнения за невромускулна релаксация. Психология на тялото. Терапевтични упражнения за тяло

Разрушителните чувства, стресът създават психологически дискомфорт, разрушават личността. За облекчаване на вътрешния стрес, коригиране на състоянието се използва телесно-ориентирана психотерапия (BOT), основана на взаимодействието на психиката и тялото. Интегративният метод е насочен към идентифициране на провокиращи причини, освобождаване на затворени емоции и освобождаване на ума и тялото.

Е наш физическо здравепряко свързани с психичното

Страхът от признаване пред себе си за съществуващите проблеми, умишленото им изключване от съзнанието задейства механизъм в тялото, който причинява афективна стагнация. Неизползваната енергия на емоциите, двигателните импулси създава блокове, които възпрепятстват преминаването на жизнената енергия, което увеличава натоварването на ставите и органите. Психологическите аспекти, които потискат психиката, допълват клиничната картина. Това:

• перинатален дистрес;
• детски страхове, комплекси;
• вътрешни противоречия;
• междуличностни и социални конфликти.

Вътрешното напрежение активира невроендокринната и вегетативната система, което води до патологични промени в кръвоносните съдове, гладката мускулатура и хормоналната система. Ако не се елиминира чрез телесна релаксация, това е изпълнено с:

1. появата на психосоматични заболявания - хипертония, язва, астма и други сериозни патологии;
2. вегетативни неврози.

Телесно-ориентираната психотерапия не се счита за алтернатива на традиционната медицина, но значително увеличава шансовете за възстановяване.

Който се лекува за

Оскар Уайлд в "Дориан Грей" показа с пример как житейският опит и пороците се отразяват във външния вид. Ако се вгледате внимателно в лицата на младите хора, много от вас могат да видят неестествено свити устни, прогресивни бръчки на челото, стиснати челюсти. Ограничените движения, сколиозата също са признаци на мускулни скоби. В определени моменти емоционалните преживявания парализираха части от тялото, отпечатвайки в мускулната памет маски и жестове, които предпазват от преживявания.

Ефективността на телесната терапия е доказана в практиката

Терапията за тяло е показана при:

• при продължителни конфликти;
• хронична умора, апатия;
• вътрешна стегнатост, която пречи на комуникацията, взаимоотношенията, кариерата;
• паническа атакао;
• след развод, загуба на любим човек.

Травматичното преживяване прекъсва връзката между душата и тялото, води до хроничен стреси депресия. За разлика от други техники, TOP не цензурира ума чрез идентифициране на неефективни вярвания. С негова помощ деликатно се решават скрити проблеми, които не винаги искате да споделяте с другите.

Съвременни методи на лечение

Коригиращите технологии включват различни направления. Комбинацията от различни техники повишава ефективността на психотерапията. Между тях:

• Масаж.
• Биоенергетика по принципа на А. Лоуен.
• Първична терапия А. Янов.
• Методи на Ида Ролф и Моше Фелденкрайз.
• Системата "сетивно съзнание".
• Техники за дихателна саморегулация, мускулна релаксация.
• Работа с изображения, схема на тялото.

Създателят на метода W. Reich е първият, който открива, че мускулната релаксация освобождава заключената енергия. Той сравняваше движенията, гримасите и навиците, анализира как се потискат емоциите в тялото. Веднага щом човек приеме потисната емоция, спазмите и енергийните блокове изчезват. Той предложи да омесите тялото с ръце и физическа дейностоблекчаване на мускулното напрежение. Според Лоуен, създателят на биоенергийния анализ, телесно-ориентираният подход в психотерапията е ключът към разбирането емоционално състояние.

Полезно е да месите тялото с ръцете си, облекчавайки физическия стрес.

Бодинамичният анализ на L. Marcher се базира на анатомична класификациямускули. Обхваща етапите на мускулно развитие от пренаталния период, доказва, че стандартните реакции водят до нарушение в развитието на определени мускулни групи. За целта е създадена телесна карта с проекция на психологически аспекти. Например, мимическите бръчки изразяват състояния, гръдните мускули са свързани със самочувствието. Нереализираната енергия на емоциите блокира развитието на тези зони, създавайки мускулен дисбаланс. Състоянието на мускулатурата позволява на психотерапевта да формира цялостна картина.

От гледна точка на ТОП блоковете са в очите, челюстите, гърлото, диафрагмата, таза и коремната област. Те започват да се образуват в детството отдолу нагоре, покриват цялото тяло и създават обвивка - статично мускулно напрежение, което притъпява сетивата, пречи на потока на оргонна енергия, която влияе върху сексуалността и свободата на изразяване на преживяванията.

Възникналият дискомфорт е сигналите, чрез които подсъзнанието се опитва да обърне внимание на проблемите на тялото. За да се синхронизират психическата и физическата енергия, е необходимо да се освободим от намесата в тялото. Когато се възстанови нормалната циркулация, ще настъпят положителни промени в здравето и психиката.

ТОП обученията ви позволяват да изживеете травматичните ситуации по нов начин, ключови събитияживот. Обучението по телесно-ориентирана психотерапия се провежда индивидуално и групово.

Каква е задачата на специалиста

Работата с физиката помага за осъзнаването и приемането на потиснатите проблеми. Телесно-ориентираният психотерапевт разрушава мускулната броня, помага да се отпуснете, облекчавайки спазмите и емоциите. Преди да започне практика, лекарят винаги оценява:

• поза, поза, жестове;
• походка, обхват на движение
• мускулна маса.

За да си представим как работи методът, можем да направим аналогия с Метаморфозите на Овидий, когато каменна статуя оживява. Отначало очите на Галатея се отвориха, устните й се раздвижиха и сковаността на тялото й изчезна.

Физическата манипулация на тялото може да стабилизира психическото състояние

При натискане на точките близо до очите сълзите започват да текат неволно и след работа с долната част на лицето хората започват естествено да реагират на ситуации, изразявайки вътрешното си състояние чрез изражението на лицето.

Физическите манипулации с тялото ви позволяват да анализирате вербално състоянието. Мускулната свобода разширява обхвата на движение, позволява ви да разберете езика на тялото, да възстановите комфортно морално състояние. Веднага щом човек се потопи в трансперсонални преживявания и даде свобода на чувствата, настъпва вътрешно освобождение.

Други начини за решаване на проблеми

Лично ориентираната психотерапия е ефективна за решаване на междуличностни и психосоматични проблеми, лечение на неврози на индивидуална основа. Конфликтното разстройство усложнява адаптирането в обществото, предотвратява изграждането на лични отношения. Принципът на лечение се основава на взаимно взаимодействие.

Психотерапевтът се опитва да разшири зоната на съзнание на пациента, за да открие провокиращата причина, помага да се намери и осъзнае закономерността на случващото се. Връщайки се към спомените от детството, общуването с близките и обществото, е възможно да се открие причината за невротичното състояние.

При грешна преценкапреглед на събитията на ситуацията ви позволява да формирате обективно мнение. Реконструктивната терапия променя модела на поведение и отношение към света. За консолидиране на резултатите пациентът преминава обучение по комуникативни умения, овладява метода на психическа саморегулация.

Груповата психотерапия включва:

• междуличностни комуникации, необходими за формиране на адекватно самочувствие;
• способността да се противопоставят на негативните убеждения;
• идентифицирайте преживяванията и ги говорете.

Интегрирането на различни методи ускорява процеса. Проблемно-ориентираната психотерапия включва решаването на конкретен проблем. Посоката съчетава когнитивно-поведенческия метод, гелстат, ТОП, психоанализа. Първо, пациентът излага своята гледна точка. Фокусирайки се върху задачата, лекарят му предлага стратегия, решения, съгласува детайлите. Пълното разбиране на същността на проблема и доверието на пациента значително подобрява резултатите от лечението.

Как да се отървете от нараняване

Психичните шокове създават напрежение в гладките мускули. Ако гърлото е прихванато от мисълта и какво се е случило или се усеща дискомфорт в тялото, локализирането на проблема може да се определи чрез физически усещания.За да се отървете например от болки в гърба, човек посещава сесии за масаж, но след стрес болката се връща. Без да се елиминира причината, ефектът от лечението е временен.

Добрият масаж помага за справяне с психическа травма

Работата с травма в телесно-ориентираната психотерапия се състои от няколко етапа:

1. Деенергизиране на провокиращите импулси.
2. Пречистване на психологическото пространство.
3. Възстановяване на рефлексите на ЦНС.
4. Адаптиране на психиката към силни преживявания (сдържане), укрепване на естествените механизми за саморегулация.
5. Вмъкване на нова информация.

Няма универсални технологии, които да облекчават стреса наведнъж. Психотерапевтите използват:

• соматични преживявания на П. Левин;
• соматична терапия от Р. Селван;
• Биосинтеза на F.Mott;
• арт терапия;
• Юнгиански анализ и други методи

Най-често използваните масажни, релаксиращи техники. Всички практики започват с дишане. Контролът на цикъла вдишване-издишване е в основата на всички техники за релаксация. Според метода на Райх преди сесията пациентът ляга и диша, като се фокусира върху телесните усещания.

Лоуен предлага упражнение за активиране на симпатиковата нервна система, за да подготви системите и органите за емоционални преживявания. Трябва да застанете с гръб към високо столче, да поставите възглавница отгоре за застраховка, да се огънете назад, да хванете облегалката на стола зад него и да изпълните няколко цикъла на дишане.

Техники за телесна психотерапия

Преди да посетите групова сесия, можете да научите у дома основните практики, които са част от комплекса упражнения за телесно-ориентирана психотерапия.

Гимнастика за очите

Техниката се състои от 6 части. Сядаме на стол, с крака, опрени на пода. Плътно затваряме клепачите, с потупващи движения отпускаме кръговия мускул на окото. Отворете очите си възможно най-широко и погледнете нагоре. Повтаряме 3 пъти. Фокусирайте се върху всяка точка за 8 секунди.

1. Вземаме очните ябълки наляво - надясно, задържаме се за 8 секунди.
2. Бавно спускайте и повдигайте очната ябълка. Извършваме цикъл до усещане на болка.
3. Завъртете 10 пъти по часовниковата стрелка и в обратна посока.
4. Повтаряме точка номер 1.
5. Седим 5 минути със затворени клепачи. По време на релаксация често се усеща дискомфорт в гърлото и челюстите.

Гимнастика за очите - друг метод на телесно-ориентирана психотерапия

Това упражнение на Фелденкрайз освобождава напрежението от очните ябълки, синхронизира движенията.

1. Сядаме на стол, отвеждаме десния крак далеч встрани, дръпваме левия към нас. Обръщаме се, облягаме се на лявата ръка, вдигаме дясната ръка до нивото на очите, преместваме я хоризонтално.
2. След като затворихме лявото око, поглеждаме от дясната ръка към стената, отново я прехвърляме на пръстите. Сменяме ръцете си, затваряме дясното око. Изпълняваме 10 пъти от двете страни. За усложнение повтаряме по схемата с отворени очи, следейки колко се е разширил ъгълът на странично виждане.

"Пръстенът на Лоуен"

Хората, страдащи от невроза, губят по-голямата част от енергията си, за да поддържат работата на защитните механизми. Това упражнение ще помогне за отпускане на средната част на тялото, нервна система, почувствайте тялото.

