Gyakorold a csendet. Borisz Monoszov, a mágikus erő, az intuíció és a tisztánlátás fejlesztésének nagy könyve

Csend gyakorlása, mindfulness, meditáció, mouna, vipassana...
A gyógyító csendes tartózkodásnak sok neve van.

Gyakorold a csendet

A csend gyakorlása az állapot gondos tanulmányozása és elfogadása egy speciálisan kijelölt békeidőben. A csend gyakorlása során megengedjük magunknak a pihenést és a gyógyulást.

A gyakorlat lehetővé teszi, hogy átmenetileg enyhítse a belső érzelmi feszültséget, és megszabaduljon a kényszerek zsarnokságától – olyan ciklikus gondolatoktól, amelyek tükrözik elvárásainkat önmagunkkal, a körülöttünk lévő emberekkel és a világ egészével szemben.

„Az igazi csend valami rendkívül intenzív, van benne „vastagsága”, sűrűsége, valóságos, valóban élő.<...>

Ha látni akarjuk a madarak felébredését és életre kelését az erdőben vagy a mezőn, először is fel kell kelnünk előttük; éber, éber figyelem állapotában kell lennünk, teljesen lerázva az álmot, mielőtt az első madár felébred, és még mielőtt a madarak észrevennék, hogy eljött a reggel. Ezután be kell mennünk egy mezőre vagy erdőre, és ott ülni teljesen mozdulatlanul, teljesen csendben - és ugyanakkor feszültség nélkül, hogy ne zúgás riassza meg az enyhén alvó lényeket, különben szétszóródnak, vagy elrepülnek oda, ahol nem tudunk. hallgasd meg őket, ne lásd. A madárles egyrészt nyugalmat, nyugalmat, csendet, és egyben rendkívüli érzékenységet feltételez, mert ha egy mezőn ülsz, utolérve rövid éjszakád álmait, akkor az összes madár elrepül előtted. észre, hogy a nap égeti a hátadat. Feltétlenül szükséges ezt az intenzív érzékenységet a nyugalommal és a feszültség hiányával kombinálni; ez a szemlélődő csendre való kontemplatív felkészülés. Ez egy nagyon nehezen elérhető egyensúly egyrészt az éberség között, amely lehetővé teszi számunkra, hogy bármire, ami az utunkba kerül, teljesen nyitott elmével, minden előítélettől és elvárástól mentesen reagáljunk, másrészt nyugodtan reagáljunk. , amely lehetővé teszi számunkra, hogy reagáljunk arra, amivel találkozunk, anélkül, hogy rávetítenénk saját jelenlétünk tükröződését, ami pusztító lenne."

Anthony of Sourozh metropolita

Egészségügyi Menedzsment Rendszer

Az egészségmenedzsment rendszer (HMS) egy tudományosan megalapozott kognitív technológia az egészség és a kreatív önmegvalósítás képességének helyreállítására az élet minden területén - fizikai, mentális, szociális, gazdasági, spirituális.

A CMS Oroszország tekintélyes, kiemelkedő tudósainak munkáján alapul: fiziológus, az élettani iskola alapítója, antropológus, pszichológus, az agytudományok alapítója, Ivan Mihajlovics Sechenov, fiziológus, pszichológus, a magasabb idegi aktivitás tudományának megalkotója, Nobel-díj Az orvostudomány és élettan díjazottja Ivan Petrovics Pavlov fiziológus, a Szovjetunió Tudományos Akadémia akadémikusa, a Szovjetunió Orvostudományi Akadémia akadémikusa, Pjotr ​​Kuzmics Anokhin Lenin-díjas, fiziológus, az Orosz Orvostudományi Akadémia akadémikusa Konsztantyin Viktorovics Sudakov, valamint a modern kutatók a neurofiziológia, a biológia és a kvantumfizika területén.

Dmitry Shamenkov - orvos, a családorvoslás és a tudatos egészségmenedzsment specialistája, az Egészségügyi Iskola alapítója

Nős, négy gyermek édesapja, a szigeten él. Koh Phangan Thaiföldön. Több mint 20 éve foglalkozik az egészségmenedzsment lehetőségeivel. Részt vett az orvosi nanotechnológiák, sejttechnológiák fejlesztésében, innovatív kutatásokat vezetett az Orosz Föderáció Vasúti Minisztériumának Központi Klinikai Kórházában és az Első Moszkvai Állami Orvostudományi Egyetemen. ŐKET. Sechenov.

A Szakértői Testület tagja és a Skolkovo Alapítvány mentora
- az Innovációs Ösztönzési Alap (Bortnik Alapítvány) Szakértői Tanácsának tagja
- Az Amerikai Pszichológiai Társaság (APA – American Psychological Association) tagja
- 27 tudományos publikáció és 18 szabadalom szerzője a nanotechnológia, a sejtbiotechnológia, a regeneratív gyógyászat és a funkcionális rendszerek fiziológiája területén
- TEDx konferencia előadója
- az "Egészségügyi Menedzsment Rendszer" Iskola alapítója és igazgatója
- a SUZ.community közösségi hálózat létrehozója
- a SUZretreat központ társalapítója Thaiföldön

Gyakorló szakemberek visszajelzései:

A folyamat rávilágított az elhagyatottság érzésére. Magányos érzés. Olyan erős érzés, hogy egyszer bennem valakit elfelejtettek és elhagytak. És mintha ez az érzés visszhangozna és meghatározná az állapotomat a mindennapi életben.
Könnyek voltak, majd zokogás. Aztán csak fájdalom a mellkasi területen. Ez az állapot figyelmet kér magára. Arckifejezésem a mindennapi életben ezt fejezi ki.
Mély haragot érzek anyám iránt valahol, nagyon régen, és azóta ott van a magány és a szülői melegség hiánya. Amit már nem lehet pótolni. Meg akarok gyógyulni, élni és elengedni.

