Hogyan lehet növelni a hőmérsékletet, ha alacsony. Az alacsony emberi testhőmérséklet okai

Általában az emberek aggódnak emelkedett hőmérséklet test, bár csökkent nem kevesebb riasztó jelzés. Mindenki számára hasznos lesz tudni, miért fordul elő hipotermia, és milyen intézkedéseket kell tenni e jelenség esetén. Alacsony hőmérséklet sokakat provokálhat veszélyes betegségek.

A hipotermia okai

A testhőmérséklet akkor tekinthető alacsonynak, ha 35 fok alatt van. Nál nél hasonló jelenség a szervezet nem tud teljes mértékben működni. Ha azért történt, mert egy személy hosszú idő hidegben van, akkor nincs szükség kezelésre, csak fel kell melegíteni. Ha súlyosan hipotermiás, segítségre lesz szüksége. Érdemes részletesebben beszélni arról, hogy az adott életkorban miért fordul elő hipotermia.

Csökkentett hőmérséklet felnőtteknél

Egy nő vagy férfi állapota akkor fordulhat elő, ha:

• krónikus betegségek(az alacsony testhőmérséklet ebben a helyzetben azt jelenti, hogy súlyosbodás kezdődött);
• hypothyreosis;
• a mellékvesék betegségei;
• bizonyos gyógyszerek szedése (általában a hőmérséklet leáll a gyógyszer abbahagyása után);
• állandó túlterheltség, krónikus alváshiány;
• influenza, akut légúti vírusfertőzés (alacsony hőmérséklet hideg esetén lehetséges, bár sokkal ritkábban fordul elő, mint a magas hőmérséklet);
• diabetes mellitus;
• hormonális zavarok;
• agyi betegségek;
• gyermek hordozása (az alacsony hőmérséklet a terhesség alatt nagyon veszélyes, ajánlott a probléma gyors megszüntetése);
• HIV fertőzések;
• onkológiai betegségek;
• vegetatív-érrendszeri dystonia;
• öregség (egyes esetekben a hipotermiát a test öregedése okozza);
• alacsony vérnyomás;
• kis súly, koplalás;
• feszültség, sokkos állapotban;
• anémia;
• gyengült immunitás, vitaminhiány;
• posztoperatív időszak.

Alacsony testhőmérséklet esetén, ha azt valamilyen betegség okozza, az ember mindenekelőtt ez utóbbi tüneteit veszi észre. Hipotermia is megjelenik általános rossz közérzet, gyengeség, álmosság, izzadás. Az emberek ingerlékenyek lesznek tőle, nem tudnak egy vagy másik dologra koncentrálni, és nagyon szédülnek. Néha az ember úgy érzi, hogy mindjárt elájul. Bőre is elsápad, fázik, végtagjai elzsibbadhatnak.

Alacsony egy gyerekben

Gyermekeknél a következők miatt figyelhető meg:

• veleszületett jelenség csecsemőknél (alacsony hőmérséklet gyermeknél lehet normál jel, ha nem okoz kellemetlenséget);
• lázcsillapító tabletták szedése, használata érszűkítő cseppek az orr számára;
• vírusos betegség;
• túlmunka;
• gyulladásos folyamatok a szervezetben;
• vitaminhiány;
• hörghurut;
• csökkent immunitás;
• mérgezés;
• alacsony hemoglobinszint;
• a mellékvese, pajzsmirigy, agy betegségei;
• anémia;
• hypothermia.

Alacsony lázú gyermeknél a tünetek szinte ugyanazok, mint egy felnőttnél. Ha kicsi, lehet, hogy túl nyüszítő és szeszélyes, és rosszul eszik. A gyermek álmosságot és gyengeséget tapasztal. Gyermekeknél iskolás korú koncentrációzavar van. Nehezen tanulnak, és előfordulhat, hogy egyáltalán nem játszanak. Ha a fenti tünetek közül legalább egyet észlel, szakember segítségét kell kérnie.

