Salutare dragi cititori!

Suferiți de astm, hipertensiune arterială și alte boli grave? Vrei să te vindeci fără să consumi medicamente? Atunci trebuie doar să înveți despre metodologia celebrului om de știință rus Buteyko!

Și tocmai în acest articol vorbim despre sistemul său unic de respirație terapeutică superficială. Aplicând sfaturile și recomandările noastre, puteți scăpa de simptomele multor boli, iar prin practicarea setului propus de exerciții Buteyko, obțineți o sănătate prețioasă.

K. P. Buteyko și descoperirea lui

Modul în care o persoană respiră îi afectează bunăstarea și sănătatea. Anticii au înțeles acest lucru și, prin urmare, cu mii de ani în urmă, au apărut diverse practici de respirație: Qi-gong chinezesc, Pranayama indian, sistemul budist Vajrayana și altele. Dintre evoluțiile moderne în domeniul respirației adecvate pentru tratarea afecțiunilor, una dintre cele mai eficiente este metoda Buteyko.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) om de știință sovietic, fiziolog, profesor de medicină. Și-a făcut descoperirea în 1952, dezvoltând o metodă unică de respirație superficială. Autorul său a trebuit să dovedească eficacitatea metodei sale în practică timp de mulți ani, iar abia în anii 80, Ministerul Sănătății al URSS a dat statut legal metodei Buteyko.

Konstantin Pavlovici și-a dovedit eficacitatea sistemului său pentru hipertensiune arterială. Suferind de o formă malignă a acestei boli și observând pacienți grav bolnavi, el a inventat metoda sa de eliminare volitivă a respirației profunde. După ce și-a aplicat exercițiile de respirație, omul de știință s-a vindecat complet și a început să-și introducă propriile realizări în procesul de tratare a pacienților cu diferite boli.

Respirația corectă conform sistemului Buteyko și esența metodei

Conform învățăturilor Buteyko, respirația foarte profundă este cauza multor boli. În plămânii umani, oxigenul este schimbat cu dioxid de carbon. Hiperventilația perturbă acest schimb și nu duce la o creștere a oxigenului în plămâni, dar scade cantitatea de dioxid de carbon necesară pentru întreaga viață a corpului uman. Ca urmare, celulele nu primesc suficient oxigen, provocând o respirație și mai profundă, ceea ce duce la spasm al vaselor de sânge.

Organismul încearcă să prevină lipsa de CO2, ducând la spasme în astm, hipertensiune arterială și boli metabolice. Prin urmare, Buteyko a sugerat să respire doar pe nas și să limiteze respirația profundă. Acest lucru vă permite să echilibrați raportul dintre oxigen și CO2. Trebuie să respiri calm, fiind într-o stare de relaxare completă. Cu toate acestea, nu permiteți lipsa excesivă de aer.

Respirația superficială este cea mai corectă. Cu ea, diafragma este relaxată, iar stomacul și pieptul nu se mișcă. Aerul ajunge în regiunea claviculară și este ca și cum ai adulmeca cu atenție o substanță necunoscută. Schema generală a lui Buteyko este simplă: inhalarea unui volum mic de aer durează aproximativ 3 secunde, apoi expirarea timp de 3-4 secunde și apoi o pauză de patru secunde.

Cui i se arată tehnica Buteyko și care sunt beneficiile acesteia

Autorul tehnicii credea că peste 100 de boli pot fi vindecate folosind sistemul propus de el. Respirația specială a lui Buteyko a arătat o eficiență ridicată în cazuri de emfizem, alergii, afecțiuni ale tractului gastrointestinal și boli ale sistemului nervos central.

Potrivit studiilor, această metodă de tratament este eficientă nu numai pentru astmatici. Exercițiile sunt aplicate cu succes pe nas, eliminând congestia acestuia. Sunt tratate și boli asociate cu respirația nazală afectată: rinită, sinuzită, laringită și multe altele.

Gimnastica de Konstantin Pavlovich oprește atacurile și alte simptome negative ale bolilor grave în câteva minute. Și practica constantă oferă rezultate tangibile timp de o lună și vă permite să vă recuperați complet. Pe Internet puteți găsi multe videoclipuri interesante cu Buteyko însuși și studenții săi. Recenziile adepților recunoscători vor ajuta la verificarea eficienței sistemului marelui om de știință.

Acest sistem de respirație este util și pentru copii. Puteți practica metoda Buteyko de la vârsta de 4 ani sub supravegherea părinților, ceea ce ajută la astfel de probleme cu sănătatea copilului:

• raceli frecvente;
• astmul și tot felul de boli respiratorii;
• adenoide și rinită prelungită;
• cu exces de greutate și afecțiuni gastro-intestinale;
• alergii, diverse boli de piele și multe altele.

Contraindicații pentru exercițiile de respirație Buteyko

Această tehnică este practic inofensivă. Cu toate acestea, există câteva contraindicații care nu pot fi ignorate:

• boli mintale și abateri psihice, în care pacientul nu este capabil să înțeleagă esența metodei;
• perioadă severă de boli infecțioase și sângerări severe;
• diabet zaharat pentru dependent de insulină;
• cu anevrism și după operație pe cord;
• amigdalita în formă cronică și boli dentare.

Este mai bine ca viitoarele mamici sa fie tratate dupa acest sistem inainte de sarcina.

Ce trebuie să știți înainte de a începe cursurile?

Eficacitatea metodei a fost dovedită de zeci de ani, dar pot apărea unele dificultăți în calea recuperării. Este nevoie de multă voință, răbdare și practică regulată. Senzațiile neplăcute, frica și exacerbările sunt posibile la începutul stăpânirii sistemului.

Nu vă fie teamă de unele dureri, pierderea poftei de mâncare, lipsa aerului în stadiile incipiente. Apariția unei aversiuni față de exerciții fizice nu ar trebui să te oprească. După ceva timp, boala va începe să se retragă.

Buteyko era încrezător în efectele secundare puternice ale medicamentelor și otrăvirea organismului din acțiunea lor. Prin urmare, omul de știință a recomandat să folosească metoda sa prin refuzul drogurilor, sau cel puțin înjumătățirea ritmului de consum al acestora. Pacienții grav bolnavi ar trebui să facă acest lucru sub îndrumarea medicului curant.

Înainte de cursuri, îți poți testa sănătatea. Pentru a face acest lucru, stați drept și relaxați toți mușchii. Acum respirați natural și țineți-vă respirația. O întârziere mai mică de 30-60 de secunde indică o stare dureroasă a corpului. Folosind acest tip de simulator, puteți crește întârzierea în fiecare zi, îmbunătățindu-vă starea de bine.

Faza pregătitoare pentru gimnastică de Konstantin Buteyko

Cu această gimnastică respiratorie, adâncimea respirației ar trebui redusă treptat și, în timp, să o reducă la zero. Pentru a vă pregăti pentru exerciții, așezați-vă pe marginea unui scaun sau pe orice suprafață tare cu spatele plat. Cu mâinile pe genunchi, priviți deasupra nivelului ochilor și relaxați-vă complet diafragma.

Respirați superficial și fără zgomot pe nas și în curând veți simți lipsa aerului. Rămâneți în această stare timp de 10-15 minute. Dacă devine necesar să creșteți adâncimea inhalării, faceți acest lucru, dar continuați să respirați în partea superioară a regiunii toracice.

Dacă este efectuată corect, va urma o senzație de căldură intensă și este posibil să fii acoperit de transpirație. Relaxând diafragma, poți scăpa de dorința de a respira adânc. Trebuie să terminați acest exercițiu preliminar fără să vă adânciți respirația. Înainte de a efectua această pregătire și la sfârșit, țineți respirația complet și fixați pulsul.

Un set de exerciții de respirație după metoda Buteyko

După ce ați finalizat pregătirea, mergeți direct la cursurile pe acest sistem de tratament:

1. Angajați numai secțiunile superioare ale plămânilor: inspirați, apoi expirați, pauză. Cinci secunde pentru fiecare etapă. Repetați aceste cicluri de 10 ori.

2. Acest exercițiu implică diafragma și piept, adică respirația completă. Inspirați timp de 7,5 secunde din partea inferioară - din diafragmă, ridicându-l în regiunea toracică. Acum expirați în aceeași perioadă de timp în direcția opusă, de sus în jos. Apoi urmează o pauză de 5 secunde. Faceți și aceste cicluri de 10 ori.

3. Ține-ți respirația și masează punctele nasului. Faceți exercițiul 1 dată.

4. Conform principiului respirației complete de la al 2-lea exercițiu, respirați mai întâi închizând nara dreaptă, iar apoi pe cea stângă. 10 repetări pentru fiecare nară.

5. Respirăm din nou, dar acum, în timp ce inspirăm, tragem stomacul și ținem mușchii abdominali până la sfârșitul exercițiului: inspiră timp de 7,5 secunde, expiră în aceeași perioadă de timp și apoi face o pauză timp de cinci secunde. Repetați de 10 ori.

6. Acesta este un exercițiu pentru ventilarea completă a plămânilor. Efectuați 12 respirații profunde puternice, care nu durează mai mult de 2,5 secunde. După ce ați făcut acest exercițiu timp de un minut, ar trebui să faceți o pauză cât de mult puteți în timp ce expirați.

7. Efectuați respirații rare pe patru niveluri, după cum urmează:

1. Inspirați timp de 5 secunde, expirați timp de 5 secunde, apoi țineți apăsat timp de 5 secunde. Fă-o într-un minut.
2. Cinci secunde pentru a inspira, acum faceți o pauză, de asemenea, timp de 5 secunde și acum expirați în același timp. După - o întârziere de 5 secunde. Două minute pentru a finaliza.
3. La acest nivel, repetați exercițiul anterior, dar faceți fiecare ciclu timp de 7,5 secunde fiecare. Acest lucru va dura 3 minute și, în consecință, veți avea 2 respirații pe minut.
4. Facem ultimul nivel timp de 4 minute. Inspirați, faceți o pauză, expirați și țineți apăsat timp de 10 secunde. Veți obține 1,5 respirații pe minut.

Va fi optim în viitor să aduceți exercițiul la o respirație în 60 de secunde.

8. Întârziere dublă. Inspiră și reține complet respirația. Apoi urmează expirația - și din nou pauza maximă. Faceți 1 dată.

Finalizați acest complex cu exercițiul pregătitor care a fost efectuat la început. Faceți toate exercițiile pe stomacul gol, fără zgomot, concentrându-vă pe gimnastică. Nu fi distras sau întrerupt până la sfârșitul orei.

Puteți învăța singur acest exercițiu de respirație și îl puteți face acasă. Dar tot merită să te consulți mai întâi cu un specialist și să începi cursurile sub supravegherea lui. Fă sport regulat și după câteva ședințe te vei simți ușurat!

Ce să rețineți:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko este un om de știință care a fost înaintea timpului său, care a inventat și implementat o tehnică de respirație terapeutică unică.
2. Esența metodei sale este respirația superficială, care este necesară pentru a menține cantitatea necesară de dioxid de carbon în organism.
3. Peste 100 de boli pot fi vindecate cu această tehnică de respirație.
4. Înainte de cursuri, trebuie să acordați atenție contraindicațiilor.
5. Complexul oferit va ajuta la îmbunătățirea stării de bine și la obținerea sănătății.

Ne vedem in articolul urmator!

