Telomeri și telomeraze. mâncare cu conținut scăzut de calorii. Rădăcina de astragal alungește telomerii

20 ianuarie 2014

Secolul XXI a fost marcat de apariția unei noi ere în domeniul nutriției, ceea ce a demonstrat mare beneficiu care poate fi adus la sănătatea umană prin selectarea corectă a dietei. Din acest punct de vedere, căutarea secretului „pastilelor pentru bătrânețe” nu mai arată ca un vis. Cele mai recente descoperiri ale oamenilor de știință indică faptul că, într-un anumit mod, alimentația selectată poate, potrivit macar parțial, schimba cursul ceas biologic organismului și încetinește îmbătrânirea acestuia. În acest articol, informațiile actuale de la oamenii de știință din nutriție sunt analizate în contextul îmbunătățirii sănătății telomerilor, care este un mecanism cheie pentru încetinirea îmbătrânirii în sensul literal al cuvântului.

Telomerii sunt secvențe repetitive de ADN situate la capetele cromozomilor. Cu fiecare diviziune celulară, telomerii se scurtează, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea capacității celulei de a se diviza. Ca urmare, celula intră în faza de îmbătrânire fiziologică care duce la moartea acesteia. Acumularea unor astfel de celule în organism crește riscul de a dezvolta boli. În 1962, Leonard Hayflick a revoluționat biologia dezvoltând o teorie cunoscută sub numele de teoria limitei Hayflick. Conform acestei teorii, durata maximă de viață a omului este de 120 de ani. Conform calculelor teoretice, până la această vârstă există prea multe celule în organism care nu sunt capabile să se dividă și să-și susțină activitatea vitală. Cincizeci de ani mai târziu, a apărut o nouă direcție în știința genelor, deschizând perspective de optimizare a potențialului genetic al omului.

Diferiți factori de stres contribuie la scurtarea prematură a telomerilor, care, la rândul său, se accelerează îmbătrânirea biologică celule. Multe dăunătoare sănătății modificări legate de vârstă organismele sunt asociate cu scurtarea telomerilor. Existența unei relații între scurtarea telomerilor și bolile de inimă, obezitate, Diabet si degenerare țesutul cartilajului. Scurtarea telomerilor reduce eficiența funcționării genelor, ceea ce presupune o triadă de probleme: inflamație, stres oxidativ și scăderea activității. celule ale sistemului imunitar. Toate acestea accelerează procesul de îmbătrânire și cresc riscul de a dezvolta boli legate de vârstă.

O alta aspect important este calitatea telomerilor. De exemplu, bolnavii de Alzheimer nu au întotdeauna telomeri scurti. În același timp, telomerii lor arată întotdeauna semne pronunțate tulburări funcționale, a căror corectare contribuie la vitamina E. Într-un anumit sens, telomerii sunt „veriga slabă” a ADN-ului. Ele sunt ușor deteriorate și trebuie reparate, dar nu au mecanismele puternice de reparare folosite de alte regiuni ADN. Acest lucru duce la acumularea de telomeri parțial deteriorați și prost funcționali, a căror calitate slabă nu depinde de lungimea lor.

O abordare a încetinirii procesului de îmbătrânire este utilizarea strategiilor care încetinesc procesul de scurtare a telomerilor, protejându-i în același timp și reparând daunele rezultate. ÎN În ultima vreme apar tot mai multe dovezi că acest lucru poate fi realizat prin selecție corectă cura de slabire.

O altă perspectivă atractivă este posibilitatea de a prelungi telomerii păstrându-le în același timp calitatea, ceea ce în literalmente vă va permite să întoarceți acționările ceasului biologic înapoi. Acest lucru poate fi realizat prin activarea enzimei telomerazei, care este capabilă să restabilească fragmentele de telomere pierdute.

Nutriția de bază pentru telomeri

Activitatea genelor prezintă o anumită flexibilitate, iar nutriția este un mecanism excelent de compensare a deficiențelor genetice. Multe sisteme genetice sunt stabilite în primele săptămâni dezvoltarea prenatalăși sunt formate în vârstă fragedă. După aceea, sunt influențați o gamă largă factori, incl. alimente. Această influență poate fi numită „setări epigenetice” care determină modul în care genele își manifestă funcțiile.

Lungimea telomerelor este, de asemenea, reglată epigenetic. Aceasta înseamnă că este influențată de dietă. Mamele subnutrite transmit copiilor telomeri defecte, ceea ce crește riscul de a dezvolta boli de inimă în viitor (celulele afectate de ateroscleroza arterelor se caracterizează prin un numar mare de telomeri scurti). Împotriva, alimentatie buna mama contribuie la formarea telomerilor de lungime și calitate optime la copii.

Metilarea adecvată este esențială pentru buna funcționare a telomerilor. (metilarea este proces chimic, care constă în atașarea unei grupări metil (-CH3) la baza nucleică a ADN-ului.) Principalul donator de grupări metil în celulele umane este coenzima S-adenosilmetionina, pentru sinteza căreia organismul folosește metionină, metilsulfonilmetan, colină și betaină. Pentru curs normal sinteza acestei coenzime necesită prezența vitaminei B12, acid folicși vitamina B6. Acidul folic și vitamina B12 sunt implicate simultan în multe mecanisme care asigură stabilitatea telomerilor.

Cele mai importante suplimente nutritive pentru întreținerea telomerilor sunt calitatea complexe de vitamine luate pe fundalul unei diete care contine o cantitate adecvata de proteine, in special cele care contin sulf. O astfel de dietă ar trebui să includă produse lactate, ouă, carne, pui, leguminoase, nuci și cereale. Ouăle sunt cea mai bogată sursă de colină.

Pentru sustinere Să aveți o dispoziție bună creierul necesită și cantități mari de donatori de metil. stres cronic iar depresia indică adesea o deficiență a donatorilor de metil, ceea ce înseamnă stare proastă telomerii și susceptibilitatea lor la scurtarea prematură. Acesta este motivul principal pentru care stresul îmbătrânește o persoană.

Rezultatele unui studiu care a implicat 586 de femei au arătat că telomerii participanților care au luat în mod regulat multivitamine au fost cu 5% mai lungi decât telomerii femeilor care nu au luat vitamine. Bărbații au cel mai mult niveluri înalte acidul folic corespundea telomerilor mai lungi. Un alt studiu care a implicat persoane de ambele sexe a găsit, de asemenea, o relație pozitivă între conținutul de acid folic din organism și lungimea telomerilor.

Cum incarcatura grea te confrunți și/sau cu cât te simți mai rău din punct de vedere emoțional sau mental, cu atât mai multă atenție ar trebui să acorzi pentru a obține suficient de bază nutrienți, care vă va ajuta nu numai creierul, ci și telomerii.

