Хамам – ползите от топлата прегръдка. Хамам традиции: как правилно да се парна баня в турска баня

Турският хамам не е просто място, където хората могат да се измият и да се забавляват здравни лечения. На първо място, този тип баня е част от богатата източна култура, произведение на изкуството, уникална структура със свои собствени ритуални характеристики и традиции, което ви позволява да се потопите в живота и мистериозния мироглед на Изтока, дори и за кратко време.

Традиционната турска баня, хамам, датира от началото на 17 век. Но ако погледнете по-дълбоко, предшественикът е древните бани, чиято тайна на изграждане е заимствана от римляните от арабите, а турците от своя страна подобриха арабските сапунени къщи. С приемането на исляма в източните страни интересът към този тип бани нараства толкова много, че древните църкви на други религии започват да се преустрояват като хамами.

Дори велик пророкМохамед подчерта значението на банята като неразделна част от вярата, която допринася за плодородието на мюсюлманското население. Въпреки че хамамът се смята за оригинално турско наследство, този тип е характерен за почти всички източни страни.

Слово "хамам"произлиза от арабски "хамски", което означава топлина или "разпръскване на пара". И това име напълно отразява процеса на работа на тази институция. Водата в огромен котел беше доведена до кипене и парата през малки дупки нагряваше стените, пода и пейките от мрамор.

предишна

Следващия

С течение на времето турските бани се превърнаха в истински места за поклонение, където стриктно се спазваха обичаите и собствените им правила на поведение. Всеки имаше право да посещава, без разлика във възрастта или богатството, дори жените можеха да си позволят този лукс. Специално за тях беше отделен един ден в седмицата, като цялото помещение беше изцяло на разположение на женския пол. Освен къпането, мюсюлманките обменяха новини, клюкарстваха, обсъждаха тоалети и, разбира се, мъже. Между другото, ако на съпруга е било забранено да посещава банята, източната съпруга може да подаде молба за развод.

Този вид ориенталска баня е запазена в оригиналния си вид само в Истанбул и Бухара и е една от най-забележителните атракции на тези градове. Почти всички големи градове могат да се похвалят с модерни хамами. Европейски градове, опитвайки се изцяло или частично да се доближи до турския оригинал.

Основната стая може да бъде достъпна само през съблекалнята, която е свързана с ръката. Тук при температура не по-висока от 35 градуса тялото постепенно се затопля, подготвяйки се за ритуални процедури.

Дрехите се оставят в съблекалнята , тъй като да се появяват голи е в противоречие с националните традиции, те слагат специална кърпа, наречена саронг, и отпускат тялото си върху нагрята мраморна маса, декорирана в най-добрите традиции на Изтока. Тъй като тръбите, които отопляват стаята, минават под пода, за да не изгорите краката си, носете обувки с дървени подметки.

Случва се в съседната стая "измиване" тела. Изливайки топла вода от медна купа, използвайки специален маслинен сапун и ръкавици с грапава повърхност, професионален санитар извършва пилинг масаж, чиято цел е да освободи кожата от мръсотия, прах и мъртви клетки. След изплакване чиста водачовекът е готов да влезе "светая светих"- парна баня.

Централната зала представлява просторно помещение, в средата на което има пейки и шезлонги. "Чебек-таши" , преведено от турски език, буквално означава "коремно легло", тоест трябва да легнете върху тях с гръб. Цялата луксозна украса на залата и местата за сядане са направени от мрамор и този камък, съдейки по турските легенди, когато се нагрява, изгонва всички болести от тялото, всяка негативност от душата и всички черни мисли от главата.

Температура, басейни и водопади

Температурата на въздуха тук варира от 50 до 60 градуса по Целзий. Някои хамами имат малки басейни или водопади. Те не са предназначени за плуване, а за поддържане на необходимата влажност в помещението. Това е съществена характеристика и разлика между хамам и сауна или баня. Тялото се затопля поради влажна пара, а не в резултат на високи температури. Горещият въздух тече през специални отвори, понякога с добавяне на аромати, което хармонично допълва процеса на релаксация и спокойствие.

"гебек-таши"

Масажът с пяна се извършва върху плосък камък, наречен "гебек-таши". Тялото на запарващия се обвива с плътна пяна и всяка част от кожата се масажира старателно с твърда кърпа. След тази процедура кръвообращението и лимфният дренаж се подобряват, кожата става копринена и еластична, а психическото настроение се издига до нивото на блаженство. Престоят в парната баня завършва с изплакване под топла вода.

От централната зала можете да се движите последователно през стаи с различни температурни диапазони. В същото време тялото, получавайки определени натоварвания, се отървава от токсините, токсични вещества, придобива свежест и жизненост.

По желание ще получите маслен масаж, пилинг, всякакви обвивки с морска сол, мед, лечебна глина. Стара турска поговорка гласи, че ако човекът ще миневсички стаи на хамама, болестите ще го напуснат завинаги.

В края на процедурите за баня можете да посетите отново парната баня или да завършите ритуала, като се изплакнете в басейн с хладка вода, след което можете да пиете чай в стаята за релакс, да разговаряте с приятели или дори да пушите истинско турско наргиле.

Масаж в банята хамам

Бих искал да кажа нещо специално за масажа. Човек, който не е опитен в източната мъдрост на това действие, може първоначално да си помисли, че е попаднал в ръцете на жестоки хиропрактики или палачи. Костите хрускат, ставите се чупят и усукват, изглежда, още малко и ще избягате, накъдето ви погледнат очите. Но майсторите знаят своя бизнес и последствията от чудодейния масаж няма да ви накарат да чакате дълго. След такива процедури се появява усещане за лекота, тялото става гъвкаво, еластично, изпълнено с младост и здраве.

Съвременните мюсюлмани обаче, подобно на техните далечни предци, могат да прекарат целия ден в такава баня, което при комфортни условия на температура и влажност изобщо не засяга здравето им. Тук се провеждат срещи, празнуват се празници, за щастие комфортната и приятна атмосфера спомага за спокойното и сърдечно общуване.

Ползите и вредите от посещението на турска баня (хамам)

Посещението на хамама, подобно на други подобни заведения, може да донесе голяма ползаЗа човешкото тяло, но ако има противопоказания, последствията могат да бъдат отрицателни. Какви са предимствата на турската баня (хамам)?

Хамамът не е специално изключение и като всяка друга баня има големи предимства. Меките, нежни температурни условия и влажната пара помагат на човек да се отпусне напълно и да подреди нещата. нервна системаи наистина се отпуснете. Благотворната атмосфера има положителен ефект върху всички системи на тялото:

• Подобрява работата на сърцето, укрепва стените на кръвоносните съдове
• Повишава имунитета, помага при настинки, лекува респираторни заболявания
• Почиства тялото от токсини, премахва токсини и други вредни вещества
• Облекчава ставите и болка в мускулите, помага при заболявания на опорно-двигателния апарат
• Ускорява метаболизма, което насърчава подмладяването и загубата на тегло
• Ефективно въздейства върху кожата, почиства, овлажнява, подпомага регенерацията, прави я стегната и еластична

С редовни посещения на турската баня можете завинаги да забравите за депресията, безсънието и да се отървете от стресови състояния, без участието на лекари и психолози.