Hogyan lehet növelni a testhőmérsékletet

Van néhány hatékony módszerek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az alábbi lehetőségek nagy valószínűséggel nincsenek használatban gyógyászati ​​célokra, hanem azért, hogy betegséget színleljünk. Azonban in sürgős esetben megfelelhetnek:

1. Tegyünk néhány csepp közönséges jódot egy szelet kenyérre, egy kanál cukorba vagy egyszerűen vízbe, és vegyük ki. Ez több órára növeli a testhőmérsékletet.
2. Kenje be orrlyukait egyszerű, lehetőleg háztartási ragasztóval.
3. Egyél 2-3 teáskanál instant kávét.
4. Vegye ki egy egyszerű ceruza tollal és edd meg, nem kell apróra vágni. Igyál vizet, de ne túl sokat.
5. Dörzsölje be a hónalját hagymával vagy fokhagymával, sóval, borssal.
6. Ha jól érzed magad, akkor gyakorolj egy kicsit. Az aktív tevékenység javítja a vérkeringést.

Mindenkinek meg kell értenie, hogy a testhőmérséklet emelésének fenti módszerei kockázatosnak minősülnek, és egészségügyi problémákat okozhatnak. Ne folyamodjon hozzájuk, hacsak nem feltétlenül szükséges. A fenti anyagok bármelyikének szedése mérgezést okozhat, allergiás reakció. Ha hipotermia van, jobb, ha orvoshoz fordul, aki javasolni fogja a probléma megoldását.

Mit kell tenni alacsony hőmérsékleten

A következő intézkedéseket kell megtenni:

1. Feltétlenül keresse fel orvosát, és győződjön meg arról, hogy a hipotermia nem tünete semmilyen betegségnek. Csak ezt követően szabad az alább felsorolt ​​módszereket használni.
2. Ha meghibásodik, ki kell vennie néhány napot, és pihenésre kell szánnia. Ez különösen fontos, ha az alacsony testhőmérsékletet túlterheltség vagy elfoglaltság okozza.
3. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy felírhat-e gyógyszereket a hipotermia kezelésére. Egyes esetekben a Normoxan és a Pantocrine immunstimulánsok segítenek csökkenteni a hőmérsékletet. A gyerekeknek gyakran E-vitamint vagy Apilac-ot írnak fel.
4. Számos élelmiszer rendszeres fogyasztása hozzájárul a testhőmérséklet emelkedéséhez. Egyél májat, vörös húst, gránátalmát, igyál frissen facsart gyümölcsleveket, adj hozzá fahéjat, szegfűszeget az ételekhez, Cayenne-i bors. A csokoládé és a zsíros ételek jól segítenek csirke húslevesek, földimogyoró, barna rizs.
5. Ha csak fázol, akkor igyál forró tea V Nagy mennyiségű, fürödjön le, takarja be magát meleg takaróval, gőzölje meg a lábát, majd vegyen fel gyapjúzoknit.
6. Ne éhezzen, próbáljon meg diétát követni.
7. Készítsen és vegyen be tinktúrákat vagy főzeteket orbáncfűből, ginzengből, echinaceából, mentából és citromfűből.

Videó: miért alacsony az ember testhőmérséklete?

Azok az esetek, amikor egy személynek alacsony a testhőmérséklete, pl. a normál alatti állapot sokkal ritkább, mint a láz. Sokan nem fordítanak erre kellő figyelmet, de ez a megnyilvánulás jelezheti komoly problémákat a testtel, amivel azonnal foglalkozni kell.

Melyik testhőmérséklet tekinthető alacsonynak?

Egy személynek van egy hőszabályozási központja az agy területén, és működésének legkisebb zavara esetén a testhőmérséklet megváltozni kezd. Lehetetlen pontosan meghatározni az alacsony hőmérsékletet minden ember számára azonos módon egyéni jellemzők minden szervezet.

