Grupați vitaminele în funcțiile lor. Care sunt beneficiile vitaminelor B?

Acest grup de vitamine este extrem de important pentru organismul nostru. Vitaminele B sunt implicate în aproape toate procesele vieții. În plus, fiecare din „familie” este responsabilă pentru propriile sale procese individuale. Să le privim în ordine.

Vitamina B1, tiamina

Responsabil pentru funcționarea normală a rinichilor, sistemului cardiovascular și nervos. Oferă un nivel ridicat de performanță și rezistență la stres și, de asemenea, îmbunătățește apetitul. Fără el, circulația normală a apei în organism este imposibilă.

Lipsa vitaminei B1 poate provoca tulburări tract gastrointestinal, încălcări ritm cardiac, insomnie, nevroze și depresie.

Surse de vitamine: pâine cu cereale, leguminoase, carne slabă de porc și orez brun.

Vitamina B2, riboflabina

Această vitamină este inclusă într-un număr record de compuși din organism, ceea ce înseamnă că aproape toate reacțiile apar cu participarea ei. Creșterea și dezvoltarea, repararea țesuturilor, formarea globulelor roșii și sinteza hemoglobinei ar fi imposibile fără ea.

Trebuie să fie inclus în mod activ în dieta dumneavoastră ficat, rinichi, lapte, ouă și brânză, pentru a evita anemia, afectarea pielii și boli dermatologice, tulburări vizuale și metabolice.

Vitamina B3, cunoscută și sub denumirea de Vitamina PP, acid nicotinic

Merită să începi cu cel mai mult functie principala Aceasta vitamina protejeaza organismul de pelagra. Această boală are simptome teribile: diaree, demență, dermatită... De asemenea, este responsabilă pentru scăderea nivelului de colesterol „rău” și prevenirea ateroselerozei. Acidul nicotinic este implicat în procesele de respirație a țesuturilor - fără el, pielea nu va fi niciodată perfectă! Prin urmare, încercați să vă completați meniul feluri de mâncare din carne și pasăre, pește gras și cartofi.

Vitamina B4, colina

Responsabil pentru metabolismul grăsimilor din ficat și conditie buna sistem nervos. Deficiența acestuia va cauza probleme cu creșterea, precum și cu ficatul și rinichii. Pentru a le evita, începe-ți ziua cu ovaz, a se îndrăgosti salate de varză și pâine cu cereale.

Vitamina B5, acid pantetonic

Responsabil pentru tonusul muscular, un nivel ridicat de activitate și termoreglare. Deoarece este implicat în sinteza hormonilor suprarenalii și a anticorpilor din sânge, protejează organismul de infecții și de formarea tumorilor maligne. Dacă există o deficiență, o persoană va simți slăbiciune generalăși letargie. Poți corecta situația sprijinindu-te pe fructe uscate, nuci, pâine cu cereale, organe.

Vitamina B6, piridoxina

O vitamină responsabilă pentru producția de serotonină - același hormon " Să aveți o dispoziție bună". De asemenea, este implicat în sinteza multor elemente esențiale, scade nivelul colesterolului. Fără el, riști să ai probleme cu pielea și vederea, precum și depresie și insomnie. Asigură-te că acestea sunt prezente în mod constant în alimentația ta. drojdie, ouă, cereale, carne și pește.

Vitamina B7, biotina

Cu ajutorul lui, sunt eliberați din alimente nutrienți. Dacă există o lipsă de biotină, sunt inevitabile tulburări ale metabolismului carbohidraților și aminoacizilor. Sinteza este, de asemenea, perturbată acizi grași, care se va manifesta prin modificări ale pielii, căderea părului și despicarea unghiilor. Dacă observați aceste simptome în dvs., prezentați feluri de mâncare din ficat, cereale integrale de secară și tărâțe de orez, alune și nuci.

Vitamina B8, inozitol

Această vitamină este puțin cunoscută de mulți, dar este un adevărat antidepresiv, responsabil de functionare normala sistem nervos. Vrei să fii mai rezistent la stres și să dormi mai bine? În primul rând, începeți să utilizați ulei de susan , și caviar de peste, cereale integraleși grapefruits.

