Grad ridicat de anxietate. Recomandări pentru părinții copiilor anxioși

Cuvântul „anxios” este notat în dicționare din 1771. Există multe versiuni care explică originea acestui termen. Autorul unuia dintre ele crede că cuvântul „alarma” înseamnă un semnal de trei ori repetat despre pericol din partea inamicului.

Dicționarul psihologic oferă următoarea definiție a anxietății: este „un individ caracteristică psihologică, care constă într-o tendință crescută de a experimenta anxietate într-o mare varietate de situatii de viata, inclusiv cele care nu predispun la acest lucru.”

Este necesar să distingem anxietatea de anxietate. Dacă anxietatea este manifestări episodice ale neliniștii și entuziasmului unui copil, atunci anxietatea este o stare stabilă.

De exemplu, se întâmplă ca un copil să devină nervos înainte de a vorbi la o petrecere sau de a răspunde la întrebări la tablă. Dar această anxietate nu se manifestă întotdeauna; uneori, în aceleași situații, el rămâne calm. Acestea sunt manifestări ale anxietății. Daca starea de anxietate se repeta frecvent si in cel mai mult situatii diferite(când răspundem la tablă, comunicăm cu adulți necunoscuti etc.), atunci ar trebui să vorbim despre anxietate.

Anxietatea nu este asociată cu nicio situație specifică și apare aproape întotdeauna. Această condiție însoțește o persoană în orice tip de activitate. Când unei persoane îi este frică de ceva anume, vorbim despre manifestarea fricii. De exemplu, frica de întuneric, frica de înălțimi, frica de spații închise.

K. Izard explică diferența dintre termenii „frică” și „anxietate” în acest fel: anxietatea este o combinație a unor emoții, iar frica este doar una dintre ele.

Frica se poate dezvolta la o persoană la orice vârstă: copiii de la unu la trei ani au adesea frici de noapte; în al 2-lea an de viață, potrivit lui A.I. Zakharov, frica de sunete neașteptate, frica de singurătate, frica de durere (și frica asociată). lucrătorii medicali). La 3-5 ani, copiii sunt caracterizați de frici de singurătate, întuneric și spații restrânse. La vârsta de 5-7 ani, frica de moarte devine dominantă. De la 7 la 11 ani, copiii se tem cel mai mult să „nu fie cineva despre care se vorbește bine, este respectat, apreciat și înțeles” (A.I. Zakharov).

Fiecare copil are anumite temeri. Cu toate acestea, dacă sunt multe, atunci putem vorbi despre manifestări de anxietate în caracterul copilului.

Până în prezent, un punct de vedere clar asupra cauzelor anxietății nu a fost încă dezvoltat. Dar majoritatea oamenilor de știință cred că la preșcolar și junior varsta scolara Unul dintre motivele principale constă în perturbarea relațiilor părinte-copil.

Autorii cărții „Stabilitatea emoțională a unui școlar” B. I. Kochubey și E. V. Novikova cred că anxietatea se dezvoltă ca urmare a faptului că copilul are conflict intern care se poate numi:

1. Cereri contradictorii făcute de părinți, sau părinți și școală (grădiniță). De exemplu, părinții nu permit copilului lor să meargă la școală pentru că a nu se simti bine, iar profesorul pune un „D” în jurnal și îl certa pentru că a ratat o lecție în prezența altor copii.

2. Cerințe inadecvate (cel mai adesea excesive). De exemplu, părinții repetă în mod repetat copilului lor că el trebuie să fie un elev excelent; nu pot și nu vor să se împace cu faptul că fiul sau fiica lor primește mai mult decât note „A” la școală și nu este cel mai bun. elev în clasă.

3. Cereri negative care umilesc copilul si il pun intr-o pozitie dependenta. De exemplu, un profesor sau un educator îi spune unui copil: „Dacă îmi spui cine s-a purtat rău în absența mea, nu-i voi spune mamei că te-ai certat”.

Experții consideră că băieții sunt mai anxioși la vârsta preșcolară și primară, iar fetele după vârsta de 12 ani. În același timp, fetele sunt mai îngrijorate de relațiile cu alte persoane, în timp ce băieții sunt mai preocupați de violență și pedepse. După ce au comis o acțiune „nepotrivită”, fetele își fac griji că mama lor sau profesorul le vor gândi prost, iar prietenii lor vor refuza să se joace cu ele. În aceeași situație, băieții sunt probabil să se teamă că adulții îi vor pedepsi sau îi vor bate
colegii.

După cum notează autorii cărții, La 6 săptămâni de la începutul anului școlar, nivelul de anxietate al elevilor crește de obiceiși au nevoie de 7-10 zile de odihnă.
Anxietatea unui copil depinde în mare măsură de nivelul de anxietate al adulților din jurul lui.. Anxietatea ridicată din partea unui profesor sau a unui părinte este transmisă copilului. În familiile cu relații de prietenie, copiii sunt mai puțin anxioși decât în ​​familiile în care apar adesea conflicte.

Un fapt interesant este că după divorțul părinților, când s-ar părea că scandalurile din familie s-au încheiat, nivelul de anxietate al copilului nu scade, ci, de regulă, crește brusc.

Psihologul E. Yu. Brel a identificat și următorul model: anxietatea copiilor crește dacă părinții nu sunt mulțumiți de munca, condițiile de viață și situația financiară. Poate de aceea, în timpul nostru, numărul copiilor anxioși crește constant.

Există o părere că anxietatea educațională începe să se formeze deja în vârsta preșcolară. Acest lucru poate fi facilitat atât de stilul de lucru al profesorului, cât și de cerințele umflate asupra copilului și de comparațiile constante cu alți copii. În unele familii, pe tot parcursul anului înainte de intrarea la școală, se poartă conversații în prezența copilului despre alegerea unei școli „demne” și a unui profesor „promițător”. Preocupările părinților sunt transmise copiilor lor.

În plus, părinții angajează numeroși profesori pentru copilul lor și petrec ore întregi îndeplinind sarcini cu el. Corpul copilului, care este fragil și încă nu este pregătit pentru o învățare atât de intensivă, uneori nu poate suporta, copilul începe să se îmbolnăvească, dorința de a învăța dispare și anxietatea cu privire la antrenamentul viitor crește rapid.
Anxietatea poate fi asociată cu nevroză sau altele probleme mentale. În aceste cazuri, este necesar ajutorul medicilor specialiști.

