Jak pozbyć się strachu? Czy można samodzielnie zadbać o to, aby ten nieproszony „obrońca” przestał ingerować w Twoje życie osobiste? Oczywiście, jeśli w tym celu użyjesz poniższych technik, pierwsza technika, wykorzystująca techniki wizualizacji, została szczegółowo opisana w

Jak pozbyć się strachu przed podejściem? Oto dziewczyna. Lubisz ją, ale z jakiegoś powodu zdecydowałeś, że nie będziesz się do niej zbliżać. OK, to Twoja sprawa i Twój wybór. Jeśli jednak zdecydujesz się na randkowanie lub aktywnie szukasz dziewczyny (i jeśli

Mądrzy ludzie mówią, że strach jest uważany za podstawowe uczucie, które pomaga przetrwać. Pod wieloma względami to stwierdzenie jest prawdziwe, więc nie ma potrzeby próbować całkowicie wykorzenić w sobie zdolności do strachu. Wiele osób nawiedza strach przed zachorowaniem; intensywność tego strachu może wahać się od rozsądnej do przesadnej, poważnie pogarszając jakość życia i zakłócając normalną socjalizację. Jak pozbyć się tej fobii, aby odzyskać normalne postrzeganie życia i otaczającego Cię świata?

Dlaczego ludzie tak bardzo boją się zachorować?

Strach ten można uznać za jeden z najstarszych. Jeśli weźmiemy pod uwagę kontekst historyczny, to w świat starożytny, a we wczesnym średniowieczu chorób było najwięcej w prosty sposób zostać wyrzutkiem społecznym. A liczby różnych dolegliwości po prostu nie da się obliczyć. To, co jest obecnie leczone antybiotykami lub całkowicie zniknęło dzięki szczepieniom, z powodzeniem wykosiło całe miasta. Nic dziwnego, że strach przed zachorowaniem nabrał rozmiarów globalnych.

Na przykład kategoria trądu obejmowała każdą chorobę skóry, której nie można było zidentyfikować. W zdecydowanej większości przypadków diagnozę stawiał uzdrowiciel, a nawet miejscowy ksiądz. Osoba chora na łuszczycę znalazła się w kolonii trędowatych – było tam tak samo, jak w królestwie umarłych, tylko z ciągłymi udrękami i wściekłym odrzuceniem ze strony społeczeństwa.

Teraz, gdy ogromną liczbę chorób nadal można leczyć, ludzie mogą bać się intuicyjnie, z przyzwyczajenia lub wyłącznie z własnej wrażliwości. Oczywiście nie ma nic przyjemnego w zakłóceniach w funkcjonowaniu organizmu, jednak czasami formy strachu przybierają naprawdę przedziwne formy.

Hipochondria: symulacja czy choroba?

Jeśli dana osoba jest podejrzliwa do tego stopnia, że ​​uważa każdą manifestację cielesną za możliwy objaw najstraszniejsza choroba, zwykle nazywa się go hipochondrykiem. Słowo to nabrało lekceważącego i drwiącego wydźwięku emocjonalnego, gdyż strach przed zachorowaniem znany jest od wielu stuleci, a nawet tysiącleci. Jeśli dana osoba na wszystko wskazuje, że jest zdrowa, ale szczerze uważa się za chorą lub zagrożoną, to wcześniej czy później frustracja i drażliwość u otaczających ją osób kumulują się do poziomu krytycznego.

Jeśli nazywają cię hipochondrykiem i naprawdę czujesz się niezdrowo, możesz również czuć się winny. Jak walczyć z tym zjawiskiem? Lekarze zalecają przede wszystkim, aby nie próbować przezwyciężyć swojego obsesyjno-bolesnego stanu. Jest całkiem możliwe, że wystąpił błąd diagnostyczny i wystąpiło jakieś zaburzenie systemy wewnętrzne. Czasami pomaga analiza poziomu hormonów. Znany jest przypadek, kiedy młody człowiek uczucie bólu osiągnęło poziom krytyczny na tle stosunkowo stabilnego stanu zdrowia. Analiza poziomu hormonów wykazała, że ​​miał poważne objawy nierównowaga hormonalna, i prawidłowo dobrana terapia dosłownie w ciągu miesiąca stała się nerwowa i słaba osoba w całkowicie szczęśliwego i zdrowego mężczyznę. Ale co, jeśli strach osiągnie swój limit?

