Ételek az erőért és az energiáért. Ételek, amelyektől fáradtnak tűnünk. Milyen ételek adnak energiát: zöldségek

Mindenki szeretne erős maradni, és nem fárad el egész nap. Elfoglalt munkarend, stressz, szegényes táplálkozás- mindezek a tényezők befolyásolják életenergiánk szintjét. De segíthetünk magunkon, ha naponta eszünk olyan ételeket, amelyek természetesen segít, hogy ne fáradjon el, és fenntartsa életenergia reggeltől estig. Tekintse meg listánkat természetes termékek, amely segít leküzdeni a fáradtságot, és minden nap produktív és egészséges marad.

8 FOTÓ

Míg a rendes joghurt csak jó étel, növeli az energiát, akkor a görög joghurt egészségügyi előnyökkel is jár. Több fehérjét, szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ami azt jelenti, hogy energikusabb lesz, ha görög joghurtot nassol a nap közepén. A görög joghurt reggelire segít leküzdeni a fáradtságot és rosszkedv reggel. Ha nem vagy nagy görög joghurt rajongó... tiszta forma, akkor kiegészítésként használhatod kedvenc ételeidben és harapnivalóidban, és anélkül élvezheted minden jótékony tulajdonságát, hogy éreznéd. Használhatod kedvenc gyümölcssalátádban vagy gyümölcsturmixodban. Sokan görög joghurtot is használnak leveseik fűszerezésére. (Fotó: shutterstock).

A bogyók hatalmas energialöketet adnak, és általában jót tesznek az általános egészségnek. A bogyók erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek javítják a szervezet működését és védenek számos betegségtől. Adja hozzá kedvenc bogyóit a görög joghurthoz, hogy energikusnak érezze magát, és segítsen gyorsabban elvégezni a napi feladatokat. A szamóca, a szeder, az áfonya, a goji bogyó, a málna és az áfonya a legjobb természetes energiafalatok közé tartoznak, és mindig segítenek, ha fáradtnak érzi magát. (Fotó: shutterstock).

Akár nyersen, akár főzve, a spenótnak számos egészségügyi előnye van. Rendszeres fogyasztása segít megvédeni a csontritkulást, az ízületi gyulladást, a szívbetegségeket és bizonyos ráktípusokat. A-, C-, K-vitaminban, magnéziumban, mangánban és folsavban gazdag spenót az egyik legjobb energiatermékek, amelyet a nap bármely szakában élvezhet. Használhatja a spenótot palacsintában, omlettben, levesben, turmixban és salátában. (Fotó: shutterstock).

A dió fantasztikus jótékony tulajdonságokkal büszkélkedhet az emberi egészségre nézve. Olyan fehérjéket tartalmaznak, amelyek hasznosak a szív-érrendszer zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. Ha energianövelő ételekről van szó – dió versenyen kívül. Nem kell sok diót ennie ahhoz, hogy energiaszintje magas maradjon – néhány is elég ahhoz, hogy jobban érezze magát, nem beszélve a memória javításáról. Próbálj meg többet enni dió a nap végén - nem csak jobban fog aludni, hanem kipihenten ébredj felés energikus. (Fotó: shutterstock).

5. Dinnye és görögdinnye.

A kiszáradás gyakran kimerültséghez és fáradtsághoz vezet, ezért fontos, hogy elég vizet igyunk és folyadékban gazdag ételeket együnk egész nap. A sárgadinnye és a görögdinnye hihetetlenül magas víztartalmú és alacsony kalóriatartalmú. Számos vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak, beleértve a foszfort, káliumot, kalciumot, magnéziumot, nátriumot, cinket, vasat, szelént és még sok mást. A sárgadinnye és a görögdinnye is jó forrás egészséges szénhidrátokat, amelyek segítenek fenntartani a energiaszintek több órán keresztül a magasságban. Ha legközelebb fáradtnak és kimerültnek érzi magát, fogyasszon dinnyesalátát, hogy fokozza vitalitását és javítsa egészségét. (Fotó: shutterstock).

Kicsit egzotikus a mi szélességi köreinken, de igazi egészségügyi rekordot őrző quinoa egészséges alternatívája a zabpehelynek és más gabonaféléknek. Reggelire, ebédre és vacsorára is fogyaszthatod anélkül, hogy aggódnod kellene a kalóriák vagy a zsír miatt. A quinoa csodálatos energianövelő tulajdonságokkal is rendelkezik. Gazdag fehérjében és rostban, ami segít abban, hogy több energiád legyen, hogy aktív és produktív maradj a munkában. Quinoa jó ízlésés kellemesen ropog a fogaiban. Használhatja leveseibe és salátáiba, és egészséges szendvicseket is készíthet. (Fotó: shutterstock).