Kokovkina Oxana

Most megosztom, kicsit még félek, félek, hogy elveszítem, nyilván ragaszkodom hozzá. Egy nagy és tudatos köszönettel kezdem mindannyiótoknak (ez nem azt jelenti, hogy a többi köszönet nem őszinte), de ez különleges :)
Úgy tűnik, a mennyiség kezd minőséggé válni, valahol január közepétől-végéig szinte minden nap PM-et írok, ha többször sikerül, ezek persze erősségben vagy mélységben változnak, néha egy egész órából van csak 1 "igazi" perc, és néha nem Egy érdekesség az, hogy amikor nyáron kezdtem, és nem csináltam rendszeresen, szinte mindig nagyon fényesek voltak a PM-ek, mintha édességgel csalogatnának :)
Tegnap egy esti találkozáson Zhannával az öröm és az elfogadás könnyeivel kijött valami, előjött a gyűlölet, amitől nagyon féltem és nem tudtam elfogadni, vagy bejött a szerelem. Most ezt írtam és valahogy vicces lett, ebből az egy mondatból volt egy egész poszt, vagy inkább kettő, lásd az előző bejegyzést :)
De tényleg egy kis csoda volt, pontosan így éreztem. És amikor hallgattam Gulnaz webináriumait, amelyek nagyon érzékenyek, feltűnőek voltak a nyitottságukban, megértettem és hallottam ezeket a szavait – ha mások megtehetik, én is megtehetem, és hogyan jött ki belőle mindez később, de mégis valami nagyon-nagyon távolinak hangzott, és most azt hiszem, tudom, hogyan kell csinálni!

Julia Baer-Bader

A reggeli PM mindig mosolyt csal az arcomra. Olyan könnyűnek és kényelmesnek érzem magam utána. Érzem az erő, az energia hullámát, a vágyat, hogy aktív és produktív legyek. A vágy, hogy hegyeket mozgassunk. Ülök a munkahelyemen és mosolygok. Kint kellemes az idő. Szeretem ezeket az egyszerű öröm pillanatait. Mindenkinek jó napot.

Dmitrij Shamenkov

Barátaim, ezen a héten két délelőtti 6 órás gyakorlatot tartottam. Az elsőről és annak ajándékairól már írtam. A másodikról szeretnék írni tegnap óta. Jelen beszámoló célja számomra nem csak az ingyenes rendszeres csoportos PM-en való részvétel lehetőségére való felhívás, hanem a megszerzett tapasztalatok integrálása és megértése is. Danka és én elvittük az autót javításra, én pedig a szamui Toyota szervizben végeztem a gyakorlatot. Nem a legjobb vagy csendes hely. De az én praxisom ettől semmilyen módon nem szenvedett, hanem csak hasznot hajtott. Egy óra leforgása alatt megtanultam látni és elfogadni az ember által keltett ciklikus zajokat, és lám, először láttam egy tévé zaját, amely egy hamis múltról szóló mesterséges felvételt sugárzott, valódi élményekből szőtt, majd rájöttem. hogy az agyam ciklikus programjai, a PM-ben megszületett képek rendkívül hasonlítanak az automatikus TV-lejátszáshoz! Ennek fényében az ember és a gép találkozása által keltett, a tényleges jelenből származó, ember által keltett zajok számomra a természet zenéjének tűntek!) NAGYON régóta nem nézek tévét, és biztosan nem is nézek. meditált vele))... És akkor egy ilyen varázslatos lehetőség adódott! Milyen varázslatos élmény!

Két éve gyakorolok, amikor egyedül gyakoroltam, voltak pillanatok, néha rendszeresen, aztán pár hónapra kimaradtam, újra jött a gyakorlás igénye, és visszajött. De csak a kollektív gyakorlatok megjelenésével sikerült nyomon követnem és megértenem, mi történik velem. Megtörtént az áttörés! A teljes időszak (13 év) alatti orvoslátogatások nem jártak eredménnyel, ezek sablonok szerinti gyógyszerfelírások voltak, amik egyáltalán nem segítettek, és teljesen mindegy, hogy professzorhoz vagy közönséges orvoshoz fordult. Egyikük sem akart rájönni, a szokásos mozdulattal a látogatásra szánt pénzt az íróasztal fiókjába verték, minden alkalomra felírtak egy csomó gyógyszert, ami egyáltalán nem segített. Amikor a kártyám vastagsága hasonló lett a Háború és béke két kötetéhez, a károkról és a gonosz szemről szóló gondolataim sem igazolódtak be, azon töprengtem, ideje abbahagyni. Elkezdtem keresni, kitalálni, olvasni, és így kerültem a börtönbe.
A PM mindig más, de számomra ez a legfontosabb eszköz a felépüléshez. Néha a pihenés, néha a megtisztulás könnyei ezektől az eseményektől, amelyek eszembe jutnak, néha csak csend minden érzés és érzelem nélkül. Indulás előtt nem mondok célokat, csak behunyom a szemem és a mellkasom közepére irányítom a figyelmem, majd lassan beindul a munka a testben. A kollektív gyakorlatok megjelenésével egyre jobban megértettem, mi történik velem. A munkám abból áll, hogy nagyon sokáig ülök a számítógép előtt, és finoman szólva helytelenül ültem. Aztán minden a gyakorlatban kezdett kibontakozni. Elkezdték mutatni a bilincsek és a blokkok helyét. Rájöttem, hogy nem tudom leengedni a bal vállamat, mindig fel van emelve, és amint megpróbál lemenni, fel van húzva, mint egy rugalmas szalag, a bal nyak izmai feszültek, és ez megy a szegycsont, a bal oldali rekeszizom beszorult. Az esti gyakorlaton Tatyana Samo zenével kísérve, általában elképesztő szenzációk voltak. Három órával a gyakorlat előtt erős fájdalmat éreztem a nyakamban azokon a helyeken, ahol este, a gyakorlat alatt elkezdődött a munka. Olyan érzés volt, hogy a nyak minden centiméterét nagyon finoman, mélyen és lassan dolgozzák meg, a csigolyák megfeszülnek, az összenyomott részek felszabadultak, az érzések még a vállakra és a lapockákra is átterjedtek, belső könnyedség és nyugalom volt. ha megbízható, ügyes, gondoskodó kezekben lennél. Valószínűleg ülhettem volna még egy órát vagy többet, annyira gyógyító volt...
=>> Link a bejegyzés folytatásához

