Neliniște interioară fără motiv. Măsuri pentru a face față sentimentelor de frică și anxietate fără niciun motiv. Caracteristicile tulburărilor de anxietate la copii

Atac de panică (PA) este un factor într-un atac de panică inexplicabil și destul de alarmant și dureros pentru pacient, care poate fi însoțit de frică și simptome somatice.

Pentru o perioadă lungă de timp, medicii domestici au folosit termenul „distonie vegetativ-vasculară” („VSD”), „criză simpato-adrenală”, „cardionevroză”, „criză vegetativă”, deformând toate ideile despre tulburările sistemului nervos, in functie de simptomul principal. După cum știți, semnificațiile termenilor „atac de panică” și „tulburare de panică” au fost introduse în clasificarea bolilor și recunoscute în întreaga lume.

Tulburare de panica- unul dintre aspectele anxietății, ale cărei simptome principale sunt atacurile de panică și paroxismele psiho-vegetative, precum și anxietatea. Mecanismele biologice joacă un rol semnificativ în dezvoltarea acestor tulburări.

Atacuri de panica sunt foarte frecvente și se întâmplă frecvent. Ele pot ajunge la câteva milioane de oameni în orice moment. Această boală începe de obicei să se dezvolte între 27 și 33 de ani și apare uniform atât la bărbați, cât și la femei. Dar, potrivit unor oameni de știință, femeile pot fi mai susceptibile la această boală, iar acest lucru se poate datora unor factori biologici încă nestudiați.

Cauzele atacurilor de panică

Dacă vă aflați într-una dintre următoarele situații, este posibil să aveți anumite simptome de panică. Dar aceste simptome pot apărea și spontan.

• Emoții puternice sau situații stresante
• Conflicte cu alte persoane
• Sunet puternic, lumină puternică
• Mulțime mare de oameni
• Luarea de medicamente hormonale (pilule contraceptive)
• Sarcina
• Intrerupere de sarcina
• Expunerea prelungită la soare
• Consumul de alcool, fumatul
• Munca fizică obositoare

Astfel de atacuri pot apărea de la una până la mai multe ori pe săptămână sau chiar se poate întâmpla ca organismul să nu cedeze astfel de manifestări. Adesea, după un atac de panică, o persoană se simte uşurată şi somnolentă.

Este important să ne amintim că atacurile de panică sunt foarte stresante pentru o persoană și provoacă un sentiment de frică, dar nu reprezintă o amenințare pentru viață. Deși, în general, acest lucru poate reduce drastic adaptarea socială a pacientului.

S-a observat că toți pacienții care suferă de atacuri de panică apelează cel mai adesea la cardiologi, deoarece bănuiesc că au boli de inimă. Dacă încă dați semne de panică, atunci ar trebui să consultați un neurolog.

Simptomele atacurilor de panică

Un atac de panică se caracterizează prin prezența fricii și a anxietății în corpul uman, combinate cu patru sau mai multe simptome din lista de mai jos:

1. Palpitații cardiace, puls rapid
2. Transpiraţie
3. Frisoane, tremor, senzație de tremur intern
4. Senzație de dispnee, dificultăți de respirație
5. Sufocare sau dificultăți de respirație
6. Durere sau disconfort în partea stângă a pieptului
7. Greață sau disconfort abdominal
8. Senzație de amețeală, instabilitate, amețeli sau amețeli
9. Senzație de derealizare, depersonalizare
10. Frica de a înnebuni sau de a face ceva incontrolabil
11. Teama de moarte
12. Senzație de amorțeală sau furnicături (parestezie) la nivelul extremităților
13. Insomnie
14. Confuzia de gânduri (scăderea gândirii voluntare)

Putem include aceleași simptome: dureri abdominale, urinare frecventă, tulburări de scaun, senzație de nod în gât, tulburări de mers, crampe la nivelul brațelor, tulburări ale funcției motorii, tulburări de vedere sau auz, crampe la nivelul picioarelor.

Toate aceste simptome sunt prezentate ca o sursă de stres și, de asemenea, aduc cu ele valuri ulterioare de atacuri de panică. Când se eliberează adrenalină, aceasta reacționează rapid și, în același timp, capacitatea glandelor suprarenale de a produce adrenalină scade, după care atacul de panică dispare.

Criterii de diagnostic pentru atacurile de panică

Atacurile de panică sunt considerate și considerate o boală separată, dar în același timp sunt diagnosticate ca parte a altor tulburări de anxietate:

• În timpul unui atac, se observă cel puțin patru dintre simptomele de mai sus;
• Atacul are loc în mod neașteptat și nu este provocat de o atenție sporită acordată pacientului din partea celorlalți;
• Patru atacuri într-o lună;
• Cel puțin un atac, într-o lună după care există teama de un nou atac.

Pentru un diagnostic de încredere este necesar ca

• mai multe atacuri severe de anxietate autonomă au apărut pe o perioadă de aproximativ 1 lună în circumstanțe care nu au legătură cu o amenințare obiectivă;
• atacurile nu trebuie limitate la situații cunoscute sau previzibile;
• între atacuri starea ar trebui să fie relativ lipsită de simptome de anxietate (deși anxietatea anticipativă este frecventă).

