Psychoterapia zorientowana na ciało. Ćwiczenia relaksacyjne nerwowo-mięśniowe. Psychologia ciała. Ćwiczenia terapeutyczne ciała

Destrukcyjne uczucia i stres powodują dyskomfort psychiczny i niszczą osobowość. Aby złagodzić wewnętrzne napięcie i skorygować stan, stosuje się psychoterapię zorientowaną na ciało (BOP), opartą na interakcji umysłu i ciała. Metoda integracyjna ma na celu identyfikację przyczyn prowokujących, uwolnienie zablokowanych emocji i wyzwolenie umysłu i ciała.

Jest nasz zdrowie fizyczne zależy bezpośrednio od psychiki

Strach przed przyznaniem się do istniejących problemów i celowym wyparciem ich ze świadomości uruchamia w organizmie mechanizm powodujący stagnację afektywną. Niewykorzystana energia emocji i impulsów ruchowych tworzy blokady uniemożliwiające przepływ energii życiowej, co zwiększa obciążenie stawów i narządów. Aspekty psychologiczne przygnębiające psychikę uzupełniają obraz kliniczny. Ten:

• cierpienie okołoporodowe;
• dziecięce lęki, kompleksy;
• wewnętrzne sprzeczności;
• konflikty interpersonalne i społeczne.

Napięcie wewnętrzne aktywuje układ neuroendokrynny i autonomiczny, prowadząc do zmian patologicznych w naczyniach krwionośnych, mięśniach gładkich i układzie hormonalnym. Jeśli nie zostanie wyeliminowany poprzez relaks ciała, jest obarczony:

1. pojawienie się chorób psychosomatycznych - nadciśnienie, wrzody, astma i inne poważne patologie;
2. nerwice wegetatywne.

Psychoterapia zorientowana na ciało nie jest uważana za alternatywę dla medycyny tradycyjnej, jednak znacznie zwiększa szanse na wyzdrowienie.

Kto jest leczony?

Oscar Wilde w „Dorianie Grayu” pokazał na przykładzie, jak doświadczenie życiowe i wady odbijają się na wyglądzie. Jeśli przyjrzysz się uważnie twarzom młodych ludzi, zauważysz nienaturalnie zaciśnięte usta, postępujące zmarszczki na czole i zaciśnięte szczęki. Sztywne ruchy i skolioza są również oznakami napięcia mięśni. W pewnych momentach przeżycia emocjonalne paraliżowały obszary ciała, odciskając w pamięci mięśni maski i gesty chroniące przed doświadczeniami.

Skuteczność terapii na ciało została potwierdzona w praktyce

Terapia ciałem wskazana jest w przypadku:

• w przedłużających się konfliktach;
• chroniczne zmęczenie, apatia;
• wewnętrzne zwężenie, które zakłóca komunikację, relacje i karierę;
• atak paniki Oh;
• po rozwodzie, stracie bliskiej osoby.

Traumatyczne doświadczenia zakłócają połączenie duszy z ciałem, co prowadzi do: chroniczny stres i depresja. W przeciwieństwie do innych technik, TOP nie cenzuruje umysłu poprzez identyfikowanie nieskutecznych przekonań. Z jego pomocą ukryte problemy, którymi nie zawsze chcesz dzielić się z innymi, zostaną delikatnie rozwiązane.

Nowoczesne metody leczenia

Technologie naprawcze obejmują różne obszary. Połączenie różnych technik zwiększa skuteczność psychoterapii. Pomiędzy nimi:

• Masaż.
• Bioenergia według zasady A. Lowena.
• Terapia podstawowa A. Yanova.
• Metody Idy Rolf i Moshe Feldenkraisa.
• System „świadomości zmysłowej”.
• Techniki samoregulacji oddechowej, relaksacji mięśni.
• Praca z obrazami, diagram ciała.

Twórca metody, V. Reich, jako pierwszy odkrył, że rozluźnienie mięśni uwalnia zablokowaną energię. Porównał ruchy, grymasy i nawyki oraz przeanalizował, w jaki sposób emocje są tłumione w organizmie. Gdy tylko dana osoba zaakceptuje stłumione emocje, spazmy i blokady energetyczne znikają. Zasugerował rozciąganie ciała rękami i aktywność fizyczna złagodzić napięcie mięśni. Według Lowena, twórcy analizy bioenergetycznej, kluczem do zrozumienia jest podejście do psychoterapii zorientowane na ciało stan emocjonalny.

Przydaje się rozciąganie ciała rękami, łagodząc napięcie fizyczne.

Na podstawie analizy Bodynamic L. Marchera klasyfikacja anatomiczna mięśnie. Obejmuje etapy rozwoju mięśni od okresu prenatalnego i udowadnia, że ​​standardowe reakcje prowadzą do zakłócenia rozwoju określonych grup mięśni. W tym celu stworzono mapę ciała z projekcją aspektów psychologicznych. Na przykład zmarszczki na twarzy wyrażają stany, mięśnie piersiowe kojarzą się z poczuciem własnej wartości. Niezrealizowana energia emocjonalna blokuje rozwój tych stref, powodując brak równowagi mięśniowej. Stan mięśni pozwala psychoterapeucie uzyskać ogólny obraz.

Z TOP punktu widzenia blokady znajdują się w oczach, szczękach, gardle, przeponie, miednicy i okolicy brzucha. Zaczynają powstawać już w dzieciństwie od dołu do góry, pokrywają całe ciało i tworzą otoczkę – statyczne napięcie mięśni, przytępienie uczuć, które zakłócają przepływ energii orgonu, co wpływa na seksualność i swobodę wyrażania przeżyć.

Dyskomfort, który się pojawia, to sygnały, za pomocą których podświadomość stara się zwrócić uwagę na problemy ciała. Aby zsynchronizować energię mentalną i fizyczną, konieczne jest pozbycie się zakłóceń w ciele. Po przywróceniu prawidłowego krążenia nastąpią pozytywne zmiany w zdrowiu i psychice.

TOP szkolenia pozwalają przeżyć traumatyczne sytuacje w nowy sposób, kluczowe wydarzeniażycie. Szkolenia z psychoterapii zorientowanej na ciało prowadzone są indywidualnie i w formie zajęć grupowych.

Jakie jest zadanie specjalisty?

Praca z fizyką pomaga zrozumieć i zaakceptować wypierane problemy. Psychoterapeuta zorientowany na ciało niszczy zbroję mięśniową, pomaga się zrelaksować, eliminując spazmy i emocje. Przed rozpoczęciem praktyki lekarz zawsze ocenia:

• poza, postawa, gesty;
• chód, zakres ruchu;
• masa mięśniowa.

Aby wyobrazić sobie działanie tej metody, możemy przeprowadzić analogię do Metamorfoz Owidiusza, kiedy ożył kamienny posąg. Oczy Galatei najpierw się otworzyły, jej usta zaczęły się poruszać, a sztywność jej ciała zniknęła.

Fizyczna manipulacja ciałem może ustabilizować stan psychiczny

Naciskając punkty w pobliżu oczu, łzy zaczynają mimowolnie płynąć, a po pracy z dolną częścią twarzy ludzie zaczynają w naturalny sposób reagować na sytuacje, wyrażając swój stan wewnętrzny poprzez mimikę.

Fizyczne manipulacje ciałem pozwalają na werbalną analizę stanu. Swoboda mięśni poszerza zakres ruchu, pozwala zrozumieć mowę ciała i przywrócić komfortowy stan moralny. Gdy tylko człowiek zanurzy się w doświadczenia transpersonalne i uwolni uczucia, następuje wewnętrzne wyzwolenie.

Inne sposoby rozwiązywania problemów

Psychoterapia zorientowana na osobowość jest skuteczna w rozwiązywaniu problemów interpersonalnych i psychosomatycznych, lecząc nerwice indywidualnie. Zaburzenia konfliktowe utrudniają adaptację w społeczeństwie i utrudniają budowanie relacji osobistych. Zasada leczenia opiera się na wzajemnym oddziaływaniu.

Psychoterapeuta stara się poszerzyć obszar świadomości pacjenta, aby znaleźć prowokującą przyczynę, pomaga mu znaleźć i zrozumieć schemat tego, co się dzieje. Wracając do wspomnień z dzieciństwa, komunikacji z bliskimi i społeczeństwem, można odkryć przyczynę stanu neurotycznego.

Na zły osąd wydarzeń, przegląd sytuacji pozwala na wyrobienie sobie obiektywnej opinii. Terapia rekonstrukcyjna zmienia wzorce zachowań i postawy wobec świata. Aby utrwalić wyniki, pacjent przechodzi trening umiejętności komunikacyjnych i opanowuje metodę samoregulacji psychicznej.

Psychoterapia grupowa polega na:

• komunikacja interpersonalna niezbędna do kształtowania odpowiedniej samooceny;
• umiejętność przeciwstawienia się negatywnym przekonaniom;
• identyfikować doświadczenia i je werbalizować.

Integracja różnych metod przyspiesza proces. Psychoterapia zorientowana na problem polega na rozwiązaniu konkretnego problemu. Kierunek łączy metodę poznawczo-behawioralną, gelstat, TOP, psychoanalizę. Najpierw pacjent przedstawia swój punkt widzenia. Skupiając się na zadaniu, lekarz proponuje mu strategię, możliwości rozwiązania i uzgadnia szczegóły. Pełne zrozumienie istoty zadania i zaufanie pacjenta znacząco poprawia wyniki leczenia.

Jak pozbyć się traumy

Szok psychiczny powoduje napięcie w mięśniach gładkich. Jeśli myśl i to, co się wydarzyło, powoduje ucisk w gardle lub dyskomfort w ciele, lokalizację problemu można określić na podstawie doznań fizycznych.Aby pozbyć się np. lędźwi w plecach, osoba uczęszcza na masaże, ale po stresie ból powraca. Bez wyeliminowania przyczyny efekt leczenia jest tymczasowy.

Dobry masaż pomaga uporać się z traumą psychiczną

Praca z traumą w psychoterapii zorientowanej na ciało składa się z kilku etapów:

1. Deenergetyzujące impulsy prowokujące.
2. Oczyszczanie przestrzeni psychicznej.
3. Przywrócenie odruchów ośrodkowego układu nerwowego.
4. Przystosowanie psychiki do silnych przeżyć (powstrzymanie), wzmocnienie naturalnych mechanizmów samoregulacyjnych.
5. Dodawanie nowych informacji.

Nie ma uniwersalnych technologii, które natychmiastowo łagodzą stres. Psychoterapeuci stosują:

• doświadczenia somatyczne P. Levina;
• terapia somatyczna R. Selvana;
• F. biosynteza Motta;
• terapia sztuką;
• Analiza Jungana i inne metody

Najczęściej stosowane są techniki masażu i relaksacyjne. Wszystkie praktyki zaczynają się od oddychania. Kontrola cyklu „wdech-wydech” jest podstawą wszystkich technik relaksacyjnych. Według metody Reicha pacjent przed sesją leży i oddycha, koncentrując się na doznaniach cielesnych.

Lowen sugeruje ćwiczenie aktywujące współczulny układ nerwowy, aby przygotować układy i narządy przeżycia emocjonalne. Musisz stanąć plecami do wysokiego stołka, położyć na nim poduszkę dla ochrony, odchylić plecy do tyłu, chwycić za oparcie krzesła i wykonać kilka cykli oddechowych.

Techniki psychoterapii ciała

Przed przystąpieniem do lekcji grupowej możesz opanować w domu podstawowe praktyki zawarte w zestawie ćwiczeń psychoterapii zorientowanej na ciało.

Gimnastyka dla oczu

Technika składa się z 6 części. Siadamy na krześle i kładziemy stopy na podłodze. Zamknij mocno powieki i rozluźnij mięsień okrężny oka ruchami opukującymi. Otwieramy oczy tak szeroko, jak to możliwe i patrzymy w górę. Powtórz 3 razy. Skupiamy się na każdym punkcie przez 8 sekund.

1. Przesuń gałki oczne w lewo - w prawo, przytrzymaj przez 8 sekund.
2. Powoli opuść i podnieś gałkę oczną. Cykl wykonujemy do momentu odczuwania bólu.
3. Obróć 10 razy w prawo i w przeciwnym kierunku.
4. Powtarzamy punkt nr 1.
5. Siedzimy 5 minut z zamkniętymi powiekami. Podczas relaksacji często odczuwany jest dyskomfort w gardle i szczękach.

Gimnastyka oczu to kolejna metoda psychoterapii zorientowanej na ciało

To ćwiczenie Feldenkraisa łagodzi napięcie gałek ocznych i synchronizuje ruchy.

1. Siadamy na krześle, przesuwamy prawą nogę daleko w bok i przyciągamy lewą nogę do siebie. Odwracamy się, opieramy na lewej ręce, prawą podnosimy na wysokość oczu i przesuwamy poziomo.
2. Zamknąwszy lewe oko, odwracamy wzrok od prawej ręki w stronę ściany i z powrotem na palce. Zmień ręce i zamknij prawe oko. Wykonaj 10 razy na obie strony. Aby było bardziej skomplikowanie, powtórz zgodnie ze schematem z z otwartymi oczami, śledząc, jak bardzo rozszerzył się kąt widzenia bocznego.

„Pierścień Lowena”

Osoby cierpiące na nerwice tracą większość swojej energii, aby utrzymać funkcjonowanie swoich mechanizmów obronnych. To ćwiczenie pomoże Ci rozluźnić środkową część ciała. system nerwowy, poczuj ciało.

Im mocniejsze podparcie pod stopami, tym bezpieczniej się czujemy. Stopy stawiamy na linii barków z palcami skierowanymi do wewnątrz i wykonujemy ugięcie. Uginając kolana, sięgnij rękami do podłogi i przenieś ciężar ciała na palce stóp. Oddychamy głęboko i miarowo. Przytrzymanie przez minutę w pozycji statycznej powinno wywołać drżenie.

