Как да се отървем от страха? Възможно ли е самостоятелно да се уверите, че този неканен „защитник“ спира да се намесва в личния ви живот? Разбира се, ако използвате следните техники за тези цели.Първата техника, използваща техники за визуализация, е описана подробно в

Как да се отървем от страха от подход? И така, ето го момичето. Харесвате я, но по някаква причина сте решили, че няма да я доближите. Добре, това е твоя работа и твой избор. Въпреки това, ако решите да практикувате запознанства или ако активно търсите момиче (и ако

Мъдрите хора казват, че страхът се счита за основно чувство, което помага да оцелееш. В много отношения това твърдение е вярно, така че няма нужда да се опитвате напълно да изкорените способността да се страхувате в себе си. Мнозина са преследвани от страх да не се разболеят; интензивността на този страх може да варира от разумна до преувеличена, което сериозно влошава качеството на живот и пречи на нормалната социализация. Как да се отървете от тази фобия, за да си възвърнете нормалното възприемане на живота и света около вас?

Защо хората толкова се страхуват да не се разболеят?

Този страх може да се счита за един от най-древните. Ако вземем предвид историческия контекст, тогава в древен свят, а през ранното средновековие болестта е била най по прост начинстане социален изгнаник. И броят на различните заболявания просто не можеше да бъде изчислен. Това, което сега се лекува с антибиотици или е напълно изчезнало благодарение на ваксинациите, успешно покоси цели градове. Не е изненадващо, че страхът от заболяване придоби глобални размери.

Например, категорията проказа включва всяко кожно заболяване, което не може да бъде идентифицирано. В по-голямата част от случаите диагнозата е поставена от лечител или дори местен свещеник. Човек, страдащ от псориазис, се озова в колония на прокажени - това беше същото като в царството на мъртвите, само че с продължаващи мъки и яростно отхвърляне от обществото.

Сега, когато огромен брой болести все още могат да бъдат лекувани, хората могат да се страхуват интуитивно, по навик или единствено поради собствената си впечатлителност. Разбира се, няма нищо приятно в нарушенията във функционирането на тялото, но понякога формите на страха приемат наистина странни форми.

Хипохондрия: симулация или заболяване?

Ако човек е подозрителен до такава степен, че смята всяка телесна проява за възможен симптом най-страшната болест, той обикновено се нарича хипохондрик. Тази дума е придобила пренебрежителна и подигравателна емоционална конотация, защото страхът от заболяване е известен от много векове и дори хилядолетия. Ако човек е здрав по всички признаци, но искрено се смята за болен или изложен на риск, тогава рано или късно разочарованието и раздразнителността се натрупват в околните до критични нива.

Ако ви наричат ​​хипохондрик и наистина се чувствате някак нездравословно, тогава може също да се чувствате виновни. Как да се борим с това явление? Лекарите препоръчват на първо място да не се опитвате да преодолеете своето обсесивно-болезнено състояние. Напълно възможно е да има диагностична грешка и да има някакво нарушение вътрешни системи. Понякога анализът на хормоналните нива помага. Известен е случай, когато млад мъжусещането за болка е достигнало критични нива на фона на относително стабилно здраве. Анализът на хормоналните нива показа, че той има сериозни хормонален дисбаланс, а правилно подбраната терапия буквално за месец се превърна в нервна и слаб човекв абсолютно щастлив и здрав човек. Но какво ще стане, ако страхът достигне границата си?

Нозофобията като сериозна психиатрична диагноза

Понякога хората питат: „Страх от заболяване - каква фобия е това?“ Как да разберете кога е време да отидете и да се предадете на психиатър? В повечето случаи такива въпроси възникват не от самите жертви, а от техните близки. Ако някой от роднините ви се държи неадекватно, всички подозират коварни микроби, тогава рано или късно ще се появи мисълта за диагноза.

Във филма As Good As It Gets Джак Никълсън играе мъж, който страда от мизофобия. панически страхмикроби Това явление може да се разглежда интегрална частнозофобия. Неговият герой мие ръцете си само с нов сапун, който след това изхвърля, защото веднъж използван сапун може да съдържа микроби. Това е може би най-яркият пример за патологичен страх.

Нозофобията може да доведе до атаки пристъп на паника, провокира обсесивни състояния. Именно тя ни принуждава непрекъснато да изваряваме и гладим бельото от двете страни, да мием всеки сантиметър от пода с белина и т.н. Не се дразнете, ако някой от близките ви прояви такова поведение. прекомерна чистота, по-добре е да се свържете с специалист за помощ. Не забравяйте, че не можете просто да се съберете и да спрете, това противоречи на разума.

