Висока степен на тревожност. Съвети за родители на тревожно дете

Думата "смущаващ" е отбелязана в речниците от 1771 г. Има много версии, обясняващи произхода на този термин. Авторът на един от тях смята, че думата "аларма" означава трикратно повтарящ се сигнал за опасност от врага.

В психологическия речник е дадено следното определение на тревожността: това е „индивид психологическа особеност, което се състои в повишена склонност към изпитване на тревожност в различни житейски ситуации, включително и такива, които не предразполагат към това.

Тревожността трябва да се разграничава от безпокойството. Ако тревожността е епизодична проява на тревожност, възбуда на дете, тогава тревожността е стабилно състояние.

Например, случва се детето да се притеснява, преди да говори на празник или да отговори на дъската. Но това безпокойство не винаги се проявява, понякога в същите ситуации той остава спокоен. Това са прояви на тревожност. Ако състоянието на тревожност се повтаря често и в най различни ситуации(при отговаряне на дъската, общуване с непознати възрастни и т.н.), тогава трябва да говорим за тревожност.

Тревожността не е свързана с конкретна ситуация и почти винаги се проявява. Това състояние придружава човек във всякакъв вид дейност. Когато човек се страхува от нещо конкретно, говорим за проява на страх. Например страх от тъмното, страх от височини, страх от затворено пространство.

К. Изард обяснява разликата между термините "страх" и "тревожност" по следния начин: тревожността е комбинация от някои емоции, а страхът е само една от тях.

Страхът може да се развие в човек на всяка възраст: при деца от една до три години нощните страхове не са необичайни; през 2-рата година от живота, според AI свързаният страх медицински работници). На 3-5 години децата се характеризират със страх от самота, тъмнина и затворени пространства. На 5-7 годишна възраст страхът от смъртта става водещ. От 7 до 11 години децата най-много се страхуват „да не бъдат този, за когото говорят добре, когото уважават, оценяват и разбират“ (А. И. Захаров).

Всяко дете има определени страхове. Ако обаче има много от тях, тогава можем да говорим за прояви на тревожност в характера на детето.

Към днешна дата все още не е разработена определена гледна точка относно причините за тревожността. Но повечето учени смятат, че в предучилищна възраст и по-млади училищна възрастедна от основните причини се крие в нарушаването на връзката родител-дете.

Авторите на книгата "Емоционална стабилност на ученик" Б. И. Кочубей и Е. В. Новикова смятат, че Тревожността се развива поради на детето вътрешен конфликт, което може да се нарече:

1. Противоречиви искания на родители или родители и училище (детска градина). Например родителите не пускат детето си на училище, защото чувствам се зле, а учителят му поставя „двойка“ в дневника и му се кара, че е пропуснал урок в присъствието на други деца.

2. Неадекватни изисквания (най-често надценени). Например, родителите многократно повтарят на детето, че то със сигурност трябва да бъде отличен ученик, те не могат и не искат да се примирят с факта, че техният син или дъщеря получава не само "пет" в училище и не е най-добрият ученик в час.

3. Отрицателни изисквания, които унижават детето, поставят го в зависимо положение. Например, възпитател или учител казва на дете: "Ако ми кажеш кой се е държал лошо в мое отсъствие, няма да кажа на майка ми, че си се сбил."

Специалистите смятат, че в предучилищна и начална училищна възраст по-тревожни са момчетата, а след 12 години - момичетата. В същото време момичетата са по-притеснени от отношенията с други хора, а момчетата са по-притеснени от насилието и наказанието. След като са извършили някаква "неприлична" постъпка, момичетата се притесняват, че майка им или учителката ще помислят лошо за тях, а приятелките им ще откажат да играят с тях. В същата ситуация момчетата са по-склонни да се страхуват, че ще бъдат наказани от възрастни или бити.
връстници.

Както посочват авторите на книгата, 6 седмици след началото на учебната година учениците обикновено имат повишено ниво на тревожности имат нужда от 7-10 дни почивка.
Безпокойството на детето до голяма степен зависи от нивото на тревожност на възрастните около него.. Високата тревожност на учителя или родителя се предава на детето. В семейства с приятелски отношения децата са по-малко тревожни, отколкото в семейства, където често възникват конфликти.

Интересен факт е, че след развода на родителите, когато, изглежда, скандалите в семейството приключиха, нивото на тревожност на детето не намалява, а като правило рязко се повишава.

Психологът Е. Ю. Брел също разкри следния модел: тревожността на децата се увеличава, ако родителите не са доволни от тяхната работа, условия на живот и финансово положение. Може би затова броят на тревожните деца непрекъснато нараства в наше време.

Има мнение, че учебната тревожност започва да се формира още в предучилищна възраст. Това може да бъде улеснено както от стила на работа на учителя, така и от прекомерните изисквания към детето, постоянните сравнения с други деца. В някои семейства през цялата година преди постъпването в училище в присъствието на детето се водят разговори за избор на „достойно“ училище, „обещаващ“ учител. Притесненията на родителите се прехвърлят върху децата.

Освен това родителите наемат много учители за детето, прекарват часове, изпълнявайки задачи с него. Тялото на детето, което все още не е силно и все още не е готово за такова интензивно обучение, понякога не може да издържи, бебето започва да се разболява, желанието за учене изчезва и тревожността за предстоящото обучение нараства бързо.
Тревожността може да бъде свързана с невроза или с други психични разстройства. В тези случаи е необходима помощта на медицински специалисти.

