Tehnike izvođenja opuštajuće masaže glave. Kako napraviti terapeutsku masažu vrata i ramena za osteohondrozo

Masaža glave i područja okovratnika za poboljšanje cirkulacije krvi

Postupak za poboljšanje protoka krvi ne traje više od tri minute, tečaj se sastoji od dnevnih sesija masaže. Pacijent je unutra sedeći položaj ili leži na ravnoj površini.

Masaža počinje sa vratne kičme. Prvo mazite, trljajte i gnječite strane vrat, zatim njegovu stražnju površinu. Prednju površinu vrata treba masirati nježno, bez puno napora. Pokreti su glatki, uredni i spori.

Zatim se obrađuje grudi. Koriste se klasični pokreti, intenzitet je srednji, putanja od vrha do dna.

Na kraju, masažni terapeut radi na stražnjoj i prednjoj površini ramenog pojasa. Odostraga, pokreti bi trebali biti usmjereni odozgo prema dolje, a sprijeda odozdo prema gore.

Efekat postupka je vidljiv već nakon prvih sesija. Osoba počinje da se oseća mnogo bolje, nestaje „magla u glavi“, nestaje apatija i dobro raspoloženje i želju za glumom.

Zaključak

Bilo koji od predstavljenih kompleksa masaže pomoći će odgoditi starost, oprostiti se od glavobolje i bit će odlična prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava. Nakon pažljivog proučavanja tehnike masaže, možete je koristiti i sami. Važno je samo pridržavati se pravila i razumjeti osnove i sve će uspjeti.

Mnogima je poznato stanje stresa i nervoznog prenaprezanja, kada svaka sitnica iritira, raspoloženje se pogoršava i hronični umor. Osoba u takvom stanju počinje svoju iritaciju izvlačiti na druge, kvareći odnose sa voljenima. Ili traži utjehu u hrani, zbog čega brzo dobije prekomjerna težina. Slabiji spol je posebno podložan ovom štetnom stanju. Stoga, kada su pod stresom, jednostavno im je potrebna opuštajuća masaža glave.

Za razliku od terapeutske masaže, svrha relaks masaže je otklanjanje stresa, fizičkog i psihičkog umora i postizanje stabilnosti. unutrašnje stanje, kao i podizanje raspoloženja i ljubavi prema životu. Opuštajuća masaža normalizuje metabolički procesi tijelo, čime se podiže tonus, poboljšava stanje kože i vlasište.
Tehnika opuštajuće masaže tijela temelji se na interakciji kože i mišića s mozgom. Pokreti tokom opuštajuće masaže su glatki, više podsjećaju na maženje, jer je glavni zadatak opuštanje mišića glave i vrata. Činjenica je da kada su mišići opušteni, manje energije ulazi u mozak. nervnih impulsa, što mu omogućava da se opusti i opusti.

Najočigledniji i brzo postignuti efekat je da masaža glave ublažava bol u vratu i pomaže opuštanju trapeznih mišića (relevantno ako puno radite za kompjuterom).
Opuštajuća masaža glave pomoći će kod čestih glavobolja, umora očiju i poremećaja spavanja. Koristan je i za jačanje stanja kose. Kako bi se pojačao dotok krvi i limfe u mozak, opuštajuća masaža vrata se izvodi istovremeno s masažom glave.
Pomaže i kod migrene i vrtoglavice. Opuštajuća masaža lica pomaže u oslobađanju napetosti mišiće lica i poboljšavaju turgor kože.

Još jedan video savjet za opuštajuću masažu lica i glave pomoći će vam.

Masažu glave morate započeti maženjem nalik na grablje i nježnim trljanjem vlasišta. Prsti masažera trebaju biti savijeni i široko razmaknuti. Obje ruke treba da se kreću istovremeno, preko simetričnih područja, naizmjenično trljanje i milovanje.

Pokreti masaže treba da budu lagani, sa blago promenljivim pritiskom. Ruke, krećući se preko vlasišta, mogu se kretati spiralno sa malom amplitudom. Završetak pripremna faza Masaža može uključivati ​​masažne pokrete omotača, kretanje od čela do potiljka, a zatim do sljepoočnica.

Masaža vlasišta je završena, sada morate prijeći na okcipitalno područje i stražnja površina vrat. Ovdje se masaža izvodi samo brzim maženjem, uz srednji pritisak. Prsti masažera mogu biti opušteni, ali ruka treba da dobro pristaje uz tijelo.

Masaža glave za zdrav rast kose

Samomasaža glave ne bori se samo povećan umor i unutrašnje napetosti, ali i pruža osnovu za rast zdrave i snažne kose.

Svaki dan, ne razmišljajući o tome, masiramo vlasište običnim češljem. Ali za dodirivanje dubljih područja gdje se nalaze folikuli dlake, takva masaža neće biti dovoljna. Stoga želimo govoriti o posebnim masažnim pokretima koji će pomoći vašoj kosi da raste brže i brže.

