Tehnica de a întocmi roata echilibrului vieții și modul de aplicare în practică. Pericolele interpretării greșite sunt importante. Învață să te bucuri de orice, chiar și de cele mai mici succese

Citiți: 4.371

Se rostogolește sau se târăște? Care este cel mai bun mod de a trece prin viață, de a lupta pentru visele și obiectivele tale? Desigur, este mai bine să vă deplasați cu o viteză bună, ceea ce înseamnă că rularea este mai bună decât să te târâști. De aici subiectul de astăzi – roata echilibrului vieții.

The Wheel of Life Balance este o tehnică de management al timpului și coaching. Dar toată lumea poate înțelege caracteristicile tehnologiei.

De ce ai nevoie de echilibrul vieții?

Viața noastră este supusă diverselor cerințe externe. Și dacă le urmezi fără ezitare și, cel mai important, fără a face ajustări, poți exista mulți ani în modul automat. Și apoi priviți înapoi la timpul care a trecut și fiți îngroziți de oportunitățile ratate. Trecutul poate fi văzut cu ușurință:

• copii cu creștere independentă;
• soț fără afecțiune și atenție;
• oportunități de dezvoltare neobservate;
• călătorii imperfecte;
• educație incompletă;
• cărți necitite;
• proiecte nerealizate.

Un număr mare de „NU” diferite...

Și în acest moment înțelegem că multe domenii ale vieții pur și simplu nu au fost acoperite. Zilele treceau în ritmul „acasă-lucră-acasă” sau într-un alt format asemănător, și totul a trecut.

Durerea unei astfel de dezamăgiri poate fi evitată. Și este necesar. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să faceți exercițiul de echilibru al roții vieții și să înțelegeți de ce viața încă nu se joacă cu toate nuanțele curcubeului.

Sferele roții echilibrului vieții

Echilibrul roții vieții este un cerc împărțit în segmente, în care fiecare zonă corespunde unei anumite zone a vieții.

Șablonul tradițional de echilibru al vieții sugerează utilizarea a 8 domenii ale vieții pentru analiză, dar acest număr poate fi mărit sau micșorat în funcție de dorințele individului.

Cum să faci o roată de echilibru a vieții?

Sfere de viață ale roții echilibrului

Dacă testul de echilibru al roții vieții se face pentru prima dată, merită să folosiți variantele canonice ale sferelor. Și apoi, mai târziu, ajustați metodologia pentru a vă potrivi. Opt domenii ale echilibrului vieții:

Unde să echilibrezi roata vieții? Pentru a desena sferele vieții ale echilibrului roții vieții, sunt potrivite Excel, un jurnal standard, o foaie A4 sau hârtie Whatman. Orice opțiune convenabilă.

Ce sa evaluezi? Rotunjimea diagramei rezultate. Cu cât cercul rezultat este mai clar, cu atât mai sigur se rostogolește prin viață. Cu cât viața de zi cu zi este mai strălucitoare și cu atât viața de zi cu zi este mai interesantă. Este rău când una dintre zone are indicatori deosebit de scăzuti. Acest lucru încetinește ritmul general al vieții și necesită multă energie.

Metodologie de analiză a echilibrului vieții roata vieții

Tehnica echilibrului roții vieții, când cercul este deja desenat și marcat cu evaluări în fiecare zonă, vă permite să vedeți zonele lăsate. Cazuri frecvente de dezechilibru - exces de greutate:

• afaceri în detrimentul familiei și sănătății;
• spiritualitate în detrimentul veniturilor și carierei;
• prieteni în detrimentul muncii, dezvoltării și familiei.

Toate aceste opțiuni sunt la fel de proaste.

Echilibrul roții vieții arată ce s-a lăsat în momentul actual și sugerează direcții de lucru.

După compilarea și analizarea echilibrului vieții, ar fi corect să scrieți pașii și acțiunile pentru normalizarea situației chiar în zona fiecărei sfere.

Dacă familia ta are scoruri scăzute, poți planifica o vacanță comună sau poți introduce un fel de tradiție plăcută. Dacă cariera ta este în roșu, ia în considerare modalități de dezvoltare profesională. Dacă roata este încetinită de sfera spirituală, luați în considerare opțiunile de dezvoltare a acestei direcții.

Nu este nevoie să scrieți planuri globale. Cele mai bune reale - pentru o săptămână, maxim o lună. Și nu doar o opțiune, ci două, trei, patru. Astfel încât la fiecare câteva zile se face ceva pentru a îmbunătăți starea unei anumite zone a vieții.

