Fișier de gimnastică pentru ochi. Fișier de gimnastică vizuală la grupa mai tânără

Scopul principal al gimnasticii vizuale este antrenamentul muschii ochilor. Seturi speciale de exerciții au ca scop odihnirea ochilor și ameliorarea oboselii în timpul stresului vizual. În procesul de efectuare a exercițiilor există un impact asupra sistem nervos copil, care ajută creierul să proceseze și să asimileze informațiile primite prin canalul vizual.

Organele vizuale umane se dezvoltă și se formează chiar din interior vârstă fragedă până la 10-12 ani. Tehnica speciala conceput pentru a ajuta la dezvoltarea ochilor copiilor să reziste la stresul vizual excesiv și să prevină deteriorarea vederii. Medicii oftalmologi recomandă să aloci timp pentru exerciții fizice zilnic, dimineața sau seara, apoi beneficiile se pot simți în decurs de o lună.

Set universal de exerciții

În acest complex, gimnastica oculară este potrivită pentru copii și adulți. Simplitatea exercițiilor permite chiar și copiilor să le execute. Înainte de curs, se recomandă să închideți strâns ochii de mai multe ori pentru a îmbunătăți fluxul sanguin, iar lacrimile eliberate vă vor umezi ochii.

După ce te-ai hotărât să faci exerciții pentru ochi cu copilul tău, este important să le faci sub formă de joc și să încerci să-l interesezi pe copil de fiecare dată. Mare importanță are propriul exemplu și un mediu calm propice comunicării reciproce. Copiii se bucură întotdeauna de rima și ritm și iubesc poezia. Există multe poezii scurte care însoțesc exerciții de restabilire a acuității vizuale. Împreună cu un adult și apoi independent, copilul învață să facă cu ochii săi tot ce se spune în poezie. Majoritatea copiilor memorează treptat poezii pe de rost, dezvoltându-și astfel memoria și extinzându-și orizonturile.

Toate exercițiile complexului sunt însoțite de poezia „Zilele săptămânii”:

1. Exercițiul „Swing”.

Pune-ți bărbia pe mâini, astfel încât capul să nu se rotească împreună cu ochii, ci să rămână nemișcat. Ochii se uită în sus, apoi în jos. Repetați de 4 ori. Odihnește-te, numără până la 10. Repetă de 4 ori și ia o pauză.

Ochii fac exerciții în ordine toată săptămâna.

Luni, când se trezesc, ochii le vor zâmbi la soare,

Se vor uita în jos la iarbă și se vor întoarce la înălțimi.

2. Exercițiul „Pendul”.

Trebuie să-ți miști ochii la stânga și la dreapta, dar capul nu ar trebui să se miște.

Marți, ochii ceasului privesc înainte și înapoi.

Merg la stânga, merg la dreapta, nu obosesc niciodată.

3. Exercițiul „Blind Man's Bluff”.

Acest exercițiu este atât de ușor încât chiar și copiii de 1-2 ani îl pot descurca. Relaxează eficient mușchii care susțin globul ocular. Trebuie să încercați să închideți ochii cât mai strâns posibil (numărați până la 5 și cine poate - până la 10), apoi deschideți-i și relaxați-vă, priviți în depărtare. Exercițiul se repetă de mai multe ori.

Miercurea ne jucăm pe orb și închidem ochii strâns.

Unu, doi, trei, patru, cinci, să deschidem ochii.

Închidem ochii și deschidem, așa că continuăm jocul!

4. Exercițiul „Schimbarea vederii”.

Copiilor le place să stea și să se joace pe pervaz. Trebuie să-i cereți copilului să găsească cel mai apropiat obiect în fereastra de pe stradă și să-l uite cu atenție, să-l examineze. Puteți privi unghia punând degetul la 25–30 cm de nivelul ochilor. Apoi selectați obiectul cel mai îndepărtat și priviți-l. Repetați de mai multe ori la comanda adultului: „Departe!” Închide! »

Joia ne uităm în depărtare, nu regretăm timpul pentru asta.

Ce este aproape și ce este departe să vadă ca să poată.

5. Exercițiul „Ceas”.

Îndreptați-vă privirea în sensul acelor de ceasornic: în jos, stânga, sus, dreapta și din nou în jos. Urmărește drumul înapoi cu ochii.

Vineri nu am căscat - ochii ni se uitau în jur.

Opriți și din nou - alergați în cealaltă direcție .

6. Exercițiul „Colțuri”.

Uită-te la colțul din dreapta sus al camerei, apoi la colțul din stânga jos. Mutați-vă privirea în colțul din stânga sus, apoi în dreapta jos.

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă, nu suntem leneși cu tine.

Căutăm colțuri pentru a-i face pe elevi să se miște .

7. Exercițiul „Masaj”.

Ochi inchisi. Este ușor, cu o presiune minimă, să le mângâiați cu degetele: pleoapa superioară din colț interior spre colțul exterior, pleoapa inferioară de la marginea exterioară spre interior și apoi invers.

Vom dormi duminica, apoi ne vom plimba,

Pentru a vă întări ochii, trebuie să respirați aer .

Nu întâmplător ultimul vers vorbește despre o plimbare și aer proaspat. Jocurile în aer liber, alergarea și sporturile active ajută organele vizuale să se dezvolte corect și să funcționeze mai bine. Copilul ar trebui să dezvolte o postură corectă. Curbarea coloanei vertebrale duce la întreruperea alimentării cu sânge a creierului. Una dintre consecințe este problemele de vedere.

Gimnastica vizuala pentru prescolari

Începând de la vârsta de 3 ani, ochii copiilor suferă un stres semnificativ. Copilul primește cea mai mare parte a informațiilor prin canalul vizual. Părinții și lucrătorii de grădiniță, în special profesorii grup de seniori, se recomandă efectuarea regulată a exercițiilor pentru ochi pentru copii care vizează fizic și dezvoltare intelectuala. Dacă copilul se confruntă deja cu probleme cu vederea, cu miopie, hipermetropie, astigmatism și strabism în grad ușor, gimnastica pentru ochi dă efect pozitiv. Trebuie să ai răbdare: este posibil ca rezultatele să nu fie vizibile în prima lună..

Dacă un copil poartă ochelari, atunci când face gimnastică vizuală ar trebui să poarte ochelari cu lentile cu 1-2 dioptrii mai slabe decât de obicei. Exercițiile se efectuează fără ochelari dacă parametrii ochelarilor obișnuiți sunt în limita a 1 dioptrie.

Tehnica menționată mai sus este aplicabilă pentru preșcolar și varsta scolara. Poate fi diversificat exerciții suplimentare, care, din cauza unei anumite complexități, sunt disponibile pentru copiii de la 4 ani.

1. Exercițiu cu cercuri.

Veți avea nevoie de două cercuri colorate marimi diferite. Împreună cu copilul dumneavoastră, le puteți tăia din hârtie sau carton și le puteți atașa mai sus în două colțuri ale camerei. Rugați copilul să se uite mai întâi cu atenție la cercul din stânga (numărând încet până la 10), apoi la cel din dreapta. Nu puteți întoarce capul; mișcările se efectuează exclusiv cu ochii. La urma urmei, cercurile nu ar trebui să realizeze că sunt urmărite! Exercițiul se efectuează de 5 ori, după care bebelușul trebuie să închidă ochii (numărează până la 15) și să repete exercițiul de încă 5 ori.

