Hur man korrekt masserar livmoderhalskragen med klassiska tekniker. Hur man gör nackmassage

Kragezon (anatomiskt representerar regionen av nacken, axelgördeln, såväl som den occipital regionen) är en av de huvudsakliga reflexogena zonerna i människokroppen, med god innervation och ett nära förhållande till de inre organen och autonoma plexus. Det är därför massage av kragezonen har blivit utbredd.

Fördelarna med massage av kragezonen är ovärderliga, eftersom effekterna inkluderar, förutom att förbättra vävnadsmikrocirkulationen, stärka muskelkorsetten i nacken, lindra muskelspasmer och en kraftfull reflexeffekt. Det består i utvecklingen av en vaskulär reaktion (både avslappning och vasospasm), en lugnande eller tonisk effekt, reglering av arbetet inre organ. Med hjälp av denna procedur kan du normalisera blodtrycket, hantera vissa orsaker till sömnstörningar och helt enkelt förbättra patientens humör.

Indikationer

Det finns många indikationer för massage av kragezonen inom neurologi. Oftast föreskrivs proceduren för följande tillstånd:

• och utskjutning av mellankotskivorna.

Också till medicinsk procedur kan tillgripas om en person har muskelsvaghet av något ursprung, ihållande muskeltoniska störningar, behovet av reflexer påverkar under följande tillstånd:

• Följder av stroke.
• Krampaktig torticollis.

Kontraindikationer

Det finns många kontraindikationer för massage. Dock att absoluta kontraindikationer bör tillskrivas maligna neoplasmer, inklusive överförda. Även till absoluta kontraindikationer i det här fallet kan hänföras till vilken neoplasm som helst sköldkörtel, instabil angina med en tendens till tachy-bradyforma arytmier.

Tilldela och relativa kontraindikationer, där massagen ska utföras extremt noggrant, med utveckling av negativa effekter, avbryt omedelbart proceduren. Dessa tillstånd inkluderar okontrollerade former arteriell hypertoni, dekompenserad somatiska förhållanden, pustulära hudskador, kroniska hudsjukdomar i det akuta skedet.

✓ Under graviditeten

Under graviditeten utförs massage av kragezonen enligt speciella indikationer, eftersom påverkan på en sådan kraftfull reflexogen zon kan leda till en ökning av livmoderns ton, utveckling av spontan arbetsaktivitet. Om det är nödvändigt att utföra procedurer, utförs alla tekniker noggrant, i långsam takt med medel eller låg intensitet.

Teknik och tricks

Massagetekniken för halskragezonen är inte svår. De viktigaste metoderna i denna teknik är tre metoder: stryka, gnugga, knåda. För reflexogena effekter är gnidning bäst lämpad för behandling av osteokondros cervical tyngdpunkten ligger på stretching.
Som med, proceduren börjar med att stryka. Strökning sker från axelleder till basen av nacken, från occipitalområdet ner till process 6 halskota, vilket känns väl när huvudet lutas framåt. Stroking alternerar också varje teknik. Tiden som tilldelas för denna mottagning är upp till 35-40 % av tiden för hela sessionen.

Gnidning kan göras på vilket sätt som helst, i nästan vilken riktning som helst, beroende på syftet med massagen. Det är mest bekvämt att göra streckade gnuggningar med två uträtade fingrar på båda händerna. Beroende på uppgiften tar gnidning upp till 45-50 % av den totala procedurtiden.

Knådning är den viktigaste metoden för massage av kragezonen med osteokondros. I det här fallet är huvudmålet att minska muskelspasmer, stärka musklerna i nacken och lindra inflammation. Idealiska resultat uppnås med en kombination av sjukgymnastik, massage och medicinering.

