Acidul D-aspartic (D-AA) este un regulator de aminoacizi al sintezei testosteronului și poate afecta receptorul excitator (receptorul N-metil-D-aspartat). D-AA poate avea un efect pozitiv asupra fertilitatea masculină. La bărbații sănătoși, suplimentarea cu D-AA are ca rezultat doar o creștere temporară a nivelului de testosteron, limitând utilizarea acestuia.

informatii de baza

Acidul D-aspartic este una dintre cele două forme. O altă formă este L-aspartatul. Beneficiile D-AA sunt specifice și nu se aplică acidului aspartic sau L-aspartatului. D-AA poate fi folosit ca stimulator de testosteron pentru bărbații infertili și pentru a crește temporar nivelul de testosteron la sportivi. La bărbații sănătoși nivel ridicat testosteronul durează de la o săptămână la o săptămână și jumătate, mai târziu nivelul de testosteron se normalizează. D-AA acționează asupra regiunii centrale a creierului, determinând eliberarea de hormoni - hormonul luteinizant, hormonul foliculostimulant și. Substanța se poate acumula și în testicule, servind la facilitarea sintezei de testosteron, ducând la o ușoară creștere a nivelului de testosteron. Sunt necesare cercetări suplimentare asupra D-AA, deoarece majoritatea studiilor efectuate evaluează rolul D-AA în organism în vivoși nu ca aditiv.

Cunoscut și ca: D-AA, D-aspartat, DAA

A nu se confunda cu: DL-aspartat, aspartat

Acidul D-aspartic poate avea proprietăți stimulatoare (prin acționarea asupra receptorului NMDA)

Este una dintre următoarele forme:

Booster de testosteron

Supliment de aminoacizi

Eficient pentru îmbunătățirea funcției de reproducere (la bărbați)

Acid D-aspartic: instrucțiuni de utilizare

Doza standard pentru acid D-aspartic este de 2000-3000 mg. D-AA se ia zilnic. ÎN diverse studii au fost utilizate diverse protocoale de dozare. Un studiu a folosit 3000 mg D-AA timp de 12 zile zilnic, urmate de o săptămână liberă. În alte studii, s-a luat zilnic o doză de 2000 mg fără întrerupere, ceea ce nu a provocat efecte negative. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a determina dacă D-AA ar trebui luat în cicluri.

Surse și structură

Surse

Acidul D-aspartic este un membru al grupului de enantiomeri |aminoacizi]]aspartat, enantiomerul lor alimentar comun fiind L-aspartatul. „Acidul aspartic” și „aspartatul” au structuri similare, aspartatul fiind baza conjugată a acidului aspartic. Interconversia acestor substanțe depinde de pH-ul soluției. D și L arată direcția în care molecula curbează lumina (izomerii D îndoaie lumina spre dreapta, iar izomerii L îndoaie lumina spre stânga). In toate procesele metabolice acești doi izomeri pot fi considerați ca molecule active biologic diferite. Moleculele care diferă doar prin capacitatea lor de a curba lumina (notate ca D sau L, de exemplu) sunt cunoscute ca enantiomeri, iar un amestec al ambilor enantiomeri se numește amestec racemic. D-AA este o formă alternativă naturală a unuia dintre cei 20 de aminoacizi structurali esențiali. Acidul D-aspartic poate face parte din dietă. Cele mai bogate surse de acid D-aspartic includ (procentele indică cât de mult aspartat este racemizat în enantiomerul D):

Proteine ​​din soia (9%)

Mâncare pentru copii pe bază de soia (10,8%)

slănină artificială (13%)

Crema artificiala (17%)

Cazeina (31%)

Zein (proteina de porumb) (40%)

D-aspartatul poate fi, de asemenea, produs (racemizat) din L-aspartat printr-un proces de gătit sau de încălzire. Sunt cunoscute și cazuri când cantitatea de D-aspartat din laptele crud se dublează în timpul pasteurizării (de la 1,5% la 3%). D-aspartatul coexistă cu L-aspartatul și poate fi racemizat pe baza stimulării; cel mai într-un mod eficient conversia L-aspartatului în D-aspartat se face prin încălzire.

semnificație biologică

L-aspartatul este nebazic și poate fi încorporat într-o structură proteică; D-aspartatul de obicei nu se leagă de structurile proteinelor. S-a constatat că D-aspartatul este parte integrantă cartilajul uman și smalțul și se pot acumula în creier și este, de asemenea, o parte integrantă a membranelor eritrocitelor. Aspartatul nu este aminoacid esențial, iar izomerul D nu este folosit în mod obișnuit pentru a crea proteine ​​structurale. Acesta servește ca moleculă de semnalizare. Distribuția D-aspartatului în creierul mamiferelor și al oamenilor este de aproximativ 20-40 nmol/g de țesut umed, cu mai mult continut ridicat aproximativ 320-380 nanomol/g în creierul embrionului. Studiu de comparație creier sănătos iar creierul unui pacient cu boala Alzheimer nu a arătat nicio diferență în cantitatea de D-aspartat în materie cenusie, dar a documentat o creștere de două ori a substanței albe D-aspartat la pacienții cu sindrom Alzheimer. Interesant este că concentrația de D-aspartat în hipocamp (girul dentat și CA1) este mai mică la vârstnici decât la tineri, adică este posibil ca substanța să aibă un efect asupra formării memoriei. La șobolani, concentrațiile generale ale acestuia sunt destul de similare (15-30 nmol/g țesut umed); concentrații mai mari se găsesc în glanda pituitară (120-140 nmol/g) în pituitum (celula neurohipofizei), în glanda pineala(650-3000nmol/g) în pinealocitele hipofizei posterioare, și într-o măsură mai mică în retină (30-60nmol/g) și în nucleii supraoptic și paraventriculari ai hipotalamusului. În afara creierului, acidul D-aspartic se acumulează în spermatidele testiculare alungite, unde concentrația de D-aspartat poate fi de până la 60% din totalul aspartatului. Testiculele conțin cel mai mare număr D-aspartat, după glanda pineală. Acidul D-aspartic poate fi produs endogen din aminoacidul acid L-aspartic de către enzima aspartat racemaza. În bacterii, acidul D-aspartic este metilat de enzima metiltransferaza acidului D-aspartic, rezultând NMDA excitotoxic (N-metil-D-aspartat), folosind adenozil metionina (SAM) ca sursă principală a grupării metil. Deoarece NMDA este primul agonist selectiv pentru receptorul NMDA (așa cum sugerează și numele), NMDA nu este încă transmițătorul predominant produs endogen în corpul uman. NMDA și D-aspartatul sunt metabolizate de enzima D-aminoacid oxidază. D-aspartatul este un neurotransmițător excitator. Se pare că este prezent în toate părțile creierului, dar într-o măsură mai mare în glandele pituitare și pineale.