2. Exercițiul V

Acest exercițiu simplu se numește „prim ajutor”, deoarece permite ochilor să se relaxeze și ajută la restabilirea acuității vizuale și îmbunătățește claritatea imaginii. Ar trebui efectuată în mod regulat de toți cei care lucrează mult în fața unui monitor sau se uită la televizor mult timp.

Pentru a-ți învăța copilul să facă corect exercițiul, ar trebui să stăpânești singur tehnica. Stați cu fața la perete la 1 metru de acesta. Capul, la fel ca în majoritatea tehnicilor oculare, rămâne nemișcat. Fața trebuie să fie complet relaxată. Mai întâi trebuie să te uiți la colțul din stânga sus al peretelui, să-ți cobori imediat privirea pe podea și, în același timp, să închizi ochii timp de 5-7 secunde. Acum trebuie să-ți muți privirea în colțul din dreapta sus al peretelui și să-ți cobori ochii din nou. Astfel, ochii desenează un imaginar Literă latină V, a globii oculari se deplasează cu amplitudine maximă. Repetați de 5 ori la rând.

3. Exercițiul „Traiectorie”.

Pentru a finaliza acest exercițiu, veți avea nevoie de un model mare contrastant: un șarpe, o spirală, cercuri, linii ondulate etc. Îl puteți desena pe o foaie de hârtie Whatman cu culori strălucitoare (albastru, verde, roșu, negru). Desenul este atașat în centrul tavanului. Copilul trebuie, fără să-și miște capul, să urmeze traiectoria cu ochii conform indicațiilor adultului. Ilustrația arată „simulatorul lui V. F. Bazarny”.


4. Exercițiu cu un ceas.

Ajută la îmbunătățirea vederii de aproape. Exercițiul trebuie efectuat timp de 3-4 minute. Va fi nevoie ceas de mână cu un cadran mare, ușor, numere clare și marcatoare pentru minute. Copilul va trebui să încerce să privească și să numească numerele de la distanțe diferite. În prima etapă, ceasul este situat la 30-40 cm de față. Apoi adultul mișcă încet ceasul cu 1 metru, 1,5 metri. După aceasta, el aduce ceasul mai aproape de fața copilului.

5. Exercițiu cu un pendul.

În procesul de efectuare a acestei tehnici, alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește și se dezvoltă mușchii oculari. Abilitatea de a fixa sincron obiecte în mișcare este în curs de dezvoltare. Exercitiul cu pendul este recomandat in special celor care au in familie o ruda care a suferit de strabism: atunci va avea valoare preventiva.

Este necesar să pregătiți un pendul - o minge strălucitoare, o mărgele, un buton mare pe un fir. Exercițiul se efectuează stând în fața unei ferestre. Adultul sta in spatele copilului, asezand pendulul la aproximativ 40 cm de fata lui si ii cere sa urmareasca miscarile pendulului. Capul trebuie să rămână nemișcat. Pendulul se balansează timp de 30 de secunde. După aceasta, adultul invită copilul să privească pe fereastră la un obiect îndepărtat. Dacă există o parcare, cereți-l să descrie mașinile și oamenii care sunt acolo. Dacă este o casă, lasă-l să-ți spună câte ferestre sunt, ce vede în ele, ce este pe acoperiș. Este puțin probabil ca bebelușul să poată vedea detaliile, dar un astfel de exercițiu este antrenament eficient viziune. Este necesar să aflați de la bebeluș la ce distanță vede mici detalii. De exemplu, vede frunze pe acel copac de acolo, dar nu pe următorul.

S-a dovedit că cu antrenamentul regulat, copiii încep să descrie din ce în ce mai multe detalii și obiecte pe care le-au putut vedea în depărtare.

6. Tehnica „gimnastică imaginară”.

Această tehnică a fost propusă de medicul oftalmolog Marina Ilyinskaya în cartea „Cum să studiezi și să nu-ți strici vederea”. Pe lângă îmbunătățirea acuității vizuale, se dezvoltă gimnastica imaginară Procese cognitive- percepția și imaginația. Se bazează pe principiul reacției ochiului la imaginile imaginate. Dacă îți imaginezi că te afli într-o cameră întunecată, pupilele tale se dilată.

Pentru a realiza această tehnică, trebuie să stați confortabil, să vă relaxați și să vă imaginați o imagine care este plăcută ochiului. Autorul recomandă să vă imaginați malul oceanului cu o insulă, palmieri, pescăruși și o căptușeală cât mai detaliată - culori, contraste, obiecte mici. Trebuie să te imaginezi stând pe mal și privind în depărtare fără ochelari. Ochiul minții se mișcă încet de la un obiect la altul. Ar trebui să te concentrezi pe ceea ce ai viziune buna, nu aveți nevoie de ochelari și puteți vedea toate detaliile cu ușurință. Exercițiul se efectuează timp de 5-7 minute.

Dacă un copil nu a plecat niciodată în vacanță la mare, atunci trebuie să întrebați ce evenimente din viața lui își amintește ca fiind cele mai plăcute. Aceasta ar putea fi o amintire despre mersul pe roata Ferris sau pescuitul cu tata pe un lac din pădure. Este necesar să acționați în funcție de situația pe care și-o amintește copilul.

Un set rapid de exerciții pentru școlari

Este important să stai jos poziție confortabilă cu spatele drept. După terminarea fiecărui exercițiu, închideți ochii pentru câteva secunde. Începătorii efectuează fiecare exercițiu de 1 dată, după două-trei săptămâni îl poți face de 2 ori, după o lună - de 3 ori. Toate mișcările trebuie făcute fără efort.

1. 1. Inspirați profund și încet, uitați-vă în spațiul dintre sprâncene timp de câteva secunde. Expiră încet și readuce ochii în poziția inițială.
2. 2. Respiră adânc, uită-te la vârful nasului. Țineți-vă ochii câteva secunde, reveniți la poziția inițială în timp ce expirați.
3. 3. Inspirați, priviți în dreapta până la capăt. Fără o pauză, expirați și reveniți la poziția inițială. Același lucru la stânga.
4. 4. Inspiră, uită-te la colțul din dreapta sus. Expirați fără întârziere și reveniți la poziția inițială. Același lucru în colțul din stânga jos. Repetați exercițiul, începând din colțul din stânga sus.
5. 5. Inspirând, coborâți ochii în jos și întoarceți-i încet în sensul acelor de ceasornic. În punctul de sus, fără întârziere, începeți să expirați și continuați să vă întoarceți în jos. Următoarea rundă trebuie să înceapă fără întârziere.

Tehnica de relaxare a ochilor

1. Exercițiul „Palming” (de la cuvânt englezesc palmă – palmă).

Exercițiul poate fi efectuat în timpul unei pauze între studiu sau lucru la computer.

Trebuie să stai drept, să încerci să te relaxezi, să respiri calm și uniform. Tensiunea în zona colului uterin perturbă alimentarea adecvată cu sânge a ochilor, privându-i astfel nutriția necesară. Mijlocul palmelor trebuie așezat ușor pe ochi; în niciun caz nu trebuie apăsat cu forță pe față. Degetele pot fi așezate paralel sau încrucișate pe frunte - utilizarea trebuie să fie confortabilă. Condiția principală este evitarea oricăror fisuri care permit trecerea luminii. Acum poți să-ți cobori pleoapele: ochii tăi închiși sunt acoperiți cu palmele. Acum ar trebui să coborâți coatele pe masă, încercând să nu vă îndoiți coloana vertebrală în lateral. Corpul, spatele și gâtul nu trebuie să fie tensionate. Ar trebui să petreceți 10-15 secunde în această poziție, dar este mai bine mai mult: în acest timp, ochii au timp să se odihnească. Ieșirea din exercițiu nu trebuie să fie bruscă: deschideți încet palmele, apoi trebuie să stați câteva secunde cu pleoapele închise, apoi deschideți ochii.

