Cum să ameliorați durerile musculare severe. Pentru a preveni durerile musculare: tratamentul mialgiei cu remedii populare

Mușchii pot suferi după exerciții fizice sau alte activități fizice. Cu toate că dureri musculare se poate agrava și interfera cu capacitatea dumneavoastră de a face mișcare activitate fizica Cu cât faci mai multe exerciții, cu atât mușchii îți vor fi mai puțin dureri în săptămânile următoare. Folosiți sfaturile noastre pentru a calma durerile musculare!

Pași

Manipularea corectă a mușchilor în timpul antrenamentului

Calmează mușchii după antrenament

Prevenirea durerilor musculare

Avertizări

• Aveți grijă dacă doriți să vă scufundați întreaga mână într-o găleată de apă de 19 L (ca mai sus). Rezultatul acestui lucru poate fi pierdere rapidă căldura corpului, care poate afecta negativ circulația sângelui. Nu face asta dacă ai probleme cu tensiune arteriala sau cu inima. Chiar dacă ești complet sănătos, scufundă-ți ușor mâna, centimetru cu centimetru, începând cu vârful degetelor, mai ales într-o zi fierbinte. Va fi mai bine dacă înghețați apa într-o formă pentru palete și o frecați peste mână (din nou, începând cu degetele), uscandu-se și masând imediat (trecând de la mână în sus la trunchi). Faceți totul cu atenție pentru a nu vă răni sau să vă stresați prea mult nervii.
• Răcire constantă durerile musculare nu foarte eficient. De obicei, se recomandă să vă răciți mâna cu gheață timp de 15-20 de minute, apoi îndepărtați gheața timp de 15-20 de minute și repetați procedura din nou. Faptul este că efectul de răcire al gheții atinge maximul după 15-20 de minute, iar expunerea ulterioară la gheață nu va mai răci mușchii. De asemenea, răcirea prelungită cu gheață poate duce la degerături, deteriorarea țesuturilor moi sau a pielii.
• Durerea articulară este problema serioasa care poate apărea din cauza unei răni grave. Nu confundați durerea musculară cu durerea articulară. Dacă durerea nu încetează după câteva zile de odihnă și aplicarea tuturor procedurilor descrise în articol, ar trebui să consultați un medic.

Cu siguranță mulți dintre noi am întâlnit dureri musculare care vin de nicăieri într-o parte sau alta a corpului, care împiedică mișcarea și în general interferează cu viața. Aceasta este mialgie. Principala cauză a mialgiei este spasmul muscular, care ciupește terminațiile nervoase, provocând durere.

Durerea musculară în sine nu poate dăuna organismului în niciun fel; nu este fatală și mulți oameni se obișnuiesc să trăiască cu un astfel de disconfort. Dar de ce să te obișnuiești cu durerea dacă poți scăpa de ea cu ajutorul mijloace sigure Medicină tradițională? Dar înainte de a începe să tratați durerile musculare, trebuie să determinați cauza care a cauzat-o.
Cauzele durerii musculare

Cauze care cauzează acute, severe sau durere constantă pot fi multe în mușchi, dar le voi enumera pe cele principale și adesea comune:

• Circulație slabă;
• Leziuni vechi sau noi ale țesuturilor moi sau articulațiilor, vânătăi, entorse;
• Numeroase boli precum sciatica, reumatismul, scolioza, bolile glanda tiroida, infecții virale si etc.;
• Lipsa de vitamine și minerale în organism;
• Sedentar și orice altul stil de viata sedentar viata si multe altele.

Cum să ameliorați durerile musculare

Chiar și durerile musculare severe pot fi atenuate de sarea Epsom, care constă din sulfat de magneziu. După cum știți, magneziul are proprietăți care ajută la îndepărtare excesul de lichid din țesuturile moi, umflarea scade, astfel mușchii se relaxează rapid și spasmul dispare.

Doza de sare este selectată individual; puteți începe cu o ceașcă mică. Pune o cană în apă caldă săruri Epsomși turnați această soluție în baie calda, în care stați culcat timp de 15 - 20 de minute. Ușurarea vine destul de repede, dar astfel de băi sunt contraindicate pacienților diabetul zaharat si boli cardiovasculare.

