Kártya torna a szem számára. A fiatalabb csoport vizuális gimnasztikai kártyája

A vizuális gimnasztika fő célja az edzés szemizmok. Speciális gyakorlatsorok célja a szem pihentetése és a látási stressz alatti fáradtság enyhítése. A gyakorlatok végrehajtása során hatással van a idegrendszer gyermek, ami segít az agynak feldolgozni és asszimilálni a vizuális csatornán keresztül kapott információkat.

Az emberi látószervek kezdettől fogva fejlődnek és alakulnak ki fiatalon akár 10-12 évig. Speciális technika célja, hogy segítse a fejlődő gyermekek szemét, hogy ellenálljon a túlzott vizuális igénybevételnek, és megelőzze a látásromlást. A szemészek azt javasolják, hogy naponta, reggel vagy este szánjunk időt a testmozgásra, akkor egy hónapon belül érezhető a jótékony hatás.

Univerzális gyakorlatsor

Ebben a komplexumban a szemtorna alkalmas gyermekeknek és felnőtteknek. A gyakorlatok egyszerűsége lehetővé teszi, hogy még a gyerekek is elvégezhessék őket. Óra előtt ajánlatos többször szorosan becsukni a szemét a véráramlás javítása érdekében, és a felszabaduló könnyek megnedvesítik a szemét.

Miután úgy döntött, hogy szemgyakorlatokat végez gyermekével, fontos, hogy ezt játék formájában végezze, és próbálja meg minden alkalommal felkelteni a baba érdeklődését. Nagyon fontos megvan a maga példája és a kölcsönös kommunikációt elősegítő nyugodt környezet. A gyerekek mindig élvezik a mondókát és a ritmust, és szeretik a költészetet. Sok rövid vers kíséri a látásélesség helyreállítását célzó gyakorlatokat. Egy felnőttel együtt, majd önállóan a gyermek megtanulja, hogy a szemével csinálja meg mindazt, ami a versben elhangzik. A legtöbb gyerek fokozatosan fejből memorizálja a verseket, ezáltal fejleszti memóriáját és kitágítja látókörét.

A komplexum minden gyakorlatát a „Hét napjai” című vers kíséri:

1. „Swing” gyakorlat.

Tedd az állad a kezeidre úgy, hogy a fejed ne forogjon együtt a szemeddel, hanem mozdulatlan maradjon. A szemek felfelé, majd lefelé néznek. Ismételje meg 4-szer. Pihenjen, számoljon 10-ig. Ismételje meg 4-szer, és tartson szünetet.

A szem egész héten gyakorlatokat végez.

Hétfőn, amikor felébrednek, a szemük a napra mosolyog,

Lenéznek a fűre, majd vissza a magasba.

2. „Inga” gyakorlat.

A szemét balra és jobbra kell mozgatnia, de a feje nem mozoghat.

Kedden az őrszemek oda-vissza néznek.

Balra, jobbra járnak, soha nem fáradnak el.

3. „Blind Man's Bluff” gyakorlat.

Ez a gyakorlat olyan egyszerű, hogy még 1-2 éves gyerekek is megbirkóznak vele. Hatékonyan ellazítja a szemgolyót tartó izmokat. Meg kell próbálnia a lehető legszorosabban becsukni a szemét (számoljon 5-ig, és aki tud - 10-ig), majd nyissa ki és lazítson, nézzen a távolba. A gyakorlatot többször megismételjük.

Szerdán blind man's buffot játszunk, és szorosan becsukjuk a szemünket.

Egy, kettő, három, négy, öt, nyissuk ki a szemünket.

Becsukjuk a szemünket és kinyitjuk, így folytatjuk a játékot!

4. „Látásváltás” gyakorlat.

A gyerekek szeretnek az ablakpárkányon ülni és játszani. Meg kell kérni a gyermeket, hogy keresse meg a legközelebbi tárgyat az utcai ablakban, és alaposan nézze meg, vizsgálja meg. A körömre nézhet, ha az ujját a szemmagasságtól 25-30 cm-re helyezi. Ezután válassza ki a legtávolabbi objektumot, és nézze meg. Ismételje meg többször a felnőtt parancsára: „Távol! Bezárás! »

Csütörtökönként a távolba nézünk, nem sajnáljuk az időt erre.

Mi van közel és mi van távol lássák, hogy tudják.

5. „Óra” gyakorlat.

Irányítsa a tekintetét az óramutató járásával megegyező irányba: le, balra, fel, jobbra és ismét le. Kövesd a szemeddel a visszafelé vezető utat.

Pénteken nem ásítottunk – körbefutott a szemünk.

Állj meg, és újra - fuss a másik irányba .

6. „Sarkok” gyakorlat.

Nézze meg a szoba jobb felső sarkát, majd a bal alsó sarkot. Vigye a tekintetét a bal felső sarokba, majd a jobb alsó sarokba.

Annak ellenére, hogy szombat szabadnap, nem vagyunk lustálkodva veletek.

Sarkokat keresünk, hogy mozgassuk a tanulókat .

7. „Masszázs” gyakorlat.

Csukja be a szemét. Könnyen, minimális nyomással megsimogathatja őket az ujjaival: felső szemhéj tól től belső sarok a külső sarokba, az alsó szemhéj a külső szélétől a belső felé, majd fordítva.

Vasárnap alszunk, aztán elmegyünk sétálni.

A szem keményítéséhez levegőt kell lélegeznie .

Nem véletlen, hogy az utolsó versszak egy sétáról és friss levegő. A szabadtéri játékok, futás, aktív sportolás segíti a látásszervek megfelelő fejlődését és jobb működését. A gyermeknek helyes testtartást kell kialakítania. A gerinc görbülete az agy vérellátásának megzavarásához vezet. Ennek egyik következménye a látási problémák.

Vizuális gimnasztika óvodásoknak

3 éves koruktól kezdve a gyermekek szemei ​​jelentős stresszt tapasztalnak. A gyermek az információ nagy részét vizuális csatornán keresztül kapja meg. Szülők és óvodai dolgozók, főleg pedagógusok idősebb csoport, ajánlott rendszeresen végezni a gyermekek szemgyakorlatát, melynek célja a fizikai és intellektuális fejlődés. Ha a gyermeknek már látási problémái vannak, rövidlátással, távollátással, asztigmatizmussal és strabismussal. enyhe fokozat, torna a szemnek ad pozitív hatás. Türelmesnek kell lennie: az első hónapban az eredmények alig észrevehetők.

Ha egy gyermek szemüveget visel, akkor vizuális gimnasztika során a szokásosnál 1-2 dioptriával gyengébb lencsét kell viselnie. A gyakorlatokat szemüveg nélkül végezzük, ha a szokásos szemüveg paraméterei 1 dioptrián belül vannak.

A fent említett technika alkalmazható óvodai és iskolás korú. Változatos lehet további gyakorlatok, amelyek bizonyos bonyolultságuk miatt 4 éves kortól elérhetők a gyermekek számára.

1. Gyakorlat körökkel.

Két színes körre lesz szüksége különböző méretű. Gyermekével együtt kivághatja őket papírból vagy kartonból, és magasabbra rögzítheti a szoba két sarkában. Kérje meg gyermekét, hogy először alaposan nézze meg a bal oldali kört (lassan számoljon 10-ig), majd a jobbra. Nem fordíthatja el a fejét; a mozgásokat kizárólag a szemével hajthatja végre. Hiszen a körök ne vegyék észre, hogy figyelik őket! A gyakorlatot 5 alkalommal hajtják végre, majd a babának be kell csuknia a szemét (15-ig számolni), és meg kell ismételnie a gyakorlatot még 5 alkalommal.