Благодарение на нежното си и щадящо действие, турският хамам има по-малко противопоказания от другите бани, но ако имате здравословни проблеми, не е излишно да се консултирате с вашия лекар. Трябва да сте изключително внимателни, ако имате:

• някои кожни заболявания (екзема, гъбички) - влажността може да предизвика влошаване;
• онкология – горещият въздух стимулира растежа на раковите клетки;
• хипертония – топлинният стрес може да причини повишено кръвно налягане;
• възпалителни процеси;

При всякакви обстоятелства умереността е на първо място. Дори ако сте напълно уверени в доброто си здраве, ако имате леки признаци на заболяване, трябва да напуснете парната баня, да седнете на хладно място, да пиете вода с лимон или да се обадите на служителите на банята за помощ.

По-добре е да посетите хамам в почивен ден, ще имате повече време за релаксация, всички видове масажи, ще можете да си починете добре и да подобрите здравето си. Източниците вярват, че сутринта е най-удобното време на деня за тези процедури, тъй като тялото все още е отпуснато и податливо на всякакви влияния.

• Не трябва да ходите на турска баня на празен стомах. , в същото време също не се препоръчва злоупотреба с храна. Можете да ядете леко зеленчукова салата, пийте прясно изцеден плодов сок или чаша чай с лимон.
• Не можете да прекарвате твърде много време в парната баня , трябва да редувате посещението му с по-хладни помещения. Преди да легнете върху горещ камък, не забравяйте да поставите кърпа и се уверете, че всички части на тялото ви са приблизително на едно и също ниво.
• Не правете резки движения, докато сте по двойки Да, това може да се отрази зле на загрятите мускули.
• Периодично попълвайте водния баланс в тялото , пийте повече течности, за предпочитане натурална вода, билкови чайове.
• След загряване в основната парна баня, Намаляването на телесната температура трябва да става постепенно . Потопете се първо в топла вода, след това в хладка и можете да завършите процедурата с леден басейн.

Колко често можете да посещавате хамама зависи от вашето благосъстояние и лично възприятие източен пътвъзстановяване и, разбира се, трябва да имате свободно време, тъй като пътуването до турската баня няма да ви струва час или два.

Фенове здрав образживот и добра почивка по целия свят винаги са оценявали предимствата на турския метод за очистване на душата и тялото. За съжаление, не всички модерни сгради под източното име отговарят на оригинала. Ето защо, за да изпитате истинския национален ритуал, да се насладите на красивия интериор и да почувствате божествено блаженство, трябва да посетите родината на хамама - Турция. Само там ще ви се разкрие Нов погледкъм света, ще се научите да имате философско отношение към трудностите и ще се научите да се наслаждавате на живота.

Това е комплекс от парни бани, които напълно съответстват на истинската ориенталска версия на банята. Турската баня се състои от две помещения, които се различават по температура и влажност на въздуха:

1. в първата стая нивото на влажност е много ниско, температурата достига 110 градуса;
2. във второто помещение влажността варира между 75% и температурата 45-50 градуса.

Влажното помещение е идеален вариант за тези, за които високите температури са противопоказани по здравословни причини.

Борба с излишните килограми

Комфортният микроклимат дава пълна релаксация и спокойствие, има благоприятен ефект върху тялото, помага да се отървете от наднормено тегло. Опитните диетолози, които създават цялостна програма за отслабване, винаги включват в нея хамам.

Посещението на турска баня влияе върху загубата на тегло по следните начини:

• топлообменът се забавя, в резултат на което окислителните и метаболитните процеси в организма се удвояват;
• метаболизмът се ускорява, подкожните мастни натрупвания се разграждат;
• порите на кожата се отварят, изпотяването се увеличава, излишната течност, отпадъци, токсини и други вредни вещества се отстраняват от тялото.

С едно посещение на турската баня можете да се отървете от 1-2 кг. Билковите чайове, които трябва да се пият преди първото бягане и между тях, ще помогнат за засилване на ефекта.

Не забравяйте, че килограмите бързо изчезват поради отстраняването на течността от тялото, така че ако не наблюдавате диетата си, теглото ще се върне. Но общият здравен ефект, който подобрява функционирането на тялото, помага за отслабване за дълго време. Ето защо хамамът е част от програма за отслабване.

Допълнителни полезни процедури

Хамамът подобрява външния вид на кожата и помага в борбата с целулита. За да извлечете максимална полза, трябва да се възползвате от момента, докато кожата е изпарена и порите са отворени, и да поглезите тялото си с приятни процедури.

Най-популярните процедури в банята са пилинг на тялото, обвиване на проблемни зони, маски, масаж. След използването им кожата е почистена, стегната, изгладена и става мека и мека на допир. Най-често използваните процедури са: естествени съставки:

• Смлените кафеени зърна са подходящи за белене;
• за обвиване - морска сол, водорасли, мед, шоколад, глина, зехтин.

За разлика от руския или Финландска сауна, турската версия не оказва негативно влияние върху косата, а напротив, укрепва я и я овлажнява, като я прави послушна и гладка. Същото може да се каже и за ноктите, те стават силни, растат бързо и не се чупят.

22.01.2016

Турските бани, които са получили името "Хамам", започват своето съществуване през първото хилядолетие, неговата втора половина. Има учени, които са изразили своята гледна точка за тези бани. Факт е, че те вярват, че баните Хамам произлизат от римските бани. Веднъж бяха открити записи на пътешественици от 19 век от Англия. Там са видени описания на баните хамам. Така че в същите тези описания се казва, че цялата технология на хамама се приписва на турците. Турските бани са популярни не само на собствената си територия, но и сред почти всички народи на източните страни. Какво е специалното за нея, защо е толкова привлекателна? Просто самата мистерия се крие в самото име, „хамам” в превод означава „разпръскване на пара”, под което има предвид един от акцентите на турските бани. Също така не забравяйте за доста полезните в Япония и ползите, които носят. Тази статия ще ви разкаже за ползите и противопоказанията на турската баня хамам.

Значението на „хамам” винаги е било голямо за източните народи. Пред вратите на банята всички социални различия между хората бяха заличени. Например, дори във времена на суров патриархат, жените посещавали хамама. Суровата реалност на живота на дамите от онези години допринесе за възприемането на турската баня не само като място, където можете да се насладите на лечебната топлина и да се измиете, но и като кът, където се провеждат интимни разговори, извършват се полезни козметични процедури , а красотата и здравето на жените се поддържат. Интересно е, че мъжете по принцип не могат да забранят на жените си да прекарват времето си в хамама, тъй като една жена може лесно да подаде молба за развод, посочвайки забраната за посещение на турската баня като причина.

