Activ toată ziua. Cum să fii vesel și activ toată ziua

Obișnuiam să-i invidiez pe cei care puteau să se învârtească ca o veveriță într-o roată toată ziua și să facă totul fără să se simtă obosiți.

Am început să mă întreb dacă este posibil deveni energic cum sunt oamenii astia?

Chiar îmi doream să fiu ca acești oameni.

Am observat, am citit literatura și asta am înțeles.

Pentru a deveni energic ca persoană, nu trebuie să bei pastile miraculoase sau să consumi litri de cafea și băuturi energizante? Nici măcar nu trebuie să ai starea de sănătate a unui sportiv.

Nu și nu din nou. Mânca simple secrete, după ce am învățat care mi-am putut crește nivelul de activitate și energie de 2 ori.

Și cred că nu ar fi sincer din partea mea să las aceste secrete în secret.

Scopul principal al blogului meu este să te fac puțin mai fericit și mai de succes, astfel încât toate secretele mele să devină ale tale.

1. Menține energia cu o nutriție adecvată.

• Toată lumea știe că nucile și legumele au un efect benefic asupra creierului,
• încercați să includeți aceste alimente în dieta dvs.
• utile mai ales dacă le mănânci la micul dejun.

2. Simțiți că sunteți obosit – opriți-vă.

• Nu este nevoie să te torturi; dacă petreci mult timp lucrând la un proiect complex, inevitabil se va instala o stare de oboseală și depresie.
• deci un simplu secret - oprește-te, măcar pentru o zi, abandonează-ți proiectul și fă ceva mai plăcut și mai relaxant,
• după această pauză vei fi surprins de numărul de idei noi și de puterea pe care o vei avea,
• poate vei gasi o idee geniala care iti va permite sa termini un proiect lung in doar 2 zile.

3.Acum. Toată lumea s-a ridicat și s-a întins

• s-a aplecat inainte. Efectuat cu picioarele și spatele drepte, brațele ajungând până la podea
• întins brațele cât mai sus posibil, respiratie adanca- expira
• a clătinat din cap de parcă ai spune da, da, da, nu, nu, nu
• Inspirați adânc, expirați

4. Faceți față stresului

• Postarea mea despre cum să scapi de stres te va ajuta cu asta!!!
• eliminarea afacerilor neterminate

5.Creează conditii confortabile acasă la tine

• toată lumea știe că casele și pereții ajută,
• prin urmare, încercați să vă faceți casa sau apartamentul cât mai convenabil și confortabil posibil pentru dvs

6. Fă ceva nou – în mod constant

• depășește viața ta obișnuită,
• abate de la rutele propuse,
• Cumpără mâncare nouă, obține o nouă coafură,
• incearca incearca incearca.

7.Ascultă muzică!!!

• Cred că am scris și eu ceva despre asta

8. Amintiți-vă de victoriile voastre

• Ai făcut ceva foarte bine, ai realizat o altă ispravă,
• nu uita acest moment
• păstrează-l în memorie,
• iar când te simți rău, amintește-ți de el.

9. Asociați-vă cu oameni energici

• energia poate fi transferată de la o persoană la alta,
• prin urmare, cu atât mai energică şi oameni intenționați Vei ști, cu atât vei avea mai mult succes

Vedeți, acestea sunt de fapt simple secrete, dar cât de multe beneficii ne vor aduce.

Cu ajutorul unor astfel de secrete, cititorii noștri Galina și Lyubov și-au creat propria companie de vânzare angro de metal laminat. Acum au companie mare cu un personal mare și servicii de înaltă calitate. Au devenit nu doar energici, ci și de succes, liberi și fericiți.

10. ȘI CEL MAI IMPORTANT lucru – Singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să urmezi aceste sfaturi, le poți completa cu propria experiență. DAR TREBUIE SA FACETI!!!

P.S. Mă întreb dacă VOI, dragii mei cititori, aveți propriile voastre secrete simple despre cum să deveniți energici. Vă rugăm să împărtășiți în comentarii.

Iarna nu ne strică: temperatura este sub zero, presiune scăzută, ca de obicei, soare nu este suficient... Dar, în ciuda faptului că vremea nu ne stimulează la acțiune, trebuie să ne trezim dimineața și fi activ în timpul zilei. Cum să devii vesel și persoană energică? De unde să obțineți energie dacă există senzația că resursele sale scad cu o viteză amețitoare?