2. V. gyakorlat

Ezt az egyszerű gyakorlatot „elsősegélynyújtásnak” nevezik, mivel lehetővé teszi a szemek ellazulását, segít helyreállítani a látásélességet és javítja a kép tisztaságát. Rendszeresen végezze mindazok, akik sokat dolgoznak monitor előtt vagy huzamosabb ideig tévéznek.

Ahhoz, hogy megtanítsa gyermekét a gyakorlat helyes elvégzésére, saját magának kell elsajátítania a technikát. Üljön a fal felé fordulva tőle 1 méterre. A fej, mint a legtöbb szemtechnika esetében, mozdulatlan marad. Az arcnak teljesen ellazultnak kell lennie. Először meg kell néznie a fal bal felső sarkát, azonnal le kell engednie a tekintetét a padlóra, és egyidejűleg csukja be a szemét 5-7 másodpercre. Most a fal jobb felső sarkára kell helyeznie a tekintetét, és ismét le kell engednie a szemét. Így a szemek egy képzeletet rajzolnak latin betű V, a szemgolyók maximális amplitúdóval mozogjon. Ismételje meg 5-ször egymás után.

3. „Pályapálya” gyakorlat.

A gyakorlat elvégzéséhez nagy kontrasztos mintára lesz szüksége: kígyóra, spirálra, körökre, hullámos vonalakra stb. Rajzolhatja egy whatman papírlapra élénk színekkel (kék, zöld, piros, fekete). A rajz a mennyezet közepén van rögzítve. A gyermeknek a feje mozgatása nélkül kell követnie a szemével a pályát a felnőtt utasítása szerint. Az illusztráción „V. F. Bazarny szimulátora” látható.


4. Gyakorlat órával.

Segít javítani a közeli látást. A gyakorlatot 3-4 percig kell végezni. Szükség lesz karóra nagy, könnyű számlappal, tiszta számokkal és percjelzőkkel. A gyermeknek meg kell próbálnia megnézni és elnevezni a számokat különböző távolságokból. Az első szakaszban az óra az arctól 30-40 cm-re található. Ezután a felnőtt lassan elmozdítja az órát 1 méterrel, 1,5 méterrel. Ezt követően közelebb hozza az órát a gyermek arcához.

5. Gyakorlat ingával.

A technika végrehajtása során javul a szem vérellátása és fejlődnek a szemizmok. A mozgó tárgyak szinkron rögzítésének készsége fejlődik. Az ingával végzett gyakorlat különösen azoknak ajánlott, akiknek a családjában van sztrabizmusban szenvedő hozzátartozója: akkor preventív értéke lesz.

Elő kell készíteni egy ingát - egy fényes golyót, egy gyöngyöt, egy nagy gombot a szálon. A gyakorlatot ablak előtt ülve végezzük. A felnőtt a gyermek mögé áll, az ingát az arcától körülbelül 40 cm-re helyezi, és megkéri, hogy kövesse az inga mozgását. A fejnek mozdulatlannak kell maradnia. Az inga 30 másodpercig leng. Ezt követően a felnőtt felkéri a gyermeket, hogy nézzen ki az ablakon valamilyen távoli tárgyra. Ha van parkoló, kérje meg, hogy írja le az autókat és az ott tartózkodó embereket. Ha házról van szó, hadd mondja meg, hány ablak van, mit lát bennük, mi van a tetőn. A baba valószínűleg nem látja a részleteket, de egy ilyen gyakorlat igen hatékony edzés látomás. Meg kell tudni a babától, milyen távolságból látja az apró részleteket. Például azon a fán ott lát leveleket, a következőn viszont nem.

Bebizonyosodott, hogy a rendszeres edzéssel a gyerekek egyre több részletet és tárgyat kezdenek el leírni, amit távolról is láthattak.

6. „Képzeletbeli gimnasztika” technika.

Ezt a technikát Marina Ilyinskaya szemész javasolta a „Hogyan tanuljunk, és ne rontsuk el a látást” című könyvében. A látásélesség javítása mellett a képzeletbeli gimnasztika fejlődik Kognitív folyamatok- érzékelés és képzelet. A szemnek az elképzelt képekre adott reakciójának elvén alapul. Ha azt képzeli, hogy egy elsötétített szobában van, a pupillái kitágulnak.

Ennek a technikának a végrehajtásához kényelmesen kell ülnie, pihennie kell, és olyan képet kell elképzelnie, amely kellemes a szemnek. A szerző azt javasolja, hogy képzeljük el az óceán partját egy szigettel, pálmafákkal, sirályokkal és egy béléssel a lehető legrészletesebben - színek, kontrasztok, apró tárgyak. El kell képzelnie magát, hogy a parton ül, és szemüveg nélkül néz a távolba. Az elme szeme lassan mozog egyik tárgyról a másikra. Arra kell összpontosítania, amije van jó látás, nincs szüksége szemüvegre, és minden részletet könnyedén láthat. A gyakorlatot 5-7 percig végezzük.

Ha egy gyermek soha nem nyaralt a tengeren, akkor meg kell kérdeznie, hogy életében milyen eseményekre emlékszik a legkellemesebbként. Ez lehet az óriáskeréken való lovaglás vagy az apával való horgászat emléke egy erdei tavon. A gyermek által emlékezett helyzet alapján kell cselekedni.

Gyors gyakorlatsor iskolásoknak

Fontos, hogy leüljünk kényelmes pozíció egyenes háttal. Minden gyakorlat elvégzése után csukja be a szemét néhány másodpercre. A kezdők minden gyakorlatot 1 alkalommal hajtanak végre, két-három hét után kétszer, egy hónap múlva - 3 alkalommal. Minden mozdulatot erőfeszítés nélkül kell végrehajtani.

1. 1. Lélegezz be mélyen és lassan, nézz néhány másodpercig a szemöldököd közötti résbe. Lassan lélegezzen ki, és helyezze vissza a szemét eredeti helyzetébe.
2. 2. Vegyél egy mély levegőt, nézz az orrod hegyére. Tartsa a szemét néhány másodpercig, majd kilégzés közben térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
3. 3. Lélegezz be, nézz jobbra egészen. Szünet nélkül lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanez balra.
4. 4. Lélegezz be, nézd meg a jobb felső sarkot. Késleltetés nélkül lélegezzen ki, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanez a bal alsó sarokban. Ismételje meg a gyakorlatot a bal felső saroktól kezdve.
5. 5. Belégzéskor engedje le a szemét, és lassan forgassa az óramutató járásával megegyező irányba. A legfelső ponton késedelem nélkül kezdje el a kilégzést, és folytassa a lefelé fordulást. A következő fordulónak haladéktalanul el kell kezdődnie.

Szem relaxációs technika

1. „Tenyérzés” gyakorlat (tól angol szó tenyér - tenyér).

A gyakorlat elvégezhető a tanulás vagy a számítógépes munka közötti szünetben.