Portretul unui copil anxios.

Un copil este inclus într-o grupă (sau clasă) de grădiniță. Se uită intens la tot ce este în jurul lui, salută timid, aproape în tăcere și se așează stângaci pe marginea celui mai apropiat scaun. Se pare că se așteaptă la unele probleme.

Acesta este un copil anxios. Astfel de copii în grădiniţăși la școală sunt destul de mulți, iar lucrul cu ei nu este mai ușor, dar chiar mai dificil decât cu alte categorii de copii „cu probleme”, pentru că atât copiii hiperactivi, cât și cei agresivi sunt mereu la vedere, în timp ce cei anxioși încearcă să păstreze problemele lor pentru ei înșiși.

Se caracterizează prin anxietate excesivă și, uneori, le este frică nu de evenimentul în sine, ci de premoniția lui. Ei se așteaptă adesea la ce este mai rău. Copiii se simt neputincioși și le este frică să joace jocuri noi și să înceapă activități noi. Au pretenții mari față de ei înșiși și sunt foarte autocritici. Nivelul lor de stima de sine este scăzut; astfel de copii chiar cred că sunt mai răi decât alții în toate, că sunt cei mai urâți, cei mai proști și cei mai stângaci. Ei caută încurajare și aprobare de la adulți în toate problemele.

Problemele somatice sunt, de asemenea, tipice pentru copiii anxioși: dureri abdominale, amețeli, dureri de cap, spasme în gât, dificultate respirație superficială etc. Când se manifestă anxietatea, ei simt adesea gura uscată, un nod în gât, slăbiciune la nivelul picioarelor și bătăi rapide ale inimii.

Cum să identifici un copil anxios.

Un educator sau un profesor cu experiență, desigur, chiar în primele zile de întâlnire cu copiii va înțelege care dintre ei are anxietate crescută. Cu toate acestea, înainte de a trage concluziile finale, este necesar să se observe copilul care provoacă îngrijorare în zile diferite saptamani, in timpul antrenamentelor si activitatilor gratuite (la pauza, pe strada), in comunicare cu alti copii.

Pentru a înțelege un copil și a afla de ce se teme, puteți cere părinților, educatorilor (sau profesorilor de materii) să completeze un chestionar. Răspunsurile adulților vor clarifica situația și vor ajuta la urmărirea istoriei familiei. Iar observațiile asupra comportamentului copilului vă vor confirma sau respinge presupunerea.

P. Baker și M. Alvord sfătuiesc să se analizeze mai atent dacă următoarele semne sunt caracteristice comportamentului copilului.

Criterii pentru determinarea anxietății la un copil.

1. Anxietate constantă.
2. Dificultate, uneori incapacitatea de a se concentra asupra a ceva.
3. Tensiune musculară (de exemplu, la nivelul feței, gâtului).
4. Iritabilitate.
5. Tulburări de somn.

Se poate presupune că un copil este anxios dacă cel puțin unul dintre criteriile enumerate mai sus se manifestă constant în comportamentul său.

Pentru a identifica un copil anxios, se folosește și următorul chestionar (Lavrentyeva G.P., Titarenko T.M.).

Semne de anxietate:

1. Nu pot lucra mult timp fără să obosești.
2. Îi este greu să se concentreze pe ceva.
3. Orice sarcină provoacă anxietate inutilă.
4. În timpul îndeplinirii sarcinilor, este foarte tensionat și constrâns.
5. Se simte jenat mai des decât alții.
6. Vorbește adesea despre situații tensionate.
7. De regulă, roșește în împrejurimi necunoscute.
8. Se plânge că visează vise înfricoșătoare.
9. Mâinile lui sunt de obicei reci și umede.
10. Are adesea mișcările intestinale supărate.
11. Transpiră mult când ești entuziasmat.
12. Nu are poftă bună.
13. Doarme neliniştit şi are dificultăţi în a adormi.
14. Este timid și se teme de multe lucruri.
15. De obicei nelinistit si usor suparat.
16. Adesea nu pot reține lacrimile.
17. Nu tolerează bine așteptarea.
18. Nu-i place să accepte lucruri noi.
19. Nu am încredere în mine, în abilitățile mele.
20. Frica de a face fata dificultatilor.

Adunați numărul de pozitive pentru a obține un scor total de anxietate.

Anxietate mare - 15-20 de puncte.
Medie - 7-14 puncte.
Scăzut - 1-6 puncte.

La grădiniță, copiii experimentează adesea teama de separare de părinți. Trebuie amintit că la vârsta de doi sau trei ani, prezența acestei trăsături este acceptabilă și de înțeles. Dar dacă copilul este grupa pregatitoare plânge în mod constant la despărțire, nu își ia ochii de la fereastră, așteptând în fiecare secundă să apară părinții; o atenție deosebită trebuie acordată acestui lucru. Prezența anxietății de separare poate fi determinată de următoarele criterii (P. Baker, M. Alvord).

Criterii pentru determinarea anxietății de separare:

1. Supărare excesivă recurentă, tristețe la despărțire.
2. Îngrijorare excesivă constantă cu privire la pierdere, despre faptul că adultul se poate simți rău.
3. Îngrijorare excesivă constantă că un eveniment va duce la separarea de familia sa.
4. Refuzul constant de a merge la grădiniță.
5. Frica constantă a fi lăsat în pace.
6. Frica constantă de a adormi singur.
7. Coșmaruri constante în care copilul este separat de cineva.
8. Plângeri constante de stare generală de rău: durere de cap, dureri abdominale etc. (Copiii care suferă de anxietate de separare se pot îmbolnăvi dacă se gândesc mult la ceea ce îi îngrijorează.)

Dacă cel puțin trei trăsături s-au manifestat în comportamentul copilului timp de patru săptămâni, atunci putem presupune că copilul are de fapt acest tip de frică.

Cum să ajuți un copil anxios.

Lucrul cu un copil anxios este asociat cu anumite dificultăți și, de regulă, durează destul de mult.

1. Creșterea stimei de sine.
2. Învățarea copilului capacitatea de a se controla în situații specifice, cele mai îngrijorătoare.
3. Ameliorarea tensiunii musculare.

Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste zone.

Stima de sine crescută.