Колкото по-силна е опората под краката, толкова по-сигурно се чувства човекът. Поставяме краката на линията на раменете с обърнати навътре пръсти, изпълняваме отклонението. Огъвайки коленете си, изваждаме пода с ръце, пренасяме тежестта на тялото върху чорапите. Дишаме дълбоко и премерено. Задържането за минута в статично положение трябва да предизвика тръпки.

"Арката на Лоуен"

Практика за корема. Поставяме краката по-широки от 40 см, обръщаме пръстите навътре, стискаме юмруци, палцинагоре починете на сакрума. Без да повдигаме петите, спускаме тялото, навеждайки се назад. От центъра на стъпалото до раменете разтягаме тялото в низ. Ако мускулите са силно спазматични, от първия път, поради болка, станете правилна стойканяма да работи.

Дефлексия на таза

Лягаме на килима, огъваме краката си, поставяме краката си на разстояние 30 см. Откъсваме лопатките, протягаме се напред, обвиваме ръцете си около глезените. Ние се люлеем напред-назад 10 пъти. За да се разтегнем, поставяме юмруци под петите, повдигаме таза, докато мускулите на бедрата треперят. За ефект люлеем средната част на тялото.

Психотерапевтите настояват за ползите от упражненията "велосипед"

Телесните психотерапевтични упражнения не се ограничават до статични пози. За да облекчим най-накрая напрежението от тазовата област, лягаме по гръб, активно движим краката си във въздуха, докосвайки стената или леглото. Постоянно увеличаваме скоростта на движение и силата, като казваме силно „не“. Важно е съзнателното изпълнение на техниките и следването на физическите усещания.

Освобождаване на гнева

За да дадем воля на гнева, визуализираме обекта на раздразнение, със силни удари нанасяме удари с ракета, стик, юмруци по възглавница, боксова круша. Дишаме през устата, не сдържаме емоции и думи.

Според рецензиите, телесно-ориентираната психотерапия помага за справяне с болката, коригира емоционалното състояние и подобрява качеството на живот. Основен, признайте пред себе си проблема и потърсете помощ от специалист.

Техники на Вилхелм Райх

„Бронята блокира безпокойството и енергията, които не са намерили изход, цената на това е обедняването на личността, загубата на естествена емоционалност, невъзможността да се наслаждавате на живота и работата.“
Вилхелм Райх

„Добро“ възпитание в детството и постоянно потискане на емоциите през възрастен животфиксирайте напрежението на съответните блокове върху мускулите. Това напрежение, ставайки хронично, допълнително потиска свободното движение на енергийните потоци. Рано или късно това води до образуването на "мускулна обвивка", която създава благоприятна почва за развитие на различни съпротивителни сили и дори борба с външния свят, а следователно и със себе си, тъй като естествената емоционална активност на човека е потисната. Човек не чувства или не може да изпълни истинските си желания, да стигне до баланс и разбиране на себе си.

Прекарвайки ден след ден, година след година в такъв корсет, човек става все по-„тежък“, той е окован от бремето на емоциите, които носи наоколо под формата на вид облекло, броня. В резултат на това човек престава да забелязва своята скованост и безжизненост, губи силен интерес към живота и напълно се премества в главата, където прекарва целия си живот.

Очен сегмент- това е първият сегмент, от който започва процесът на отстраняване на черупката. Включва мускулите около очите, челото, веждите, горната част, страните и задната част на главата, гърба на носа и горната част на бузите. Включва и мускулите на шията, разположени непосредствено под тилната част на черепа.

Цялата тази област е канал за енергия, която се движи навътре и навън от тялото. Тук очите са особено важни – казват, че осемдесет процента от енергията ни влиза и излиза през очите. Всички наши чувства могат да бъдат изразени чрез очите и по същия начин могат да бъдат блокирани в очите. По същество всяко място в тялото, през което енергията влиза или излиза, е потенциално място, където енергията може да бъде блокирана. деца естественоотворени и уязвими към енергийно и емоционално влияние отвън.

Когато детето е заобиколено от атмосфера на любов, създадена от грижовни родители, то визуално и енергийно поглъща всички тези впечатления с широко отворени и доверчиви очи. Когато детето е между крещящи, каращи се родители, тогава несъзнателно започва да блокира тази насилствена енергия, да не я пропуска, особено чрез зрението, защото нито едно дете не иска да види, че около него се случват такива неща.

Блоковете върху тях възникват поради така наречените социални страхове. (Нещо не е наред в отношенията ми с хората).

Те включват страхове като:

1. страх от грешка, грешка, грешка

2. страх да чуят (видят) оценката на хората за себе си

3. страх да не обидиш (обидиш) друг човек. Свързва се със спомени от детството, когато от инфантилна наивност сме казвали „нещо не е наред” на роднини, майки, приятели у дома.

Външни прояви на блока:

1. Ненормално променлив поглед

2. необичайно фиксиран поглед

3. силно и постоянно “смръщване” на челото по време на разговор

4. силно смръщване на веждите с образуване на постоянна бръчка между веждите

5. винаги "изненадано" повдигнати вежди и широко отворени "наивно"очи

Усещания на пациента:

1. Оплакване като "боли ме да гледам", постоянно желаниестиснете слепоочията с ръце, „натиснете“ очите си в кухините

2. Намалено зрение, най-често възниква късогледство

3. Всички оплаквания, които могат да бъдат свързани с това, че съдовете, които хранят очите, са хронично "затиснати"

4. Оплакване от главоболие (прекомерно напрежение на очните мускули)

5. Трудност при плач (като забележимо необичайно състояние)

6. Обратно, постоянна сълзливост (като забележимо необичайно състояние)

IN напрегнати мускулиах, има потиснати емоции около очите. Когато сетивата се пробудят и започнат да се освобождават, изливайки се от очите, тяхното пробуждане носи нова яснота на зрението. ясна визиявключва не само очите на физическото, но и очите на разбирането и интуицията. Физическите очи могат да виждат удивително, докато на по-фино енергийно или интуитивно ниво може да настъпи почти пълна слепота.

Гърлото и челюстта. В устата има много емоционално значими теми - не само гняв, но и болка и страх - които ще започнат да се появяват в процеса на освобождаване от черупката. В този случай най-вероятно всички онези изкуствени усмивки и повърхностен чар, натрупани през годините, ще бъдат загубени. Докато преминават през процеса на освобождаване от черупката, те ще открият много по-искрена усмивка, свързана с техните естествени, автентични източници на любов, смях и радост.

* Райх нарича втория пръстен от мускули в тялото орален (устен) сегмент. Оралният сегмент включва устата, устните, езика, зъбите, челюстта, ушите, долната половина на носа и задната част на главата зад устата. Огромни количества енергия влизат и излизат от тялото тук. Всички наши звуци и думи се изразяват чрез устния сегмент. Тук всяка храна, всяко хранене се приема или отхвърля. Дишането се извършва през устата, както и през носа, особено при бягане. Именно с устата сме сукали гърдите на майка си в ранна детска възраст, с нейна помощ за първи път сме изпитали дълбоко удоволствие, което Райх е смятал за вид орален оргазъм. Той твърди, че ако на новороденото не се даде майчината гърда, произтичащото от това напрежение или задържане в областта на устата ще го лиши от естествената му способност за чувствено удоволствие.

* Говорейки за удоволствие, устата, устните и езикът участват в целуването по време на предварителна игра и правене на любов и играят важна роля в доставянето и получаването на удоволствие по време на полова зрялост.

* В допълнение, по-дълбоките чувства и емоции, издигащи се от сърцето и корема, преминават през този сегмент, за да намерят своя израз. Така устата участва много активно в изразяването на чувствата. Както при всеки сегмент, през който протича много енергия, има и много блокиране и фокусиране на напрежението.

* Дишането при неорайхианската терапия се извършва през отворена уста и там обикновено могат да се видят първите признаци на запушване. Затворената уста не може да поема въздух или да освобождава звуци, енергия или емоции, така че е важно да напомняте на клиентите да държат устата си отворена, когато дишат.

* Тук искам да спомена накратко носа, който, въпреки че е важна част от лицето, сам по себе си не е отделен сегмент. Той функционира чрез тясно взаимодействие с очните и устните сегменти, а носните кухини през задната част на устата излизат директно в гърлото. Носът не е много подвижен и като изразно средство не може да се сравни с очите или устата, но има свой собствен език, разкриващ тайни чувства, които хората биха предпочели да не показват публично.

* Когато става дума за блокиране на емоционалното изразяване, сегментът на устата може да се разглежда като продължение на сегмента на врата, разположен в областта на гърлото, тъй като те работят заедно, в тясна връзка. В тази глава ще опиша функциите и на двата сегмента.

* Когато родителите кажат на децата си да спрат да плачат или да крещят, гърлата им се опитват да задушат надигащата се енергия и емоция, поглъщат ги и устата им се затваря плътно, така че нищо да не може да се изплъзне.

* Шийният сегмент е третият сегмент на Райх, който включва гърлото, гърба и страните на врата, ларинкса и корена на езика. Тук се формират всички гласови звуци, които могат да бъдат блокирани от мускулна контракция. Това напрежение пречи на движението на енергията отдолу нагоре, през устата навън, а също така ни пречи да получаваме енергия отвън. Главата ни се свързва с тялото чрез шията и гърлото. Тук умът и тялото буквално се срещат, а фразата: „дръж главата си изправена“ показва необходимостта да поддържаш контрол над себе си.

* Тук, в третия сегмент, повече от всеки друг можете ясно да видите и разпознаете трите основни емоции - гняв, страх и болка. Мускулите на гърлото и шията са лесно достъпни за ръчна работа и това прави третия сегмент един от най- интересни местакъдето са концентрирани стресовете в тялото. Гърлото наистина е много ясна и точна карта на потиснатите емоции.

* Гневът се задържа в мускулите, които започват под ухото точно зад челюстта и се спускат отстрани на врата, прикрепвайки се към центъра на ключицата - те се наричат ​​стерноклеидомастоидни мускули. Когато сме ядосани, но се опитваме да блокираме надигащата се емоция, тези мускули започват видимо да се издуват, стават напрегнати и твърди като въжета, което показва, че сме готови да избухнем или да се втурнем в битка. Когато терапевтът натиска или масажира тези мускули с ръцете си, най-често гневът започва да се проявява. В същото време клиентът може да върти главата си от едната страна на другата, казвайки думата "не". Помага за освобождаване от гнева.

* Много хора блокират гнева, като правят гласа си мек и неизразителен, така че издаването на гневни звуци и извикването на думи е много полезно за освобождаване на тази емоция от гърлото. Много ефектно е ръмженето и сумтенето като диво животно. Изплезването на езика, докато издишвате със звук, помага за освобождаване на гнева, който се задържа в горната част на гърлото. Страхът в цервикалния сегмент се задържа в задната част на врата и гърлото.

* За да се докоснете до тази емоция, трябва да се съсредоточите върху дъха, като отворите широко очи и уста. Приканването ви да издишате с по-високи звуци, като високо „ееее!“, също помага да се свържете със страха и да го освободите.

* Много лесно можете да почувствате свиването, причинено от страх, ако си представите, че някой се промъква зад вас с намерението да ви удари по главата. Раменете ви веднага ще се повдигнат рефлексивно, а главата ви ще бъде изтеглена в тялото ви, за да защити тази уязвима точка. Тук се чувстваме безпомощни.

