Massage av hals-krage-zonen behandlar huvudvärk och räddar från stress. Massage av nacke och krage område och kontraindikationer Massage av nacke och krage område nummer 10

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto mer dyrbar!

Innehåll

När en person tillbringar mycket tid framför en dator eller sitter vid ett bord, lider ofta halsryggraden. Priset för en sådan livsstil är osteokondros, frekvent huvudvärk. En massage av rygg- och kragezonen kan rädda dig från sådana obehagliga känslor.

Fördelarna med cervikal massage

På grund av en felaktig hållning, en obekväm stol, blir kroppen stel, muskler blir inflammerade. I nackområdet kan sådana symtom leda till ett minskat blodflöde till hjärnan, dåsighet, brännande känsla i musklerna och smärta. Massageproceduren i kragezonen är viktig inte bara för terapeutiska, utan också för förebyggande syften, för att förhindra utvecklingen av sjukdomen. Regelbunden massage av nacke och övre bröstet har sådana positiva effekter:

• lindrar svullnader;
• ökar muskeltonus;
• lindrar muskelspasmer;
• minskar tjockleken på fettskiktet;
• leder till normal cervikal rörlighet;
• normaliserar andningen;
• förbättrar blodflödet till hjärnan;
• korrigerar hållning;
• eliminerar hypertoni;
• ökar mental och fysisk prestation.

Indikationer

Man bör komma ihåg att barn behöver massage av kragezonen inte mindre än vuxna. En lång vistelse vid skrivbordet, inte alltid korrekt hållning leder till svullnad av nackmusklerna, huvudvärk. Ingreppet bör utföras i förebyggande syfte i slutet av arbetsdagen (efter skolan). Läkare rekommenderar sessioner för osteokondros och skolios, det kommer att hjälpa till vid behandling av plexit, neuralgi, neurit. Massage av livmoderhalskragen är användbar för:

• SARS;
• håravfall;
• cerebral ateroskleros;
• kolit;
• sklerodermi;
• emfysem;
• klimakteriesjukdomar;
• sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Kontraindikationer

Eventuell massage kan också få negativa konsekvenser om tekniken är felaktig, reglerna för proceduren följs inte. Det är förbjudet att massera nacken med:

• blodsjukdomar;
• dekompensation av hjärta, njurar, lever;
• kronisk dermatos;
• högt blodtryck;
• trombos;
• akuta infektionssjukdomar;
• onkologiska patologier;
• hudskador av en smittsam typ.

Hur man masserar nacke- och krageområdet hemma

Det är nödvändigt att massera livmoderhalskragen med samma typer av rörelser som används för andra delar av kroppen. Proceduren inkluderar följande typer av tekniker:

• stryka;
• gnuggning;
• knådning;
• i frånvaro av förskjutning av kotorna - vibration (knackning).

Rörelsernas intensitet, djup, amplitud och hastighet varierar beroende på målen. Det finns tre huvudtyper av denna massage: terapeutisk, avslappnande, klassisk. För proceduren är det nödvändigt att personen antingen ligger på rygg eller sitter på en stol med huvudet och händerna på bordet. Detta kommer att ge den nödvändiga nivån av avslappning och tillåta massageterapeuten att lättare utföra rörelserna.

Massagetiden för kragezonen bör inte överstiga 30 minuter, om detta är ett barnalternativ - 15 minuter. Det rekommenderas att genomföra sessioner med minst 3 kurser med 10-15 procedurer. Som regel används en sittande position för massage. Schemat för sessionen för olika typer är detsamma, bara intensiteten och amplituden för effekten skiljer sig åt. Massage utförs enligt denna princip:

1. Stryker. Denna teknik öppnar alltid en procedur. Mjuka rörelser görs i riktningar från nacken till skulderbladen. I detta skede förbereds huden för en mer intensiv effekt. Det finns en förbättring av blodflödet, vävnadsnäring.
2. Gnuggning. Mer intensiva rörelser från topp till botten, som utförs med hjälp av palmer, knytnävar, falanger av böjda fingrar. Det har en värmande effekt på vävnaderna, de övre lagren av musklerna, förbättrar blodcirkulationen i dem.
3. Knådning. Trapeziusmusklerna knådas med tummen, pekfingret och långfingret. Svullnad av denna del av nacken orsakar ofta huvudvärk. De långa musklerna i nacken tränas med tummarna, vilket förbättrar blodflödet till hjärnan (därför är exponering kontraindicerat med ökat tryck).
4. I frånvaro av smärta kan knackning med fingertopparna utföras. Det hjälper till att bryta upp stillastående fettavlagringar. Sådana rörelser ökar tonen i nervsystemet, lindrar spänningar.
5. Klämning. Rörelsen från alternativet terapeutisk och sportmassage. Ett annat namn för denna teknik är tryck. Det utförs på en separat del av kroppen, sedan går handflatorna ner från nacken till skulderbladen, går tillbaka upp till axlarna längs deltamusklerna. Thaimassage bygger på samma princip om tryck.
6. Glida. En liten rörelse som avslutar proceduren. Handflatorna vidrör huden något, godtycklig strykning av det masserade området utförs. Det utförs för att lugna huden, behagliga känslor.