A normának a 36,4–36,8 ° C hőmérsékletet tekintik. De az orvosok növelik a tartományt 35,5 C-ról 37 C-ra. Bármi, ami e norma alatt vagy felett van, az már eltérés. Az alacsony hőmérsékletű gátat otthon is megemelheti. De ha a probléma egy napnál tovább tart, jobb, ha elmegy egy háziorvoshoz, hogy meghatározza. további akciók.

A hőmérséklet csökkenése a szervezetet minden rendszer meghibásodásának teszi ki, és azzal fenyeget, hogy megzavarja a normál anyagcserét.

A krónikus betegségek súlyosbodása 35 C-os hőmérséklettel nyilvánulhat meg. A hőmérséklet 29,5 C-ra való csökkenése eszméletvesztéshez vezet, és 27,0 C-os indikátor esetén a beteg kómába esik.

Az alacsony testhőmérséklet okai

Hőmérséklet 35,5 C – a személy fáradtnak, fázósnak, letargikusnak és álmosnak érzi magát, ennek oka lehet:

• A krónikus betegségek jelenléte, amelyek előrehaladtak. Orvosi segítségre lesz szükség.
• Rendszeres túlterheltség alváshiány, állandó aggodalom, fizikai vagy mentális stressz miatt.
• Legyengült immunrendszer, amelyet egy közelmúltbeli súlyos betegség vagy diéta okozhat.
• C-vitamin hiánya a szervezetben.A forró tea citromos fogyasztásakor tudnia kell, hogy ez a vitamin magas hőmérsékletű az ital elveszti tulajdonságait.
• Öngyógyítás. Sok ember, miután felállította magának a diagnózist, saját belátása szerint kezdi el használni a gyógyszert. Egyes gyógyszerek szedése a hőmérséklet csökkenését okozhatja.
• Működési zavarok pajzsmirigy.
• Stresszes helyzetek. Befolyásuk gyengül immunrendszerés a legtöbb meghibásodása fontos rendszerek test.
• Terhesség, amelyben megváltozik hormonális háttér nők.
• A hypothalamus (termoregulációs központ) területén daganat jelenhet meg, ami az agy működési zavarához vezet, ami hőátadási zavarokhoz vezet.
• Az alacsony testhőmérséklet gyakrabban figyelhető meg az ágyhoz kötött embereknél. Az ok a legyengült test.
• A fej kisebb sérülései a hőmérséklet csökkenéséhez vezethetnek (ha a hőszabályozási központ érintett).

A test hőmérsékletét a táplálék formájában elfogyasztott zsírok segítségével tartják fenn. Feldolgozásuk hőátadási energiát biztosít, a hiány pedig hipotermiához (testhőmérséklet-csökkenéshez) vezet.

Mi a teendő, ha alacsony a testhőmérséklete - 34,35,36

Gyakori hipotermia esetén az alábbi szabályokat kell követni az aktiváláshoz védő funkciók test:

• próbálja meg biztosítani, hogy az alvás időtartama legalább napi 7-8 óra legyen;
• menjen lefeküdni legkésőbb éjfélig;
• az egészségtelen szokásoktól való megszabadulás (ha vannak);
• a helyiséget naponta legalább kétszer szellőztetni kell;
• kontrasztzuhany vétele;
• gyakori séták tovább friss levegő;
• megfelelő táplálkozás;
• enni zöldséget és gyümölcsöt, hogy feltöltse a szervezetet vitaminokkal;
• próbálj meg távol maradni stresszes helyzetek;
• teljesíteni testmozgás.

Növelje az immunitást és emelje fel életerő használható édes finomság, naponta fogyasztva, 1 teáskanál, házilag elkészítve.

Az előkészítéshez szüksége lesz:

• mazsola;
• aszalt szilva;
• szárított sárgabarack;
• kernelek dióés méz

Az összes hozzávalót (a méz kivételével) összetörjük (ragaszkodjunk hozzá hozzávetőleges arány 1:1). Ezt követően a finomságot mézzel leöntjük, és naponta reggeli előtt fogyasztjuk.