Предимства на турската баня

Турската баня, чиито ползи са доказани от векове, въздейства на тялото чрез равномерно нагряване. Хамамите са проектирани по такъв начин, че посетителят има възможност свободно да посещава всички помещения на банята, които се различават една от друга по своята температура. Благотворно въздействиесе засилва от факта, че тялото се затопля постепенно, с преминаване от хладно помещение към по-горещо. Тялото свиква с температурата, като избягва внезапните й промени, които по-скоро ще навредят на тялото, отколкото ще го възстановят. Разликата в температурните условия на ваната варира от 35-55 градуса. Този интервал е най-хармоничният и изборът му съвсем не е случаен. В продължение на много векове най-умните хора са съставяли, променяли и подобрявали температурни диаграми. До нас достигна най-благоприятният вариант на технологията за здравословно загряване на тялото.

Хамамът се различава от другите видове бани и по това, че влажността му може да достигне 100%, което ви позволява да постигнете уникална релаксация. След посещение на банята фразата „с лека пара“, защото широката изпарителна повърхност позволява на парата да действа много меко и деликатно. Невъзможно е да не забележите, че турската баня, чиито ползи се постигат чрез много компоненти, предлага почти перфектна система за затопляне на тялото с влажна, гореща пара. С какво е полезна тази функция на хамама? Парата помага за ефективно отваряне на порите, което помага за почистване на кожата, намаляване на себума и бързо освобождаванеот акне и черни точки. Структурата на самата кожа също се подобрява, тъй като кожатане изсъхват под въздействието на високи температури, а по-скоро се овлажняват поради високата водонаситеност на изпаренията на хамама. Мраморните шезлонги допълват релаксиращия ефект, така необходим на хората със синдрома. хронична умора, психологическо и физическо изтощение, мускулно напрежение или просто желание за дълбока релаксация. Кръвообращението се подобрява дотолкова, че хамамът облекчава нарушенията на периферното кръвообращение и задръствания. Разбира се, турската баня, чиито ползи се простират върху дихателните пътища, е показана за хора, страдащи от хронични разстройствавъв функционирането на дихателната система. Терапевтичната пара лекува тонзилит, ларингит, фарингит, вазомоторен ринит, и дори бронхит и пневмония. Хамамът също така перфектно лекува леки настинки, например хрема и кашлица..

Въпреки факта, че хората със сърдечни дефекти обикновено избягват високите температури, те дори се препоръчват да посещават вид баня като турската баня, чиито предимства са балансирани температурни условия, помагащи например за облекчаване коронарна болестсърца. Хипертонията, наред с хипотонията, също са показания за посещение на хамам. Известно е, че жените, които губят тегло, за да подобрят резултатите от диетите, също обичат да прекарват времето си в бани и сауни. Хамамът също е чудесен за такива цели, той помага за коригиране на фигурата и намаляване на всеки етап от целулита, както и за неговата профилактика.

В допълнение, турската баня, чиито ползи помагат при лечението на сериозни заболявания, има благоприятен ефект върху възпалените мускули и стави, облекчава симптомите на подагра и неврастения. Хамамите ще се харесат на любителите на ароматерапията, защото такава вана подобрява възприемането на миризмата. Има дори специални ароматни маслаза турска баня. Бавният пренос на топлина от тялото предизвиква повишен процес на окисляване и повишен метаболизъм. Отпадъците и токсините се елиминират чрез потта, което има положителен ефект върху работата пикочно-половите органии бъбреците, облекчавайки натоварването им.

В един вид здравен курорт, наречен турска баня, ползите се носят не само от влажността и високата температура, но и от излагането на топлина и студ. Много хамами имат басейни с хладка вода, които можете да посетите след предварително напарване. Тази процедура помага за нормализиране на кръвното налягане и подобряване на сърдечната дейност.. Интересно е също, че в обикновените бани косата трябва внимателно да се пази от високи температури, докато турската баня с влажния си въздух помага за овлажняване и укрепване на косата.

Хамамът помага за работата храносмилателната система , високата температура на банята възстановява чревната флора, което е профилактика на дисбиоза. Черният дроб, когато е изложен на турска баня, започва интензивно да отделя жлъчка, което спомага за нормализиране на работата му. Защото хамамът възстановява физическо здраве, психологическите проблеми също изчезват. За хората, страдащи от безсъние, посещението на тези видове бани ще бъде истинско спасение. За разлика от Финландски бани, хамамът не дехидратира организма, което може да се докаже с прост практически пример. След турска баня изобщо не ви се пие, след процедурите турците традиционно ядат един портокал или просто пият чаша зелен чай.

Противопоказания за турска баня

Въпреки деликатното си въздействие и множество лечебни ефекти, хамамът също има отрицателни страни. Турска баня, която има много противопоказания по-малко списъкблагоприятни ефекти, преди всичко не се препоръчва за хора с лоша реакциякъм условия на висока температура. Трябва да се отбележи, че човек може да не изпитва дискомфорт, но по един или друг начин някои здравословни проблеми, причинени от различни заболявания, се влошават.

На хората с увреждания е строго забранено да посещават турските бани. бронхиална астма, и ако хамамът може да облекчи симптомите му в най-ранните стадии, то тежките форми на заболяването, придружени чести атаки, само ще се влоши. Също така, сред строго противопоказаните заболявания са белодробна туберкулоза, епилепсия и остър миокарден инфаркт. Хипертонията е показана за излагане на висока температура, отново само при ранна фаза. Във втория и третия стадий на заболяването това, което преди е било лекарство, се превръща в отрова. При посещение на този вид затопляща процедура като турска баня, пациентите трябва да имат предвид и противопоказанията онкологични заболявания, при наличие на възпалителни процеси, които са придружени от треска. Строго се препоръчва на хора с инфекциозни заболявания да отложат посещението на хамама, когато заболяването им е в остър период.

Внезапните промени в температурата при посещение на басейн след парна баня се понасят зле от хората с различни заболяваниясърце, както и с атеросклероза и хипертония. Кожата с различни възпалителни процеси също реагира негативно на хамам. Противопоказания за посещение на турски бани са и заболявания като катаракта, възпаление на бъбреците или щитовидната жлеза. Посещение на баня от хора с разширени венивени, защото проблемът може моментално да се влоши. Не се препоръчва да посещавате хамам със силно главоболие, проблемът може само да се влоши и дори да доведе до припадък. В случай на различни инфекциозни заболявания трябва да се спре посещението на всяка баня, тъй като всички парни бани и особено турските бани са обществено място, където хората искат да подобрят здравето си, а не да се връщат у дома с неочаквани „изненади“ като гъбички.