Vitamina B9, acid folic

Participă la sinteză acizi nucleici, favorizează formarea globulelor roșii și diviziunea celulară. Indispensabil pentru femeile însărcinate - imposibil fără el dezvoltare normală fructe! - și în general reglementează totul procesele hormonale V corp feminin. Există multe produse de la care îl puteți obține: legume cu frunze verzi, dovleac, morcovi, nuci, curmale, orz, hrisca si ovaz, tarate, leguminoase, drojdie, ciuperci, banane, portocale, caise, pepene galben, carne, ficat, lapte, gălbenuș de ou - alege dupa gustul tau.

Vitamina B10, acid para-aminobenzoic

Acest acid este foarte important pentru activitatea intestinală normală, pentru descompunerea proteinelor și a hematopoiezei. De asemenea, responsabil pentru starea bună piele, prevenind imbatranire prematura, formarea ridurilor și arsuri solare. Este un antioxidant puternic. Datorită acestor proprietăți, este utilizat pe scară largă în cosmetologie. Q10 poate fi extras din tarate, cartofi, ciuperci, nuci, morcovi, orez, germeni de grau, melasa neagra, carne, branza, oua, peste, produse lactate.

Vitamina B11, levocarnitina

Responsabil pentru a se asigura că toate sistemele corpului au suficientă energie. Desigur, organismul însuși este capabil să sintetizeze această substanță în cantități suficiente, dar sub sarcini extreme este mai bine să o hrănești boabe încolțite, drojdie și produse din carne.

Vitamina B12, cianocobalamina

Deosebit de important pentru sistemul circulator și nervos. Participă la sinteza hemoglobinei, la sinteza anticorpilor și a globulelor roșii. B12 ajută la funcționarea creierului: previne demența la bătrâni și crește capacitatea de învățare la copii. Susține sănătatea ficatului și a sistemului reproducător masculin. Deci nu uita de alge, soia, pasare, peste gras, ouă și lapte!

După cum vedem, toate vitaminele din această grupă sunt importante și necesare, așa că este necesar ca meniul zilnic să fie variat și bogat.

Care joacă un rol important în metabolismul celular. Se credea anterior că vitaminele B erau o singură vitamină, vitamina B. Cercetări mai recente au arătat că vitaminele din acest grup sunt distincte din punct de vedere chimic și coexistă adesea în aceleași alimente. Suplimentele care conțin toate cele opt vitamine din acest grup sunt numite vitamina complexă B. Fiecare vitamină B are un nume specific (B1, B2, B3 etc.).

Lista vitaminelor B

Funcțiile moleculare ale vitaminei B

Vitamina B1 (tiamina)
Tiamina joacă un rol principal în generarea de energie din carbohidrați. Este implicat în producerea de ARN și ADN, precum și în funcționare celule nervoase. Forma sa activă este o coenzimă numită tiamină pirofosfat, care în timpul metabolismului este implicată în conversia piruvatului în acetil-coenzima A (CoA).
Vitamina B2 (riboflavina)
Riboflavina este implicată în producerea energiei necesare pentru lanțul de transport al electronilor, ciclul acid citric, precum și catabolismul acizilor grași (beta-oxidare)
Vitamina B3 (niacina)
Niacina este formată din două structuri: acid nicotinic și . Există două forme de coenzimă de niacină: nicotinamidă adenin dinucleotidă (NAD) și nicotinamidă adenin dinucleotidă fosfat (NADP). Ambele forme joacă un rol important în reacțiile de transfer de energie în metabolismul glucozei, grăsimilor și alcoolului. NAD transferă hidrogenii și electronii acestora în timpul reacțiilor metabolice, inclusiv calea de la ciclul acidului citric la lanțul de transport de electroni. NADP este o coenzimă în sinteza lipidelor și a acizilor nucleici.