Egyenesen kell ülnie, meg kell próbálnia ellazulni, nyugodtan és egyenletesen lélegezni. A nyak-gallér feszültsége megzavarja a szem megfelelő vérellátását, ezáltal megfosztja őket szükséges táplálkozás. A tenyér közepét óvatosan kell a szemekre helyezni, és semmi esetre sem szabad erővel az archoz nyomni. Az ujjak párhuzamosan vagy keresztbe helyezhetők a homlokon – a használat kényelmes legyen. A fő feltétel az, hogy elkerüljük azokat a repedéseket, amelyek átengedik a fényt. Most leengedheti a szemhéját: csukott szemét a tenyere fedi. Most engedje le a könyökét az asztalra, és próbálja meg nem hajlítani a gerincét oldalra. A test, a hát és a nyak nem lehet feszült. Ebben a helyzetben 10-15 másodpercet kell töltenie, de jobb, ha tovább: ezalatt a szemnek van ideje pihenni. A gyakorlatból való kilépés nem lehet hirtelen: lassan nyissa ki a tenyerét, majd üljön néhány másodpercig csukott szemhéjjal, majd nyissa ki a szemét.

2. „Írni az orral” gyakorlat.

Be kell csuknia a szemét, el kell lazulnia (ülhet vagy állhat), és képzelheti el, hogy az orra hegye egy filctoll vagy egy festékkel ellátott ecset. Most már bármit írhat vagy rajzolhat a levegőben: betűket, szavakat, geometriai formákat, egyszerű rajzok. Ez a gyakorlat a nyakat is ellazítja.

Óvodás és általános iskolás korú gyermekek nélkül különleges erőfeszítés tudja kezelni a legtöbb gyakorlatot. A probléma az lesz, hogy ebben korcsoport a racionalitásra apellálni nem működik: a gyerekek egyszerűen nem értik meg az ilyen tevékenységek szükségességét, amelyek ráadásul nem hoznak azonnali eredményt. A szülők és a pedagógusok nehéz dolga, hogy kitartóan tisztázzák a gyermekkel, hogy a rendszeres látásgyakorlatra ugyanolyan szükség van, mint a napi tisztálkodásra és a fogmosásra.

Ha komoly problémákat a gyerek nem, a szülők maguk is elvégezhetik az alapgyakorlatokat a babával. Ha problémák vannak, legjobb technika A szemorvos tanácsot ad a látás helyreállítására és javítására.

Tatyana Melnikova
Kártya torna a szemek az óvodában

SZEMTORNA KÁRTYA AZ ÓVODÁBAN.

1."Pillangó"

A virág aludt

(Bezárás szemek, lazítson, masszírozza a szemhéját, enyhén nyomja meg őket az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban.)

És hirtelen felébredtem

(Pislogás szemek.)

Nem akartam tovább aludni

(Emelje fel a kezét (belégzés). Nézd a kezed.)

Felpörgött, nyújtózkodott,

(A karok oldalra hajlottak (kilégzés).

Felemelkedett és repült.

(Rázd meg az ecsetet, nézz jobbra-balra)

2."Híd"

Bezárunk szemek, ezek a csodák

(Zárja be mindkettőt szemek)

A miénk a szemek pihennek, gyakorlatokat végeznek

(Továbbra is csukott kézzel állnak szemek)

És most kinyitjuk őket, és hidat építünk a folyón.

(Nyisd ki szemek, egy pillantással hidat húznak)

Rajzoljunk egy betűt "RÓL RŐL", könnyűnek bizonyul

(Rajzolj egy betűt a szemeddel"RÓL RŐL")

Emeljük fel, nézzünk le

(A szemek felfelé néznek, leeresztve)

Forduljunk jobbra, balra

(A szemeddel mozog balra és jobbra)

Kezdjük újra a gyakorlást.

(A szemek fel-le néznek)

3."Szitakötő"

Ilyen a szitakötő, mint a borsó szemek.

(Készítsen szemüveget ujjaival.)

Bal-jobb, hátra-előre-

(A szemeddel nézz jobbra-balra.)

Nos, mint egy helikopter.

(Körkörös mozdulatok szem)

Magasan repülünk.

(Nézz fel.)

Alacsonyan repülünk.

(Nézz le.)

Messzire repülünk.

(Előretekint.)

Közel repülünk.

(Nézz le.)

4."Szél"

A szél az arcunkba fúj.

(Gyakran pislognak a szemhéjukkal.)

A fa megingott.

(Anélkül, hogy elfordítanák a fejüket, nézzenek jobbra-balra.)

A szél csendesebb, halkabb, csendesebb...

(Lassan guggolnak, leereszkednek szemét lefelé.)

A fák egyre magasabbra emelkednek!

(Felkelnek és a szemek felfelé néznek.)

5."Mókus"

A mókus várta a harkályt

(Tekintetüket élesen jobbra-balra fordítják.)

Finoman bánt a vendéggel.

Na, nézd, fakopáncs!

(Föl-le néznek.)

Íme a dió – ​​egy, kettő, három.

Egy harkály mókussal ebédelt

(Pislogás szemek.)

És elment égetőt játszani.

(Bezárás szemek, mutatóujjával simítsa meg a szemhéját).

6. "Virágok"

Skarlátvirágaink kinyitják szirmaikat

(Nézz fel)

A szellő enyhén lélegzik, a szirmok himbálóznak,

(gyorsan pislog)

Skarlát virágaink beborítják szirmaikat,

(Bezárás szemek)

Csendesen elaludtak, csóválják a fejüket

(Nézz körül).

7."Mezei nyúl"

Emeld fel a sárgarépát és nézd meg.

(Nézz fel.)

Csak nézd a szemeddel: fel-le, jobbra-balra.

(A szemek fel-le néznek, jobb bal.)

Szia nyuszi, ügyes! Pislog a szemével.

(Pislogás szemek.)

Lehunyja a szemét.

(A szemek csukva vannak.)

A nyuszik elvették a répát és vidáman táncoltak velük.

(Ugrálunk, mint a nyuszik).

8."Macska"

Most kinyílt az ablak,

(Tartsa szét a karjukat oldalra.)

A macska kiment a párkányra.

(Utánozza a macska lágy, kecses járását.)

A macska felnézett.

(Nézz fel.)

A macska lenézett.

(Nézz le.)

Itt balra fordultam.

(Nézz balra.)

Nézte a legyeket.

(A tekintet követi "légy" bal válltól jobbra.)

Nyújtózva mosolygott

És leült a párkányra.

(Gyerekek kuporognak.)

Jobbra fordította a szemét,

A macskára néztem.

(Nézz egyenesen.)

És dorombolva becsukta őket.

(Bezárás szemek kezével.)

9."Teremok"

Terem-terem-teremok!

(Mozgalom szemek jobbra és balra.)

Nem alacsony, nem magas,

(Mozgalom szeme fel és le.)

A kakas fent ül

Kiáltja a varjút.

(Pislogás szemek.)

10."Hinta"

A réten van egy hinta:

Fel és le, fel és le

(néz fel a szemet, le)

Futok és hintázok

Fel és le, fel és le

(felnéz, lefelé)

11."Eső"

Eső, eső, még több eső.

(Nézz fel.)

Csepp, csepp, ne sajnáld.

(Nézz le.)

Csak ne ölj meg minket.

(Tedd körkörös mozdulatokkal szemek.)

Ne kopogtass hiába az ablakon.

12."Sugár"

Ray, huncut sugár,

Gyere játssz velem.

(Pislogás szemek.)

Gyerünk, kis sugár, fordulj meg,

Tovább mutasd meg a szemed.

(Csinálj körkörös mozdulatokat szemek.)

balra nézek,

találok egy napsugarat.

(Nézzen balra.)

Most jobbra nézek

Újra megtalálom a sugarat.

(Jobbra néznek.)

13."Kikapcsolódás"

Játszottunk és rajzoltunk

(a kérdéses műveletek végrehajtásra kerülnek)

A miénk olyan fáradt a szemed

Pihenést adunk nekik

Zárjuk be őket egy kis időre.