Natalia Garipova

szombaton délelőtt 10-kor a 3,9 éves kislányommal egy szobában volt a csend élménye :) Előtte ő és a nagyobbik lánya általában az egyik szobában játszottak, én meg csendben voltam a másikban. És itt maradtunk a legidősebb nélkül, és felesleges volt néhány szobába menni - a lányom úgyis jönne hozzám :) Persze Sofia megpróbált a nyakamba mászni, amint leültem és lehunytam a szemem :) megegyeztek abban, hogy teljesítettem a kívánságát, megetettem reggelivel, és most arra kérlek, hogy teljesítsd a kérésemet - ne mássz rám, amíg csendben vagyok :) És sikerült! :)) Rajzolt, szerepjátékokat játszott rajzokkal és játékokkal, még suttogva is próbált beszélni :)) Nagyon örülök, hogy ismét túlléptem a valósággal kapcsolatos elképzeléseimen :) És most, miután meghallgattam Zsenya Scsepinét webinárium vele, a lányom a kanapén ül, kinyitotta az első könyvet, amivel találkozott, és elkezdte utánozni az olvasást. Először nem figyeltem, amíg meg nem hallottam a szavakat:
„....gyakorold a csendet, anyu, szeretlek, kérlek, légy csendes anya, nem vonlak el, nem szállok a nyakadba, tanulj anyuci kérlek” – és mindezt szelíd, édes hangon. .. hangosan röhögtem:))) )) és a gyengédségtől, meg a kreativitásától, és attól az örömtől, hogy a gyerekek magukba szívják azt az életmódot és szókincset, amelyben felnőnek - és szaporodnak :))

Most fejeztem be első műsorvezetői gyakorlatomat. Nagyon erős érzések vannak jelen pillanatban. A legerősebb dolog a hatalmas hála. Hála mindennek és mindenkinek. Most erős szerelmet érzek. Ez a szerelem nekem és tőlem szól. Ez egy kölcsönös energiacsere az élettel. És most annyira érzem, hogy sírok. Feszültség van a testemben, remeg a kezem, de ez mind azért van, mert hagytam, hogy legyen, megengedtem magamnak, hogy úgy éljek, lélegezzek, ahogy most vagyok. És így jön elő a múltam. A múlt, amely olyan súlyosan nyom, gyakran irányítja az érzelmeimet, a viselkedésemet, a reakcióimat, a múlt, ami már régen elmúlt. És ott van a jelen. És ez a jelen olyan gyönyörű, hogy most félelmet érzek, örülök ennek a pillanatnak a tökéletességében, áhítat, hogy most minden így van velem és velem. Hogy minden tökéletes.
Hálás voltam magamnak, és ez nagyon sok számomra, mert... Általában mindenkinek köszönöm, de nem magamnak, nem akarom látni az eredményeimet, szokás szerint belecsúszok a fájdalomba, a méltatlanságomba, a sérült részembe, ami elveszi az életerőmet, elszakít a jelentől, elszakít a valóditól. a cél, nem engedi, hogy egészséges legyek, hogy az életet valóságosnak lássam, és ne a torzulások és az önostorozás illúzióiban éljek.
Kívülről láttam magam, mennyit tettem már a gyógyulásomért. Micsoda út járt már, és könnyek gördültek végig az arcomon... És abban a pillanatban megszólalt a zene a rádióban, amihez egyszer, nagyon régen, 23 évvel ezelőtt egy nagyon erőteljes folyamatot éltem meg egyben. kiképzés. Aztán megfordította az életemet, az egészség felé fordította a vektort. És most újra hallom. És láttam ezt az egész utat onnantól kezdve, amikor az előszobában ültem és sírtam, amikor először láttam magamat, állandó önpusztítás nélkül, ledobva magamról a hamis képet, egyesülve önmagammal, és most. Ez a dallam pedig olyan, mint valamiféle rendszerkvantum lezárása. Íme, hol voltam, ki voltam és a pillanat most. És ebben a pillanatban - az élet minden harmóniája, az Univerzum minden szeretete, a Terv minden tökéletessége. Csodálat és öröm, hogy ennyi szeretet van körülöttem...
=>> Link a bejegyzés folytatásához