Acid pantotenic participă la oxidarea acizilor grași și a carbohidraților. Coenzima A, care poate fi sintetizată din acidul pantotenic, este implicată în sinteza aminoacizilor, acizilor grași, cetonelor, colesterolului, fosfolipidelor, hormoni steroizi, neurotransmitatori (de exemplu acetilcolina) si anticorpi
Vitamina B6 (piridoxina)
În organism, piridoxina este de obicei stocată sub formă de piridoxal-5"-fosfat, care este o coenzimă a vitaminei B6. Piridoxina este implicată în metabolismul aminoacizilor și lipidelor, în sinteza neurotransmițătorilor și a hemoglobinei, precum și în in productie Acid nicotinic(vitamina B3). Piridoxina joacă, de asemenea, un rol important în gluconeogeneză.
Vitamina B7 (biotina)
Biotina joacă un rol cheie în metabolismul lipidelor, proteinelor și carbohidraților. Este o coenzimă critică a patru carboxilaze: acetil-CoA carboxilază, care este implicată în sinteza acizilor grași din acetat; propionil-CoA carboxilază, implicată în gluconeogeneză; β-metilcrotonil CoA carboxilază, implicată în metabolismul leucinei, și piruvat CoA carboxilază, care este implicată în metabolismul energiei, aminoacizilor și colesterolului.

Acidul folic acționează ca o coenzimă sub formă de tetrahidrofolat (THF) și este implicat în transferul de unități cu un carbon în metabolismul acizilor nucleici și aminoacizilor. THF este implicat în sinteza nucleotidelor de pirimidină, de aceea este necesar pentru diviziunea celulară normală, în special în timpul sarcinii și sugarului, cu alte cuvinte, în timpul perioadelor. crestere rapida. Acidul folic este, de asemenea, important pentru eritropoieză sau producerea de globule roșii.
Vitamina B12 (cobalamina)
Vitamina B12 este implicată în metabolismul celular carbohidrați, proteine ​​și lipide. Joacă un rol important în producerea de celule sanguine în măduvă osoasă, de asemenea, în producția de teci nervoase și proteine. Vitamina B12 funcționează ca o coenzimă în metabolismul intermediar al reacției metionin sintetazei cu metilcobalamina, precum și în reacția metilmalonil-CoA mutazei cu adenozilcobalamina.

Deficit de vitamina B

Unele boli de deficit de vitamina B pot apărea ca urmare a lipsei unei anumite vitamine B în organism. Deficiențele altor vitamine B duc la simptome care nu fac parte din acest tip de deficiență de vitamine.

Vitamina B1 (tiamina): deficiența provoacă boala beriberi. Simptomele acestei boli ale sistemului nervos includ pierderea în greutate, tulburări emoționale, encefalopatie Wernicke (percepție senzorială afectată), slăbiciune și durere la nivelul membrelor, perioade de bătăi neregulate ale inimii și umflare. În cazuri avansate, pot apărea insuficiență cardiacă și deces. Deficitul cronic de tiamină poate provoca și sindromul Korsakoff, o psihoză ireversibilă caracterizată prin amnezie și confabulații.
Vitamina B2 (riboflavina): Deficiența provoacă ariboflavinoză. Simptomele pot include cheiloză (buze crăpate), sensibilitate la lumina soarelui, cheilită unghiulară, glosită (inflamație a limbii), dermatita seboreica sau pseudo-sifilis (care afectează în special scrotul sau labiile și cavitatea bucală), faringită (dureri în gât), hiperemie și umflarea mucoasei faringiene și bucale.
Vitamina B3 (niacina): Deficiența, împreună cu deficitul de triptofan, provoacă pelagra. Simptomele includ agresivitate, dermatită, insomnie, slăbiciune, confuzie și diaree. În cazuri avansate, pelagra poate duce la demență și moarte.
Vitamina B5 (acid pantotenic): Deficiența poate duce la acnee și parestezie, deși acest lucru este destul de rar.
Vitamina B6 (piridoxina): Deficiența poate duce la anemie microcitară (deoarece piridoxil fosfatul este un cofactor pentru sinteza hemului), depresie, dermatită, creșterea tensiune arteriala(hipertensiune arterială), retenție de apă și niveluri crescute de homocisteină.
Vitamina B7 (biotina): Deficienţa de obicei nu provoacă simptome la adulţi, dar poate duce la afectarea creşterii şi tulburări neurologice la copii. Deficitul de carboxilază multiplă, o eroare înnăscută a metabolismului, poate duce la deficit de biotină, chiar dacă cantitate normală biotina din dietă.
Vitamina B9 (acid folic): Deficienţa duce la anemie pernicioasăși niveluri crescute de homocisteină. La femeile însărcinate, deficiența poate duce la defecte congenitale Copilul are. În timpul sarcinii, se recomandă utilizarea suplimentelor de vitamine. Cercetătorii au arătat că acidul folic poate încetini, de asemenea, declinul creierului legat de vârstă.
Vitamina B12 (cobalamina): Deficiența duce la anemie pernicioasă, niveluri crescute de homocisteină, neuropatie periferică, pierderi de memorie și alte tulburări cognitive. Deficiența se observă cel mai adesea în rândul persoanelor în vârstă, deoarece absorbția cobalaminei prin intestine scade odată cu vârsta; un alt motiv comun este boala autoimuna anemie pernicioasă. De asemenea, poate provoca simptome de manie și psihoză. În rar cazuri extreme, boala poate duce la paralizie.