Medicina modernă are secole de experiență. Ea provine de la personalități celebre precum Hipocrate și Avicenna. Contribuția lor la „trezoreria” teoriei și practicii medicale este enormă. Timpul a trecut, descrierile bolilor și modul de abordare a tratamentului lor s-au schimbat. Multe boli care erau considerate incurabile și-au schimbat statutul și au devenit supuse terapiei. Dar există boli împotriva cărora medicina a rămas neputincioasă: astmul bronșic, hipertensiunea arterială, alergiile, angina pectorală etc. În cel mai bun caz, medicii pur și simplu pun pacientul pe medicamente și obțin o ușurare temporară. Pacienții caută ei înșiși o cale de ieșire din situație. Toate tehnicile, tradiționale și netradiționale, sunt incluse. Printre astfel de metode netradiționale de tratare a bolilor cronice și greu de tratat se numără tehnica de respirație a lui Konstantin Pavlovich Buteyko. Nu are nimic de-a face cu exercițiile de respirație și are ca scop doar modificarea adâncimii respirației în timpul antrenamentului.

În anii 60 ai secolului trecut, omul de știință sovietic K.P. Buteyko a făcut o descoperire care a transformat ideea capacității de rezervă a organismului în tratamentul bolilor cronice. Constă în faptul că în timpul bolii echilibrul de oxigen și dioxid de carbon din organism este perturbat. K.P. Buteyko credea că o persoană a uitat cum să „respire corect”. El a dovedit că, cu cât mișcările sale respiratorii sunt mai profunde, cu atât boala este mai gravă. Și invers, cu cât respirația este mai superficială, cu atât recuperarea este mai rapidă. Faptul este că, odată cu respirația profundă, dioxidul de carbon este excretat din organism, ceea ce duce la un spasm al vaselor creierului, bronhiilor, intestinelor, tractului biliar, iar furnizarea de oxigen către țesuturi scade. Practica respirației după metoda Buteyko dă rezultate pozitive foarte bune în astfel de situații cu exerciții regulate și întotdeauna sub supravegherea unui medic.

Nu voi da întreaga metodă, s-a scris o carte întreagă despre ea. De asemenea, descrie în detaliu cum să antrenezi respirația Buteyko, exerciții pentru aceasta. Mă voi opri doar asupra unora dintre principalele aspecte pe care ar trebui să le cunoască fiecare pacient care decide să aibă grijă de sănătatea lui. Să luăm în considerare semnificația tehnicii de respirație Buteyko, schema, tehnica aplicării acesteia.

Trebuie să vă acordați mult timp la studii sistematice;
. pentru a învăța o dată pentru totdeauna, modul de viață va trebui schimbat complet;
. în ceea ce privește medicamentele pe viață, doza acestora este redusă treptat;

Care este esența metodei?

Din punctul de vedere al lui K. P. Buteyko, numai datorită diafragmei, o persoană nu poate respira profund, reducând treptat adâncimea. Trebuie să respiri doar pe nas, atunci va fi corect. Inhalarea trebuie făcută foarte mică, liniștită și deloc vizibilă, în timp ce stomacul și pieptul nu trebuie să se ridice. Datorită acestei respirații, aerul coboară doar la clavicule, iar dioxidul de carbon rămâne sub ele. Aerul trebuie aspirat ușor pentru a nu se sufoca. Persoana ar trebui să dea impresia că îi este frică să adulmece. Inhalarea nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 secunde, iar expirarea nu mai mult de 3-4 secunde, urmată de o pauză de aproximativ 4 secunde. Volumul aerului expirat nu trebuie să fie mare. Aceasta este schema de respirație conform lui Buteyko.

Tehnica de respirație Buteyko

Aseaza-te pe un scaun si relaxeaza-te complet, ridica-ti privirea putin deasupra liniei ochilor;
. relaxați diafragma și respirați superficial până când apare o senzație de insuficiență a aerului în piept;
. continua sa respiri in acest ritm si nu-l creste timp de 10-14 minute;
. dacă există dorința de a inspira mai profund, atunci puteți crește doar puțin adâncimea respirației, dar în niciun caz cu întregul piept;
. cu un antrenament adecvat, vei simți la început căldură pe tot corpul, apoi va apărea o senzație de căldură și o dorință irezistibilă de a respira adânc, trebuie să lupți împotriva acestui lucru doar relaxând diafragma;
. trebuie să părăsești treptat antrenamentul, crescând adâncimea respirației;

Durata unui antrenament, frecvența acestuia depind de starea pacientului și de gradul de insuficiență respiratorie. Acest lucru poate fi determinat doar de un medic care este familiarizat cu practica și teoria modului de aplicare a respirației, metoda Buteyko, deoarece metoda în sine are contraindicații.

Cum se determină gradul de insuficiență respiratorie?

Se măsoară raportul dintre „pauza de control” și pulsul. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un ceas cu a doua mână. Numără-ți pulsul, apoi aliniază-ți respirația timp de zece minute. După aceea, stați drept, luați o postură frumoasă și îndreptați umerii, strângeți-vă stomacul. Apoi respirați liber, după care va avea loc o expirație independentă. În același timp, fixează cu ochii poziția mâinii secunde și ține-ți respirația. Pe toată perioada de măsurare, trebuie să vă luați ochii de la mâna a doua, mutându-vă ochii în alt punct sau să vă acoperiți ochii. Este imposibil să expirați până când apare o senzație de „împingere a diafragmei”, tensiune a mușchilor abdomenului și gâtului. În acest moment, uită-te la poziția mâinii secunde și respiră adânc și uniformizează treptat respirația.

Rezultate:

Ține-ți respirația mai mult de 40 de secunde, iar pulsul este de 70 de bătăi. pe minut sau mai puțin. - Nu esti bolnav;
. 20-40 de secunde, iar pulsul este de 80 de bătăi pe minut - prima etapă a bolii;
. 10-0 secunde, puls 90 de bătăi. în min - a doua etapă;
. mai puțin de 10 minute - a treia etapă a bolii;

Este dificil de tratat folosind metoda de respirație Buteyko. Și deși tehnica de respirație Buteyko nu este complicată, dar aplicarea ei este o muncă colosală, atât pentru pacient, cât și pentru medic. Pacientul are nevoie de mare voință și răbdare, mai ales în primele zile de antrenament. După cum arată practica, la începutul tratamentului, aproape toți pacienții experimentează o exacerbare a bolii de bază, trebuie să știți acest lucru și să fiți pregătit pentru toate simptomele.

Datorită exercițiilor fizice regulate, mulți oameni și-au îmbunătățit starea generală de bine sau chiar au scăpat de bolile cronice. Dar nu o poți face singur. Este necesar să se efectueze antrenamentul numai după o examinare completă și întotdeauna sub supravegherea unui medic familiarizat cu tehnica de respirație Buteyko.

Respirația după metoda Buteyko

Respirația conform metodei Buteyko: eliminarea volitivă a respirației profunde (VLHD)

Tehnica respirației superficiale a fost dezvoltată de medicul de la Novosibirsk Konstantin Pavlovich Buteyko în anii 1960. Principiul său de bază este că omul modern s-a „supra-antrenat” în respirația profundă, motiv pentru care majoritatea bolilor asociate cu tot felul de spasme apar din cauza lipsei de dioxid de carbon din organism. În primul rând, acest lucru se aplică astmului bronșic.

Potrivit lui Buteyko, „propaganda” respirației profunde provoacă un mare rău. Logica din spatele cuvintelor sale este de netăgăduit. „Cum ai reacționa la un medic care ți-a spus: „Mănâncă mai mult”? spune Buteyko. - Probabil că l-ar considera nebun. De ce ar trebui să crească brusc orice funcție a corpului?”

Ca și în alimentație, în respirație trebuie să se distingă două niveluri: respirația ca proces care are loc între corp și mediul extern și respirația celulară, adică un proces pur intern. Indiferent cum și indiferent ce respiră o persoană, oxigenul din globulele roșii poate fi totuși la maximum 96-98%. Toate celelalte celule din organism conțin doar 2% oxigen. În aer (orice) oxigen este mai mult decât suficient - 21%.

Dar celulele ar trebui să conțină până la 7% dioxid de carbon, iar în aerul atmosferic este doar 0,03%.

Cu o deficiență de dioxid de carbon în sânge, oxigenul este atât de ferm legat de hemoglobină încât nu pătrunde în celule și țesuturi. Un astmatic suferă de foamete de oxigen, în ciuda faptului că există și mai mult oxigen în sânge decât la o persoană sănătoasă. Un atac de astm este (ca aproape orice simptom al oricărei boli) o reacție adaptativă a organismului. Organismul „nu vrea” să respire, pentru că dacă conținutul de dioxid de carbon din celule scade sub 3%, va muri! Un atac de astm este o reținere violentă a respirației, în urma căreia conținutul de dioxid de carbon crește brusc.

K.P. Buteyko și colegii săi au dezvoltat o metodă prin care fiecare persoană poate determina adâncimea respirației sale și, prin urmare, gradul de sănătate sau rău. Metoda este următoarea. Așezați-vă pe un scaun cu spatele drept, nu vă încordați și respirați așa cum respiri în mod obișnuit: nu inspirați și expirați adânc. Expirați normal și opriți respirația, observând ora de pe ceasul secund al ceasului. Cu cât o persoană menține mai mult această pauză fără tensiune, cu atât respiră mai „normal”. Cel mai adesea, la persoanele „mai mult sau mai puțin sănătoase”, această pauză variază de la 15 la 20 de secunde, la bolnavi este mai mică.

În prezent, indicația pentru utilizarea VLHD este sindromul de hiperventilație - respirație profundă și deficit de CO2 în plămâni.

Înainte de a începe tratamentul cu această metodă, este necesar să efectuați un test cu respirație profundă. Un pacient cu astm bronsic in timpul unui atac de astm este rugat sa respire foarte superficial, facand pauze de 3-4 secunde dupa fiecare expiratie. Potrivit lui K.P. Buteyko, dupa maxim 5 minute, sufocarea scade sau dispare. După aceea, pacientului i se propune să-și adâncească din nou respirația. Dacă starea se înrăutățește ca răspuns la respirația profundă și se îmbunătățește cu respirația superficială, atunci testul de respirație profundă este considerat pozitiv. Astfel de pacienți pot fi vindecați prin metoda VLHD.

Tehnica de respirație

În primul rând, trebuie să înțelegeți ce este „respirația normală”. Respirația normală, spune Buteyko, „nu se vede și nu se aude”. Inhalare - lenta, maxim superficiala, cu durata de 2-3 secunde; expirație - calmă, plină, timp de 3-4 secunde; dupa expiratie trebuie urmata o pauza respiratorie de 3-4 secunde; apoi inspiră din nou etc. Frecvența respirației normale este de 6-8 respirații pe minut.

Pentru a învăța respirația superficială, trebuie să te antrenezi cel puțin 3 ore pe zi, mai întâi în repaus, apoi în mișcare. Antrenamentul constă în reducerea adâncimii inhalării prin forța voinței, respirând „superficial”, sau, după spusele primilor pacienți Buteyko, „autosufocant”.