Tabloul clinic

Intensitatea criteriului principal pentru un atac de panică (atacuri de anxietate) poate varia foarte mult: de la o stare pronunțată de panică la o senzație de tensiune internă. În acest din urmă caz, când componenta vegetativă (somatică) iese în prim-plan, se vorbește despre PA „neasigurare” sau „panică fără panică”. Atacurile lipsite de manifestări emoționale sunt mai frecvente în practica terapeutică și neurologică. De asemenea, pe măsură ce boala progresează, nivelul de frică în atacuri scade.

Atacurile de panică pot dura de la câteva minute până la câteva ore și pot apărea cât de des de câteva ori pe zi sau o dată la câteva săptămâni. Mulți pacienți vorbesc despre manifestarea spontană a unui astfel de atac, neprovocat. Dar dacă te uiți mai profund, poți determina că totul are propriile sale motive și temeiuri, iar fiecare atac are propriul factor de influență. Una dintre situații poate fi o atmosferă neplăcută în transportul public, zgomotul într-un spațiu restrâns, lipsa de concentrare în rândul unei mase mari de oameni etc.

O persoană care se confruntă cu această afecțiune pentru prima dată devine foarte speriată și începe să se gândească la o boală gravă a inimii, a sistemului endocrin sau nervos sau a tractului gastrointestinal și poate chema o ambulanță. El începe să viziteze medicii, încercând să găsească cauzele „atacurilor”. Interpretarea de către pacient a unui atac de panică ca o manifestare a unei boli fizice duce la vizite frecvente la medic, consultații multiple cu specialiști din diverse domenii (cardiologi, neurologi, endocrinologi, gastroenterologi, terapeuți), studii de diagnostic nejustificate și creează în pacient. impresia de complexitate si unicitate.boala lui. Concepțiile greșite ale pacientului cu privire la esența bolii duc la apariția simptomelor ipocondriace, care contribuie la agravarea bolii.

Interniștii, de regulă, nu găsesc nimic grav. În cel mai bun caz, ei recomandă vizitarea unui psihoterapeut, iar în cel mai rău caz, tratează boli inexistente sau ridică din umeri și dau recomandări „banale”: odihnește-te mai mult, fă sport, nu fi nervos, ia vitamine, valeriană sau novopassit. Dar, din păcate, problema nu se limitează doar la atacuri... Primele atacuri lasă o urmă de neșters în memoria pacientului. Acest lucru duce la apariția sindromului de anxietate de „așteptare” a unui atac, care, la rândul său, perpetuează repetarea atacurilor. Repetarea atacurilor în situații similare (transport, aglomerație etc.) contribuie la formarea unui comportament restrictiv, adică evitarea celor potențial periculoase, pentru dezvoltare PA, locuri și situații. Anxietatea cu privire la posibila dezvoltare a unui atac într-un anumit loc (situație) și evitarea unui anumit loc (situație) este definită de termenul de „agorafobie”, deoarece astăzi în practica medicală acest concept include nu numai teama de spații deschise, ci și de asemenea frica de situaţii similare. Creșterea simptomelor agorafobe duce la inadaptarea socială a pacientului. Din cauza fricii, pacienții ar putea să nu poată pleca de acasă sau să rămână singuri, să se condamne la arest la domiciliu și să devină o povară pentru cei dragi. Prezența agorafobiei în tulburarea de panică indică o boală mai gravă, implică un prognostic mai rău și necesită tactici de tratament speciale. Se poate alătura și depresia reactivă, care, de asemenea, „agravează” evoluția bolii, mai ales dacă pacientul nu poate înțelege pentru o lungă perioadă de timp ce se întâmplă exact cu el, nu găsește ajutor, sprijin și nu primește alinare.

Tratamentul atacurilor de panică (tulburări de panică).

Cel mai adesea, atacurile de panică apar la grupa de vârstă 20-40 de ani. Aceștia sunt oameni tineri și activi care sunt forțați să se limiteze în multe feluri din cauza bolii. Atacurile de panică repetate impun noi restricții, deoarece o persoană începe să se străduiască să evite situațiile și locurile în care a fost prinsă într-un atac. În cazuri avansate, acest lucru poate duce la inadaptare socială. De aceea, tratamentul tulburărilor de panică trebuie să înceapă în stadiile incipiente ale bolii.

Farmacologia modernă oferă un număr destul de mare de medicamente pentru tratarea atacurilor de panică. Cu dozele potrivite, aceste medicamente pot reduce frecvența atacurilor, dar orice medicamente au efecte secundare și, prin urmare, rolul lor în tratamentul atacurilor de panică nu poate fi supraestimat.

Tratamentul atacurilor de panică trebuie efectuat individual. În clinica noastră, tratamentul pacienților cu tulburări de panică se efectuează cuprinzător, ținând cont de caracteristicile individuale. Tratamentul se efectuează în ambulatoriu, ceea ce permite pacientului să nu perturbe ritmul obișnuit de viață. Este important să ne amintim că tratarea atacurilor de panică necesită un efort nu numai din partea medicului, ci și a pacientului. Cu această abordare, este posibil să scapi complet de aceste probleme cauzate de tulburările de panică.