Портрет на тревожно дете.

Дете е включено в група (или паралелка) на детска градина. Той наднича внимателно във всичко, което е наоколо, плахо, почти мълчаливо поздравява и неловко сяда на ръба на най-близкия стол. Изглежда, че очаква някакви проблеми.

Това е тревожно дете. Такива деца в детска градинаа в училище има много и работата с тях не е по-лесна, а дори по-трудна, отколкото с други категории "проблемни" деца, защото и хиперактивните, и агресивните деца винаги са на лице, като на длан, а тревожните се опитват да запазят проблемите си за себе си.

Те се отличават с прекомерна тревожност и понякога се страхуват не от самото събитие, а от неговото предчувствие. Често те очакват най-лошото. Децата се чувстват безпомощни, страхуват се да играят нови игри, да започнат нови дейности. Имат високи изисквания към себе си, много са самокритични. Тяхното ниво на самочувствие е ниско, такива деца наистина смятат, че са по-лоши от другите във всичко, че са най-грозните, глупави, тромави.Те търсят насърчение, одобрение от възрастни по всички въпроси.

Тревожните деца се характеризират и със соматични проблеми: болки в корема, световъртеж, главоболие, спазми в гърлото, затруднено повърхностно дишанеи др.. По време на проявата на тревожност те често усещат сухота в устата, бучка в гърлото, слабост в краката, сърцебиене.

Как да разпознаем тревожното дете.

Опитен възпитател или учител, разбира се, в първите дни на среща с децата ще разбере кой от тях има повишена тревожност. Въпреки това, преди да се направят окончателни заключения, е необходимо да се наблюдава притесненото дете различни дниседмици, по време на обучение и свободни дейности (в междучасието, на улицата), в общуването с други деца.

За да разберете детето, за да разберете от какво се страхува, можете да помолите родителите, възпитателите (или учителите по предмети) да попълнят формуляр за въпросник. Отговорите на възрастните ще изяснят ситуацията, ще помогнат да се проследи семейната история. И наблюдението на поведението на детето ще потвърди или опровергае вашето предположение.

П. Бейкър и М. Алворд съветват да се разгледа по-отблизо дали следните признаци са характерни за поведението на детето.

Критерии за определяне на тревожността при дете.

1. Постоянно безпокойство.
2. Трудност, понякога неспособност да се концентрира върху каквото и да било.
3. Мускулно напрежение (например в лицето, шията).
4. Раздразнителност.
5. Нарушения на съня.

Може да се приеме, че детето е тревожно, ако в поведението му постоянно се проявява поне един от изброените по-горе критерии.

За да се идентифицира тревожно дете, се използва и следният въпросник (G. P. Lavrentyeva, T. M. Titarenko).

Признаци на тревожност:

1. Не можете да работите дълго време, без да се уморите.
2. Трудно му е да се съсредоточи върху нещо.
3. Всяка задача предизвиква ненужно безпокойство.
4. По време на изпълнение на задачи той е много напрегнат, ограничен.
5. Чувства се смутен по-често от другите.
6. Често говори за напрегнати ситуации.
7. Като правило се изчервява в непозната обстановка.
8. Оплаква се от сънуване страшни сънища.
9. Ръцете му обикновено са студени и мокри.
10. Често има разстроено изпражнение.
11. Изпотява се обилно, когато е развълнуван.
12. Не притежава добър апетит.
13. Спи неспокойно, заспива трудно.
14. Срамежлив, много неща му причиняват страх.
15. Обикновено неспокоен, лесно се разстройва.
16. Често не може да сдържи сълзите.
17. Лошо толерира чакането.
18. Не обича да се заема с нов бизнес.
19. Не е уверен в себе си, в способностите си.
20. Страх да се изправи пред трудности.

Добавете броя на „плюсовете“, за да получите общ резултат за тревожност.

Висока тревожност - 15-20 точки.
Средно - 7-14 точки.
Ниска - 1-6 точки.

В детската градина децата често изпитват страх от раздяла с родителите си. Трябва да се помни, че на възраст от две или три години наличието на тази черта е приемливо и разбираемо. Но ако детето е подготвителна групапостоянно плаче на раздяла, не откъсва очи от прозореца, чака всяка секунда за появата на родителите си, трябва да се обърне специално внимание на това. Наличието на страх от раздяла може да се определи по следните критерии (P. Baker, M. Alvord).

Критерии за тревожност при раздяла:

1. Повтарящо се прекомерно разочарование, тъга при раздяла.
2. Постоянно прекомерно безпокойство за загубата, че възрастният може да се почувства зле.
3. Постоянно прекомерно безпокойство, че някакво събитие ще го доведе до раздяла със семейството.
4. Постоянен отказ от посещение на детска градина.
5. Постоянен страхостани сам.
6. Постоянен страх да не заспя сам.
7. Постоянни кошмари, в които детето е разделено от някого.
8. Постоянни оплаквания от неразположение: главоболие, болки в корема и т.н. (Децата, страдащи от тревожност при раздяла, наистина могат да се разболеят, ако мислят много за това, което ги притеснява.)

Ако в рамките на четири седмици в поведението на детето се появят поне три черти, тогава може да се предположи, че детето наистина има този вид страх.

Как да помогнем на тревожно дете.

Работата с тревожно дете е изпълнена с определени трудности и като правило отнема доста време.

1. Повишаване на самочувствието.
2. Обучение на детето да се справя в специфични, най-вълнуващи ситуации.
3. Облекчете мускулното напрежение.