* При хората хроничното напрежение, задържано в задната част на врата, превръща скъсените мускули в стегнат сноп, издърпвайки главата назад и раменете нагоре в обичайна отбранителна поза. В повечето случаи обаче ръцете на терапевта могат да проникнат в тези мускули, освобождавайки напрежението и освобождавайки страха.

* Болката се задържа в предната част на гърлото от мускулната обвивка, която преминава от ключицата под челюстта. Тук са преглъщани сълзите, тук са оставали неизказани скръбни и тъжни думи.Терапевтът може да масажира тези мускули, като същевременно поддържа дълбок пулс на дишане и приканва клиента да издава звуци. На енергийно ниво често откривам, че ако прокарам ръката си нагоре по гърлото, без да я докосвам, енергията ще започне да тече в посока на освобождаване.

* Започваме да събуждаме и съживяваме енергията в сегмента на устата, като правим гримаси и осъзнаваме напрежението около устата. Разтягането на лицето ви в непрекъсната последователност от преувеличени и странни изражения е ефективен и приятен начин да отпуснете мускулите на устата си.

* Като изплезим език и едновременно гледаме към другите участници, ние не само отслабваме напрежението, поддържано в тази област, но и предизвикваме социални нормии условия, които казват: "Възрастните хора не се държат така."

* Както при индивидуална сесия, гневните думи, изречени с чувство и енергия, могат да освободят емоциите, които са били потискани с години.

* …Не винаги е лесно да се намери правилната точка, в която клиентът изведнъж се освобождава и настъпва експлозия от чувства. За да празнуваме живота, трябва да се върнем към по-естествения начин на изразяване, да възвърнем енергията си и да я използваме, за да постигнем висши състояниясъзнание. Изразяването е живот, репресията е самоубийство.

* ... В резултат на това лицето отново оживява, става естествено, възстановява способността да отразява по-голяма гама от чувства. Разбира се, все още можете да запазите изражението си, докато играете покер, ако е необходимо, но самото лице вече не е мъртво, вече не е в хватката на хронични контролни механизми.

* Освен това вие сте отворили портата, входа към вашата енергийна система. Премахнахте капака от тенджерата и сега ще бъде по-лесно да стигнете до всичко, което се намира под него, в долните сегменти. Това, което е отвътре, излиза по-лесно, а това, което е отвън, може да навлезе по-дълбоко в сърцевината, защото основните инструменти за изразяване – вашите очи, уста и гърло – сега могат да подпомогнат повече този двупосочен поток от енергия.

Гръдна. В системата от телесни доспехи, открита от Райх, сърцето е само част от гръдния сегмент. Този сегмент включва гърдите и всички мускули, разположени в гръдната област от раменете до долните ребра, както отпред, така и отзад. Освен това включва ръце и ръце, които по същество са продължение на сърцето. Лесно можем да почувстваме това, когато се обръщаме към друг човек в търсене на любов или отблъскваме някого от себе си, използвайки ръцете си като основно средство за изразяване на чувствата на сърцето.

Освен това всички качества любящо сърце: нежност и съчувствие, грижа и желание за защита - изразяваме с помощта на ръцете. Следователно включването на Райх на ръцете и ръцете в сърдечния сегмент със сигурност има смисъл. Гръдният сегмент се изразява чрез характерна пауза на вдъхновение - контрол на дишането, повърхностно дишанеи скованост в гърдите. Както знаем, дихателната пауза е основният начин за потискане на всяка емоция.

Следващото важно нещо, което трябва да имате предвид, когато работите със сърдечния център, е, че има силна връзка между любовта и секса.

Може би сега е добър момент да си припомним как Райх изследва човешкото тяло. Чувствайки, че аналитичните техники на Фройд са неефективни при лечението на психологически проблеми, той разработва методи за телесни таргетна терапия. Райх на базата на собствено откритиефактът, че енергията трябва да тече свободно през седемте сегмента на тялото. Източникът на тази енергия според Райх е сексуалният импулс. Така енергията, която усещаме като любов (тук отново говорим за страст, влюбване), като проява на здраво сърцезависи от сексуалната енергия.

Специалният акцент върху чистотата (от ниските сексуални енергии) в крайна сметка води до кастрация на сексуалното животно, което живее в нас, и до прекъсване на връзката с енергийния източник на самата любов. В резултат на това сърцето не може да излъчва любов, защото получава твърде малко гориво, за да запали пламъка му. Работата, или част от нея, е точно да запалим този огън отново.

Емоциите, които възникват в областта на гръдния сегмент, наричаме "необуздана страст", "сърцераздирателно ридание", "писък" или "непоносим копнеж". Тези естествени емоции са недостъпни за човек, окован в черупка. Неговата страст е „студена“, смята, че плачът е „немъжествен“, че е „детски“ или нещо „неуместно“, а да изпитваш „страстно влечение или копнеж“ – „мекота“ и „безхарактерност“.

Мускулите на гръдния сегмент образуват сложна система, особено около раменете, където се съединяват и припокриват с гърления сегмент. Гърлото от своя страна също играе ролята на средство за изразяване или блокиране на чувствата, генерирани в гръдния сегмент.

Доживотният навик да сдържаме страха обикновено води до сплескан или потиснат гръден кош. Напрежението се концентрира и задържа в задната част на врата и горната част на лопатките - раменете са компресирани навътре, сякаш защитават. Можете да изпитате това сами: свийте мускулите на тила си, така че главата ви да е хвърлена назад и нагоре, издърпайте раменете си нагоре и напред навътре, докато се опитвате да стесните гърдите си. Ето как изглежда контракция, причинена от страх. Създава се напрежение в целия гръб, включително врата и лопатките.

Болката, за разлика от страха, се задържа в предната част на тялото, особено в мускулите на предната част на гърдите. Той също така се държи в слой мускул, който започва от ключицата и се движи нагоре по предната част на гърлото и челюстта до брадичката, устните и корена на езика. Тези мускули участват в изразяването или задържането на сълзи, плач, тъга и мъка.

Гневът кара гърдите да се издуват - напълват се с въздух. Раменете се изправят и изглеждат огромни, мускулите в горната им част се втвърдяват. Гръдният кош е постоянно в твърдо разширено състояние и не може да се отпусне. Такива гърди са готови да „експлодират“ всеки момент и затова мускулите отстрани на врата също се схващат от постоянните усилия да сдържат гнева. Тези мускули започват точно под ушите и минават диагонално напред и надолу по врата до центъра на ключиците, където започва гръдната кост. Те участват в завъртане на главата от едната страна на другата като знак за отказ. Същите тези мускули се свързват с челюстта, ушите, страните на главата и слепоочията и по този начин всички тези области участват в предотвратяването на бягството на гнева.

Гръдната броня се проявява в тромавостта на ръцете и се изразява в "твърдост" и "непревземаемост". Тоталната броня на сегментите на главата, шията и гърдите е типична за патриархалната културна среда - особено в азиатските "висши касти" - атмосферата на "избраност". Това е в съответствие с идеите за "негъвкав характер", "величие", "непривързаност", "превъзходство" и "самоконтрол". Образът на военен винаги съответства на външно проявление, въплътено в глава, шия и гърди, оковани в черупка. Няма съмнение, че характерната поза в тези случаи е свързана с нищо повече от черупката.

Обхващането на органите на гръдния кош обикновено включва онези движения на ръцете, които се изразяват в „протягане“ или „прегръщане“. Тези пациенти обикновено не създават впечатление за парализирани механизми, те са напълно способни да движат ръцете си, но когато движението на ръцете е свързано с изразяване на желание или привличане, то е сдържано. IN тежки случаиръцете и още повече върховете на пръстите губят своя оргонотичен заряд и стават студени и влажни, а понякога и доста болезнени. Най-често това е просто импулс за задушаване на някого, който е обвит в черупка от лопатки и ръце и което кара върховете на пръстите да се стягат.

Механизмите за задържане в гръдния сегмент са свързани с болка и увреждане на сърцето. Когато започнем работата си тук, се натъкваме на всякакви емоционални увреждания в тази област, от леки до тежки, от леко раздразнение до дълбока празнота. Ако майка умре или напусне семейството, когато детето е на две или три години, тогава такава трагедия оставя дълбока следа в сърцето. Но ние носим и по-малки рани в този сегмент, например недостатъчно внимание от страна на родителя важни точкиживот и произтичащата от това склонност към разочарование: „Мама не се интересува от мен“.

Твърдостта на черупката в гръдния сегмент може да бъде различна. Ако е мека, тогава достъпът до сетивата е осигурен дори при естествено дишане на гърдите. В случаите, когато черупката е мощна и издръжлива, тогава най-вероятно ще трябва да се справите с огромна мускулна скованост и силна защитна компресия: когато натискате ръцете си върху гърдите, тя просто не се движи. Такива "железобетонни" сандъци са доста често срещани; техните носители изградиха този тежък панцир, за да скрият и задържат болката и яростта. Удивителното е, че тези хора отвън могат да бъдат мили, учтиви и приятни.

Всеки има такъв повърхностен слой - „маска за ръкостискане“, социална личност, взаимодействаща с други хора в ежедневните контакти. Ако се замислите, изглежда наистина удивително, че ние, облечени в почти стоманена броня около гърдите и сърцето, успяваме да запазим тази приятна външна фасада. Основният начин за отваряне на този сегмент, независимо дали с тежка или лека черупка, е дишането - вдишване, издишване, възстановяване на най-важния жизнен ритъм. Този ключ отваря или по-скоро разтваря напрежението, което пречи на контакта ни със собственото ни сърце.

Животът на такива клиенти се характеризира с липса на инициатива и инвалидност, основана на неспособността им да използват свободно ръцете си. При жените, поради черупката на гърдите, чувствителността в областта на зърното често изчезва; липса или недостатъчност на сексуално удовлетворение и отвращение към кърменесъщо представляват пряк резултат от този брониран сегмент.

Гръдната обвивка е централната част на цялата мускулна обвивка. Развива се по време на критични конфликти, възникващи в живота на детето, очевидно много преди формирането на тазовия сегмент на черупката. Лесно е да се разбере, че в процеса на разрушаване на гръдния сегмент неизменно възникват травматични спомени от всякакъв вид: за лошо поведение, разочарование от любов и разочарование в родителите. Разкриването на спомени не играе голяма роля в оргонната терапия; те са малко полезни, освен ако не са придружени от подходящата емоция. Емоцията в експресивното движение е необходима, за да се разбере страданието на клиента и ако работата е свършена правилно, в крайна сметка спомените ще дойдат сами.

Диафрагма - това е таен център за контрол и управление, една от "публичните тайни" човешкото тяло: всички знаят, че имаме диафрагма, но никой не й обръща внимание специално вниманиеи не мисли за това, което прави. Обикновено се случват по-интересни неща.

Когато след обилно поглъщане вредна хранастомахът започва да боли, изведнъж осъзнаваме, че имаме черва. Когато вдишаме твърде много дим и започнем да кашляме, ни се напомня за белите дробове и тяхната нужда от чист въздух. Когато изпитваме сексуално желание, вниманието ни е привлечено от гениталиите.

Но бленда? Просто не фигурира в снимката на тялото. И въпреки това той контролира нашето емоционално изразяване повече от всеки друг сегмент.

