Vitaminele și mineralele sunt vitale pentru o persoană, mai ales în timpul îmbătrânirii corpului. Se numesc micronutrienți deoarece sunt solicitați de organism în timpul procesului de îmbătrânire în cantități relativ mici (spre deosebire de macronutrienți – proteine, grăsimi și carbohidrați). Vitaminele și mineralele acționează ca coenzime, adică, împreună cu enzimele, accelerează procesele fiziologice care au loc în organism. Unele dintre ele, inclusiv vitaminele C și E, seleniul și carotenoizii, sunt, de asemenea, antioxidanți și sunt implicați în procesul de formare și întărire. țesut osos, în timp ce altele, precum vitamina B, joacă rolul hormonilor.

Pe măsură ce îmbătrânim, organismul devine din ce în ce mai dificil să reziste acțiunii radicalilor liberi. Apar boli cronice, riduri și alte semne de îmbătrânire. În fiecare an, nevoia de antioxidanți și nutrienți crește, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi și a altor substanțe toxice, refacerea țesuturilor deteriorate și normalizarea activității vitale a corpului uman.

Factorii care contribuie la îmbătrânire

Oamenii de știință și medicii au încercat de zeci de ani să descopere de ce celulele noastre îmbătrânesc. Pe acest moment au fost identificați cel puțin opt factori cheie, toți fiind direct legați de dieta noastră, stilul de viață, răspunsul la stres și condițiile de mediu. Acești factori includ:

ecotoxine și poluate mediu intern organism;
radicali liberi (molecule de oxigen instabile, foarte reactive, cu un electron nepereche, care au un efect distructiv asupra celulelor);
procese inflamatorii;
imunitatea slăbită;
expunerea la soare;
stres;
rezistenta la insulina;
tulburari ale somnului.

De regulă, procesul de îmbătrânire a organismului este cauzat de mai mulți factori simultan. Cu toate acestea, adesea eliminarea unuia dintre ele ajută la neutralizarea tuturor celorlalte.

Micronutrienți pentru a opri îmbătrânirea

Există două modalități de a compensa deficiențele de micronutrienți din organism în timpul îmbătrânirii: consumul de cât mai multe alimente bogate în vitamine și minerale și administrarea de suplimente alimentare adecvate.

Puteți începe cu orice complexe multivitamine și multiminerale standard, dacă doriți, suplimentându-le cu alte medicamente. Un drajeu asigură pe deplin necesar zilnic vitaminele A și B conțin minerale precum crom și fier, dar conținutul de vitamine C și B în mod clar nu corespunde ritmului și nivelului de tensiune din viața de astăzi și nu conțin acid alfa-lipoic sau carnitină necesare combaterii îmbătrânirii .

Un complex de vitamine și minerale de înaltă calitate este unul care conține surse nu sintetice, ci naturale de oligoelemente.

Nutrienți pentru a opri îmbătrânirea

Pentru a combate ridurile și alte semne de îmbătrânire din organism, precum și pentru a promova sănătatea generală, organismul are nevoie în special de următorii nutrienți.

Acid alfa lipoic anti-îmbătrânire

Acidul lipoic (tioctic) este o substanță cu proprietăți antioxidante, asemănătoare în acțiune cu vitaminele C și E. Neutralizează atât radicalii liberi liposolubili, cât și solubili în apă, pătrunzând în celule și în spațiul intercelular.

Este implicat în procesul de descompunere a carbohidraților și este necesar pentru sinteza ATP (adenozin trifosfat) - un acumulator și purtător al energiei necesare celulelor.

Acidul alfa-lipoic accelerează metabolismul în celule, ceea ce este necesar pentru purificarea lor și încetinirea procesului de îmbătrânire. Când metabolismul este activat, celula scapă mai repede de produsele metabolice și absoarbe nutrienții mai eficient. De îndată ce metabolismul încetinește, celula începe să slăbească și să îmbătrânească.

Acidul alfa-lipoic ajută și la prevenirea inflamației, care joacă un rol important în apariția ridurilor și a altor semne de îmbătrânire. Protejează celulele de acțiunea distructivă a anumitor substanțe chimice și, de asemenea, stimulează producția de substanțe care descompun fibrele de colagen deteriorate, netezind astfel ridurile și cicatricile. În plus, administrarea de acid alfa-lipoic (împreună cu evitarea dulciurilor) împiedică legarea moleculelor de zahăr de proteinele de colagen, ceea ce permite pielii să-și mențină netezimea și elasticitatea.

Acidul alfa lipoic se găsește în ficat și drojdie. Doza zilnică recomandată este de 20-50 mg.

Caroteni și vitamina A pentru a opri îmbătrânirea

Vitamina A este necesară pentru formarea celulelor epiteliale prezente în piele, țesuturile glandelor, membranele mucoase și pereții interni ai organelor goale, respiratorii, digestive și tractului urinar. Cercetările arată că vitamina A stimulează creșterea celulelor noi și este importantă pentru sănătatea ochilor și a pielii. Acest oligoelement solubil în grăsimi se găsește numai în alimentele de origine animală, în special în uleiul de pește. Cele mai bune surse ficatul de cod și peștele gras precum somonul, codul, halibutul, peștele-spadă sunt considerate vitamina A. Recomand să luați o lingură de ulei de ficat de cod în fiecare zi și să mâncați mai multe porții de pește sălbatic proaspăt pe săptămână.

Dacă luați o multivitamină care conține 2.500 până la 5.000 UI de vitamina A, aceasta este suficientă. Cert este că această vitamină se acumulează ușor în organism și este toxică în doze de peste 50.000 UI.

Alfa- și beta-carotenul, dacă este necesar, sunt transformați în organism în vitamina A și nu se acumulează în țesuturi. Se găsesc în legume și fructe viu colorate precum morcovi, gule, cartofi dulci, pătrunjel, spanac, frunze de sfeclă, arpagic, dovlecei, creson, mango, ardei gras (în special cei roșii), pepene galben, andive, caise și broccoli.

Palmitatul de ascorbil în prevenirea îmbătrânirii

Palmitatul de ascorbil este un antioxidant puternic care a fost observat pentru a ajuta la prevenirea bolilor infecțioase, sângerări, răceli și gripă, sinuzite, dureri de gât, cheaguri de sânge, ateroscleroză și hipertensiune arterială. Există dovezi că palmitatul de ascorbil promovează sistem imunitar, îmbunătățește nivelul de colesterol din sânge, protejează ficatul de substanțele chimice toxice și îmbunătățește producția de colagen.

Efectul biotinei asupra corpului uman împotriva îmbătrânirii

Biotina este o vitamină solubilă în apă care funcționează împreună cu vitaminele B. Se găsește în drojdie, ficat, organe, gălbenuș de ou, cereale, nuci, conopidă, mazăre, fasole și pește. Majoritatea oamenilor obțin cantitatea de biotină de care au nevoie din alimente. Un aport suplimentar este necesar pentru persoanele care suferă de o lipsă determinată genetic a enzimei biotinidaze (este necesară organismului pentru a procesa biotina), tulburări de absorbție în intestine și incapacitatea de a absorbi biotina după îndepărtarea chirurgicală a stomacului.