Нека разгледаме по-отблизо всяка от тези области.

Повишаване на самочувствието.

Разбира се, за повишаване на самочувствието на детето за кратко временевъзможен. Ежедневно е необходимо да се извършва целенасочена работа. Обръщайте се към детето по име, хвалете го дори за незначителни успехи, празнувайте ги в присъствието на други деца. Похвалата ви обаче трябва да е искрена, защото децата са чувствителни към фалша. Освен това детето трябва да знае защо е било похвалено. Във всяка ситуация можете да намерите причина да похвалите детето.
Желателно е тревожните деца да участват по-често в такива игри в кръга като „Комплименти“, „Давам ти ...“, което ще им помогне да научат много приятни неща за себе си от другите, да погледнат себе си „през очите на други деца." И за да знаят другите за постиженията на всеки ученик или ученик, в група в детска градина или в класна стая, можете да организирате щанд „Звезда на седмицата“, където веднъж седмично цялата информация ще бъде посветена на успеха на конкретно дете.

Обучение на децата да управляват собственото си поведение.

По правило тревожните деца не съобщават открито за проблемите си, а понякога дори ги крият. Следователно, ако едно дете заяви на възрастните, че не се страхува от нищо, това не означава, че думите му са верни. Най-вероятно това е проява на тревожност, в която детето не може или не иска да признае.

В този случай е желателно да включите детето в съвместно обсъждане на проблема. В детската градина можете да говорите с децата, седнали в кръг, за техните чувства и преживявания в ситуации, които ги вълнуват. И в училище, като използвате примери за литературни произведения, можете да покажете на децата, че смел човек не е този, който не се страхува от нищо (няма такива хора в света), а този, който знае как да преодолее страха си.

Препоръчително е всяко дете да каже на глас от какво се страхува. Можете да поканите децата да нарисуват своите страхове и след това в кръг, показвайки рисунката, да говорите за нея. Такива разговори ще помогнат на тревожните деца да осъзнаят, че много връстници имат проблеми, подобни на тези, които са били характерни, както са смятали, само за тях.

Разбира се, всички възрастни знаят, че децата не трябва да се сравняват едно с друго. Въпреки това, когато говорим сиотносно тревожните деца тази техника е категорично неприемлива. Освен това е желателно да се избягват състезания и дейности, които налагат сравнение на постиженията на едни деца с постиженията на други. Понякога дори такова просто събитие като спортна щафета може да се превърне в травматичен фактор.

По-добре е да сравните постиженията на детето с неговите собствени резултати, показани например преди седмица.

Ако детето проявява притеснение при изпълнение учебни задачи, не се препоръчва извършването на какъвто и да е вид работа, която отчита скоростта. Такива деца не трябва да се питат в началото или в края на урока, а в средата. Не можете да ги бутате или бързате.

Обръщайки се към тревожно детес молба или въпрос е препоръчително да установите зрителен контакт с него: или се наведете към него, или вдигнете детето до нивото на очите си.

Писането на приказки и истории заедно с възрастен ще научи детето да изразява безпокойството и страха си с думи. И дори да ги приписва не на себе си, а на измислен герой, това ще помогне да се премахне емоционалната тежест на вътрешното преживяване и до известна степен да се успокои детето.

Възможно е и необходимо е да се научи детето да се справя в конкретни, най-вълнуващи ситуации в ежедневната си работа с него.

Много полезно при работа с тревожни деца ролеви игри. Можете да изиграете както познати ситуации, така и такива, които предизвикват особено безпокойство у детето (например ситуацията „Страхувам се от възпитателя, учителя“ ще даде възможност на детето да играе с кукла, символизираща фигурата на учителя ; ситуацията „Страхувам се от война“ ще позволи да се действа от името на фашист, бомба, тогава има нещо ужасно, от което детето се страхува).

Игрите, в които куклата на възрастен играе ролята на дете, а куклата на дете играе ролята на възрастен, ще помогнат на детето да изрази емоциите си, а вие ще направите много интересни и важни открития. Тревожните деца се страхуват да се движат и в подвижна емоционална игра (война, „казаци-разбойници“) детето може да оцелее и силен страх, и вълнение, и това ще му помогне да облекчи стреса в реалния живот.

Облекчете мускулното напрежение.

При работа с тревожни деца е препоръчително да се използват игри с физически контакт. Много полезни са упражненията за релаксация, техниките за дълбоко дишане, заниманията по йога, масажите и просто разтриването на тялото.

Друг начин за облекчаване на прекомерната тревожност е да нарисувате лицето си със старите червила на мама. Можете също така да организирате импровизиран маскарад, шоу. За да направите това, трябва да подготвите маски, костюми или просто стари дрехи за възрастни. Участието в представлението ще помогне на тревожните деца да се отпуснат. А ако маските и костюмите са направени от деца (разбира се, с участието на възрастни), играта ще им донесе още по-голямо забавление.

Какво могат да направят родителите на тревожно дете?

Ясно е, че никой родител не иска детето му да стане тревожно. Въпреки това, понякога действията на възрастните допринасят за развитието на това качество при децата.

Често родителите поставят изисквания към децата си, които те не могат да изпълнят. Детето не може да разбере как и с какво да угоди на родителите си, безуспешно се опитва да постигне тяхното местоположение и любов. Но претърпял неуспехи една след друга, той осъзнава, че никога няма да може да изпълни всичко, което мама и татко очакват от него. Той признава, че не е като всички останали: по-лош, безполезен, смята за необходимо да прави безкрайни извинения.