Диафрагмата е тънка, куполообразна група от мускули, която седи точно под белите дробове и е в постоянно движение. Всеки път, когато вдишваме, мускулите на диафрагмата се свиват, движейки се надолу, за да създадат място за навлизане на въздух в долната част на белите дробове. Всеки път, когато издишваме, диафрагмата се движи нагоре, изтласквайки въздуха навън.

Дишането е една от онези телесни функции, които никога не спират. Това се случва автоматично, постоянно и без прекъсване, от момента на нашето раждане до нашата смърт. Така диафрагмата непрекъснато пулсира, постоянно се движи нагоре и надолу и тази постоянна пулсация я прави едно от основните средства за предаване на енергия в тялото.

Според Райх, един от основните принципи на човешкото здраве е енергията да тече свободно през седемте сегмента, движейки се на вълни или импулси през течното съдържание на тялото. В това движение на енергия нагоре и надолу в цялото тяло, диафрагмата е ключово място, защото тук, повече от където и да е другаде, тази енергия може да бъде блокирана.

Нашето дишане до известна степен е обект на съзнателен контрол. Ако желаете, можем да задържим дъха си за ограничено време, като за това напрягаме диафрагмата. Можете да го опитате още сега. Вземете въздух в дробовете си и го задръжте. Почувствайте как свивате мускулите на диафрагмата, за да спрете дишането си. Това свиване значително намалява пулсацията, която се появява в тялото, предотвратявайки потока на енергия. И тъй като потокът от енергия е тясно свързан с изразяването на нашите чувства, това означава, че чрез стягане на диафрагмата човек може също да попречи на движението на вълни от емоции. Така имаме способността да контролираме чувствата си от това място - което и правим.

Малко по-ниско е коремът и сексуалният център и по някакъв начин диафрагмата е като проход, който води до нашата вътрешна животинска енергия, до всички първични чувства, свързани или с детството, или с чувствеността - със самите основи на емоциите. Всеки път, когато искаме да се откъснем от тези чувства, издигащи се или от корема, или от сексуалния център, диафрагмата е мястото, където създаваме напрежение, за да избегнем контакт с тях, да изтласкаме тези първични импулси обратно, да ги изгоним от погледа и съзнанието си.

Когато говорим за състояние на емоционално раздвоение в човека, при което едната част на тялото изразява някакво желание и стремеж, а другата се бори с този импулс или го отхвърля, то често такова раздвоение минава през диафрагмата.

Това е особено вярно в ситуации, свързани с любов и сексуалност. Сърцето, разположено над диафрагмата, изразява определено желание, докато сексуалният център, разположен под нея, може да иска нещо напълно противоположно.

В много отношения умът непрекъснато се бори с основните ни нужди и диафрагмата играе много активна роля в това.

Напрежението, свързано с вътрешното мислене, се натрупва в диафрагмата и следователно всеки, който прекарва много време в мислене, планиране, разсъждение и сравняване, неизбежно ще създаде хронично напрежение в този сегмент. Това е друг аспект от ролята на диафрагмата като основен контролен център.

Разглеждайки индийската система от чакри, ще видите, че третата чакра - енергиен център, разположен в слънчевия сплит, много близо до диафрагмата - традиционно се свързва с теми като власт, оценка, конкуренция, противопоставяне и хитрост. Така Кели и системата от чакри в този проблемсе сближават.

И трите основни емоции - страх, гняв и болка - се задържат от диафрагмата и полученото напрежение се проявява като стягане. Мускулите стават твърди и трудни за движение.

Докато диафрагмата се движи надолу, ние започваме да влизаме в контакт със страха, който се задържа около сърцевината на енергийното тяло, приблизително в областта на физическия корем. Веднага щом диафрагмата започне да пропуска низходящия енергиен поток, коремът се включва в пулсация и в този момент клиентът влиза в контакт със страха.

Този ефект е най-силно изразен при слабите жени с плосък корем. Лесно се класифицират като страхоподържащ тип: имат слаби мускули по периферията на тялото, а самите те са много леки, сякаш с криле на петите или сякаш костите им са направени от лек материал. С такива плоски кореми човек може само да се чуди къде им влиза вътрешността. Напрегнатият корем обаче може да събере много страх и това е първата емоция, която срещаме, когато люкът на блендата се отвори. Това може да бъде много плашещо, защото често е свързано с чувство на безпомощност, страх, че не можете да се справите с някой важен проблем или не можете да се противопоставите на някаква могъща фигура.

Цялата енергия на хората, които сдържат страха, се изтегля от околния свят към центъра и се компресира там. Това е техният начин да избягат от някаква преживяна заплаха или опасност. Но такава компресия води до физическо изтощение. Когато енергията е изтеглена към центъра, всичко, което можете да направите, е да паднете надолу. Няма сила в краката да се изправят, няма сила в ръцете да се защитят, а очите стават слепи и инвалиди. Това е краен случай, но аз го подчертавам, за да покажа как хората, които изпитват страх, правят периферията неефективна поради липсата на източник на енергия, тъй като цялата енергия се задържа около ядрото.

Когато дишаме в корема, позволявайки на енергията да премине под диафрагмата, страхът може да бъде освободен. И едва тогава е възможно да почувстваме силата си, тъй като блокажът в диафрагмата не ни позволява да достигнем жизнената енергия, складирана в долната част на тялото.

Когато задържаната емоция е гняв, диафрагмата замръзва, за да предотврати движението на енергията навън. При задържане на болката тя се обездвижва и в двете посоки – и при вдишване, и при издишване, за да се блокира самото усещане.

Добавете към това способността на диафрагмата да разделя тялото наполовина, разделяйки енергията по вече описания начин, и можете да видите колко важен е този сегмент като регулатор на енергийния поток. И във връзка с гърлото може да причини пълно спиране на енергията, така че всяко движение да спре и да поддържа всичко в един вид безжизнен баланс.

Мускулите на диафрагмата с помощта на тъкани и връзки са прикрепени около обиколката към вътрешната страна на целия гръден кош. Там, където диафрагмата се свързва със задната част на тялото, се задържа страхът.

Райх говори много за задържането на страха в гърба, като казва, че формата на тялото на това място създава впечатлението за очакване на удар в задната част на главата. Това е резултат от шок, изненадваща атака... изглежда, че всичко е наред и тогава "Бам!" Главата се връща назад, раменете са напрегнати, гръбнакът се извива в дъга. Не напразно казваме, че филмът на ужасите „изстива“, защото докосва страха, който се държи в гърба ни.

Работата с тази област често изважда на повърхността изненадващи и неочаквани неща, скрити там. Темите, съхранявани отзад, са нещо като тайна - затова ги крием отзад.

Диафрагмата се свързва с много неща, които сме поглъщали - буквално, преносно и енергийно - и особено с поглъщането на нещо, което би ни накарало да се почувстваме ядосани, отвратени, да ни се гади. Тогава, в момента на преглъщане, не можехме да дадем воля на естествения рефлекс на повръщане, но някои упражнения помагат да го провокираме.

Гаденето често започва с такава сила, че човек наистина може да повърне, което е добре, защото заедно с повръщането има силно емоционално разтоварване.Често заедно с отвращение изплува ярост: "Как смеете да ме карате да ям грах?" или „Как смееш да ме караш да ходя на училище?“ Заедно с това гадене и ярост, докато диафрагмата се отпуска, всичко, което някога сме били принудени да правим и което не сме искали да правим, излиза на повърхността.

Досега вече разбирате, че нашите емоции могат да бъдат задържани, усетени и изразени във всички сегменти. Но докато се движим надолу, тези емоции започват да излизат от по-дълбоките части на тялото и интензивността им съответно се увеличава.

По-специално, ако клиентът започне да плаче в началото на процеса на освобождаване на черупката, тогава енергията на сълзите и плача ще бъде изразена през очите, гърлото, устата и може би в малка степен през гърдите. Тоест енергията ще остане в горната част на тялото. Гледайки тялото на клиента, виждам, че енергията не прониква под гръдния сегмент, а плачът е придружен от високи звуци, нещо като хленчене и оплакване. Или съдържа определено качество на хленчене - раздразнение, което би искало да се превърне в гняв, но няма достатъчно сила и следователно може да продължи вечно.

Докато каня клиента да диша дълбоко и започва да работи върху гърдите си, белите дробове поемат по-дълбоко и по-дълбоко дъх и след това риданията започват да идват от областта на сърцето, нахлувайки през гърлото към устата и очите. След това, ако клиентът остане с този плач, идва момент, в който диафрагмата се отпуска, енергията се спуска в долните сегменти и от корема се издигат дълбоки ридания.

Запознати сте с израза „сърцераздирателни ридания“, както и с израза „болка, която преобръща вътрешностите“ или „чувства, които преобръщат вътрешностите“. Това е лингвистична индикация за това как интензивността на емоциите се увеличава, докато се спускаме в долните части на тялото.

Стомах е следващата ни стъпка навътре или надолу в процеса на освобождаване от черупката. Тук се зараждат чувствата. Това е мястото, където започват да се движат импулсите на енергията.

* Горните сегменти могат да бъдат средството за изразяване на тези чувства и импулси, докато коремът е техният източник. По същия начин горните сегменти могат да бъдат приемници на впечатления, идващи отвън, но стомахът е този, който реагира на тях.

* Каквото и да чувстваме – болка, отвращение, отхвърляне, страх, гняв... източникът на тези чувства е в стомаха.

* В западните страни хората са по-свикнали да се фокусират върху главата, така че идеята за стомаха като вместилище за чувства може да изглежда странна в началото. Например, когато възникне чувство на отвращение, може да мислим, че то произхожда от главата и директният израз на отвращение обикновено е ограничен до устата, която е изкривена в гримаса на неодобрение, или може би до областта на гърлото, където се появяват съответните звуци, показващи неприязън. В традиционните китайски и японски култури обаче коремът се разглежда като център на психологическо и емоционално благополучие. Това важи особено за точката (хара), която се намира в долната част на корема, около три пръста под пъпа, и се смята за източник на жизнена енергия.

* В индийската система от чакри, в долната част на корема, близо до хара, се намира втората чакра, която отговаря за социалното взаимодействие, груповата енергия и комуникация, както и за емоциите и чувствата.

* Втората чакра се изгражда върху първата като следващото стъпало на възходящата стълба на човешките нужди. Първата чакра се грижи за основните нужди за оцеляване - храна, подслон и секс. И само когато са доволни, е възможно да се насладите на социално взаимодействие - племенно и семеен животи произтичащата от това емоционална атмосфера.

* Като се вземе предвид всичко това, може да се предположи, че западният навик да се дава на ума господстваща позиция не е нищо повече от местна културна особеност. Всъщност процесите на мислене и усещане са разпределени в цялото тяло.

* Коремът е мястото, където сме били свързани с майката чрез пъпната връв още преди раждането. Следователно тук се намират всички тези първични чувства „бебе-майка” - нужди и тяхното задоволяване, хранене и подкрепа - чувства, възникнали в утробата и пренесени в ранна детска възраст.

* Поради своята примитивна предвербална природа, тези чувства естествено се оказват погребани под множество последващи преживявания, наслагвайки се слой след слой и изтласквайки нашите първични емоции в подсъзнанието. Поради това около корема има усещане за безсъзнание, атмосфера на нещо непознато, дълбоко скрито - включително нашите най-стари и най-ранни травми - и особено тези, свързани със страха.

* Всяка работа с корема вероятно ще повлияе на този слой страх, а с него и на цяла гама от чувства, като безпомощност, загуба на сила, желание да избягаш, да се скриеш, да не останеш тук нито за секунда.