Farmacologie

Interacțiuni enzimatice

Acidul D-aspartic poate (în exemplul testiculelor de mistreț) să activeze enzima aromatază, care crește producția localizată de estrogen. Acest efect a fost observat și la testiculele șopârlă.

Neurologie

Acțiunea neurotransmițătorului

După depolarizarea neuronului, D-aspartatul este eliberat în sinapsă într-o manieră dependentă de Ca2+, unde stimulează transmisia neuronală postsinaptică; aceasta confirmă faptul că D-aspartatul însuși este un neurotransmițător endogen. O eliberare similară de D-aspartat a fost observată în astrocite și creierul de șobolan, în special în hipocamp, ca răspuns la stimularea K+. D-aspartatul poate fi, de asemenea, un substrat pentru neurotransmițătorul mai cunoscut NMDA (N-metil-D-aspartat) prin achiziționarea unei grupări metil de la un donator; ca și NMDA, D-aspartatul însuși poate acționa asupra receptorilor NMDA cu aceeași eficiență. D-aspartatul este atât o formă de stocare pentru neurotransmițătorul excitator, cât și un neurotransmițător în sine.

Memorie

Suplimentarea zilnică cu 40 mmol de sodiu-D-aspartat timp de 12-16 zile crește funcția neuronală și îmbunătățește memoria la șobolani, crescând capacitatea acestora de a găsi o platformă ascunsă în labirintul Morris (timpul necesar pentru aceasta scade de la 20-30 de secunde la 5 secunde). +/-2 Cu). În acest studiu, doza orală a fost de 60 mg pe zi per șobolan și 0,19 mg/g pe zi. Nu se observă efecte secundare după o lună nu a fost observată. Această doză determină, de asemenea, o creștere a concentrației totale de D-aspartat din creier de la 30,6 +/- 5,4 nmol/g la 82,5 +/- 10 nmol/g după 18 zile; nivelul de D-aspartat din hipocamp a crescut, de asemenea, cu o medie de 2,7 ori, iar concentrația de D-aspartat din hipocamp s-a corelat cu o performanță îmbunătățită în test. Studiile preliminare arată că acidul D-aspartic în aportul oral actioneaza ca un nootrop.

neurogeneza

Enzima care convertește L-aspartatul în D-aspartat, racemaza aspartat, este implicată în reglarea neurogenezei adulților secundară producției de D-aspartat. Acest studiu, care exclude enzima care produce în mod natural acid D-aspartic, arată că neuronii nou-născuți au lungimea și ramificarea dendritice semnificativ reduse, în timp ce neuronii care nu pot forma acid D-aspartic sunt cu 40% mai scurti și cu 40% mai scurti. Cu 50% mai predispuși la moartea celulelor .

Obezitatea

Suplimentare cu acid D-aspartic timp de 28 de zile la o doză de 3 g la bărbați sănătoși antrenați (împreună cu antrenament de forta) nu a dus la o reducere semnificativă a masei de grăsime comparativ cu grupul placebo.

Acid D-aspartic în culturism

hipertrofie musculară

Când a fost luat timp de 28 de zile de acid D-aspartic în doză de 3 g, nu a fost posibilă creșterea semnificativă a masei musculare la bărbații sănătoși antrenați.

putere de iesire

Puterea de ieșire măsurată de presa de picioare și presa de bancă nu se modifică pe parcursul unei luni de suplimentare cu acid D-aspartic la bărbații sănătoși antrenați.

Interacțiuni cu sistemele de organe

Organe reproducătoare masculine

D-aspartatul poate acționa asupra testiculelor prin receptorii NMDA prezenți pe gradulocitele testiculare și pe celulele Seroli. Odată ajuns în celulă, D-aspartatul este capabil să inducă eliberarea de testosteron; deși se combină și sinergic cu hCG, crescând eficacitatea hCG în celulele testiculare. O creștere a sintezei de testosteron nu se observă după 1 oră de incubație (dar se observă după 16 ore); transportul colesterolului la membrana interioară mitocondrială poate fi crescut prin suprareglarea proteinei StAR, care transportă colesterolul către mitocondrii și este influențată de cordyceps. Suplimentarea cu HCG poate crește expresia proteinei StAR prin calea ciclică dependentă de adenozină monofosfat, iar incubarea celulelor cu D-aspartat poate crește reglarea ARNm indus de hCG de 3,5 ori și conținutul de proteine ​​de 1,9 ori și crește nivelul de adenozină ciclică. monofosfat de 3. 1 ori la 0,1 mM și de 5,25 ori la 5,25 mM. O creștere a activității etapei de limitare a vitezei a steroidogenezei (sinteza steroizilor) în testicule poate explica capacitatea acidului D-aspartic de a crește nivelul de testosteron la bărbații sănătoși, ceea ce a fost deja observat. Administrarea orală în doze de 500 mg/kg și 1 g/kg la șobolani este asociată cu o creștere cu 12 și 20% a 3β-HSD. La șobolani, acidul D-aspartic la 500 mg/kg a crescut nivelul de oxid nitric cu 30%, dar a rămas neschimbat la 1 g/kg. Acidul D-aspartic poate induce stres oxidativ în testicul timp de 7 zile la doze de 500 mg/kg și 1 g/kg greutate corporală în dietele de șobolan, dar nu la doze de 50 mg/kg greutate corporală. La această doză, greutatea testiculară (și a ficatului) este ușor redusă cu 11-13%, iar markerii oxidativi sunt măriți la 500 mg/kg și 1 g/kg cu 74% și 85% (mitocondrii) și 30% și 46% (citosol); creșteri similare au fost observate la peroxizii lipidici. Aceste modificări pro-oxidative sunt însoțite de creșteri ale α, glutation transferazei și catalazei fără modificări ale SOD, precum și modificări adverse ale funcției mitocondriale, măsurate prin afluxul crescut de Ca2+ și scăderea potențialului membranei mitocondriale. ÎN condiţii artificiale aceste efecte pro-oxidative sunt dependente de concentrație și procesul începe la 250 µm în citosol, iar la concentrații mult mai mici în mitocondrii (5-50 µm determină o creștere de două ori). Mai mult doze mari 500-1000 mg/kg la șobolani produce efecte toxicologice preliminare, iar această doză corespunde la 80-160 mg/kg la om; doza orală pentru o persoană cu greutatea de 90 kg este de 7,2-14,4 g. Pe lângă faptul că afectează testiculele și sinteza testosteronului, D-aspartatul este implicat în spermatogeneză (producția de spermă) și poate juca un rol în funcția de reproducere. Un studiu în care bărbații cu semne seminale anormale (astenozoospermie și oligoastenozoospermie) au luat 2,66 g de D-aspartat pe zi timp de 90 de zile a arătat o îmbunătățire a motilității și concentrației seminale (50-100% comparativ cu linii de bază), care este asociat cu mai mult niveluri înalte fertilitatea la barbati. Acest studiu a mai arătat o creștere semnificativă a concentrației de D-aspartat în materialul seminal bărbaților care iau D-aspartat (creștere de 96-100% a concentrației).

