Zimowe kąpiele w przeręblu lodowym: droga do zdrowia czy choroby? Jak prawidłowo pływać w lodowej przerębli. Porada lekarza

10 wybranych

Raz w roku znaczna część populacji naszego kraju staje się na jeden dzień „morsami”. i z radością i zachwytem lub z przerażeniem i dreszczem zanurza się w lodowatej wodzie dziury. Łatwo się domyślić, że to właśnie ten dzień 19 stycznia o godz Kalendarz prawosławnyŚwięto Trzech Króli. Według Pisma Świętego, w tym dniu wiele wieków temu Jezus Chrystus został ochrzczony w wodach rzeki Jordan. I chociaż żyjemy w zupełnie innych szerokościach geograficznych, od wielu stuleci Rosjanie tego dnia odważnie wspinają się do przerębli lodowej, idąc za przykładem Zbawiciela. Przy okazji, Tradycje zimowego pływania jako praktyki zdrowotnej wyrosły właśnie z tego zwyczaju. Ale ty i ja jesteśmy ludźmi racjonalnymi; bardziej interesują nas nie tradycje kąpieli w Święto Trzech Króli, ale ich wpływ na ciało.

Nie ma konsensusu w tej kwestii, na co wskazują niektórzy eksperci pozytywny wpływ na ciele pływania zimą, ostrzegają inni możliwe niebezpieczeństwo dla dobrego zdrowia. Prawda, jak to często bywa, leży gdzieś pośrodku i można ją odkryć jedynie po rozważeniu wszystkich za i przeciw i podjęciu własnej decyzji.

Ale eksperci są zgodni co do jednej kwestii: Tylko bardzo zdrowa osoba może sobie pozwolić na zanurzenie się w lodowej dziurze. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości własne zdrowie, lepiej znajdź inny sposób na dołączenie do wakacji. Na przykład oblej się wodą święconą w domu, w wannie.

Korzyść

W dzieciństwie o zaletach hartowania opowiadali nam nie księża, lecz pragmatyczni nauczyciele wychowania fizycznego. Ale wystawienie na działanie niskich temperatur to właśnie hartowanie(zwłaszcza jeśli zdarza się to częściej niż raz w roku, w Prawosławne święto, ale z pewną regularnością). Organizm przyzwyczajony do stresujących sytuacji nie reaguje na nie tak boleśnie. Dlatego statystyki pokazują, że „morsy” rzadziej chorują na przeziębienia niż ich kochający ciepło współobywatele.

Co dziwne, podczas zimowego pływania ludzie nie czują zimna, ale wewnętrzne ciepło. Dzieje się tak dlatego, że naczynia włosowate skóry zwężają się, a krew kierowana jest do serca i mózgu w celu utrzymania witalności. ważne narządy V stresująca sytuacja. Pod wpływem zimnej wody organizm walczy o przetrwanie, wzrasta odporność, a niektóre niezbyt poważne, ale „długotrwałe” rany same ustępują. W każdym razie doświadczone „morsy” opowiadają o tym, jak po zainteresowaniu się pozbyły się niektórych chorób przewlekłych zimna woda.

Zwykle robią to ludzie, którzy zanurzyli się w lodowej dziurze poprawia się ich nastrój, napełniają optymizmem i dobrym humorem. Bolesne doznania, jeśli tak było, odchodzą. Cały sens w tym W stresującej sytuacji nadnercza zaczynają wytwarzać endorfiny – hormony radości. Nic więc dziwnego, że osoby, które kiedyś zdecydowały się na kąpiel w mrozach Trzech Króli, zwykle czynią to swoją tradycją.

Szkoda

Zawsze zaleca się regularne i stopniowe hartowanie i jednorazowy wpływ niska temperatura może przynieść więcej szkody Bez skutku nieprzygotowana osoba może po prostu przeziębić się i zachorować. I muszę przyznać, że kąpiel w Święto Trzech Króli to taki jednorazowy efekt. Niewiele osób przygotowuje się do nich z wyprzedzeniem, stopniowo obniżając temperaturę.