Предварителна самодиагностика

Какво да направите, ако подозирате, че имате фобия? Може би си струва да си поставите предварителна диагноза, да се погрижите за себе си и, без да чакате състоянието да се влоши, отидете на психиатър. Не на психолог, а на психиатър, ако няма проблеми в неговия профил, лекарят ще ви препоръча друг специалист и ще ви предпише всичко необходими тестовеи проверки. Вече знаете как се нарича страхът от разболяване - това е нозофобия, която може да бъде фундаментална или да се състои от сложен набор от други второстепенни фобии с обща черта.

Признак на фобия може да се счита за нелогично търсене на източника на страх, дори когато той отсъства. Например, може да откриете, че се опитвате да диагностицирате всеки човек около вас, за да сте сигурни, че няма потенциална опасност за вас. Ако пулсът ви се ускорява от страх, защото някой наблизо е кихнал и когато влизате в клиниката, само мислите, че със сигурност ще се заразите с нещо ужасно от други пациенти, трябва да внимавате.

Как страхът от заболяване влияе върху качеството на живот

Човек, страдащ от нозофобия, може да бъде пленен от самоизмама. Всъщност, в края на краищата, грижа за собственото здравене може да бъде опасно, хората наоколо са изключително безотговорни към себе си, не спазват правилата за хигиена, ядат неправилна храна, имат много лоши навици, занемарете ежедневието. Просто трябва да поправите всичко това и тогава всичко ще бъде страхотно, нито един коварен вирус няма да се доближи! Човек може да си помисли, че чрез безпощадната си битка с вятърни мелницитой подобрява качеството си на живот, но на практика всичко плъзва към гротеската.

Паническият страх от заразяване с нелечимо заболяване може да доведе до психосоматични прояви, когато симптомите всъщност показват заболяване, което всъщност не съществува. Трескавият опит да се приведе количеството витамини в диетата до идеалното никога няма да постигне резултати, тъй като това е невъзможно - лекарите открито казват, че си струва да се придържате към концепцията за нормата, която е много размита между линиите на излишък и дефицит. В резултат на това животът се превръща в болезнена конфронтация между илюзия, подправена със страх, и реалност, която упорито отказва да се подчини на рамките на вашите лични страхове.

Оправдани и неоправдани фобии: логическото разбиране като начин за борба

Всеки може до известна степен да се събере и да претегли всичко възможни вариантида се отделят реалните рискове от въображаемите. Например, общоизвестно е, че можете да се заразите с туберкулоза, ако общувате с човек, който има открита и активна форматази болест. Но да се подозира всеки случайно кашлящ човек с тази конкретна диагноза е вече спекулация. Всъщност страхът от заболяване е естествена фобия, не толкова странна, колкото анатидафобията (когато човек се страхува, че патица го наблюдава).

Ако мислите логично и приемете, че страхът е в такъв случайне е детинско или смешно, тогава става малко по-лесно. Остава само да се научим да разделяме истинското от пресиленото и ефимерното.

Осъзнаване на канцерофобията и начин за борба с нея

Отделно, страхът от рак може да се разглежда като доста силна фобия, която има конотация на гибел. Дори въпреки бързото развитие на медицината, която се справя доста успешно с различни видоверак, тази диагноза продължава да плаши.

Трябва да признаем, че роднините на починалите от рак са най-податливи на канцерофобия. Лекарите признават, че предразположение към онкологични заболяванияможе да се предава по наследство, но е индивидуално до такава степен, че всеки изолиран случайтрябва да се разглежда отделно.

За да предотвратите канцерофобията да ви лиши от самоконтрол до такава степен, че да стане трудно да съществувате в обществото, спазването на препоръките на лекарите е най-добрият начин да помогнете. А именно, ако е възможно, премахнете канцерогенните фактори от живота си, откажете пушенето и редовно се подлагайте на медицински прегледи. Основното нещо, което трябва да запомните е, че ранна диагностикави позволява да разчитате на най-положителната прогноза, дори ако се открие тумор.

Информираност: начин за облекчаване на нозофобията

Както бе споменато по-горе, правилната информация ви позволява да се справите с неоснователни страхове. В същото време е препоръчително внимателно да подбирате източници на информация - съмнителните интернет сайтове с непрофесионални статии могат само да подхранят страховете.