2. Exercițiul „Scrisul cu nasul”.

Trebuie să închizi ochii, să te relaxezi (poți să stai sau să stai în picioare) și să-ți imaginezi că vârful nasului este un pix sau o pensulă cu vopsea. Acum puteți scrie sau desena orice în aer: litere, cuvinte, forme geometrice, desene simple. Acest exercițiu relaxează și gâtul.

Copii de vârstă preșcolară și primară fără efort deosebit poate face față majorității exercițiilor. Problema va fi că în asta grupă de vârstă apelul la raționalitate nu funcționează: copiii pur și simplu nu pot înțelege necesitatea unor astfel de activități, care, în plus, nu dau rezultate imediate. Sarcina dificilă a părinților și a educatorilor este să-i explice în mod persistent copilului că exercițiile vizuale regulate sunt la fel de necesare ca și toaleta zilnică și spălatul pe dinți.

Dacă probleme serioase copilul nu, părinții pot face singuri exerciții de bază cu copilul. Daca sunt probleme, cea mai buna tehnica Un oftalmolog vă va sfătui să vă restabiliți și să vă îmbunătățiți vederea.

Tatiana Melnikova
Fișă de gimnastică pentru ochi la grădiniță

FIȘĂ DE GIMNASTICĂ OCULARĂ LA GRĂDINIȚĂ.

1."Fluture"

Floarea dormea

(Închide ochi, relaxează-te, masează-ți pleoapele, apăsând ușor asupra lor în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic.)

Și deodată m-am trezit

( Clipi ochi.)

Nu mai voiam să dorm

(Ridică mâinile în sus (inhala). Uită-te la mâinile tale.)

S-a animat, s-a întins,

(Brațele îndoite în lateral (expiratie).

S-a înălțat și a zburat.

(Agitați pensulele, uitați-vă în stânga și în dreapta)

2."Pod"

Închidem ochi, acestea sunt minunile

(Închideți ambele ochi)

Al nostru ochii se odihnesc, se efectuează exerciții

(Ei continuă să stea cu mâinile închise ochi)

Și acum le vom deschide și vom construi un pod peste râu.

(Deschis ochi, cu o privire trag o punte)

Să desenăm o scrisoare "DESPRE", se dovedește ușor

(Desenați o scrisoare cu ochii"DESPRE")

Să ridicăm, să privim în jos

(Ochii se uită în sus, coborât în ​​jos)

Să facem dreapta, stânga

(Cu ochii mei misca la stanga si la dreapta)

Să începem din nou să exersăm.

(Ochii privesc în sus și în jos)

3."Libelulă"

Asa este o libelula ca mazarea ochi.

(Faceți ochelari cu degetele.)

Stânga-dreapta, înapoi-înainte-

(Cu ochii mei uita-te in stanga si in dreapta.)

Ei bine, exact ca un elicopter.

(Mișcări circulare ochi)

Zburăm sus.

(Priveşte în sus.)

Zburăm jos.

(Uita-te jos.)

Zburăm departe.

(Priveste inainte.)

Zburăm aproape.

(Uita-te jos.)

4."Vânt"

Vântul ne bate în față.

(Ei clipesc frecvent din pleoape.)

Copacul se legăna.

(Fără să întoarcă capetele, uită-te în stânga și în dreapta.)

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit...

(Se ghemuiesc încet, coborând cu ochii în jos.)

Copacii sunt din ce în ce mai sus!

(Se ridică și ochii se uită în sus.)

5."Veveriţă"

Veverița aștepta ciocănitoarea

(Își mișcă privirea brusc la dreapta și la stânga.)

Ea l-a tratat delicios pe oaspete.

Ei bine, uite, ciocănitoare!

(Se uită în sus și în jos.)

Iată nucile - una, două, trei.

O ciocănitoare a luat prânzul cu o veveriță

( Clipi ochi.)

Și s-a dus să joace arzătoare.

(Închide ochi, mângâiați pleoapele cu degetul arătător).

6. "Flori"

Florile noastre stacojii își deschid petalele

(priveşte în sus)

Briza respiră ușor, petalele se leagănă,

(clipește repede)

Florile noastre stacojii își acoperă petalele,

(închide ochi)

Adormit în liniște, clătinând din cap

(Uită-te in jur).

7."Iepure de câmp"

Ridicați morcovul și uitați-vă la el.

(Priveşte în sus.)

Numai priveste cu ochii tai: sus-jos, dreapta-stânga.

(Ochii privesc în sus și în jos, dreapta stanga.)

Hei iepurașule, priceput! Clipește din ochi.

( Clipi ochi.)

Închide ochii.

(Ochii sunt închiși.)

Iepurașii au luat morcovii și au dansat veseli cu ei.

(Sărim ca iepurașii).

8."Pisică"

Acum fereastra s-a deschis,

(Întinde brațele în lateral.)

Pisica a ieșit pe pervaz.

(Imitați mersul moale și grațios al unei pisici.)

Pisica ridică privirea.

(Priveşte în sus.)

Pisica se uită în jos.

(Uita-te jos.)

Aici am cotit la stânga.

(Uită-te la stânga.)

Ea privea muștele.

(Ei se uită la "a zbura" de la umărul stâng la dreapta.)

Întins și zâmbit

Și s-a așezat pe pervaz.

(Copiii se ghemuiesc.)

Își întoarse ochii spre dreapta,

M-am uitat la pisica.

(Priviți drept.)

Și ea le închise într-un torc.

(Închide ochii cu mâinile.)

9."Teremok"

Terem-terem-teremok!

(Circulaţie ochii la stânga și la dreapta.)

El nu este jos, nici înalt,

(Circulaţie ochii în sus și în jos.)

Cocoșul stă la etaj

El țipă la cioara.

( Clipi ochi.)

10."Leagăn"

Există un leagăn în pajiște:

Sus și jos, sus și jos

(uite ochii sus, jos)

Voi alerga și voi leagăn

Sus și jos, sus și jos

(uita-te in sus, in jos)

11."Ploaie"

Ploaie, ploaie, mai multă ploaie.

(Priveşte în sus.)

Picaturi, picaturi, nu-ti pare rau.

(Uita-te jos.)

Doar nu ne ucide.

(Do mișcări circulare ochi.)

Nu bat degeaba la geam.

12."Ray"

O rază, o rază răutăcioasă,

Vino să te joci cu mine.

( Clipi ochi.)

Haide, micuță, întoarce-te,

Pe arată-mi ochii tăi.

(Fă mișcări circulare ochi.)

O sa ma uit in stanga,

Voi găsi o rază de soare.

(Uită-te în altă parte la stânga.)

Acum mă voi uita în dreapta

Voi găsi din nou raza.

(Ei își întorc privirea spre dreapta.)

13."Relaxare"

Ne-am jucat și am desenat

(acțiunile în cauză sunt efectuate)

Al nostru ochii tăi sunt atât de obosiți

Le vom odihni

Să le închidem puțin.

