Egész nap aktív. Hogyan legyünk vidámak és aktívak egész nap

Régebben irigyeltem azokat, akik egész nap úgy pörögtek, mint egy mókus a kerékben, és fáradtság nélkül mindent elintéztek.

Elkezdtem gondolkodni, hogy lehetséges-e energikussá válni hogy vannak ezek az emberek?

Nagyon-nagyon olyan akartam lenni, mint ezek az emberek.

Megfigyeltem, olvastam a szakirodalmat, és ezt megértettem.

Azért, hogy energikussá válni emberként nem kell semmiféle csodatablettát innod, vagy liternyi kávét és energiaitalt fogyasztani? Még csak sportoló egészségi állapotának sem kell lennie.

Nem és még egyszer nem. Eszik egyszerű titkok, amelynek megtanulása után 2-szeresére tudtam növelni az aktivitási szintemet és az energiámat.

És úgy gondolom, hogy részemről nem lenne őszinte titokban hagyni ezeket a titkokat.

A blogom fő célja, hogy egy kicsit boldogabbá és sikeresebbé tegyem, így minden titkom a tied lesz.

1. Megfelelő táplálkozással fenntartani az energiát.

• Mindenki tudja, hogy a diófélék és a zöldségek jótékony hatással vannak az agyra,
• próbálja meg ezeket az ételeket beépíteni az étrendjébe,
• különösen hasznos, ha reggelire eszi őket.

2. Érezd, hogy fáradt vagy – állj meg.

• Nincs szükség arra, hogy kínozd magad, ha hosszú időt töltesz egy összetett projekten, akkor elkerülhetetlenül beáll a fáradtság és a depresszió.
• szóval egy egyszerű titok - állj meg, legalább egy napra, hagyd fel a projekted, és csinálj valami kellemesebbet és pihentetőbbet,
• ez után a szünet után meg fog lepődni az új ötletek és erők számán, amelyekben lesz,
• talán talál egy zseniális ötletet, amely lehetővé teszi, hogy mindössze 2 nap alatt befejezze a hosszú projektet.

3. Most. Mindenki felállt és nyújtózkodott

• előrehajolt. Egyenes lábakkal és háttal, padlóig érő karokkal hajtjuk végre
• kinyújtotta a karját a lehető legmagasabbra, Mély lélegzetet- kilégzés
• megrázta a fejét, mintha azt mondaná, igen, igen, igen, nem, nem, nem
• Lélegezz be mélyen, lélegezz ki

4. Kezelje a stresszt

• A stresszoldásról szóló bejegyzésem ebben segít!!!
• megszüntetni a befejezetlen ügyeket

5. Létrehozása kényelmes körülmények otthon nálad

• mindenki tudja, hogy a házak és a falak segítenek,
• ezért próbálja meg otthonát vagy lakását a lehető legkényelmesebbé és kényelmesebbé tenni az Ön számára

6. Csinálj valami újat – folyamatosan

• túllépni a megszokott életeden,
• letérni a tervezett útvonalakról,
• megvesz új étel, vegyél új frizurát,
• próbáld, próbáld, próbáld.

7.Hallgass zenét!!!

• Azt hiszem, erről is írtam valamit

8. Emlékezz a győzelmeidre

• Valamit nagyon jól csináltál, újabb bravúrt hajtottál végre,
• ne felejtsd el ezt a pillanatot
• őrizd meg emlékezetedben,
• és ha rosszul érzed magad, emlékezz rá.

9. Társuljon energikus emberekkel

• az energia emberről emberre átadható,
• ezért minél energikusabb és céltudatos emberek Tudni fogod, annál sikeresebb leszel

Tudja, ezek valójában egyszerű titkok, de mennyi hasznot hoznak nekünk.

Az ilyen titkok segítségével olvasóink, Galina és Lyubov létrehozták saját, hengerelt fém nagykereskedelmével foglalkozó cégüket. Most megvannak nagy cég nagy létszámmal és magas színvonalú szolgáltatásokkal. Nemcsak energikusak lettek, hanem sikeresek, szabadok és boldogok is.