Mineralele și antioxidanții contribuie la menținerea stabilității genomului și a telomerilor

Nutriția este un mecanism excelent pentru încetinirea uzurii corpului. Mulți nutrienți protejează cromozomii, inclusiv ADN-ul telomerazei, și măresc eficiența mecanismelor de reparare a daunelor acestuia. Lipsa antioxidanților duce la creșterea daunelor radicalilor liberi și la un risc crescut de degradare a telomerilor. De exemplu, telomerii pacienților cu boala Parkinson sunt mai scurti decât telomerii oameni sanatosi aceasi varsta. În același timp, gradul de degradare a telomerilor depinde direct de severitatea leziunilor radicalilor liberi asociate bolii. De asemenea, s-a demonstrat că femeile care consumă puțini antioxidanți cu alimente au telomeri scurti și prezintă un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.

Magneziul este esențial pentru funcționarea multor enzime implicate în copierea și repararea daunelor ADN-ului. Un studiu pe animale a arătat că deficiența de magneziu a fost asociată cu o deteriorare crescută a radicalilor liberi și scurtarea telomerilor. Experimentele pe celule umane au arătat că absența magneziului duce la degradarea rapidă a telomerilor și inhibă diviziunea celulară. Pe zi, în funcție de intensitatea încărcăturii și de nivelul de stres, organismul uman ar trebui să primească 400-800 mg de magneziu.

Zincul joacă un rol important în funcționarea și repararea ADN-ului. Deficitul de zinc duce la apariția unui număr mare de rupturi ale catenei de ADN. La vârstnici, deficitul de zinc este asociat cu telomeri scurti. Suma minima zincul, pe care o persoană ar trebui să-l primească pe zi, este de 15 mg, iar dozele optime sunt de aproximativ 50 mg pe zi pentru femei și 75 mg pentru bărbați. Au fost obținute date, conform cărora noul antioxidant carnosină care conține zinc reduce rata de scurtare a telomerilor în fibroblastele pielii, încetinind în același timp îmbătrânirea acestora. Carnozina este, de asemenea, un antioxidant important pentru creier, făcându-l buni ajutatoriîn lupta împotriva stresului. Mulți antioxidanți ajută la protejarea și repararea ADN-ului. De exemplu, s-a descoperit că vitamina C încetinește scurtarea telomerilor în celulele endoteliale vasculare umane.

În mod impresionant, o formă de vitamina E, cunoscută sub numele de tocotrienol, este capabilă să restabilească lungimea telomerilor scurti din fibroblastele umane. Există, de asemenea, dovezi ale capacității vitaminei C de a stimula activitatea enzimei telomerazei de alungire a telomerazei. Aceste descoperiri sugerează că consumul anumitor alimente ajută la restabilirea lungimii telomerilor, care este potențial cheia pentru inversarea procesului de îmbătrânire.

ADN-ul este atacat constant de radicalii liberi. La persoanele sănătoase, bine hrănite, sistemul de apărare antioxidant previne și repară parțial deteriorarea ADN-ului, ceea ce contribuie la păstrarea funcțiilor acestuia.

Pe măsură ce o persoană îmbătrânește, sănătatea sa se deteriorează treptat, celulele acumulează molecule deteriorate care declanșează procese de oxidare a radicalilor liberi și previn refacerea daunelor ADN-ului, inclusiv telomerilor. Acest proces de bulgăre de zăpadă poate fi exacerbat de afecțiuni precum obezitatea.

Inflamația și infecțiile favorizează degradarea telomerilor

La nivelul actual de înțelegere a biologiei telomerilor, perspectiva cea mai realistă este dezvoltarea unor metode care să încetinească procesul de scurtare a acestora. Poate că, în timp, o persoană va putea atinge limita Hayflick. Acest lucru este posibil doar dacă învățăm să prevenim uzura corpului. stres sever iar infecțiile sunt două exemple de cauze ale acestei uzuri care duc la scurtarea telomerilor. Ambele efecte au o componentă inflamatorie pronunțată care stimulează producția de radicali liberi și dăunătoare celule, inclusiv telomeri.

În condiții de stres inflamator sever, moartea celulelor stimulează diviziunea lor activă, care, la rândul său, accelerează degradarea telomerilor. În plus, radicalii liberi formați în timpul reacțiilor inflamatorii dăunează și telomerilor. Astfel, trebuie să facem toate eforturile pentru a suprima atât procesele inflamatorii acute, cât și cronice și pentru a preveni bolile infecțioase.

Cu toate acestea, eliminarea completă a stresului și a reacțiilor inflamatorii din viață este o sarcină imposibilă. Prin urmare, este o idee bună pentru leziuni și boli infecțioase să suplimenteze dieta cu vitamina D și acid docosahexaenoic (un acid gras omega-3), care poate susține telomerii în condiții de inflamație.

Vitamina D modulează cantitatea de căldură generată sistem imunitar ca răspuns la inflamație. Cu o deficiență de vitamina D, există pericolul supraîncălzirii corpului, sinteza unei cantități uriașe de radicali liberi și deteriorarea telomerilor. Capacitatea de a face față stresului, inclusiv boli infecțioase depinde în mare măsură de nivelul de vitamina D din organism. Într-un studiu pe 2.100 de femei gemene cu vârsta cuprinsă între 19 și 79 de ani, oamenii de știință au arătat că cele mai ridicate niveluri de vitamina D au fost asociate cu cei mai lungi telomeri și invers. Diferența de lungime a telomerilor dintre nivelul cel mai ridicat și cel mai scăzut de vitamina D a corespuns la aproximativ 5 ani de viață. Un alt studiu a arătat că consumul de către adulți cu supraponderal organism 2.000 UI de vitamina D pe zi stimulează activitatea telomerazei și ajută la restabilirea lungimii telomerilor în ciuda stresului metabolic.

Suprimarea proceselor inflamatorii natural prin corectarea dietei este cheia conservarii telomerilor. Un rol important în aceasta îl pot juca acizii grași omega-3 - docosahexaenoic și eicosapentaenoic. Observarea unui grup de bolnavi cu boli a sistemului cardio-vascular peste 5 ani au arătat că cei mai lungi telomeri au fost la pacienții care au utilizat cantitate mare aceste acizi grași, si invers. Un alt studiu a constatat că creșterea nivelului de acid docosahexaenoic la pacienții cu deficiență cognitivă ușoară a redus rata de scurtare a telomerilor.

Există un număr foarte mare aditivi alimentari care suprimă activitatea mecanismului de semnalizare inflamatorie mediată de factorul nuclear kappa-bi (NF-kappaB). Dovedit experimental influență pozitivăîn starea cromozomilor, asigurați prin lansarea acestui mecanism antiinflamator, compuși naturali precum quercetina, catechine de ceai verde, extract seminte de struguri, curcumină și resveratrol. Compușii cu această proprietate se găsesc și în fructe, legume, nuci și cereale integrale.