„Łuk Lowena”

Ćwicz na brzuch. Rozstaw stopy szerzej niż 40 cm, palce stóp skieruj do wewnątrz, zaciśnij pięści, kciuki w górę opieramy się o sacrum. Nie podnosząc pięt, opuść ciało, pochylając się do tyłu. Od środka stopy do ramion naciągamy ciało w sznurek. Jeśli mięśnie mają silny skurcz, po raz pierwszy z powodu bólu wstań prawidłowa postawa nie będzie działać.

Ugięcie miednicy

Kładziemy się na dywanie, uginamy nogi, rozkładamy stopy na odległość 30 cm, odrywamy łopatki, rozciągamy się do przodu, dłonie splatamy w kostkach. Kołyszemy się tam i z powrotem 10 razy. Aby się rozciągnąć, umieść pięści pod piętami i unieś miednicę, aż mięśnie ud zaczną drżeć. Dla efektu machaj środkową częścią ciała.

Psychoterapeuci podkreślają zalety ćwiczeń „rowerowych”.

Ćwiczenia psychoterapii ciała nie ograniczają się do pozycji statycznych. Aby w końcu rozładować napięcie w okolicy miednicy, połóż się na plecach i aktywnie poruszaj nogami w powietrzu, dotykając ściany lub łóżka. Stale zwiększamy prędkość ruchu i siłę, głośno mówiąc „nie”. Ważne jest, aby świadomie wykonywać techniki i monitorować doznania fizyczne.

Uwalnianie złości

Aby dać upust złości, wizualizujemy obiekt podrażnienia, uderzamy mocnymi uderzeniami rakietą, kijem, pięściami w poduszkę lub workiem treningowym. Oddychamy przez usta, nie wstrzymujemy emocji i słów.

Według opinii psychoterapia zorientowana na ciało pomaga uporać się z bólem, koryguje stan emocjonalny i poprawia jakość życia. Główny, przyznaj się do problemu i zwróć się o pomoc do specjalisty.

Techniki Wilhelma Reicha

„Zbroja blokuje niepokój i energię, która nie znalazła ujścia, a ceną tego jest zubożenie osobowości, utrata naturalnej emocjonalności, niemożność cieszenia się życiem i pracą”.
Wilhelma Reicha

„Dobre” wychowanie w dzieciństwie i ciągłe tłumienie emocji w jego trakcie dorosłe życie napraw napięcie odpowiednich bloków na mięśniach. To napięcie, stając się chroniczne, jeszcze bardziej tłumi swobodny przepływ przepływów energii. Prędzej czy później prowadzi to do powstania „skorupy mięśniowej”, która stwarza podatny grunt dla rozwoju różnych oporów, a nawet walki ze światem zewnętrznym, a zatem i samym sobą, ponieważ naturalna aktywność emocjonalna człowieka zostaje stłumiona. Osoba nie czuje lub nie może spełnić swoich prawdziwych pragnień, osiągnąć równowagi i zrozumienia siebie.

Spędzając dzień po dniu, rok po roku w takim gorsecie, człowiek staje się coraz bardziej „ciężki”, ogranicza go ciężar emocji, który nosi w postaci swego rodzaju ubrania, muszli. W rezultacie człowiek przestaje zauważać swoją sztywność i bezżycie, traci żywe zainteresowanie życiem i całkowicie przenosi się do głowy, w której spędza całe życie.

Odcinek oczny- jest to pierwszy segment, od którego rozpoczyna się proces usuwania łuski. Obejmuje mięśnie wokół oczu, czoła, brwi, góry, boków i tyłu głowy, grzbietu nosa i szczytów policzków. Obejmuje również mięśnie szyi, znajdujące się bezpośrednio pod potyliczną częścią czaszki.

Cały ten obszar jest kanałem dla energii wpływającej do i wychodzącej z ciała. Oczy są tutaj szczególnie ważne – mówi się, że osiemdziesiąt procent naszej energii wchodzi i wychodzi przez oczy. Wszystkie nasze uczucia można wyrazić oczami i w ten sam sposób można je w oczach zablokować. Zasadniczo każde miejsce w ciele, przez które energia wchodzi lub wychodzi, jest potencjalnie miejscem, w którym energia może zostać zablokowana. Dzieci naturalnie otwarty i podatny na energetyczne i emocjonalne wpływy z zewnątrz.

Kiedy dziecko otoczone jest atmosferą miłości stworzoną przez troskliwych rodziców, chłonie wizualnie i energetycznie wszystkie te wrażenia szeroko otwartymi i ufnymi oczami. Kiedy dziecko znajdzie się pomiędzy wrzeszczącymi, kłócącymi się rodzicami, nieświadomie zaczyna blokować tę brutalną energię, nie wpuszczając jej, zwłaszcza poprzez wzrok, bo żadne dziecko nie chce widzieć, jak takie rzeczy dzieją się wokół niego.

Blokady na nich powstają z powodu tzw. lęków społecznych. (Coś jest nie tak w moich relacjach z ludźmi).

Należą do nich takie lęki jak:

1. strach przed popełnieniem błędu, pomyłki, pomyłki

2. strach przed usłyszeniem (zobaczeniem) ocen innych na swój temat

3. strach przed urażeniem (obrażeniem) innej osoby. Związane ze wspomnieniami z dzieciństwa, kiedy w dziecięcej naiwności mówiliśmy „coś jest nie tak” naszym bliskim, mamie i przyjaciołom w domu.

Zewnętrzne przejawy bloku:

1. Nienormalnie bystre spojrzenie

2. nienormalnie nieruchome spojrzenie

3. silne i ciągłe „marszczenie” czoła podczas rozmowy

4. silne marszczenie brwi z powstawaniem trwałych zmarszczek między brwiami

5. brwi zawsze uniesione w „zdziwieniu” i szeroko otwarte „naiwnie” oczy

Odczucia pacjenta:

1. Narzekanie w stylu „boli od oglądania” ciągłe pragnienieściśnij skronie dłońmi, „wciśnij” oczy w oczodoły

2. Pogorszenie widzenia, najczęściej występuje krótkowzroczność

3. Wszelkie dolegliwości, które mogą wiązać się z chronicznym „ściśnięciem” naczyń zaopatrujących oczy

4. Skarga na bóle głowy (nadmierne napięcie mięśni oka)

5. Trudności z płaczem (jako zauważalny stan nieprawidłowy)

6. I odwrotnie, ciągła płaczliwość (jako zauważalnie nienormalny stan)

W napięte mięśnie ach, wokół oczu są stłumione emocje. Kiedy zmysły się budzą i zaczynają wypływać z oczu, ich przebudzenie przynosi nową jasność wizji. Czysta wizja obejmuje nie tylko oczy fizyczne, ale także oczy zrozumienia i intuicji. Fizyczne oczy widzą wyjątkowo dobrze, podczas gdy na bardziej subtelnym poziomie energetycznym lub intuicyjnym może wystąpić prawie całkowita ślepota.

Gardło i szczęka. W ustach kryje się wiele motywów emocjonalnych – nie tylko złość, ale także ból i strach – które zaczną się pojawiać po uwolnieniu muszli. W tym przypadku najprawdopodobniej wszystkie sztuczne uśmiechy i powierzchowny urok, które rozwinęły się przez lata, zostaną utracone. Kiedy przejdą przez proces odsłonięcia, odkryją znacznie bardziej autentyczny uśmiech, związany z ich naturalnymi, autentycznymi źródłami miłości, śmiechu i radości.

* Reich nazwał drugi pierścień mięśni ciała segmentem ustnym. Segment ustny obejmuje usta, wargi, język, zęby, szczękę, uszy, dolną połowę nosa i tył głowy za ustami. Ogromne ilości energii wchodzą i wypływają z ciała tutaj. Wszystkie nasze dźwięki i słowa wyrażane są poprzez segment ustny. Tutaj całe jedzenie, całe pożywienie jest akceptowane lub odrzucane. Oddychanie odbywa się przez usta, podobnie jak przez nos, szczególnie podczas biegania. To właśnie ustami ssaliśmy w niemowlęctwie piersi naszej mamy i to za ich pomocą po raz pierwszy doświadczyliśmy głębokiej przyjemności, którą Reich uważał za rodzaj orgazmu orgazmowego. Twierdził, że jeśli noworodek nie będzie karmiony piersią matki, powstałe napięcie lub ograniczenie w okolicy ust pozbawi go naturalnej zdolności do odczuwania przyjemności zmysłowych.

* Jeśli chodzi o przyjemność, usta, wargi i język biorą udział w całowaniu podczas gry wstępnej i uprawiania miłości oraz odgrywają ważną rolę w dawaniu i otrzymywaniu przyjemności w okresie dojrzałości płciowej.

* Dodatkowo głębsze uczucia i emocje wypływające z serca i brzucha przechodzą przez ten segment, aby znaleźć wyraz. Dlatego usta są bardzo aktywnie zaangażowane w wyrażanie uczuć. Jak w przypadku każdego segmentu, przez który przepływa dużo energii, również w tym miejscu pojawia się większość blokad i napięć.

* Oddychanie w terapii neoreichowskiej odbywa się przez otwarte usta i to właśnie tam zwykle widać pierwsze oznaki niedrożności. Zamknięte usta nie mogą wdychać powietrza ani uwalniać dźwięków, energii ani emocji, dlatego ważne jest, aby przypominać klientom, aby podczas oddychania mieli otwarte usta.

* Tutaj chcę krótko wspomnieć o nosie, który choć jest ważną częścią twarzy, nie jest sam w sobie odrębnym segmentem. Działa poprzez ścisłą interakcję z segmentami oka i jamy ustnej, a jamy nosowe wychodzą przez tylną część jamy ustnej bezpośrednio do gardła. Nos nie jest zbyt ruchliwy i jako środek wyrazu nie dorównuje oczom czy ustom, za to ma swój własny język, zdradzający sekretne uczucia, których ludzie woleliby nie pokazywać publicznie.

* Jeśli chodzi o blokowanie ekspresji emocjonalnej, segment ustny można uznać za przedłużenie odcinka szyjnego zlokalizowanego w okolicy gardła, ponieważ współpracują ze sobą w ścisłym związku. W tym rozdziale opiszę funkcje obu tych segmentów.

* Kiedy rodzice mówią dzieciom, żeby przestały płakać i krzyczeć, ich gardło próbuje zdusić narastającą energię i emocje, przełknąć je, a usta zamykają się mocno, aby nic nie mogło się wyślizgnąć.

* Odcinek szyjny to trzeci odcinek Reicha, który obejmuje gardło, tył i boki szyi, krtań i nasadę języka. To tutaj powstają wszystkie dźwięki wokalne, które mogą zostać zablokowane przez skurcz mięśni. To napięcie zakłóca przepływ energii z dołu do góry, przez usta na zewnątrz, a także uniemożliwia nam przyjmowanie energii z zewnątrz. To przez szyję i gardło nasza głowa łączy się z ciałem. To tutaj dosłownie spotykają się umysł i ciało, a sformułowanie „nie trać głowy” wskazuje na potrzebę zachowania kontroli nad sobą.

* Tutaj, w trzecim segmencie, bardziej niż w jakimkolwiek innym, wyraźnie widać i rozpoznaje trzy podstawowe emocje - złość, strach i ból. Mięśnie gardła i szyi są łatwo dostępne do pracy rękami, co sprawia, że ​​trzeci segment jest jednym z najbardziej interesujące miejsca, w którym skupiają się naprężenia w ciele. Gardło jest rzeczywiście bardzo wyraźną i precyzyjną mapą stłumionych emocji.

*Złość zatrzymuje się w mięśniach, które zaczynają się pod uchem tuż za szczęką i biegną po bokach szyi, aby przyczepić się do środka obojczyka – zwane mięśniami mostkowo-obojczykowo-sutkowymi. Kiedy jesteśmy źli, ale staramy się zablokować narastające emocje, mięśnie te zaczynają wyraźnie wystać, stają się napięte i sztywne jak liny, co wskazuje, że jesteśmy gotowi eksplodować lub wskoczyć do walki. Kiedy terapeuta naciska lub masuje te mięśnie rękami, często zaczyna wypływać na powierzchnię złość. Jednocześnie klient może obracać głowę na boki, wypowiadając słowo „nie”. Pomaga to uwolnić się od złości.

* Wiele osób blokuje gniew, czyniąc swój głos miękkim i pozbawionym wyrazu, więc wydawanie gniewnych dźwięków i krzyczenie słów jest bardzo pomocne w uwolnieniu tych emocji z krtani. Warczenie i narzekanie jak dzikie zwierzę jest bardzo skuteczne. Wysunięcie języka podczas wydechu z dźwiękiem pomaga uwolnić gniew trzymany w górnej części gardła. Lęk szyjny jest umiejscowiony w tylnej części szyi i gardle.

* Aby wejść w kontakt z tą emocją, należy skupić się na wdechu, szeroko otwierając oczy i usta. Zaproszenie cię do wydawania wyższych dźwięków podczas wydechu, takich jak wysoki krzyk „eee!”, również pomaga ci połączyć się ze strachem i uwolnić go.

* Bardzo łatwo możesz odczuć ucisk wywołany strachem, jeśli wyobrazisz sobie, że ktoś skrada się od tyłu z zamiarem uderzenia Cię w głowę. Twoje ramiona natychmiast odruchowo się podniosą, a głowa zostanie wciągnięta w ciało, aby chronić ten wrażliwy punkt. Tutaj czujemy się bezsilni.

* U ludzi chroniczne napięcie utrzymywane w tylnej części szyi zamienia skrócone mięśnie w ciasny pęczek, ciągnąc głowę do tyłu i ramiona do góry, przybierając zwyczajową postawę obronną. Jednak w większości przypadków ręce terapeuty mogą penetrować te mięśnie, uwalniając napięcie i uwalniając strach.