Ale również „zawodowe morsy” mają swoje własne „zawodowe” problemy. Jak już mówiłem, podczas zimowego pływania organizm wytwarza hormon radości. Przyzwyczaiwszy się do tego uczucia, ludzie uzależniają się od niego. A jeśli przestaną się zanurzać w zimnie, oni mogą mięć problemy psychologiczne: smutek, apatia, a nawet depresja.

„Więc nie przestawaj!”- mówisz. Ale nawet tutaj nie wszystko jest takie proste. Faktem jest, że jeśli organizm często musi radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, zużywa się szybciej. Układ hormonalny, tak aktywnie używany, może po pewnym czasie zawieść. Ponadto z wiekiem u każdej osoby mogą pojawić się przeciwwskazania do takich zimnych kąpieli.

Przeciwwskazania

Jak już mówiłem, Do lodowatej wody powinny wchodzić wyłącznie osoby, które są pewne swojego zdrowia. Ale inne niż to Istnieją bardzo specyficzne przeciwwskazania do kąpieli Trzech Króli.

• Choroby układu krążenia - Ostry spadek temperatura powoduje skurcz naczyń i poważnie obciąża serce. W najgorszym wypadku chore serce, nie mogąc poradzić sobie z obciążeniem, może nawet się zatrzymać.
• Padaczka i skłonność do drgawek. Lodowata woda może wywołać atak lub wywołać drgawki.
• Zapalenie nerek i układu oskrzelowo-płucnego.
• Nadciśnienie.
• Problemy z tarczycą.
• Choroba zakaźna.
• Alergia na zimno.
• Alkohol. Nie żartuję: mocny drink wypity przed kąpielą „dla odwagi” to poważny powód, aby nie pływać. Po pierwsze, alkohol rozszerza naczynia krwionośne i zimna woda wręcz przeciwnie, zawęża je. Ta różnica też ma Ciężki ładunek na sercu. Po drugie, nie trzeba tłumaczyć, że w tej stresującej sytuacji trzeba bardzo dobrze kontrolować to, co się dzieje.

Dla tych, którzy zdecydowali

Jeśli nie boisz się wad i przeciwwskazań, a mimo to decydujesz się na kąpiele Trzech Króli, opowiem Ci trochę o jak dokładnie należy się kąpać, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Przed zanurzeniem się warto wykonać kilka ćwiczeń rozgrzewkowych: trochę pobiegać, machać rękami i nogami.

Konieczne jest stopniowe schładzanie: najpierw zdejmij odzież wierzchnią, po kilku minutach buty, następnie rozbierz się do pasa i wejdź do wody. To przygotuje organizm na działanie zimna.

Możesz pozostać w wodzie nie dłużej niż 1-2 minuty. Potem ryzykujesz, że nie będziesz już stwardniały i dobry humor, ale banalna hipotermia.

Po wyjściu z wody osusz się dokładnie ręcznikiem, ubierz się i idź ciepły pokój gdzie można napić się herbaty.

Czy kiedykolwiek zanurzyłeś się w lodowej dziurze? Czy chciałbyś tego spróbować? Twoim zdaniem, co więcej wynika z tego działania: korzyść czy szkoda?

Kąpiel, a nawet pływanie w lodowatej wodzie jest historycznie ustaloną i umiarkowanie popularną metodą zimowego spędzania czasu w niektórych krajach (Rosja, USA, Czechy, Finlandia i inne). Kąpiel odbywa się albo w czasie wakacji, albo w weekendy, albo jest praktykowana bez specjalnego powodu, po prostu jest po prostu przyjemna. Zarówno zwolennicy takiej rozrywki, jak i osoby z zewnątrz mają pytania: czy jest to przydatne, czy szkodliwe, jak (bezpieczne) jest?

Jak mówią sami pływacy, nurkowanie w lodowej przerębli wywołuje pozytywne emocje i przypływ sił. Istnieją ku temu obiektywne przyczyny: uwalnianie endorfin w odpowiedzi na stres, aktywacja układu przywspółczulnego system nerwowy, któremu towarzyszy uwolnienie innych substancji biologicznych substancje czynne takie jak dopamina i serotonina. Często nazywane są „hormonami przyjemności”, dlatego emocje miłośników sportów ekstremalnych są zrozumiałe.