Освен това хората с увреждания не трябва да избират турската баня като място за релакс. алкохолна интоксикация. Двойното натоварване на тялото, което произтича от лошото взаимодействие на високи температури и алкохол, може да доведе до лоши последствия. Деца под тригодишна възраст по принцип могат да посещават хамам, но лекарите категорично не препоръчват този вид детско отдих. Като цяло турските бани, чиито противопоказания също са свързани с възрастта на клиентите, имат определени възрастови ограничения, които имат препоръчителен характер. Смята се, че високите температури и пренаситеният с влага въздух се понасят зле от деца под 12 години, както и от възрастни хора.

Ако човек, въпреки всички противопоказания, все пак реши да посети турска баня, тогава той трябва да избере най-нежните температури. Много хора много обичат баните, но здравословното им състояние не им позволява да ги посещават. В този случай хамамът е най-доброто решение, тъй като в сравнение с всички други видове бани, турската баня има минимално количествопротивопоказания.

Дори напълно здрав човек трябва да спазва определени мерки за безопасност, за да ограничи негативните последици. Понякога, когато дълъг престойв хамама човек започва да се чувства слаб или замаян. Ако се появят тези симптоми, трябва незабавно да напуснете парната баня. Абсолютно всеки може да „пари“, а има и риск от неоткрити заболявания, които са в списъка на непрепоръчителните за посещение на хамама. Също така, за да се предотврати такова често срещано заболяване като гъбички, е задължително да се носят индивидуални чехли.

Видео за турската баня:

Друго видео, което ще ви разкаже за удоволствието, което можете да получите от масаж с турски сапун:

Ако обърнете внимание на противопоказанията на хамамите, ползите от банята никога няма да бъдат помрачени от неприятни последици и всеки ще може да се наслади на тази лечебна и приятна ориенталска екзотика във всички отношения.

Ако нашите предци са признавали само един вид баня, руската парна баня, тогава сме изправени пред широк избор. Финландска сауна, японска бъчва Ofuro, турски хамам, ползите и вредите от които отдавна се интересуват както от лекари, така и от тези, които обичат да си вземат парна баня. И именно на последния вариант ще се спрем по-подробно днес.

Преди да разберете защо хамамът е полезен, струва си да определите какво точно го отличава от другите видове сауни и бани. Смята се, че източната парна баня е най-лесна за толериране. Не всеки здрав човекдостатъчно сила, за да седите дори 10-15 минути в горещата пара на руска баня и дори след това да се гмурнете в ледена дупка.

В турския хамам всичко е много по-меко и спокойно. Температурата варира от 30 до 60-65 градуса, което се понася доста спокойно. Влажността обаче може да достигне 100%, но при доста ниски (за сауна) температури се понася доста добре.

Не е изненадващо, че е обичайно да прекарвате няколко часа в турска сауна. За жителите на изтока той се превърна в нещо като клуб по интереси, спа салон и място за комуникация. Те идваха в хамама рано сутрин и често се прибираха едва вечер. Векове наред то остава задължително забавление както за мъжете, така и за жените. Последните можели дори да подадат молба за развод, ако съпругът им не ги пускаше на хамам.

Тази парна баня продължава да заема едно от централните места в културата на източните страни днес. И сега жителите на други страни могат да му се насладят, особено след като ползите от турската баня са потвърдени многократно и вече никой не се съмнява в това.

Както ползите, така и вредите от банята с хамам се определят от комбинация от условия: висока влажност и относително ниска температура. Освен това не предполага резки контрасти. След загряване телесната температура се намалява постепенно, преминавайки от една зона в друга. По този начин можете постепенно да върнете телесната си температура към нормална без резки контрасти.

Заслужава да се отбележи, че в основната зала на хамама температурата варира от стените до центъра. Благодарение на това всеки може да избере най-подходящата „климатична зона“ за себе си. Мраморните легла и твърдите подове осигуряват отлична топлина за цялото тяло.

Когато ги попитат какви други предимства може да осигури турската баня, те винаги си спомнят традициите на „ориенталския спа“: масаж с пяна и масла, множество рецепти за ексфолианти, масла, кремове, маски, направени изключително от естествени съставки. Дори сапунът, използван в хамама, се състои от маслини и няколко вида масло.

Комбинацията от всички тези фактори прави турската баня не само приятна, но и полезна почивка.

Кога хамамът е полезен?

Говорейки за ползите и вредите от турския хамам, заслужава да се отбележи, че те имат още повече предимства от познатата руска баня или финландската сауна. На първо място, те включват:

• Нежно загряване на цялото тяло, отпускане на мускулите, ускоряване на възстановяването им след наранявания или повишени натоварвания, премахвайки млечната киселина от тях.

• Почистване на кожата, порите, мастните и потните жлези, ексфолиране на мъртвите клетки.

• Премахване на застояли процеси в кръвоносната система, коремна кухина, тазовите органи.

• Тонизиране на сърдечно-съдовата система.

• Нормализиране на метаболитните процеси.

• Ускоряване на процесите на разграждане на мастната тъкан.

• Подобряване на микроциркулацията на кръвта.

• Освобождаване от стрес и психологическо напрежение.

• Премахване на мускулния тонус и пренапрежение.

• Нормализиране на дихателните процеси.

Днес турските бани са търсени и популярни не само в страните от Изтока, но и в Европа, както и тук, в Русия. Когато пристигат в Турция, Мароко или друга страна с древни източни традиции, туристите се стремят преди всичко да посетят хамама, за да изпитат напълно очарованието на завладяващата атмосфера на Изтока.

Ако вече сте се запознали с ползите, които обещава посещението на турска баня, и знаете, че нищо не застрашава вашето здраве, тогава не забравяйте да посетите там. Но първо трябва да разберете какви са правилата за посещение на хамам, как да се държите там правилно и как да се парите, за да извлечете максимална полза от всички процедури и да не навредите на тялото си.

Основни правила за посещение на хамам

В Турция и други източни страни хамамът е не само място за хигиенни и здравни процедури, но и вид „клуб“, където хората идват да се отпуснат, да общуват и да се отпуснат. Жените и мъжете се събират в различни стаи. Има редица правила, които трябва да се спазват при посещение на хамам:

• Не трябва да ходите на турска баня по-рано от два часа след обилно хранене, състоящо се от пържени, мазни и други тежки храни, не се препоръчва да пиете алкохол. Това ще създаде допълнителен стрес за тялото ви и процедурата няма да ви донесе нито полза, нито удоволствие.
• Докато сте в хамама не можете да пиете алкохолни или охладени напитки.
• Не е обичайно да сте голи в хамама, трябва да носите саронг или да се увиете в чаршаф.
• Преди да легнете на масажната пейка, трябва да поставите кърпа върху нея.
• След приключване на процедурите не трябва да се изправяте внезапно, тъй като можете да повредите нагретите мускули.
• Пълният ход на процедурата по измиване изисква поне час и половина до два часа.