Unul dintre cei mai amplu studiați antioxidanți naturali este curcumina, care îi conferă curryului culoarea galben strălucitor. Grupuri diverse cercetătorii studiază capacitatea acesteia de a stimula repararea leziunilor ADN, în special a tulburărilor epigenetice, precum și de a preveni dezvoltarea cancerului și de a crește eficacitatea tratamentului acestuia.
Un alt compus natural promițător este resveratrolul. Studiile pe animale arată că restricția calorică menținând-o valoare nutritionala păstrează telomerii și crește speranța de viață prin activarea genei sirtuină 1 (sirt1) și creșterea sintezei proteinei sirtuin-1. Funcția acestei proteine ​​este de a „seta” sistemele organismului să funcționeze în „mod economic”, ceea ce este foarte important pentru supraviețuirea speciei în condiții de deficit de nutrienți. Resveratrolul activează direct gena sirt1, care are un efect pozitiv asupra stării telomerilor, mai ales în absența supraalimentării.

Acum este clar că telomerii scurti sunt o reflectare a nivel scăzut capacitatea sistemelor celulare de a repara deteriorarea ADN-ului, inclusiv telomerii, care corespunde risc crescut dezvoltarea cancerului și a bolilor sistemului cardiovascular. Într-un studiu interesant care a implicat 662 de persoane, participanți cu copilărie până la 38 de ani, a evaluat în mod regulat conținutul de lipoproteine ​​din sânge densitate mare(HDL), cunoscut sub numele de „ colesterol bun". Cel mai inalt Nivelurile HDL corespundea celor mai lungi telomeri. Cercetătorii cred că motivul pentru aceasta constă în acumularea mai puțin pronunțată de daune inflamatorii și radicalilor liberi.

rezumat

Concluzia principală din toate cele de mai sus este că o persoană ar trebui să ducă un stil de viață și o dietă care să reducă la minimum uzura corpului și să prevină daunele cauzate de radicali liberi. O componentă importantă a strategiei de protecție a telomerilor este consumul de alimente care suprimă procese inflamatorii. Cum stare mai buna sănătatea unei persoane, cu atât poate depune mai puțin efort și invers. Dacă ești sănătos, telomerii tăi se vor scurta ca urmare a procesului normal de îmbătrânire, așa că pentru a minimiza acest efect, este suficient să crești susținerea telomerilor cu suplimente nutritive pe măsură ce cresc (îmbătrânire). Paralel cu aceasta, ar trebui să existe imagine echilibrată viata si evita activitatile si substantele care au influenta negativa asupra sănătăţii şi accelerarea degradării telomerilor.

Mai mult, în circumstanțe adverse, cum ar fi accidente, boală sau traume emoționale, telomerilor ar trebui să li se ofere sprijin suplimentar. Condițiile prelungite, cum ar fi stresul post-traumatic, sunt pline de scurtarea telomerilor, astfel încât recuperarea completă este o condiție foarte importantă pentru orice tip de leziune sau efect advers.

Telomerii reflectă vitalitatea organismului, asigurându-i capacitatea de a face față diverselor sarcini și cerințe. Cu scurtarea telomerilor și/sau a acestora tulburări funcționale organismul trebuie să muncească mai mult pentru a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Această situație duce la acumularea de molecule deteriorate în organism, ceea ce complică procesele de recuperare și accelerează îmbătrânirea. Aceasta este o condiție prealabilă pentru dezvoltarea unui număr de boli care indică " puncte slabe" organism.

Starea pielii este un alt indicator al stării telomerilor, reflectând vârsta biologică persoană. În copilărie, celulele pielii se divid foarte repede, iar odată cu vârsta, rata diviziunii lor încetinește în efortul de a salva telomerii care își pierd capacitatea de refacere. Cel mai bine este să evaluați vârsta biologică în funcție de starea pielii antebrațelor.

Conservarea telomerilor este exclusiv principiu important menținerea sănătății și longevității. Acum se deschide înaintea noastră nouă eră, în care știința demonstrează toate modalitățile noi de a încetini îmbătrânirea cu alimente. Niciodata nu este prea tarziu sau prea devreme pentru a incepe sa faci schimbari in stilul tau de viata si dieta care sa te indrume in directia buna.

Evgenia Ryabtseva
Portalul " Tinerete Eterna» Potrivit NewsWithViews.com:

Prezentare pe tema: „Telomerii și telomeraza”.

Efectuat:

Zhumakhanova Adina

Facultate: sănătate Publică

Grup:

Curs: 1

Almaty 2012

Introducere……………………………………………………………………………………….3

1. Determinarea telomerului și telomerazei ……………………………………………..…4-9

1.1.Funcțiile telomerilor…………………………………………………………………....5

1.2. Problema subreplicării terminale a ADN-ului…………………………………….…6
2. Activitatea telomerazei la mamifere: mecanisme de reglare…………..9-10
3. Telomeraza, cancerul și îmbătrânirea……………………………………………………………11-13
Concluzie………………………………………………………………………………………………..14
Literatură……………………………………………………………………..………15

Aplicații…………………………………………………………………………..16-17

Introducere.

Lucrarea este dedicată studiului structurii și funcțiilor telomerilor și telomerazei, studiului influenței acestora asupra structura celulara, expresia telomerazei în celule normale uman, precum și studiul activității telomerazei și lungimii telomerilor în celulele tumorale.

Relevanța lucrării este de a studia efectul enzimei telomerazei asupra dezvoltării celule tumorale, studiind posibilitățile procesului de diviziune continuă datorită activității telomerazei.

De asemenea, relevanța lucrării constă în studiul proceselor de îmbătrânire atât ale organismului în ansamblu, cât și ale celulei. Lucrarea face posibilă înțelegerea modului în care are loc subreplicarea secțiunilor terminale ale ADN-ului, ce procese au loc în celulă pentru diviziunea acesteia, ce enzime și proteine ​​sunt implicate în aceste procese.

Scopul lucrării este de a studia mecanismele care însoțesc diviziunea celulară, de a studia efectul telomerazei asupra proceselor intracelulare și relația dintre telomeraze, celule canceroaseși îmbătrânirea celulară.

Telomeri și telomeraze

Telomerii(din altă greacă τέλος - sfârșit și μέρος - parte) - secțiuni terminale ale cromozomilor. Regiunile telomerice ale cromozomilor se caracterizează prin lipsa capacității de a se conecta cu alți cromozomi sau cu fragmentele acestora și de a efectua functie de protectie. În majoritatea organismelor, ADN-ul telomeric este reprezentat de numeroase repetări scurte. Sinteza lor este realizată de o enzimă neobișnuită care conține ARN telomerază.

Existența unor structuri speciale la capetele cromozomilor a fost postulată în 1938 de către clasicii geneticii, laureații Premiul Nobel Barbara McClintock și Herman Möller. Independent unul de celălalt, au descoperit că fragmentarea cromozomilor (sub acțiunea lui expunerea la raze X) iar apariţia unor capete suplimentare în ele duce la rearanjamente cromozomialeși degradarea cromozomilor. Doar regiunile cromozomilor adiacente capetelor lor naturale au rămas intacte. Privați de telomeri terminali, cromozomii încep să fuzioneze cu mare frecvență, ceea ce duce la anomalii genetice severe. Prin urmare, au concluzionat ei, capetele naturale ale cromozomilor liniari sunt protejate de structuri speciale. G. Möller a sugerat să le numească telomeri.