Massage hemma

Alla massagetekniker i livmoderhalskragezonen är lätta att komma ihåg och, med lämplig utbildningsnivå inom området anatomi och grundläggande kunskaper om medicin, kan de utföras hemma. När du masserar hemma är det bäst att utföra proceduren i den masserade positionen när du sitter på en stol med platt, hård rygg. I det här fallet bör massörens händer inte vara i konstant spänning.

Total tid för 1 pass: 15-20 minuter.
Behandlingsförlopp: 7-15 procedurer.

Massage av livmoderhalskragen hänvisar till terapeutiska och profylaktiska ingrepp som både kan ha en positiv effekt på allmänt tillstånd hälsa och främja ett snabbt tillfrisknande. olika sjukdomar, dåligt mottaglig för metoderna för klassisk terapi. Denna massage eliminerar sammanväxningar, saltavlagringar, hjälper till att lindra trötthet och spänningar och lindrar även ryggsmärtor och migrän. Denna procedur kan utföras både på specialkliniker och hemma. Om det är allvarlig sjukdom det är bäst att använda tjänsterna från en professionell massageterapeut, och för att förebygga osteokondros eller avslappning efter en hård dags arbete kommer självmassage att vara tillräckligt.

Funktioner av en avslappnande massageeffekt

Den mest effektiva avslappningsproceduren är huvud- och nackmassage. Dess huvudsakliga mål är att eliminera psykologisk och fysisk stress, förbättra blodcirkulationen i området som arbetas med, lindra stress och förbättra humöret. positiv effekt proceduren är normalisering metaboliska processer kropp, vilket förbättrar hudens och hårets tillstånd. En avkopplande massage av nackområdet görs uteslutande med mjuka strykrörelser, eftersom huvudmålet med proceduren är maximal avslappning av musklerna i det masserade området.

Som ett resultat av en sådan massage förbättras blodcirkulationen i det behandlade området avsevärt, så detta alternativ för avslappningsterapi kan hjälpa till med:

• svår huvudvärk;
• ögontrötthet;
• överdriven spänning av trapeziusmusklerna;
• sömnstörningar av olika ursprung;
• yrsel;
• försvagad hudturgor.

Massagen börjar med försiktig gnuggning och rakliknande strykning av huvudet (i det här fallet måste fingrarna vara åtskilda och lätt böjda). Händerna rör sig symmetriskt från två sidor eller i en smal spiral. Lätta drag varvas med mild gnuggning. Man bör komma ihåg att rörelser med en sådan massage utförs i en genomsnittlig takt, och tryckkraften förändras ständigt, antingen ökar eller försvagas. slut förberedande del procedurer med inpackningsmassagerörelser, som går från pannan till bakhuvudet och tinningarna.

I slutet av huvudmassagen kan du gå vidare till baksidan av nacken och occipitalområdet. I detta skede används en snabb strykning i kombination med medeltryck. I det här fallet är det nödvändigt att massörens hand ligger tätt mot det masserade området, men fingrarna ska vara nästan helt avslappnade. Dagligen total tiden för huvud- och nackmassage bör vara cirka 10-15 minuter.

Hur stoppar man håravfall med massage?

Stimulera tillväxten av starka och friskt hår, samt att stoppa sin förlust kommer att hjälpa speciell massageövningar. De utförs på noggrant kammat hår och endast med torra händer. I det här fallet, naglarna, för att undvika skador hårsäckar ska inte vara skarp och lång.

1. Vi lägger våra händer på ett sådant sätt att tumme ligger på benet, som ligger bakom förmak. Resten av fingrarna ska lindas runt övre del huvuden. Tryck försiktigt på huden med fingertopparna. Vi gör övningen i 2 minuter.
2. Denna övning kallas fingerdusch. Båda händernas fingrar utför akupressur i hårbotten genom intermittenta beröringar, som påminner om duggregn. Varaktigheten av proceduren är 2 minuter.
3. Vi gnuggar huvudet nerifrån och upp, det vill säga från baksidan av huvudet till pannan, med spridda fingrar. I närvaro av hypertoni träning rekommenderas för baksidan- från topp till botten - för att förbättra utflödet av blod. Vi gör övningen i 3 minuter.
4. Installation av kuddar pekfingrar på hårbotten och börja flytta ner huden - till baksidan av huvudet. Det är bäst att börja övningen från början av hårväxten, det vill säga från frontlinjen. Vi upprepar proceduren flera gånger.

