Poziții de dormit în al doilea trimestru. Poziții și dispozitive de dormit în timpul sarcinii

Nicio persoană vie nu se poate lipsi de somn. În timpul unei astfel de odihnă, puterea este restabilită și toate sistemele corpului revin la normal. Deosebit de important somn bun pentru viitoarea mamă. Cum să dormi în timpul sarcinii? Pentru a găsi răspunsuri la această întrebare, ar trebui să contactați specialiști și, de asemenea, să studiați recenzii ale femeilor care au experiență în acest sens.

Importanța unui somn sănătos pentru o femeie însărcinată

Un somn sănătos este necesar în fiecare zi. Mai mult, se recomanda unui adult sa doarma cel putin 7-8 ore pe zi. În acest timp, puterea este restabilită, totul înfundat cu masă este curățat Substanțe dăunătoare, care s-a acumulat în timpul zilei. Această regenerare se realizează la nivel celular.

Cum să dormi corect în timpul sarcinii? La urma urmei, viitoarea mamă trebuie să-și refacă puterea și să se curețe, nu numai pe ea însăși, ci și să-și ajute copilul. Este important să se asigure condiții optime pentru ca ambele persoane să beneficieze de somn.

Caracteristicile dormitului într-o poziție „interesantă”.

Potrivit experților, caracterul viitor al copilului și abilitățile sale depind de modul în care doarme o femeie în timpul sarcinii. De fiecare dată, pregătindu-se de culcare, mama ar trebui să-și amintească nevoile copilului. Are nevoie de confort, iar femeia este obligată să satisfacă o astfel de cerere.

Ce factori influențează sănătatea copilului. Pentru a asigura bunăstarea mamei, aceasta trebuie să doarmă:

timp suficient;
într-o poziție confortabilă;
înainte de culcare, gândește-te la lucruri bune, fii calm;
nu obosiți exagerat.

Interferența cu odihna adecvată poate fi:

manifestări de toxicoză;
probleme cu procesele metabolice;
dorinta de a vizita toaleta.

Astfel de factori sunt greu de eliminat, deoarece sunt tradiționali pentru femeile însărcinate. Dar multe probleme pot fi rezolvate în avans:

odihnește-te pentru o perioadă suficientă de timp, după cum este necesar chiar acum;
excluderea completă situatii stresante;
evitarea suprasolicitarii si a posturilor inadecvate.

Caracteristicile unor poziții de odihnă

Este posibil să dormi pe spate în timpul sarcinii sau nu? Această poziție este considerată cea mai naturală și confortabilă. Coloana vertebrală, obosită în timpul zilei, vrea atât de mult să se îndrepte, nu va dăuna copilului o astfel de poziție?

Experții spun că noaptea o femeie, toate sistemele și organele care sunt în conditii dificile purtând o viață nouă, trebuie să se odihnească pe deplin. Resursele cheltuite în timpul zilei necesită restaurare.

O femeie ar trebui să lase toate gândurile tulburătoare în afara dormitorului și să-și acorde corpului timp să se odihnească. Pentru aceasta se recomanda:

alunga negativitatea;
calmează-te pentru a normaliza ritmul cardiac;
respira calm;
amintiți-vă momentele plăcute.

Exercițiile enumerate vor ajuta la depășirea insomniei, ceea ce duce la astfel de condiții dăunătoare femeilor:

oboseală constantă, care a devenit cronică;
lipsa de veselie;
stare depresivă.

Pentru cei cărora le place să doarmă pe burtă și pe spate, sarcina va fi o perioadă dificilă. Ambele poziții nu sunt recomandate de experți, deoarece sunt nesigure pentru copilul nenăscut.

Contraindicații pentru a dormi pe spate

În timpul sarcinii, nu trebuie să dormi pe spate. Pentru a explica această interdicție, luați în considerare caracteristicile celui de-al doilea trimestru. În acest moment, corpul viitoarei mame este caracterizat de transformări importante sub formă de:

eliberarea de progesteroni la țesut osos pelvisul a devenit mai moale și s-a îndepărtat;
datorită structurii lor libere, există riscul de fracturi;
dimensiunea uterului mărit s-a schimbat semnificativ;
fătul în creștere pune presiune asupra organelor învecinate.

Dacă o femeie stă în picioare sau stă, nu simte atât de mult disconfort. Dar întinsă pe spate, coloana vertebrală a gravidei suferă o presiune. Pe măsură ce burta crește, și această presiune va crește.