La majoritatea eucariotelor, telomerii sunt alcătuiți din ADN cromozomial liniar specializat, compus din repetări scurte în tandem. În regiunile telomerice ale cromozomilor, ADN-ul, împreună cu proteinele care se leagă specific de ADN-ul telomeric se repetă, formează un complex nucleoproteic - heterocromatina telomerică constitutivă (structurală). Repetările telomerice sunt secvențe foarte conservate, de exemplu, repetările tuturor vertebratelor constau din șase nucleotide TTAGGG, repetările tuturor insectelor sunt TTAGG, iar repetările majorității plantelor sunt TTTAGGG.

În anii următori, a devenit clar că telomerii nu numai că previn degradarea și fuziunea cromozomilor (și, prin urmare, mențin integritatea genomului celulei gazdă), ci și, aparent, sunt responsabili pentru atașarea cromozomilor la o structură intranucleară specială (un fel de schelet). a nucleului celular), numită matrice nucleară. Astfel, telomerii joacă un rol important în crearea arhitecturii specifice și a ordinii interne a nucleului celular.

În drojdie, blocurile care se repetă din ADN-ul telomeric sunt vizibil mai lungi decât la protozoare și adesea nu la fel de obișnuite. Care a fost surpriza oamenilor de știință când s-a dovedit că ADN-ul telomeric uman este construit din blocuri TTAGGG, adică diferă de cel mai simplu printr-o singură literă în repetare. Mai mult, ADN-ul telomeric (sau mai degrabă, lanțurile lor bogate în G) al tuturor mamiferelor, reptilelor, amfibienilor, păsărilor și peștilor este construit din blocuri TTAGGG. Repetarea ADN-ului telomeric la plante este la fel de universală: nu numai la toate plantele terestre, ci chiar și la rudele lor foarte îndepărtate - alge este reprezentată de secvența TTTAGGG. Cu toate acestea, nu este nimic deosebit de surprinzător aici, deoarece nu există proteine ​​​​codificate în ADN-ul telomeric (nu conține gene), iar telomerii îndeplinesc funcții universale în toate organismele.

1.1 Funcții telomere:

1. Participa la fixarea cromozomilor la matricea nucleara, asigurand orientarea corecta a cromozomilor din nucleu.

2. Conectați între ele capetele cromatidelor surori formate în cromozom după faza S. Structura telomerilor permite totuși segregarea cromatidelor în anafază. Mutația genei ARN telomerazei cu o modificare a secvenței de nucleotide a telomerilor duce la nedisjuncția cromatidelor.

3. Protejați de subreplicarea secțiunilor semnificative genetic de ADN în absența telomerazei.

4. Capetele cromozomilor sparți sunt stabilizate în prezența telomerazei prin adăugarea lor de telomeri funcționali. Un exemplu este restabilirea funcției genei α prin talasemie prin adăugarea de telomeri la punctele de întrerupere. umăr lung 16 cromozomi.

5. Influenteaza activitatea genelor. Genele situate lângă telomeri sunt funcțional mai puțin active (reprimate). Acest efect se numește tăcere transcripțională sau tăcere. Scurtarea telomerilor duce la abolirea efectului poziției genelor cu activarea genelor aproape telomerice. Silenciarea se poate baza pe acțiunea proteinelor (Rap1, TRF1) care interacționează cu telomerii.

6. Acționează ca un regulator al numărului de diviziuni celulare. Fiecare diviziune celulară este însoțită de o scurtare a telomerului cu 50-65 de perechi de baze. În absența activității telomerazei, numărul de diviziuni celulare va fi determinat de lungimea telomerilor rămași.

Candidat la Științe Chimice Maria Zvereva, Candidat la Științe Chimice Maria Rubtsova (Universitatea de Stat Lomonoșov din Moscova, Departamentul de Chimie).

În octombrie 2009, la Stockholm au fost anunțate numele laureaților Premiului Nobel pentru Fiziologie sau Medicină. Aceștia sunt oamenii de știință americani Elizabeth Blackburn (Elizabeth H. Blackburn), Carol Greider (Carol W. Greider) și Jack Szostak (Jack W. Szostak), care au primit cel mai prestigios premiu științific la propriu „pentru descoperirea modului în care telomerii și enzima telomerază. protejează cromozomii”. Să încercăm să ne dăm seama ce sunt telomerii și telomeraza, de ce și cum protejează aceștia cromozomii?

Elizabeth Blackburn.

Carol Greider.

Jack Shostak.

Telomeraza nu este activă în toate populațiile de celule. Activitatea maximă se observă la „veșnic tineri” celule embrionare. În celulele stem, telomeraza nu funcționează la întregul său potențial.

Telomerii: funcții și sinteza.

CROMOZOMII NECESIT PROTECȚIE

informatii genetice stocat în nucleele celulelor sub formă de acid dezoxiribonucleic (ADN), care este dens împachetat în cromozomi liniari. La mijlocul anilor 1970, Jack Szostak, în laboratorul său din scoala medicala Harvard a făcut un experiment. El a adăugat fragmente de molecule de ADN străine celulelor de drojdie și a descoperit că acestea nu pot rămâne în celulă mult timp în forma lor originală și sunt integrate în cromozomi. Așa că s-a dovedit că fragmentele de cromozomi sunt instabile: schimbă constant părți cu alți cromozomi, rearanjează, se formează rupe în lanțurile lor nucleotidice, în timp ce cromozomii înșiși rămân neschimbați. Din fericire, celulele au o funcție de reparare - au un sistem de „reparare” moleculară a rupurilor aleatorii ale lanțurilor cromozomiale.

Totuși, a rămas neclar de ce ADN-ul din compoziția cromozomilor este stabil, în timp ce fragmentele fără secvențe terminale sunt supuse rearanjamentelor. Cercetările efectuate de Paul Hermann Müller (Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicină 1946) și Barbara McClintock (Premiul Nobel pentru Fiziologie sau Medicină 1983) la începutul anilor 1940 au arătat că regiunile terminale protejează cromozomii de rearanjamente și rupturi. Müller a numit aceste regiuni speciale telomeri, din două cuvinte grecești: telos- sfarsit si meros- zona. Dar care sunt aceste zone și ce funcție îndeplinesc în celulă, oamenii de știință nu știau încă.

TELOMERII STABILIZEAZĂ CROMOZOMII

În 1975, Elizabeth Blackburn, în laboratorul lui Joseph Gal de la Universitatea Yale, studiind moleculele de ADN ciliat extracromozomial, a descoperit că secțiunile terminale ale acestor molecule conțin secvențe repetate în tandem constând din șase nucleotide: la fiecare capăt existau între 20 și 70 de astfel de repetări. .