Organe reproducătoare feminine

D-aspartatul poate juca un rol în sexualitatea feminină și în funcția reproductivă, deoarece este un constituent fiziologic al lichidului folicular care scade odată cu vârsta. Și o scădere a nivelului de lichid folicular se corelează cu o scădere a potențialului de reproducere.

Hipotalamus

Activarea receptorilor de pe hipotalamus poate preceda eliberarea hormonilor din glanda pituitară, în timp ce blocând receptorii NMDA din spațiul preoptic al hipotalamusului anterior (prin care semnalează D-aspartatul) reduce nivelul de testosteron. Hipotalamusul este, de asemenea, un neuroorgan care este asociat cu efectul de îmbunătățire a memoriei al suplimentării cu D-aspartat; o doză de 0,16 mg/g într-un studiu pe șoareci a arătat o creștere a înțelegerii și a performanței, care este corelată cu concentrația de D-aspartat din hipotalamus.

Pituitară

Glanda pituitară anterioară conține de șapte ori mai mult D-aspartat decât glanda pituitară posterioară, dar în glanda pituitară posterioară este distribuită destul de uniform pe zona axonilor care exprimă neuroni, în timp ce în hipofiza anterioară este concentrată în citoplasmă. celule endocrine. În hipofiza anterioară, D-aspartatul se poate acumula în celulele producătoare de prolactină; nivelul acestuia este crescut prin implantarea de estrogen, iar la femei, concentrația de D-aspartat și numărul de celule sunt mai mari. Este posibil ca aceste celule să producă D-aspartat în mod endogen. D-aspartatul este implicat în inducerea secreției de prolactină în glanda pituitară. Injecțiile cu D-aspartat în doză de 0,5-4 M/kg induc eliberarea de prolactină la șobolani într-o manieră dependentă de doză de la 1,9 ori (0,5 M) la 3,7 ori (4 M) (30 minute după injectare). Se crede că acest lucru se datorează activării NMDA în glanda pituitară anterioară. D-aspartatul este foarte concentrat în glanda pituitară și poate fi, de asemenea, sintetizat local. Participă la eliberarea neurohormonală. Injecțiile cu D-aspartat duc la producție crescută prolactina. Nu au fost efectuate studii pe oameni.

Interacțiuni cu hormonii

hormoni pituitari

Acumularea acidului D-aspartic în adenohipofiză (hipofiza anterioară) determină o creștere a ratei de secreție a hormonului de eliberare a gonadotropinei și a factorilor de eliberare a prolactinei, care induc producția de hormon luteinizant, hormon foliculo-stimulator și, respectiv, prolactină.

Hormonii pineali

În glanda pineală, unde D-aspartatul atinge cele mai mari concentrații, acesta acționează ca un factor de reglare a secreției de melatonină. Studiul a incubat inițial noradrenalina la 10 pM cu pinealocite, confirmând că melatonina este sintetizată ca răspuns la norepinefrină și că această sinteză este redusă prin incubarea cu D-aspartat (până la 20% din control la 0,2 mM). L-aspartatul are și capacitatea de a inhiba sinteza melatoninei, dar la aceleași concentrații este puțin mai slab. D-aspartatul poate fi sintetizat în glanda pineală (care exprimă aspartat racemaza, dar mai probabil acționează ca un sechestrator de D-aspartat în afara celulei) și apoi secretat în afara celulei prin intermediul transportorului de glutamat/aspartat dependent de sodiu prezent pe pinealocite, care reacţionează la D-aspartat; actioneaza apoi asupra receptorilor cuplati cu receptorii Gi inhibitori si inhiba sinteza melatoninei. D-aspartatul poate trece apoi prin GLT-1 înapoi în pinelocite, prevenind supra-semnalarea, acționând astfel ca un factor de reglare în sinteza melatoninei. În prezent, nu se știe dacă suplimentarea cu acid D-aspartic afectează aceste procese. Acidul D-aspartic este implicat în ritmul circadian al melatoninei, stocat în glanda pineală și eliberat atunci când este necesară suprimarea sintezei melatoninei. În prezent, semnificația practică a D-AA este necunoscută.

Testosteron

Acidul D-aspartic determină o creștere a sintezei de testosteron printr-o creștere a activității unui ARNm care produce un compus numit StAR (proteina reglatoare acută steroidogenă). StAR reglează sinteza androgenilor în celulele Leydig. Secreția hipotalamică de LH (din excesul de neuroni activi N-metil-D-aspartat) induce, de asemenea, sinteza testosteronului în celulele Leydig și poate fi mecanismul prin care acidul D-aspartic influențează sinteza testosteronului. Acidul D-aspartic poate crește direct sinteza de testosteron prin creșterea activității enzimei StAR și indirect prin stimularea eliberării hormonului luteinizant în hipotalamus. Un studiu de 12 zile a arătat că suplimentarea cu acid D-aspartic (marca DADAVIT) a crescut nivelul de testosteron cu 15% după șase zile și cu 42% după douăsprezece zile de la momentul inițial (nivelul de bază a scăzut la 22% la trei zile după întreruperea tratamentului). Acest studiu a fost replicat - o doză de 2,66 g de acid D-aspartic (DADAVIT) a reușit să crească nivelul de testosteron la bărbații infertili cu 30-60% după 90 de zile. Un alt studiu la sportivi care au suplimentat acid D-aspartic la o doză de 3 g pe zi timp de 28 de zile nu a arătat nicio creștere a nivelului de testosteron atunci când a fost măsurat în ziua 28. Acest studiu a observat o inducere semnificativă statistic a D-aspartat oxidazei serice, care este responsabilă pentru descompunerea D-aspartatului; aceasta sugerează că este posibilă o formă de feedback negativ, iar aromatazele (care pot fi induse și de acidul D-aspartic) nu fac modificări semnificative, deoarece estrogenii rămân neschimbați. Utilizarea pe termen scurt a acidului D-aspartic crește nivelul de testosteron, dar utilizarea pe termen lung este asociată atât cu o creștere, cât și cu o menținere a aceleiași valori. Inducerea (creșterea) enzimei care scindează acidul D-aspartic indică rezultat negativ impact; este probabil ca această reglare descendentă să apară la sportivi (cu niveluri normale până la ridicate de testosteron) și să nu fie observată la bărbații infertili (cu niveluri scăzute de testosteron), deoarece al doilea grup prezintă o creștere pe termen lung a nivelului de testosteron.

Estrogen

Suplimentarea cu 3g de acid D-aspartic la sportivii antrenați, împreună cu antrenamentul de forță, timp de 28 de zile, nu modifică semnificativ nivelurile circulante de estrogen. Nu s-au găsit modificări semnificative ale nivelurilor circulante de estrogen la bărbații altfel sănătoși.