10. ÉS A LEGFONTOSABB dolog - Csak annyit kell tennie, hogy kövesse ezeket a tippeket, ezeket kiegészítheti saját tapasztalataival. DE MEG KELL TENNI!!!

P.S. Kíváncsi vagyok, hogy NEKTEK, kedves olvasóim, megvannak-e a maga egyszerű titkai, hogyan válhat energikussá. Kérjük, ossza meg a megjegyzésekben.

A tél nem kényeztet minket: nulla alatti a hőmérséklet, alacsony a nyomás, szokás szerint kevés a nap... De annak ellenére, hogy az időjárás nem serkent minket cselekvésre, reggel fel kell kelnünk és legyen aktív napközben. Hogyan váljunk vidámmá és energikus ember? Honnan lehet energiát venni, ha úgy érzi, szédítő sebességgel fogynak az erőforrásai?

1. Egyél egészséges reggelit

A reggelit a nap legfontosabb étkezésének nevezhetjük. Ez az az üzemanyag, amely energiát ad az egész napos munkához, ezért ennek tartalmaznia kell jó szénhidrátok, fehérjék és zsírok. A táplálkozástudósok azt tanácsolják, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert fogyasszunk, mint például a zabpehely ill kukoricapehely. Hagyja figyelmen kívül a különféle pszeudoegészséges és diétás „fitnesz” gabonaféléket, amelyek valójában édesek és magas kalóriatartalmúak. Az American Heart Association által végzett kutatás szerint az egyik legjobb források A mókusok tojások. Ezenkívül tartalmaznak néhány szénhidrátot, amelyek fokozatosan energiát szabadítanak fel a nap folyamán.

2. Igyál kávét és mate

Senkinek nem lesz újdonsága, hogy a koffein stimulál és energiát ad. A kávéban található koffein jelentősen csökkenti a fáradtságot és meglehetősen gyorsan növeli az energiaszintet. Ugyanígy működik a yerba mate néven ismert teaital is, amely természetes levelekből készül. Sok magnéziumot, kalciumot, vasat, A-, C-, E- és B-vitamint tartalmaz.

3. Gyógyszertári gyógyszerek

Segít éberebbé és energikusabbá válni gyógyszerészeti gyógyszerek, mint például Eleutherococcus, Schisandra, Ginseng, L-karnitin, B-vitaminok és mások.

4. Mozgás

A testmozgást legalább 3-4 alkalommal be kell építeni a heti tervbe. De a legjobb, ha minden nap körülbelül 15-20 percet szánsz ezekre a célokra. A mozgás oxigénnel telíti a szervezetet, javítja a vérkeringést, edzés közben endorfin, a köznyelvben boldogsághormonok szabadulnak fel.

5. Igyon sok vizet

A víz a forrás életerő a szervezet számára, ezért ügyelni kell a megfelelő hidratálásra. Már a legkisebb hiány is a sejtekben észrevehető energiacsökkenéshez vezethet. Igyunk meg legalább másfél liter vizet magas tartalomásványi anyagok naponta, még akkor is, ha nem vagy szomjas.

6. Ügyeljen a megfelelő étrendre

Ha egész nap szüksége van rá magas szint energiát, gondoskodnia kell a stabil vércukorszintről. A nők gyakran esnek abba a hibába, hogy a „gyengeség” pillanataiban megmentik magukat a csokoládéval. Amikor édességet eszünk, történik valami éles növekedés cukorszint (ún. energiasokk), és nagyon hamar leesik, ami azonnali közérzetromlást okoz. Ha ahelyett egyszerű cukrok Ha teljes kiőrlésű gabonát eszel édesség formájában, a cukor fokozatosan, sok órán keresztül szabadul fel. Ezért a szakemberek olyan élelmiszereket ajánlanak, mint a barna rizs vagy a kukoricapehely, a rostban gazdag ételek, valamint a diófélék, a napraforgó- és tökmag, a len, a szezám, amelyek a vércukorszint szabályozásában kiválóan bizonyultak.