* Ból ogranicza się do przedniej części gardła, w warstwie mięśniowej biegnącej od obojczyka do szczęki. To tu przełyka się łzy, tu pozostają niewypowiedziane smutne słowa.Terapeuta może masować te mięśnie, utrzymując głęboką pulsację oddechu i zapraszając klienta do wydawania dźwięków. Na poziomie energetycznym często stwierdzam, że jeśli przesunę rękę w górę wzdłuż gardła, nie dotykając go, energia zaczyna płynąć w kierunku uwolnienia.

* Zaczynamy budzić i ożywiać energię w segmencie jamy ustnej, robiąc grymasy i uświadamiając sobie napięcie wokół ust. Rozciąganie twarzy w ciągłej sekwencji przesadnych i dziwnych wyrazów twarzy to skuteczny i przyjemny sposób na rozluźnienie mięśni ust.

* Wystawiając język i jednocześnie patrząc na pozostałych uczestników, nie tylko rozładowujemy napięcie panujące w tym obszarze, ale także rzucamy wyzwanie normy społeczne i warunkowanie, które mówi: „Dorośli nie zachowują się w ten sposób”.

* Podobnie jak podczas sesji indywidualnej, gniewne słowa wypowiedziane z uczuciem i energią mogą uwolnić emocje, które były tłumione latami.

* ...Nie zawsze łatwo jest znaleźć odpowiedni moment, w którym klient nagle odpuszcza i następuje eksplozja uczuć. Aby celebrować życie, musimy powrócić do bardziej naturalnego sposobu wyrażania się, odzyskać energię i wykorzystać ją do osiągnięcia celów stany wyższeświadomość. Ekspresja to życie, tłumienie to samobójstwo.

* ...Dzięki temu twarz na nowo ożywa, staje się naturalna, przywracając zdolność do odzwierciedlania większej gamy uczuć. Oczywiście, jeśli zajdzie taka potrzeba, nadal możesz zachować pokerową twarz, ale sama twarz nie jest już martwa, nie jest już w uścisku chronicznych mechanizmów kontrolnych.

* Ponadto otworzyłeś bramę, wejście do twojego systemu energetycznego. Zdjąłeś pokrywkę z garnka i teraz łatwiej będzie dostać się do wszystkiego, co leży pod nią, w dolnych segmentach. To, co jest w środku, łatwiej wychodzi na zewnątrz, a to, co na zewnątrz, może wniknąć głębiej w rdzeń, ponieważ podstawowe narzędzia ekspresji – oczy, usta i gardło – są teraz w stanie w większym stopniu wspomagać ten dwukierunkowy przepływ energii.

Klatka piersiowa. W układzie skorupy ciała odkrytym przez Reicha serce stanowi tylko część odcinka piersiowego. Segment ten obejmuje klatkę piersiową i wszystkie mięśnie znajdujące się w okolicy klatki piersiowej, od ramion po dolne żebra, zarówno z przodu, jak i z tyłu. Obejmuje także ramiona i dłonie, które w zasadzie są przedłużeniem serca. Możemy to łatwo odczuć, gdy wyciągamy rękę do drugiej osoby w poszukiwaniu miłości lub odpychamy kogoś od siebie, używając rąk jako głównego środka wyrażania uczuć serca.

Co więcej, wszystkie cechy kochające serce: Wyrażamy czułość i współczucie, troskę i chęć ochrony za pomocą naszych rąk. Zatem z pewnością ma sens, że Reich uwzględnił ramiona i dłonie jako część odcinka sercowego. Odcinek piersiowy wyraża się poprzez charakterystyczną pauzę wdechu – wstrzymanie oddechu, płytkie oddychanie i sztywność klatki piersiowej. Jak wiemy, przerwa wdechowa jest głównym sposobem na stłumienie wszelkich emocji.

Następną ważną rzeczą, o której należy pamiętać podczas pracy z ośrodkiem serca, jest to, że istnieje silny związek pomiędzy miłością i seksem.

Być może teraz jest dobry moment, aby przypomnieć sobie, jak Reich badał ludzkie ciało. Czując, że techniki analityczne Freuda są nieskuteczne w leczeniu problemów psychologicznych, opracował metody ciała ukierunkowana terapia. Na czym opierał się Reich własne odkrycie fakt, że energia musi swobodnie przepływać przez siedem segmentów ciała. Źródłem tej energii, zdaniem Reicha, jest impuls seksualny. Zatem energię postrzegamy jako miłość (tutaj znowu mówimy o pasji, zakochaniu się), jako manifestację zdrowe serce, zależy od energii seksualnej.

Szczególny nacisk na czystość (z niskich energii seksualnych) ostatecznie prowadzi do kastracji zwierzęcia seksualnego, które żyje w nas i do odłączenia się od energetycznego źródła samej miłości. W rezultacie serce nie może promieniować miłością, ponieważ otrzymuje za mało paliwa, aby rozpalić swój płomień. Praca lub jej część polega właśnie na ponownym rozpaleniu tego ognia.

Emocje pojawiające się w odcinku piersiowym nazywamy „nieokiełznaną pasją”, „rozdzierającym serce łkaniem”, „krzykiem” lub „tęsknotą nie do zniesienia”. Te naturalne emocje są niedostępne dla człowieka zamkniętego w skorupie. Jego pasją jest „zimno”, uważa, że ​​płacz jest „niemęski”, że jest „dziecinny” lub coś „niewłaściwego”, a doświadczanie „namiętnego pociągu lub tęsknoty” to „miękkość” i „brak charakteru”.

Mięśnie odcinka piersiowego tworzą złożony układ, szczególnie w okolicy barków, gdzie łączą się i zachodzą na odcinek gardłowy. Gardło z kolei pełni także rolę środka wyrażania lub blokowania uczuć generowanych w odcinku piersiowym.

Trwający całe życie nawyk powstrzymywania strachu zwykle skutkuje spłaszczeniem lub depresją klatki piersiowej. Napięcie jest skoncentrowane i utrzymywane w tylnej części szyi i górnej części łopatek – ramiona są ściśnięte do wewnątrz, jakby chroniąc. Możesz tego spróbować sam: napnij mięśnie karku tak, aby głowa odchyliła się do tyłu i do góry, podciągnij ramiona do góry i do przodu do wewnątrz, próbując zwęzić klatkę piersiową. Tak wygląda skurcz wywołany strachem. W całych plecach, łącznie z szyją i łopatkami, powstaje napięcie.

Ból, w przeciwieństwie do strachu, zlokalizowany jest w przedniej części ciała, szczególnie w mięśniach przedniej części klatki piersiowej. Jest również utrzymywany na miejscu przez warstwę mięśni, która zaczyna się od obojczyka i biegnie w górę przedniej części gardła i szczęki do brody, warg i podstawy języka. Mięśnie te biorą udział w wyrażaniu lub powstrzymywaniu łez, płaczu, smutku i żalu.

Złość powoduje, że klatka piersiowa puchnie i wypełnia się powietrzem. Ramiona prostują się i wyglądają na ogromne, a mięśnie na ich szczycie twardnieją. Klatka piersiowa jest stale w stanie sztywno rozszerzonym i nie jest w stanie się zrelaksować. Taka klatka piersiowa w każdej chwili jest gotowa „eksplodować”, dlatego mięśnie po bokach szyi również sztywnieją od ciągłego wysiłku powstrzymywania gniewu. Mięśnie te zaczynają się tuż pod uszami i biegną ukośnie do przodu i w dół szyi, aż do środka obojczyków, gdzie zaczyna się mostek. Biorą udział w obracaniu głowy z boku na bok na znak zaprzeczenia. Te same mięśnie łączą się ze szczęką, uszami, bokami głowy i skroniami, dzięki czemu wszystkie te obszary biorą udział w zapobieganiu ucieczce gniewu.

Pancerz piersiowy objawia się niezdarnością rąk i wyraża się w „sztywności” i „niedostępności”. Całkowite pokrycie segmentów głowy, odcinka szyjnego i klatki piersiowej jest typowe dla patriarchalnego środowiska kulturowego – szczególnie w azjatyckich „wysokich kastach” – atmosfery „wybrania”. Odpowiadają temu idee „nieugiętego charakteru”, „wielkości”, „nieprzywiązania”, „wyższości” i „samokontroli”. Wizerunek żołnierza zawsze odpowiada przejawowi zewnętrznemu, ucieleśnionemu w głowie, szyi i klatce piersiowej odzianej w zbroję. Nie ma wątpliwości, że charakterystyczna postawa w tych przypadkach kojarzy się jedynie z muszlą.

Zabezpieczenie narządów klatki piersiowej zwykle obejmuje również ruchy rąk, które wyrażają się w „sięganiu” lub „obejmowaniu”. Pacjenci ci zwykle nie sprawiają wrażenia sparaliżowanych mechanizmów; są w stanie w miarę poruszać ramionami, ale gdy ruch ramion wiąże się z wyrażaniem namiętnego pragnienia lub atrakcji, zostaje on zahamowany. W ciężkie przypadki dłonie, a tym bardziej opuszki palców tracą ładunek orgonotyczny i stają się zimne i wilgotne, a czasem dość bolesne. Najczęściej jest to po prostu impuls do uduszenia, który jest zamknięty w skorupie łopatek i ramion i powoduje ściskanie opuszków palców.

Mechanizmy ograniczające w odcinku piersiowym są związane z bólem i uszkodzeniem serca. Kiedy zaczynamy tu pracować, mamy do czynienia z szeroką gamą uszkodzeń emocjonalnych w tym obszarze – od łagodnych do poważnych, od lekkiej irytacji do głębokiej pustki. Jeśli matka umiera lub opuszcza rodzinę, gdy dziecko ma dwa lub trzy lata, taka tragedia pozostawia głęboki ślad w sercu. Ale w tym segmencie mamy też mniejsze rany, na przykład niewystarczającą uwagę ze strony rodzica ważne punktyżycia i wynikającą z tego skłonność do rozczarowań: „Mama się o mnie nie troszczy”.

Sztywność skorupy w odcinku piersiowym może się różnić. Jeśli jest miękki, dostęp do uczuć jest zapewniony nawet przy naturalnym oddychaniu klatką piersiową. W tych przypadkach, gdy skorupa jest mocna i trwała, najprawdopodobniej będziesz musiał poradzić sobie z ogromną sztywnością mięśni i silną kompresją ochronną: kiedy naciskasz dłonie na klatkę piersiową, po prostu się nie porusza. Takie „żelbetowe” skrzynie są dość powszechne; ich właściciele zbudowali tę ciężką skorupę, aby ukryć i powstrzymać ból i wściekłość. Zadziwiające jest to, że ci ludzie potrafią być mili, uprzejmi i mili na poziomie zewnętrznym.

Każdy ma taką warstwę wierzchnią – „maskę uścisku dłoni”, osobowość społeczną wchodzącą w interakcję z innymi ludźmi w codziennych kontaktach. Jeśli się nad tym zastanowić, to naprawdę niesamowite, że my, ubrani w niemal stalową skorupę otaczającą naszą klatkę piersiową i serce, udaje nam się zachować tę przyjemną fasadę zewnętrzną. Głównym sposobem na otwarcie tego segmentu, czy to przy ciężkiej, czy lekkiej skorupie, jest oddychanie – wdech, wydech, przywrócenie najważniejszego rytmu życia. Ten klucz otwiera, a raczej rozpuszcza napięcie, które nie pozwala nam na kontakt z własnym sercem.

Życie tych klientów charakteryzuje się brakiem inicjatywy i dysfunkcją wynikającą z niemożności swobodnego używania rąk. U kobiet ze względu na skorupę piersi często zanika wrażliwość w okolicy sutków; brak lub niedostatek satysfakcji seksualnej i niechęć do karmienie piersią stanowią również bezpośredni wynik tego segmentu pancernego.

Pancerz piersiowy jest centralną częścią całego pancerza mięśniowego. Rozwija się podczas krytycznych konfliktów, które pojawiają się w życiu dziecka, najwyraźniej na długo przed utworzeniem odcinka miednicy muszli. Łatwo zrozumieć, że w procesie niszczenia odcinka piersiowego niezmiennie pojawiają się wszelkiego rodzaju traumatyczne wspomnienia: około złe nastawienie, frustracje miłosne i rozczarowanie rodziców. Odzyskiwanie wspomnień nie odgrywa głównej roli w terapii orgonem; na niewiele się zdadzą, jeśli nie towarzyszy im odpowiednia emocja. Emocje w ekspresyjnych ruchach są niezbędne do zrozumienia cierpienia klienta, a jeśli praca zostanie wykonana prawidłowo, w końcu wspomnienia pojawią się same.

Membrana - jest to tajne centrum kontroli i zarządzania, jedna z „tajemnic otwartych” Ludzkie ciało: wszyscy wiedzą, że mamy przeponę, ale nikt nie zwraca na to uwagi specjalna uwaga i nie myśli o tym, co robi. Przecież zazwyczaj dzieje się dużo ciekawszych rzeczy.

Kiedy po silnym wchłonięciu śmieciowe jedzenie zaczyna nas boleć brzuch, nagle zdajemy sobie sprawę, że mamy jelita. Kiedy wdychamy za dużo dymu i zaczynamy kaszleć, przypominamy sobie o naszych płucach i ich potrzebie świeżego powietrza. Kiedy odczuwamy pożądanie seksualne, naszą uwagę przyciągają genitalia.

Ale membrana? Po prostu nie widać tego na zdjęciu ciała. A jednak kontroluje naszą ekspresję emocjonalną bardziej niż jakikolwiek inny segment.

Przepona to cienka grupa mięśni w kształcie kopuły, która znajduje się bezpośrednio pod płucami i jest w ciągłym ruchu. Przy każdym wdechu mięśnie przepony kurczą się i przesuwają w dół, tworząc przestrzeń dla powietrza, które może przedostać się do dolnej części płuc. Przy każdym wydechu przepona porusza się ku górze, wypychając powietrze na zewnątrz.

Oddychanie to jedna z tych funkcji organizmu, która nigdy się nie zatrzymuje. Dzieje się to automatycznie, stale i bez przerwy, od momentu naszych narodzin aż do naszej śmierci. W ten sposób przepona stale pulsuje, nieustannie porusza się w górę i w dół, a to ciągłe pulsowanie czyni ją jednym z głównych środków przekazywania energii w organizmie.