Dacă dormi pe spate, se poate ciupi vena cava, oprind brusc fluxul normal de sânge. Astfel de tulburări pot duce chiar la leșin. O femeie care doarme este expusă unui risc mare, mai ales dacă are varice sau este predispusă la cheaguri de sânge și umflături.

De asemenea, pot apărea o serie de situații neplăcute:

stors vezica urinara, provocând incontinență urinară;
apariția arsurilor la stomac și greață este tipică;
tulburări sub formă de durere lombară, senzații de tragereîn partea inferioară a spatelui, care este deosebit de periculos cu curbura cifotică sau lordotică a coloanei vertebrale.

Poze pentru sarcina timpurie

Cum să dormi în timpul sarcinii în primul trimestru? Această perioadă permite să dormi pe spate și pe burtă, dacă nu disconfort. Acesta este un timp scurt de alegere liberă a poziției în timpul somnului. Fătul în creștere va începe să-și dicteze termenii și în timpul celui de-al doilea trimestru viitoare mamă va trebui să-și îndeplinească cerințele.

În perioada primei - a treia luni de purtare a fătului, nu există niciun pericol pentru acesta din rândurile mamei și din timpul somnului. El este acum sub protecţie fiabilă sacul amniotic. Nu este nevoie să vă controlați postura în timp ce dormi.

Caracteristicile somnului în al doilea trimestru

Într-o situație în care burta crește odată cu copilul, este timpul ca o femeie să treacă în poziția optimă de dormit - întinsă pe o parte. Pentru comoditate, se practică folosirea pernelor speciale. În schimb, puteți folosi perne mici sau pături rulate.

Comoditatea poziției laterale oferă odihnă pentru organele interne și coloana vertebrală. Nu este o amenințare pentru strângerea venei cave. Conform recomandărilor medicilor ginecologi, este mai bine să te pregătești să dormi pe partea ta încă din primele etape ale sarcinii. Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, trebuie să vă întindeți pe partea stângă, asigurându-vă că genunchiul drept este într-o poziție de alunecare. Recomandat în continuare următoarele acțiuni:

pentru genunchiul drept, nu folosiți un tampon marime mare;
în zonă regiunea lombară poziționați rola;
Pentru a împiedica stomacul să se întoarcă fără voia ta, asigură-l cu o pernă mică.

Folosirea unei saltele ortopedice va ajuta corpul să ia o poziție confortabilă.

Pozițiile de dormit începând cu al doilea trimestru de sarcină

Cei care susțin că poți dormi pe burtă în timpul sarcinii se referă la stadiile incipiente, când fătul este încă prea mic. În viitor, o astfel de poziție este inacceptabilă. La urma urmei, există presiune asupra copilului.

Cel mai bine este să dormi pe o parte în timpul sarcinii. Acest lucru este convenabil atât pentru mamă, cât și pentru copil. Organele unei femei însărcinate se odihnesc, iar copilul este, de asemenea, confortabil.

Pe ce parte să dormi în timpul sarcinii? Alegând partea stângă, mama va asigura o circulație normală a sângelui. Într-un vis, poți schimba partea, întorcându-te în partea dreaptă.

Caracteristici ale poziției corpului la odihnă în al treilea trimestru

Cum să dormi în timpul sarcinii, când fătul a crescut deja semnificativ? Ocupă deja întregul spațiu al uterului și se mișcă activ, împiedicând mama să se odihnească.

Sarcina târzie este momentul în care trebuie să achiziționați o pernă specială din suporturi. Mai târziu va fi necesar să hrănești copilul. Între timp, mama va sta confortabil între suporturi, fixându-și stomacul și spatele, așezându-și picioarele confortabil.

Situații non-standard

Este important de menționat că recomandările privind poziția depind de natura prezentării fetale. Se efectuează o ecografie pentru a determina plasarea fătului. Dacă este diagnosticată o prezentare transversală sau pelviană, mai degrabă decât longitudinală, medicii vor recomanda următoarele poziții de dormit:

Cu o poziție pelviană a fătului, dormitul pe spate este exclus;
Dacă se observă o prezentare corectă, femeia însărcinată ar trebui să aleagă partea potrivită pentru a dormi;
În consecință, prezentarea stângă necesită alegerea părții stângi.

