Cum să crești somnul bebelușului tău noaptea. Somnul sănătos al nou-născutului și bebelușului. Poate un copil să adoarmă în timpul zilei

Ați devenit părinți fericiți cu toate „farmecele” acestei stări? Nu dormi noaptea, îngrijorează-te în mod constant pentru copilul tău, numără numărul de scutece și hrăniri - în general, consideră-te un părinte cu drepturi depline. Dar, știți că în Europa, de exemplu, părinții dorm noaptea și nu se ridică la copilul lor deja în momentul în care acesta are 2 săptămâni? Aceștia (părinții europeni) merg la muncă la 3 luni de la nașterea unui copil, menținând în același timp alăptarea. Dacă bebelușul dezvoltă nopți, asta înseamnă că proaspăta mămică se poate dedica nu numai scutecelor, ci și aspectului, familiei și carierei sale (în funcție de priorități). Indiferent de obiectivul pe care părinții îl urmăresc în atingerea unui somn de noapte cu drepturi depline pentru copii, este justificat și destul de real.

Pamela Druckerman, jurnalist, mama a 3 copii: « Odată cu nașterea primului meu copil, mi-am pierdut noaptea. Și am crezut că asta e norma până am vorbit despre acest subiect cu mămici franceze. Nu numai că arată grozav după nașterea unui copil, dar își pot planifica ziua cu o precizie de până la jumătate de oră. Pentru că sistemul lor de creștere a copiilor nu implică sacrificii (spre deosebire de spațiul post-sovietic).”

Pediatrii europeni susțin că copilul nu trebuie asociat cu expresia „stai treaz noaptea”. Este o concepție greșită că copiii mici nu dorm noaptea.

Tatyana, 29 de ani:„Fiica mea are 6 luni și este deja normal să doarmă 2 ore pe noapte. Mă ridic la copil de 10 până la 15 ori pe noapte - pentru a hrăni, a calma, a schimba scutecele, a da suzetă etc. Copiii mici ai tuturor prietenilor mei se comportă identic, prin urmare, aștept până când copilul crește și mă pot odihni bine noaptea.

Antrenamentul somnului

În pediatrie mondială, există o metodă de a oferi părinților copiilor până la un an din nopțile nedormite cu ajutorul așa-numitului antrenament de somn. Ce înseamnă acest lucru? Metoda constă în faptul că, chiar dacă copilul începe să țipe noaptea și cum să-și sune mama, trebuie lăsat în pace - să strige. Adică, mama nu are nevoie să se apropie de copil și cu atât mai mult - să-l ia în brațe și să încerce să o liniștească. De regulă, după 10-15 minute copilul se calmează și adoarme din nou. Dar, mulți consideră această metodă ca fiind crudă și abuzată asupra copiilor. La urma urmei, dacă un copil mic țipă noaptea, atunci îi este foame, sau este murdar sau este dificil pentru un copil să adoarmă fără mamă.

Asa de, dacă vrei să urmezi metoda europeană de antrenament pentru somn, încearcă să nu alergi la copilul tău la primul plâns din noaptea următoare, ci să-l lași să țipe. Potrivit experților, după 3 nopți vei dormi cel puțin 5-7 ore la rând.

dormi toată noaptea

În bestsellerul mondial „Somn, vise și bebeluș” se spune că în mod normal un copil de 3-6 luni ar trebui să doarmă toată noaptea, adică 8-9 ore. Acest timp este considerat parental.

Părinții din Franța urmează exact această tehnică. Ce este? Ei cred că copiii mici nu sunt diferiți de adulți. Ambele au anumite ritmuri (faze) de somn care durează 2 ore. Adică, în mod normal, o persoană se trezește la fiecare 2 ore și adoarme din nou. Un adult tolerează cu ușurință aceste treziri - este suficient pentru el să-și schimbe poziția în pat, să caste sau chiar să se trezească pentru a urina noaptea și să adoarmă imediat. Un copil sub 2 ani are un sistem nervos central neformat. În consecință, îi este greu să perceapă trecerea de la o fază a somnului la alta.

Ziua este zi, noaptea este noapte

Ce înseamnă această regulă? Faptul că în timpul somnului în timpul zilei nu închideți în niciun caz draperiile și ferestrele de la pătrunderea luminii. Copilul trebuie să înțeleagă că acum este ziua. De asemenea, poți să faci zgomot în fundal, să pornești televizorul și să-ți faci treburile casnice zilnice în timp ce copilul doarme. Dacă doriți, relaxați-vă alături de copilul dvs., dar nu în liniște deplină.

Sarcina este de a insufla copilului simțul și înțelegerea schimbării zilei și nopții.

CU tefania, 30 de ani: „După ce i-am insuflat copilului un sentiment de zi și apoi de noapte, a început să doarmă mult mai mult noaptea și să se trezească doar pentru hrănire. Si la 4 luni am dormit plin 9 ore fara sa ne trezim. Mi-am dat seama că maternitatea este o adevărată fericire.”

Copilul va sta toată noaptea, realizând că dimineața mama se va trezi și va începe să-și facă singur treaba. Și o va face ziua, nu noaptea. Și noaptea - liniște și nimeni nu se trezește.