Efectele secundare ale vitaminei B

Deoarece vitaminele B solubile în apă sunt excretate în urină, administrarea unor doze mari din unele vitamine poate provoca efecte tranzitorii.

Vitamina B1 (tiamina): Superior nivel admisibil consumul nu este stabilit. Nu exista cazuri cunoscute toxicitate la administrare orală. Există dovezi de anafilaxie cauzată de doze mari injecții de tiamină într-o venă sau mușchi. Cu toate acestea, aceste doze au fost mai mari decât dozele fizic posibil de administrat oral.
Vitamina B2 (riboflavina): Nu a fost stabilit un nivel superior de aport tolerabil. Nu există dovezi de toxicitate bazate pe studii limitate la oameni și animale. Singura dovadă a efectelor secundare asociate cu riboflavină provine din studii în conditii naturale, la iradierea riboflavinei cu lumină vizibilă și ultravioletă intensă, care a fost asociată cu producerea de specii reactive de oxigen ( radicali liberi) .
Vitamina B3 (niacina): Nivelul maxim tolerabil de aport de niacină este de 35 mg/zi din suplimentele alimentare, medicamente sau alimente fortificate. Dozele de 3000 mg/zi și niacină 1500 mg/zi sunt asociate cu greață, vărsături și semne și simptome de toxicitate hepatică. Alte efecte pot include afectarea toleranței la glucoză și efecte vizuale (reversibile). În plus, niacina poate provoca și efecte vasodilatatoare, inclusiv înroșirea pielii, adesea însoțită de mâncărime, furnicături sau arsuri ușoare, dureri de cap, risc crescut sângerări intracraniene și uneori durere. Medicii prescriu niacină în doze recomandate de până la 2.000 mg pe zi, de obicei într-un format cu eliberare lentă, pentru a combate dezvoltarea plăcii arteriale în cazuri de niveluri înalte lipide.
Vitamina B5 (acid pantotenic): Nu a fost stabilit un nivel superior de aport tolerabil. Efecte secundare nu sunt cunoscute.
Vitamina B6 (piridoxina): Nivelul superior tolerabil 100 mg/zi din suplimente alimentare, medicamente sau alimente fortificate. Consumul mai mare de 1000 mg/zi este asociat cu neuropatie senzorială periferică. Alte efecte neconfirmate: leziuni dermatologice[cauzalitate insuficientă]; Dependența de B6 la nou-născuți [cazalitate, de asemenea, puțin probabilă].
Vitamina B7 (biotina): Nu a fost stabilit un nivel superior de aport tolerabil. Nu există date despre efectele secundare.
Vitamina B9 (acid folic): Nivel superior tolerabil 1 mg/zi. Măști deficiența de B12 și poate duce la leziuni neurologice permanente.
Vitamina B12 (cianocobalamina): Nu a fost stabilit un nivel superior de aport tolerabil. Efecte secundare: acnee[cauzalitatea nu este stabilită în mod concludent].