* Понякога, когато тези чувства се докоснат, хората буквално се крият в стомаха. Те не могат да избягат навън и вместо това вниманието им се насочва дълбоко навътре. Това се превръща в начин да се откъснете от всякакви събудени страхове.

* Тази стратегия за справяне, развита в детството, е еквивалентна на пословичното поведение на щраус, който заравя главата си в пясъка, за да не види наближаващата опасност. Този образ работи добре като метафора за определени форми на човешко поведение, особено за безпомощното дете, което не може да избяга от ядосан или агресивен родител. Единственият изход за него е да се скрие вътре.

* Една от най-силните емоции, които вероятно ще срещнете в корема, е страхът. Към това изпълнено със страх свиване трябва да се подходи много внимателно, тъй като може да бъде свързано с шок и тогава един енергичен подход само ще причини повторна травматизация или ще засили първоначалното преживяване на шок.

* Обикновено, за да навляза в същината, наблягам на дълбокото вдишване в корема, като поддържам зрителен контакт. Докато правя това, нежно поставям ръка върху онези части от корема си, които се чувстват твърди или напрегнати.

* Често дори не докосвам физическото тяло, а само държа ръката си сантиметър-два над кожата, установявайки връзка с енергията. Енергийното тяло е лесно достъпно тук, защото физическото тяло тук е относително меко и течно. В корема няма костни структури, стави или връзки. Има само стена, образувана от мускулите и задържаща вътрешностите, както и тяхното постоянно движещо се съдържание.

* За разлика от напрежението, задържано в мускулите на горната половина на тялото, което обикновено се натрупва на добре определени места, като челюстта, страните на гърлото и други, напрежението в корема съществува главно под формата на аморфна маса. В такава ситуация директният натиск върху мускулите с пръсти и длани вероятно ще бъде по-малко ефективен от въздействието върху енергийното ниво. Това е особено вярно, когато се справяте със страха.

* Основното нещо, което клиентът трябва да направи на този етап е да не бяга, да не се крие, а да остане в контакт с откритото чувство. Тук се изисква смелост и осъзнатост, защото инстинктивната реакция е да се скриеш, да избягаш навътре или навън. Ако страхът е бил усетен и освободен, тогава е отворен пътят за освобождаване на гнева, който често е много впечатляващ.

* Не е трудно да си представим какъв гняв може да се надигне, след като страхът, блокирал естествената реакция на детето, се освободи и се появи възможността за истинска реакция на принудителни команди в детството.

* Да си представим, че едно дете живее в среда на постоянна заплаха за живота: например то има избухлив или почти винаги пиян баща. Това дете не може да покаже своята ярост или гняв, тъй като това ще провокира още повече насилие. Такива емоции трябва да бъдат скрити дълбоко в стомаха, където могат да лежат с години. И когато индивидът в крайна сметка получи разрешение да влезе в контакт и да освободи тези отдавна забравени чувства, те често се проявяват като смъртоносна ярост, насочена към родителя.

* Понякога, след последователна работа на сегментите до корема, освободената енергия и емоции започват да се издигат през диафрагмата, но се блокират в гърдите или гърлото.

* В резултат на това след много сеанси, преминати от клиента, идва момент, в който се отваря свободен канал чак до стомаха и тогава човек придобива способността да работи стабилно от дълбочина. Това обикновено се случва към края на курса, когато клиентите вече са в състояние да се свържат с това, което е в най-дълбоката част на тяхното същество и да приемат това, което не са искали да видят през целия си възрастен живот - разтърсваща тъга, скръб или болка. Това може да бъде огромна загуба, преживяна в детството, като загубата на майка на три или четири години.

* Именно тези видове чувства - тежестта на загубата, разрушителното разочарование, най-дълбоката ярост - се задържат в корема и енергийното ядро. Същите теми могат да се срещнат в процеса на работа с горните сегменти. Можем да преживеем травматично преживяване много пъти, психологически или емоционално, но всеки път, когато работим по-дълбоко, ние постепенно се доближаваме до чувството, което се намира в сърцевината. И изведнъж, неочаквано попадайки в стомаха, се озоваваме в самата му среда, в пълен и абсолютен контакт с него.

* Коремният сегмент е свързан с теми за отношенията майка-дете, с дълбоки чувства, с незараснали емоционални рани - с нещо негативно, което се съдържа в стомаха. Сега е време да се обърнем към положителния аспект.

* Стомахът има голям капацитет за удоволствие. Включва, например, дълбокото удоволствие от бебе, свито в ръцете на майка си, сучейки гърдите й или почивайки върху тялото й. Човек изпитва приятни усещания във физическото тяло чрез енергийния център на корема. В този сегмент има общо между физическото и енергийното тяло и тяхното взаимно проникване. Следователно чувствата във физическото тяло се усещат лесно и вибрират в енергийното тяло. Детето на гърдата е напълно погълнато от заниманието си: устните му се смучат, ръцете му се докосват, стомахът се пълни, цялото тяло се храни. Тези усещания за подхранване и удовлетворение се изпитват чрез корема, който приема чувствата и ги предава на енергийното тяло. И се разширява от удоволствието, създавайки аура на удовлетворение и обгръщайки цялото физическо тяло. Чувството на дълбока релаксация и удовлетворение, което идва, след като детето се е нахранило, също е преживяване на енергията или второто тяло.

* В практиката на Райх, след интензивен сеанс, клиент, който е преживял силно емоционално освобождаване, естествено влиза в такова пространство на приятна релаксация. Това е един от онези редки моменти в живота на възрастния, когато той наистина може да се освободи от цялото напрежение и безпокойство, чувствайки, че нищо не трябва да се прави, че всичко е наред.

* Това усещане за органична цялост е биоенергиен феномен, много приятен, но за повечето хора недостижим в обикновения живот. В някои ситуации можем да преживеем моменти на щастие или вълнение. Но тези усещания не могат да се сравняват с преживяването на цялостност, което предизвиква чувство на удоволствие в сърцевината ни.

* Има обаче и друг вид преживяване, което ни доставя почти същото удоволствие и това е сексът. Сексуалната интимност, постигането на оргазъм, любовта - всичко това може да ни доведе до същите върхове на блаженство. Способността ни да се наслаждаваме на подобни преживявания се определя изцяло от здравословното състояние и енергийната пълнота на следващия, тазов сегмент.

Тазовата. * Зигмунд Фройд открива и декларира публично, че жизненият импулс е сексуален по природа и именно нарушаването на този естествен импулс в детството и юношеството е в основата на човешкото страдание и неврози.

* Сексуалната енергия има безкрайни възможности.

* Когато хората по някаква причина внезапно осъзнаят, че не се реализират в живота, някои от тях започват да търсят начини да се освободят от затвора, в който обществото ги е поставило. Тогава идват на психолог. И точно тогава те се въвеждат в процеса на отстраняване на мускулната обвивка, чийто последен сегмент е сексуалният център.

* Райх го нарича "тазов сегмент". Включва таза, гениталиите, ануса, всички мускули на бедрата, слабините и задните части, както и краката и стъпалата. В системата на чакрите този сегмент съответства на първата чакра, която отговаря за физическото тяло, жаждата за живот, първичното желание за оцеляване. Как възникват щетите в този сегмент? Очевидно общата атмосфера на сексуално потискане и сексуално табу в домашната среда на детето неизбежно прониква в психиката на детето, дори ако нищо не се казва директно.

* Около сексуалността се извършват различни манипулации. От всички наши естествени способности, тя е най-атакувана. Имаме нужда от сексуалност и я желаем, сексуалната енергия ни завладява и ни кара да се стремим към удоволствие. И в същото време има най-строги табута и правила около сексуалността. Общоприетото решение на този проблем чрез потушаване е много подобно на следните действия: тенджера се пълни с вода, капакът й се затваря плътно, след което тенджерата се поставя на котлона и се запалва газта - рано или късно нещо ще избухне.

* Практиката на пулсиране използва напълно различен подход: премахването на черупката и освобождаването на напрежението в и около областта на таза отваря възможността за живеене и празнуване на новосъбудената сексуална енергия.

* От самото начало на всяка пулсационна група ние непрекъснато работим с тазовия сегмент, защото оттам идва нашата жизнена сила. Веднъж освободена, сексуалната енергия започва да тече из цялото тяло. В известен смисъл тази енергия е като суров нефт. Докато се издига през останалите сегменти и чакри, тя става все по-рафинирана, проявявайки се по негенитален, несексуален начин. Но първоначалното гориво и сила за всички други форми на изразяване е сексуалността. Източник на невъобразимо приятни усещания в стомаха и преливаща любов отворено сърцесе оказва сексуална енергия.

* Но въпреки че работим със сексуална енергия от самото начало, знам, че сексуалният център не може да бъде достигнат директно, докато бронята в останалите шест сегмента не е отслабена. Неслучайно тазовият сегмент заема последното място в Райхиевия процес. Сексът е в самите дълбини на нашата биология, а темите за сексуалното удоволствие са в най-дълбоките корени на нашата психика. И следователно работата с черупката на този сегмент е много деликатна задача. Тази област често е толкова травматизирана, че директният контакт с нея ще доведе само до повторение на нараняването и задълбочаване на раните. В допълнение, директният контакт с гениталиите може да предизвика сексуална възбуда, която не е свързана с процеса на освобождаване от черупката. Целта на процеса е освобождаване на напрежението и възстановяване на енергийния поток, а не стимулиране на ерогенните зони.

* Има много други начини за контакт с тазовия сегмент. Това е дълбоко дишане в сексуалния център, и движения на таза, и ритници, и масаж на напрегнати мускули. Понякога мога да натисна силно адукторите на бедрата - адукторите, разположени на вътрешната им повърхност. Райх ги нарече "морални мускули", защото се използват за свиване на краката, предотвратявайки достъпа до гениталиите - особено жените правят това. Мога също така да помоля клиента да свие и отпусне мускулите на тазовото дъно между ануса и гениталиите. Това също помага за отпускане на черупката на тазовия сегмент.

* При практикуването на пулсация хората, които са извършили значителна работа по отстраняването на черупката, естествено започват да се свързват с таза и могат да изпитат приятни усещания. В същото време те също могат да изпитват срам, неудобство или вина. За терапевта е важно да види и двата аспекта – удоволствие и вина – защото това е едно от онези разделения, които се срещат в таза. Наред със способността да се наслаждава и желанието на тялото да получи удоволствие, има и слой на обуславяне, който ги покрива, изпълнен с всякакви „възможно“ и „невъзможно“, „трябва“ и „не трябва“.

* … всички терапевтични упражнения помагат на клиента да остане във връзка с таза – не само с гениталиите, но и с цялата тазова област – като източник на удоволствие и жизненост. Много е важно да се говори на този етап и когато видя, че клиентът преминава през слой вина и срам, нежно го питам: „Кой те накара да се засрамиш? Кой те накара да се смутиш от сексуалността си?"

Може би клиентът ще отговори: "Майка ми."

Тогава ще го помоля, докато остава в контакт с приятни усещания, да говори с майка си, като й каже например следното: „Виж, мамо, аз съм секси човек и това е добре. Няма нищо лошо. Харесва ми. Имам право да бъда секси. Имам право да се наслаждавам на сексуалността си."