După o lună de muncă activă, merită să refacem roata echilibrului vieții și să evaluăm schimbările. Vizualizați rezultate noi și gândiți-vă la un plan suplimentar pentru a acoperi noi domenii sau pentru a le îmbunătăți pe cele existente.

Un salut cald și mare tuturor! Astăzi va fi o continuare a subiectului de ieri despre sferele vieții umane. Și acum vom crea roata echilibrului vieții. Acesta este un pas foarte important în a vă cunoaște pe voi înșivă, prioritățile și în planificarea timpului și a planului pentru a vă atinge obiectivele. Așa că să nu ezităm și să începem. Este foarte important să te concentrezi bine și să elimini complet distragerile.

Ce este roata echilibrului vieții: ce este?

În ultimul articol am evidențiat principalele domenii ale vieții umane. Fiecare poate avea propriile sale, în funcție de interese și dorințe. Toate zonele trebuie să se dezvolte simultan și armonios unele cu altele, altfel fericirea și succesul nu pot fi decât temporare. Dar pentru a-ți evalua viața, a evidenția prioritățile, a stabili obiectivele corect și a dezvolta un plan pentru a le atinge, trebuie să răspunzi sincer la o serie de întrebări și echilibrul ne va ajuta în acest sens.

Nu aveți nevoie de aptitudini sau abilități speciale. Această tehnică este folosită și continuă să fie folosită de mulți antrenori și antrenori de creștere personală. Principalul lucru este să fii sincer cu tine și să te cufunda complet și profund în gândurile tale. Aruncă o privire sobră și realistă asupra vieții tale din exterior și evidențiază tendințele negative și pozitive.

După cum știți, totul în lumea noastră este interconectat. Viața noastră este un ciclu de sfere și regiuni. Între ele formează un singur întreg, care se numește viață. Dacă, de exemplu, nu suntem sănătoși, atunci nu putem lucra, relația cu soția și copiii noștri se poate deteriora din cauza programului de lucru încărcat al unui carierist, ne simțim nefericiți și nefericiți, dacă nu ne dezvoltăm, nu avem bani , și nu putem intra la universitate sau să facem formare. După cum puteți vedea, totul este interconectat.

Roata echilibrului vieții ne va oferi răspunsul la întrebarea în ce domenii avem un decalaj, unde trebuie să ne înăstim și cum să restabilim ordinea în viață.

Așa arată. Simplu dar eficient.

Deci, să începem.

Roata echilibrului: 4 pași către armonie

Pasul 1

În primul rând, trebuie să faci o listă cu toate domeniile tale principale și importante ale vieții. Acest lucru se face foarte ușor, citiți articolul aici. Este foarte important să scrieți și să evidențiați toate zonele fiecăreia dintre ele, în ce constă. De exemplu:

• Sănătate – nutriție, îngrijire de sine, sport, rutina zilnică, somn, energie.
• Acasă, spațiu înconjurător - confort, confort, rutine zilnice, organizarea spațiului, reparații, condiții de locuit.
• Carieră și finanțe – gestionarea banilor, economii, muncă, căutare de locuri de muncă, proiecte, avere, venituri, cheltuieli, împrumuturi.
• Autodezvoltare – creștere personală, educație, formare.
• Atitudine – dragoste, bunătate, ajutor, certuri, socială. statut, prieteni, copii, soț, soție.
• Recreere și divertisment – ​​timp liber, călătorii, hobby-uri.
• Lumea interioară – lupta cu sine, stabilirea de obiective și emoții, motivație.

Cu cât scrieți mai mult, cu atât vă va fi mai ușor să vă înțelegeți.

Pasul 2

Imprimați-l sau desenați un cerc cu mâna pe o bucată de hârtie. Împărțiți-l la numărul de domenii ale vieții pe care le-ați identificat pentru dvs. Conectați centrul cu punctele cercului. Fiecare segment trebuie împărțit în 10 părți. Etichetați toate zonele pe care doriți să le analizați.

Pasul 3

Acest pas necesită o minte foarte clară. Scapa de iritanti externi, inchide telefonul, muzica, asigura tacerea. Fi onest cu tine insuti. Analizează cu atenție fiecare domeniu al vieții tale și acordă-i un scor de la 0 la 10. Personal, folosesc următorii indicatori:

• 0-3 – totul este foarte rău
• 4-7 – satisfăcător, dar mai este ceva de făcut
• 8-10 este un indicator bun, ceea ce înseamnă că ai obținut suficient succes în acest domeniu

Marcați nivelul selectat pe scară. Acum conectați punctele.