Biotina aparține vitaminelor B și este esențială pentru producerea de glucoză și acizi grași, precum și pentru metabolismul aminoacizilor și carbohidraților. Biotina este esențială pentru sănătatea părului, a unghiilor, a pielii, a glandelor sudoripare, a nervilor, a măduvei osoase și a creșterii osoase. Ajută la prevenirea sindromului morții subite a sugarului (SIDS, „moarte în pătuț”).

Cum să oprești îmbătrânirea cu beta-caroten?

Beta-carotenul este o sursă naturală de vitamina A. Majoritatea oamenilor din Occident își obțin necesarul de vitamina A din alimente; totuși, beta-carotenul poate fi prescris pentru anumite afecțiuni medicale care cresc nevoia de a nu lua mai mult de 15.000 UI de vitamina A. Vitamina A este destul de toxică, așa că asigurați-vă că nu depășiți doza recomandată.

Într-o vitamină, de exemplu, în fibroza chistică, boli croniceși încălcări ale proceselor de absorbție. Beta-carotenul se găsește în fructele galbene, verde închis, galben și legumele cu frunze; morcovi, igname, pepene galben, dovleac galben, spanac, caise, spirulina, grau si orz germinat, lucerna. Peste 400 de carotenoizi sunt izolați din surse naturale.

Beta-carotenul este un important captator de radicali liberi pentru diferite forme de cancer, deoarece protejează împotriva radiațiilor UV și întărește sistemul imunitar. Îndeplinește funcții similare cu vitamina A. Ficatul și pereții intestinali obțin vitamina A prin conversia beta-carotenului.

Un studiu publicat în 2001 a arătat că persoanele care au consumat 2,5 porții de legume bogate în beta-caroten pe zi au o probabilitate semnificativ mai mică de a dezvolta insuficiență coronariană decât cei care au mâncat mai puțin de o porție de astfel de legume.

Vitamina D (ergocalciferol, vitamina D2) pentru a opri îmbătrânirea

Vitamina D formată în piele sub influența razelor solare, găsită în uleiul de pește, ficat și gălbenușul de ou. Margarina și cerealele sunt adesea fortificate artificial cu suplimente de vitamina D. Alimentele singure nu oferă suficientă această vitamină; diverse surse recomandă să faceți plajă timp de 5 până la 15 minute pe zi.

Vitamina D îmbunătățește absorbția intestinală a calciului, precum și absorbția de calciu și fosfor de către organism, asigurând astfel niveluri suficiente de calciu și fosfor pentru a sprijini procesul continuu de pierdere și reînnoire osoasă. Prin urmare, vitamina D este vitală pentru oase puternice și sănătoase. De asemenea, este esențial pentru funcționarea sănătoasă glanda tiroidași glanda pituitară. Este folosit pentru a atenua manifestările psoriazisului și pentru a menține mobilitatea membranei celulare. Atât studiile pe animale, cât și pe oameni au descoperit că vitamina D poate proteja împotriva sclerozei multiple, a artritei autoimune și a diabetului de tip I. În plus, s-a demonstrat recent că vitamina D protejează împotriva cancerului de sân, de colon și de prostată. Un studiu publicat în 2002 arată că vitamina D poate proteja și împotriva bolilor de inimă. Rezultatele unui experiment desfășurat la Universitatea din California din San Francisco au arătat că femeile cu vârsta peste 65 de ani care iau în mod regulat vitamina D aveau aproape o treime mai puține șanse de a muri din cauza bolilor de inimă decât femeile care nu au luat vitamina D.

Vitamina C (acid ascorbic) pentru a opri îmbătrânirea

Vitamina C se găsește în măceșe, sucuri de citrice, căpșuni, afine, pepene galben, roșii și legume crude, cum ar fi ardeiul roșu. Vitamina C este ușor distrusă în timpul gătirii, iar conținutul ei scade în timpul depozitării alimentelor.

Vitamina C este un antioxidant puternic care oferă protecție împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi și protejează organismul de diferite forme de cancer. Rezultatele unui studiu realizat de Curl au arătat că vitamina C reduce riscul de accident vascular cerebral. La bărbaţii cu conținut scăzutîn sângele vitaminei C, probabilitatea de accident vascular cerebral a fost de 2,4 ori mai mare decât la bărbații cu un conținut mai mare. Studiul a mai constatat că bărbații care nu consumau suficientă vitamina C și erau supraponderali sau aveau hipertensiune arterială aveau șanse de trei ori mai mari de a suferi un accident vascular cerebral în comparație cu bărbații care nu aveau hipertensiune arterială, aveau o greutate normală și consumau multă vitamina C. Această vitamină este, de asemenea, vitală pentru producerea și întreținerea colagenului („cimentul” pielii), pentru menținerea pielii sănătoase și pentru formarea structurii osoase, a dinților și a capilarelor.

Vitamina C contribuie la vindecarea rănilor și arsurilor, în special a celor chirurgicale, precum și la funcționarea normală a sistemului nervos. Îmbunătățește absorbția fierului și calciului din surse vegetale și, de asemenea, crește rezistența la infecții. Studiile arată că vitamina C crește nivelul de colesterol HDL „bun” și previne oxidarea colesterolului LDL „rău”, care, ulterior, previne formarea plăcilor sclerotice pe pereții vaselor de sânge. De asemenea, sa demonstrat că vitamina C sporește efectele oxidului nitric și inversează disfuncția endotelială (funcționarea anormală a celulelor care căptușesc vasele de sânge) care este asociată cu dezvoltarea aterosclerozei. Prin urmare, vitamina C poate fi folosită pentru a preveni bolile cardiovasculare. Dozele mari de vitamina amelioreaza simptomele racelii si gripei. O serie de studii au descoperit că vitamina C ajută la prevenirea infertilității masculine.

Cum să opriți procesul de îmbătrânire cu vitamina K (filochinonă)

Vitamina K găsit în iaurt, chefir, acidophilus, lucernă, spanac, varză, conopidă, roșii, ficat de porc, carne slabă, mazăre, morcovi, soia, cartofi și gălbenuș de ou.

Vitamina K este foarte importantă pentru formarea anumitor proteine ​​numite „factori de coagulare a sângelui” care reglează coagularea sângelui în organism. Vitamina K este, de asemenea, necesară pentru formarea proteinelor importante pentru mineralizarea oaselor corecte și pentru dinți sănătoși. Vitamina K are un efect benefic asupra persoanelor care suferă de boala Crohn și tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Vitamina E (tocoferol) în procesul de stopare a îmbătrânirii

Vitamina E se găsește în uleiul din germeni de grâu, uleiul de soia, uleiul de șofrăn, arahide, cereale integrale (grâu, orez, ovăz), legume cu frunze verzi, varză, spanac, sparanghel, broccoli, gălbenușuri de ou.

Vitamina E este un antioxidant puternic care ajută la neutralizarea radicalilor liberi potențial dăunători și previne descompunerea acizilor polinesaturați. Ajută la cangrenă Diabet, defect din nastere inima, flebită și alte probleme asociate cu circulația sanguină deficitară la nivelul picioarelor, inclusiv vene varicoase. Unele cercetări sugerează că vitamina E poate ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral și a altor boli cardiovasculare. În cursul unui număr de studii, s-a constatat că 400-800 ME vitamina naturala E pe zi reduce riscul de atacuri de cord; cu toate acestea, alte studii arată rezultate opuse. Astfel, valoarea vitaminei E în acest sens rămâne neclară.

