Eveniment extracurricular despre stilul de viață sănătos pentru școala primară. Scenariu. Călătoria jocului pe tema: Stilul de viață sănătos în școala elementară

MIȘCAREA ESTE BAZA SĂNĂTĂȚII

În prezent mare importanță problema devine

creșterea unei generații sănătoase. V. A. Sukhomlinsky a scris că

sănătatea precară a copilului este Motivul principal din-

progresul în studii.

Predarea unui copil la școală necesită multă energie.

șobolan, de înaltă performanță a corpului, semnificativ de voință puternică

efort. Cu toate acestea, datorită caracteristicilor anatomice și fiziologice legate de vârstă

Din această cauză, școlarii mai mici nu pot rezista oboselii.

Oboseala acumulată nereglementată duce la suprasolicitare.

Oboseală excesivă a copilului, suprasolicitare sistem nervos a contribui

epuizarea lui duce la apariţia nevrozelor.

Una dintre cele mai probleme acute– limitarea activității motorii

activitatea copiilor. O postură staționară este mult mai obositoare decât una în mișcare.

căsătorie. Şedere pentru o lungă perioadă de timp V poziţia aşezatăîncalcă

circulaţie. Fără mișcare, copiii hiperactivi experimentează

cleme si involuntare mișcări obsesive. Pentru o lungă perioadă de timp

scăderea activității fizice, se folosesc organe și sisteme ale corpului

tortură lipsa de oxigen în țesuturi, care este cauza

multe boli. Foamea musculară este la fel de periculoasă pentru sănătate ca și

lipsă de oxigen. Prin urmare, la organizarea procesului de învățare

Ar trebui evitată starea la birou pentru perioade lungi de timp.

Celebrul fiziolog rus I.M.Sechenov a ajuns la concluzia că

Ce stresul exercitat„se încarcă cu energie centrii nervosi", Cum

crește performanta mentala, reglează viața

procesele din corpul uman (9; 8).

Mișcările stimulează procesele de creștere, dezvoltare și formare

organism, contribuie la formarea și îmbunătățirea

sferele mentale și emoționale superioare, activează activitatea

vitalitate organe importanteși sisteme, sprijin și dezvoltare-

consumul lor ajută la creșterea tonusului general.

PROCESUL DE SĂNĂTATE ÎN CLASURI

În timpul lecției, elevul se află adesea într-o stare psihică și

stres fizic, care poate duce la deteriorarea sănătății sale

sentimente. Prin urmare, în fiecare lecție este nevoie să

școala primară să petreacă minute de sănătate.

Scopul minutelor de sănătate este ameliorarea oboselii, găsirea liniștii

întărirea coloanei vertebrale, a picioarelor, a mâinilor, prevenirea

vedere, formarea unei posturi frumoase, eliminarea fenomenelor congestive

cauzate de a sta mult timp la un birou, a crescut mental

fara performanta etc.

În funcție de tipul și tipul de lecție, în câteva minute de sănătate poți

dar includ masaj cu degetele, jocuri cu degetele, exerciții pentru

formarea posturii, educația fizică motor-vorbire,

răni oculare, în mișcare jocuri didactice, exerciții

pentru relaxare, elemente de gimnastică ritmică, presopunctură

etc. În timpul lecției, poți petrece 2-3 minute sănătos

Vya. Durata exercițiilor de la 1,5 la 4 minute

naut În timpul Minutului de Sănătate, copiii pot sta la

birou, stai lângă el, stai la tablă, stai înăuntru

în cerc, împrăștiați, în perechi, în grupuri, ținându-se de mână etc.

În același timp, este important ca profesorul să simtă când este nevoie de un minut

sanatate pentru copii.

Pentru a alege exercițiile potrivite pentru un minut

sănătate, trebuie să știți spre ce sunt vizate. Genuflexiuni cu ridicare-

Mișcarea mâinii stimulează circulația cerebrală. Scuturând ki-

Cu mișcările mâinii, previne oboseala mușchilor mici ai mâinilor. Înclină și

turele ameliorează tensiunea excesivă în mușchii trunchiului. combinatii-

se activează mișcările circulare ale capului, ochilor și trunchiului

un sentiment de coordonare generală a mișcărilor. Alergarea pe loc îi uşurează pe mulţi

simptome de oboseală. Mers și alergare alternând cu exerciții

exercițiile de relaxare și de respirație ajută la îmbunătățire

îmbunătățirea funcției de termoreglare, respiratie externa, postură.

Exercițiile dinamice și statice sunt importante.

considerații: mersul pe degete, care masează pernuțele degetelor de la picioare

picioare, stați pe un picior până la o stare de echilibru stabil

acest; în poziții șezând și în picioare - maxim, consecvent

tensiune în picioare, picioare, coapse, fese, abdomen cu ulterioare

relaxare profundă lentă; în poziție șezând – ridicând

pernițele degetelor de la picioare.

Schimbarea posturii de lucru în timpul unei lecții este benefică

efect asupra funcțiilor corpului și activează copiii. Schimbarea ipostazei

poate apărea de 2-3 ori în timpul lecției. Durată

munca în picioare poate dura de la 3 la 7 minute. În același timp, nu este atât de important

durata stării în picioare, cât timp este chiar faptul de a schimba poziția corpului.

Pentru această poziție, trebuie să selectați tipurile adecvate de muncă de antrenament.

roboții. De exemplu, în timp ce stau în picioare, copiii își pot pune întrebări unul altuia pe baza

împărtășește o scurtă poveste cu profesorul, poți avea o conversație, un joc.6 7

Puteți încheia momentul de sănătate cu aceste cuvinte:

Faceți exerciții în fiecare zi -

Oboseala, letargia, lenea vor trece!

Unu doi trei patru!

Suntem cei mai puternici din lume.

Faceți exerciții în fiecare zi -

Vei fi puternic, vei fi curajos!

Pregătește-te să faci sport!

Mainile sus! Mainile jos!

Mainile sus! Umeri mai largi!

Unu, doi, trei! Respirați mai lin!

Mișcarea te va face mai puternic

Vei deveni din ce în ce mai puternic!

Ce este educația fizică? Antrenament și joc.

Ce este educația fizică? Fiz și cul, și tu și ra.

Mâinile sus, mâinile în jos - asta este fizic.

Ne răsucim gâtul de parcă volanul ar fi un sac.

Sari în înălțime cu dibăcie - asta este.

Alergați o jumătate de oră dimineața - asta e ra.

În timp ce faci asta,

Vei deveni puternic, abil, curajos.

Plus o figură bună.

Asta înseamnă educația fizică! (17; 77).

ATITUDINE PSIHOLOGICĂ PENTRU LECȚIE

Un punct important este starea de spirit pentru lecție, psihologică

nou la muncă. Lecția poate începe cu cuvintele profesorului: „Să zâmbim

unul la altul, copii. Stați confortabil, închideți ochii, înclinați capetele

birouri.” Cu acompaniamentul muzicii liniștite, copiii repetă după profesor:

- „Sunt la școală în clasă.”

- „Acum voi începe să studiez.”

- „Mă bucur de asta.”

- „Atenția mea crește.”

- „Sunt ca un cercetaș, voi observa totul.”

- „Memoria mea este puternică.”

- „Capul gândește clar.”

- „Voi fi atent în clasă.”

- "Sunt intr-o stare buna".

- "Vreau să învăț".

- „Îmi doresc foarte mult să studiez.”

- "Sunt gata sa plec."

- „Se lucrează!”

- „Suntem atenți.”

- "Totul va fi bine".

- „Vom avea timp să facem totul.” Și așa mai departe.

Expresiile se pronunță de 1-2 ori cu un zâmbet în cor sau mental.

De fiecare dată profesorul improviză variații ale cuvintelor „decorare”.

După înființarea mobilizării percepției, memoriei, gândirii

Lucrul la clasă se desfășoară într-un ritm rapid.

Pentru bebelusi:

Clopoțelul a sunat tare -

Lecția începe.

Urechile noastre sunt deasupra capului,

Ochii sunt larg deschiși.

Ascultăm, ne amintim,

Nu pierdem niciun minut (20; 87).

JOCURI CU DEGETELE

Pentru școlarii mai mici, dezvoltarea mușchilor mici este importantă

mâinile Înainte de a lucra în caiete, puteți face puțin

masaj pentru degete.

Copiii își conectează alternativ degetele mici, apoi degetele inelare.

tsy, etc până când degetele mari sub cont:

Unu doi trei patru cinci!

(Apoi bat din palme)

Degetele au ieșit la plimbare.

Acest deget este cel mai puternic

Cel mai gros și cel mai mare.

Acest deget este pentru

Să-l arăți.

Acest deget este cel mai lung

Și el stă la mijloc.

Acest deget inelar

El este cel mai răsfățat.

Și deși degetul mic este mic -

Foarte abil și îndrăzneț! (5; 75).8 9

Copiii își freacă intens mâinile și apoi le scutură.

În același timp, degetele se încălzesc bine, iar băieții sunt fericiți

Sa trecem la treaba.

Jocurile cu degetele cu cuvinte dezvoltă abilitățile motorii fine,

poate afecta emoțional prin terminații nervoase

cortexul cerebral și influențează pozitiv funcționarea intern

organe.

Chok, chok, chok, chok,

Îmi voi înclina pumnul!

Unu doi trei patru cinci!

- Deget, deget, unde ai fost?

„Am intrat în pădure cu acest frate.”

Am gătit supă de varză cu acest frate.

Am mâncat terci cu acest frate.

Am cântat cântece cu acest frate.

Acest deget vrea să doarmă.

Acest deget lovește patul.

Acest deget mic doarme deja.

Acesta a tras un pui de somn în apropiere.

Acest deget doarme de mult.

Toată lumea doarme.

S-au trezit degetele!

(Repetați aceiași pași cu cealaltă mână.)

Fiecare deget vrea să doarmă.

Acest deget s-a culcat.

Acest deget mic a tras un pui de somn.

Acest deget mic doarme deja.

Acesta va sta pe o parte.

S-a dovedit a fi un pumn.

Degetele s-au ridicat. Ura!

Este timpul să ne jucăm din nou cu toată lumea! (7; 45).

Util pentru dezvoltarea mușchilor mici și astfel de degete-

jocuri noi:

"Centipedes"

Mâinile sunt pe marginea biroului. La semnalul profesorului, „milipiedul”

„ki” începe să se deplaseze spre marginea opusă a biroului sau în

prieten, dat de profesor, direcție. In miscare

Toate cele cinci degete sunt implicate (6; 38).

"Tipedes"

Jocul se joacă similar cu cel precedent, dar la „curse” participanții

Există doar 2 degete: arătător și mijlociu. Restul apăsat

tu la palmă. Puteți aranja curse între „cu două picioare” stânga și

mâna dreaptă, între vecinii „cu două picioare” de pe birou (6; 38).

"Elefanti"

Degetul mijlociu al mâinii drepte sau stângi se transformă într-un „trunchi”

restul sunt la „picioarele elefantului”. „Elefantului” i se interzice să sară și

atingeți solul cu trunchiul; atunci când mergeți, acesta ar trebui să se sprijine pe toate 4

„labe”. Sunt posibile și cursele „elefanților” (6; 38).

2.3. PROCES-VERBAL FIZIC MOTORII ȘI VORBIȚII

Cele mai populare sesiuni de educație fizică sunt vorbirea motorie

înalt Ele promovează dezvoltarea vorbirii puternice, antrenează

framanta, amelioreaza oboseala, rima de poezie dezvolta perceptia auditiva

acceptarea copiilor.

Copiii pronunță textul poetic și în conformitate cu acesta

executa miscari.

Stomp, urs, bat din palme, urs,

Stai ghemuit cu mine, frate.

Mâinile sus, înainte și în jos.

Zâmbește și stai jos.

Puii trăiau în desiș,

Au întors capul.

Așa, așa, și-au sucit capul.

Puii căutau miere,

Au legănat copacul împreună.

Așa, așa, au legănat copacul împreună.

Ne-am clătinat

Și au băut apă din râu.

Așa au băut apă din râu.

Și apoi au dansat

Și-au ridicat picioarele mai sus.

Așa, așa, și-au ridicat picioarele mai sus.

Fete și băieți, aplaudă, aplaudă, aplaudă,

Sărind ca mingile, săriți, săriți, săriți!

Își călcă din picioare: călcă, călcă, călcă!

Ei râd veseli: ha, ha, ha!10 11

Salturi mici - unu, doi, trei.

Pași mici - unu, doi, trei.

Asta e tot exercițiul - unu, doi, trei.

Aterizare moale - unu, doi, trei (12; 219).

Dimineața, ganderul se ridică în picioare.

Sunt gata de încărcat.

S-a uitat în dreapta, în stânga.

Am făcut genuflexiunile cu îndrăzneală.

Am smuls puțin puf

Și cu o stropire curgătoare mă stropesc în apă!

Calul a alergat și a alergat peste câmp.

Calul era obosit, calul a căzut.

Dar calul s-a odihnit și s-a ridicat.

Și din nou a fugit peste câmp.

Ridicați umerii, săriți, lăcuste.

Sari-sari, sari-sari. Stop!

Ne-am așezat, am mâncat iarbă și am ascultat tăcerea.

Mai sus, mai sus, săriți cu ușurință în vârful picioarelor.

Lebedele zboară, aripile lor fac zgomot.

Se aplecă peste apă și clătină din cap.

Ei știu să se țină drept și mândri.

Aterizează pe apă foarte tăcuți.

Au ridicat mâinile și i-au strâns - aceștia sunt copaci din pădure.

Și-au îndoit brațele, și-au strâns mâinile - vântul doboară roua.

Să ne fluturăm mâinile în lateral, lin - păsările zboară spre noi.

Vă vom arăta, de asemenea, cum se așează - aripile lor sunt pliate înapoi.

Aceasta este mâna dreaptă, aceasta este mâna stângă.

În dreapta este o pădure zgomotoasă de stejari, în stânga este un râu rapid.

Ne-am întors, iar acum totul era invers:

În stânga este o pădure zgomotoasă de stejari, în dreapta este un râu rapid...

Mâna mea stângă a devenit dreaptă?

Unu doi trei patru cinci!

Știm și să ne relaxăm.

Să punem mâinile la spate.

Să ridicăm capul mai sus.

Și să respirăm ușor.

Unu, doi - capul sus!

Trei, patru - brațele mai late!

Cinci, șase - așează-te în liniște.

Șapte, opt - să renunțăm la lenea.

Odată - ridică-te, întinde-te.

Doi - aplecați-vă, îndreptați-vă.

Trei-trei bătăi din palme,

Trei înclinări din cap.

La patru – brațele tale sunt mai largi.

Cinci - flutură brațele.

Sase - stai linistit la biroul tau.

Mâinile în lateral, într-un pumn,

Desprindeți-l - și pe lateral.

Drept sus, stânga sus,

În lateral, în cruce,

În lateral, în jos.

cioc-cioc-cioc, cioc-cioc-cioc -

Să facem un cerc imens (12; 107).

Au sosit norii de ploaie:

- Ploaie, ploaie, ploaie!

Picăturile de ploaie dansează de parcă ar fi vii!

- Bea, pământ, bea!

Și copacul, înclinându-se,

Băuturi, băuturi, băuturi!

Și ploaia, neliniştită,

Se toarnă, se revarsă, se revarsă (11; 71).

Spre poiană, spre poiană

Un bulgăre de zăpadă cade liniștit.

Fulgii de zăpadă s-au așezat,

Puf alb.

Dar deodată a suflat o adiere.

Bulgărul de zăpadă a început să se învârtă

Toate pufurile dansează,

Fulgi de nea albi (12; 209).12 13

Noi, frunzele de toamnă,

S-au așezat pe crengi.

Vântul a suflat și ei au zburat.

Zburam, zburam

Și s-au așezat liniștiți pe pământ.

Vântul a venit din nou

Și am ridicat toate frunzele,

Le-a răsucit, le-a răsucit

Și l-a coborât la pământ (12; 213).

Faceți mișcare toată ziua

Veverița nu este prea leneșă să facă asta.

Dintr-o ramură, sărind la stânga,

S-a așezat pe o creangă.

Apoi a sărit la dreapta,

Ea s-a învârtit în jurul golului.

Stânga, dreapta toată ziua

Veverița nu-i prea lene să sară (12; 213).

Pinocchio s-a întins,

S-a aplecat o dată, s-a aplecat de două ori.

Și-a întins brațele în lateral,

Se pare că nu am găsit cheia.

Pentru a obține acea cheie,

Trebuie să stăm în picioare (12; 217).

Vântul ne bate în față

Și copacul se scutură.

Vântul devine din ce în ce mai liniștit.

Arborele devine din ce în ce mai sus (2; .219).

Ne plimbăm prin zăpadă,

Prin zăpadă abruptă.

Ridică-ți piciorul mai sus.

Faceți loc altora.