En sådan massage, utförd hemma, tar inte mer än 10 minuter om dagen. Resultatet kommer att märkas om en månad: håret blir tjockare, silkeslent och glänsande. Dessutom kommer deras tillväxttakt nästan att fördubblas, och nedfallet kommer att upphöra.

Eliminering av smärta vid osteokondros

Terapeutisk massagebehandlingar vid osteokondros syftar främst till att eliminera smärtsyndrom och stärka muskeltonus. De utförs som regel av en specialist, eftersom de kräver strikt efterlevnad av speciella tekniker. Omfattningen av denna massage är hals-krage området(SHVZ). Vanligtvis, om patienten har ett uttalat radikulärt syndrom svår smärta kändes bara på ena sidan. I det här fallet finns det inga kontraindikationer för proceduren, men det är nödvändigt att göra en mild eller akupressur av livmoderhalskragen med den obligatoriska studien av ett friskt område.

Tekniska egenskaper för proceduren

Patienten ska sitta vid ett bord eller ligga på mage med nacken lutad framåt (hakan nästan pressad mot bröstet) och lägga händerna under pannan. Musklerna i axel-scapularregionen är maximalt avslappnade. Massagen börjar med kramande och strykande rörelser, vars riktning bör sammanfalla med lymfans förlopp till lymfkörtlar ligger ovanför nyckelbenen och in armhålor. Sedan används vågliknande och klassiska plana drag med handflatan till vänster och höger i nivå med den sjunde halskotan. Därefter utförs klämning, vars verkan gör att du kan träna det masserade området djupare. Massageterapeutens handflata med stängt index och tumme ligger tvärs över halsen och börjar utföra klämrörelser riktade mot trapeziusmuskeln. Denna teknik, i vissa fall, görs med kanten av handflatan och täcker området från axlarna till den fjärde bröstkotan.

Nästa steg av massagen - förbättra blodflödet, avslappnande och djup uppvärmning av musklerna - utförs genom att gnugga den occipital-cervikala regionen. Direkt eller cirkulär gnuggning med fingertopparna används också (händer ska glida över det masserade området, något förskjutande av huden). Var noga med att gnugga de spinösa processerna till höger och vänster med fingertopparna ryggraden. Lite lägre - i krageregionen - utförs studien av den smärtsamma zonen med sågrörelser (handflatorna placerade på kanten rör sig samtidigt i olika riktningar), nära axelbandet, korsande rörelser är mest effektiva och de paravertebrala zonerna masseras med cirkulär gnidning.

För att avmassage ligamenten, fascia och djupt placerade muskler, kompletteras massagen av halsryggraden med en trestegs knådning:

1. Först fångas muskeln.
2. Därefter fixeras muskeln i önskad position.
3. Efter detta utförs en kraftig knådning av muskeln.

Proceduren avslutas med att stryka, skaka och knacka, utförs både med fingertopparna och med händerna knutna till nävar. Innan du gör en nackmassage bör du studera tekniken.

Massage av halsen och kragen: fördelar och skador

Experter rekommenderar att utföra massageprocedurer i livmoderhalskragen för patienter med sådana sjukdomar:

• kroniskt trötthetssyndrom;
• kronisk neuralgi;
• neurit;
• sömnstörningar;
• plexit;
• arteriell hypertoni på 1 och 2 grader;
• osteokondros;
• ihållande migrän;
• skolios.

Det är förbjudet att använda denna typ av massage i närvaro av onkologiska patologier, trombos, kronisk dermatit, akuta infektionssjukdomar.