Опитайте се да се предпазите от плашеща информация; това ви позволява да запазите самообладание. По време на епидемии медиите започват да нагнетяват истерия и е полезно да се знае, че това се прави с единствената цел да се предизвика вълна от консумация. медицински изделияс непроверена ефективност, която пълни джобовете на фармацевтичните корпорации. Това не означава, че трябва да се скриете в апартамента си и да не се доверявате на никого - лекарите, като правило, предписват ефективни лекарства. Но не си струва да си поставяте диагноза и да „получавате лечение по интернет“.

Професионална медицинска помощ

Защо се препоръчва консултация с психиатър? Има две основни грешки, които правят хората, които се съмняват, че имат фобия: самолечение и неспециализирана помощ. Изглежда, че ако сте измъчвани от страха да не получите рак, как да се борите с него, защото това е просто страх? Това означава, че трябва да се съберете и да спрете - това мислят хората и попадат в капана, защото без професионално лечениесъстоянието може да се влоши. Психологията също ще бъде от малка помощ, защото фобията, особено пренебрегваната, е сериозен проблемкоето трябва да се третира комплексно. Тук обикновените душеспасителни разговори не са достатъчни. Лекарят ще помогне за намаляване на общата тревожност и само ако наистина е необходимо, ще ви насочи към психотерапевт.

Нормално е да се страхувате да не се разболеете

Не всеки страх всъщност е фобия. Всъщност страховете са абсолютно нормални и ако страхът от бяс се състои само в отказ да погалите непознато бездомно куче или сладка лисица, която изглежда напълно безобидна, това не е фобия. Това е само разумен страх, който помага за поддържане на здравето.

Умните хора, които ценят здравето си, се хранят правилно, спортуват и укрепват тялото си, за да се предпазят от различни видове заболявания. Предпазни мерки- това е добре, стига да не се превърнат в мания.

Човек се обсебва от мисли, че ще му се случи нещо лошо: диагностицират го с нелечима болест или хваща непознат вирус, за който няма лечение, и човекът започва да страда. Тази фобия е придружена повишена тревожност, от която е невъзможно да се отървете и прераства в хипохондрия.

Страх от заболяване: дреболии или сериозно разстройство

Нозофобията или страхът от заболяване в ICD 10 се класифицира като психични разстройствасоматичен тип F45, а някои лекари го приравняват с начални симптомишизофрения. Хипохондрик може да бъде отгледан от родители, които отделят време на детето само по време на болестта му. В такива случаи фобията е само подсъзнателното желание на човек да бъде обичан и важен, в този случай човек може!

Хората, склонни към хипохондрични настроения, често са диагностицирани със склонност към самоубийство или хронична депресия, което прави пациента податлив на негативна информация. Достатъчно е човек да прочете статия или да изгледа програма, за да развие страх от заболяване. И ако всичко е подкрепено от негативния опит на един от роднините, тогава се появяват характерни симптоми:

• обрив, който може да се развие в рани;
• замаяност и болка във вътрешните органи;
• лошо храносмилане и тахикардия;
• в напреднали случаи всичко се развива в немота или истерична парализа.

Признаците се влошават емоционално състояниехипохондрик, който развива енергична дейност. Пациентът редовно ходи по болници, иска от лекаря друго направление за изследвания и когато специалистите не откриват нищо, изпада в истерия. Може да отиде при алтернативна медицина, пият различни билки и хранителни добавки, които обещават магическо изцеление. В действителност страхът от заболяване е психологически проблем, с което може да се справи само подходящ специалист.

Страх от зъболекари: симптоми и лечение

Дентофобията е заболяване, с което е запознат всеки трети човек на планетата.Само чудо или липса на избор ще принуди такива хора да седнат на зъболекарския стол. Обикновен човек, който се плаши от истории за зли зъболекари и ужасни бормашини, се примирява с мисълта, че всичко е временно или се успокоява от разговор с лекар. Фобията принуждава пациента да се самолекува: да пие билки, да прави компреси и т.н., а когато се озове в кабинета, отказва да отвори устата си за преглед или започва да изпада в паника до загуба на съзнание.

При някои хора страхът от зъболекари предизвиква агресия. Те отблъскват зъболекаря с ръце и крака, стават буйни и могат да ухапят лекаря от страх. Фобията се развива поради ниско праг на болка, наличие на негативни преживявания в миналото, в резултат на някои психологически заболяванияили чувство на безпомощност.

Пациентите със силно безпокойство се съветват да посещават зъболекаря с някой, на когото могат да се доверят. Стоматологичното лечение се провежда под успокоителни, те могат да бъдат предписани само от лекар. Понякога фобията изчезва или става невидима, ако се убедите, че няма нищо лошо, използва зъболекарят най-новите постижениялекарство, а спомените за болка ще бъдат изтрити 3 часа след излизане от кабинета.