Pe lângă rețeta de mai sus, puteți adăuga alimente bogate în magneziu în dieta dumneavoastră. deci lipsa acestui element afectează negativ performanța musculară. Cel mai produse simple sunt semințele de dovleac și floarea soarelui. fasole, susan și semințe de in, nuci caju și migdale.

Dureri musculare la spate, picioare și tesuturi moi poate fi îndepărtat cu un masaj cu uleiuri esențiale. Spasme musculare un amestec de uleiuri de lemongrass, maghiran si menta elimina bine, iar un amestec de uleiuri de musetel si lavanda amelioreaza tensiunea musculara si durerile. menta, maghiran, imortelle si busuioc. Dar dacă puțin ulei nu este disponibil, atunci este în regulă - îl puteți masa într-o compoziție incompletă.

Pentru masaj trebuie să turnați 1 lingură din oricare ulei de baza(de exemplu floarea soarelui sau măsline) și adăugați 2 - 3 picături de uleiuri esențiale diferite. Trebuie să masați până când spasmele musculare sunt ameliorate.

Tratamentul durerilor musculare remedii populare

Unele dureri musculo-scheletice pot fi ameliorate cu ardei roșu. În acest scop în 100 ml de oricare ulei vegetal adăugați pudră de ardei roșu. Deoarece acest remediu foarte fierbinte poate să nu fie potrivit pentru toată lumea, cantitatea de pulbere este selectată strict individual - puteți începe cu un sfert de linguriță la 100 ml de ulei, amestecați și frecați în zona dureroasă. Dacă senzația de arsură este slabă, creșteți doza de piper.

Pe baza unei plante numite coada-calului, puteți face unguent de casă pentru durerile de mușchi și articulații. Pentru a face acest lucru, 1 lingură de plantă uscată de coada-calului zdrobită este bine amestecată cu 2 linguri de moale, nesărată. unt. Nu un numar mare de Acest unguent se aplică pe zona dureroasă, se frecă, se înfășoară în peliculă, apoi se izolează.

Acest unguent normalizează circulația sângelui, ameliorează umflarea, ameliorează durerile musculare și reumatoide. Poate fi folosit de 2-3 ori pe zi.

Trifoiul dulce are efect analgezic și anticonvulsivant. Din el se face o infuzie pentru a calma durerile musculare și articulare. Se toarnă 500 ml apă clocotită peste 4 linguri de flori uscate de trifoi dulce, se lasă să fiarbă o jumătate de oră, se strecoară și se bea câte o înghițitură la fiecare 2-3 ore în timpul zilei.

Remedii populare pentru durerile musculare

Are un efect antiinflamator foarte puternic gumă terebentină, care poate fi folosit pentru vânătăi, entorse și dureri articulare. Se amestecă 1 lingură terebentină, 1 lingură oțet de mereși unul ou. Aplicați acest amestec sub formă de compresă pe locul dureros și izolați-l.

Dacă aveți un cap de varză proaspătă în casă, folosiți-l pentru a calma durerea în țesutul muscular. Rupeți 1 foaie, spălați-o, rulați-o ușor cu un sucitor până iese sucul, aplicați-o pe locul dureros, înveliți-o în celofan și izolați-o. Păstrați această compresă pentru câteva ore.

Luați o geantă de material textil cu sare grunjoasă, încălziți-l într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde la o temperatură acceptabilă și puneți-l pe partea inferioară a spatelui pacientului, punând o pătură deasupra - adică tratând cu căldură uscată. După răcire, scoateți punga și aplicați grila de iod, lipici plasture cu piperși trimite pacientul la culcare.

Parafina are un efect excelent în tratarea durerii în țesuturile moi. Rețeta este următoarea: topiți parafina până la o stare lichidă, aplicați 2 straturi pe locul dureros cu o perie, acoperiți cu folie și izolați-o cu ceva de lână. După o jumătate de oră, parafina poate fi îndepărtată.