Rolele și pernele vor deveni însoțitori de încredere în lumea confortului. Atunci când alegeți o poziție de odihnă, o femeie ar trebui să fie ghidată de locația capului copilului în pântece.

Importanta alegerii pozitiei corecte de dormit

Pentru formarea fătului, este foarte important ca viitoarea mamă să-și monitorizeze poziția corpului, astfel încât oxigenul și nutrienți a intrat în întregime la fruct. La urma urmei, acestea sunt principalele surse pentru dezvoltarea unui copil cu drepturi depline.

Dacă vena cavă a unei femei este comprimată în timpul somnului, pot apărea următoarele:

lipsa de oxigen ducând la desprinderea placentară;
mișcarea uterului, în care copilul semnalează o lipsă de nutriție;
scăderea severă a imunității din cauza malnutriției;
deteriorarea stării gravidei.

Problemele enumerate mai sus sunt prea grave pentru a fi luate cu ușurință atunci când alegeți o poziție de dormit.

Cea mai bună opțiune

Experții medicali consideră că poziția laterală este cea mai optimă poziție de dormit. Este la fel de confortabil atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru făt. Pentru a determina o poziție confortabilă, procedați după cum urmează:

trebuie să stai întins pe partea stângă;
îndoiți-vă cotul stâng, astfel încât să puteți sta confortabil;
Pentru mana dreapta alegeți o poziție de-a lungul corpului;
îndoiți ușor picioarele.

Dacă ești confortabil în poziția propusă, asta cea mai bună opțiune pentru o vacanță sigură.

Duritatea patului este importantă. Sarcina târzie necesită o saltea elastică care să susțină corpul pe orizontală. Nu este recomandată utilizarea de paturi și plase cu pene și saltele cu bulgări. Dați preferință unui bloc de latex sau arc. Luați în considerare nu numai confortul odihnei, ci și capacitatea de a vă da jos cu ușurință dintr-un astfel de pat.

Să rezumam

Somnul unei femei însărcinate ar trebui să fie complet. Este important nu numai pentru viitoarea mamă, ci și pentru copilul ei. În somn, sistemele corpului sunt curățate, corpul se odihnește, iar gândurile intră în ordine.

Înainte de a merge la culcare, viitoarea mamă ar trebui să se adapteze la emoțiile plăcute și să se gândească la lucruri bune. Atunci interferența psihologică nu este periculoasă pentru relaxare. Este foarte important să alegeți poziția corectă a corpului în pat.

În timpul sarcinii, nu este recomandat să dormi pe burtă și pe spate. Acest lucru se poate face doar în primul trimestru, restructurarea treptat a corpului la necesitatea unei poziții laterale.

Alegerea poziției corpului determină dezvoltarea completă a fătului, furnizarea de oxigen și substanțe nutritive.

Viitoarele mame nu ar trebui doar să petreacă timpul întreg în timpul zilei, ci și să își organizeze corect somnul. Odihna de noapte ajută la refacerea resurselor cheltuite în timpul zilei, relaxează mușchii și normalizează munca sistem nervos. Toate acestea sunt importante pentru dezvoltarea deplină a fătului. Articolul acoperă problemele despre cum să alegeți poziția corectă de dormit pentru femeile însărcinate, pe ce parte este mai bine să dormiți și cum să organizați cel mai confortabil loc de dormit.

Cum să alegi o poziție de dormit?

Viitoarele mame ar trebui să știe că poziția corpului în timpul somnului afectează întreaga linie funcțiile și condițiile corpului. Posturile influențează:

relaxare coloană vertebralăși circulația sanguină adecvată;
alimentarea cu sânge a creierului;
producția de hormoni;
rezistența ligamentelor și articulațiilor;
furnizarea corpului cu oxigen și respirație adecvată;
buna funcționare a țesutului muscular;
activitatea cardiacă și tensiunea arterială;
activitate digestivă completă.

Referinţă! Este important să înțelegeți că starea de bine a unei femei de dimineață indică cum a mers somnul. Dacă simte veselie și un val de forță, atunci somnul a fost complet, dar dacă starea este mai mult ca o „lămâie storsă”, atunci poziția corpului a fost complet nereușită pentru menținerea și restabilirea puterii.

Unele femei dorm destul de confortabil pe spate, deși această poziție nu este cea mai potrivită, deoarece duce la stagnarea unor organe din cauza presiunii constante asupra epicentrului coloanei vertebrale. Expertii nu recomanda ca viitoarele mamici sa doarma pe burta, mai ales cand vine vorba de întâlniri târzii sarcina lor. Cu un astfel de somn, coloana vertebrală este deformată și duce la lipsa constantă de somn și consecințe mai grave.