Most nyissuk ki őket

És pislogunk egy kicsit.

14."Macska"

A macska ül a napon

Csukott szem, a másik zárva van

(egymás után zárja be mindkettőt szemek)

A macska játszik "Blind Man's Bluff"

(szorosan csukja be a szemét)

Kivel játszol, Vasenka?

Miau, boldog napsütést!

(nyissa ki mindkettőt szemek)

15. "Séta az erdőben"

Sétálni mentünk.

(Helyben sétálnak)

Gomba – keressen bogyókat

Milyen szép ez az erdő.

Tele van különféle csodákkal.

Odafent süt a nap,

(Nézz fel)

Itt egy gomba nő a csonkon,

(Nézz le)

Feketerigó ül a fán,

(Nézz fel)

Sün susog egy bokor alatt.

(Nézz le)

A bal oldalon egy lucfenyő nő - egy öregasszony,

(nézz jobbra)

A jobb oldalon fenyőfák - barátnők.

(Nézz balra)

Hol vagytok, bogyók, oh!

(ismételje meg a mozdulatokat szem)

úgyis megtalállak!

(bal - jobb, fel - le).

16. "Busz"

A buszon ülünk

Minden irányba nézünk.

Visszanézünk, előre nézünk,

De a busz szerencsétlen.

Mély a folyó alatt,

A madár tetején - magas.

Az ecsetek susognak az üvegen

Minden cseppet el akarnak söpörni.

Pörögnek a kerekek

Előregurultunk.

17."Éjszaka"

Éjszaka. Sötét van odakint.

(Végezze el a kérdéses műveleteket)

Be kell csuknunk a szemünket.

Egy, kettő, három, négy, öt

Tud nyisd ki a szemed.

Ismét ötig számolunk

Újra csukjuk be a szemünket.

Egy, kettő, három, négy, öt

Nyissuk ki őket újra.

(ismételje 3-4 alkalommal)

18. "Repülőgép"

Repülőgép repül el mellette

(nézzen fel, és kövesse az ujjával egy képzeletbeli síkot)

Felkészültem, hogy repüljek vele,

A jobbszárnyat visszavonták,

(felváltva elmozdítják a kezüket, és követik a tekintetüket)

Megnéztem.

A bal szárny visszavonva

Megnéztem.

19. "Bagoly"

Sötét van az erdőben.

Mindenki régóta alszik.

Csak a bagoly bagoly,

nagy fej,

Egy ágon ül

minden irányba néz.

Jobbra, balra, fel és le,

Állatok, madarak, ó, tartsatok ki!

körülnézett -

fuss a zsákmány után!

20."Bogár"

(A gyerekek a földön ülnek, lábukat előre nyújtják. A jobb kéz mutatóujja egy bogár. A gyerekek a szöveget követve forgatják jobbra, balra, fel, le.)

A bogár felrepült a daruhoz,

Zümmögött és énekelt "K-h-h."

Így hát jobbra repült,

Mindenki jobbra nézett.

Így hát balra repült,

Mindenki balra nézett.

Egy bogár az orrodra akar ülni,

Nem hagyjuk, hogy leüljön.

Leszállt a bogarunk,

Zúgott és forgott. "K-h-h."

Bogár, itt a jobb tenyér,

Ülj rá egy kicsit.

Bogár, itt a bal tenyér,

Ülj rá egy kicsit.

(A gyerekek felváltva nyújtózkodnak előre a jobb és bal kéz, nézd meg a tenyeret; majd felállnak, felnyúlnak a lábujjain, és tapsolnak, lassan leengedik a kezüket.)

A bogár felrepült

És leült a plafonra.

lábujjhegyre álltunk,

De a bogarat nem kaptuk meg.

Tapsoljunk együtt

Taps-taps-taps

Hogy el tudjon repülni.

"K-h-h."

21. "Eső"

Leesett az első csepp – csepp!

(egy ujj fentről mutatja mozgásának pályáját)

A második pedig átfutott – csepp!

Az eget néztük

(ugyanaz)

A cseppek énekelni kezdtek, csöpögtek,

Az arcok nedvesek lettek.

Letöröltük őket.

(kézzel megtörli az arcát)

Cipő - nézd -

(mutas le és nézd)

Nedvesek lettek.

Mozgassuk együtt a vállunkat

(vállmozgások)

És rázza le az összes cseppet.

Meneküljünk az eső elől.

Üljünk le egy bokor alá.

(guggolás)

22. "Ó, mióta írtunk"

Ó, mióta írunk

(Pislogás szemek.)

A srácok szeme fáradt.

Nézz ki mindent az ablakon

(Nézz balra-jobbra.)

Ó, milyen magasan süt a nap

(Nézz fel.)

Mi Most csukjuk be a szemünket

(Bezárás szemek tenyérrel.)

Építsünk szivárványt az órán

(Nézz felfelé ívben)

Menjünk fel a szivárványon

(Jobbra és felfelé - balra.)

Forduljunk jobbra, balra

(Forduljon jobbra, balra)

És akkor lecsúszunk

(Nézz le.)

Erősen hunyd össze a szemed, de tarts ki.

(Csukd be a szemed szemek, nyitott és

pislogni rájuk.)

23. "Boldog hét"

Egész héten rendben,

A szemek gyakorlatokat végeznek.

Hétfőn, amikor felébrednek,

A szemek mosolyognak a napra,

Nézz le a fűre

És vissza a magasságokba.

(Emel fel a szemet; engedje le őket mozdulatlan fejjel.)

Keddi óra szemek,

Ide-oda néznek,

Mennek balra, mennek jobbra

Soha nem fognak elfáradni.

(Fordulni szemek jobbra, majd balra a fej mozdulatlan.)

Szerdán vak ember buffot játszunk,

Határozottan csukjuk be a szemünket.

Egy, kettő, három, négy, öt,

Mi fogunk nyisd ki a szemed.

Becsukjuk a szemünket és kinyitjuk

Tehát folytatjuk a játékot.

Csütörtökönként a távolba nézünk

Erre nincs idő,

Mi van közel és mi van távol

A szemeknek nézniük kell.

(Nézzen egyenesen előre, ujját helyezze 25-30 cm távolságra szem, mozgassa a tekintetét az ujja hegyére, és nézzen rá, engedje le a kezét.)

Pénteken nem ásítottunk

A szemek körbe-körbe jártak.

Állj, és újra

Fuss a másik irányba.

(Emel fel a szemet, jobbra, lefelé, balra és felfelé; És vissza: balra, le, jobbra és újra fel.)

Bár szombat szabadnap,

Nem vagyunk lusták veled.

Sarkokat keresünk,

Hogy a tanulók mozogjanak.

(Nézze meg a jobb felső sarkot, majd a bal alsót; mozgassa a tekintetét a bal felső sarokba és a jobb alsó sarokba.)

Vasárnap alszunk

Aztán elmegyünk sétálni,

Nak nek szeme megkeményedett

Levegőt kell lélegezni.

(Csukja be a szemhéját, körkörös mozdulatokkal masszírozza be ujjait: felső szemhéj az orrtól a külső szélig szem, alsó szemhéj a külső széltől az orr felé, majd fordítva.)

Nélkül gimnasztika, Barátok,

A miénk a szem nem élhet!

24. "Labda"

BAN BEN jobb kéz vedd a labdát

(A tekintet követi a labdát)

Emeld a fejed fölé

És tartsa a mellkasa előtt.