Według Reicha jedną z podstawowych zasad zdrowia człowieka jest to, że energia powinna swobodnie przepływać przez siedem segmentów, przemieszczając się falami lub impulsami przez płynną zawartość ciała. W tym ruchu energii w górę i w dół w całym ciele przepona jest kluczowym miejscem, ponieważ to tutaj, bardziej niż gdziekolwiek indziej, energia może zostać zablokowana.

Nasz oddech jest w pewnym stopniu dostępny pod świadomą kontrolą. Jeśli chcemy, możemy wstrzymać oddech na określony czas, napinając w tym celu przeponę. Możesz spróbować tego już teraz. Nabierz powietrza do płuc i przytrzymaj je. Poczuj, jak kurczysz mięśnie przepony, aby zatrzymać oddech. Kompresja ta znacznie zmniejsza pulsację występującą w organizmie, uniemożliwiając przepływ energii. A ponieważ przepływ energii jest ściśle powiązany z ekspresją naszych uczuć, oznacza to, że zaciskając przeponę, możemy również utrudniać przepływ fal emocji. Dzięki temu mamy możliwość kontrolowania naszych uczuć z tego miejsca – i to robimy.

Nieco niżej znajduje się brzuch i ośrodek seksualny, a w pewnym sensie przepona jest jakby przejściem prowadzącym do naszej wewnętrznej, zwierzęcej energii, do wszystkich pierwotnych uczuć związanych czy to z niemowlęctwem, czy ze zmysłowością – z samymi podstawami emocji. Ilekroć chcemy odciąć się od tych uczuć, wznosząc się czy to z brzucha, czy z centrum seksualnego, to właśnie w przeponie tworzymy napięcie, aby uniknąć kontaktu z nimi, odepchnąć te pierwotne impulsy, wygnać je z wzroku i z naszej świadomości.

Kiedy mówimy o stanie rozdwojenia emocjonalnego u człowieka, w którym jedna część ciała wyraża określone pragnienie i aspirację, a druga walczy z tym impulsem lub go odrzuca, wówczas takie rozdarcie często przechodzi przez przeponę.

Jest to szczególnie prawdziwe w sytuacjach związanych z miłością i seksualnością. Serce, znajdujące się nad przeponą, wyraża określone pragnienie, natomiast znajdujący się pod nim ośrodek seksualny może chcieć czegoś zupełnie przeciwnego.

Pod wieloma względami umysł nieustannie walczy z naszymi podstawowymi potrzebami, a przepona odgrywa w tym bardzo aktywną rolę.

W przeponie gromadzi się napięcie związane z wewnętrznym myśleniem, dlatego każdy, kto spędza dużo czasu na myśleniu, planowaniu, rozumowaniu i porównywaniu, nieuchronnie stworzy chroniczne napięcie w tym segmencie. To kolejny aspekt roli membrany jako głównego centrum sterowania.

Przyglądając się indyjskiemu systemowi czakr, zobaczysz, że trzecia czakra – ośrodek energetyczny zlokalizowany w splocie słonecznym, bardzo blisko przepony – jest tradycyjnie kojarzona z takimi tematami, jak władza, ocena, rywalizacja, sprzeciw i przebiegłość. Zatem Kelly i system czakr ten przypadek skupiać.

Wszystkie trzy podstawowe emocje – strach, złość i ból – są powstrzymywane przez przeponę, a powstałe napięcie objawia się napięciem. Mięśnie stają się sztywne i trudne do poruszania.

Gdy przesuwamy przeponę w dół, zaczynamy wchodzić w kontakt ze strachem, który utrzymuje się wokół rdzenia ciała energetycznego, mniej więcej w obszarze fizycznego brzucha. Gdy tylko przepona zacznie umożliwiać przepływ energii w dół, brzuch zaczyna pulsować i w tym momencie klient wchodzi w kontakt ze strachem.

Efekt ten jest najbardziej widoczny u szczupłych kobiet z płaskim brzuchem. Łatwo je zaliczyć do typów trzymających strach: mają słabe mięśnie na obrzeżach ciała, a same są bardzo lekkie, jakby miały skrzydła na piętach lub jakby ich kości były z lekkiego materiału. Przy tak płaskich brzuchach można się tylko zastanawiać, gdzie mieszczą się ich wnętrzności. Jednak w napiętym brzuchu można skumulować sporo strachu i jest to pierwsza emocja, z jaką spotykamy się, gdy klapa membrany się otwiera. Może to być bardzo przerażające, ponieważ często wiąże się z poczuciem bezradności, strachem, że nie uda się uporać z jakimś ważnym problemem, czy niemożnością przeciwstawienia się jakiejś potężnej postaci.

Cała energia ludzi, którzy pielęgnują strach, jest kierowana ze świata zewnętrznego do centrum i tam kompresowana. To jest ich sposób na ucieczkę przed doświadczonym zagrożeniem lub niebezpieczeństwem. Ale taka kompresja prowadzi do wyczerpania fizycznego. Kiedy energia jest przyciągana do środka, jedyne, co możesz zrobić, to zapaść się. Nogi nie mają siły stać, ramiona nie mają siły, żeby się bronić, a oczy stają się niewidzące i odłączone. To skrajny przypadek, ale podkreślam go, aby pokazać, jak u ludzi, którzy pielęgnują strach, peryferia stają się nieskuteczne z powodu niedostępności źródła energii - w końcu cała energia jest zatrzymywana wokół rdzenia.

Kiedy oddychamy brzuchem, pozwalając energii przedostać się pod przeponę, można uwolnić strach. I dopiero wtedy możliwe staje się odczucie naszej siły, gdyż blokada w przeponie nie pozwala nam na dostęp do energii życiowej zmagazynowanej w dolnej części ciała.

Kiedy stłumioną emocją jest gniew, przepona sztywnieje, aby zapobiec wypłynięciu energii na zewnątrz. W przypadku bólu utrzymującego zostaje on unieruchomiony w obu kierunkach – zarówno podczas wdechu, jak i podczas wydechu – dzięki czemu samo czucie zostaje zablokowane.

Dodaj do tego zdolność przepony do dzielenia ciała na pół, rozdzielając energię w sposób już opisany, a zrozumiesz znaczenie tego odcinka jako regulatora przepływu energii. W połączeniu z gardłem może spowodować całkowite zatrzymanie energii, tak że zatrzyma się każdy ruch i utrzyma wszystko w pewnego rodzaju martwej równowadze.

Mięśnie przepony za pomocą tkanek i więzadeł są przymocowane na obwodzie do wnętrza całej klatki piersiowej. Tam, gdzie przepona łączy się z tyłem ciała, kryje się strach.

Reich dużo mówi o trzymaniu strachu w plecach, twierdząc, że kształt ciała w tym miejscu sprawia wrażenie, jakby spodziewał się uderzenia w głowę od tyłu. To skutek szoku, niespodziewanego ataku… wszystko wydaje się być w porządku, a potem: „Bang!” Głowa cofa się, ramiona napinają, kręgosłup wygina się w łuk. Nie bez powodu mówimy, że horror „zimrze z tyłu” – bo dotyka strachu skrywanego w plecach.

Praca w tym obszarze często wydobywa na wierzch zaskakujące i nieoczekiwane rzeczy, które się tam kryją. Tematy trzymane z tyłu są czymś tajnym - dlatego chowamy je z tyłu.

Przepona kojarzy się z wieloma rzeczami, które połknęliśmy – dosłownie, w przenośni i energetycznie – a zwłaszcza z połykaniem rzeczy, które wywołałyby w nas złość, obrzydzenie i mdłości. Wtedy w momencie połykania nie mogliśmy dać upustu naturalnemu odruchowi wymiotnemu, ale niektóre ćwiczenia pomagają go wywołać.

Nudności często pojawiają się z taką siłą, że człowiek może wręcz wymiotować, i to dobrze, bo wraz z wymiotami następuje silne uwolnienie emocjonalne. Często wraz z wstrętem wylewa się wściekłość: „Jak śmiecie zmuszać mnie do jedzenia groszku?” lub „Jak śmiecie zmuszać mnie do pójścia do szkoły?” Wraz z nudnościami i wściekłością, gdy przepona się rozluźnia, wszystko, do czego kiedykolwiek byliśmy zmuszeni i czego nie chcieliśmy, wychodzi na powierzchnię.

Rozumiesz już, że nasze emocje można powstrzymać, poczuć i wyrazić we wszystkich segmentach. Kiedy jednak schodzimy w dół, emocje te zaczynają wyłaniać się z głębszych obszarów ciała, a ich intensywność odpowiednio wzrasta.

W szczególności, jeśli klient zacznie płakać na początku procesu usuwania łusek, energia łez i płaczu będzie wyrażana przez oczy, gardło, usta i być może w niewielkim stopniu przez klatkę piersiową. Oznacza to, że energia pozostanie w górnej części ciała. Przyglądając się ciału klientki widzę, że energia nie przenika poniżej odcinka piersiowego, a płaczowi towarzyszą wysokie dźwięki, rodzaj marudzenia i narzekania. Lub zawiera pewną cechę marudzenia - irytację, która chciałaby zamienić się w gniew, ale nie jest wystarczająco silna i dlatego może trwać wiecznie.

Kiedy proszę klienta, aby oddychał głębiej i zaczynam pracować z klatką piersiową, płuca biorą coraz głębsze wdechy, a następnie szloch zaczyna dobiegać z okolic serca, pędząc przez gardło do ust i oczu. Następnie, jeśli klient pozostaje z tym płaczem, przychodzi moment, w którym przepona się rozluźnia, energia schodzi do dolnych segmentów, a z brzucha wydobywa się głęboki szloch.

Znasz wyrażenie „rozdzierający serce szloch”, a także „rozdzierający ból” lub „uczucia miażdżące wnętrzności”. Jest to językowe odniesienie do tego, jak intensywność emocji wzrasta w miarę schodzenia do dolnych partii ciała.

Żołądek - to nasz kolejny krok do wewnątrz lub w dół w procesie wyzwalania się ze skorupy. Tu rodzą się uczucia. W tym miejscu zaczynają przemieszczać się impulsy energetyczne.

* Górne segmenty mogą być środkiem wyrazu tych uczuć i impulsów, natomiast brzuch jest ich źródłem. W ten sam sposób górne segmenty mogą być odbiorcami wrażeń pochodzących z zewnątrz, ale reaguje na nie żołądek.

* Cokolwiek czujemy - ból, wstręt, odrzucenie, strach, złość... źródło tych uczuć znajduje się w żołądku.

* W krajach zachodnich ludzie są bardziej przyzwyczajeni do skupiania się na głowie, dlatego koncepcja żołądka jako pojemnika na uczucia może początkowo wydawać się dziwna. Przykładowo, gdy pojawia się uczucie wstrętu, możemy pomyśleć, że ma ono swoje źródło w głowie, a natychmiastowy wyraz wstrętu ogranicza się zwykle do ust, które wykrzywiają się w grymasie dezaprobaty, lub być może do okolicy gardło, skąd wydobywają się odpowiednie dźwięki wskazujące na niechęć. Jednakże w tradycyjnych kulturach chińskich i japońskich żołądek jest postrzegany jako siedlisko dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Dotyczy to szczególnie punktu (hara), który znajduje się w podbrzuszu, około trzech palców poniżej pępka i jest uważany za źródło energii życiowej.

* W indyjskim systemie czakr, w dolnej części brzucha, w pobliżu hara, znajduje się druga czakra, która jest odpowiedzialna za interakcje społeczne, energię grupową i komunikację, a także emocje i uczucia.

* Druga czakra buduje się na pierwszej, jak kolejny stopień w górę drabiny ludzkich potrzeb. Pierwsza czakra dba o podstawowe potrzeby przetrwania – jedzenie, schronienie i seks. I tylko wtedy, gdy są zaspokojone, można cieszyć się interakcjami społecznymi - plemiennymi i życie rodzinne, a także wynikającą z tego atmosferę emocjonalną.

* Biorąc to wszystko pod uwagę, można założyć, że zachodni zwyczaj dawania umysłowi dominującej pozycji to nic innego jak lokalna cecha kulturowa. W rzeczywistości procesy myślenia i odczuwania są rozproszone po całym ciele.

* Brzuch to miejsce, w którym jeszcze przed urodzeniem byliśmy połączeni z matką za pomocą pępowiny. Dlatego właśnie tutaj lokują się wszystkie te pierwotne uczucia „dziecka-matki” – potrzeby i ich zaspokojenie, odżywianie i wsparcie – uczucia, które powstały w łonie matki i przeniosły się do niemowlęctwa.

* Ze względu na ich prymitywną, przedwerbalną naturę, uczucia te w naturalny sposób zostają pogrzebane pod licznymi późniejszymi doświadczeniami, warstwa po warstwie i wypychają nasze pierwotne emocje do podświadomości. Przez to w okolicy brzucha panuje otaczające ją poczucie nieświadomości, atmosfera czegoś nieznanego, głęboko ukrytego – obejmującego nasze najstarsze i najwcześniejsze traumy – a zwłaszcza te związane ze strachem.

* Każda praca z żołądkiem najprawdopodobniej wpłynie na tę warstwę strachu, a wraz z nią całą gamę uczuć, takich jak bezradność, utrata sił, chęć ucieczki, ukrycia się i nie zostania tu ani chwili.

* Czasami, gdy te uczucia są dotknięte, ludzie dosłownie chowają się w żołądku. Nie mogą uciec na zewnątrz, zamiast tego ich uwaga kieruje się głęboko do wewnątrz. Staje się sposobem na odcięcie się od wszelkich rozbudzonych lęków.