Plângeri tipice ale pacientului în timpul atacurilor de panică

• De multe ori mă simt amețit când merg pe stradă și îmi lipsește aerul, ca urmare, intru în panică și cred că o să cad. Chiar și fiind singur acasă, a început brusc panica;
• panica, nefondata. Frica de ceva. Uneori este chiar înfricoșător să-mi întorc capul, se pare că de îndată ce fac asta, o să cad. În aceste momente, chiar și doar pentru a te ridica de pe scaun sau a te plimba, trebuie să faci un efort incredibil de voință, să te ții în tensiune;
• Au fost atacuri la început de comă în gât, apoi palpitații, iar când a sosit o ambulanță, toți au spus bine că au dat sedative! Acum vreo două săptămâni am avut un atac la metrou - amețeli și palpitații bruște;
• sentiment constant de frică. Chiar și din cauza lucrurilor mărunte. A apărut după stres frecvent. Încerc să rămân calm, să mă relaxez, dar mă ajută doar pentru o vreme;
• În timpul atacurilor, există strângere la tâmple, strângere a pomeților și bărbiei, greață, frică, o senzație de căldură și picioare slabe. Care în cele din urmă se termină într-o stropire (lacrimi).

Anxietatea din suflet este una dintre cele mai insidioase condiții, care se poate transforma în timp într-o nevroză complexă. Anxietatea, chiar și în cea mai blândă expresie, întunecă viața și poate „programa” comportamentul unei persoane pentru un anumit scenariu patologic.

„Se va întâmpla ceva” – și „ceva” se va întâmpla cu siguranță. Și dacă „îndrăzneala” trece brusc pe lângă, anxietatea din suflet se va ghemui într-un mănunchi pașnic și adormit de nervi pentru o scurtă perioadă și se va agita din nou la cea mai mică amenințare la adresa unei existențe prospere și măsurate.

Este bine când există precondiții evidente pentru anxietate. Dar o tulburare nevrotică are cel mai adesea cauze care nu sunt evidente, adânc îngropate în subconștient. Anxietatea cotidiană și răspândită se poate dezvolta nu numai într-o stare obsesivă, de urmărire, ci și să devină parte a unei tulburări mintale. Deci o mică problemă nerezolvată dă naștere unora mai mari.

Este anxietatea constantă în suflet o boală sau o trăsătură a „temperamentului”? Cum să-ți organizezi viața astfel încât un simptom neplăcut să te deranjeze cât mai puțin? Vestea bună este că nu este cu adevărat de ce să vă faceți griji. Problema nevrotică este rezolvată, dar tratamentul nu stă deloc în planul medicamentelor, așa cum susțin vitrinele farmaciilor și sloganurile publicitare.

Ce înseamnă anxietatea în suflet?

Starea de anxietate se caracterizează printr-un sentiment obsesiv că se va întâmpla ceva rău – acum sau foarte curând. Severitatea acestei senzații poate fi atât de pronunțată încât o persoană își pierde capacitatea de a trăi în mod adecvat un moment în timp și este gata să fugă în panică de „pericolul iminent”.

O experiență dureroasă aduce nu doar durere psihică, ci și tulburări fizice specifice - migrene, greață sau chiar vărsături, tulburări de alimentație (bulimie, pierderea poftei de mâncare). Nuanțele anxietății pot fi foarte diferite, dar toate sunt unite de un efect distructiv comun asupra psihicului și vieții unei persoane. La urma urmei, este dificil să dezvolți și să implementezi intenții atunci când viitorul și trecutul s-au unit, ridicându-se cu o imprevizibilitate înspăimântătoare. Ce e în jurul acelui cot? Pauză? Capcană? Cum să te unești și să-ți continui drumul? Unde să mergi, până la urmă, când există incertitudine și instabilitate peste tot.

Boala devine alarmantă atunci când viața de zi cu zi se transformă într-o serie de încercări. O mică anxietate cu privire la un examen sau o clasă finală, înainte de o nuntă sau un alt eveniment semnificativ este o reacție normală la o „piatră de hotar” în viață. Este o altă chestiune când gura se usucă, mâinile tremură și gânduri negre se strecoară în cap cu mult înainte de ora X sau fără niciun motiv aparent. În astfel de cazuri, un psihiatru poate chiar pune un diagnostic: „tulburare de anxietate generalizată”.

Nu poate exista anxietate fara cauza. Stresul psihic și fizic are întotdeauna motive, dar cum să le detectăm? La urma urmei, este mai convenabil să iei o pastilă „anxietă” și să adormi în speranța că dimineața este mai înțeleaptă decât seara. Dar este un dinte rău tratat cu un analgezic? O măsură temporară de ameliorare a durerii vă permite doar să ajungeți mai mult sau mai puțin confortabil la cabinetul dentistului. În cazul sindromului nevrotic – la cabinetul psihoterapeutului.

Despre cauzele și simptomele tulburării de anxietate

Orice boală are rădăcini. Încălcarea provine întotdeauna dintr-o cauză. Una este să faci un diagnostic, alta este să te ocupi de etiologie. Psihoterapia studiază condiția umană, definind clar mecanismul dezvoltării patologice.