7. Gabonapehely.

Bár a kukorica-, zab- vagy búzapehely nem a legtöbb egészséges ételek az összes természetes energiájú étel közül, de ha gyors energialöketre van szüksége, ezek pótolhatatlanok. A gabonafélék rostot, egészséges szénhidrátokat és fehérjét tartalmaznak, hogy egész nap energikusak maradjanak. Gabona vásárlásakor teljes kiőrlésű gabonából kell választani. (Fotó: shutterstock).

Ha nem a quinoa és a gabonafélék a kedvenced, érdemes kipróbálni a zabpelyhet. Egy elfogyasztott zabpehely adag nagyon lassan kerül feldolgozásra, így hosszan tartó energialöketet biztosít a szervezetnek. Egy tál zabpehely bogyós gyümölcsökkel, fahéjjal és joghurttal vagy tejjel az, amire reggelente szükséged van, hogy jól induljon a napod. Gabonafélék különbözik magas tartalom pótolhatatlan tápanyagok, beleértve a fehérjét, magnéziumot, cinket, káliumot, rezet és mangánt. Kiegészítő bónuszként zabpehely biztosítja az Ön számára egészséges alvás vacsora után - jobban fogsz aludni és felébredsz tele energiával. (Fotó: shutterstock).

Mindenki ismeri a felfoghatatlan fáradtság, letargia és a semmitől való ódzkodás érzését a nap csúcsán vagy akár reggel. Ilyenkor egy csésze kávé segít. De vajon csak a kávé az, ami felpezsdít reggelente?

Nem mindenki szereti a kávét, és egészségügyi okokból nem mindenki ihatja ezt az italt. Milyen egyéb termékek segítenek reggelente kinyitni a szemedet, és működésbe lépni az agyad?

• Fekete csokoládé. Miért? Nos, amellett, hogy finom, elég sok cukrot tartalmaz, és lendületet ad az endorfintermelésnek - ez bőven elég ahhoz, hogy néhány órára, ha nem hosszabb ideig energiát kapjon. Azt hiszem, mindenki emlékszik a szabályra: „A vizsga előtt jobb enni egy csokoládét, vagy inni erős és édes teát”?
• Tiszta víz. Inkább hidegen. A kiszáradás a fáradtság egyik oka. Azok az emberek, akik éjszaka izzadnak, emiatt reggel rosszul érzik magukat. Igyál többet, főleg reggel, és boldog leszel. Által legalább fizikailag sokkal jobban fogod érezni magad. Főleg, ha reggel csak akkor iszik meg legalább egy pohár vizet, amikor felkel az ágyból.
• Tea. A tea tökéletesen élénkít és segít megbirkózni a kiszáradással. vagy mindegy, minden típus lendületet és energiát ad. Inni is lehet, nem csak élénkítenek, de vitaminokkal is gazdagítanak. Jó hatás ad Gyógynövény tea Val vel . Csak ha kávé után szinte azonnal vidámságot érez, akkor a tea hatása nem jön olyan gyorsan.
• Bogyók. Minden bogyó jó és egészséges. És még jobb, ha málnából és eperből van. Ezek a bogyók tele vannak természetes stimulánsokkal! Kezdje a napot egy marékkal friss bogyók nyáron. Télen ne feledkezzünk meg a gyümölcsökről sem.
• narancslé. A citrusfélék isteni ajándék azok számára, akik örökké alszanak! Maga a gyümölcslé tele van C-vitaminnal, ami energiával tölti fel a szervezetet, a narancs, lime és citrom illata pedig serkenti agyi tevékenység. Ez különösen igaz télen, amikor a megfázás mindig a levegőben van. A citrom és a lime is megfelelő, de ezek levét a legjobb együtt fogyasztani nagy mennyiség cukrot és vízzel kissé felengedjük. Saját tapasztalatból tesztelve.
• Diófélék. Ezenkívül nagyon táplálóak, és segítenek feltölteni az akkumulátorokat. De nem szabad elragadni tőlük sem, főleg éjszaka, mert a feldolgozatlan energia maradványai sajnos nem az agyban rakódnak le, hanem a test más részein. A legjobb dolog , .
• Hús. A húsban lévő fehérjék lassan dolgoznak fel, ennek megfelelően lassabban szabadul fel az energia, de többre elegendő hosszú ideje. Természetesen nem ehetsz egy darab húst kávé helyett, és azonnal felébredsz, de az energiakészleted feltöltődik. Ugyanez vonatkozik a halakra is. Ha nehéz nap előtt áll, jobb, ha megeszik egy darab csirkét vagy halat, mint tésztát vagy kenyeret.
• Tojás. A tojás általában szuperételnek tekinthető. Tele vannak fehérjékkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal (köztük a leucin), amelyek szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez és a gyógyuláshoz. testmozgás. Ráadásul nem fog olyan hamar elfáradni.
• Zabpehely. Tele van összetett szénhidrátokés rost. És ha hozzáadunk egy marék mazsolát ill