За да избегне плашещото внимание или критика от страна на възрастните, детето физически и психически ограничава своето вътрешна енергия. Той свиква да диша повърхностно и често, главата му влиза в раменете, детето придобива навика внимателно и незабележимо да се измъква от стаята. Всичко това не допринася за развитието на детето, реализацията на неговите творчески способности, пречи на комуникацията му с възрастни и деца, така че родителите на тревожно дете трябва да направят всичко, за да го уверят в любовта си (независимо от успеха), в неговата компетентност във всяка област (няма напълно некомпетентни деца).

На първо място, родителите трябва да отбелязват напредъка му ежедневно, като го докладват на други членове на семейството в негово присъствие. (например по време на обща вечеря). Освен това, необходимо е да се отказват думи, които унижават достойнството на дететоНе е необходимо да изисквате извинение от детето за това или онова действие, по-добре е да го оставите да обясни защо го е направил (ако иска).("магаре", "глупак"), дори ако възрастните са много раздразнени и ядосани. Ако детето се извини под натиска на родителите, това може да предизвика у него не покаяние, а гняв.

Полезно е да намалите броя на забележките. Поканете родителите да се опитат само за един ден да запишат всички коментари, направени към детето. Вечерта ги накарайте да прочетат отново списъка. Най-вероятно за тях ще стане очевидно, че повечето от коментарите не биха могли да бъдат направени: те или не са донесли никаква полза, или само са навредили на вас и вашето дете.

Не можете да заплашвате децата с невъзможни наказания: („Млъкни, иначе ще си запуша устата! Ще те оставя! Ще те убия!“). Те вече се страхуват от всичко на света. По-добре е родителите като превантивна мярка, без да чакат екстремна ситуацияще говори повече с децата, ще им помага да изразяват своите мисли и чувства с думи.

Нежните докосвания от родителите могат да помогнат на едно тревожно дете да придобие чувство на увереност и доверие в света. , а това ще го спаси от страха от подигравки, предателство.
Родителите на тревожно дете трябва единодушно и последователно да го насърчават и наказват. Детето, без да знае например как ще реагира майка му на счупена чиния днес, се страхува още повече и това го води до стрес.

Родителите на тревожни деца често изпитват мускулна трескатака че упражненията за релаксация могат да бъдат полезни и за тях.

Такива класове могат да бъдат препоръчани не само на родителите, но и на учителите. В края на краищата не е тайна за никого, че тревожността на родителите често се предава на децата, а тревожността на учителя - на студентите и учениците. Ето защо, преди да помогне на дете, възрастен трябва да се погрижи за себе си.

1. Когато общувате с дете, не подкопавайте авторитета на други значими за него хора. (Например, не можете да кажете на дете: „Учителите ти разбират много! По-добре слушай баба си!“)

2. Бъдете последователни в действията си, не забранявайте на детето без причина това, което сте позволявали преди.

3. Съобразявайте се с възможностите на децата, не изисквайте от тях това, което не могат да изпълнят. Ако детето се затруднява с който и да е предмет, по-добре е да му помогнете отново и да го подкрепите и дори да постигне най-малък успехне забравяйте да похвалите.

4. Доверете се на детето, бъдете честни с него и го приемете такова, каквото е.

5. Ако по някаква обективна причина за детето е трудно да учи, изберете кръг за него по негов вкус така че занятията в него да му носят радост и да не се чувства накърнен.

Ако родителите не са доволни от поведението и успехите на детето си, това не е причина да му отказват любов и подкрепа. Оставете го да живее в атмосфера на топлина и доверие и тогава всичките му много таланти ще се проявят.

Как да играем с тревожни деца.

На ранни стадииРаботата с тревожно дете трябва да се ръководи от следните правила:

1. Включване на детето във всяка нова игратрябва да се извършва на етапи. Нека първо се запознае с правилата на играта, да види как я играят другите деца и едва след това, когато пожелае, да стане участник в нея.

2. Необходимо е да се избягват състезателни моменти и игри, които отчитат скоростта на задачата , например като „Кой е по-бърз?“.

3. Ако въведете нова игра, тогава, за да не почувства тревожното дете опасността от среща с нещо непознато, по-добре е да я играете на вече познат за него материал. (снимки, картички). Можете да използвате част от инструкциите или правилата от играта, която детето вече е играло многократно.

училищна тревожност

училищна тревожност- това е един от типичните проблеми, с които се сблъсква училищният психолог. Специално вниманиетя привлича, защото изпълнява най-ясният знакучилищна дезадаптация на детето, засягаща негативно всички сфери на неговия живот: не само обучението, но и комуникацията, включително извън училището, здравето и общо нивопсихологическо благополучие.

Този проблемсе усложнява от факта, че доста често в практиката на училищния живот децата с тежка тревожност се считат за най-„удобните“ за учители и родители: те винаги подготвят уроци, стремят се да изпълнят всички изисквания на учителите и не нарушават правила за поведение в училище. От друга страна, това не е така единична формапрояви на гимназиална тревожност; често това е проблем на най-„трудните” деца, които се оценяват от родители и учители като „неконтролируеми”, „невнимателни”, „невъзпитани”, „арогантни”. Такова разнообразие от прояви на училищна тревожност се дължи на разнородността на причините, водещи до училищна дезадаптация. В същото време, въпреки очевидните различия в поведенческите прояви, те се основават на един синдром - училищна тревожност, която не винаги е лесна за разпознаване.