Använda en massageapparat för kragzonen

När det inte finns någon person som kan massera nacken, och det inte finns någon önskan att gå regelbundet för procedurer, kommer en krage massageapparat att vara vägen ut. Det finns flera typer av dem, men de mest framgångsrika är de elektriska versionerna av enheterna. Det finns tre huvudtyper:

1. Handmassageapparater. De har en ergonomisk design, drivs ofta på batteri, vilket är bekvämt om du bär enheten med dig. Massageapparaten leder vibrationer och infraröd exponering, detta gör att du kan arbeta på de övre och djupa lagren av musklerna.
2. Stolsöverdrag. En oumbärlig sak för kontorsanställda, bilister. Det är en enhet som sätts ovanpå en stol/stol, ansluten till elnätet. Du kan fortsätta att köra bil eller arbeta samtidigt som du får en avslappnande massage. Det finns modeller endast för kragzonen och för hela ryggen.
3. Massageapparat i form av en ryggsäck. Den bärs på baksidan, har 4 vibrationsmotorer som utför proceduren.

På egen hand

Självmassage av huvud- och kragzonen är inte en lätt uppgift, men genomförbar. En person bestämmer självständigt graden av intensitet av rörelser som är optimalt lämpade för kroppen. Med självmassage är det viktigt att strikt följa sekvensen av åtgärder. Det kommer att vara möjligt att träna bra bara nacken, trapeziusmusklerna, deltas, området nära skulderbladen kommer att förbli otillgängligt. Du kan utföra åtgärder med två eller en hand. Självmassageschemat är som följer:

1. Strykrörelser i området för ödem, inflammation eller obehag 2 minuter.
2. Med kanten av handflatan eller fingertopparna - rörelser med tryck.
3. Gnidning med indragning av huden. Riktning - till ryggraden från sidorna.
4. Knådande muskler med grepp. Intensiteten är högre än de tidigare rörelserna, men det ska inte vara någon smärta.
5. Upprepning av första satsen.

Det är nödvändigt att utföra 5-7 rörelser för varje föremål. Det tar som regel 20-30 sekunder för varje. Förfarandet är bra för att koppla av muskler, förbättra blodflödet, men med osteokondros är det extremt svårt att utföra det kvalitativt. Om en sådan diagnos görs är det bättre att ta hjälp av en specialist, eftersom sjukdomen kan leda till obehagliga konsekvenser utan korrekt behandling.

Video: teknik för nackmassage

Hittade du ett fel i texten? Välj det, tryck på Ctrl + Enter så fixar vi det!

Diskutera

Massage av kragezonen - hur man gör hemma. Kragezon massageteknik, video

Osteokondros och huvudvärk kan vara resultatet av både medfödda störningar och vanor, arbetsförhållanden, livsstil.

Massage av livmoderhalskragen kommer att hjälpa till att lösa problem som en oberoende händelse eller en del av ett komplex av hälsoåtgärder.

En procedurer som utförs av en förstklassig specialist kommer att lindra problem som inte bara orsakas av överbelastning i kroppens vävnader, utan också orsakade av skador, patologier och till och med hormonella störningar. Förfarandet är nödvändigt för barn med hälsoproblem, och i avsaknad av sådana kommer det att bidra till barnets mentala och fysiska utveckling, förbättra hans immunitet. En halvtimme av enkla självmassage-manipulationer, utförda efter att ha studerat manualen nedan, kommer att ge vila, avslappning och en våg av styrka.

Cervikal-krage zon

Den halsryggraden, axelgördelområdet, axellederna, cervikokranialleden, musklerna i nacken och övre delen av ryggen ("krage" - deltoid, trapets och andra mindre, men inte mindre betydande) - allt detta ingår i halskrage-zonen ( SHVZ).

Den halsryggraden innehåller 7 kotor, och i sin naturliga position bildar den en böjning. De viktigaste kärlen och nerverna finns i kotornas kanaler. Det cervikala segmentet, på grund av kotornas struktur och närliggande vävnader, är den mest flexibla och samtidigt sårbara delen av ryggraden.

Klämning, svullnad och andra symtom orsakade av en lång statisk position i nacken, begränsar blodtillförseln till hjärnan, vilket orsakar syrebrist med alla följder. Utbredda fenomen i livmoderhalsen är osteokondros och muskelspasmer. I många fall är det viktigt att kunna massera kragezonen vid en lämplig tidpunkt, med hänsyn till indikationer och kontraindikationer.

Fördelar med proceduren

Människans fysiologi är sådan att muskulaturen i kragezonen används mindre frekvent och mindre aktivt, i jämförelse med de flesta andra muskler. Behovet av att tillbringa lång tid i sittande läge, typiskt för kontorsanställda, studenter, kassörer i en stormarknad och många andra kategorier av medborgare, förvärrar situationen, vilket orsakar stagnation i lymf- och cirkulationssystemen på grund av en rad olika orsaker.

Stimulering av denna zon förbättrar blodtillförseln till det masserade området, orsakar lokal vävnadsuppvärmning, aktiverar metaboliska processer och förser hjärnan med syre. Intensiva studier av halskotorna minskar smärta genom att slappna av i musklerna och avlasta mellankotdiskarna.

Regelbunden utförande av SHVZ-massage ger följande terapeutiska effekter:

• tonen, elasticiteten hos muskler och integument ökar;
• svullnad tas bort;
• hypertonicitet i musklerna i nacken och axelbandet elimineras;
• muskelspasmer elimineras;
• trycket normaliseras;
• fettavlagringar minskar;
• flexibiliteten i halsryggraden återgår till det normala;
• andningen normaliseras;
• hållningen korrigeras;
• ökad effektivitet;
• irritabilitet och problem med att somna elimineras;
• eliminerar skallighet hos män;
• lindrar muskelvärk efter träning.