Minden, amit eszel, közvetlenül befolyásolja tested egészségét és mindennapi közérzetedet. Az elfogyasztott ételek egész nap energiát adhatnak, de el is vehetik. Ahhoz, hogy a tested életereje állandó legyen, ki kell találnod, hogy mely ételek tesznek jót az egészségednek és növelik az erőnlétet, és miről érdemes lemondanod.

Mit lehet egészségesen enni?

Először is meg kell találnia, hogy mely élelmiszerek hatnak pozitívan az éberségére. Természetesen nem ajánlatos túl sokat enni rajtuk. De még mindig érdemes hozzáadni őket az étrendhez. NAK NEK hasznos termékek viszonyul:

1. Zabpehely. A zab a legegészségesebb szénhidráttartalmú élelmiszer. Ajánlott enni zabpehely naponta reggelire. Javaslom a cikk elolvasását. Az illat és az íz érdekében például fahéjat adhatunk hozzá. A zabkása után, ha az éhségérzet továbbra is fennáll, ehet egy almát a fenti tanácsok szerint;
2. 
   Diófélék. A tudósok már régóta be tudták bizonyítani az előnyeit napi használat diót enni. Az övék hasznos akció az előfordulás kockázatának csökkentésében koszorúér-betegség szívek. Ennek oka az antioxidáns ubikinon-koenzim Q10. Elég sok van belőle a dióban. Segítségével „megtisztíthatja” a vérét úgy, hogy megszabadul a benne lévő felesleges koleszterintől. Ezenkívül a dió sok vitamint tartalmaz, köztük B-vitamint, valamint E-vitamint. Nemcsak az emberi szervezetre, hanem a bőrére is jótékony hatással vannak. A diófélék az agyra gyakorolt ​​jó hatásukról is ismertek, segítik annak normális működését. Uzsonnára is kiváló lehetőség. Könnyen hordozhatók, és bárhol fogyaszthatók, amikor éhesnek érzi magát;
3. 
   Természetes csokoládé.És természetes benne ebben az esetben kulcsszó. Édesszájúak számára különösen hasznos. Hiszen ez sokkal egészségesebb, mint a különféle sütemények és egyéb édes desszertek. Ez a termék nem tartalmaz finomított keményítőt, amely elpusztítja a vitaminokat és megfosztja a szervezetet energiától. A természetes étcsokoládé számos jótékony antioxidánst tartalmaz. A termék azonban cukrot tartalmaz, ezért napi 50 g-nál nem többet ajánlott enni;
4. 
   Almák. Gazdag vitaminokban, jótékony ásványi anyagokban és antioxidánsokban, amelyek telíthetik a szervezetet a szükséges energiával. Egyél meg legalább egy almát naponta, és észre fogod venni, hogy megnőtt az erőd és éberebb leszel. Például reggel megehet egy almát;
5. 
   Banán. Bárki, aki megpróbál helyesen étkezni, már régóta tisztában van a banán jótékony tulajdonságaival. Gazdag káliumban, amely segít az embernek normalizálódni vérnyomásés tartsd bent jó állapotban. A banánnak is van jótékony hatása a szervezet egészének szívműködésére. ez ugyanaz jó lehetőség snack, kényelmesen magával viheti;
6. 
   Pirospaprika. A termék gazdag A és C vitaminban, amelyek pozitív hatással vannak a kinézet a bőröd. Az édes paprika likopint is tartalmaz, amely segít megelőzni a rákot;
7. 
   Tökmagok. A vitaminok igazi tárháza. A tökmag magnéziumban, kalciumban, vasban gazdag és jót tesz az egészségnek. Ha energialöketre van szüksége, mindenképpen nassoljon tökmagot. Gyorsan növelik a teljesítményszintet. kívül tökmagok sokkal könnyebb, mint a dió. Elég kevesebb, mint fél csésze elfogyasztása ezekből a magokból, és a munkája azonnal gyorsabban és könnyebben megy;