Visul părinților

Timur Cohen, medic pediatru: „Cred că calitatea somnului și a vieții în general a noilor părinți este la fel de importantă ca și calitatea bebelușului. Prin urmare, deja din primele zile ale copilului, o învăț pe mama lui să nu se trezească noaptea la firimituri, să aștepte până trece de la o fază de somn la alta. Dacă copilul vrea să mănânce, atunci, de regulă, va țipa mai mult de 15 minute, iar apoi îl puteți hrăni deja. Nu recomand să ridici copiii noaptea.

Există o logică în asta, spun pediatrii moderni. Dacă o tânără mamă, la primul plâns al unui copil, aleargă spre el și îl ia în brațe, atunci acest lucru nu va face decât să excite și mai mult sistemul nervos al firimiturii. Va începe să plângă mai tare și nu se va liniști până când mama sa nu cântă un cântec de leagăn sau nu va sta în picioare o jumătate de oră sau o oră până nu adoarme.

Nu ar trebui să te apropii de bebeluș în timpul nopților lui, fie și doar pentru că, astfel, îl împiedici să învețe cum să combine fazele somnului împreună. Ca urmare, un copil la vârsta de 5 ani se va trezi noaptea.

Este posibil să-i înveți pe bebeluși să doarmă noaptea de la naștere, dar cu condiția ca aceștia să fie sănătoși și să nu aibă nevoie de medicamente sau de atenție din partea părinților în timpul nopții.

De-a lungul timpului, părinții învață să facă distincția între mormăitul normal al copilului și plânsul în timpul somnului de noapte. Cu cuvinte simple - înainte de a lua copilul în brațe și de a calma, asigură-te că doarme.

Tine minte: un copil intermitent de până la un an cu țipete, hrănire și rău de mișcare prelungit este cheia formării insomniei la o vârstă mai înaintată.

Te lupți constant cu reticența bebelușului tău de a adormi? Îți este greu să ghicești momentul în care vrea să doarmă și toată familia suferă din cauza asta? Nu ai timp pentru altceva decât pentru un copil și nu ai timp să faci față lucrurilor necesare?

Poate că motivul pentru aceasta nu este dezorganizarea ta, ci faptul că fiul sau fiica ta nu are o rutină constantă. Merită să-l reparăm - iar maternitatea nu ți se va mai părea o sarcină atât de dificilă ca acum.

Este de dorit să se insufle copilului obiceiul regimului încă din primele săptămâni de viață. Ce trebuie făcut pentru asta?

Un copil nou-născut doarme aproximativ aceeași perioadă de timp zi și noapte, iar pentru el nu există nicio diferență între orele de lumină și cele întunecate ale zilei. Învață-l să le recunoască. Pentru a face acest lucru, atunci când un copil se trezește dimineața, perdelele trebuie deschise imediat și trebuie desfășurate mai multe activități activatoare în timpul zilei (joacă, vorbește, fă gimnastică cu el, selectează activități de dezvoltare în funcție de vârstă). Merită să adormi bebelușul într-o cameră ușor întunecată, iar la plimbare este indicat să nu protejezi căruciorul cu prea multă sârguință de soare.

Nou-născuții ar trebui să mănânce de cel puțin 7 ori pe zi. Și având în vedere că acum se obișnuiește să se dea bebelușilor un sân sau un biberon la prima pipire, frecvența alăptărilor în timpul zilei poate fi mai mare. În același timp, bebelușii au obiceiul de a adormi după masă sau chiar în timpul procesului de hrănire.

Încercați să rezistați cu blândețe faptului că mâncarea se transformă de fiecare dată în somn. Hrăniți copilul într-un loc bine luminat, de preferință lângă o fereastră. După ce mănâncă, nu-l legăna în brațe, ci ține-l cu o „coloană”, vorbește cu el, joacă-te. Deși este important să nu exagerați aici: dacă copilul dă semne de somnolență, nu trebuie să-l privați intenționat de somn.

Când copilul are 1-2 luni, ar trebui să aibă deja primele semne ale unui regim permanent: în mod normal, ar trebui să doarmă de 3 ori pe zi și 1 dată noaptea, uneori cu una sau mai multe treziri. Urmăriți-l și stabiliți la ce oră adoarme și se trezește. Păstrați evidențe - acest lucru vă va ajuta să evaluați mai bine obiceiurile de „dormit” ale copilului.

Pe baza informațiilor obținute pe parcursul celor 7-10 zile de observație, faceți un plan la ce oră veți culca copilul de fiecare dată. Nu uitați să comparați programul cu nevoile de vârstă ale bebelușului în rest. Pe măsură ce copilul tău crește, aceste nevoi se schimbă, așa că schimbă-ți periodic programul în consecință.

Încercați să vă respectați planul, culcându-vă copilul în pat la aceeași oră constantă de fiecare dată. Mai mult, dacă doarme mai mult decât ar trebui conform programului întocmit, nu-l trezi. La vârsta de câteva luni, are o formare activă de bioritmuri, care nu trebuie încălcate.