En märkbar förbättring av patientens tillstånd inträffar efter 3-4 veckors regelbunden terapi, men även en session med en bra specialist kommer att lindra smärta och minska muskelspänningar. Extern transformation kommer att märkas efter flera procedurer. För terapeutiska ändamål ordineras manuella terapisessioner, upp till återhämtning eller en betydande förbättring av symtomen.

Indikationer

Nack- och kragmassage kan bli av med obehagliga symtom, som vid första anblicken inte är förknippade med dysfunktioner i detta område. Övning bevisar den gynnsamma effekten av SHVZ-massage på nacke- och huvudområdet, såväl som på andningsvägarna och till och med hormonbalansen. Det kan sägas att manuell terapi av denna zon är användbar för alla som inte har de kontraindikationer som anges nedan.

En vuxen eller ett barn spenderar tillräckligt med tid vid datorn, vid skrivbordet, håller huvudet i den vanliga positionen medan han går, spelar sport. Det är inte konstigt att musklerna i nacken ständigt är spända, avslappnande, i bästa fall under sömnen. En extra uppvärmning är nödvändig - detta är en indikation på en massage som är lämplig för alla åldersgrupper: den är lika användbar för män och kvinnor. Det är dock omöjligt att glömma risken för skada i närvaro av vissa patologier.

För följande diagnoser bör terapeutisk massage ordineras av en läkare och utföras av en professionell massageterapeut som är bekant med funktionerna i livmoderhalskragen:

• sjukdomar i halsryggen, intervertebralt bråck;
• tillstånd efter skador, blåmärken och frakturer;
• hållningsstörningar;

• skulderblads- och cervikala vidhäftningar;
• sjukdomar i nervsystemet;
• förlust av känsel i händerna;
• sömnlöshet, yrsel, tinnitus, illamående av okänd etiologi upp till kräkningar;
• cefalgi (huvudvärk);
• rehabiliteringsperiod efter hjärtinfarkt och stroke;
• lågt eller högt blodtryck eller dess skarpa hopp;
• hjärtsjukdom;
• ödem;
• myosit;
• SARS;
• vissa sjukdomar i andningsorganen och mag-tarmkanalen;
• hormonella störningar;
• vegetativ-vaskulär dystoni;
• försening i utvecklingen av tal hos ett barn;
• klimatsjukdomar.

I avsaknad av kontraindikationer kommer nack- och kragemassage, utförd på egen hand, att dra nytta av följande symtom:

• kronisk överansträngning, stressbakgrund;
• hypodynami;
• skallighet hos män (det är användbart att komplettera proceduren med en huvudmassage);
• acne;
• permanent rodnad av epidermis;
• hängande nackmuskler;
• överflödigt fett, dubbelhaka;
• förebyggande av synnedsättning med ökad ansträngning på ögonen.

Kontraindikationer

Fördelarna med manuell terapi av livmoderhalskragen är obestridliga. Entusiaster bör dock varnas för att utföra proceduren om det finns någon av följande kontraindikationer:

• störningar i nervsystemet;
• exacerbation av psykisk sjukdom;
• hud, könssjukdomar;
• lymfadenit;

• blödning;
• hypertensiv kris;
• dekompenserad ateroskleros;
• andnings- och hjärtsvikt;
• feber, feber;
• onkologiska patologier och misstankar om deras närvaro.

Viktig! Blodflödet påskyndar tillväxten av maligna tumörer, och stimulering av lymfflödet bidrar till spridningen av metastaser i hela kroppen.

• vertebrala bråck;
• smittsamma och förkylningar;
• dekompensation av leverns, njurarnas, hjärtats funktion;
• trombos;
• patologier i de kardiovaskulära och hematopoetiska systemen;
• patologi hos benvävnad;
• nya skador i det aktuella området;
• instabilitet i halskotorna;
• kroniska dermatoser, infektiösa hudskador;
• tillståndet för alkoholförgiftning (både massageterapeuten och klienten);
• graviditet, menstruation.

Viktig! Manuell terapi av SHV under graviditet är tillåten på rekommendation av en läkare, och användningen av massageapparater är förbjuden.

Den konsulterande läkaren och massageterapeuten bör varnas för förekomsten av kroniska sjukdomar. Vårdpersonalen kan ge värdefulla råd, och massageterapeuten får också möjlighet att tillämpa sina kunskaper och färdigheter till gagn för patienten.

Massageteknik

Den rekommenderade behandlingsfrekvensen är en gång var tredje till var fjärde dag, om nödvändigt en gång varannan dag. Den optimala varaktigheten av proceduren är 15-20 minuter. All påverkan ska uppfattas positivt av patienten. Förekomsten i själva processen eller efter en session av svår smärta och obehag är oacceptabelt. Rörelseförloppet bör sammanfalla med lymfflödet, förbi lymfkörtlarna. Först och främst bearbetas kragezonen och lederna på axlarna, varefter en nackmassage utförs.

Massagetekniker

De manipulationer som beskrivs nedan är olika vad gäller rörelseamplituden och den applicerade kraften. Mjuka mjuka avslappnande tekniker varvas med tonic, aktiva. SHVZ-området från baksidan bearbetas från topp till botten (med undantag för "borrning"), från bröstsidan - från botten till toppen. Följande är en beskrivning av de viktigaste metoderna för påverkan.