Acum să le deschidem

Și clipim puțin.

14."Pisică"

Pisica stă la soare

Ochiul închis, celălalt este închis

(închideți ambele la rândul lor ochi)

Pisica se joacă „Blind Man’s Bluff”

(închide ochii strâns)

Cu cine te joci, Vasenka?

Miau, soare fericit!

(deschideți ambele ochi)

15. „Mergi în pădure”

Am fost la o plimbare.

(Ei merg pe loc)

Ciuperci - caută fructe de pădure

Ce frumoasă este pădurea asta.

Este plin de diferite miracole.

Soarele strălucește deasupra,

(priveşte în sus)

Iată o ciupercă care crește pe un ciot,

(uita-te jos)

O mierlă stă pe un copac,

(priveşte în sus)

Un arici foșnește sub un tufiș.

(uita-te jos)

În stânga crește un molid - o bătrână,

(uita-te in dreapta)

În dreapta sunt pini - prietene.

(uita-te la stanga)

Unde ești, boabe, ah!

(mișcări repetate ochi)

te voi gasi oricum!

(stânga - dreapta, sus - jos).

16. "Autobuz"

Stăm în autobuz

Ne uităm în toate direcțiile.

Ne uităm înapoi, privim înainte,

Dar autobuzul are ghinion.

Sub râu este adânc,

În vârful păsării - înalt.

Periile foșnesc pe sticlă

Vor să măture toate picăturile.

Roțile se învârt

Ne-am rostogolit înainte.

17."Noapte"

Noapte. Afară e întuneric.

(Efectuați acțiunile în cauză)

Trebuie să închidem ochii.

Unu doi trei patru cinci

Poate sa deschide-ti ochii.

Numărăm din nou până la cinci

Din nou închidem ochii.

Unu doi trei patru cinci

Să le deschidem din nou.

(repetați de 3-4 ori)

18. "Avion"

Un avion zboară pe acolo

(Uită-te în sus și urmărește un plan imaginar cu un deget)

M-am pregătit să zbor cu el,

Aripa dreaptă a fost retrasă,

(își îndepărtează alternativ mâinile și urmează cu privirea)

M-am uitat.

Aripa stângă retrasă

M-am uitat.

19. "Bufniţă"

E întuneric în pădure.

Toată lumea doarme de mult.

Doar bufnița este o bufniță,

cap mare,

Stă pe o creangă

priveste in toate directiile.

Dreapta, stânga, sus și jos,

Animale, păsări, o, stai!

privit de jur împrejur -

aleargă după pradă!

20."Gândac"

(Copiii stau pe podea, își întind picioarele înainte. Degetul arătător al mâinii drepte este un gândac. Copiii îl rotesc la dreapta, la stânga, în sus, în jos, urmând textul.)

Gândacul a zburat până la macara,

Bâzâia și cânta „W-w-w.”

Așa că a zburat la dreapta,

Toată lumea se uita în dreapta.

Așa că a zburat la stânga,

Toată lumea s-a uitat în stânga.

Un gândac vrea să stea pe nasul tău,

Nu-l vom lăsa să stea jos.

Gândacul nostru a aterizat,

Bâzâia și se învârtea. „W-w-w.”

Gândacul, iată palma dreaptă,

Stai pe el o vreme.

Gândacul, iată palma stângă,

Stai pe el o vreme.

(Copiii se întind alternativ spre dreapta și mâna stângă, uită-te la palmă; apoi se ridică în picioare, se întind pe degetele de la picioare și bat din palme, coborând încet mâinile.)

Gândacul a zburat în sus

Și s-a așezat pe tavan.

Ne-am ridicat în picioare,

Dar nu am primit gândacul.

Să batem din palme împreună

Clap-clap-clap

Ca să poată zbura.

„W-w-w.”

21. "Ploaie"

Prima picătură a căzut - picătură!

(un deget arată traiectoria mișcării sale de sus)

Iar al doilea a trecut prin - drop!

Ne-am uitat la cer

(aceeași)

Picăturile au început să cânte, picura-picura,

Fețele s-au udat.

Le-am șters.

(Șterge fața cu mâinile)

Pantofi - arata -

(arată în jos și uită-te)

S-au udat.

Să ne mișcăm umerii împreună

(mișcări ale umărului)

Și scutură toate picăturile.

Să fugim de ploaie.

Să stăm sub un tufiș.

(genuflexiuni)

22. „Oh, cât timp am scris”

Oh, de cât timp scriem

( Clipi ochi.)

Ochii băieților sunt obosiți.

Privește toată pe fereastră

(Uită-te la stânga - la dreapta.)

O, cât de sus este soarele

(Priveşte în sus.)

Noi Să închidem ochii acum

(Închide ochii cu palmele.)

Să construim un curcubeu în clasă

(Uită-te într-un arc în sus)

Să urcăm curcubeul

(Dreapta și sus - stânga.)

Să facem dreapta, stânga

(Virați la dreapta, la stânga)

Și apoi vom aluneca în jos

(Uita-te jos.)

Strânge ochii cu putere, dar ține-te.

(Inchide ochii ochi, deschide și

clipiți-le.)

23. "Saptamana fericita"

Toată săptămâna în ordine,

Ochi care fac exerciții.

Luni, când se trezesc,

Ochii vor zâmbi soarelui,

Privește în jos la iarbă

Și înapoi la înălțimi.

(A ridica ochii sus; coborâți-le în jos, cu capul nemișcat.)

ceasul de marți ochi,

Ei se uită ici și colo,

Se duc la stânga, merg la dreapta

Nu se vor obosi niciodată.

(A intoarce ochii la dreapta, iar apoi la stânga, capul este nemișcat.)

Miercuri ne jucăm pe un orb,

Cu fermitate închidem ochii.

Unu doi trei patru cinci,

Vom deschide-ti ochii.

Închidem ochii și deschidem

Așa că continuăm jocul.

Joia ne uităm în depărtare

Nu e timp pentru asta,

Ce este aproape și ce este departe

Ochii ar trebui să se uite.

(Priviți drept înainte, plasați degetul la o distanță de 25-30 cm de ochi, mută-ți privirea spre vârful degetului și privește-l, coboară mâna.)

Nu am căscat vineri

Ochii alergau în cercuri.

Oprește-te și din nou

Fugi în cealaltă direcție.

(A ridica ochii sus, dreapta, jos, stânga și sus; Și înapoi: stânga, jos, dreapta și iar sus.)

Chiar dacă sâmbăta este o zi liberă,

Nu suntem leneși cu tine.

Căutăm colțuri,

Pentru a face elevii să se miște.

(Uitați-vă la colțul din dreapta sus, apoi din stânga jos; mutați-vă privirea în colțul din stânga sus și din dreapta jos.)

Vom dormi duminica

Și apoi vom merge la o plimbare,

La ochii întăriți

Trebuie să respiri aer.

(Închideți pleoapele, masați-le folosind mișcări circulare degete: pleoapa superioară de la nas până la marginea exterioară ochi, pleoapa inferioară de la marginea exterioară până la nas, apoi invers.)

Fără gimnastică, Prieteni,

Al nostru ochii nu pot trăi!

24. "Minge"

ÎN mana dreapta ia-ți mingea

(Privirea urmărește mingea)

Ridică-l deasupra capului tău

Și ține-l în fața pieptului tău.