Инфекция и микроби: да се страхуваме или не

Рекламата убеждава хората, че всеки ден са атакувани от хиляди вируси и вредни микроорганизми, от които има само едно спасение: още перилни препаратиили лекарства. В главите на хората се вкоренява идеята, че всички предмети са осеяни с милиони бактерии и се развива страх от микроби.

Пациентът става обсебен от страх да не се зарази с нещо: хепатит, СПИН или сифилис. Фобията го принуждава постоянно да почиства и мие всичко с помощта на всякакви антисептици и дезинфектанти. Човекът избягва обществени тоалетни, избягва животните и тълпите с една десета, слага храната си в стерилни кутии, постоянно държи под ръка мокри кърпички и мие ръцете си на всеки 10 минути. Пациент, който има страх от микроби, никога няма да се ръкува със събеседник или да се съгласи да вечеря в ресторант.

Гермофобията е страх от вируси и инфекции.Пациентите се държат подобно на тези, които изпитват страх от микроби. Разстройството се влошава от гледане на програми за болести или филми, които показват сцени на инфекция или смърт от неизвестни болести. Понякога хората могат да се изолират от семействата си, вярвайки, че са носители на ужасни инфекции. Психотерапевт, който провежда сеанси по хипноза и предписва успокоителниили антидепресанти.

Алгинофобия: Не ме е страх от инжекции

Един от ужасите на детството са инжекциите. Страхът от ваксинации при дете е нормална реакция на предстояща болка. Можете да успокоите истерика психологическа подкрепаи обещание да купя играчка или нещо вкусно. Родители или лекари отвличат вниманието малък пациентразговори, а той понякога не забелязва леко ухапване.

Ситуацията е много по-сложна при възрастни, които са потънали в пот от ваксинации или предстоящи инжекции. Дори страхът от заболяване изглежда тривиален в сравнение със симптомите на алгонофобията.Експертите казват, че фобията се развива по-често при хора, които са преживели побои или операции в детството. Те си спомниха тази ужасна болка и сега подсъзнанието се опитва по всякакъв начин да предпази човека от повтаряне на подобни или подобни усещания.

Гледката на ваксинациите или мислите за предстоящата процедура са достатъчни, за да се появи гадене в гърлото, всичко вътре се свива от лошо усещане и пулсът рязко се ускорява. Изпотяването се увеличава, кръвното налягане се повишава и става трудно да се диша. Човек понякога се чувства зле от спринцовки, лежащи на прозореца на аптеката, защото веднага си представя болката от инжекцията. Разстройството понякога се развива в нещо повече, например травматофобия или емихофобия.

Меки стени и без остри ъгли

Нараняванията причиняват болка и са животозастрашаващи. Опитът да се избегнат удари и щети е естествен. Лошо е, когато инстинктът за самосъхранение стане обсебванеи се развива страх от нараняване. Причината за фобията се счита за прекомерна родителска грижа, когато детето е било защитено дори от падания и натъртвания, познати на децата. Страхът се появява и при хора, преживели автомобилна или друга катастрофа.

Понякога фобията става толкова лоша, че пациентът се диагностицира със страх от драскотини. Порязванията или натъртванията причиняват болка, която тялото не иска да изпитва. Човек се отървава от всякакви предмети, които представляват хипотетична заплаха. Без нощни шкафчета, стъклени или порцеланови вази, само пластмасови или метални съдове наоколо мека мебелбез ъгли. Пациентът спира да използва печката и микровълнова печка, ютия и електрическа кана, защото може да се изгорите. Храни се с храна, която е приготвена без нож или други опасни предмети. Когато състоянието се влоши, спира да излиза, заключва се в апартамента и не допуска никого до себе си.

В такава ситуация убеждаването и самохипнозата няма да помогнат. Натрапчиви мислиСамо психотерапевт може да го премахне. Специалистът ще ви убеди, че нараняванията и драскотините са неразделна част от живота, така че не трябва да се страхувате от тях.

За онкологията и други нелечими болести

Съвременният човек е преследван от друга фобия – смразяващият страх от нелечима болест. Най-често хората се страхуват от възможността да станат жертва на рак. Пациентите с това разстройство изпадат в паника всеки път възпален лимфен възел, леко увеличениетемпература или други „странни“ симптоми. Четете литература по нетрадиционни методиборба с онкологията, а някои се опитват да избягват пациентите, защото са сигурни, че злокачествени образуваниясе предават по въздухили чрез ръкостискане.