7. Hallgass pozitív zenét

Számos tanulmány igazolja, hogy az „energetikus” zenehallgatás az hatékony mód az aktivitási szint növelése. Többek között ez a legegyszerűbb, legegészségesebb és olcsó módon küzd a stressz és a fáradtság ellen.

8. Lélegezzen friss levegőt

Legtöbbünknek zárt térben kell dolgoznia, ahol korlátozott a hozzáférés a friss levegőhöz. Ha nem tudja rendszeresen szellőztetni a helyiséget, próbáljon meg rendszeresen friss levegőt szívni úgy, hogy kimegy a szabadba. Azt is megfontolhatja, hogy hazasétál, vagy leszáll egy megállóval a kívánt megálló előtt. A szervezet oxigéntelítettsége jelentős hatással van az energiaszintre.

9. Állítsa be a környezetét

A hangulatunkat minden befolyásolja, ami körülvesz bennünket. Van, amikor nem érzed jól magad a munkahelyeden. Gondoskodjon kényelmes székről és jó világításról. Talán több térre vagy csendre van szüksége? Néha elég csak egyet cserélni izgató hogy kényelmesebben érezze magát és több energiája legyen.

10. Aludj eleget

Sajnos még a legerősebb kávé sem helyettesítheti az alvást. Ha pörgős életmódot folytat, mindig menekül, és nem alszik eleget, soha nem fogja magát kipihentnek érezni. Az alvás a legjobb módja a szervezet regenerálódásának, ezért próbálj meg legalább 7 órát aludni a nap folyamán. Alvás közben növekedési hormon szabadul fel, ami szintén felelős azért helyreállítási folyamatok. Ha pedig túl keveset alszunk, megzavarjuk a termelését, és esélyt sem adunk magunknak a teljes gyógyulásra.

„Vannak napok, amikor feladod. És nincsenek szavak, nincs zene, nincs erő...” Még az „Időgépek” című dal e soraihoz igazítva is mindenkinek hasonló érzései voltak. Amikor szó szerint elalszik a munkahelyén, próbálja meg legalább egy kicsit felfrissíteni magát erős kávéval. Ha fáradtan térsz haza, és veszel egy energiaitalt, más dolgokat is meg kell tenned. Mennyire hasznos ez? Kérdés inkább. Ezért ebben a cikkben ajánlásokat gyűjtöttünk össze, hogyan maradjunk energikusak egész nap, testünk sajátosságait és természetes gyógymódjait felhasználva.

Tehát, hogy megbirkózzon az álmossággal, és szükség esetén energizálja testét, használhatja a következő tippeket:

A nap és a foglalkoztatás megfelelő szervezése

Aludj eleget éjszaka. Itt minden nyilvánvaló, de leggyakrabban az egyszerű igazságokat felejtik el. A legjobb mód Ha reggel ébernek és kipihentnek érzi magát, az normális, ha előző este eleget aludt. Attól függ, hogy hány óra alvás elegendő Önnek - 6, 7 vagy 8 egyéni jellemzők test. De ha napi 6 óránál kevesebbet alszol, fokozatosan alváshiányt fogsz érezni, és ez negatívan befolyásolja a közérzetedet.

Feladatokat csinálni. A test még egy ideig nyugodt marad alvás után is, és a gyorsabb felébredés érdekében végezhet egy kis gyakorlatot, majd megmoshatja az arcát. hideg víz vagy elfogadja.

Tervezd meg a napodat. Ez lehetővé teszi, hogy a befejezésre koncentráljon fontos feladatokatés kerüld azokat, amelyek egyszerűen „ellopják” az energiádat, tönkretéve energiatartalékaidat.

Étkezz helyesen. Ne hagyja ki az étkezéseket és ne egyél túl sokat. BAN BEN az utóbbi eset szervezete energiát fog fordítani arra, hogy megbirkózzon a beérkező élelmiszerek emésztésével, és nem lesz képes teljes mértékben dolgozni.