Medicii consideră că dormitul pe o parte este cea mai potrivită poziție. Această poziție a corpului te ajută să te relaxezi și să adormi mai repede. În plus, această postură ajută la eliminarea sforăitului și ușurează respirația, elimina simptome neplăcute sub formă de eructații și arsuri la stomac, precum și pentru a preveni alte probleme digestive.

Singurul dezavantaj al poziției laterale în timpul somnului este amorțeala degetelor sau chiar a întregii mâini, deoarece uneori apar terminații nervoase ciupite și circulație deficitară. Dar această problemă este ușor de rezolvat când pozitia corecta brațele datorită unei perne confortabile și organizării unui loc confortabil pentru dormit.

Ce parte să alegi pentru a dormi în timpul sarcinii:

- Partea dreapta

Pe primele etapeÎn timpul sarcinii, tinerele mame pot dormi destul de confortabil și pot dormi suficient pe partea dreaptă. În trimestrele ulterioare caracteristici fiziologice Partea stângă este mai potrivită pentru corp. Multe femei se îngrijorează de faptul că inima este situată în stânga și, se presupune, acest lucru este periculos. Dar postura în timpul somnului nu are niciun efect asupra activității cardiace. Bătăile inimii și fluxul de sânge către ea nu sunt în niciun fel perturbate.

Partea dreaptă este, de asemenea, confortabilă datorită locației departe de toate elementele vitale organe importante. Pe partea stângă se află ficatul și căile biliare care funcționează liber și nu provoacă disconfort. Coloana vertebrală ia o poziție liberă și confortabilă, umflarea nu se formează, presiunea asupra vezicii urinare nu are loc și circulația sângelui la mamă și nici la copil nu este afectată.

In afara de asta, Partea dreapta permite sânilor tăi îngroșați să se odihnească liber, fără a-i strânge. Dezvoltarea mastopatiei și a altor boli ale sânilor este exclusă.

Atenţie! Pentru a descărca umarul drept, trebuie să încerci să nu te concentrezi asupra ei. Pentru a face acest lucru, umărul este împins puțin înainte, prevenind circulația proastă în mușchii antebrațului și încheieturii mâinii. Pentru o durere de spate, această poziție este cea mai confortabilă. Pentru un confort sporit, puteți pune o pernă mică și moale între genunchi. Această măsură stabilizează poziția coloanei vertebrale și normalizează presiunea din șolduri și fese.

- partea stângă

Mulți experți sunt înclinați să creadă asta cea mai buna poza pentru dormit - aceasta este partea stângă. Partea stângă afectează următoarele procese din organism:

sângele, oxigenul și toți nutrienții curg liber în placentă;
presiunea asupra canal urinar iar femeia doarme mai linistita si nu simte nevoia prematura de a urina;
Mușchii spatelui se relaxează la maximum, iar coloana ia cea mai confortabilă poziție;
nu există stres excesiv asupra zonei ficatului;
umflarea extremităților este redusă, convulsiile sunt aproape complet eliminate.

Partea stângă pentru dormit ar trebui să fie folosită de femeile din a 27-a săptămână de sarcină. În această perioadă, alimentarea cu sânge a uterului este asigurată pe deplin cu poziția pe partea stângă a corpului. Fătul în această poziție de somn se dezvoltă cât mai confortabil și complet posibil. Toate organele se relaxează și funcționează în modul complet, fără cea mai mică problemă.

Important! Când este diagnosticat cu transversal sau culcare Ar trebui să adormi pe partea în care se află capul copilului. Această alegere se datorează tranziție treptată corpul său în poziția normală înainte de naștere.

De ce este importantă poziția bebelușului atunci când alegeți o poziție de dormit?

Femeile însărcinate trebuie supravegheate de un medic ginecolog pe toată durata sarcinii. Examinările pe care le efectuează ajută la menținerea sănătății mamei și a bebelușului nenăscut încă din primele etape ale dezvoltării fetale. Specialistul este cel care va putea selecta cu precizie poziția de dormit adecvată, care să fie confortabilă pentru mamă și să nu provoace disconfort copilului.