* Ta strategia przetrwania, wypracowana w dzieciństwie, jest równoznaczna z przysłowiowym zachowaniem strusia, który chowa głowę w piasek, aby nie dostrzec zbliżającego się niebezpieczeństwa. Obraz ten dobrze sprawdza się jako metafora pewnych form ludzkich zachowań, zwłaszcza zachowania bezbronnego dziecka, które nie może uciec przed wściekłym lub agresywnym rodzicem. Jedynym wyjściem dla niego jest ukrycie się w środku.

* Jedną z najpotężniejszych emocji, jakie możesz spotkać w okolicy brzucha, jest strach. Do tego przepełnionego strachem skurczu należy podejść bardzo ostrożnie, gdyż może się to wiązać z szokiem, a wówczas energiczne podejście spowoduje jedynie ponowną traumę lub zintensyfikuje początkowe doświadczenie szoku.

* Zwykle, aby dostać się do rdzenia, skupiam się na głębokich oddechach do brzucha, utrzymując kontakt wzrokowy. Jednocześnie delikatnie kładę dłoń na tych obszarach brzucha, które są twarde lub napięte.

* Często nawet nie dotykam ciała fizycznego, a jedynie trzymam rękę kilka centymetrów nad skórą, ustanawiając połączenie z ciałem energetycznym. Ciało energetyczne w tym miejscu jest łatwo dostępne, ponieważ ciało fizyczne jest tu stosunkowo miękkie i płynne. W jamie brzusznej nie ma struktur kostnych, stawów ani więzadeł. Jest tylko ściana utworzona przez mięśnie i utrzymująca wnętrzności oraz ich stale poruszającą się zawartość.

* W przeciwieństwie do napięcia utrzymywanego w mięśniach górnej połowy ciała, które zwykle gromadzi się w bardzo specyficznych miejscach, takich jak szczęka, boki gardła i inne, napięcie w okolicy brzucha występuje przede wszystkim w postaci amorficznej masy. W takiej sytuacji bezpośredni nacisk na mięśnie palcami i dłońmi będzie prawdopodobnie mniej skuteczny niż wpływ na poziomie energetycznym. Jest to szczególnie prawdziwe podczas pracy ze strachem.

* Najważniejsze, co klient powinien zrobić na tym etapie, to nie uciekać, nie ukrywać się, ale pozostać w kontakcie z wykrytym uczuciem. Wymaga to odwagi i świadomości, ponieważ instynktowną reakcją jest ukrycie się, ucieczka do środka lub na zewnątrz. Jeśli strach można poczuć i uwolnić, otwiera się droga do uwolnienia gniewu, co często robi wrażenie.

* Nietrudno sobie wyobrazić wściekłość, jaka mogła się pojawić, gdy uwolnił się strach blokujący naturalną reakcję dziecka i stała się możliwa autentyczna reakcja na przymusowe nakazy dzieciństwa.

* Wyobraźmy sobie, że dziecko żyje w środowisku ciągłego zagrożenia życia: na przykład ma porywczego lub prawie zawsze pijanego ojca. Dziecko nie może wyrazić swojej wściekłości ani złości, ponieważ sprowokuje to większą przemoc. Takie emocje muszą być ukryte głęboko w żołądku, gdzie mogą potem leżeć latami. A kiedy dana osoba w końcu otrzymuje pozwolenie na skontaktowanie się i uwolnienie od dawno zaniedbywanych uczuć, często objawiają się one jako mordercza wściekłość skierowana na rodzica.

* Czasami, po sekwencyjnym przepracowaniu segmentów aż do brzucha, uwolniona energia i emocje zaczynają unosić się przez przeponę, ale są blokowane w klatce piersiowej lub gardle.

* W rezultacie po wielu sesjach odbytych przez klienta przychodzi moment, w którym otwiera się wolny kanał aż do brzucha, a wtedy osoba zyskuje zdolność do stabilnej pracy z głębin. Zwykle ma to miejsce pod koniec kursu, kiedy klienci są w stanie połączyć się z tym, co znajduje się w najgłębszej części ich istoty i zaakceptować to, czego nie chcieli widzieć przez całe dorosłe życie – „rozdzierający wnętrzności” smutek, żal lub ból. Może to być ogromna strata doświadczona w dzieciństwie, taka jak utrata matki w wieku trzech, czterech lat.

* To właśnie tego rodzaju uczucia – dotkliwość straty, druzgocące rozczarowanie, najgłębsza wściekłość – gromadzą się w obszarze brzucha i rdzeniu energetycznym. Te same motywy można spotkać w procesie pracy z górnymi segmentami. Wiele razy możemy stawić czoła traumatycznemu wydarzeniu pod względem psychologicznym lub emocjonalnym, ale za każdym razem, gdy pracujemy głębiej, zbliżamy się nieco do uczucia, które kryje się w naszym rdzeniu. I nagle, niespodziewanie wpadając do żołądka, znajdujemy się w samym jego środku, w całkowitym i absolutnym kontakcie z nim.

* Segment brzuszny kojarzy się z motywami relacji dziecko-matka, z głębokimi uczuciami, z niezagojonymi ranami emocjonalnymi – z czymś negatywnym zawartym w żołądku. Teraz czas przejść do pozytywnego aspektu.

* Żołądek ma ogromną zdolność do odczuwania przyjemności. Obejmuje to na przykład głęboką przyjemność dziecka zwiniętego w ramionach matki, ssącego jej pierś lub spoczywającego na jej ciele. Osoba doświadcza przyjemnych wrażeń w ciele fizycznym poprzez ośrodek energetyczny brzucha. W tym segmencie istnieje podobieństwo ciała fizycznego i energetycznego oraz ich wzajemne przenikanie się. Dlatego uczucia w ciele fizycznym są łatwo odczuwalne i wibrują w ciele energetycznym. Dziecko przy piersi jest całkowicie pochłonięte tym, co robi: ssie usta, dotyka dłoni, napełnia brzuch, odżywia całe ciało. Te uczucia odżywienia i spełnienia są doświadczane poprzez brzuch, który odbiera uczucia i przekazuje je do ciała energetycznego. I rozwija się z przyjemności, tworząc aurę satysfakcji i otaczając całe ciało fizyczne. Poczucie głębokiego relaksu i zadowolenia, które pojawia się po zjedzeniu przez dziecko, jest także doświadczeniem energii, czyli drugiego ciała.

* W praktyce Reichiana po intensywnej sesji klient, który doświadczył silnego uwolnienia emocjonalnego, w naturalny sposób znajduje się w takiej przestrzeni przyjemnego relaksu. To jeden z tych rzadkich momentów w życiu dorosłego człowieka, kiedy naprawdę może odpuścić cały stres i niepokój, mając poczucie, że nic nie trzeba robić, że wszystko jest w porządku.

* To poczucie organicznej całości jest zjawiskiem bioenergetycznym, bardzo przyjemnym, ale dla większości ludzi nieosiągalnym w zwykłym życiu. W niektórych sytuacjach możemy doświadczyć chwil szczęścia lub podekscytowania. Ale tych doznań nie można porównać z doświadczeniem pełni, które powoduje uczucie przyjemności w naszym rdzeniu.

* Istnieje jednak inny rodzaj doświadczenia, który daje nam niemal taką samą przyjemność, a jest nim seks. Intymność seksualna, osiągnięcie orgazmu, miłość – to wszystko może nas doprowadzić na te same wyżyny błogości. Nasza zdolność do cieszenia się takimi doświadczeniami jest całkowicie zdeterminowana stanem zdrowia i zawartością energii w kolejnym odcinku miednicy.

Miednicowy. * Zygmunt Freud odkrył i oświadczył publicznie, że impuls życiowy jest z natury seksualny i to właśnie zakłócenie tego naturalnego impulsu w dzieciństwie i okresie dojrzewania leży u podstaw ludzkiego cierpienia i nerwic.

* Energia seksualna ma nieograniczone możliwości.

* Kiedy ludzie z jakiegoś powodu nagle uświadamiają sobie, że nie spełniają się w życiu, niektórzy z nich zaczynają szukać sposobów na uwolnienie się z więzienia, w jakim umieściło ich społeczeństwo. Wtedy trafiają do psychologa. I wtedy wprowadzane są w proces usuwania muszli mięśniowej, której ostatnim odcinkiem jest ośrodek seksualny.

* Reich nazwał go „odcinkiem miednicy”. Obejmuje miednicę, narządy płciowe, odbyt, wszystkie mięśnie ud, pachwin i pośladków, a także nogi i stopy. W systemie czakr segment ten odpowiada pierwszej czakrze, która odpowiada za ciało fizyczne, pragnienie życia i pierwotne pragnienie przetrwania. Jak powstają uszkodzenia w tym segmencie? Jest oczywiste, że ogólna atmosfera represji seksualnych i seksualnych tabu w środowisku domowym dziecka nieuchronnie przenika do jego psychiki, nawet jeśli nie jest powiedziane bezpośrednio.

* Wokół seksualności dochodzi do różnorodnych manipulacji. Ze wszystkich naszych naturalnych zdolności, to właśnie ta jest najbardziej atakowana. Potrzebujemy i chcemy seksualności, energia seksualna nas przytłacza i sprawia, że ​​dążymy do przyjemności. Jednocześnie istnieją najsurowsze tabu i zasady dotyczące seksualności. Ogólnie przyjęte rozwiązanie tego problemu poprzez tłumienie bardzo przypomina następujące kroki: patelnię napełnia się wodą, szczelnie zamyka pokrywkę, po czym patelnię kładzie się na kuchence i zapala gaz - prędzej czy później coś się stanie musi eksplodować.

* Praktyka pulsacji przyjmuje zupełnie inne podejście: usunięcie powłoki i uwolnienie napięcia w okolicach miednicy otwiera możliwość doświadczenia i celebrowania nowo przebudzonej energii seksualnej.

* Od samego początku każdej grupy pulsacyjnej stale pracujemy z odcinkiem miednicy, bo to właśnie tam znajduje się źródło naszej witalności. Po uwolnieniu energia seksualna zaczyna przepływać po całym ciele. W pewnym sensie ta energia jest podobna ropa naftowa. W miarę jak wznosi się przez pozostałe segmenty i czakry, staje się coraz bardziej wyrafinowany, manifestując się w sposób niegenitalny i nieseksualny. Jednak pierwotnym paliwem i siłą wszystkich innych form ekspresji jest seksualność. Źródło zarówno niewyobrażalnie przyjemnych doznań w żołądku, jak i wszechogarniającej miłości otwarte serce okazuje się być energią seksualną.

* Ale chociaż od samego początku pracujemy z energią seksualną, wiem, że do centrum seksualnego nie można bezpośrednio dotrzeć, dopóki pancerz w pozostałych sześciu segmentach nie zostanie osłabiony. To nie przypadek, że odcinek miednicy zajmuje ostatnie miejsce w procesie Reicha. Seks leży w głębi naszej biologii, a motywy przyjemności seksualnej leżą w najgłębszych korzeniach naszej psychiki. Dlatego praca z powłoką tego segmentu jest bardzo delikatnym zadaniem. Obszar ten często jest tak traumatyczny, że bezpośredni kontakt z nim doprowadzi jedynie do powtórzenia urazu i pogłębienia ran. Ponadto bezpośrednie dotykanie genitaliów może wywołać podniecenie seksualne, które nie jest związane z procesem uwalniania się ze skorupy. Celem procesu jest rozładowanie napięcia i przywrócenie przepływu energii, a nie stymulacja stref erogennych.

* Istnieje wiele innych sposobów nawiązania kontaktu z segmentem miednicy. Obejmuje to głębokie oddychanie w centrum seksualnym, ruchy miednicy, kopnięcia i masaż napiętych mięśni. Czasami mogę mocno naciskać na przywodziciele bioder - mięśnie przywodzicieli zlokalizowane na wewnętrznej powierzchni bioder. Reich nazwał je „mięśniami moralnymi”, ponieważ służą do napinania nóg, uniemożliwiając dostęp do genitaliów – szczególnie często robią to kobiety. Mogę także poprosić klientkę o napinanie i rozluźnianie mięśni dna miednicy znajdujących się pomiędzy odbytem a genitaliami. Pomaga to również rozluźnić skorupę odcinka miednicy.

* W praktyce pulsacji osoby, które wykonały znaczną pracę przy usuwaniu muszli, w naturalny sposób zaczną łączyć się z miednicą i mogą doświadczać przyjemnych wrażeń. Jednocześnie mogą odczuwać wstyd, zawstydzenie lub poczucie winy. Dla terapeuty ważne jest, aby dostrzegł oba te aspekty – zarówno przyjemność, jak i poczucie winy – ponieważ jest to jedno z tych rozszczepień, które występują w obszarze miednicy. Oprócz zdolności do cieszenia się i pragnienia ciała do otrzymywania przyjemności, pokrywa je również warstwa uwarunkowań, wypełniona wszelkiego rodzaju „nakazami i zakazami”, „należy” i „nie wolno”.

* ...wszystkie ćwiczenia terapeutyczne pomagają klientce pozostać w kontakcie z miednicą - nie tylko narządami płciowymi, ale całym obszarem miednicy - jako źródłem przyjemności i witalności. Bardzo ważna jest rozmowa na tym etapie, a kiedy widzę, że klient przechodzi przez warstwę poczucia winy i wstydu, delikatnie go pytam: „Kto sprawił, że poczułeś się zawstydzony? Kto sprawił, że poczułeś się zawstydzony swoją seksualnością?”

Być może klient odpowie: „Moja mama”.

Następnie poproszę go, pozostając w kontakcie z przyjemnymi doznaniami, aby porozmawiał z mamą, mówiąc jej na przykład: „Słuchaj mamo, jestem osobą seksualną i to jest dobre. Nie ma w tym niczego złego. Lubię to. Mam prawo być seksowna. Mam prawo cieszyć się swoją seksualnością.”