Așezați-l încet pe piciorul stâng.

Ascunde-l la spate și atinge-ți ceafa.

Schimbă-ți mâna și zâmbește altora.

(În ce mână avem mingea acum)

Mingea atinge umărul tău drept.

Și nu va trece mult până se va întoarce în spatele tău.

De la tibia dreaptă la piciorul stâng,

Da, pe stomacul meu - nu m-aș încurca.

Fișier de gimnastică pentru ochi

GIMNASTICA OCULARĂ CA TEHNOLOGIE DE SALVARE A SĂNĂTĂȚII

Sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate este nimic.

Socrate

In sec tehnologia Informatiei Corpul copiilor și adulților este expus la o mulțime de factori care afectează negativ sănătatea. Nu este un secret pentru nimeni că telefoanele, computerele, tabletele și televizoarele pun zilnic o presiune asupra aparatului vizual al copiilor, chiar și al preșcolarilor. Prin urmare, munca preventivă și corectivă cu organele vederii apare astăzi ca o componentă necesară activități educaționale DOW.

Este important nu numai să-i înveți pe copii să facă performanță exerciții specialeîn sistem, dar și să înțelegi necesitatea de a avea grijă de vederea și sănătatea ta în general.

Una dintre formele de lucru privind prevenirea și corectarea deficienței de vedere și oboselii vizuale este gimnastica vizuală.

Gimnastica pentru ochi este una dintre metodele de îmbunătățire a sănătății copiilor; aparține tehnologiilor de salvare a sănătății, împreună cu exerciții de respirație, automasaj, pauze dinamice.

Scopul gimnasticii oculare: prevenirea deficienței de vedere la copiii preșcolari.

Sarcini:

Prevenirea oboselii

Întărirea mușchilor oculari

Eliberarea tensiunii.

Îmbunătățirea generală a sistemului vizual.

Gimnastica pentru ochi are un efect benefic asupra performanței analizor vizual si tot corpul.

Conditii: Nu necesita conditii speciale. Orice gimnastică pentru ochi se execută în picioare.

Timp: Se execută 2-4 minute.

Regulă: La efectuarea exercițiilor, capul este nemișcat (dacă nu se indică altfel).

Pentru copiii cu deficiențe de vedere, exercițiile care implică înclinarea prelungită și bruscă a capului sunt contraindicate.

Tehnica este o demonstrație vizuală a acțiunilor profesorului.

Când planificați GCD folosind TIC de 1 dată pe săptămână, vă recomandăm să învățați și să folosiți 1 gimnastică pentru ochi în versuri într-o lună și de 4 ori folosind gimnastica cu sau fără obiecte, sub formă de complexe de mișcări.

Dacă gimnastica oculară este folosită de un profesor într-un sistem de salvare a sănătății în fiecare zi, atunci se recomandă să planificați o săptămână pentru a învăța și a efectua 1 complex în formă poetică, combinându-l de 1 sau 2 ori cu complexe de alt tip.

Pe baza numelui de gimnastică oculară, este ușor să o potriviți cu subiectul GCD.

Când planificați, se recomandă să țineți cont de principiul complicației, mai întâi exersând mișcări simple ale ochilor: dreapta-stânga, sus-jos, mișcări circulare, mișcarea ochilor, clipirea, ieșirea în afară a ochilor și apoi folosindu-le de-a lungul podelei unui text poetic complex în diverse combinații. Textul poetic ar trebui, de asemenea, folosit la început mic (până la 4 rânduri), apoi trece la altele mai complexe și mai lungi.

Tipuri de gimnastică.

Conform utilizării cuvintelor artistice, gimnastica pentru ochi poate fi împărțită în cele care au acompaniament poetic și cele care se realizează fără acesta.

Pe baza utilizării atributelor suplimentare, pot fi distinse 4 tipuri:

Cu obiecte sau lucrul cu cărți amplasate pe pereți. Au imagini mici de siluetă cu obiecte, litere, silabe, numere, forme geometrice etc. (dimensiunea obiectelor reprezentate este de la 1 la 3 cm). La cererea profesorului, copiii se ridică și îndeplinesc o serie de sarcini: căutați pe pereți imagini care sunt răspunsul la ghicitoare; găsiți imagini ale obiectelor ale căror nume conțin sunetul dorit etc.

Fara atribute (nu se folosesc obiecte sau postere);

Folosind câmpuri speciale, sunt reprezentate orice forme colorate (oval, figura opt, val, spirală, romb etc.) sau linii complicate încrucișate Culori diferite Grosimea de 1 cm. Acest poster este plasat deasupra nivelului ochilor în orice loc convenabil (deasupra plăcii, pe peretele lateral și chiar pe tavan). La cererea profesorului, copiii încep să-și „alargă” ochii pe o anumită traiectorie. Totodată, este indicat să dai fiecărui exercițiu un caracter jucăuș sau creativ. Puteți atașa un fluture sau un personaj pe subiect la vârful indicatorului și să plecați într-o călătorie);

Utilizarea TIC. Există programe specializate care vizează ameliorarea tensiunii și corectarea vederii. De regulă, sunt scumpe și sunt puțin utilizate în instituțiile de învățământ preșcolar. Dar este ușor să creezi gimnastică multimedia pentru ochi, folosind programul PowerPoint pentru a crea prezentări, în care oricărui obiect i se poate da o mișcare specifică (instrumente de animație). Acest lucru este convenabil atunci când se utilizează activități educaționale directe bazate pe o prezentare, când profesorul selectează imagini pe o temă și le introduce în etapa dorită.

Cele mai interesante sunt gimnastica pentru ochi, care folosesc obiecte sau sarcini în formă poetică, mișcări pe anumite căi, sarcini de găsire a obiectelor și imaginilor în părți diferite grupuri.

Fișier de gimnastică pentru ochi

Complexul 1.

Ajută la ameliorarea tensiunii statice din mușchii ochilor, îmbunătățește circulația sângelui (adică în timp ce stați în picioare).

Închideți strâns ochii și apoi deschideți larg ochii la intervale de 30 de secunde. (de cinci până la șase ori).

Privește în sus, în jos, la stânga, la dreapta fără să întorci capul (de trei până la patru ori).

Rotiți ochii într-un cerc timp de 2 - 3 secunde. (de trei până la patru ori).

Clipește rapid (1 min.).

Privește în depărtare în timp ce stai în fața ferestrei (3 – 4 min.).

Complexul 2.

Ajută la ameliorarea oboselii, la îmbunătățirea circulației sângelui și la relaxarea mușchilor oculari (adică stând în picioare).

Privește drept înainte (2-3 secunde), punând degetul arătător la o distanță de 25 - 30 cm de ochi, priviți vârful degetului, priviți-l timp de 2-3 secunde, coborâți mâna (de patru - cinci ori).

Coborâți capul, uitați-vă la degetul piciorului stâng; ridică-ți capul, uită-te la degetul piciorului stâng; ridică-ți capul, uită-te la colțul din dreapta sus al camerei; lasă-ți capul, uită-te la degetul de la picior piciorul drept; ridică-ți capul, uită-te la colțul din stânga sus al camerei (picioarele depărtate la lățimea umerilor) (de trei până la patru ori).

Uită-te la vârfurile copacilor din fața ferestrei; priviți și numiți orice obiect de pe pământ; găsește păsări sau un avion pe cer și urmărește-l cu privirea, numește un vehicul care trece sau stă pe marginea drumului.