Neliniștea care însoțește o tulburare de anxietate poate fi cauzată de o serie de factori, printre care:

• frici specifice - înaintea unui eveniment, frica de a pierde ceva/pe cineva, frica de ignoranță, frica de pedeapsă etc.;
• „anxietate-premoniție” este problema acestei frici ezoterice că poate începe să ghideze o persoană și în final va duce invariabil la un final rău;
• anxietatea din suflet poate fi cauzată de trecut - fapte rele sau chiar crime care obligă o persoană să sufere („conștiința roade”);
• cauza poate fi orice emoție „greșită” (și, în același timp, neexprimată, ascunsă) - mânie, invidie, ura față de un dușman, lăcomie, lăcomie;
• tulburări fizice și mentale - hipertensiune arterială, tulburări endocrine, alcoolism, schizofrenie și altele.

Temerile cu un accent clar exprimat - aceștia sunt distrugătorii cu inima dură ai vieții tale. Ei nu cruță niciun sentiment și sunt capabili să otrăvească orice eveniment plăcut. În momentele în care trebuie să te distrezi, îți faci griji și îți „otrăvește” sufletul cu posibile „ce-ar fi dacă”.

Vacanța mult așteptată este umbrită de „anticiparea” rănilor, accidentelor, accidentelor. Găsirea unui loc de muncă bun și bine plătit, chiar dacă ai un CV excelent și un talent strălucit, poate eșua - nu te puteai împinge, nu puteai calma anxietatea care a început să-ți ghideze fiecare pas. Poate că nu ai ajuns niciodată la destinație.

Anxietatea te poate ține blocat pentru tot restul vieții, răpindu-ți perspectivele și viitorul.

"Premoniţie" are o altă natură, ceea ce este aproape imposibil de înțeles pentru un neprofesionist. O așteptare obsesivă de necaz însoțește adesea un mediu general nefavorabil în viață: sănătatea proastă, situația financiară nefavorabilă, conflictul intrapersonal, neîmplinirea într-o carieră sau viața personală. Dar sunt tipice și situațiile când, dimpotrivă, unei persoane îi este frică să nu piardă tot ceea ce frumos i-a dat viața. Iar anxietatea, în loc de bucurie și plăcere, devine partener de viață. Și gândirea, după cum știm, este capabilă să schimbe realitatea și să direcționeze „gânditorul” pe o cale dezastruoasă.

Anxietatea în suflet poate fi trezită de orice motiv - evenimente din prezent, trecut sau viitor așteptat. Următoarele simptome pot indica această afecțiune:

• Stare Depresivă;
• pierderea interesului pentru activități;
• dureri de cap și alte dureri;
• tulburări ale apetitului, somnului;
• cardiopalmus;
• tremur, tensiune musculară;
• neliniște motorie;
• transpirație, frisoane;
• dificultăți de respirație, PA.

Desigur, calitatea vieții cu anxietate constantă se înrăutățește. Rezultatul natural al anxietății cronice este depresia sau orice altă boală sau deteriorarea aspectului. Trebuie amintit că sindromul de anxietate poate fi o parte integrantă a bolii. Este necesar să se excludă o tulburare psihosomatică gravă printr-o examinare cuprinzătoare.

Starea de anxietate necesită corectare. Dar ce compresă liniștitoare poate fi aplicată pe calusul tulburător al sufletului? Din droguri, credință și speranță, psihoterapie (care are mai mult de o oportunitate de a vindeca o boală fără medicamente)? Fiecare își alege calea către pace și încredere.

Religie și anxietate

Religia poate oferi credincioșilor metode eficiente de a face față anxietății. Principala condiție pentru eficacitate este credința de înaltă calitate. În esență, autovindecarea unei persoane are loc prin auto-antrenament.

Sănătatea mintală în aspectul religios este rezistența la ispite și păcat și ispășirea completă a acestuia din urmă. În acest caz, rugăciunea ajută la construirea unui dialog între conștient și subconștient, între persoana care se roagă și Dumnezeu. Purificarea are loc numai după conștientizarea deplină a păcătoșeniei faptei și smerenia în fața Atotputernicului.

Aspectul „smerenie” are o mare valoare psihoterapeutică în zona ameliorării anxietății. Relaxează-te, eliberează-te de povara responsabilității pentru viitorul imprevizibil, lasă-te pe apele vieții - un credincios „devotat” este capabil să elibereze stresul și anxietatea prin comunicarea cu Dumnezeu. Este important să mențineți un echilibru între „a renunța la sarcină” și „a ceda”. O persoană lumească, care luptă pentru locul său în lume, trebuie să fie capabilă să depășească obstacolele. O poziție umilă poate juca o glumă crudă într-un moment în care este nevoie de acțiune.

Duhul lui Dumnezeu poate deveni un „leac” pentru neliniștea și neliniștea din suflet și poate lumina viața unui credincios cu speranță și lumină. Credința puternică este întotdeauna mai presus decât îndoielile, anxietățile și grijile. Dar, de cele mai multe ori, o persoană copleșită și chinuită de frici și experiențe dureroase nu este capabilă să se „vindece pe sine” prin rugăciune constantă. Lipsa de credință, încrederea în sine și într-o lume atât de ostilă este unul dintre aspectele neplăcute ale tulburărilor nevrotice.