8. 
   Sárgarépa. Sokan tudják, hogy a sárgarépa nagyon jót tesz a látásnak. Ezen kívül snackként is hasznos. Könnyedén csillapítja az éhséget, miközben ez a snack helyes és egészséges lesz a szervezet számára. A sárgarépalé segít megerősíteni idegrendszer, valamint javítja a hangulatot és az energiát. Tehát ha nincs kedve ropogtatni, csak lédúsítsd le;
9. 
   Zöldségpüré leves. Persze ez nem igazán termék, hanem étel. Azonban hatalmas energialöketet adhat és jó hangulat egész napra. kívül zöldségleves nagyszerű lehetőség mindent kombinálni egészséges zöldségeketés egyszerre egye meg őket. Hideg, nyirkos időben különösen hasznos ezt a levest fogyasztani;
10. 
    Víz citrommal. A citromos víz előnyeit mindenki ismeri, aki megpróbálja betartani Az egészséges táplálkozás. Nem hiába ajánlják reggelente citromos vizet inni. Hiszen így feltöltheti testét energiával és lendülettel. A víz jótékony hatással van a szervezet működésére, a citrom gazdag vitaminokban és telíti az emberi szervezetet. Ezt a vizet jobb kis kortyokban inni, és csak ezután kezdje el a reggelit;
11. 
    Görögdinnye. Remek lehetőség nyári uzsonna. Likopint tartalmaz, amelyről már fentebb is szó volt, mint a rák kiváló megelőzésére. Jobb éhgyomorra fogyasztani a terméket. A görögdinnye zsírszegény gyümölcs, melynek köszönhetően gyorsan emészthető és gyorsan felszívódik. Cserébe energiát és lendületet kapsz, és erőlöketet érzel;
12. 
    Zöldsaláta. Számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek elősegítik a gyors emésztést. Ezért lesz energikus a zöldsaláta falatozása után. Hozzá lehet adni kis mennyiségben citromszósz;
13. 
    Egy ananász. Ez a termék gyorsan emészthető, és nassolni való. Használata azonban nem csak a üres gyomor, de nem is kombinálható más termékekkel;
14. 
    Áfonya. Egy másik hasznos és finom termék. Amellett, hogy az áfonya lendületet ad, segít a növekedésben is agyi tevékenység. A legjobb, ha valamelyik fontos nap előtt használja őket, amikor teljesen össze kell szednie és koncentrálnia kell;
15. 
    Szárított fügék. Enyhítheti a fáradtságot és energizálhatja az embert. Ezenkívül tökéletesen segíti a vér tisztítását és a különféle méreganyagok eltávolítását a szervezetből és káros anyagok. A fügeevéssel azonban nem szabad túlságosan elragadtatni magát. Sok cukrot tartalmaz, ami káros az egészségre. Ezért jobb, ha a termék használatát néhány darabra korlátozzuk. Élelmiszerek, amelyek elveszik az energiát

Amellett, hogy vannak olyan ételek, amelyek növelik az erőnlétet és enyhítik a fáradtságot, vannak olyan ételek is, amelyek éppen ellenkezőleg, túlterheltséghez és letargiához vezetnek. Ennek elkerülése érdekében ezeket az élelmiszereket ki kell zárni az étrendből, vagy minimálisra kell csökkenteni fogyasztásukat. A helyzet az, hogy az ilyen élelmiszerek nagy mennyiségű toxint tartalmazhatnak, vagy túl lassan emészthetők, ami negatívan befolyásolja a szervezetet. Ezek tartalmazzák:

• Vörös hús. Ide tartozik a sertés-, borjú- és marhahús. Jobb ezt a húst teljesen kizárni az étrendből. Ez azonban sokak számára meglehetősen problémás lesz. Ezért legalább minimálisra kell csökkentenie ezeknek a termékeknek a fogyasztását;
• Erjesztett és régi élelmiszerek. Például savanyú és érlelt sajtok, pácolt termékek, füstölt termékek stb. A helyzet az, hogy a felsorolt ​​termékek mindegyike hosszadalmas feldolgozáson esett át, aminek következtében minden hasznos, ami eredetileg benne volt, elpusztult. Amikor ezeket használod, a tested nem kap semmit hasznos anyagok Ellenkezőleg, elveszti az erejét;
• Burgonya és egyéb gyökérzöldségek. Csak a sárgarépa nem tartozik közéjük, oh előnyös tulajdonságait amelyet fent jeleztünk és céklát. A helyzet az, hogy úgy gondolják, hogy a föld alatt érlelő termékek kevesebb energiát hordoznak, mint azok, amelyek napfénynek vannak kitéve, és a föld felett nőnek;
• Alkoholos italok, finomított cukor, kávé. A helyzet az, hogy ezek a termékek hozzájárulnak éles növekedésélénkség, amit gyorsan követ egy meredek csökkenés. Ez azt jelenti, hogy először az ember erőnövekedést érez, majd hirtelen súlyos fáradtság jelenik meg. Javasoljuk, hogy naponta legfeljebb egy csésze kávét igyon.
• Ne cigarettázz— ez a fertőzés erőt is von el a szervezetből.

Ki kell zárnia étrendjéből a kémiai adalékokat és a GMO-kat tartalmazó élelmiszereket is, mivel ezek általában negatívan befolyásolják az emberi egészséget, és nem telítenek el. nélkülözhetetlen vitaminokat. Természetesen nehéz lehet teljesen lemondani ezekről a termékekről. Ha ezt nem tudja megtenni, próbálja meg legalább a fogyasztásukat minimálisra csökkenteni.

Az elfogyasztott étel típusa és mennyisége befolyásolja nagy befolyást napi energiaszintjén. A nap folyamán elfogyasztott ételek vagy növelhetik vitalitásunkat, vagy csökkenthetik azt. Következtetés: a létfontosságú energia közvetlenül kapcsolódik az ételhez, amelyet egy személy eszik.

Eper

Kiváló rostot, hatalmas mennyiségű C-vitamint, valamint biotint (jót tesz a bőrnek, hajnak, körömnek) ill. folsav. Az eper gazdag antioxidánsokban.

uborka

Az uborka makro- és mikroelemekben gazdag. Nagyon jót tesznek a bőrnek, javítják az étvágyat, tisztítják a gyomrot... Próbálj meg uborkasalátát készíteni natúr almaecettel.

Szárított fügék

A füge megszünteti fizikai fáradtság, erőt adva a testnek. Ez egy pótolhatatlan energiaforrás. A szárított füge meglepően jól tisztítja a vért, és eltávolítja a nyálkát és a méreganyagokat a szervezetből. Mert nagyszerű tartalom cukor a fügében, az adag méretét néhány darabra korlátozza. Ha problémái vannak a cukorszinttel, kerülje szárított fügékés egyél több friss gyümölcsöt. Csak kiváló minőségű fügét vásároljon mesterséges adalékanyagok és cukor nélkül.

Ki ne tapasztalta volna már reggel a gyengeséget és a letargiát? Néha még a legerősebb kávé sem tud megszabadulni tőlük. Ebben az esetben az energiát és lendületet biztosító termékek segíthetnek észhez térni. Hogy pontosan melyek, olvassa el áttekintésünkben.

Lassú üzemanyag

A zabpehely végtelen előnyei közé tartozik az energianövelő képessége. Fő forrásai a lassú szénhidrátok és a rostok. Rendkívül lassan szívódnak fel, hosszú ideig megőrzik a jóllakottság érzését és az erőhullámot. Ezenkívül a hengerelt zab gazdag B 1-vitaminban, amely nélkül a fáradtság gyorsabban jelentkezik. Ahhoz, hogy jó formában maradjon, a szervezetnek mindössze napi 150 grammra van szüksége.

Tej ereje

Milyen ételek élénkítik a szervezetet kora reggel? Erjesztett tej, és mindenekelőtt natúr joghurt nincs töltőanyag. Fő előnye a bifidobaktériumok, amelyek táplálják az immunrendszert és működőképessé teszik az emésztést. Minőségi termék fehérjében és laktózban gazdag, amelyek erőt adnak nekünk. Egy csésze joghurt egy marék friss bogyóval vagy mézzel elegendő.

Az életerő hajtásai

Támogatók diétás táplálkozás a vegetáriánusok pedig megerősítik, hogy a csíráztatott búza energiatermelő. Ennek oka az E-vitamin és a B csoport, valamint a magnézium, a kalcium és a vas. Továbbá hatóanyagok a csírák serkentik az agy és az idegrendszer működését. Érezheti ezt a hatást, ha kedvenc salátáihoz, zabkájához vagy túrójához tesz egy marék csíráztatott szemeket.