Gyakorlat "macskaszunyókálás". „Macskaszünet” – 15 perces szunyókálás ebéd után. A lényeg az, hogy ez idő alatt az agynak van ideje „újraindulni” és pihenni. És akkor dolgozzon produktívabban. Természetesen nem mindenkinek van ilyen lehetősége, de nemcsak számos nyugati személyes termelékenységi tanácsadónak, hanem orosznak is ().

Gyere el friss levegő . Melegben a szervezetünkben lelassulnak a folyamatok, emiatt kevésbé érezzük magunkat energikusnak, és gyakran nem is tudjuk gyorsan elérni a munkához szükséges sebességet. Szóval ne költsön el mindent ebédszünet egy kávézóban vagy kávézóban - sétáljon az utcán. Munka közben is meg lehet közelíteni nyitott ablakés pár percig a közelében maradni – az oxigén biztosan nem árt az agynak.

Mozogjon gyakran. Szokjon rá, hogy minden óra végén szánjon néhány percet a bemelegítésre: keljen fel a székből, és sétáljon körbe az irodában. Ezenkívül válassza ki a lépcsőt a lift helyett.

Ügyeljen a testtartására. Rossz helyen az íróasztalnál való munka befolyásolja a koncentrációs képességet.

Kezdje a napot egy nehéz probléma megoldásával. Használja fel még kihasználatlan energiatartalékait a fontos problémák megoldására. Az agy hozzászokik a terheléshez, és minden más egyszerűbbnek tűnik.

Fejezd be, amit elkezdesz. Ez kiváló lendületként és motivációként szolgál majd a további eredmények eléréséhez.

Ételpreferenciák

Egyél kevesebbet, de gyakrabban. Tehát először is kevesebb energiát fognak felhasználni az emésztési folyamatok támogatására. Másodszor, maga a test gyakrabban kap táplálékot.

Hagyd fel a cukrot és az édességeket. Úgy hívják gyors szénhidrátok emelkedik a vér inzulinszintje, ami fáradtságérzetet okozhat.

Adjon előnybenteljes kiőrlésű Termékek. Összetett szénhidrátok a test tovább dolgozza fel, és ennek megfelelően hosszabb ideig táplálja energiával, így energikusabbnak érezheti magát.

Egyél sovány húst és halat. Nem emelik meg a vércukorszintet, ami biztosítja az energia zökkenőmentes áramlását, és tovább tart a teltségérzet.

Egyél mentát. Próbáld meg lecserélni a kávét menta tea, ez elég üdítő. A mentás rágógumi a figyelem összpontosításában és a hatékonyság növelésében is hasznos lesz.

Ne feledkezzünk meg a vitaminokról sem. Ahhoz, hogy egész nap éber és energikus maradj, gondoskodnod kell arról, hogy mit juttatsz a szervezetedbe. szükséges mennyiség vitaminok Különösen a C, D, tiamin, riboflavin, B 12, valamint a pantotén ill. folsav. Ebben a cikkben néhány ilyen célra alkalmas terméket és azok tulajdonságait ismertetjük.

Cserélje ki a zoknit. Őszintén szólva a trükk furcsa, de működik. Ha pedig a munkanap közepén friss zoknira cseréled a zoknit, garantált az energialöket.

A hosszú tél után sokan állandóan álmosnak érzik magukat, esténként eluralkodik rajtuk a lustaság, és reggelente nem tudnak felkelni az ágyból. Azonban mikor a helyes megközelítés mindenki tud energikusabbá váljonés adjunk hozzá több aktív órát a naphoz. A rossz hír: változtatnod kell az életmódodon.

Hogyan legyél energikusabb?

Jó álom

Az erő minőségi helyreállítása a jó egészség záloga. Az, hogy 8 órát alszol, még nem jelenti azt, hogy eleget alszol.

Mennyit kell aludnod, hogy energikusabb legyél?

1. Ahhoz, hogy jól érezd magad, legkésőbb 23 órán belül le kell feküdnöd (12 és 2 óra között az embernek a legmélyebb helyreállító hatása van életenergiaálom).

2. Minden embernek szüksége van különböző mennyiségben aludni, hogy visszanyerje erejét. Figyelje meg, hogyan érzi magát az alapján, hogy mennyit aludt. Már napi egy aktív óra is megéri.