* Tego typu stwierdzenia potwierdzające mogą być bardzo pomocne w energetycznym otwarciu całego obszaru miednicy. Zwykle do tego czasu mamy już przepracowane wszystkie segmenty, zeszliśmy w głąb ciała, a klienci bardzo chętnie przeprowadzają badania i opowiadają o wszystkim, co odkryli. Zrozumieli już, że udanie się do tych mrocznych, zakazanych miejsc w gniewie, poczuciu winy, w niezadowoleniu z faktu, że nie pozwolono im żyć swoją seksualnością, jest ważnym i wyzwalającym doświadczeniem.

* Kiedy już to wszystko zostało wydobyte na światło dzienne i uwolnione, następnym krokiem może być jedynie przyjemność, ponieważ to właśnie pragnienie przyjemności leży u podstawy, u źródła, w samym sercu naszych naturalnych pragnień jako organizmy biologiczne. A wraz z rozluźnieniem muszli w okolicy miednicy przychodzi moment, w którym możemy zjednoczyć wszystkie segmenty i poczuć jedność energii swobodnie przepływającej w górę i w dół po całym ciele. Czyniąc to, odkrywamy głęboką przyjemność, satysfakcję, poczucie jedności z Istnieniem.

* Kiedy ciało jest w stanie równowagi, może gromadzić i utrzymywać ładunek energii bez odczuwania potrzeby jej rozładowywania. W tym przypadku powstały w nim ładunek przynosi przyjemność swoim lekkim, przyjemnym napięciem. Większość Miejmy nadzieję, że „gwałtowne reakcje”, takie jak uderzanie miednicą o materac, krzyk i wrzask wyrażający złość, nienawiść i wstręt zostaną do tego czasu uwolnione i dlatego łatwiej jest utrzymać wyższy poziom ładunku energetycznego w ciele i cieszyć się jego właściwościami.

* W tym zrównoważonym stanie możemy otworzyć się na bardziej subtelne sfery podnoszącej na duchu energii, intymności, medytacji, obecności... jednym słowem świat Tantry.

12 miesięcy temu

Istnieje opinia, że ​​​​każda osoba czyta wszystkie informacje o rozmówcy w 10 sekund. Faktem jest, że ciało jest jak odlew naszej psychiki. Wszystkie nasze traumy, stres, lęki odkładają się w tzw. zaciskach mięśniowych, które tworzą rozpoznawalne dla innych sygnały: agresja, niepewność, strach.

Psychoterapia ciała w obecnej postaci powstała na bazie psychoanalizy. Uczeń Freuda, niejaki dr Wilhelm Reich, zauważył, że wszyscy neurotycy są bardzo podobni. Mają podobne ruchy, budowę ciała, mimikę i gesty. Powstała hipoteza, że ​​emocje tworzą gorset, rodzaj muskularnego pancerza człowieka. Reich zaczął leczyć ludzi poprzez ciało, pojedynczo usuwając zaciski, a ludzie zaczęli czuć się szczęśliwsi. Ustąpiły destrukcyjne emocje, ustąpiła nerwica.

Okazało się, że wszelkie traumatyczne zdarzenia fizyczne i psychiczne odkładają się w organizmie. Z jednej strony napięcie mięśni jest konsekwencją urazu, z drugiej strony stanowi ochronę przed nim negatywne emocje. Muskularna skorupa pomaga osobie nie odczuwać nieprzyjemnych emocji ani nie być ich świadomym. Wydaje się, że przechodzą przez świadomość, osadzając się w mięśniach w postaci skurczów. Z biegiem czasu sam gorset mięśniowy zaczyna generować emocje. Czujemy wtedy jednak nieświadomy niepokój, strach przyczyny zewnętrzne dla nich nie.

Czym zatem jest terapia zorientowana na ciało? Dla kogo to jest? Jest to technika niewerbalna, która działa łagodnie na psychikę klienta, przywracając mu kontakt z ciałem, zwracając go ku sobie i swoim potrzebom. Metoda przyda się przede wszystkim osobom, które nie są przyzwyczajone do mówienia o sobie, są słabo świadome swoich emocji i uczuć, często nie rozumieją, co dokładnie się z nimi dzieje, a swój stan określają jednym słowem: „zły”.

Charakterystyka terapii

Charakterystyka terapii w podejściu zorientowanym na ciało jest determinowana przez jej charakter zwykłe zadania. Oto etapy, nad którymi pracuje specjalista, aby pomóc człowiekowi pokonać traumę i poprawić jakość jego życia:

1. Impulsy deenergizujące, które wywołują uczucie złego samopoczucia, zerwania połączenia neuronowe wspieranie negatywnych kompleksów, oczekiwań, lęków.
2. Oczyszczenie ludzkiej psychiki z negatywnych nagromadzeń.
3. Przywrócenie odruchów ośrodkowego układu nerwowego.
4. Trening metod samoregulacji i umiejętności przeciwstawiania się stresowi psychicznemu.
5. Zdobywanie nowych informacji o sobie i świecie.

Aby osiągnąć te cele, wykorzystuje się terapię ciała różne metody i podchodzi.

Obejmują one:

• Terapia autonomiczna Reicha.
• Energia rdzenia.
• Bioenergetyka Alexandra Lowena.
• Ćwiczenia oddechowe.
• Terapia tańcem.
• Techniki medytacyjne.
• Masaż.

Wszelkie terapie i ćwiczenia zorientowane na ciało, różne metody terapii ciała są zorientowane na organizm człowieka. Poprzez ciało i ruchy aktywowane są różne ośrodki mózgu. W ten sposób zaczynają przetwarzać się emocje i stres, które przez wiele lat były wbijane głęboko w podświadomość i objawiały się wybuchami złości, uzależnieniami i chorobami fizycznymi. Oddziaływanie terapeutyczne zorientowane na ciało wyciąga je, pomaga przetrwać i usuwać z pamięci ciała.

Techniki terapii ciała

Wykorzystując techniki i podstawowe metody psychoterapii cielesnej, terapeuta koncentruje się na samym człowieku i jego indywidualnych cechach. Zgodnie z zasadą indywidualne podejście dla każdej konkretnej osoby dobierany jest zestaw ćwiczeń. Niektóre metody sprawdzają się w leczeniu tego konkretnego klienta, inne nie. Istnieją jednak ćwiczenia w psychoterapii zorientowanej na ciało, które pomagają każdemu. Można i należy je stosować niezależnie.

Grunt

Kiedy jesteśmy zestresowani, nie czujemy wsparcia. Ćwiczenie „uziemiające” ma na celu przywrócenie energetycznego połączenia z ziemią. Musisz skupić się na doznaniach w nogach, poczuć, jak stopy spoczywają na ziemi.

Rozstawiamy nogi w odległości ćwierć metra, palce u stóp do wewnątrz, kolana ugięte, pochylone i dotykamy ziemi. Wyprostuj nogi, poczuj napięcie i powoli, powoli prostuj się.

Techniki oddychania

Nigdy nie myślimy o tym, jak oddychamy, ale często robimy to źle. Ciągle zdenerwowani, zaczynamy oddychać płytko, nie pozwalając organizmowi nasycić się tlenem. „Oddychaj” – często mówi psychoterapeuta podczas sesji psychoterapeutycznych, ponieważ klient zamarza, a oddech staje się prawie niezauważalny. Tymczasem techniki oddechowe pomagają rozluźnić mięśnie, usunąć napięcie mięśniowe i uruchomić mechanizmy regeneracyjne organizmu.

Oddychanie w kwadracie

Liczymy: wdech – 1-2-3-4, wydech – 1-2-3-4. Powtarzaj przez 3 minuty.

Oddychanie dla relaksu

Wdech – 1-2, wydech – 1-2-3-4.

Oddychanie w celu aktywacji

Wdech – 1-2-3-4, wydech – 1-2.

Uzdrawiający oddech

Zamknij oczy i skoncentruj się na procesie oddychania. Oddychaj głęboko i pewnie. Zacznij mentalnie poruszać się po ciele i wyobraź sobie, że oddychasz różne narządy i części ciała. Monitoruj swoje uczucia. Jeśli odczuwasz dyskomfort w jakimkolwiek narządzie, wyobraź sobie, że oddychasz uzdrawiającym, musującym, uzdrawiającym powietrzem i obserwuj, jak to się dzieje dyskomfort opuścić to ciało.

Relaks

Pomaga złagodzić napięcie mięśni. Technik relaksacyjnych jest wiele, ale najbardziej dostępną i najprostszą jest naprzemienne napięcie i relaksacja. Należy wygodnie się położyć i z całych sił napinać wszystkie mięśnie, łącznie z mięśniami twarzy. Przytrzymaj to przez kilka sekund i całkowicie się zrelaksuj. Następnie powtarzaj raz za razem. Po trzecim powtórzeniu człowiek czuje się leniwy i chce zasnąć.

Kolejną metodą relaksacyjną jest autotrening. Leżąc lub siedząc z zamkniętymi oczami, wyobraź sobie, jak mięśnie ciała naprzemiennie się rozluźniają. Metoda ta sprawdza się dobrze w połączeniu z technikami oddechowymi.

Jak działa psychoterapeuta zorientowany na ciało?

Choć niektóre ćwiczenia można stosować samodzielnie, to korzyści z nich płynące można porównać do kropli w morzu w porównaniu z pracą terapeuty zorientowanego na ciało. Specjalista stosuje głębokie metody terapii zorientowanej na ciało, aby na zawsze usunąć zbroję mięśniową. Poza tym terapeuta jest potrzebny, żeby być przy człowieku, gdy emocja uwięziona w ściśniętym mięśniu się uwolni, bo jakoś trzeba będzie ją zaakceptować i przeżyć. Profesjonalne techniki terapeutyczne terapii zorientowanej na ciało są bardzo skuteczne. Usuwają nawet największe napięcia i przywracają prawidłowy przepływ energii w organizmie.

Wegetoterapia Reicha

Klasyczna terapia wegetatywna Reicha, twórcy metody, wykorzystuje kilka technik:

1. Masaż to silne oddziaływanie (skręcanie, szczypanie) na niedostatecznie napięty mięsień. Zwiększa napięcie do maksimum i rozpoczyna proces ekstremalnego hamowania, w wyniku którego następuje rozpuszczenie powłoki.
2. Wsparcie psychologiczne klienta w momencie uwolnienia emocji.
3. Oddychanie brzuszne, nasycające organizm energią, która sama niczym woda tamy burzy wszelkie ciśnienie.

Pierwsze eksperymenty terapii zorientowanej na ciało Reicha wykazały wysoką skuteczność tego kierunku. Jednak zwolenników ćwiczeń Reicha było mało i jak grzyby po deszczu zaczęły pojawiać się nowe, ciekawe metody.

Bioenergetyka Alexandra Lowena
Symbioza praktyk Zachodu i Wschodu to bioenergia Alexandra Lowena. Lowen do dziedzictwa założyciela dodał specjalną metodę diagnozowania napięć za pomocą oddechu, koncepcję uziemienia i wiele ciekawych ćwiczeń przyspieszających przepływ ludzkiej energii, rozluźniających mięśnie brzucha, miednicy i swobodnej ekspresji (pozbycie się ściśniętych negatywnych emocji).

Bodynamika

Modna obecnie dynamika ciała za pomocą prostych ćwiczeń działa na bardzo poważne rzeczy: granice, ego, kontakt, postawę, a nawet styl życia. Bodynamika nauczyła się testować osobę, badając napięcie jego mięśni, tzw. Hipertoniczność i hipotoniczność. Praktyczne eksperymenty wykazały, że działając na określone mięśnie, można wywołać określone emocje. Na tym opierają się wszystkie ćwiczenia bodydynamiczne. Na przykład, jeśli chcesz zaszczepić w sobie poczucie pewności, siły i zdrowej agresji, zaciśnij coś w pięści. Pomoże Ci to przetrwać trudny moment. W ten sposób z zaciśniętymi pięściami człowiek zawsze stawiał czoła niebezpieczeństwu, a emocje pomagały mu przetrwać.

Biosynteza

Kolejna metoda terapii zorientowanej na ciało, biosynteza, próbuje połączyć ludzkie uczucia, działania i myśli. Jego zadaniem jest zintegrowanie doświadczeń okresu okołoporodowego z aktualnym stanem człowieka. Ta metoda w dalszym ciągu poprawia uziemienie, przywraca prawidłowe oddychanie(centrowanie), a także wykorzystywać w pracy z terapeutą różnego rodzaju kontakty (woda, ogień, ziemia). W tym przypadku czasami wykorzystuje się ciało terapeuty jako podporę, pracuje się nad termoregulacją i wykorzystuje się ćwiczenia głosu.

Tanatoterapia

Tak, zgadza się, słowo tanatoterapia koduje pojęcie śmierci. Uważa się, że dopiero po śmierci człowiek jest najbardziej zrelaksowany. Tanatoterapia dąży oczywiście do tego stanu, pozostawiając przy życiu wszystkich uczestników akcji. Metoda wykorzystuje ćwiczenia grupowe, gdy jedna osoba znajduje się w stanie statycznym, np. leżąc w pozycji „gwiazdy”, a druga manipuluje jakąś częścią ciała, przesuwając ją w bok tak wolno, jak to możliwe. Uczestnicy zgłaszają, że doświadczyli transcendentalnego doświadczenia unoszenia się nad swoim ciałem i poczucia całkowitego relaksu.

Medytacja

Psychotechnika medytacyjna wywodzi się z buddyzmu i jogi. Opanowanie ich zajmie trochę czasu, ale rezultaty są tego warte. Medytacja zmusza do skupienia się na swoim ciele i pozwala poczuć przepływ energii w jego wnętrzu. Pozwala przywrócić integralność luźnej psychiki i tworzy nowe brakujące cechy psychologiczne.

Medytacja jest doskonałą metodą relaksu. Jeśli skupisz się na jednej myśli lub punkcie ciała, wszystkie pozostałe mięśnie stracą napięcie, a negatywna energia odejdzie.