Avantajul abordării moderne a tratamentului tulburărilor mintale este versatilitatea acesteia. Nu trebuie să crezi fără îndoială într-un psihoterapeut, în miracolul ajutorului psihoterapeutic. Așa cum nu trebuie să credem că o injecție cu o soluție analgezică ameliorează durerea. Acestea sunt categorii științifice care nu necesită credință. Ei lucrează în aproape orice condiții, nu se ceartă cu religia și chiar ajută la câștigarea credinței.

Psihoterapie și anxietate

Tehnicile psihoterapeutice ajută la înțelegerea cauzei anxietății (sau la asigurarea absenței sale absolute și a „depărtării”) și, de asemenea, „învață” pacientul să trăiască într-o lume prietenoasă.

Când este necesar să contactați un specialist? Pentru afecțiunile nevrotice care nu numai că intenționează să intre cu fermitate în viață (sau au devenit deja parte a acesteia), dar sunt exprimate și printr-un complex semnificativ de simptome psihosomatice. Amețeli, tulburări digestive, agitație motrică, panică - aceștia și alți însoțitori de excitare hipertrofiată cu greu pot fi numiți o ședere fericită „aici și acum” pe o planetă care este destinată fericirii și păcii.

Pentru anxietate ușoară, încercați terapia la domiciliu. Dar este necesar să ne amintim: nu este departe de anxietate până la nevroză și tulburări mintale mai severe. De-a lungul anilor, boala progresează și ceea ce te-a îngrijorat ieri te poate da din picioare astăzi.

Despre medicamente

Tranchilizantele și antidepresivele sunt tratamente simptomatice care nu elimină cauza. Recăderile încălcării nu sunt numai posibile, dar de obicei capătă proporții mai alarmante. Nu există nicio pastilă sigură, doar consecințe mai mari sau mai mici.

De asemenea, tratamentul alternativ nu va putea corecta starea unei persoane neliniștite - o perfuzie sedativă va atenua sensibilitatea receptorilor, punându-i într-o stare de semi-somn și uitare. Dar un dinte bolnav nu va deveni mai sănătos, un suflet „bolnav” nu va deveni mai calm. Pacea este armonie în interiorul persoanei, între persoană și lume. Echilibrul dintre emoții și rațiune, instincte și credințe nu poate fi realizat cu o pastilă sau o ceașcă de ceai.

Exerciții simple pentru psihoterapie la domiciliu pentru anxietate

• „Dialog cu tine însuți”: o conversație inimă la inimă poate reduce oarecum nivelul de anxietate. O întâlnire cu tine însuți ar trebui să aibă loc într-un mediu plăcut, se pun întrebări de genul „Ce mă îngrijorează cel mai mult? Care este motivul fricii mele? si altii. Înfruntă-ți anxietatea, provoacă-o la dialog.
• Cel mai rău scenariu: Imaginează-ți ce s-ar putea întâmpla mai rău. Fă pace cu acest viitor teribil, acceptă-l. Și apoi dezvoltați un scenariu pentru ceea ce veți face dacă se va întâmpla cel mai rău. Ți-e frică să nu-ți pierzi slujba sau persoana iubită? „Pierdeți-l” mental și luați acțiuni specifice pe baza faptului evenimentului. Asigură-te că ești stăpânul vieții. Puteți rezolva orice problemă.
• „Distragere a atenției”: un mod destul de comun de a face față anxietății. Pe baza activităților distrase care aduc liniște și liniște, începeți curățenia, puneți ordinea, vizionați un film (fotografii), ascultați muzică („primăvară” de Vivaldi) sau, în sfârșit, ocupă-te de hârtiile din cutia ta de scris.
• „Fără trecut și viitor”: joacă jocul „prezent”. Tăiați mental tot trecutul - inexistent, incapabil să vă facă rău. Uită de viitorul care te îngrijorează - nu există încă și este absolut sigur pentru tine. Există doar unul astăzi și trebuie să fie plin de acțiuni - creativ și interesant.

Este foarte important să colectați informațiile corecte despre preocupare (fapte) și, pe baza acesteia, să dezvoltați un plan de acțiune pe care trebuie să începeți să îl implementați, fără să vă gândiți la rezultatul final. Angajare– cea mai importantă condiție pentru a-ți elibera capul de gândurile tulburătoare. Nu poți să te gândești la două/mai multe lucruri în același timp. Ține-te ocupat, schimbă-ți atenția. Unele emoții și gânduri le vor alunga pe altele. Efectele terapeutice ale terapiei ocupaționale erau cunoscute chiar și de oamenii de știință antici și vindecătorii de suflete. Nu neglijați acest autoajutor simplu și eficient.

Oamenii moderni își trăiesc din ce în ce mai mult viața în tensiune, sunt concentrați pe negativ, sunt depășiți de un sentiment de îngrijorare și anxietate. Multe probleme nerezolvate, oboseală, stres - toți acești factori au devenit parte integrantă a vieții. Dacă tensiunea internă apare ocazional, aceasta nu reprezintă un pericol pentru sănătate. În caz contrar, un sentiment constant de anxietate vă poate afecta semnificativ bunăstarea generală, vă poate priva de bucuria vieții și poate duce la consecințe triste. De ce sentimentele care ne scot de echilibru apar brusc de undeva? În ce cazuri această afecțiune necesită îngrijiri medicale? Cum să faci față disconfortului psihic?