Следователно основната задача е диагностицирането на тази категория деца, както и прилагането на програма за коригиращи и развиващи класове, насочени към осигуряване на психологическа помощи подкрепа за тревожни деца.

Признаци на тревожност

Тревожно дете

1. Не можете да работите дълго време, без да се уморите.

2. Трудно му е да се съсредоточи върху нещо.

3. Всяка задача предизвиква ненужно безпокойство.

4. По време на изпълнение на задачи той е много напрегнат, ограничен.

5. Чувства се смутен по-често от другите.

6. Често говори за напрегнати ситуации.

7. Като правило се изчервява в непозната обстановка.

8. Оплаква се, че сънува ужасни сънища.

9. Ръцете му обикновено са студени и мокри.

10. Често има разстроено изпражнение.

11. Изпотява се обилно, когато е развълнуван.

12. Няма добър апетит.

13. Спи неспокойно, заспива трудно.

14. Срамежлив, много неща му причиняват страх.

15. Обикновено неспокоен, лесно се разстройва.

16. Често не може да сдържи сълзите.

17. Лошо толерира чакането.

18. Не обича да се заема с нов бизнес.

19. Не е уверен в себе си, в способностите си.

20. Страх да се изправи пред трудности.

Правила за работа с тревожни деца

Избягвайте състезания и всякакъв вид работа, която взема предвид скоростта.

Не сравнявайте детето си с другите.

Използвайте физически контакт по-често.

Допринесете за повишаване на самочувствието на детето, хвалете го по-често, но така, че да знае защо.

Обръщайте се по-често към детето си по име.

Демонстрирайте модели на уверено поведение, бъдете пример за детето във всичко.

Не поставяйте прекомерни изисквания към детето си.

Бъдете последователни във възпитанието на детето си.

Опитайте се да правите детето възможно най-малко коментари.

Използвайте само наказание екстремни случаи.

Не унижавайте детето, като го наказвате.

защото училищна тревожност в различни етапиученето е хетерогенно; тя се обади различни причинии се проявява в различни форми, тогава ще дадем препоръки за родителите за намаляване на нивото на тревожност при дете според възрастта:

За родители на първокласници:

1. Подкрепете детето си в стремежа му да стане ученик.

2. Обсъдете с детето си правилата и разпоредбите, които то ще срещне в училище. Обяснете тяхната необходимост и целесъобразност.

3. Детето ви дойде на училище, за да учи. Когато учи, нещо може да не му се получи веднага.

4. Създайте дневен режим с първокласника, спазвайте го.

5. Не пропускайте трудностите в първия етап на обучение.

6. Подкрепете желанието на детето си да успее. Във всяка работа не забравяйте да намерите нещо, за което можете да го похвалите.

7. Ако нещо ви притеснява в поведението на детето, неговите образователни дела, не се колебайте да потърсите съвет от учител или училищен психолог.

8. Уважавайте мнението на първокласника за вашия учител.

9. Детето трябва да има време за игрови дейности.

За родители на петокласници:

1. Създайте условия за развитие на самостоятелност в поведението на детето. Петокласникът трябва да има домакинска работа, за която е отговорен.

2. Петокласникът се нуждае от ненатрапчив родителски контрол.

4. Обсъждайте с детето си неговите училищни дела, обучение и отношения с приятели.

5. Ако нещо ви притеснява в поведението на детето, неговите образователни дела, не се колебайте да потърсите съвет от учител или училищен психолог.

За родители на десетокласници:

1. Важно е да помогнете на детето си да се научи как правилно да управлява времето си и да планира деня така, че да има време за почивка, сън и извън училище.

2. Дайте възможност на детето да обсъжда житейските си планове, без да налага предварително взето решение.

3. Изграждайте отношения с детето на нова – партньорска основа.

За родители на абитуриенти:

1. Необходимо е да говорите с детето за перспективите, които възникват, ако издържи успешно изпита, обсъдете какво ще се случи, ако успехите са по-малко значими: важно е детето да разбере, че семейството със сигурност вярва в неговите способности, но е готов да подкрепи в случай на повреда. 2. Необходимо е да се поддържа чувството на студента за готовност за изпита, отбелязвайки изразходваните усилия и техния резултат.

3. Сменяйте вида дейност на всеки 40-50 минути. С паралелна подготовка различни предметижелателно е да се редуват природни и хуманитарни науки.

4. Желателно е възпитаникът, ако желае, да има възможност да разкаже на родителите научения материал.

5. Не трябва да настоявате детето да изключи музиката или телевизора, когато се подготвя за изпити.

6. Важно е внимателно да следите диетата на детето.

Съвети за родителите

1. Не изисквайте твърде много от детето, обективно оценявайте възможностите.

2. Не забранявайте без причина това, което е било позволено преди.

3. Повишете самочувствието на детето си. Празнувайте напредъка му ежедневно. Това е дълга работа. Няколко обидни забележки могат да отменят всички предишни успехи.

4. Не сравнявайте детето си с други деца.

5. Бъдете пример за детето си. Покажете му модел на уверено поведение.

Не забравяйте, че има много различни начинивъздействие върху дететоНо крещящо физическо наказание – неприемливо ! Те унижават и създават усещане за заплаха, опасност и страх.