Lassan helyezze a bal lábára.

Rejtsd el a hátad mögé, és érintsd meg a fejed hátsó részét.

Cserélj kezet és mosolyogj másokra.

(Melyik kezünkben van most a labda)

A labda érinti a jobb vállát.

És nem sokára visszajön mögötted.

A jobb lábszártól a bal lábig,

Igen, a hasamon – nem lennék összezavarodva.

Kártya torna a szem számára

A SZEMTORNA MINT EGÉSZSÉGMEGMENTŐ TECHNOLÓGIA

Az egészség nem minden, de minden egészség nélkül semmi.

Szókratész

A században információs technológiák A gyermekek és felnőttek szervezete nagyon sok olyan tényezőnek van kitéve, amelyek negatívan befolyásolják az egészséget. Nem titok, hogy a telefonok, számítógépek, táblagépek és televíziók naponta megterhelik a gyermekek, még az óvodások vizuális apparátusát is. Ezért a látószervekkel végzett megelőző és korrekciós munka manapság szükséges összetevőként jelenik meg oktatási tevékenységek DOW.

Fontos, hogy ne csak előadásra tanítsuk a gyerekeket speciális gyakorlatok a rendszerben, hanem annak megértéséhez is, hogy gondoskodnia kell látásáról és általában véve egészségéről.

A látássérülések és látási fáradtság megelőzésére és korrekciójára irányuló munka egyik formája a vizuális gimnasztika.

A szemtorna a gyermekek egészségének javításának egyik módja az egészségmegőrző technológiák közé tartozik légzőgyakorlatok, önmasszázs, dinamikus szünetek.

A szemtorna célja: a látásromlás megelőzése óvodáskorú gyermekeknél.

Feladatok:

Fáradtság megelőzése

A szemizmok erősítése

A feszültség oldása.

A vizuális rendszer általános fejlesztése.

A szemtorna jótékony hatással van a teljesítményre vizuális elemzőés az egész testet.

Körülmények: Nem igényel különleges körülmények. Bármilyen szemtornát állva végeznek.

Idő: 2-4 percig fut.

Szabály: Gyakorlatok végrehajtása során a fej mozdulatlan (hacsak nincs másképp jelezve).

A látássérült gyermekeknél a hosszan tartó és hirtelen fejbillentéssel járó gyakorlatok ellenjavallt.

A technika a tanár cselekedeteinek vizuális bemutatása.

Ha heti 1 alkalommal IKT-t használó GCD-t tervezünk, javasoljuk, hogy egy hónap alatt 1 szemtorna tanuljon meg és használjon versekben, és 4 alkalommal torna gyakorlatokkal, tárgyakkal vagy anélkül, mozgáskomplexek formájában.

Ha a szemtornát a tanár minden nap egészségtakarékos rendszerben használja, akkor ajánlatos egy hétre tervezni 1 komplex költői formában történő megtanulását és elvégzését, 1 vagy 2 alkalommal kombinálva más típusú komplexekkel.

A szemtorna elnevezése alapján könnyen a GCD témájához illeszthető.

A tervezésnél ajánlatos figyelembe venni a bonyolultság elvét, először az egyszerű szemmozgások gyakorlása: jobb-bal, fel-le, körkörös mozdulatok, hunyorogtatás, pislogás, szemek kidüllése, majd a padlón való használata. összetett verses szöveg különféle kombinációkban. A verses szöveget is először kicsiben (legfeljebb 4 soros) érdemes használni, majd áttérni a bonyolultabbra és hosszabbra.

A gimnasztika fajtái.

A művészi szóhasználat szerint a szemtornát a költői kísérettel rendelkezőkre és a nélkül végzettekre oszthatjuk.

A további attribútumok használata alapján 4 típust lehet megkülönböztetni:

Tárgyakkal vagy a falakon elhelyezett kártyákkal való munkavégzéssel. Kis sziluettképeik vannak tárgyakról, betűkről, szótagokról, számokról, geometriai formákról stb. (az ábrázolt tárgyak mérete 1-3 cm). A tanár kérésére a gyerekek felállnak, és számos feladatot hajtanak végre: keressenek képeket a falakon, amelyek a rejtvény megválaszolására szolgálnak; olyan tárgyak képeinek keresése, amelyek neve tartalmazza a kívánt hangot stb.

Attribútumok nélkül (nem használnak tárgyakat vagy posztereket);

Speciális mezők segítségével bármilyen színes formát (ovális, nyolcas, hullám, spirál, rombusz stb.) vagy bonyolultan keresztezett vonalakat ábrázol. különböző színek 1 cm vastagságú plakát a szemmagasság felett tetszőleges helyen (a tábla felett, az oldalfalon és akár a mennyezeten is) elhelyezhető. A tanár kérésére a gyerekek elkezdik „futtatni” a szemüket egy adott pályán. Ugyanakkor célszerű minden gyakorlatnak játékos vagy kreatív karaktert adni. A mutató hegyéhez csatolhat egy pillangót vagy egy karaktert a témában, és indulhat útnak;

IKT használata. Vannak speciális programok, amelyek célja a feszültség oldása és a látás korrekciója. Általában drágák, és kevéssé használják az óvodai oktatási intézményekben. De könnyű multimédiás gimnasztikát készíteni a szem számára, a PowerPoint programmal prezentációkat készíteni, ahol bármely tárgynak adott mozgást lehet adni (Animációs eszközök). Ez kényelmes a prezentáción alapuló közvetlen oktatási tevékenységek során, amikor a tanár kiválaszt egy témáról képeket, és beilleszti a kívánt szakaszba.

A legérdekesebb a szemtorna, amely tárgyakat vagy feladatokat használ költői formában, mozgásokat bizonyos utakon, tárgyakat és képeket keres. Különböző részek csoportok.

Kártya torna a szem számára

Komplex 1.

Segít enyhíteni a statikus feszültséget a szemizmokban, javítja a vérkeringést (azaz ülés közben).

Szorosan csukja be a szemét, majd 30 másodperces időközönként nyissa ki a szemét. (öt-hat alkalommal).

Nézz fel, le, balra, jobbra anélkül, hogy elfordítaná a fejét (három-négyszer).

Forgassa körbe a szemét 2-3 másodpercig. (három-négy alkalommal).

Gyorsan pislog (1 perc).

Az ablak előtt ülve nézzen a távolba (3-4 perc).

Komplex 2.

Segít enyhíteni a fáradtságot, javítja a vérkeringést és ellazítja a szemizmokat (azaz állva).

Nézz egyenesen előre (2-3 másodperc), helyezd el mutatóujj a szemtől 25-30 cm távolságra nézze meg az ujja hegyét, nézze meg 2-3 másodpercig, engedje le a kezét (négy-ötször).

Engedje le a fejét, nézze meg a bal láb ujját; emeld fel a fejed, nézd meg a bal lábad lábujját; emelje fel a fejét, nézze meg a szoba jobb felső sarkát; hajtsa le a fejét, nézze meg a lábujját jobb láb; emelje fel a fejét, nézze meg a szoba bal felső sarkát (lábak vállszélességben) (három-négy alkalommal).

Nézd meg a fák tetejét az ablak előtt; nézzen át és nevezzen meg minden tárgyat a földön; keressen madarakat vagy repülőt az égen, és kövesse azt a tekintetével, nevezzen meg egy elhaladó vagy az út szélén álló járművet.

Komplex 3.

Javítja a keringést intraokuláris folyadék, helyreállítja a vérkeringést (ip. - ülve).