1. Mănâncă micul dejun sănătos

Micul dejun poate fi numit cea mai importantă masă a zilei. Acesta este combustibilul care va furniza energie pentru a funcționa toată ziua, așa că trebuie să includă carbohidrați buni, proteine ​​și grăsimi. Nutriționiștii recomandă să consumați cât mai puține alimente procesate, cum ar fi fulgi de ovăz sau fulgi de porumb. Ignorați diferitele cereale pseudo-sănătoase și de tip „fitness” care sunt de fapt dulci și bogate în calorii. Potrivit cercetărilor efectuate de Asociația Americană a Inimii, unul dintre cele mai bune surse Veverițele sunt ouă. În plus, conțin niște carbohidrați, care eliberează treptat energie pe parcursul zilei.

2. Bea cafea și mate

Nu va fi noutate pentru nimeni că cofeina stimulează și dă energie. Cofeina conținută în cafea reduce semnificativ oboseala și crește nivelul de energie destul de repede. Băutura de ceai cunoscută sub numele de yerba mate, care este făcută din frunze naturale, funcționează în același mod. Conține mult magneziu, calciu, fier, vitamine A, C, E și grupa B.

3. Medicamente de farmacie

Te va ajuta să devii mai alert și mai energic medicamentelor farmaceutice, cum ar fi Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng, L-carnitina, vitaminele B și altele.

4. Mișcă-te

Exercițiile fizice trebuie incluse în planul săptămânal de cel puțin 3-4 ori. Dar este mai bine dacă petreceți aproximativ 15-20 de minute în fiecare zi pentru aceste obiective. Exercițiile fizice saturează corpul cu oxigen, îmbunătățesc circulația sângelui, iar în timpul exercițiilor eliberează endorfine, numite colocvial hormoni ai fericirii.

5. Bea multă apă

Apa este sursa vitalitate pentru organism, așa că trebuie avut grijă pentru a asigura o hidratare adecvată. Chiar și cea mai mică deficiență poate duce la o scădere vizibilă a energiei în celule. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă cu continut ridicat minerale pe zi, chiar dacă nu vă este sete.

6. Ai grija de dieta corecta

Dacă ai nevoie de ea toată ziua nivel inalt energie, ar trebui să aveți grijă de niveluri stabile de zahăr din sânge. Femeile fac adesea greșeala de a se salva în momentele de „slăbiciune” cu batoane de ciocolată. Când mâncăm dulciuri, se întâmplă ceva creștere bruscă nivelul de zahăr (așa-numitul șoc energetic), și foarte curând va scădea, ceea ce provoacă o deteriorare imediată a bunăstării. Dacă în schimb zaharuri simple Când mănânci cereale integrale sub formă de dulciuri, zahărul va fi eliberat treptat pe parcursul mai multor ore. Prin urmare, experții recomandă alimente precum orezul brun sau fulgii de porumb, alimente bogate în fibre, precum și nucile, semințele de floarea soarelui și de dovleac, inul și susanul, care s-au dovedit a fi excelente în ceea ce privește reglarea nivelului de zahăr din sânge.

7. Ascultă muzică pozitivă

Numeroase studii confirmă că ascultarea muzicii „energetice” este mod eficient creșterea nivelului de activitate. Printre altele, este cel mai simplu, cel mai sănătos și mod ieftin combate stresul și oboseala.

8. Respirați aer curat

Cei mai mulți dintre noi trebuie să lucrăm în spații închise cu acces limitat la aer proaspăt. Dacă nu puteți ventila în mod regulat camera, încercați să respirați periodic aer proaspăt ieșind afară. Puteți lua în considerare, de asemenea, să mergeți acasă sau să coborâți cu o oprire înainte de cea dorită. Saturația în oxigen a corpului are un impact semnificativ asupra nivelurilor de energie.

9. Ajustați-vă mediul

Starea noastră de spirit este influențată de tot ceea ce ne înconjoară. Sunt momente când nu te simți bine la serviciu. Asigurați-vă că aveți un scaun confortabil și o lumină bună. Poate ai nevoie de mai mult spațiu sau liniște? Uneori este suficient să schimbi doar unul iritant să te simți mai confortabil și să ai mai multă energie.