Siguranță și toxicitate

După consumul a 2,66 g de D-aspartat timp de 90 de zile la bărbații cu insuficiență funcția de reproducere, nu au fost observate modificări în serul sanguin. Acest studiu a măsurat electroliții, enzimele hepatice, glucoza, ureea, creatinina și funcția celulelor roșii și albe din sânge.

Disponibilitate

Acidul D-aspartic (D-AA) este un regulator de aminoacizi al sintezei testosteronului și poate afecta receptorul excitator (receptorul N-metil-D-aspartat). D-AA poate avea un efect pozitiv asupra fertilității masculine. Disponibil ca supliment.

Rolul biologic al aminoacizilor

Semnificativ:

Este al treilea aminoacid ramificat, unul dintre componentele principale în creștere și

sinteza tesuturilor corpului.Folosita pentru tratarea depresiei, deoarece actioneaza in

ca un compus ușor de stimulare. Ajută la prevenire

boli neurologice și tratează scleroza multiplă, deoarece protejează

teaca de mielina inconjuratoare fibrele nervoase in cap si coloana vertebrala

creier.Împreună cu leucina și izoleucina, servește ca sursă de energie în mușchi

celulelor și, de asemenea, previne scăderea nivelului de serotonină. Coboară

sensibilitatea organismului la durere, frig si caldura.Poate fi cauzata deficienta

deficit de vitamine B, sau complet (bogat în toate esențiale

aminoacid) a proteinelor.

Sursa principală sunt produsele de origine animală:

- Lapte

- Alune de padure.

Histidină

Histidina, spre deosebire de alți aminoacizi, este de aproape 60 la sută

absorbit prin intestine.

Joacă un rol important în metabolismul proteinelor, în sinteza hemoglobinei, roșii și

albii celule de sânge, este unul dintre cei mai importanți regulatori de coagulare

sânge. ÎN în număr mare conținut de hemoglobină; folosit când

tratament artrita reumatoida, alergii, ulcere și anemie; favorizează creşterea şi

restaurare tisulară. Lipsa histidinei poate provoca pierderea auzului.

Histidina este mai ușor excretată în urină decât alți aminoacizi. Pentru că se leagă

zinc, doze mari din acesta pot duce la o deficiență a acestui metal.

izvoare naturale histidina:

– Banane

- Carne de vită

Isoleucina

Unul dintre cei trei așa-numiți aminoacizi cu lanț ramificat

Aminoacizi, BCAA "-i). Acești aminoacizi joacă un rol important în formare

tesut muscular. Deficitul de izoleucină se exprimă prin pierderea masei musculare.

Deoarece joacă un rol semnificativ în obținerea energiei prin

defalcarea glicogenului muscular, lipsa izoleucinei duce, de asemenea, la manifestare

hipoglicemie (nivel scăzut de zahăr din sânge), care se exprimă prin letargie și

somnolenţă. Niveluri scăzute izoleucină observată la pacienții cu absență

apetit pentru teren nervos(anorexie).

Furnizat cu toate produsele proteice complete:

- Lapte

- Alune

leucina

Leucina este, de asemenea, un aminoacid cu lanț ramificat necesar pentru construcție

și dezvoltarea țesutului muscular, sinteza proteinelor de către organism, pentru a consolida

sistem imunitar. Scade glicemia și promovează

vindecare mai rapidă a rănilor și oaselor. S-a stabilit că alcoolicii nu o au şi

dependenti de droguri. Leucina, ca și izoleucina, poate servi ca sursă de energie pentru

nivel celular. De asemenea, previne supraproducția de serotonină și

debutul oboselii asociat cu acest proces. Dezavantajul acestui lucru

aminoacizii se pot datora fie unei alimentaţii inadecvate, fie

lipsa vitaminei B6.

Surse naturale de leucina:

- Porumb

- Lapte

- Alune.

Lizina

Asigură absorbția corectă a calciului; implicate în formarea colagenului

care cartilaj și țesuturi conjunctive se formează apoi); este implicat activ în

producerea de anticorpi, hormoni și enzime. Lizina servește ca sursă în organism

substanță pentru sinteza carnitinei. Oamenii de știință americani raportează că

o singură doză de 5000 mg de lizină crește nivelul de carnitină de 6 ori.

Un efect benefic suplimentar atunci când este luat este acumularea

calciu. Studii recente au arătat că lizina, prin îmbunătățirea echilibrului general

nutrienți, pot fi folositori în lupta împotriva herpesului. deficit

lizina afectează negativ sinteza proteinelor, ceea ce duce la

oboseală, incapacitate de concentrare, iritabilitate, leziuni

vasele oculare, căderea părului, anemie și probleme de reproducere.

Surse naturale de lizină:

- Cartof

- Lapte

– Grâu

- Linte.

Metionină

Este principalul furnizor de sulf, care previne tulburările în

formarea părului, a pielii și a unghiilor; ajută la scăderea nivelului de colesterol,

creșterea producției de lecitină de către ficat; scade nivelul de grăsimi din ficat,

protejează rinichii; participă la îndepărtarea metalelor grele din organism; guvernează

formarea amoniacului și elimină-l din urină, ceea ce reduce sarcina asupra sistemului urinar

bule; actioneaza asupra foliculilor de par si sustine cresterea parului. De asemenea

un compus alimentar important care acționează împotriva îmbătrânirii, deoarece este implicat în

in educatie acid nucleic- componenta regeneranta a proteinelor

colagen. Cistina și taurina (un aminoacid, în cantitati mari care se produce

în muşchii inimii şi muschii scheletici cât şi la nivelul nervos central

sistem) sunt sintetizate din metionină. Consumul excesiv de metionină

duce la o pierdere accelerată de calciu.

Surse naturale de metionină:

- peste - nucă braziliană

– Ficat – Porumb

sinteza imunoglobulinelor si a anticorpilor. O componentă importantă a colagenului, elastinei și

proteina smalțului; participă la lupta împotriva depunerilor de grăsime în ficat; suporturi

lucru mai uniform al tractului digestiv și intestinal; acceptă generalul

participarea la procesele de metabolism și asimilare. O componentă importantă în sinteza

purine, care la rândul lor descompun ureea produs secundar sinteză

Reglează transmiterea impulsurilor nervoase de către neurotransmițători din creier și ajută

combate depresia. Studiile au arătat că se poate reduce

intoleranță la gluten de grâu.