Determinarea singur a poziției de dormit poate fi uneori foarte dificilă. Acest lucru se datorează faptului că senzațiile viitoarei mame sunt atenuate din cauza noilor reacții neobișnuite ale corpului. Uneori este pur și simplu imposibil pentru o femeie să determine în ce poziție este confortabil un copil. În acest caz, ea are nevoie de sfatul unui medic.

Cum se organizează un loc de dormit?

Starea confortabilă a femeii și sănătatea bebelușului depind de organizarea spațiului de dormit și a locului de dormit. Pentru a dormi pe deplin și a dormi suficient, trebuie să urmați recomandări simple pentru amenajarea unui loc de dormit:

Alegerea unei saltele. Ar trebui să fie destul de dur, dar și moale în același timp. Coloana vertebrală a unei astfel de saltele ar trebui să ia o poziție uniformă.
Pernă. Pentru o poziție confortabilă a capului, acesta ar trebui să fie suficient de moale și nu dimensiuni mari. Cel mai bine este să alegeți o pernă cu umplutură sintetică pentru a evita reactii alergice din corp. Nu trebuie să ridice prea mult capul deasupra nivelului patului, ci doar să-și susțină ușor gâtul fără a afecta poziția coloanei vertebrale.

Pentru informația dumneavoastră! Pentru gravide se produc perne specializate care au Forma U si o lungime de aproximativ 150 cm.Aceste modele sunt foarte confortabile pentru dormit. În plus, pot fi plasate între genunchi pentru cea mai potrivită poziție întinsă lateral. Pentru astfel de perne, este mai bine să alegeți umpluturi hipoalergenice și fețe de pernă din bumbac.

Cearceafuri. Este mai bine să cumpărați produse din bumbac care trebuie spălate cel puțin o dată pe săptămână.
Pătură. Alegerea materialului de acoperire trebuie abordată cu deosebită atenție. Dacă pătura este prea subțire, femeia va experimenta disconfort din cauza hipotermiei. Dimpotrivă, o pătură prea caldă contribuie la creșterea temperaturii corpului și la funcționarea defectuoasă a multor organe. Cel mai bine este să alegeți materiale de umplutură naturale respirabile, care au o funcție de termoreglare. Astfel de pături nu sunt ieftine, dar sunt pur și simplu necesare pentru sănătatea mamei și a copilului nenăscut.

În timpul somnului, camera trebuie să fie complet întunecată. Pentru a face acest lucru, pe ferestre sunt atârnate perdele groase sau jaluzele. Aerul din zona de dormit trebuie actualizat constant. În aceste scopuri, cel mai bine este să deschideți fereastra în modul micro vara și ușa către cameră iarna.

Pentru a asigura un somn bun, lenjeria de pat trebuie să fie curată și proaspătă. De asemenea, ar trebui să faceți în mod regulat o curățare generală a încăperii cu o cârpă umedă, asigurați-vă că ștergeți praful de pe dulapuri și păstrați ferestrele curate. Nu trebuie să vă lăsați dus de lumânări aromatice sau alte odorizante; cel mai bine este să asigurați un flux natural de aer în apartament.

Alegerea unei poziții de dormit este un moment interesant pentru orice femeie însărcinată. Ea trebuie să știe că poziția pe spate și pe stomac este cea mai potrivită pentru dezvoltarea deplină a fătului. Cel mai bine este să alegeți partea stângă sau dreaptă pentru dormit. De asemenea, ar trebui să abordați cu atenție amenajarea locului de dormit.

In special pentru- Elena Kichak

Somnul este vital pentru o persoană, deoarece în timpul somnului sunt restabilite toate resursele corpului. Toată lumea are propriile obiceiuri asociate cu odihna nocturnă - o pernă preferată, un pat confortabil, un anumit nivel de iluminare și, desigur, poziția corpului. Unii oameni adorm doar întinși pe burtă, în timp ce alții nu își pot imagina cum pot chiar să se întindă așa. În timpul sarcinii, stilul de viață al oricărei femei se schimbă, acest lucru este valabil chiar și pentru poziția de dormit. Unele poziții sunt considerate potențial periculoase pentru copilul nenăscut, așa că va trebui să îți schimbi obiceiurile. Să aflăm cel mai sigur și mai confortabil mod de a dormi o femeie însărcinată.

Care este cea mai bună poziție pentru a dormi în trimestrul 1, 2 și 3?