Acum avem un instrument foarte puternic pentru a stabili obiective care să pună ordine în viața noastră. Ce urmeaza?

Pasul 4

Evaluează cele mai nefericite puncte de pe roțile echilibrului vieții. Gândiți-vă care dintre ele poate influența alte domenii. De exemplu, dacă ai grijă de sănătatea ta, vei putea munci mai mult și vei câștiga bani, atunci poți pleca în vacanță și vei petrece timp cu familia.

Chiar dacă nu vezi nicio legătură, e în regulă. Este necesar să se lucreze pe zonele cele mai nereușite timp de 1 – 2 luni. Pentru a face acest lucru, stabilește-ți mai multe obiective care să urce un punct pe echilibru și să-ți facă viața puțin mai armonioasă. Nu uita să faci un plan pentru a realiza ceea ce îți dorești. Citiți mai multe despre cum să faceți acest lucru.

Totul este destul de simplu, dar acest instrument, în primul rând, vă va ajuta să vă înțelegeți și să înțelegeți nevoile noastre de a vă armoniza viața.

Îți amintești cât de des ai încercat să faci multe lucruri deodată, pierzându-ți echilibrul în viață? Ne acordând suficientă atenție altor domenii importante, putem face frustrarea și stresul însoțitorii noștri constanti. Dar cine va fi tentat de o astfel de perspectivă?

Da, în lumea modernă viața este foarte rapidă și dinamică. Trebuie să realizăm cât mai mult posibil și să devenim cât mai de succes posibil. Ne cufundăm în muncă sau în creșterea copiilor, reușim să refacem multe lucruri, dar... Nu ne simțim mulțumiți, ne lipsește constant ceva. Poate că este timpul să te oprești și să te uiți la viața ta din ochi de pasăre?

Și una dintre cele mai populare tehnici ne va ajuta să înțelegem unde există dezechilibrul - „Echilibrul roții vieții”. Avantajele sale sunt evidente:

• utilizare pe scară largă, de succes și eficientă;
• ușurință relativă de utilizare;
• o bună reprezentare vizuală a situației din viață;
• asistență în autoevaluarea fiecărui domeniu de viață;
• oportunitatea de a determina pașii suplimentari pentru a restabili echilibrul și, în final, a restabili ordinea în viață.

Pasul 1: Identificați zonele importante ale vieții

În primul rând, trebuie să evidențiezi zonele din viața ta care sunt importante pentru tine. Este logic să evidențiezi de la 6 la 9 zone. Dacă faci mai puțin, riști să ratezi ceva; dacă faci mai mult, riști să pierzi concentrarea și să începi să te împrăștii pe prea multe lucruri.

Puteți folosi mai multe abordări pentru a construi un echilibru:

1. Rolurile pe care le jucați în viață: soție, mamă, șef, colegă, membru al echipei, sportiv, iubită, fiică.
2. Domenii ale vieții care sunt importante pentru tine: exprimare de sine, pozitivitate, carieră, educație, familie, prieteni, independență financiară, sănătate, plăcere, activități sociale și așa mai departe.
3. Combinații ale celor două opțiuni de mai sus.

Puteți combina mai multe domenii într-unul singur (de exemplu, munca și cariera). Principalul lucru este că zonele pe care le alegeți reflectă momente importante și semnificative de viață pentru tine.

Numele pentru domenii ale vieții pot fi destul de variate:

• Strălucirea vieții.
• Familie.
• Relații cu persoana iubită.
• Spiritualitate.
• Bunăstarea financiară.
• Odihnă.
• Hobby.
• Prieteni.
• Activitate fizica.
• Afaceri.
• Sănătate.

De exemplu, vom lua 6 sfere: muncă, familie, sănătate, finanțe, dezvoltare personală, timp liber.

Pasul 2: Desenați roata și etichetați zonele

V-am pregătit un șablon de echilibru (descărcați șablonul). Puteți să-l folosiți sau să desenați roata cu mâna liberă. Desenați un cerc și împărțiți-l în atâtea sectoare câte ați identificat zone importante pentru dvs. În exemplul nostru 6. Etichetați exteriorul fiecărei zone. Marcați 10 segmente egale pe fiecare rază (o linie care vine din centrul cercului).