Alla massageprocedurer är kontraindicerade hos patienter med dekompenserad funktion av hjärta, njurar eller lever och med hög temperatur kropp.

Massage av livmoderhalskragen är en förebyggande procedur som förbättras cerebral cirkulation, minskar muskelspänningar i området kring axlar, skulderblad och nacke. Massage har också en lugnande och tonisk effekt på inre organs arbete. Rätt behandlingsteknik kan stabilisera blodtrycket, klara av sömnlöshet eller helt enkelt förbättra generellt välmående hela organismen.

• hypertoni sjukdom;
• ischemi i hjärtat;
• sjukdomar nervsystem;
• ateroskleros;
• behandling av konsekvenserna av en stroke;
• cervikotorakal osteokondros;
• migrän;
• gastrointestinala sjukdomar;
• kronisk gastrit;
• acne;
• håravfall;
• ledbehandling;
• känsla av "sand" i nacke och axlar.

Kontraindikationer för massage av livmoderhalskragen:

• instabilt blodtryck;
• förvärrande kroniska sjukdomar fogar;
• hudsjukdom och kränkning av integumentets integritet;
• svullnad, allergiska reaktioner;
• hudneoplasmer;
• sen graviditet;
• drog- eller alkoholförgiftning.

Nyhetsraden ✆

Teknik och tricks

Massagetekniken är inte så komplicerad som den kan verka vid första anblicken. De viktigaste teknikerna i denna teknik är: stryka, gnugga, knåda.

Strykning inkluderar fyra sätt

1. Ytlig - detta är en enkel och skonsam teknik, den kräver bara avslappning av patientens muskler. Handflatan ska glida lätt, åt vidrör huden. Denna teknik börjar och avslutar massagen.
2. Planar djup - mer energiska rörelser, bidrar till påverkan på känsliga muskler, senor och blodkärl. Handen och fingrarna vilar på den radiella kanten.
3. Omfamning kontinuerlig - påverkan på de djupa musklerna i nacken, främjar blod- och lymfcirkulationen. Vi placerar borstens fingrar i form av en ränna.
4. Separat - sekventiell - periodisk rörelse av båda händerna, när den högra handen är klar börjar den vänstra en mjuk rörelse.

Gnidningsmetoder

1. Pincettformad - görs med fingrarnas falanger när man masserar de små musklerna i nacken.
2. Kamformad - gör utsprång av de interfalangeala lederna.
3. Sågning - gör kanterna på händerna, så att handflatorna vänds mot varandra. Armarna ska röra sig i motsatta riktningar.
4. Kläckning - görs med kuddar av uträtade fingrar, i en vinkel på trettio grader. Fingrar gör en fram- och återgående rörelse.
5. Spiralgnidning - utförs cirkulära rörelser, i form av en spiral.

Knådningsmetoder

1. Tvärgående - i en vinkel på femtio grader, med båda händerna, spänn musklerna hårt. Borstarna installeras i ett diagonalt läge med avseende på den avsedda längdaxeln. De börjar öka, drar muskeln till toppen med båda händerna, klämmer och klämmer med en hand åt olika håll. Med nödvändighet bör händerna röra sig långsamt genom muskeln.
2. Longitudinell - uträtade fingrar med en fristående pekfinger, lägg på det masserade området, så att det första fingret är på ena sidan av musklerna och resten på den andra. Med translationella och klämmande rörelser knåda i mitten. Handflatan ska "fastna" på ytan av halsen, utan att bilda ett gap.
3. Skift - muskler fångas med fingrar och flyttas från benbädden i motsatta riktningar med periodiska rörelser.

För att lindra känslor av spänning och matthet, värkande smärtor i nackområdet kan du självständigt lära dig hur man ordentligt masserar livmoderhalskragen. Hemma är det bättre att utföra proceduren så att personen som masseras sitter på en stol med platt rygg. Men om smärtan i nacken är försvagande och stör dig varje dag vore det rätt om du går en behandlingskurs hos en professionell massageterapeut med medicinsk utbildning.