Am mers foarte mult timp,

Picioarele noastre sunt obosite.

Acum hai să ne așezăm și să ne relaxăm,

Și apoi vom merge la o plimbare (2; 216).

Acum băieți, ridicați-vă

Ridicați încet mâinile

Strângeți degetele, apoi desfaceți-le,

Mâinile în jos și stau așa.

Aplecă-te la dreapta, la stânga

Și treci din nou la treabă (12; 215).

S-au ridicat împreună, unul, doi, trei.

Acum suntem eroi.

Ne vom pune palmele la ochi,

Să ne întindem picioarele puternice.

Întorcându-se la dreapta

Să ne uităm maiestuos în jur.

Și trebuie să pleci și tu la stânga

Privește de sub palmele tale.

Și la dreapta și, de asemenea, peste umărul stâng.

Să ne punem picioarele în litera „l”.

La fel ca dansul, cu mâinile pe șolduri.

Aplecat la stânga, la dreapta.

Se dovedește grozav!

Să punem mâinile în lateral,

O vom lua pe cea stângă cu cea dreaptă.

Și atunci, dimpotrivă,

Va fi o viraj la dreapta.

Unu - aplauda, ​​doi - aplauda.

Întoarce-te încă o dată.

Unu doi trei patru!

Umeri mai sus, brațele mai late!

Coborâm mâinile în jos.

Și așează-te din nou la biroul tău.

De-a lungul potecii, de-a lungul potecii

Sărim pe piciorul drept.

Și pe același drum

Sărim pe piciorul stâng.

Să alergăm pe potecă,

Vom alerga la gazon.

Pe gazon, pe gazon

Vom sări ca iepurașii.

Stop! Să ne așezăm și să ne relaxăm!

Și să mergem acasă! (2; 48).14 15

Toată lumea pleacă în ordine -

Unu doi trei patru!

Făcând exerciții împreună -

Unu doi trei patru!

Brațele mai sus, picioarele mai late!

Viraj la stânga, la dreapta,

Înclină-te înapoi,

A se apleca in fata.

Ridică-te în picioare,

Așezați-vă ghemuit și îndreptați-vă.

EXERCIȚII DE PREVENIRE

TULBURĂRI POSTURALE

Este necesar să-l învățați pe copil să-și monitorizeze postura. Depinde de ea

nu numai slăbirea unei persoane, ci și sănătatea sa. Cu o postură bună

organele interne sunt în poziția corectă, adică

fiind una dintre condiţiile importante pentru funcţionarea lor normală.

Un set de exerciții în recitative pentru prevenirea abuzului

schimbari de postura:

Să începem să ne pregătim!

Ieși la un antrenament!

Vom pleca devreme la drum,

Să nu uităm de postură.

V-am verificat postura

Și și-au tras omoplații împreună.

Mergem pe degete

Și apoi pe călcâie.

Ridicându-mi genunchii sus

Toată lumea umblă ca căprioarele.

Merge repede

Uite, nu căsca

Unu, doi, trei, oprește-te!

Brațele în lateral, îndoite,

Ridicat, fluturat,

Le-au ascuns la spate.

Mai prin cel drept.

Toți s-au așezat împreună,

Mi-au fost atinse călcâiele.

Este timpul să ridici mâinile în sus:

Împreună prindem un țânțar

Șoarecii merg pe degete

Pentru ca pisica să nu le audă.

Și acum, băieți,

Să mergem împreună

Uite, nu căsca

Unu, doi, trei, oprește-te!

Am ajuns din urmă și ne-am uitat

Peste umărul stâng

Mai prin cel drept.

Suntem la nivel

Ne uităm la postura ta.

Ne mergeam bine.

Mușchii ni s-au încordat

S-au încordat și s-au relaxat.

Și acum vom spune tuturor:

„Frumusețea este cheia sănătății!

Fă sport pentru sănătatea ta!” (19; 84).

JOCURI ȘI EXERCIȚII DE RELAXARE

Pentru a elibera tensiunea musculară în timpul unei lecții, poți

conduce următoarele exerciții pentru relaxare.

Copiii stau împrăștiați și își balansează brațele înainte, înapoi, ușor

ridicându-ți picioarele la genunchi.

Toată vara leagănul s-a legănat și a cântat,

Și am zburat spre cer într-un leagăn!

(Legănatul se intensifică)

Au sosit zilele de toamnă

Leagănele au fost lăsate singure.

(mers calm)

Sunt două frunze galbene întinse pe un leagăn,

Și vântul scutură ușor leagănul.

(Corpul se legănă) (11; 72).

Exercițiile de respirație sunt utile pentru relaxare

suflare. Ar trebui să finalizați pauza de repaus cu ochii închiși,

evocând idei figurative (pădure, râu etc.).16 17

Copiilor le place să efectueze următoarele activități de educație fizică:

pentru relaxare.

Stând înăuntru poziție confortabilă, ei ascultă și fac ceea ce spun

apare în text.

Genele cazute...

Ochii se închid...

Ne odihnim linistiti.

Ne odihnim linistiti.

Adormim într-un somn magic.

Mâinile noastre se odihnesc...

De asemenea, picioarele se odihnesc.

Se odihnesc și adorm.

Se odihnesc și adorm.

Gâtul nu este încordat

Și relaxat...

Buzele se despart ușor

Toată lumea este minunat de relaxată.

Toată lumea este minunat de relaxată.

Respirați ușor... uniform... adânc...

(Pauză.)

Ne-am odihnit linistit

Am adormit într-un somn magic.

E bine să ne odihnim!

Dar este timpul să te trezești!

Strângem pumnii mai strâns,

Le ridicăm mai sus.

Întinde! Zâmbet!

Toată lumea deschide ochii și se ridică! (6; 31)

Tensiunea a dispărut...

Și întregul corp este relaxat.

Și întregul corp este relaxat.

Parcă stăm întinși pe iarbă

Pe iarba verde moale...

Soarele strălucește acum...

Mâinile noastre sunt calde...

Respirați ușor... uniform... adânc...

Buzele sunt calde și moale

Și deloc obosit.

Buzele se despart ușor

Toată lumea este minunat de relaxată.

Toată lumea este minunat de relaxată.

Și limba noastră ascultătoare

Sunt obișnuit să fiu relaxat.

Înțelegem ce este

Stare de odihnă... (11; 72)

Următoarele jocuri ameliorează tensiunea și relaxează mușchii:

„Balon”, „Șurub”, „Pompă și minge”, „Țeavă”, „Dans”

„împărțirea mâinilor” și altele.

"Balon"

Toți jucătorii stau sau stau într-un cerc. Prezentatorul dă instrucțiuni

„Imaginați-vă că acum voi și cu mine vom umfla baloane.

Inspirați aerul, aduceți o minge imaginară la buze și, umflați

obrajii, încet, prin buzele întredeschise, umflați-l. Urmăriți ochii

Urmăriți-vă cum mingea devine din ce în ce mai mare pe măsură ce creșteți

sunt aprinse, modelele cresc pe el. Introdus? Suflați cu grijă

pentru ca mingea să nu spargă. Acum arată-le unul altuia” (6; 43).

"Şurub"

„Băieți, să încercăm să ne transformăm într-un șurub. Pentru a face acest lucru,

puneți-vă călcâiele și degetele de la picioare împreună. La comanda mea ne vom întoarce

corpul acum la stânga, acum la dreapta. În același timp, mâinile tale vor fi libere

dar urmează în aceeași direcție. Să începem!... Oprește-te!” (6; 43).

„Pompă și minge”

Toată lumea se împarte în perechi. Una dintre ele este o minge mare gonflabilă,

cealalta este pompa. Mingea stă, moale cu tot corpul, pe jumătate îndoită

picioare, brațe, gât relaxate. Corpul este înclinat ușor înainte

capul este coborât (mingea nu este umplută cu aer). Pompa începe să se umfle

rotiți mingea, însoțind mișcarea mâinilor (ele pompează aerul) cu sunetul „s”.

Cu fiecare aport de aer, mingea se umflă din ce în ce mai mult. După ce a auzit

scoate sunetul „s”, el inhalează o porțiune de aer, în timp ce se îndreaptă simultan

picioare la genunchi, după al doilea „s” trunchiul s-a îndreptat, după al treilea

apoi - capul mingii se ridică, după al patrulea - obrajii se umflă

și până și brațele s-au îndepărtat din lateral. Mingea este umflată. Pompa a încetat să mai pompeze

TVA. Un prieten scoate furtunul pompei din minge. Din minge cu forță

aerul iese cu sunetul „sh”. Corpul a plecat din nou, s-a întors la

poziție de alergare. Apoi jucătorii își schimbă rolurile (6; 33).

Următoarele exerciții sunt bune pentru ameliorarea oboselii în clasă:

1. Inspiră, pauză, expiră. (Repetați timp de 1-2 minute.)18 19

2. Scrie în aer cu nasul și bărbia (picior, genunchi,

umăr, ureche, cap) numere de la 1 la 10 sub dictare: scriem numere

ru 1, scrieți numărul 2, 3 etc. Puteți scrie litere, nume, fel

cuvinte, nume de râuri, orașe, desenați contururi de animale și altele

articole.

3. Frecați palma de palmă. Masează-ți degetele în direcție

lenea la unghie.

4. Măcinați urechile, maseaza-le, incepand de la

lobii urechilor, sus și spate. Introduceți un indicator în orificiile urechii -

degetele și vibrează-le.

5. Scuturați apa imaginară cu mâinile.

6. Cu ochii închiși, plasați cercuri, pătrate,

triunghiuri etc.

7. Încheiați pauza în pace cu ochii închiși în timp ce ascultați muzică,

evocând idei figurative.

Pentru a ameliora stresul mental, ameliorează oboseala și oboseala

Este bine să folosiți materiale folclorice. Ele sunt o modalitate-

dezvoltați vorbirea tare, predați concentrarea, dezvoltați

dezvoltați atenția, memoria și dezvoltarea capacității de a ține cont de interese

camarazi.

„Unchiul Tryfon”

Dansul rotund se mișcă în cerc la cântec. În centru este liderul – „Trei-

fundal".

Ca unchiul Trifon

Erau șapte copii

Nu au băut, nu au mâncat,

Toți s-au uitat unul la altul,

Au făcut-o așa deodată!

După aceste cuvinte, „Tryphon” arată mișcare (sau poziția) -

toata lumea repeta. Cine nu a putut repeta este trimis la „Trifon”

locul lui, iar el însuși devine un dans rotund (3; 171).

"Ghem"

Un joc antic în aer liber. Toată lumea stă la rând, ținându-se de mână.

Un capăt al lanțului este nemișcat. În jurul lui se formează o minge strânsă.

firul lanțului este asigurat sub cântare continuă. Apoi, când totul

învârtit, elevul care stă în centrul mingii își face loc sub fir

kami, trăgând firul mingii în spatele lui. Toată lumea se dezvăluie, continuă

dorind să cânte.

Mergeam pe stradă

Am mers pe alee

Am găsit o minge de ață.

Mingea se rostogolește.

Firul se întinde.

Mingea este departe, departe, departe,

Firul este lung, lung, lung.

Am luat firul

Firul subțire s-a rupt.

"Capac"

Șoferul stă în centrul cercului. Toată lumea se plimbă în jurul lui, ținându-se

de mâini și cântați recitativul:

șapcă, șapcă,

Picioare subțiri

cizme roșii,

Ți-am dat ceva de băut

Te-am hrănit

L-au pus pe picioare...

Toată lumea aleargă spre centru, ridică șoferul și îl pune pe picioare.

și din nou formează un cerc. Batand din palme, ei canta:

Forțat să danseze

Dansează cât vrei

Alege pe cine vrei.

Șoferul alege pe cineva fără să deschidă ochii și se schimbă cu

pe alocuri (4; 175).

"Capră"

Dansul rotund se mișcă în cerc. Există o „capră” în centru, se mișcă de-a lungul

cerc în cealaltă direcție.

Capra a trecut prin pădure, prin pădure, prin pădure

Caută o prințesă, prințesă, prințesă

Să sărim capra, să sărim, să sărim

Și lovim în picioare, lovim, lovim,

Si hai sa batem din palme, sa batem din palme, sa batem din palme,

Și călcăm din picioare, călcăm, călcăm,

Să ne scuturăm din cap, să le scuturăm, să le scuturăm,

Și iar începem, începem, începem.

„Capra” ia locul celui căruia îi cedează rolul. Joc de

repetat (3; 171).

Cu mare entuziasm, copiii realizează jocuri de dans rotund „Pentru-

Yinka”, „Golden Gate”, „Melania”, „Și am semănat mei”, etc.20 21

JOCURI DE EXTERIOR PENTRU ATENȚIE

Un joc - nevoie firească copil, a cărui satisfacție

roiul vă permite să faceți procesul de învățare mai eficient. Jocuri

dezvolta capacitatea de concentrare, distribuire, schimbare

mania, imaginația și memoria, contribuie la formarea voinței

urlet de autoreglare, capacitatea de a acționa conform regulilor. În curs

jocuri, elevii eliberează energia acumulată, ameliorează sentimentele

ameliorarea oboselii, îmbunătățirea stării emoționale. Datorită jocului

copiii învață să-și exprime emoțiile, să depășească barierele din societate

nui, intelege-te mai bine pe tine si pe ceilalti.

"Mâini-picioare"

O palmă este o comandă pentru mâini: acestea trebuie să fie ridicate sau coborâte,

dacă sunt crescute; două palme - o comandă la picioare: trebuie să te ridici sau

aşezaţi-vă. Profesorul dă semnale, copiii urmează (3; 72).

„Stai pe degete”

Toată lumea sta așezată; profesorul, întorcându-se de la clasă, ridică

pune câteva degete pe una sau pe ambele mâini și numără cu voce tare

până la trei, după care spune: „Îngheață!” Se întoarce către student

porecle Ar trebui să fie exact același număr de elevi în clasă ca și acolo

degetele prezentate (3; 74).

„Piticii sunt uriași”

Profesorul pronunță cuvintele: „pitici”, „giganți” și coboară

sau ridică mâinile. Copiii se ghemuiesc sau se ridică în picioare. Dar nicio mișcare

potriviți întotdeauna cuvintele. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție deosebită

urmărește-ți cu atenție cuvintele.

„Urmă după urmă”

Sarcina este să se adapteze la partenerul care merge înainte.

redi. Puteți pune piciorul doar în „amprenta” liberă. La mers pe jos

din spate nu trebuie să călcați pe călcâiele persoanei din față, ci așteptați,

când „urma” este complet liberă. Așa merge tot lanțul (3; 85).

„Hai să salutăm”

Jocul oferă o oportunitate de a ameliora tensiunea musculară și ajută

învinge înstrăinarea. Copiii se mișcă haotic prin cameră

iar la semnalul prezentatorului (bate din palme) îi salută pe toți care

se întâlnesc în drumul lor. Trebuie să te saluti într-un anumit fel:

– o palmă – își dau mâna;

- doua palme - salutari cu umerase;

– trei palme – salută cu spatele (6; 44).

„Trigători – șoptitori – amortizoare”

Jocul reglează comportamentul copiilor entuziasmați, îi calmează,

dezvoltă observaţia şi capacitatea de a acţiona conform regulilor. Din timp-

Folosind carton colorat, faceți trei siluete de palme: roșu, galben,

albastru. Când profesorul ridică o palmă roșie - o „cantare” - poți

dar fugi, strigă, fă zgomot; palmier galben - „șoaptă” - poți în liniște

mișcă-te și șoptește; palmier albastru - „tăcut” - copiii ar trebui

Înghețăm pe loc. Jocul ar trebui să se încheie cu „tăcere” (6; 35).

Un indicator al ușurării oboselii este o îmbunătățire a bunăstării.

activități, senzația de vivacitate apărută în clasă, ușurința de a respira.

JOCURI DIDACTICĂ ÎN EXTERIOR

Printre jocurile didactice se numără multe jocuri în aer liber care

poate nu numai să asimileze și să consolideze materialul studiat,

dar și să activeze atenția copiilor, să elibereze mental și fizic

tensiunea icală, completați nevoia de mișcare.

„Cel mai bun contor”

Un exemplu de 10 sau mai multe acțiuni este scris pe tablă. Toți copiii iau în considerare

se topesc pe cale orală, stând la tablă sau într-un alt loc convenabil pentru ei în clasă.

se. Profesorul stă pe un scaun lângă peretele opus tablei. Academic

Nick, care a rezolvat exemplul, se apropie de profesor și îi șoptește răspunsul sau

scrie pe o bucată de hârtie. Dacă răspunsul este corect, elevul se așează

in locul lui. Îl poți recompensa cu o sarcină interesantă.

„Numere de apelare”

Toți elevii au cartonașe cu exemple. Profesorul sună sau

arata numarul. Cei care au bani pe carduri ies și stau în fața clasei.

exemplu punctual cu răspunsul numit.