Rezultatele studiului Alpha Tocopherol-Beta Caroten, care a inclus 29.000 de persoane, au arătat că bărbații care au luat suplimente de vitamina E aveau un risc de 32% de a dezvolta cancer de prostată și cu 41% mai puține șanse de a muri ca urmare a acestei boli.

Vitamina E contribuie la funcționarea normală a ovarelor la femei, optimizând ciclul menstrual și prevenind sângerările abundente și uscăciunea vaginului.

Morris a descoperit că vitamina E poate încetini rata declinului abilități mentale cu vârsta cu mai mult de o treime. Rezultatele cercetării sale arată că rata de declin a fost cu 36% mai mică la cei care au luat doza maximă de vitamina E comparativ cu cei care au consumat cantitatea minimă. Aceiași oameni de știință au publicat rezultatele unui alt studiu care arată că vitamina E poate reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu până la 70%.

O serie de studii indică faptul că vitamina E întărește sistemul imunitar, iar atunci când este aplicată extern, elimină arsurile solare și promovează resorbția cicatricilor. De asemenea, este benefic pentru cei cu osteoporoză și poate ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. În cele din urmă, vitamina E crește rezistența la sportivi și sporește acțiunea insulinei.

Rezultatele unui studiu publicat în 2003 evidențiază faptul că pacienții grav bolnavi după operatii chirurgicale, pot evita unele complicații postoperatorii cu ajutorul antioxidanților - vitaminele C și E - aplicați în timpul șederii lor în spital. Natens și colegii23 au descoperit că, dacă pacienții cu traumatisme au primit vitamine de la spital până la externare, au petrecut mai puțin timp în unitatea de terapie intensivă după operație, au avut mai puține insuficiențe de organ și au mai puține șanse să aibă nevoie de ventilație mecanică.

Vitamina B6 (piridoxina) pentru a opri îmbătrânirea

Această vitamină se găsește în drojdia de bere, semințele de floarea soarelui, germeni de grâu, ficat și alte organe, melasă, banane, nuci, arahide prăjite, conserve de ton și somon. Adesea, cerealele pentru micul dejun sunt îmbogățite cu vitamina B6. Vegetarienii și veganii, femeile care iau pilule contraceptive, persoanele de peste 55 de ani și cei care consumă mult alcool, suplimentele de vitamina B6 sunt de ajutor.

Vitamina B6 transformă proteinele, grăsimile și carbohidrații; formează hormonii adrenalină și insulină și este, de asemenea, indispensabil pentru menținerea unui sistem nervos sănătos. În plus, este necesar pentru producția de hemoglobină în celulele roșii din sânge și anticorpi care ajută la combaterea infecțiilor. Vitamina B6 este utilizată în sinteza ARN și ADN-ului și este, de asemenea, necesară pentru producere de acid clorhidric. Ajută la reglarea nivelului de lichide din organism. Unele studii au arătat că vitamina B6 ajută la scăderea nivelului sanguin al aminoacidului homocisteină. Nivelurile crescute de homocisteină sunt asociate cu un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral, boala Alzheimer, boala Parkinson și osteoporoza. Vitamina B6 ajută la tratarea sindromului de tunel carpian și a simptomelor sindromului premenstrual; atunci când este luat cu magneziu, poate preveni formarea pietrelor la rinichi. Unele cercetări sugerează că vitamina Bg îmbunătățește simptomele astmului; totuși, această presupunere nu este concludentă.

Vitamina B5 (acid pantotenic, pantotenat de calciu, pantenol)

Vitamina B5 necesare pentru producerea neurotransmițătorului acetilcolină, precum și a coenzimei A și a proteinei purtătoare acil, ambele joacă un rol important în eliberarea de energie din grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. De asemenea, favorizează sinteza colesterolului, steroizilor și acizilor grași necesari unei creșteri sănătoase și producerii de anticorpi pentru combaterea infecțiilor. Vitamina B este importantă pentru funcționarea normală a glandelor suprarenale și producerea de cortizon.

Drojdia de bere, ficatul, rinichii, tărâțele de grâu, melasa, cerealele integrale, gălbenușul de ou, alunele, mazărea, semințele de floarea soarelui, carnea de vită, carnea de pui și curcan, laptele și lăptișorul de matcă sunt toate surse naturale bune ale vitaminei. Vitamina B5 este destul de stabilă, așa că o mică parte din ea se pierde în timpul gătirii.

Se presupune că vitamina B5 poate fi folosită ca mijloc de pierdere în greutate. De obicei, cetogeneza și cetoza (acumularea în exces de corpi cetonici) apar după o dietă rapidă sau agresivă. Leung13 este convins că corpii cetonici se formează ca o consecință directă a lipsei de acid pantotenic alimentar și că aportul acestuia facilitează catabolismul complet al acizilor grași și previne astfel formarea corpiilor cetonici. Leung sugerează că din depozitele de grăsime este eliberată suficientă energie pentru a ameliora senzația de foame și slăbiciune atunci când ținem dietă.

Waksman a descoperit că doze mici de vitamina B5 (0,2 sau 0,9 mg pe zi) promovează vindecarea rănilor. Un studiu realizat de Kapp și colegii săi de la Universitatea din Freiburg, Germania, a arătat că pantotenatul de calciu, o formă stabilă de vitamina B5, promovează vindecarea rănilor prin stoparea răspunsului inflamator cauzat de granulocite (globule albe granulare din sânge), care reduc capacitatea de regenerare a rănilor. pielea.

Slișenkov a descoperit că vitamina B5 protejează celulele de doze mici de radiații gamma și, prin urmare, această vitamină poate avea proprietăți radioprotectoare. Există o sugestie că vitamina B5 poate ajuta persoanele cu poliartrită reumatoidă, deși încă lipsesc dovezi. O serie de studii sugerează că pantetina, un produs secundar al vitaminei B5, poate ajuta la scăderea cantității de colesterol produsă de organism. Mai multe studii preliminare și cel puțin două studii de control au arătat că pantetina scade semnificativ colesterolul seric și poate crește, de asemenea, colesterolul HDL (de tip „bun”). De asemenea, pare să scadă nivelul trigliceridelor. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste efecte nu a fost observat în vitamina B5.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacina, niacinamida, acid nicotinic, nicotinamida)

Această vitamină se găsește în carnea slabă, organele, pește, drojdia de bere, cereale integrale, nuci, mazăre și fasole uscată, carne albă de curcan și pui, lapte și produse lactate. Vitamina B3 este, de asemenea, sintetizată în organism din aminoacid esențial triptofan.

Vitamina B3 (RR) este vital pentru conversia energiei în țesuturi și celule, deoarece ajută la formarea coenzimelor nicotinamida adenin dinucleotidă și nicotinamidă adenin dinucleotidă fosfat, care sunt implicate în producerea de energie din alimente. Această vitamină contribuie, de asemenea, la menținerea sistemelor nervos și digestiv și este esențială pentru creșterea normală și pielea sănătoasă. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor, în timp ce crește nivelul de colesterol HDL „bun”. Vitamina B3 (PP) joacă, de asemenea, un rol important în producerea sărurilor biliare și în sinteza hormonilor sexuali. Potrivit unor studii, această vitamină poate atenua simptomele artritei. Notă: Afirmațiile conform cărora vitamina B3 (PP) previne atacurile de cord nu au fost dovedite clinic.