Surse de vitamina B

Vitaminele B se găsesc în alimentele întregi, neprocesate. Carbohidrații procesați, cum ar fi zahărul și făina albă, tind să conțină mai mulți nivel scăzut vitamina B decât neprocesată. Din acest motiv, în Statele Unite (și în multe alte țări) suplimentarea cu tiamină, riboflavină, niacină și acid folicîn făină albă după procesare. Aceste produse sunt uneori etichetate drept „făină îmbogățită”. Majoritatea vitaminelor B se găsesc în carne, cum ar fi curcanul, tonul și ficatul. De asemenea, sursele bogate de vitamine B sunt ciuperca de ceai, cereale integrale, cartofi, banane, linte, ardei iute, tempeh, fasole, drojdie nutritivă, drojdie de bere și melasă. În ciuda faptului că producția de bere folosește drojdie, care este o sursă de vitamine B, biodisponibilitatea acestora variază de la scăzută la negativă, deoarece etanolul lichid inhibă absorbția tiaminei (B1), riboflavinei (B2), niacinei (B3), biotinei. (B7) și acid folic (B9). În plus, studiile evidențiază că un consum crescut de bere și alte băuturi pe bază de etanol provoacă o deficiență de vitamine B și, în consecință, riscurile pentru sănătate asociate cu această deficiență. Vitamina B12 merită atentie speciala, deoarece nu poate fi obținut de la produse vegetale, ceea ce ridică problema deficienței de vitamina B12 la vegani. Producătorii de produse pe bază de plante listează uneori vitamina B12 în ingredientele lor, ceea ce duce la confuzii cu privire la sursele acestei vitamine. Această confuzie apare deoarece metoda standard Măsurătorile USP ale vitaminei B12 nu măsoară în mod specific cantitatea de B12. Această metodă măsoară răspunsul bacterian la sursele de hrană. Vitamina B12 din surse vegetale poate fi activă pentru bacterii, dar nu poate fi utilizată la om. De asemenea, conținutul de B12 al altor tipuri de alimente poate fi semnificativ supraraportat. O altă modalitate populară de a crește aportul de vitamina B este să o folosești biologic. aditivi activi. Vitaminele B sunt, de asemenea, adăugate în mod obișnuit băuturi energizante, dintre care multe sunt comercializate cu cantități mari de vitamine pentru ca consumatorul „să nu simtă tensiune nervoasaîn timpul zilei". Unii nutriționiști argumentează împotriva unor astfel de afirmații, subliniind, de exemplu, că, în timp ce vitaminele „pot ajuta la deblocarea energiei în Produse alimentare„, dieta majorității americanilor conține deja suma necesară aceste vitamine. Deoarece vitaminele B sunt solubile în apă, excesul (introdus în organism, de exemplu, prin suplimente) este de obicei eliminat rapid din organism, deși oameni diferiti Absorbția, utilizarea și metabolismul acestor vitamine pot diferi. Adulții în vârstă și sportivii pot avea nevoie de un aport suplimentar de B12 și alte vitamine din cauza problemelor de absorbție și a nevoilor crescânde de producție de energie. În cazurile de deficiență acută a vitaminelor B, în special B12, pot fi folosite injecții cu aceste vitamine. Suplimentarea cu tiamină este recomandată pentru ambele tipuri de diabet deoarece concentrațiile plasmatice scăzute de tiamină și o rată crescută de eliminare a tiaminei sunt frecvente în diabet. În plus, deficit de vitamina B9 (acid folic) stadiu timpuriu dezvoltarea embrionară este asociată cu defecte ale tubului neural. Prin urmare, femeilor care planifică o sarcină li se recomandă, în general, să-și crească aportul zilnic de acid folic și/sau suplimente alimentare.