Complexul 3.

Îmbunătățește circulația lichid intraocular, reface circulatia sangelui (ip. - asezat).

Cu trei degete de la fiecare mână, apăsați ușor pleoapa superioară a ochiului cu același nume (1-2 sec.); îndepărtați-vă degetele (de trei până la cinci ori).

Privește capetele degetelor mâinii întinse înainte (de-a lungul liniei mediane a feței); Apropiați încet degetul arătător de față fără a privi în altă parte (de trei ori).

Mișcă-ți mâna dreaptă pe jumătate îndoită cu jucăria în lateral; mișcă încet jucăria de la dreapta la stânga, privind-o cu ambii ochi; acelasi lucru in reversul(de patru până la cinci ori).

Complexul 4.

Ajută la îmbunătățirea coordonării mișcărilor ochilor și ale capului, dezvoltă mișcări complexe, îmbunătățește funcțiile aparatului vestibular (i.p. - stând în picioare).

Ridică ochii în sus, privește în jos; uita-te in dreapta, in stanga, fara sa intorci capul (de trei-patru ori).

Ridică-ți capul sus; faceți mișcări circulare cu ochii în sensul acelor de ceasornic, în sens invers acelor de ceasornic (de două până la trei ori).

Uită-te la degetul stâng; ridică-ți capul, uită-te la candelabru; coboara capul, uita-te la degetul drept; ridică-ți capul, uită-te la candelabru (de două-trei ori).

Complexul 5.

Antrenează mușchii ochilor, îmbunătățește elasticitatea pleoapelor, restabilește circulația lichidului intraocular.

I.p. - asezat pe podea. Picioare îndoite la genunchi, brațele sprijinite în spate; întoarce-ți capul pe spate și vezi obiectele aflate în spatele tău (de două ori).

I.p. – în picioare, mâinile pe un băț situat vertical. Îndepărtează-ți mâinile de bețișor în lateral și reușești să ții batonul de servire; prindeți alternativ bățul cu ambele mâini (repetați de trei până la patru ori).

I.p. - în picioare. „Ascunde-ți ochii” (închide-ți ochii). „Cine are ochii mai mari” (deschide larg ochii).

Complexul 6.

I.p. – în picioare, mâinile cu mingea dedesubt. Ridică mingea la nivel cu fața, larg cu ochii deschisi uita-te la el; arunca mingea; ridicați mingea la nivelul față, închideți ochii, priviți mingea; coboara-l.

I.p. – în picioare, mingea de pe brațe întinsă în fața ta. Mișcă-ți mâinile la stânga și la dreapta, urmărește mingea cu ochii (de cinci până la șase ori)

I.p. – în picioare, mâinile cu mingea dedesubt. Efectuați rotații circulare lente cu mâinile de jos în sus, la dreapta și la stânga, urmărind mingea cu ochii (de patru până la cinci ori).

I.p. – în picioare, mingea pe brațele întinse. Îndoiți-vă brațele, duceți mingea la nas; reveniți la SP, urmăriți mingea (de patru până la cinci ori).

Complexul 7.

Faceți o mișcare în diagonală într-o direcție și în cealaltă, mișcând ochii drept la numărătoarea de la 1-6. Repetați de 3-4 ori.

Fara sa intorci capul, cu ochii inchisi„Uită-te” la dreapta la numărătoarea 1-4 și direct la numărătoarea 1-6. Ridică-ți ochii până la numărătoarea de 1-4, coboară ochii până la numărătoarea de 1-4 și mișcă-ți privirea direct la numărătoarea de 1-6. Repetați de 4-5 ori.

Priviți degetul arătător, îndepărtat de ochi la o distanță de 25-30 cm, iar la numărătoarea de 1-4 apropiați-l de vârful nasului, apoi mutați-vă privirea în depărtare cu numărul de 1- 6. Repetați de 4-5 ori.

Complexul 8.

La numărătoarea de 1-4, închideți ochii, fără a încorda mușchii ochiului, pe 1-6, deschideți larg ochii, priviți în depărtare. Repetați de 4-5 ori.

Uită-te la vârful nasului pentru a număra 1-4, apoi uită-te la distanță pentru a număra 1-6. Repetați de 4-5 ori.

Fără a întoarce capul, faceți încet mișcări circulare cu ochii sus-dreapta-jos-stânga și în direcția opusă. Apoi priviți în depărtare la scorul 1-6. Repetați de 4-5 ori.

Ținând capul nemișcat, mișcă-ți privirea, fixând-o, la numărătoarea de 1-4 în sus, la numărătoarea de 1-6 drept; apoi în mod similar în jos-drept, dreapta-dreaptă, stânga-dreaptă.

Complexul 9.

Clipește repede, închide ochii și stai liniștit timp de 5 secunde.

Închideți strâns ochii pentru câteva secunde, deschideți-i și priviți în depărtare.

Întindeți-vă brațul drept înainte. Urmăriți cu ochii mișcările lente ale degetului arătător: stânga - dreapta, sus și jos.

În timp ce stați, puneți mâinile pe centură, întoarceți-vă capul la dreapta și priviți-vă la cotul mâinii stângi și invers.

Folosește-ți degetele arătător pentru a face mișcări ușoare de masaj punct la punct ale pleoapelor superioare și inferioare.

Complex10

Se execută în picioare, fiecare copil are în mâini câte o jucărie (desen).

1. „Uite ce frumos... a venit să te viziteze. (2--3 sec). Uite ce am... (2-3 sec).

Acum uită-te din nou la al tău... (2-3 secunde).” Repetați de 4 ori.

2. „... oamenii noștri sunt veseli, le place să alerge și să sară. Privește cu atenție cu ochii: ... a sărit în sus, s-a așezat, a alergat la dreapta, la stânga.” Repetați de 4 ori.

3. „Păpușile Matryoshka adoră să danseze în cercuri. Ei vor merge în cerc, iar noi îi vom urmări cu ochii.” Repetați de 4 ori.

4. „Mei... îi place foarte mult să se joace de-a v-ați ascunselea. Acum închideți strâns ochii și ea se va ascunde. Să încercăm să o găsim cu ochii noștri.” Repetați de 4 ori

Complexul 11.

Ploaie, ploaie, mai multă ploaie.

Ei se uită în sus.

Picurați, nu regretați picăturile.

Ei privesc în jos.

Doar nu ne ucide.

Nu bat degeaba la geam

Complexul 12.

Vântul ne bate în față.

Ei clipesc frecvent din pleoape.

Copacul se legăna.

Fără să-și întoarcă capul, se uită în stânga și în dreapta.

Vântul este mai liniștit, mai liniștit, mai liniștit...

Se ghemuiește încet, coborând ochii în jos.

Copacii sunt din ce în ce mai sus.

Se ridică și se uită în sus.

Complexul 13.

„Pictura pe nas”

Copiii trebuie să se uite la semn și să-și amintească obiectul (legat de subiectul lecției). Ochi inchisi. Imaginează-ți că nasul tău a devenit atât de lung încât ajunge la semn. Trebuie să scrieți elementul selectat cu nasul. Deschide ochii, uită-te la semn.

Complexul 14.

Închidem ochii, acestea sunt minunile.

Închideți ambii ochi

Ochii noștri se odihnesc și fac exerciții.

Ei continuă să stea cu ochii închiși.

Și acum le vom deschide și vom construi un pod peste râu.