* Такива утвърдителни твърдения могат да бъдат от голяма подкрепа за енергийното отваряне на цялата тазова област. Обикновено до този момент вече сме обработили всички сегменти, слезли сме в самите дълбини на тялото и клиентите са много склонни да правят изследвания и да говорят за всичко, което намерят. Те вече са научили, че влизането в тези тъмни забранени места, в гняв, в вина, в неудовлетвореност от това, че не им е позволено да изпитат своята сексуалност, е важно и освобождаващо преживяване.

* След като всичко това е извадено наяве и освободено, следващата стъпка може да бъде само удоволствието, защото желанието за удоволствие е това, което лежи в основата, в източника, в самата сърцевина на нашите естествени желания като биологични организми. И с отпускането на черупката в таза идва момент, в който можем да обединим всички сегменти и да почувстваме единството на енергията, която тече свободно нагоре и надолу по цялото тяло. Правейки това, откриваме дълбоко удоволствие, удовлетворение, чувство за единство със Съществуването.

* Когато тялото е в състояние на баланс, то може да натрупа и задържи заряд от енергия, без да изпитва нужда да го разрежда. В този случай създаденият в него заряд носи удоволствие с лекото си приятно напрежение. Повечето от„насилствени реакции“ като удари с таз върху матрака, крясъци и крясъци, изразяващи гняв, омраза и отвращение, към този момент, да се надяваме, вече са били освободени и следователно вече е по-лесно да поддържате по-високо ниво на енергиен заряд в тялото и да се наслаждавате на неговите качества.

* В това балансирано състояние можем да се отворим към по-фините сфери на повдигане, интимност, медитация, присъствие... с една дума, света на Тантра.

преди 12 месеца

Има мнение, че всеки човек чете цялата информация за събеседника за 10 секунди. Факт е, че тялото е като отливка от нашата психика. Всички наши травми, стресове, страхове се отлагат в така наречените мускулни скоби, които формират сигнали, разпознаваеми за другите: агресия, несигурност, страх.

Във вида, в който е сега, телесната психотерапия възниква на основата на психоанализата. Ученик на Фройд, някой си д-р Вилхелм Райх забеляза, че всички невротици са много сходни. Те имат сходни движения, структура на тялото, изражение на лицето и жестове. Възникна хипотеза, че емоциите създават корсет, нещо като човешка мускулна обвивка. Райх започна да лекува хората през тялото, премахвайки скобите една по една и хората започнаха да се чувстват по-щастливи. Разрушителните емоции напуснаха, неврозата се оттегли.

Оказа се, че всякакви физически и психологически травматични събития се отлагат в тялото. От една страна, притискането на мускулите е следствие от нараняване, а от друга страна, защита от негативни емоции. Мускулната обвивка помага на човек да не чувства, да не осъзнава неприятни емоции. Те преминават, така да се каже, покрай съзнанието, установявайки се в мускулите под формата на спазми. С течение на времето самият мускулен корсет започва да генерира емоция. Тогава изпитваме несъзнателно безпокойство, страх, но външни причиниза тях не.

И така, какво е телесно ориентирана терапия? За кого е? Това е невербална техника, която щади психиката на клиента, възстановява контакта му с тялото, обръща човека към себе си и своите нужди. Методът ще бъде полезен предимно за онези хора, които не са свикнали да говорят за себе си, слабо осъзнават своите емоции и чувства, често не разбират какво точно се случва с тях, но характеризират състоянието си с една дума: „лошо“.

Характеристики на терапията

Характеристиката на терапията при телесно-ориентиран подход се определя от нейната общи задачи. Това са същите етапи, върху които работи специалист, за да помогне на човек да преодолее травмата и да подобри качеството на живота си:

1. Деенергизиране на импулси, които провокират чувство на неприятности, разкъсване невронни връзкиподдържане на негативни комплекси, очаквания, страхове.
2. Пречистване на човешката психика от негативни натрупвания.
3. Възстановяване на рефлексите на ЦНС.
4. Методи на преподаване на саморегулация, способност за издържане на психологически стрес.
5. Научаване на нова информация за себе си и света.

За постигане на тези цели телесната терапия използва различни методии подходи.

Те включват:

• Вегетативната терапия на Райх.
• Пръчкова енергия.
• Биоенергетик Александър Лоуен.
• Дихателни упражнения.
• танцова терапия.
• техники за медитация.
• Масаж.

Всички телесно ориентирани терапии и упражнения, различните методи на телесна терапия са телесно ориентирани. Чрез тялото и движенията се активират различни центрове на мозъка. Така започват да се обработват емоциите и стресовете, които в продължение на много години са били забивани дълбоко в подсъзнанието и са се изразявали в изблици на гняв, зависимости и физически заболявания. Телесно ориентираният терапевтичен ефект ги изтръгва, помага за оцеляването и изчиства паметта на тялото.

Техники за терапия на тялото

Прилагайки техниките и основните методи на телесната психотерапия, терапевтът се фокусира върху самия човек и неговите индивидуални особености. Според принципа индивидуален подходза всеки отделен човек се избира набор от упражнения. Някои методи работят при лечението на този конкретен клиент, други не. Но има упражнения в телесно-ориентираната психотерапия, които помагат на всички. Те могат и трябва да се прилагат независимо.

заземяване

Когато сме стресирани, не се чувстваме подкрепени. Упражнението за заземяване е насочено към връщане на енергийната връзка със земята. Трябва да се съсредоточите върху усещанията в краката си, да усетите как краката ви опират на земята.

Поставяме краката си на четвърт метър, чорапи навътре, колене свити, наведем се и докосваме земята. Изправете краката си, усетете напрежението и бавно, бавно се разгънете.

Дихателни техники

Никога не мислим за това как дишаме, но често го правим погрешно. Постоянно нервни, започваме да дишаме повърхностно, предотвратявайки насищането на тялото с кислород. „Дишай“, често казва терапевтът в психотерапевтичните сесии, защото клиентът замръзва и дишането става почти незабележимо. Междувременно дихателните техники помагат за отпускане на мускулите, премахване на мускулните скоби и включване на възстановителните механизми на тялото.

Дишане на квадрат

Ние броим: вдишване - 1-2-3-4, издишване - 1-2-3-4. Повторете за 3 минути.

Дишане за релаксация

Вдишване - 1-2, издишване - 1-2-3-4.

Дишане за активиране

Вдишване - 1-2-3-4, издишване - 1-2.

Лечебен дъх

Затворете очи и се концентрирайте върху процеса на дишане. Дишайте дълбоко и уверено. Започнете мислено да се движите около тялото си и си представете, че дишате. различни телаи части на тялото. Проследявайте чувствата си. Ако почувствате дискомфорт в някой орган, представете си, че дишате лечебен искрящ лечебен въздух и наблюдавайте как дискомфортнапусни това тяло.

Релаксация

Помага за освобождаване на мускулното напрежение. Има много техники за релаксация, но най-достъпната и проста е редуването на напрежение и релаксация. Трябва да легнете удобно и да напрегнете всички мускули с цялата си сила, включително мускулите на лицето. Задръжте го за няколко секунди и се отпуснете напълно. След това повторете отново и отново. Още след третото повторение човек изпитва мързел и желание да заспи.

Следващият метод за релаксация е автотренинг. Лежейки или седейки със затворени очи, представете си как мускулите на тялото се отпускат един по един. Този метод работи добре в комбинация с дихателни техники.

Как работи телесно-ориентираният психотерапевт?

Докато някои от упражненията могат да се използват самостоятелно, ползите от тях са като капка в морето в сравнение с работата на телесно-ориентиран терапевт. Специалистът използва дълбоки методи на телесно-ориентирана терапия, за да премахне завинаги мускулната обвивка. В допълнение, терапевтът е необходим, за да бъде близо до човек, когато емоция, затворена в компресиран мускул, се освободи, защото по някакъв начин ще трябва да бъде приета и изживяна. Професионалните терапевтични техники на телесно-ориентираната терапия са много ефективни. Премахват и най-силните скоби и възстановяват нормалния поток на енергия в тялото.

Вегетотерапия Райх

Класическата вегетативна терапия на Райх, основател на метода, използва няколко техники:

1. Масажът е най-силното въздействие (усукване, прищипване) върху неадекватно притиснат мускул. Той повишава напрежението до максимум и започва процеса на забранително спиране, което разтваря черупката.
2. Психологическа подкрепа за клиента по време на освобождаване на емоциите.
3. Коремно дишане, насищащо тялото с енергия, която сама, като вода в язовир, разрушава всички скоби.

Първият опит с телесно-ориентираната терапия на Райх показа високата ефективност на посоката. Но последователите на упражненията на Райха не бяха достатъчни и като гъби след дъжд започнаха да се появяват нови интересни методи.

Биоенергетика от Александър Лоуен
Симбиозата на западните и източните практики е биоенергетиката на Александър Лоуен. Към наследството на основателя Лоуен добави специален метод за диагностициране на скоби с помощта на дишане, концепция за заземяване и много интересни упражнения за ускоряване на движението на човешката енергия, отпускане на корема, тазовите мускули и освобождаване на изражението (отърваване от изцедените негативни емоции.

Бодинамика

Модерната сега бодинамика с помощта на прости упражнения изработва много сериозни неща: граници, его, контакт, отношение и дори начин на живот. Бодинамиката се е научила да тества човек, като изучава неговите мускулни скоби, така наречената хипер и хипотоничност. Практически експерименти показват, че чрез въздействие върху определени мускули могат да се предизвикат определени емоции. На това се основават всички бодидинамични упражнения. Например, ако искате да предизвикате чувство на увереност, сила и здравословна агресия, дръжте нещо в юмрука си. Това ще ви помогне да преминете през трудните моменти. Така със стиснати юмруци човек винаги се е срещал с опасността и емоцията му е помагала да оцелее.

Биосинтеза

Следващият метод на телесно-ориентирана терапия - биосинтезата се опитва да свърже човешките чувства, действия и мисли. Нейната задача е да интегрира опита от перинаталния период в моментното състояние на човека. При този метод подобряването на заземяването, възстановяването правилно дишане(центриране), както и различни видове контакти (вода, огън, земя) се използват в работата с терапевта. В същото време тялото на терапевта понякога се използва като опора, отработва се терморегулацията и се прилагат гласови упражнения.

танатотерапия

Да, точно така, концепцията за смъртта е зашифрована в думата танатотерапия. Смята се, че само в смъртта човек е най-спокоен. Танатотерапията се стреми към това състояние, разбира се, оставяйки живи всички участници в действието. Методът използва групови упражнения, когато единият е в статично състояние, например лежи в поза „звезда“, а другият манипулира някаква част от тялото, като я движи възможно най-бавно настрани. Участниците говорят за изживяване на трансцендентно изживяване на плаване над тялото им и усещане за пълно отпускане.

Медитация

Медитативната психотехника води началото си от будизма и йога. Усвояването им ще отнеме известно време, но резултатът си заслужава. Медитацията ви кара да се съсредоточите върху тялото си и ви позволява да усетите енергийните потоци в него. Позволява ви да възстановите целостта на отпуснатата психика и формира нови липсващи психологически качества.

Медитацията е чудесен метод за релаксация. Ако се съсредоточите върху която и да е мисъл или точка от тялото, всички останали мускули ще изгубят напрежението и отрицателната енергия ще изчезне.