"Oh!" ("Nu voi spune!")

Toată lumea stă într-un cerc și spune rapid numere de la 1 la 30 sau mai mult.

Cel care obține un număr divizibil cu 3 nu îl numește, ci spune

Rit: „Oh!” („Nu voi spune!”) sau sare în sus. În acest fel îl puteți asigura

cunoașterea altor tabele de împărțire.

„Găsește și arată”

Profesorul spune: „Să găsim substantive în clasă

Femeie. Mergeți la obiectele care le reprezintă și

atinge-le." Copiii completează sarcina și verifică corect

capacitatea reciprocă de a o duce la îndeplinire. Apoi profesorul dă noi sarcini

Sfaturi: găsiți substantive masculin, feminin, mijloc-22 23

orase; prima declinare, a doua declinare, a treia declinare;

cu vocală neaccentuată, cu consoană pereche; cuvinte de o silabă,

din doi, din trei, din patru; cu accentul pe prima silabă, pe a doua,

pe al treilea etc.

„Transplanturi”

Profesorul pune întrebări despre tema studiată. Primul este corect

Elevul care răspunde se mută pe un loc liber din clasă.

Al doilea - în locul primului, al treilea - în locul celui de-al doilea etc.

"A schimba locurile"

Toată lumea sta într-un cerc. Profesorul spune: „Voi numi creaturile

telial 3 declinaţii. Dacă cineva este de acord cu mine, schimbă locul!”

Copiii trebuie să fie atenți când profesorul numește creaturile

telial nu numai 3 declinaţii. De asemenea, vă puteți testa cunoștințele

porecle pe alte subiecte.

„Zboară – nu zboară”

Profesorul numește substantivele, iar elevii o fac

mişcări stabilite anterior. De exemplu, pe un obiect zburător -

bate din palme (sau ridică-te sau flutură brațele), iar când nu pot zbura,

shchiy - nu bateți din palme și nu apăsați mâinile pe scaunul unui scaun sau de-a lungul

corpuri. Cine greșește părăsește jocul.

Puteți schimba nu numai setul de mișcări din joc. Condiția în sine

„Muște - nu zboară” poate fi înlocuit, de exemplu, cu „anima -

neînsuflețit”, „prima declinare nu este prima”, „verbul nu este un verb”

scop”, „adjectivul nu este un adjectiv”, „substantivul nu este

substantiv" (în lecția de limba rusă), "par - impar",

„divizibil cu trei nu este divizibil” (la lecțiile de matematică), „viu

fel - neviu", "corp - nu corp", "substanță - nu substanță", "dis-

tet în tundra - nu în tundra” (într-o lecție de istorie naturală).

„Scrisori vii”

Fiecare elev are una sau mai multe litere. Profesor de limbă

spune cuvântul, acei elevi a căror literă este inclusă în cuvânt vin la tablă

în și sunt aranjate în conformitate cu ordinea literelor din cuvânt (3; 51).

„Ghicește scrisoarea”

Un elev stă în fața clasei și „scrie” o scrisoare în aer cu mâna

sau un număr, iar restul copiilor îl ghicesc. Scrisorile pot fi „scrise”

frunte, nas, ureche, genunchi, picior etc. (3; 53).

"Ghicește cuvântul"

Un elev stă în fața clasei cu spatele la studenți și „scrie” rusă

este un cuvânt în aer, iar restul copiilor ghicesc ce a scris.

"Vane"

Profesorul numește părțile laterale ale orizontului, iar copiii se întorc

arătând în direcția corectă. „Vântul de Nord” - întoarceți-vă cu fața

nord, „Sud” – la sud, „Vânt de vest” – spre vest, „Wo-

vânt de canalizare" - spre est, "Furtuna" - rotind pe loc.

GIMNASTICĂ RITMICĂ

Copiii se bucură de sesiuni de educație fizică de dans care performează

Ei dansează pe muzica veselă a cântecelor populare pentru copii. Dans-

profesorul, elevul sau toată lumea vine cu mișcările

mișcările tale.

O selecție de succes a unei piese muzicale contribuie la dezvoltare

dezvoltarea calităţilor motrice (coordonare) şi muzical-estetice

skogo educația elevilor. Mișcările de dans creează o săritură

starea de spirit roi. Durata exercițiilor de dans 2–

4 minute. Puteți efectua complexe de gimnastică ritmică

sau părți ale acestuia, dar nu vă concentrați pe reproducerea exactă

mișcările și efectuați-le ușor și liber.

„Bărci albe” (V. Shainsky)

Introducere

In cont:

„O dată și din nou” - mâna stângăînainte, uită-te la mâna stângă;

„2–și” – mana dreaptaînainte, uită-te la mâna dreaptă;

„3–i” – ridică mâna stângă, uită-te la mâna stângă;

„4-i” – mâna dreaptă sus, uită-te la mâna dreaptă;

„5-i” – mâna stângă

„6-i” – brațul drept în lateral, priviți mâna dreaptă;

„7-i” – mâna stângă în jos, uită-te la mâna stângă;

„8-and” – mâna dreaptă în jos, luați poziția de pornire.

In cont:

„5–8–i” – patru viraje la stânga.

In cont:

„1–4–și” – repetă mișcările numărând 1–4;

„5–8–i” – patru viraje la dreapta.24 25

Primul vers

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„One-and-one” - pas înainte cu piciorul stâng, brațele înainte, uită-te la

perii;

„2-and” – pune piciorul drept jos, ia poziția de pornire;

„3–i” – pas cu piciorul stâng în lateral, brațele în lateral, uite

pe mâna stângă;

„4-i” – pune piciorul drept jos, ia poziția de start;

„5–i” – pas înapoi cu piciorul stâng, brațele înainte, priviți mâinile;

„6-i” – pune piciorul drept jos, ia poziția de start;

„7-i” – pas piciorul dreptîn lateral, brațele în lateral, uite

frecați mâna dreaptă;

„8-i” – adăugați piciorul stâng, ia poziția de pornire.

In cont:

„One-and-one” – pas înainte cu piciorul drept, brațele înainte, uită-te

pe mana;

„2–și” – pune piciorul stâng, ia poziția de pornire;

„3-i” – pas cu piciorul drept în lateral, brațele în lateral, uite

frecați mâna dreaptă;

„4-i” – pune piciorul stâng, ia poziția de pornire;

„5-i” – faceți un pas înapoi cu piciorul drept, brațele înainte, uitați-vă la

perii;

„6-i” – pune piciorul stâng, ia poziția de pornire;

„7–i” – pas cu piciorul stâng în lateral, brațele în lateral, uite

pe mâna stângă;

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„One-and-one” – brațele înainte, priviți mâinile;

„2–și” – brațele sus, uită-te la mâini;

„3-i” – brațele în lateral, priviți drept înainte;

„4-i” – mâinile în jos, luați poziția de pornire;

„5-8-i” - repetați același lucru.

Al doilea vers

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„One-and-one” – aruncați înainte cu piciorul stâng, brațele înainte, priviți

pe mana;

„2–și” – brațele sus, uită-te la mâini;

„3-i” – brațele înainte, priviți mâinile;

„5-i” – aruncați înainte cu piciorul drept, brațele înainte, priviți

pe mana;

„7-i” – brațele înainte, priviți mâinile;

In cont:

„One-and-one” – aruncă spre stânga, brațele înainte, brațele în lateral, uită-te

frecați pe mâna stângă;

„2–și” – brațele sus, uită-te la mâini;

„3-i” – mâinile înainte, priviți drept înainte;

„4-i” – ia poziția de pornire;

„5-i” – aruncă spre dreapta, brațele în lateral, uită-te la dreapta

perie;

„6-i” – brațele sus, uita-te la mâini;

„8-i” – pune piciorul drept, ia poziția de pornire.

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„One-and-one” – pas înainte cu piciorul stâng;

„2-and” – pune piciorul drept jos;

„3-4-i” – întoarce-te;

„5-i” – pas înainte cu piciorul stâng;

„6-i” – pune piciorul drept în jos;

„7-8-i” – întoarce-te.

Al treilea vers

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„One-and-one” – piciorul stâng înapoi pe deget, brațele înainte, uite

pe mana;

„2–și” – brațele sus, uită-te la mâini;

„3-i” – brațele în lateral, priviți drept înainte;

„4-i” – ia poziția de pornire;

„5-i” – picior drept spate pe deget, brațele înainte, uită-te la

perii;

„6-i” – brațele sus, uita-te la mâini;

„7-i” – brațele în lateral, priviți drept înainte;

„8-i” – ia poziția de pornire.

In cont:

„One-and-one” – piciorul stâng înapoi pe deget, mâna dreaptă înainte, stânga

în lateral, uită-te la mâna dreaptă;26 27

„2–și” – ia poziția de pornire;

„3-i” – piciorul drept spate pe deget, brațul stâng înainte, dreapta –

în lateral, uită-te la mâna stângă;

„4-i” – ia poziția de pornire;

„5-i” – piciorul stâng spate pe deget, brațul drept sus, stânga –

în lateral, uită-te la mâna dreaptă;

„6-i” – ia poziția de pornire;

„7-i” – picior drept spate pe deget, brațul stâng sus, dreapta –

în lateral, uită-te la mâna stângă;

„8-i” – ia poziția de pornire.

Poziția de pornire – poziția principală.

In cont:

„1–și, 2–și” – brațele prin părțile laterale în sus, priviți mâinile;

„3-și, 4-și” – întoarceți-vă în cerc, cu brațele în jos până la poziția de pornire;

„5-and, 6-and” – brațele prin părțile laterale în sus, uitați-vă la mâini;

„7-and, 8-and” - întoarceți-vă în cerc, cu brațele în jos până la poziția de pornire.

Finalul este interpretat ca o introducere (14; 82–83).

PREVENIREA MIOPIEI

Ochiul ca organ își termină structural și funcțional

formarea la 11-12 ani. Elevii din clasele primare au organe

viziunea se află într-un stadiu de dezvoltare intensivă. Prin urmare profesorul

În acest scop, este necesar să se efectueze exerciții pentru ochi, în special pe

lecții de citit, scris, matematică.

1. „Bărbați veseli”. Pe cartonașele pe care le arată profesorul

corp, există reprezentări schematice ale unor bărbați care efectuează diverse gimnastică

exerciții nastice. Dimensiunea imaginii este de 2 cm.Profesor

arată cărți, copiii stau de peretele opus și repetă

Mișcările omuleților arată (vezi Fig. 1) (21; 73).

Orez. 1

2. Copiii își „aleargă” ochii pe diferite traiectorii. De exemplu

măsuri, orice figuri colorate sunt reprezentate pe o foaie de hârtie Whatman

(ovale, opt, zig-zag, spirale etc.), grosimea liniei 1 cm (6;

73). Sau profesorul descrie aceste mișcări cu un indicator, iar copiii le urmăresc privirea

în spatele acestuia (vezi fig. 2).

3. Un fulg de nea (frunză, fluture,

floare). Copiii privesc cu ochii cum acest fulg de nea se invarte sub

o rafală de vânt de-a lungul unei traiectorii date.

Exercițiile pentru ochi sunt efectuate după 10-15 minute de intense

travaliul vizual feminin.

Orez. 2

Pentru a întări și antrena mușchii ochilor, pentru a îmbunătăți vederea

Următoarele exerciții sunt utile.

1. Privește în sus, în jos (de 7 ori). Ochi inchisi.

2. Ochii sus, drept înainte, jos, drept (de 7 ori). Închide

ochi.

3. Privește alternativ la stânga și la dreapta (de 7 ori). Ochi inchisi.

4. Privește drept, drept, drept (de 7 ori). Ochi inchisi.

5. Privește în sus, în colțul din dreapta, în jos, în colțul din stânga (de 7 ori).

Schimbați direcțiile.

6. Rotiți încet ochii într-un cerc spre dreapta, închideți ochii,

la stânga (de 10 ori), închideți ochii.

7. Privește alternativ vârful nasului, apoi în față

metanfetamina la distanță (de 10 ori).

8. Uită-te alternativ la vârful degetului, localizat

aplicat la o distanță de 30–35 cm, apoi pe un obiect aflat la distanță (de 10 ori).

9. Descrie o figură opt orizontală cu ochii tăi (de 7 ori). Același lucru

al meu este in cealalta directie.

10. Descrie o figură verticală opt cu ochii tăi (de 7 ori). Același lucru

al meu este în cealaltă direcție.28 29

11. Repetă aceleași mișcări de 6-7 ori cu ochii închiși.

12. Închide ochii, cu grijă, fără presiune timp de 10–20 de secunde.

Masați pielea pleoapelor inferioare cu degetele mijlocii.

13. Clipind. Strângeți și desfaceți rapid pleoapele fără a vă încorda

al lor. Clipește astfel timp de 30 până la 60 de secunde. Închideți ochii și relaxați-i.

14. Privește un obiect direct în fața ta și întoarce-te

întoarce-ți capul la stânga și la dreapta fără a-ți lua ochii de la obiect.

15. Același lucru, dar acum, în loc să întorci drumul-

Când pescuiți, trebuie să ridicați și să coborâți bărbia în sus și în jos.

16. Privește obiectul, descriind cercuri cu bărbia pe oră

urlă la săgeată și împotriva ei.

17. Alternativ, concentrează-ți privirea asupra unui obiect.

18. Închide ochii strâns, apoi repede...

clipește (4; 87).

19. Așezați palmele una peste alta, astfel încât să fie tridimensională

pătrat, închideți ochii cu acest triunghi și efectuați mișcările

ochii de la stânga la dreapta, de la dreapta la stânga, în sus și în jos și invers, fiecare

Fă-o de 3 ori, rotește ochii într-un cerc la dreapta și la stânga de 3 ori. Ochi

sub palme ar trebui să fie deschise, dar palmele trebuie să se întindă liber

cele de pe orbite nu trebuie să permită trecerea luminii.

20. Mângâiați-vă ușor cu degetele pe pleoape, sprâncene, frunte,

în jurul ochilor. În aceste locuri sunt nervi care dau naștere calmului

absolvire.

21. Îndoiți-vă în talie și îndoiți-vă cât mai aproape de podea

puteți. Când aveți capul în jos, închideți ochii și mijiți ochii.

Apoi deschide larg. Repetați de 10-15 ori. Îndreptă-te calm-

xia (1; 63).

22. Descrie semicercuri și tot felul de forme geometrice cu ochii tăi

cifrele sau pur și simplu rotiți-le în modul cel mai aleatoriu.

Clipiți de câteva ori, închideți ochii și odihniți-vă un minut. Aceeași

Efectuați exercițiile cu ochii închiși.

Masajul ochilor oferă, de asemenea, o odihnă minunată vederii obosite,

determină creșterea circulației sângelui în ele, întărește ferestrele nervoase -

aspiratii. Acest masaj trebuie efectuat după cum urmează:

1. Aseaza-te la masa si aseaza-ti coatele pe ea.

2. Conectați degetele mici și părțile lovitoare ale palmelor. Inferior

cap, astfel încât palmele să se odihnească pe ochi inchisi partea sa inferioară

stu, iar fruntea s-a sprijinit pe top parte palmele și degetele.

3. Relaxează-ți mușchii gâtului. Fruntea devine punctul de sprijin, iar cea inferioară

Partea de jos a palmelor atinge doar ochii.

4.Ușor de masat ochii fund palmele. Alterna

mângâiere, rotire, apăsare și vibrare. Fă-o

de la 1 la 2 minute. Dacă masajul este efectuat corect, ochii pot

senzația de căldură dispare.

5. Relaxează-ți ochii.

6. Atinge-ți ochii cu vârfurile degetele aratatoareȘi,

simțind căldura în degete, simți cum la o expirație profundă

căldura este transferată de la degete la ochi (1; 52).

METODE DE INCLUDERE VALEOLOGICE

COMPONENTE (CONSERVARE A SĂNĂTĂȚII).

Factorul principal al sănătății este un stil de viață sănătos,

pe care şcoala este chemată să-l formeze. Profesor de școală primară

bufnițele pot îmbogăți conținutul materialului subiectului cu sarcini,

exemple, exerciții pe teme de valeologie.

Limba rusă.

Tehnica 1. Cuvinte politicoase și sănătate.

Copiii copiază cuvintele de pe tablă: mulțumesc, vă rog, salutări

dimineața, noapte bună, salut. Profesorul vă cere să vă gândiți la ce

ce au aceste cuvinte în comun și continuă lista. Apoi spune:

„Copii, cuvintele pe care le-ați scris sunt numite magice. Sunt in plus

secară, afectuos. La fel și oamenii care le spun și cine

care le aud. Spune-le unul altuia mai des. Când oamenii sunt sănătoși

își doresc sănătate și, mai devreme sau mai târziu, dorințele lor se împlinesc -

xia, să spunem împreună:

— Vreau să fiu sănătos.

– Pot fi sănătos.

„Voi fi sănătos.”