Irina Tron

Ma egy közös PM alatt elvesztettem a hangot, kicsit kinyitottam a szemem és láttam, hogy kidobtak a webinárium teremből. Újra bejelentkeztem, csatlakoztam a PM-hez és sértve éreztem magam. Furcsa, nem sértődhetek meg egy rossz kapcsolaton, bár megértem, hogy semmi sem történik hiába. Ilyen még nem volt, mostanában gyakran, tegnap este PM-ben megtörtént és most is. Figyeltem az érzésemre – mi lehet a sértés köze. Eszembe jutott a mondat: mindent jól csinálok. Eszembe jutott a 13 évvel ezelőtti legnagyobb csalódásom és neheztelésem a fiammal kapcsolatban, amikor mindent jól csináltam, de az eredmény a józan ésszel ellentétes lett. Rájöttem, hogy ez nem ugyanaz, ezek az érzések már nem aktuálisak számomra, ezt már sokszor megdolgoztam. Mi releváns? Arra gondoltam – ez most az anyagi helyzetem, nyugdíj után. Dehogynem. Nem a legrosszabb lehetőség, de van harag, hogy többet érdemlek, mert mindent jól csináltam. Eszembe jutott Mitya „Élj szabályok vagy fogalmak szerint” bejegyzése, amely hatalmas benyomást tett rám az őszinteség erejével. hogy végül minden, ami velünk történik, kiszámíthatatlanul helyesnek bizonyul. Az ember „rosszul” cselekszik, elér valamilyen mélypontot (hatalmas növekedési energiapotenciál), és felszáll. De mindent „helyesen” csináltam, „rossz” eredményt kaptam, rájöttem, hogy a világ nem úgy működik, ahogyan tanítottuk, hogy nem a világ megváltoztatása a helyes, hanem önmagam, és elkezdtem tovább élni. az új szabályok szerint, azaz újra helyesen. És örülök azoknak a változásoknak, amelyek ez alatt a 13 év alatt történtek bennem, és a világ is változik körülöttem, de valahogy nagyon lassan. Vagy talán a „felszálláshoz” valamit nem a szabályok szerint kell csinálni? Ebből a gondolatból egy számomra szokatlan erős érzés ébredt fel bennem, ezt nehéz szavakkal leírnom. Ez tiltakozás, felháborodás és elutasítás. Sőt, a rossz cselekedet gondolata szándék nélkül járt, mintha csak látszatból lett volna. És az érzés erős és valódi. Arra gondoltam, jó, hogy most gyakorlatban vagyok, és megélhetem ezt az érzést. És rájöttem, hogy nem kell rossz dolgokat csinálnom, most már csak fel kell fedeznem magamban ezt az érzést és megélni. És ez egy értelmetlen esemény furcsa láncolatának (kidobták a szobából), a neheztelés érzéseinek, az összefüggéstelenül felmerülő gondolatoknak köszönhetően történt. Észrevettem, hogyan gondolkodom róluk egy kicsit, próbáltam felfogni a számomra ismerős összefüggést és logikát. De nem merültem el a gondolataimban. Rájöttem, hogy a gyakorlatban vagyok, észrevettem, mikor merül fel egy gondolat, mikor jelenik meg egy érzés, és mindez hogyan kapcsolódik egymáshoz. Még maguk a gondolatok sem fontosak, a fontos a lánc, az, hogy az egyik dolog hogyan szüli a másikat. Ez új élmény volt számomra. A gyakorlatot az elégedettség és a könnyedség érzésével fejeztem be a testemben. Megint kidobtak a webinárium teremből, de ez már nem számított))
Nehéz volt a gyakorlatban. Rengeteg kötelezettség miatt aggódtam: egy hegynyi edény, a ház rendetlenség (enyhén szólva), megegyeztem a lányokkal, hogy készítsenek egy nyitóoldalt, Natashával és Svetával írják át a videót, Guzeli megígérte, hogy képernyőt készít. webináriumok felvételei, férjemmel megegyeztünk, hogy fontos információkat gyűjtök a cégünkről... minden érdekes! De olyan ijesztő, hogy nem bírni! Nagyon félek, hogy rosszallást kapok... milyen kényelmetlen volt!

Vannak, akik azt mondják, hogy a zene a csend a hangjegyek között. Ez egy nagy horderejű kijelentés, és ezt felhasználhatjuk egy mély és erőteljes gondolat megtörésére: „A csendben energiát és békét találunk.”

Mindannyian hozzászoktunk a szavak használatához, amikor ki kell eresztenünk a gőzt és enyhítenünk kell a feszültséget. Amikor beszélgetésekkel töltjük meg a levegőt, szinte lehetetlen pillanatok alatt elhallgatni, sőt kényelmetlenül, a mondat közepén megszakítani a vitát. Szinte mindig negatív viták és panaszok merülnek fel, amikor hiányozunk az életenergiából. Panaszkodunk, hogy nincs erőnk személyes céljaink megvalósításához, de ezzel még jobban „elpazaroljuk” azokat.

A csendben energiát és békét találunk...

Kezdje el egyedül gyakorolni a csendet, még akkor is, ha egész nap nem tudja megtenni, kezdje néhány órás csenddel. Rengeteg előnyt fogsz felfedezni ebben. Íme néhány közülük.

Ha szavainknak ereje van, akkor hatalmunk van...

1. A csend gyakorlása fegyelmet épít.

Elég nehéz befogni a szád, nem értesz egyet? És ez egy nagyon nyomós érv ennek érdekében. A csend segít megerősíteni akaraterődet, és lehetővé teszi, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy megvan a szükséges képességed ahhoz, hogy elviseld mások kihívásait és támadásait. Ennek a gyakorlatnak a rituáléja a személyes erő és motiváció horgonyává válik.

2. A csend gyakorlása időt enged az önvizsgálatra.

Ha egy partnerünkkel vagy beszélgetőpartnerünkkel folytatott megbeszélés nem követi azt a kényelmes utat, amelyhez hozzászoktunk, a csendnek köszönhetően lehetőségünk van hátralépni és egyedül lenni önmagunkkal. A modern világ forgatagában szinte soha nem hagyunk időt szeretteinkre, nemcsak a pihenésre, hanem arra is, hogy egyszerűen megálljunk és elidőzzünk egy pillanatban. Határozza meg jövőbeli irányát, értékelje magát. Csoda-e, ha utolér bennünket az az érzés, hogy rossz irányba haladunk, hogy az élet nem a megszokott módon megy, hanem elhalad mellettünk. A néma gyakorlatok során gondoljon olyan kérdésekre a fejében, mint például: – Ki vagyok én és mit csinálok? – Boldog lehetek életem irányával? – Hová fektethetem az energiámat minden nap? És „Mit hagyhatnék abba, hogy helyet adjak az igazán fontos dolgoknak az életemben?”

3. A csend gyakorlása segít hallani a légzését.

A taoizmusban azt tanítják, hogy a Chi-energiánkat úgy fejlesszük, hogy a létfontosságú központok leheletét keringetjük a testben. Sok gyakorló nagyon nehezen tudja tudatában maradni a légzésnek. Ha csendben vagy önmagával, ezt sokkal könnyebb megtenni. Használhatja a csendet, hogy finomítsa légzési technikáját, és jobban tudatában legyen annak, hová helyezi az egyes lélegzeteket.

4. A csend gyakorlása lehetővé teszi az energia összegyűjtését.

Rengeteg energiát töltünk azzal, hogy egész nap beszélünk. Csendben visszahúzhatod az egészet, és szó szerint elraktározhatod az energiát minden lélegzetvételed során. A Chi energiát használva a tudatos légzéssel feltöltődsz. Használd az újonnan felfedezett energiádat arra, hogy megtisztíts mindent, ami zavar téged.