Nosofobia jako poważna diagnoza psychiatryczna

Czasami ludzie pytają: „Strach przed zachorowaniem – co to za fobia?” Po czym poznać, że nadszedł czas, aby zgłosić się do psychiatry? W większości przypadków takie pytania nie wynikają z samych ofiar, ale z ich bliskich. Jeśli któryś z Twoich krewnych zachowuje się niewłaściwie, wszyscy to podejrzewają podstępne mikroby, to prędzej czy później pojawi się myśl o diagnozie.

W filmie As Good As It Gets Jack Nicholson zagrał mężczyznę cierpiącego na mizofobię. panika, strach mikroby Można rozważyć to zjawisko część integralna nozofobia. Jego postać myje ręce wyłącznie nową kostką mydła, którą następnie wyrzuca, ponieważ raz użyta kostka może być siedliskiem zarazków. Jest to być może najbardziej uderzający przykład patologicznego strachu.

Nosofobia może prowadzić do ataków atak paniki, prowokuje stany obsesyjne. To ona zmusza nas do ciągłego gotowania i prasowania bielizny z obu stron, mycia każdego centymetra podłogi wybielaczem i tak dalej. Nie złość się, jeśli któryś z Twoich bliskich zachowuje się w ten sposób. nadmierna czystość, lepiej zwrócić się o pomoc do specjalisty. Pamiętaj, że nie możesz się po prostu zebrać w sobie i przestać, to jest sprzeczne z rozsądkiem.

Wstępna autodiagnoza

Co zrobić, jeśli podejrzewasz, że masz fobię? Być może warto postawić sobie wstępną diagnozę, zadbać o siebie i nie czekając na pogorszenie stanu udać się do psychiatry. Nie do psychologa, ale do psychiatry, jeśli w jego profilu nie ma problemów, lekarz poleci ci innego specjalistę i przepisze wszystko niezbędne testy i inspekcje. Wiesz już, jak nazywa się strach przed zachorowaniem - jest to nosofobia, która może być podstawowa lub składać się ze złożonego zestawu innych drobnych fobii o wspólnej cesze.

Oznakę fobii można uznać za nielogiczne poszukiwanie źródła strachu, nawet jeśli jest ono nieobecne. Na przykład może się okazać, że próbujesz zdiagnozować każdą osobę wokół ciebie, aby upewnić się, że nie stanowi ona dla ciebie potencjalnego zagrożenia. Jeżeli ze strachu przyspiesza Ci puls, bo ktoś w pobliżu kichnął, a wchodząc do kliniki myślisz tylko, że na pewno zarazisz się czymś strasznym od innych pacjentów, zachowaj ostrożność.

Jak strach przed chorobą wpływa na jakość życia

Osoba cierpiąca na nosofobię może ulegać oszukiwaniu samego siebie. Rzeczywiście, mimo wszystko, troska własne zdrowie nie może być niebezpieczne, ludzie wokół są niesamowicie nieodpowiedzialni wobec siebie, nie przestrzegają zasad higieny, jedzą niewłaściwą żywność, mają dużo złe nawyki, zaniedbuj codzienną rutynę. Musisz to wszystko naprawić, a wtedy wszystko będzie świetnie, ani jeden podstępny wirus się nie zbliży! Ktoś może tak pomyśleć, patrząc na jego nieustanną walkę z wiatraki poprawia jakość swojego życia, ale w praktyce wszystko popada w groteskę.

Paniczny strach przed zarażeniem się nieuleczalną chorobą może prowadzić do objawów psychosomatycznych, gdy objawy w rzeczywistości wskazują na chorobę, która w rzeczywistości nie istnieje. Gorączkowe próby doprowadzenia ilości witamin w diecie do ideału nigdy nie przyniosą rezultatów, bo jest to niemożliwe – lekarze otwarcie mówią, że warto trzymać się koncepcji normy, która bardzo rozmywa się pomiędzy granicami nadmiaru a niedobór. W rezultacie życie zamienia się w bolesną konfrontację iluzji, zaprawionej strachem, a rzeczywistością, która uparcie nie chce poddać się ramom osobistych lęków.