Stryker

En hjälpteknik som lindrar stress utförs i början och slutet av passet. Glidrörelser med den största amplituden utförs växelvis av var och en av händerna, i riktning från topp till botten, tryckkraften är från den lättaste till medium. Plan yta strykning - glida med handflatan utan den minsta kraftanvändning. Djupt plan - mer intensiv, med ett lätt tryck på det drabbade området med handflatans bas. Under behandlingen av nacken verkar massageterapeutens tummar på dess centrala del, belägen längs ryggraden, resten täcker nacken från sidorna.

borrning

Massageterapeutens tumme är på ena sidan av ryggraden, de återstående fingrarna på samma hand är på andra sidan. Cirkulära rörelser utförs med fyra fingrar, med fokus på tummen. Rörelseriktningen är mot huvudet längs ryggraden.

Triturering

Detta är en intensiv effekt som värmer upp musklerna, ökar blodflödet och mjukar upp känslorna från andra manipulationer. Skiftning och kortvarig sträckning av huden under denna teknik är naturligt. Kan göras i en cirkel eller i en spiral. Alternativen för stöten är följande: greppa och gnugga massageområdet med fingertopparna, kamliknande gnuggning med benutsprång av fingrar knutna till en knytnäve.

Sågning - energisk påverkan med handflatornas baser (avståndet mellan händerna är ungefär två fingrar), rörelserna riktas i motsatta riktningar. Kläckning utförs med fingrarna lutade i en vinkel på cirka 30º mot kroppens yta. Både sågning och kläckning är fram- och återgående.

knådning

Mer än hälften av sessionstiden ägnas åt denna teknik, den är uppdelad i 4 varianter.

tvärgående

Muskeln fångas upp av händerna, komprimeras, dras upp, medan båda lemmar arbetar, agerar i motsatta riktningar.

flytta

Musklerna i nacken fångas vid basen av skallbenet, rytmiskt men försiktigt förskjutna från benbädden. Rörelsen fortsätter längs ryggraden med visst tryck.

Pincett knådning

Med båda händernas fingrar drar de muskeln uppåt, upprepande, de rör sig längs ryggraden.

• Cirkulära rörelser längs ryggraden, utförda med tummens kuddar.

Viktig! Mottagningar utförs med ansträngning, så det är viktigt att återigen komma ihåg det otillåtliga att orsaka smärta och obehag för patienten.

Vibration

Dessa är rytmiska rörelser, intermittenta eller kontinuerliga, med eller utan separation av handen från den masserade ytan.

• Skiljetecken. Fingrarnas kuddar knackar på det masserade området som att skriva på ett tangentbord;
• Klappa. Tillverkad med handflatan med naturligt böjda fingrar;
• tappning. Lätta slag med fingrarnas inre yta;
• Kviltning. Liknar den föregående, men utförd med fingertopparna.

Viktig! Vibration ska inte användas när kotorna är förskjutna!

Förberedande verksamhet

Patientens position bör främja avslappning. Möjliga alternativ:

• sitta på soffan;
• sitt på en stol, böj hakan mot bröstet, luta pannan mot en kudde eller dina egna händer placerade på bordet.

Barnet kan tas med en intressant bild. Innan du påbörjar proceduren är det användbart att applicera massageolja eller kräm för förbättrad glidning.

Massageterapeutens händer måste tvättas.

Längs vägen är det viktigt att hålla kontakten med patienten, fråga efter hans känslor och gradvis öka intensiteten på massagen.

Hela proceduren tar cirka 20 minuter.

Sekvensering

Ovanstående teknik är vägledande, eftersom varje specialist kan ha sin egen stil och ändra alla detaljer, men innebörden av de vidtagna åtgärderna är oförändrad. Det första passet utförs vertikalt, nästa är parallellt med underarmarna. Övergången från en teknik till en annan bör vara smidig.

• Stryk från nacken till axlarna 5-7 gånger;
• Gnugga i vertikal och horisontell riktning 5-7 gånger;
• Knåda trapezium, sedan lederna på axlarna 5-10 gånger;
• Gnugga 5-7 gånger;
• Vibrationseffekter (om tillåtet, se ovan);
• Stryk från huvud till axlar - 5-8 gånger. Används för att lugna huden.

Ytan på halsen från sidan av bröstet

• Stryk från hakan till bröstet 5-7 gånger;
• Gnugga nacken, dekolletagezonen 5-7 gånger;
• Knådning från öronsnibbarna till halshålan 5-10 gånger;
• Avslutande slag 5-8 gånger.

Viktig! När kragmassagen av nacke och axlar är klar är plötsliga rörelser oacceptabla, det är bättre att ligga lugnt ner i några minuter.

Massagetillbehör

I vissa fall är det tillåtet att använda massageapparater för att utföra massage hemma eller på annan lämplig plats.

Viktig! Massageapparater kan inte helt ersätta manuell terapi.

Bland mekaniska, elektriska, rullliknande anordningar är fördelen på sidan av elektriska, som kan agera "oberoende", vilket gör att patienten kan slappna av. Kompakta handhållna massageapparater, stolsöverdrag, ryggsäcksliknande enheter eller kuddar – valet beror på köparens preferenser. Det är idealiskt att applicera massageolja innan du använder dem (om detta inte bidrar till kontaminering av enheten, några av dem har en textilbeläggning), en förstudie av instruktionerna är obligatorisk.