От какви помещения се състои модерният хамам?

В модерна стандартна турска баня за посетителите са осигурени три стаи с различни температури на въздуха и различни цели:

• Първата стая, наречена jamekan, е съблекалнята, където има шкафове за дрехи, съблекалня и каса, където можете да платите за всички услуги. Тук посетителите получават кърпи, дървени чехли и чаршафи. Тук можете да разговаряте и да пиете чай.
• От джамекана посетителят преминава във втората стая - согуклука. Тук има душове и тоалетни. Това помещение има специален температурен режим 30–35°C, който подготвя човешкото тяло за по-високите температури на парната баня. След като прие топъл душ, можете да се преместите в следващата стая.
• Най-топлата трета стая е харарет. Тук температурата варира от 40°C до 55°C. В центъра му има мраморен „коремен камък“ - специално издигане с горивна камера, която поддържа желаната температура. Има и мраморни легла, на които се правят масажи и курна - голяма купа с вода за измиване. Тук можете да вземете парна баня и да вземете уелнес процедури.

Как се прави пара в хамам?

Посещението на хамам е цял ритуал, който се състои от определена последователност от действия. Максималното удоволствие ще дойде само от правилното и последователно завършване на всички етапи:

• В съблекалнята трябва да се съблечете, да вземете едва топъл (стайна температура) душ и да прекарате около 20 минути, за да оставите тялото си да свикне с околната температура.
• След това трябва да отидете в топла стая и да останете там, докато се появят първите капки пот.
• След това влезте в стаята с мраморни шезлонги и седнете на топъл диван с корем надолу. Служителят на банята ще ви разтрие със специална ръкавица. Следва изплакване първо с топла, след това с по-хладка вода. В резултат на всички тези действия се получава дълбоко почистване на кожата (пилинг).
• След това всеки сантиметър от тялото ви се насапунисва интензивно с маслинова сапунена пяна, разбита със специални „калъфки за възглавници“. Тази процедура се счита за най-приятната от всички.
• След това, след като изплакнете тялото си, можете да се потопите в басейна. Това ще ободри и ще помогне за затваряне на порите.
• След това е време за релакс, когато можете да легнете с маска на лицето си или да пиете чай с подправки.

Последният етап е масаж с натурални масла, който се извършва от специално обучени ориенталисти. За някой, който посещава хамам за първи път, масажът може да изглежда твърде груб. Но тази процедура е изключително полезна не само за тялото, но и за ума. След масаж човек първо изпитва пълна релаксация, последвана от емоционален подем и прилив на физически сили.

Обратно към списъка

www.doka-saun.ru

Турска баня: какво е хамам, как да се пара правилно, правила за посещение, ползи и вреди

Снимка от clubsaun.ru

Турският хамам е един от най-полезните и популярни варианти за релаксация в сауна в цял свят. Тук можете да възстановите силата на тези, които са уморени от постоянен стрес и ежедневна суматоха, да получите мощен тласък на енергия, да се отпуснете малко, да се разсеете и да облекчите физическата умора. В крайна сметка това не е просто баня, а определен ритуал и цяла философия, която се основава не само на пълно физическо, но и духовно почистване.

Нека да разберем какво е турска баня, колко често можете да я посещавате и какво е по-добре: хамам или сауна.

Първите турски бани започват да се строят през 7 век. Класическите хамами са големи сгради с няколко помещения, във всяко от които се поддържа определено ниво на влажност и температура.

Снимка от cocoony-domicile.fr

Такива сауни са изградени на принципа на „дланта“ - около основната парна баня има няколко малки стаи:

• Jamekian е съблекалня, в която всички посетители оставят всичко необходимо (дрехи, обувки, вещи) и обличат превръзка, изработена само от абсолютно естествени материали (памучен или копринен плат).
• Пестемал е място, където гостите си вземат душ.
• Чебек е стая, където можете да загреете тялото си на горещ шезлонг, който е изработен от естествен мрамор („чебек-таши”). Доста удобно е да седите на него за дълго време.
• Hararet е парна баня, предназначена за дълбоко почистване на кожата. Тук извършват интензивен пенен и маслен масаж и пилинг.
• Кафенето е стая, в която след всички процедури човек почива, яде или пие лечебни билкови чайове.

Хамамът се различава от руските и финландските бани по това, че всички помещения в него се отопляват с помощта на котел, поставен под подовата настилка или вграден в една от стените. Генерираната в него пара се подава през няколко малки отвора, които се намират на височина приблизително 1,5 метра.

Отличителна чертаПарната баня има ниска температура (30-50C), която се комбинира със 100% влажност. Парата в него е топла и мека. Това ви позволява да го посетите дори и за тези, които не обичат много горещ въздух или не могат да го дишат по здравословни причини.

Интериорът на модерна ориенталска баня винаги е направен почти изцяло от камък, мозайка или плочки. Дървото дори не се използва за украса на шезлонги. Таванът на парната баня има форма на купол. Това се прави, за да не капе конденз от него и да не пречи на посетителите, а да се стича по стените.

Снимка от сайта golden-hammam.ua

За да получите само приятни емоции и максимални ползи за здравето от посещението на хамам, трябва да знаете как да отидете на турска баня правилно: как да се парите в чебек, да използвате пилинг или козметикаи колко време трябва да останете в Хараре.

На първо място, преди да започнете различни масажни процедури, трябва да се изпотите добре. За да направите това, легнете или седнете на шезлонг за 20-30 минути, който предварително е покрит с кърпа. Тялото се изпарява и всички пори се отварят, така че след около 30 минути трябва да започнете различни видове масаж. В истинска турска баня той е доста енергичен и понякога дори издръжлив. Силните движения ускоряват кръвта, разтриват цялото тяло, което ви позволява да възстановите гъвкавостта на ставите и да разтегнете добре мускулите.

Снимка от сайта m.slovenskenovice.si

След това мануална терапияМожете да легнете и да се отпуснете за известно време или можете да ексфолирате. За да направите това, използвайте твърда ръкавица, за да почистите всички мъртви и кератинизирани частици от кожата. Етапът след пилинга е лек сапунен масаж. Един обикновен сапун се поставя в мрежеста торбичка и се разклаща малко, което води до гъста и мека пяна. Те покриват посетителя от главата до петите и след това започват да масажират. След това можете да отидете в стаята за релакс - там всеки ще бъде предложен да се отпусне и да изпие чаша билков чай.

Когато посещавате хамам, трябва да запомните, че за разлика от руската и финландската сауна, в такава турска баня по правило няма басейн, тъй като турците смятат стоящата вода за нечиста. Вместо това в парната баня има няколко фонтана.