Hogyan emeljük a testhőmérsékletet, ha alacsony

Kisebb hipotermia kezelhető következő módszereket:

Érdekes módszer a ceruzában talált ólom használata. Ehhez törje meg a ceruzát, hogy megkapja a magot. Összetörik és megisznak vele egy kis mennyiséget víz. 2-3 órán keresztül segít.

A hipotermia alatt tilos minden, az étrendben megkövetelt korlátozás, de a túlevés nem kívánt terhet ró a legyengült szervezetre.

Még a testhőmérséklet enyhe csökkenése esetén sem szabad figyelmen kívül hagyni a problémát. A szervezet már jelzi kudarcait. Próbáld megtalálni az okot és megszüntetni. Végül is sokkal könnyebb megbirkózni a betegséggel a kezdeti szakaszban.

A születéstől számított hőmérséklet az emberi egészség, vagy éppen ellenkezőleg, a rossz egészség egyik fő jele. Szinte mindenki ismeri a láz okait, és ennek a tünetnek a megszüntetésének módja nem titok. Csökkentett hőmérsékletet általában nem adnak meg speciális figyelem, bár nagyon gyakran az alacsony hőmérséklet a betegség vagy egyszerűen a test siralmas állapotának jelzése.

Csökkentett testhőmérséklet

A normál testhőmérséklet 36,6 Celsius-fok, a 35,5 fokos vagy alacsonyabb hőmérséklet alacsonynak tekinthető.

A testhőmérséklet „esésének” okai

A hőmérséklet csökkenésének legnyilvánvalóbb oka a hipotermia.

Pontosan ez az a helyzet, amikor egy probléma megoldásához elég megváltoztatni az ember körülményeit, hogy megváltozzon a helyzet. Az egyetlen veszély az elhúzódó hipotermia, amely visszafordíthatatlan következményekhez vezethet a szervezet számára.

Nagyon gyakran az alacsony hőmérséklet komoly fáradtságot vagy stresszt jelez. Hasonló változások a a szokásos módon az élet mindig hatással van a testre, ha a stressz vagy a fáradtság elég erős vagy elég sokáig tart, annak a szervezetre gyakorolt ​​következményei elkerülhetetlenek. Ha ez az oka a hőmérséklet-csökkenésnek, akkor a legsikeresebb javaslat a csendes, kellően hosszú és rendszeres alvás, a stresszoldás különféle technikái – pl. légzőgyakorlatok enyhe nyugtató hatású gyógyszerekre (például anyafű vagy macskagyökér).

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, orvoshoz kell fordulni. A testhőmérséklet elfogadható küszöb alá csökkenésének okai súlyosabbak lehetnek.

Ezek az okok a következők:

• krónikus betegségek súlyosbodása
• pajzsmirigy diszfunkció
• mellékvese betegségek

Néha a terhesség alacsony hőmérsékletet válthat ki. Ne feledje azonban, hogy a 35 fokos hőmérséklet eszméletvesztést okozhat. Ilyen helyzetben azonnal orvoshoz kell fordulni

Krónikus betegségek súlyosbodása. Bármilyen krónikus betegség van Negatív hatás a szervezet egészének működésére, exacerbáció során krónikus betegségek provokál komoly stressz a test számára. Az optimális megoldás problémák benne ebben az esetbenéber hozzáállás az egészségéhez, a kezelőorvos utasításainak betartása, ami minimálisra csökkenti a súlyosbodás valószínűségét. Ha nem lehetett elkerülni az exacerbációt, fontos, hogy időben forduljon orvoshoz, ügyelve arra, hogy tájékoztassa őt minden meglévő tünetről, beleértve az alacsony hőmérsékletet is.

A pajzsmirigy csökkent működése, ami viszont rendellenességeket okoz hormonális egyensúly, diszfunkció a belső szervek működésében.