Självmassage

Tekniken för självmassage av livmoderhalskragen är inte särskilt svår, men ett oseriöst tillvägagångssätt bör uteslutas. En korrekt utförd procedur kommer att lindra trötthet, lindra smärta, ge energi och muntra upp dig. Det kommer att vara möjligt att träna nacke, deltamuskler och trapeziusmusklerna väl.

En bekväm sittställning väljs, händerna arbetar antingen i tur och ordning (den fria handen stödjer arbetsarmbågen), eller samtidigt. När du gör en massage till dig själv väljs dess intensitet och de insatser som görs utifrån dina egna känslor.

Hur du masserar dig själv beskrivs nedan.

• Två minuters strykning av problemområdet;
• Stryk med en lätt ansträngning med kanten av handflatan eller fingertopparna;
• Intensiv gnidning från halsens sidoytor till ryggraden;
• Knådning med hjälp av grepp (maximal intensitet);
• Slutlig strykning i 2 minuter.

Antalet repetitioner i varje steg är 5-7. Etappernas längd är ungefär en halv minut.

Smärta under eller efter proceduren

Smärta, obehag, sjukdomskänsla under massagen eller som ett resultat av det indikerar närvaron av kontraindikationer eller massageterapeutens inkompetens. I båda fallen rekommenderas det inte att fortsätta proceduren. Om det finns tvivel om massageterapeutens professionalitet, ändra det. Smärta eller andra obehagliga eller alarmerande signaler känns - vänta lite med procedurerna, diskutera detta med din läkare.

De främsta orsakerna till smärta:

• massageterapeutens oerfarenhet (felaktig exekveringsteknik, utan hänsyn till individuella egenskaper hos klienten, obekväm position för den som masseras);
• döljande av klienten av information om åkommor och patologier, antingen avsiktligt, av okunnighet eller glömska;
• deformitet av ryggradsartärkanalen, förskjutning av kotorna.

Dessa fall kan leda till skada, förvärring av sjukdomen.

Orsaken till smärta i huvudet efter sessionen kan vara en ökning av blodtrycket, ökad blodtillförsel till hjärnan. Om smärtstillande eller kall kompress inte hjälper bör du uppsöka läkare. I det här fallet kan kroppstemperaturen stiga, och pulsen blir vanligare, huvudet - snurrar, temperaturen - ökar. För barn bör halsbandsmassage utföras särskilt noggrant, på grund av oformad muskelvävnad och ben.

Slutsats

Massage är ett utmärkt helande verktyg som är användbart både på egen hand och som ett komplement till en medicinsk behandling. Proceduren läker alla typer av åkommor och förhindrar att de uppstår. Massage av kragezonen har en positiv effekt på hela kroppen, och i avsaknad av kontraindikationer är tillgänglig för alla.

Patienten under massagen kan ta två positioner: liggande och sittande. Det är nödvändigt att starta massagen med långsamma slag i området för vänster eller höger "scapula". Rörelse bör riktas mot armhålan. Antalet slag är 10-12. Först masseras området med ben "scapula" växelvis, sedan det andra.

Nackmassage

Längsgående gnidning med fingertopparna

Efter nacken börjar gnuggningen med fingertopparna på områdena till vänster och höger om ryggraden. Händernas startposition är mitten av ryggen. Med fyra fingrar, förutom tummen, flytta händerna från ryggraden till vänster och upp till axeln och återgå sedan till startpositionen. Detsamma måste göras på höger sida. Stanna längre på själva halsen. Varaktigheten av gnuggningen är från femton till tjugo sekunder. Efter att tiden har gått utförs flera slag.

Längsgående gnugga med revbenen på handflatorna

Händerna rör sig på samma sätt som den tidigare tekniken. Händernas startposition är mitten av ryggen. Händerna rör sig från vänster sida till höger och upp till halsen. Sedan i omvänd ordning, dröjande lite i ryggraden. Slutet på övningen är några slag.

Kombinerad längdslipning

Händerna rör sig som beskrivits ovan, med den enda skillnaden att en hand rör sig längs ryggraden med en kant och den andra med en handflata. Med andra ord, en hand fungerar som beskrivs i tredje stycket i denna artikel, och den andra - som i den fjärde. Mottagningen utförs från femton till tjugo sekunder, varefter tre till fem slag utförs.

Spiralknådning med fingertopparna längs trapeziusmuskelns buntar

Först masseras den nedre delen, sedan mitten och sedan den övre, med övergången till nacken. Sedan ändrar rotationsrörelserna riktning och händerna återgår till sin ursprungliga position. Mottagning utförs i trettio till sextio sekunder. Först på vänster halva av "fallet", sedan till höger.

Spiralknådning med fingertopparna längs de paravertebrala musklerna

Händernas rörelse är nedifrån och upp, längs de intervertebrala musklerna, med övergången till musklerna i den interskapulära regionen. Efter att ha nått nacken görs massagen i motsatt riktning. Hela proceduren tar 30 till 60 sekunder. Först utförs massage på vänster sida av ryggen, sedan till höger.

Spiral knådning med fingertopparna av musklerna i supraspinatus fossa

Massage utförs i axelområdet, först en, sedan den andra. Handrörelser börjar från nacken och når kanten på varje axel. Sedan åt motsatt håll. Efter knådning av musklerna görs flera slag.