Z punkt medyczny wizję, jasne komentarze na temat korzyści i szkód podobne procedury trudno dać. Medyczne spekulacje na ten temat są takie, że sygnały, które receptory zimna odbierają w lodowatej wodzie, są wysyłane do mózgu i wydaje on polecenie naczynia krwionośne„przepychają” krew po całym organizmie, zapewniając w ten sposób dopływ tlenu i składników odżywczych do narządów i tkanek, a ponadto sprzyja intensywniejszemu usuwaniu z mięśni produktów przemiany materii, w szczególności kwasu mlekowego.

Tak wygląda teoria i praktyka kąpieli aktywność fizyczna- regeneracja organizmu podobno następuje szybciej. Podobno dlatego, że w literaturze naukowo-medycznej nie ma ani jednego zrozumiałego wyjaśnienia, dlaczego po zabiegu należy praktykować zanurzenie w lodowatej wodzie ćwiczenia fizyczne, a nie jakieś inne zabiegi (masaż, spacer czy ogólnie leżenie na kanapie z tabletem w dłoni). Ile gorsza krew dostarczy określone składniki odżywcze i tlen dla Twoich narządów, jeśli nie będziesz regularnie skakać do lodowej dziury? Aby się tego dowiedzieć, musisz przeprowadzić badania porównawcze i nikt tego jeszcze nie zrobił.

Jest ich tylko kilka prace naukowe, w którym badacze próbowali określić korzyści i szkody wynikające z kąpieli lodowych. Jednak większość z nich doszła do następującego wniosku: w stosunkowo jednorodnej populacji ochotników nurkowanie w lodowej dziurze nie przynosi ani korzyści, ani szkody. W innych przypadkach naukowcy twierdzili, że dane są niewystarczające do wyciągnięcia jednoznacznych wniosków lub że są po prostu sprzeczne.

W jednym Badanie australijskie porównali wpływ zanurzenia w zimnej i ciepłej kąpieli po intensywnym wysiłku na mięśnie nóg. Nie było żadnej różnicy, z wyjątkiem tego, że ochotnicy, którzy po ćwiczeniach zanurzyli się w zimnie, następnego dnia doświadczyli większego bólu nóg.

Jednak niestety naukowcy zidentyfikowali nie tylko pojawienie się lub nasilenie zespół bólowy w odpowiedzi na kąpiel w lodowatej wodzie, ale także bardziej szkodliwe zjawiska: np. zwiększone ryzyko problemów z oddychaniem, a nawet zawałów serca (w tym tzw. „wypadków sercowo-naczyniowych”), na skutek tego samego stresu, który powoduje w organizmie nadmierne zimno .

Przewidzieć początek takiego skutki uboczne„lodowata” rozrywka jest niemożliwa (chyba że istnieje znane czynniki ryzyko - astma oskrzelowa, niewydolność serca, przebyte zawały serca i udary mózgu itp.), a jeśli nie da się tego przewidzieć, to raczej nie warto go polecać. Zwłaszcza jeśli dana osoba znajdzie się w tak odległym miejscu od swojego naturalnego środowiska.

Tymczasem dyskusje na temat korzyści i szkód takiego zabiegu nie ucichły do ​​dziś. Kto ma rację? Zapalone „morsy” czy lekarze czekający na oddziałach ratunkowych na kolejny napływ pacjentów? Spróbujmy to rozgryźć.

O korzyściach

Naukowcy zauważyli zalety zimna w połowie ubiegłego wieku. To nie przypadek, że od dzieciństwa matki i ojcowie radzili nam polewać się zimną wodą, a pediatrzy uczyli, jak to zrobić zimny i gorący prysznic: kontrolowana różnica temperatur trenuje organizm, lekko go pobudza i w ten sposób wzmacnia wiele jego układów.