Jaka jest różnica pomiędzy psychoterapią zorientowaną na ciało a innymi metodami? Od samego początku stosowania tej metody, a nawet od czasu pojawienia się ćwiczeń Reicha, było jasne, że jest to zjawisko wyjątkowe w psychoterapii. Po pierwsze, nie trzeba było długich rozmów, dyskusji o snach, ani zanurzania się we wspomnieniach z dzieciństwa. Całkowicie można było obejść się bez słów. Psychoterapeuta poprzez ciało docierał do traumy pacjenta.

Wszystkie ćwiczenia terapii zorientowanej na ciało działały ostrożnie, szybko i były możliwie jak najbardziej delikatne dla psychiki klienta. To główne zalety psychoterapii ciałem. Ponadto metoda Reicha upiekła dwie pieczenie na jednym ogniu – oprócz zdrowia psychicznego przywróciła także zdrowie fizyczne.

Sokrates mówił też, że nie można leczyć oczu bez głowy, głowy bez ciała i ciała bez duszy. Każdy człowiek ma nie tylko ciało fizyczne, ale także intensywne życie psychiczne, dlatego cierpi na choroby fizyczne i psychiczne. Już na początku lat 50. ubiegłego wieku twórca medycyny psychosomatycznej F. Alexander zidentyfikował trzecią klasę chorób - psychosomatyczne, czyli choroby organizmu spowodowane przyczynami psychologicznymi. Nieco później słynny austriacki psychoterapeuta, uczeń Freuda, Wilhelm Reich, położył podwaliny pod nowy kierunek psychoterapii, który później nazwano terapią zorientowaną na ciało (lub TOT).

Później ćwiczenia i techniki mające na celu pracę z ciałem były nadal rozwijane i udoskonalane przez psychoterapeutów, takich jak Ida Rolf (założycielka Rolfing), Gerda Boyesen (założycielka biodynamiki), Marion Rosen (twórczyni metody Rosena) i Alexander Lowen ( twórca analizy bioenergetycznej). W Rosji psychoterapię zorientowaną na ciało reprezentuje dziś wielu znakomitych psychoterapeutów. Jednym z nich jest Władimir Baskakow, który zaproponował własne techniki i ćwiczenia w ramach innowacyjnej metody „Tanatoterapia”.

Charakterystyka

Główną ideą, jaką głosi psychoterapia zorientowana na ciało, jest to, że wszystkie nasze doświadczenia w ciągu całego życia wpływają na charakterystykę dynamiki mięśni i tworzą przewlekłe napięcie mięśni, działając na nie, dzięki czemu można leczyć nerwice i różne zaburzenia psychosomatyczne. Czasami oprócz nazwy „psychoterapia zorientowana na ciało” można usłyszeć nazwę „psychologia somatyczna”, która również będzie trafna. Oprócz celów czysto psychoterapeutycznych, terapia zorientowana na ciało służy do rozwiązywania problemów człowieka w okresie prenatalnym i okołoporodowym.

„Soma” po grecku oznacza „ciało”. Psychologia somatyczna zawsze ma na celu badanie interakcji ciała i umysłu, związku między naszą materią fizyczną a naszą energią, interakcji naszych struktur psychofizycznych z naszymi myślami i działaniami. Ćwiczenia ciała i techniki tej gałęzi psychoterapii opierają się na filozofii, medycynie, fizyce, innych dziedzinach psychologii, niezliczonych tysiącach godzin obserwacji ludzi i doświadczeniu klinicznym. Psychoterapia zorientowana na ciało postrzega ludzkie ciało i duszę jako nierozerwalną całość, stwarzającą możliwości uzdrowienia, wzrostu i transformacji ludzkiego ciała. Dąży do przeniesienia akcentu z procesów poznawczych/analitycznych na zagadnienia związane ze stanem fizycznym jednostki oraz obszarem przedporodowym i okołoporodowym.

Orientacja ciała

Psychoterapia zorientowana na ciało zwraca uwagę przede wszystkim na stany i objawy fizyczne, traktując je jako sposób manifestacji ludzkiej egzystencji. Przed nastaniem tego kierunku psychoterapii doszło do rozszczepienia ciała i umysłu, w którym ciało uznawano za obszar wpływu lekarzy, a umysł i emocje były prerogatywą
psychoterapeutów, była tak silna, że ​​idea jedności ciała i umysłu została początkowo odebrana przez opinię publiczną jako coś dziwnego i podejrzanego. Dopiero w ciągu ostatnich dwudziestu pięciu lat koncepcja interakcji procesów fizjologicznych, psychologicznych i duchowych stała się bardzo popularna. Obecnie istnieje wiele różnych form psychoterapii ciała, które oferują najwięcej różne techniki i ćwiczenia. Wszystkie te metody mają na celu zwrócenie naszej uwagi na to, że każdy człowiek ma niezbywalne prawo do zdrowego i optymalnego funkcjonowania, wykorzystując bezpośrednie fizyczne doświadczenie swojego ciała jako zaradzić. Psychoterapia skoncentrowana na ciele promuje także ciągły rozwój i transformację jednostki poprzez świadomość naszej integrującej istoty, zgodnie z zamierzeniami.

Przyjrzyjmy się podstawowym koncepcjom, na których opiera się terapia zorientowana na ciało.

Wpływ na rozwój duchowy

Co wiemy o naturze człowieka? Jakie mamy poglądy na temat zdrowia i choroby? W jaki sposób doświadczenia z wczesnego dzieciństwa i bezpośrednie doświadczenia życiowe wpływają na nasz stan? Jak ludzie się zmieniają? Czy możemy się zmienić, stosując techniki i ćwiczenia zwiększające naszą świadomość i zrozumienie? Co się z nami stanie, gdy porzucimy stare wzorce energetyczne? Czy zmieniamy się poprzez zmianę naszego zachowania i nawyków?

Psychoterapia zorientowana na ciało dowodzi, że nasze zdrowie zależy bezpośrednio od tego, jak sobie radzimy z tą rzeczywistością. Choroby ciała i duszy pojawiają się, gdy jesteśmy zmuszeni przeciwstawić się naszej prawdziwej naturze. Tego rodzaju przekonania stanowią podstawę uzdrawiania ciała. Wszyscy psychoterapeuci zorientowani na ciało działają inaczej. Niektórzy pracują z grupami, inni skupiają się na terapii par, jeszcze jeszcze inni interesują się psychoterapią indywidualną. Ponadto terapia zorientowana na ciało może mieć na celu rozwiązywanie konfliktów, poprawę efektywności pracy i inne projekty społeczne. Niektóre ćwiczenia i techniki z tej gałęzi psychologii kładą nacisk na twórcze wyrażanie siebie. Czasami techniki ciała skupiają się na wąskim uzdrawianiu, innym razem pozwalają pracować nad duchowym wzrostem i transformacją.

Rozwój duchowości

Być może jednym z najważniejszych osiągnięć psychologii somatycznej jest właśnie jej wpływ na rozwój ducha i duchowości. Zwykle myślimy o duchowości jako o eterycznej części nas samych, wolnej od okowów ciała. Psychoterapia zorientowana na ciało dowodzi, że takie rozumienie duchowości jest bardzo dalekie od prawdy.
Słowo „duch” u Słowian było tożsame z pojęciem „tchnienia”. To dzięki właściwemu oddychaniu możemy odnaleźć siebie i wyjść poza zwykłe granice świadomości, z których wiele jest zapisanych w doświadczeniu rozwoju prenatalnego i niemowlęcego.

Kiedy stajemy się świadomi naszego ciała poprzez techniki oddechowe i inne ćwiczenia cielesne, jesteśmy w stanie zrównoważyć nasze myśli, rozwinąć wyobraźnię i złagodzić cierpienie fizyczne i emocjonalne. Bada psychologię somatyczną Ludzkie ciało jak świątynia, miejsce święte. Niestety, wielu z nas słyszało, że musimy porzucić przyjemności cielesne, ponieważ prowadzą nas one do grzechu. To wypaczone spojrzenie na ciało wciąż powoduje dla wielu ludzi wielkie cierpienie, dlatego praktyki somatyczne dążą do wyzwolenia ludzi z takich uprzedzeń, przywracając ciało jako integralną część osobowości, która dba o napełnienie naszego ciała energią. Jeśli dbamy o swoje ciało i żyjemy zgodnie z jego prawami, jesteśmy w stanie uzdrowić zarówno siebie, jak i cały świat.

Wpływ zdarzeń zewnętrznych na organizm

Każde wydarzenie, które ma miejsce podczas życie zewnętrzne, wpływa na całą naszą istotę: fizyczną, emocjonalną, poznawczą i duchową. Każde zdarzenie przenika do naszego organizmu poprzez układy zmysłów, wpływając na stan całego naszego ciała, łącznie z umysłem. Zatem każde wydarzenie zmienia fizyczną strukturę ciała, a także emocje i myśli. Jeśli myślimy pozytywnie, nasze mięśnie i narządy również czują się świetnie. Każde doświadczenie fizyczne, emocjonalne, poznawcze i behawioralne wpływa na cały organizm człowieka. Dlatego zadaniem terapii zorientowanej na ciało jest identyfikacja tych wpływów i przepracowanie ich poprzez specjalne ćwiczenia.

Energia

Człowiek jest wyjątkowym systemem energetycznym. Nasza energia determinuje wypełnienie i manifestację naszego życia. Energia jest siła napędowa naszego ciała, które można zwiększyć lub zrównoważyć za pomocą technik i ćwiczeń cielesnych. Energia jest rodzajem paliwa, dzięki któremu postępujemy przez życie. Energia jest boską iskrą, dzięki której poznajemy siebie jako jednostki. Możemy poczuć, jak nasza energia pulsuje jak fala sinusoidalna lub całkowicie nas przytłacza jak fala oceanu. Nasza energia przychodzi i odchodzi, powodując, że nasze emocje rosną i słabną. Energia, materia i przestrzeń to trzy składniki Wszechświata.

Psychologia somatyczna zwraca szczególną uwagę na energię człowieka. Formy i metody naszej energetycznej interakcji ze światem zewnętrznym determinują nasze wyobrażenie o tym, kim jesteśmy i jak powinniśmy działać. Czy człowiek skurczy się pod wpływem stresu, czy może eksploduje? Które zdarzenia są w stanie całkowicie wycisnąć Twoją energię, a które spowodować jej gwałtowny wzrost? To poprzez wzorce energetyczne zaczynamy rozumieć, jaki jest świat wokół nas i my sami. Terapia zorientowana na ciało uwzględnia wszystkie wydarzenia życiowe jako sposób na stymulację przepływu energii.

Ruch

Ruch ma kluczowe znaczenie w psychologii somatycznej. To ruch jest przejawem życia – to bicie serca, oddychanie płuc i pulsacja neuronów mózgu. Brak ruchu nazywany jest śmiercią lub przejściem do stanu nieożywionego. Każdy ruch uważany jest za pewien rodzaj wibracji. Każdy pulsujący proces (rozszerzanie się lub kurczenie, wdech lub wydech) uważany jest za podstawowy przejaw życia. Jednym z najważniejszych zadań terapii zorientowanej na ciało jest przywrócenie ogólnoustrojowych zdolności motorycznych i pulsacji w organizmie.

Niektóre ćwiczenia terapeutyczne skupione na ciele są klasyczne i praktycznie niezmienione - wyrażanie siebie poprzez oddech, wokal i ruch. Metody te skutecznie przywracają zdrową wibrację energii i pozwalają człowiekowi uświadomić sobie jej obecność w sobie. Większość psychoterapeutów zorientowanych na ciało wierzy, że ciało można podzielić na kilka segmentów lub stref energetycznych. Twierdzą, że różne segmenty mają różne formy i funkcje, a także przechowują różne wspomnienia, emocje, problemy i traumy. Zatem analizę segmentów ciała zaproponowaną przez W. Reicha można powiązać ze wschodnią nauką o czakrach (lub centra energetyczne w organizmie człowieka). Blokady energetyczne w różnych segmentach objawiają się w charakterystyczny sposób poprzez afekty psychiczne, postawy i ruchy, powodując określone dolegliwości fizyczne i psychiczne.

Oto obszary, od góry do dołu:

1. Segment oczny (zaciski wokół oczu) – odzwierciedla problemy związane z tym, co widzimy.
2. Segment ustny (usta, szczęka, gardło) – odzwierciedla problemy danej osoby z niedosłyszeniem, a także problemy z odżywianiem i akceptacją.
3. Odcinek piersiowy (klatka piersiowa i przepona) – złość i smutek, odrzucenie i melancholia.
4. Odcinek brzuszny – strach, problemy z trawieniem.
5. Odcinek miednicy (narządy rozrodcze i wydalnicze) – seksualność, witalność, przetrwanie i wsparcie.

Niektórzy psychoterapeuci zorientowani na ciało również skupiają się na stopach, ponieważ odnoszą się one do uziemienia danej osoby.

Ciało jako metafora

Psychologia somatyczna postrzega ciało jako szablon, plan lub metaforę wszystkich doświadczeń życiowych. Ta myśl znalazła odzwierciedlenie w naszym przemówieniu. Kiedy mówimy, że ktoś siedzi nam na szyi, oznacza to, że jesteśmy za niego odpowiedzialni. „Jestem tak zmęczona, że ​​nie czuję nóg” – mówi osoba potrzebująca uziemienia.
Terapeuci zorientowani na ciało zawsze zwracają uwagę na słowa i wyobrażenia danej osoby na temat jej ciała, aby ocenić i uporządkować jej doświadczenia.

Kiedy jesteśmy pod wpływem innej osoby, cała nasza istota ulega przebudowie. Nasza postawa, postawa i gesty są modyfikowane, aby dopasować je do prezentacji drugiej osoby. Dziecko uczy się wyrażać swoje emocje w sposób odpowiadający klimatowi emocjonalnemu jego rodziny. Dlatego wszystkie symbole, historie i archetypy naszego dzieciństwa są zapisane w naszym ciele i nadal z nich korzystamy, nawet jako dorośli. Ćwiczenia Terapii Skoncentrowanej na Ciele pozwalają na uwolnienie narzuconych wzorców, umożliwiając osobie zdobycie bezpośredniego doświadczenia własnej energii i ruchu.