3. Állítson be egy alvás-ébrenlét ütemtervet, és próbálja meg betartani azt. Hamarosan szervezete hatékonyabban fog működni.

Az egészséges táplálkozás

1. Furcsa módon a kevesebb mennyiség kevesebb magas kalóriatartalmú étel jobban visszaadja az erőt, mint nagyszámú"nehéz" étel. Még akkor is próbáljon mértékkel enni, ha fáradtnak érzi magát és enni szeretne. A túlevés nemcsak túlsúlyés egészségügyi problémák előfordulása, de az energiaszegénység is. Egy kiadós vacsora után nincs más dolgod, mint leülni a tévé elé, de a normál keretek között elfogyasztott ételek lehetővé teszik a mozgást és az aktív nap folytatását.

2. Egyél minőségi élelmiszer: Minimalizálja a gyorsételek, valamint a sült, gazdag és édes ételek fogyasztását. Az ilyen ételek gyors jóllakottságot hoznak, és felvidítanak, de hamarosan úgy érzi, elveszti az erőt, és újra enni akar. Próbáljon több teljes értékű zöldséget és gyümölcsöt enni, cserélje ki a pékárut teljes kiőrlésű kenyérrel, és cserélje le a zsíros húsokat csirkemellés hal.

Még akkor is, ha most úgy gondolja, hogy a zsíros és cukros ételek kiválóan alkalmasak az erő helyreállítására, próbáljon meg másképp élni, és meg fog lepődni, mennyi további energia szabadul fel.

Testmozgás

1. Séták és további séták. Még ha nincs energiád vagy időd edzőterembe járni, a gyaloglás igen mentőautó hogy energikusabb legyél. Sétáljon a friss levegőn legalább napi egy órát, és egy hét múlva már nem ismeri fel magát. A séta is nagyszerű módja annak, hogy felfrissüljön a munkanap során, amikor ebéd után álmosnak érezzük magunkat. 30 perc a levegőben – és készen áll, hogy újult erővel folytassa a munkát.

2. Bemelegítés. Ma ennyi több ember 24 órát töltenek a számítógép előtt, és szervezetük annyira megszokja, hogy nem küld jelzéseket a mozgás szükségességéről. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a testtartása nem romlik, a gerince nem görbül, és a láb erei nem tágulnak ki. Az emberi testet nem arra tervezték, hogy egy pozícióban maradjon, és másfél óránkénti rövid bemelegítés egyszerűen szükséges az egészséghez.

3. Sport. Az orvosok és edzők szerint heti 3 óra bármilyen sportot űzni elegendő az egészség megőrzéséhez és fizikai erőnlét. Ha elkezdett gyakorolni és úgy érzi rendkívüli fáradtság, várj néhány hetet. Hamar megszokja, és szervezete már nem bírja a sportolást.

Vitaminok

Ne felejtse el bevenni a vitaminokat, különösen az év azon időszakaiban, amikor a leginkább fáradtnak érzi magát.

Pihenés

A kanapén pihenni a tévé előtt mentőautó azoknak, akik annyira elfáradtak, hogy nem tudnak mást csinálni, és ehhez kell folyamodni. extrém esetek. Minden más helyzetben az ilyen pihenés nem fogja megfelelően helyreállítani az erőt. Nem írjuk le részletesen az összes különféle lehetőséget, valószínűleg Ön is ismeri őket. Emlékezzünk csak arra legjobb nyaralás- Ez egy váltás az egyik tevékenységtípusról a másikra. Ha irodában dolgozik, szervezzen egy hétvégét egy másik városban; ha állandóan üzleti úton van, menjen vidékre vagy töltsön időt a családjával otthon; ha sokat kell kommunikálnia a munkahelyén, vegye fel kedvenc hobbiját egyedül. A lényeg, hogy ne legyen lusta a nyaralás megszervezésében, mert ezt senki nem fogja megtenni helyetted.

Munka

Talán kevés van ebben az életben, ami olyan nyomasztó lehet, mint az unalmas rutinmunka. Ha ez az Ön esete, íme néhány tipp, hogyan válhat energikusabbá a munkahelyén.