Ajustați rutina zilnică generală pentru a dormi. Încercați să programați pui de somn după ce ați mers pe jos sau a mâncat când bebelușul are somn. Mulți copii mici adorm de bunăvoie imediat ce sunt scoși la aer curat; dacă și copilul dumneavoastră are această caracteristică, plănuiți să ieșiți cu căruciorul în timpul alocat somnului.

Unii bebeluși se obișnuiesc cu hrănirile frecvente de noapte, determinându-i să se trezească de mai multe ori în timpul nopții. Dacă bebelușul are deja șase luni, încercați să reduceți numărul de hrăniri pe noapte de 1-2 ori.

Copiii au o caracteristică: se activează rapid, dar se calmează încet. Prin urmare, înainte de a vă culca, este necesar să petreceți cel puțin o oră cu copilul, făcând activități calme.

Dificultăți deosebite apar pentru părinți atunci când își pun copiii pe timp de noapte. Pentru a simplifica această sarcină, oferă copilului tău un ritual de pregătire pentru somn. Ritualul este o serie de acțiuni care se execută în aceeași ordine în fiecare seară înainte de a merge la culcare și se termină cu adormirea. De exemplu, cina, jocuri linistite, masaj, baie, somn. Copiii se obișnuiesc de bunăvoie cu o astfel de rutină și devine mai ușor să-i dai jos.

Dacă, în ciuda tuturor, copilul refuză să adoarmă la ora „stabilită”, încercați să vă schimbați programul obișnuit și începeți să vă culcați o oră mai târziu.

Două sau trei săptămâni. Acesta este timpul necesar în medie pentru a obișnui un copil cu un regim constant. Da, s-ar putea să nu fie ușor. Da, va necesita disciplină și răbdare din partea ta. Dar credeți-mă: aceasta este o investiție grozavă în viitor. Dacă știi exact la ce oră copilul tău adoarme și se trezește, îți va fi mai convenabil să-ți planifici afacerile și, în sfârșit, vei putea să-ți faci timp pentru tine. În plus, vă va salva nervii deja zdrobiți de testele zilnice și nocturne ale capriciilor. Așa că câștigă putere și începe să-ți pui copilul într-un regim permanent. Rezultatele nu vor întârzia să apară.

Despre autor: Buzunov Roman Vyacheslavovich
Președinte al Organizației Publice Internaționale „Asociația Somnologilor”, Șeful Departamentului de Medicină a Somnului, Instituția Federală a Bugetului de Stat „Sanatoriul Clinic „Barvikha”, Administrația Președintelui Federației Ruse, Doctor Onorat al Federației Ruse, Profesor, Doctor de Științe Medicale

Foto - bancă foto Lori

Text: Daria Terevtsova

De obicei, proaspeții părinți din jur vor să doarmă suficient. Faptul că va trebui să dormi în criză și începe cel puțin câteva luni, într-un fel sau altul toată lumea este pregătită, dar dacă copilul continuă să-și facă griji noaptea?

Am întrebat experții de ce copiii adorm și dorm prost și ce pot face părinții pentru a schimba situația.

Tatyana Chkhikvishvili

consultant de somn, șef de proiecte online Baby-sleep.ru

Dacă un copil nu doarme bine și se trezește constant noaptea, aceasta este o ocazie de a gândi și de a schimba ceva. Nu este simplu. Este nevoie de timp, efort și motivație. Îmbunătățirea somnului este întotdeauna treaba părinților. O greșeală comună este aceea că părinții nu acordă aceeași importanță organizării unui somn de calitate pentru copiii lor ca, de exemplu, alegerea hainelor, jucăriilor, alimentelor. Și ei speră că odată cu somnul totul se va rezolva cumva de la sine, copilul va depăși. Și acest lucru poate dura luni sau chiar ani. Ca urmare, o lipsă constantă de somn este experimentată nu numai de părinți, ci și de copilul însuși.

De regulă, părinții pur și simplu nu știu când să pună copilul în pat, astfel încât acesta să adoarmă rapid și ușor. Adesea, lacrimile și mofturile devin un semnal că este timpul să culcăm copilul. Dar e prea târziu. Capriciile vorbesc despre oboseală excesivă. Surmenajul duce la emoție (acest lucru se datorează imaturității sistemului nervos al copiilor), vă împiedică să adormiți rapid și nu vă permite să dormiți mult și calm.

Pentru a normaliza somnul, mai întâi aveți nevoie de un sistem. Pentru copiii mici, ordinea și predictibilitatea sunt importante. Se confruntă în fiecare zi cu un flux uluitor de informații, viața lor este plină de schimbări, anxietăți, evenimente și stres (pentru că totul este nou pentru ei). Prezența unui ritm destul de clar de somn și veghe, când zi de zi totul este clar, stabil și obișnuit, calmează copilul și îl ajută să adoarmă și să doarmă bine.