În experimente ulterioare, Blackburn și Szostak au adăugat molecule de ADN cu repetiții ciliate atașate la drojdie și au descoperit că moleculele de ADN au devenit mai stabile. În 1982, într-o publicație comună, ei au sugerat că aceste secvențe repetate de nucleotide sunt telomeri.

Presupunerea lor a fost confirmată. Acum se știe cu siguranță că telomerii constau din secțiuni de nucleotide repetate și un set de proteine ​​speciale care organizează aceste secțiuni în spațiu într-un mod special. Repetările telomerice sunt secvențe foarte conservatoare, de exemplu, repetările tuturor vertebratelor constau din șase nucleotide - TTAGGG, repetări ale tuturor insectelor de cinci - TTAGG, repetări ale majorității plantelor de șapte - TTTAGGG. Datorită prezenței repetărilor stabile în telomeri sistem celular repararea nu confundă o regiune telomerică cu o rupere aleatorie. În acest fel, stabilitatea cromozomală este asigurată: capătul unui cromozom nu se poate conecta cu ruperea altuia.

TELOMERII SE SCURTAZĂ CONSTANT

Repetările telomerelor nu doar stabilizează cromozomii, ci efectuează altul functie importanta. După cum știți, reproducerea materialului genetic din generație în generație are loc datorită duplicării moleculelor de ADN cu ajutorul unei enzime speciale (ADN polimeraza). Acest proces se numește replicare. Problema „replicării terminale” a fost formulată independent în anii 1970 de către Aleksey Matveyevich Olovnikov și laureat Nobel James Watson. Constă în faptul că ADN polimeraza nu este capabilă să copieze complet secțiunile terminale ale moleculelor de ADN liniare, ci doar construiește catena polinucleotidică deja existentă.

De unde vine intriga inițială? O enzimă specială sintetizează o mică sămânță de ARN. Marimea lui (<20 нуклеотидов) невелик по сравнению с размером всей цепи ДНК. Впоследствии РНК-«затравка» удаляется специальным ферментом, а образовавшаяся при этом брешь заделывается ДНК-полимеразой. Удаление крайних РНК-«затравок» приводит к тому, что «дочерние» молекулы ДНК оказываются короче «материнских». То есть теоретически при каждом цикле деления клеток должна происходить потеря генетической информации. Но так происходит далеко не во всех клеточных популяциях. Почему?

TELOMERAZA NU PERMITĂ SCURTAREA TELOMERILOR

Pentru a preveni ca celulele să-și piardă o parte din materialul genetic în timpul diviziunii, repetițiile telomerice au capacitatea de a-și restabili lungimea. Aceasta este esența procesului de „replicare terminală”. Dar oamenii de știință nu au înțeles imediat cum sunt construite secvențele terminale. Au fost propuse mai multe modele diferite. Omul de știință rus A. M. Olovnikov a sugerat existența unei enzime speciale (telomeraza) care formează repetări telomerice și, prin urmare, menține constantă lungimea telomerilor.

La mijlocul anilor 1980, Carol Greider a venit să lucreze la laboratorul lui Blackburn și ea a fost cea care a descoperit că repetițiile telomerilor erau atașate unei „sămânțe” sintetice asemănătoare telomerilor din extractele de celule ciliate. Evident, extractul conținea un fel de proteină care a contribuit la formarea telomerilor. Astfel, presupunerea lui Olovnikov a fost confirmată cu brio și s-a descoperit enzima telomeraza. În plus, Greider și Blackburn au stabilit că telomeraza include o moleculă de proteină, care realizează de fapt sinteza telomerilor și o moleculă de ARN, care servește ca șablon pentru sinteza acestora.

FĂRĂ TELOMERAZĂ, CELULA ÎMBĂTRÂNESCĂ, ȘI CU TELOMERAZĂ SE REGENERĂ

Mai târziu, laboratorul lui Szostak a descoperit că anumite mutații ale anumitor gene de drojdie determină scurtarea rapidă a telomerilor după fiecare ciclu de diviziune celulară, determinând cromozomii să devină instabili și celulele să intre într-o stare de senescență. Acum știm că aceste gene codifică telomeraza. Datele obținute au confirmat o altă ipoteză a lui A. M. Olovnikov că pierderea lungimii repetărilor telomerice în fiecare rundă de replicare a cromozomilor depinde de numărul de diviziuni celulare.

Deci, telomeraza rezolvă problema „replicării terminale”: sintetizează repetări și menține lungimea telomerilor. În absența telomerazei, cu fiecare diviziune celulară, telomerii devin din ce în ce mai scurti, iar la un moment dat complexul telomeric este distrus, ceea ce servește drept semnal pentru moartea celulară programată. Adică lungimea telomerilor determină câte diviziuni poate face o celulă înainte de moartea sa naturală.

De fapt, celule diferite pot avea durate de viață diferite. În liniile de celule stem embrionare, telomeraza este foarte activă, astfel încât lungimea telomerilor este menținută la un nivel constant. De aceea celulele embrionare sunt „veșnic tinere” și sunt capabile de reproducere nelimitată. În celulele stem convenționale, activitatea telomerazei este mai scăzută, astfel încât scurtarea telomerilor este compensată doar parțial. În celulele somatice, telomeraza nu funcționează deloc, așa că telomerii se scurtează cu fiecare ciclu celular. Scurtarea telomerilor duce la atingerea limitei Hayflick - la trecerea celulelor într-o stare de senness. Aceasta este urmată de moarte celulară masivă. Celulele supraviețuitoare degenerează în celule canceroase (de regulă, telomeraza este implicată în acest proces). Celulele canceroase sunt capabile de diviziune nelimitată și de menținere a lungimii telomerilor.

Prezența activității telomerazei în acele celule somatice unde nu se manifestă de obicei poate fi un marker al unei tumori maligne și un indicator al prognosticului prost. Deci, dacă activitatea telomerazei apare chiar la începutul limfogranulomatozei, atunci putem vorbi despre oncologie. În cancerul de col uterin, telomeraza este deja activă în prima etapă.

Mutațiile genelor care codifică componente ale telomerazei sau ale altor proteine ​​implicate în menținerea lungimii telomerilor sunt cauza anemiei hipoplazice ereditare (tulburări hematopoietice asociate cu depleția măduvei osoase) și a diskeratozei congenitale X-linked (o boală ereditară severă însoțită de retard mintal, surditate, anomalii). dezvoltarea canalelor lacrimale, distrofia unghiilor, diferite defecte ale pielii, dezvoltarea tumorilor, imunitatea afectată etc.).

DE CE STUDII TELOMERII SI TELOMERAZA

Acum mulți oameni de știință sunt ocupați să caute o relație între activitatea telomerazei și îmbătrânire. Aici este necesar să ne dăm seama că lungimea telomerilor poate controla durata de viață a celulelor, dar nu a întregului organism. Îmbătrânirea ca fenomen biologic este un proces multifactorial mai complex. Mult mai importantă este relația dintre activitatea telomerazei și riscul de cancer. Oamenii de știință caută substanțe care afectează activitatea telomerazei și structura telomerilor pentru a crea noi medicamente împotriva cancerului.