Na przykład niektórzy lekarze tak uważają gwałtowny spadek temperatura prowadzi do uwalniania kortykosteroidów przez nadnercza. Hormony te pomagają organizmowi przystosować się do zmian środowisko co oznacza, że ​​chronią ją przed wieloma czynnikami zewnętrznymi.

A kilka lat temu rosyjscy naukowcy zauważyli, że długotrwałe pływanie zimą poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Przez kilka lat monitorowali stan zdrowia morsów w Mińsku i Riazaniu i obliczali, że hartowanie pomogło im zmniejszyć ich ciśnienie tętnicze 10-30 mm. Oznacza to, że nadciśnienie zdecydowanie nie stanowi zagrożenia dla tych, którzy lubią pływać w lodowatej wodzie.

Zimno ma również korzystny wpływ na układ odpornościowy. Udowodniono, że organizm osób stale hartujących radzi sobie z drobnoustrojami o 20% szybciej niż przeciętnie. Może to być bardzo przydatne w okresach zaostrzeń grypy i innych infekcji.

O niebezpieczeństwach

Ale! Biorąc wszystko, co zostało powiedziane, bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że bez względu na to, jak korzystne może być zimno, nie należy mylić stopniowego procesu hartowania z jednorazowym wydarzeniem zimowego pływania. Jedną rzeczą jest powolne przyzwyczajanie ciała ekstremalne temperatury, a czym innym jest zanurzenie go w lodowej przerębli bez żadnego przygotowania.

Lekarze nie zalecają przeprowadzania na sobie takich eksperymentów: jeśli przynajmniej od początku jesieni nie zacząłeś brać zimnych pryszniców i nie masz żadnego doświadczenia jako „mors”, lepiej trzymaj się z daleka od lodowej dziury .

W przeciwnym razie 5 minut w styczniowej wodzie może grozić różnego rodzaju hipotermią. Najczęściej dotknięte są narządy miednicy, układ moczowo-płciowy, jajniki (lub jądra u mężczyzn) i przydatki, które są niezwykle wrażliwe na niskie temperatury; rozwijają się procesy zapalne, funkcjonowanie lokalnych naczyń krwionośnych zostaje zakłócone.

Pływanie zimą jest jeszcze bardziej niebezpieczne dla osób chorych choroby przewlekłe Przewód pokarmowy, nowotwory, choroby układu krążenia, szczególnie w ostrej fazie. Tak, stopniowe utwardzanie może pomóc pacjentowi z nadciśnieniem, ale nagła kąpiel lodowa może go zabić! Przy gwałtownym spadku temperatury, już zwężone naczynia krwionośne skurczy się jeszcze mocniej, w wyniku czego pacjent będzie miał zawał serca. Co więcej, takie przypadki nie są rzadkością nawet w lecie, kiedy upał wpędza tłumy do chłodnych zbiorników wodnych. Czy możesz sobie wyobrazić, o ile silniejszy jest szkodliwy wpływ zimowych przymrozków?

Ogólnie rzecz biorąc, dla każdego organizmu zanurzenie się w lodowatej wodzie jest przede wszystkim stresujące. A jeśli na wytrenowanego „morsa” działa tonizująco, jak kolejna sesja treningowa, dla zwykłego „mieszkańca lądu” może stać się krytyczny. Jeśli nie jesteś pewien siły swojego zdrowia, lepiej nie ryzykować ponownie.

Przy okazji

Krioterapia, czyli leczenie zimnem, od dawna uważana jest za obiecującą i skuteczną dziedzinę medycyny, jednak w żadnym wypadku nie należy jej praktykować bez nadzoru specjalisty.

Główne obszary zastosowania leczenia zimnem to terapia chorób stawów i kosmetologia.

Przebywanie w wodzie o temperaturze plus 12 stopni przez 5 minut prowadzi do hipotermii ze skutkiem śmiertelnym.

Bardziej religijne dogmaty wcale nie narzucają, aby wszyscy wierzący spieszyli się do lodowatych zbiorników wodnych. Aby zachować zgodność ze zwyczajem, wystarczy po prostu umyć twarz zimną wodą na cześć święta Trzech Króli.