În ceea ce privește frecvența respiratorie, precum și pauza automată (o fază obligatorie a respirației normale), iată ce spune însuși K.P.Buteyko despre aceasta: „Prima greșeală cardinală a pacienților noștri este că rareori încep să respire: inspiră-expiră. , apoi ține-le respirația, ține această pauză mai mult - și adâncește respirația. Nu confundați pauză maximă cu automată. Frecvența respiratorie este strict individuală, depinde de sex, vârstă, greutate etc. și este de obicei scăpat de sub control. Le interzicem pacienților să se gândească la asta, altfel vor deveni confuzi. Avem nevoie de ritmul respirator doar pentru a măsura conținutul de dioxid de carbon - ea, ca și pauza maximă, arată cât de mult dioxid de carbon este în sânge...

Ultimul indicator este o pauză automată. Aceasta este o pauză care apare chiar și la oamenii cu respirație normală, în somn și la toate animalele. Acest lucru este ușor de arătat la animale. Aici câinele sau pisica stă întinsă, respiră normal (fără dificultăți de respirație), - urmați-i respirația. La expirare, pieptul a căzut - o pauză, apoi o respirație, o expirație ușoară, o pauză. Aceasta este o respirație normală. O astfel de pauză - stop respirator - este o odihnă pentru plămâni și posibilitatea schimbului de gaze. Aceasta este o pauză normală care are loc automat, indiferent de conștiința noastră. Oamenii care „respiră adânc” nu o au deloc, așa că nici nu trebuie să se gândească la asta. Trebuie să reducă amplitudinea, iar pauza va veni de la sine atunci când respirația scade ... ”(Din transcrierea unei prelegeri a lui K.P. Buteyko, citită de el la Universitatea din Moscova în decembrie 1969)

Când practicați conform metodei VLHD, testul de mai sus pentru pauză maximă (ținerea respirației) trebuie efectuat periodic, deoarece numai astfel se poate monitoriza implementarea corectă a tehnicii.

Fundamentele teoriei dioxidului de carbon a respirației K.P. Buteyko

1. Evoluția atmosferei.

După cum puteți vedea din imaginea de mai sus, atmosfera era în mare parte dioxid de carbon cu câteva miliarde de ani în urmă. Această perioadă de timp se referă la perioada nașterii unei celule vii. Ulterior, datorită evoluției, dioxidul de carbon atmosferic a fost transformat în oxigen de către plante. Și acum avem o compoziție gazoasă a atmosferei care este foarte diferită de cea originală. Dar celulele vii care alcătuiesc corpul necesită aceeași compoziție de gaz pentru viața lor normală - 2% O2 și 7,5% CO2.

Prima poziție este confirmată de a doua cifră. Organismul mamei, purtând fătul, creează condiții identice cu cele originale. Compoziția gazului în care se află fătul este identică cu compoziția gazului la începutul evoluției, creând astfel condiții ideale pentru dezvoltarea fătului. Când se naște un copil, se confruntă cu un mare stres, pentru că. se găsește în condiții foarte diferite. Obiceiul de a înfășa bine nou-născuții era la un nivel subconștient printre strămoșii noștri. Un copil înfășat strâns nu putea respira prea mult. Medicina modernă face totul pentru a forța nou-născuții să respire profund și, prin urmare, îi distruge.

2. Rolul dioxidului de carbon în organism.
Dioxidul de carbon este esențial pentru celule, la fel ca oxigenul. Când o persoană începe să respire intens sau profund, sângele este saturat cu oxigen. Dioxidul de carbon este eliminat din organism. În absența CO2 în sânge, O2 se leagă foarte puternic de hemoglobina din sânge. Natura a aranjat-o astfel încât întoarcerea oxigenului către celule de către sânge să scadă de câteva ori. Celula începe să experimenteze lipsa de oxigen la o saturație mare de O2 în sânge. Efectul Verigo-Bohr, descoperit la începutul secolului, este declanșat automat. Esența sa este următoarea: Organismul încearcă să rețină dioxidul de carbon, deoarece. este necesar pentru celule pentru viața și activitatea lor, precum oxigenul. Există un vasospasm reflex, deoarece aceasta este doar o reacție de protecție la pierderea de CO2 și la înfometarea viitoare de oxigen. Acest spasm poate apărea oriunde în corp.Vezi figura. (acest lucru este bine dovedit de astmul bronșic) Astfel, dioxidul de carbon îndeplinește funcția de catalizator în organism.

Pe lângă reacțiile spasmodice din organism, echilibrul acido-bazic (PH) se modifică. Ca urmare, toate reacțiile biochimice încep să se desfășoare incorect, produsele reziduale ale celulelor nu sunt complet îndepărtate. De aici provine zgura celulelor si boli asociate cu tulburari metabolice (diabet etc.).

3. Rezultatele cercetării.
S-a constatat că persoanele bolnave și sănătoase respiră diferit.

Respirația umană este reglată de activitatea centrului respirator. Natura a aranjat-o astfel încât centrul respirator să fie controlat nu de dioxid de carbon, ci de oxigen. O persoană normală are nivelul obișnuit de oxigen în sânge.Este diferit pentru o persoană care respiră adânc și pentru o persoană sănătoasă. Odată cu creșterea concentrației de dioxid de carbon în sânge (ținerea respirației, munca fizică), concentrația de oxigen din sânge scade. Centrul respirator dă comanda de a adânci respirația, astfel încât nivelul de oxigen să rămână obișnuit. Când respirația se adâncește, dioxidul de carbon este îndepărtat din sânge, care acționează ca o legătură între celulă și oxigenul din hemoglobină.Corpul suferă și mai mult de foamete de oxigen. Există un „cerc vicios”. Cu cât respirăm mai adânc, cu atât ne dorim mai mult să respirăm, cu atât mai mult simțim foamea de oxigen.
Cei mai importanți indicatori ai respirației și sănătății în general sunt Pauză de control (CP) și Pauză maximă (MP) ).
CP este o reținere a respirației efectuată după o expirație normală normală. Întârzierea se face până la prima cea mai mică dorință de a inspira. Timpul acestei întârzieri este CP. Înainte de a măsura CP, trebuie să vă odihniți timp de 10 minute. După măsurare, nici adâncimea, nici ritmul respirator nu trebuie să fie mai mari decât înainte de măsurare.
În laboratorul Buteyko, a fost derivată o relație matematică între concentrația de CO2 și timpul SF.
MT include CP plus o întârziere volitivă. Condițiile de măsurare sunt aceleași ca pentru CP. De obicei, MP este de aproximativ două ori mai mare decât CP.

Laboratorul Buteyko a dezvoltat un tabel prin care se poate judeca respirația și sănătatea unei persoane.

După cum se poate observa din tabel, moartea are loc atunci când concentrația de dioxid de carbon din organism este mai mică de 3,5%. O persoană normală sănătoasă are o pauză de control de 60 de secunde. care acc. 6,5% CO2. După cum știți, yoghinii își pot ține respirația zeci de minute. Zona de super-rezistență a yoghinilor se află deasupra CP. 180 sec.
K.P. Buteyko a dezvoltat o tehnică de respirație care permite atingerea indicatorilor de super-rezistență. Pe măsură ce vă lucrați la respirație, o persoană crește nivelul de dioxid de carbon din organism. Centrul său respirator se obișnuiește treptat cu concentrația crescută de dioxid de carbon și cu conținutul redus de oxigen. Activitatea centrului respirator este normalizată. Respirația devine mai puțin profundă și mai rară.
Parametrii de respirație: adâncimea respirației, frecvența respirației, pauză automată între expirație și inhalare, pauză de control sunt toți parametrii unei singure funcții.
Odată cu creșterea dioxidului de carbon și, în consecință, CP, o persoană scapă de bolile sale. Este insotita reacții de sanogeneză. Reacția de sanogeneză este o reacție de curățare, când zgura, toxinele, medicamentele sunt îndepărtate din celulele corpului.
Pe „Scara sănătății” de mai jos, puteți vedea la ce CP merg anumite boli.

Astmul bronșic apare la persoanele care respiră cel mai profund și dispare chiar primele. Având un CP mai mic de 60 sec. există șansa de a vă îmbolnăvi de bolile de mai sus. (Vezi lista.)
Pentru prima dată în istoria medicinei în istoria omenirii, a fost dată o definiție a sănătății.
O persoană sănătoasă este o persoană cu o PC de cel puțin 60 de secunde.

Lista bolilor care pot fi vindecate prin metoda Buteyko

1. Toate tipurile de alergii:

a) alergie respiratorie
b) alergie polivalentă
c) laringospasm (pierderea vocii)
d) conjunctivită alergică
e) alergie alimentară
e) alergie la medicamente
g) crupă falsă
h) faringita
i) laringita
j) traheita
2. Bronsita astmatoida
3. Astmul bronșic

4. BPOC (boli pulmonare cronice nespecifice):

a) bronșită cronică
b) bronşită obstructivă
c) pneumonie cronică
d) bronşiectazie
e) pneumoscleroza
e) emfizem
g) silicoza, antracoza etc.

5. Secreție cronică
6. Rinita vasomotorie
7. Frontit
8. Sinuzita
9. Sinuzita
10. Adenoide
11. Polipoză
12. Rinosinusopatie cronică
13. Polipoza (febra sennaial)
14. Edemul lui Quincke
15. Urticarie
16. Eczeme, inclusiv:

a) neurodermatită
b) psoriazis
c) diateza
d) Vetiligo
e) ihtioză
e) acneea juvenilă

17. Boala Reiyo (vasospasm al extremităților superioare)
18. Endarterita obliterantă
19. Varice
20. Tromboflebită
21. Hemoroizi
22. Hipotensiune arterială
23. Hipertensiune arterială
24. Distonie vegetativ-vasculară (VVD)
25. Malformații cardiace congenitale
26. Reumatism articular
27. Boala cardiacă reumatică
28. Sindromul diencefalic
29. Boala cardiacă ischemică (CHD)
30. Boala cardiacă ischemică cronică

a) angina pectorală de repaus și efort
b) cardioscleroza postinfarct

31. Tulburări de ritm cardiac
a) tahicardie
b) extrasistolă
c) tahicardie paroxistica
d) fibrilatie atriala
32. Ateroscleroza generală
33. Arahnoidita (post-traumatică, gripă etc.)
34. Stări post-AVC

a) paralizie
b) pareza

35. Parkinsonism (forma inițială)
36. Hipotiroidism
37. Hipertiroidism
38. boala Basedow
39. Diabet zaharat
40. Încălcarea ciclului menstrual
41. Toxicoza sarcinii
42. Menopauza patologică
43. Eroziunea cervicală
44. Fibroame
45. Mastopatie fibroasă (difuză).
46. ​​Infertilitate
47. Impotenta
48. Amenințarea cu avort spontan
49. Radiculita
50. Osteocondroza
51. Poliartrita de schimb
52. Poliartrita reumatoidă
53. Sindromul Dupuytren (contractura tendonului mâinilor)
54. Guta
55. Pielonefrită
56. Glomerulonefrită
57. Nocturie (enurezis)
58. Cistită
59. Urolitiaza
60. Obezitate de toate gradele
61. Lipomatoa
62. Gastrita cronică
63. Colecistita cronică
64. Dischinezie biliară
65. Pancreatită cronică
66. Colelitiaza
67. Ulcer peptic al duodenului 12
68. Colita spastică
69. Ulcer peptic
70. Scleroza multipla
71. Episipdrom (epilepsie)-sindrom convulsiv
72. Schizofrenie (în stadiul inițial)
73. Colagenoze (sclerodermie, lupus eritematos marginal sistemic - LES, dermatomiazită)
74. Glaucom
75. Cataractă
76. Strabism
77. Hipermetropie
78. Boala radiațiilor

Tehnici de respirație pentru sănătatea ta de la profesorul Neumyvakin I.P.