Pentru a înțelege că copilul vrea să doarmă și să nu rateze acest moment, trebuie să înveți să observi primele semne de oboseală. Fiecare are a lui. Acestea pot fi modificări ale privirii, expresiei faciale, mișcări. Cineva poate începe să-și tragă de lobul urechii sau să-și frece nasul. Copilul poate să-și piardă interesul pentru joc, să se întoarcă, să devină gânditor.

Amintește-ți cât timp după ce te-ai trezit semnele de oboseală la copilul tău devin evidente (căscă, obraznic, strică starea de spirit), iar pe viitor, observă-l cu multă atenție cu ceva timp înainte. Treptat, veți vedea tipare și veți înțelege când se deschide „fereastra pentru a dormi” - momentul în care corpul este gata să adoarmă, dar nu încă exagerat, când este cel mai ușor să adormi.

În ceea ce privește normele de somn de vârstă, acesta este un ghid bun pentru părinți. Dar, desigur, copiii sunt diferiți, iar caracteristicile individuale afectează nevoile fiecărui copil. Poate fi normal ca un copil să doarmă puțin mai puțin decât majoritatea colegilor, dar numai cu condiția ca această cantitate de somn să fie cu adevărat suficientă pentru el. Este ușor de înțeles: dacă un copil se trezește vesel și vesel dimineața, își menține o dispoziție bună toată ziua, adoarme ușor și fără lacrimi seara și doarme bine noaptea, atunci totul este în ordine, nu există probleme. .

Olga Alexandrova
somnolog

consultant pentru somnul bebelușilor Aleksandrovaov.ru

Dacă există probleme cu somnul, atunci în primul rând trebuie să înțelegeți dacă sunt organizatorice sau medicale. Creșterea dinților, vremea, presiunea, căderile de zăpadă pot afecta și distruge într-adevăr somnul unui copil. Desigur că pot. Dar asta e problema săptămânii. Dacă vorbim de o lună sau mai mult, dinții sau vremea nu au nicio legătură cu asta.

Prin urmare, este mai bine să începeți cu o examinare pentru a exclude bolile neurologice. Dacă totul este bine, următorul pas este să analizezi cât de consecvent și consecvent ești cu copilul. Ce este posibil și imposibil, când și cum - toate acestea sunt fundamentale.

Al treilea punct este starea psihologică a mamei. La urma urmei, anxietatea mamei, lipsa somnului, iritabilitatea pot doborî somnul chiar și al unui copil sănătos și calm.

Ritualul va ajuta la îmbunătățirea somnului. Acestea sunt aceleași acțiuni repetate în fiecare zi timp de 10-15 minute înainte de culcare. Poți pune deoparte jucăriile, să te speli pe dinți, să citești o carte, să cânți un cântec. Scenariul poate fi orice. Cel mai important este ca ar trebui sa fie relaxant, la fel si ca bebelusului si tie sa iti placa.

Ritualul, ca orice lucru nou, necesită ceva obișnuire. Pune deoparte cel puțin o săptămână pentru asta. În acest timp, tu și copilul tău veți avea ocazia să vă dezvoltați propria rutină unică de culcare.

Din același motiv, asocierile de somn sunt importante - un set de condiții necesare pentru ca un copil să adoarmă. Imaginează-ți că ai adormit în patul tău cu un urs sau iubitul tău soț (soție) într-o îmbrățișare. Și m-am trezit - ei bine, să zicem, pe o bancă în parc. Care este reacția ta? Vei fi cel puțin foarte nefericit.

Copilul trăiește același lucru atunci când a adormit cu rău de mișcare sau în timp ce se hrănește în brațele mamei și s-a trezit singur în pătuț, fără mâncare și fără legănat. Un copil, care adoarme cu un set de asocieri, trezindu-se, trebuie să restabilească aceste condiții.

Somnul în timpul zilei joacă un rol important într-un somn odihnitor. Este necesar pentru ca copilul să se odihnească și să se refacă. Faptul este că, dacă copilul este prea obosit în timpul zilei, atunci până seara va fi atât de supraexcitat încât îi va fi dificil să adoarmă repede și să doarmă noaptea. Prin urmare, nu vă grăbiți să îl anulați. Până la trei ani este obligatoriu, până la cinci este de dorit și până la șapte ar fi grozav.

Dar principalul criteriu de anulare este starea de bine a copilului, buna dispozitie si absenta capriciilor dupa-amiaza. Totuși, dacă copilul nu adoarme o dată în timpul zilei, este mai bine să-l culci cu o oră și jumătate mai devreme decât de obicei. Acest lucru va permite bebelușului să se recupereze bine.

Olga Snegovskaya

consultant de somn pentru bebeluși O-sne.online

Adesea părinții cred că cu cât se culcă mai târziu, cu atât copilul lor se va trezi mai târziu, dar în cele mai multe cazuri acest lucru nu funcționează. Copiii sunt mai sensibili la bioritmuri. Veghea excesivă duce la acumularea de oboseală, la stres, cu care organismul se luptă cu eliberarea unei porțiuni suplimentare a hormonului de veghe, care contribuie la o creștere și mai devreme a dimineții.
Și dacă un adult poate dormi suficient, atunci copilul se va trezi cel mai adesea ca de obicei, chiar și cu o oră mai târziu de culcare.