Fobie uzasadnione i nieuzasadnione: rozumienie logiczne sposobem na walkę

Każdy może w pewnym stopniu zebrać się w sobie i zważyć wszystko możliwe opcje oddzielić ryzyko rzeczywiste od wyobrażonego. Na przykład powszechnie wiadomo, że można zarazić się gruźlicą, jeśli komunikujemy się z osobą, która ma otwarty i aktywna forma tę chorobę. Jednak podejrzewanie każdej osoby, która przypadkowo kaszle o tę konkretną diagnozę, jest już spekulacją. W rzeczywistości strach przed zachorowaniem jest naturalną fobią, nie tak dziwaczną jak anatidaefobia (kiedy dana osoba boi się, że obserwuje go kaczka).

Jeśli myślisz logicznie i zaakceptujesz, że strach jest w tym przypadku nie jest dziecinne ani zabawne, wtedy staje się trochę łatwiejsze. Pozostaje tylko nauczyć się oddzielać rzeczywistość od naciąganej i efemerycznej.

Świadomość nowotworofobii i sposoby jej zwalczania

Osobno można uznać strach przed zachorowaniem na raka jako dość silną fobię, która ma konotację zagłady. Nawet pomimo szybkiego rozwoju medycyny, z którą radzi sobie całkiem skutecznie różne rodzaje raka, diagnoza ta nadal przeraża.

Trzeba przyznać, że najbardziej podatni na raka są bliscy osób, które zmarły na raka. Lekarze przyznają, że predyspozycja do choroby onkologiczne można dziedziczyć, ale jest to kwestia indywidualna do tego stopnia, że ​​każdy odosobniony przypadek należy rozpatrywać osobno.

Aby nie dopuścić do tego, aby rakofobia pozbawiła Cię samokontroli do tego stopnia, że ​​trudno będzie egzystować w społeczeństwie, najlepszym sposobem jest przestrzeganie zaleceń lekarzy. Mianowicie, jeśli to możliwe, wyeliminuj ze swojego życia czynniki rakotwórcze, rzuć palenie i poddawaj się regularnym badaniom lekarskim. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to wczesna diagnoza pozwala liczyć na najbardziej pozytywne rokowanie, nawet w przypadku wykrycia guza.

Świadomość: sposób na złagodzenie nosofobii

Jak wspomniano powyżej, prawidłowe informacje pozwalają sobie z tym poradzić bezpodstawne obawy. Jednocześnie wskazane jest staranne dobieranie źródeł informacji - wątpliwe strony internetowe z nieprofesjonalnymi artykułami mogą tylko podsycać strach.

Staraj się chronić przed przerażającymi informacjami; pozwala to zachować samokontrolę. Podczas epidemii media zaczynają siać histerię i warto wiedzieć, że ma to na celu wyłącznie wywołanie fali konsumpcji. Produkty medyczne o niesprawdzonej skuteczności, która napełnia kieszenie korporacji farmaceutycznych. Nie oznacza to, że musisz ukrywać się w swoim mieszkaniu i nikomu nie ufać - lekarze z reguły przepisują skuteczne leki. Ale nie warto samemu diagnozować i „leczyć się przez Internet”.

Profesjonalna pomoc medyczna

Dlaczego zaleca się konsultację z psychiatrą? Istnieją dwa główne błędy, jakie popełniają ludzie podejrzewający siebie o fobię: samoleczenie i niespecjalistyczna pomoc. Wydawać by się mogło, że jeśli dręczy Cię strach przed zachorowaniem na raka, jak z nim walczyć, bo to tylko strach? Oznacza to, że trzeba się wziąć w garść i przestać – tak myślą ludzie i wpadają w pułapkę, bo bez profesjonalne leczenie stan może się pogorszyć. Psychologia też niewiele pomoże, bo fobia, zwłaszcza ta zaniedbana, już tak poważny problem które należy leczyć kompleksowo. Zwykłe rozmowy ratujące duszę tutaj nie wystarczą. Lekarz pomoże zmniejszyć ogólny niepokój i tylko jeśli będzie to naprawdę konieczne, skieruje Cię do psychoterapeuty.

