De ce nu există senzație de sațietate după masă. Despre abordări noi și tradiționale

Ai mâncat, dar senzația de sațietate nu a venit. Ai mâncat mai mult, iar senzația de a mânca în exces s-a acumulat brusc. De ce senzația de sațietate nu vine la timp? La urma urmei, fără ea este imposibil să suporti orice dietă!

1. Munca creierului. Saturația apare la numai 20-30 de minute după masă. Este o fiziologie simplă care trebuie tratată. Încercați, cel puțin de dragul experimentului, să „subîncărcați” puțin și să rezistați în această stare timp de o jumătate de oră.

2. Nervoz. cauza comuna supraalimentarea - bulimia - devine un nervos. Din cauza stres sever multe reflexe naturale sunt blocate, inclusiv senzația de sațietate.

3. Ulcer, gastrită. Un ulcer de stomac sau gastrită poate provoca o senzație de foame veșnic bântuitoare. Simptome precum durerea abdominală și tulburările digestive sunt, de asemenea, asociate cu aceasta.

4. Condimente, alimente grase și rafinate. O astfel de mâncare pur și simplu nu este capabilă să ofere o senzație planificată de sațietate. Persoana „saltă” pe mâncare proastă din cauza gustului său strălucitor, iar masa se termină cu o greutate banală în stomac. Mai mult decât atât, când simptomele supraalimentării scad, vrem din nou să mâncăm.

5. Deficit de vitamine și minerale. Adesea interpretăm greșit semnalele creierului despre lipsa unui anumit nutrient. Foamea nesățioasă poate fi un semn al lipsei de vitamine sau minerale, și nu cerința pentru o nouă porție dintr-un fel de mâncare sau un desert.

Prin urmare, este atât de important să luați complexe de vitamine și minerale în timpul dietei. S-a dovedit că suplimentele alimentare cresc semnificativ șansele de a rezista cu succes restricțiilor dietei obișnuite.

6. Zgură a corpului. Toxinele și zgurile acumulate în organism care nu sunt îndepărtate la timp interferează cu aspectul natural al unei senzații de sațietate. Pentru a rezolva o problemă similară, ar trebui să contactați.

Senzația de foame este destul de mare stare fiziologică organismul, atunci când acesta, corpul, are lipsă de energie și prin diverse semnale (hormoni, niveluri de glucoză) informează creierul tău, sau mai bine zis, hipotalamusul, despre acest lucru. Dar oamenii înțeleg adesea diferite lucruri care nu sunt legate de lipsa de energie din cauza foametei.

satisfacție alimentară

Foarte des, senzația de foame se confundă cu dorința de a mesteca ceva sau de a gusta un anumit produs. Puteți confunda foamea cu dorința de a obține satisfacție din mâncare. Nu este nimic rău în a fi mulțumit de mâncare. Dar acesta nu ar trebui să fie motivul pentru a mânca de fiecare dată. Satisfacția alimentară și sațietatea sunt două lucruri diferite. Poți fi sătul și nesatisfăcut; poți fi mulțumit și totuși să-ți fie foame.

Lipsa de sațietate după masă

O altă problemă cu foamea este atunci când oamenii confundă a NU sătul cu a fi foame. Pentru ei, foamea este orice condiție când stomacul nu este umplut cu alimente. Deși, în general, aceasta stare normală. Digestia în stomac nu se termină, substanțele încep să intre în sânge doar în intestinul subtire. Acest lucru durează câteva ore.
Deși, viteza de digestie și asimilare depinde de tipul de hrană. Dulciurile, de exemplu, sunt digerate rapid, iar după o creștere a glicemiei vine scădere bruscă, iar persoana începe să simtă o foame ascuțită și incontrolabilă.
Legat de acesta este efectul stomacul destins când, de fapt, sistem digestiv din un numar mare mâncatul începe să trimită atât de multe semnale de sațietate către hipotalamus (centrul de reglare a apetitului), încât receptorii acestuia desensibilizează în timp, ceea ce înseamnă că îți este în continuare foame, deși ai suficientă energie. Ca urmare, ești forțat să mănânci din ce în ce mai mult pentru a pur și simplu „mânca”, adică. a se simți plin. Citiți mai multe despre asta.