Tehnica 2. Copierea unui text despre sănătate.

Profesorul le cere elevilor să copieze corect textul de pe tablă:

Sănătatea este mai valoroasă decât orice altceva. Fără muncă nu este bine! Răbdarea dă minții

Nye. Răbdarea și munca vor macina totul!

Sau acest text: Curățenia este cheia sănătății. Sanatate mintea da-

rit. Cel care mestecă mult trăiește. Întinde-te cu găinile, cu cocoșii

scoală-te.

Proverbe populare rusești sunt un depozit de înțelepciune al poporului. ei

reflectă tradițiile naționale. Este bine dacă copiii de la o vârstă fragedă

Rasta le „absorb” și le urmează.30 31

După o scurtă discuție a proverbului, profesorul sugerează

repetă-l cu voce tare tuturor împreună.

Tehnica 3. Dictarea anatomică.

Oasele degetelor se numesc falange. ÎN deget mare Două

falange, iar restul au trei. Toate oasele împreună formează scheletul.

Oasele oferă suport pentru organe și le protejează. Oasele pot fi foarte

mare și foarte mic. Până și gâtul are un os. Ea se numeste

sublingual.” Invitați copiii să-și simtă oasele,

vorbiți despre semnificația lor și despre cum să-i mențineți sănătoși

pe viata.

– Fiecare persoană are propriul său nume. Fiecare os al scheletului are

numele său. Oasele palmei sunt numite metacarpiene în medicină.

Tehnica 4. Analiza cuvintelor după compunere.

Metacarpus - oasele metacarpiene- încheietura.

Deget - degete - inel - inel.

Palmier - turn - palmieri - clătite - palmieri - palmieri.

Degete - cerc - privirea.

Ureche – pernă – tâmplă – zona din spatele urechii.

Studiind limba rusă, școlarii învață sensul semantic al

și originea cuvintelor pentru părți ale corpului. Pastern are cinci

oase dispuse radial care formează baza palmei

nici. Oasele metacarpiene se numesc metacarpiene. Incheietura mainii este partea mainii care se leaga

ținând-o cu antebrațul. Primul rând de cuvinte combină rădăcina

„trecut”... (13; 74).

Tehnica 5. Citirea și discutarea a ceea ce ați citit cu concluzii despre dreptul

viață sănătoasă și sănătate.

concluzii generalizate despre un stil de viață sănătos și un comportament sigur.

„Kolobok”

Copiii ajung cu ușurință și de bunăvoie la concluzia:

– Dacă mama mă lasă să ies afară la plimbare, nu pot să ies nicăieri din curte.

nu poți lupta, cu străini E mai bine să nu comunici.

„Sora A Lenushka și fratele Ivanushka.”

– Pentru băut se poate folosi doar apă curată. În deschis

În acel rezervor, apa nu poate fi curată; trebuie fiartă.

– Dacă apa este limpede și frumoasă, este curată?

- Nu. Poate conține invizibil pentru ochi organisme vii, micro-

halate care provoacă boli intestinale.

Elevii își amintesc proverbe care se aplică în acest caz.

ceai, formulează reguli de avertizare infectii intestinale:

– Spală-te pe mâini înainte de a mânca. Spala-te pe maini dupa ce folosesti toaleta. Spălați-vă pe mâini

în fața toaletei. Clătiți bine cu săpun înainte de a vă spăla fața. După

clătiți-vă gura după masă (13; 74).

Matematică.

Tehnica 1. Analiza matematică a proverbului (adunare și calcul)

dans).

Profesorul citează un proverb popular rus ca o condiție pentru sarcină -

tsu: „Scoală-te la 5, ia micul dejun la 9, ia prânzul la 5, culcă-te la 9 - vei trăi 99.”

Întrebarea 1. Se recomandă câte ore după trezire

mic dejun?

Răspuns: 9 – 5 = 4. Este util să luați micul dejun nu mai devreme de 4 ore mai târziu

după ce se ridică.

Întrebarea 2. Câte ore înainte de culcare recomandă proverbul

a cina?

Răspuns: 9 – 5 = 4. Ultima dată când ar trebui să mănânci este cu 4 ore înainte de culcare.

Întrebarea 3. Câte ore este durata normală?

insomnie?

Răspuns: ora 9 seara este egală cu ora 21; 24 – 21 = 3; 3 + 5 = 8.

Profesorul le reamintește copiilor că durata somnului la vârsta

până la 10 ani ar trebui să fie ora 10, adică trebuie să te culci la 9 și să te trezești

posibil de la 5 la 7.

Dacă ai dormit suficient, nu trebuie să stai întins în pat. repeta inca o data-

Proverb roman: „Întinde-te cu găinile, scoală-te cu cocoșii”.

Această tehnică îți amintește de rutina zilnică normală și corectă

nom ritmul alimentatiei ca conditiile necesare sănătate, la conformare

pentru care trebuie să ne străduim.

Recepția 2.

Problema 1. La naștere, scheletul copilului are 350 de oase. La adulti

logo uman – 260 de oase.

Întrebarea 1: Câte oase sunt în scheletul unui adult?

mai mare decât cea a unui nou-născut?

Răspuns: Pe măsură ce o persoană crește, numărul oaselor din scheletul său scade.

variază cu 90. 350 – 260 = 90.

-Unde se duc aceste oase?

- Ei cresc împreună.

Întrebarea 2: Câte mai multe oase are un nou-născut decât

adult.

Răspuns: 350 – 260 = 90. La naștere, o persoană are 90 de oase

mai mult decât un adult.

Întrebarea 3: Câte oase are persoana sanatoasa cresc împreună în acelea

valoarea vieții?32 33

Răspuns: 350 – 260 = 90. În timpul vieții unei persoane sănătoase

90 de oase sunt topite.

Pentru dacha 2. Coloana vertebrală este formată din 33 de vertebre, dintre care 7 sunt cervicale

toracic, toracic cu încă 5, lombar și sacral - în egală măsură, cop-

bărbie - de 3 ori mai puțin decât sânii

Întrebare. Câte vertebre toracice are o persoană?

Răspuns: 7 + 5 = 12. Vertebre toracice – 12.

Întrebare. Câte vertebre coccigiene are o persoană?

Răspuns: 12: 3 = 4. Vertebrele coccigiene – 4.

Întrebare. Câte vertebre lombare are o persoană?

Răspuns: 7 + 12 + 4 = 23; 33 – 23 = 10; 10: 2 = 5. O persoană are 5 curele

vertebrelor.

Întrebare. Câte vertebre sacrale are o persoană?

Răspuns: Există 5 vertebre sacrale, același număr ca și brâul

personal

Problema 3. O muscă depune 120 de ouă. Pe timpul verii fiecare

Fiecare musca reuseste sa produca cel putin 7 generatii. Câte muște pot

apar dintr-o musca?

Răspuns: 355.923.200.000.000 de muște.

– Muștele pot fi purtătoare de boli infecțioase grave.

Nu ar trebui să existe o singură muscă în casa unei persoane.

Problema 4. Cartofii fierți în coajă rețin 75% din vitamina

min. Cartofi, tuberculi întregi decojiți și fierți – 60%,

și tăiați în bucăți - 35%. De câte ori mai multe vitamine co-

depozitați în cartofi fierți în coajă, în comparație cu cartofii

File, decojit și tăiat bucăți?

Răspuns: de 2 ori (13; 75).

Problema 5. Oamenii de știință au calculat că din fiecare țigară fumată

În acest caz, viața unei persoane este scurtată cu 15 minute. Pentru cati ani

O persoană își scurtează viața dacă petrece 10 ani zilnic

dar fumezi un pachet de țigări?

– Să nu te apuci niciodată de fumat! Fumatul este dăunător plămânilor și

tot corpul.

Un copil care începe să fumeze devine mai rău, se îmbolnăvește mai des,

nu se descurcă bine cu studiile. Toate acestea se întâmplă din cauza tutunului

Niciun fum nu conține otravă - nicotină - și alte aproximativ 200

Substanțe dăunătoare.

Istoria naturala.

Recepție 1. Tema „Introducere”. Natura și omul.

– Nu există natură neînsuflețită. Pământ, apă, pietre precum și plante

iar animalele apreciază tratamentul amabil și răspund la bunătate

bun. În natură, totul este interconectat. Oamenii spun: „Ca o acustică

Nu, așa va răspunde.” Oamenii fac parte din natură. Oamenii sunt diferiți

din orice altceva în natură doar prin faptul că sunt capabili să se realizeze pe ei înșiși,

să cunoască legile naturii, să creeze conform planului planificat. uman -

univers mic. Aspect natural viața umană, corespunzătoare

conformarea cu legile naturii, oferă unei persoane sănătate și fericire îndelungată

viața în decadență și pace și prosperitate pentru societatea umană.

Metoda 2. Plante medicinale din regiunea ta.

– Natura îi dă omului medicament. Ele cresc în curte, în grădină,

în pădure, pe câmp. Acestea sunt ierburi, arbuști, copaci. Aproximativ 150 de specii de pădure

plantele carstice sunt recunoscute medicina stiintifica. Putem

culege un herbar de plante medicinale sau cultivă o farmacie pe

pervazul ferestrei. Patlagină, șoricelă, urzică, mușețel, shi-

povnik, cireș de păsări, mesteacăn, tei, stejar, molid, tansy, păpădie - nu

discursul tuturor medicilor naturisti.

Tehnica 3. Apa este întotdeauna curată?

a fost păstrat într-un recipient închis timp de 24 de ore.

dupa dezghetare. Nu e de mirare că păsările din regiunile sudice zboară spre

Nord. Și mai ales ficatul lung se află în Caucaz și Yakutia. Unu-

relevante starea generala viața lor este să folosească gheață-

apa de golf.

Tehnica 4. Plante periculoase.

– Știați că minunatul cireș de pasăre înflorit

respinge muștele și alte insecte? Cireșul de păsări emite otrăvuri volatile

substanțe răsucite (acid cianhidric), deci rupe cireșul de pasăre, și astfel

Punerea în buchete într-o cameră este periculoasă pentru sănătate. Otrăvitoare

plantele otrăvitoare au adesea o asemănare externă cu plantele neotrăvitoare

tu. Cu siguranță trebuie să înveți să le deosebești. Într-o cursă otrăvitoare

toate piesele contin substante toxice: frunze, fructe și

rădăcini. De multe ori plante otrăvitoare arata destul de atractiv

noi: frunze multicolore, flori mari, viu colorate, fructe de padure suculente

da. Unele plante sunt chiar periculoase la atingere: ca urmare -

arsuri și otrăviri severe.

Ciupercile sunt, de asemenea, plante. Este foarte important să înveți cum să colectezi alimente

ciuperci asemănătoare, gătiți-le corect.

Ce să faci dacă ai atins accidental o plantă otrăvitoare

mâinile sau corpul, ai luat o tulpină otrăvitoare sau o boabă în gură? Trebuie sa

Spălați-vă bine mâinile și zona afectată cât mai curând posibil

corp, clătiți stomacul și consultați imediat un medic.34 35

Tehnica 5. Animale periculoase.

Animalele pot fi surse diverse boli, pe-

de exemplu, cum ar fi helmintiaza, rabia, tuberculoza, inflamația

plămâni, tularemie, chiar antrax. Se poate transmite tuberculoza

de la o pisică, un câine, un pui, o vaca. Animale de companie, di-

animale, albine, iepuri, gândaci, broaște - toate împrejurimile

Fauna care trăiește cu noi este vecinii noștri de pe planetă, cu care

trebuie să învățăm să trăim în armonie (13; 76).

Astfel, copiii nu învață doar matematică programatică

rial, dar și să obțină cunoștințe despre cum să aibă grijă de sănătatea lor.

2.11. CUPRESIUNEA

În prezent, o persoană suferă de supraexcitare, supra-

sistem imunitar slăbit, insuficiență circulatorie, dureri de cap

durere, tulburări de somn etc.

Presopunctura restabilește echilibrul sistemului nervos, reducând

fluturând cu mâna durere de cap, previne și tratează bolile. Se întâmplă să fie

sigur şi mijloace eficienteîmpotriva durerii și nu are efect

acțiuni secundare.

Apăsarea pe punctele potrivite ameliorează multe afecțiuni.

Când utilizați presopunctura, trebuie să vă relaxați. Vârful indexului

Așezați ușor degetul pe punctul dorit de pe corp. Apăsând ușor

pe piele, începeți să faceți simultan mișcări circulare cu degetele

tsem, asigurându-vă că degetul nu se îndepărtează de acesta

puncte.

Durata presopuncturii este de la jumătate de minut până la 5 minute. Zi-

Efectul vine rapid și se simte mult timp. Presopunctura

poate fi repetat de multe ori pe parcursul zilei (8; 434).

A preveni racelile, a preveni

ki flu în timpul lecției puteți efectua automasaj activ

puncte (Fig. 3).

Fig.3

3. CONCLUZIE

Sănătatea fizică și starea psihica inseparabile și reciproce

conectat. Înțelepciunea populară a exprimat acest lucru în proverbul „În sănătate”

în corp – o minte sănătoasă.” Activitate fizica are un efect benefic

pe activitate mentala uman, ajută la creșterea

nous, apariția de vigoare și veselie, îmbunătățirea mentalului

noi activități și oportunități creative. L. Tolstoi scria: „Trebuie

asigurați-vă că vă scuturați fizic pentru a fi sănătos din punct de vedere moral

într-adevăr."

Pentru ca un profesor să aibă succes, nu este suficient

metodologie impecabilă, este necesar să poți înțelege și să ai grijă de fiecare

înaintea copilului. Este necesar să se creeze o atmosferă de pace, toleranță,

prețuiește revelația copiilor. Un ton calm de adresare către student,

încurajare, aprobare pentru un răspuns de succes, rând frumos scris-

da rezultate excelente și ajută la menținerea sănătății mintale

sănătatea copilului. Elevul trebuie să aibă încredere că profesorul

interesat de succesele sale, vede oricare, chiar și cel mai mic,

mișcarea, se bucură de ea. Acest lucru construiește încrederea elevilor

nika în abilitățile sale, îl ajută să câștige încredere în abilitățile sale

tah, în obținerea succesului în învățare.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății,

sănătatea este o stare completă fizică, psihică și socială

bunăstare, și nu doar absența bolii și fizice

neajunsuri ale cerului. Dar în zilele noastre oamenii, în cea mai mare parte, trăiesc

nu după duhul, ci după trup. Slujindu-și pasiunile și poftele, alergând...

urmărind fantomele plăcerilor, divorțați de ortodocși

credință, în mijlocul deșertăciunii și distracției omul modern redă-

incapabil să navigheze în lumea spirituală, face greșeli

ki care se dovedesc a fi fatale. Multe programe de televiziune

sunt pline de scene de violență, groază, sânge și promovează sărbătorile

acest mod de viață. Prin urmare, profesorul trebuie în mod constant

explicați discret copiilor ce se întâmplă în mediu

lume, învață să deosebești binele de rău, adevărata frumusețe de fals,

util de la nociv, insuflați-le o atitudine responsabilă

pentru sănătatea ta, te învață să te bucuri de existența ta în această lume.

Dacă efectuați lucrări de conservare și decorare în fiecare zi la clasă,

reabilitarea sănătății copiilor, inclusiv exerciții pentru ochi, mușchi

funinginea degetelor, jocuri didactice în aer liber, jocuri de relaxare

sație și alte exerciții de salvare a sănătății, atunci rezultatul este 36 37

va fi o scădere a numărului de lecţii pe care elevii le lipsesc din cauza

boala, crestere activitate mentala, bunăstare îmbunătățită

actiuni.

Folosirea minutelor de sănătate a adus rezultate. co-

a scăzut numărul de lecţii ratate de elevi din cauza bolii

de la clasa I până la absolvire, adică până la clasa a IV-a. Deci, în anul universitar 2000/01

elevii de clasa întâi au avut în medie 60 de lecții per elev

a lipsit un an din cauza bolii, in clasa a II-a (anul scolar 2001/02)

an) - 48 de lecții, în clasa a III-a (2002/03) - 29 de lecții,

în a patra (anul universitar 2003/04) - 22 de lecţii (V.N. Malyutina).

Este important să-i învățăm pe copii să aibă grijă de propria lor sănătate,

accepta viata si sanatatea ca pe cea mai mare valoare, dezvolta

calități personale care contribuie la autocunoaștere, management

starea ta emoțională și fizică.

Aplicație

LECȚIE DE MATEMATICĂ LA CLASA I

Tema lecției. Probleme cu datele lipsă.

Obiective:

Învață să rezolvi și să analizezi problemele cu datele lipsă.

Îmbunătățiți abilitățile de numărare în termen de 10.

Contribuie la păstrarea și întărirea sănătății copiilor.

Echipament: cartonașe cu numere de la 1 la 10, cartonașe „Ve-

micii săteni”.