To normalne, że boisz się, że zachorujesz

Nie każdy strach jest tak naprawdę fobią. W rzeczywistości obawy są całkowicie normalne i jeśli strach przed wścieklizną polega jedynie na odmowie pogłaskania nieznanego bezdomnego psa lub uroczego lisa, który wydaje się całkowicie nieszkodliwy, nie jest to fobia. To tylko uzasadniona obawa, która pomaga zachować zdrowie.

Inteligentni ludzie, którzy cenią swoje zdrowie, odżywiają się prawidłowo, ćwiczą i wzmacniają swój organizm, aby uchronić się przed różnego rodzaju chorobami. Środki zapobiegawcze- to dobrze, o ile nie przerodzi się to w obsesję.

Człowiek ma obsesję na punkcie myśli, że spotka go coś złego: zdiagnozowano u niego nieuleczalną chorobę lub złapie nieznanego wirusa, na który nie ma lekarstwa, i osoba ta zaczyna cierpieć. Tej fobii towarzyszy zwiększony niepokój, którego nie można się pozbyć i rozwija się w hipochondrię.

Strach przed zachorowaniem: drobiazgi lub poważne zaburzenie

Nosofobia lub strach przed zachorowaniem w ICD 10 jest klasyfikowany jako zaburzenia psychiczne typ somatyczny F45, z którym niektórzy lekarze go utożsamiają objawy początkowe schizofrenia. Hipochondryka mogą wychować rodzice, którzy poświęcają dziecku czas tylko w czasie jego choroby. W takich przypadkach fobia jest jedynie podświadomym pragnieniem danej osoby, aby być kochaną i ważną, w tym przypadku osoba może!

U osób skłonnych do nastrojów hipochondrycznych często diagnozuje się skłonności samobójcze lub chroniczna depresja, co czyni pacjenta podatnym na negatywne informacje. Wystarczy, że ktoś przeczyta artykuł lub obejrzy program, aby rozwinął się w nim strach przed zachorowaniem. A jeśli wszystko jest poparte negatywnym doświadczeniem jednego z bliskich, pojawiają się charakterystyczne objawy:

• wysypka, która może przekształcić się w owrzodzenia;
• zawroty głowy i ból narządów wewnętrznych;
• niestrawność i tachykardia;
• w zaawansowanych przypadkach wszystko przekształca się w niemotę lub histeryczny paraliż.

Znaki się pogarszają stan emocjonalny hipochondryk, który rozwija energiczną aktywność. Pacjent regularnie odwiedza szpitale, prosząc lekarza o kolejne skierowanie na badania, a gdy specjaliści nic nie stwierdzają, wpada w histerię. Może iść do Medycyna alternatywna, pij różne zioła i suplementy diety, które obiecują magiczne uzdrowienie. W rzeczywistości strach przed zachorowaniem jest problem psychologiczny, którym może zająć się wyłącznie odpowiedni specjalista.

Strach przed dentystami: objawy i leczenie

Dentofobia to zaburzenie, z którym znana jest co trzecia osoba na świecie. Tylko cud lub brak wyboru sprawi, że takie osoby zasiądą na fotelu dentystycznym. Zwykła osoba, którego boją się opowieści o złych dentystach i strasznych ćwiczeniach, godzi się z myślą, że wszystko jest przejściowe, lub uspokaja się po rozmowie z lekarzem. Fobia zmusza pacjenta do samoleczenia: picia ziół, stosowania kompresów itp., a gdy znajdzie się w gabinecie, nie chce otworzyć ust do badania lub zaczyna panikować, aż do utraty przytomności.