Mottagning "Vibration"

Det utförs enligt följande: med fyra fingrar på vilken hand som helst måste du leda från nacken och ner, längs ryggraden till mitten av ryggen. I det här fallet måste handen skakas, vilket skapar en slags vibration. I slutet, gör några slag.

"Fingerregn"

Omedelbart efter vibrationen utförs tekniken "fingerregn". "Kör" snabbt, snabbt med fingrarna runt hela halskrageområdet, som om du skulle skriva med tio fingrar på ett datortangentbord. Mottagningen utförs i tio sekunder och återigen några slag.

Knacka med fingertopparna

"Stampa" med fingrarna över hela området av endast krageområdet, och på halsen, använd "fingerregn"-metoden. Glöm inte att smeka.

Hacka med kanten av handflatan

Mottagning utförs endast på krageområdet i fem till tio sekunder. "Fingerregn" görs återigen på halsen.

Klappa händerna på krageområdet

Övningen görs i tio sekunder i krageområdet, och tekniken "fingerregn" appliceras på halsen. Kom ihåg att smeka, de är alltid klara.

Klappande nävar på krageområdet

Knyt händerna till nävar och klappa lätt på kragen. Applicera "fingerregn"-tekniken på halsen.

bleknande slag

Det sista slaget görs 8-12 gånger på vart och ett av de fyra områdena. Tryckkraften minskar för varje slag. Allt! Du kan väcka en person!

Kontraindikationer

Innan du går på en nackmassage eller bara gör det hemma, måste du bekanta dig med kontraindikationerna.

• Akuta inflammatoriska processer i kroppen, feber;
• Infektiösa processer, blödning;
• Lymfangit, lymfadenit, kriser;
• Allergiska reaktioner, ödem;
• Smärta i buken, illamående, alkoholförgiftning;
• Akut smärta, där narkotiska analgetika används;
• Njur- och hjärtsvikt.

Massera inte i följande områden:

1. Massage av delar av kroppen som påverkas av svamp- eller viruspatogener;
2. På platser där det finns vårtor, sprickor, herpes eller eksem;
3. På platser med en godartad tumör och angränsande områden;
4. På platser med åderbråck.

Massage förbjuden:

• I närvaro av maligna tumörer;
• Med trombos, aktiv form av tuberkulos;
• Med akuta könssjukdomar;
• Med osteomyelit i vilket stadium som helst;
• Med kausalt syndrom;
• Med hjärtsvikt av tredje graden;
• Med cirkulationssvikt;
• Med angiit;
• Med aneurysm;
• Med blodsjukdomar;
• Med tromboangit och ateroskleros.

Om du inte har en enda sjukdom från den här listan, kan du säkert gå på en massage eller be dina vänner att göra det. Om minst en sjukdom har en plats att vara, kontakta först en läkare. Ta inte självständiga beslut och självmedicinera inte.

Ofta säger kroppen själv till en person vad den ska göra i en given situation. Har du märkt hur du ibland vill gnugga din stela nacke och axlar efter ett långt arbete vid ett bord eller en dator? Sådan spänning orsakar inte bara kongestiva manifestationer i musklerna, utan orsakar också svår huvudvärk. Massage hjälper till att lindra dem, liksom muskelspänningar. Du kan göra det själv - massagetekniken för halskrageområdet är enkel och kräver inga speciella tekniker. Men det är naturligtvis bättre att helt slappna av och överlämna sig till händerna på en erfaren massör.

Du kan anmäla dig till en massagekurs i livmoderhalskragen på Asia SPA-webbplatsen

Eftersom massagen i denna zon är utformad för att förbättra blodcirkulationen och venöst utflöde, ger dess användning positiva resultat med:

• huvudvärk;
• sömnlöshet;
• kronisk trötthet;
• hypertoni;
• ateroskleros;
• lungsjukdomar;
• gastrointestinala problem;
• klimatsjukdomar.

Kragezonen är ett reflexfält, det vill säga en plats där ett stort antal receptorer är koncentrerade.

Genom att massera musklerna och huden runt halsen har massageterapeuten faktiskt en tonisk effekt på hjärnan. Därför är användningen av proceduren i detta område indikerad för vegetativ-vaskulär dystoni.

Kragezonen är också sammankopplad med:

• hjärta;
• mage
• ljus.

Genom att agera på specifika ställen i nacken ökar vi flödet av syre, blod och näringsämnen till de listade organen. Till exempel, med en mild form av högt blodtryck, hjälper massage inte bara till att lindra trycket, utan låter dig också behålla det i det normala intervallet utan att ta medicin.

Dess effekt på det endokrina, det vill säga hormonsystemet, etablerades också, vilket normaliserar bland annat könshormonbalansen. Därför används det ofta för infertilitet.

Det visas inte heller i ett antal av följande fall:

• med onkologi;
• hudsjukdomar i detta område;
• diskbråck;
• mentala störningar;
• hög kroppstemperatur.

I den posttraumatiska perioden efter skador, skador och blåmärken i ryggen utförs en mild massage av detta område och endast av en kvalificerad specialist.

När du utför en massage fångas följande:

• axelleder;
• axelområdet;
• scapular och cervikal-kraniella delar av kroppen.

Massageterapeutens händer måste nödvändigtvis vara varma, och massagen av kragezonen bör göras med rörelser riktade nedifrån och upp.

Notera! Klassisk massage utförs utan användning av smörjmedel. Massören kan applicera dem endast i samband med hudvård efter "klämnings" massagetekniken.