Foamete la începutul dietei

Există o opinie, exprimată de Lyle MacDonald, că începătorii se confruntă cu mai multă foame în primele săptămâni de sănătate, chiar dacă nu stau pe loc. dieta de foame, și observați doar un mic deficit energetic. Acest lucru se datorează dependenței excesive generale de glucoză pentru combustibil (și scăderea nivelului de glucoză din sânge este unul dintre mulți stimuli ai foametei). În jurul săptămânii 4, corpurile lor încep să se adapteze la antrenament și să folosească mai multă grăsime pentru combustibil.

Cum să eviți senzația de foame la dietă?

Fiecare persoană are propriile moduri de a face față foametei, dar mai multe recomandari generale exista.

1 Nu folosiți regula „mănâncă singur micul dejun, prânz – împărtășește, cină – dăruiește”
daca tu cel mai transferă calorii și alimente carbohidrate la micul dejun, până seara vei simți cu siguranță o foame puternică, după care diluanții care nu sunt puternici cu spiritul pot avea o cădere. 2 Mănâncă mai multe legume bogate în fibre. Fibrele te ajută să te simți plin pentru mai mult timp. 3 Mănâncă proteine ​​la fiecare masă. Durează cel mai mult pentru a digera produse din carne(carne rosie, pasare) si branza de vaci. 4 Grăsimile sănătoase saturate: adaugă la dieta ta ulei de masline, soiuri grase peste, avocado, nuci. 5 Stabiliți ce frecvență a meselor vă ajută să controlați foamea: Unii oameni consideră că este util să mănânce puțin și des. Cineva se simte mai bine mâncând de trei ori pe zi, dar „din inimă”. Nu există o singură regulă care să accelereze pierderea în greutate și să ajute la evitarea foametei. Dar încercați să nu luați pauze prea lungi și să vă duceți la slăbiciune și amețeli de foame, altfel va exista riscul de a următoarea mișcare mananca mai multa mancare decat in mod normal. 6 Bea mai multă apă pură. 7 Evitați caloriile lichide- S-a dovedit că preparatele lichide și solide cu calorii egale provoacă o senzație diferită de sațietate. 8 Evitați carbohidrații simpli(zahăr, ciocolată, prăjituri, prăjituri, pâine albă etc.).
Când mănânci alimente care conțin carbohidrați simpli, zahărul din sânge crește rapid și puternic. Ca răspuns, este eliberată insulina, care începe să adauge glucoză în celule, pornind de la energie. De aici și creșterea rapidă a puterii și energiei după dulce. Dar insulina nu durează mult. Foarte curând, începem din nou să simțim o cădere și foame. Cunoscutul slogan despre „tu nu ești tu când ți-e foame” este despre asta. Starea de foame necontrolată inadecvată, care acoperă brusc și puternic - consecințele abuzului carbohidrați simpli- pâine albă, chifle, produse de cofetărie etc. 9 Evitați reducerile mari de calorii.
Astfel de diete te fac să te simți foame toată ziua, să te gândești doar la mâncare din acest motiv și să experimentezi nu numai stres fiziologic puternic din cauza lipsei de energie și nutrienți, ci și stres psihologic. Astfel de diete nu fac decât să mărească dependența de alimente - cădem într-o dependență puternică de ceea ce ne face emoții puternice orice colorare.

Nu a fost cel mai usor de perceput, din punctul de vedere al faptului ca o persoana care nu are nicio legatura cu biologia, fiziologia, medicina etc., percepe cu dificultate acest gen de informatii. Prin urmare, astăzi voi încerca să simplific articolul la maximum. Vom vorbi despre cum poți folosi cunoștințele de fiziologie pentru a nu mânca în exces, în momente în care nu simți foame și sațietate, sau când acestea sunt abia perceptibile.

De fapt, la tulburari de alimentatie aceasta este o situație foarte comună - nu ne este foame, nu simțim că este timpul să ne împrospătăm, nici nu ne simțim sătul și nu ne putem opri la momentul potrivit.

Ultima dată, am vorbit despre faptul că acest lucru este foarte posibil, având în vedere că suprimăm în mod activ foamea în perioadele de slăbire, iar apoi, odată cu dezvoltarea bulimiei (anorexie, supraalimentare compulsivă), încetăm să ne simțim plini, deoarece psihologia intră în forță, adică probleme de alimentație, sentimente și emoții. Și asta înseamnă că reacțiile fiziologice normale merg mult în al zecelea plan, pur și simplu nu le auzim în spatele unui morman de experiențe noastre. Dar! Nu înseamnă că ele nu există și că nu vom mai putea simți niciodată. senzație normală satisfacție după masă, sau foame normală, care poate fi prinsă la timp. Nu ma refer la acea foame insuportabila si ne face sa „mancam” va rog sa ma iertati ca sunt nepoliticos, dar acest cuvant reflecta acum cat se poate de mult ceea ce se intampla cand perioadă lungă de timp suprimăm foamea cu impulsuri ale cortexului cerebral (a se citi „puterea de voință”).