Partajați informații utile cu prietenii dvs., le-ar putea găsi și util:

http://setmar.ru

Tratamentul mialgiei cu căldură uscată

Tratamentul mialgiei cu căldură uscată este unul dintre cele mai populare metode tradiționale, care cu siguranță vă va ajuta să depășiți această boală. Principiul funcționării sale este simplu: sare sau nisip sunt cusute într-o țesătură groasă de in și se încălzesc în cuptor până când nodul devine fierbinte. Apoi se aplică pe locul dureros, se înfășoară într-o eșarfă sau o eșarfă de lână caldă și se așteaptă până se răcește complet. Procedura trebuie efectuată de două ori pe zi, încercând să nu încordați mușchii răniți în acest timp. După încălzire, ei folosesc adesea și un plasture cu piper, desenează o rețea de iod și iau analgezice.

Tratamentul va fi mai eficient dacă pacientul bea o jumătate de pahar de ceai din frunze tinere de urzică de trei ori pe zi. Se prepară astfel: câteva lingurițe de frunze de urzică sunt zdrobite și fierte într-un pahar cu apă clocotită timp de 5 minute.

Tratamentul mialgiei cu coada-calului și varză

O metodă populară foarte rapidă și eficientă pentru tratarea mialgiei și miozitei este o compresă de coada-calului și unt: 2 linguri de unt nesărat se amestecă cu 1 linguriță de coada-calului zdrobită, ungeți locul dureros, puneți o cârpă de ulei deasupra și legați cu o lână caldă. eșarfă. Câteva astfel de comprese - și ești sănătos!

Puteți amesteca și uscate coada-calului cu nesărat unturăîntr-un raport de 1:4, măcinați bine și frecați în locul dureros.

De asemenea, cunoscut de mult timp Proprietăți de vindecare frunza de varza. De asemenea, va ajuta să faceți față durerilor musculare. O parte a foii ar trebui să fie generoasă săpunată cu obișnuit sapun de rufe si presarati bicarbonat de sodiu, iar partea curată a frunzei de varză se aplică pe locul dureros și se leagă cu o eșarfă caldă. Cel mai bine este să efectuați procedura noaptea, astfel încât să vă puteți trezi dimineața. persoana sanatoasa lipsit de dureri musculare neplăcute.

Tratamentul mialgiei cu frunze de dafin și bezele

Această infuzie este un remediu excelent pentru durerile musculare. frunza de dafin: trei linguri de plantă uscată trebuie zdrobite bine, turnate cu ulei de floarea soarelui (200 ml) și lăsate să se fierbe timp de 10 zile. Apoi unguentul este frecat în locul dureros dimineața și înainte de culcare. Chiar și mialgia severă va dispărea dacă repetați procedura timp de două până la trei săptămâni.

De asemenea, se recomandă să se facă comprese cu parafină: parafina fierbinte se aplică cu grijă pe locul dureros în două straturi, deasupra se pun tifon și celofan și se leagă cu o eșarfă de lână sau o batistă. Această încălzire nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute.

Compresele din marshmallow vor avea, de asemenea, efect de vindecare: se toarnă 3 lingurițe din rădăcina zdrobită a acestei plante la rece. apa fiarta(200 ml) si se lasa acoperit aproximativ 8 ore. Apoi infuzia se filtrează și se aplică comprese de trei ori pe zi.

Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter

Tratamentul mialgiei cu bilă și piper

Un mijloc eficient de combatere a mialgiei este o compresă pe bază de bilă medicală. O sticlă (250 g) din acest medicament este amestecată cu 160 g alcool camfor(4 bule) și o lingură de ardei roșu măcinat. Apoi amestecați totul bine și turnați într-o sticlă de sticlă închisă la culoare, închideți ermetic și lăsați într-un loc cald. loc intunecat timp de 7 zile. După aceasta, trebuie să înmuiați o bucată de țesătură de pânză cu ulei de floarea soarelui, să o aplicați pe partea bolnavă a corpului, să întindeți amestecul medicinal deasupra, să-l înfășurați în celofan, vată și o eșarfă de lână.

Păstrați compresa timp de două ore și repetați procedura în fiecare zi înainte de a merge la culcare. Remediul funcționează cel mai adesea după câteva ședințe.