Se știe că glicina și serina sunt sintetizate în organism din treonina în plasmă

sângele bebelușilor este în cantități mari pentru a proteja sistemul imunitar

Surse naturale de treonină:

- Lapte

– Grâu

- Carne de vită.

triptofan

Este primar în relație cu niacina (vitamina B) și serotonina, care,

participarea la procesele creierului controlează apetitul, somnul, starea de spirit și

pragul durerii. Relaxant natural, ajută la combaterea insomniei,

provocând somn normal; ajută la combaterea anxietăţii şi

depresie; ajută în tratamentul migrenei; întărește

sistem imunitar; reduce riscul de spasme ale arterelor și mușchiului inimii; impreuna cu

Lizina luptă pentru a scădea nivelul colesterolului.Triptofanul se descompune la

serotonina, un neurotransmitator care ne adorm.

Medicamentele cu triptofan ar trebui uitate din cauza discreditării medicamentului,

din cauza unei erori în tehnologia producției sale de către o corporație japoneză

Surse naturale de triptofan:

- nuci caju

- Lapte

Fenilalanină

Folosit de organism pentru a produce tirozină și trei hormoni importanți -

epinerfină, norepinerfină și tiroxină. Folosit de creier pentru a

produs de norepinerfin, o substanță care transmite semnale de la nervi

celule la creier ne ține treji și

susceptibil; reduce senzația de foame; funcționează ca antidepresiv și

ajută la îmbunătățirea performanței memoriei. Suprimă pofta de mâncare și ameliorează durerea.

Reglează munca glanda tiroidași contribuie la reglarea culorii naturale

piele prin producerea pigmentului melanină.

Acest aminoacid joacă un rol important în sinteza proteinelor precum insulina,

papaina și melanina și, de asemenea, promovează excreția de produse de către rinichi și ficat

metabolism. Consumul crescut de fenilalanină contribuie la creșterea

sinteza neurotransmitatorului serotonina. În plus, fenilalanina joacă un rol important

rol în sinteza tiroxinei - acest hormon tiroidian reglează rata

metabolism. Unii oameni sunt foarte alergici la

fenilalanină, așa că acest aminoacid ar trebui să fie denumit pe etichetă.

Mamele însărcinate și care alăptează nu trebuie să ia fenilalanină.

Surse naturale de fenilalanina:

- Lapte

- Alune

– Arahide

Semi-esențial:

tirozină

Tirozina este esențială pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale, a glandei tiroide și

glanda pituitară, care produce celule roșii și albe din sânge. Sinteza melaninei, pigment

pielea și părul, necesită și prezența tirozinei. Tirozina are putere

proprietăți stimulatoare. La depresie cronică, pentru care

exista tratamente general acceptate, consumul a 100 mg din acest aminoacid

pe zi duce la o îmbunătățire semnificativă. În organism, tirozina este transformată în

DOPA, și apoi în dopamină, care reglează tensiunea arterială și urinarea și

implicat de asemenea în primul pas în sinteza norepinefrinei și adrenalinei

(adrenalina). Tirozina interferează cu conversia fenilalaninei în epinefrină și, prin urmare

este un aminoacid esențial pentru bărbații adulți. El este necesar

bărbații cu fenilcetonurie boala genetica, la care

conversia fenilalaninei în tirozină este dificilă). De asemenea, provoacă tirozina

secreție crescută de hormon de creștere de către glanda pituitară. La determinarea alimentelor

valoarea proteinelor ar trebui să țină cont de suma conținutului de tirozină și fenilalanină,

deoarece primul este derivat din al doilea. În boli de rinichi, sinteza

tirozina din organism poate fi slăbită brusc, deci în acest caz

trebuie luat ca supliment.

Surse naturale de tirozină:

- Lapte

– Arahide

- Fasole

Molecula de cistina este formata din doua molecule de cisteina conectate printr-o disulfura

conexiune. Cisteina poate înlocui metionina în proteinele dietetice. Este necesar pentru

creșterea părului și a unghiilor. Cisteina joacă, de asemenea, un rol important în formarea secundarului

structura proteinelor datorită formării punților disulfurice, de exemplu, când

formarea insulinei și a enzimelor sistem digestiv. Conține sulf și

astfel încât să se poată conecta metale grele precum cuprul, cadmiul și mercurul. La

otrăvirea cu metale grele este utilă pentru a lua această substanță. Defect

cistina pentru o lungă perioadă de timp duce la excreția importante

oligoelemente. În plus, cistina este un antioxidant important. Combinaţie

cistina cu vitamina E duce la creșterea acțiunii antioxidante

ambele substante (efect sinergic). Consumul crescut de cistină accelerează

recuperare după operații, arsuri, întărește țesuturile conjunctive,

prin care se poate recomanda un aport crescut de cisteină în

Cistina poate fi sintetizată de către organism din metionină; recepţia comună a ambelor

aminoacizii sporesc proprietățile lipotropice ale acestuia din urmă. Este important și pentru

obținerea unei tripeptide numită glutation (conține cistină, glutamină

acid și glicină). Cistina în combinație cu vitamina C (aproximativ 1:3)

favorizează distrugerea pietrelor la rinichi. Cisteina este foarte slab solubilă în apă.

și de aceea greu aplicabil la prepararea formelor lichide.

Surse naturale de cisteină și cistină:

- Porumb

Minor:

Este sursă importantă energie pentru creier și nervos central

sisteme; întărește sistemul imunitar prin producerea de anticorpi; activ

participă la metabolismul zaharurilor și acizilor organici. Sintetizată din

aminoacizi ramificati. Scăderea nivelului de zahăr și lipsa de carbohidrați

hrana duce la faptul că proteinele musculare sunt distruse, iar ficatul se întoarce

alanina rezultată în glucoză (procesul de gluconeogeneză) pentru a egaliza nivelul

glucoza din sange. Muncă intensivă mai mult de o oră

nevoia de alanină crește pe măsură ce epuizarea depozitelor de glicogen în

organismul duce la consumul acestui aminoacid pentru completarea lor. La

catabolism, alanina servește ca purtător de azot de la mușchi la ficat (pentru sinteza

uree). Suplimentarea cu alanină are sens pentru antrenamentele care durează mai mult de o oră.

Deficiența acestuia duce la creșterea nevoii de ramificat

aminoacizi.

Surse naturale de alanină:

– Gelatina

- Porumb

- Carne de vită

- Porc

- Lapte

Arginina

L-Arginina provoacă o încetinire a dezvoltării tumorilor și a cancerelor.

Curăță ficatul. Ajută la eliberarea hormonului de creștere, întărește sistemul imunitar,

contribuie la producerea de spermatozoizi si este util in tratamentul afectiunilor si leziunilor rinichilor.