Ce este anxietatea?

Anxietatea, o stare de anxietate, este o emoție care are o conotație negativă. Aceasta este o așteptare lângă și obositoare a evenimentelor neplăcute, a pericolului, a fricii de necunoscut. O persoană poate simți o anxietate puternică aproape fizic, experimentând disconfort în zona plexului solar. Unii oameni experimentează o senzație de nod în gât, în timp ce alții o descriu ca și cum le-ar fi strâns pieptul. Anxietatea și neliniștea se pot manifesta și sub formă de dificultăți de respirație, respirație rapidă și pot fi însoțite de transpirație, greață și tremurări ale mâinilor. Anxietatea este diferită de frică, deși are unele asemănări. Frica este o reacție la un incident specific, o amenințare, iar anxietatea este frica de un eveniment necunoscut care nu a avut loc încă. Dar de ce ar trebui să ne fie frică de ceva ce nu s-a întâmplat și s-ar putea să nu se întâmple niciodată? De ce ne mai invadează anxietatea și, odată cu ea, anxietatea?

Cauze de anxietate și, de asemenea, neliniște

Excitarea, tensiunea internă și anxietatea apar din mai multe motive. „Popular despre sănătate” le va enumera:

1. Abordarea unui eveniment semnificativ, de exemplu, examene, interviuri de angajare. O persoană se îngrijorează de rezultat, își face griji că nu se va putea exprima corect.

2. Sentimente de vinovăție. Adesea, o povară grea pentru suflet stă în amintirea trecutului - o crimă, o faptă rea. Vinovația roade o persoană, provocând anxietate internă.

3. Sentimentele negative față de o altă persoană îți pot tulbura echilibrul mental. Dacă simțiți ură puternică, furie, resentimente față de cineva, veți simți constant greutate în piept, entuziasm și anxietate.

4. Tulburări ale sistemului endocrin și nervos. În cele mai multe cazuri, oamenii suferă de anxietate din cauza bolilor; de exemplu, unul dintre simptomele distoniei vegetativ-vasculare este atacurile de panică. Cu nevroze, pacienții se plâng de un sentiment constant și irezistibil de neliniște interioară.

5. Tulburările mentale sunt o cauză comună a anxietății.

6. Probleme zilnice. Oamenii tind să se gândească în avans la planurile și treburile lor. Adesea ne facem griji pentru copiii, parintii sau prietenii nostri. Aceasta este o situație normală, principalul lucru este să vă puteți controla sentimentele și să nu le permiteți să ne preia complet.

De ce trebuie să scapi de anxietate?

Îngrijorarea constantă, tensiunea și anxietatea afectează foarte mult calitatea vieții unei persoane. Experimentând disconfort psihologic, nu ne putem bucura de momentul prezent, dar suntem concentrați pe durere și frică. Într-o astfel de stare, este dificil să-ți stabilești obiective și să le atingi, este imposibil să ai grijă de rude, să le oferi bucurie și este imposibil să obții succes. În plus, anxietatea excesivă poate duce la dezvoltarea bolilor - depresie, tulburări mentale și nevroză. Cum să scapi de disconfortul intern?

Ce să faci dacă ești depășit de anxietate?

Dacă te simți încordat, nervos și anxios, știi că există întotdeauna un motiv pentru asta. Pentru a te ajuta, trebuie să le dai seama. Analizează-ți gândurile, poate ești bântuit de resentimente sau furie, poate ai o mulțime de treburi neterminate. Încercați să le completați cât mai mult posibil. Dacă te simți vinovat sau resentit, iartă-te pe tine sau pe cealaltă persoană. Acest lucru vă va ajuta să găsiți pacea.

Uneori, anxietatea este cauzată de tulburări nervoase sau tulburări ale sistemului endocrin sau nervos de care este posibil să nu fii conștient. Dacă nu există motive vizibile de îngrijorare, dar există o povară grea pentru sufletul tău, consultă un medic și fă-ți examinare. Daca afectiunea este avansata si te confrunti periodic cu atacuri de panica, ajutorul unui specialist este extrem de important.

Sportul va ajuta la ameliorarea tensiunii, care se transformă adesea în anxietate. Începeți să duceți un stil de viață activ și concentrați-vă asupra prezentului. Viața ta este cel mai valoros lucru; nu poți să-ți petreci tot timpul prețios pe care ni l-ai acordat fricii și îngrijorării, îngrijorându-te de ceea ce s-ar putea să nu se întâmple. Gândurile negative care te bântuie influențează evenimentele ulterioare. Dacă toate acțiunile sunt însoțite de teamă și anxietate, atunci nu vor avea succes. Puteți face față singuri anxietății dacă comunicați mai mult, mergeți la plimbări, petreceți timp având grijă de voi și găsiți un hobby interesant. Dacă nu poți găsi liniștea, vizitează un psiholog. Poate că, undeva în subconștient, ceva te împiedică să scapi de amintirile dificile sau de temeri.