Ei bine, acum, așa cum am promis, simplu, dar recomandări aplicabile, pe tema: „Ce ar trebui să fac dacă nu mi se simte foame și sătul?”

Prima întrebare: ești sigur că nu ți-e foame? Destul de destul? Sau poate îl ignori? Poate că mergi pe stradă și te gândești: „Ar fi bine să mănânci acum un baton de ciocolată, pentru că vrei să mănânci ceva! Oh, nu, nu poți, nu poți!” - dacă da, atunci „auzi” foamea, dar îi ignori intenționat vocea. Pentru ce? Să mănânci mai târziu? Sau sa slabesti? Sau... Ei bine, în general, aceasta este o întrebare pentru tine, uită-te mai adânc în tine și fii extrem de sincer!

Și încă o întrebare: ești sigur că nu te simți plin? Destul de destul? Sau poate îl ignori? Dar de ce? Ce sentimente și emoții te fac să continui să mănânci, chiar dacă îți este stomacul plin? (Aceste întrebări se referă și la dialogul tău cu tine însuți).

Să presupunem că răspunsul la toate întrebările este „Nu simt nimic! Nu știu ce să fac!"

Cuvântul cheie este „FA”. Acestea. Dacă în acest stadiu se pierd sentimentele de foame și de sațietate și vocile lor nu se disting în cacofonia generală a gândurilor și sentimentelor. Este necesar să știți că EI SUNT, doar că încă nu sunt auziți, ceea ce înseamnă că trebuie făcut ceva pentru a se distinge.

Cuvântul „a face” se referă la practică și trebuie să exersezi cu alimente, iubita in orice fel! Mulți oameni de aici vor avea îndoieli: „Nu pot!”, „Nu știu să mănânc!”, „Dacă nu merge!”, „Dacă încă nu aud senzația. de foame și de sațietate?”. Prieteni, cum plănuiți să ÎNVĂȚI să mănânci (auzi foamea, sațietatea, ce vrei), dacă nu ești pregătit să înveți? Când mergi pentru prima dată la piscină, știi imediat să înoți? Când mergi în clasa întâi, știi imediat cu măiestrie să scrii, să citești, să numere? Ei bine, o întrebare foarte simplă - de îndată ce te-ai născut, ai știut imediat să mergi și nu ai căzut niciodată, te-ai împiedicat și ai alergat la un maraton?

Recuperați de bulimie (anorexie, supraalimentare compulsivă) sunt cei care sunt în acord cu procesul și sunt gata să cadă și să se ridice, să cadă și să se ridice, să cadă și să se ridice, să cadă și să se ridice... Au succes!!! Acesta este un subiect care depășește sfera acestui articol, înapoi la .... senzații de foame și sațietate

Deci aici este! Pentru ca aceste sentimente să revină într-o formă adecvată în viața ta, trebuie să le auzi. Conectați-vă la valul lor. Nu încercați să le suprimați.

Și după ce ai stabilit un obiectiv, treci la acțiune. E simplu, nu deschid America, nu pretind exclusivitate - începe să înveți să mănânci o persoană comună, ajustat pentru acestea fenomene fiziologice discutat în articolul precedent. Acestea. Știi multe. De exemplu, faptul că o masă pe zi nu este fiziologică, foamea va fi excesivă, ceea ce înseamnă că există o probabilitate mare de a mânca în exces. Mâncatul unor prăjituri și dulciuri nu este fiziologic, deoarece cresc rapid glicemia și, de asemenea, scade rapid, ceea ce provoacă foame, plus că nu întind suficient pereții stomacului pentru ca receptorii mecanici din ele să dea un semnal de sațietate. Salată și piept de pui te poti ajunge, dar! Este nevoie de mult timp pentru a le digera, ceea ce înseamnă că vei simți satisfacție de la mâncare după aproximativ o oră, deoarece nivelul zahărului din sânge va crește extrem de lent și semnalul către creier despre saturație nu va veni pentru o lungă perioadă de timp - ești gata să aștepte? Micul dejun (oh, cât de mult vorbesc despre el :)) este o poveste separată și atât de importantă! Nivelul zahărului din sânge după somn este scăzut, ceea ce înseamnă că, dacă nu este crescut cu ajutorul aportului de alimente, atunci corpul se va simți rău și greu și, ca urmare, nu va forma un sentiment ". VreiDe Există', și sentimentul Vreipix Există».