O altă concepție greșită comună este că un copil ar trebui să alerge mai mult înainte de culcare pentru a obosi și a adormi mai bine. De fapt, activitatea fizică crește și producția de hormon de veghe. Contribuie la acumularea de oboseală, dar nu contribuie la un somn calm și rapid. Copilul are nevoie de timp pentru ca nivelul hormonului de veghe să se stabilească și să scadă. Prin urmare, cu aproximativ o oră înainte de culcare, este mai bine să începeți să jucați jocuri calme, apoi, până adormi, compoziția sângelui va contribui la un somn bun.

Părinții sunt îngrijorați în special de trezirile de noapte ale copiilor. Dar aici pot spune că trezirile nocturne sunt considerate o normă toată viața mea. Chiar și adulții se trezesc de mai multe ori în timpul nopții, dar cel mai adesea nu își amintesc nici dimineața. Deci un copil la orice vârstă se poate trezi noaptea.

Dar după șase până la nouă luni, poate adormi singur noaptea. Acest lucru se datorează faptului că la această vârstă bebelușul devine gata să plece noaptea fără mâncare și, prin urmare, să facă față singur trezirilor nocturne, combinând somnul într-o singură perioadă continuă.

Elizabeth Pantley

Această carte a fost scrisă de o mamă a 4 copii și cartea este de fapt utilă dacă o iei cu grijă. Datorită cărții, am reușit să-i adaptez somnul de zi al lui Richard într-o săptămână și înainte de asta am suferit mai mult de un an.

Acum avem un regim clar înainte de ziua și înainte de somnul de noapte, pe care îl urmăm mereu, iar Richard adoarme singur, fără sân în pat în câteva minute, cu zâmbetul pe buze și îmbrățișându-și câinele iubit. Nu mai alăptez ziua. Noaptea, Richard se trezește maxim 1 dată dimineața și adoarme repede din nou. În principiu, pot schimba și asta, dar această 1 trezire mi se potrivește. Richard doarme 10-11 ore noaptea.

Dacă aveți ocazia, cumpărați o carte și citiți-o cu atenție. Mai jos sunt câteva puncte pe care le-am notat pentru mine în procesul de citire a cărții. Îmi cer scuze anticipat pentru erorile fragmentare, inexacte și posibile.

Dacă vreunul dintre punctele care vă interesează în mod deosebit, îl pot dezvălui mai detaliat. Cartea are și forme speciale care te vor ajuta să ții un fel de jurnal al somnului copilului tău.

• Pentru început, merită să iei în considerare cât de mult te interferează cu adevărat trezirile de noapte ale copilului tău, pentru că. dacă copilul are mai puțin de 3 ani, atunci 1-2 treziri pe noapte este destul de normal. Bineînțeles că în mediul tău sunt oameni ai căror copii dorm 10-12 ore noaptea aproape de la vârsta de 3 luni, dar aceasta este mai mult o excepție decât o regulă și nu trebuie să te ghidezi după ei. Începeți de la propria situație.
• Dacă, totuși, aceste treziri vă deranjează, atunci ar trebui să vă conectați pozitiv și să treceți constant la treabă. Uneori mama este prea obosită pentru a schimba cu adevărat ceva.
• Copilul ar trebui să mănânce alimente sănătoase pe tot parcursul zilei și să consume toată cantitatea necesară de calorii în timpul zilei.
• Seara, merită să hrăniți copilul cu carbohidrați și proteine, de exemplu, cereale, orez brun, ovăz, iaurt, brânză, ceva carne, ceva fructe.

Este rău să dai dulciuri noaptea, inclusiv prăjituri care conțin zahăr.

• Dacă alăptați, nu trebuie să beți singur ceai, cafea noaptea, să mâncați nuci, lactate, broccoli, leguminoase, conopidă.
• Lenjeria de pat și hainele de dormit trebuie să fie calde și confortabile.
• Cu o oră înainte de culcare, este imperativ să urmați regimul și să-l urmați de la o zi la alta, de exemplu, o plimbare - cina - baie - citirea cărților - muzică calmă - alăptarea / hrănirea cu biberonul - lumină slabă - pat. Totul este să faci asociații.
• Este foarte important să respectați regimul zilnic înainte de a merge la culcare. Chiar dacă modul se schimbă și nu aveți timp pentru toate etapele în întregime, atunci timpul pentru fiecare etapă ar trebui redus, dar păstrați totuși secvența și, de exemplu, citiți 1 carte în loc de trei.
• Uneori trebuie să faci excepții și să devii de la regim, dar, în general, trebuie să-ți construiești seara în jurul regimului copilului.
• Somnul în timpul zilei ar trebui să fie, de asemenea, aproximativ la aceeași oră. Acest lucru va ajuta la setarea ceasului intern al corpului.
• Dacă copilul căscă deja, atunci uită de baie și cărți și mergi repede la culcare.
• Copiii ar trebui culcați mai devreme pentru a nu suprasolicita și a suferi de privare cronică de somn.

În mod ideal, trebuie să puneți copilul în pat la ora 19.