Pasul 3: Evaluați fiecare zonă

Acum să evaluăm fiecare zonă. De exemplu, munca:

• Ideal: 10 puncte din 10 vor însemna că ești absolut mulțumit de situația din acest domeniu. Imaginați-vă cum trebuie să fie la locul de muncă pentru a fi 100% mulțumit? Ce trebuie să fie acolo pentru a spune că nu ar putea fi mai bine? Aceasta va corespunde cu 10.
• Realist: apreciază ceea ce ai la serviciu acum. În comparație cu o imagine perfectă de 10, cât de departe ești acum de asta? Jumătate? Atunci dați-i un 5. Dacă totul este grozav, dar lipsesc 1-2 îmbunătățiri, atunci s-ar putea să doriți să-i acordați un 8. Aceste evaluări reflectă percepția și satisfacția dvs. internă față de situația actuală. Marcați scorul pe zona cercului pe care ați etichetat-o ​​„muncă”.

Repetați același lucru pentru alte zone.

Pasul 4. Analizați și identificați zona cheie

Alege un sector în care schimbările pozitive sunt cele mai de dorit pentru tine și pot afecta pozitiv situația din alte domenii ale vieții.
Puteți selecta mai multe sectoare sau chiar toate. Dar credem că va fi mai eficient să lucrăm pe fiecare sector pe rând. Pentru a începe, concentrează-te pe o zonă.

Intreaba-te pe tine insuti:

• Schimbări în ce domeniu sunt cele mai de dorit pentru mine acum?
• Schimbări în ce domeniu pot îmbunătăți alte domenii ale vieții tale?
• Ce îmi doresc cel mai mult acum?
• Ce se va întâmpla când voi realiza asta?
• Ce consecințe pozitive și negative pot apărea atunci când îmi ating scopul?

Pasul 5: Planul de acțiune

Pentru a obține un plan de acțiune individual, încercați să răspundeți la întrebări cât mai complet posibil și să le scrieți:

• De ce resurse am nevoie pentru a-mi atinge scopul?
• Când vreau să ating acest obiectiv?
• Ce acțiuni ar trebui să iau?
• Când voi face asta?

Doar 5 pași vă vor ajuta să aflați și să vă imaginați în ce direcție să vă mișcați!

Vrei să înțelegi mai în detaliu domeniile prioritare ale vieții tale, să-ți stabilești obiective și să menții echilibrul sub îndrumarea unui antrenor profesionist? Apoi vă invităm să achiziționați o înregistrare a clasei noastre de master „365 de zile de succes în 65 de minute” la reducere.

Când șeful sau mama decide la ce oră ne trezim, câte ore pe zi lucrăm și când mergem la toaletă, nu va fi niciodată echilibru. Pur și simplu umplem ziua cu obiectivele altora. Trăim după valorile altor oameni și încercăm să ne satisfacem nu propriile dorințe, ci așteptările altora. Aceasta este supravietuirea.

Echilibrul în viață este posibil dacă îți gestionezi prezentul și viitorul, îți gestionezi timpul. Când stabiliți la ce să acordați atenție, atunci vă este ușor să vă aduceți viața în echilibru.

Echilibrul vieții – o viață interesantă, activă, conform propriilor reguli, supraviețuire nu confortabilă. Pentru a trăi o viață interesantă, trebuie să dezvolți și să încerci lucruri noi. În fiecare zi, fii pasionat de cel puțin una sau două activități care îți aduc bucurie. Pentru mine, o sursă de încredere de bucurie este munca semnificativă.

Trebuie să iei o decizie - recâștigă treptat controlul asupra destinului tău. Învață să călărești independent fără ajutor extern pe roata sferelor vieții tale.

Întunericul oamenilor nu își gestionează timpul, așa că calea către echilibru le este închisă. Când decid să-și asume responsabilitatea pentru prezentul și viitorul lor, pentru deciziile lor trecute, atunci li se va deschide drumul către o viață fericită.

Metoda Roata Vieții

Pentru a atinge echilibrul în viață, trebuie să-ți pui ordine în toate sectoarele vieții. Pentru a evalua starea părților din viața ta care sunt importante pentru tine, folosește acest exercițiu.

Roata Vieții este o tehnică de analiză și planificare a vieții.

Exercițiul poate fi făcut o dată la 1-3 luni pentru a vedea progresul.

„Echilibrul roții vieții” online

Sferele Roții Vieții

Pentru a înțelege cum să echilibrăm viața, să ne uităm la satisfacția în funcție de zonă.

• Sănătate și sport

  O persoană fără sănătate și energie este o legumă. Să faci mișcare, să mănânci bine și să dormi suficient este o necesitate.