Nutrienți înrudiți

Multe dintre substanțele enumerate mai jos sunt numite vitamine pentru că anterior erau considerate astfel. Astăzi, ele nu mai sunt considerate vitamine, iar „numerele” lor sunt „lacune” în seria complexului B descrisă mai sus (de exemplu, nu veți găsi vitamina B4 acolo). Unele dintre aceste substanțe, deși nu sunt vitale pentru oameni, au importantîn alimentația altor organisme, în timp ce altele nu au un cunoscut valoare nutritionala si in anumite conditii poate fi chiar toxic. Vitamina B4: Adenina, o bază azotată, este sintetizată în corpul uman.
Vitamina B8: monofosfat de adenozină, sintetizat în corpul uman.
Vitamina B10: acid para-aminobenzoic
Vitamina B11: acid pteril hepta-glutamic, un factor de creștere de pui care este o formă de acid folic. Ulterior s-a descoperit că este unul dintre cei cinci folați, de asemenea, esențiali în corpul uman, cunoscuți ca vitamina S sau factor S.
Vitamina B13: acid orotic, care nu este o vitamina.
Vitamina B14: proliferarea celulară, controlul anemiei, factor de creștere la șobolani și pterin fosfat antitumoral, numit după Earl R. Norris. Izolat din urina umană într-o cantitate de 0,33 ppm (părți pe milion), mai târziu din sânge, dar omul de știință și-a abandonat ulterior descoperirea, deoarece nu existau dovezi suplimentare care să o confirme. El a susținut, de asemenea, că substanța nu era xantopterină.
Vitamina B15: acid pangamic
Vitamina B16: Dimetilglicina (DMG)
Vitamina B17: nitrilocide, amigdalina sau laetril. Aceste substanțe se găsesc într-un număr de semințe, răsaduri, fasole, tuberculi și boabe. Deși substanța din cantitati mari este toxic, unii susțin că este eficient în tratarea și prevenirea cancerului, în ciuda lipsei dovezilor științifice.
Vitamina B18:
Vitamina B19:
Vitamina B20:
Vitamina B21:
Vitamina B22: substanța este adesea declarată a fi un ingredient în extractul de aloe vera și se găsește în multe alte produse. Unele surse se referă la aceasta ca vitamina B12B-δ.
Vitamina Bm.: „factor șoarece”: folosit și pentru a se referi la inozitol
Vitamina Bp: colina. Esențial pentru supraviețuirea unor mutanți. Cel mai adesea este sintetizat în mod natural. Poate fi folosit ca aditivi alimentari, mai ales la un nivel limitat.
Vitamina Bt:
Vitamina Bv: tip B6, cu excepția piridoxinei
Vitamina Bw: un tip de biotină, altul decât D-biotina
Vitamina Bx: acid para-aminobenzoic

Aproximativ 20% dintre persoanele în vârstă au deficit de vitamina B12. Majoritatea veganilor sunt, de asemenea, expuși riscului de deficit de B. Cu toate acestea, nu numai vegetarieni și oameni in varsta au nevoie de vitamine din acest grup. Se pare că suplimentele de astfel de vitamine sunt unul dintre moduri posibile reducerea stresului profesional și îmbunătățirea productivității. Un alt beneficiu important al luării lor este reducerea riscului de boli cardiovasculare și neoplasme maligne. Farmaciile noastre vand multe complexe de vitamine. Sa luam in considerare, Ce vitamine conțin mai multă vitamina B?.

Vitamine bogate în vitamine B

Să comparăm cantitatea de vitamine B din complexele vitamine-minerale

Vom selecta pentru analiză cele mai populare interne și cele de import complexe care conțin vitamine B, care sunt disponibile sub formă de tablete: Centrum, AlfaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. Ele pot fi împărțite în:

1. combinat cu alte vitamine și minerale,
2. specializat (conținând complex B în doză crescută).

Complexe combinate multivitamine-minerale

Acestea includ Vitrum, Centrum de la A la Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. Întregul grup B este prezent în ele:

• B1 - tiamină,
• B2 – riboflavină,
• B5 - acid pantotenic,
• B6 – piridoxină,
• B9 - acid folic,
• B12 – cianocobalamina.

AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs și Centrum conțin tiamină, piridoxină și riboflavină. norma zilnică(1–1,5 mg) și variază ușor între medicamente.

Dacă cauți Vitamine B cu microelemente, acordați atenție Perfectil și Supradin. În comparație cu alte medicamente din acest grup, acestea conțin mai multe:

• tiamină de aproximativ 10-20 de ori,
• riboflavină de 2,5-4 ori,
• piridoxina de 5-10 ori.