• По време на посещението на хамама е забранено да се пие алкохол или много студени напитки.
• По-добре се ограничете до чай, разредени сокове, обикновена или розова вода.
• Не е необходимо да преяждате преди банята. В идеалния случай трябва да минат повече от 2 часа след последното хранене.
• Никога не правете резки движения в парната баня. Това може да е лошо за топлите мускули, тъй като те лесно се увреждат в това състояние.
• Не е обичайно да ходите без дрехи в такава баня.

Ориенталските сауни са преди всичко пълна релаксация на тялото. Това означава, че всеки посетител ще има подобрен сън, ще изчезнат неврозите, тревожността и силното главоболие. Но с какво още е полезна турската баня за жените и мъжете? На първо място, защото наистина ефективно почиства кожата, подобрява метаболитните процеси и ускорява регенерацията на тъканите. Посещавайки го редовно, ще забавите процесите на стареене и го използвате за масаж натурално масло, можете идеално да овлажнявате и насищате кожата с полезни вещества.

Снимка от сайта aquatec.biz.ua

Ползата от хамам за жени и мъже е също, че помага:

• премахване на застояли процеси в различни вътрешни органи;
• нормализира кръвообращението;
• повишаване на имунитета;
• губят излишните килограми по-бързо;
• отървете се от солни отлагания;
• подобряване на микроциркулацията на кръвта в мозъка;
• елиминирам болезнени усещанияпри заболявания и възпаления на ставите, както и заболявания на гръбначния стълб.

Препоръчително е да посетите хамам дори при настинка. Парата дори помага за лечение на бронхит, синузит, тонзилит, трахеит, пневмония, ларингит, тъй като затоплянето на тялото за дълго време му позволява по-ефективно да устои на различни инфекции. Освен това в горещ и влажен въздух всичко вредни микроорганизмиТе умират веднага, така че вероятността да заразят другите е нулева.

Снимка от meydanhamami.com

Понякога треньорите съветват спортистите да използват турски бани възможно най-често. Но с какво точно е полезен хамамът след тренировка? Бързо премахва болката от мускулни болки, причинени от тежка тренировка, като ги загрява нежно и дълбоко.

В допълнение към ползите от посещението на турски хамам, такава баня може да причини и вреда на тялото, тъй като температурата на въздуха в нея е доста висока. Това може да доведе до прегряване на човешкото тяло. Особено опасно е да бъдете в парна баня без специален хавлиен тюрбан, тъй като прегряването на главата причинява силно главоболие. Освен това хамамът има много висока влажност, което влошава заболяванията на сърдечно-съдовата система.

Противопоказано е да посещавате турска баня за тези, които страдат от:

• катаракта;
• заболявания ендокринна система;
• инфекциозни заболявания;
• психични разстройства;
• възпалителни процеси, протичащи във вътрешните органи.

За съжаление хамамът се отразява негативно на астматиците и тези с тежки заболяваниябели дробове. Въздухът с висока влажност провокира обостряне на заболяването и човекът ще започне да се задушава. Такава сауна може да навреди и на хора, страдащи от всякакви кожни заболявания. Хората, които някога са били диагностицирани с онкологични заболявания. Поради достатъчно високи температури туморните образувания могат да прогресират.

Снимка от guidemarmaris.com

Хората с хипертония не трябва да ходят там. Не е толкова горещо в такава парна баня, но рязко увеличениеналягане е възможно. Не е забранено на бременни жени да посещават хамам, но преди да го посетят, бъдещата майка трябва да попита лекуващия лекар дали това е възможно, тъй като прегряването в някои случаи е опасно.

При разширени вени традиционните руски бани не са от полза. Но можете да посетите хамам, но само като спазвате следните предпазни мерки:

• В парната баня, легнали на каменен шезлонг, краката ви трябва да са леко повдигнати.
• Когато седите на шезлонг, краката ви не трябва да висят.
• Когато се охлаждате след масаж, не трябва да стоите на едно място дълго време, трябва да се движите, ходейки бавно.

В заключение бих искал да кажа, че днес турските бани са популярни в целия свят. Можете да посетите истинска ориенталска сауна в много курорти. Не си отказвайте това удоволствие, защото то ще ви достави незабравими впечатления и усещания!

searchbar.ru

Правила за посещение на турската баня

Правила за посещение на турската баня.

Турските бани (хамам) са много повече от просто обществена баня. Развивайки се през вековете, те се превръщат в неразделна част от източната култура. Във всички села изграждането на хамам било задължително, а посещението му било равносилно на посещение на храм.

Предисторията на появата на хамам

За римските бани и до днес се носят легенди. Това били най-посещаваните заведения в империята. По време на завоевателните войни римляните ги изграждат във всяка нова територия. Така римските бани идват в турските земи и дълго времесъществували в първоначалния си вид.

След раждането на исляма посещението на банята стана неразделен атрибут на вярата. Пророкът обявява процеса на измиване за най-важния етап по пътя към пълното пречистване на духа и тялото. Така хамамът става популярен сред турците. С течение на времето се появиха традиции и правила за посещение на турски бани. Хората отиваха при тях не само да се измият, но и да се отпуснат, да подобрят здравето си, да помислят за належащи проблеми и да общуват с приятели и близки.

Тъй като турската баня беше приравнена на храм, те също бяха използвани при изграждането му. специални материалии техники:

• сградата е издигната в кръгла форма с куполни тавани;
• повърхностите на стените, подовете и шезлонгите са облицовани с мрамор;
• курните и каните бяха златни или позлатени;
• всички стаи бяха украсени с богата мозайка от полускъпоценни камъни.

Ходенето голо в хамама не е прието. За целта има специални, традиционно карирани парчета плат, които се дават на входа заедно с дървени чехли.

Сборен пункт – хамам

Приятната, спокойна атмосфера на турските бани насърчава комуникацията между близките на по-духовно ниво. Тук идват роднини и приятели, както и бизнес партньори. Приятната топлина и процедурите за баня правят хората по-открити и искрени. Следователно тук всички проблеми се решават по-бързо, решенията се вземат по-лесно, новините изглеждат по-ярки, а започнатите бизнес отношения носят повече печалба. Хамамите насърчават приятното общуване. Не е необичайно да отидете в турска баня за цял ден.

Посещението на турската баня е не само ритуал за измиване на тялото, но и почивка от процедурите за баня. За тази цел в хамама има специални помещения, където можете да похапнете с приятели, да пиете лечебен и вкусен зелен чай с ориенталски сладкиши или просто да подремнете. Посещението на хамам се превърна в истински празник за турците, за който те се подготвят предварително и се посвещават изцяло на това да се насладят на този процес.

Етапи на посещение на турска баня

Днес можете да намерите приличен хамам в Киев. Но най-често има обикновени парни бани, базирани на принципа на хамам: топъл и много влажен въздух. Цялата разлика е, че турската баня има определени правила за измиване и процедури за къпане, без които просто ще имаме стая с топла пара.