50% от населението в развитите страни страда от чувство на тревожност в един или друг момент от живота си. осезаемо върху физическо ниводискомфорт, по-известен като безпокойство, ви изненадва, притискане гръден коши подчиняване на всички наши мисли на психо-емоционално ниво. Тревожността често е трудна за овладяване, но може да бъде укротена.

Какво е безпокойство?

Безпокойството е психологическо усещанедискомфорт, който се появява внезапно, причинявайки повече или по-малко интензивно усещане за неразположение. Може да се прояви като стомашни спазми или може да бъде много по-разрушително, превръщайки се в пристъп на паника(задух, сърцебиене, прекомерно изпотяване).

Склонни сме да бъркаме безпокойството и стреса, които са различна същност. Стресът е свързан с конкретна, външна за събитието причина (изпит, важна среща), докато тревожността може да дойде и без очевидна причина, въпреки факта, че човек се страхува за себе си.

Откъде идват страхът и безпокойството?

Те могат да произтичат от много причини: събития в семейството, които са травматизирали човек, задълбочаване на собствената вина (оправдана и неоправдана), преминаваща тревожност от другите, негативен мироглед, предразсъдъци, нетолерантност и др.

Характеристики на тревожността

Безпокойството води до появата на комплекси, например комплекс за малоценност („Мисля, че съм грозен и мразя да ме снимат“). Той също така провокира психоригидност, която пречи на способността за вземане на решения и фобии.

Тревожността и безпокойството се проявява в различни хорапо различни начини: в поведението на „отличен ученик“ (желание да угоди на всяка цена), хиперактивност, агресия (особено по отношение на близките), сълзливост, объркване или постоянна „бойна готовност“.

Последствията от постоянното чувство на тревожност могат да бъдат безсъние, алкохолизъм, наркомания, анорексия и дори парализа (страхът може да причини "вцепенение", което блокира движенията на човека).

Как да управлявате безпокойството си?

Ако е разбрано и анализирано, тревожността може да стане в добър смисълдвижение напред. Тревожността е основно жизнено преживяване на човек, което му позволява да разбере смисъла на съществуването въпреки смъртта. Да се ​​тревожиш за случващото се означава да не оставаш безразличен. Този подход ще помогне да се примири с прекомерната емоционалност, да приеме реалността и да насърчи човек да преодолее собствените си страхове. В края на краищата ще бъде погрешно да живеете живота си, тревожейки се за безпокойство. Безпокойството е благословия, която ни позволява да продължим напред. Но как да живеем с чувството на вечно безпокойство, как да го преодолеем правилно и да го превърнем в трамплин за нашите постижения?

Начини за преодоляване на безпокойството

1. Осъзнавам, че се държа твърде неспокоен.

Тук говорим за приемане и опознаване на вашата особеност – тревожността. Несъмнено сте имали случаи, когато ви е ставало лошо и сте си повтаряли безкрайно мрачни мисли, без да знаете защо. Трябва да се научим да улавяме и разбираме сигналите на тялото, да бъдем внимателни към тях. Разпознайте наличието на тревожност важност. Първата стъпка е, че трябва да забележите и подчертаете определени събития, хора или неща, които са ви накарали да се почувствате по този начин. След като сте „уловили“ безпокойството в себе си, трябва смело да погледнете назад, за да разберете въздействието негативни емоцииот миналото (когато отида при нощен клубтогава се притеснявам, че приятелите ми пият алкохол /баща е алкохолик).

Важно е да не се обвиняваш Светъти вашия лош късмет... Да можете да си задавате въпроси и да търсите отговори в личната си житейска история е част от процеса на преодоляване на чувството на тревожност. Анализ на някои техни действия, които могат да се пресъздадат реални страховеи истински желания, е много важна стъпка. Може да отнеме време, но ако сте въоръжени с търпение и решителност, тогава всичко е възможно.

И накрая, след като тревожността бъде идентифицирана и анализирана, вашите страхове са готови да бъдат опитомени.

2. Мога да си призная.

Някои хора дори не осъзнават, че се притесняват твърде много. Когато някой ги посъветва да приемат реалността по-лесно, те дори няма да разберат какво става, защото за тях животът е много трудно изпитание. Как тогава човек може да се научи да управлява безпокойството и да го използва за постижения? Първо, трябва да „изповядате“, тоест на глас или навътре писане, признайте на събеседника си, че сега сте твърде притеснени. Слушайте тялото и усещанията си. След като признаете страха си, ще ви стане много по-лесно да намерите начин да го преодолеете.

Опитайте се също да бъдете открити с хората, общувайте, обменяйте информация. Това ще ви помогне да се справите ефективно със собственото си безпокойство. Понякога просто разговорът с някого може да бъде спасителен, буквално. Но бъдете внимателни: спазвайте разумна доза, когато говорите за лични преживявания. Хората могат да се „задушат“ от изобилие от чужди чувства, защото и те имат свой богат емоционален свят!

Някои терапии предлагат използването на смях за преодоляване на чувството на безпокойство. Смехът и карането на хората да се смеят може да доведе до разстояние, загуба на тегло. Има дори специални клубове за смях, които практикуват различни упражнения, насочени към стимулиране на способността за смях за отпускане и облекчаване на спазми. Всички тези техники са ефективни за подобряване на качеството на живот, както в емоционално, по-радостно отношение към живота, така и по отношение на физическо здраве.

3. Грижа се за тялото си.

Колко пъти се повтаряше: направи физическа дейност! С изключение упражнениеспоред възрастовата категория също е необходимо да можете да се отпуснете.