U niektórych osób strach przed dentystami wywołuje agresję. Odpychają dentystę rękami i nogami, stają się agresywni i mogą ze strachu ugryźć lekarza. Fobia rozwija się z powodu niskiego poziomu próg bólu, obecność negatywnych doświadczeń w przeszłości, w wyniku niektórych choroby psychiczne lub poczucie bezradności.

Pacjentom cierpiącym na silny lęk zaleca się wizytę u dentysty w towarzystwie osoby, której mogą zaufać. Leczenie stomatologiczne odbywa się w ramach środki uspokajające, może je przepisać wyłącznie lekarz. Czasami fobia znika lub staje się niewidoczna, jeśli wmówisz sobie, że nie ma w tym nic złego, stosuje dentysta najnowsze osiągnięcia lekarstwa, a wspomnienia bólu zostaną wymazane już po 3 godzinach od wyjścia z gabinetu.

Infekcja i zarazki: bać się czy nie

Reklama wmawia ludziom, że codziennie są atakowani przez tysiące wirusów i szkodliwe mikroorganizmy, z którego jest tylko jedno zbawienie: więcej detergenty lub leki. W ludzkich głowach zakorzenia się pomysł, że wszystkie przedmioty są usiane milionami bakterii i rozwija się strach przed zarazkami.

Pacjent ma obsesję na punkcie strachu przed zarażeniem się czymś: zapaleniem wątroby, AIDS lub kiłą. Fobia zmusza go do ciągłego czyszczenia i mycia wszystkiego przy użyciu wszelkiego rodzaju środków antyseptycznych i środki dezynfekcyjne. Człowiek unika publiczne toalety, w jednej dziesiątej unika zwierząt i tłumów, przechowuje jedzenie w sterylnych pudełkach, zawsze ma pod ręką wilgotne chusteczki i myje ręce co 10 minut. Pacjent, który boi się zarazków, nigdy nie poda dłoni rozmówcy ani nie zgodzi się na kolację w restauracji.

Germofobia to strach przed wirusami i infekcjami. Pacjenci zachowują się podobnie do tych, którzy odczuwają strach przed zarazkami. Zaburzenie pogłębia się podczas oglądania programów o chorobach lub filmów przedstawiających sceny infekcji lub śmierci z powodu nieznanych chorób. Czasami ludzie mogą odizolować się od swoich rodzin, wierząc, że są nosicielami strasznych infekcji. Psychoterapeuta, który prowadzi sesje hipnozy i przepisuje recepty środki uspokajające lub leki przeciwdepresyjne.

Alginofobia: Nie boję się zastrzyków

Jednym z horrorów dzieciństwa są zastrzyki. Strach przed szczepieniami u dziecka jest normalną reakcją na nadchodzący ból. Możesz uspokoić napady złości wsparcie psychologiczne i obietnicę zakupu zabawki lub czegoś smacznego. Rodzice lub lekarze odwracają uwagę mały pacjent rozmowy, a czasami nie zauważa lekkiego ugryzienia.

Sytuacja jest znacznie bardziej skomplikowana w przypadku dorosłych, którzy są zlani potem od szczepień lub zbliżających się zastrzyków. Nawet strach przed zachorowaniem wydaje się trywialny w porównaniu z objawami algonofobii. Eksperci twierdzą, że fobia częściej rozwija się u osób, które w dzieciństwie musiały znosić pobicia lub operacje. Przypomnieli sobie ten straszny ból i teraz podświadomość stara się w każdy możliwy sposób chronić osobę przed powtarzaniem podobnych lub podobnych wrażeń.

Na widok szczepień lub myśli o zbliżającym się zabiegu wystarczy, że w gardle podchodzą mdłości, wszystko w środku kurczy się ze złego samopoczucia, a puls gwałtownie wzrasta. Zwiększa się potliwość, wzrasta ciśnienie krwi i trudno jest oddychać. Czasami człowiek czuje się chory z powodu strzykawek leżących w oknie apteki, ponieważ od razu wyobraża sobie ból związany z zastrzykiem. Zaburzenie czasami rozwija się w coś więcej, na przykład traumatykofobię lub emychofobię.