Tratamentul mialgiei cu cartofi și brusture

Cartofii vă vor ajuta să faceți față durerilor musculare. 3-5 tuberculi se fierb în piele și se aplică printr-un strat dublu de pânză curată de in sau bumbac pe locul dureros, apăsând strâns (pentru un contact mai strâns cu pielea). Compresa se leagă cu o eșarfă caldă deasupra. Când cartofii încep să se răcească, este necesar să se îndepărteze țesătura care îi separă de corp, iar după ce masa de cartofi încetează să se încălzească, se îndepărtează și zona de compresă este frecată cu apă de colonie. Încălzirea se face cel mai bine înainte de culcare, după care ar trebui să vă încălziți bine și să vă odihniți.

Un remediu accesibil pentru tratamentul mialgiei este brusturele. Se toarnă 5-6 frunze din această plantă cu apă clocotită, se pliază și se face o compresă pe zona dureroasă, legată cu o eșarfă caldă sau o batistă deasupra.

Tratamentul mialgiilor cu musetel si bodyaga

Pentru orice durere musculară și reumatică, va fi util să folosiți ulei de mușețel pentru frecare. Mușețelul este măcinat până la o pulbere și se amestecă cu unt înmuiat într-un raport de 1:4. Ingredientele sunt bine amestecate până la omogenizare și frecate de două până la trei ori pe zi. Unguentul trebuie păstrat la frigider, încălzindu-se ușor înainte de utilizare.

Mialgia și miozita după leziuni și răceli sunt bine tratate de bodyaga. O linguriță de unt topit se amestecă cu un sfert de linguriță de pudră de bodyaga și se frecă peste noapte, înfășurând zonele dureroase cu o eșarfă de lână. Bodyaga poate provoca iritații, așa că trebuie să efectuați procedura doar o dată pe săptămână.

Un unguent se prepară în mod similar din muguri de salcie: sunt măcinați și cantități egale amestecat cu unt.

Tratamentul mialgiei cu plante medicinale

Sunt multe medicamente infuzii de plante care poate ameliora inflamația în mialgii. Mai jos vă prezentăm pe cele mai simple și mai de încredere dintre ele.

Metoda 1. O lingurita de flori uscate borjeană se amestecă cu o jumătate de lingură de frunze uscate din aceeași plantă și se toarnă un pahar cu apă clocotită. Apoi amestecul se infuzează sub capac timp de 5 ore și se ia de 6 ori pe zi, câte o lingură.

Metoda 2. Planta uscată de primăvară Adonis (o linguriță) se toarnă cu apă clocotită (200 ml) și se infuzează timp de o oră. Bea medicamentul de trei ori pe zi, o lingură.

Metoda 3. Scoarța de arpaș se toarnă cu alcool (70%) în proporție de 1:10 și se lasă într-un loc întunecat timp de o săptămână. Trebuie să luați tinctura de trei ori pe zi, câte 30 de picături, cu o cantitate mică de apă.

Nu uitați și de aromaterapie relaxantă: atunci când tratați mialgia efect terapeutic intensifica uleiurile esentiale. Uleiul de rozmarin si maghiran amelioreaza durerea si umflarea; uleiul de cedru crește circulația sângelui, în timp ce țesutul muscular inflamat este saturat cu oxigen; Uleiul de scorțișoară poate ameliora spasmele, iar uleiul de lavandă relaxează. Aceste uleiuri pot fi folosite pentru masaj.

http://www.ayzdorov.ru

Mialgia este senzații dureroaseîn muşchii care apar din cauza hipertonicităţii celulelor musculare. Poate apărea fie în stare calmă, și în tensiune. Probabil că nu există o singură persoană care să nu fi experimentat dureri musculare în timpul experienta personala. ÎN În ultima vreme S-a remarcat că nu doar persoanele în vârstă suferă de mialgie, ci și adolescenții. Acest lucru se datorează activității fizice excesive, stresului și diverse leziuni. Mialgia este împărțită în 3 tipuri: fibromialgie, miozită și polimiozită.