Under proceduren kan en person ligga på mage eller sitta med huvudet lutat och pannan vilande på de slutna händerna eller på en kudde. Om smärta känns under proceduren måste den stoppas, eller så bör exponeringsmetoden ändras.

Hur man gör en massage visas i den föreslagna videon. Men innan du tittar på videohandledningen rekommenderar vi att du bekantar dig med några av teknikerna som används i denna typ av massage.

Som i alla andra typer av sådana sessioner föreskriver massagetekniken för nacke- och krageområdet att starta och avsluta proceduren med denna speciella teknik. Det förbereder liksom området för den största påverkan, vilket ökar blodflödet och lymfdräneringen. Dessutom bör varje efterföljande applicerad teknik sluta med strykning.

Metoden utförs med handflatorna med slutna fingrar i riktning nedifrån och upp från skulderbladen upp över axlarna. Handrörelser kan vara parallella eller alternerande. Det kan också utföras sekventiellt, det vill säga en hand startar rörelsen, den andra slutar. Vi börjar göra från trapeziusmuskeln mot axeln. Klart inom 1 minut.

Det utförs också med handflatorna i omväxlande snabba rörelser. Scapularzonen masseras med början från den motsatta sidan från massageterapeuten i riktning från ryggraden till armhålan. Området för den andra scapula bearbetas också.

Skulderdelen gnuggas i riktning nedifrån och upp eller också i sidled, vilket fångar livmoderhalsområdet. Gjort upp till 3 minuter.

Sågning

En av typerna av gnidning, men det utförs med kanten av handflatan växelvis med två händer, med början från motsatt sida. Handflatorna ska vara placerade på ett avstånd av 2-3 cm från varandra och röra sig i motsatt riktning.

För sågning i subscapulaområdet måste du först välja själva skulderbladet. För att göra detta förs patientens hand försiktigt bakom nedre delen av ryggen, och framhäver därigenom scapulas kontur, och sågning utförs längs kanten utan att röra ryggraden.

Du måste avsluta handlingen genom att stryka med vikter i en vinkel på 45 grader. Axellederna stryks med gripande rörelser med gnidning. Ändå, men med ansträngning. Effekten varar upp till 3 minuter.

Det utförs huvudsakligen med tummarna, de återstående fingrarna, när du flyttar, fånga och håll den önskade muskeln. Vid knådning rör sig fingrarna i en cirkulär rörelse med tryck.

Knådning kan göras med alla fingrar. Du kan ta tag i muskeln och knåda den med cirkulära rörelser av fyra fingrar, de stora fungerar som stöd under rörelse. När du utför mottagningen är det viktigt att inte tillåta smärta hos patienten. Varaktighet - upp till 4 minuter. Det slutar också med att stryka med förstärkning.

tryck

Det utförs med handflatans bas längs skulderbladets kant med lätta rörelser, också utan att påverka kotorna. Allt tryck faller på handens bas, sekundvisaren täcker den arbetande handen och stöder den. Det är viktigt när man utför att man inte påverkar de beniga utsprången på skulderbladen och ryggraden. Varaktighet - upp till 1 minut.

Påverkan på den paravertebrala zonen

Därefter masseras det paravertebrala området. Detta är området mellan den långa muskeln i ryggraden och sig själv. Massageterapeuten, när den utför, är framför patientens huvud och utför rörelser, med början från skallbasen och nedåt.

Under massagen är händerna parallella med varandra, tummarna är i området av ryggraden, resten är vända på båda sidor av kroppen. Med cirkulära rörelser av tummarna masseras områden längs ryggraden. Fortsätter i 2 minuter och avslutas med att stryka.

Detta är en av huvudteknikerna för att lindra muskelspänningar i axelområdet, eftersom det förbättrar lymfflödet i detta område. Det utförs med kanten av handflatan, med början från halsen mot axillära lymfkörtlar. Rörelserna ska vara smidiga, men med ansträngning.

Först masseras ena sidan, sedan den andra och sedan båda sidorna samtidigt. Därefter utförs klämningar i skulderbladsregionen, för att försöka fånga så mycket av kroppsytan som möjligt. Det utförs inom 3-4 minuter.

korsning

På trapeziusmuskeln kan du utföra en korsningsteknik. När man utför läggs båda händerna på muskeln på ett sådant sätt att en hudrulle bildas mellan handflatorna. Hudvecket som bildas av handflatorna masseras, och baksidorna på händerna försöker "titta" på varandra. Denna del masseras med snabba fram- och återgående rörelser, händerna rör sig i motsatta riktningar när de utförs. Korsning bör också varvas med strykning. Det tar 1-2 minuter.

Pincett gnuggar

En pincettliknande teknik utförs på axelleden. Massörens hand sveper sig bekvämt runt axelleden, och själva effekten utförs med hjälp av fingrar. Du kan ta tag i leden med båda händerna och massera, gör rörelser mot varandra. Varje mottagning rekommenderas att utföras 2-3 gånger och varva dem med att stryka

Det föreskrivs inte bara för vuxna utan också för barn. Tack vare massagen av kragezonen är det möjligt att förhindra utvecklingen av skolios hos barn i skolåldern, korrekt hållning och öka uppmärksamhet och akademisk prestation.

Massage av livmoderhalskragen är en av de mest populära typerna av massageeffekter. Denna procedur används för både terapeutiska och profylaktiska ändamål och är inte bara effektiv utan också trevlig. De grundläggande teknikerna kan bemästras självständigt och tillämpas hemma.