Каква е разликата между телесно-ориентираната психотерапия и другите методи? От самото начало на използването на метода, още от появата на упражненията на Райха, беше ясно, че това е уникален за психотерапията феномен. Първо, нямаше нужда от дълги разговори, обсъждане на мечти, потапяне в спомени от детството. Можеше и без думи. Психотерапевтът стигна до травмата на пациента чрез тялото.

Всички упражнения от телесно-ориентираната терапия въздействаха внимателно, бързо и максимално щадящо върху психиката на клиента. Това е основното предимство на телесната психотерапия. Освен това техниката на Райх уби два заека с един камък - наред с психическото здраве, тя върна и телесното здраве.

Още Сократ е казал, че е невъзможно да се лекуват очи без глава, глава без тяло и тяло без душа. Всеки човек има не само физическо тяло, но и интензивен умствен живот, следователно той също има физически и психически заболявания. Още в началото на 50-те години на миналия век основателят на психосоматичната медицина Ф. Александър идентифицира трети клас заболявания - психосоматични, т.е. такива телесни заболявания, които са причинени от психологически причини. И малко по-късно известният австрийски психотерапевт, ученик на Фройд, Вилхелм Райх, положи основите на нова посока на психотерапията, която по-късно стана известна като телесно-ориентирана терапия (или BOT).

По-късно упражненията и техниките, насочени към работа с тялото, продължават да се развиват и усъвършенстват от психотерапевти като Ида Ролф (основател на Rolfing), Герда Бойсен (основател на биодинамиката), Марион Розен (създател на метода Розен) и Александър Лоуен (основател на биоенергийния анализ). В Русия телесно-ориентираната психотерапия днес е представена от много отлични психотерапевти. Един от тях е Владимир Баскаков, който предложи собствени техники и упражнения като част от иновативния метод „Танатотерапия“.

Характеристика

Основната идея, която проповядва телесно-ориентираната психотерапия, е, че всичките ни преживявания през целия живот влияят върху характеристиките на мускулната динамика и формират хронични мускулни скоби, чрез въздействие върху които могат да се лекуват неврози и различни психосоматични разстройства.Понякога освен наименованието „телесно-ориентирана психотерапия“ може да чуете и наименованието „соматична психология“, което също ще е вярно. В допълнение към чисто психотерапевтичните цели, телесно-ориентираната терапия се използва за решаване на пренатални и перинатални проблеми на човек.

"Сома" на гръцки означава "тяло". Соматичната психология винаги е фокусирана върху изучаването на взаимодействието на тялото и ума, връзката между нашата физическа материя и нашата енергия, взаимодействието на нашите психофизични структури с нашите мисли и действия. Телесните упражнения и техники на този клон на психотерапията се основават на философия, медицина, физика, други клонове на психологията, безброй хиляди часове наблюдение на хора и клиничен опит. Телесно-ориентираната психотерапия разглежда човешкото тяло и душа като неделимо цяло, което създава възможности за изцеление, растеж и трансформация на човешкото тяло. Тя се стреми да измести фокуса от когнитивните/аналитичните процеси към въпроси, свързани с физическото състояние на човека, както и с пренаталната и перинаталната сфера.

ориентация на тялото

Телесно-ориентираната психотерапия на първо място обръща внимание на физическите състояния и симптоми, като ги счита за начин за проява на човешкото съществуване. Преди появата на тази посока на психотерапия, разделянето на тялото и ума, при което тялото се смяташе за зоната на влияние на лекарите, а умът и емоциите бяха прерогатив
психотерапевти, беше толкова силен, че подобна идея за единство тяло/ум първоначално се възприемаше от обществеността като нещо странно и подозрително. Едва през последните двадесет и пет години тази концепция за взаимодействието на физиологични, психологически и духовни процеси стана много популярна. Днес има много различни форми на телесна психотерапия, които предлагат най-много различни техникии упражнения. Всички тези методи се стремят да привлекат вниманието ни към факта, че всеки човек има неотменимо право на здравословно и оптимално функциониране, използвайки прекия физически опит на нашето тяло като средство за защита. Телесно-ориентираната психотерапия също насърчава непрекъснатия човешки растеж и трансформация чрез осъзнаването на нашата интегративна същност, както е предвидено.

Нека да разгледаме основните концепции, с които оперира телесно-ориентираната терапия.

Влияние върху духовното развитие

Какво знаем за човешката природа? Какви са нашите възгледи за здравето и болестта? Как ранното детство и прекият житейски опит влияят на състоянието ни? Как се променят хората? Можем ли да се променим, като използваме техники и упражнения, за да увеличим нашето съзнание и разбиране? Какво се случва с нас, когато се освободим от старите енергийни модели? Променяме ли се, като променяме поведението и обичайните си движения?

Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че нашето здраве е пряко зависимо от това как управляваме тази реалност. Болестите на тялото и душата възникват, когато сме принудени да вървим срещу истинската си природа. Такива вярвания са в основата на лечебните ефекти върху тялото. Всички телесно-ориентирани психотерапевти работят по различен начин. Някои от тях работят с групи, други се фокусират върху терапията на двойки, а трети се интересуват от индивидуална психотерапия. В допълнение, телесно-ориентираната терапия може да бъде насочена към разрешаване на конфликти, подобряване на работната ефективност и други обществени проекти. Някои упражнения и техники от тази област на психологията се фокусират върху творческото себеизразяване. Понякога телесните техники се фокусират върху тясното лечение, докато друг път такива упражнения позволяват на човека да работи върху своето духовно израстване и трансформация.

Развитие на духовността

Може би един от най-важните приноси на соматичната психология е нейното влияние върху развитието на духа и духовността. Обикновено мислим за духовността като за безплътна част от себе си, освободена от оковите на плътта. Телесно-ориентираната психотерапия твърди, че това разбиране за духовността е много далеч от истината.
Думата "дух" сред славяните е идентична с понятието "дихание". Чрез правилното дишане можем да намерим себе си и да излезем извън обичайните граници на съзнанието, много от които са фиксирани в опита на вътреутробното и детското развитие.

Когато преживяваме телата си чрез дихателни техники и други телесни упражнения, ние сме в състояние да балансираме мислите си, да развием въображението си и да се освободим от физическо или емоционално страдание. Соматичната психология счита човешкото тялокато храм, свещено място. За съжаление много от нас са чували, че трябва да се откажем от удоволствията на плътта, защото те ще ни въведат в грях. Такава изопачена представа за собственото тяло все още причинява голямо страдание на много хора, така че соматичните практики се стремят да освободят хората от подобни предразсъдъци, възстановявайки тялото като неразделна част от личността, която се грижи за изпълването на тялото ни с енергия. Ако се грижим за тялото си, живеем според неговите закони, ние сме в състояние да излекуваме себе си и целия свят.

Влияние върху тялото на външни събития

Всяко събитие, което се случва по време на външен животзасяга цялото ни същество: физическо, емоционално, когнитивно и духовно. Всяко събитие навлиза в тялото ни чрез сензорни системи, отразявайки се върху състоянието на цялото ни тяло, включително ума. Така всяко събитие променя физическата структура на тялото, както и емоциите и мислите. Ако мислим позитивно, нашите мускули и органи също се чувстват страхотно. Всяко физическо, емоционално, когнитивно и поведенческо преживяване засяга цялото човешко тяло. Следователно задачата на телесно-ориентираната терапия е да идентифицира тези влияния и да ги отработи чрез специални упражнения.

Енергия

Човекът е уникална енергийна система. Нашата енергия определя съдържанието и проявлението на живота ни. Енергията е движеща силанашето тяло, което може да бъде увеличено или балансирано с помощта на телесни техники и упражнения. Енергията е вид гориво, с което напредваме през живота. Енергията е божествената искра, чрез която опознаваме себе си като личност. Можем да почувстваме как енергията ни пулсира като синусоида или напълно да ни залива като океанска вълна. Енергията ни идва и си отива, карайки емоциите ни да нарастват и намаляват. Енергията, материята и пространството са трите компонента на Вселената.

Соматичната психология обръща голямо внимание на човешката енергия. Формите и методите на нашето енергийно взаимодействие с външния свят определят представата ни за това кои сме и как трябва да действаме. Ще се свие ли човек под стрес или по-скоро ще избухне? Какви събития могат напълно да изцедят енергията ви и какви събития могат да я накарат да се увеличи? Чрез енергийните модели започваме да осъзнаваме какъв е светът около нас и ние самите. Всички житейски събития се разглеждат в рамките на телесно-ориентираната терапия като начин за стимулиране на нашия енергиен поток.

Движение

Движението е централно място в соматичната психология. Именно движението е проявление на живота - това е и биенето на сърцето, и дишането на белите дробове, и пулсацията на мозъчните неврони. Липсата на движение се нарича смърт или преход към неживо състояние. Всяко движение се счита за определен вид вибрация. Всеки пулсиращ процес (разширяване или свиване, вдишване или издишване) се счита за основно проявление на живота. Една от най-важните задачи на телесно-ориентираната терапия е възстановяването на системната подвижност и пулсация в тялото.

Някои телесно-ориентирани терапевтични упражнения са класически и почти непроменени - това е изразяването на себе си чрез дишане, вокали и движение. Тези методи ефективно възстановяват здравословната вибрация на енергията и позволяват на човек да осъзнае нейното присъствие в себе си. Повечето телесно-ориентирани психотерапевти вярват, че тялото може да бъде разделено на няколко енергийни сегмента или зони. Те твърдят, че различните сегменти имат различни форми и функции, както и съхраняват различни спомени, емоции, проблеми и травми. По този начин анализът на телесните сегменти, предложен от W. Reich, може да бъде съпоставен с източното учение за чакрите (или енергийни центровев човешкото тяло). Енергийните блокове в различни сегменти се проявяват характерно чрез психични афекти, пози и движения, причинявайки специфични физически и психически заболявания.

Това са областите отгоре надолу:

1. Очен сегмент (скоби около очите) - отразява проблемите, свързани с това, което виждаме.
2. Оралният сегмент (уста, челюсти, гърло) отразява проблемите на човека, свързани с невъзможността да бъде чут, както и проблеми с храненето и приемането.
3. Гръден сегмент (гърди и диафрагма) - гняв и тъга, отхвърляне и копнеж.
4. Сегмент на корема - страх, проблеми с храносмилането.
5. Тазов сегмент (полови и отделителни органи) - сексуалност, жизненост, оцеляване и подкрепа.

Някои телесно-ориентирани психотерапевти обръщат внимание и на краката, тъй като те са свързани със заземяването на човека.

Тялото като метафора

Соматичната психология разглежда тялото като шаблон, план или метафора за целия жизнен опит. Тази идея е отразена в нашата реч. Когато кажем, че някой ни седи на врата, това означава, че ние сме отговорни за него. „Толкова съм уморен, че не си чувствам краката“, казва човек, който трябва да бъде наказан.
Телесно-ориентираните терапевти винаги обръщат внимание на думите и представите на човека за тялото му, за да оценят и организират неговия опит.

Когато сме под влиянието на друг човек, цялото ни същество се преустройва. Нашата позиция, позиция и жестове са модифицирани, за да съответстват на представянето на значимия човек. Детето се научава да изразява емоциите си по начини, които отговарят на емоционалния климат на семейството му. Следователно всички символи, истории и архетипи от нашето детство са фиксирани в тялото ни и ние продължаваме да ги използваме дори като възрастни. Упражненията за телесно-центрирана терапия позволяват тези наложени модели да бъдат премахнати, позволявайки на човека да изживее собствената си енергия и движение директно.