Desigur, crește stima de sine a copilului pentru un timp scurt imposibil. Este necesar să desfășurați o muncă direcționată în fiecare zi. Sună-ți copilul pe nume, laudă-l chiar și pentru succese minore, sărbătorește-le în prezența altor copii. Cu toate acestea, laudele voastre trebuie să fie sincere, deoarece copiii reacționează puternic la minciună. Mai mult, copilul trebuie să știe de ce a fost lăudat. În orice situație poți găsi un motiv pentru a-ți lăuda copilul.
Este recomandabil ca copiii anxioși să participe mai des la astfel de jocuri într-un cerc precum „Complimente”, „Îți dau...”, care îi vor ajuta să învețe multe lucruri plăcute despre ei de la alții și să se privească „prin ochii altor copii.” Și pentru ca alții să cunoască realizările fiecărui elev sau elev, într-o grupă de grădiniță sau într-o sală de clasă puteți amenaja un stand „Steaua săptămânii”, unde o dată pe săptămână toate informațiile vor fi dedicate succeselor unui anumit copil.

Învățarea copiilor capacitatea de a-și gestiona comportamentul.

De regulă, copiii anxioși nu comunică deschis despre problemele lor și, uneori, chiar le ascund. Prin urmare, dacă un copil le spune adulților că nu se teme de nimic, asta nu înseamnă că cuvintele lui sunt adevărate. Cel mai probabil, aceasta este o manifestare a anxietății, pe care copilul nu poate sau nu vrea să o recunoască.

În acest caz, este indicat să implicați copilul într-o discuție comună asupra problemei. La grădiniță, poți vorbi copiilor, stând în cerc, despre sentimentele și experiențele lor în situații care îi îngrijorează. Și la școală, folosind exemple de opere literare, le poți arăta copiilor că un curajos nu este cel căruia nu se teme de nimic (nu există astfel de oameni pe lume), ci unul care știe să-și învingă frica.

Este indicat ca fiecare copil să spună cu voce tare de ce îi este frică. Puteți invita copiii să-și deseneze temerile, apoi arătați desenul într-un cerc și vorbiți despre el. Astfel de conversații îi vor ajuta pe copiii anxioși să realizeze că mulți dintre colegii lor au probleme similare cu cele pe care le credeau că sunt unice pentru ei.

Desigur, toți adulții știu că copiii nu pot fi comparați între ei. Cu toate acestea, când despre care vorbim despre copiii anxioși, această tehnică este categoric inacceptabilă. În plus, este indicat să se evite competițiile și activitățile care obligă să compare realizările unor copii cu realizările altora. Uneori, chiar și un eveniment atât de simplu precum o cursă de ștafetă sportivă poate deveni un factor traumatizant.

Este mai bine să comparați realizările copilului cu propriile sale rezultate afișate, de exemplu, acum o săptămână.

Dacă copilul dumneavoastră manifestă anxietate în timpul performanței sarcini educaționale, nu se recomanda efectuarea unor tipuri de lucrari care sa tina cont de viteza. Astfel de copii ar trebui întrebați nu la începutul sau la sfârșitul lecției, ci la mijloc. Nu le poți împinge sau grăbi.

Adresarea copil neliniştit cu o cerere sau o intrebare, este indicat sa stabilesti contactul vizual cu el: fie te apleci spre el, fie ridici copilul la nivelul ochilor tai.

Scrierea de basme și povești împreună cu un adult îl va învăța pe copil să-și exprime anxietatea și teama în cuvinte. Și chiar dacă nu le atribuie lui însuși, ci unui personaj fictiv, acest lucru va ajuta la ușurarea poverii emoționale a experienței interne și, într-o oarecare măsură, la calmarea copilului.

Este posibil și necesar să înveți un copil să se gestioneze singur în situațiile specifice, cele mai îngrijorătoare, în munca de zi cu zi cu el.

Foarte util atunci când lucrezi cu copii anxioși jocuri de rol. Puteți juca atât situații familiare, cât și cele care provoacă o anxietate deosebită copilului (de exemplu, situația „Mi-e frică de profesor, profesor” va oferi copilului posibilitatea de a se juca cu o păpușă care simbolizează figura profesorului ; situația „Mi-e frică de război” vă va permite să acționați în numele unui fascist, al unei bombe etc. este ceva înfricoșător de care copilul se teme).

Jocuri în care păpușa unui adult joacă rolul unui copil, iar păpușa unui copil joacă rolul unui adult, îl vor ajuta pe copil să-și exprime emoțiile și vei face o mulțime de lucruri interesante și interesante. descoperiri importante. Copiilor anxioși le este frică să se miște, dar tocmai în jocul emoțional activ (război, „tâlhari de cazaci”) un copil poate experimenta și frică puternică, și emoție, iar acest lucru îl va ajuta să elibereze stresul în viața reală.

Ameliorarea tensiunii musculare.

Este recomandabil să folosiți jocuri piele-la-piele atunci când lucrați cu copii anxioși. Exercițiile de relaxare, tehnicile de respirație profundă, yoga, masajul și pur și simplu frecarea corpului sunt foarte utile.

O altă modalitate de a ameliora anxietatea excesivă este să-ți pictezi fața cu rujurile vechi ale mamei tale. De asemenea, puteți aranja o mascarada sau un spectacol improvizat. Pentru a face acest lucru, trebuie să pregătiți măști, costume sau doar haine vechi pentru adulți. Participarea la un spectacol poate ajuta copiii anxioși să se relaxeze. Și dacă măștile și costumele sunt făcute de copii (cu participarea adulților, desigur), jocul le va aduce și mai multă plăcere.

Ce pot face părinții unui copil anxios?

Este clar că niciun părinte nu vrea ca copilul lor să devină anxios. Cu toate acestea, uneori acțiunile adulților contribuie la dezvoltarea acestei calități la copii.

Adesea, părinții fac cereri copilului lor pe care nu le pot îndeplini. Copilul nu poate înțelege cum și cum să-și mulțumească părinții și încearcă fără succes să obțină favoarea și dragostea lor. Dar, după ce a suferit un eșec după altul, își dă seama că nu va putea niciodată să îndeplinească tot ceea ce mama și tatăl lui așteaptă de la el. Recunoaște că nu este ca toți ceilalți: mai rău, fără valoare și consideră că este necesar să-și facă scuze nesfârșite.