• Părerea că, cu cât îți pui copilul în pat mai devreme, cu atât se va trezi mai devreme dimineața, este eronată, chiar dacă uneori reușești tocmai asta. Odată ce ai un sistem, totul se va schimba.
• Când un copil aleargă activ prin casă noaptea târziu, acesta este deja un semn de suprasolicitare.
• Opinie. Că cu cât copilul aleargă mai mult și cu cât se întinde mai târziu, cu atât va dormi mai bine noaptea, este o greșeală.
• Dacă copilul adoarme la orele 7-8, atunci toată seara va fi liberă pentru tine. Poți să-l petreci singur cu soțul tău și să te ocupi de treburile tale.
• Pentru a avansa regimul, trebuie să aduceți treptat somnul de noapte mai aproape cu 15-30 de minute la fiecare 2-3 seri.
• Supravegherea copilului de la ora 18:30. De îndată ce observi primele semne de oboseală - aici în pat + liniște, muzică calmă, amurg.
• Dacă în acest caz copilul crede că acesta este un alt vis în timpul zilei și se trezește repede, trebuie să alergi la el cât de repede poate, cât mai este somnoros și în cele din urmă se trezește și să-l adoarmă din nou: scutură, certa + întuneric , liniște sau muzică liniștită. Fara vorbe. Totul este despre asociații!

somn în timpul zilei

Modul în care un copil doarme în timpul zilei afectează cât de bine doarme noaptea. Somnul în timpul zilei mai mic de 45-60 de minute nu este luat în considerare.

• În timpul zilei, trebuie să adormi Imediat copilul, de îndată ce observi primele semne de oboseală, adică. când un copil își pierde interesul pentru jocuri, se calmează, își reduce activitatea, își freacă ochii, se zbârnește, căscă, se întinde pe podea, cere să fie ținut în brațe, se irită ușor.
• Dacă copilul dă semne de oboseală, dar te-ai hotărât mai întâi să-i speli mâinile, să-i schimbi scutecul, să te schimbi hainele, să răspunzi la telefon, atunci trenul a plecat și timpul este pierdut. Următorul moment oportun usor de adormit S-ar putea să fie doar două ore mai târziu.
• Un copil odihnit doarme mai bine noaptea.
• Dacă copilul se trezește repede, este pentru că somnul este împărțit în cicluri. Momentele aproape de trezire se repetă în mod regulat și sunt caracteristice tuturor oamenilor, atât adulții, cât și copiii, dar adulții se vor răsuci puțin în pat, vor îndrepta perna, se vor întoarce în cealaltă parte și vor adormi din nou, dar copilul însuși nu știe. cum să o faci încă. Copilul se trezește nu pentru că s-a trezit în sfârșit, ci pentru că următorul ciclu de somn s-a încheiat, este incomod, își dorește atenție, calmul obișnuit. Sarcina principală este să-l înveți pe copil să adoarmă singur din nou.
• Este necesar să-l ajutați pe copil să-și iubească patul, să-i oferiți posibilitatea de a se juca acolo în timpul zilei.

Cum să adormi fără lacrimi

Dacă copilul este obișnuit cu un anumit mod de a adormi (la sân, cu suzetă, în procesul de rău de mișcare etc.), atunci ar trebui să încercați să schimbați asocierile. Pentru început, trebuie să vă asigurați că copilul adoarme în diferite moduri în fiecare zi, de exemplu, într-o mașină, pe un leagăn, într-un cărucior, uneori la piept etc. După aceea, încercați să mutați copilul adormit în pat. Odată ce a trecut acea săptămână, încercați să creați noi asociații de somn și să vă culcați imediat copilul obosit și adormit. Pentru început, puteți experimenta pentru a crea aceste asocieri cu somnul în timpul zilei.

• Merită să obișnuiești copilul cu un fel de jucărie moale sau obiect moale pe care copilul i-ar plăcea și să se obișnuiască să adoarmă cu el. Poate fi o jucărie moale, o pătură. Este bine când copilul face singur alegerea, dar tu poți alege singur. Mai întâi plasați acest articol între dvs. și copilul dvs. de fiecare dată când alăptați/biberonați. Poate copilul are deja un subiect atât de preferat.
• Copilul trebuie să învețe să deosebească somnul de zi de somnul de noapte pentru a putea adormi din nou noaptea.
• Dacă copilul s-a trezit noaptea, atunci la început îi este încă somn și trebuie să prinzi acest moment. Nu este nevoie să vorbiți mult, ci doar repetați aceleași cuvinte, de exemplu, „Tshshsh”, „Noapte bună”, etc. Nu aprinde lumina. Fii liniştit şi calm. Nu schimba scutecele decât dacă este absolut necesar. Întunecă ferestrele. Nu ține jucăriile lângă pat, cu excepția uneia preferate.

Lăsați copilul să asocieze o noapte de somn cu anumite cuvinte. Nu folosiți această expresie în alte situații.