5. A csend gyakorlata megtanít arra, hogy értelmet adj annak, amit mondasz.

Ha egyszer szavakat használunk a csend elfojtására, azok értelmetlenné válnak. Kimondani, amit gondolunk, és azt tenni, amit mondunk, nem mindig sikerül, igaz? Szavaink akkor nyernek erőt, ha mélységet és integritást hordoznak. Amikor megtanulod a csendet, amikor megnyugodhatsz a csend világában, soha többé nem kell majd elhamarkodott üres szavakkal kitöltened a teret. Idővel megtanulod tudatosan mérlegelni saját szavaidat. Kiváló beszélgetőtárs leszel, aki tagoltan és világosan fejezi ki gondolatait. Ha a szavaidnak ereje van, akkor hatalmad van.

Számos oka van annak, hogy nyugodt napot töltsön el. A csend lehetővé teszi, hogy életet leheljen álmaiba és törekvéseibe. Segít megtalálni a kulcsot személyes erődhöz, összehangolni gondolataidat, szavaidat és cselekedeteidet.

Talán ez egyesek számára furcsának tűnhet - a csendről írni egy olyan időszakban, amikor a körülöttünk lévő világ kitartóan megköveteli a kommunikációt: üzleti, barátságos, kreatív, mindennapi, a végén. A legtöbb embert az érdekli, hogyan lehet hatékonyabban kommunikálni, nem pedig az, hogy hogyan maradjanak hatékonyabban csendben. És hiába. A csend gyakorlása ugyanis éppen az, ami paradox módon egészen más hangot adhat életünknek.

A csend, mint spirituális gyakorlat időtlen idők óta létezik - India vallásában, a buddhizmusban, a kereszténységben. Szélsőséges, aszkéta formájában természetesen mindig is a szerzetesek sora volt – ezek a csend fogadalmai, és hosszú időre valahova a hegyekbe vagy az erdőbe böjtölni és egyedül imádkozni. Természetesen ideális esetben ez nem csak a beszédről való külső lemondás, hanem az elme csendje - Indiában azokat, akik ezt el tudták érni, „munisnak” nevezik, azaz „a belső csend állapotába jutottakat. ”, tökéletes jógik. Úgy tartják, hogy a beszélgetések, különösen a feleslegesek, sok energiát felvesznek, amit magasabb célokra – például önfejlesztésre – lehetne felhasználni.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a csend csak a szerzeteseknek és remetéknek előnyös. Nem véletlen, hogy ősidők óta a lelki viszályok legjobb gyógyszerének tartották, a lelki egészség és harmónia helyreállításának kiváló módja. Hiszen minél több szó van, annál instabilabb és kaotikusabb az elme (és fordítva), és a gondolatok örvénye mögött valóban nem halljuk a körülöttünk lévő világot, más embereket vagy önmagunkat. Ezt a gondolatmenetet csak akaraterővel nem tudjuk megállítani, de a másik végéről kiindulni - egy időre abbahagyni a beszédet - nagyon is lehetséges, bár eleinte nem könnyű. A csend energiát takarít meg, segít az érzelmek kontrollálásában, belső békéhez és tudat tisztaságához vezet. Ráadásul a csend szó szerint gyógyít. Segít pszichoneurológiai betegségek, magas vérnyomás, fejfájás, vegetatív-érrendszeri disztónia esetén, varázslatosan nyugtatja az agyat és az idegeket. Nem véletlen, hogy az emberek nem akarnak beszélni, ha betegek.

Tehát azt mondhatjuk, hogy a csend gyakorlása eszköz a valódi belső csend állapotának elérésére. A beszéd kontrollja az elme irányítását jelenti. A belső fecsegést megszüntető gyakorlatokat mindig is különösen szerették a jógik. A csend előnyeit jógaszemináriumokon és elvonulásokon vitatják meg; Szinte minden indiai ashramban, ha nem is teljes csend, de legalább a felesleges szavaktól való tartózkodás az egyik feltétele a területen való tartózkodásnak. Mi azonban nem Indiában vagyunk. De mindenkinek van lehetősége elmerülni a csendben. Például el lehet menni egy Vipassana elvonulásra (sok országban tartják, köztük Oroszországban is). Ott teljesen csendben maradhat, mert 10 egymást követő napig csendben kell maradnia.

Azonban túl sokunk számára ez, sajnos, megfizethetetlen luxus, és úgymond csendben kell maradnunk, anélkül, hogy elhagynánk a gépet. Ez nem könnyű, de nagyon is lehetséges.

Ahhoz, hogy szíved szerint hallgass egy nagyvárosban, a következőkre lesz szükséged:

Egyedül otthon maradni önmagában nem könnyű feladat. Mit tegyünk azokkal a családtagokkal, akiknek nem mindig osztoznak az érdekeink? És ha mégis, a gyakorlat azt mutatja, hogy még ha két ember (értsd: újonc) úgy dönt is, hogy csendben marad, a régi szokások általában akkor is érvényesülnek. Mit is mondhatnánk a gyerekekről, főleg a kicsikről, egyértelmű, hogy irreális egész nap elhallgattatni őket, vagy legalábbis nem hozzád fordulni kérdésekkel. Ebben a tekintetben termékeny időszak a nyár, amikor mindenkit elküldhet a dachába. Azonban az év bármely szakában lehet kreatívkodni és megkérni őket, hogy menjenek el egész napra rokonlátogatásra, természetbe, mozi kávézóba... És akkor - hurrá! A fő feltétel teljesül.

Ezen a napon jobb, ha nem hagyja el a házat sehol: biztosan olyan helyzetben találja magát, amikor kénytelen lesz válaszolni néhány kérdésre - hány óra van, vagy hogyan kell eljutni valahova. A legrosszabb a saját bejárata, ahol minden bizonnyal összefutsz egy szomszéddal, akivel köszönni kell, vagy idős hölgyekkel egy padon, akiktől nem távozol élve, ha nem csevegsz.