Așa că am ajuns la concluzia că „descoperirea modului în care telomerii și enzima telomerazei protejează cromozomii” este, desigur, o mare realizare a științei moderne, permițându-ne să înțelegem modul în care informațiile genetice sunt transferate de la celula mamă la celula fiică fără pierdere, care determină durata de viață a celulelor, precum și unele caracteristici ale degenerării lor maligne. Cunoștințele dobândite vor ajuta în viitor la crearea de medicamente care salvează oamenii de boli incurabile. Aceasta este cu adevărat o descoperire științifică remarcabilă. Dar nu uitați de ipotezele remarcabile ale savantului rus A. M. Olovnikov, care au fost confirmate în lucrările actualilor laureați ai Premiului Nobel.

Funcții telomere

Mecanic.

a) fixarea cromozomilor la matricea nucleară;

b) telomerii leagă capetele cromatidelor surori între ele; în același timp, structura telomerilor este de așa natură încât permite separarea cromatidelor în anafază.

2. Stabilizare.

a) prezența telomerilor protejează secțiuni semnificative genetic ale ADN-ului de subreplicare;

b) stabilizează capetele cromozomilor rupti. De exemplu, la pacienții cu α-talasemie, apar rupturi ale cromozomului 16q în genele α-globinei, iar la capătul deteriorat se adaugă repetări telomerice.

3. Influența asupra expresiei genelor. Proprietatea telomerilor este efectul poziției: activitatea genelor situate lângă telomere este redusă (reprimată). Acest efect este denumit tăcere transcripțională sau tăcere. Odată cu o scurtare semnificativă a telomerilor, efectul de poziție dispare și genele aproape telomerice sunt activate.

a) Tăcere poate fi rezultatul acțiunii proteinelor Rap1 sau TRF1.

b) efectul de poziție se poate datora apropierii de anvelopa nucleară. Potrivit lui A.M. Olovnikov, canalele de Ca+ pot fi localizate în această înveliș, iar fluxul de ioni de Ca afectează interacțiunea proteinelor cu genele din apropiere.

4. Funcția „Numărătoare”. Secțiunile telomerice ale ADN-ului acționează ca un dispozitiv de ceas (așa-numitul replimetru), care numără numărul de diviziuni celulare după dispariția activității telomerazei. Fiecare diviziune celulară duce la o scurtare a telomerului cu 50-65 bp. Mai mult decât atât, pentru o celulă, este mai important nu câte diviziuni au trecut deja, ci cât a mai rămas înainte de scurtarea critică a telomerului. Acea. putem spune că telomerii sunt un dispozitiv care determină numărul de diviziuni pe care o celulă normală este capabilă să le efectueze în absența telomerazei.

Ajungând la o lungime extrem de scurtă, telomerii își pierd capacitatea de a-și îndeplini funcțiile, ciclul celular este perturbat și celula moare.

Enzima telomeraza este folosită pentru a menține lungimea ADN-ului telomeric, prelungește lanțul G al fiecărui telomer.

Întrebarea cheie a biologiei telomerice este ce celule conțin și funcționează telomeraza și care celule nu o au. Se crede că în ea se află legătura acestei probleme cu îmbătrânirea și carcinogeneza.

Distribuția telomerazei în celulele normale:

a) telomeraza se găsește cel mai constant în organele hematopoietice - măduva osoasă, ganglionii limfatici etc.

b) enzima se găsește cu mai puțină frecvență în organele cu celule postmitotice condiționat - ficatul, pancreasul și, de asemenea, în secțiunile respiratorii ale plămânilor, în celulele stem de prostată;

c) telomeraza nu este detectată în creier și țesuturi musculare, unde majoritatea sunt celule postmitotice.

Astfel, telomeraza este prezentă în multe dintre acele celule somatice care sunt capabile să se divizeze.

Obțineți acces la codurile de „tinerețe”? Nici o problemă! Dacă am fi pregătiți pentru „ciudățenie”, paradoxuri și (oh, groază!) - pentru insuficiența noastră super corp.

Ciudățenia începe atunci când aflăm că defecțiunile noastre cognitive interferează de fapt cu căutarea și conștientizarea codurilor „tinereții”.

Oamenii în neuroștiință liniștesc: „Această ciudățenie poate fi rezolvată dacă te tratezi cu autoironie. Este a noastra super corp la nivelul creierului se comportă adesea „nu super”. Creierul se revoltă împotriva realității obiective și a noutății. Dar poți lucra cu el!

Nu cu mult timp în urmă, o „bombă” a apărut în segmentul de limbă engleză al internetului. Oamenii de știință au prezentat o listă uriașă a distorsiunilor noastre cognitive sau, mai simplu, a defecțiunilor.

Cum să acceptăm o astfel de revelație: suntem adesea vizitați de iluzia că facem unele lucruri foarte corect și logic, dar în realitate este invers? Dar această percepție se manifestă în toate sferele vieții. De fapt, ne complică foarte mult accesul la codurile „tinereții”. Oamenii de știință prezintă fapte dovedite, dar noi nu percepem. Dar apoi, în cele din urmă, au perceput: „Ura! Se dovedește că întinerirea la nivel celular este în mâinile noastre! Și cinci minute mai târziu, au uitat. Noile cunoștințe s-au risipit – au fost „înghițite” de o cădere cognitivă!

„Nu te supăra, se poate repara! În primul rând, trebuie să acceptăm faptul că uneori creierul distorsionează realitatea obiectivă, iar în al doilea rând, nu trebuie să-ți fie frică să te familiarizezi cu aceste distorsiuni. Cu cât știm mai multe despre ei, cu atât își pierd mai mult puterea”, ne liniștesc oamenii de știință.

Este necesar să vorbim despre principalele coduri ale „tinereții” în moduri diferite și mai des. Aceasta nu este o informație tocmai simplă. Iar creierului „nu-i place” nicio complexitate, deoarece este forțat să cheltuiască energie pentru dezvoltarea și memorarea sa. Prin urmare, el se sustrage din toate punctele de vedere, înlocuind din memorie ceea ce vrem să investim în noi înșine.

Unul dintre principalele coduri ale „tinereții” - telomerii. Ce s-a întâmplat telomerii? Nu, acesta nu este ceva care măsoară corpul! Aceasta este secțiunea terminală a ADN-ului sau, cu alte cuvinte, secțiunile terminale ale cromozomilor. Corpurile noastre sunt formate din celule care sunt capabile să se divizeze pentru a crea copii ale lor. La prima vedere, se pare că dacă celulele sunt reînnoite constant, atunci corpul poate trăi pentru totdeauna. Dar acest lucru este imposibil. Cea mai importantă parte a celulei sunt cromozomii, ei stochează informații despre celulă. Când o celulă se divide, cromozomii se divid și ei, creând o copie a tuturor informațiilor necesare. La capetele cromozomilor sunt telomerii.