Ei deschid ochii și desenează cu privirea o imagine a podului.

Să desenăm litera o, se dovedește ușor.

Desenați litera o cu ochii.

Să ridicăm, să privim în jos,

Ochii merg sus, jos.

Să facem la dreapta, la stânga,

Ochii privesc în stânga și în dreapta.

Să începem din nou să exersăm.

Complexul 15.

"Fulgi de nea"

Am văzut un fulg de zăpadă

S-au jucat cu un fulg de nea.

Fulgi de nea zburau spre dreapta,

Copiii priveau spre dreapta.

Acum fulgii de nea au zburat,

Copiii priveau spre stânga.

Vântul a ridicat zăpada în sus

Și l-a coborât la pământ...

Copiii privesc în sus și în jos.

Toți s-au întins pe pământ.

Închidem ochii,

Ochii se odihnesc.

Complexul 16.

Raza de soare

O rază, o rază răutăcioasă,

Vino să te joci cu mine.

Ei clipesc din ochi.

Haide, micuță, întoarce-te,

Arată-te mie.

Faceți mișcări circulare cu ochii.

O sa ma uit in stanga,

Voi găsi o rază de soare.

Ei privesc spre stânga.

Acum mă voi uita în dreapta

Voi găsi din nou raza.

Ei privesc spre dreapta.

Complexul 17.

Alergând pe poteci.

Mișcările sunt efectuate de-a lungul dungilor colorate. Puteți pune orice obiect pe subiect pe indicator și să le cereți copiilor să-l urmărească cu ochii. De-a lungul cercului negru în sensul acelor de ceasornic, de-a lungul cercului roșu în sens invers acelor de ceasornic, de-a lungul liniei albastre la dreapta și la stânga, de-a lungul liniei galbene în sus și în jos și de-a lungul cercurilor verzi - o mișcare în formă de opt. Fiecare mișcare se execută de 4-6 ori.

Complexul 18.

Acest manual este plasat într-o sală de grup sau într-un laborator de calculatoare. Ochii copiilor se relaxează când se uită la spectrul de culori.

Gimnastica pentru ochi oferă un fel de „odihnă” organelor tensionate ale vederii. In conditii viața modernă Atât adulții, cât și copiii se confruntă cu problema încărcării excesive asupra mușchilor extraoculari. De aceea, oftalmologii recomandă să nu fii leneș și să faci exerciții pentru ochi în fiecare zi.

Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care sunt susceptibili la Risc ridicat dezvoltarea deficienței vizuale.

Ţintă

Mulți părinți se întreabă care este scopul exercițiilor pentru ochi, care sunt beneficiile procedură similară. Pentru început, merită să clarificăm că aceste antrenamente pentru organele vizuale sunt intr-o maniera pozitiva prevenirea dezvoltării diverse afectiuniîn anii tineri. Aceasta se referă în principal la boli precum miopia și hipermetropia. Astigmatismul, care deranjează adesea copiii de vârstă școlară, nu face excepție.

Copiii primesc și asimilează o cantitate mare de informații în fiecare zi, iar organele lor vizuale sunt sub tensiune constantă. Din acest motiv, copilul începe să experimenteze oboseală, ceea ce provoacă apariția problemelor oculare.

Chiar dacă aveți o vedere perfectă, nu trebuie să uitați metode simple relaxare. Deci, ținând cont de toți factorii de mai sus, medicii au dezvoltat mulți exerciții utile. În plus, gimnastica ajută la îmbunătățirea vederii chiar și la suprasolicitare regulată. Cel mai bine este să alegeți complexe care includ elemente de joc, precum și poezii și zicători. Acest lucru este valabil mai ales atunci când exercițiile sunt selectate pentru un copil mic sau preșcolar.

Un obiectiv important al exercițiilor pentru ochi este restabilirea vederii. LA metode similare Este recomandat să contactați chiar și în cazuri avansate, când singurul soluție posibilă Se are în vedere intervenția chirurgicală pentru corectarea vederii. Instruirea va fi necesară cantitate mare timp si efort. Părinții trebuie să țină cont de faptul că setul de exerciții pentru copil este selectat în funcție de problemele de vedere. Dacă nu există încălcări, gimnastica va fi excelentă metoda de prevenire a diferitelor boli.Înainte de a alege un set de exerciții, este recomandat să consultați un specialist.

Exerciții fizice pentru copii preșcolari și primari

Mulți experți medicali notează că, chiar și atunci când vizitează grădiniţă sau școală primară, copilul se confruntă cu stres prelungit asupra organelor vizuale. Acest lucru se întâmplă în principal în timpul lecțiilor de desen, modelare sau design. Se știe că aceste specii necesită tensiune DC, deoarece atenția este concentrată pe un singur punct. Când un copil merge la școală, sarcina crește doar. Copiii de 6-7 ani se confruntă cu încărcări vizuale duble față de preșcolarii de 5 ani.

În orice caz, exerciții simple și interesante care te vor lua cantitate minimă timp.

• Cel mai bine este să începeți prin a vă mișca ochii la stânga și la dreapta. Dacă orele se desfășoară cu copii preșcolari, profesorul trebuie mai întâi să demonstreze toate acțiunile într-un ritm lent.Se recomandă desfășurarea antrenamentului sub formă de joc. De exemplu, puteți invita copiii să-și imagineze ca pe o vulpe vicleană, care se uită după un iepuraș cu mișcări similare ale ochilor. Se recomandă creșterea treptată a ritmului. La terminarea exercițiului, copiii ar trebui să închidă ochii.

• În continuare, trebuie să le oferi băieților această metodă: închizând și deschizând ochii. Profesorul trebuie să dea mai întâi un exemplu, mai ales dacă orele se țin în grupa preșcolară. Copilul inchide ochii timp de 5 secunde, dupa care ii deschide larg. Puteți invita copiii să pretindă surpriză - va fi mai clar pentru ei.
• Un alt exercițiu interesant pentru preșcolari este zgârierea nasului. Copiii ar trebui să-și întindă brațele înainte. Puneți degetul arătător vizavi de nas. Privirea trebuie concentrată pe degetul care se apropie de la distanță. Copilul ar trebui să se scarpine ușor pe nas. După efectuarea acestei acțiuni, degetul trebuie îndepărtat încet.

Dacă o astfel de activitate fizică este selectată pentru copiii de 9-10 ani, cel mai bine este să folosiți mijloace didactice speciale în acest proces.

• Unul dintre moduri eficiente relaxează-ți ochii este trasarea unei figuri geometrice cu privirea. În timpul exercițiului, privirea ar trebui să fie concentrată asupra colțurilor. În acest proces, puteți folosi diferite forme: triunghiuri, dreptunghiuri sau cercuri.
• Un alt exercițiu interesant se numește „Arată cu ochii tăi.” Pentru a face acest lucru, trebuie să înregistrați mai multe forme geometrice. Copilul trebuie să-și folosească ochii, fără să întoarcă capul, pentru a descrie forma aleasă de profesor.

Încărcare pentru deficiențe de vedere

Sunt recomandate diferite exerciții complexe pentru utilizare în timpul dezvoltării anumite încălcări. Destul de des, gimnastica vizuală este folosită pentru miopie la copii. Se știe că această boală se caracterizează prin vedere încețoșată a obiectelor care sunt departe de copil.