În timpul orelor

1. Etapa introductivă și motivațională.

Soneria a sunat tare.

Lecția începe.

Urechile noastre sunt deasupra capului,

Ochii larg deschisi

Ascultăm, ne amintim,

Nu pierdem niciun minut.

2. Încălzire matematică.

2.1. Formarea capacității de a reprezenta numere de la 11 la 20 în formă

sume de termeni de biți.

Descifrează-l. Stabiliți câte zeci și unități sunt în numere.

16 11 19 18 12 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9

2.2. Formarea abilităților de adunare și scădere la tabel în

in termen de 10.

Profesorul arată o fișă cu un număr. Copiii aleargă la tablă,

care au exemple cu acest răspuns pe carduri.

3. Lucrări pregătitoare pentru familiarizarea cu sarcinile text -

probleme rezolvate in 2 pasi.

3.1. Rezolvarea problemelor cu datele lipsă.

3.2. Rezolvarea lanțurilor de probleme simple.

3.3. Întocmirea unor probleme similare folosind note scurte (pe tablă).

4. Un minut de sănătate.

Un set de exerciții în recitative pentru prevenirea încălcărilor

postură:

Să începem să ne pregătim!

Ieși la un antrenament!

Vom pleca devreme la drum,

Să nu uităm de postură.

V-am verificat postura

Și și-au tras omoplații împreună.

Mergem pe degete

Și apoi pe călcâie.

Ridicându-mi genunchii sus

Toată lumea umblă ca căprioarele.

Merge repede

Uite, nu căsca

Unu, doi, trei, oprește-te!

Brațele în lateral, îndoite,

Ridicat, fluturat,

Le-au ascuns la spate.

M-am uitat peste umărul tău stâng

Mai prin cel drept.

Toți s-au așezat împreună,

Mi-au fost atinse călcâiele.

Este timpul să ridici mâinile în sus:

Împreună prindem un țânțar

Șoarecii merg pe degete

Pentru ca pisica să nu le audă.

Și acum, băieți,

Să mergem împreună

Uite, nu căscă, 38 39

Unu, doi, trei, oprește-te!

Am ajuns din urmă și ne-am uitat

Peste umărul stâng

Mai prin cel drept.

Suntem la nivel

Ne uităm la postura ta.

Ne mergeam bine.

Mușchii ni s-au încordat

Și acum vom spune tuturor:

„Frumusețea este cheia sănătății!

Fă sport pentru sănătatea ta!”

5. Repetarea materialului acoperit anterior.

5.1. Formarea capacității de a efectua adunarea și scăderea în

in termen de 20.

Prima și a doua coloană sunt cu comentarii, restul sunt auto-

independent.

Verificarea muncii independente.

Minutul de sănătate „Jolly men” pentru prevenirea aproape

vedenie.

5.2. Formarea capacității de a compara unitățile de lungime.

6. Pregătirea pentru familiarizarea cu tehnica adunării cu tranziție

la fiecare zece în 20.

7. Reflecție.

LECȚIA DE LIMBA RUSĂ ÎN CLASA A III-A

Tema lecției. „Alcătuirea cuvântului”.

Obiective:

Rezumați cunoștințele elevilor despre compoziția cuvintelor, consolidați abilitățile

analizarea cuvintelor după compoziție.

Promovați îmbogățirea vocabular copii.

Pentru a cultiva capacitatea de a simți, înțelege și iubi frumusețea

natură nativă.

Echipament: carduri cu sarcini pe mai multe niveluri,

Sabie, pictura „Peisaj de toamnă”.

În timpul orelor

1. Moment organizatoric.

2. Formularea temei lecției.

Un nume este dat tuturor - atât fiarei, cât și obiectului.

Sunt o mulțime de lucruri în jur, dar nu există altele fără nume.

Și tot ceea ce ochiul poate vedea este deasupra noastră și sub noi -

Și tot ceea ce este în memoria noastră este semnificat prin cuvinte.

– Limba pe care o vorbim este foarte bogată. Ce minunat

iar misteriosul se ascunde în spatele fiecărui cuvânt.

– Ce subiect studiem? Ce am învățat până acum? Ce nu este

trebuie sa exersezi?

– Ce trebuie rezumat?

3. Un minut de caligrafie.

3.1. Masaj cu degetele.

Unu doi trei patru cinci!

(Apoi bat din palme)

Degetele au ieșit la plimbare.

(Acest lucru este urmat de un masaj alternativ al degetelor)

Acest deget este cel mai puternic

Cel mai gros și cel mai mare.

Acest deget este pentru

Să-l arăți.

Acest deget este cel mai lung

Și el stă la mijloc.

Acest deget inelar

El este cel mai răsfățat.

Și deși degetul mic este mic -

Foarte inteligent și îndrăzneț!” (13; 75).

3.2. Caligrafie.

4. Generalizarea cunoștințelor despre alcătuirea cuvintelor și propozițiilor.

– Numiți simbolul naturii rusești (Mesteacăn.)

– Ce parte de vorbire este acest cuvânt?

— La ce întrebare răspunde? Ce înseamnă?

- Alcătuiește o propoziție cu acest cuvânt care ar trebui să conțină

toate părțile familiare de vorbire. Notează-l în caiet.

Un elev scrie o propoziție pe tablă:

Un mesteacăn tânăr se leagănă în vânt.

– Ce reguli trebuie să știți pentru a scrie corect acest pre-

poziţie?

– Subliniați părțile principale ale propoziției.

– Numiți părțile de vorbire.

– Sortați după compoziție: mesteacăn, tânăr.

5. Repetarea cunoștințelor pe tema „Alcătuirea unui cuvânt”.

Jocul „Transplanturi”.

Profesorul pune întrebări. Elevul care a răspuns corect la întrebare

a crescut, s-a mutat pe un loc liber din clasă.40 41

– Cum comunică oamenii?

-Ce fel de discurs există?

– În ce constă discursul nostru?

— Ce înseamnă cuvintele?

– La ce întrebări răspund cuvintele care desemnează obiecte?

(acțiuni ale obiectelor, semne ale obiectelor)?

— Din ce sunt făcute cuvintele?

- Care este rădăcina unui cuvânt?

– Ce cuvinte se numesc cognate?

– Dați exemple de cuvinte cu aceeași rădăcină.

– Ce este un sufix? Consolă? Final?

– Alegeți cuvinte formate dintr-o rădăcină, un prefix și

rădăcină, din rădăcină și sufix, din prefix, rădăcină și sufix.

6. Și acum licitația. Notați cuvintele pentru diagramă:

¬

Copiii scriu cuvinte în caiete timp de 2 minute. Cine este durerea-

Cele mai puține cuvinte scrise sunt câștigătoare.

7. Lucru de vocabular.

Profesorul numește cuvinte cu vocale neverificabile. Copii sub

alege aceleași adjective de rădăcină pentru fiecare cuvânt și scrie cuvintele

combinatii.

Drum - drum, rowan - ..., zmeură - ..., fructe de pădure - ..., pământ-

nika – …, iepure – ….

8. Un minut de sănătate.

8.1.

Ne-am ridicat cu toții în liniște,

Suntem obosiți de la muncă,

Ne-am ridicat mâinile spre soare,

Ne-am ridicat în picioare,

Acum ne-am ghemuit,

Am stat în tăcere

Și s-au așezat împreună la birourile lor.

8.2. Exerciții pentru întărirea și antrenarea mușchilor oculari.

1) Privește în sus, în jos (de 7 ori). Ochi inchisi.

2) Privește dreapta, stânga (de 7 ori). Ochi inchisi.

3) Uită-te la vârful nasului, la tablă (de 7 ori).

4) Închideți bine ochii și clipiți rapid de câteva ori.

8.3. Găsiți obiecte din clasă ale căror nume constau

o rădăcină. Vino și arată-le. Găsiți obiectele numite

Înțelesul căruia constă dintr-o rădăcină și un sufix, o rădăcină și o desinență. De-

du-te la ei și arată-le.

9. Lucru individual pe carduri cu sarcini pe mai multe niveluri

Danemarca (3 nivele).

10. Rezolvarea unui puzzle de cuvinte încrucișate (pe tablă).

– Găsiți cuvântul „ascuns” pe verticală (compunere).

– Acest cuvânt are mai multe sensuri. Încercați să denumiți semnul

sensul acestui cuvânt (ofițeri, pasageri, marfă, co-

devenind porunci, alcătuirea materiei, alcătuirea cuvintelor).

11. Ascultă poezia și spune despre ce oră este

anul este.

Spre un pârâu, buzunar și pestriț,

O frunză zboară după o frunză,

Și un pârâu, uscat și ascuțit,

Se face frig.

Uitate la imagine. Găsiți pe el obiecte ale căror nume

constă dintr-o rădăcină, o rădăcină și o desinență, o rădăcină și un sufix etc.

Ce poezii ți-ai amintit când te uiți la imagine? Citește.

12. Reflecție.

– Ce ai făcut în clasă?

– Unde pot fi utile aceste cunoștințe?

– Ce sarcini au fost greu de îndeplinit?

– Ale cui ți-au plăcut răspunsurile?

Exerciții cu un scaun

1. I. p. – stai pe marginea unui scaun, întinde-ți picioarele, picioarele pe șolduri

la nivelul umerilor, spatele drept. Ridică-ți brațele drept și fă

inhala. Aplecați-vă înainte și încercați să ajungeți la o sută de...

py – expira (de 8–10 ori).

1) Sala de antrenament.

2) Îmbrăcăminte exterioară.

3) Hrana pentru cal.

4) Arbore de foioase.

6) Numele iernii

lună.

1

2

3

4

5

6

42 43

2. I. p. - la fel, dar mâinile în spatele capului. Virați la dreapta și

atingeți spătarul scaunului cu cotul drept - inspirați, reveniți la i. p. – expira

(de 8-10 ori).

3. I. p. - la fel, doar cu mâinile apuca spătarul scaunului ca

mai mare posibil. Îndoiți-vă astfel încât omoplații să se unească - inspirați,

reveni la i. p. – expira.

4. I. p. - la fel, dar brațele în lateral, spatele atingând spătarul scaunului.

Aplecă-te spre dreapta. Ajungeți la podea cu palma - inspirați, reveniți la i. P.

– expirați (de 8-10 ori într-o direcție și în cealaltă.)

5. I. p. - stați în spatele spătarului unui scaun, cu fața lui și sprijinindu-vă

cu mâinile, balansați piciorul drept spre dreapta, reveniți la i. n. (conform

de 8-10 ori într-o direcție și în cealaltă.)

6. I. p. - la fel. Alternativ, balansați-vă picioarele înapoi. Respirând

arbitrar.

LITERATURĂ

1. Berezin I.P. Yoga terapeutică // Sănătatea ta. – 1993. – Nr. 2.

2. Bryukhova E.V. Lecție corecțională care vizează dezvoltarea micilor

ce abilităţi motrice şi alte funcţii mentale // Şcoala primară. – 1998. –

№ 5.

3. Bukatov V. M., Ershova A. P. Cititor despre tehnicile de predare a jocurilor

nia. – M.: 1 septembrie 2000.

4. Gnezdilova L. I. Clasa de sănătate // Şcoala primară. – 1999. – Nr. 3.

5. Kondratenko G. M. Gimnastica pentru arme // Şcoala primară. – 2001. –

Nr. 3. – P. 87.

6. Lyutova E. K., Monina G. B. Cheat sheet pentru adulți. – M.: Geneza,

2000.

7. Makurochkina M. L. Masaj pentru degete // Şcoala primară. – 1991. –

№ 3.

8. Minedzhyan G. Z. Colecția de Medicina traditionalași despre netradiționale

noua metoda de tratament. – Vologda: LiS, 1992.

9. Novikov V. S., Dmukhovsky R. A. Nu uita de mușchii tăi //

Facultatea de Sănătate. –1987. - Numarul 1.

10. Obukhova L. A., Lemyaskina N. A. Lecții de sănătate // Școala primară

la. –2002. – Nr. 6.

11. Ryakhovskaya K.V. Exerciții de joc pentru relaxare // Inițial

şcoală. – 1991. – Nr. 6.

12. Tarabarina T. I., Elkina N. V. Proverbe, zicători, versuri,

Exercitii de dictie. – Yaroslavl: Academy Holding, 2002.

13. Tverskaya S.S. Inserții despre sănătate în lecții școală primară //

Scoala elementara. –1996. – Nr. 11. – P. 73.

14. Usmanov I. G. Gimnastica ritmică // Şcoala primară. – 2002. –

№ 7.

15. Shveikina Yu. Yu. Lucrați pentru a preveni oboseala ochilor

în clasă // Şcoala elementară. – 2003. – Nr. 1.

16. Ufimtseva L.P. Pentru prevenirea miopiei // Şcoala primară

la. – 1993. – Nr. 2.

17. Charkova F.V. ABC-ul sănătăţii // Şcoala primară. – 2001. – Nr. 7.

18. Hvatova N.V. Lecția de sănătate // Școala primară. – 1998. – Nr. 10.

19. Shemeleva N.V. Pentru prevenirea posturii proaste // Initial

şcoală. – 2001. – Nr. 7.

20. Sheshelko O. B. Minute de educație fizică distractive // ​​Școala primară. –

2001. – № 7.

21. Yuraneva L. G. Dacă vă pasă de sănătatea copiilor // Şcoala primară. –

1996. – № 11

Test despre stilul de viață sănătos pentru clasele 3-4.

Ved. - Bună ziua dragi prieteni! Astăzi jucăm un joc neobișnuit. Și jocul este un test și va fi dedicat unui stil de viață sănătos. Ce părere aveți, ce este un stil de viață sănătos?

Care dintre voi duce un stil de viață sănătos?

Și ridicați mâinile, cei care participă la cluburi și secții sportive?

Grozav atunci, sper că puteți finaliza cu ușurință toate sarcinile astăzi. Deci, să începem.

(Explicarea regulilor jocului).

Runda 1 – Întrebare și răspuns.

Se pun întrebări pentru toate echipele. Cei care sunt gata să răspundă ridică steagul. Fiecare echipă își numește răspunsul, iar apoi răspunsul corect este afișat pe ecran.

Pentru răspunsul corect, fiecare echipă primește 1 punct.

Întrebări.

Cum reprezintă stilul de viață sănătos? (stil de viata sanatos)

Câte semnale are un semafor pentru pietoni? (două: roșu și verde)

Pasagerii dintr-o mașină trebuie să poarte întotdeauna centurile de siguranță? (Da)

Este adevărat că dacă mergi fără pălărie iarna, părul tău va deveni mai puternic și va arăta frumos? (nu, înghețul face ca vasele de sânge să se îngusteze, alimentarea cu sânge a părului este întreruptă, devine fragil și cade)

La ce vârstă este legal să mergi cu bicicleta pe drumurile publice? (de la 14 ani)

De câte ori pe zi ar trebui să te speli pe dinți? (Două)

Alergăm, sărim, ne jucăm în clasă? (educație fizică)

Câte ouă trebuie să mănânci pentru a rămâne sătul? (unu)

Ce se poate întâmpla dacă stai aplecat deasupra biroului tău? (rahiocampsis)

În ce perioadă a anului este cel mai bun pentru a începe întărirea? (in vara)

Pot să-mi dau pieptenele altor persoane? (nu, pentru că te poți îmbolnăvi de păduchi și alte boli de piele)

16. Patinoar (patinoar).

17.Specialist în haltere (halterofilia).

18. Cea mai bună greutate pentru iubitorii de exerciții de dimineață (gantere).

19.Este cheia sănătății (curățeniei).

20. Hochei - puc, fotbal - minge, bondminton -... (volante).

21. Teren de tenis (teren).

22. O caracteristică decisivă a aspectului unui jucător de baschet (înălțime)

Runda 2 – ghicitori.

Fiecare echipă scoate pe rând un butoi în care sunt scrise numerele ghicitorilor. Pentru o ghicitoare ghicită corect, echipa primește 3 puncte.

Nu înțeleg, cine sunteți?

păsări? Pescari?

Ce fel de plasă există în curte?

Nu ai interfera cu jocul?

Mai bine pleci

Jucăm... (volei).

2. Spate os,

Există peri pe abdomen,

A sărit de-a lungul gardului,

Am spălat toată murdăria. (Periuta de dinti)

3. Această pasăre nu este pițigoi,
Nu un vultur sau un cormoran.
Această pasăre mică
Se numește... (volante).

4. Eu port apă în mine.

Vom avea nevoie de apă.

Te poți spăla fără bătăi de cap

Dacă există... (alimentare cu apă).

5. Nu jignit, ci umflat,

L-au condus peste câmp.
L-au bătut, dar el nu plânge,

Este mai distractiv să sari

Și nu-i pasă de tot
Nu pot ține pasul cu... (minge).

Runda 3 - Eu cred, nu cred.

Echipele pun pe rând întrebări. Trebuie să răspundeți dacă sunt de acord cu afirmația sau nu. Dacă echipa ghicește corect, primește 2 puncte.