Много хора са избрали да търсят облекчение от безпокойството, като приемат антидепресанти. За съжаление, седация медицински препаратима краткосрочен ефект, а не панацея за склонност към тревожност.

йога, аюрведичен масаж, масотерапия, - всички начини са добри за отпускане и успокояване. Тези практики и терапии са връзката между тялото и ума и ще ви позволят да се отпуснете и да „дойдете на себе си“. Това е работа върху вътрешния свят.

Освен това често забравяме да спрем в хаоса от събития и мисли. Нашите зает животлети със скорост от 1000 км/ч, а отделянето на време за себе си се превръща в недостъпен лукс! Трябва да можете да кажете "стоп" - и да превключите на икономичен режим на пестене на енергия, като станете малко бавни. Всички (почти всички) дейности и хора заслужават отделено време. Когато сте около някого, наистина го слушайте, без да мислите за пазаруване, бизнес или вечеря...

4. Интересувам се от живота, умея да се наслаждавам, да творя и да мечтая.

Загубата на оптимизъм, добро настроение и желания са първоначалните последствия постоянно чувствобезпокойство. Мързеливи сме и спираме да правим нещата, които ни харесват, желанията ни постепенно избледняват. Спри се! Спомнете си на какво някога сте се радвали, открийте своята креативност и се занимавайте с онези дейности, които ви карат да се чувствате добре. Създаването означава да се доверите на себе си, вярвайки, че сте способни да създавате красиви неща. Затова търсим старата си кутия с инструменти, приготвяме писалка, купуваме четки или вземаме ножици - и започваме да работим (творим)!

5. Работя върху себе си.

Укротяването на собствената ви тревожност изисква истинска работанад себе си. Целта е да изберем живота пред страданието. Да не се страхувате от живота, да не позволявате на страховете и тревогите да ви смазват (болест, смърт, отхвърляне), а да можете да се грижите за себе си и да изпълвате живота си със смисъл.

Научете се да си задавате въпроси, ровете се в миналото, пуснете се... Укротяването на безпокойството изисква много лично участие. Самоанализът може да бъде дълъг и труден, но е необходим. Ако няма достатъчно да работите върху себе си собствени сили, психотерапевт може да ви помогне в тази важна мисия. И ако в този момент решиш да живееш пълноценен животбез страх и безпокойство - вече си смел човек!

Емоциите играят важна роля в живота на децата: те помагат да възприемат реалността и да реагират на нея. Проявени в поведението, те информират възрастния, че детето го харесва, ядосва или разстройва.

С израстването на детето неговият емоционален свят става по-богат и разнообразен. От основните (страх, радост и т.н.) той преминава към по-сложна гама от чувства: радост и гняв, възторг и изненада, ревност и тъга. Външното проявление на емоциите също се променя.

Понякога действията на възрастните допринасят за развитието на това качество при децата.

Изискванията на възрастните, които детето не може да изпълни, често водят до факта, че то започва да изпитва страх да не отговаря на очакванията на другите, да се чувства като провал. С времето свиква да се "отказва", да се отказва без бой дори в обикновени ситуации. Така се формира личността на човек, който се опитва да действа по такъв начин, че да не се сблъсква с никакви проблеми.

Някои родители, стремейки се да защитят детето си от всякакви реални и въображаеми заплахи за неговия живот и безопасност, по този начин формират у него чувство за собствена беззащитност срещу опасностите на света. Както отбелязахме по-рано, всичко това не допринася за нормалното развитие на детето, реализацията на неговите творчески способности и пречи на комуникацията му с възрастни и връстници.

Понякога "неподготвените" родители, след като са научили за появата на някакви страхове у детето, заемат грешна позиция. Те започват или да убеждават детето да не се страхува, или да му се присмиват. И двете могат само да увеличат страха.

Ø Полезно е да намалите броя на коментарите. Поканете родителите да се опитат само за един ден да запишат всички коментари, направени към детето. Вечерта ги накарайте да прочетат отново списъка. Най-вероятно за тях ще стане очевидно, че повечето от коментарите не биха могли да бъдат направени: те или не са донесли никаква полза, или само са навредили на вас и вашето дете.

Ø Не можете да заплашвате децата с невъзможни наказания: („Млъкни, иначе ще си запуша устата! Ще те напусна!“). Те вече се страхуват от всичко на света. По-добре е родителите, като превантивна мярка, без да чакат екстремна ситуация, да говорят повече с децата, да им помогнат да изразят своите мисли и чувства с думи.

Ø Нежните докосвания на родителите ще помогнат на тревожното дете да придобие чувство на увереност и доверие в света и това ще го освободи от страха от присмех, предателство.

Ø Родителите на тревожно дете трябва единодушно и последователно да го насърчават и наказват. Детето, без да знае например как ще реагира мама днес
счупена чиния, още повече се страхува и това го води до стрес.

1. Когато общувате с дете, не подкопавайте авторитета на други значими за него хора. (Например, не можете да кажете на дете: По-добре слушай баба! )

2. Бъдете последователни в действията си, не забранявайте на детето без причина това, което сте му позволявали преди.

3. Съобразявайте се с възможностите на децата, не изисквайте от тях това, което не могат да изпълнят. Ако нещо е трудно за детето, по-добре е да му помогнете отново и да го подкрепите, а когато постигнете и най-малкия успех, не забравяйте да го похвалите.

4. Вярвайте на детето, бъдете честни с него и го приемайте такова, каквото е.