Cauzele bolii:

Motivele care pot provoca mialgie sunt variate. Cel mai adesea boala este provocată de:

• Stresul și suprasolicitarea emoțională;
• Stilul de viață sedentar sau sedentar;
• Leziuni;
• Activitate fizică intensă;
• Boli cronice, infecțioase, virale.

Toți acești factori duc la dezvoltarea hipertonicității musculare, care poate modifica procesele metabolice din organism. Mialgia care nu este tratată la timp poate duce în continuare la boli precum: polimiozită, osteocondroză, osteoporoză, hernie discuri intervertebrale si etc.

Simptome de mialgie

Simptomele bolii depind direct de tipul acesteia. Dintre acestea, fibromialgia este cea mai frecventă. Se manifestă ca durere în mușchi, tendoane și ligamente. Cel mai adesea, durerea este concentrată în zonele occipitale, cervicale, lombare și umerilor.

Există 2 tipuri de fibromialgie: primar si secundar. Fibromialgia primară se caracterizează prin dureri musculo-scheletale, care sunt acute la palpare. Mialgia este adesea însoțită de simptome precum tulburări de somn și astenie. Mialgia primară este cea mai frecventă în rândul femeilor și fetelor care sunt predispuse la depresie, stări de anxietate. Adesea durerea de acest tip mialgia se intensifică din cauza supraîncărcării fizice, rănilor sau schimbărilor vremii.

Bărbații sunt mai susceptibili la tipul secundar de mialgie. Poate fi cauzată de suprasolicitare la locul de muncă sau în sport.

Miozita este al doilea cel mai frecvent tip de mialgie. Se caracterizează prin inflamație tesut muscularși poate apărea din cauza complicațiilor oricărei boli, cum ar fi gripa. Alte cauze ale miozitei sunt: suprasolicitare fizică, traumatisme, iar în unele cazuri poate exista o origine vasculară, exprimată în alimentare insuficientă cu sânge tesut muscular. Durerea caracteristică miozitei este dureroasă, concentrată în mușchii superioare și membrele inferioare, trunchi, înrăutățirea cu mișcarea.

Polimiozita este o boală care se face simțită cu simptome de mialgie. Provoacă slăbiciune dureri severeîn mușchii gâtului și ai centurii scapulare, care după un timp sunt capabili să se deplaseze către mușchii centurii pelvine și picioare. În unele cazuri, polimiozita poate provoca distrofie musculară.

Alte simptome de mialgie care nu sunt asociate cu durere includ: greață, durere de cap, hipertermie și tensiune articulară.

Mialgie epidemică sau boala Bornholm este un tip independent de mialgie. Este cauzată de virusul Coxsackie. Simptomele acestei boli includ durere acută, paroxistică, temperatura ridicata, frisoane și vărsături. Durerea este resimțită cel mai adesea în piept, spate, brațe și gât. Durata bolii este de la 3 la 5 zile.

Tratamentul mialgiei

Tratamentul mialgiei, ca toate celelalte boli, trebuie efectuat sub supravegherea unui medic. Tratamentul este simptomatic. Terapia începe cu identificarea și determinarea cauzei care a contribuit la dezvoltarea mialgiei. Apoi trec la ameliorarea durerii și a inflamației musculare. Acest lucru se face cu ajutorul medicamentelor antiinflamatoare și analgezice. Cel mai comun medicamenteîn tratamentul mialgiei sunt Diclofenac, Analgin, Pentalgin, Naproxen, Indometacin. Efect pozitiv oferă, de asemenea, utilizarea diferitelor geluri și unguente de încălzire cu proprietăți antiinflamatorii: Finalgon, Fastum gel, Menovazin.

LA metode suplimentare Fizioterapia poate fi folosită pentru a combate mialgia. Au un efect pozitiv asupra pacienților fizioterapie, piscina, masaje, utilizarea suplimentelor alimentare.

FOTOGRAFIE

Tratamentul mialgiei cu remedii populare

Medicina tradițională are în arsenalul său o aprovizionare bogată de metode în tratamentul mialgiei.