În acest videoclip, Ivan Pavlovich Neumyvakin își exprimă părerea despre diferite metode de respirație și dispozitive de respirație. Vorbește despre principiile de bază ale respirației sănătoase și tehnici simple de respirație vindecătoare pe care le poți practica pe cont propriu și gratuit, fără a încălzi buzunarele vânzătorilor medicali.

Cu cât este mai mică adâncimea respirației și cu cât frecvența acesteia este mai mică, cu atât persoana este mai sănătoasă și mai durabilă - acesta este sensul principal al exercițiilor de respirație dezvoltate de Buteyko.

Efectul terapeutic al respirației Buteyko:

Metoda de respirație Buteyko ajută în tratamentul astmului bronșic, anginei pectorale, hipertensiunii arteriale;
reduce ateroscleroza;
metoda vindecă spasmele vaselor creierului și inimii, emfizemul pulmonar, eczemele, mâncărimea;
respirația conform Buteyko reduce excitabilitatea, cantitatea de colesterol din sânge;
ameliorează slăbiciunea și dificultățile de respirație, durerile de cap, amețelile, insomnia;
duce la greutatea corporală normală a pacientului;
elimină obezitatea și subțirerea.

Pacientul ar trebui în primul rând să se familiarizeze cu prin metoda normalizării volitive a respirației conform lui Buteyko, setați gradul de hiperventilație conform tabelului de mai jos și faceți un test de hiperventilație (de preferință sub supraveghere medicală).

Tehnica de testare a hiperventilației Buteyko:

Aprofundați respirația cu 1-5 minute înainte de apariția simptomelor bolii (cris de astm, angină pectorală, dureri de cap, amețeli, extremități reci etc.);
după apariția acestor simptome, este necesar să se reducă imediat adâncimea și frecvența respirației pentru a elimina simptomele cauzate de creșterea respirației.

În cursul studiilor multiple privind „complexatorul” (combinat fiziologic) al bolilor enumerate în laboratorul de metode funcționale al Institutului de Citologie și Genetică, cu asistența altor institute ale Filialei Siberiei a Academiei de Științe, una dintre au fost dezvăluite principalele cauze directe ale apariției și progresiei acestor boli. Cauza este insuficienta respiratorie hiperventilatie- respiratie adanca si rapida peste norma in repaus si in miscare.
În laborator s-a stabilit că respirația incorectă poate fi corectată prin voință. Pe această bază, vechile teorii au fost revizuite și au fost dezvoltate metode fundamental noi de diagnosticare precoce, prevenire și tratare fără medicamente a bolilor prin normalizarea (corecția) volitivă a respirației conform lui Buteyko.

Hiperventilația cronică, observată la pacienții care suferă de bolile enumerate mai sus, practic nu crește saturația sângelui arterial cu oxigen, deoarece sângele în timpul respirației normale este aproape saturat cu oxigen până la limită (96-98%).
Dar ventilația pulmonară crescută determină eliminarea excesivă a dioxidului de carbon din organism, ceea ce duce la îngustarea (spasme) bronhiilor și a vaselor de sânge ale creierului, inimii, membrelor, precum și la o legare mai puternică a oxigenului de sânge. Simpla combinație a oxigenului cu sângele reduce aportul de oxigen către celulele inimii, creierului și altor organe.

O scădere a cantității de dioxid de carbon din organism provoacă:

Vasoconstricție;
afectarea bronhiilor și a vaselor de sânge;
excitarea sistemului nervos;
înrăutățirea somnului;
dificultăți de respirație
durere de cap;
atacuri de angină pectorală;
zgomot în urechi;,
boli metabolice;
obezitatea;
creșterea colesterolului din sânge;
creșterea sau scăderea tensiunii arteriale;
diskinezie biliară;
° constipație și alte tulburări.

Normalizarea respirației conform lui Buteyko începe imediat să elimine o serie de simptome de mai sus, în funcție de respirație, de severitatea bolii și de vârsta pacientului. Practic, viteza de dispariție a principalelor simptome ale bolii depinde de persistența în corectarea respirației. Ameliorarea apare în decurs de câteva ore până la 3 luni.

Normalizarea respirației conform lui Buteyko avertizează:

infarct miocardic;
accident vascular cerebral;
scleroză vasculară progresivă; emfizem.
Pacientul trebuie să știe cu siguranță care ar trebui să fie respirația normală, să poată număra frecvența acesteia și să determine durata ținerii respirației:

Rata de respiratie.

Ciclul de respirație constă din inspirație, expirație și pauză. În repaus și cu puțin efort fizic, trebuie să respiri doar pe nas.

Inspirați lent (2-3 secunde), cât mai adânc posibil (0,3-0,5 l), aproape imperceptibil pentru ochi.
În spatele lui este o expirație pasivă calmă (3-4 secunde).
Apoi o pauză (3-4 secunde), etc.
Frecvența respiratorie este de 6-8 ori pe minut.
Ventilatie pulmonara 2-4 l in 1 minut.
Dioxid de carbon în alveole 6,5-5,0%. Un indicator de încredere al utilității tuturor sistemelor
respirația și un factor foarte important în restructurarea acesteia este durata ținerii respirației după o expirație normală (Tabelul 1).
La o persoană sănătoasă, durata reținerii respirației după expirație este de cel puțin 60 de secunde.

tabelul 1

inhala	Expirație	Ținându-ți respirația
2-3 secunde	3-4 secunde	60 de secunde

Pacienții chiar și în repaus respiră pe gură:
Inspirați rapid (0,5-1 secundă).
Expirația este rapidă aproximativ 1 secundă, incompletă, plămânii sunt umflați, sunt tot timpul pe inspirație, nu există pauze.
Frecvența respiratorie ajunge la 20-50 de ori pe minut.
Ventilatie pulmonara 10-20 litri pe minut.
Dioxidul de carbon din alveole este sub 6%, iar la pacienții grav bolnavi scade la 3% și mai jos.
Pacienții grav bolnavi își pot ține respirația doar câteva secunde.

Cu cât respirația este mai profundă, cu atât pauza după expirație este mai scurtă și întârzierea după ea; cu cât persoana este mai grav bolnavă, cu atât scleroza organelor este mai rapidă, cu atât moartea este mai aproape. Prin urmare, este necesar să corectați respirația cât mai curând posibil.

Corectarea respirației conform metodei Buteyko se face după cum urmează:

Prin puterea voinței, este necesar să se reducă constant viteza și profunzimea inspirației timp de cel puțin 3 ore pe zi în repaus sau în mișcare (mers pe jos, sport) și, de asemenea, să se dezvolte o pauză după o respirație calmă completă, încercând să aducă în mod constant respirația. mai aproape de normal. În plus, este necesar de cel puțin 3 ori pe zi (dimineața, înainte de prânz și înainte de culcare) să se facă maxim 3-6 rețineri de respirație, ducând durata acestora la 60 de secunde sau mai mult;
după fiecare ținere lungă a respirației, pacienții trebuie să se odihnească timp de 1-2 minute pe o respirație mică. Aceste întârzieri lungi, deși uneori provoacă senzații subiective neplăcute (pulsații) la tâmple, dureri dureroase în diferite zone ale corpului etc., normalizează conținutul de dioxid de carbon din sânge, reduc simptomele bolilor, facilitează și accelerează tratamentul. . Studiile cuprinzătoare și observațiile pe termen lung ale procesului de tratare a pacienților au arătat că, prin forța voinței, pacienții nu pot reduce respirația atât de mult încât să devină dăunătoare organismului.

Cu cât este mai mică adâncimea respirației și cu cât frecvența acesteia este mai mică, cu atât o persoană este mai sănătoasă și mai durabilă..

Toate etapele bolilor menționate mai sus pot fi tratate.

Simptome precum durerea de cap, amețelile sunt adesea asociate cu deficiența de dioxid de carbon și, ca urmare, cu vasospasmul. Și acest deficit apare ca urmare a hiperventilației și a respirației profunde, ceea ce înseamnă că este necesar să se reducă adâncimea respirației. Cum?

Trebuie să te relaxezi. Însuși faptul relaxării musculare provoacă întotdeauna o scădere a adâncimii respirației. Relaxarea este baza respirației Buteyka. În același timp, nu interferăm deloc cu respirația. Ne concentrăm pe nevoia de relaxare. Puteți folosi orice tehnică de relaxare, de exemplu, auto-training, meditație.

Respirați doar pe nas. Aerul este încălzit și umidificat, trecând prin nas și parțial dezinfectat.

Încercați să citiți o carte fără a începe o frază cu o respirație zgomotoasă, fără a întârzia expirarea. Inspirați numai pe nas. Citiți calm, respirați calm. Cel mai probabil, acest lucru nu va funcționa prima dată, dar dacă repeți acest exercițiu în fiecare zi, vei putea obține o respirație superficială, uniformă. Congestia nazală este o problemă frecventă, mai ales la copii. Este ușor de îndepărtat prin respirație, conform lui Buteyko.

Exercițiu. Expiră, strânge-ți nasul, ține-ți respirația, încearcă să nu respiri timp de 1-2 minute. Apoi, deschizând nasul, respiră calm timp de 30 de secunde, calmează-ți respirația. După aceasta, repetați exercițiul. Faceți aproximativ 10 minute pe zi. Un indicator pozitiv dacă pauza în respirație crește și simptomele tulburătoare dispar.

Această tehnică îi ajută și pe cei care suferă de alergii să amelioreze un atac de alergie (curge nasul, mâncărime etc.). Și cu cât aplicați mai des această tehnică, cu atât va deveni pauza mai lungă, decalajul luminos dintre apariția simptomelor.

Există un alt exercițiu minunat pentru persoanele cu astm bronșic, bronșită obstructivă sau BPOC. Aceste boli sunt însoțite de tuse. În primul rând, trebuie să înveți cum să-ți controlezi tusea. Cel puțin, trebuie să tușiți cu gura închisă, astfel încât respirația să aibă loc pe nas. Astfel încât să nu existe o expirație ascuțită, formată, care reduce concentrația de dioxid de carbon și provoacă spasm.

În al doilea rând - după fiecare tuse, este indicat să opriți respirația timp de 2-3 secunde.

În al treilea rând - deschizând nasul, inspiră liniștit și inaudibil.

Acest model de tuse menține bronhiile deschise și permite sputei să se ridice cu ușurință și să fie expulzată singură.

Contraindicații relative pentru exercițiile de respirație Buteyko:

Perioada acută de atac de cord și accident vascular cerebral,
starea terminală
dezordine mentala,
amigdalita cronica.

Nu au existat complicații în timpul tratamentului cu Buteyko. În săptămâna 2-3 și uneori mai târziu, la pacienții grav bolnavi, pe fondul unei îmbunătățiri generale treptate a stării lor, unele simptome ale bolii revin temporar, care este o consecință a „ruperii” bolii.
După aceea, cu menținerea constantă a respirației la un nivel normal, de obicei apare rapid o îmbunătățire a stării sau dispariția completă a bolii.

Medicamentele, de regulă, sunt anulate (cu excepția pacienților grav bolnavi care nu își corectează respirația la începutul tratamentului).
Control: medical într-un spital, clinică sau acasă folosind metode clinice și de laborator convenționale. Monitorizarea obligatorie a frecvenței respiratorii pe minut și a duratei de întârziere, a conținutului de dioxid de carbon din aerul alveolar.
Dieta: obisnuita pentru pacientii cu restrictie de produse lactate.
Pacienților cu astm bronșic li se prescrie vitamina A.