Pentru a evita atenția înspăimântătoare a adulților sau criticile acestora, copilul își reține fizic și psihic energie interna. Se obișnuiește să respire superficial și des, capul îi intră în umeri, copilul capătă obiceiul de a aluneca atent și neobservat din cameră. Toate acestea nu contribuie deloc la dezvoltarea copilului, la realizarea abilităților sale creative și interferează cu comunicarea sa cu adulții și copiii, prin urmare părinții unui copil anxios trebuie să facă totul pentru a-l asigura de dragostea lor (indiferent de succes), a competenței sale în orice domeniu ( Nu există copii complet incapabili).

În primul rând, părinții ar trebui să-i sărbătorească succesele zilnic, raportându-le în prezența lui celorlalți membri ai familiei (de exemplu, în timpul unei cine comune). In afara de asta, este necesar să refuzi cuvintele care umilesc demnitatea copilului Nu este nevoie să cereți scuze de la copil pentru aceasta sau acea acțiune; este mai bine să-l lăsați să explice de ce a făcut-o (dacă dorește).(„măgar”, „prost”), chiar dacă adulții sunt foarte enervați și supărați. Dacă un copil își cere scuze sub presiunea părinților săi, acest lucru îl poate determina să nu se pocăiască, ci să devină amar.

Este util să reduceți numărul de comentarii. Invitați părinții să încerce să noteze toate comentariile făcute copilului pe parcursul unei singure zile. Seara, cereți-i să recitească lista. Cel mai probabil, le va deveni evident că majoritatea comentariilor nu ar fi putut fi făcute: fie nu au adus niciun beneficiu, fie doar ți-au făcut rău ție și copilului tău.

Nu poți amenința copiii cu pedepse imposibile: („Taci, altfel o să-ți închid gura! Te las! Te omor!”). Deja le este frică de tot ce este în lume. Este mai bine dacă părinții, ca măsură preventivă, fără a aștepta situație extremă, va vorbi mai mult cu copiii, îi va ajuta să-și exprime gândurile și sentimentele în cuvinte.

Atingerea afectuoasă a părinților va ajuta un copil anxios să dobândească un sentiment de încredere și încredere în lume. , iar asta îl va salva de frica de ridicol și trădare.
Părinții unui copil anxios ar trebui să fie unanimi și consecvenți în a-l recompensa și pedepsi. Un copil, care nu știe, de exemplu, cum va reacționa astăzi mama lui la o farfurie spartă, îi este și mai frică, iar acest lucru îl duce la stres.

Părinții copiilor anxioși experimentează adesea tensiune musculară, așa că exercițiile de relaxare pot fi utile și pentru ei.

Astfel de cursuri pot fi recomandate nu numai părinților, ci și profesorilor. La urma urmei, nu este un secret pentru nimeni că anxietatea părinților este adesea transmisă copiilor, iar anxietatea profesorului este adesea transmisă studenților și elevilor. De aceea, înainte de a ajuta un copil, un adult trebuie să aibă grijă de sine.

1. Când comunicați cu copilul dvs., nu subminați autoritatea altor persoane semnificative pentru el. (De exemplu, nu ar trebui să-i spui unui copil: „Profesorii tăi înțeleg multe! Mai bine asculți-l pe bunica!”)

2. Fii consecvent în acțiunile tale, nu-ți interzice copilul fără niciun motiv să facă ceva ce ai permis anterior.

3. Luați în considerare capacitățile copiilor, nu cereți de la ei ceea ce nu pot face. Dacă un copil are dificultăți la orice materie academică, este mai bine să-l ajutați din nou și să-i oferiți sprijin și dacă reușește chiar și cel mai mic succes nu uitați să lăudați.

4. Ai încredere în copilul tău, fii sincer cu el și acceptă-l așa cum este.

5. Dacă dintr-un motiv obiectiv îi este greu unui copil să studieze, alege-i un club pe placul lui pentru ca orele din el să-i aducă bucurie și să nu se simtă dezavantajat.

Dacă părinții nu sunt mulțumiți de comportamentul și succesul copilului lor, acesta nu este un motiv pentru a-i refuza dragostea și sprijinul. Lăsați-l să trăiască într-o atmosferă de căldură și încredere și atunci toate talentele sale se vor manifesta.

Cum să te joci cu copiii anxioși.

Pe etapele inițiale Când lucrați cu un copil anxios, trebuie să vă ghidați după următoarele reguli:

1. Inclusiv un copil în orice joc nou trebuie să aibă loc în etape. Lasă-l mai întâi să se familiarizeze cu regulile jocului, să urmărească cum îl joacă alți copii și abia apoi, când dorește, să devină un participant.

2. Este necesar să evitați momentele competitive și jocurile care țin cont de viteza de îndeplinire a unei sarcini , de exemplu, cum ar fi „Cine este mai rapid?”.

3. Dacă introduceți un joc nou, atunci pentru ca un copil anxios să nu simtă pericolul de a întâlni ceva necunoscut, este mai bine să îl desfășurați pe un material care îi este deja familiar (imagini, felicitări). Puteți folosi o parte din instrucțiunile sau regulile dintr-un joc pe care copilul l-a jucat deja de mai multe ori.

Anxietatea școlară

Anxietatea școlară- Aceasta este una dintre problemele tipice cu care se confruntă un psiholog școlar. Atentie speciala ea atrage pentru că performează cel mai clar semn inadaptarea școlară a unui copil, afectând negativ toate domeniile vieții sale: nu numai studii, ci și comunicare, inclusiv în afara școlii, sănătate și nivel general bunăstarea psihologică.

Această problemă complicat de faptul că destul de des în practica vieții școlare, copiii cu anxietate severă sunt considerați cei mai „convenienți” pentru profesori și părinți: ei pregătesc întotdeauna lecțiile, se străduiesc să îndeplinească toate cerințele profesorilor și nu încalcă regulile. a comportamentului la școală. Pe de altă parte, acest lucru nu este singura formă manifestări ale anxietății de liceu; Aceasta este adesea o problemă pentru cei mai „dificili” copii, care sunt evaluați de părinți și profesori drept „incontrolați”, „neatenți”, „prost maniere”, „aroganți”. Această varietate de manifestări ale anxietății școlare se datorează eterogenității motivelor care duc la inadaptarea școlară. În același timp, în ciuda diferențelor evidente de manifestări comportamentale, acestea se bazează pe un singur sindrom - anxietatea școlară, care nu este întotdeauna ușor de recunoscut.