19 stycznia, dzień, w którym prawosławie obchodzi Chrzest naszego Pana, Jezusa Chrystusa. Kąpiel Trzech Króli w lodowej przerębli (czcionka) od dawna stała się tradycją ludową. Mówią, że jeśli tego dnia się wykąpiesz, nie zachorujesz. ALE! Nadal przeciwwskazania medyczne są i warto na nie zwrócić uwagę. Przyjrzyjmy się głównym przeciwwskazaniom i zasadom pływania, kiedy niskie temperatury:

(i tu na własne ryzyko, jak mówią, i ryzyko) osób z problemami z sercem choroby naczyniowe(wysokie ryzyko zawału serca lub udaru mózgu), epileptycy, z chorobami układu oddechowego, diabetycy, jeśli u pacjenta występowały wcześniej problemy z czaszką urazy mózgu na wrzody żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego i zapalenie stawów. A także z choroby weneryczne. Przeciwwskazań jest znacznie więcej.

Spróbuj wybrać odpowiednie miejsce do pływania

1. Jeśli to możliwe, wybierz sprawdzoną lokalizację, najlepiej zorganizowaną, w której zmieści się grupa osób.
2. Głębokość obszaru kąpielowego nie powinna przekraczać 180 cm
3. Jeśli to możliwe, spróbuj odgrodzić obszar pływania, aby uniknąć upadku.

Wymagany odpowiedni sprzęt

Kąpielówki (strój kąpielowy), ręcznik (szlafrok), zabierz ze sobą kapcie (nie gumowe, bo bardzo się ślizgają) lub możesz wejść do wody w skarpetkach.

Nie zapomnij o rozgrzewce przed zanurzeniem się w lodowej dziurze

Wykonaj kilka zamachów ramionami, kilka zgięć itp., najważniejsze jest, aby nie przesadzić i nie spocić się.

Jeśli chcesz, możesz oczywiście rzucić się na całość, ale jest to opcjonalne.

Po zanurzeniu następuje euforia (uczucie radości), i może pojawić się chęć pozostania w wodzie, ale to uczucie euforii jest po prostu Reakcja chemiczna w mózgu na zimno. Nie zwlekaj więc i nie ryzykuj swojego zdrowia.

Natychmiast po kąpieli w zimnej wodzie należy się rozgrzać

Wytrzyj się ręcznikiem i wypij coś ciepłego ( Zielona herbata).

Nie pij alkoholu przed kąpielą

Błędem jest przekonanie, że należy pić, bo to rozgrzewa. Ale w rzeczywistości efekt jest odwrotny.

Jest to oczywiście opcjonalne, ale możesz się pomodlić

Na przykład

Z greckiego „chrzest” lub „chrzest” oznacza „zanurzenie w wodzie”. Woda, jak wszyscy wiedzą, jest źródłem życia. Sahara i inne pustynie wymarły, bo nie ma wody. Woda może być także przyczyną wielu katastrof ( Historia biblijna o globalnej powodzi, tsunami i wielu innych).

Kąpiel Trzech Króli symbolizuje oczyszczenie i początek nowego życia. Powodzenia i uważajcie na siebie!

Otwór lodowy jest symbolem chrztu. Nasz kraj wkrótce będzie obchodził główne ekstremalne święto w kraju. Oznacza to, że miliony ludzi zanurzą się w lodowatej wodzie i doznają niesamowitych wrażeń. Korzyści z pływania w przeręblu lodowym to temat dzisiejszego materiału.

Korzyści z pływania w zimnej wodzie

O tym, dlaczego kąpiel w zimnej wodzie jest korzystna, pisaliśmy już wcześniej. Dla lepsza znajomość z tematem (wystarczy kliknąć w link).