A pajzsmirigy rendellenességeinek hosszan tartó figyelmen kívül hagyása a fejlődéshez vezethet súlyos betegségek, ezért az alacsony hőmérsékletet különös figyelemmel kell kezelni

Ha a hőmérséklet nem emelkedik kellő ideig, és nincs más nyilvánvaló oka a csökkenésének, orvoshoz kell fordulni a pajzsmirigy állapotának ellenőrzése és a további kezelés érdekében.

A mellékvese betegségek súlyosbodása. Szigorúan orvos felügyelete mellett kell eltávolítani, de teljesen lehetséges, hogy elkerülje a súlyosbodást. Ehhez elegendő elegendő mennyiségű vizet inni, megfelelő étrendet választani, például dinnyét és görögdinnyét ajánlott fogyasztani, amelyek serkentik a mellékvese működését, tisztítják a szervezetet.

A testhőmérséklet csökkenésének másik oka lehet az indokolatlan öngyógyítás. Orvosi rendelvény nélküli gyógyszerek alkalmazásakor, vagy ha az adagolás nem megfelelő, a szervezet eltérően reagálhat a gyógyszerre, beleértve a hőmérséklet csökkenését is. Rendkívül fontos, hogy kerüljük az öngyógyítást, minden szedett gyógyszert szigorúan az orvos által előírtak szerint és az általa javasolt adagban kell bevenni.

Ha az öngyógyítás következtében az állapot romlik és a hőmérséklet hosszú ideje nem emelkedik a normális szintre, orvoshoz kell fordulni, hogy megfelelő megoldást írjon elő, és ha szükséges, meg kell tisztítani a szervezetet

Kisgyermekeknél az alacsony testhőmérséklet a stressz vagy a fáradtság tünete lehet. Ezenkívül a csökkenés gyakran a vér biokémiai összetételének megváltozásának tünete, ez a folyamat életkorral összefüggő, és nem kelthet riadalmat, de a gyermekorvost továbbra is értesíteni kell.

Így bármilyen oka is legyen a testhőmérséklet normál küszöb alá süllyedésének, ezek minden esetben nagyon súlyosak, és orvosi konzultációt, néha pedig nagyon komoly kezelést igényelnek. A lefelé irányuló hőmérséklet-ingadozást nem kevésbé kell komolyan venni, mint éles növekedés hőfok.

Gyermekkorunk óta arra tanítanak bennünket, hogy figyeljük testhőmérsékletünket. Mindenki tudja, hogy a 36,6 fok normálisnak számít. Ha a hőmérséklet emelkedik, akkor sem lesz senki veszteségben. De mi a teendő, ha alacsony a hőmérséklete?

Az alacsony hőmérséklet kialakulásának okai

Testünk egy összetett biokémiai mechanizmus, a testhőmérséklet pedig egy összetett indikátor, amely e mechanizmus állapotát jelzi. Vannak, akik folyamatosan enyhén emelkedett vagy csökkent testhőmérsékleten élnek. Ez a szervezet működésének sajátosságaiból adódik. Például nőknél a testhőmérséklet tőle függően változik menstruációs ciklus.

Általában, emberi test, önállóan szabályozza a hőmérsékletét. Nál nél fertőző betegségek vagy gyulladásos folyamatok emelheti a hőmérsékletet a betegség elleni küzdelem érdekében.

A hőmérséklet csökkenésének okai a következők:

• csökkent immunitás;
• átmeneti betegség;
• belső szervek betegségei.

Recepció gyógyszerek a testhőmérséklet csökkenését okozhatja. Ha ez megtörténik, forduljon orvosához, és változtassa meg a kezelés menetét.

Ha egy személy, anélkül látható okok Ha az alacsony testhőmérséklet sokáig tart, akkor orvoshoz kell fordulni, és ő segít diagnosztizálni.

Hogyan lehet növelni az alacsony testhőmérsékletet otthon?