Zapamtite pravilo: samomasaža glave se izvodi suhim rukama na pažljivo začešljanoj kosi. Da biste izbjegli dodirivanje ili oštećenje folikul dlake, nokte treba skratiti ili uredno turpijati.

Vježba 1. Postavite ruke u takav položaj da thumbs počivao na kostima iza ušne školjke, a preostali prsti su obuhvatili ostatak glave. Vježba uključuje pritiskanje vrhova prstiju na dijelove kože. Samomasaža se radi sporim tempom u trajanju od 2 minute.

Vježba 2. Tehnika se naziva „tuširanje prstima“. Vršimo isprekidane dodire prstima obje ruke. Pokreti bi trebali ličiti na kišu koja romi. Vježba se izvodi 2 minute.

Vježba 3. Raširenim prstima trljamo duž glave, od potiljka do prednjeg dijela, odnosno odozdo prema gore. Ljudima koji pate hipertenzija, preporučuje se vježbu izvoditi odozgo prema dolje kako bi se poboljšao protok krvi iz mozga. Vrijeme za izvođenje vježbe je najmanje 3 minute.

Vježba 4. Jastučići kažiprsti Kožu pomeramo prema dole, od početka rasta dlake do potiljka. Ponovite pokrete nekoliko puta.

Ovu samomasažu glave radite svaki dan i u roku od mjesec dana osjetit ćete razliku: kosa će vam mnogo manje opadati, a glava će vas rjeđe boljeti.
opyt-of-woman.com

masaža glave - univerzalna metoda opustite se i oslobodite stresa. Mala tajna, koji će vas ažurirati za nekoliko sati i ublažiti glavobolju. Sposobnost pravilne masaže glave je trik koji bi trebao biti u arsenalu svakog od nas, bez obzira na spol i godine. Pa, gdje, kada i pod kojim okolnostima će vam ova vještina koristiti - vidjet ćete sami.

3 glavna principa masaže glave

Neophodan minimum znanja koji će vam trebati da vaša masaža glave bude zaista nezaboravna svodi se na nekoliko jednostavnih principa:

• vaše ruke treba da budu tople i suve, a pokreti glatki

• ruke treba da se kreću duž glavnih masažnih linija (kao što je prikazano na slici). Masažne linije se grade uzimajući u obzir protok krvi i limfnu drenažu područja glave i vrata. Ovo će vašu masažu učiniti ne samo prijatnom, već i korisnom.

• svaka tehnika masaže mora se ponoviti 3-4 puta

• Tokom masaže, vrat srećnika koji je prima treba da bude opušten; Napetost mišića smanjit će učinak masaže na minimum.

3 tehnike masaže glave

Postoje 3 glavne tehnike masaže glave:

• klasična
• tonik
• opuštajuće

Klasična masaža glave

Klasična masaža glave poznata je svijetu odavno i, kao i svaka klasika, predstavlja nenadmašan izum svoje vrste. Klasična masaža je univerzalna i, ako niste sigurni da znate šta je osobi kojoj masirate sada više potrebno - mir ili ton - klasična je idealno rješenje.

Klasična masaža glave uključuje 9 tehnika:

Tehnika izvođenja klasična masaža glave

Prijem br. 1. Jastučići thumbs uhvatite mali nabor iznad obrva. Malo ih stisnuvši opružnim pokretima, pomaknite se od mosta nosa do sljepoočnica. Neki ljudi radije zamjenjuju ovu tehniku ​​kružnim pokretima laganog pritiska duž iste linije iu istom smjeru.

Prijem br. 2. Objema rukama uhvatite uši svog "pacijenta" tako da ušna školjka bude na vašem dlanu, oslonjena na 4 polusavijena prsta, thumb ostao im suprotstavljen i slobodan. Laganim kružnim pokretima gnječite uši: desno - u smjeru kazaljke na satu, lijevo - u suprotnom smjeru.

Prijem br. 3. Vrhovima prstiju izvršite pritisak nagore obrve do linije kose.

Prijem br. 4. Kružni pritisak od obrva do linije kose

Prijem br. 5. Kružno gnječenje u smjeru - od vrha glave prema dolje do ruba rasta kose (neka vrsta "kape" vaših pokreta).

Prijem br. 6.Čvrsto, ali nježno uhvatite glavu dlanovima i pomjerite kožu ispod dlanova u suprotnim smjerovima: kada se lijevi pomiče gore, desni se pomiče dolje. I obrnuto. Ponovite takve manipulacije u krug preko cijelog vlasišta. Glavna stvar je da ne idete predaleko i ne povlačite previše.

Prijem br. 7. Dlan vaše lijeve ruke je na vratu vašeg partnera, desna ruka držite ga kao da imate loptu u ruci, opuštenih prstiju. Nježno, počevši od područja tjemena, masirajte vlasište mekim kružnim pokretima, nastavljajući nježno držati vrat kako bi se vaš partner mogao što više opustiti.