1. Gondolj a céljaidra. Az emberek hajlamosak anélkül dolgozni, hogy észrevennék, mibe keverednek. Ha van egy konkrét célod, akkor lesz több erőtés az eléréséhez szükséges ösztönzőket. Ha nem tudsz célt kitűzni, valószínűleg csak nem szereted a munkádat, és komolyan el kell gondolkodnod azon, hogy találj valamit, ami tetszik, akkor nem veszed észre, hogyan repül az idő munka közben, és erőlöketet fogsz érezni. új feladatok előtt.

Mivel életünk egyharmadát munkával töltjük, a munkaterületen keletkező plusz energia minden bizonnyal további energiát hoz életed más területeire.

2. Tervezd meg a napodat. A terv hiánya nemcsak lelassít, hanem lehetővé teszi, hogy lazítson és többet halogatjon. Meg fog lepődni, hogy egy terv készenléte mennyire motivál arra, hogy okosabban dolgozzon és több munkát végezzen, még akkor is, ha nem tartja be teljesen. A tervezés másik tagadhatatlan előnye a munkanap végén megjelenő siker és elégedettség érzése, ami azt jelenti, hogy feltölt energiával.

3. Ne légy "áldozat". Ne üljön későn a munkahelyén, és ne beszéljen a tetteiről barátainak és kollégáinak. Dolgozzon hatékonyan, és menjen haza időben: a jó pihenés csak javítja a termelékenységet.

4. Szabadulj meg az időpazarlótól. Akárcsak egy tévés otthon esetében, munkahelyi pihenés a számítógép előtt a közösségi hálózatokon, talán rövid távon lehetőséget ad arra, hogy átváltsd az agyad, de hosszú távon csak még jobban elfáradsz: a villogó képernyők fárasztják az agyat, az ülő pozíció pedig a testedet. Ugyanez vonatkozik az üres beszélgetésekre és a munkahelyi pletykákra is: ezek csendben felemésztik a munkanap nagy részét, és későig maradsz fent, ahelyett, hogy azt csinálnád, amit igazán szeretsz.

További módszerek az energikusabbá váláshoz

1. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek a legtöbb energiát veszik ki belőled ( hosszú út munka, takarítás, üres beszéd, rutin előtt), és próbáljon meg mindent megtenni, hogy minimalizálja jelenlétüket az életében.

2. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek energiát visznek az életedbe. Próbáld meg gyakrabban csinálni őket.

3. Tervezz meg néhány utazást vagy új érdekes tevékenységet, amelyek felráznak. Már a várakozás és a tervezés is lelkesedéssel tölt el, és energikusabbá tesz.

4. Frissítse társadalmi körét. Gondolj arra, hogy kiről tudod, hogy érzelmileg feltölt, és ki veszi el az értékes életenergiádat. Mindenki befolyásolja a világról alkotott felfogását, próbálja meg felfrissíteni világnézetét, frissítse társadalmi körét, és talán másképp fog nézni az ismerős dolgokra.

Felsoroltuk különböző utak, hogyan válhat energikusabb emberré, amelyek mind a fizikai, mind a érzelmi szféra. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledd, hogy az energiád kizárólag a te felelősséged.

Az „energiavesztés” fogalma mind a paratudományban, amely ezt a jelenséget károsodásnak és gonosz szemnek nevezi, mind az orvostudományban, amely szindrómaként magyarázza. krónikus fáradtság. Az a személy, aki elvesztette „töltésének” egy részét, letargikusnak érzi magát, és nem hajlandó dolgozni vagy bármi mást tenni. Mindig aludni akar, vagy csak az ágyban feküdni, és gyakran fázik és fázik. Az ilyen embernek csendre van szüksége - és a zaj és a szórakozás elviselhetetlenné válik. Ezért gyakran kell nézni hatékony módszerek ki fogja megmondani

Táplálás

Ha meg akar tanulni, hogyan válhat energikussá, akkor először is változtatnia kell az étrendjén, és nagy figyelmet kell fordítania az étrendre. A legyengült emberek első betartandó szabálya a főzés teljes reggeli. A reggeli étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, gabonaféléket és tejtermékeket.