Cele mai frecvente greșeli ale pacienților care au început tratamentul cu exerciții de respirație Buteyko:

Renunță la antrenamentul de respirație, speriați de senzații neplăcute.
Nu reduceți respirația la ritmul necesar, creșteți respirația; tulburările rămase în organism returnează boala.
Ei confundă conceptul de „pauză” cu reținerea respirației.
După tratament, frecvența respiratorie și durata întârzierii nu sunt verificate zilnic.
Nu creșteți activitatea fizică în aer curat.
Ei abuzează de droguri. Pentru a determina gradul de hiperventilație conform Tabelului 2, este necesar să se numără numărul de respirații pe minut și să se verifice durata întârzierii maxime după o expirație normală în repaus.

masa 2

Simptome de hiperventilație (respirație profundă), care trebuie monitorizate în perioada de normalizare a respirației:

Sistem nervos:
dureri de cap (cum ar fi migrena),
ameţeală,
leșin (uneori cu convulsii epileptice),
tulburări de somn (insomnie, adormire slabă, trezire precoce),
somnolență în timpul zilei,
zgomot în urechi,
tulburări de memorie,
oboseală mentală rapidă
iritabilitate,
labilitate emoțională,
concentratie slaba,
senzație de frică fără cauză (așteptare la ceva),
deteriorarea somnului,
pierderea tuturor tipurilor de sensibilitate, mai des la nivelul membrelor,
tremurând în somn
tremur, căpuşă,
vedere neclara,
creșterea hipermetropiei senile,
diverse pâlpâiri în ochi, grile în fața ochilor,
creșterea presiunii intraoculare și intracraniene,
durere a ochilor la deplasarea în sus și în lateral,
„strabism tranzitoriu,
radiculita.
Sistemul nervos autonom: o crize diencefalice,
transpiraţie,
răcoare
aruncarea în frig, căldură,
frisoane fara cauza,
instabilitatea temperaturii corpului. Sistemul endocrin:
semne de hipertiroidism
obezitate sau malnutriție
fenomene de menopauză patologică,
încălcarea ciclului menstrual,
toxicoza femeilor însărcinate,
fibrom și blastopatie fibroasă etc. Sistem de mișcare:
dificultăți de respirație în timpul efortului fizic și în repaus,
respirație profundă frecventă care implică mușchii profundi,
fără pauză după expirație și în repaus,
aritmie respiratorie,
mobilitate limitată a pieptului (strângere în piept),
frica de înfundare
dificultate în respirația nazală în repaus și cu efort fizic redus (obiceiul de a respira pe gură),
rinita vasomotorie,
susceptibilitate la raceli,
catar frecvent al tractului respirator,
bronșită, tuse uscată sau cu spută,
gripa,
amigdalita cronica, faringita, sinuzita,
emfizem acut și cronic, pneumonie, bronșiectazie și pneumotorax spontan, ca urmare a hiperventilației,
pierderea mirosului
spasme ale laringelui și bronhiilor (atac de astm),
dureri în piept de diferite naturi,
umflarea zonelor supraclaviculare (emfizem al părților superioare ale plămânilor),
scăderea presiunii parțiale a dioxidului de carbon din aerul alveolar,
o creștere a presiunii parțiale a oxigenului. Sistemul cardiovascular și sanguin:
tahicardie, extrasistolă, tahicardie paroxistică,
spasm al vaselor extremităților, creierului, inimii, rinichilor (proteine ​​în urină),
răceală, frig la nivelul extremităților și a altor zone,
dureri de inima, angina pectorală,
creșterea și scăderea tensiunii arteriale,
vene varicoase, inclusiv hemoroidale,
marmorare a pielii,
fragilitatea vaselor de sânge,
sângerare a gingiilor,
sângerări nazale frecvente,
senzație de pulsație a vaselor de sânge în diferite zone,
tinitus pulsatoriu,
criza vasculara,
infarct miocardic, accident vascular cerebral,
creșterea coagularii sângelui,
tulburări electrolitice,
hipocolesterolemie,
hipo- și hiperglobulinemie,
modificarea pH-ului sângelui
scăderea presiunii parțiale a dioxidului de carbon,
o creștere a presiunii parțiale a oxigenului și a sângelui arterial în stadiul inițial al bolii.
Sistem digestiv:
scăderea, creșterea, pervertirea apetitului,
salivație, gură uscată,
perversiune sau pierderea gustului,
spasme ale esofagului, stomacului, dureri compresive în regiunea epigastrică,
pietre,
constipație și diaree,
durere în hipocondrul drept (dischinezie biliară),
arsuri la stomac, eructații frecvente, greață, vărsături,
simptome de gastrită,
ulcer peptic al stomacului și duodenului. Aparatul musculo-scheletic:
slabiciune musculara,
oboseală rapidă,
dureri musculare dureroase,
crampe musculare (de obicei vițel), spasme ale diferitelor grupe musculare,
întărirea sau slăbirea tonusului muscular,
durere în oasele tubulare. Piele și mucoase:
piele uscata,
mâncărime,
eczemă,
psoriazis,
paloare cu nuanță cenușie a pielii,
angioedem,
blefarită eczematoasă. Tulburari de schimb:
obezitate sau malnutriție
infiltrate infecțioase neresorbabile prelungite,
gută,
depunerea de colesterol în diferite zone ale pielii, adesea pe pleoape.

Cele mai frecvente întrebări despre respirație conform sistemului Buteyko:

1. Întrebare: Care sunt cauzele astmului bronșic, anginei pectorale, hipertensiunii arteriale, endarteritei?
Răspuns: Cauza bolilor de mai sus este respirația profundă.

2. Întrebare: Ce este mai important: respirația profundă sau ritmul respirator?
Răspuns: Respirația profundă este mai importantă, deoarece ventilația plămânilor depinde în principal de aceasta.

3. Întrebare: Cum se măsoară adâncimea respirației?
Răspuns: Profunzimea respirației se măsoară prin durata de ținere a respirației (apnee) după o expirație normală după formula: 60 / durata de ținere în secunde

4. Întrebare: De ce este dăunătoare respirația profundă?
Răspuns: Odată cu respirația profundă, dioxidul de carbon, care este necesar ca componentă pentru viața normală a celulei, dispare din organism.

5. Întrebare: Ce se întâmplă cu oxigenul din țesuturi în timpul respirației profunde?
Răspuns: Cu respirația profundă, oxigenul din sânge aproape că nu crește. Și în țesuturi scade din cauza vasoconstricției, unei legături mai puternice de oxigen cu hemoglobina din sânge și creșterii metabolismului.

6. Întrebare: Ce este respirația normală?
Răspuns: Respirația normală constă într-o respirație superficială, o expirație normală și o pauză, timp în care schimbul de gaze are loc în principal în plămâni. Frecvența respiratorie este de 6-8 ori pe minut.

7. Întrebare: Care este diferența dintre pauză și menținerea ciclului respirator?
Răspuns: Întârzierea se face pentru a controla adâncimea respirației. Întârzierea ar trebui să fie de cel puțin 60 de secunde după expirare.

8. Întrebare: Cât de lungă ar trebui să fie pauza și întârzierea?
Răspuns: Întârzierea se face la durata maximă, pauza este egală cu 0,1 din durata întârzierii. Deci, dacă durata întârzierii după expirație este de 60 de secunde, atunci pauza este de 6 secunde.
Trebuie să antrenați respirația până când întârzierea după expirație este mai mare de 60 de secunde în orice moment. Ulterior, toată viața mea, dimineața și seara, verific durata întârzierii după expirație, iar dacă brusc începe să scadă * reiau antrenamentul pentru a normaliza ținerea respirației.

9. Întrebare: Este posibil ca boala să revină? Răspuns: Da, este posibil dacă îți adâncești din nou respirația, adică atunci întârzierea va deveni mai mică de 60 de secunde.

10. Întrebare: Care este „ruperea” bolii? Răspuns: Pe fondul unei îmbunătățiri treptate a respirației
și starea unei persoane bolnave, după câteva zile de la începutul antrenamentului, devine mai dificil să antrenezi respirația, simptomele bolii revin parțial - aceasta este o reacție de recuperare. „Breaking” durează 27 de zile.

11. Întrebare: Cum ar trebui să se comporte în timpul „retragerii”?
Răspuns: Trebuie să vă antrenați din greu respirația, încercați să evitați drogurile.

12. Întrebare: De ce este necesară întreruperea administrării medicamentelor în timpul tratamentului cu normalizarea volitivă a respirației (VNR)?
Răspuns: Aportul de bronhodilatatoare cu respirație profundă nu este util, ca și în cazul expansiunii bronhiilor (vaselor), iar eliminarea dioxidului de carbon din organism crește și mai mult.

13. Întrebare: Scăderea respirației poate fi dăunătoare?
Răspuns: Reducerea respirației nu poate fi niciodată dăunătoare.

14. Întrebare: Ținerea respirației poate fi dăunătoare?
Răspuns: Ținerea respirației după expirare este întotdeauna benefică.

15. Întrebare: Este bronhospasmul util?
Răspuns: Da, este util, deoarece mușchiul neted al bronhiilor reduce automat scurgerea de dioxid de carbon din organism și este o reacție de protecție a organismului împotriva respirației profunde.

Videoclip despre metoda Buteyko

Buteyko credea că inhalările profunde și expirațiile lungi, care anterior erau considerate utile, „spălă” dioxidul de carbon (CO 2 ) din plămâni, în timp ce pentru funcționarea normală a corpului în aerul pulmonar ar trebui să existe 6-7% dioxid de carbon. și 1-2% oxigen. Aerul atmosferic, dimpotrivă, conține 0,03% dioxid de carbon și 20% oxigen. Respirația frecventă și profundă duce la faptul că aerul din plămâni se apropie de compoziția atmosferică, iar aceasta este plină de multe afecțiuni. De exemplu, Buteyko însuși a devenit prima persoană care a reușit să depășească hipertensiunea prin metoda VLHD.

Înainte de a începe tratamentul, pacientul încearcă să reducă adâncimea și frecvența respirației în timpul unui atac. Dacă ajută, atunci metoda este potrivită. Esența exercițiilor ulterioare este că pacientul învață treptat să-și țină respirația în timp ce expiră. O persoană obișnuită își poate ține cu ușurință respirația timp de aproximativ 15 secunde. Scopul exercițiilor este de a crește pauza la un minut. Pacientul se antrenează pur și simplu să-și țină respirația, crescând treptat pauza. Cu timpul, acest lucru devine un obicei.

Metoda este eficientă pentru astm, boli ale plămânilor și ale tractului respirator (bronșită, rinită, traheită), angină și alte boli ale sistemului cardiovascular.

Pentru ca tratamentul să fie cât mai eficient, pacientul trebuie să-și schimbe stilul de viață. Adepții Buteyko preferă mâncarea vegetariană. deoarece hrana animală provoacă respirație profundă, creșterea ritmului cardiac după masă, precum și excesul de greutate, ceea ce împiedică respirația ușor și liberă. Susținătorii metodei VLHD fac multă gimnastică, nu dorm mai mult de șase până la șapte ore pe zi și pe paturi dure.