10. Dormi suficient

Din păcate, chiar și cea mai tare cafea nu poate înlocui somnul. Dacă duci un stil de viață rapid, mereu pe fugă și nu dormi suficient, nu te vei simți niciodată odihnit. Somnul este cel mai bun mod de a regenera organismul, așa că încearcă să dormi cel puțin 7 ore în timpul zilei. În timpul somnului, hormonul de creștere este eliberat, care este, de asemenea, responsabil pentru procesele de recuperare. Și dacă dormim prea puțin, îi perturbăm producția și nu ne dăm șansa de recuperare completă.

„Sunt zile în care renunți. Și nu există cuvinte, nici muzică, nici putere...” Chiar și ajustat pentru imaginile acestor replici din cântecul „Mașinile timpului”, toată lumea a avut sentimente similare. Când adormi literalmente la serviciu, încercând să te împrospătezi măcar puțin cu cafea tare. Când te întorci obosit acasă și cumperi o băutură energizantă, mai sunt și alte lucruri pe care trebuie să le faci. Cât de util este asta? Întrebare mai degrabă. Prin urmare, în acest articol am adunat recomandări despre cum să rămânem energici pe tot parcursul zilei, folosind caracteristicile organismului nostru și remedii naturale.

Așadar, pentru a face față somnolenței și a-ți energiza corpul atunci când este nevoie, poți folosi următoarele sfaturi:

Organizarea corectă a zilei și angajarea

Dormi suficient noaptea. Totul aici este evident, dar adevărurile simple sunt cele mai des uitate. Cel mai bun mod Să te simți alert și odihnit dimineața este normal să dormi suficient cu o noapte înainte. Câte ore de somn îți sunt suficiente - 6, 7 sau 8 - depinde caracteristici individuale corp. Dar dacă dormi mai puțin de 6 ore pe zi, vei simți treptat o lipsă de somn, iar asta îți afectează negativ starea de bine.

Fa exercitii. Corpul continuă să rămână relaxat după somn pentru o perioadă de timp, iar pentru a te trezi mai repede, poți să faci puțin exercițiu și apoi să te speli pe față apă rece sau accepta.

Planifică-ți ziua. Acest lucru vă va permite să vă concentrați pe finalizare sarcini importanteși evită-le pe cele care pur și simplu îți „fură” energia, distrugându-ți rezervele de energie.

Mănâncă corect. Nu sări peste mese și nu mâncați în exces. ÎN acest din urmă caz corpul tău va cheltui energie pentru a face față digestiei alimentelor primite și nu vei putea lucra pe deplin.

Practică "pisicăpui de somn". „Cat nap” – un pui de somn de 15 minute după prânz. Ideea este că în acest timp creierul are timp să „repornească” și să se relaxeze. Și apoi lucrează mai productiv. Desigur, nu toată lumea are o astfel de oportunitate, dar nu numai numeroși consultanți occidentali de productivitate personală, ci și ruși ().

Vino la aer proaspat . La căldură, procesele din corpul nostru încetinesc, motiv pentru care ne simțim mai puțin energici și adesea nu putem, dacă este necesar, să câștigăm rapid viteza necesară muncii. Deci nu cheltuiți tot pauza de masaîntr-o cantină sau cafenea - faceți o plimbare pe stradă. Puteți aborda și în timp ce lucrați deschide fereastrași să stai lângă el câteva minute - oxigenul cu siguranță nu va răni creierul.

Mișcă-te des. Obișnuiește-te să petreci câteva minute la sfârșitul fiecărei ore pentru a te încălzi: ridică-te de pe scaun și plimbă-te prin birou. De asemenea, alegeți scările peste lift.

Urmăriți-vă postura. Locație greșită la un birou afectează capacitatea de concentrare.

Începeți ziua rezolvând o problemă dificilă. Folosiți-vă rezervele de energie încă neexploatate pentru a rezolva mai întâi problemele importante. Creierul se va obișnui cu sarcina și totul va părea mai simplu.

Termină ceea ce ai început. Acest lucru va servi ca un excelent imbold și o motivație pentru realizări ulterioare.

Preferințe alimentare

Mănâncă mai puțin, dar mai des. Deci, în primul rând, va fi folosită mai puțină energie pentru a susține procesele de digestie. În al doilea rând, corpul însuși va primi hrană mai des.

Renunta la zahar si dulciuri. Așa-zisul carbohidrați rapizi provoacă o creștere a nivelului de insulină din sânge, ceea ce poate provoca o senzație de oboseală.