Oamenii care fac meditație și gimnastică se numesc yoghini? (Da)

Este adevărat că este suficient să mănânci o portocală pe zi pentru a se reface norma zilnică vitamina C? (Nu)

Este adevărat că guma de mestecat păstrează dinții? (Nu)

Este adevărat că exercițiile fizice sunt o sursă de sănătate? (Da)

Este adevărat că vara te poți aproviziona cu vitamine pentru tot anul? (nu)

Este adevărat că 8 ore de somn sunt suficiente pentru un copil? (Nu)

Este adevărat că oamenii care înoată în găurile de gheață iarna se numesc morse? (Da)

Este adevărat că zmeura, lămâia și teiul sunt folosite pentru a trata răceala și pentru a reduce febra? (Da).

Este adevărat că în loc de iod se folosește sucul de celidonă? (Da)

Este adevărat că cei care mănâncă plante în fiecare zi cresc mai repede decât semenii lor? (Nu)

Crezi că dacă mângâiești pisicile și câinii fără stăpân, poți obține purici, căpușe și licheni? (Da)

Este adevărat că dacă mănânci înghețată în fiecare zi, îți poți întări corpul în acest fel? (Nu)

Runda 4 – Artiști.

Copiii sunt invitați să deseneze noul fel sporturi care te vor ajuta să fii sănătos.

Runda 5 – Imagini.

Imaginile sunt afișate pe ecran. Și opțiuni de răspuns. Conținut aproximativ. Băieții scriu răspunsul pe bucăți de hârtie și le predau juriului, iar apoi prezentatorul numește răspunsul corect.

O poză cu citrice și o poză cu fructe de pădure. Întrebarea este: ce este mai multă vitamina C? (în fructe de pădure)

A. în citrice

B. Și fructe de pădure

B. Atât în ​​citrice, cât și în fructe de pădure.

Morcov. (ce vitamina conține morcovi? (A)

Imagine pește, brânză de vaci, mere, orbite. Întrebare: Ce este bun pentru dinți? Brânză de vaci, pește etc.)

Chipsuri. Ce procent de cartofi conțin chipsurile de cartofi? (0%)

Cu ce ​​procent scade vederea după jocurile zilnice pe computer?

După câți hamburgeri de la „Russian Appetite” te poți îmbolnăvi? stomac - gastrită? (dupa 10)

Comunicarea prin rețele de calculatoare este comunicare live? (Nu)

Juriul rezumă rezultatele.

Băieții rezumă și ei.

La ce duce nerespectarea regulilor unui stil de viață sănătos?

Ți-a plăcut jocul?

Cine a invatat ceva nou?

Cine face exercițiile?

Cine va face exercițiile acum?

La ce subiect ai vrea sa participi?

Ved – Așa e, pentru a fi sănătos, trebuie să faci mișcare, să faci exerciții dimineața și să nu fii leneș. Faceți sport: alergare, înot și alte sporturi, fiți în formă, jucați jocuri în aer liber - adică duceți un stil de viață sănătos. Nimeni nu va face asta pentru tine pentru sănătatea ta.

Runda 1 – întrebare și răspuns
Runda 2 - ghicitori
Runda 3 – Crezi sau nu
Runda 4 - Artiști
Runda 5 - Alegeți un răspuns

Runda 1 – întrebare și răspuns
Runda 2 - ghicitori
Runda 3 – Crezi sau nu
Runda 4 - Artiști
Runda 5 - Alegeți un răspuns

1. Nu înțeleg, cine sunteți?

păsări? Pescari?

Ce fel de plasă există în curte?

Nu ai interfera cu jocul?

Mai bine pleci

Noi ne jucăm...

2 . spate os,

Există peri pe abdomen,

A sărit de-a lungul gardului,

Am spălat toată murdăria.

3. Această pasăre nu este pițigoi,
Nu un vultur sau un cormoran.
Această pasăre mică
Chemat

4 . Port niște apă în mine.

Vom avea nevoie de apă.

Te poți spăla fără bătăi de cap

În cazul în care există

5 . Nu jignit, dar umflat,

L-au condus peste câmp.
L-au bătut, dar el nu plânge,

Este mai distractiv să sari

Și nu-i pasă de tot
Nu pot ține pasul

Obiective: pentru a-și forma o idee despre sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții umane. Identificați componentele sănătății umane și stabiliți relația dintre acestea

Echipament: hartă de călătorie, fișe.

Progresul lecției

I. Omul şi sănătatea lui.

Probabil, fiecare dintre voi își dorește să fie puternic, vesel, energic pentru a face orice lucru: citiți cărțile preferate, mergeți la cluburi, alergați și înotați, uitați de durerile de cap.

O persoană sănătoasă se gândește rareori la ce este sănătatea. Se pare că ești sănătos, vei fi mereu așa și nu trebuie să-ți faci griji pentru asta. Între timp, sănătatea este una dintre principalele valori ale vieții umane, o sursă de bucurie. Fiecare s tineret trebuie sa aiba grija de sanatatea lui, sa aiba cunostinte de igiena si primul ajutor îngrijire medicală, nu vă dăuna sănătății. Sănătate precară, bolile provoacă pipernicie, performanțe academice slabe și proasta dispoziție. Nu este o coincidență că, întrebat ce este mai valoros pentru o persoană - bogăția sau faima, unul dintre cei mai vechi filosofi a răspuns că nici bogăția, nici faima nu fac o persoană fericită. Un cerșetor sănătos este mai fericit decât un rege bolnav, dar bogat. Crezi că filosoful antic are dreptate? De ce?

II. Călătorind în jurul orașului Zdoroveysk.

Astăzi, la clasă, vom pleca într-o excursie în orașul Zdoroveysk. Ne vom întâlni cu locuitorii săi și ei ne vor învăța secretele sănătății. Priviți harta călătoriei noastre: există multe opriri pe ea și la fiecare trebuie să învățăm o mulțime de lucruri interesante și să răspundem la numeroase întrebări.

Deci să mergem!

1. Opriți „Mișcarea este viață”.

Pe porțile orașului Zdoroveysk citim inscripția: „Dacă vrei să fii puternic, fugi, dacă vrei să fii frumos, fugi, dacă vrei să fii deștept, fugi!” Este corect acest proverb, din punctul tău de vedere? Cum îi înțelegi sensul?

Se mai cunoaște un alt proverb: „Cine umblă mult trăiește mult”. Dar în fiecare an activitatea fizică a unei persoane scade. Iar foamea musculară pentru sănătatea umană este la fel de periculoasă ca lipsa de oxigen sau de vitamine.

La vârsta școlară, un copil ar trebui să se angajeze în exerciții fizice active cel puțin 1,5 ore pe zi. Este bine când o persoană este prietenă cu educația fizică încă din copilărie. Acest lucru îl va proteja de boală în viitor și bătrânețe prematură. Citiți după ce reguli de circulație trăiesc în orașul Zdoroveysk.

1. Antrenament de dimineață obligatoriu, durează 10-12 minute. Trebuie să fie energică.

2. Drumul până la școală este o plimbare, chiar dacă este mai multe opriri de transport.

3. Gimnastica înainte de începerea orelor te va ajuta să studiezi mai bine în timpul orelor.

4. Educația fizică la clasă vă oferă o odihnă pentru cap, degete și spate - sunt doar două sau trei exerciții și durează 2-3 minute.

5. În timpul pauzei, jocuri în aer liber și exercițiu fizic: sărituri cu coarda, jocuri generale „Trickle”, „Third Wheel”, etc.

6. Fii activ la lecțiile de educație fizică, încearcă să-ți amintești exercițiile și apoi include-le pe unele în exercițiile tale.

7. Participați la diverse competiții sportive, angajați-vă în cluburi sportive, patinați, schiați, faceți drumeții, mișcați mai mult în timpul plimbărilor în apropierea casei dvs., într-un grup după școală.

2. Opriți „Secretele celor cu performanțe mari”.

Primul „elev de succes”. Primul secret: când te apuci de treabă, nu te distra. Când înveți lecțiile, nu te uita în jur. Am decis să fac un suvenir pentru mama mea - să-l adun. Când mergeți la magazin, faceți mai întâi cumpărăturile și apoi jucați-vă cu prietenii.

Al doilea „elev de succes”. Secretul doi: fă-o repede și bine. Îți poți face patul fără o singură ridă în 20 de secunde dacă exersezi. Puteți spăla ușor vasele în 3 minute dacă încercați. Sunt lucruri interesante de făcut: să citești o carte, să te joci, să te uiți la emisiuni TV. Și nici nu sunt atâtea lucruri: spălarea vaselor, mersul la magazin, aranjarea camerei... Dar chiar și lucruri neinteresante trebuie făcute. Încearcă să le faci și cu interes.

Al treilea „reușit”. Secretul trei: asistent fidel„de succes” - rutina zilnică. O rutină zilnică vă ajută să studiați bine și să vă îmbunătățiți sănătatea. Fiecare elev trebuie să-și creeze propria rutină zilnică personală împreună cu părinții săi: la urma urmei, unul trebuie să studieze la secția de sport, celălalt trebuie să meargă la o școală de muzică; unul este în clasa I, celălalt în clasa a III-a.

Al patrulea este „de succes”. Rutina zilnică ar trebui să alterneze studiul cu odihna, jocurile liniștite cu cele active, plimbările cu vizionarea la televizor. Iată o rutină zilnică aproximativă pentru un elev de școală primară.

Regimul zilnic

1. Trezeste-te la sapte dimineata. Du-te la toaleta. Fă patul. Fa cateva exercitii. Spălați-vă și uscați-vă sau faceți un duș. Spală-te pe dinți, îmbracă-ți uniforma. Luați un mic dejun pe îndelete și spălați vasele după tine.

2. Drumul către școală este un fel de plimbare.

3. Lecții la școală.

4. Plimbare, jocuri în aer liber (dacă elevul participă la o grupă de zi extinsă).

6. Auto-pregătire.

7. Plimbări, excursii, jocuri.

8. Activitati: ora club, conversatii, vizite la biblioteca, cluburi, sectii, scoala de muzica.

9. Gustare de după-amiază.

10. Timp liber. Clasele de interes.

11. Plecând acasă.

Dacă un elev nu se află într-o grupă de zi prelungită, el trebuie, la întoarcerea de la școală, să se schimbe, să-și închidă hainele, să se spele pe mâini, să ia prânzul, să se odihnească, să se joace cu prietenii, să meargă la magazin, să pregătească lecții (ai nevoie de pentru a începe cu cele dificile, între lecții trebuie să-ți aranjezi odihna: să te uiți la televizor, să ajuți părinții la treburile casnice). După ce a terminat lecțiile, elevul trebuie să-și facă geanta pentru școală, verificând conform programului că a pus totul în geantă.

Seara, pregătește-te de culcare și mergi la culcare la timp.

3. Opriți „Vizitarea doctorului Chistyulkin”.

În orașul Zdoroveysk, toată lumea cunoaște casa doctorului Chistyulkin. El va veni mereu la salvare și va da sfatul necesar. Hai să-l cunoaștem și pe el.

Doctorul Chistyulkin. Copiii pot construi un baraj pe un pârâu, pot construi un oraș întreg din nisip și pot curăța un pat de grădină. Orice lucru vă murdărește mâinile. Și este în regulă - este chiar bine ca mâinile tale să se murdărească de la muncă. Dar urmați o regulă simplă: trebuie să vă spălați mâinile după orice lucru. Dacă nu respectăm regulile, atunci ni se pot întâmpla diverse necazuri.

1. Dacă vă frecați din greșeală ochii cu mâinile murdare, atunci poți să faci o infecție acolo, iar ochii tăi se vor inflama.

2. Pielea murdară conține mulți microbi care încearcă să se târască într-o mică zgârietură pe piele. În acest caz, apare inflamația.

3. În timp ce mănânci, îți poți linge din greșeală degetele murdare, iar acest lucru te poate îmbolnăvi cu ușurință.

Băieți, cum vă spălați pe mâini?

Se pare că mulți băieți nu știu să se spele pe mâini. Vor veni de pe stradă și vor merge la robinet, vor lăsa apa să curgă, își vor freca puțin palmele fără săpun și vor ajunge la prosop, murdăria va rămâne pe el. Citiți mementoul despre cum să vă spălați corect mâinile. (Copiii citesc într-un „lanț”.)

1) Suflecați-vă mânecile.

2) Udați-vă mâinile.

3) Luați săpun și spumați-vă mâinile până când apare spuma.

4) Frecați nu numai palmele, ci și spatele lor.

5) Clătiți spuma.

6) Verificați dacă v-ați spălat bine pe mâini.

7) Uscați-vă mâinile cu un prosop.

8) Verificați dacă mâinile sunt uscate - aplicați partea din spate până la obraz.

Regula ta să fie următoarea: spălați-vă mâinile după ce ați jucat, după ce ați folosit toaleta, a mers pe jos și întotdeauna înainte de a mânca. Casa ta are nevoie si de curatenie. Să ne gândim: ce poți face pentru asta? În primul rând, este curat acolo unde este puțin praf. Dacă veniți de pe stradă, scoateți-vă pantofii sau uscați-vă bine picioarele, curățați-vă îmbrăcămintea exterioară. Dar praful va intra în continuare în cameră. Aceasta înseamnă că trebuie să efectuați curățarea umedă mai des: ștergeți praful de pe suprafețe, măturați sau aspirați covoarele, spălați podeaua. Nu uitați să vă udați plantele de interior - acestea împrospătează aerul și vă decorează casa. Amintiți-vă regula: casa și persoana sunt prieteni. Curățenia casei noastre comune - planeta Pământ - depinde de curățenia casei fiecărei persoane!

4. Opriți „Bucătarii vesele”.

Pentru a ne continua călătoria, trebuie să ne reîmprospătăm. Locuitorii orașului Zdoroveysk au reguli alimentație rațională. Acum bucătarii ne vor hrăni și ne vor spune despre aceste reguli.

Primul bucătar. Unii băieți mestecă constant. Iar alții sunt exact opusul - se joacă prea tare și uită de mâncare, apoi se așează la masă și mănâncă atât de mult deodată încât încep să le doară stomacul sau să simtă somn. Oamenii de știință au descoperit că, dacă mănânci la anumite ore în fiecare zi, atunci în acest moment îți apare pofta de mâncare, sucul gastric începe să fie secretat, iar alimentele sunt digerate mai repede și mai bine. Acest lucru aduce beneficii întregului organism. Cel mai bine este să mănânci de 4-5 ori pe zi. Intervalele dintre mese trebuie să fie de 3-4 ore. Înainte de a pleca la școală, trebuie să iei micul dejun. Apoi, la anumite ore - prânz, urmat de ceai de după-amiază și cină. Vă recomandăm să luați cina cel târziu cu o oră și jumătate înainte de culcare.

Al doilea bucătar. Pentru metabolismul normal, organismul are nevoie de o anumită cantitate de apă. Câtă apă ar trebui să bei? Într-o zi răcoroasă, dacă nu aglomerată munca fizica, aproximativ 1,5-2 litri. Aceasta include supa, compotul și orice alt aliment lichid. Fiecare aliment conține apă. Pepenele verde și castraveții constau aproape în întregime din apă. Apa minerala si bauturile tonice iti potolesc bine setea. Sucurile naturale de legume și fructe care conțin multe vitamine sunt deosebit de utile. Este mai bine să bei apă fiartă. Nu ar trebui să bei imediat după alergare, alergare sau joc. Citiți regulile de aur ale nutriției și amintiți-le bine:

1) Mâncare proaspătă. Plantele proaspete sunt cele mai utile; plantele învechite și uscate sunt mai puțin valoroase. Se va deteriora inevitabil în timpul depozitării calități gustative. Sfat practic: nu trebuie să lăsați mâncarea gătită chiar și câteva ore, deoarece în ea încep să apară procesele de fermentație și putrezire.

2) Dieta cu alimente crude. S-a crezut mult timp că plantele crude conțin cele mai mari forță dătătoare de viață. Cercetare modernă a arătat că în plantele crude, în special cele sălbatice, semnificativ mai mult substanțe utile decât în ​​cele fierte. Ele cresc metabolismul în organism.

3) Varietate. Cu atât mai mult produse diferite incluse în dietă, cu atât mai mult substanțe active intră în corp. Acest lucru este deosebit de important datorită faptului că în timpul stresului fizic și psihic nevoia de ele crește.

4) O anumită rotație a produselor. Indică faptul că nu ar trebui să folosiți același fel de mâncare sau produs pentru o perioadă lungă de timp.

5) Sezonalitatea alimentelor. Primăvara și vara trebuie să creșteți cantitatea de alimente vegetale. În sezonul rece, adăugați alimente în dieta dvs., bogat in proteine si grasimi.

6) Restricții alimentare.