• Relații personale, familie, copii

  Familia și/sau relațiile cu persoana iubită. Relații cu cei mai apropiați. Este greu să trăiești fericit când nu există iubire.

• Crestere personala

  Dezvoltați-vă ca individ: inteligență, abilități, cunoștințe, obiceiuri, caracter, citirea cărților, învățarea limbilor străine și lucruri noi.

• Carieră, afaceri, finanțe, autorealizare

  În primul rând, aceasta este bogăția financiară; dacă nu există, este greu să vorbim despre echilibrul vieții. Dacă finanțele tale sunt în regulă, gândește-te la auto-realizare și la scop, mergi către un obiectiv mare.

• Mediu și prieteni

  Mediul nostru ne modelează - o persoană este egală cu media aritmetică a prietenilor săi.
  Formula pentru a începe să-ți formezi cercul: ⅓ prieteni sub tine, ⅓ nivelul tău, ⅓ deasupra.

• Odihnă, impresii, strălucire a vieții

  Trebuie să ai odihnă de calitate, precum și muncă. Călătorii, experiențe noi, divertisment - toate acestea dau energie și rotunjime roții vieții.

• Creativitate și hobby-uri

  Adesea, ideile geniale și descoperirile inovatoare se află la intersecția a două zone.
  Dezvoltă-te în ceea ce iubești, încercând constant lucruri noi.
  Îmi place să încerc lucruri noi. Un exemplu este dansul tip tap, unde am fost un zero complet.

• Spiritualitate

  Fiecare percepe această parte a vieții la propriul nivel. Căutarea a ceva mai mare decât omul însuși: sensul vieții, Dumnezeu, idei, scop, principiu, moksha. Studiu de religie, filozofie. O zonă adesea trecută cu vederea a roții vieții.

  Spiritualitatea este tot ceea ce poate rezista la tot ceea ce este social, fizic și chiar mental într-o persoană. V. Frankl

Pericolele interpretării greșite sunt importante

Roata Vieții este doar un exercițiu.
Puterea este în claritatea comparației cu o roată fizică, dar aceeași comparație este înșelătoare.

Nu este nevoie să te înșeli:

Roata Așteptărilor- un nume mai precis pentru această tehnică.



Unii oameni se simt dezamăgiți când își văd roata strâmbă și se gândesc: – „Nu poți merge departe pe o roată ca asta!”. Numele „roata vieții” sugerează că pe această roată te rulezi prin viață, că aceasta este viața ta.

Dar asta nu este adevărat. Când completați roata de echilibru al vieții, iei drept ideal cum crezi că este viața ta. trebuie sa uite, nu ceea ce este ea Există.

Îndepărtează așteptările și idealizarea vieții tale, iar roata ta va fi perfect dreaptă.– exact pe asta mergi.

Viața noastră este deja grozavă. Suntem atât de obișnuiți cu lucrurile bune încât am încetat să le apreciem. Și suntem atenți la ceea ce nu avem.

Capcana idealizării roții. Cuvântul „roată”, automat și imperceptibil, atribuie proprietățile unei roți fizice fluxului vieții noastre.




De fapt, o persoană înțelege că viața este minunată și îi place foarte mult să se dezvolte, să-și stabilească noi obiective și să le atingă. În acest caz, scorurile de la 1 la 10 vor reflecta abordarea obiectivelor în toate domeniile.

O diferență importantă: o persoană se simte deja în top zece! Dar vrea mai mult, așa că poate pune nota 6, unde ar fi meritat să pună 16 demult.

Omul a văzut din propria experiență toate aceste pericole ale interpretării dimensiunii roții. El înțelege că cercul a crescut de mult, dar exigențele lui au crescut odată cu el. Trebuie să ajungem la asta.

Cum să lucrezi cu o roată

Aducând viața în echilibru, prioritizarea este un pas major către o viață fericită, stăpânită de sine. Nu poți îmbunătăți acele aspecte ale vieții tale la care nu te ocupi în mod conștient.

De regulă, viața devine distorsionată din cauza faptului că noi înșine o înclinăm într-o direcție mai slabă în fiecare zi. Ne întărim laturile deja puternice sau acordăm atenție lucrurilor care nu aduc satisfacție și creștere.

Scopul exercițiului este de a evidenția în mintea ta aspectele prioritare ale vieții pentru elaborare. Pentru a-ți organiza viața, trebuie să începi cu un singur domeniu. Dacă înveți să-ți crești satisfacția într-o parte a vieții tale, va fi ușor să transferi experiențe pozitive în alte domenii.