Det finns ett antal bindande regler hur man masserar halsryggraden. Bedövande krämer eller salvor används för en djupare effekt på bindväven.

Algoritm för att utföra massage av halskrage-zonen

1. Ytlig och djup strykning med båda handflatorna, sekventiellt. Från början, longitudinellt och sedan från ryggraden till axlarna och axillära fossae.
2. Längsgående gnidning i ryggraden, sågning.
3. Strykning: ytlig plan och longitudinell.
4. Fingrarnas kuddar gnuggar den periosteala regionen, med början från ryggraden som går ner till axlarna.
5. Djup och ytlig strykning.
6. Gnidningen är kamliknande och spiralformad.
7. Kontinuerlig knådning, i riktning uppåt, parallellt med ryggraden.
8. Ytan planar strykning.
9. Cirkulär knådning av muskelkanten från nacken till axeln.
10. Strök ytan på nacken och ryggen med båda händerna.

Rätt massageteknik är det bästa sättet läkning av kroppen, vilket gör att patienten kan under en lång tid glöm obehag.

Inget behov av att behandla leder med piller!

Har du någonsin upplevt obehagliga ledbesvär, irriterande ryggsmärtor? Att döma av det faktum att du läser den här artikeln står du eller dina nära och kära inför detta problem. Och du vet själv vad det är.

Grundläggande regler för självmassage.

Det finns ett antal regler som du kan uppnå maximalt resultat av självmassage utan att skada kroppen.

1. När du utför självmassagetekniker är det nödvändigt att kringgå lymfkörtlarna och göra alla rörelser längs lymfkärlen.

2. Det krävs att du duschar innan självmassage. Försök att slappna av och ta en bekväm position.

3. Använd talk eller speciella salvor som smörjmedel för självmassage.

Varaktigheten av exponeringen under självmassage är oftast 5-20 minuter, och bestäms mer exakt beroende på de uppgifter som utövaren ställer in för sig själv. Det finns två typer av självmassage: allmän och lokal. Men oavsett kategori utförs strukturen för en självmassage alltid i en viss sekvens. Självmassage börjar med hårbotten - självmassage av hårbotten, gå vidare till ansiktet - självmassage av ansikte, nacke - självmassage av nacke, rygg - självmassage av rygg, ländrygg - självmassage av nedre delen av ryggen. Vidare fortsätter påverkan på framsidan av kroppen: bröstet - självmassage av bröstet, magen - självmassage av buken, de övre och nedre extremiteterna - självmassage av händerna och självmassage av benen. Strykning, gnuggning och knådning används som självmassagetekniker. I vissa fall, under självmassage, kan vibrationer, knackning och klappning användas.

Självmassage. Självmassage av nacke, trapeziusmuskel, rygg.

Självmassage av nacken utförs med en eller två händer genom att stryka, gnugga och knåda. Strykning utförs med båda händerna, medan handflatorna är placerade på baksidan av huvudet och strykning utförs uppifrån och ned, eller strykning utförs med en hand, med den andra stödjande av armbågen.

Därefter ändras händernas position. Efter det utför fingertopparna på båda händerna att gnugga och knåda från baksidan av huvudet till de övre delarna av scapula. I utgångsområdet för en stor occipital nerv och mastoidprocessen producerar djup knådning med böjda mellersta falanger - II-IV fingrar. Avsluta självmassage av nacken genom att stryka med båda händerna, rörelser går från bakhuvudet till skulderbladets övre hörn. När man stryker med en hand går rörelserna till axeln (till deltamuskeln). Trapeziusmuskeln knådas i tur och ordning med höger och vänster hand, medan höger hand stöds under armbågen och trapeziusmuskeln knådas, sedan ändras positionen. Rörelser går från mastoidprocessen till kanten av trapeziusmuskeln.