Dă preferințăcereale integrale produse. Carbohidrați complecși sunt procesate de organism mai mult timp și, în consecință, îl hrănesc cu energie mai mult timp, permițându-vă să vă simțiți mai energici.

Mănâncă carne slabă și pește. Nu cresc glicemia, ceea ce asigură un flux lin al energiei, iar senzația de plenitudine durează mai mult.

Mănâncă mentă. Încercați să înlocuiți cafeaua ceai de menta, este destul de revigorant. Guma de mestecat cu mentă va fi de asemenea utilă în concentrarea atenției și creșterea eficienței.

Nu uita de vitamine. Pentru a rămâne alert și energic pe tot parcursul zilei, trebuie să ai grijă de ceea ce intri în corpul tău. cantitatea necesară vitamine În special C, D, tiamină, riboflavină, B 12, precum și pantotenice și acid folic. Unele produse potrivite pentru astfel de scopuri și proprietățile lor sunt descrise în acest articol.

Schimbați-vă șosetele. Sincer vorbind, trucul este ciudat, dar funcționează. Și dacă îți schimbi șosetele cu altele proaspete în mijlocul zilei de lucru, un val de energie este garantat.

După o iarnă lungă, mulți oameni se simt în mod constant adormiți, sunt copleșiți de lene seara și nu pot să se ridice din pat dimineața. Cu toate acestea, când abordarea corectă fiecare om poate devin mai energiciși adăugați câteva ore active în zi. Vestea proastă: va trebui să-ți schimbi stilul de viață.

Cum să devii mai energic?

Vis frumos

Restabilirea forței de înaltă calitate este cheia sănătății bune. Doar pentru că dormi 8 ore nu înseamnă că dormi suficient.

De cât somn ai nevoie pentru a deveni mai energic?

1. Pentru a te simți bine, trebuie să te culci nu mai târziu de 23 de ore (de la 12 la 2 dimineața o persoană are cea mai profundă reparație energie vitală vis).

2. Fiecare om are nevoie cantități diferite dormi pentru a-și recăpăta forțele. Monitorizați cum vă simțiți în funcție de cât de mult dormiți. Chiar și o oră activă pe zi merită.

3. Stabiliți un program de somn-trezire și încercați să-l respectați. În curând corpul tău va funcționa mai eficient.

Mâncat sănătos

1. Destul de ciudat, mai puțină cantitate înseamnă mai puțină alimente bogate in calorii redă puterea mai bine decât un numar mare de mâncare „grea”. Chiar și atunci când te simți obosit și vrei să mănânci, încearcă să mănânci cu moderație. Mâncarea excesivă amenință nu numai supraponderalși apariția problemelor de sănătate, dar și energie scăzută. După o cină copioasă, nu ai de ales decât să stai în fața televizorului, dar alimentele consumate în limite normale îți vor permite să te miști și să-ți continui ziua activă.

2. Mănâncă mancare de calitate: Minimizați mâncarea fast-food, precum și alimentele prăjite, bogate și dulci. O astfel de mâncare aduce o sațietate rapidă și îți permite să te înveselești, dar foarte curând simți o pierdere a puterii și vrei să mănânci din nou. Încercați să mâncați mai multe legume și fructe întregi, înlocuiți produsele de copt cu pâine integrală și înlocuiți carnea grasă piept de puiși pește.

Chiar dacă acum crezi că alimentele grase și zaharoase sunt grozave pentru a-ți restabili puterea, încearcă să trăiești altfel și vei fi surprins de câtă energie suplimentară este eliberată.

Exercițiu fizic

1. Plimbări și mai multe plimbări. Chiar dacă nu ai energia sau timpul să mergi la sală, mersul pe jos este ambulanță pentru a deveni mai energici. Faceți plimbări în aer curat cel puțin o oră pe zi și într-o săptămână nu vă veți recunoaște. Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă relaxa în timpul zilei de lucru, când începeți să vă simțiți somnoros după prânz. 30 de minute în aer - și sunteți gata să continuați să lucrați cu vigoare reînnoită.

2. Încălziți-vă. Asta e tot azi mai multi oameni petrec 24 de ore la computer, iar corpul lor se obișnuiește atât de mult, încât nu mai trimite semnale despre nevoia de a se mișca. Totuși, asta nu înseamnă că postura nu se înrăutățește, coloana vertebrală nu se curbează și venele de la picioare nu se dilată. Corpul uman nu este conceput pentru a rămâne într-o singură poziție, iar încălzirile scurte la fiecare oră și jumătate sunt pur și simplu necesare pentru o sănătate bună.