Krótko o korzystne właściwości Lodowata woda:

• Czuć się żywym. Dobry humor pojawia się na skutek wydzielania się hormonów szczęścia. W szczególności mówimy o tym, co daje uczucie euforii po pływaniu;
• Korzyści dla głowy. Ta rozrywka z pewnością oczyści Twój umysł. Będziesz mógł ze świeżą głową podejść do rozwiązywania codziennych problemów. Zaletą pływania w przeręblu jest ulga psychiczna. A to jest bardzo ważne;
• Wzmocnienie układu odpornościowego. Im częściej się kąpiesz, tym bardziej są one widoczne ta nieruchomość. Ale nawet jedno wejście do dziury lodowej da motywację do gromadzenia zasobów ochronnych dla organizmu;
• Poprawa funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Wszystko narządy wewnętrzne oczyszczona i stonowana. Z wyjątkiem sytuacji, na które cierpi kąpiący się poważna choroba. Więcej na ten temat poniżej;
• Oczyszczanie ciała. Usuwanie toksyn. Podczas kąpieli w lodowatej wodzie temperatura ciała gwałtownie wzrasta do 40-41 stopni. I szybko spada. W ten sposób organizm chroni się przed hipotermią. To właśnie w tej temperaturze usuwane są toksyczne substancje, które mogłyby zatruwać organizm przez dziesięciolecia.
• Uczucie lekkości. Ze względu na wszystkie powyższe punkty;
• Wysokiej energii. Morsy to bardzo energiczni ludzie. Korzyści energetyczne płynące z pływania w przeręblu lodowym mogą być ogromne, jeśli regularnie zanurzasz się w lodowatej wodzie

To tylko część efektów, jakie można uzyskać stosując pojedyncze i regularne hartowanie w dziurze.

Jeśli planujesz pływać w Święto Trzech Króli, wszystkie pozytywne właściwości zimnej wody dodadzą poczucia świętowania. Spróbuj, to wspaniałe uczucie!

Zasady pływania w przeręblu lodowym

1. Bezpieczne miejsce. Jeśli pływasz po raz pierwszy, powinieneś to robić w specjalnie wyznaczonym miejscu. Kąpiel w Święto Trzech Króli jest zbawienna i zdrowa. Ale są też smutne przypadki. Kiedy ludzie próbują samodzielnie zrobić przerębel lodowy, bez pomocy doświadczonych pomocników. W żadnym wypadku nie należy tego robić;
2. Szybkość. Zanurzenie w przeręblu lodowym nie powinno trwać dłużej niż 30 sekund. Najlepiej jeszcze mniej. Weszłam, umyłam się i wyszłam. Początkującym surowo nie zaleca się pływania przez minutę lub dwie;
3. Stopy są ciepłe. Nogi są najbardziej bezbronną częścią ciała podczas pływania w przeręblu lodowym. To oni najdłużej pozostają na mrozie. Korzyści z pływania w przeręblu lodowym mogą zostać zrekompensowane przez szkody, jeśli nie zabierzesz ze sobą ciepłych kapci. Wbrew uprzedzeniom prawdopodobieństwo zachorowania po kąpieli w Święto Trzech Króli jest minimalne. Ale ciepłe stopy znacznie zmniejszy ryzyko przeziębienia;
4. Herbata. Gorąca herbata jest bezpośrednim wskazaniem po kąpieli w lodowej przerębli. Ciało musi się rozgrzać i najlepszy napój, Jak gorąca herbata z cytryną (jeśli to możliwe) w tym celu nie istnieje. Najważniejsze, żeby go nie używać. Po zanurzeniu w zimnej wodzie może to spowodować wielka szkoda do ciała;
5. Ciepłe i suche ubrania. Warto zabrać ze sobą dodatkową kurtkę i skarpetki (bardzo ważne!), aby ogrzać się po kąpieli. Zwracamy uwagę na nogi Specjalna uwaga. Musisz natychmiast zmienić ubranie. Im dłużej mokre ubrania znajdują się na ciele, tym staje się zimniej;
6. Rozgrzej się przed zanurzeniem się w wodzie. Jeśli już jest Ci ciepło, to tak dodatkowe działania nie ma potrzeby tego robić. Zamrożone - zrób to lekka gimnastyka, biegaj, rób przysiady. Ale nie do stanu całkowicie rozgrzanego.