A betegség első tünetei:

• álmosság és gyengeség;
• ingerlékenység és csökkent mentális tevékenység.

Mit kell tenni ilyen helyzetben?

Először fel kell melegítenie magát, meleg ruhát kell felvennie. Ne felejtsd el a meleg zoknit. Menj le aludni, meleg takaróba burkolva. Amikor a testhőmérséklet alacsony, fel kell melegíteni a lábát. Mielőtt lefekszel, csináld lábfürdők. Öntsük egy kis tálba forró vízés tegye oda a lábát. Gőzölje meg a lábát körülbelül fél órán keresztül, időnként forró vizet adva hozzá. Miután szárazra törölte a lábát, és meleg zoknit vett fel, feküdjön le. Helyezzen melegítőpárnát vagy melegvizes palackokat a lába alá. Ezekkel a tevékenységekkel javíthatja a vérkeringést és a közérzetet.

Igyál forró italokat. Melegítő hatásúak: málnás és ribizli teák; méz és citrom, valamint kamilla és orbáncfű infúziók. Kiválóan alkalmas a testhőmérséklet emelésére gyömbér ital. Így készítjük: egy kis darab gyömbért apróra vágunk, és felöntjük forrásban lévő vízzel. Hozzáadhat egy keveset az italhoz természetes méz.

Gyakorlat. Elég néhányat elkészíteni egyszerű gyakorlatok: guggolás, hajlítás, ugrás. Ezzel a bemelegítéssel fokozza a vérkeringést.

Ha fáradt, igyon egy forró italt, és próbáljon aludni. Az alvás csodálatos gyógyszer. Alvás közben a szervezetben zajló folyamatok normalizálódnak, ami segít növelni a testhőmérsékletet. Ha a probléma oka a stressz vagy a betegség következménye, akkor: szednie kell nyugtatók(anyafű vagy macskagyökér tinktúrája), aludjon egy jót.

Vegyen kalciumot tartalmazó gyógyszereket. A legjobb, ha vitaminokkal kombináljuk. Bármely multivitamin alkalmas erre.

Folyamatosan figyelje a szintet vérnyomás. Néha, amikor a vérnyomás csökken, a testhőmérséklet csökken.

Ha nem érzi rosszul magát, amikor a hőmérséklete csökken, akkor valószínűleg ez a norma. Emelni általános hangnem elfogad hideg és meleg zuhany, csináld reggeli gyakorlatok, egyél egészséges ételés több időt tölt a friss levegőn.

A 35,5 és 37 fok közötti hőmérséklet normálisnak tekinthető. Reggel általában alacsonyabb, este magasabb a mutató. Tovább hőmérsékleti rezsim befolyásolja környezet, fizikai és szellemi tevékenység, stresszes körülmények stb. Ha az értékek 35 fok alá esnek, akkor olyan jelenségről beszélhetünk, mint például a hipotermia. A hőmérő 34.5 jele azt jelzi enyhe fokozat hypothermia.

Tünetek

• Gyengeség, fáradtság;
• Sápadt bőr;
• Egy személy folyamatosan álmosnak érzi magát;
• hidegrázás, a végtagok remegése;
• Letargia;
• Alacsony vérnyomás értékek.
• Hányinger;
• Szorongás, félelem érzése;
• Ájulás lehetséges.

A női magazin honlapja felhívja a figyelmet arra, hogy az embernek megvannak a maga sajátosságai a testre, így néha stabil a jelenléte alacsony hőmérséklet 34,5 fokig nem ad okot aggodalomra.