3. Sportul. Potrivit medicilor și antrenorilor, practicarea oricărui sport timp de 3 ore pe săptămână este suficientă pentru a menține sănătatea și starea fizică. Dacă ai început să faci exerciții și să simți oboseală extremă, așteptați câteva săptămâni. În curând te vei obișnui cu asta, iar corpul tău nu se va mai putea descurca fără sport.

Vitamine

Nu uita să-ți iei vitaminele, mai ales în acele perioade ale anului când te simți cel mai obosit.

Odihnă

Relaxarea pe canapea în fața televizorului este o ambulanță pentru cei care sunt atât de obosiți încât nu pot face altceva și ar trebui să se recurgă la cazuri extreme. În toate celelalte situații, o astfel de odihnă nu vă va restabili puterea în mod corespunzător. Nu vom descrie în detaliu toate opțiunile diferite; probabil că le cunoașteți deja singur. Să ne amintim doar asta cea mai buna vacanta- Aceasta este o trecere de la un tip de activitate la altul. Dacă lucrezi într-un birou, aranjează un weekend în alt oraș; dacă ești mereu în călătorii de afaceri, mergi la țară sau petreci timp cu familia acasă; dacă trebuie să comunici mult la serviciu, apucă-te de hobby-ul tău preferat singur. Principalul lucru este să nu fii leneș în a-ți organiza vacanța, pentru că nimeni nu o va face pentru tine.

Loc de munca

Poate că există puține în această viață care să fie la fel de deprimante ca munca de rutină plictisitoare. Dacă acesta este cazul tău, iată câteva sfaturi despre cum să devii mai energic la locul de muncă.

1. Gândește-te la obiectivele tale. Oamenii tind să lucreze fără să-și dea seama în ce se bagă. Când ai un obiectiv specific, vei avea mai multa putereși stimulente pentru a-l realiza. Dacă nu îți poți stabili un obiectiv, cel mai probabil, pur și simplu nu-ți place meseria și ar trebui să te gândești serios să găsești ceva care să-ți placă, atunci vei înceta să mai observi cum trece timpul în timp ce lucrezi și vei simți un val de forță. în fața unor noi sarcini.

Deoarece ne petrecem o treime din viață la locul de muncă, energia suplimentară creată în zona de lucru va aduce cu siguranță energie suplimentară în alte domenii ale vieții tale.

2. Planifică-ți ziua. A nu avea un plan nu numai că te încetinește, dar îți permite și să te relaxezi și să amâni mai mult. Vei fi surprins cum doar ai avea un plan te motivează să lucrezi mai inteligent și să faci mai multe, chiar dacă nu te descurci complet. Un alt avantaj incontestabil al planificarii este sentimentul de realizare si satisfactie care apare la sfarsitul zilei de lucru, ceea ce inseamna ca te umple de energie.

3. Nu fi o „victimă”. Nu sta până târziu la serviciu, vorbind despre isprăvile tale prietenilor și colegilor. Lucrați eficient și mergeți acasă la timp: odihna bună nu va face decât să vă îmbunătățească productivitatea.

4. Scapă de pierderile de timp. Ca si in cazul unei locuinte cu televizor, relaxare la serviciu in fata calculatorului în rețelele sociale, poate îți oferă posibilitatea de a schimba creierul pe termen scurt, dar pe termen lung nu face decât să obosești mai mult: ecranele pâlpâitoare îți obosesc creierul, iar o poziție așezată obosește corpul. Același lucru este valabil și pentru conversațiile goale și bârfele la serviciu: ele consumă în liniște cea mai mare parte a zilei de lucru și tu stai până până târziu în loc să faci ceea ce îți place cu adevărat.

Modalități suplimentare de a deveni mai energici

1. Faceți o listă cu lucrurile care vă iau cea mai mare energie ( drum lungînainte de muncă, curățenie, discuții goale, rutină) și încearcă să faci totul pentru a minimiza prezența lor în viața ta.

2. Fă o listă cu lucrurile care aduc energie în viața ta. Încercați să le faceți mai des.

3. Planificați câteva excursii sau noi activități interesante care vă vor zgudui. Doar actul de anticipare și planificare te va umple de entuziasm și te va face mai energic.