Rolul riboflavinei în procesul de stopare a îmbătrânirii

Sursele bogate ale vitaminei sunt laptele, brânza, iaurtul, mai puțin găsite în ficat, rinichi, carne, carne de pasăre, pește, ouă, tărâțe, germeni de grâu, linte, fasole, arahide, soia, legume cu frunze verzi și fructe. Vitamina B2 se descompune sub expunerea la căldură și lumină.

Prin urmare, dacă laptele este principala sursă de vitamina B2, lăsați-l la lumină puternică sau la soare pt perioadă lungă de timp, cantitatea de vitamine din acesta va fi redusă. Vitamina B2 este recomandată pentru arsuri severe, diaree cronică, ciroză hepatică, alcoolism și cancer.

Vitamina B2 necesare pentru formarea dinucleotidei de flavin adenină și mononucleotidei de flavină. Ambele sunt importante pentru absorbția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor, care oferă energie organismului. Vitamina B2 este importantă și pentru metabolism, pentru funcționarea sănătoasă și normală a sistemului cardiovascular și nervos. In plus, protejeaza impotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, esentiali pentru viziune buna, piele, păr și unghii sănătoase. Exercițiu fizic crește necesarul de vitamina B2 al organismului.

Cercetările sugerează, de asemenea, că vitamina B2 ajută la prevenirea sau încetinirea creșterii cataractei și, de asemenea, reduce frecvența migrenelor.

Cobalamina sau cianocobalamina pentru a opri îmbătrânirea

Vitamina B12 necesar pentru activitatea normală a celulelor nervoase, replicarea ADN-ului, producerea de globule roșii și albe din sânge, trombocite (trombocite), precum și pentru producerea unei substanțe care afectează starea de spirit (B-adenosil-L-metionina), promovează metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților. Vitamina B12, împreună cu acidul folic și vitamina B6, controlează nivelul de homocisteină. Se crede că nivelurile crescute cresc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și, posibil, boala Alzheimer și osteoporoză.

Cianocobalamina este o formă sintetică de vitamina B12 folosită pentru a compensa deficiența de vitamina B12.

Această vitamină se găsește în carne de organe, ficat, carne de vită, porc, ouă, lapte integral, brânză, pâine albă și pește. Deoarece vitamina B12 nu se găsește în alimentele vegetale decât dacă este fortificată artificial cu vitamine (cum ar fi cerealele pentru micul dejun), este recomandabil ca veganii să suplimenteze cu vitamina B12.

Nivelurile plasmatice ridicate ale aminoacidului homocisteină sunt un factor de risc pentru boli vasculare, inclusiv accident vascular cerebral. Hankey și Akelboom8 au descoperit că nivelurile plasmatice crescute de homocisteină apar la mai puțin de 5% din populația generală, dar la pacienții cu AVC care suferă de ateroscleroză, cifra este de 50%. Acum se știe că nivelurile de homocisteină pot fi reduse eficient cu acid folic, vitamina B6 și vitamina B12. Multe studii au folosit următoarele doze: 400-1000 micrograme de acid folic pe zi; 10-50 mg de vitamina B12.

Cum să oprești îmbătrânirea corpului cu tiamină

Se găsește în fructe galbene, legume verzi și cu frunze, morcovi, igname, pepene galben, carne de organe (în special ficat), carne de porc, fasole uscată, mazăre, boabe de soia, germeni de grâu, drojdie de bere sau nutritivă, gălbenuș de ou, carne de pasăre, pește și fructe de mare, drojdie uscată, orez brun, coji și tărâțe de orez, cereale integrale, ovaz, nuci, în majoritatea legumelor, lapte, stafide și prune uscate.

Cunoscută drept vitamina „înălțătoare spirituală”, vitamina B transformă carbohidrații (zahărul) în energie, promovează creșterea, ajută la digestie și este esențială pentru performanță. tesut nervos, mușchii și inima. De asemenea, este necesar pentru funcționarea unui număr de enzime importante și pentru transmiterea anumitor semnale nervoaseîntre creier și măduva spinării. Vitamina B (ajută la respingerea insectelor și țânțarilor și este utilizată în tratamentul dependenței de alcool și droguri.

Retinol pentru îmbătrânire

Vitamina A este o vitamina liposolubila implicata in multe procese biologice. Vitamina A se găsește în mod natural sub formă de esteri ai acizilor grași, cum ar fi acetatul de retinil. Vitamina A se găsește numai în produsele de origine animală, deși precursorul său, beta-carotenul (provitamina A), se găsește în unele fructe și legume. Sursele naturale de vitamina A includ uleiurile de pește (cum ar fi uleiul de ficat de cod), ficatul în sine, laptele, smântâna, brânza, untul și ouăle.

Vitamina A este indispensabilă pentru reproducerea normală a celulelor; este necesar pentru vederea, reînnoirea și sănătatea pielii, oaselor și organelor de reproducere; de asemenea, crește rezistența organismului la bolile respiratorii și întărește sistemul imunitar. Vitamina A poate preveni cancerul și poate ajuta la tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi acneea și psoriazisul.

O serie de studii au arătat că vitamina A este un stimulator puternic al producției de hormon de creștere. Oamenii de știință susțin că vitamina A poate afecta direct nivelurile intracelulare ale hormonului de creștere și ale proteinei de legare a IGF-3, care sunt necesare pentru producerea hormonului de creștere.

Contribuie și vitamina A funcționare sănătoasă glanda tiroida. Într-un studiu realizat de Morley1 și alții, s-a dovedit că vitamina A crește clearance-ul tiroxinei (T4) și reduce nivel general circulatia acestuia. Vitamina A nu modifică hormonul principal de stimulare a tiroidei (TSH) sau răspunsul acestuia la hormonul tiroidian eliberat. Vitamina A a ajutat la micșorarea glandei tiroide și la transformarea mai bună a T4 în T3, forma activă a hormonului tiroidian folosit de organism.

Oprim îmbătrânirea cu ajutorul remediilor populare

Calendula (Calendula officinalis) pentru a opri îmbătrânirea organismului

Calendula a fost extrem de popular în Europa medievală. A fost folosit pentru a trata escarele și infecțiile pielii. Medicii herboriști moderni folosesc extractul din plante pentru a trata inflamațiile și leziunile pielii: răni și ulcere care se vindecă prost, mușcături, arsuri (inclusiv arsuri solare), boli infecțioase (zondrilă, de exemplu) și vene varicoase. Pentru gura și gâtul inflamat se utilizează clătirea și spălarea. Ceaiul de gălbenele induce transpirația și combate febra. Planta conține mai multe elemente utile, inclusiv un flavonoid - o substanță gelatinoasă numită substanță lipicioasă, Uleiuri esentiale si alcooli. Oamenii de știință încă determină ce componente sunt responsabile pentru ce. Dar anul trecut, oamenii de știință japonezi au izolat și au identificat alcoolul conținut în floarea de gălbenele, care a fost cauza efectului antiinflamator.