Tratamentul mialgiei cu căldură uscată

Acesta este cel mai popular și răspândit mod popularîn lupta împotriva mialgiei, care cu siguranță va ajuta la depășirea acesteia. Principiul de funcționare al acestei metode este simplu: sarea sau nisipul este înfășurat în țesătură de in, cusut și încălzit în cuptor până când pachetul devine fierbinte. În continuare, se aplică pe locul cu sursa durerii, se înfășoară cu o eșarfă caldă și se așteaptă să se răcească complet plicul. Se recomandă să faceți procedura de 2 ori pe zi, încercând să obțineți o relaxare totală a mușchilor. După încălzire, se aplică de obicei o soluție de piper sau o plasă cu iod și se iau analgezice.

Pentru a spori și mai mult efectul aceasta metoda tratament, pacientului i se recomandă să bea o jumătate de pahar de ceai din frunze tinere de urzică de trei ori pe zi. Se prepară foarte simplu: măcinați câteva lingurițe de frunze de urzică și fierbeți într-un pahar cu apă clocotită timp de 5 minute.

Tratamentul mialgiei cu coada-calului și varză

Compresele făcute din coada-calului și ulei sunt considerate foarte rapide și mod eficientîn tratamentul mialgiilor și miozitei. Două linguri de unt sunt combinate cu 1 linguriță de coada-calului. Punctul dureros este tratat cu acest amestec, deasupra se pune o peliculă și se înfășoară într-o eșarfă sau eșarfă caldă. Pentru recuperare, este suficient să efectuați câteva astfel de proceduri.

O altă rețetă bazată pe coada-calului presupune amestecarea acesteia cu untură în proporție de 1:4, apoi tratarea zonei dureroase cu amestecul rezultat.

Proprietățile curative ale frunzelor de varză sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. De asemenea, este indispensabil pentru ameliorarea durerilor musculare. Pentru a face acest lucru, o parte a frunzei de varză este unsă generos cu săpun de rufe și stropită cu bicarbonat de sodiu. Aplicați foaia pe locul dureros cu partea curată și bandați-o cu o eșarfă caldă. Se recomandă efectuarea procedurii noaptea pentru a nu aminti durerile musculare dimineața.

Tratamentul mialgiilor cu marshmallow si dafin

Infuzii din frunze de dafin mod bun ameliorarea durerilor musculare. Pentru a pregăti infuzia, luați 3 linguri. planta uscata zdrobita si se toarna 200 ml ulei de floarea soarelui. Ei insistă 10 zile. Apoi, substanța rezultată este frecată în locul dureros dimineața și înainte de culcare. Dacă efectuați procedura zilnic, atunci în 2-3 săptămâni această metodă va ajuta la eliminarea manifestărilor chiar și ale mialgiei severe.

Compresele făcute din marshmallow au și ele efect de vindecare. Pentru a pregăti o compresă, 3 linguri. rădăcini de marshmallow măcinate, turnați 200 ml apă rece și lăsați acoperit timp de 8 ore. În continuare, infuzia este filtrată și aplicată sub formă de compresă de trei ori pe parcursul zilei.

Compresele cu parafină oferă rezultate bune în tratamentul mialgiei. Parafina fierbinte se aplică în două straturi pe locul dureros, apoi se aplică tifon, apoi celofan și totul este învelit într-o eșarfă caldă. Procedura nu durează mai mult de 30 de minute.

Tratamentul mialgiei cu piper și bilă

O compresă care utilizează bilă medicală este o modalitate bună de a combate mialgia. Pentru aceasta, 250 gr. bila se amestecă cu 150 g. alcool camfor și 1 lingură. ardei rosu iute. Toate ingredientele sunt bine amestecate, turnate într-un recipient de sticlă închis la culoare, închis ermetic și plasate într-un loc întunecat timp de 7 zile. Apoi, o bucată de pânză este umezită ulei de floarea soareluiși aplicat pe locul dureros și uns cu amestecul medicinal rezultat deasupra. Înfășurați compresa în folie și apoi acoperiți-o cu o eșarfă de lână. Păstrați compresa timp de două ore și repetați procedura zilnic înainte de culcare. Vom observa efectul procedurilor dupa 2 sedinte.