Gimnastica conform lui Buteyko: instrucțiuni pas cu pas

Pe 27 ianuarie 1923 s-a născut celebrul fiziolog rus Konstantin Buteyko, care a dezvoltat exerciții speciale de respirație care ajută pacienții cu diferite boli să reducă doza de medicamente necesare, să-și revină complet sau să-și îmbunătățească semnificativ starea.

Buteyko credea că respirația necorespunzătoare și prea profundă provoacă patologii comune precum astmul bronșic, hipertensiunea arterială, boala pulmonară obstructivă cronică și altele.

Faptul este că o respirație profundă și, în consecință, expirarea duce la o scădere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Aceasta, la rândul său, provoacă o schimbare a echilibrului acido-bazic și tulburări metabolice în celule, precum și spasm al bronhiilor și vaselor de sânge - organismul caută să „rețină” dioxidul de carbon prin orice mijloace.

Vasele spasmodice nu furnizează suficient oxigen către țesuturi, ceea ce duce la lipsa de oxigen și la pacienții simțind că trebuie să respire mai adânc - așa se închide un cerc vicios.

Potrivit lui Buteyko, dimpotrivă, trebuie să respiri superficial și ușor, în timp ce te relaxezi în același timp, doar asta va duce la restabilirea proceselor metabolice, curățarea corpului și îmbunătățirea stării. Aici, teoria lui se intersectează cu practica yoga, ai cărei adepți cred, de asemenea, că excesul de oxigen este dăunător, dar în același timp sugerează respirația profundă și rar.

Metoda Buteyko de eliminare volitivă a respirației profunde (VLHD) ajută la boli bronhopulmonare, pneumonie, astm bronșic, BPOC, alergii, angină pectorală și alte boli de inimă, migrene, colici gastrointestinale, hipertensiune arterială. Este mai puțin eficient în ateroscleroză și alte leziuni organice, când modificările sunt ireversibile.

Metoda Buteyko: exerciții

Metoda VLHD are scopul de a învăța pacientul să respire superficial, în care există o creștere a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Înainte de a începe exercițiile, pacientul trebuie să fie supus unui examen medical, inclusiv o evaluare a funcției pulmonare.

Stăpânirea metodei are loc sub supravegherea unui instructor VVHD, deoarece pacientul nu poate întotdeauna să-și evalueze corect respirația singur. Evaluarea respirației și controlul eficacității exercițiilor se realizează folosind un astfel de indicator ca o pauză de control. Pauza de control se măsoară după o expirație calmă până la dorința de a inspira, dar astfel încât să nu fie nevoie să respiri pe gură pentru a restabili respirația. Norma este de 60 de secunde sau mai mult. Mai puțin de 60 de secunde înseamnă deficiență de dioxid de carbon și respirație prea profundă. Se măsoară și ritmul cardiac, care în mod normal ar trebui să fie mai mic de 60 în repaus.

Când efectuează exerciții, pacientul completează un jurnal, în care notează data și ora cursurilor, pauzele de control (înainte, după antrenament și la fiecare 5 minute), frecvența pulsului și starea de bine. Exercițiile se fac pe stomacul gol, respirația se face doar pe nas și în tăcere.

1. Respirația cu „vârfurile plămânilor”: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - expiră, 5 secunde pauză - relaxare maximă. Repetați de 10 ori
2. Respirație în stomac și piept: 7,5 secunde - inspir, 7,5 secunde - expir, 5 secunde - pauză. Repetați de 10 ori
3. Presopunctura nasului in momentul retinerii maxime a respiratiei. 1 timp
4. Respirând în dreapta, apoi în jumătatea stângă a nasului. 10 ori
5. Retragerea abdomenului - 7,5 secunde, la o respirație plină. Apoi expirația maximă - 7,5 secunde, pauză - 5 secunde. Repetați de 10 ori
6. Ventilație maximă a plămânilor - 12 respirații și expirații profunde maxime în 1 minut (5 secunde fiecare pentru inhalare și expirație). Imediat după aceasta, trebuie să efectuați ținerea maximă a respirației la expirația maximă (1 dată)
7. Respirație rară (respirație pe niveluri)

Primul nivel

În 1 minut: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză (4 cicluri de respirație).

Al doilea nivel

În 2 minute: 5 secunde - inspiră, 5 secunde - pauză, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză (3 respirații pe minut).

Al treilea nivel

În 3 minute: 7,5 secunde - inspiră, 7,5 secunde - pauză, 7,5 secunde - expiră, după o pauză de 5 secunde (2 respirații pe minut).

Al patrulea nivel

În 4 minute: 10 secunde - inspiră, 10 secunde - pauză, 10 secunde - expiră, 10 secunde - pauză (este de dorit să se aducă până la 1 respirație pe minut în timp).

8. Dublu ținere a respirației.

Ținere maximă a respirației la expirație, apoi la inspirație. Aleargă 1 dată.

9. Reținere maximă a respirației în timp ce stați (de 3-10 ori).

Ținere maximă a respirației în timp ce mergeți pe loc (3-10 ori).

Ținerea maximă a respirației în timpul genuflexiunilor (de 3-10 ori).

10. Respirație superficială (3-10 minute)

Stând într-o poziție confortabilă și relaxându-vă cât mai mult posibil, efectuați respirația toracică, reducând treptat volumul inspirației și expirației până când respirația devine „invizibilă” și foarte ușoară, la nivelul nazofaringelui.

Metoda Buteyko: reacție de purificare

În procesul de antrenament (după 2-8 săptămâni), apare așa-numita reacție de curățare - o deteriorare a stării cu creșterea sputei, creșterea sau debutul durerii, diaree, temperatura poate crește, boala de bază se poate agrava . Aceasta este o reacție previzibilă de care Buteyko a îndemnat să nu se teamă și a considerat-o un semn bun al restructurării proceselor metabolice pe drumul spre recuperare.

La început, exercițiile sunt efectuate de două ori pe zi, dimineața și seara, apoi, pe măsură ce pauza de control crește, frecvența antrenamentului scade, dar durata, dimpotrivă, poate crește.

După o creștere semnificativă a pauzei de control și îmbunătățirea stării de bine, se recomandă efectuarea din nou a unei examinări complete pentru a evalua indicatorii obiectivi de sănătate.

Contra metodei Buteyko

Rămâne de adăugat că opiniile medicilor despre metoda Buteyko sunt destul de contradictorii. În timp ce susținătorii metodei citează multe exemple de remedii pentru astmul bronșic, oponenții săi cred că orice control voluntar al respirației este dăunător organismului, deoarece centrul respirator își poate pierde modul automat de funcționare, care este plin de o oprire completă a respirației. .

Reducerea respirației ar trebui făcută prin activitate fizică și creșterea rezistenței prin antrenamentul corporal, și nu prin munca directă cu respirația.

Datele obiective indică, de asemenea, că după exerciții de lungă durată Buteyko, poate apărea o scădere a parametrilor pulmonari (capacitate pulmonară etc.).

Metoda Buteyko. respiratie normala -

Esența tratamentului hipertensiunii, diabetului, astmului (și a aproximativ o sută de alte boli majore ale civilizației) Metoda Buteyko atât de simplu și evident încât, pentru a nu înțelege, trebuie să faci un efort foarte mare:

1. Respirația profundă elimină în mod excesiv cel mai vindecător CO 2 din corpul pacientului. Trebuie să o ai în norma de 6,5%, și ai doar 3,76%. Sub 3% apare moartea.

2. Odată ce dioxidul de carbon este îndepărtat excesiv din organism, arterele sanguine încep să se îngusteze, spasmul (inclusiv spasmul bronhiolelor plămânilor, împiedicând inhalarea) pentru a întârzia scurgerea de dioxid de carbon. Ei bine, dacă furtunul cu apă (sau sânge) este ciupit, ce se va întâmpla? Presiunea va crește. Iar aerul nu va intra în alveolele spasmodice ale plămânilor.

3. m Metoda Buteyko readuce respirația profundă la normal. Scurgerile excesive de CO 2 sunt oprite. Arterele încetează să mai crească și presiunea revine la normal. Hipertensiunea arterială dispare.

Complexul de exerciții Buteyko

Exerciții de respirație conform lui Buteyko.

Un set de exerciții.

Introducere

Obiectul care permite unei persoane să respire superficial este diafragma. KP Buteyko a formulat esența metodei sale ca o scădere a adâncimii respirației prin relaxarea diafragmei.

Respirația corectă, potrivit lui Buteyko, nu se vede și nici nu se aude, doar prin nas. Respirația este atât de mică încât nici pieptul, nici stomacul nu se leagănă. Respirația este foarte superficială. aerul coboară aproximativ până la clavicule, iar dioxidul de carbon „stă” dedesubt. Se pare că adulmeci ceva necunoscut pentru tine, posibil o substanță otrăvitoare. În acest caz, inhalarea durează 2-3 secunde, expirația 3-4 secunde, iar apoi o pauză de 3-4 secunde, volumul de aer inhalat, cu cât este mai mic, cu atât mai bine.

Și deci să începem cu exercițiile. Stați pe un scaun, relaxați-vă, priviți chiar deasupra liniei ochilor. Relaxați diafragma (respirația trebuie să fie superficială) în piept există o senzație de lipsă de aer. Rămâneți în această stare timp de 10-15 minute. Dacă dorința de a respira s-a intensificat, creșteți puțin adâncimea respirației. În același timp, respirați ca și cum ar fi cu vârfurile plămânilor. Cu un antrenament adecvat, cu siguranță va apărea la început cald, apoi va deveni fierbinte, după 5-7 minute poate apărea transpirația cu orice dorință de a respira - lupta doar relaxând diafragma.

După antrenament, ieșiți din această stare fără să vă adânciți respirația.

După antrenament, MP ar trebui să fie cu 1-2 secunde mai mult.

Calculul nivelului de CO 2 din organism: cu o pauză de 15 secunde, dioxidul de carbon este de 4-4,5%, la o rată de 6,5%, pauza ta ar trebui să fie de 60 de secunde. De aici rezultă că 60:15 = 4. Adică respiri de 4 ori mai adânc decât în ​​mod normal.

Toate exercițiile sunt efectuate neapărat cu respirație pe nas și fără zgomot. Înainte de complex și după acesta se efectuează măsurători de control: MP - pauză maximă, puls. În mod normal, pentru adulți, MP este satisfăcător - 30 sec. bun - 60 sec. excelent - 90 sec. Puls satisfăcător - 70 bătăi/min. bun - 60 de bătăi/min. excelent - 50 de bătăi/min. Pentru copiii de vârstă școlară medie și superioară, MP este în mod normal cu 1/3 mai puțin, pulsul este de 10 bătăi/min. Mai mult. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, MP este cu 2/3 mai puțin, pulsul este de 20 bătăi/min. Mai mult.

Un set de exerciții de respirație K.P. Buteyko. care vizează dezvoltarea unei respirații corecte, precum și dezvoltarea capacității unei persoane de a-și ține respirația, atât la inspirație, cât și la expirare, atât în ​​repaus, cât și în timpul efortului fizic.