Următorul pas după identificarea unei zone prioritare este să înțelegi ce anume nu te mulțumește. Apoi

29

Dragi cititori, probabil fiecare dintre noi se gândește la o viață armonioasă. În fiecare etapă, s-ar putea să avem o regândire a valorilor, ceea ce este în primul rând important pentru noi, ce putem face în continuare, cum să lucrăm asupra noastră. Pe blogul meu ridic adesea subiecte despre conținutul nostru intern și tocmai acest gen de muncă. Eu cred că adevărata sănătate vine la cei care trăiesc în armonie cu lumea, cu ei înșiși, care își pot oferi Iubirea familiei și prietenilor, copiilor noștri, care trăiesc ei înșiși o viață plină.

Astăzi, invitata mea pe blog Anna Rogozina ne va vorbi despre roata echilibrului vieții și despre dezvoltarea noastră în fiecare domeniu. V-am prezentat deja Anya. A fost un articol uimitor de-al ei pe blog. Și nu cu mult timp în urmă au apărut articole despre Sunt foarte mulțumit de răspunsul tău la articolele Annei. Eu sunt foarte interesat de toate subiectele pe care Anya și cu mine le discutăm pe blog. Mulți dintre voi ați ascultat webinarul Anyei „Formula pentru o mamă fericită”. Mi-au trimis prin e-mail cuvinte foarte amabile despre acest webinar.

Astăzi vom continua conversația cu tine pe un subiect foarte important despre echilibrul vieții. Dau cuvântul Annei Rogozina.

Echilibrul vieții sau dezvoltarea în fiecare domeniu al vieții unei persoane

Una dintre sarcinile cheie ale oricărei mame este să fie în armonie cu ea însăși și cu întreaga lume deodată. Altfel, este pur și simplu nerealist să devii suportul și centrul Universului pentru copilul tău. Cum poate un bebeluș să câștige încredere dacă mama este confuză și tata se încruntă? Și așa mai departe zi după zi. Da, echilibrul este greu de realizat, incertitudinea și un fel de nemulțumire față de sine sunt prezente în mod constant. Mii de întrebări te chinuiesc, milioane de probleme te privează de somn și ce putem spune despre stima de sine, dacă chiar și reflexia din oglindă este distorsionată critic!

Te recunoști? Atunci acesta este un motiv pentru a nu fi supărat, ci pentru a cumpăra un caiet elegant, un pix bun și o ceașcă frumoasă. Exclusiv pentru tine și ca semn al începutului unei noi etape interesante din viața ta. Apoi, trebuie să faceți o muncă preliminară cu familia. Explică-i familiei tale că ai nevoie de ceva timp pentru tine. Îl poți elibera trimițându-ți soțul la plimbare cu copilul în parc. Dacă copilul a crescut și este deja la școală, lăsați-l să meargă împreună la cursuri suplimentare sau să o viziteze pe bunica. Puteți găsi un loc singur, dar unul în care nimeni nu vă va deranja și nimic nu vă va distrage atenția.

Pentru a se simți fericită, o mamă trebuie să aibă suficient timp pentru toate lucrurile care sunt importante pentru ea. În caz contrar, calitatea vieții ei se deteriorează semnificativ, stima de sine are de suferit și dorința de a face orice dispare complet. Să vedem unde sunt ascunse problemele și care domeniu al vieții necesită cea mai mare atenție. Rezultatul muncii depuse va fi o înțelegere clară a ceea ce vi se întâmplă în prezent și ce măsuri trebuie luate mai întâi.

Echilibrul roții vieții. Sfere ale vieții umane

Mai este o muncă serioasă de făcut. Dacă pur și simplu desenați roata și agățați bucata de hârtie într-un loc vizibil, nu va fi niciun beneficiu. Pe lângă desen, trebuie să descrieți în detaliu ce trebuie făcut și cum, astfel încât figura unghiulară să capete conturul unui cerc, iar viața să devină armonioasă și echilibrată.

Deschide caietul și desenează un cerc mare frumos pe prima bucată de hârtie. Acum determinăm cele mai semnificative zone ale vieții pentru noi și împărțim cercul în numărul necesar de sectoare, aplicăm o scară de la 1 la 10 segmentelor rezultate din interiorul roții.

Sectoarele pot fi denumite diferit, dar vă sugerăm să folosiți următoarele categorii ca bază:

• Sănătatea ta și a familiei tale;
• Frumusețe externă și internă;
• Cariera/afacere proprie;
• Finanţa;
• Copii;
• Dezvoltare personala;
• Autoeducatie;
• Acasă și confort în ea;
• Relațiile cu cei dragi;
• Vacanțe, călătorii, întâlnire cu oameni noi.