Miękkie ściany i brak ostrych narożników

Urazy powodują ból i zagrażają życiu. Próba uniknięcia ciosów i obrażeń jest naturalna. Źle, gdy pojawia się instynkt samozachowawczy obsesja i pojawia się strach przed kontuzją. Za przyczynę fobii uważa się nadmierną opiekę rodzicielską, gdy dziecko było chronione nawet przed upadkami i siniakami, które są częste u dzieci. Strach pojawia się także u osób, które przeżyły wypadek samochodowy lub inny.

Czasami fobia staje się tak silna, że ​​u pacjenta diagnozuje się strach przed zadrapaniami. Skaleczenia czy stłuczenia powodują ból, którego organizm nie chce doświadczyć. Osoba pozbywa się wszelkich przedmiotów, które stanowią hipotetyczne zagrożenie. Żadnych szafek nocnych, szklanych lub porcelanowych wazonów, tylko plastikowe lub metalowe naczynia wyściełane mebleżadnych narożników. Pacjent przestaje używać kuchenki i kuchenka mikrofalowa, żelazko i czajnik elektryczny, bo można się poparzyć. Żywi się żywnością przygotowaną bez użycia noża lub innych niebezpiecznych przedmiotów. Kiedy jego stan się pogarsza, przestaje wychodzić, zamyka się w mieszkaniu i nie pozwala nikomu się zbliżyć.

W takiej sytuacji perswazja i autohipnoza nie pomogą. Natrętne myśli Tylko psychoterapeuta może to usunąć. Specjalista przekona Cię, że urazy i zadrapania są integralną częścią życia, dlatego nie należy się ich bać.

O onkologii i innych nieuleczalnych chorobach

Współczesnego człowieka dręczy kolejna fobia – mrożący krew w żyłach strach przed nieuleczalną chorobą. Najczęściej ludzie boją się możliwości stania się ofiarą raka. Pacjenci z tym zaburzeniem wpadają w panikę na każdym kroku zapalenie węzłów chłonnych, niewielki wzrost temperatura lub inne „dziwne” objawy. Przeczytaj literaturę nt niekonwencjonalne metody walczą z onkologią, a niektórzy starają się unikać pacjentów, bo są tego pewni złośliwe formacje są przesyłane drogą powietrzną lub poprzez uścisk dłoni.

Psychoterapeuta wyleczy strach przed zachorowaniem na raka, dzięki czemu osoba znajdzie przyczyny fobii i pozbędzie się ich. Jeśli zaburzenie jest spowodowane zła dziedziczność, zaleca się coroczną kontrolę i przestrzeganie zdrowy wizerunekżycie. Leczenie na czas procesy zapalne i próchnica. Możliwości nowoczesna medycyna są duże, dlatego nie należy bać się lekarzy ani unikać badań profilaktycznych.

Strach przed chorobami niepokoi, wpędza w depresję i przewraca się zdrowa osoba w hipochondryka. Aż drży przed nieuleczalną chorobą, którą można zdiagnozować w klinice. Ale psychologowie są pewni, że wystarczy zadbać o siebie i swoje zdrowie, chodzić na siłownię i myśleć pozytywnie, aby wszystkie problemy ominęły człowieka.

Strach przed chorobą może poważnie zakłócić Twoje życie normalne życie, przeszkadzając mu w pracy, w szkole, w domu lub w relacjach z ludźmi.

Strach przed chorobą to jedna z tych fobii, która obejmuje więcej niż jeden strach. Na przykład strach przed chorobą może w rzeczywistości być strachem przed zarazkami, szpitalami, a nawet piekłem.

Wszystko to może przyczynić się do powstania lęku przed chorobą. W rzeczywistości niektóre z tych lęków mogą być w rzeczywistości źródłem strachu przed chorobą.

Osoba zmagająca się ze strachem przed chorobą marnuje nie tylko swoją energię fizyczną, ale także energię psychiczną.