Avsluta självmassage genom att stryka med höger hand. Självmassage av nacken framför utförs med handflatans yta, med början från hakan till nyckelbenet. Att stryka, gnugga, knåda med en hand och två händer används också på livmoderhalsmusklerna. Du bör inte massera halspulsåder, vener (särskilt äldre).

Aktivering av aktiva punkter på händer och fötter

Gnid ihop hälarnas laterala inre ytor. Tryck samtidigt in tummarna i fördjupningarna vid själva axellederna under nyckelbenet och gör cirkulära rörelser med armbågarna. Efter det, gnugga väl med sulan på din vänstra fot baksida höger fot. Gnugga sedan vänster ben på samma sätt. Sätt sedan handflatorna på plats och håll dem mellan knäna och gnugga kraftigt banden mot varandra

Självmassage av händerna är inte så svårt, håll tummen på vänster hand mellan index och tumme höger hand. Med motroterande rörelser av båda händerna, massera fingrets alla falanger. Massera resten av fingrarna på vänster hand på samma sätt (Figur 5).

Böj varje finger, hjälp med din högra hand. Sedan, med pek- och långfingret på höger hand, bilda en gaffel, med vilken successivt böjer fingrarna på vänster hand till baksidan av handen (Figur 6).

Detta stimulerar punkter av energikanaler, normaliserar aktiviteten i nervsystemet.

Ankelmassage

Utför en fotledsmassage, sitt på golvet, böj vänster ben i knät och placera den vertikalt, vilande hela sulan på golvet. Det högra benet är också böjt i knät, men är placerat horisontellt och vilar på det vänstra benet. Ta tag i din högra hand fotled höger fot, ta tag i tårna på höger fot med vänster hand och rotera den först i en och sedan i den andra riktningen (Figur 13).

Efter det, utan att ändra position, dra foten mot dig med vänster hand, sträck ut musklerna på framsidan av underbenet. Sedan höger ben, böjd i knäet, lyft upp, ta tag i foten med båda händerna och dra den mot dig, sträck ut vadmusklerna (figur 14 och 15). Upprepa övningen på vänster ben.

Dessa rörelser aktiverar energikanalerna på benen, förbättrar deras permeabilitet och är effektiva vid sjukdomar. nedre extremiteterna och toner även nervsystemet.

Fotmassage

Låt oss gå vidare till att massera fötterna, håll höger fot mellan handflatorna och gnugga den väl från tårna till hälen. Upprepa övningarna 23 - 25 för vänster ben. Dessa övningar har en gynnsam effekt på alla organ och system i kroppen.

Självmassage av skinkorna. Med betoning på vänster ben (ryggen rak), slappna av musklerna. Det högra benet dras samtidigt in åt sidan. I denna position utförs strykning med höger hand nerifrån och upp. Så snart känslan av att "värma upp" huden uppträder, börjar knådningen av muskeln i längsgående och tvärgående riktningar. Då ska du utföra "effleurage" med handen knuten till en näve. Proceduren avslutas med att stryka. Samma teknik upprepas på andra sidan av kroppen.

Självmassage av nacke och axlar

Sitt på kanten av en stol eller soffa, lägg vänster fot på höger knä.

Placera din högra hand på baksidan av ditt huvud.

Placera vänster hands armbåge på höger knä och stöd höger hand.

Utför en rak massage med höger handflata bakre ytan nacke och vänster axelgördel: från bakhuvudet ner till axelleden.

Upprepa samma sak med vänster hand för vänster sida.

Medan du befinner dig i ovanstående position, ta till en annan typ av massage:

Kläm ihop samma muskler, det vill säga utför glidtryck med kanten av handflatan (från sidan av lillfingret) över musklerna.

Tryck med dynorna på båda händernas fyra fingrar, utför spiralgnidning från ryggradsprocesserna till mitten av bakhuvudet och ner längs ryggraden, på båda sidor.