Echilibrul roții vieții. Probă

Cam așa va arăta la început:

Și atunci începe distracția. Preparați o ceașcă de ceai și „sapă” bine în tine, reflectă, gândește. Ce și în ce domeniu te „înșeli”? Ce te încurcă? Ce ți-ar plăcea cu disperare să schimbi într-un anumit segment?

Cum să lucrezi cu roata echilibrului vieții?

Evaluează-ți satisfacția față de fiecare domeniu al vieții pe o scară de 10 puncte . Ce ar însemna 10 pentru tine și ce ar însemna doar 1 pentru tine? De exemplu, în domeniul sănătății, 10 poate fi luat drept ceea ce vrei să te vezi în șase luni, un an, cinci ani. Cum vei mânca sau ce indicatori vei atinge? Totul este pur individual.

Fii sincer. Nu-ți pară milă de tine, nu înfrumuseța sau idealiza. Reflectați imaginea reală plasând un punct în interiorul cercului la nivelul punctului pe care l-ați determinat pe scară. După ce ați terminat de analizat toate sferele, conectați punctele cu segmente, pictați fiecare bucată a sectorului în orice culoare de la zero până la nivelul selectat și priviți rezultatul.

Figura rezultată din interiorul cercului arată puțin ca o roată uniformă? Nu fi surprins, cel mai adesea se întâmplă asta. În această etapă de lucru, identificați mai multe domenii ale vieții, schimbări în care vor avea cel mai mare impact asupra îmbunătățirii situației din cadrul întregii roți. Unde este cel mai mare dezechilibru? Începeți să lucrați în aceste domenii. Puteți lucra cu 2-3 sectoare în același timp, iar restul vor începe să se schimbe de la sine sau vor necesita ajustări minore din partea dvs.

Lucrul cu fiecare sector al echilibrului vieții

De exemplu, să alegem sectorul sănătății. Să presupunem că el este într-o stare deplorabilă. Ce se poate face aici, din moment ce trebuie să ai puterea de a face tot ceea ce plănuiești, de a crește copii? Copiii își urmează exemplul părinților și este foarte important să le insufleți un obicei bun și corect de a avea grijă de sănătatea lor.

În primul rând, stabilim pentru noi înșine cu ce echivalăm cu 10 puncte și unde ne aflăm în acest moment. Categoria „Sănătate” include: bunăstarea mea și a familiei mele (multe mame nu împărtășesc aceste concepte, acest lucru este opțional), aspectul, activitatea, energia, dieta, greutatea, sportul, somnul.

Ce trebuie să facem pentru a atinge obiectivul?

1. Găsiți informații despre sistemul de nutriție care vă interesează și revizuiți-vă dieta pentru mâine.
2. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.
3. Trezește-te cu 20 de minute mai devreme marți, joi, sâmbătă și fă exerciții bodyflex. Pentru a face acest lucru, găsiți și descărcați lecții.

Indicați intervale de timp mici în plan. În mod optim – o lună. Apoi vedeți cum se schimbă roata de echilibru și notați acțiunile pentru luna următoare.

În al doilea rând, trece complet la dorințele și senzațiile tale. Nu-ți face griji în legătură cu modul în care alții vor percepe eforturile tale de a te schimba. Aceasta este doar dorința TA, doar visul TĂU.

Vizualizarea dorințelor noastre

Pentru a vă ajuta să lucrați în acest sector, asigurați-vă că căutați imagini inspirate. Ele te vor ajuta să-ți vizualizezi aspirațiile și dorințele și te vor încuraja minunat să acționezi.

În astfel de imagini, notează-ți dorințele în fraze scurte precise și în formatul celor deja îndeplinite. De exemplu, „Voi slăbi 5 kg” este greșit, dar „Am slăbit 5 kg” este minunat! Evitați utilizarea particulei negative „nu” și a oricăror afirmații negative. Nu va funcționa imediat, corectează-te și acest mod de a-ți exprima gândurile va deveni un obicei în viitorul apropiat. Amintiți-vă că obiceiurile și abilitățile bune durează aproximativ 20-40 de zile pentru a se forma. Unul dintre punctele principale ale întregului proces este că ar trebui să fii cât mai confortabil din punct de vedere moral.

Nu uitați să vă lăudați!