• Porniți muzica calmă cu o melodie care se repetă. Alege ce iti place si ce te-a ajutat sa te relaxezi.
• Dacă copilul s-a trezit noaptea, repetați sloganul pentru noapte și reporniți muzica.
• Unii bebelusi adorm cu san, cu biberon, cu suzeta. În principiu, nu e nimic rău în a adormi cu un sân, dacă ți se potrivește. Sticla poate provoca carii și poate duce la supraalimentare. Nu este nimic în neregulă cu un mamelon între 3 luni și 2 ani. Un mamelon de până la 3 luni poate interfera cu alăptarea, iar după 2 ani poate afecta mușcătura și dezvoltarea vorbirii. În plus, sunt frecvente cazuri când atunci este dificil să înțărcați un copil de la suzetă. Dacă alegeți opțiunea de suzetă, încercați să puneți câteva sfarcuri în pat cu rebec, astfel încât el să poată găsi el însuși suzeta pierdută.

Cum să înțărcați de la hrănirea nocturnă

Dacă iei decizia de a-ți înțărca bebelușul de la hrăniile/biberoanele de noapte, atunci trebuie să fii pregătit să-ți sacrifici somnul pentru o săptămână sau chiar o lună în timp ce există o perioadă de tranziție. Va fi o investiție în viitor.

• Dacă bebelușul s-a trezit noaptea și plânge, atunci începe să-l calmezi în modul obișnuit: sân, biberon, suzetă, dar nu te opri aici. Așteptați câteva minute pentru ca bebelușul să sugă și încercați să înțărcați/suzeta/biberonul în timp ce adoarme. Copilul poate începe să-i caute din nou cu gura, încercați să vă țineți ușor bărbia, astfel încât gura să rămână închisă, repetați fraza liniștitoare „Shh”, „Dormi bine”... Este mai ușor să scoți sânul / mamelonul a gurii dacă observați cu atenție suptul și trageți sânul afară când mișcările de sugere se vor opri. Este posibil să aveți nevoie de mai multe încercări și poate fi necesar să alăptați/sfarcurile din nou pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă totul a funcționat, pune copilul în pat. Dacă te trezești din nou puțin, rostește din nou fraza ta liniștitoare + muzică calmă, întuneric, pace. Fii răbdător și perseverent. De-a lungul timpului, vei putea să linişti un copil care s-a trezit după încheierea următoarei faze de somn din nou la distanţă, pur şi simplu repetând „Shh, spiii”.
• Procesul de a adormi noaptea este important. Depinde de asta în multe privințe cum va trece noaptea și dacă copilul va putea adormi din nou după următoarea fază. Totul din cauza asociațiilor. În mod ideal, copilul ar trebui să adoarmă singur în patul lui bine dispus cu jucăria lui preferată. În acest caz, trezindu-se noaptea, copilul va fi mai ușor să adoarmă din nou într-un mediu familiar. Dacă copilul adoarme întotdeauna numai la sân, atunci este transferat în pat, apoi trezindu-se, copilul se așteaptă să-și vadă mama și sânul, pentru că. ceea ce a văzut înainte de a merge la culcare și să nu se trezească singur în patul lui. Este ca și cum ai fi întins într-un pat obișnuit și te-ai trezit brusc noaptea pe podeaua bucătăriei. Cu siguranță și tu ai fi jignit și de neînțeles.
• Dacă sunteți un susținător al alăptării și al somnului în comun, atunci puteți încerca să vă asigurați că copilul va dormi mai bine cu tine toată noaptea. Nu mai oferi automat bebelușului tău un sân pentru fiecare scârțâit și foșnet. Uneori, un copil pur și simplu țipă și scoate sunete într-un vis, asta nu înseamnă că s-a trezit. Mai bine ascultă aceste sunete, nu te mișca, prefă-te că adormi. Reduceți-vă compulsiile pe timp de noapte prin înțărcare așa cum este descris mai sus. Uneori, în timp ce faci asta, poți pune mâna copilului pe piept, se calmează. Puteți încerca să vă îndepărtați de bebeluș când acesta doarme deja, astfel încât laptele să nu fie atât de aproape.
• Dacă vrei să-ți descurajezi copilul de la co-sleeping, atunci poți încerca să pui copilul pe salteaua de lângă patul tău pentru început, să hrănești copilul cu această saltea și apoi să pleci. În timp, puteți muta această saltea în camera copilului. Puteți, dimpotrivă, să lăsați copilul într-un pat mare și să plecați mai târziu. Poți să te culci imediat cu copilul în creșă, apoi să pleci, lăsând jucăria în urmă. Dacă copilul se trezește, vino repede la el, hrănește din nou și pleacă din nou. În curând copilul se va obișnui cu faptul că părinții sunt în apropiere. Puteți pune mai întâi un pat pentru copii lângă al dvs. prin îndepărtarea despărțitorului. Apoi instalați din nou partiția și mutați patul mai departe. Dacă copilul este mai mare, atunci puteți explica că copilul însuși poate veni încet la părinți fără a-i trezi. Dacă aveți copii mai mari, puteți încerca să îi puneți împreună.

Puteți atrage pe cineva apropiat să vă înțărcați de la hrănirea nocturnă. Apoi tata sau bunica se vor culca seara cu copilul.