Pantotenatul (B5) este cel mai abundent în Perfectil (40 mg), iar B12 se găsește în Complivit (0,0125 mg). Concentrația de folat în toate preparatele variază de la 0,1 la 0,5 mg. Biotina (B7) este conținută doar în AlphaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil și Supradin, iar în Supradin concentrația sa este cu un ordin de mărime mai mare decât în ​​celelalte.

Complexe de vitamine cu vitamina B - tabel de comparație

Complex	Cantitatea de vitamine B într-o tabletă (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
AlfaVit Classic	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Vitrum	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Doppelhertz Acid folic activ + Vitamine B6+B12+C+E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Doppelhertz magneziu activ + vitamine B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Duovit	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Complivit	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Milgamma Compositum	100 (B) ?	—	—	100	—	—	—
Clasic cu mai multe file	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Complexul B cu mai multe file	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Neurobion în tablete	100	—	—	100	—	—	0.24
Perfectile	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Supradin	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Centrum de la A la Zinc	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Complexe B specializate

Astfel de medicamente includ Comprimate de complex de vitamine B Milgamma Compositum și Neurobion, preparate marca Doppelgerz cu vitamine B și complex B Multi-Tabs. Principiul creării lor se bazează pe o combinație de doi sau trei nutrienți care interacționează între ei în organism. Adesea, concentrația de vitamine din grupul B în ele crește la doze terapeutice, deoarece sunt prescrise pentru a compensa deficitul serios de vitamine sau in terapie complexă boli nervoase.

Complexul B Multi-Tabs conține toate vitaminele B, cu excepția biotinei. În comparație cu medicamentele menționate mai sus, conține conținut crescut:

• riboflavină de 3-8 ori,
• acid pantotenic de 4-6 ori (dar mai puțin decât în ​​Perfectil),
• tiamină de 10-15 ori (dar mai puțin decât în ​​Supradin).

Se crede că reducerea nivelului de homocisteină din sânge reduce incidența bolilor de inimă și a bolii Alzheimer. Acidul folic și cianocobalamina (B12) sunt implicate în conversia metabolică a homocisteinei în aminoacidul benefic metionină.

Studiile clinice arată că o dietă săracă în aceste vitamine crește riscul de accident vascular cerebral. Un supliment de folat și vitamina B12 luat timp de 3 luni a redus nivelul de homocisteină cu 32% și a redus riscul de cancer de colon cu 30-40% în rândul persoanelor cu predispoziție genetică la boală.

Pe baza unei combinații a acestor vitamine au fost create produsele Doppelhertz Active Folic Acid + Vitamine B și Doppelhertz Magneziu + Vitamine B. Conținutul de acid folic din acestea este crescut la 0,6 mg, deși cantitatea de vitamine B12 și B6 diferă uşor faţă de alte complexe din acest grup.

Triada B1, B6 și B12, care este folosită în mod obișnuit pentru a trata neuropatie periferica, conținut în Neurobion. Dacă comparăm toate vitaminele B menționate mai sus în tablete, atunci acesta conține cele mai mari concentrații de tiamină și cianocobalamină (de 20, respectiv de 48 de ori mai mult), iar cantitatea de vitamina B6 depășește doza medie zilnică de 50 de ori.

O caracteristică specială a medicamentului Milgamma este că acesta conține analog sintetic vitamina B1 benfotiamină (100 mg). Avantajul său este că este solubil în grăsimi și, prin urmare, este mai bine absorbit în tractul gastrointestinal decât tiamina. Doza de piridoxină în Milgamma, ca și în Neurobion, este semnificativ mai mare decât în ​​toate celelalte multivitamine.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că atunci când alegeți vitamine, nu trebuie să urmați principiul „cu cât mai multe, cu atât mai bine”, dar amintiți-vă că fiecare vitamină își are locul și timpul ei. Acest lucru este valabil mai ales pentru complexele în care vitaminele sunt conținute mai degrabă în doze terapeutice decât profilactice. Consultarea cu un medic vă va scuti de greșeli și vă va ajuta să alegeți individual medicamentul potrivit.