Przepływ energii i społeczeństwo

Przepływ energii determinuje wszystkie nasze aktywne działania. Kiedy ktoś nas chwali, krew napływa nam do policzków i robi się gorąca. Kiedy się boimy, czujemy pustkę w żołądku. Jeśli jesteśmy krytykowani, odbija się to na skurczach w okolicy klatki piersiowej. Cała ta energia objawia się następnie jako zachowanie, na przykład wyrażanie emocji. Jedną z ważnych koncepcji terapii zorientowanej na ciało jest to, że nasza energia nie może być zła. Większość patologii ciała powstaje jako kara za niemożność lub niemożność wyrażenia energii. Ile problemów wynika z tego, że powiedziano nam, że jesteśmy zbyt podekscytowani, zbyt głośni, zbyt seksowni, zbyt aktywni?

Wilhelm Reich nazwał współczesne społeczeństwo podstawową siłą tłumiącą leżącą u podstaw wszelkich chorób. Współcześni psychologowie zajmujący się ciałem uważają, że niemożność kontrolowania własnej energii jest potencjalnie niebezpieczna dla społeczeństwa. Dlatego ćwiczenia i praktyki cielesne mają na celu nie tylko przywrócenie człowiekowi poczucia pulsującej energii, ale także jej śledzenie, a także testowanie świadomości zmysłowej. Chociaż pierwsi praktykujący mieli tendencję do stosowania wybuchowych i intensywnych ćwiczeń (takich jak kopanie, uderzanie pięścią, krzyki i jęki), obecnie badane są inne, bardziej społeczne opcje, aby uwolnić stare zahamowania, takie jak ograniczanie lub redukowanie ruchu, mowy i innych wyrażeń. Wielu psychoterapeutów woli obecnie stosować ćwiczenia, które pozwalają osobie stać się bardziej świadomą swoich wewnętrznych doświadczeń.

Psychoterapia to zawsze rozmowa. Ale nie zawsze tradycyjnie, za pomocą słów. Istnieje psychoterapia oparta na rozmowie z ciałem, a dokładniej na pracy z problemami i chorobami człowieka poprzez kontakt cielesny.

Historia rozwoju psychoterapii zorientowanej na ciało sięga prawie 100 lat. Za twórcę tej metody uważa się Wilhelma Reicha. Był uczniem Zygmunta Freuda, jednak stopniowo odchodził od psychoanalizy i zaczął rozwijać psychoterapeutyczne metody oddziaływania na ciało.

Pracując jako psychoanalityk, Reich zauważył, że u pacjentów leżących na kanapie psychoanalitycznej pewnym silnym emocjom towarzyszyły wyraźne reakcje ciała.

Na przykład, jeśli pacjent chce powstrzymać swoje uczucia, może zacząć chwytać się za szyję, jakby ściskał gardło i odpychał emocje.

Kontynuując swoje obserwacje opisał, jak w reakcji na sytuacje stresowe dochodzi do chronicznego napięcia poszczególnych grup mięśni – „zacisków mięśniowych”. " Zaciski mięśniowe”, jednocząc, tworząc „muskularną skorupę” lub „zbroję charakteru”. W przyszłości ta „zbroja” stwarza problemy, zarówno w sferze fizycznej, jak i psychicznej.

W sferze fizycznej dochodzi do ograniczeń w poruszaniu się, pogorszenia krążenia krwi i dolegliwości bólowych. W sferze mentalnej „zbroja” nie pozwala na naturalne manifestowanie się silnych emocji i zakłóca rozwój osobisty.

Tłumione od dzieciństwa emocje (złość, lęk, smutek itp.) wymagają uwolnienia i powodują wiele problemów: od ataków paniki i bezsenności po zaburzenia psychosomatyczne i trudności w relacjach.

Zatem podstawą terapii zorientowanej na ciało (zwanej dalej TOP) są następujące kluczowe idee:

• Ciało pamięta wszystko, co przydarzyło się nam od urodzenia: ważne sytuacje, emocje, uczucia i doznania. Dlatego poprzez ciało możesz pracować z każdym negatywnym doświadczeniem danej osoby, a także z jej stosunkiem do siebie i świata.

• Nieprzereagowane emocje i traumatyczne wspomnienia danej osoby zostają powstrzymane i odciśnięte w ciele (jest to wynik działania psychologicznych mechanizmów obronnych). Stagnacji pobudzenia emocjonalnego towarzyszą zmiany somatyczne (występują zaburzenia w funkcjonowaniu autonomicznego układu nerwowego).

• Powłoka ochronna uniemożliwia następnie przeżywanie silnych emocji, ograniczając i zniekształcając ekspresję uczuć.

Po pracy Reicha pojawiły się inne autorskie metody TOP. Najbardziej znane z nich to: psychoanaliza bioenergetyczna A. Lowena, metoda zmiany za pomocą postaw F. Alexandra, Rolfing I. Rolfa, metoda świadomości poprzez ruch M. Feldenkraisa, biosynteza D. Boadelli, bodynamika.

W naszym kraju powstała tanatoterapia V. Baskakowa i AMPIR M. Sandomirskiego.

Od 1998 roku terapia zorientowana na ciało znajduje się na liście metod psychoterapeutycznych zalecanych przez rosyjskie Ministerstwo Zdrowia.

Nawiasem mówiąc, oprócz TOP, ta lista zawiera 25 dodatkowych metod:

• terapia sztuką,
• trening autogenny,
• Psychoterapia Gestalt,
• terapia hipnosugestywna,
• grupowa psychoterapia dynamiczna,
• dynamiczna psychoterapia krótkoterminowa,
• kognitywny- psychoterapia behawioralna,
• psychoterapia rekonstrukcyjna zorientowana na osobę,
• logoterapia,
• psychoterapia niedyrektywna według K. Rogersa,
• NLP,
• psychoterapia behawioralna,
• psychodrama,
• klasyczna psychoanaliza,
• racjonalna psychoterapia,
• systemowa psychoterapia rodzinna,
• terapia ekspresji twórczej,
• analiza transakcyjna,
• psychoterapia transpersonalna,
• psychoterapia stresu emocjonalnego,
• hipnoza ericksonowska,
• psychoanaliza kliniczna,
• psychoterapia ciągła,
• psychoterapia egzystencjalna,
• trening społeczno-psychologiczny.

Zatem celem psychoterapii zorientowanej na ciało jest zmiana funkcjonowania psychicznego człowieka za pomocą technik metodologicznych zorientowanych na ciało.

Jak to się stało?

Pomimo specyfiki każdej metody TOP, z reguły w pracy wyróżnia się trzy aspekty: diagnostyczny, terapeutyczny i edukacyjny.

W ramach diagnozy terapeuta poznaje ciało klienta, które „opowiada” o jego problemach i charakterze, często są to informacje, których dana osoba po prostu nie jest świadoma o sobie. Znajomość ta następuje poprzez zewnętrzną obserwację, identyfikację i rozszyfrowanie doznań cielesnych.

Właściwie w terapii wykorzystuje się różne techniki: oddechową, motoryczną, medytacyjną, kontaktową (specjalny system dotyku).

Terapeuta pomaga klientowi odczuwać nie tylko proste doznania cielesne, ale także te z nimi związane silne emocje. Dzięki temu możesz przeżyć stłumione uczucia i uwolnić się od nich. W rezultacie człowiek staje się bliższy swoim doświadczeniom, a co za tym idzie, bardziej odporny na trudności życiowe.

Przypadek z praktyki:

(Wszystkie przykłady podano za zgodą pacjentów; po zakończeniu terapii imiona i dane zostały zmienione).

Olga, lat 42, zgłosiła się z problemami z oddychaniem. Duszność często pojawiała się poza poważną aktywnością fizyczną, szczególnie w sytuacjach ważnych emocjonalnie, na przykład podczas zabawy z dzieckiem.

Problemy zaczęły się około cztery lata temu, ale miały niewielki wpływ na życie codzienne, dlatego wcześniej nie szukałam pomocy. Nie odnotował w tym okresie żadnych znaczących sytuacji stresowych („wszystko było do rozwiązania”).

Jeśli chodzi o problemy z oddychaniem, zawsze pojawia się myśl o silnym uczuciu przygnębienia, więc przeprowadziłem tę pracę za pomocą TOP. Na trzeciej sesji nastąpił krytyczny moment – ​​pracując z oddychaniem, pacjentka przypomniała sobie sytuację, która miała miejsce pięć lat temu, kiedy pozbawiono ją awansu, w bardzo „paskudnych” okolicznościach (zdrada przyjaciela).

Przypomniałem sobie tę sytuację i po niej pojawiły się uczucia - uraza i złość. W przeszłości tłumiono je racjonalną reakcją – zebrałem się w sobie, kontynuowałem tam pracę, po czym przeniosłem się do innej firmy.

Na uczucia, które teraz ujawniły się w terapii, udało się odpowiedzieć (w tym przypadku terapeuta tworzy atmosferę maksymalnego bezpieczeństwa i akceptacji, w której pacjent może płakać, krzyczeć i wyrażać emocje w inny sposób). Po tej sesji problemy z oddychaniem ustały (przez 2 lata pacjentka kontaktowała się z nią okresowo, objawy nie nawracały).

Praca nad chronicznym napięciem ciała nie zawsze ma na celu uwolnienie uczuć. Wiele problemów wiąże się z podstawową niezdolnością danej osoby (dokładniej z utratą zdolności) do rozluźnienia ciała.

Na przykład skurcze mięśni odgrywają kluczową rolę w powodowaniu bólów głowy lub, jak w poniższym przykładzie, problemów ze snem.

Przypadek z praktyki:

Jurij, 46 lat. Kontaktowana w przypadku zaburzeń snu (trudności z zasypianiem, częste budzenie się), które wcześniej powstały na tle reżimu i charakteru pracy (resuscytator), ale pozostały przez cały rok po zmianie działalności.

Pomysł zastosowania TOP zrodził się dlatego, że problemy nie były w oczywisty sposób związane z myślami – „przemyślenie” często jest przyczyną bezsenności, ale nie w tym przypadku. Ponadto, jak wynika z obserwacji żony, pacjent zawsze spał w tej samej, napiętej pozycji, „jakby w każdej chwili miał zamiar podskoczyć”.

Przewlekłe napięcie mięśni, zwłaszcza mięśni szyi i pleców, powoduje, że do mózgu nieustannie wysyłane są sygnały „bądź czujny” i „przygotuj się do ruchu”. Jak to mówią: „nie ma czasu na sen”. Terapia miała na celu rozluźnienie spiętych mięśni pleców i zmianę pamięci organizmu związanej ze snem. Pracując jako lekarz, naprawdę trzeba było się mieć na baczności, ale teraz sytuacja się zmieniła i można zacząć spać „naprawdę”. Stabilne wyniki osiągnięto do szóstej sesji.

Jak już wspomniano, nasze ciało, równolegle do psychiki, doświadcza wszystkiego, co nam się przydarza. A niektóre procesy, np. dokończenie czegoś, zachodzą znacznie wyraźniej w sferze ciała, bo już na poziomie komórkowym mamy schemat „umierania – narodzin”. Tanatoterapia V. Baskakowa szczególnie dobrze sprawdza się w radzeniu sobie z żałobą, stratą czy innymi poważnymi zmianami.

Przypadek z praktyki:

Ksenia, 35 lat. Skontaktował się ze mną w sprawie trudności w przejściu przez rozwód. Z prawnego punktu widzenia i w życiu codziennym wszystko zostało rozstrzygnięte i według klienta: „Zgadzam się, że rozwód prawidłowe rozwiązanie, Rozumiem wszystko w mojej głowie, ale coś mnie powstrzymuje przed odpuszczeniem.”

Na poziomie behawioralnym objawiało się to np. biernością w zakresie poszukiwania nowego mieszkania. Chodziło zatem o potrzebę „zakończenia i kontynuowania”. Temat ten jest bardzo częstą prośbą o pracę w tanatoterapii.

Podczas piątej sesji klientka miała obraz, w którym była obecna na ceremonii pogrzebowej (nie będę opisywać szczegółów) i przeżywała intensywny smutek. Po sesji miała sen na ten sam temat, w którym ceremonia została całkowicie zakończona. Już następnego dnia klientka poczuła zmiany w swoim stanie – pojawiło się poczucie spełnienia. Nowe mieszkanie znaleziono w ciągu tygodnia.

Trzecim aspektem pracy w TOP jest nauczenie pacjenta samodzielnego stosowania określonych technik. Z reguły mają na celu rozluźnienie i normalizację stanu emocjonalnego poprzez ciało.

Metody stosowane w TOC są dość specyficzne, co stawia pewne wymagania szkoleniu terapeutów.

Jeśli np. możliwa jest samodzielna nauka terapii poznawczej czy terapii gestalt (oczywiście z podstawowym wykształceniem), to nauka metod zorientowanych na ciało możliwa jest jedynie „z ręki do ręki”, przy bezpośrednim kontakcie z nauczycielem i otrzymaniu osobiste doświadczenie jako pacjent.

Dla kogo przeznaczona jest terapia skoncentrowana na ciele?

Zakres jego zastosowania jest bardzo szeroki, można go podzielić na dwa obszary. Pierwsza to faktyczne leczenie i korygowanie istniejących problemów: stanów lękowych, chroniczne zmęczenie, zaburzenia psychosomatyczne, problemy ze snem, zaburzenia seksualne, przeżywanie kryzysów i urazów psychicznych itp.

Drugi to rozwój potencjału jednostki: zwiększenie odporności na stres, poprawa kontaktu ze swoim ciałem i samoakceptacją, nawiązanie bardziej opartych na zaufaniu relacji z ludźmi i wiele więcej.

Prawdziwymi wartościami w życiu są zdrowie, łaska, satysfakcja, przyjemność i miłość.
Te wartości realizujemy tylko wtedy, gdy twardo stoimy na własnych nogach. Alexander Lowen „Psychologia ciała”