Knåda musklerna i nacken och axelbandet med kuddarna på fyra fingrar, gör roterande spiralrörelser mot lillfingret i samma riktning som när du stryker.

Efter att ha utfört självmassage av nacken, gör övningar med lutningar, vändningar av nacken och långsamma rotationer av huvudet i båda riktningarna.

När en person tillbringar mycket tid framför en dator eller sitter vid ett bord, lider ofta halsryggraden. Priset för en sådan livsstil är osteokondros, frekvent huvudvärk. spara från liknande obehag kan massera rygg- och kragzonen.

Fördelarna med cervikal massage

Därför att fel hållning, obekväm avföring, kroppen domnar, musklerna blir inflammerade. I nackområdet kan sådana symtom leda till ett minskat blodflöde till hjärnan, dåsighet, brännande känsla i musklerna och smärta. Massageproceduren för kragezonen är viktig inte bara inom medicinsk, utan också inom förebyggande syften för att förhindra utvecklingen av sjukdomen. Regelbunden massage av nacke och övre bröstet har sådana fördelaktiga effekter:

• lindrar svullnader;
• ökar muskeltonus;
• tar bort muskelryckningar;
• minskar tjockleken på fettskiktet;
• leder till normal cervikal rörlighet;
• normaliserar andningen;
• förbättrar blodflödet till hjärnan;
• korrigerar hållning;
• eliminerar hypertoni;
• ökar mental och fysisk prestation.

Indikationer

Man bör komma ihåg att barn behöver massage av kragezonen inte mindre än vuxna. Lång vistelse vid skrivbordet, inte alltid rätt hållning leder till svullnad av nackmusklerna, huvudvärk. Ingreppet bör utföras i förebyggande syfte i slutet av arbetsdagen (efter skolan). Läkare rekommenderar sessioner för osteokondros och skolios, det kommer att hjälpa till vid behandling av plexit, neuralgi, neurit. Massage av livmoderhalskragen är användbar för:

• SARS;
• håravfall;
• cerebral ateroskleros;
• kolit;
• sklerodermi;
• emfysem;
• klimakteriesjukdomar;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kontraindikationer

Vilken massage som helst kan ha och Negativa konsekvenser med fel teknik, bristande efterlevnad av förfarandereglerna. Det är förbjudet att massera nacken med:

• blodsjukdomar;
• dekompensation av hjärta, njurar, lever;
• kronisk dermatos;
• hög blodtryck;
• trombos;
• akut infektionssjukdomar;
• onkologiska patologier;
• hudskador av en smittsam typ.

Hur man masserar nacke- och krageområdet hemma

Det är nödvändigt att massera livmoderhalskragen med samma typer av rörelser som används för andra delar av kroppen. Proceduren inkluderar följande typer av tekniker:

• stryka;
• gnuggning;
• knådning;
• i frånvaro av förskjutning av kotorna - vibration (knackning).

Rörelsernas intensitet, djup, amplitud och hastighet varierar beroende på målen. Det finns tre huvudtyper av denna massage: terapeutisk, avslappnande, klassisk. För proceduren är det nödvändigt att personen antingen ligger på rygg eller sitter på en stol med huvudet och händerna på bordet. Detta kommer att ge erforderlig nivå avslappning och gör att massageterapeuten lättare kan utföra rörelser.