Pe lângă Roata Echilibrului Vieții și toate acțiunile legate de îmbunătățirea calității vieții în zonele care sunt importante pentru tine, fă-ți un obicei din a te lăuda. În scris! Obișnuiește-te să faci totul în scris.

Puteți avea unul separat caiet „Realizările mele” sau separați jumătate de cea în care ați început să lucrați cu Balanța Roata Vieții. Notează tot ce ai făcut bine astăzi, ce ai reușit să realizezi, ce a ieșit, cât de greu ți-a fost în prima lună de lucru pe tine însuți, dar ai reușit și continuă. Aceste înregistrări sunt destinate doar ție, îți cresc foarte mult stima de sine și îți construiesc o încredere de durată în sine și, de asemenea, te sprijină în momentele în care totul merge prost. Crede-mă, o vor face și ei!

Julia Cameron „Calea artistului” Cartea ne va ajuta

În concluzie, voi recomanda o carte minunată care nu este atât de faimoasă sau atât de citită pe cât ne-am dori, dar este extrem de utilă. Trebuie să o citiți cu atenție, dacă nu vă plac primele pagini, promiteți-vă că veți termina de citit aproximativ până la jumătatea cărții. Și cu siguranță nu te vei opri.

Deci, „The Artist’s Way” al Juliei Cameron. Nu lăsați titlul să vă încurce, fiecare dintre noi devine artist atunci când lucrăm pe noi înșine. Și nu contează cât de mult ne consideram o persoană creativă înainte. Mai mult, după ce am decis să „săpăm adânc” în noi înșine și să îmbunătățim calitatea vieții, pentru a ajunge la un nivel nou, mai confortabil, toți devenim oameni foarte creativi și plini de resurse. De ce nu?

Învață din această carte exercițiu numit „Pagini de dimineață” . Din această cauză recomand această carte. Nu durează mai mult de 5-10 minute și funcționează excelent. Întotdeauna vei dori să o faci și va fi de mare ajutor în a lucra la tine și la viitorul tău de succes.

Știi, de mult am vrut să implementez un proiect care să ofere un sprijin puternic și cunoștințe puternice mamelor și, în același timp, am vrut să creez ceva mult mai mare decât o comunitate sau un grup. Îmi doresc ca fiecare mamă să fie o persoană holistică, să reușească în toate cât mai mult posibil, să se regăsească în viață, să fie fericită în fiecare zi și să aibă o viață cu adevărat foarte strălucitoare și împlinită! Și pentru aceasta trebuie să existe armonie în toate domeniile vieții. Acest lucru este atât de important pentru fiecare mamă. Înțeleg foarte mult asta, pentru că... Eu însumi m-am străduit întotdeauna și mă străduiesc pentru asta.

Așadar, vreau să vă spun în detaliu despre un nou mare proiect online pentru mame - UNIVERSITATEA MAMEI MODERNE .

Acesta este un club educațional închis, unde în fiecare lună vom lucra pentru a îmbunătăți viața în domenii care sunt importante pentru noi, mame:

• Sănătatea ta și sănătatea familiei tale.
• Casă confortabilă, comandă.
• Frumusețea este internă și externă.
• Cariera/propria afacere
• Autoeducatie
• Dezvoltare personală (lucrează pe tine însuți)
• Finanţa.
• Relațiile cu persoana iubită
• Recreere, călătorii, divertisment, tradiții.
• Comunicare, întâlniri, conexiuni.
• Creativitate, creativitate

În fiecare lună se lucrează la un domeniu al vieții mamei. Fiecare subiect este abordat prin eficiență și extinderea granițelor interne. 1 subiect - 1 lună.

Scopul primei luni este SĂNĂTATEA mamei și a întregii ei familii.

Comunicare interesantă, aparținând comunității mamelor în curs de dezvoltare, vorbitori invitați în fiecare lună - fiecare profesionist în propria temă și o mulțime de alte avantaje.

Toate acestea vă așteaptă foarte curând! Alăturaţi-ne!

Clubul se va deschide pe 23 octombrie 2015

Mai multe informații despre club, toate privilegiile pentru membrii săi, precum și opțiunile de abonament pot fi găsite aici. De asemenea, vă puteți înscrie folosind acest link pentru a primi informații interesante de la club.

Inregistreaza-te

Toate cele bune! Armonie în suflet, fericire și bucurie în fiecare zi!

Îi mulțumesc Anyei pentru informații.

Și pentru suflet îl vom asculta astăzi Michel Pépé: La Vision du Coeur Totul este foarte frumos. Oferă-ți un răsfăț.

Vezi si

29 de comentarii

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns

Răspuns