Miután megszabadult a személyes kommunikáció szükségességétől, a következő lépés a telefonos kommunikáció lehetőségének kiküszöbölése - üzenetrögzítő telepítése vagy az összes telefon teljes kikapcsolása.

Ne engedj be semmilyen kívülről jövő szót az életedbe, azaz a tévébe és a rádióba.

Miután megvédte magát minden emberi kommunikáció lehetőségétől, ne feledkezzen meg az állatokról, amelyek nem kevésbé fenyegetnek - hogyan nem lehet például kommunikálni egy hihetetlenül hangulatos gyömbérmacskával (még azt sem lehet mondani, hogy "citty-citty" ”)? Mi a helyzet a hűséges kutyával, aki mindenhová követ téged? Valószínűleg nem küldi el őket látogatásra, ezért türelmesnek kell lennie...

Szüntesse meg a virtuális kommunikációt és levelezést. Ma már elvileg nagyon sokan vannak, főleg szabadúszók, akik otthon ülnek, kizárólag szappannal, ICQ-val, SMS-en stb. És bár talán egész nap egy szót sem szóltak, egyáltalán nem tartják be a csendet - elvégre kommunikálnak, bár írásban, nem pedig szóban.

És végül, amikor fizikailag nincs kivel beszélned, ne beszélj szeretett éneddel! Nagyon sok ember mondja ki hangosan gondolatait, és ez egyáltalán nem az őrület jele, hanem egyszerűen egy szokás. És megszabadulhatsz tőle.

A legnehezebb azonban nem beszélni „magával”, nem lefolytatni azt a hírhedt „belső párbeszédet”, vagyis megszabadulni (vagy legalábbis megpróbálni megszabadulni) a fejben állandó fecsegéstől. Előfordul, hogy elsőre úgy tűnik, hogy ez nagyon egyszerű - gondolj csak, maradj csendben pár napig! Egy álom végre kirúgni az összes bosszantó családtagot és élvezni a csendet! Nem akarok sem telefonon beszélni, sem tévét nézni... És akkor... A gondolatok rettenetes erővel kezdenek eluralkodni rajtam – megfosztva a szavakkal való kifejezés lehetőségétől, szó szerint nyomást gyakorolnak az agyra, és nagyrészt valami hülyeség kúszik a fejembe. Valószínűleg mindig ott volt, egyszerűen nem vettük észre korábban. Aztán rájössz, hogy mennyi „cucc” van belül. A lényeg az, hogy ne add fel (ebben az esetben ne lazítsd el a nyelved), folytasd a gyakorlást, és könnyebb lesz.

Szóval mi történik ezután? Semmi különös. Csak jön egy bizonyos leválás, egyfajta transzparencia – az események, a jelenségek és az emberek áthaladnak rajtunk anélkül, hogy hatással lenne ránk. Képes csukva tartani a száját és nyitva tartani a fülét, igazán figyelni és hallani másokat, figyelni a világra és önmagára. Nem ok nélkül hiszik, hogy valamikor az emberek szó nélkül éltek és telepátiával kommunikáltak, és a nyelv csak akkor jelent meg, amikor az emberek elméje már kellően szennyezett volt, és felmerült a durvább, verbális kommunikáció igénye.

Ha elég sokáig csendben maradsz, eljön a pillanat, amikor már nem akarsz beszélni – miért? És ez már fizikailag nehéz – éppoly nehéz volt elhallgattatni magam, mint a kezdetekkor. És ekkor hallhatóvá válik az élet dallama, olyan ismerős és egyben ismeretlen: bár mindig elkísért, korábban nem lehetett hallani, csak a háttérben zajlottak az események. Most már megérted, hogy életünk hasonló a föld felszínéhez – amit jól ismerünk és négyzetméterben, százban vagy akár hektárban mérünk, annak több ezer kilométer mély rejtélyei vannak.

Csend – Ez még jobb zene! Megtölt téged és mindent körülötted. Feloldódsz benne, lebegsz benne, része vagy... A csend energiája összecseng, talán a napfény energiájával... A csend élvezet, ilyen pillanatokban visszatartod a lélegzeted és hallgatsz. az égi szférák csendjének földönkívüli zenéjére... A csendről: a csend pillanataiban lehetetlen csendben maradni, micsoda csend, ha mindannyian, a test minden sejtje, körülötte minden megtelik érzéssel Magasabb Harmónia, nem sikítasz, kiabálsz, és hangod csendje beleáramlik a csendbe burkolt Világ szimfóniájába.

Talán ez egyesek számára furcsának tűnhet - a csendről írni egy olyan időszakban, amikor a körülöttünk lévő világ kitartóan megköveteli a kommunikációt: üzleti, barátságos, kreatív, mindennapi, a végén. A legtöbb embert az érdekli, hogyan lehet hatékonyabban kommunikálni, nem pedig az, hogy hogyan maradjanak hatékonyabban csendben. És hiába. A csend gyakorlása ugyanis éppen az, ami paradox módon egészen más hangot adhat életünknek.

A csend, mint spirituális gyakorlat időtlen idők óta létezik - India vallásában, a buddhizmusban, a kereszténységben. Szélsőséges, aszkéta formájában természetesen mindig is a szerzetesek sora volt – ezek a csend fogadalmai, és hosszú időre valahova a hegyekbe vagy az erdőbe böjtölni és egyedül imádkozni. Természetesen ideális esetben ez nem csak a beszédről való külső lemondás, hanem az elme csendje - Indiában azokat, akik ezt el tudták érni, „munisnak” nevezik, azaz „a belső csend állapotába jutottakat. ”, tökéletes jógik. Úgy tartják, hogy a beszélgetések, különösen a feleslegesek, sok energiát felvesznek, amit magasabb célokra – például önfejlesztésre – lehetne felhasználni.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a csend csak a szerzeteseknek és remetéknek előnyös. Nem véletlen, hogy ősidők óta a lelki viszályok legjobb gyógyszerének tartották, a lelki egészség és harmónia helyreállításának kiváló módja. Hiszen minél több szó van, annál instabilabb és kaotikusabb az elme (és fordítva), és a gondolatok örvénye mögött valóban nem halljuk a körülöttünk lévő világot, más embereket vagy önmagunkat. Ezt a gondolatmenetet csak akaraterővel nem tudjuk megállítani, de a másik végéről kiindulni - egy időre abbahagyni a beszédet - nagyon is lehetséges, bár eleinte nem könnyű. A csend energiát takarít meg, segít az érzelmek kontrollálásában, belső békéhez és tudat tisztaságához vezet. Ráadásul a csend szó szerint gyógyít. Segít pszichoneurológiai betegségek, magas vérnyomás, fejfájás, vegetatív-érrendszeri disztónia esetén, varázslatosan nyugtatja az agyat és az idegeket. Nem véletlen, hogy az emberek nem akarnak beszélni, ha betegek.