5. Ако по някакви обективни причини за детето е трудно да учи, изберете кръг за него по негов вкус, така че часовете в него да му носят радост и да не се чувства в неравностойно положение.

6. Ако е възможно контролирайте реакциите сиза различни житейски обстоятелства. Научете само необходими меркисигурност. Да не представяме света на детето изключително като враждебен, където нещастията го дебнат на всяка крачка.

7. Не обръщайте животадете Vпостоянен борба за постижение. Вашето одобрение му се дължи не само като награда за успех, а просто защото той е ваш. Постоянните страхове, безпокойството няма да помогнат, а по-скоро ще му попречат да постигне нещо значимо в живота.

8. Понякога децата не говорят директно за своите. тревожни чувства. Те се държат шумно, опитват се да привлекат вниманието на деца и възрастни с клоунски или хулигански издевателства. Те се нуждаят от разбиране и съчувствие, но с поведението си постигат обратен резултат.

9. Някои деца разказват фантастични, измислени историиза себе си. Или постоянно търсят помощта на възрастни, опитвайки се да ги заемат изключително със своите специални неща. Други показват прекомерно дружелюбие към възрастните, твърде загрижени да спечелят одобрението и симпатиите на другите. Всички винаги са съгласни. Понякога възрастните се задоволяват с последния вариант на поведение - усилията на детето да спечели признанието на другите. Но в края на краищата тази емоционална зависимост може да се запази дори когато детето порасне.

10. Такова дете е много полезно за посещениегрупа психокоригиращи класове- след консултация с психолог. Темата за детската тревожност е добре развита в психологията и обикновено ефектът от подобни дейности е осезаем.

Cheat sheet за възрастни, или Правила за работа с тревожни деца

Избягвайте състезания и всякакъв вид работа, която взема предвид скоростта. Не сравнявайте детето си с другите. Използвайте по-често физически контакт, упражнения за релаксация. Допринесете за повишаване на самочувствието на детето, хвалете го по-често, но така, че да знае защо. Обръщайте се по-често към детето си по име. Демонстрирайте модели на уверено поведение, бъдете пример за детето във всичко. Не поставяйте прекомерни изисквания към детето си. Бъдете последователни във възпитанието на детето си. Опитайте се да правите детето възможно най-малко коментари. Използвайте наказание само в крайни случаи. Не унижавайте детето, като го наказвате.

Ако родителите не са доволни от поведението и успехите на детето си, това не е причина да му отказват любов и подкрепа. Оставете го да живее в атмосфера на топлина и доверие и тогава всичките му много таланти ще се проявят.

Как да помогнете на детето си да преодолее безпокойството (препоръки към родители на тревожни деца)

 Необходимо е да разберете и приемете безпокойството на детето – то има пълно право на това. Интересувайте се от неговия живот, мисли, чувства, страхове. Научете го да говори за това, обсъждайте заедно ситуации от живота в детската градина, търсете заедно изход. Научете се да правите полезен извод от опитни неприятни ситуации - опитът се натрупва, има възможност да се избегнат още по-големи неприятности и т.н. Детето трябва да е сигурно, че винаги може да се обърне към вас за помощ и съвет. Дори ако проблемите на децата не ви изглеждат сериозни, признайте правото му на преживяване, не забравяйте да съчувствате („Да, това е неприятно, обидно ...“). И само след като изразите разбиране и съчувствие, помогнете да намерите решение, вижте положителната страна.

 Помогнете на детето си да преодолее безпокойството – създайте условия, в които то ще се страхува по-малко. Ако детето се страхува да попита минувачите за посоката, да купи нещо в магазина, тогава го направете с него. Че. Ще покажете как можете да разрешите тревожна ситуация.

 В трудни ситуациине се опитвайте да направите всичко вместо детето - предложете да помислите и да се справите с проблема заедно, понякога е достатъчно само вашето присъствие.

 Ако детето не говори открито за трудностите, но има симптоми на тревожност, играйте заедно, преигравайки играта с войници, кукли, възможно трудни ситуации, може би самото дете ще предложи сюжет, развитие на събитията. Чрез играта можете да покажете възможни решенияедин или друг проблем.

 Подгответе тревожното дете предварително за промени в живота и важни събития- Обсъдете какво ще се случи.

 Не се опитвайте да подобрите представянето на такова дете, като описвате предстоящите трудности в черни цветове.

 По-добре е да споделите безпокойството си с детето в минало време: „Първоначално се страхувах от нещо..., но после нещо се случи и успях...“

 Опитайте се да търсите плюсове във всяка ситуация („няма прикрита благословия“): грешките в контрола са важен опит, разбирате какво трябва да се повтори, на какво да се обърне внимание ...

 Важно е да научите детето си да си поставя малки, конкретни цели и да ги постига.

 Сравнявайте резултатите на детето само със собствените му предишни постижения/неуспехи.

 Научете детето си (и научете себе си) да се отпуска ( дихателни упражнения, добри мисли, броене и др.) и адекватно изразяване на негативни емоции.

 За да помогнете на детето да преодолее чувството на безпокойство, можете да използвате прегръдки, целувки, галене по главата, тоест физически контакт.

Негативните последици от тревожността се изразяват в това, че без да се отразява на цялостната интелектуално развитие, висока степентревожността може да повлияе неблагоприятно на формирането на творческо мислене, за което такива личностни чертикато липса на страх от новото, непознатото.

Творчеството е състояние на спокоен човек.

Оптимистичните родители имат оптимистични деца, а оптимизмът е защита срещу безпокойството.