Истинският турски хамам се състои от три секции, които имат различни функционално предназначение. Тази особеност се взема предвид дори в момента, когато строителството на турски бани едва започва.

Първата стая в хамама се нарича джамекан. Много прилича на фоайе с гишета за билети и кабини за смяна на дрехи. В тази стая често се инсталира истински фонтан за декорация. Следва Sogukluk, стая с умерена температура. Тук има душове. Не можете да влезете в парната баня, докато не изплакнете тялото си от обикновен прах и мръсотия. След първите водни процедури трябва да се увиете в кърпа за баня и да поставите дървени чехли. Само в тази форма можете да се преместите в централната стая.

Основните процедури в хамама се провеждат в харарета. Това не е основната стая с най-висока температура и влажност. Тук има топли шезлонги, като основният е göbektashi, което се превежда като „камък на корема“. Всички шезлонги се отопляват от топла пара, която влиза в тях отдолу през сложна система от нагревателни канали. Преминава в парната баня цяла линияритуални процедури:

• постепенно запарване на цялото тяло;
• ексфолиране на мъртва кожа с помощта на груба ръкавица от камилска коса;
• измиване на тялото с натурален сапун и етерични масла;
• Доста тежък масаж.

В модерните турски бани можете да поръчате и допълнителни козметични процедури, които насърчават здравата кожа. В името на такова удоволствие Одеса може да посещава хамам доста често.

Основните процедури за баня отпускат добре тялото, дават усещане за лекота и подмладяване. Но след тях трябва да си починете и постепенно да се охладите при по-умерена температура. За да направите това, трябва да се върнете в предишната стая. Винаги има удобни легла за почивка. Тук можете също да се насладите на ориенталски сладкиши с чай и да поговорите с приятели.

Едва след като тялото се охлади и нормализира след интензивни процедури, можете да излезете навън. Както виждаме, за да посетите хамам, Киев трябва да е подготвен, че това може да отнеме цял ден. Бързането в турската баня не само няма да донесе полза, но може да навреди.

Хамами за жени

В по-богатите общности е било възможно да се построят два хамама: един за мъже и един за жени. Но най-често жените бяха назначени да посетят банята. определени дниседмици. Фактът, че жените са били в турската баня днес, се виждаше от въже, висящо на входа.За много жени посещението на хамами беше една от малкото възможности за общуване с приятели. Тук можете да намерите всичко:

• клюка,
• Новини,
• съвет,
• сватовство,
• и всичко, което е присъщо на женското общество.

В турските бани бъдещата булка се срещна с жени от страната на младоженеца, които можеха да разгледат и проучат всички нейни предимства и недостатъци. Значението на посещението на баня в Турция е толкова голямо, че една жена може да поиска развод, ако съпругът й не я пусне да посещава хамам.

Обичаите и традициите за посещение на турските бани са толкова древни и интересни, че много европейци искат да ги изпитат с голямо удоволствие.

bas-pro.com.ua

Как да посетите хамам? Това е въпрос, който вълнува всеки днес, който ще посети този вид турска баня. Има по-щадящи условия за тялото в сравнение с руската баня. Следователно дори неподготвен човек или който има някакви противопоказания за внезапни променитемператури

Разликата между хамам и руска баня

За да изпитате всички предимства на това заведение, трябва да знаете как да посетите хамам правилно. Много е важно предварително да оцените всички предимства на руската и турската баня, да разберете какви са ползите и ефектите за здравето на всяка от тях.

Струва си да се каже веднага, че разликите между тези два вида бани се виждат с просто око. Ако руската парна баня винаги е украсена с дърво, тогава турската хамам винаги е украсена с мрамор. На изток е обичайно да се създават най-приемливите условия за комфортно настаняване на гостите и да се грижат за техния комфорт. Но разликите не свършват дотук.

Нежни условия

Можете да разберете как правилно да посетите хамам в Русия от тази статия. Важна особеност е, че в турската баня въздействието на парата върху тялото е по-щадящо. Температурата на въздуха в хамама варира между 40-50 градуса по Целзий. Докато в руската баня обикновено достига 75 градуса.

В същото време в хамама има висока влажност на въздуха. Стига до 100 процента. А самият въздух по това време е наситен с етерични масла. Поради факта, че температурата в тази баня е по-ниска, отколкото в руската, дори тези, които не могат да я издържат, могат да посетят парната баня. екстремни условияи силна топлина. Много по-удобно е да си в хамама. На практика няма риск от проблеми с кръвното налягане, тъй като съдовете се разширяват бавно. В руската баня всичко се случва точно обратното.

Задължително е хамамът да разполага с удобни и комфортни шезлонги. Такава почивка е отлична не само за възстановяване на физическата сила, но и за вътрешно спокойствие. Едно от правилата за посещение на хамам е пиенето на чай. Има специални лечебни свойства.

Предимства на турската баня

И така, защо хамамът е толкова полезен? Първо, кожата се освобождава от мастните тапи, работата на потните жлези се нормализира. Кръвообращението в тялото се подобрява, кръвоносните съдове стават еластични. В резултат тялото ви е напълно прочистено от токсини, отпадъци и вредни вещества. Ако се развият възпалителни процеси в ставите, те отшумяват. Препоръчително е да посетите хамам, ако имате подагра. Турската баня помага за бързото отстраняване на киселината от тялото и помага за облекчаване на болката.

В хамама, благодарение на етерични масла и ароматен чай, дихателните пътища се прочистват и упорита кашлица, храчките преминават. Кожата придобива здрав вид и метаболизмът се ускорява. След посещение в банята те стават по-силни защитни функциитяло. Хамамът може дори да ви избави от депресия, осигурявайки усещане за пълен релакс, премахвайки страховете и тежките мисли.

Всеки, който се е научил как правилно да посещава хамам, може да отиде в турска баня. Това ще бъде особено полезно за тези, които често боледуват от грип, настинки и имат слаб имунитет.

Ако страдате от подагра или артрит, тогава процедурите за баня ще ви помогнат да разрешите проблемите със ставите веднъж завинаги, забравете за сковаността и болката. Същото важи и за тези, които страдат от остеохондроза.

Ако постоянно изпитвате нервно напрежение, често страдат от стрес, тогава хамамът ще помогне за изглаждане Отрицателно влияние външни фактори. Полезен е и за всички за общото здраве и изчистване на организма от токсини и вредни вещества. Има само няколко изключения.

Кой е противопоказан за хамам?

Има няколко категории хора, за които посещението на турска баня е противопоказано. Те включват пациенти с рак, хора, страдащи от разширени вени, тежка астма, епилепсия и гърчове, както и някои видове заболявания щитовидната жлезаи бъбреците.

Ако имате проблеми със сърдечно-съдовата система, тогава можете да отидете в парната баня в турската баня, но не за дълго. Основното нещо е да се предотврати рязка промяна на температурата. Ако имате сърдечно заболяване, е забранено да скочите в леден басейн веднага след парната и внезапно да изпаднете в хипотермия.