Tehát azt mondhatjuk, hogy a csend gyakorlása eszköz a valódi belső csend állapotának elérésére. A beszéd kontrollja az elme irányítását jelenti. A belső fecsegést megszüntető gyakorlatokat mindig is különösen szerették a jógik. A csend előnyeit jógaszemináriumokon és elvonulásokon vitatják meg; Szinte minden indiai ashramban, ha nem is teljes csend, de legalább a felesleges szavaktól való tartózkodás az egyik feltétele a területen való tartózkodásnak. Mi azonban nem Indiában vagyunk. De mindenkinek van lehetősége elmerülni a csendben. Például el lehet menni egy Vipassana elvonulásra (sok országban tartják, köztük Oroszországban is). Ott teljesen csendben maradhat, mert 10 egymást követő napig csendben kell maradnia.

Azonban túl sokunk számára ez, sajnos, megfizethetetlen luxus, és úgymond csendben kell maradnunk, anélkül, hogy elhagynánk a gépet. Ez nem könnyű, de nagyon is lehetséges.

Ahhoz, hogy szíved szerint hallgass egy nagyvárosban, a következőkre lesz szükséged:

Egyedül otthon maradni önmagában nem könnyű feladat. Mit tegyünk azokkal a családtagokkal, akiknek nem mindig osztoznak az érdekeink? És ha mégis, a gyakorlat azt mutatja, hogy még ha két ember (értsd: újonc) úgy dönt is, hogy csendben marad, a régi szokások általában akkor is érvényesülnek. Mit is mondhatnánk a gyerekekről, főleg a kicsikről, egyértelmű, hogy irreális egész nap elhallgattatni őket, vagy legalábbis nem hozzád fordulni kérdésekkel. Ebben a tekintetben termékeny időszak a nyár, amikor mindenkit elküldhet a dachába. Azonban az év bármely szakában lehet kreatívkodni és megkérni őket, hogy menjenek el egész napra rokonlátogatásra, természetbe, mozi kávézóba... És akkor - hurrá! A fő feltétel teljesül.

Ezen a napon jobb, ha nem hagyja el a házat sehol: biztosan olyan helyzetben találja magát, amikor kénytelen lesz válaszolni néhány kérdésre - hány óra van, vagy hogyan kell eljutni valahova. A legrosszabb a saját bejárata, ahol minden bizonnyal összefutsz egy szomszéddal, akivel köszönni kell, vagy idős hölgyekkel egy padon, akiktől nem távozol élve, ha nem csevegsz.

Miután megszabadult a személyes kommunikáció szükségességétől, a következő lépés a telefonos kommunikáció lehetőségének kiküszöbölése - üzenetrögzítő telepítése vagy az összes telefon teljes kikapcsolása.

Ne engedj be semmilyen kívülről jövő szót az életedbe, azaz a tévébe és a rádióba.

Miután megvédte magát minden emberi kommunikáció lehetőségétől, ne feledkezzen meg az állatokról, amelyek nem kevésbé fenyegetnek - hogyan nem lehet például kommunikálni egy hihetetlenül hangulatos gyömbérmacskával (még azt sem lehet mondani, hogy "citty-citty" ”)? Mi a helyzet a hűséges kutyával, aki mindenhová követ téged? Valószínűleg nem küldi el őket látogatásra, ezért türelmesnek kell lennie...

Szüntesse meg a virtuális kommunikációt és levelezést. Ma már elvileg nagyon sokan vannak, főleg szabadúszók, akik otthon ülnek, kizárólag szappannal, ICQ-val, SMS-en stb. És bár talán egész nap egy szót sem szóltak, egyáltalán nem tartják be a csendet - elvégre kommunikálnak, bár írásban, nem pedig szóban.

És végül, amikor fizikailag nincs kivel beszélned, ne beszélj szeretett éneddel! Nagyon sok ember mondja ki hangosan gondolatait, és ez egyáltalán nem az őrület jele, hanem egyszerűen egy szokás. És megszabadulhatsz tőle.

A legnehezebb azonban nem beszélni „magával”, nem lefolytatni azt a hírhedt „belső párbeszédet”, vagyis megszabadulni (vagy legalábbis megpróbálni megszabadulni) a fejben állandó fecsegéstől. Előfordul, hogy elsőre úgy tűnik, hogy ez nagyon egyszerű - gondolj csak, maradj csendben pár napig! Egy álom végre kirúgni az összes bosszantó családtagot és élvezni a csendet! Nem akarok sem telefonon beszélni, sem tévét nézni... És akkor... A gondolatok rettenetes erővel kezdenek eluralkodni rajtam – megfosztva a szavakkal való kifejezés lehetőségétől, szó szerint nyomást gyakorolnak az agyra, és nagyrészt valami hülyeség kúszik a fejembe. Valószínűleg mindig ott volt, egyszerűen nem vettük észre korábban. Aztán rájössz, hogy mennyi „cucc” van belül. A lényeg az, hogy ne add fel (ebben az esetben ne lazítsd el a nyelved), folytasd a gyakorlást, és könnyebb lesz.