Prin urmare, sarcina principală este de a diagnostica această categorie de copii, precum și de a implementa un program de clase de corecție și dezvoltare care să ofere asistenta psihologicași sprijin pentru copiii anxioși.

Semne de anxietate

Copil anxios

1. Nu pot lucra mult timp fără să obosești.

2. Îi este greu să se concentreze pe ceva.

3. Orice sarcină provoacă anxietate inutilă.

4. În timpul îndeplinirii sarcinilor, este foarte tensionat și constrâns.

5. Se simte jenat mai des decât alții.

6. Vorbește adesea despre situații tensionate.

7. De regulă, roșește în împrejurimi necunoscute.

8. Se plânge că are vise groaznice.

9. Mâinile lui sunt de obicei reci și umede.

10. Are adesea mișcările intestinale supărate.

11. Transpiră mult când ești entuziasmat.

12. Nu are poftă bună.

13. Doarme neliniştit şi are dificultăţi în a adormi.

14. Este timid și se teme de multe lucruri.

15. De obicei nelinistit si usor suparat.

16. Adesea nu pot reține lacrimile.

17. Nu tolerează bine așteptarea.

18. Nu-i place să accepte lucruri noi.

19. Nu am încredere în mine, în abilitățile mele.

20. Frica de a face fata dificultatilor.

Reguli pentru interacțiunea cu copiii anxioși

Evita competitiile si orice tip de munca care implica viteza.

Nu-ți compara copilul cu alții.

Folosiți contactul piele pe piele mai des.

Ajută-l la creșterea stimei de sine a copilului tău lăudându-l mai des, dar pentru ca el să știe de ce.

Sună-ți copilul pe nume des.

Demonstrează exemple de comportament încrezător și fii un exemplu pentru copilul tău în orice.

Nu puneți solicitări excesive copilului dvs

Fii consecvent în creșterea copilului tău.

Încercați să faceți cât mai puține comentarii copilului dumneavoastră.

Folosiți pedeapsa numai când cazuri extreme.

Nu-ți umili copilul pedepsindu-l.

Deoarece anxietate școlară diverse etapeînvăţarea este eterogenă; este cauzat din diferite motive si se manifesta in diferite forme, apoi prezentăm recomandări pentru părinți privind reducerea nivelului de anxietate la un copil în funcție de vârstă:

Pentru părinții elevilor de clasa întâi:

1. Sprijină-ți copilul să devină elev la școală.

2. Discutați cu copilul dumneavoastră despre regulile și regulamentele pe care le va întâlni la școală. Explicați necesitatea și fezabilitatea acestora.

3. Copilul tău a venit la școală pentru a studia. Când învață, s-ar putea să nu reușească ceva imediat.

4. Creați o rutină zilnică cu elevul de clasa întâi și asigurați-vă că este respectată.

5. Nu rata dificultatile din prima etapa de antrenament.

6. Susține dorința copilului tău de a reuși. În fiecare slujbă, asigurați-vă că găsiți ceva pentru care să-l puteți lăuda.

7. Dacă ceva vă îngrijorează cu privire la comportamentul copilului dumneavoastră sau la treburile sale academice, nu ezitați să cereți sfatul unui profesor sau psiholog școlar.

8. Respectați opinia elevului de clasa I despre profesorul său.

9. Copilul ar trebui să aibă timp pentru activități de joacă.

Pentru părinții elevilor de clasa a cincea:

1. Creați condiții pentru dezvoltarea independenței în comportamentul copilului. Un elev de clasa a cincea trebuie să aibă treburi casnice de care este responsabil.

2. Un elev de clasa a cincea are nevoie de un control discret din partea părinților.

4. Discutați cu copilul dumneavoastră despre treburile sale școlare, studiile și relațiile cu prietenii.

5. Dacă ceva vă îngrijorează cu privire la comportamentul copilului dumneavoastră sau la treburile sale academice, nu ezitați să cereți sfatul unui profesor sau psiholog școlar.

Pentru părinții elevilor de clasa a zecea:

1. Este important să-ți ajuți copilul să învețe să-și gestioneze corect timpul și să-și planifice ziua astfel încât să aibă timp pentru odihnă, somn și activități în afara școlii.

2. Oferiți copilului posibilitatea de a discuta despre planurile sale de viață fără a impune o decizie dinainte luată.

3. Construiți relații cu copilul dvs. pe o bază nouă - parteneriat.

Pentru parintii absolventilor:

1. Este necesar să discutați cu copilul despre perspectivele care apar dacă va promova cu succes examenul, să discutați ce se va întâmpla dacă succesele sunt mai puțin semnificative: este important ca copilul să înțeleagă că familia cu siguranță crede în abilitățile sale, dar este gata să-l sprijine în caz de eșec. 2. Este necesar să se mențină sentimentul elevului de pregătire pentru examen, notând efortul depus și rezultatul acestuia.

3. Schimbați tipul de activitate la fiecare 40-50 de minute. Cu pregătire paralelă diverse articole Este recomandabil să alternați disciplinele de științe naturale și umaniste.

4. Este de dorit ca absolventul, dacă dorește, să aibă posibilitatea de a le spune părinților materialul pe care l-a învățat.

5. Nu trebuie să insistați ca copilul dumneavoastră să oprească muzica sau televizorul atunci când se pregătește pentru examene.

6. Este important să monitorizați cu atenție dieta copilului.

Sfaturi pentru părinți

1. Nu cere prea mult de la copilul tău, evaluează posibilitățile în mod obiectiv.

2. Nu interziceți fără motiv ceea ce era permis anterior.

3. Creșteți stima de sine a copilului dumneavoastră. Sărbătorește-i succesele zilnic. Aceasta este o treabă lungă. Câteva remarci ofensive pot anula toate succesele anterioare.

4. Nu-ți compara copilul cu alți copii.

5. Fii un exemplu pentru copilul tău. Arată-i un exemplu de comportament încrezător.

Amintiți-vă că sunt multe căi diferite impact asupra copilului,Dar strigând pedeapsa fizică – inacceptabil ! Ei umilesc și creează un sentiment de amenințare, pericol și frică.