Esențial pentru sinteza proteinelor și creșterea optimă. Prezența L-Argininei în

contribuie la creșterea masei musculare și la reducerea rezervelor de grăsime din organism

organism. De asemenea, util în afecțiunile hepatice, cum ar fi ciroza hepatică,

De exemplu. Se știe că arginina este implicată în legarea amoniacului, accelerând

recuperabilitatea după sarcini grele. Prezența argininei se datorează

valoare biologică ridicată proteine ​​din lapte. În organism de la arginina rapid

se obține ornitina și invers. Accelerează metabolismul grăsimilor și reduce

concentrația de colesterol în sânge. Doze mari arginina poate provoca pierderi

apă, deci este mai bine să o luați în doze mici pe tot parcursul zilei. . Nu

Surse naturale de arginina:

– Grâu

Asparagină/acid aspartic

Asparagina joacă un rol extrem de important în organism, servește ca materie primă pentru

producerea de acid aspartic, care este implicat în activitatea sistemului imunitar

sisteme și sinteza ADN și ARN (principalii purtători ai informațiilor genetice).

În plus, acidul aspartic promovează conversia carbohidraților în

glucoză și stocarea ulterioară a glicogenului. Acidul aspartic servește

donator de amoniac în ciclul ureei în ficat. A crescut

consumul acestei substante in faza de recuperare normalizeaza continutul

amoniac în organism. Acidul aspartic și asparagina pot apărea în

sucuri de fructe și legume: de exemplu, în suc de mere are aproximativ 1 g/l, în sucuri

fructe tropicale - până la 1,6 g / l. Literatura de referință oferă

valorile totale pentru ambii aminoacizi.

Surse bune de asparagină și acid aspartic:

- Cartof

– Lucerna

– Arahide

Glutamină și acid glutamic

Există mai multă glutamină în organism decât alți aminoacizi. El

format din acid glutamic prin adăugarea de amoniac. Glutamina

foarte important ca purtător de energie pentru activitatea celulelor mucoasei intestinul subtireȘi

celulele sistemului imunitar, precum și pentru sinteza glicogenului și a metabolismului energetic în

celule musculare. Glutamina devine un aminoacid esențial în timpul catabolismului.

deoarece susține sinteza proteinelor și stabilizează nivelul lichidului din interior

celule. Glutamina îmbunătățește memoria pe termen scurt și lung și capacitatea de a

concentraţie.

Cu efort fizic intens, organismul pierde multă glutamina.

Consumul contribuie la recuperare rapidași anabolism îmbunătățit.

Acidul glutamic este o sursă importantă a grupului amino în metabolism

proceselor. Este un pas intermediar în împărțirea acestora

aminoacizi precum prolina, histidina, arginina și ornitina. Acid glutamic

capabil să atașeze amoniacul, transformându-se în glutamina și să-l transfere în

ficat, unde se formează apoi ureea și glucoza. Glutamatul monosodic a devenit cel mai mult

aditiv de aromă popular în lume. Consum excesiv poate cauza

greață la persoanele sensibile (așa-numitele „chinezi

restaurante"). Poate că acest lucru nu este atât de cauzat de acidul glutamic, cât

deficit de vitamina B6.

Este important pentru normalizarea nivelului de zahăr, creșterea eficienței creierului, cu

tratamentul impotenței, în tratamentul alcoolismului, ajută la combaterea oboselii,

tulburări ale creierului - epilepsie, schizofrenie și doar letargie,

necesare în tratamentul ulcerului gastric și formarea unui digestiv sănătos

Surse naturale de glutamină și acid glutamic:

– Grâu

- Lapte

- Cartof

– Nuc

- Porc

- Carne de vită

Glicina

Implicat activ în furnizarea de oxigen în procesul de formare a celulelor noi.

Este un participant important la producerea de hormoni responsabili de întărire

sistem imunitar.

Acest aminoacid este materialul de pornire pentru sinteza altor aminoacizi,

precum și un donor al grupării amino în sinteza hemoglobinei și a altor substanțe.

Glicina este foarte importantă pentru construirea țesuturilor conjunctive; în faza anabolică

necesitatea acestui aminoacid creste. Deficiența acestuia provoacă o încălcare

structurilor țesut conjunctiv. Consumul crescut de glicină reduce

descompunerea proteinelor. Promovează mobilizarea glicogenului din ficat și este

materie primă în sinteza creatinei, cel mai important purtător de energie, fără de care

imposibil munca eficienta muşchii.

Glicina este necesară pentru sinteza imunoglobulinelor și a anticorpilor și, prin urmare,

are o importanță deosebită pentru funcționarea sistemului imunitar. Dezavantajul acestui lucru

aminoacizii duce la scăderea nivelului de energie din organism. De asemenea, glicina

promovează sinteza accelerată a hormonului de creștere de către glanda pituitară.

Surse naturale de glicină:

– Gelatina

- Carne de vită

- Ficat

– Arahide

Carnitina

Carnitina ajută la legarea și eliminarea acizilor grași cu lanț lung din organism.

acizi. Ficatul și rinichii produc carnitină din alți doi aminoacizi -

glutamina si metionina. În cantități mari, este furnizat organismului prin carne și

lactate. Există mai multe tipuri de carnitină. D-carnitina este periculoasă

care reduce producția proprie de carnitină a organismului. Preparate L-

carnitina în acest sens sunt considerate mai puțin periculoase. Prevenirea câștigului

depozitele de grăsime acest aminoacid este important pentru pierderea în greutate și reducerea riscului

boala de inima. Organismul produce carnitină numai în prezența

suficientă lizină, fier și enzimele B19 și B69 .. Carnitina este de asemenea

crește eficacitatea antioxidanților – vitaminele C și E. Se crede că pt

cea mai bună utilizare a grăsimilor indemnizație zilnică carnitina ar trebui să fie 1500

miligrame.

taurină

Stabilizează excitabilitatea membranei, care este foarte importantă pentru control

Crize de epilepsie. Taurina și sulful sunt considerați factori esențiali

la controlul unui set modificări biochimice care are loc în proces

îmbătrânire; participă la eliberarea organismului de înfundare

radicali.

Treonina, ca și metionina, are proprietăți lipotrofe. Este necesar pentru

sinteza imunoglobulinelor si a anticorpilor. Se știe că glicina și serina

sintetizată în organism din treonină.

Surse naturale de treonină:

– Lapte – Grâu

– Ouă – Carne de vită

Senin

Participă la stocarea glicogenului de către ficat și mușchi; este implicat activ în

întărirea sistemului imunitar, furnizându-i anticorpi; formează „teci” grase

în jurul fibrelor nervoase.

Serina poate fi sintetizată în organism din treonină. De asemenea, este format din

glicina în rinichi. Serina joacă un rol important în furnizarea de energie a organismului. Cu exceptia

În plus, este o componentă a acetilcolinei. Suplimentarea cu serină între

crește nivelul zahărului din sânge în timpul meselor (vezi și alanina).

Surse naturale de serină:

- Lapte

- Porumb

Prolina este extrem de importantă pentru articulații și pentru inimă. Aceasta este o componentă importantă

colagenii sunt proteine ​​care concentratii mari găsit în oase şi

țesuturi conjunctive. Prolina poate, cu deficit prelungit sau

supratensiunea în timpul sportului să fie folosită ca sursă de energie

pentru muschi. O deficiență a acestui aminoacid poate crește semnificativ oboseala.