1. Secțiunile superioare ale plămânilor lucrează:

5 secunde inspiră, 5 secunde expiră, relaxând mușchii pieptului; Pauza de 5 secunde, nu respira, fii in relaxare maxima. 10 ori. (2,5 minute)

2. Respirație plină. Respirația diafragmatică și toracică împreună.

7,5 secunde - inspiră, începând cu respirația diafragmatică și terminând cu respirația toracică; 7,5 secunde - expirați, începând de la secțiunile superioare ale plămânilor și terminând cu secțiunile inferioare ale plămânilor, i.e. diafragmă; 5 secunde - pauză. 10 ori. (3,5 minute)

3. Punctele de presopunctură ale nasului la pauza maximă. 1 timp.

4. Respirație plină prin dreapta, apoi pe jumătatea stângă a nasului. 10 ori.

5. Retragerea abdomenului.

În 7,5 secunde - o respirație plină, 7,5 secunde - expirație maximă, 5 secunde - o pauză, menținând mușchii abdominali atrași. 10 ori. (3,5 minute)

6. Ventilatia maxima a plamanilor (MVL).

Efectuăm 12 respirații și expirații maxime rapide, adică. 2,5 secunde - inspiră, 2,5 secunde - expiră, timp de 1 minut. După MVL, executăm imediat pauza maximă (MP) la expirație, până la limită. MVL se efectuează 1 dată.

7. Respirație rară. (Pe niveluri)

Primul nivel:

1-5 secunde - inspiră, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Se dovedește 4 respirații pe minut. Efectuați 1 minut, apoi, fără a opri respirația, se execută următoarele niveluri.

Al doilea nivel:

2-5 secunde - inspiră, 5 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Se dovedește 3 respirații pe minut. Se execută 2 minute

T al treilea nivel:

3-7,5 secunde - inspiră, 7,5 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 7,5 secunde - expiră, 5 secunde - pauză. Se dovedește 2 respirații pe minut. Se execută 3 minute.

Al patrulea nivel:

4-10 secunde - inspiră, 10 secunde - ține-ți respirația după inhalare, 10 secunde - expiră, 10 secunde - pauză. Adică 1,5 respirații pe minut. Se execută 4 minute. Și așa mai departe, cine poate îndura cât de mult. Aduceți norma la 1 respirație pe minut.

8. Dublu ținere a respirației.

În primul rând, MP se efectuează la expirație, apoi întârzierea maximă la inhalare. 1 timp.

9. MP șezând de 3-10 ori, MP în mers pe loc de 3-10 ori, MP în alergare pe loc de 3-10 ori, MP în ghemuit. de 3-10 ori.

10. Respirație superficială.

Stând într-o poziție confortabilă pentru relaxare maximă, efectuați respirația toracică. Reduceți treptat volumul inhalării și expirației până la o respirație invizibilă sau respirație la nivelul nazofaringelui. În timpul unei astfel de respirații, la început va apărea o ușoară lipsă de aer, apoi o lipsă medie sau chiar una puternică, indicând că exercițiul este efectuat corect. Rămâneți pe respirație superficială timp de 3 până la 10 minute.

Toate exercițiile trebuie efectuate cu respirație pe nas și fără zgomot. Înainte de implementarea complexului și după acesta, se efectuează măsurători de control ale MP și puls,

Este recomandabil să efectuați un set de exerciții pe stomacul gol.

În etapa finală a exercițiilor de respirație, conform metodei lui K. P. Buteyko, are loc reacția de curățare a întregului organism. Este imposibil de prezis când va începe reacția. Se întâmplă, și după câteva zeci de minute, și după câteva luni de cursuri. Pot fi mai multe, sau poate să nu existe deloc.

În ajunul curățării, există o creștere bruscă a CP (uneori cu 3-5 secunde), iar în timpul curățării - scăderea acesteia, deoarece CO 2 acumulat în timpul curățării este cheltuit pentru restructurarea tuturor sistemelor corpului: intestine, ficat, plămâni, cardiovasculare, nervoase, musculo-scheletice. Deși CP scade în timpul periajului, în medie nu scade sub nivelul inițial la începutul cursurilor. Durata reacției este de obicei de la câteva minute până la trei săptămâni.

Reacțiile nu sunt de temut. Ar trebui să fie fericită - pentru că corpul se recuperează. Dacă te durea acolo unde nu te durea înainte, atunci pur și simplu nu simțeai, dar boala era. Este mai bine să nu consumați medicamente, dar dacă nu îndrăznești să renunți la ele, atunci cel puțin jumătate sau mai puțin din cele obișnuite. Pacienții grav au nevoie de monitorizare (diabetul necesită monitorizare constantă de laborator).

Sunt dezvăluite următoarele etape ale reacției de purificare: ele corespund CP - 10,20,30,40,60 secunde.

1. Linie 10 secunde. Ceea ce este la suprafață este îndepărtat din corp. Cel mai adesea, se observă scurgeri nazale, salivație, scaune moale, urinare frecventă, sete, transpirație, placă pe limbă și spută. Dacă au existat probleme cu rinichii și vezica urinară înainte, pot apărea crampe. Poate exista o afecțiune, ca și în cazul gripei: frisoane, febră, scurgeri purulente din ochi, nas. slăbiciune sau dureri pe tot corpul. Apetitul este redus sau dispare complet. Chinuit de sete și există o uscăciune teribilă în gură, nas, nazofaringe.

2. Etapa 20 de secunde. Nasul, plămânii, intestinele, pielea (mâncărime) vor reacționa, articulațiile devin dureroase, coloana vertebrală doare, toate fostele cicatrici postoperatorii, fracturile, locurile anterioare leziuni se vor îmbolnăvi, locurile anterioare injecții vor mâncărime, toate infiltratele se vor rezolva. după injecțiile care vi s-au făcut vreodată. Procesele metabolice sunt și ele parțial afectate: eczemele se agravează, pot apărea dureri de cap. Se produce spută abundentă. Dacă a existat sinuzită, sinuzită frontală, s-a operat nasul, din nas se poate elibera o cantitate mare de puroi, dopuri, adesea cu sânge. Simțul mirosului și senzațiile gustative vor fi restabilite. Pot apărea tulburări ale scaunului, vărsături. Unii oameni stau la CP timp de 10-20 de secunde timp de șase luni sau mai mult, deoarece corpul lor este prea toxic. Și pentru a te curăța, trebuie să fii constant în metoda VLHD. La bolnavii pulmonari, la curățenie, temperatura crește la 41 de grade, dar nu ține zile întregi, sare în sus și în jos. Nu scade temperatura! Este mai bine să folosiți împachetări cu oțet (numai pentru copii). Sputa poate merge nu numai la pacienții pulmonari, ci și la pacienții hipertensivi. Poate exista hemoptizie. Se desprinde țesutul pulmonar distrus de bronhoscopii și de tusea ta răgușită. Este nevoie de 2-3 ani pentru o restructurare completă a plămânilor. Masajul ajută la restructurare. Ficatul si inima se maseaza doar la jogging sau sarituri cu coarda Emfizemul acut dispare in 1-2 saptamani. Conform datelor cu raze X, veți obține o dinamică pozitivă în plămâni. Imaginile trebuie făcute înainte de sesiunea VLHD și ulterior la fiecare șase luni.

Dacă sputa uscată a dispărut, este necesar să se pună borcane, tencuieli de muștar, masaj, creșterea aportului de lichide (apă fierbinte cu sare). Mergeți la saună (abur uscat) dacă pulsul nu este mai mare de 70 și nu există manifestări cardiace.

Dacă există afecțiuni ale pielii, asigurați-vă că vizitați baia, nu folosiți săpun, doar clătiți și frecați cu ulei de ricin după baie.

Pacienții hipertensivi și angina pectorală pot începe să meargă la baie numai după ce ating un CP stabil în 30-40 de secunde și un puls nu mai mare de 70. Pacienții cu boală coronariană trebuie să ia validol pentru insuficiență cardiacă și în timpul curățării. Pacienții hipertensivi pot avea sângerări nazale. Nu vă strângeți nasul, ci înlocuiți o baie cu apă, puneți o compresă rece pe puntea nasului.

Secreția din nas durează mai mult decât din plămâni. Nu este necesar să clătiți nasul cu medicamente, puteți

folosiți apă ușor sărată. trăgând-o înăuntru și afară cu fiecare nară pe rând.

3. Etapă 30 de secunde. Cu un CP de 30 de secunde, sistemul nervos reacționează, o persoană plânge fără motiv, devine ușor excitabilă și iritabilă. Poate apărea depresie, aversiune față de clase prin metoda VLHD. Aceasta este așa-numita curățare psihologică.

La pacienții cu boli de piele, curățarea se manifestă sub formă de mâncărime, erupții cutanate, care ele însele vor dispărea fără utilizarea de unguente și medicamente, dar sub rezerva utilizării persistente a metodei VLHD. La pacientii cu tireotoxicoza - suspine, lacrimi, la pacientii hipertensivi presiunea sare in sus si in jos.

4. Linie 30-40 de secunde. Curățarea este foarte drastică. vasele, metabolismul, intestinele, rinichii sunt reconstruite, neoplasmele se dizolvă, presiunea se normalizează. Un hipertensiv după ce a ajuns la 40 de secunde nu mai este hipertensiv. Toate patologiile cardiovasculare dispar cu o CP stabilă de 42-44 de secunde. Astmaticul își ia rămas bun de la astm la 22-24 de secunde de CP. Există o restructurare a tuturor funcțiilor și sistemelor endocrine: ciclul menstrual al glandei tiroide, al glandei pituitare, al glandelor suprarenale, al sferei genito-urinar. Mastopatia se agravează, apar dureri și sunt posibile nereguli menstruale. Odată cu apariția mastopatiei, nu sunt necesare acțiuni suplimentare. Eroziunea și toxicoza dispar. Oamenii pierd in greutate. Slabesc si sunt foarte subtiri, dar dupa curatare capata greutate normala, refacend formele lipsa, dar deja cu celule curate, sanatoase.

Toate tulburările metabolice, poliartrita, osteocondroza dau 40 de secunde de durere sălbatică pe CP. Există nisip în urină. Îndepărtați pietrele din vezica biliară și din vezică. În momentul de mers pe piatră, trebuie să te antrenezi din greu, să te miști, să sari, să dansezi, deoarece în timpul activității fizice crește conținutul de CO 2. Canalele se extind și piatra va trece fără durere.

Hemoroizii sunt curățați, pot apărea sângerări și scurgeri purulente. Varicele dispar. Un pacient cu ulcer are dureri de scurtă durată, vărsături, fecale cu mucus. Pot apărea colici intestinale, dureri de crampe în abdomen, urinarea devine și ea mai frecventă și apar tulburări de scaun. Nu vă grăbiți la intervenții chirurgicale, nu utilizați analgezice. Încercați să scăpați de toate simptomele cu antrenament sporit prin metoda VLHD.

Somnul este normalizat. Nevoia de somn se va reduce la 4-5 ore pe zi.

5. Etapă 60 de secunde. Tot ceea ce nu a fost curățat în etapele anterioare de purificare este curățat. Aici se recomandă să provocați o reacție de recuperare cu o boală rece în combinație cu o încălcare a regulilor de viață (de obicei în nutriție). În acest moment, o cantitate imensă de spută poate fi eliberată, cele mai profunde părți ale plămânilor sunt curățate.

Uneori, în timpul reacției de recuperare are loc o rupere a vocii. Ar putea fi de la o tuse anterioară, bronhoscopie. Apropo, astmul poate începe cu pierderea vocii. Primul atac de sufocare este

laringospasme, umflarea laringelui. După reacția de recuperare, vocea este restabilită.