Mindkét kéz három ujjával finoman nyomja meg az azonos nevű szem felső szemhéját (1-2 mp); távolítsa el az ujjait (háromszor-ötször).

Nézze meg az előrenyújtott kéz ujjainak végeit (az arc középvonala mentén); lassan vigye közelebb a mutatóujját az arcához anélkül, hogy lenézne róla (háromszor).

Mozgassa oldalra félig behajlított jobb kezét a játékkal együtt; lassan mozgassa a játékot jobbról balra, mindkét szemével figyelve; ugyanaz benne hátoldal(négy-öt alkalommal).

Komplex 4.

Segít javítani a szem- és fejmozgások koordinációját, fejleszti az összetett mozgásokat, javítja a vestibularis apparátus funkcióit (i.p. - álló).

Emelje fel a szemét, nézzen le; nézzen jobbra, balra, anélkül, hogy elfordítaná a fejét (három-négyszer).

Emelje fel a fejét; végezzen körkörös mozdulatokat a szemével az óramutató járásával megegyezően, az óramutató járásával ellentétes irányban (két-három alkalommal).

Nézze meg a láb bal lábujját; emelje fel a fejét, nézze meg a csillárt; hajtsa le a fejét, nézze meg a jobb lábujját; emelje fel a fejét, nézze meg a csillárt (két-három alkalommal).

Komplex 5.

Edzi a szemizmokat, javítja a szemhéjak rugalmasságát, helyreállítja a szemen belüli folyadék keringését.

I.p. - a földön ülve. A lábak térdre hajlítva, a karok hátratámasztva; fordítsa hátra a fejét, és nézze meg a mögötte lévő tárgyakat (kétszer).

I.p. – állva, kezek függőlegesen elhelyezett botra. Távolítsa el a kezét a pálcától az oldalára, és tartsa meg a tálalórudat; felváltva fogja meg a botot két kézzel (ismételje meg három-négyszer).

I.p. - állva. „Rejtsd el a szemed” (csukd be a szemed). „Kinek nagyobb a szeme” (nyisd tágra a szemed).

Komplex 6.

I.p. – állva, kezek a labdával lent. Emelje fel a labdát arcvonalba, szélesre nyitott szemmel nézz rá; ejtse le a labdát; emelje fel a labdát arcvonalba, hunyja össze a szemét, nézze meg a labdát; engedje le.

I.p. – állva, a labda a karján maga elé nyújtva. Mozgassa a kezét balra és jobbra, kövesse a labdát a szemével (ötször-hatszor)

I.p. – állva, kezek a labdával lent. Lassú körkörös forgatásokat végezzen a kezével alulról felfelé, jobbra és balra, miközben a szemével figyeli a labdát (négy-ötször).

I.p. – álló, labda nyújtott karokon. Hajlítsa be a karját, hozza a labdát az orrához; vissza az SP-be, nézni a labdát (négy-öt alkalommal).

Komplex 7.

Végezzen átlós mozgást az egyik és a másik irányba, miközben a szemét egyenesen az 1-6-ig számolja. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, becsukott szemek„nézz” jobbra az 1-4-ig, és egyenesen az 1-6-ig. Emelje fel a szemét 1-4-ig, engedje le a szemét 1-4-ig, és nézze egyenesen az 1-6-ig. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Nézze meg a mutatóujját a szemtől távolabb 25-30 cm távolságra, és 1-4-ig számolva vigye közelebb az orrhegyhez, majd 1-ig számolva vigye a tekintetét a távolba. 6. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Komplex 8.

1-4-ig számolva csukja be a szemét anélkül, hogy megerőltené a szemizmokat, 1-6-ig nyissuk ki a szemünket, nézzünk a távolba. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Nézze meg az orra hegyét az 1-4-ig, majd nézze meg a távolságot az 1-6-ig. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Anélkül, hogy elfordítaná a fejét, lassan végezzen körkörös mozdulatokat a szemével fel-jobbra-le-balra és az ellenkező irányba. Ezután nézzen a távolba az 1-6 állásnál. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

Tartsa mozdulatlanul a fejét, és rögzítse a tekintetét 1-4-ig felfelé, 1-6-ig egyenesen; majd hasonlóan le-egyenes, jobb-egyenes, bal-egyenes.

Komplex 9.

Pislogjon gyorsan, csukja be a szemét, és üljön csendben 5 másodpercig.

Szorosan csukja be a szemét néhány másodpercre, nyissa ki, és nézzen a távolba.

Nyújtsa ki a jobb karját előre. Kövesse szemével a mutatóujj lassú mozgását: bal - jobb, fel és le.

Ülés közben tegye a kezét az övére, fordítsa a fejét jobbra, és nézze meg a bal keze könyökét, és fordítva.

Mutatóujjával végezzen könnyű, pontról pontra masszírozó mozdulatokat a felső és az alsó szemhéjon.

Komplex 10

Állva hajtják végre, minden gyermeknek egy játék (rajz) van a kezében.

1. „Nézd, milyen szép... meglátogattad. (2--3 mp). Nézd, mim van... (2-3 mp).

Most nézd meg újra a tiédet... (2-3 másodperc).” Ismételje meg 4-szer.

2. „... embereink vidámak, szeretnek futni, ugrálni. Figyeld jól a szemeddel: ... felugrott, leült, futott jobbra, balra.” Ismételje meg 4-szer.

3. „A matrjoska babák szeretnek körtáncban pörögni. Körben fognak járni, mi pedig követjük őket a szemünkkel.” Ismételje meg 4-szer.

4. „Az én ... nagyon szeret bújócskát játszani. Most szorosan csukja be a szemét, és ő elbújik. Próbáljuk meg a szemünkkel megtalálni.” Ismételje meg 4-szer

Komplex 11.

Eső, eső, még több eső.

Felnéznek.

Csepp, ne sajnáld a cseppeket.

Lenéznek.

Csak ne ölj meg minket.

Ne kopogtass hiába az ablakon

Komplexum 12.

A szél az arcunkba fúj.

Gyakran pislognak a szemhéjukkal.

A fa megingott.

Anélkül, hogy elfordítanák a fejüket, jobbra-balra néznek.

A szél csendesebb, halkabb, csendesebb...

Lassan guggolj le, leengedve a szemüket.

A fák egyre magasabbak.

Felállnak és felnéznek.

Komplexum 13.

"Orrfestés"

A gyerekeknek meg kell nézniük a jelet, és emlékezniük kell a tárgyra (a lecke témájához kapcsolódóan). Csukja be a szemét. Képzeld el, hogy az orrod olyan hosszú lett, hogy eléri a jelet. A kiválasztott elemet az orrával kell leírnia. Nyisd ki a szemed, nézd a jelet.

Komplexum 14.

Becsukjuk a szemünket, ezek a csodák.

Csukja be mindkét szemét

A szemünk pihen és gyakorlatokat végez.

Továbbra is csukott szemmel állnak.

És most kinyitjuk őket, és hidat építünk a folyón.

Kinyitják a szemüket, és pillantásukkal képet rajzolnak a hídról.

Rajzoljuk meg az o betűt, könnyűnek bizonyul.

Rajzold le a szemeddel az o betűt.

Emeljük fel, nézzünk le,

A szemek felfelé, lefelé mennek.

Forduljunk jobbra, balra,

A szemek jobbra és balra néznek.

Kezdjük újra a gyakorlást.

Komplexum 15.

"Hópelyhek"

Láttunk egy hópelyhet

Hópehellyel játszottak.