Prolina liberă se găsește în cantități semnificative în sucurile de fructe,

de exemplu, până la 2,5 grame pe litru de suc de portocale.

Surse naturale de prolina:

- Lapte

– Grâu

Ornitina

Ornitina promovează producția de hormon de creștere, care, în combinație cu L-

Arginina și L-Carnitina promovează utilizarea secundară în metabolism

substanțe grase în exces. Necesar pentru funcționarea ficatului și a sistemului imunitar.

acid D-aspartic (acid D-aspartic în engleză sau DAA ) este un aminoacid endogen care este prezent în corpul tuturor vertebratelor și nevertebratelor. Acidul D-aspartic joacă un rol important în funcționare și dezvoltare sistem nervos. În stadiul embrionar de dezvoltare, se observă o creștere a concentrației acestei substanțe în creier și retină. Acidul D-aspartic este, de asemenea, un neurotransmițător care transmite impulsuri nervoase de la un neuron la altul. În plus, acidul D-aspartic crește nivelul de AMP ciclic în celulele nervoase și este transportat din fanta sinaptică. celule nervoase transportator special.

Pentru sportivi, este interesant tocmai pentru efectul său asupra unor zone importante ale hipotalamusului. Și anume, cei care sunt hormoni de eliberare a gonadotropinei, care la rândul lor afectează eliberarea principalului masculin. hormon anabolic testosteron. În plus, afectează în mod pozitiv și în mare măsură eliberarea naturală a somatotropinei (hormonul de creștere), care este, de asemenea, foarte importantă pentru o persoană implicată în sport.

Cercetare

Primele date despre capacitatea de a crește producția de testosteron au fost obținute la șobolani, totuși, recent a fost efectuat un studiu pe om, care a confirmat eficacitatea acidului D-aspartic la om.
Un grup de 23 de persoane au primit 3 g de D-aspartat (DADAVIT®) zilnic timp de 12 zile, în timp ce celelalte 20 de persoane au primit un placebo (manichin). În urma experimentului, au fost efectuate teste care au determinat că nivelul de testosteron a crescut cu o medie de 42%, nivelul de gonadotropină a crescut cu 33%.

Trebuie remarcat faptul că toate proprietățile de mai sus sunt caracteristice doar izomerului D al acidului aspartic, în timp ce toate proteinele și aminoacizii oferite în magazinele de sport conțin forma L. Interesant este că forma L poate fi convertită în forma D în organism, cu toate acestea, consumul suplimentar al formei L nu duce la o creștere a concentrației de testosteron.

Oamenii de știință au mai descoperit că concentrația de acid D-aspartic din creier crește treptat până la vârsta de 35 de ani, iar apoi începe să scadă. Același lucru este valabil și pentru nivelurile de testosteron.

Acidul D-aspartic a provocat o agitație semnificativă în lumea culturismului. Eficacitatea suplimentului este confirmată de rapoartele sportivilor (indicatorii de forță cresc, creșterea libidoului și alte semne ale creșterii nivelului de testosteron), unii dintre aceștia au efectuat o analiză a nivelului de testosteron înainte și după utilizare. Datele obținute confirmă rezultatele studiilor - testosteronul crește.

Cum se utilizează:

Acidul D-aspartic se ia în doză de 3 g pe zi, împărțit în 2-3 prize, timp de 3-5 săptămâni. Prima doză imediat după somn (poate fi amestecată cu un shake de proteine ​​sau micul dejun), ulterior - după-amiaza, înainte de mese. În ziua antrenamentului se ia cu 30-40 de minute înainte de antrenament propriu-zis, în ziua de odihnă dimineața sau seara.

Acidul D-aspartic (DAA) este un regulator important al impulsurilor nervoase, reprezentând un neurotransmițător. La toate vertebratele și aproape toate vietățile nevertebrate, acest aminoacid endogen este implicat în formarea sistemului nervos și în funcționarea acestuia.

Corpul uman se poate repara singur continutul cerut DAA, sintetizându-l în cantități suficiente de-a lungul întregului ciclu de viață.

Acțiunea acidului D-aspartic

Sarcina principală a DAA în sistemul vital uman este de a oferi o sinapsă a neuronilor, care permite organizarea unei transmisii stabile a impulsurilor nervoase care transportă informații despre diferiți agenți patogeni.

Acidul D-aspartic este, de asemenea, implicat în reglarea proceselor Sistemul endocrin, unde favorizează eliberarea unui anumit grup de hormoni și sinteza ulterioară a acestora mai minuțioasă. Prin promovarea acțiunii sale de creștere a nivelului de adenozin monofosfat ciclic, DAA transmite informații de la hormon către receptor, activând astfel mecanismele endocrine și nervoase.

Acidul D-aspartic în culturism este folosit pentru a crește nivelul de testosteron, aceasta nu este doar sarcina sa principală, ci și o necesitate importantă din punct de vedere strategic pentru un efort fizic crescut. Sinteza testosteronului prin DAA are loc ca urmare a unui proces complex de stimulare a mecanismelor care au loc în hipotalamus.

Ca urmare a unei astfel de stimulări, se produce un hormon, care devine posibil datorită secreției de GnRH. Un proces de sinteză complet finalizat duce la producerea de testosteron și la o hipertrofie suplimentară a țesutului muscular prin acțiune fizică sau mecanică.

Una dintre acțiunile controversate, dar dovedite oficial ale DAA este o creștere a producției de progesteron de către testicule, care sintetizează o serie de hormoni importanți, inclusiv testosteron și neurosteroizi.

Cum să luați DAA

Conform cercetărilor medicale, cel mai eficient curs de administrare a DAA, conceput pentru o perioadă de timp de cinci săptămâni, este cel mai eficient. Doza zilnică de acid d-aspartic trebuie calculată pe baza a trei grame de substanță pentru două mese. Prima doză este combinată cu un shake de proteine ​​în prima jumătate a zilei, de preferință imediat după somn, a doua la masa de după-amiază, imediat înaintea acesteia.

Utilizarea unui aminoacid timp de mai puțin de trei săptămâni este recunoscută ca ineficientă și inutilă.

Contraindicații și efecte secundare

Acidul D-aspartic în culturism în cazuri rare poate avea, de asemenea, un efect negativ. Astfel, producția de progesteron contribuie la sinteza cortizolului, care este implicat activ în formarea țesutului adipos și distrugerea mușchilor.

De asemenea acțiune nedorită este reglarea secreției de prolactină, un hormon care este inadmisibil în cantități în exces pentru sportivi. DAA are un efect extrem de negativ asupra androgenilor din sânge, ceea ce provoacă agresiune necontrolatăși excitare crescută.