Co powoduje strach przed chorobami

Może to po prostu wyglądać tak, jak na przykład dorosły mówi dziecku: „Idź natychmiast do łazienki i umyj ręce, bo inaczej rozchorujesz się od tych wszystkich zarazków na rękach”. Jeśli słowo zostanie wypowiedziane nieprawidłowo lub intonacja będzie niewłaściwa, może to przekształcić się u dziecka w uczucie, które jest jego własne ręce może powodować chorobę.

Choroba z kolei może prowadzić do ból fizyczny. Efekt końcowy może być nawet taki – w człowieku rozwija się przekonanie, że samo dotknięcie czegoś może doprowadzić do śmierci. W rzeczywistości jest to „wypaczona” wiara, czyli inaczej strach.

Strach w końcu przekształca się w coś wyniszczającego i pochłaniającego wszystko. Tym, którzy doświadczają tego strachu, trudno jest skoncentrować się na innych rzeczach z wyjątkiem jednego tematu – strachu przed chorobą i samym cierpieniem. Mogą próbować rozmawiać o czymś innym, ale często wracają do swoich obaw.

Mogą nawet próbować zaprzeczyć strachowi i myślom na ten temat, ale stresująca sytuacja staje się oczywiste, że mają nad tym bardzo małą kontrolę i że ich strach dyktuje, co muszą zrobić.

Objawy

• Ciągłe zmartwienie
• Atak paniki
• Brak tlenu
• Nieregularne lub podwyższone tętno
• Dreszcz
• Półomdlały
• Chęć biegania
• Chęć umycia rąk

Jak pokonać strach przed chorobą

Nie cierp niepotrzebnie. Nie czekaj kolejnej minuty, aby pozbyć się strachu i niepotrzebnego cierpienia w swoim życiu.

Jednym z najlepszych narzędzi do pokonania strachu jest pomoc mózgowi w zrozumieniu różnicy między reakcją emocjonalną (opartą na strachu) a reakcją racjonalną lub logiczną. To pierwszy duży krok. Drugi krok – znalezienie prawdziwego (faktycznego) źródła strachu – również będzie miał miejsce ważny opracować plan pokonania strachu.

• Zrozum, że prawdopodobieństwo śmiertelna choroba bardzo mały. W większości przypadków są to osoby cierpiące na jakąś chorobę śmiertelna choroba otrzymałem go z powodu błędów, które zdarzają się bardzo rzadko. Nie musisz się martwić przez cały czas, ale tylko wtedy, gdy życie naprawdę tego wymaga.

• Wziąć urlop. Tak, tak, dobrze słyszałeś. Strach przed chorobą często wynika ze stresu. Poświęć weekend na relaks. Odwiedź coś w rodzaju plaży lub pięknego lasu. Po prostu odpocznij od wszystkiego na kilka dni w spokojnym miejscu. Wakacje tam, gdzie lubisz i możesz być z kim chcesz. Tylko upewnij się, że jest to świetne miejsce na ucieczkę i zapomnienie o wszystkich problemach.

• Nie dano ci życia, żeby je marnować na zamartwianie się chorobą. Żyj z wiarą w najlepsze, a nie ze strachem przed najgorszym. Póki żyjesz, spraw, żeby było zabawnie. Nie przesadzaj z myślą, że umrzesz w młodym wieku.

• Jeśli naprawdę tego potrzebujesz, udaj się do lekarza. Pozwól mu powiedzieć ci więcej o twoich obawach niż ktokolwiek inny. Zaufaj, że lekarz zna się na rzeczy i może pomóc Ci przestać martwić się zachorowaniem lub zarażeniem.

• Podziel się tym, co czujesz. Znajdź kogoś, kto cię wysłucha i komu możesz zaufać. Trzymanie wszystkiego „zamkniętego” w środku nic nie pomoże. Uwalniając swoje uczucia, możesz sprawić, że znikną. Jeśli nie masz z kim porozmawiać (lub oprócz rozmowy), wyraź swoje uczucia i przemyślenia na papierze. Aby to zrobić, możesz prowadzić dziennik ze swoimi notatkami. Wielu ludziom pomaga jedynie wyrażenie swoich uczuć, a wtedy ich lęki mogą zniknąć...

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś strachu przed chorobą?