Energia egy burokban

Tojás bármilyen kulináris változatban - nagyszerű termék, energiát és lendületet ad. Kolosszális fehérjetartalékokat, szerves savakat tartalmaz, széleskörű vitaminok és ásványi anyagok. Nekik köszönhetően a szervezet könnyebben megbirkózik a nehéz fizikai és lelki megterheléssel, és gyorsabban helyreállítja az erőt. Pár főtt tojás Nak nek napi diéta könnyen meggyőzi Önt erről.

Tüzes bab

A babból, borsóból, lencséből és bármilyen más babból készült ételek erősek energia töltés. Ezt a bennük foglaltak biztosítják növényi fehérje, hosszú szénhidrát és vitamin-ásványi komplex. A rostok pedig segítik ennek a bőségnek a felszívódását teljesen. Bebizonyosodott, hogy egy adag lencse kása ill borsóleves - a legjobb orvosság az álmosságtól és az apátiától.

Szelídítetlen káposzta

Milyen ételek adnak energiát az említetteken kívül? Zöldségek a maguk sokféleségében. Ebben az értelemben a karfiolnak nincs párja. A B 1, B 2, C, PP vitaminok, foszfor és vas kombinációja segít leküzdeni a fáradtságot, az ingerlékenységet és energizál jó hangulat. Készíts karfiolból köreteket, pürésítsd leveseket és salátákat, hogy mindig jó kedved legyen.

Spenót mindenható

Annak ellenére, hogy ez csak zöld, lenyűgöző energiaforrásokat tartalmaz. A C-vitamin és a vas kombinációja nem hagy nyomot a fáradtságnak, ugyanakkor jelentősen növeli a teljesítményt. Figyelemre méltó, hogy ez értékes ingatlan Spenót befőtt bármilyen hőkezelés mellett. BAN BEN friss Ráadásul minden ételt egészségesebbé és ízletesebbé varázsol.

Diós akkumulátor

A diót csodálatos terméknek tartják, amely energiát ad. Ez egy energiaforrás fehérjetartalékokkal, omega-3-mal zsírsavak, vitaminok és ásványi anyagok. Ez a koktél serkenti az agyműködést, és energiával tölti fel az egész testet. Csak ne ragadjon magával a dió, különösen lefekvés előtt. Korlátozza magát reggel 20-30 g mandulára vagy mogyoróra.

A trópusok ereje

A gyümölcsök közül a felülmúlhatatlan energiabajnok a banán. Következtében nagy mennyiség gyors szénhidrátokés rosttartalma, azonnal csillapítja az éhséget, és erővel tölti fel. Nem véletlen, hogy a sportolók annyira szeretik a banánt. Tökéletesen enyhítik a fáradtságot és visszaállítják az erőt edzés után. Szellemi munkásoknak is hasznos napi 1-2 banán elfogyasztása.

Berry reaktor

Hamarosan színes bogyós gyümölcsök kerülnek asztalainkra. És ez egy újabb erőforrás. Bármely bogyó tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a szervezet sejtjeit a pusztulástól, és jótékony hatással vannak az agyra. Ennek eredményeként energikusnak és vidámnak érezzük magunkat. Ehhez naponta 200-300 g bogyót kell enni. Ne feledkezzünk meg a gyümölcsitalokról és a vitaminturmixokról sem.

Csokoládé inspiráció

Az édesszájúak örömmel fogják tudni, hogy az étcsokoládé az egészséges energiatermékek közé tartozik. Természetesen kakaóbabból készítik, ami egész napra feltöltheti energiával. Az endorfin boldogsághormon, amelyet a legtöbb termel aktív módon, munkabíráskodásra is motivál. Azonban ne zabálj fel csokoládét – korlátozd magad napi 30-40 grammra.

Citrus Shake

A narancs üdvösség azoknak, akik állandóan félálomban vannak. Még ha beszívjuk az aromájukat is, olyan, mintha magát az élénkséget szívnánk be. Ezeknek a citrusféléknek a frissen facsart leve pedig csodákra képes. Minden köszönöm C-vitamin, képes felkavarni a legjavíthatatlanabb lusta embereket is. Csésze narancslé Egy adag müzlivel kombinálva energiát ad ebédig.

Vegye fel ezeket a természetes energiaitalokat a családi menüjébe. Velük egy kicsit könnyebb lesz megbirkózni a napi rutinnal. És ha vannak aláírási receptjei a fáradtság leküzdésére és a felvidításra, ossza meg velünk a megjegyzésekben.