Telomeri la microscop - zone evidențiate

Îmbătrânirea noastră începe când telomeriiîncepe să se scurteze. A încetini îmbătrânirea înseamnă a nu le lăsa să se scurteze într-un ritm „natural”. Opriți complet procesul de scurtare telomer- imposibil, dar a suspenda - complet! Și aceasta este deja o realizare foarte mare în adaptarea noastră de „tinerețe veșnică”.

De ce nu poate fi oprită complet reducerea telomerilor? Pentru că acest proces este stabilit chiar de programul vieții. Pentru ca viața noastră să continue, celulele trebuie să se dividă. În întreaga noastră viață, fiecare celulă se divide de aproximativ 50 de ori. Aceasta este granița vieții! Cu fiecare diviziune celulară, telomerii se scurtează. Scurtarea telomerilor este cel mai precis marker al îmbătrânirii. Dacă un medic care nu ne cunoaște vârsta și aspectul ne privește telomerii, ne va determina cu exactitate vârsta. Mijloace:

• Primul motiv (de neînlăturat) pentru scurtarea telomerilor este chiar timpul șederii noastre pe pământ.
• Al doilea motiv (detașabil) pentru scurtare telomer- stres.
• Al treilea motiv (detașabil) pentru scurtare telomer- alimente nesănătoase.

Două motive pentru scurtare telomer, pe care îl putem controla - acest lucru este deja mult pentru a obține rezultate fermecătoare. Iată-i - cei 20-25 de ani în plus de prospețime adultă pe care ni-i putem permite.

Până de curând, oamenii de știință credeau că telomerii se scurtează ireversibil - și nimic nu-i poate construi. Și cei mai mulți dintre noi nu știam deloc nimic despre telomeri - ne-am „stresat”, am mâncat alimente „îmbătrânite” și, ca urmare, ne-am „ars” fără speranță telomerii.

Acum nu mai este cazul. Se pare că dimensiunea telomerii poate fi parțial crescută înapoi. Pentru dovada acestei proprietăţi „misterioase”. telomeriiÎn 2009, Premiul Nobel a fost acordat oamenilor de știință americani Elizabeth Blackburn, Carol GreiderȘi Jack Shostak. În supercorpul nostru există o enzimă - telomeraza, care, de fapt, ne prelungește telomerii. Telomeraza poate fi considerată acum o „cremă” de întinerire produsă de supercorpul nostru. El este cel care oferă efectul „super-costisos” „tinerețe din interior”. Lucrarea acestei „creme” este îmbunătățită de multe ori dacă suntem capabili să gestionăm stresul și să trecem la alimente anti-îmbătrânire.

Cum și-a construit Liz Jones telomerii

Ziarist celebru Liz Jonesși-a împărtășit povestea despre cum a îmbătrânit un deceniu întreg în doar câțiva ani. „Niciodată, niciodată, niciodată nu-mi repeta greșeala!” ne spune Liz. Liz(nume complet - Elizabeth Ann Jones) - jurnalist britanic, versiunea rusă a lui Ksyusha Sobchak în „formă diluată”.

Ea a lucrat pentru The Sunday Times și Evening Standard și a fost redactor la Marie Claire. Acum scrie rubrici pentru Daily Mail și The Mail on Sunday și scrie pentru High Life Magazine. Acum cativa ani Liz a fost distins cu premiul „Reviewer of the Year”.

Liz citesc cu entuziasm, îi urmăresc viața, dragostea și ură, o consideră o jurnalistă talentată, dar o persoană dificilă. Ea scrie despre nedreptățile lumii, despre industria modei, despre bietele animale, despre diverse probleme sociale, aduse cu experiență la „apa curată” kim KardashianȘi Victoria Beckham.

Acea Liz preocupat de problemele „veșnicei tinerețe”, nimeni nu s-ar fi putut gândi! Asa de, Jones ea a vorbit despre îmbătrânire, despre cum a fost brusc acoperită de un „val de îmbătrânire” și cum a „reflectat” acest val. În acel moment Liz a împlinit 57 de ani. Ea a dus un stil de viață vibrant: cerere pe toate fronturile, mulți cititori, premii, „planuri uriașe”. În acest scenariu, îmbătrânirea părea o pură abstractizare. Totul i se potrivea și nici măcar aspectul nu strica. Cosmeticele decorative și o viziune copilărească asupra lumii erau principalele ei instrumente de întinerire la acea vreme.

Dar la un moment dat, totul a mers prost. Liz divortat cu sotul. Ea își dorea o dragoste intelectuală - să se mute din Londra într-un oraș mic și să scrie cărți printre dealurile pastorale. Luând un împrumut mare Liz a cumpărat o casă imensă cu un teren. Dar curând casa părea prea mare și incomodă, clima prea umedă și rece și viața prea singură și teribilă. Dar cea mai mare problemă a fost plata împrumutului. S-a făcut simțită distanța față de părinți, prieteni și colegi de muncă. Și-a pierdut pofta de mâncare, somnul și chiar capacitatea de a se relaxa.

Dar apogeul crizei a venit când Liz din cauza unei defecțiuni a mașinii, a întârziat la o întâlnire de afaceri importantă. Și apoi „primăvara” nervoasă a tras! „Am simțit că am ajuns la limită: nu mai puteam trăi așa, nici măcar nu puteam să respir – și am izbucnit în plâns! După o oră de așteptare a ajutorului, m-am uitat din greșeală în oglinda retrovizoare - se apropia de mine o remorcă. Oh nu! Oh Doamne! Mi s-a scufundat inima! O femeie bătrână, ponosită, cu o față căzută, cenușie și pungi uriașe sub ochi, mă privea din oglindă.

Realizarea a venit instantaneu - alegerea mea greșită, „glitch-urile” mele cognitive au atras bătrânețea! Am îmbătrânit atât de mult în doar trei ani!”

În stânga este Liz Jones cu telomeri normali,
dreapta - cu scurtat

„Corectează situația!”, - într-o astfel de grabă, Liz s-a repezit pur și simplu la scriitor Thea Singer, care în acel moment tocmai a lansat cartea „Reduce Stress - Rejuvenate Body and Soul”. Cartea a fost despre un super studiu realizat de două femei foarte talentate - deja menționată Elizabeth Blackburn(laureat Nobel) și Elissa Ebel(medic psihiatru principal). Importanța acestei lucrări nu poate fi supraestimată. Autorii leagă îmbătrânirea noastră cu stresul și sugerează cum, gestionând stresul și stilul de viață, se poate „repara” aspectul, întineri toate sistemele corpului.

Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece sunt mai susceptibile la stres decât bărbații din cauza emoționalității crescute. „Mai mult decât atât, femeile încep să se confrunte cu stresul colosal inevitabil la vârsta de 40 de ani+. Corpul începe să se reconstruiască hormonal, copiii adulți se răzvrătesc, părinții în vârstă se îmbolnăvesc, soții trec printr-o criză de vârstă mijlocie, iar competiția legată de vârstă se intensifică în ceea ce privește cariera. Stresul se blochează pe alimentele nesănătoase și cercul se închide.

Stresul ne accelerează în special progresul. Când fiica mea a devenit adolescentă, relația noastră sa acru. S-a dovedit a fi un „tsunami” stresant pentru mine. Îngrijirea părinților bolnavi este aproape întotdeauna o povară pentru femei! La femeile care îngrijesc copii sau părinți bolnavi, telomerii se scurtează dramatic. Dar ele cresc de îndată ce femeile intră într-o fâșie de bunăstare pozitivă și mentală ”, spune Thea Singler.

Aceeași cremă „secretă”.

„Mama mea nu a mers la centrul de fitness, nu s-a epilat cu ceară, nu a condus o mașină și nu a știut să semneze un cec - până când tatăl meu a murit. Ea a părut întotdeauna în formă, elegantă și îngrijită, spre deosebire de gospodinele moderne care nu lucrează, care din anumite motive nu au în mod constant suficient timp. Este uimitor că mama și-a păstrat casa într-o stare excelentă, în ciuda faptului că a făcut aproape toată munca manual, iar gospodinele de astăzi cu un milion de gadget-uri nu au timp să facă nimic. ” Liz, și continuă: - „Mama era în echilibru! Ea și prietenii ei de lucru nu erau conștienți de nivelul de stres cu care trăim astăzi. S-au mutat mult, au lucrat în grădină, au mers pe bicicletă…”.

S-a dovedit că mișcarea activă elimină rapid hormonii de stres din sânge, ceea ce înseamnă că ADN-ul nu este deteriorat și telomerii nu sunt scurtați. Hormonii de stres sunt cei care se scurtează telomerii. Acesta este motivul pentru care fitness-ul este atât de important!

Când este stresat, hormonul cortizol este eliberat în fluxul sanguin, care „fărâșează” telomerii și, prin urmare, accelerează îmbătrânirea. Dar nu numai stresul „rău” îmbătrânește, ci și stresul „bun” se epuizează, în care hormonul adrenalină este eliberat în sânge. O întâlnire interesantă, un eveniment mult așteptat, o nuntă, mutarea într-un loc nou ... - toate acestea provoacă sentimente incitante și se referă la stres bun. Primim un val de energie, tonul crește. Dar dacă emoția nu ne părăsește mult timp, adrenalina nu scade, suntem epuizați și ofilim. Trebuie să vă răcoriți și să reveniți la echilibru.

Echilibrul asociat cu o bunăstare mentală profundă „formează” telomerii, îmbătrânirea este inhibată. Înflorim din nou!

Acum Liz Jones poate fi numit un expert în tinerețe lungă. Ea gestionează deja destul de bine stresul, poate ține o prelegere întreagă despre distorsiunile creierului nostru. De fapt, distorsiunile noastre cognitive duc în cele mai multe cazuri la stres: facem greșeli. Liz a devenit rezistentă. Odată aflată într-un ambuteiaj, ea zâmbește și pornește muzica. Ia o formă chelatată care stimulează creșterea telomerilor. Vitaminele chelate le obținem din alimente, nu din preparate farmaceutice. La prietene Liz care, ca și ea, iau semințe de in omega-3 au telomeri mai lungi decât cei care nu.

„Nu există nicio scăpare de stres - aceasta este o parte indispensabilă a vieții noastre, dar trebuie să le răspundem într-un mod nou. Trebuie să vă creșteți constant rezistența la stres ”, spune Liz, - „La un moment dat, începem să facem greșeli groaznice și să ne stresăm.” Astăzi, există deja o mulțime de tehnici de rezistență la stres. Si deasemenea Liz combină conversațiile telefonice și serialele cu fitness sau dansul acasă. Și o face cu mare plăcere. „Cuvântul cheie aici este cu plăcere”, clarifică ea.

De obicei, femeile din sala de sport au fata si gatul incordate. Acest lucru sugerează că fetele în căutarea unui supercorp sunt angajate fără plăcere. În acest caz, hormonii nocivi de stres sunt eliberați în sânge. Săracii noștri telomerii! Și ar trebui să fie invers - dacă exercițiile aduc plăcere, atunci hormonii pozitivi vor fi eliberați în sânge.

Și, bineînțeles, dormi! Ca cel mai puternic regulator super corp, la rândul lui, nu da greș niciodată dacă nu i se opune.

Ar trebui să încerc noi extensii de păr? telomer?

Astăzi, cele mai bune laboratoare din lume caută soluții artificiale pentru formarea telomerilor, iar studiile clinice sunt în curs de desfășurare. Asemenea soluții au apărut chiar și pe piață. Mulți oameni de știință sfătuiesc să nu se grăbească să cumpere un medicament cu efect imprevizibil. Faptul este că medicina moleculară este o direcție relativ tânără. A trecut relativ puțin timp de când a început căutarea mijloacelor de creștere artificială. telomer. Medicamentele necesită mult timp pentru a fi testate. Nu s-au acumulat încă multe cunoștințe despre complexitățile acestui proces.

Este mai prudent să ne bazăm pe o cale dovedită, naturală, care a fost stabilită cu înțelepciune în corpul nostru încă de la începutul timpurilor. Suntem sfătuiți de oamenii de știință de la Universitatea din California din San Francisco, care au efectuat un studiu privind alungirea naturală a telomerilor. Timp de cinci ani, persoanele care au trecut la o dietă sănătoasă au mers cel puțin 30 de minute pe zi în aer curat, au făcut un set de exerciții ușoare, nu s-au stresat, lungimea telomerilor a crescut în medie cu 10%. Pentru cei care duc o viață normală, telomerii au fost reduse.

Concluzie: Fără să știm nimic despre telomerii noștri, ne provocăm un rău enorm - literalmente „la urechi” ne atragem bătrânețea. Cu cât este mai lungă telomeri, cu atât rămânem mai mult tineri și sănătoși. Telomerii scurtați de la stres și alimentația nesănătoasă și prelungiți din nou - de la bunăstarea mentală, pozitiv și întineritor, alimentație sănătoasă.

În a noastră super corp Au fost deja puse super-unelte pentru întinerire fără riscuri și cheltuieli de bani. Însă deținerea acestor instrumente are încă prețul ei, care constă, în primul rând, într-o schimbare de gândire, fără de care nu putem realiza nici rezistența la stres, nici un stil de viață sănătos. Cum să schimbi gândirea? Pentru început, să facem cunoștință cu lista defecțiunilor noastre cognitive (creierului), pe care voi încerca să le prezint în viitorul apropiat. Și dacă, conform principiului „pașilor mici în fiecare zi”, facem ceva pentru „versiunea mai bună a noastră”, atunci super corp nu dezamăgește.