4. Actualizați-vă cercul social. Gândește-te la cine știi că te umple emoțional și cine îți ia prețioasa energie de viață. Fiecare persoană vă influențează percepția asupra lumii, încercați să vă reîmprospătați viziunea asupra lumii, să vă actualizați cercul social și poate că veți privi diferit lucrurile familiare.

Noi am enumerat căi diferite, cum să devii o persoană mai energică, care afectează atât fizic cât și sfera emoțională. Principalul lucru este să vă amintiți că energia voastră este exclusiv responsabilitatea voastră.

Conceptul de „pierdere de energie” există atât în ​​paraștiință, care numește acest fenomen deteriorare și ochi rău, cât și în medicină, care îl explică ca un sindrom. oboseala cronica. O persoană care și-a pierdut o parte din „încărcarea” sa se simte letargică și nu dorește să muncească sau să facă altceva. Întotdeauna vrea să doarmă sau doar să stea întins în pat și de multe ori îi este frig și frig. O astfel de persoană are nevoie de tăcere - iar zgomotul și distracția devin insuportabile. Prin urmare, de multe ori trebuie să te uiți moduri eficiente cine va spune

Nutriție

Dacă vrei să înveți cum să devii energic, atunci în primul rând trebuie să-ți schimbi dieta și să acorzi o mare atenție dietei. Prima regulă de urmat pentru persoanele slăbite este să gătești mic dejun complet. Dieta de dimineață ar trebui să includă fructe, cereale și produse lactate.

La prânz, este bine să mănânci pește, legume, ierburi cu frunze verzi, pâine integrală de culoare închisă, carne de pasăre, carne slabă. Dacă între mese vrei să mănânci din nou, atunci mănâncă o mână de nuci sau 100-150 de grame de fructe, bananele sunt deosebit de bune în acest sens.

Încercați să mâncați porții mici, dar des. Micul dejun și chiar cina pot fi considerate muesli cu iaurt, fără zahăr. Farmaciile au început deja să vândă drojdie uscată pentru prepararea acestei băuturi din lapte fermentat cu biobacterii. Acest iaurt te va ajuta să scapi de disbioză, iar sănătatea ta se va îmbunătăți imediat. Această stare de dezechilibru este cea care provoacă adesea sindromul de oboseală cronică.

Nu uitați de apă

Să aflăm, al doilea motiv serios oboseala – deshidratare. Deficiența de umiditate duce la oboseală rapidă, nevroze, apatie. Prin urmare, medicii recomandă să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, fără a lua în calcul supa, ceaiul și cafeaua. Oricine învață să fie vesel ar trebui să îi acorde atenție ceai verde, precum și sucuri sănătoase proaspăt stoarse, alimente care conțin multă apă - pepeni, portocale, castraveți, țelină.

Dimineața poți bea o ceașcă de cafea, dar nu ar trebui să te lași dus de ea. Despre beneficii energizante vândute în magazine, se poate argumenta mult timp. Da, sunt inițial revigorante, dar apoi organismul se obișnuiește cu ele, efectul lor devine mai slab, smalț dentar este distrus, stomacul și intestinele funcționează mai rău, apar probleme cardiace. Prin urmare, nu trebuie să abuzați de ele; cel mai bine este ca organismul să bea băuturi naturale, care conțin multă energie naturală - ceai mate, cafea, suc de țelină.

Obiceiuri proaste

Dacă încă nu ești sigur, iată sfaturi utile: Renunțe la fumat. Alcoolul și drogurile sunt excluse. Cel mai dezgustător și negativ lucru este atunci când o fată fumează, nu un bărbat. Și nu din cauza stereotipurilor, ci din cauza modului substanțe chimice afectează starea ei.

O fată energică și veselă devine treptat cenușie, șifonată și lipsită de bucurie. O persoană care fumează un pachet de țigări pe zi își pierde 80% din forță. Prin urmare, scăpând de acest obicei prost, începe să se simtă mai energic și mai vesel. Dar acest efect nu este atins imediat; este nevoie de cel puțin 9 luni pentru a curăța corpul fumătorului. Apropo, nicio femeie nu se îngrașă renunțând la fumat. Desigur, dacă nu începe să experimenteze stres din cauza lipsei de țigări din viața ei.

Muzică energică

Observați cum piciorul începe să bată pe podea când se aude muzică ritmică. Acest semn poate fi răspunsul la întrebarea cum să devii o persoană energică.