Szóval mi történik ezután? Semmi különös. Csak jön egy bizonyos leválás, egyfajta transzparencia – az események, a jelenségek és az emberek áthaladnak rajtunk anélkül, hogy hatással lenne ránk. Képes csukva tartani a száját és nyitva tartani a fülét, igazán figyelni és hallani másokat, figyelni a világra és önmagára. Nem ok nélkül hiszik, hogy valamikor az emberek szó nélkül éltek és telepátiával kommunikáltak, és a nyelv csak akkor jelent meg, amikor az emberek elméje már kellően szennyezett volt, és felmerült a durvább, verbális kommunikáció igénye.

Ha elég sokáig csendben maradsz, eljön a pillanat, amikor már nem akarsz beszélni – miért? És ez már fizikailag nehéz – éppoly nehéz volt elhallgattatni magam, mint a kezdetekkor. És ekkor hallhatóvá válik az élet dallama, olyan ismerős és egyben ismeretlen: bár mindig elkísért, korábban nem lehetett hallani, csak a háttérben zajlottak az események. Most már megérted, hogy életünk hasonló a föld felszínéhez – amit jól ismerünk és négyzetméterben, százban vagy akár hektárban mérünk, annak több ezer kilométer mély rejtélyei vannak.

A csend gyakorlásának gondolata egy modern ember számára meglehetősen vadnak tűnik. Hiszen a rendszer megtanít arra, hogy folyamatosan online legyünk, kommunikáljunk és értékeljük a kommunikációt. A rendszerből kiesett személyt legjobb esetben eredetinek tekintik, legrosszabb esetben pedig elégedetlenséget okoz a barátokban és szeretteikben. A csend gyakorlása azonban a lelki fejlődés, valamint a lelki és testi betegségek gyógyításának hatékony módszere volt és maradt.

A hinduizmusban a csend gyakorlatát mounának nevezik. Természetesen, mint minden spirituális gyakorlat, ez sem korlátozódik egyszerű külső cselekvésekre. A Mauna a belső csend előmozdítására szolgál, amelyet az ókorban muninak hívtak és szentként tiszteltek, aki elérte. Korunkban azonban meglehetősen nehéz némasági fogadalmat tenni, és ugyanakkor a társadalom teljes értékű részének maradni. Hiszen a mauna nem csupán a szóbeli kommunikáció megszűnése valakivel. A csend gyakorlása közben abba kell hagynia a könyvek olvasását, a tévézést, valamint a számítógépekkel és mobileszközökkel való munkát. Más szóval, védje meg az elmét az információáramlástól, amely ébrenléte közben bombázza.

Miért gyakoroljuk a csendet?

A Mauna a legjobb gyógymód pszichés zavarok ellen. Főleg, ha ezen kívül vannak olyan pszichológiai technikái, amelyek lehetővé teszik, hogy a csendben felbukkanó rögeszmés képeket dolgozza fel. A rögeszmés gondolatok egyszerű és pártatlan elmélkedése azonban már kidolgozás.

Energiatakarékos. Nem minden beszélgetésünk annyira szükséges, a legtöbb párbeszéd kommunikáció a kommunikáció érdekében, vagyis értelmetlen energiapazarlás. A mauna gyakorlása során ezeket a költségeket elkerüljük.

A csend alatt középpontba kerülünk, ami lehetővé teszi, hogy számos válasz „belülről” érkezzen az élet fontos kérdéseire.

A Mauna megtanít hallgatni és hallani a világot, és lehetővé teszi, hogy sok körülöttünk lévő dolgot másképp tekintsünk.

Furcsa módon a csend jól segít az olyan testi betegségekben, mint a fejfájás, a magas vérnyomás és a vegetatív-érrendszeri dystonia. Vegyük észre, hogy a beteg ember gyakran hallgat, nem akar energiát pazarolni a beszélgetésre.

Hogyan gyakoroljuk a csendet a modern társadalomban?

Próbáld úgy építeni az életed, hogy legyen benne hely a maunának. Például tanítsa meg barátait és ismerőseit, hogy napi néhány órában nem fog válaszolni a hívásokra, és nem csatlakozik az internethez. Higgye el, megéri. Még a napi egy óra csend gyakorlása is segít lazítani az elméd szorításában, így kevésbé nyomasztó és rugalmasabb lesz.

Gyakorolhatja a maunát, ha elmegy a dachába, vagy sétál egyet a külvárosban.

A csend gyakorlásának nagyszerű módja, ha túrázunk a hegyekben. Ott a nappali túrák során ne engedje magát párbeszédekbe vonni, hanem egyszerűen sétáljon csendben, gyönyörködjön a tájban. A fizikai aktivitás leegyszerűsíti a mauna gyakorlását, és egy kicsit könnyebbé teszi annak végrehajtását.

Mehetsz szemináriumra. Vannak köztük olyanok, ahol kifejezetten a maunát gyakorolják, a Vipassana és más ősi gyakorlatok mellett. Egy kezdőnek azonban nehéz dolga lesz az ilyen szemináriumokon, ezért mehet olyan szervezettre, ahol a csend csak az egyik gyakorlat.

Sokan, miután olvastak a csend gyakorlatáról, azt mondják, hogy a mouna nem nekik való. Igen, valóban, sokunkat „feldolgozott” a társadalom annyira, hogy kommunikáció és új tapasztalatok nélkül szomorúak vagy akár depressziósnak érezzük magunkat. De mire jó az a gyakorlat, ami könnyen jön? Pontosan azoknak van leginkább szükségük a mounára, akik nem tudnak tizenöt percet ülni kommunikáció vagy zene nélkül, mert itt az esélyük „leugrani az információs tűről”. Igen, nehéz lesz, de a felbukkanó képek feldolgozásához használhat különféle technikákat, például Simoront vagy (ha kívánja), vagy akár egyszerűen csak megfigyelheti a rögeszmés gondolatokat, belső tanúként maradva.

Ha túl tudod élni a mauna legnehezebb részét, jutalmad lesz az átlátszóság és az elméd tisztasága, valamint a megfigyelő képessége. De semmi esetre se várjon erre a jutalomra, mert akkor a mounája elrontja a bónuszokra való várakozást. Csak szeress csendben lenni, és akkor minden sikerülni fog neked!