Anxietatea și îngrijorarea sunt ceva ce nu poate fi ignorat și lăsat la voia întâmplării. Aceste sentimente apar dacă o persoană este stresată, se odihnește puțin, adăpostește resentimente sau negativitate față de alte persoane și, de asemenea, dacă nu totul este în regulă cu sănătatea sa. Încercați să aflați motivul pentru această afecțiune și ajutați-vă înainte ca problema să devină ceva mai grav.

Frica și anxietatea apar fără un motiv? Da, și în acest caz trebuie să contactați un psihiatru sau un psihoterapeut, deoarece cu un grad mare de probabilitate persoana suferă de frică și anxietate fără cauză pentru că are nevroză anxioasă. Aceasta este o tulburare mentală care apare după stres sever pe termen scurt sau suprasolicitare emoțională prelungită. Există două semne principale: anxietate severă constantă și tulburări vegetative ale corpului - palpitații, senzație de dificultăți de respirație, amețeli, greață, scaun supărat. Un factor provocator sau de fond pot fi atracțiile și dorințele care în viața reală nu sunt pe deplin realizate și nu sunt realizate: tendințe homosexuale sau sadice, agresivitate suprimată, nevoi de adrenalină. În timp, cauza fricii inițiale este uitată sau reprimată, iar frica și anxietatea capătă un sens independent.

Nevroza diferă de psihoză prin aceea că nevroza are întotdeauna o cauză reală, este răspunsul unui psihic dezechilibrat la un eveniment traumatic. Psihoza se desfășoară conform propriilor legi endogene; viața reală are o influență redusă asupra evoluției bolii. O altă diferență importantă este critica. Nevroza este întotdeauna recunoscută de o persoană, provocând experiențe dureroase și dureroase și dorința de a se elibera de ea. Psihoza schimbă personalitatea unei persoane atât de mult încât realitatea devine lipsită de importanță pentru el, întreaga sa viață se desfășoară într-o lume a experiențelor dureroase.

Succesul în tratarea bolilor mintale și a tulburărilor limită este adesea o chestiune de timp. Rezultatul este întotdeauna mai bun dacă tratamentul este început mai devreme.

Pentru ca nevroza de anxietate să se dezvolte, în care sentimentele de frică și anxietate apar fără un motiv aparent, doi factori trebuie să convergă la un moment dat:

• eveniment emoțional traumatic;
• mecanism de apărare psihologic insuficient.

Apărarea psihologică are de suferit dacă o persoană are un conflict profund, nu există nicio modalitate de a obține ceea ce își dorește. Nevroza de anxietate afectează cel mai adesea femeile între 18 și 40 de ani, iar acest lucru este de înțeles. O femeie este întotdeauna vulnerabilă pentru că este prea dependentă de evaluarea societății. Cea mai de succes femeie va avea întotdeauna un punct slab pentru care cei răi o pot „mușca”. Copii problematici, timp liber liber, creștere insuficientă a carierei, divorțuri și romane noi, aspect - totul poate servi drept imbold pentru dezvoltarea nevrozei anxioase.

Dezvoltarea rapidă a societății, distorsiunile și defectele laturii morale a vieții duc la faptul că postulatele percepute în copilărie își pierd relevanța, iar mulți oameni își pierd miezul moral, fără de care o viață fericită este imposibilă.

În ultimii ani, s-a dovedit importanța factorilor biologici. A devenit cunoscut faptul că, după stres sever, creierul formează noi neuroni care merg de la cortexul prefrontal la amigdala. Examinarea histologică a arătat că noii neuroni conțineau o peptidă care crește anxietatea. Noii neuroni restructurează activitatea tuturor rețelelor neuronale, iar comportamentul uman se va schimba. La aceasta se adaugă o schimbare a nivelului de neurotransmițători sau substanțe chimice care transportă impulsurile nervoase.

Descoperirea substratului morfologic al emoțiilor explică parțial faptul că reacția la stres este întârziată în timp - formarea anxietății și fricii stabile necesită o perioadă.

La bărbați, factorul de fond în dezvoltarea nevrozei de anxietate este considerat a fi o deficiență funcțională a neurotransmițătorilor sau o cantitate insuficientă sau de slabă calitate a substanțelor care transportă impulsurile nervoase. Tulburările endocrine pot juca un rol prost atunci când funcționarea glandelor suprarenale, a glandei pituitare și a hipotalamusului - principalii furnizori de hormoni ai corpului uman - este perturbată. Eșecul în funcționarea acestor sisteme duce, de asemenea, la sentimente de frică, anxietate și scăderea dispoziției.

Clasificatorul internațional nu are o categorie care să descrie nevroza anxioasă; în schimb, se utilizează secțiunea „desemnată ca F41.1”. Această secțiune poate fi completată cu F40.0 (Agorafobie sau frica de spațiu deschis) și F43.22 (Anxietate mixtă și reacție depresivă din cauza tulburării de adaptare).

Simptome

Primul și principal semn este anxietatea, care este constant prezentă, epuizantă și schimbă întregul mod obișnuit de viață. O astfel de anxietate trebuie monitorizată constant, iar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Trebuie să te gândești la boală dacă anxietatea profundă durează cel puțin șase luni.