Calendula se vinde sub formă lichidă (suc, picături concentrate și tincturi) și ca ingredient în preparate din plante, loțiuni, unguente și creme. De asemenea, puteți găsi remedii homeopate cu ulei de gălbenele și gălbenele, care sunt folosite pentru a trata leziunile pielii, arsurile și zgârieturile (Trebuie doar să înmuiați o bucată de tifon în tinctură de gălbenele și să o aplicați pe piele). În condiții de laborator, calendula a avut un efect stimulator asupra reproducerii limfocitelor. Studiile pe animale au arătat că extractul de gălbenele poate crește nivelul lipidelor, poate avea un efect calmant, poate ajuta la tratarea hepatitei și poate reduce simptomele inflamației sistemice atunci când este administrat oral. Rezultatele unui alt studiu, publicat în 2002, confirmă că gălbenelele poate servi ca o apărare împotriva expunerii chimice.

Descrierea generală a Coleus Forskolin în îmbătrânire

Coleus forskolin (Makandi) este o rudă a mentei din familia mentei și provine din India. Rădăcina plantei este folosită în scopuri medicinale. Textele antice sanscrite spun că coleus a fost folosit în mod obișnuit pentru a trata bolile cardiace și pulmonare, colici intestinale, insomnie și convulsii. Astăzi, planta este implicată în tratamentul glaucomului.

Mușețel (Matricaria chamomilla și Matricaria recutita) pentru îmbătrânire

Cum să oprești îmbătrânirea cu ierburi

Mușețelul este o plantă anuală din familia Compositae și crește în Europa și vestul Asiei. Mulți dintre noi sunt familiarizați cu mușețelul din ceaiul de mușețel. Mușețelul are un efect relaxant și este pe bună dreptate considerat un remediu de încredere pentru tratamentul bolilor de piele. Mușețelul conține substanțe chimice active care luptă împotriva inflamației, motiv pentru care medicilor le place să prescrie ceaiuri de mușețel pentru a trata durerile în gât. În plus, trebuie remarcat acțiune puternică, care are musetel in tratament boli inflamatorii artrita si inflamatia articulatiilor. Safaikhi și echipa sa12 au descoperit că două substanțe găsite în mușețel încetinesc acumularea de prostaglandine și leucotriene, molecule care circulă în sânge și a căror niveluri cresc brusc, semnificativ peste normal, ca urmare a răspunsului organismului la procesele inflamatorii care au loc în acesta.

Mușețelul conține flavonoide care produc efecte antioxidante și calmante. Apigenina este deosebit de abundentă în mușețel. Viola și echipa sa13 au descoperit că apigenina din mușețel are un efect calmant, reducând nervozitatea. Ajută să explic efect hipnotic muşeţel. Cantități mari de apigenină din mușețel pot fi utilizate în mod activ în prevenirea îmbătrânirii, în special pentru prevenirea cancer. Wei și colegii săi au descoperit că o cultură de celule pielii predispuse la cancer, tratate cu apigenină din mușețel, a devenit canceroasă, dar cu trei săptămâni mai târziu decât o cultură de celule netratate cu apigenină. Într-un alt studiu, Chaumonte15 a descoperit că apigenina din mușețel a întârziat dezvoltarea capacității celulelor pielii de a deveni canceroase. Într-un studiu foarte recent realizat de Lin și echipa sa, apigenina din mușețel pare să inhibe dezvoltarea tumorilor induse de TPA. Liang a publicat un raport de studiu independent care a constatat că apigenina de mușețel inhibă activitatea a două elemente din sânge, ciclooxigenaza-2 și azot sintaza inductibilă, care, atunci când sunt găsite în exces în sânge, afectează dezvoltarea cancerului.

Capsicum roșu (Capsicum annuum)

Fructul înțepător al ardeiului roșu a fost folosit medicinal de secole. Adesea erau tratați pentru boli sistem circulatorși este încă folosit în medicina pe bază de plante ca tonic. Ingredientul activ din piper este substanță înțepătoare cunoscut sub numele de capsaicin. Capsaicina modifică acțiunea unei structuri (numită „substanță P”) care transportă impulsurile dureroase către creier, reducând durerea și inflamația.

Capsaicina este utilizată în multe creme fără prescripție medicală pentru a trata artrita, zona zoster, durerile postoperatorii, durerile de cap, psoriazisul și alte afecțiuni ale pielii. Unele studii au arătat că capsaicina protejează împotriva efectelor nocive ale aspirinei asupra stomacului. În plus, studii recente au descoperit că ardeiul roșu are activitate antimicrobiană și, prin urmare, poate fi folosit în lupta împotriva infecțiilor. Atunci când este administrat pe cale orală, ardeiul stimulează circulația, ajută digestia și activează glandele sudoripare. Deoarece transpirația răcește corpul, ardeiul este uneori folosit pentru a trata febra. În mod clar, ardeiul roșu poate fi de ajutor în tratarea obezității. Ca rezultat al unui experiment, s-a dovedit că consumul a 10 grame de ardei capia roșii împreună cu alimente a ajutat la reducerea apetitului. O altă experiență a arătat că ardeiul accelerează metabolismul grăsimilor alimentare.

Ulei de semințe de coacăze negre (Ribes nigrum) anti-îmbătrânire

Acest arbust aparține familiei de agrișe. Frunzele și fructele sunt folosite în medicină. În european Medicină tradiționalăÎn trecut, coacăzele negre erau folosite ca tonic, diuretic și remediu pentru durerile artritice și reumatice. Uleiul de coacaze negre este o sursa de acid gama-linoleic folosit in tratamentul diferitelor afectiuni.

Factori precum nivel inalt colesterol, îmbătrânire, stres, alcool, diabet, PMS (sindrom premenstrual), infecții viraleși altele, pot interfera cu conversia normală a acidului linoleic în acid gama-linoleic (GLA). Astfel, persoanele care nu primesc suficient GLA din alimente, iar în cazul în care organismul lor nu este capabil să-l producă singur, pot lua suplimente bogate în GLA, precum uleiul din semințe de coacăze negre. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Tufts în 2000, 4,5 grame de ulei de coacăze negre pe zi sunt capabile să susțină interacțiunile celulare în sistemul imunitar. În plus, un alt studiu a constatat că uleiul de coacăze negre are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, datorită capacității de a reduce producția de prostaglandine E. Alte studii au arătat că extractul poate avea un efect antiinflamator datorită capacității de a stimula sinteza prostaglandinei-1 și a hormonului antiinflamator.

Cum să opriți procesul de îmbătrânire cu Merișoare (Vaccinium macrocarpon)

Merișoarele fac parte din aceeași familie cu afinele și sunt originare din regiunile reci și temperate din Eurasia și America de Nord. În scopuri medicinale, se folosește sucul extras din fructe de pădure coapte. Merișoarele sunt folosite pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi și pentru a curăța sângele de toxine. Această plantă a fost întotdeauna recomandată persoanelor cu boli cronice. tractului urinar. Proantocianidina găsită în merișoare împiedică E. coli (patogenul tractului urinar) să se lipească de celulele care căptușesc pereții vezicii urinare și tractului urinar. Sucul de afine reduce cantitatea de bacterii din vezica urinara, ceea ce previne infectiile.