Egyéni jellemzők

• Néhány ember számára az alacsony hőmérséklet normális. Jól érzik magukat, és nem tapasztalnak negatív következményeket;
• Az alacsony hőmérséklet az idős emberekre jellemző. Az életkorral összefüggő folyamatok okozzák;
• Az alacsony arány a testalkattól függhet. Az alacsony, törékeny, sápadt bőrű és lassú belső anyagcsere-folyamatú embereket folyamatosan alacsony mutatók jellemzik;
• A hőmérsékleti rendszer csökken a nőknél a terhesség alatt, 45-50 éves korban a menopauza idején. Nem kell orvoshoz fordulni, ha egy nő jól érzi magát, és maga is kényelmes szintre tudja emelni a hőmérsékletét.

Hipotermiáról, mint patológiáról beszélhetünk, ha vannak negatív belső tényezők, amelyek ezt az állapotot provokálják. Ha a testhőmérséklete normális volt, és folyamatosan alacsony lett, forduljon orvoshoz.

Hipotermiát okozó betegségek

• Szabálysértések endokrin rendszer. A pajzsmirigy alulműködésével (hypothyreosis) a jellegzetes vonásait hipotermia hozzáadódik alacsony szint vércukorszint, duzzanat és túlsúly, csökkent koncentráció, memóriazavar;
• Krónikus vérszegénység, alacsony hemoglobin;
• HIV;
• Megfázás;
• Influenza;
• Depressziós állapotok;
• Gyulladásos folyamat;
• Torzítások étkezési viselkedés- anorexia, bulimia;
• Krónikus betegségek az exacerbáció során.

Hipotermiát provokáló külső tényezők

• Hypothermia;
• Hosszan tartó stressz;
• sokkos állapot;
• Állandó alváshiány;
• Böjt vagy elégtelen bevitel tápanyagok szigorú diétákkal;
• Alkohollal való visszaélés;
• Mérgezés mérgezéssel, vegyszerek, gyógyszerek;
• A műtét után általában csökken a hőmérséklet;
• Égési sérülések, bőrkárosodások;
• Avitaminózis.

A hőmérséklet növelésének módjai

Hogyan lehet gyorsan növelni a hőmérsékletet?

1. Néhány csepp jódot kell helyezni egy darab kenyérre, cukorra és venni;
2. Igyon erős kávét vagy teát egy kanál mézzel és málnával. Szedhetsz 1-2 kanál kávét granulátum formájában és rághatod. Nem kell inni, egy kanál mézzel követhetjük;
3. Egyél forró levest, jó, ha teszel bele egy csipet fekete borsot;
4. Ehet burgonyát, rizst és csokit, lehetőleg feketét. Az élelmiszerek sok szénhidrátot tartalmaznak, emésztésük energiát szabadít fel, ami növeli a testhőmérsékletet;
5. Megeheti egy egyszerű ceruza ólmát. A fogak elszíneződésének megakadályozására szürke színű, törje darabokra a ceruzát és mossa le vízzel. A módszert óvatosan kell alkalmazni, mivel a hőmérséklet meredeken emelkedik, és akár 40 fokot is elérhet;
6. Segítenek az echinacea, csipkebogyó, ginzeng és menta főzetei;
7. Vegyünk egy meleg fürdőt;
8. A meleg segít lábfürdő. Adjunk hozzá 3-4 evőkanál mustárt a vízhez;
9. Dörzsölés hónaljőrölt bors, mustár vagy fokhagymapor;
10. Ha jól érzi magát, végezzen olyan fizikai gyakorlatokat, amelyek serkentik a vérkeringést.

Leggyakrabban a 34,5 fokos hőmérséklet felnőtteknél a hipotermia miatt következik be hosszú tartózkodás hidegben vagy hideg vízben.

Elsősegély

1. Cserélje ki a nedves ruhát szárazra, ha a személy a vízben volt;
2. Tekerje be a személyt a lehető legmelegebben, dörzsölje át a végtagokat puha ruhával;
3. Adj inni forró édes teát;
4. Próbálja meg az áldozatot a lehető leggyorsabban orvoshoz vinni.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a hipotermia alatti jólét javítására vonatkozó összes ajánlást orvosnak kell megadnia. Ne ragadjon el az öngyógyítástól.