Cervikal-krage zon

Cervikalkrage-zonen anses vara området av övre delen av ryggen och nacken upp till 4:e bröstkotorna och bröstets främre yta upp till nivån för det andra revbenet. I en modern persons liv har denna zon börjat bära en lång statisk belastning: människor tillbringar många timmar vid datorn, rör sig mindre och går in för sport. I detta avseende förekommer degenerativa förändringar i brosk hos yngre människor.

Dessa förändringar, tillsammans med överbelastning av nackmusklerna, provocerar uppkomsten av smärta, försämring av blodcirkulationen i hjärnan och synorganen och en minskning av den totala prestationsförmågan. För att eliminera dessa manifestationer används olika typer av massage. Den mest populära: klassisk, helande, avkopplande.

Indikationer

Massage av halsryggen har ett mycket brett spektrum av indikationer. De viktigaste är:

• cervikal osteokondros;
• spänningar i musklerna i nacke och axlar;
• vegetovaskulär dystoni;
• tendens till migrän;
• nyligen trauma eller operation;
• kränkning av hållning;
• huvudvärk;
• känslomässig överbelastning;
• synproblem.

Massage av krageområdet kan kombineras med en massage av bröstet och nedre delen av ryggen.

Kontraindikationer

Massage av livmoderhalskrage-zonen utförs inte om det finns:

• högt blodtryck;
• diskbråck i livmoderhalsregionen;
• ökad kroppstemperatur;
• alkoholförgiftning;
• maligna neoplasmer;
• hudskador i det avsedda massageområdet (sår, brännskador, hudsjukdomar, pustler);
• tidig period av en stroke;
• blodsjukdomar.

Fördelarna med cervikal massage

Korrekt utförd massage har ett antal terapeutiska effekter: förbättra blodtillförseln till hjärnan och övre ryggraden, slappna av musklerna i nacken och kragen, försvinnandet av klämmor och block, förbättra lymfutflödet och utsöndring av metabola produkter. Mental och fysisk prestation ökar, ryggradens krökning korrigeras, inre organs arbete förbättras på grund av påverkan på de reflexogena zonerna.

Utförandeteknik steg för steg

Förberedelse

Stöten utförs i patientens position på en massagestol eller bord. Om proceduren utförs på en gravid kvinna, bör patienten placeras på en stol. Rummet måste vara varmt.

Innan du börjar appliceras en liten mängd massagekräm eller olja på huden.

Etapper

I det inledande skedet förbereds zonen för huvudpåverkan. För detta används stryknings- och glidtekniker. Rörelser går från nacken till skulderbladen med stor amplitud. I detta steg värms huden upp, musklerna slappnas av och blodflödet påskyndas. Längd 5-6 minuter.

Stora scenen. Inom 10–15 minuter sker en djupgående studie av musklerna i hals- och kragzonen, klämmor och block elimineras, saltavlagringar bryts och avlägsnandet av gifter påskyndas.

I detta skede tillämpas de viktigaste massageteknikerna:

• knådning,
• triturering,
• klämma,
• vibration (om det inte finns något utsprång),
• tappning.

Sista etappen. Syftet med detta steg är att återställa patienten till ett behagligt avslappnat tillstånd efter intensiv exponering. Stryknings- och glidtekniker utförs igen.

Funktioner av babymassage

Massage av livmoderhalskragen ordineras för både spädbarn och barn i skolåldern Nyfödda utsätts för syftet att förbättra blodcirkulationen i denna zon och stärka den fortfarande bildade ligament- och muskelapparaten. Av massageteknikerna används strykning och glidning. Det är viktigt att barnet är bekvämt under passet. Varaktigheten av proceduren är 5-7 minuter.

Moderna skolbarn spenderar mycket tid vid sina skrivbord och vid datorn. Detta leder till överbelastning av musklerna i nacken och ryggen, bidrar till uppkomsten av krökning av ryggraden och vegetativ-vaskulär dystoni. Varaktigheten av proceduren är 10-15 minuter. Det rekommenderas att utföra förebyggande kurser av massage av kragezonen i mängden 10-12 procedurer 1-2 gånger om året.

Självmassage av kragezonen

Det är fullt möjligt att lindra spänningar från musklerna i nacken efter en hård dag hemma. Självmassage utförs i sittande ställning på en pall. Rörelser kan utföras med två händer eller korsade med en hand (höger hand masserar vänster sida av nacken och vice versa). Schemat för massagen skiljer sig inte från det vanliga. Först stryks från den första halskotan ner till axellederna, vilket värmer upp huden.

Sedan utförs gnuggning och knådning, vilket förbättrar blod- och lymfcirkulationen. Om det behövs, för att öka tonen i musklerna och nervsystemet, utförs knackning med fingertopparna på båda händerna. Och slutför proceduren med strykrörelser. Om det inte finns någon önskan eller möjlighet att göra en massage själv, kan du köpa en speciell massageapparat för att påverka kragezonen.

Massagesessioner för barn rekommenderas inte bara för terapeutiska, utan också i förebyggande syfte.

Saltmassage är populärt. För att göra detta, ta en tesked grovt salt och blanda väl med 2 matskedar olivolja eller oraffinerad solrosolja. Efter det appliceras blandningen på kragezonen och massage görs. Efter 3-5 massagesessioner märker patienterna en betydande förbättring av rörligheten i halsryggraden, och till och med en ökning av synskärpan.