Pot exista o mulțime de puncte asupra cărora te poți concentra, în căutarea saturației foametei și în căutarea nutriției TA. Principalul lucru este să începeți procesul! Va fi mai ușor mai târziu, dar nimeni nu a spus că va fi ușor de la bun început!

P.S. Scrieți-vă gândurile și întrebările despre acest subiect în comentarii!

Sistemul digestiv" url="http://fiziologija.vse-zabolevaniya.ru/sistema-piwevarenija/chuvstvo-goloda-nasywenija.html">

Apariția unui sentiment de foame este asociată cu formarea excitației în centrii nervosi. În hipotalamus s-au găsit experimental structuri care aparțin centrelor foamei și sațietății. Deci, dacă un animal introduce electrozi în nucleii laterali ai hipotalamusului și îi irită, atunci se va dezvolta polifagia (recepție exces alimente): în legătură cu apariția foamei, nu numai pe stomacul gol, ci și în timpul stomac plin animalele continuă să mănânce. Locația electrozilor a fost numită centrul foamei.
Iritarea zonei ventromediale a hipotalamusului duce la refuzul de a mânca (hipofagie). Aceste nuclee se numesc centru de saturație. Neuronii amigdalelor și părțile corticale ale sistemului limbic sunt strâns legați de centrul alimentar hipotalamic. Excitarea acestor zone este însoțită de formarea emoțiilor corespunzătoare care apar cu un sentiment de foame și sațietate. Datorită activității acestor departamente, se asigură și declanșarea unui răspuns comportamental care vizează căutarea hranei.
Centrul alimentar este entuziasmat sub influența complexului diverși factori. pot fi împărțiți în două grupe: metaboliți din sânge și starea tractului digestiv.
Unul dintre mecanisme evocatoare foamea este contracția stomacului gol, care este percepută de mecanoreceptorii peretelui stomacului. Acest lucru este important, dar departe de a fi singurul.
factor, deoarece după denervarea stomacului sau îndepărtarea senzației sale de foame persistă. Senzația de foame depinde și de concentrația anumitor substanțe din sânge. Conform așa-numitei teorii glucostatice, senzația de foame apare din cauza scăderii glicemiei. Scăderea acesteia afectează glucoreceptorii hipotalamusului, zona sinusului carotidian etc. Conform unei alte teorii, senzația de foame se datorează scăderii concentrației de aminoacizi, produse de metabolism lipidic și alte substanțe din sânge.
Senzația de plenitudine este asociată cu iritarea receptorilor organelor digestive, în special a stomacului și a duodenului. Un rol deosebit de remarcabil îl joacă umplerea lor, în care centrul foamei este suprimat. Influențe nervoase sunt transmise prin aferente nervilor vagi și simpatici. Hormonul colecistokinina reduce, de asemenea, foamea.
Există două tipuri de saturație - senzorială (primară) și schimbătoare (secundară). Saturația primară apare din cauza iritației gustului, receptorilor olfactivi, mecanoreceptorilor gurii și stomacului. Apare în timp ce mănâncă. În acest moment, concentrația de glucoză liberă în sânge crește. acizi grași care vin din depozit.
Saturația secundară apare ceva mai târziu, numai atunci când produsele de hidroliză nutrienți sângele și limfa sunt absorbite. In prezent, unii hormoni (CCP-PZ, somatostatina, bombesin, substanta P) cresc satietatea si reduc foamea, dimpotriva, pentagastrina, insulina, oxitocina activeaza aportul alimentar.

Cel mai adesea, senzația de foame este cauza tuturor problemelor noastre supraponderal. Acesta este un cerc vicios: cu cât mâncăm mai mult (în special alimente cu zahăr), cu atât dorim să mâncăm mai mult. Și, desigur, mâncăm din nou. Cunoscând mai bine procesele care ne reglează apetitul, îl putem controla. naturalși mâncați într-un mod echilibrat, fără pofte excesive.