Massagetiden för kragezonen bör inte överstiga 30 minuter, om detta är ett barnalternativ - 15 minuter. Det rekommenderas att genomföra sessioner med minst 3 kurser med 10-15 procedurer. Som regel används en sittande position för massage. Schema för sessionen olika typer sammanfaller, skiljer sig bara intensiteten och amplituden av anslaget. Massage utförs enligt denna princip:

1. Stryker. Denna teknik öppnar alltid en procedur. Mjuka rörelser görs i riktningar från nacken till skulderbladen. I detta skede, förberedelse hud för mer intensiv påverkan. Det finns en förbättring av blodflödet, vävnadsnäring.
2. Gnuggning. Mer intensiva rörelser från topp till botten, som utförs med hjälp av palmer, knytnävar, falanger av böjda fingrar. Det har en värmande effekt på vävnaderna, de övre lagren av musklerna, förbättrar blodcirkulationen i dem.
3. Knådning. Trapeziusmusklerna knådas med tummen, pekfingret och långfingret. Svullnad av denna del av nacken orsakar ofta huvudvärk. tummar utarbetas långa muskler i halsområdet, vilket förbättrar blodflödet till hjärnan (därför är exponering kontraindicerat när högt blodtryck).
4. I frånvaro av smärta kan knackning med fingertopparna utföras. Det hjälper till att bryta upp stillastående fettavlagringar. Sådana rörelser ökar tonen i nervsystemet, lindrar spänningar.
5. Klämning. Rörelsen från alternativet terapeutisk och sportmassage. Ett annat namn för denna teknik är tryck. Det utförs på en separat del av kroppen, sedan går handflatorna ner från nacken till skulderbladen, går tillbaka upp till axlarna längs deltamusklerna. Helt byggd på samma tryckprincip thaimassage.
6. Glida. En liten rörelse som avslutar proceduren. Handflatorna vidrör huden något, godtycklig strykning av det masserade området utförs. Det utförs för att lugna huden, behagliga känslor.

Använda en massageapparat för kragzonen

När det inte finns någon person som kan massera nacken, och det inte finns någon önskan att gå regelbundet för procedurer, kommer en krage massageapparat att vara vägen ut. Det finns flera typer av dem, men de mest framgångsrika är de elektriska versionerna av enheterna. Det finns tre huvudtyper:

1. Handmassageapparater. De har en ergonomisk design, drivs ofta på batteri, vilket är bekvämt om du bär enheten med dig. Massageapparaten leder vibrationer och infraröd exponering, detta gör att du kan arbeta på de övre och djupa lagren av musklerna.
2. Stolsöverdrag. En viktig sak för kontorsarbetare, bilister. Det är en enhet som sätts ovanpå en stol/stol, ansluten till elnätet. Du kan fortsätta att köra bil eller arbeta samtidigt som du får en avslappnande massage. Det finns modeller endast för kragzonen och för hela ryggen.
3. Massageapparat i form av en ryggsäck. Den bärs på baksidan, har 4 vibrationsmotorer som utför proceduren.

På egen hand

Självmassage av huvud- och kragzonen är inte en lätt uppgift, men genomförbar. En person bestämmer självständigt graden av intensitet av rörelser som är optimalt lämpade för kroppen. Med självmassage är det viktigt att strikt följa sekvensen av åtgärder. Det kommer att vara möjligt att träna bra bara nacken, trapeziusmusklerna, deltas, området nära skulderbladen kommer att förbli otillgängligt. Du kan utföra åtgärder med två eller en hand. Självmassageschemat är som följer:

1. Strykrörelser i området för ödem, inflammation eller obehag 2 minuter.
2. Med kanten av handflatan eller fingertopparna - rörelser med tryck.
3. Gnidning med indragning av huden. Riktning - till ryggraden från sidorna.
4. Knådande muskler med grepp. Intensiteten är högre än de tidigare rörelserna, men smärta bör inte vara.
5. Upprepning av första satsen.

Det är nödvändigt att utföra 5-7 rörelser för varje föremål. Det tar som regel 20-30 sekunder för varje. Förfarandet är bra för att koppla av muskler, förbättra blodflödet, men med osteokondros är det extremt svårt att utföra det kvalitativt. Om en sådan diagnos görs, är det bättre att ta hjälp av en specialist, eftersom sjukdomen kan leda till baktändning utan ordentlig behandling.

Video: teknik för nackmassage