Făcând aceste sesiuni de terapie prin muzică regulate, puteți obține un real plus de energie. Acest opțiune grozavă pentru cei care nu știu să devină mai energici.

Porniți muzica, sângele se va mișca mai repede prin vase și va crește procesele metabolice. Astfel, muzica te va vindeca perfect de sindrom cronic oboseală.

Dormi bine

Absență regulată somnul este un dezastru pentru organism. Corpul tău știe clar cum să genereze energie în timpul unei odihne adecvate. Așa se reîncarcă copiii care dorm 9-10 ore.

Dacă nu-ți permiți să dormi suficient din cauza unui pat inconfortabil, a zgomotului constant, a trezirii sau pur și simplu pentru că nu ai timp să... odihnă lungă, atunci organismul începe să consume forțele rămase foarte puțin. Prin urmare, nu vei putea să alergi și să sari, vei fi însoțit de slăbiciune constantăȘi crize nervoase.

Exercițiu fizic

Deci o persoană energică? Răspunsul este simplu: faceți sport. Ar trebui să te antrenezi cât mai des posibil, făcând-o în la fix. Dacă faci activitate fizica chiar înainte de culcare, nu vei adormi niciodată prea curând. Creierul tău este alert în timp ce corpul tău este obosit.

Nu este un sentiment bun. Când te trezești, te vei simți atât de slab, de parcă cineva te-a chinuit toată noaptea. Acesta este motivul pentru care ar trebui să faci suficient exerciții pentru a putea apoi să adormi liniștit. În procesul de alegere a unui moment pentru exerciții, este important să determinați cea mai optimă opțiune pentru dvs.

Cu toate acestea, dacă decideți să faceți ore suplimentare, atunci faceți o jumătate de oră de plimbare cu jumătate de oră înainte de cină. Cel mai bun moment pentru a merge este atunci când ți-e prea lene să vizitezi Sală de gimnastică.

Multivitamine

Dacă vrei să înveți cum să devii energic și activ, atunci trebuie să ai grijă de sănătatea ta. La corpul fizic ai nevoie de multe nutriențiși vitamine pentru a rămâne în formă bună.

Probabil că nu vă gândiți la câte componente vitale obțineți din alimente. Dacă ceva lipsește, atunci corpul îți spune despre asta, făcându-te să te simți obosit în mod constant. Puteți rezolva această problemă vizitându-vă medicul, făcându-vă testat și începând să luați o tabletă de multivitamine în fiecare zi.

Difuzor

Un alt răspuns la întrebarea cum să devii mai energic și cum să faci totul este să fii sociabil. Ai observat vreodată asta oameni de succes Vorbești constant cu alții? Ei vorbesc mereu la telefon sau într-o întâlnire, dar nu-și pot ține niciodată gura, nici măcar atunci Puncte importante.

Este simplu, pentru că vorbitul le dă energie. Dacă nu credeți, puteți efectua un experiment, încercând să discutați cu oameni reali cât mai des posibil, ignorând corespondența de pe rețelele de socializare și mesagerie instant.

Oboseala emoțională

Emoții negative vă poate epuiza energia. Tristețea, furia, depresia și lupta împotriva conflictelor tot timpul vă pot suge tot sucul. Înconjurându-te oameni negativi, precum și cei care sunt în permanență gata să pună presiune morală asupra ta, te condamni la slăbiciune și oboseală constantă.

Amintiți-vă că emoțiile pozitive generează energie. Concentrează-te pe ceea ce te face fericit. Nu-ți mai face griji pentru asta. Scăpa de obiceiuri proasteși oameni ale căror modele de gândire te duc în rătăcire. Înconjoară-te doar de cei care vor crea o lume mai bunaîn jurul tău și inspiră. Citește cărți motivaționale, învață ceva nou și nu lăsa apatia să te „mânânce” din interior.

Prea mult computer

Dacă stai tot timpul în fața unui ecran de computer, telefon, tabletă sau televizor, atunci corpul tău nu consumă prea multă energie fizică. Majoritatea Toată energia mea este cheltuită pe știri inutile, jocuri și vizionarea de videoclipuri stupide. Energia ta va curge pur și simplu în aceste resurse, lăsându-te gol și slab.

Scoală-te! Puneți telefonul deoparte, mutați computerul și opriți televizorul. Ieși afară, fă exercițiu fizic, stabilește-ți un obiectiv. Explorează, cunoaște-te! Starea acasă nu te va face o persoană energică.