Енергиен поток и общество

Потокът от енергия определя всички наши активни действия. Когато някой ни хвали, кръвта нахлува в бузите ни и ги нажежава. Когато се страхуваме, чувстваме празнота в стомаха. Ако ни критикуват, това се отразява в спазми в областта на гърдите. След това цялата тази енергия се проявява под формата на поведение, например изразено под формата на емоции. Една от важните концепции на телесно-ориентираната терапия е, че нашата енергия не може да бъде лоша. Повечето патологии на тялото възникват като наказание за неспособността или невъзможността за изразяване на енергия. Колко проблеми възникват от това, че ни казват, че сме твърде развълнувани, твърде шумни, твърде секси, твърде активни?

Вилхелм Райх нарича съвременното общество основната преобладаваща сила, която стои в основата на всички болести. Съвременните психолози, ориентирани към тялото, смятат, че невъзможността да се контролира енергията е потенциално опасна за обществото. Следователно, телесните упражнения и практики са насочени не само към връщане на човек към усещането за пулсираща енергия, но и към проследяването й, както и към тестване на сетивното съзнание. Въпреки че ранните практикуващи са били склонни да използват експлозивни и интензивни упражнения (като ритане и удари, писъци и стенове), сега се обмислят други, по-социални възможности за освобождаване на стари задръжки и задръжки, като ограничаване или намаляване на движението, речта и други прояви. Много терапевти сега предпочитат да използват упражнения, които позволяват на човека да осъзнае по-добре вътрешния си опит.

Психотерапията винаги е разговор. Но не винаги традиционно, с помощта на думи. Има психотерапия, основана на разговор с тялото, или по-скоро работа с проблемите и болестите на човека чрез телесен контакт.

Историята на развитието на телесно-ориентираната психотерапия има почти 100 години. Вилхелм Райх се счита за основател на този метод. Той е ученик на Зигмунд Фройд, но постепенно се отдалечава от психоанализата и започва да развива психотерапевтични методи за въздействие върху тялото.

Докато работи като психоаналитик, Райх забелязва, че при пациенти, които лежат на психоаналитичен диван, някои силни емоции са придружени от изразени реакции от страна на тялото.

Например, ако пациентът иска да сдържи чувствата си, той може да започне да хваща врата си, сякаш стиска гърлото си и изтласква емоциите назад.

Продължавайки своите наблюдения, той описва как в отговор на стресови ситуации възниква хронично напрежение на отделни мускулни групи - „мускулни скоби“. " мускулни скоби”, обединявайки се, образуват „мускулна обвивка” или „броня на характер”. В бъдеще тази "броня" създава проблеми, както във физическата, така и в психическата сфера.

В телесната сфера има ограничения на подвижността, лошо кръвообращение и болка. В умствената сфера "бронята" не позволява на силните емоции естествено да се проявяват и възпрепятства личностното израстване.

Емоциите, потискани от детството (гняв, страхове, тъга и т.н.), изискват изход и причиняват много проблеми: от пристъпи на паника и безсъние до психосоматични разстройства и трудности във взаимоотношенията.

И така, следните ключови идеи формират основата на телесно-ориентираната терапия (по-нататък - BOT):

• Тялото помни всичко, което ни се е случило от раждането: значими ситуации, емоции, чувства и усещания. Следователно чрез тялото е възможно да се работи с всяко негативно преживяване на човек, както и с отношението му към себе си и към света.

• Неотреагираните емоции и травматичните спомени на човек се ограничават и запечатват в тялото (това е резултат от работата на психологическите защитни механизми). Застойната емоционална възбуда е придружена от соматични промени (настъпват сривове в работата на вегетативната нервна система).

• Защитната обвивка впоследствие не позволява на човек да изпитва силни емоции, ограничавайки и изкривявайки изразяването на чувствата.

След работата на Райх се появиха други авторски ТОП методи. Най-известните от тях са: биоенергийната психоанализа на А. Лоуен, методът за промяна с помощта на пози на Ф. Александър, Ролфингът на И. Ролф, методът за осъзнаване чрез движение на М. Фелденкрайз, биосинтезата на Д. Боадела, бодинамиката.

В нашата страна възниква танатотерапията от В. Баскаков и АМПИР от М. Сандомирски.

От 1998 г. телесно-ориентираната терапия е включена в списъка на психотерапевтичните методи, препоръчани от руското Министерство на здравеопазването.

Между другото, в допълнение към ТОП, този списък включва още 25 метода:

• арт терапия,
• автогенен тренинг,
• гещалт психотерапия,
• хипносугестивна терапия,
• групова динамична психотерапия,
• динамична краткосрочна психотерапия,
• когнитивен- поведенческа психотерапия,
• личностно ориентирана реконструктивна психотерапия,
• логотерапия,
• недирективна психотерапия според К. Роджърс,
• НЛП,
• поведенческа психотерапия,
• психодрама,
• класическа психоанализа,
• рационална психотерапия,
• системна семейна терапия,
• терапия за творческо себеизразяване,
• транзакционен анализ,
• трансперсонална психотерапия,
• психотерапия на емоционален стрес,
• ериксонова хипноза,
• клинична психоанализа,
• непрекъсната психотерапия,
• екзистенциална психотерапия,
• социално-психологическо обучение.

И така, целта на телесно-ориентираната психотерапия е да промени психическото функциониране на човек с помощта на телесно-ориентирани методологични техники.

как става това

Въпреки особеностите на всеки метод на ТОП, като правило, в работата се разграничават три аспекта: диагностичен, терапевтичен и образователен.

Като част от диагностиката терапевтът се запознава с тялото на клиента, което "разказва" за неговите проблеми и характер, често това е информация, която човекът просто не осъзнава за себе си. Това запознаване става с помощта на външно наблюдение, дефиниране и декодиране на телесни усещания.

Всъщност в терапията се използват различни техники: дихателни, двигателни, медитативни, контактни (специална система от докосвания).

Терапевтът помага на клиента да почувства не само простите телесни усещания, но и тези, свързани с силни емоции. Това ви позволява да преживеете чувствата, които сте потиснали, и да ги освободите. В резултат на това човек става по-близо до своите преживявания и съответно по-устойчив на житейските трудности.

Казус от практиката:

(Всички примери са дадени със съгласието на пациентите, след края на терапията имената и данните са променени).

Олга, на 42 години, дойде при мен поради проблеми с дишането. Често имаше недостиг на въздух извън сериозно физическо натоварване, особено в емоционално значими ситуации, например, докато играете с дете.

Проблемите започнаха преди около четири години, но имаха малък ефект върху ежедневието, така че преди това тя не беше търсила помощ. Не отбелязва значими стресови ситуации през този период („всичко беше разрешимо“).

Когато става въпрос за проблеми с дишането, винаги се появява мисълта за силно потиснато чувство, така че свърших работата с помощта на TOP. В третата сесия настъпи критичен момент - докато работи с дишането, пациентката си спомни ситуация отпреди пет години, когато тя беше лишена от повишение при много "грозни" обстоятелства (предателство на приятел).

Спомних си ситуацията и след това се появиха чувства - негодувание и гняв. В миналото те бяха потиснати с рационална реакция - тя се събра, продължи да работи там, след това се премести в друга компания.

Чувствата, които сега са се появили в терапията, са въздействани (в този случай терапевтът създава атмосфера на максимална сигурност и приемане, където пациентът може да плаче, да крещи и да изразява емоции по всякакъв друг начин). След този сеанс проблемите с дишането изчезнаха (в продължение на 2 години пациентът периодично се свързваше, симптомите не се появиха отново).

Работата с хроничното телесно напрежение не винаги е насочена към освобождаване на чувствата. Много проблеми са свързани с елементарната неспособност (по-точно загубата на способността) на човек да отпусне тялото.

Например спазмичните мускули играят ключова роля в причиняването на главоболие или, както в следващия пример, проблеми със съня.

Казус от практиката:

Юри, на 46 години. На въпрос за нарушения на съня (трудно заспиване, често събуждане), които преди това са възникнали на фона на режима и естеството на работа (реаниматор), но са останали през цялата година след смяната на дейността.

Идеята за използване на ТОП се породи от факта, че проблемите не са очевидно свързани с мисли - "навиването" често е причина за безсъние, но не и в този случай. Освен това, според наблюденията на съпругата му, пациентът винаги е спал в една и съща напрегната поза, „като че ли е готов да скочи всеки момент“.

Хроничното мускулно напрежение, особено мускулите на врата и гърба, води до факта, че сигналите „бъдете нащрек“, „пригответе се за движение“ постоянно отиват в мозъка. Както се казва, "без сън". Терапията беше насочена към отпускане на спазматичните мускули на гърба и промяна на телесната памет, свързана със съня. Докато работехте като лекар, наистина трябваше да сте нащрек, но сега ситуацията се промени и можете да започнете да спите „истински“. До шестата сесия бяха постигнати стабилни резултати.

Както вече споменахме, тялото ни, успоредно с психиката, преживява всичко, което ни се случва. И някои процеси, например завършването на нещо, протичат много по-ясно в сферата на тялото, защото дори на клетъчно ниво имаме схема „умиране-раждане“. Танатотерапията на В. Баскаков работи особено добре при преживяване на скръб, загуба или други сериозни промени.

Казус от практиката:

Ксения, на 35 години. Срещна трудности при развода. Юридически и битово всичко беше решено и според клиента „Съгласен съм с този развод правилно решениеРазбирам всичко с главата си, но нещо ми пречи да го пусна.

На ниво поведение това се проявява например в бездействие по отношение на търсенето на ново жилище. По този начин става дума за необходимостта да „завършим и да продължим напред“. Тази тема е много честа заявка за работа в танатотерапията.

По време на петата сесия клиентката имаше изображение, в което присъства на погребалната церемония (няма да описвам подробностите) и изпита голяма тъга. След сесията тя сънува сън на същата тема, в който церемонията е напълно завършена. Още на следващия ден клиентката почувства промени в състоянието си - имаше усещане за пълнота. Ново жилище беше намерено за една седмица.

Третият аспект на работата в ТОП е обучението на пациента как да използва самостоятелно определени техники. Като правило те са насочени към отпускане и нормализиране на емоционалното им състояние чрез тялото.

Методите, използвани в ТОП са доста специфични и това налага определени изисквания към обучението на терапевтите.

Ако, например, изучаването на когнитивна или гещалт терапия е възможно на независима основа (с основно образование, разбира се), тогава обучението по телесно-ориентирани методи е възможно само „от ръка на ръка“, с директен контакт с учителя и получаване личен опиткато пациент.

За кого е Телесно-ориентираната терапия?

Обхватът на приложението му е много широк, условно може да се раздели на две области. Първият е действителното лечение и коригиране на съществуващи проблеми: тревожност, хронична умора, психосоматични разстройства, проблеми със съня, сексуални разстройства, преживени кризи и психотравми и др.

Второто е развитието на потенциала на индивида: повишаване на устойчивостта на стрес, подобряване на контакта с тялото и приемане на себе си, установяване на по-доверителни отношения с хората и много други.

Истинските ценности в живота са здраве, благодат, удовлетворение, удоволствие и любов.
Ние осъзнаваме тези ценности само когато стъпим здраво на краката си. Александър Лоуен "Психология на тялото"