7) Savurează mâncarea. Asta înseamnă, în primul rând, să nu ne grăbim când ne așezăm la masă. În plus, ar trebui să renunți la obiceiul de a citi în timp ce mănânci și vorbești cu voce ridicată.

8) O anumită combinație de produse. Nu puteți mânca mâncăruri incompatibile. Cu combinații nefavorabile de alimente, intestinele se dezvoltă fermentație crescutăși mâncare putrezită. Acest lucru se manifestă cel mai acut în bolile tractului gastro-intestinal.

Al treilea bucătar. Este important ca orice persoană să respecte manierele la masă. Vă reamintim de ele:

1) Stai drept la masă, nu te sprijini pe ea.

2) Mănâncă cu gura închisă, nu înghiți.

3) Când mâncați doar cu o furculiță, țineți-o în mâna dreaptă. Dacă folosiți o furculiță și un cuțit, țineți furculița în mâna stângă și cuțitul în dreapta.

4) Nu aduceți mâncare la gură cu un cuțit - este urât și periculos.

5) Carne și oase de peste, așezați sâmburi de fructe pe o farfurie separată sau pe marginea farfurii.

6) Asigurați-vă că resturile de mâncare și pesmetul de pâine nu cad pe masă sau pe podea.

7) Nu citi în timp ce mănânci sau te uiți la televizor. Acest lucru distrage atenția, alimentele sunt mestecate mai rău și nu sunt la fel de bine absorbite de organism.

8) Spălați-vă mâinile înainte de a mânca și clătiți-vă gura după masă.

Al patrulea bucătar.Îți voi spune cum să mănânci corect anumite feluri de mâncare.

1) Scoateți supa din farfurie câte puțin, ca să se răcească mai repede. Lingura se aduce la gură cu capătul ascuțit. Nu este nevoie să sufle pe el - spray-ul poate păta fața de masă sau hainele vecinului tău. Nu sugeți cu voce tare supa dintr-o lingură. Pâinea ar trebui să fie ruptă în bucăți mici, în loc să muște toată bucata.

2) Mâncarea este luată dintr-un fel de mâncare obișnuit cu o lingură special așezată - nu o poți lua pe a ta. Este indecent să alegi dintr-un fel de mâncare; ei iau cea mai apropiată bucată. Nu puteți lua sarea cu degetele - se folosește o lingură specială pentru aceasta (dacă nu aveți una, puteți scoate sarea cu vârful unui cuțit sau al unei furculițe).

3) Cotletul se mănâncă doar cu furculița, fără cuțit. Luați furculița în mâna dreaptă și rupeți o bucată de cotlet. Nu este nevoie să sfărâmăți întreaga cotlet deodată - se va răci repede și va fi urâtă pe farfurie. Un cuțit este folosit atunci când se mănâncă carne friptă. Doar luați furculița în mâna stângă și cuțitul în dreapta și tăiați carnea bucată cu bucată. Ouăle omletă, peștele și legumele se mănâncă cu o furculiță.

4) Ceaiul nu se toarnă din ceașcă până la margine. Zahărul se ia cu clește din zahăr, se amestecă cu grijă, după amestecare, lingura se pune pe o farfurie, iar ceaiul se bea în liniște.

5. Opriți „De ce nu?”

Locuitorii orașului Zdoroveysk știu foarte bine ce vătăm așa-numitul obiceiuri proaste: fumatul, consumul de alcool, droguri, substante toxice.

De ce fumează oamenii? Unii încep pentru că vor să încerce, alții - să creeze o anumită imagine. Oamenii se obișnuiesc rapid cu fumatul, dar renunțarea la fumat poate fi dificil și uneori imposibil. Fumatul este dăunător pentru funcționarea inimii, creierului, plămânilor și a altor organe. Dar tutunul este deosebit de dăunător pentru un organism în creștere. Este de două până la trei ori mai dăunător pentru copii decât pentru adulți. Un copil care începe să fumeze se înrăutățește, obosește repede în timpul oricărei activități, se descurcă prost cu școala și se îmbolnăvește mai des. Oamenii de știință au calculat că pentru fiecare țigară fumată, viața unei persoane se scurtează cu 15 minute. Mai ales periculos pentru corpul copilului consumul de alcool. La prima utilizare, apare o intoxicație acută cu alcool, adesea fatală. Inhalarea de substanțe toxice și narcotice duce la deces sau demență și invaliditate.

Majoritatea infracțiunilor, uneori foarte crude, sunt comise de adolescenți sub influența alcoolului sau intoxicație cu medicamente. Copilul însuși, părinții lui suferă și viețile altor oameni sunt puse în pericol. Nu atingeți niciodată alcool, droguri sau substanțe toxice, indiferent cine vi le oferă! Gândește-te la destinul tău și la părinții tăi!

6. Opriți „Street” Să aveți o dispoziție bună».

Acum ne vom plimba pe strada Bunei Dispoziții. Locuitorii orașului Zdoroveysk încearcă să nu-și piardă niciodată inima, să se ajute reciproc și să aducă bucurie celorlalți.

De ce crezi că o persoană are nevoie de o bună dispoziție? Cum poate fi creat?

În primul rând, emoțiile pozitive trebuie primite în cercul familiei. Amintește-ți ultima dată când toată familia ta s-a relaxat în natură, a mers la teatru, la cinema. Este foarte bine dacă faci aceste călătorii des. Încearcă să le spui celor dragi și prietenilor tăi, colegilor de clasă doar cuvinte amabile și afectuoase, ajută-i în momentele dificile, fă-i să râdă atunci când este necesar. Aflați cum să alegeți cartea potrivită pe care să o citiți, vizionați mai multe programe pentru copii la televizor, mai degrabă decât filme de acțiune violente și filme de groază. Îți poți transforma camera într-un colț de bună dispoziție, unde vei fi înconjurat de jucăriile tale preferate. Amintește-ți, dacă îi tratezi cu amabilitate pe cei din jurul tău, ei te vor iubi de două ori.

7. Opriți „Hai să devenim copii mici”.

Călătoria noastră se apropie de sfârșit. Aceasta este ultima oprire. Astăzi am învățat multe despre secretele sănătății și noi înșine putem deveni locuitori ai acestui oraș frumos, să devenim „nu bolnavi” și „de succes”. Locuitorii orașului Zdoroveysk vor să vă spună despre o altă componentă a sănătății - întărirea.

Voinic. Le-am spus iarna: se vor intari cu mine.

Dimineața - alergare și un duș revigorant, la fel ca la adulți, adevărat!

Deschideți ferestrele noaptea și respirați aer curat!

Spălați-vă picioarele cu apă rece și apoi microbilor îi este foame

Nu te va birui niciodată. Dacă nu ascultau, s-au îmbolnăvit.

Kutalki. Noi, fraților, ne-am dat seama prea târziu cât de util este să ne întărim!

Când încetăm să tușim și să strănutăm, vom începe să facem un duș.

Apa cu gheata!

Voinic. Aștepta! Oh oh oh!

Nu poți deveni puternic instantaneu, întărește-te treptat!

Profesor. Există o vorbă: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Cum înțelegi?

III. Componente de sănătate.

Discuție comună și construirea unei diagrame, evidențiind relațiile dintre componentele sănătății.

Concluzie: Sănătatea umană este o valoare vitală; constă din multe componente interconectate.

Stil de viata sanatos - Mod de viata persoană individuală în acest scop prevenirea boli si intarire sănătate. Relevanța unui stil de viață sănătos este cauzată de creșterea și schimbarea naturii stresului asupra corpului uman, ca urmare a complicației vieții sociale, creșterea riscurilor de natură umană, de mediu, psihologică, politică și militară, provocând schimbări negative. în sănătate.

În prezent, s-au dezvoltat diverse activități menite să promoveze un stil de viață sănătos pentru copii. Acestea sunt: ​​festivaluri sportive, cursuri, programe competitive, activități extracurriculare, olimpiade etc.

În activitățile noastre extracurriculare, nu dedicăm atât de mult timp unui stil de viață sănătos pe cât ne-am dori. Prin organizarea de evenimente pentru promovarea unui stil de viață sănătos, am putea atrage părinți (evenimente precum „Mama, tata, eu - familie sanatoasa" si etc.). La pregătirea unor astfel de evenimente este imperativ implicarea copiilor activi (la selectarea materialului, la elaborarea prezentărilor).

Iată câteva scenarii pentru activități care vizează promovarea unui stil de viață sănătos:

Scenariu program competitiv pentru școala elementară „Este grozav să fii sănătos!”

7 aprilie este Ziua Mondială a Sănătății. Este sărbătorită în ziua înființării Organizației Mondiale a Sănătății. Sărbătorirea anuală a Zilei Sănătății a devenit o tradiție din 1950. Această dată a fost stabilită pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cât de mult înseamnă sănătatea în viața lor și să decidă ce trebuie să facă pentru a îmbunătăți sănătatea oamenilor din întreaga lume. În această zi pot fi organizate diverse evenimente și competiții la școală.

Scopul concursului: pentru a crea elevilor nevoia unui stil de viață sănătos.

Sarcini: ajuta elevii să înțeleagă importanța unei atitudini rezonabile față de sănătatea lor; să promoveze sănătatea copiilor; să dezvolte abilități de lucru în grup, abilități de comunicare, atenție, imaginație, ingeniozitate, creativitate, vorbire; cultivați o cultură a comportamentului și a comunicării atunci când lucrați în grupuri.

Vârsta elevilor: 7–8 ani (clasa a II-a).

Decorarea biroului: un afiș cu numele programului de concurs „Este grozav să fii sănătos!”; desenele elevilor pe tablă; de-a lungul perimetrului biroului sunt ziare de familie „Suntem pentru un stil de viață sănătos!”; mese pentru două echipe.

Echipament: calculatoare sau tablă interactivă; foi cu literele Z, D, O, R, O, V, L, E; felicitări cu proverbe; sicriu și obiecte pentru acesta; fișe de teme; markere; suc; diplome.

SCENARIUL „E SĂNĂTOS SĂ FIȚI SĂNĂTOS!”

Profesor: Bună ziua, dragi copii și dragi adulți!

Fată: Bună ziua, elevi și profesori ai școlii noastre!

Băiat: Bună ziua, dragi oaspeți! Ne bucurăm să vă vedem la festivalul nostru de sănătate numit „Este minunat să fii sănătos!”

Împreună: Buna ziua! Le dorim tuturor multa sanatate!

Profesor:În epoca progresului tehnologic și a dezvoltării tehnologiilor spațiale, ce credeți că este cel mai scump? Sanatate bineinteles! Sănătatea umană este principala valoare în viață. Banii nu pot cumpăra sănătate. Fiind bolnav, nu îți vei putea realiza visele, nu vei putea lua decizii în viață sarcini importante. Cu toții ne dorim să creștem puternici și sănătoși. A fi sănătos este o dorință naturală a omului; mai devreme sau mai târziu fiecare se gândește la sănătatea sa. Fiecare dintre noi trebuie să realizeze ce comoară neprețuită este aceasta. Să ne gândim împreună la ce este sănătatea și un stil de viață sănătos.

Băiat:
Ca să fim frumoși, ca să nu ne plângem,
Pentru ca în mâinile tale orice afacere să se certe și să ardă...

Fată:
Pentru ca melodiile să fie cântate mai tare, pentru ca viețile noastre să fie mai interesante...

Baiat si fata: Trebuie să fii puternic și sănătos.

Profesor: Competiția noastră se numește „Este grozav să fii sănătos!” Și astăzi vom încerca să ne dovedim unii altora și nouă înșine. Două echipe de elevi din clasa noastră participă la joc. Bine ați venit participanții: prima masă de joc este echipa " Nume"; a doua masă de joc - echipă" Nume". Competiția noastră va fi monitorizată de un juriu strict format din " Nume compoziție." Deci, să începem programul nostru de concurs. Se numește primul concurs "Sănătate".

Concursul „Sănătate”

Pentru fiecare literă din cuvântul „sănătate” trebuie să selectați alte cuvinte care au legătură cu sănătatea și un stil de viață sănătos. Fiecare cuvânt va aduce echipei un punct. Este alocat un minut pentru a finaliza sarcina. (Muzica se aude în timp ce echipele lucrează.)

Profesor: Există 19 familii în clasa noastră și fiecare pledează pentru un stil de viață sănătos. Acest lucru este demonstrat de ziarele pregătite de familii. Să aflăm ce înseamnă sănătatea pentru tine. (Profesorul intervievează copiii.)

Concursul „Înțelepciunea populară spune”

Echipele primesc cartonașe cu proverbe neterminate. Sarcina participanților este să completeze proverbele despre sănătate. La finalul competiției, reprezentanții echipelor și-au citit opțiunile pentru încheierea proverbelor. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un punct.

Puritate - ___. (Răspuns: cheia sănătății.)

Sănătatea este bună - ___. (Răspuns: mulțumesc încărcător.)

Dacă vrei să fii sănătos - ___. (Răspuns: întărește-te.)
Într-un corp sănătos - ___. (Răspuns: o minte sănătoasă.)

Profesor: Acum hai sa ne odihnim putin. Raspunde la unison" Acesta sunt eu, acesta sunt eu, aceștia sunt toți prietenii mei„, dacă ești de acord cu mine. Dacă nu este vorba despre tine, atunci taci, nu face zgomot.

Întrebări pentru studenți:

care dintre voi este întotdeauna gata să trăiască fără medici;

care nu vrea să fie sănătos, vesel, slab și vesel;

cine dintre voi nu umblă posomorât, iubește sportul și educația fizică;

cine nu se teme de îngheț zboară pe patine ca o pasăre;

Ei bine, cine va începe cina cu gumă de mestecat și câteva dulciuri;

cine iubește roșiile, fructele, legumele, lămâile;

care a mâncat și se spală regulat pe dinți de două ori pe zi;

Care dintre voi copii se plimbă murdar de la ureche la ureche?

care efectuează exerciții fizice conform programului;

cui, vreau să știu de la tine, îi place să cânte și să se relaxeze?

Concurență „Nu poți cumpăra sănătate – mintea ta o dă”

Întrebările sunt afișate pe monitorul computerului sau pe tabla interactivă, la care trebuie să dați răspunsuri afirmative sau negative. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un punct.

Sunteți de acord că exercițiile fizice sunt o sursă de vigoare și sănătate? (Răspuns: da.)

Este adevărat că guma de mestecat păstrează dinții? (Răspuns: nu.)

Este adevărat că ar trebui să te speli pe dinți o dată pe zi? (Răspuns: nu.)

Este adevărat că bananele îți ridică moralul? (Răspuns: da.)

Este adevărat că morcovii încetinesc îmbătrânirea organismului? (Răspuns: da.)

Este ușor să te lași de fumat? (Răspuns: nu.)

Este adevărat că lipsa soarelui provoacă proastă dispoziție? (Răspuns: da.)

Este adevărat că vara te poți aproviziona cu vitamine pentru tot anul? (Răspuns: nu.)

Este adevărat că trebuie să bei două pahare de lapte în fiecare zi? (Răspuns: da.)

Profesor: Pentru a fi sănătos, trebuie să știi și să poți face multe. În cadrul următoarei competiții va trebui, de asemenea, să răspundeți la întrebări.
Pentru fiecare răspuns corect, echipa va primi două puncte.

Concurs „Cunoașterea este putere”

Întrebările sunt afișate pe monitorul computerului sau pe tabla interactivă la care trebuie să răspundeți. Întrebări:

Cum se numește efectul înghețului asupra corpului uman? (Răspuns: degerături.)

Cine poate infecta o persoană cu rabie? (Răspuns: animale.)

Care sunt numele băuturilor care strică sănătatea umană? (Răspuns: alcool.)

Care este numele materialului de pansament? (Răspuns: bandaj.)

Cum se numește o rănire cauzată de incendiu? (Răspuns: arde.)

Ce ajută la întărirea corpului? (Răspuns: soare, aer, apă.)

Profesor:
Prieteni, am poezii pentru voi, dar mă veți ajuta să le citesc.
De îndată ce ridic mâna, toată lumea rostește cuvântul „sănătate”!
Trebuie să cunoaștem cu fermitate legile lui ____________!
Ai grijă și protejează-ți ____________!
____________ înseamnă mult!
____________ cel mai important dintre toate!

Vă rog să ridicați mâinile, cei care nu au fost niciodată bolnavi. Acum cei care se îmbolnăvesc o dată pe an! Cine se îmbolnăvește de două ori sau mai mult? Uite, toți suntem deja obișnuiți să ne îmbolnăvim, dar aceasta este atitudinea greșită. Să încercăm să o schimbăm și să ne amintim că este firesc ca o persoană să fie sănătoasă. Nimănui dintre voi nu vă place să se îmbolnăvească, dar urmați o rutină zilnică? Sa verificam! Acum îți voi citi începutul frazei și trebuie să o termini. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un punct.