Anxietatea constă din următoarele componente:

Pentru a evalua nivelul de anxietate, puteți utiliza scala Zang, care este destinată autodiagnosticării.

Severitatea anxietății este uneori atât de puternică încât se adaugă fenomenele de derealizare și depersonalizare. Acestea sunt condiții în care mediul își pierde culorile și pare ireal, iar acțiunile cuiva nu pot fi controlate. Din fericire, sunt de scurtă durată și trec repede.

Manifestările somatice autonome sunt următoarele:

În toate cazurile de tratament inițial, se efectuează un examen clinic pentru a distinge tulburările nevrotice sau reversibile de bolile somatice sau corporale. Într-un spital echipat corespunzător, acest lucru poate dura 2-3 zile. Acest lucru este necesar deoarece unele boli cronice grave pot începe sub pretextul nevrozei.

Tratament medicamentos

Nu este folosit întotdeauna; dacă este necesar, este folosit într-un curs scurt, doar în vârful experiențelor. Medicamentele pot ameliora temporar anxietatea și pot normaliza somnul, dar rolul principal în acest proces revine psihoterapiei.

Tratamentul începe cu preparate pe bază de plante cu acțiune complexă, cu care este imposibil să te obișnuiești. Medicamentele preferate sunt cele care îmbunătățesc simultan somnul, reduc iritabilitatea și atenuează anxietatea. Acestea sunt Persen-Forte, Novopassit și Nervoflux, au o compoziție echilibrată și sunt complet inofensive. Conțin sedative pe bază de plante în diferite proporții: valeriană, floarea pasiunei, mamă, melisa, mentă, lavandă, hamei, portocală amară.

Un psihiatru poate prescrie medicamente din următoarele grupuri:

Medicul prescrie întotdeauna aceste medicamente psihotrope pentru nevroză cu prudență. Benzodiazepinele sunt administrate într-un curs scurt și devin rapid dependență. Un efect pronunțat al antidepresivelor trebuie așteptat nu mai devreme de 4 săptămâni, iar durata întregului curs de corectare a medicamentului nu depășește de obicei 3 luni. Tratamentul medicamentos suplimentar nu este recomandabil; nu va oferi o îmbunătățire bună.

Dacă starea nu se îmbunătățește semnificativ în timpul tratamentului medicamentos, aceasta indică faptul că persoana are o tulburare mintală mai profundă decât nevroza.

Dacă funcționarea organelor interne este perturbată, pot fi prescrise medicamente care afectează ritmul cardiac (beta-blocante) și sistemul digestiv (antispastice).

Fizioterapie

Este întotdeauna util, în special tehnicile care vizează îndepărtarea „cochiliei” musculare. Îmbunătățirea stării mușchilor, scăparea de tensiune musculară îmbunătățește starea de spirit prin mecanismul de biofeedback. Metodele fizioterapeutice sunt bune la eliminarea manifestărilor vegetative.

Sunt utile masajul, toate procedurile cu apă, electrosleep, darsonval, electroforeză, curenți pulsați de joasă frecvență, băi de sulfuri, băi de parafină.

Psihoterapie

Metoda principală de tratare a nevrozei anxioase, în care problemele personale sunt rezolvate în mod constant, ceea ce contribuie în cele din urmă la dobândirea de noi experiențe și la o revizuire a întregului sistem de valori al unei persoane.

Rezultate bune se obțin din utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale, care utilizează tehnici de confruntare și desensibilizare. În colaborare cu un psihoterapeut, pacientul își exprimă cele mai profunde temeri, le demontează „bucată cu bucată”, în timp ce este complet în siguranță. În procesul de antrenament, modelele distructive de gândire și credințele care sunt lipsite de logică dispar.

Hipnoza tradițională sau modificările sale moderne sunt adesea folosite. Într-o stare de relaxare controlată, o persoană are ocazia să-și dezvăluie pe deplin temerile, să se cufunde în ele și să le depășească.

În instituțiile medicale mari se folosește o variantă de psihoterapie de grup numită socioterapie. Această metodă este mai mult despre comunicarea bazată pe interese, obținerea de impresii comune. Consiliul pacientului poate organiza vizite la concerte și expoziții, excursii, în cadrul cărora se rezolvă temerile și preocupările personale.

Psihoterapia de grup vă permite să comunicați cu persoane care au probleme similare. În timpul discuției, pacienții dezvăluie mai mult decât în ​​timpul comunicării directe cu medicul.

Sunt folosite cu succes metode care combină comunicarea cu un specialist și lucrul cu corpul. Aceasta este renașterea sau respirația conectată, când nu există o pauză între inspirație și expirație. Respirația specială vă permite să „aduceți la suprafață” experiențe suprimate.

Metoda Hakomi dezvăluie pacientului semnificația posturilor și mișcărilor sale preferate. Folosind emoții puternice și apelând la spontaneitatea pe care o are fiecare persoană, specialistul îndrumă pacientul spre conștientizarea problemelor.

Perioada normală de tratament pentru nevroza anxioasă este de cel puțin șase luni, timp în care puteți scăpa complet de ea.