Ebédre jó halat, zöldséget, zöld levelű fűszernövényeket, sötét teljes kiőrlésű kenyeret, szárnyast, sovány húst fogyasztani. Ha az étkezések között ismét enni szeretne, akkor egy maroknyi diót vagy 100-150 gramm gyümölcsöt, ebből a szempontból a banán különösen jó.

Próbáljon kis adagokat enni, de gyakran. A reggeli, sőt a vacsora is tekinthető müzlinek joghurttal, cukor nélkül. A gyógyszertárak már megkezdték a száraz élesztő árusítását ennek a biobaktériumokkal erjesztett tejitalnak az elkészítéséhez. Ez a joghurt segít megszabadulni a dysbiosistól, és egészsége azonnal javul. Ez az egyensúlyhiány okozza gyakran a krónikus fáradtság szindrómát.

Ne felejtsd el a vizet

Nézzük meg, második komoly ok fáradtság - kiszáradás. A nedvesség hiánya ahhoz vezet gyors fáradtság, neurózisok, apátia. Ezért az orvosok azt javasolják, hogy naponta legalább 2 liter vizet igyon, a levest, teát és kávét nem számítva. Aki vidámnak tanul, annak figyelnie kell zöld tea, valamint egészséges frissen facsart gyümölcslevek, sok vizet tartalmazó ételek - görögdinnye, narancs, uborka, zeller.

Reggel megihatsz egy csésze kávét, de nem szabad elragadtatni tőle. Az előnyökről energiaitalokárulják a boltokban, sokáig lehet vitatkozni. Igen, kezdetben élénkítenek, de aztán a szervezet megszokja, hatásuk gyengül, fogzománc elpusztul, a gyomor és a belek rosszabbul működnek, szívproblémák jelentkeznek. Ezért nem szabad visszaélni velük, a szervezet számára a legjobb, ha inni természetes italok, amelyek sok természetes energiát tartalmaznak - mate tea, kávé, zellerlé.

Rossz szokások

Ha még mindig nem vagy biztos benne, tessék hasznos tanácsokat: Ne cigarettázz. Az alkohol és a drog szóba sem jöhet. A legundorítóbb és legnegatívabb az, amikor egy lány dohányzik, nem egy férfi. És nem a sztereotípiák miatt, hanem a hogyan miatt vegyi anyagok befolyásolja az állapotát.

Az energikus és vidám lány fokozatosan őszül, ráncossá és örömtelenné válik. Aki naponta elszív egy doboz cigarettát, az erejének 80%-át elveszti. Ezért, ha megszabadul ettől a rossz szokástól, energikusabbnak és vidámabbnak érzi magát. De ez a hatás nem érhető el azonnal, legalább 9 hónapig tart a dohányos testének megtisztítása. Egyébként egyetlen nő sem hízik el attól, hogy abbahagyja a dohányzást. Természetesen, ha nem kezd stresszt tapasztalni a cigarettahiány miatt az életében.

Energikus zene

Figyeld meg, hogy a lábad hogyan kezd kopogni a padlón, amikor ritmikus zene szól. Ez a jel lehet a válasz arra a kérdésre, hogyan váljunk energikus emberré.

Ha rendszeressé teszed ezeket a zeneterápiás foglalkozásokat, igazi energialöketet kaphatsz. Ez nagyszerű lehetőség azoknak, akik nem tudják, hogyan váljanak energikusabbá.

Kapcsolja be a zenét, a vér gyorsabban fog mozogni az ereken és növekedni fog anyagcsere folyamatok. Így a zene tökéletesen meggyógyít krónikus szindróma fáradtság.

Aludj jól

Rendszeres távollét az alvás katasztrófa a szervezet számára. A szervezet egyértelműen tudja, hogyan termeljen energiát a megfelelő pihenés során. Így töltődnek fel a 9-10 órát alvó gyerekek.