Hópelyhek repültek jobbra,

A gyerekek jobbra néztek.

Most repültek a hópelyhek,

A gyerekek balra néztek.

A szél felemelte a havat

És leeresztette a földre...

A gyerekek fel-le néznek.

Mindenki lefeküdt a földre.

Becsukjuk a szemünket,

A szemek pihennek.

Komplexum 16.

Napsugár

Ray, huncut sugár,

Gyere játssz velem.

Pislognak a szemükkel.

Gyerünk, kis sugár, fordulj meg,

Mutasd meg magad nekem.

Végezzen körkörös mozdulatokat a szemükkel.

balra nézek,

találok egy napsugarat.

Balra néznek.

Most jobbra nézek

Újra megtalálom a sugarat.

Jobbra néznek.

Komplexum 17.

Futás az ösvényeken.

A mozgásokat színes csíkok mentén hajtják végre. A témában bármilyen tárgyat feltehet a mutatóra, és megkérheti a gyerekeket, hogy kövessék a szemükkel. A fekete kör mentén az óramutató járásával megegyezően, a piros kör mentén az óramutató járásával ellentétes irányban, a kék vonal mentén jobbra és balra, a sárga vonal mentén fel és le, valamint a zöld körök mentén - nyolcas figura mozgás. Minden mozgást 4-6 alkalommal hajtanak végre.

Komplexum 18.

Ezt a kézikönyvet egy csoportszobában vagy számítógépes laborban helyezzük el. A gyerekek szeme ellazul, ha a színspektrumot nézi.

A szemtorna egyfajta „pihenést” ad a feszült látószerveknek. Olyan körülmények között modern élet Mind a felnőttek, mind a gyermekek szembesülnek az extraokuláris izmok túlzott terhelésének problémájával. Éppen ezért a szemészek azt javasolják, hogy ne legyen lusta, és végezzen szemtornát minden nap.

Ez különösen igaz azokra a gyermekekre, akik hajlamosak erre nagy kockázat látássérülés kialakulása.

Cél

Sok szülő kíváncsi arra, hogy mi a szemtorna célja, milyen előnyei vannak hasonló eljárás. Először is érdemes tisztázni, hogy ezek a látásszervek képzései a jó értelemben fejlődés megelőzése különféle betegségek fiatal években. Ez elsősorban olyan betegségekre vonatkozik, mint a rövidlátás és a távollátás. Ez alól az asztigmatizmus sem kivétel, amely gyakran zavarja az iskoláskorú gyermekeket.

A gyerekek nap mint nap nagy mennyiségű információt kapnak és asszimilálnak, látószerveik folyamatos feszültség alatt állnak. Ez az oka annak, hogy a gyermek fáradtságot tapasztal, ami szemproblémák megjelenését váltja ki.

Még ha tökéletes a látásod sem, ne feledkezz meg róla egyszerű módszerek kikapcsolódás. Tehát, figyelembe véve a fenti tényezőket, az orvosok sokat fejlesztettek hasznos gyakorlatok. Ezenkívül a torna rendszeres túlerőltetés esetén is javítja a látást. A legjobb olyan komplexumokat választani, amelyek játékelemeket, valamint verseket és mondásokat tartalmaznak. Ez különösen igaz, ha a gyakorlatokat kisgyermekek vagy óvodás gyermekek számára választják ki.

A szemtorna fontos célja az a látás helyreállítása. NAK NEK hasonló módszereket Előrehaladott esetekben is javasolt felvenni a kapcsolatot, amikor az egyetlen lehetséges megoldás A látásjavító műtétet fontolgatják. Képzésre lesz szükség nagy mennyiség időt és erőfeszítést. A szülőknek figyelembe kell venniük, hogy a gyermek gyakorlatait a látási problémáktól függően választják ki. Ha nincsenek szabálysértések, a torna kiváló lesz módszer a különböző betegségek megelőzésére. A gyakorlatsor kiválasztása előtt tanácsos szakemberrel konzultálni.

Testmozgás óvodás és általános iskolás gyermekek számára

Sok orvos szakértő megjegyzi, hogy még látogatáskor is óvoda vagy Általános Iskola, a gyermek a látószerveket érő hosszan tartó stresszel néz szembe. Ez főleg rajz-, modellező- vagy tervezési órákon történik. Köztudott, hogy ezek a fajok igénylik DC feszültség, mivel a figyelem egy pontra összpontosul. Amikor a gyerek iskolába jár, a terhelés csak nő. A 6-7 éves gyermekek kétszeres látásterheléssel szembesülnek, mint az 5 éves óvodások.

Mindenesetre egyszerű és érdekes gyakorlatok, amelyek elviszi minimális mennyiség idő.

• A legjobb azzal kezdeni, hogy jobbra-balra mozgatja a szemét. Ha az órákat óvodáskorú gyerekekkel végzik, a tanárnak először lassú ütemben kell bemutatnia az összes tevékenységet. Javasoljuk, hogy a képzést játék formájában végezze. Például megkérheti a gyerekeket, hogy képzeljék magukat ravasz rókának, aki hasonló szemmozgású nyuszit keres. A tempó fokozatos növelése javasolt. A gyakorlat végén a gyerekeknek be kell csukniuk a szemüket.

• Ezután fel kell ajánlania a srácoknak ezt a módszert: a szem becsukása és kinyitása. A tanárnak először példát kell mutatnia, különösen, ha az órákat bent tartják óvodai csoport. A gyermek 5 másodpercre becsukja a szemét, majd tágra nyitja. Meghívhatja a gyerekeket, hogy meglepetést színleljenek – ez világosabb lesz számukra.
• Egy másik érdekes gyakorlat az óvodások számára orrvakarás. A gyerekeknek előre kell nyújtaniuk a karjukat. Helyezze a mutatóujját az orrával szemben. A tekintetnek a távolról közeledő ujjra kell összpontosítania. A gyermeknek enyhén meg kell vakarnia az orrát. A művelet végrehajtása után az ujját lassan el kell távolítani.

Ha ilyen fizikai tevékenységet 9-10 éves gyermekek számára választanak ki, akkor a legjobb, ha speciális oktatási segédeszközöket használnak.

• Az egyik hatékony módszerek lazítsa meg a szemét mértani alakzat követése a tekintetével. A gyakorlat végrehajtása közben a tekintetét a sarkokra kell összpontosítania. A folyamat során különböző formákat használhat: háromszögeket, téglalapokat vagy köröket.
• Egy másik érdekes gyakorlat az ún – Mutasd a szemeddel. Ehhez több felvételt kell készítenie geometriai formák. A gyermeknek a szemét kell használnia anélkül, hogy elfordítaná a fejét, hogy ábrázolja a tanár által választott formát.

Díj látássérülésért

A fejlesztés során különféle komplex gyakorlatok alkalmazása javasolt bizonyos jogsértések. Elég gyakran vizuális gimnasztikát alkalmaznak a gyermekek rövidlátására. Ismeretes, hogy ezt a betegséget a gyermektől távol lévő tárgyak homályos látása jellemzi.

A myopia lehet veleszületett vagy szerzett, ezért ajánlott olyan komplexhez fordulni, amely nemcsak a betegség elleni küzdelemben segít, hanem megállítja további fejlődését.

Így, az alsó szemhéj rögzítésével kell kezdenie az edzést. Ehhez helyezze a mutatóujját a szem külső sarkába, a középső ujját a szemhéj közepére. Gyűrűsujj a látószerv belső sarkán kell elhelyezkedni. A szemhéjat úgy kell tartani, hogy egyfajta ellenállás keletkezzen. Ebben az időben a gyermeknek lassú ütemben kell kinyitnia és be kell csuknia a szemét. A myopia gimnasztikája akár járás közben is elvégezhető.