Un somn bun este extrem de important pentru o viitoare mamă, deoarece numai dacă această condiție este îndeplinită, o femeie va fi calmă, atentă și nu se va simți în mod constant obosită. Să ne uităm la pozițiile de dormit recomandate pentru fiecare trimestru:

primele trei luni Fătul este încă prea mic, iar vizual sarcina este în general invizibilă. Din acest motiv, este permisă absolut orice poziție confortabilă de dormit, atâta timp cât somnul este sănătos și complet, pentru ca organismul să se odihnească bine. Merită să schimbați poziția obișnuită numai dacă dormitul în ea începe să aducă disconfort - aceasta este adesea asociată cu o inflexiune a istmului înmuiat al uterului. Glandele mamare dureroase pot provoca, de asemenea, dificultăți. Medicii recomandă să te obișnuiești imediat să dormi pe partea ta, pentru ca mai târziu să nu fie dificultăți în schimbarea obiceiurilor;
al doilea trimestru este marcată de faptul că viitoarea mamă se poate lăuda deja cu o rotunjire notabilă a abdomenului. În ciuda faptului că fătul nu este încă prea mare și este bine protejat, presiunea excesivă asupra acestuia nu este de dorit, așa că este interzis să dormi pe burtă. Cel mai bine ar fi să stai întins pe o parte și, pentru confort, așezați o pernă mică sau un suport între picioare. Dacă la început nu este foarte confortabil să dormi în această poziție, nu-ți face griji - în curând te vei obișnui cu asta;
pe a treia, ultimul trimestru de sarcină este singurul permis și postură sigură Va fi culcat pe una dintre laturi. Pentru a îmbunătăți circulația și funcționarea sângelui sistemul excretor, partea superioară a piciorului trebuie să fie ușor ridicată, așa că este mai bine să puneți o pernă sub el. Nici o pernă moale sub burtă nu va doare. Cea mai bună opțiune Va fi necesar să achiziționați o pernă specială pentru gravide care să ofere sprijin pentru toate aceste zone.

Este de remarcat faptul că noaptea mare importanță are nu numai poziția corpului, ci și altele factori care furnizează somn sănătos:

saltea recomandata duritate medie;
salteaua trebuie sa urmeze bine contururile corpului, asa ca ar trebui sa optezi pentru o varianta ortopedica buna;
Nu ar trebui să acordați preferință saltelelor dependente și prea moi, deoarece atunci când tatăl se întoarce pe pat în timpul somnului, acest lucru va crea mișcări oscilatorii și disconfort pentru mamă și copil;
somnul ar trebui să fie sănătos, adică trebuie să dormi suficient, respectând regula de 8-9 ore de somn noaptea;
Trebuie să te ridici în pat lin, fără mișcări bruște.

Video: cum să dormi mai bine în timpul sarcinii

Somnul sănătos este un element integral sănătatea psihologicăși liniștea sufletească a viitoarei mame, așa că insomnia trebuie cu siguranță combatetă. În acest videoclip se arată în detaliu care poziții de dormit vor fi cele mai confortabile și cum ar trebui să se poziționeze o femeie cu o burtă mare.

Pozițiile de dormit și de ce sunt periculoase pentru femeile însărcinate

Când fătul este mare, în orice caz creează presiune în interior cavitate abdominalăși unele dificultăți cu funcționarea organelor și a sistemului circulator. Pentru a evita probleme, este important să te poziționezi corect în timpul somnului pentru ca această presiune să nu crească și să nu dăuneze nici copilului, nici mamei.

De ce nu poți dormi pe burtă

Dormitul pe burtă este una dintre cele mai frecvente probleme ale femeilor însărcinate, deoarece această poziție este iubită și preferată de mulți. Această poziție a corpului reprezintă un pericol pentru făt? Există două răspunsuri opuse la această întrebare:

Nu va fi nici un rău, ci doar în stadiile incipiente. Deoarece burta mare nu încă, fătul este de dimensiuni mici și încă nu exercită nicio presiune asupra organe interne, ceea ce înseamnă că în primul trimestru poți dormi în absolut orice poziție, ca înainte;
după primele douăsprezece săptămâni, adică un trimestru, va trebui să renunți la acest obicei, deoarece culcatul pe burtă poate dăuna copilului. În ciuda faptului că fătul din interior este protejat în mod fiabil lichid amniotic iar mușchii uterului, când mama este poziționată pe burtă, se mai pune presiune inutilă asupra acestuia. Pentru multe mame, este destul de ușor să renunți la obicei; trebuie doar să-ți imaginezi că stai întins cu toată greutatea pe copilul tău nenăscut, iar dorința de a dormi pe burtă va dispărea imediat. Dificultatea în această poziție a corpului poate fi, de asemenea sensibilitate crescută sânilor, observate în stadii ulterioare.