Страхът от рак ще излекува психотерапевт, благодарение на който човек ще открие причините за фобията и ще се отърве от тях. Ако разстройството е причинено лоша наследственост, препоръчително е да се преглеждат ежегодно и да се спазват здрав образживот. Лекувайте навреме възпалителни процесии кариес. Възможности съвременна медицинаса големи, така че не трябва да се страхувате от лекари или да избягвате профилактичните прегледи.

Страхът от болести обезпокоява, вкарва в депресия и обръща здрав човекв хипохондрик.Кара те да трепериш пред нелечима болест, която може да се диагностицира в клиника. Но психолозите са уверени, че е достатъчно да се грижите за себе си и здравето си, да отидете на фитнес и да мислите положително, така че всички проблеми да заобиколят човек.

Страхът от болест може сериозно да ви наруши нормален живот, намесвайки го в работата, в училище, у дома или в отношенията с хората.

Страхът от болест е една от онези фобии, които включват повече от един страх. Например, страхът от болест може всъщност да е страх от микроби, болници или дори ад.

Всичко това може да допринесе за създаването на страх от заболяване. Всъщност някои от тези страхове може действително да са източник на страх от болест.

Човек, който се бори със страха от болестта, хаби не само физическата си енергия, но и умствената си енергия.

Какво причинява страхове от болести

Може просто да изглежда, като например възрастен да каже на дете: „Веднага отидете до тоалетната и си измийте ръцете, в противен случай ще се разболеете от всички тези микроби по ръцете си.“ Ако една дума е изречена неправилно или интонацията е неправилна, това може да се трансформира у детето в усещане, че неговото собствени ръцеможе да причини заболяване.

Заболяването от своя страна може да доведе до физическа болка. Крайният резултат дори може да бъде следният – човек да развие убеждението, че простото докосване на нещо може да доведе до смърт. Всъщност това е „извратена” вяра или с други думи страх.

Страхът в крайна сметка се развива в нещо изтощително и всепоглъщащо. Тези, които изпитват този страх, трудно се концентрират върху други неща, освен върху единствената тема - страхът от болестта и самото страдание. Може да се опитват да говорят за нещо друго, но често се връщат към страховете си.

Може дори да се опитат да отрекат страха и мислите за него, но стресова ситуациястава ясно, че те имат много малък контрол върху това и че страхът им диктува какво трябва да правят.

Симптоми

• Постоянно безпокойство
• Паническа атака
• Липса на кислород
• Неправилен или повишен сърдечен ритъм
• тръпки
• Припадък
• Желанието за бягане
• Желание за измиване на ръцете

Как да преодолеем страха от болестта

Не страдай напразно. Не чакайте повече, за да се отървете от страха и това ненужно страдание в живота ви.

Един от най-добрите инструменти за преодоляване на страха е да помогнете на мозъка си да разбере разликата между емоционална (базирана на страх) реакция и рационална или логична реакция. Това е първата голяма стъпка. Втората стъпка - намирането на истинския (действителен) източник на страх - също ще има важнода разработи план за преодоляване на страха.

• Разберете, че вероятността фатална болестизключително малък. В повечето случаи хора, които имат някакво заболяване фатална болестполучиха го поради грешки, които се случват много рядко. Не е нужно да сте изключително притеснени през цялото време, а само когато животът наистина го изисква.

• Вземете си ваканция. Да, да, чухте правилно. Страхът от болест често се причинява от стрес. Отделете си уикенд за почивка. Посетете нещо като плаж или красива гора. Просто си починете от всичко за няколко дни на тихо място. Почивка, където ви харесва и можете да бъдете с този, който ви харесва. Просто се уверете, че това е страхотно място да избягате и да забравите всичките си проблеми.

• Не ви е даден живот, за да губите тревоги за болести. Живейте с вяра в най-доброто, а не със страх от най-лошото. Докато си жив, направи го забавно. Не избързвайте с мисълта, че ще умрете в ранна възраст.

• Посетете лекар, ако наистина имате нужда. Позволете му да ви каже повече за вашите притеснения, отколкото някой друг би го направил. Доверете се, че лекарят си знае работата и може да ви помогне да спрете да се тревожите, че ще се разболеете или ще се заразите с тях.

• Споделете какво чувствате. Намерете някой, който може да ви изслуша и на когото можете да се доверите. Държането на всичко „заключено“ вътре няма да помогне с нищо. Като освободите чувствата си, можете да ги накарате да изчезнат. Ако нямате с кого да говорите (или освен да говорите), изразете чувствата и мислите си на хартия. За да направите това, можете да водите дневник с вашите бележки. На много хора им помага само като изразят чувствата си и тогава страховете им могат да изчезнат...

Изпитвали ли сте някога страх от болест?