Miopia poate fi fie congenitală, fie dobândită, de aceea este recomandat să apelați la un complex care nu numai că va ajuta în lupta împotriva bolii, ci și va opri dezvoltarea ulterioară a acesteia.

Asa de, trebuie să începeți antrenamentul prin fixarea pleoapei inferioare. Pentru a face acest lucru, puneți degetul arătător pe colțul exterior al ochiului, degetul mijlociu pe centrul pleoapei. Degetul inelar ar trebui să fie situat pe colțul interior al organului vizual. Este necesar să se țină pleoapa în așa fel încât să apară un fel de rezistență. În acest moment, copilul ar trebui să deschidă și să închidă ochii, menținând un ritm lent. Gimnastica pentru miopie se poate face chiar și în timpul mersului.

Copilul ar trebui să privească departe de obiectele situate separat: de exemplu, de la obiecte situate în apropierea drumului până în zona de sub picioarele lui. Acest exercițiu va fi util în special pentru miopie scăzută la adolescenți.

O altă problemă comună atât la adulți, cât și la copii este hipermetropie (hipermetropie). Chiar și la o vârstă fragedă, copiii se confruntă oboseală ochi. Dacă aveți o problemă similară, puteți utiliza și complexe eficiente exerciții. Una dintre cele interesante și opțiuni utile este antrenament "Plumind". Esența exercițiului este că copilul închide ochii cu mâinile. Palmele nu trebuie să apese organele vizuale Dimpotrivă, este necesară relaxarea completă.

Exercițiul poate fi efectuat în orice poziție. Dacă antrenamentul este efectuat cu un copil preșcolar, cel mai bine este să citiți un basm. După câteva minute, trebuie să vă îndepărtați încet mâinile de față, astfel încât organele de vedere să fie reajustate la iluminarea camerei.

Experții au dezvoltat și exerciții pentru strabism la un copil. Este demn de remarcat faptul că încălcare similară la un nou-născut nu aparține categoriei de boli. Acest fenomen normal, dar numai până la 6 luni. Dacă strabismul nu dispare după șase luni, ar trebui să consultați un medic. În plus, experții recomandă efectuarea de exerciții de convergență.

O modalitate eficientă este folosind un creion. Obiectul este așezat la 20-30 cm de ochi, iar copilul este rugat să se uite pe lângă el. Rezultatul ar trebui să fie două imagini ale aceluiași obiect.

Eliminați încălcarea în vârsta preșcolară posibil prin diverse exerciții interesante.

Îți poți invita bebelușul să închidă ochii cu mâinile și să-l rogi să rostească numele diferitelor jucării preferate. În același timp, copilul trebuie să vorbească despre forma lor. Unul dintre boli complexe la copii - astigmatism. Practic, regimul de tratament pentru boală este selectat pe baza etapele inițiale dezvoltarea acestuia. În acest caz, boala poate fi eliminată complet fără utilizarea unor măsuri radicale. Mișcările vibratoare, strângerea intensă și desfacerea pleoapelor vor ajuta la restabilirea vederii.

De asemenea, copiilor cu ambliopie li se recomandă să facă exerciții pentru ochi în fiecare zi. Este demn de remarcat faptul că tratament a acestei boli eficient numai asupra primele etape dezvoltare. O condiție prealabilă este întărirea mușchilor organelor vizuale cu ajutorul diferitelor complexe. Atentie speciala este necesar să se acorde atenție tratamentului nistagmusului la un copil. Una dintre metodele de a elimina mișcările necontrolate ale ochilor este efectuarea diferitelor exerciții.

Un set de exerciții conform lui Avetisov

Unicitatea acestor exerciții complexe constă în faptul că antrenamentul este folosit atât pentru tratamentul, cât și pentru prevenirea bolilor. Clasele conform acestei scheme vor ajuta la întoarcerea copilului vedere normală. Este de remarcat faptul că tehnica include trei categorii de exerciții.

Toate acțiunile incluse în primul grup ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. Pentru început, copilul ar trebui să ia o poziție șezând. Ochii se închid timp de 5-6 secunde, după care se deschid. Trebuie să rămâneți în această poziție câteva secunde. Exercițiile trebuie repetate de 6 până la 8 ori.

După aceasta, trebuie să invitați copilul să clipească timp de 60 de secunde. Cel mai bine este să folosiți un ceas pentru a efectua acest exercițiu. Apoi trebuie să faceți o scurtă pauză și să repetați acțiunea din nou. Apoi, trebuie să stai cu ochii închiși, apăsând ușor pe pleoapă. Impactul trebuie efectuat cu trei degete, îndoindu-le în prealabil. Presiunea trebuie aplicată nu mai mult de 3 secunde. Acțiuni similare trebuie să repetați cu al doilea ochi.

Al doilea grup include exerciții care ajută la întărirea componentelor musculare. În prima etapă, copilul ar trebui să se uite alternativ la covor și apoi la candelabru. În timpul execuției, capul nu trebuie să se miște în lateral. Trebuie să-ți miști alternativ privirea de sus în jos. În timp ce menține poziția capului, copilul ar trebui să privească în stânga și partea dreapta unul câte unul. După aceasta, trebuie să te uiți în sus și în jos.

Pe ultima etapă Copilul trebuie să rotească pupilele, efectuând mișcări circulare.

Exerciții din categoria a treia reface cazare. Pentru început, copilul ar trebui să privească în depărtare câteva secunde. După aceasta, privirea este transferată treptat pe degetul arătător, care trebuie plasat la 20-30 cm de față. Apoi copilul ar trebui să ia o poziție în picioare. Bratul este intins in fata ta, degetul aratator este ridicat astfel incat sa fie la nivelul mijlocului fetei. Privirea este concentrată pe vârful degetului, care ar trebui să fie adus încet mai aproape de tine. Este necesar să repetați acțiunea până când imaginea începe să se dubleze.

4 cele mai eficiente exerciții pentru restabilirea vederii

Există multe exerciții diferite care au ca scop recuperarea funcția vizuală Copilul are. Merită să acordați atenție tehnicilor speciale care sunt utilizate chiar și în cazuri avansate.

„Gimnastica pasilor”

Primul tip se numește „gimnastică în pas”. Acțiunea tuturor exercițiilor are ca scop activarea funcțiilor aparatului acomodativ. Avantajul acestei tehnici este că implică toate elementele în același timp. Particularitatea exercițiilor este că copilul își mută treptat privirea de la obiectele apropiate la cele îndepărtate. Privirea trebuie fixată pe fiecare obiect timp de aproximativ 5 secunde pentru ca aparatul acomodativ să funcționeze așa cum se dorește.

„gimnastică digitală”

A doua tehnică se numește „gimnastică digitală”. Copilul ar trebui să-și acopere ochii cu palmele, în timp ce închide ochii. În această poziție, ar trebui să „desenați” cu ochii numerele de la 1 la 10. Apoi exercițiul trebuie repetat, „desenând” numerele în ordine inversă. Avantajul acestei gimnastici este că nu durează mai mult de 2 minute. Dacă exercițiile trebuie efectuate Copil mic, în etapele inițiale trebuie să studiezi cu el.

Adesea, „gimnastică digitală” este efectuată cu sarcini grele la organele vederii. Este recomandat în principal școlarilor care suferă de probleme de vedere încă de la o vârstă fragedă. Când efectuați acestea zilnic exerciții simple alimentarea cu sânge a ochilor se îmbunătățește.

Tehnica este adesea folosită pentru cataractă și glaucom.