Experții recomandă să nu înveți să dormi pe burtă încă din primele zile de sarcină, deoarece dacă începi această problemă doar atunci când burta începe să crească, atunci în primul rând va exista riscul de a reveni la poziția preferată inconștient, în timpul somnului.

Pericolele de a dormi pe spate

Poziția pe spate nu este considerată periculoasă pentru copil, dar această poziție va trebui abandonată și în timpul somnului - este periculoasă pentru corpul mamei (restricția se aplică din nou în a doua jumătate a sarcinii, când fătul este deja destul de mare ca dimensiune și greutate).

Această poziție este, fără îndoială, mult mai confortabilă decât pe burtă, dar copilul poate pune presiune vase de sângeîn spatele peritoneului, vezicii urinare și a altor organe. Din acest motiv, se diagnostichează tulburările circulatorii, se poate diagnostica staza de sânge în pelvis, iar riscul crește varice se formează vene durere constantăîn spate și poate provoca chiar o boală atât de neplăcută precum hemoroizii. De asemenea, locația pe spate complică funcționarea rinichilor și scurgerea normală a bilei. Cel mai complicație periculoasă Comprimarea venei cave a mamei (însoțită de amețeli frecvente, încălcări ritm cardiac, amorțeală a membrelor și dificultăți de respirație) și afectarea fluxului sanguin către placentă. Astfel, dormitul pe spate poate cauza multe probleme cu bunăstarea și sănătatea ta.

Ne-am dat deja seama de ce este mai bine ca femeile însărcinate să doarmă pe o parte, dar care anume? Există și câteva nuanțe aici. Experții spun că din punct de vedere fiziologic, este mai bine atât mamei, cât și bebelușului dacă dorm pe partea stângă. Acest lucru ajută nu numai la normalizarea fluxului sanguin și la ușurarea senzații dureroase din spate, dar și să reducă sarcina asupra mușchiului inimii. Cu toate acestea, dacă simțiți disconfort în această poziție, atunci nu ar trebui să vă torturați - vă puteți întoarce în siguranță pe cealaltă parte, nu este dăunător, principalul lucru este să nu stați cu o burtă mare pe ea sau pe spate. Pentru a face poziția cea mai confortabilă, este adesea recomandat să vă îndoiți genunchii și să-i separați cu o pernă sau un suport. Acest lucru vă va permite nu numai să dormiți profund, ci și să vă simțiți bine. În acest timp, este permisă întoarcerea dintr-o parte în alta de mai multe ori, dar acest lucru trebuie făcut încet și cu grijă, fără mișcări bruște.

O pernă specială este cel mai bun ajutor

Vă va ajuta să vă așezați confortabil pe partea dvs., pe care o puteți achiziționa sau face singur. Astăzi, alegerea unor astfel de dispozitive este foarte largă, pernele pot fi diferite formeși mărimi care sunt selectate în funcție de înălțimea și preferințele mamei.

Deci, putem distinge următoarele tipuri principale:

în forma literei U - vă permite să susțineți confortabil stomacul și picioarele, iar atunci când vă întoarceți pe cealaltă parte, nu este nevoie să mutați dispozitivul. Cu toate acestea, această pernă este destul de mare, așa că va fi dificil să o așezi pe un pat mic;
în formă de J. O versiune mai compactă a primei perne are toate aceleași avantaje, totuși, la întoarcerea ei, va trebui totuși rearanjată;
Perne în formă de C și G. Ele pot fi folosite nu numai pentru dormit, ci și pentru așezarea și hrănirea comodă a bebelușului atunci când se naște. Aceste opțiuni sunt, de asemenea, destul de mari și ocupă mult spațiu;
sub forma literei I. Aceasta este cea mai simplă și mai compactă opțiune, care va oferi un ajutor nu mai puțin semnificativ în timpul sarcinii decât alte tipuri.

Astfel de dispozitive vă vor ajuta să creați cel mai mult conditii confortabile pentru a dormi pe partea ta şi functionare normala organism într-o perioadă atât de crucială. Sunt confortabile, vă ajută să vă relaxați și sunt destul de accesibile, ceea ce le face foarte populare.