Ritualuri și asocieri cu somnul

Treptat, trebuie să reduceți și să simplificați somnul nocturn. Cu copiii de aproximativ 2 ani, puteți lipi împreună o carte cu fotografii ale copilului însuși, care surprinde toate momentele când se culcă, adică. o fotografie în timp ce citești, o fotografie în baie, în pijama, o fotografie a unui copil adormit + mici comentarii. În loc de fotografii, puteți decupa imagini similare din reviste / cărți vechi. Această carte poate fi citită înainte de culcare. O astfel de carte poate ajuta și la înțărcare, dacă la sfârșit scrie ceva de genul: „Richard este acum un băiat mare, face asta..., apoi..., apoi... Acum trebuie doar să-și sărute mama înainte. culcați și spuneți noapte bună." O astfel de carte poate conține următoarele pagini:

• pune-te în pijamale
• ia ceva de mâncare
• Citește 3 cărți cu mama/tata
• bea apă
• Du-te la olita
• Stinse luminile
• saruturi si imbratisari
• Copilul adoarme
• Mama și tata adorm și ei

Cu copiii mai mari, puteți deja să veniți cu un joc întreg, oferindu-i copilului cărți speciale egale ca număr cu numărul de treziri permise noaptea, iar copilul îi va oferi mamei de fiecare dată o astfel de carte. Este necesar să se încurajeze în orice mod posibil dacă copilul a dormit toată noaptea.

Este dificil să schimbi totul deodată și să începi să urmezi toate sfaturile de mai sus, dar dacă folosești măcar unele dintre ele, vei observa în curând mici îmbunătățiri ale somnului copilului tău. Aceste îmbunătățiri ți se pot părea mici: 2 pași înainte, 1 pas înapoi, dar în timp totul va reveni la normal.

5 ore de somn sănătos pentru un copil este deja o realizare uriașă!

Daca dupa cateva saptamani de urmat toate sfaturile nu observati nici cea mai mica imbunatatire a somnului de zi sau de noapte, recititi din nou TOTUL. Copiii sunt toți diferiți, dar nu atât de mult. Nu vă așteptați la miracole de moment. Poate că pur și simplu nu ați observat nicio îmbunătățire și să presupunem că copilul dumneavoastră se culcă deja cu 1 oră mai devreme sau aveți deja nevoie de mai puțin timp pentru a vă întoarce la culcare.

Există caracteristici medicale sau legate de vârstă care interferează cu somnul:

• Creșterea dinților
• Copilul crește și începe să înțeleagă că mama nu este întotdeauna acolo, că uneori pleacă. În acest caz, trebuie să petreci mai mult timp cu copilul în timpul zilei, să nu dispari neobservat, să pui o fotografie a mamei și a tatălui lângă pat, să lași mereu copilul într-o dispoziție bună și să radiezi încredere. Dacă copilul s-a trezit noaptea, ar trebui să răspundeți imediat și să spuneți „Tshsh”, „Mama este în apropiere”, „Dormi bine”, „Totul este bine”. Invata-l pe copil sa stea un timp singur in camera, plecand cateva minute in alta camera, cantand, fluierat, pentru ca copilul sa stie ca nu s-a intamplat nimic groaznic, esti in apropiere.
• Uneori, în timpul unei perioade de creștere activă sau când un copil tocmai a învățat să facă ceva nou, somnul se poate înrăutăți temporar.
• Răceli, vaccinări. În acest caz, mai mult fluid, mai fluid, mai puțină activitate.
• Gaze, colici (varsta intre 3 saptamani si 4 luni)
• Infecție a urechii
• Arsuri la stomac
• Alergie, astm
• Coșmaruri, vise înfricoșătoare
• Sforăit, dificultăți de respirație, amigdale mărite, adenoide

(Fiecare dintre aceste puncte este tratat în detaliu în carte.)

Dacă niciun sfat nu ajută, copilul se trezește constant, sunteți în pragul unei căderi, atunci:

• Ia-ți 2 săptămâni de pauză, încetează să te lupți cu somnul și fă ceea ce ai făcut întotdeauna și ceea ce funcționează cel mai repede. Pune ceasul deoparte, culcă-te singur cât mai devreme, odihnește-te cât mai mult, dormi ziua.
• Apoi începeți să urmați planul cu seriozitate, și nu doar completând toate formularele (Există formulare speciale în carte pentru completarea și observarea copilului)
• Încercați să lăsați copilul să plângă, DAR în același timp:

1. Petreceți mai mult timp cu copilul dumneavoastră în timpul zilei
2. Fă-o după 1 an
3. Învață-ți copilul să facă distincția între zi și noapte, întuneric și lumină
4. Explicați-i că atunci când este întuneric ei dorm și repetă acest lucru copilului noaptea
5. Pregătește-te să plângi și nu-ți face griji
6. Șoptește cuvinte liniștitoare
7. Dacă nu mai îndurați plânsul, calmează-ți copilul în modul obișnuit.
8. Limitează timpul de plâns hotărând dinainte că vei lăsa să plângă până la un moment dat.
9. Lasă plânsul în brațe