A gyermeknek el kell néznie a külön elhelyezett tárgyaktól: például az út közelében elhelyezkedő tárgyakról a lába alatti területre. Ez a gyakorlat különösen hasznos lesz serdülők alacsony rövidlátása esetén.

Egy másik gyakori probléma mind a felnőttek, mind a gyermekek körében távollátás (hipermetrópia). Még korai életkorban is szembesülnek a gyerekek fáradtság szem. Ha hasonló problémája van, használhatja azt is hatékony komplexek feladatok. Az egyik érdekes és hasznos lehetőségeket az edzés "Tenyérezés". A gyakorlat lényege, hogy a gyermek a kezével becsukja a szemét. A tenyérnek nem szabad rányomnia látószervekÉppen ellenkezőleg, teljes kikapcsolódásra van szükség.

A gyakorlat bármilyen helyzetben elvégezhető. Ha a képzést óvodáskorú gyermekkel végzik, a legjobb, ha egy mesét olvas. Néhány perc elteltével lassan el kell távolítania a kezét az arcától, hogy látószervei újra hangolódjanak a szoba világítására.

A szakértők gyakorlatokat is kidolgoztak sztrabizmusra egy gyermekben. Érdemes megjegyezni, hogy hasonló jogsértésújszülöttnél nem tartozik a betegségek kategóriájába. Ez normális jelenség, de csak 6 hónapig. Ha a strabismus hat hónap elteltével sem múlik el, forduljon orvoshoz. Ezenkívül a szakértők konvergenciagyakorlatok elvégzését javasolják.

Az egyik hatékony módszer az ceruza segítségével. A tárgyat a szemtől 20-30 cm-re helyezzük, és megkérjük a gyermeket, hogy nézzen el mellette. Az eredménynek két képnek kell lennie ugyanarról az objektumról.

Szüntesse meg a szabálysértést óvodás korú különféle érdekes gyakorlatok révén lehetséges.

Megkérheti babáját, hogy csukja be a szemét a kezével, és megkérheti, hogy mondja ki a különféle kedvenc játékok nevét. Ugyanakkor a gyermeknek beszélnie kell az alakjáról. Az egyik összetett betegségek gyermekeknél - asztigmatizmus. Alapvetően a betegség kezelési rendjét az alapján választják ki kezdeti szakaszaiban annak fejlődését. Ebben az esetben a betegség radikális intézkedések alkalmazása nélkül teljesen megszüntethető. A vibráló mozdulatok, a szemhéjak intenzív összeszorítása és összeszorítása segít a látás helyreállításában.

Amblyopias gyermekeknek is ajánlott minden nap szemtornát végezni. Érdemes megjegyezni, hogy kezelés ennek a betegségnek csak akkor hatásos korai szakaszaiban fejlesztés. Előfeltétel a látószervek izmainak erősítése különféle komplexek segítségével. Speciális figyelem oda kell figyelni a nystagmus kezelésére egy gyermeknél. Az ellenőrizetlen szemmozgások kiküszöbölésének egyik módja a különféle gyakorlatok elvégzése.

Gyakorlatkészlet Avetisov szerint

Ezeknek a komplex gyakorlatoknak az egyedisége abban rejlik, hogy az edzést betegségek kezelésére és megelőzésére egyaránt használják. Az e rendszer szerinti osztályok segítenek a gyermek visszaküldésében normál látás. Érdemes megjegyezni, hogy a technika három gyakorlattípust tartalmaz.

Az első csoportba tartozó összes tevékenység segít a vérkeringés javításában. Kezdetben a gyermeknek ülő helyzetet kell vennie. A szemeket 5-6 másodpercig becsukják, majd kinyitják. Ebben a helyzetben kell maradnia néhány másodpercig. A gyakorlatokat 6-8 alkalommal kell megismételni.

Ezt követően fel kell hívnia a gyermeket, hogy pislogjon 60 másodpercig. Ehhez a gyakorlathoz a legjobb, ha órát használ. Ezután rövid szünetet kell tartania, és ismételje meg a műveletet. Ezután csukott szemmel kell ülnie, finoman megnyomva a szemhéjat. Az ütést három ujjbeggyel kell végrehajtani, miután azokat előzőleg összehajtotta. A nyomást legfeljebb 3 másodpercig szabad alkalmazni. Hasonló akciók meg kell ismételni a második szemmel.

A második csoportba tartoznak az izomkomponensek erősítését segítő gyakorlatok. Az első szakaszban a gyermek felváltva nézzen a szőnyegre, majd a csillárra. A végrehajtás során a fej nem mozoghat oldalra. Felváltva kell mozgatnia a tekintetét felülről lefelé. A fej helyzetének megőrzése mellett a gyermek nézzen balra és jobb oldal egyenként. Ezek után fel és le kell nézni.

Tovább utolsó szakasza A gyermeknek körkörös mozdulatokkal forgatnia kell a tanulókat.

A harmadik kategóriába tartozó gyakorlatok helyreállítják a szállást. Kezdetben a gyermeknek néhány másodpercig a távolba kell néznie. Ezt követően a tekintet fokozatosan átkerül a mutatóujjra, amelyet az arctól 20-30 cm-re kell elhelyezni. Ezután a gyermeknek álló helyzetben kell lennie. A kart maga elé nyújtjuk, a mutatóujját úgy emeljük fel, hogy az arc közepe magasságában legyen. A tekintet az ujj hegyére összpontosul, amelyet lassan kell közelebb hozni magunkhoz. A műveletet addig kell ismételni, amíg a kép el nem kezd duplázódni.

4 leghatékonyabb gyakorlat a látás helyreállítására

Számos különböző gyakorlat létezik, amelyek célja a helyreállítás vizuális funkció A gyereknek van. Érdemes odafigyelni a speciális technikákra, amelyeket fejlett esetekben is alkalmaznak.

"Lépcsőtorna"

Az első típus a „lépcsős gimnasztika”. Minden gyakorlat célja az alkalmazkodó berendezés funkcióinak aktiválása. Ennek a technikának az az előnye, hogy minden elemet egyszerre vesz igénybe. A gyakorlatok sajátossága, hogy a gyermek fokozatosan áthelyezi a tekintetét a közeli tárgyakról a távoli tárgyakra. A tekintetnek minden tárgyon körülbelül 5 másodpercig kell állnia ahhoz, hogy az alkalmazkodó berendezés a kívánt módon működjön.

"Digitális gimnasztika"

A második technika a „Digitális gimnasztika”. A gyermeknek takarnia kell a szemét a tenyerével, miközben csukja be a szemét. Ebben a helyzetben „rajzoljon” számokat 1-től 10-ig, majd ismételje meg a gyakorlatot, fordított sorrendben „rajzolja” a számokat. Ennek a gimnasztikának az az előnye, hogy nem tart tovább 2 percnél. Ha a gyakorlatokat végre kell hajtani Kisgyerek, a kezdeti szakaszban tanulnod kell vele.

Gyakran a „digitális gimnasztikát” adják elő nagy terhelés a látószervekhez. Elsősorban iskolásoknak ajánljuk, akik már kiskoruktól látásproblémákkal küzdenek. Amikor ezeket naponta végrehajtja egyszerű gyakorlatok javul a szem vérellátása.

A technikát gyakran használják szürkehályog és glaukóma esetén.