Singura poziție corectă și confortabilă de dormit pentru viitoarea mamă în această perioadă este culcarea pe o parte. În acest caz, ar fi mai corect să dormi culcat pe partea stângă, punând piciorul drept sub piciorul drept, îndoit la șold și articulațiile genunchiului, o pernă mare. Cu acest dispozitiv simplu puteți îmbunătăți fluxul de sânge din piciorul drept. În loc de pernă, sub piciorul răpit se pun o pătură sau dispozitive speciale.

De ce este mai bine ca femeile însărcinate cu burtă mare să doarmă pe partea stângă? Există o explicație logică simplă pentru aceasta. Vena cavă inferioară, în care curge sângele membrele inferioare, este pe dreapta. Cu asa caracteristică anatomică Este ușor să evitați strângerea venei de uterul mărit dacă luați o poziție culcat pe partea stângă.

Sarcina este o perioadă dificilă în viața fiecărui membru al familiei, dar este deosebit de dificilă pentru viitoarea mamă. Somn sănătos, alimentație adecvată si armonios relații familiale sunt cheia unui rezultat de succes al sarcinii. Doar calmul, dragostea și afecțiunea o pot sprijini pe viitoarea mamă într-una dintre cele mai cruciale perioade din viața ei.

Orice persoană are nevoie de odihnă adecvată în fiecare noapte, deoarece noaptea organismul reface resursele cheltuite în timpul zilei. Doar un singur lucru lipsa cronică de somn poate provoca dezvoltarea unei varietăți de boli. Prin urmare, necesitatea unui somn sănătos este vitală.

În timpul sarcinii această întrebare dobândește mai mult valoare mai mare: se încarcă corp femininîn această perioadă au loc pur și simplu schimbări enorme, funcționează într-un mod îmbunătățit și deja din primele săptămâni de sarcină viitoarea mamă simte toate aceste schimbări cu oboseală crescută și o dorință irezistibilă de a lua un pui de somn.

Este regretabil, dar tocmai în timpul sarcinii, când un somn plin și sănătos este atât de important pentru o femeie și copilul ei nenăscut, există 1001 de motive pentru care o mamă nu poate dormi. Bătăile inimii se accelerează, dorința de a urina crește, nervozitatea și anxietatea cresc, digestia este întreruptă și, în final, începe să provoace un disconfort evident și îngreunează alegerea unei poziții confortabile pentru dormit.

Perna de ajutor

Dar dacă nu ești obișnuit să dormi pe partea stângă, atunci nu va fi ușor să te antrenezi. Mai mult, chiar și o femeie obișnuită cu această poziție poate experimenta un disconfort vizibil în timpul somnului din cauza burticii în creștere. Prin urmare, este puțin probabil să vă puteți descurca fără perne suplimentare.

Păstrați întotdeauna mai multe perne moi de diferite dimensiuni lângă dvs. Cu ajutorul lor, poți alege cea mai confortabilă poziție pentru tine. Poate că trebuie să petreci mai mult de o noapte căutând unul, dar merită.

Încercați să puneți un tampon sub stomac și celălalt între genunchi. în care piciorul stâng(dacă sunteți întins pe partea stângă) se recomandă să o întindeți și să îndoiți partea dreaptă. O pernă sub partea inferioară a spatelui vă îmbunătățește semnificativ poziția și starea de bine.

În general, puteți plasa tampoane oriunde considerați necesar - atâta timp cât este confortabil. Dacă fondurile permit, asigurați-vă că vă cumpărați perne speciale pentru femeile însărcinate: acestea sunt concepute ținând cont de „însărcinată” dvs. nevoi fiziologice si foarte confortabil. O pernă de sarcină în formă de potcoavă vă permite să luați literalmente orice poziție și pur și simplu vă va salva de insomnie.

ÎN ca ultimă soluţie, dacă nu te poți simți confortabil, încearcă să folosești aceleași perne pentru a sta pe jumătate așezat și a tragi măcar puțin un pui de somn. Dar nu încetați să căutați o poziție confortabilă. Trebuie să câștigi putere: nașterea este înainte, ceea ce presupune cheltuieli mari de energie, iar apoi îngrijirea copilului, ceea ce implică nopti nedormite. Așa că dormi puțin acum.

Să aveți un somn confortabil și sănătos!