50% din populația din țările dezvoltate suferă de anxietate la un moment dat în viața lor. Tangibil pe nivel fizic disconfortul, mai cunoscut sub numele de anxietate, te ia prin surprindere, strângând cufărși subjugându-ne toate gândurile la nivel psiho-emoțional. Anxietatea poate fi adesea dificil de gestionat, dar poate fi îmblânzită.

Ce este anxietatea?

Anxietatea este sentiment psihologic disconfort care apare brusc, provocând o senzație mai mult sau mai puțin intensă de rău. Se poate manifesta ca crampe în stomac sau poate fi mult mai distructivă, transformându-se în atac de panică(respirație scurtă, palpitații, transpirație excesivă).

Avem tendința de a confunda anxietatea și stresul, care reprezintă esenta diferita. Stresul este asociat cu un motiv specific extern evenimentului (un examen, o întâlnire importantă), în timp ce anxietatea poate apărea fără motiv aparent, în ciuda faptului că persoana se teme pentru sine.

De unde fricile și anxietatea?

Ele pot proveni din multe motive: evenimente din familie care au traumatizat o persoană, agravarea sentimentelor de vinovăție (justificată și nejustificată), anxietate trecătoare din partea celorlalți, o viziune negativă asupra lumii, prejudecăți, intoleranță etc.

Caracteristicile anxietății

Anxietatea duce la apariția unor complexe, de exemplu, un complex de inferioritate („Cred că sunt urât și urăsc să fiu fotografiat”). De asemenea, provoacă psihorigiditate, care interferează cu capacitatea de a lua decizii și fobii.

Anxietatea și neliniștea se manifestă în oameni diferitiîn moduri diferite: în comportamentul unui „elev excelent” (dorind să mulțumească cu orice preț), hiperactivitate, agresivitate (în special față de oamenii apropiați), plâns, confuzie sau „pregătire de luptă” constantă.

Consecințele unui sentiment continuu de anxietate pot fi insomnie, alcoolism, dependență de droguri, anorexie și chiar paralizie (frica poate provoca o „amorțeală” care blochează mișcările unei persoane).

Cum să-ți gestionezi anxietatea?

Dacă a fost înțeles și analizat, anxietatea poate deveni intr-o maniera pozitiva a merge inainte. Anxietatea este o experiență de viață de bază a unei persoane, care îi permite să înțeleagă sensul existenței în ciuda morții. Să-ți faci griji pentru ceea ce se întâmplă înseamnă să nu rămâi indiferent. Această abordare vă va ajuta să vă împăcați cu emoționalitatea excesivă, să acceptați realitatea și să încurajați o persoană să-și depășească propriile frici. La urma urmei, ar fi greșit să-ți trăiești viața îngrijorându-te de griji. Îngrijorarea este o binecuvântare care ne permite să continuăm să ne dezvoltăm. Dar cum putem să trăim cu sentimentul de anxietate eternă, să-l depășim corect și să-l transformăm într-un trambulină pentru realizările noastre?

Modalități de a depăși anxietatea

1. Îmi dau seama că mă comport prea neliniştit.

Aici vorbim despre acceptarea și cunoașterea particularității tale - anxietatea. Ai trăit fără îndoială momente în care te-ai simțit rău și ai reluat la nesfârșit gânduri întunecate fără să știi de ce. Trebuie să învățăm să surprindem și să înțelegem semnalele corpului și să fim atenți la ele. Recunoașteți prezența anxietății important. Primul pas este că trebuie să observi și să subliniezi anumite evenimente, oameni sau lucruri care au provocat acest sentiment în tine. Odată ce ai experimentat anxietatea, trebuie să te uiți cu curaj înapoi pentru a înțelege impactul. emoții negative din trecut (când merg la Club de noapte, atunci îmi fac griji că prietenii mei beau alcool / tatăl meu este alcoolic).

Este important să nu dai vina lumeași ghinionul tău... A fi capabil să-ți pui întrebări și să cauți răspunsuri în istoria vieții tale personale face parte din procesul de depășire a sentimentelor de anxietate. Analiza unora dintre acțiunile tale care pot fi recreate temeri reale iar dorințele reale este un pas foarte important. Poate dura timp, dar dacă ești înarmat cu răbdare și determinare, orice este posibil.

În cele din urmă, odată ce anxietatea este identificată și analizată, temerile tale sunt gata să fie îmblânzite.

2. Pot să mărturisesc.

Unii oameni nici nu-și dau seama că își fac prea multe griji. Când cineva îi sfătuiește să trateze realitatea mai simplu, nici nu va înțelege ce se întâmplă, pentru că pentru ei viața este un test foarte dificil. Atunci cum poate cineva să învețe să gestioneze anxietatea și să o folosească pentru realizare? În primul rând, trebuie să „mărturisești”, adică cu voce tare sau înăuntru în scris, recunoaște interlocutorului tău că ești prea îngrijorat acum. Ascultă-ți corpul și senzațiile. Din momentul în care îți recunoști frica, îți va deveni mult mai ușor să găsești o modalitate de a o depăși.

De asemenea, încearcă să fii deschis cu oamenii, să comunici, să faci schimb de informații. Acest lucru vă va ajuta să faceți față în mod eficient propriei anxietate. Uneori, doar vorbirea cu cineva poate fi literalmente salvarea ta. Dar aveți grijă: mențineți o doză rezonabilă atunci când vorbiți despre experiențele personale. Oamenii se pot „sufoca” din cauza supraabundenței sentimentelor altora, pentru că au și propria lor lume emoțională bogată!

Unele terapii sugerează folosirea râsului pentru a depăși sentimentele de anxietate. A râde și a-i face pe oameni să râdă poate duce la distanță, pierdere în greutate. Există chiar și cluburi speciale de râs care practică diverse exerciții care vizează stimularea capacității de râs pentru relaxare și ameliorarea spasmelor. Toate aceste tehnici sunt eficiente pentru îmbunătățirea calității vieții, atât într-o atitudine emoțională, mai veselă față de viață, cât și în ceea ce privește sănătate fizică.

3. Am grijă de corpul meu.

De câte ori s-a repetat: studiază activitate fizica! Cu exceptia exercițiu fizic Dupa categoria de varsta este necesar si sa te poti relaxa.