Rezultatele preliminare ale unui studiu de la Universitatea de Stat din Michigan arată că sucul de merișor reduce riscul de infecții pulmonare și de aparate auditive prin suprimarea tulpinii hemophilus influenzae. Dr. Kirk McCrea și colegii săi au descoperit că substanțele chimice din sucul de afine (proantocianidine) tind să blocheze acțiunea unei tulpini de hemophilus influenzae, o bacterie care este prezentă în nazofaringele a trei sferturi din populația lumii. Hemophilus influenzae este agentul cauzal al infecțiilor urechii și pulmonare la copii și se crede că este responsabil pentru 40% din infecțiile urechii medii. Potrivit unui studiu din 2000 al lui Wang și Jiao, merișoarele sunt un excelent captator de radicali liberi. Prin urmare, planta are proprietăți antioxidante. Merișoarele sunt bogate în flavonoide, acizi citric și alți acizi, vitamina C. Care dintre aceste componente luptă cel mai activ pentru sănătatea tractului urinar este încă în curs de clarificare. Pacienții care iau inhibitori pompa de protoni lansoprazol și omeprazol, este util să luați extract de merișor, deoarece planta crește absorbția vitaminei B12.

Funcțiile carotenilor în combaterea îmbătrânirii:

întărirea imunității;
detoxifierea substanțelor cancerigene;
neutralizarea radicalilor liberi;
protecția pielii, inclusiv împotriva radiațiilor solare.

Din care provin cei mai buni caroteni absorbiți sursele naturale adică din alimente. Încercați să mâncați până la nouă porții de fructe și legume organice colorate în fiecare zi. Stoarceți sucul din ele, va fi mai ușor (180-240 ml pe zi).

Notă: carotenii sunt instabili și sunt distruși rapid de oxigen și lumina soarelui, așa că sucurile proaspăt stoarse sunt cel mai bine băute imediat sau depozitate în recipiente opace, bine închise, timp de cel mult o zi.

Coenzima Q10 pentru a opri îmbătrânirea

Coenzima Q10 (ubichinona) este o componentă importantă a mitocondriilor care furnizează energie celulelor, care este, de asemenea, implicată în sinteza adenozin trifosfat (purtător de energie), acționând ca o scânteie de aprindere. Ca antioxidant, coenzima Q10 ajută la prevenirea peroxidării lipidelor. Împreună cu vitamina E, previne distrugerea membranei lipidice și a lipidelor plasmatice. Pe lângă faptul că oferă protecție împotriva radicalilor liberi, această coenzimă stimulează formarea de noi fibre de colagen, oprește dezvoltarea proceselor inflamatorii, îmbunătățește structura și aspect piele.

Coenzima Q10 se găsește în celulele tuturor plantelor și animalelor. În plasma sanguină a vegetarienilor, nivelul acestuia este de peste două ori mai mare decât la alți oameni, deoarece, așa cum sugerează oamenii de știință, alimentele vegetale contribuie la conservarea lor în celule. Doza zilnică recomandată a acestui element este de la 100 la 200 mg.

Fructe și fructe de pădure împotriva îmbătrânirii

Afinele, murele și zmeura sunt fructe de pădure cu conținut scăzut de zahăr, așa că pot fi adăugate în siguranță la sucuri și deserturi. În plus, ele, spre deosebire de majoritatea celorlalte fructe de pădure și fructe, nu au fost încrucișate, ceea ce le-a permis să-și mențină formă naturală si proprietati. Acestea sunt printre cele mai bogate surse de flavonoide și antocianidine.

Când vine vorba de anti-îmbătrânire, afinele sunt cele mai benefice în acest sens. Într-un studiu, șobolanii „avansați” de laborator au primit un pahar echivalent de afine în fiecare zi și, ca urmare, s-au dovedit a avea un nivel mai ridicat de inteligență și o coordonare mai bună decât celelalte rude ale lor. Șobolanii hrăniți cu spanac și căpșuni au arătat o capacitate de învățare mai bună decât animalele hrănite cu hrana obișnuită pentru rozătoare.

Componentele fructelor de pădure care le conferă o culoare caracteristică au cel mai mare potențial de protecție. Acestea sunt antociani. Oamenii de știință cred că acestea ajută la încetinirea dezvoltării proceselor inflamatorii, care este de mare importanță în lupta împotriva îmbătrânirii.

În timp ce avem tendința de a le considera legume, botanic vorbind, roșiile și avocado sunt, de asemenea, fructe. Avocado este o sursă minunată de acizi grași esențiali, glutation (un antioxidant puternic) și aminoacizi. Conține mai mult potasiu decât o banană (în raport cu aceasta din urmă, apropo, trebuie respectată moderația din cauza cantității mari de zahăr din ea), ceea ce este bun pentru inimă. Și roșiile sunt una dintre cele mai bogate surse de vitamina C și licopen (un carotenoid care suprimă radicalii liberi).

Încercați să eliminați din alimentație pepenele verde, bananele, strugurii, ananasul, portocalele și toate fructele uscate, deoarece conțin o cantitate imensă de zahăr.

Cerealele care favorizează îmbătrânirea

Renunță la orez alb și (dacă este posibil) grâu: mulți oameni devin predispuși la alergii ca urmare a abuzului de acesta. Încercați să cumpărați cereale organice. Dacă este posibil, faceți singur făină (făina gata preparată poate deveni mucegăită, iar consumul ei poate provoca o reacție inflamatorie în organism).

Cereale împotriva îmbătrânirii

Fără îndoială, toate cerealele integrale sunt benefice pentru sănătate, dar unele ar trebui totuși subliniate:

Amarant Quinoa;
Ovăz (cu excepția cerealelor instant);
Mei;
Orez brun;
Orez sălbatic;
Secară;
ortografiat;
Orz.

Cum să oprești îmbătrânirea? Dormi mai bine!

Tulburarea somnului duce la o reducere a producției de hormon de creștere, care este necesar pentru arderea energiei și construirea țesutului muscular, care este plin de o creștere a masei de grăsime. Odată cu vârsta, începând cu vârsta de aproximativ 35 de ani, nivelul hormonului de creștere din organism începe să scadă. Semnele deficienței includ depozite de grăsime în regiunea lombară, scăderea nivelului de energie și a stimei de sine, starea de bine, scăderea nivelului de HDL-colesterol și creșterea nivelului de LDL-colesterol. L-glutamina (un aminoacid) eliberează hormonul de creștere din glanda pituitară. Dulciurile și alte alimente cu glicemie ridicată (bogate în carbohidrați), cum ar fi cartofii sau pâinea integrală, interferează cu acest proces, care are loc mai ales în timpul somnului. În plus, atunci când somnul este perturbat, nivelul hormonului leptina, care reglează foamea, scade, ceea ce crește pofta de alimente grase și carbohidrate, în special de dulciuri. Programul antirid respinge astfel de produse, iar chiar si dupa ce se termina, daca vrei sa ai un somn linistit, incearca sa nu abuzezi de ele, mai ales seara.