Ha nem engedi meg magának, hogy eleget aludjon egy kényelmetlen ágy, állandó zaj, ébredés, vagy egyszerűen csak azért, mert nincs ideje... hosszú pihenő, akkor a szervezet nagyon takarékosan kezdi felemészteni a maradék erőket. Ezért nem fog tudni futni és ugrani, elkíséri állandó gyengeségÉs idegösszeroppanások.

Testmozgás

Szóval energikus ember? A válasz egyszerű: sportolj. A lehető leggyakrabban kell edzeni, és végezze el jó időben. Ha csinálod a fizikai aktivitás közvetlenül lefekvés előtt soha nem fog elaludni egyhamar. Az agyad éber, miközben a tested fáradt.

Nem jó érzés. Amikor felébredsz, olyan gyengének fogod érezni magad, mintha valaki egész éjszaka kínozna. Éppen ezért csak annyit kell gyakorolnia, hogy azután nyugodtan el tudjon aludni. Az edzés időpontjának kiválasztása során fontos meghatározni a legoptimálisabb lehetőséget magának.

Ha azonban úgy dönt, hogy túlórázik, akkor vacsora előtt fél órával tegyen egy félórás sétát. A legjobb alkalom az utazásra, ha lusta a látogatáshoz Tornaterem.

Multivitaminok

Ha meg akarod tanulni, hogyan válhatsz energikussá és aktívvá, akkor vigyáznod kell az egészségedre. A fizikai testhez sok kell neked tápanyagokés vitaminokat, hogy jó formában maradjon.

Valószínűleg nem gondol arra, hogy mennyi létfontosságú összetevőt kap az élelmiszerekből. Ha valami hiányzik, akkor a test elmondja, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát. Megoldhatja ezt a problémát, ha felkeresi orvosát, kivizsgálja magát, és elkezdi mindennap szedni a multivitamin tablettát.

Hangszóró

Egy másik válasz arra a kérdésre, hogyan válhat energikusabbá és mindent megtett, az az, hogy társaságkedvelőnek legyünk. Észrevetted már valaha azt sikeres emberek Folyamatosan beszélsz másokkal? Mindig csevegnek telefonon vagy egy megbeszélésen, de soha nem tudják befogni a szájukat fontos pontokat.

Egyszerű, mert a beszéd energiát ad nekik. Ha nem hiszi, végezhet egy kísérletet, és próbáljon meg valódi emberekkel csevegni a lehető leggyakrabban, figyelmen kívül hagyva a közösségi hálózatokon és az azonnali üzenetküldőkön folytatott levelezést.

Érzelmi fáradtság

Negatív érzelmek elszívhatja az energiáját. A szomorúság, a harag, a depresszió és a konfliktusok állandó küzdelme kiszívhatja belőled a levet. Körbevenni magát negatív emberek, valamint akik folyamatosan készek erkölcsi nyomást gyakorolni rád, gyengeségre ítéled magad és állandó fáradtság.

Ne feledje, hogy a pozitív érzelmek energiát generálnak. Koncentrálj arra, ami boldoggá tesz. Ne aggódj miatta. Megszabadul rossz szokásokés olyan emberek, akiknek gondolkodási mintái félrevezetnek. Csak azokkal vedd körül magad, akik alkotni fognak jobb világ körülötted és inspirálsz. Olvass motivációs könyveket, tanulj valami újat, és ne hagyd, hogy az apátia belülről „megegye”.

Túl sok számítógép

Ha állandóan a számítógép, a telefon, a táblagép vagy a tévé képernyője előtt ülsz, akkor szervezeted nem költ sok fizikai energiát. A legtöbb Minden energiámat fölösleges hírekre, játékokra és hülye videók nézegetésére fordítom. Energiád egyszerűen ezekbe az erőforrásokba áramlik, üresen és gyengén hagyva benneteket.

Felkelni! Tegye el a telefont, vigye el a számítógépet, és kapcsolja ki a TV-t. Menj ki, csináld testmozgás, tűzz ki magad elé egy célt. Fedezd fel, ismerkedj! Attól, hogy otthon ülsz, nem leszel energikus ember.