De ce ne este foame?
Foamea este un semnal pe care corpul nostru îl trimite creierului că celulele nu au suficientă hrană, fie că este vorba de carbohidrați, proteine ​​sau grăsimi.
Ceea ce este o alarmă necesară la început ia o formă diferită în timp. Știm deja că senzația de foame poate apărea chiar și fără nevoie specială, întrucât o dietă dezechilibrată ne înșală organismul, care nu mai poate distinge nevoile sale reale de cele imaginare. Foamea devine o senzație subiectivă, adesea excesivă, provocând obezitate. Prin urmare, trebuie să scapi de senzația de foame, accelerând apariția unei senzații de sațietate.

De la satietate la satietate
Sațietatea este absența unei senzații de foame, deoarece organismul a primit toate elementele de care are nevoie și semnalează acest lucru.

Practic, sațietatea apare la o oră după masă. Din fericire pentru noi, încetăm să mâncăm cu mult înainte de asta, pe măsură ce mecanismul de sațietate se activează. Dacă sațietatea ne trimite un semnal: „Nu mai vreau să mănânc”, sațietatea semnalează: „Vreau să mănânc din ce în ce mai puțin”. Acesta este mecanismul care contribuie la senzația de sațietate. Vă permite să încetați să mâncați cu mult înainte să apară sațietatea. Datorită satisfacției foamei, o persoană, în medie, încetează să mănânce la 15-30 de minute după începerea mesei. Dar acest efect are sens doar dacă este rapid și de lungă durată, ceea ce, din păcate, nu este întotdeauna cazul, mai ales la persoanele supraponderale. Și în acest stadiu se aprinde noua abordare la probleme de nutriție.

Mecanismul de saturare
Cheia spre sațietate este semnalul „mănâncă mai puțin”, care declanșează diverse mecanisme psihologice. Cel mai frecvent este semnalul trimis creierului de către stomac: „Sunt plin”. Din păcate, de îndată ce conținutul se deplasează în intestine, semnalele slăbesc.
Din fericire, mai sunt și alții mecanisme eficiente. În special, s-a observat că alimentele în sine contribuie la apariția sațietății, datorită compoziției lor (glucide, grăsimi, proteine), precum și a senzațiilor pe care le provoacă.

Astfel, un conținut excesiv de grăsimi va provoca o aversiune rapidă față de alimente grase. Cu alte cuvinte, utilizare frecventă produse cu un anumit gust, vor reduce dorința și nevoia pentru toate produsele din aceeași gamă de arome. Saturația este o practică de producție pentru corpul nostru. Organismul este capabil să recunoască produsele după beneficiile pe care le poate obține. El face alegerea în funcție de nevoile sale. Dar dacă antrenamentul a fost analfabet, cu mese dezechilibrate, corpul va fi dezorientat.

Agenți de saturație: neurotransmițători
Pentru a fi mai eficientă, saturația trebuie să aibă intermediari. Hormonii sunt astfel de mediatori. Acţionează asupra mecanismelor locale de digestie, stimulând vezica biliara, creșterea producției enzime digestive. Dar, mai important, pot transmite informații către creier prin intermediul nervilor, motiv pentru care sunt numiți și neurotransmițători.

Unul dintre cei mai cunoscuți hormoni este insulina, care ajută celulele noastre să proceseze glucoza. În procesul de alimentație se produc și alți hormoni, dar au un rol mai puțin important.

Colecistochinină, hormon și neurotransmițător
Rolul colecistokininei (CCK) în reglarea apetitului a fost descoperit recent.

CCK este ca un hormon pentru că stimulează enzime digestive pancreasului și limitează distensia excesivă a stomacului, precum și un neuro-transmițător. Această funcție a CCK este cea mai importantă, deoarece acționează asupra centrului de suprimare a foamei, accelerând apariția sațietății la nivel cerebral.
CCK este produsă în timpul digestiei și joacă un rol în mecanismul de sațietate. Cercetare științifică a aratat ca actionand asupra CCK imediat inainte de masa, este posibila reducerea semnificativa a cantitatii de alimente consumate, datorita unui debut mai rapid de satietate.
Unele produse ajută secretie naturala CCC. S-a izolat și un anumit tip de proteine ​​prezente în zer, glicomacropeptidele, stimulând producția de CCK și reducând astfel cantitatea de alimente consumată. Glicomacropeptidele nu au nimic de-a face cu acele suplimente proteice care sunt folosite în timpul dietelor proteice sau folosite de sportivi. Rolul lor nu este în construirea de noi celule, ci într-un efect slab, dar direct asupra centrului apetitului. Administrarea de glicomacropeptide la începutul mesei reduce rapid senzația de foame.