Concurs „Enigme despre rutina zilnică”

Profesor

aceste plante cu un miros înțepător caracteristic sunt bun remediuîn prevenirea răcelilor (răspuns: ceapă, usturoi);

Profesor: Acum răspunde la ghicitori din sicriu. Vi se va da un indiciu verbal și trebuie să ghiciți ce este în cutie. Ascultă cu atenție sugestia:

aceste plante cu miros înțepător caracteristic sunt un bun remediu pentru prevenirea răcelilor (răspuns: ceapă, usturoi);

substanțe care trebuie consumate dacă luați droguri puternice(răspuns: vitamine);

lichid, nu apă, alb, nu zăpadă (răspuns: lapte).

Concurs " Imagine sănătoasă viața este stilată!”

Elevii ar trebui să noteze regulile unui stil de viață sănătos pe foi de hârtie. Echipele lucrează pe muzică, apoi își citesc regulile. Pentru fiecare regulă, echipa primește un punct.

Fată: Acum hai sa ne odihnim putin. Rog pe toți să se ridice. Îndreptați-vă degetele de la picioare, strângeți mâinile la spate și ghemuiți-vă de mai multe ori. Închideți ochii, deschideți ochii (de 5 ori). Ridicați umerii unul câte unul (de 5 ori). Mâinile pe talie, înclinate spre dreapta, stânga. Cum poți numi ceea ce facem acum? Așa este, încălzire, exerciții fizice, adică ducem un stil de viață activ care ajută la îmbunătățirea sănătății. (Juriul însumează rezultatele competiției și acordă echipelor certificate.)

Băiat:
S-a născut un bărbat, a stat în picioare și a mers!
M-am împrietenit cu vântul și cu soarele ca să pot respira bine!

Fată:
S-a obișnuit să facă ordine, s-a trezit dimineața devreme.
A făcut exerciții energic și a făcut un duș rece.

Băiat:
În fiecare zi alerga, sărea, înota mult, juca mingea,
A căpătat putere pentru viață și nu s-a plâns și nu s-a îmbolnăvit.

Fată:
M-am culcat la opt și jumătate și am adormit foarte repede.
M-am dus la studiu cu interes și am primit A-uri.

(Băiatul ridică un coș plin cu pungi de suc.)

Băiat:
Trezește-te dimineața devreme, fă un duș rece,
Fă puțină mișcare și mănâncă niște terci și unt!
Și ca un cadou din partea mea, le dau tuturor premii.

(Băiatul împarte tuturor pungi cu suc.)

Profesor: Sănătatea este o bogăție neprețuită în viața oricărei persoane. Fiecare dintre noi are o dorință inerentă de a fi puternic și sănătos, de a menține mobilitatea, vigoarea, energia cât mai mult timp posibil și de a atinge longevitatea. Sper că jocul de astăzi nu a fost în zadar și ați învățat multe din el. Nu degeaba ei spun: „Dacă ești sănătos, vei primi totul”. Asa ca fiti sanatosi tuturor, la revedere!

Eveniment

„Îmi voi salva sănătatea, mă voi ajuta singur.”

Ţintă: să-și formeze o idee despre sănătate ca una dintre principalele valori ale vieții;

Sarcini:

să cultive interesul pentru un stil de viață sănătos; creați o dispoziție veselă;

dezvoltarea culturii generale a personalității elevilor, lărgindu-le orizonturile;

consolidarea cunoștințelor despre regulile de igienă personală;

promovarea unui stil de viață sănătos (diapozitivul 1).

PROGRESUL EVENIMENTULUI

Când întâlnim zorii
Îl salutăm.
Cu un zâmbet soarele dă, urmând
Trimitându-ne salutările tale.
Și îți vei aminti sfatul
Salutați toți prietenii dvs.
Când ne întâlnim după mulți ani
Le vei saluta prietenilor tăi.
Să răspundem cu toții împreună
Ne vom saluta unul altuia.

Putem să salutăm pe toată lumea?

Cum ar trebui să salutați adulții?

Ce înseamnă cuvântul „bună ziua”?

Ce înseamnă cuvintele „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”?

Vreau să vă spun un basm:

Într-o țară de basm era un palat pe malul unei mări frumoase. Acolo locuia un domnitor care avea 3 fii. Tatăl și-a iubit fiii, iar aceștia au primit reciproc. Copiii au crescut buni, ascultători și muncitori. Un lucru l-a supărat pe conducător - copiii se îmbolnăveau adesea. Domnitorul i-a invitat pe cei mai înțelepți oameni ai țării la palat și a întrebat: „De ce se îmbolnăvesc oamenii? Ce trebuie făcut pentru ca oamenii să trăiască fericiți până la urmă?” Înțelepții s-au consultat mult timp, iar cel mai în vârstă dintre ei a spus: „Sănătatea umană depinde în mare măsură de stilul de viață, comportament și capacitatea de a se ajuta pe sine și pe ceilalți în situatii dificile”(diapozitivul 2).

Pentru primar scoli. D.B. Kabalevsky 34 1 1 a, 2 a, 3 a, 4 a „Muzica. Program Pentru primar scoli" D.B. Kabalevsky Continuitatea în activitatea departamentului preșcolar al Instituției de Învățământ de Stat nr. 1846 și primar scoli. ÎN şcoală ...

1. Notă explicativă

   ... Pentru munca de lectură de vară program la matematică clasa I. " Iniţială şcoală... perseverența copiilor, sănătos dori fi mai bun decât alții... %; va fi inclus în competitiv apărarea lucrărilor de cercetare..., meșteșugurile de suveniruri, scenariu vacanță, ajutor didactic...

2. | Scenariu pentru sărbătoarea Zilei Cunoașterii

   Scenariu

   ... „Lecția sănătate din Vitamina Vitaminovich" | "Bereginya". Scenariu competitiv programe Pentru fete | ... | Tsvetik-Semitsvetik. Scenarii sărbători Pentru primar scoli Serile Pentru liceeni si absolventi... | "Ce poate fi familia e mai scumpă?!” seara...

Ţintă: extinderea ideilor copiilor despre proprietăți medicinale unele produse, capacitatea lor de a vindeca și întări organismul.

Progresul evenimentului

I. Convorbire cu doctorul Nebolit.

Doctor Nebolit. Buna baieti. Hai să te cunoaștem. Desigur, îl cunoști foarte bine pe fratele meu mai mare, doctorul Aibolit. Deci, sunt colegul lui. Acolo unde apar eu, toate bolile la pacientii mei dispar imediat. De aceea mi-au numit doctor Nebolit. Îmi doresc foarte mult să asculți mereu sfaturile mele.

Sfatul #1

Dacă ai un caracter dezechilibrat, dacă ești prea iritabil când comunici cu ceilalți, în primul rând, schimbă-ți dieta și treci la alimente pe bază de plante.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că 85% dintre cei care consumă în principal produse din carne sunt prea agresivi și agresivi. La acea vreme, 90% dintre vegetarieni, dimpotrivă, sunt calmi și echilibrați.

Din punct de vedere istoric, Rusia a avut de multă vreme o mulțime de adepți ai „nutriției fără ucidere”. Posturile și zilele de post prescrise de biserică erau respectate cu strictețe. În plus, țara noastră era preponderent țărănească.

O alimentație dezechilibrată cu predominanța cărnii în alimentație este plină de necazuri pentru organismul nostru. Numeroase studii au arătat că consumul de alimente predominant din carne crește încărcarea ficatului, irită rinichii și creează condiții prealabile pentru obezitate. Cu mai bine de 2000 de ani în urmă, Socrate spunea: „Să nu mănânci și să bei mai mult decât necesită foamea și setea.” Să rămânem la această regulă înțeleaptă, dar să nu uităm că ar trebui să consumăm în continuare cât mai multe legume și fructe.

Sfatul #2

Probabil că ai fost cu mama ta la farmacie de mai multe ori să cumperi mazăre mică - vitamine. O persoană va mânca una sau două dintre aceste mazăre și apoi se va simți grozav. Au fost însă momente când nu existau farmacii. Și nu erau mazăre.

Cu toate acestea, deja în acele vremuri îndepărtate se știa că varză murată foarte bun pentru sanatate. Așa că l-au pregătit în butoaie întregi. În această formă, varza a fost păstrată ani de zile și nu și-a pierdut proprietățile benefice.

Spune-mi, îți place varza - varză murată sau proaspătă? Dacă nu te-ai îndrăgostit încă, cu siguranță te sfătuiesc să o faci. Câteva frunze de varză proaspătă pe zi sau o tulpină sunt foarte bune pentru sănătate, mai ales iarna, când în alimente sunt puține vitamine.

Sfatul #3

Știați că la mijlocul secolului trecut, morcovii erau considerați o delicatesă a gnomilor - mici oameni din pădure de basme. Exista chiar și o astfel de credință: dacă duci seara un castron de morcovi aburiți în pădure, atunci dimineața vei găsi cu siguranță un lingou de aur în acel loc. Se spunea că gnomii mâncau morcovi și îi răsplătesc cu generozitate pentru mâncarea lor preferată.

Spune-mi, te-ai îndrăgostit deja de morcovi? Acei tipi care mestecă morcovi dimineața au uitat de mult cum le dor dinții.

Iar cei care mănâncă salate de morcovi cresc mai repede, iar vederea lor devine mai bună. Cine dintre voi nu vrea să crească mai repede?

Sfatul #4

Gumă de mestecat: bună, dar este utilă?

Nu ar trebui să aveți încredere în stomatologii TV care susțin că Orbit vă va scuti de la vizita la dentist.

Nu este deloc necesar să spălați resturile alimentare cu saliva formată din gumă de mestecat - este mult mai ușor să vă clătiți gura cu apă sau să mestecați un măr sau un morcov. De asemenea, este important ca, cu mișcarea constantă de mestecat, să aibă loc producția activă. suc gastric, care în acest moment nu este cerut de organism pentru digestie. Rezultați aciditate crescută afectează mucoasa gastrică și poate provoca diverse boală gravă, de exemplu gastrita.

Excesul de salivă nu este normal pentru corp sanatos. Aceasta duce la creșterea microorganismelor patologice în gură, care este plină de consecințe grave.

Adesea cu utilizare activă gumă de mestecat cad obturațiile vechi, protezele dentare sunt deteriorate, ca să nu mai vorbim de faptul că utilizare pe termen lung poate provoca dezvoltarea artritei articulației maxilare.

Din păcate, cei care mestecă gumă sunt mult mai predispuși să ajungă pe scaunul stomatologului decât cei care se spală regulat pe dinți zi și seara și se clătesc gura după masă.

Sfatul #5

Prunele au jucat un rol important în medicină încă din cele mai vechi timpuri. Deja medicii greci și arabi antici au început să folosească aceste fructe ca agent laxativ și coleretic. Medicină modernă a confirmat pe deplin faptul Proprietăți de vindecare prune

În medicina populară, prunele proaspete sunt folosite pentru a regla funcția tractului digestiv; uscat împreună cu alte fructe uscate (mere, pere, caise) se folosesc pentru utilizarea compourilor, infuziilor, recomandate pentru consum în zile de post la supraponderal corpuri.

Ei bine, îi sfătuiesc și pe toți cei sănătoși să mănânce prune și prune uscate, să bea compoturi și suc de prune și să se bucure de dulceață sau marmeladă de prune, deoarece aceasta este foarte sănătoasă. O mulțime de prune nu ar trebui consumate doar de acele persoane cărora aceste fructe provoacă tulburări de stomac severe.

Sfatul #6

Știați că coaja de lămâie conține mai multă vitamina C decât pulpa sa? Prin urmare, trebuie să mănânci întregul fruct fără a lăsa urme. Pentru a satisface necesar zilnic Un adult în această vitamină trebuie să consume aproximativ 100 g de lămâie zilnic, adică două fructe mici sau un fruct mare. Lămâile pot fi benefice pentru persoanele care suferă de anumite forme de urolitiază. În pediatrie, sucul de lămâie este unul dintre cele mai recunoscute mijloace de prevenire a rahitismului la copiii mici. Intr-o maniera pozitiva oprirea sângerărilor nazale este considerată a fi instilarea de proaspăt suc de lămâieîn căile nazale. În medicina populară, lămâia cu coaja ei (felii stropite cu zahăr) este folosită pentru bolile de inimă.

Și nu uitați de ceaiul cu lămâie. Potolește bine setea, dă vitalitate, tonifică organismul, îl saturează cu vitamine și alte substanțe valoroase.

Sfatul #7

Grapefruitul este relativ puțin cunoscut de populația țării noastre în comparație cu cei mai apropiați frați ai săi - portocala, mandarina și lămâia.

Din păcate, multor oameni nu le place gustul amar al grapefruit-ului, iar acest lucru este complet în zadar. Substanțele care provoacă amărăciune sunt concentrate în principal în coajă, semințe și pelicule, care trebuie îndepărtate atunci când sunt consumate. Sucul de grapefruit este, de asemenea, ușor amar, dar acesta nu este un dezavantaj, ci mai degrabă un „punct culminant” al acestui fruct. Datorită gustului său, grapefruitul potolește setea, stimulează apetitul, îmbunătățește digestia și are un efect tonic asupra organismului.

Există mai multă vitamina C în grapefruit decât în ​​mandarine, dar mai puțină decât în ​​portocale și lămâi.

Trebuie remarcat faptul că grapefruitul se păstrează mult mai mult decât alte fructe citrice și, în același timp, nu își pierde aroma și calități nutriționale. Acest lucru este valabil și pentru conținutul de vitamina C.

Grapefruitul se consumă cel mai adesea cu zahăr pudră sau zahăr, iese mult mai gustos, cel puțin pentru copii. Este bine să bei suc de grepfrut înainte de micul dejun, pe stomacul gol.

Trebuie să fii prieten cu grapefruit!

Sfatul #8

Care dintre noi nu este familiarizat cu coacăze! Când boabele se coc, fiecare persoană mai mult sau mai puțin economică se străduiește să pregătească unul sau două borcane de coacăze făcute piure sau să facă gem de coacăze pentru utilizare ulterioară. Cu toții suntem mânați de o singură dorință: să avem propriile vitamine în timpul iernii, când sunt puține legume și fructe.

Probabil că nu toată lumea știe că nu numai boabele, ci și mugurii și frunzele sunt de mare valoare în coacăze.

Mugurii de coacaze se recolteaza iarna sau primavara devreme, cand inca nu au avut timp sa infloreasca. Aceasta este o materie primă valoroasă pentru Industria alimentară- din ele se prepara esente de fructe si siropuri. Și rinichii doar conțin un numar mare de vitamine Frunzele de coacăz sunt folosite pentru murat și murat ca condiment. Ele fac, de asemenea, un ceai excelent de vitamine.

Siropul de boabe de coacăze este folosit pentru a trata raceliși tuse convulsivă la copii.

Pentru cei care iubesc ceaiul, vă sfătuiesc să preparați fructe de padure uscate sau frunze uscate și bea decocturi. Aceasta, precum dulceața de coacăze, compotul și sucul, va ajuta la creșterea rezistenței organismului la gripă. Coacăzele negre sunt, de asemenea, foarte utile pentru copii.

Sfaturi generale.

1. Limitează-te la alimente rafinate, în special zahăr. Este mai bine să-l înlocuiți cu miere, care conține multe substanțe utile.

2. Reduceți consumul de sare.

3. Este indicat să excludeți alimentele prăjite și afumate.

4. Mananca mesele la aceleasi ore ori de cate ori este posibil.

5. Principiul de bază al alimentației este moderația. Nu mâncați în exces.

6. Încercați să vă mențineți masa variată.

II. Cuvinte încrucișate „Minuni din legume”.

Întrebări:

1. Crește în pământ într-un pat de grădină

Portocale, dulce.

2. Cum am îmbrăcat o sută de cămăși,

Mi-a scrâșnit pe dinți.

3. Are gust dulce, suculent,

Nu crește încă aici,

Este un fruct exotic

Noi toți iubim...

4. Obraji roz, nas alb,

Stă în întuneric toată ziua,

Și cămașa este verde,

Ea este toată la soare.

5. Poartă un caftan verde,

Și inima este ca roșie.

Are gust de zahăr, dulce

Arată ca o minge.

6. Sera este puțin înghesuită:

Îngust, lung, neted.

Ei stau unul lângă altul în casă

Băieți rotunzi.

În toamnă au venit necazul -

Casa netedă este crăpată.

Am galopat în toate direcțiile,

Băieți rotunzi.

7. Atât frumos, cât și elegant,

El, prieteni, poate fi diferit -

Galben, roz și roșu.

8. Soare uimitor:

Acest soare are o sută de ferestre,

Ei privesc pe ferestrele alea

Sute de guci mici.

Raspunsuri:

1. Morcovi. 2. Varză. 3. Ananas. 4. Ridiche. 5. Pepene verde. 6. Mazăre. 7. Roșie. 8. Floarea soarelui.

Cuvânt cheie: mandarină.

III. Rezumând.