Prijem br. 8. Ruke se postavljaju na isti način kao u prethodnoj tehnici. Nežno držeći glavu, počinjete istovremeno lagano zatezati kožu u suprotnim smjerovima (samo malo po malo!).

Prijem br. 9. Tehnika je suprotna prethodnoj: ruke u istom položaju, istovremeno lagano pomjerajte kožu prstima, ali ovaj put jedno prema drugom.

Opuštajuća masaža glave

Savladavši opuštajuću masažu glave, otkrit ćete još jednu tajnu srca suprotnog spola. I ne samo. Ova stvar je izuzetno korisna u našim brzim, stresnim vremenima.

Opuštajuća masaža glave lako savladava tenzijske glavobolje, podstiče dobro, dobar san, tjera "loše" misli koje vas progone i ublažava unutrašnju napetost. Ova masaža glave je upravo ono što vam treba na kraju teškog radnog dana.

Tehnika izvođenja umirujuće masaže glave

Prijem br. 1. Naizmjenično mijesite prstima vratnih pršljenova: prvo na jednoj strani, zatim na drugoj.

Prijem br. 2. Glatki kružni pokreti na sljepoočnicama, iza ušiju, iznad uši i u potiljku. Ne pritiskajte previše. Podsjećamo da je ovo umirujuća masaža, tako da svi elementi trebaju biti umirujući, mekani, nježni.

Prijem br. 3. Kružni masažni pokreti po svim površinama glave. Postavite prste pod pravim uglom u odnosu na tjeme, uz lagani pritisak pomjerite se od potiljka prema ušima, zatim prema tjemenu i opet prema potiljku.

Prijem br. 4. Mentalno nacrtajte 5 linija od vrha glave do potiljka: jednu u sredini, druge dvije sa strane. Primjenjujte umjereni pritisak na tačku u malim koracima 2-3 cm od tjemena do potiljka. Uzmi si vremena. Silu pritiska možete podesiti prema željama vašeg partnera.

Prijem br. 5. Vrhovima prstiju vršite pritisak na tačku u suprotnom smjeru: od potiljka pomaknite se na područje iza ušiju, zatim na sljepoočnice, područje čela i tako dalje do linije kose.

Prijem br. 6. Vrlo nježni, lagani pokreti poput valova prstima po cijeloj površini glave u smjeru od tjemena prema potiljku. Važno je ove pokrete izvoditi polako i nježno.

Stimulirajuća masaža glave

Stimulirajuća masaža glave izmišljena je da pruži drugi vjetar, da se osvježi usred radnog dana, ali u isto vrijeme da vas ne pospani. Nakon ovakve masaže vaš partner će biti još pribraniji, ali i odmorniji, spreman za nova dostignuća.

Tehnika stimulativne masaže glave

Prijem br. 1. Gnječenje vratnih pršljenova naizmjenično odozdo prema gore prema rubu rasta dlake

Prijem br. 2. Upereni duboki pritisak vrhovima prstiju u pravcu od potiljka prema tjemenu

Prijem br. 3. Kružni pokreti na površini glave: prsti su savijeni, blago rašireni na strane, poput četke. Postavite prste pod pravim uglom na površinu glave i pravite meke rotacijske masažne pokrete uz srednji pritisak.

Prijem br. 4. Tapšanje i gnječenje u uzlaznom smjeru: od ramena do vrata, od vrata do potiljka, od potiljka do tjemena.

Prijem br. 5. Akupresura. Vjerovatno najviše važan element pravilnu masažu glave. Masaža se izvodi vrhovima prstiju, odmjerenim, blagim pritiskom, koji svakim ponavljanjem ciklusa postaje sve jači, a zatim slabi do završnog, 4. ciklusa.

Prvo pritisnite 2 simetrične tačke na nivou prijelaza vrata na potiljak, zatim nekoliko pritisaka iza ušiju. Zatim pomaknite ruke na temporalna područja i ponovite nekoliko pritisaka u ovom području, postepeno prelazeći do tačaka iznad obrva i do vrha čela do linije kose.

Prijem br. 6. Meki cik-cak potezi u smjeru od potiljka do tjemena. Uzmite si vremena i izbjegavajte previše pritiska.

Ko ne bi trebao imati masažu glave?

Masaža glave je kontraindicirana kada sledeće bolesti i bolna stanja:

• za hipertenziju
• gljivične infekcije vlasišta ili noktiju
• at zarazne bolesti praćeno visokom temperaturom
• za povrede na tjemenu ili vratu

Umjesto pogovora

I za kraj, malo o prednostima. Pravilno izvedena masaža vlasišta oslobađa od stresa, poboljšava mikrocirkulaciju u vlasištu, što pozitivno utiče na rast kose. Normalizira dotok krvi u mozak opuštanjem malih mišića „neurastenskog obruča“, poboljšava raspoloženje, povećava količinu hormona radosti u krvi i zbližava ljude. Uživajte za svoje zdravlje.