De exemplu, alimente crude. Deja din nume este clar că susținătorii săi susțin o respingere completă a tratamentului termic al alimentelor. Să spunem, o astfel de prelucrare ucide tot ce se află în alimente material util. După cum arată stiinta moderna Pe de o parte, există ceva cereale raționale în asta. Dar, pe de altă parte, o cantitate uriașă de alimente crude fără pregătire prealabilă nu ar trebui consumată în niciun caz. Mai ales în zonele urbane. În ceea ce privește fructele de pădure și fructele, este cu adevărat mai bine să le consumi crude. Adevărat, ar fi bine să le speli înainte.

Trebuie doar să vă amintiți regulile de gătit. Și atunci mulți oameni de aici reușesc să facă prostii. Cuiva îi place, de exemplu, ceva pe care să se prăjească unt(ceea ce deja nu este bun - ar fi mai bine pe legume), apoi nu spălați tigaia și prăjiți ceva din nou pe ea. Dar în această tigaie este deja plină de agenți cancerigeni. Desigur, în comparație cu astfel de oameni, raw foodistii au mare dreptate.

Vegetarianismul a devenit, de asemenea, răspândit. Unii dintre vegetarieni consideră că este posibil să includă lapte și ouă în dieta lor, în timp ce alții nu o fac. Vegetarienii indică întreaga linie beneficiile dietei pe care o oferă. Cu toate acestea, cu excepția laturii morale a problemei, referitoare la uciderea animalelor nevinovate, orice altceva nu poate fi luat în serios, cel puțin dacă ne poziționăm pe pozițiile științei medicale moderne.

Omul este încă un prădător. Prin urmare, nu se recomandă menținerea copiilor care nu au crescut încă complet într-o dietă pur vegetariană, deoarece organismele lor care se dezvoltă rapid s-ar putea să nu se găsească în alimente exclusiv vegetale. suma necesară nutrienții necesari, iar astfel de copii pot crește distrofici.

Totuși, există o altă părere: strămoșii noștri au fost vegetarieni, ceea ce, după mulți interpreți, este precizat clar în Biblie, așa că a mânca multă carne este dăunător.

Pentru a înțelege mai bine semnificația acestor dispute și, odată cu aderarea la una dintre părți, pentru a nu adăuga o serie de boli neplăcute la celulită, este necesar să ne familiarizăm cu esența problemei și să înțelegem ce este corpul nostru, la urma urmei. , trebuie să functionare normala.

Senzație: cel mai bun mod de a pierde în greutate este dragostea și sexul!
Recent a devenit cunoscut faptul că oamenii de știință americani au creat acea „pilulă de armonie” foarte prețuită la care visează toți bărbații grasi din lume. O persoană îl înghite și începe să slăbească în fața ochilor noștri. La rândul lor, medicii olandezi au dezvoltat o dietă unică, datorită căreia poți slăbi 10 kg într-o săptămână. Poți să mănânci de toate și cât vrei, dar la oră. Ora mesei in functie de bioritmul personal al pacientului. Acest vis al unor oameni grasi este acum realizat intr-un experiment pe animale. Apare întrebarea, este chiar atât de ușor să scapi de kilogramele în plus? Medicii noștri spun că, în principiu, atât pastilele, cât și dietele similare ajută, dar numai pentru cei care au aflat adevărata origine a excesului lor de greutate. Motivele sunt uriașe. În toate cazurile, un singur remediu nu este suficient. Uneori, obezitatea este cauzată de scăderea funcției glanda tiroida. Dacă organismul primește hormonii lipsă sub formă de medicament, greutate excesiva trebuie tratat cuprinzător, sub supravegherea unui medic. Dar pentru lacomii obișnuiți, o tabletă este suficientă. Apropo. În ceea ce privește pierderea în greutate de vară, este plină de obezitate de toamnă. O persoană care a slăbit 5 kg în iulie și august câștigă 10 sau chiar 20 în septembrie.

Acum nutriționiștii din întreaga lume sunt din nou de acord cu asta în moduri mai bune căci pierderea în greutate sunt dragostea și sexul. Studiile recente au confirmat acest lucru încă o dată. Deci, conform oamenilor de știință, în primul rând, persoanele supraponderale trebuie să rezolve problemele din viața lor personală și să urmeze un curs ajutor psihologic iubește-te așa cum ești.

Slăbește pentru sănătate!