Hormonii de somn pentru a opri îmbătrânirea

Melatonina- un alt hormon produs noaptea in glanda pineala (glanda pineala a creierului) - pregateste organismul pentru somnul natural. De asemenea, ajută la suprimarea activității distructive a radicalului hidroxil liber. Creierul este în mare parte gras, deci este susceptibil la atacul radicalilor liberi și trebuie să îi dăm șansa să se aprovizioneze cu suficientă melatonină pentru a se proteja, iar asta necesită un somn adecvat. Acest hormon este implicat și în multe procese de curățare care au loc în organism în timpul somnului, în timpul cărora organele excretoare neutralizează substanțele toxice formate după stres și boală. Când somnul este perturbat, toxinele se acumulează și încep să distrugă grăsimile necesare pielii, ceea ce duce la formarea ridurilor și a petelor de vârstă.

În timpul somnului, organismul produce hormoni importanți pentru sănătatea sa. Majoritatea proceselor de purificare și restaurare a acestuia se desfășoară și noaptea. Unii experți susțin că cea mai importantă muncă se face între orele 22:00 și 24:00. Încercați să nu mâncați după ora 19:30, pentru ca înainte de culcare, organismul să nu cheltuiască energia de care are nevoie pentru a curăța toxinele de la digerarea alimentelor. Chiar și o cină ușoară poate perturba somnul, deoarece organele digestive vor fi forțate să se apuce de treabă. In afara de asta, somn neliniştitîmpiedică curs normal procesele de recuperare în organism.

Îmbătrânire și inflamație

Sub influența stresului oxidativ, în celule sunt activați așa-numiții factori de transcripție. „Aceste substanțe pătrund în nucleul celulei și se atașează de ADN, stimulând producția de citokine, substanțe care luptă împotriva inflamației. Rezultatul sunt compuși care descompun colagenul”, spune dr. Perricon. Pielea tânără este formată în principal din colagen și nu se poate apăra împotriva acestor compuși (cu excepția cazului în care radicalii liberi sunt eliminați de antioxidanți înainte de a intra în celulă). Pe măsură ce colagenul se descompune, apar cicatrici, care se dezvoltă treptat în riduri.

Pe măsură ce îmbătrânim, numărul de particule care cauzează inflamații din organism tinde să crească. Când țesuturile sunt distruse (de exemplu, sub influența radicalilor liberi), alb celule de sânge pentru a-l curăța de particule străine, ceea ce dă naștere procesului inflamator. Scopul nostru este de a preveni distrugerea țesuturilor și răspunsul inflamator însoțitor.

De ce este importantă curățarea pentru a opri îmbătrânirea

Un ficat sănătos joacă un rol important în normalizarea funcției tiroidiene: hormonul tiroidian T4 este transformat în metabolitul său T3. După curățarea ficatului, crește probabilitatea restabilirii funcției normale a tiroidei. Somnul se îmbunătățește, echilibrul fluid al pielii este restabilit, rezistența organismului la bolile infecțioase crește, iar greutatea este redusă. Ca rezultat, o persoană începe să arate mult mai tânără și simte un val de vivacitate și energie.

Imbatranire prematura

Îmbătrânirea corpului- un proces biologic natural, și toate ființele vii sunt supuse acestuia. Dar uneori acest proces este accelerat, iar corpul se uzează mult mai devreme decât data scadenței. Medicamentele care să oprească procesul de îmbătrânire nu au fost încă inventate, la fel cum nu au inventat un elixir care să prelungească viața. Cu toate acestea, există o serie de reguli și mijloace care pot opri îmbătrânirea timpurie a corpului și pot întârzia sfârșitul vieții.

Faceți exerciții fizice regulate.
Nu fuma. Evitați zonele cu fum.
Îndoiți-vă zilnic cu apă caldă și apoi rece.
Ieși mai des în natură.
Nu mâncați în exces.
Evitați să mâncați alimente prea fierbinți.
Prioritizează produsele cu conținut grozav fibre, fructe, legume, produse lactate.
Încercați să mâncați alimente mai puțin picante.
Dezvoltați-vă intelectul: citiți mai multe, comunicați cu prietenii, mergeți la expoziții, concerte.
Razi mai mult

Rețete netradiționale și populare pentru îmbătrânire

remedii casnice pentru îmbătrânire

Se amestecă 1 linguriță de ardei roșu, 500 g ulei și 200 g miere.Se ia câte 1 lingură de 4-5 ori pe zi până se termină porția pregătită. Tratamentele anti-imbatranire pot fi repetate, daca este necesar, la intervale de minim 3 luni.

Se macină ceapa într-o pulpă și se amestecă într-un raport de 1: 1 cu miere. Luați 1 lingură dimineața și seara timp de 2 luni. Ajută la o boală senilă foarte frecventă - scleroza vasculară cerebrală.

Pentru sustinere vitalitate persoanele în vârstă, cu o slăbiciune generală a organismului, următorul remediu este util. Tăiați ceapa și usturoiul într-un castron. Amestecați 300 g de tern de usturoi și 500 g; tern din ceapă, turnați un amestec de 1,8 litri de oțet de mere, insistați într-un loc întunecat și cald într-un recipient sigilat timp de 1 zi, agitând periodic conținutul. Se încălzește 1 kg de miere la foc mic până la fierbere, eliminând constant spuma care se formează la suprafață, se ia de pe foc, se răcește la temperatura camerei și se toarnă amestecul infuzat în miere, apoi se amestecă totul bine până se obține o masă omogenă. Se infuzează amestecul timp de 1 săptămână într-un loc întunecat, cald, amestecând din când în când conținutul, apoi se trece printr-o sită groasă. A se păstra într-un loc întunecat, răcoros, într-un recipient bine închis. Mănâncă câte 4 lingurițe pe zi. Mănâncă încet, făcând mici pauze între fiecare linguriță.

Curățați, clătiți bine și tocați fin 350 g de usturoi, măcinați într-un castron cu o lingură de lemn sau de porțelan, lăsați masa rezultată să se infuzeze într-un recipient sigilat timp de 30 de minute, apoi îndepărtați 150 g din stratul superior al masei și transferați masa rămasă, unde există mai mult suc, într-un vase din sticlă sau ceramică, se toarnă 200 ml de alcool 96%, se închide ermetic și se infuzează într-un loc întunecat și răcoros timp de 10 zile.

Se strecoară apoi tinctura rezultată printr-un tifon multistrat, se lasă să stea 2-3 zile și se strecoară din nou. Se bea picaturi de tinctura anti-imbatranire cu lapte rece, intotdeauna intreg, cu 15-20 de minute inainte de masa. La un moment dat, trebuie să bei 0,25 căni de lapte.

Există 2 scheme de administrare a tincturii.

1. Impact numai asupra organelor interne.

Luați de 4 ori pe zi la fiecare 4 ore pentru 5-10 picături (până la 50 de ani) și 3-7 picături (după 50 de ani) timp de 10-14 zile. În primul an, tratamentul se efectuează de 2 ori, următorul curs - nu mai devreme decât după 3 ani.

2. Tratamentul bolilor de piele.

Luați 10-15 picături de 3 ori pe zi timp de 2 săptămâni. Frecați extern tinctura în zonele bolnave ale corpului timp de 10 zile.

Reaplicați tinctura în cazul primelor semne de recidivă a bolii.