Asparagină este unul dintre cei mai abundenți 20 de aminoacizi din natură. După cum știți, aceste substanțe sunt împărțite în două grupe: înlocuibile și de neînlocuit. Prima dintre ele, care include asparagina, poate fi produsă în organism, iar a doua nu. Inutil să spun, asparagină nu chiar un aminoacid, este derivatul său. Această legătură are nume stiintific amida acidului aspartic.

Asparginîn forma și dozarea naturală optimă găsită în produsele apicole – cum ar fi polen, lăptișor de matcăși puiet de drone, care fac parte din multe complexe de vitamine și minerale naturale ale Parapharm: Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Eromax", "Memo-Vit" și "Kardioton". De aceea acordăm atât de multă atenție fiecăruia substanță naturală, vorbind despre importanța și beneficiile sale pentru un organism sănătos.

Cine a sintetizat primul asparagina.
Sparanghel uimitor

În 1806 un explorator francez Nicola Vauquelin iar asistentul său Pierre Jean Robiquet a izolat aminoacidul - . Inițial, Pierre Robiquet a analizat compoziția sparanghel (sparagus), care este adesea folosit la prepararea mâncărurilor franțuzești. Nicola Vauquelin a sugerat că acest suc poate conține substanțe încă neexplorate. Drept urmare, ipoteza lui a fost confirmată. După separarea proteinelor, sucul a fost supus evaporării, iar când a început să se îngroașe, în el s-au găsit cristale verzi destul de mari. La arderea cenușă, acestea nu au rămas și la adăugare acid azotic azotul a început să fie eliberat. Din anumite motive, această substanță nu a trezit prea mult interes din partea cercetătorilor. Meritele sale au fost apreciate de un alt om de știință francez P. Dulon la numai 20 de ani de la descoperire - în 1826. De asemenea, a venit cu numele noului compus, indicând planta sparanghel. Și faptul că această substanță face parte din proteină, oamenii de știință l-au descoperit doar mulți ani mai târziu.

Rolul asparaginei în organism

După cum sa menționat deja, se referă la aminoacizi neesențiali, adică organismul, dacă este necesar, îl poate sintetiza singur. Pentru persoana sanatoasa nechinuindu-se diverse dieteși foamete, această substanță pe care o produce corpul lui este destul de suficientă. Poate că mulți nu știu asta rolul asparaginei în organism semnificativ. În primul rând, este necesar pentru reglarea sistemului nervos central. functie importanta a acestei substante este transmiterea impulsurilor intre neuroni. Aș dori să notez că participă la sinteza altor aminoacizi din ficat.

Una dintre funcțiile principale ale acestui compus aminoacid este de a lega și neutraliza compușii toxici de amoniac. Acest aminoacid îndeplinește multe alte sarcini în corpul nostru:

• crește eficiența;
• participă la sinteza imunoglobulinelor;
• participă la procesele metabolice;
• necesar pentru funcţionare corectă sistemul hormonal;
• ajută la ameliorarea oboselii;
• participă la formarea ADN-ului și ARN-ului;
• neutralizează compușii de amoniac;
• elimină din organism produsele reziduale de substanțe chimice și diferite medicamente;
• crește permeabilitatea membranele celulare pentru ionii de potasiu și magneziu.

Deoarece această substanță are un efect semnificativ asupra producției de hormoni, este prescrisă bărbaților pentru a trata impotența.

Acid aspartic în sport

Această substanță are multe aplicații, cel mai adesea acid aspartic în sport folosit de culturisti. Transformându-se în asparagină, activează eliberarea anumitor enzime, în special hormonul luteinizant, care este important în culturism. Este un hormon semnal care comandă organismului nostru să producă testosteron. După cum știți, testosteronul este crucial pentru creșterea musculară.

Acidul aspartic servește și ca sursă putere suplimentară si creste rezistenta datorita faptului ca mareste permeabilitatea membranelor celulare pentru potasiu si magneziu. Alte un rol important al substanței este furnizarea de energie pentru creier. Această proprietate este apreciată de sportivii de acele tipuri în care sunt necesare o bună coordonare și precizie. Pentru a compensa lipsa de asparagină din organism va ajuta complex de vitamine. Componenta sa importantă conține toți aminoacizii necesari unui sportiv, inclusiv asparagina.

Deficitul de asparagină

Cu lipsa acestei substanțe, se pot dezvolta anumite patologii. Deficitul de asparagină duce la aceste simptome:

• scăderea imunității;
• probleme mentale;
• tulburări de memorie;
• dureri musculare;
• scaderea performantei.

Daune asparaginei în caz de supradozaj

Excesul, precum și lipsa acestui aminoacid nu este in cel mai bun mod afectează sănătatea umană. Daunele asparagineiîncepe să se manifeste cu un exces de acest compus ca urmare a unei supradoze. În acest caz, pot apărea următoarele simptome:

• îngroșarea sângelui;
• iritabilitate crescută;
• agresiune;
• tulburari ale somnului;
• durere de cap.

Aș dori să notez că dăuna din exces posibil numai cu utilizarea medicamentelor care conțin acest compus. Amintiți-vă că, ca și altele, această substanță se află sub formă de suplimente alimentare și produse farmaceutice nu este complet inofensiv și are contraindicații. Acestea includ niveluri crescute de androgeni, perturbarea sistemului endocrin, vârsta mai mică de 20 de ani. Femeilor nu li se recomandă utilizarea substanță dată datorită efectului asupra producției de hormoni.

Aspargin: produse, bogat în aminoacizi

Cel mai produse asparagină conţine, dar în unele este deosebit de abundent. O mulțime din acest aminoacid în produsele de origine animală:

• vită;
• carne de pasăre;
• ouă;
• pește de mare.

vegetal produse bogat :

• sparanghel;
• boabe de grâu și soia;
• lucernă;
• arahide;
• mere semirenko;
• citrice (portocale, lămâie, grapefruit);
• cartof;
• rosii.

Nevoia de această substanță pentru un adult nu este mai mare de 3 grame, dar acest volum trebuie împărțit de 2-3 ori. La un moment dat, trebuie să bei nu mai mult de 1,5 grame. În unele situații, organismul are nevoie de mai mult sparagina de exemplu, în anumite boli sau altele situatii stresante pentru organism, cum ar fi:

• boli ale sistemului nervos;
• boli ale creierului;
• tulburări de memorie;
• scăderea capacității de lucru;
• unele boli oculare (miopie);
• boala de inima.

Nevoia organismului de asparagină scade în următoarele cazuri:

• tensiune arterială crescută;
• ateroscleroza;
• boli asociate cu creșterea nivelului hormonilor sexuali masculini;

Acest aminoacid este complet absorbit de organism. Dezavantajul său este că dă dependență. Ca urmare, alimentele, fără adaos de asparagină, par lipsite de gust.

În concluzie, aș dori să vă reamintesc încă o dată că pentru persoanele care nu sunt implicate în haltere și culturism, receptie suplimentara asparagina nu este necesară și poate fi chiar dăunătoare.