Korzyści z pływania w przeręblu lodowym. Osobiste doświadczenie

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​kąpiel w zimnej wodzie jest niezwykle cenna.

Trzeba jednak podejść do dziury lodowej ze szczególną ostrożnością.

Przykładowo podczas pierwszego pływania zdecydowałem się trochę popływać, w wyniku czego przebywałem w wodzie 90-120 sekund i przez kolejną minutę deptałem po śniegu. Dopiero po godzinie poczułem palce u nóg.

Na szczęście była ze mną dziewczyna, która pomogła mi zasznurować tenisówki i zapiąć kurtkę, bo też nie czułam palców.

Nieprzyjemnym towarzyszem kąpieli w zimnej wodzie jest wiatr. Silny i zimny wiatr to nie tylko burza, ale także bardzo szybkie zamarzanie. Któregoś dnia, kiedy poszłam sama popływać, przestałam czuć palce u nóg, gdy wyszłam z morza, w którym spędziłam nie więcej niż 40 sekund.

Biorąc pod uwagę temperaturę minus 15 (zimą na morzu te minus 15 odczuwa się jak minus 35), sztorm i silny wiatr, ta kąpiel była bardzo podobna do pierwszej.

Dopiero po tym zrozumiałam, jak ważna jest rada dotycząca ciepłych kapci.

Aby poczuć palce u rąk i nóg, musiałam przysiadać i robić pompki w niesamowicie szybkim tempie.

Ale to tylko ekstremalne sytuacje. Jeśli będziesz pływać w specjalnie wyposażonym miejscu, będziesz musiał bardzo się postarać, aby uzyskać tak niesamowite wrażenia.

Poza tym regularne kąpiele pomogły mi znacznie poprawić moje zdrowie i wygląd, a szum fal doskonale odciąża głowę.

Dzięki temu w lodowej przerębli można pływać nie tylko raz w roku!

Niebezpieczeństwa pływania w przeręblu lodowym. Przeciwwskazania

Korzyści z pływania w przeręblu lodowym mogą zostać zrekompensowane przez szkodliwe właściwości.

Ale cała szkoda sprowadza się zasadniczo do przeciwwskazań:

• Poważny choroby układu krążenia . Mniej więcej zdrowe serce To tylko wzmocni cię od pływania w lodowej dziurze. Pacjent może bardzo cierpieć;
• Choroby płuc, trudności w oddychaniu, poważna choroba . Gruźlica i choroby onkologiczne odnoszą się do tego punktu;
• Wirusowe i przeziębienia. Zwykły katar może się pogorszyć, pływając w lodowej przerębli. Ból gardła lub trochę podniesiona temperatura może również komplikować twoją pozycję po pływaniu; Zapalenie płuc lub zapalenie oskrzeli są bardzo poważnymi przeciwwskazaniami do kąpieli Trzech Króli. I oczywiście nie mówimy o ostrej fazy, ale około 2-4 tygodni po chorobie;
• Choroby układ moczowo-płciowy . Na przykład pływanie w lodowatej wodzie może pogorszyć zapalenie pęcherza moczowego. Jeśli ostatnio cierpiałeś na choroby z tego obszaru, powinieneś także unikać przerębli;
• Przemęczenie. Dziura lodowa złagodzi zmęczenie, ale zimna woda jest stresująca. W stanie skrajnego wyczerpania lepiej unikać takiego stresu;
• Zatrucie alkoholem. Alkohol jest obciążeniem dla całego organizmu. Możesz nie zdawać sobie sprawy z jakiejś drobnej choroby. I nie może to być przeciwwskazaniem do stosowania wody lodowej. Ale w połączeniu z alkoholem ta mała choroba może wyrządzić wiele szkód.

Czy kiedykolwiek pływałeś w lodowatej wodzie? Czy znasz korzyści i szkody płynące z pływania w lodowej przerębli?

Czy będziesz pływać w Epiphany?

Opowiedz nam o swoich doświadczeniach w komentarzach!