Tratamentul mialgiei cu cartofi și brusture

Cartofii sunt grozavi pentru combaterea durerilor musculare. Pentru a face acest lucru, mai mulți tuberculi de cartofi sunt fierți împreună cu coaja și presați strâns pe locul dureros prin mai multe straturi de pânză curată de bumbac sau in. Compresa este înfășurată cu o eșarfă caldă deasupra. Pe măsură ce cartofii se răcesc, scoateți mai întâi cârpa și apoi masa de cartofi în sine. Zona în care a fost aplicată compresa este frecată cu alcool. Este recomandat să efectuați procedura înainte de a merge la culcare, iar după finalizarea acesteia trebuie să vă odihniți într-un loc cald.

Brusturele este foarte remediu accesibil, care este eficient și pentru mialgii. Pentru a face acest lucru, turnați apă clocotită peste 5-6 frunze de plantă, împăturiți-le și așezați-le pe locul dureros, legând deasupra o eșarfă de lână.

Tratamentul mialgiilor cu musetel si bodyaga

Uleiul de mușețel este un remediu indispensabil în tratamentul multor dureri musculare și reumatice. Mușețelul este zdrobit bine și amestecat cu untul topit într-un raport de 1:4. Amestecul rezultat se aplică pe zona cu sursa durerii de două ori pe zi. Unguentul se păstrează la frigider și se încălzește ușor într-o baie de apă înainte de utilizare.

Bodyaga tratează eficient mialgia și miozita. Pentru a face acest lucru, amestecați o linguriță de unt înmuiat cu un sfert de linguriță de bodyaga și frecați-o înainte de culcare, înfășurând locul dureros într-o eșarfă caldă. Vagabondul poate provoca reactie alergica sau iritarea pielii, astfel încât procedura poate fi efectuată o dată pe săptămână.

Folosind ierburi

Există un număr mare de ierburi și infuzii de plante care pot ameliora durerile musculare sau inflamațiile din timpul mialgiei. Cele mai comune și populare sunt enumerate mai jos:

• 1. O linguriță de flori de borage se combină cu o jumătate de lingură de ierburi din aceeași plantă și se toarnă cu un pahar cu apă clocotită. Se lasă acoperit timp de 5 ore și se bea 1 lingură. de șase ori pe zi.
• 2. O lingurita de Adonis de primavara se toarna cu 200 ml apa clocotita si se lasa 1 ora. Luați infuzia de 3 ori pe zi, câte 1 lingură.
• 3. Scoarța de arpaș este umplută cu alcool 70% în raport de 1:10 și infuzată într-un loc întunecat timp de o săptămână. Se bea infuzia de 3 ori pe zi, 30 de picaturi, cu apa.

Aromaterapia are un efect bun în tratarea durerilor musculare. Poate oferi relaxare și spori efectul terapeutic în lupta împotriva mialgiei. Uleiuri esentiale rozmarinul și maghiranul ameliorează umflarea și durerea; ulei de cedru – imbunatateste circulatia sangelui; Uleiul de scorțișoară ameliorează spasmele musculare, iar uleiul de lavandă relaxează.

VESTILE CELE MAI INTERESANTE

http://nmedicine.net

Pentru fanii sportului și doar oameni activi Durerea musculară apare adesea după antrenament. Durerea musculară sau, cu alte cuvinte, „durerea” nu este, în principiu, dăunătoare unei persoane, ci neplăcută, deoarece corpul se adaptează la sarcină. Poate fi experimentat atât de sportivii profesioniști, cât și de începători. Dar cum să scapi de durerile musculare? Astăzi vom afla cum poți alina sau scăpa de senzațiile neplăcute.

Iată principalii factori care determină cât de repede vă puteți recupera după exercițiile fizice intense:

• Alimentație adecvată
• Mentinerea regimului apei
• Antrenamente de recuperare
• Masaj
• Odihnă
• Comprese
• Contrast
• Medicamente

Alimentație adecvată

Când o persoană face exerciții foarte intens, corpul său are nevoie de sprijin, adică cu atenție dieta echilibrata, luând în considerare sarcinile. Este deosebit de important să mențineți un echilibru între proteine ​​și carbohidrați.