Mulți oameni au decis să caute ameliorarea anxietății luând antidepresive. Din păcate, sedativ medicament medical are un efect pe termen scurt și nu este un panaceu pentru anxietate.

Yoga, masaj ayurvedic, masoterapie, - toate modurile sunt bune pentru a vă relaxa și a vă calma. Aceste practici și terapii sunt o legătură între corp și minte și vă vor permite să vă relaxați și să vă „reduceți în fire”. Aceasta este munca în lumea interioară.

În plus, uităm adesea să ne oprim în haosul evenimentelor și al gândurilor. Al nostru viata bogata zboară cu o viteză de 1000 km/oră, iar a-ți lua timp pentru tine devine un lux de neaccesibil! Trebuie să poți spune „stop” și să treci la un mod de economisire a energiei, devenind puțin lent. Toate (aproape toate) activitățile și oamenii merită timp dedicat acestora. Când ești aproape de cineva, ascultă cu adevărat fără să te gândești la cumpărături, afaceri sau cină...

4. Sunt interesat de viață, sunt capabil să mă bucur, să creez și să visez.

Pierderea optimismului, a spiritului bun și a dorințelor sunt consecințele inițiale sentiment constant anxietate. Devenim leneși și încetăm să facem lucrurile care ne-au plăcut, dorințele noastre dispar treptat. Stop! Amintiți-vă ce v-a plăcut cândva, găsiți-vă creativitatea și implicați-vă în activități care vă fac să vă simțiți bine. A crea înseamnă că ai încredere în tine să crezi că ești capabil să creezi lucruri frumoase. Prin urmare, căutăm vechea noastră cutie de instrumente, pregătim un stilou, cumpărăm pensule sau luăm foarfece - și începem să lucrăm (a crea)!

5. Lucrez la mine.

Îmblanzirea propriei anxietate necesită munca adevarata mai presus de sine. Scopul este de a alege viața în detrimentul suferinței. Nu-ți fie frică de viață, nu permite fricilor și anxietăților să te zdrobească (boală, moarte, refuz), dar poți să ai grijă de tine și să-ți umple viața de sens.

Învață să-ți pui întrebări, adâncește-te în trecut, eliberează-te... Îmblanzirea anxietății necesită multă implicare personală. Auto-reflecția poate fi lungă și dificilă, dar este necesară. Dacă nu ai suficient să lucrezi pe tine propria putere, un terapeut vă poate ajuta cu această misiune importantă. Și dacă în această secundă te hotărăști să trăiești viață plină fara frica si anxietate - esti deja o persoana curajoasa!

Emoțiile joacă un rol important în viața copiilor: îi ajută să perceapă realitatea și să răspundă la ea. Manifestați în comportament, ele informează adultul despre ceea ce îi place copilului, îl enervează sau îl supără.

Pe măsură ce copilul crește, lumea lui emoțională devine mai bogată și mai diversă. De la cele de bază (frică, bucurie etc.) trece la o gamă mai complexă de sentimente: fericit și furios, încântat și surprins, gelos și trist. Se schimbă și manifestarea externă a emoțiilor.

Uneori, acțiunile adulților contribuie la dezvoltarea acestei calități la copii.

Cerințele adulților, pe care copilul nu le poate îndeplini, duc adesea la faptul că începe să experimenteze teama de a nu îndeplini așteptările celorlalți și să se simtă ca un eșec. De-a lungul timpului, se obișnuiește să „renunțe”, să renunțe fără luptă, chiar și în situații obișnuite. Astfel, se formează personalitatea unei persoane care încearcă să acționeze în așa fel încât să nu aibă de înfruntat nicio problemă.

Unii părinți, încercând să-și protejeze copilul de orice amenințări reale și imaginare la adresa vieții și siguranței lui, formează astfel în el un sentiment de lipsă de apărare față de pericolele lumii. După cum am menționat mai devreme, toate acestea nu contribuie deloc la dezvoltarea normală a copilului, la realizarea abilităților sale creative și interferează cu comunicarea sa cu adulții și semenii.

Uneori, părinții „nepregătiți”, când află că copilul lor are vreo frică, iau o poziție greșită. Ei încep fie să-l convingă pe copil să nu se teamă, fie să-și bată joc de el. Ambele nu pot decât să contribuie la creșterea fricii.

Ø Este util să reduceți numărul de comentarii. Invitați părinții să încerce să noteze toate comentariile făcute copilului pe parcursul unei singure zile. Seara, cereți-i să recitească lista. Cel mai probabil, le va deveni evident că majoritatea comentariilor nu ar fi putut fi făcute: fie nu au adus niciun beneficiu, fie doar ți-au făcut rău ție și copilului tău.

Ø Nu poți amenința copiii cu pedepse imposibile: („Taci, altfel îți închid gura! Te las!”). Deja le este frică de tot ce este în lume. Este mai bine dacă, ca măsură preventivă, fără a aștepta o situație extremă, părinții vorbesc mai mult cu copiii lor și îi ajută să-și exprime gândurile și sentimentele în cuvinte.

Ø Atingerile afectuoase ale parintilor il vor ajuta pe un copil anxios sa capete un sentiment de incredere si incredere in lume, iar acest lucru il va scuti de teama de ridicol si tradare.

Ø Părinții unui copil anxios ar trebui să fie unanimi și consecvenți în a-l încuraja și pedepsi. Un copil, care nu știe, de exemplu, cum va reacționa mama lui
o farfurie spartă, îi este și mai frică, iar asta îl duce la stres.

1. Când comunicați cu copilul dumneavoastră, nu subminați autoritatea altor persoane semnificative pentru el. (De exemplu, nu poți să-i spui unui copil: Mai bine asculți de bunica ta!)

2. Fii consecvent în acțiunile tale, nu-ți interzice copilul fără niciun motiv să facă ceva ce ai permis înainte.

3. Luați în considerare capacitățile copiilor, nu le cereți ceea ce nu pot face. Dacă ceva este dificil pentru un copil, este mai bine să-l ajuți din nou și să-i oferi sprijin, iar dacă obține chiar și cel mai mic succes, nu uitați să-l lăudați.