Va răni inima, chiar dacă înainte nu au existat plângeri despre asta. Urina în timpul curățării roșu cărămiziu, tulbure, cu sedimente, mucus, fetidă cu scurgere sângeroasă, miros de droguri. La pacienții cu osteocondroză, iese o cantitate imensă de săruri, urina lor este albă, spumoasă. Saliva la astfel de pacienți este foarte neplăcută, trebuie scuipată într-un borcan. Poate exista sângerare uterină.

Limbajul este oglinda reacției. În mod normal, ar trebui să fie roz, umed, curat, fără brazde și crăpături. Placă galbenă - ficatul este curățat, alb - tractul gastrointestinal. Uscat - lipsa de apa in organism. Când limba este acoperită, pacientul are o aversiune față de mâncare, în niciun caz nu trebuie să fie forțat să mănânce. În acest moment, este necesar să bei multă apă pentru a elimina toate toxinele din organism. Puteți spune după limbă dacă este o epurare sau o răceală. De îndată ce limba devine roz, curată, umedă, aceasta înseamnă reacțiile de recuperare la acest pas. Dacă pulsul în timpul perioadei de curățare este mai mare de 100 de bătăi, nu apucați inhalatorul. Este mai bine să vă ajutați timp de 1-2 zile luând medicamentul hormonal care v-a ajutat înainte - aproximativ jumătate din doza maximă pe care ați luat-o vreodată. Apoi, antrenându-ți treptat respirația, scapi de la a lua hormonul. Nu vă fie teamă să luați un medicament hormonal - reduce respirația, ceea ce este bine. Și acesta este cel mai inofensiv dintre toate medicamentele luate de astmatici.

Pentru a facilita perioada de curățare, urmați următoarele:

1. Nu renunta la metoda, exerseaza cu un grad slab de autosufocare cu scaderea relaxarii in respiratie. Sarcina principală este să nu respiri, să ții, să nu renunți la pozițiile câștigate din respirație profundă.

2. Faceți un duș fierbinte, o baie de șezut (doar șoldurile în apă), vizitați sauna. Toate acestea cu frisoane, dacă nu există temperatură și inima permite.

3. Bea mai multa apa fierbinte cu sare. Nu uitați să luați sare obișnuită de masă în timpul curățării. Adesea, slăbiciunea se datorează lipsei de sare. Această sare nu are nimic de-a face cu depunerea de „săruri” la nivelul coloanei vertebrale.

4. Nu mâncați forțat, nu distrageți atenția corpului de la propria sa activitate - curățare.

5. Poti sa pui borcane, tencuieli cu mustar, sa faci un masaj.

6. În niciun caz nu minți: stai sau mișcă-te prin cameră, dar este mai bine pe stradă, la aer curat. În timpul periajului, luați miere, pudră de dinți (spălată). b argila alba - 1 lingurita de 3 ori pe zi. Ei vor tranzita prin intestine și vor colecta toate otrăvurile.

7. Dacă în timpul curățării apar dureri severe de crampe în intestine sau dureri înjunghiate în inimă, atunci trebuie să vă ajutați cu validol și să vă antrenați din greu respirația.

8. Adăugați 2-3 picături pe zi de soluție de iodură de potasiu în alimente.

9. Încercați să vă suprimați tusea cu o respirație superficială. Fără tuse, sputa este mai ușor de trecut.

10. Dacă intestinele nu funcționează bine, luați o clismă sau luați un laxativ (sulfat de sodiu sau de magneziu, frunză de senă, scoarță de cătină, joster).

11. Plămânii au nevoie de căldură în timpul reconstrucției, așa că nu vă răciți prea mult în acest moment, purtați o vestă. Nu fi în ciornă. Cu toate acestea, nu vă supraîncălziți - nici nu vă puteți înfășura. Sunt utile procedurile termice, masajul pieptului.

12. Dacă curățarea vine sub forma unei tuse nestăpânită, atunci fă un tratament cu apă care distrag atenția - încălzind mâinile și picioarele în apă cât de fierbinte poți tolera. Puteți masa zona gulerului.

13. Nu consumați zahăr, este mai bine să treceți la fructe uscate. Strugurii și roșiile au un efect negativ asupra ficatului bolnav.

14. Dacă apare conjunctivită purulentă (secreții purulente din ochi), atunci clătiți ochii cu o soluție puternică de ceai verde, ușor sărat.

15. În timpul curățării, monitorizați cu atenție starea cavității bucale, clătiți-o constant într-o infuzie de ierburi, limba trebuie curățată de placă cu o lingură.

MULT NOOC, SUCCES SI MULTE SANATATE TUTUROR!

Salutări tuturor cititorilor blogului! Astmul bronșic este un inamic insidios care otrăvește viața multor oameni. Dar au fost dezvoltate miraculoase exerciții de respirație Buteyko pentru astm bronșic, care vor ajuta la eliminarea simptomelor bolii atât pentru adulți, cât și pentru copii.

Scaparea de dioxid de carbon din organism

Omul de știință sovietic K.P. Buteyko a inventat o metodă pentru a elimina organismul de excesul de dioxid de carbon. Metoda se bazează pe reducerea adâncimii inhalării și creșterea pauzei după expirație. După ce stăpânesc respirația superficială, oamenii scapă de multe probleme.

Metoda are ca scop vindecarea astmului bronșic și a altor probleme ale sistemului respirator, urmată de eliminarea medicamentelor.

Chiar la începutul antrenamentului, este posibilă o exacerbare a bolii. Este posibil să existe dificultăți de respirație, tremur al mâinilor, dificultăți în ținerea respirației. Lecțiile trebuie să continue!

La pregătiți-vă pentru muncă, încearcă să-ți ții respirația dimineața:

• tine un caiet unde vei nota indicatorii;
• începe cu 10-20 de secunde;
• crește treptat până la 90 de secunde;
• măsoară-ți ritmul cardiac.

Când începeți exerciții regulate, adâncimea respirației se va apropia de acest tipar: inspirați - 2-3 secunde, expirați și pauză - 3-4 secunde.

Avertizare! Pentru a scăpa de astmul bronșic, pregătiți-vă pentru un tratament pe termen lung cu gimnastică.

Cauza bolilor

Metoda, dezvoltată în 1952, ajută la eliminarea unor astfel de boli:

• astmatic;
• emfizem;
• pneumoscleroză;
• cu simptome de pneumonie;
• angina pectorală;
• hipertensiune;
• accident vascular cerebral.

Potrivit omului de știință, cauza acestor boli este cantitatea de oxigen și dioxid de carbon, lipsa acestuia din urmă duce la apariția a 90 de boli.

Raționamentul lui este:

• Respirația profundă ar trebui să aducă oxigen în sânge.
• Se dovedește opusul: o respirație profundă duce la o scădere a dioxidului de carbon din sânge.
• Iar lipsa acestuia nu permite trecerea oxigenului din sânge în țesuturi.
• Ca urmare, începe lipsa de oxigen, ceea ce duce la spasme în vase și bronhii.

Spasmele nu permit oxigenului să „atingă” țesuturile, o persoană nu are suficient aer, începe să se sufoce, încercând să respire profund.

Rezultatul este un cerc vicios! Prin urmare, omul de știință a considerat că cauza multor afecțiuni este respirația profundă.

Pe baza acestor descoperiri, omul de știință a inventat exerciții de respirație, pe care le-a încercat singur când a „câștigat” astmul bronșic. O persoană trebuie să învețe să respire superficial pentru a ameliora vasospasmul și pentru a se îmbogăți cu dioxid de carbon. Pentru a face acest lucru, el recomanda o pauza intre 2 respiratii.

Fapt care susține teoria lui: volumul pulmonar al unei persoane sănătoase este de 5 litri, iar cel al unui pacient cu astm bronșic este de 10-15 litri.

Beneficiile gimnasticii Buteyko

1. Nu este nevoie de echipament sau îmbrăcăminte specială pentru a efectua exercițiile.
2. Oamenii de toate vârstele, începând cu vârsta de 4 ani, pot învăța cum să facă exercițiile.
3. Disponibilitatea metodologiei.

Trebuie să o faci în mod regulat, de preferință în același timp.

Rezultate gimnastică Buteyko

Rezultatele pozitive înregistrate la pacienți confirmă eficacitatea metodei.

1. Atacurile la astmatici au încetat după câteva minute.
2. O tuse puternică a încetat.
3. Cu rinită severă, respirația pe nas a fost restabilită.
4. A avut loc o restabilire a metabolismului și a imunității.
5. Simptomele au dispărut.

În primul rând, învață cum să faci aceste exerciții.

1. Încearcă să-ți ții respirația, astfel încât să existe o senzație de lipsă de aer. Rămâneți în această stare cât mai mult timp posibil, respirând ușor. Dacă există dorința de a respira adânc, începeți din nou exercițiul.
2. Ținându-vă respirația, plimbați-vă prin cameră până când este suficient aer, apoi respirați și repetați din nou.
3. Respirați ușor timp de 3 minute, apoi creșteți timpul la 8-10 minute.

Efectuați exerciții de 3-4 ori pe zi.

Este posibil să simțiți frig, apoi va apărea o senzație de căldură, transpirație. După antrenament, nu creșteți respirația, ieșiți din stare foarte încet.

Exerciții Buteyko

1. Pentru părțile superioare ale plămânilor. 5 secunde fiecare: inspiră, expiră cu relaxare musculară, apoi pauză. Repetați de 10 ori.
2. Respirație plină. Inspirați 7,5 secunde. (începe cu diafragma și se termină cu mușchii pieptului), expiră - 7,5 secunde. (începeți din părțile superioare ale plămânilor, terminați cu diafragma), faceți o pauză de 5 secunde. Repetați - de 10 ori.
3. Ținând respirația, masați punctele reflexogene ale nasului.
4. Repetați exercițiul nr. 2: mai întâi prin nara dreaptă, prindeți stânga, apoi prin stânga. Fă de 10 ori.
5. Repetați numărul 2, ținând stomacul tras înăuntru. Repetați - de 10 ori.
6. Efectuați 12 respirații și expirații cele mai profunde și rapide nu mai mult de 2,5 secunde timp de 1 minut. Apoi ține-ți respirația cât mai mult posibil. În acest caz, are loc ventilația completă a plămânilor.
7. Efectuați o respirație rară:
   - inspirați (1-5 secunde), apoi - expirați și faceți o pauză de 5 secunde - repetați de 4 ori;
   - inspiră (2-5 secunde), apoi ține-ți respirația, expiră și face o pauză de 5 secunde - repetă de 6 ori;
   - inspirați (3-7,5 secunde), apoi - țineți respirația, expirați și faceți o pauză de 7,5 secunde - repetați de 6 ori;
   - inspirați (4-10 secunde), apoi țineți respirația, expirați și faceți o pauză timp de 10 secunde. - repeta de 6 ori;
8. Reține dublă respirație: faceți o pauză lungă în timp ce inhalați și apoi expirați.
9. Nr. 8 să performeze în timp ce stai, în timp ce te ghemuiești, în timp ce mergi pe loc. Repetați începerea de 3 ori, lucrând de până la 10 ori.
10. Efectuați o respirație superficială timp de 3-10 minute.

Pentru a efectua corect gimnastica, vizionați videoclipul.

Dragi prieteni, exercițiile de respirație Buteyko pentru astm ameliorează cu adevărat multe boli. Nu vă fie frică de disconfort la începutul orelor. Vor trece repede!