Proteinele sunt foarte importante, deoarece cu ajutorul lor se produc aminoacizi, atât de necesari pentru regenerarea rapidă a daunelor și rănilor. Carbohidrații ajută la producerea glicogenului.

Cea mai mare cantitate de proteine ​​se gaseste in carne, peste si albușuri de ou. Dacă consumi suficiente proteine, atunci întrebarea cum să scapi de durerile musculare nu se va pune.

Mentinerea regimului apei

Pentru a efectua exerciții în mod eficient și a vă recupera rapid după exerciții, trebuie să beți cel puțin 2 litri pe zi. Deshidratarea duce la reținerea toxinelor și la oboseală rapidă, așa că nu neglijați consumul suficient de lichid.

apa este o sursă de energie

Antrenamente de recuperare

Cum să scapi de durerile musculare prin exerciții fizice? Foarte simplu. Nu exerciții dificile va ajuta la ameliorarea durerii. Datorită unor exerciții aerobice simple, mușchii tăi vor fi îmbogățiți cu oxigen, iar rigiditatea dureroasă va dispărea treptat. Ca urmare, durerile musculare după antrenament vor scădea.

Masaj pentru dureri musculare

Masajul va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi și la ușurare tensiune musculară. În plus, vă va ajuta să vă relaxați și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Odihnește-te de la antrenamentul intens

Trebuie să știi moderație în toate, inclusiv activitate fizica. Nu vă supraîncărcați cu exerciții fizice excesive. O astfel de autotortură nu va duce la bine.

Dacă simțiți dureri musculare neplăcute, acesta este un semn că este nevoie de odihnă. Pur și simplu, chiar și fără fonduri suplimentare durerea va dispărea tu însuți, trebuie doar să-ți odihnești puțin corpul.

Comprese pentru dureri musculare

O compresă rece este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru tratarea durerilor musculare după efort. Imediat după exercițiu, aplicați-l timp de 20 de minute la fiecare 4 ore și durerea se va atenua.

O compresă caldă este și ea eficientă, dar funcționează diferit. Senzația de căldură se va extinde vase de sânge si te vei simti mai bine, disconfortul va disparea. O baie caldă a fost mult timp considerată cel mai mult cel mai bun remediu din oboseală și rigiditate. Puteți aplica tampoane de încălzire calde, durata procedurii este de asemenea de 20 de minute, de 3 ori pe zi.

Contrastul de căldură și frig

Apa rece sau compresele vor ajuta la reducerea proces inflamator, și cald va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui. Dacă aplicați alternativ un pachet de gheață și un tampon de încălzire, puteți obține același efect. În acest caz, aplicați la rece timp de 10 minute și încălziți timp de 20 de minute. Dacă ați ales opțiunea cu, atunci apă rece porniți timp de 40 de secunde și încălziți timp de 2 minute și, astfel, alternați de mai multe ori. Acesta este un alt răspuns la întrebarea cum să scapi de durerile musculare.

Medicamente pentru durerile musculare

Cel mai comun medicament pentru durerile musculare este aspirina. Deși, trebuie spus că acest lucru va ameliora doar durerea, dar nu va afecta în niciun fel vindecarea. Dacă îl utilizați prea des, recuperarea poate fi întârziată.

Deci, în concluzie, trebuie menționat că prevenirea durerilor musculare este cea mai mare remediu eficient. La urma urmei, durerea în gât apare mai des dacă se efectuează noi exerciții atunci când mușchii nu au avut încă timp să se adapteze la noul antrenament.

Nu uita și de încălzire. Dacă faci o încălzire de 20-30 de minute, riscul de răni și entorse va fi minim. Întinderea este o modalitate bună de a evita durerile musculare. Citiți mai multe despre ea. Și în plus, chiar dacă durerile musculare apar după antrenament, durata acesteia va fi scurtă.

Dragi vizitatori ai site-ului, dacă acest articol v-a fost util, nu uitați să îl recomandați în în rețelele sociale, pentru ca și prietenii tăi să se familiarizeze cu el. daca ai propriul sfat despre cum să scapi de durerile musculare, lasă-le în comentarii.

Faceți sport și fiți sănătoși!