4. Ai încredere în copilul tău, fii sincer cu el și acceptă-l așa cum este.

5. Dacă dintr-un motiv obiectiv îi este greu unui copil să învețe, alege-i un cerc care să-i placă, astfel încât cursurile din acesta să-i aducă bucurie și să nu se simtă dezavantajat.

6. Dacă este posibil controlează-ți reacțiile la diverse circumstanțe de viață. Preda numai masurile necesare Securitate. Nu prezenta copilul cu lumea ca fiind exclusiv ostilă, unde nenorocirea îl așteaptă la fiecare pas.

7. Nu întoarce viața bebelus V constant lupta pentru realizari. Merită aprobarea ta nu doar ca o recompensă pentru succesul său, ci și pur și simplu pentru că este al tău. Temerile și anxietatea constantă nu îl vor ajuta, ci mai degrabă îl vor împiedica să realizeze ceva semnificativ în viață.

8. Uneori copiii nu vorbesc direct despre ei sentimente anxioase. Se comportă zgomotos și încearcă să atragă atenția copiilor și adulților cu bufnii de clovn sau huligan. Ei au nevoie de înțelegere și simpatie, dar cu comportamentul lor obțin exact rezultatul opus.

9. Unii copii spun povești fantastice, fictive despre mine. Sau cer în mod constant ajutor de la adulți, încercând să-i ocupe exclusiv cu propria persoană. Alții sunt prea prietenoși cu adulții, prea preocupați să câștige aprobarea și simpatia celorlalți. Toată lumea este întotdeauna de acord. Uneori, adulții sunt mulțumiți de ultima opțiune de comportament - eforturile copilului de a câștiga recunoașterea celorlalți. Dar această dependență emoțională poate persista atunci când copilul crește.

10. Un astfel de copil este foarte util de vizitat grup clase psihocorecţionale- după consultarea unui psiholog. Tema anxietății copilăriei a fost suficient dezvoltată în psihologie și, de obicei, efectul unor astfel de activități este vizibil.

Cheat sheet pentru adulți sau Reguli pentru lucrul cu copiii anxioși

Evita competitiile si orice tip de munca care implica viteza. Nu-ți compara copilul cu alții. Utilizați mai des contactul fizic și exercițiile de relaxare. Ajută-l la creșterea stimei de sine a copilului tău lăudându-l mai des, dar pentru ca el să știe de ce. Sună-ți copilul pe nume des. Demonstrează exemple de comportament încrezător și fii un exemplu pentru copilul tău în orice. Nu puneți pretenții excesive copilului dumneavoastră. Fii consecvent în creșterea copilului tău. Încercați să faceți cât mai puține comentarii copilului dumneavoastră. Folosiți pedeapsa doar ca ultimă soluție. Nu-ți umili copilul pedepsindu-l.

Dacă părinții nu sunt mulțumiți de comportamentul și succesul copilului lor, acesta nu este un motiv pentru a-i refuza dragostea și sprijinul. Lăsați-l să trăiască într-o atmosferă de căldură și încredere și atunci toate talentele sale se vor manifesta.

Cum să-ți ajuți copilul să depășească anxietatea (recomandări pentru părinții copiilor anxioși)

 Este necesar să înțelegeți și să acceptați anxietatea copilului - el are tot dreptul la ea. Fii interesat de viața lui, gânduri, sentimente, frici. Învață-l să vorbească despre asta, să discute despre situații de viață împreună la grădiniță și să caute împreună o cale de ieșire. Învață să tragi o concluzie utilă din situațiile neplăcute trăite - se câștigă experiență, există posibilitatea de a evita necazurile și mai mari etc. Copilul ar trebui să fie sigur că poate apela întotdeauna la tine pentru ajutor și sfaturi. Chiar dacă problemele copiilor nu ți se par grave, recunoaște-i dreptul de a-și face griji, asigură-te că simpatizați („Da, este neplăcut, este ofensator...”). Și numai după ce îți exprimi înțelegerea și simpatia, ajută la găsirea unei soluții și vezi părțile pozitive.

 Ajută-ți copilul să depășească anxietatea – creează condiții în care să-i fie mai puțin frică. Dacă unui copil îi este frică să ceară trecătorilor direcții sau să cumpere ceva dintr-un magazin, atunci fă-o cu el. Acea. vei arăta cum poți rezolva o situație tulburătoare.

 B situatii dificile nu încercați să faceți totul pentru copil - oferiți-vă să gândiți și să faceți față problemei împreună, uneori doar prezența dvs. este suficientă.

 Dacă copilul nu vorbește deschis despre dificultăți, dar are simptome de anxietate, joacă-te împreună, joacă-te cu soldați și păpuși prin posibile situatii dificile, poate chiar copilul va sugera un complot, o desfășurare a evenimentelor. Prin joc poți arăta solutii posibile o problemă sau alta.

 Pregătește în avans un copil anxios pentru schimbările vieții și evenimente importante– discutați despre ce se va întâmpla.

 Nu încercați să îmbunătățiți performanța unui astfel de copil, descriind dificultățile viitoare în termeni alb-negru.

 Este mai bine să-ți împărtășești anxietatea cu copilul tău la timpul trecut: „La început mi-a fost frică de ceva..., dar apoi s-a întâmplat ceva și am reușit...”

 Încercați să căutați pozitivul în orice situație („fiecare nor are un aspect de argint”): greșelile dintr-un test sunt experiență importantă, înțelegi ce trebuie repetat, la ce să fii atent...

 Este important să-ți înveți copilul să-și stabilească obiective mici, specifice și să le atingă.

 Comparați rezultatele copilului numai cu propriile sale realizări/eșecuri anterioare.

 Învață-ți copilul (și învață singur) să se relaxeze ( exerciții de respirație, gânduri despre lucruri bune, numărare etc.) și exprimă în mod adecvat emoțiile negative.

 Puteți ajuta un copil să depășească sentimentele de anxietate prin îmbrățișări, sărutări, mângâieri pe cap, adică contact fizic.

Consecințele negative ale anxietății sunt exprimate în faptul că, fără a afecta în general dezvoltare intelectuala, grad înalt anxietatea poate afecta negativ formarea gândirii creative, pentru care astfel trăsături de personalitate ca o lipsă de frică de nou, necunoscut.

Creativitatea este starea unei persoane calme.

Părinții optimiști au copii optimiști, iar optimismul este o apărare împotriva anxietății.