Как да си вземете парна баня в турска баня?

Ако решите да отидете на хамам, трябва да знаете, че той се състои от три стаи. Първият е съблекалнята. Има и маси за пиене на чай и непринуден разговор. В хамама се нарича джамекан. От там се влиза в Согулук. Тук температурата на въздуха вече е по-висока (около 35 градуса). Согулук помага да свикнете с топлината и цялото тяло започва да се отпуска.

И накрая, последната стая е hararet. Там температурата вече може да достигне 50 градуса. Препоръчително е да прекарате не повече от 20 минути в Согулук, пийте горещ Билков чай, изчакайте да се появи първата пот.

Вече в Харарет, на мраморен шезлонг, опитен служител на турска баня ще ви направи релаксиращ масаж. В същото време той използва специални груби ръкавици. След това е време за пилинг. Кожата се почиства старателно със специални четки.

Накрая тялото се насапунисва със специален състав, съдържащ растителни масла. След това можете да се потопите в басейна или джакузито.

Ако искате да отслабнете...

За да отслабнете, много експерти съветват да посетите баня. Освен това мнозинството е склонно към идеята, че руската баня е най-добра, тъй като в нея ще загубите най-много течности, ще постигнете повишени метаболитни процеси и ще се отървете от излишните сантиметри в талията.

Също така е важно да знаете как правилно да посетите хамам за отслабване. Тук, разбира се, не е толкова горещо, колкото в руската баня. Но това е най-благоприятната среда за премахване на токсините и отваряне на порите. Именно турските бани помагат да се отървете от целулита.

Знаейки как правилно да посетите хамам за отслабване, ще ви помогне да се отървете от наднорменото тегло. В края на краищата, в турската баня определено ще получите пилинг, масаж, обвиване и други приятни и полезни процедури. Те ще придадат на кожата красив и гладък вид.

Хамам на почивка

Руските туристи често използват услугите на турската баня в курортите. Освен това, за да стигнете до хамама, изобщо не е необходимо да отидете в Турция. Услугите на хамам се предлагат във всички туристически източни страни.

Например хамамите са често срещани в Тунис. Това е африканска мюсюлманска държава последните годинивсе повече привлича руски туристи, след като авиокомпаниите отказаха да си сътрудничат с Египет, а за известно време и с Турция. Да влезеш в турска баня в Тунис не е проблем. Просто трябва да знаете как правилно да посетите хамам в Тунис.

Хамамите често се намират точно в хотелските помещения. Мюсюлманите смятат процедурата за посещение на турска баня свещена. За тях това е един вид прочистване на душата и тялото. Тунизийските хамами имат важна характеристика. Мъжете и жените ги посещават отделно. Представители силна половинахората могат да бъдат в хамама от зори до обяд, а жените - от обяд до залез слънце.

Много местни жители са сигурни, че в парната баня не само мият телата си, но и получават уникална възможност да останат сами със себе си, да подредят мислите си и да получат истинско удоволствие.

Защо да отидете на хамам след тренировка?

IN напоследъкСтава все по-популярно да се поставят хамами в големи спортни клубове или фитнес центрове. Мнозина се съмняват в целесъобразността на това. Нека се опитаме да разберем колко ефективно е това.

Факт е, че класическият дизайн на хамама помага на тялото да се възстанови максимално след тежко физическо натоварване. Ако се научите как правилно да посещавате хамам след тренировка, ще можете да се възстановите бързо. Цялата тайна е, че в турската баня е възможно да се постигне оптималната комбинация от студена каменна повърхност с гореща пара. Това го прави лесен за понасяне дори на доста високи температури. Ето защо руската баня или финландската сауна, с много висока температурни условия, може да натовари твърде много сърцето. Поради това ефектът може да бъде отрицателен дори при човек, който никога не е имал подобни здравословни проблеми.

Ако внимателно проучите как правилно да посещавате хамам във фитнес клуб, ще можете бързо да се възстановите от изтощителни тренировки и да се отървете от болки в ставите и мускулите. За да постигнете този ефект е достатъчно да прекарате в хамама не повече от четвърт час.

Хамамът е подходящ за всички възрасти

Друг важен момент: Можете да посещавате хамам на всяка възраст, дори ако обичайната сауна е строго противопоказана за вас. Тази турска баня има висока влажност, както и оптимална телесна температура. Тези фактори спомагат за постигане на максимално спокойствие и релакс. В допълнение, хамамът помага за отпускане на мускулите, болката изчезва и напрежението се облекчава.

Ако следвате как правилно да посещавате хамам във фитнес залата, гарантирано ще свалите няколко килограма и ще се отървете от настинки, стабилизира сърдечно-съдовата система, подобрява съня.

Изграждането на турска баня във фитнес зала или фитнес център изисква специални познания. За да може хамамът да донесе желания ефект, е необходимо да се използват само висококачествени материали, да не се нарушава строителната технология и да се внимава към детайлите. В крайна сметка здравето и безопасността на хората ще зависят от това. Следователно такова събитие трябва да се доверява само на професионалисти.

Хамам в басейна

За да бъде донесено посещение на турска баня максимален ефект, най-добре е да го комбинирате с басейн. В крайна сметка, в края на процедурата, пилингът е последван от сапунен масаж. Това, между другото, е един от най-приятните етапи от посещението на турска баня. Опитен санитар със сигурност ще постави парче ароматен сапун в малка мрежеста торбичка и бързо ще получи пяна, като я разклати. Посетителят ще се окаже покрит с тази пяна от главата до петите. Масажът ще започне едва след това.

Правилата за правилното посещение на хамам в басейн гласят, че след сапунен масаж определено трябва да отидете в басейн с вода при стайна температура. Вече в този резервоар най-накрая ще дойдете на себе си след пилинг и масаж, които ще ви затоплят максимално.

Тъй като правилното посещение на хамам с басейн е важно за човешкото здраве, не забравяйте да изпиете чаша веднага след излизане от водата ароматен чай. Това ще подреди мислите ви и ще успокои нервите ви. Не забравяйте, че след турска баня по принцип трябва да пиете колкото е възможно повече течност. Между другото, не е задължително да е чай. Ако не сте голям фен на тази напитка, можете да я замените с минерална вода. Алкохолът е най-добре да се избягва. Най-добре е изобщо да не пиете алкохол, когато посещавате всяка баня, както руска, така и финландска.

След чая ви очаква още един масаж. Този път използвайки етерични масла. Не забравяйте, че ако започнете редовно да посещавате хамам, ще си гарантирате не само здраво, но и силно, атлетично тяло. Освен това кръвоносните ви съдове ще се подредят, нервите ви ще се успокоят и ще можете по-бързо и ефективно да решавате житейските и служебните проблеми.