Tinctura curăță corpul de grăsimi și depozite de calcar, îmbunătățește metabolismul general în organism. Utilizarea tincturii previne boli precum infarctul miocardic, angina pectorală, ateroscleroza, arterioscleroza, paralizia, formarea diferitelor tumori și inflamația pielii. În plus, zgomotul din cap dispare la persoanele care îl iau, vederea este restabilită și tensiunea arterială se normalizează.
Ierburi și taxe pentru îmbătrânire

Chiar și în Evul Mediu, se știa că fructele de soc prelungesc viața și păstrează tinerețea. Iar fitoterapeuții moderni recomandă „băutură de ficat lung” de fructe de soc: turnați 2 linguri de boabe de soc uscate în 1 litru de apă, adăugați 5 linguri de miere, fierbeți timp de 5-6 minute și strecurați. Bea fierbinte de mai multe ori pe zi.

Din rădăcinile elecampane, puteți face vin elecampane: pentru 0,5 litri de cahors sau porto, luați 1 lingură rădăcină proaspătă elecampane si se fierbe 10 minute (de preferat cu 1 lingura de miere), se iau 2-3 pahare (50 ml) dupa masa. Vinul de la invechire are si efect expectorant, antiinflamator, diuretic, coleretic, hemostatic, bactericid si antihelmintic si are efect curativ in diverse afectiuni. Rizomii și rădăcinile trebuie săpate toamna, de la sfârșitul lunii august până la sfârșitul lunii octombrie, este posibil - la începutul primăverii. Curățați rădăcinile de pe pământ, clătiți cu apă și uscați rapid. Nu este necesar să îndepărtați scoarța de la rădăcini, deoarece este bogată din punct de vedere biologic substanțe active. Tăiați rădăcinile în bucăți de 10-15 cm lungime și uscate la umbră într-o zonă aerisit.

Bea ca tonic Suc proaspăt din flori sau iarba de urzica (urzica surda) 1 lingura de 4 ori pe zi.

Autotraining, înlăturarea fricii de îmbătrânire

Frica de îmbătrânire reduce starea de spirit, provoacă gânduri sumbre tulburătoare.

Pentru a scăpa de teama de îmbătrânire, efectuăm un exercițiu mental:

Stând într-o poziție confortabilă, respirați profund timp de 1-2 minute;
apoi în fața ochiului minții imaginează-ți o oglindă (oglindă a sufletului);
chemându-ne portretul în oglindă (prezentându-l), ne gândim la viitor, la anii care vor trece și că după mulți ani oglinda sufletului vă va arăta la fel cum reflectă în prezent;
ne gândim: „Vor trece anii, dar acest chip nu va îmbătrâni”. Repet încă o dată, această metodă nu numai că înlătură teama de îmbătrânire, ci și întârzie îmbătrânirea. Pe aceeași tehnică (folosind oglinda sufletului) se realizează un exercițiu mental, care are ca scop întinerirea prin reprezentări figurative.

Ca și în exercițiul anterior, atunci când efectuați acest exercițiu, pe lângă faptul că credeți în puterea exercițiului și mare dorinta pentru a obține un rezultat (a deveni tânăr), este nevoie de multă concentrare:

Stând într-o poziție confortabilă, respirând adânc timp de câteva minute (6 cicluri ale pulsului la inspirație și același număr la expirare), chemați-vă portretul actual în oglinda sufletului;
apoi apelează-ți imaginea așa cum era acum 10 sau 20 de ani și suprapune această imagine portretului de astăzi;
îmbină aceste două portrete în așa fel încât în ​​cele din urmă fața mai tânără să eclipseze fața mai bătrână.
Efect terapeutic:
se trezeste forţelor defensive;
întărește sistemul nervos;
are efect de întinerire.

Frumusețea unei femei este o reflectare a stării sale interioare și depinde direct de sănătatea întregului organism. Starea hormonală joacă un rol deosebit de important în această chestiune, deoarece hormonii estrogeni sunt cei care le fac pe reprezentantele feminine atât de frumoase, tandri și atractive. În timpul menopauzei, când nivelul de estrogen din sânge scade brusc, acest lucru afectează inevitabil aspectul unei femei. Modificările pielii legate de vârstă sub influența hormonilor se numesc îmbătrânire hormonală și necesită o abordare specială în ceea ce privește corecția. Astăzi, pe site, citiți mai multe despre îmbătrânirea hormonală, precum și ce metode sunt cele mai eficiente pentru a face față acesteia.

Ce se întâmplă cu pielea în timpul îmbătrânirii hormonale

Îmbătrânirea hormonală este un proces care într-o anumită perioadă de vârstă începe în corpul fiecărei femei.

Ca urmare a scăderii nivelului de estrogen, producția de colagen și glicozaminoglicani este perturbată, precum și fragmentarea și degenerarea elastinei.

În plus, la nivelul pielii apar următoarele modificări: secreția glandelor sebacee scade, procesele de pigmentare sunt perturbate, iar numărul de vase de sânge scade. Toate acestea contribuie la apariția rapidă a semnelor de îmbătrânire a organismului, iar astfel de modificări necesită o abordare specială. Oferă un program eficient pentru corectarea semnelor de îmbătrânire hormonală. Programul este conceput special pentru femeile din perioada anterioară și în timpul menopauzei.

Îmbătrânirea hormonală:

• program HLS pentru corectarea semnelor de îmbătrânire hormonală;
• modificări ale celulelor dendritice ale pielii în timpul îmbătrânirii hormonale;
• componente unice ale programului HLS pentru corectarea îmbătrânirii hormonale.

Program HLS pentru corectarea semnelor de îmbătrânire hormonală

Programul HLS de la TM „HISTOMER” ajută eficient la corectarea acelor procese degenerative la care cedează pielea unei femei în procesul de îmbătrânire hormonală. O mască ocluzivă inovatoare special concepută acționează sculptural pe față și pe gât, obținând efectul de bio-întărire fără injecție a pielii. Acest program unic se bazează pe principiile strategiei „360° anti-aging”, care presupune opoziție simultană la trei tipuri de îmbătrânire simultan: externă, internă și hormonală. Eliminând efectiv majoritatea cauzelor de îmbătrânire a pielii, programul HLS are un efect pronunțat de întinerire și poate fi folosit atât ca tratament de curs, cât și ca tratament instantaneu pentru femeile cu vârsta peste 45 de ani.

Modificări ale celulelor dendritice ale pielii în timpul îmbătrânirii hormonale

Acțiunea principală a programului HLS vizează refacerea celulelor dendritice ale pielii - melanocite și celule Langerhans. Aceștia sunt afectați în mod special în procesul de îmbătrânire hormonală, ceea ce duce la apariția unor modificări caracteristice ale pielii. Celulele Langerhans sunt celule ale sistemului imunitar, ele protejează pielea de invazia externă și, cu ajutorul moleculelor de reglare, reglează activitatea altor celule. Procesele lor pătrund în toate straturile epidermei, pot intra în derm și chiar pătrunde în Ganglionii limfatici. Melanocitele sunt al doilea grup de celule dendritice și, de asemenea, suferă de o lipsă de estrogeni. Sub influența modificărilor hormonale, melanina începe să fie produsă în exces și distribuită neuniform în piele. Astfel, modificările celulelor dendritice se reduc imunitatea locală piele, perturbă sinteza de elastină și fibre de colagen și, de asemenea, duc la apariția pigmentării legate de vârstă.

Componente unice ale programului HLS pentru corectarea imbatranirii hormonale

Programul HLS de la TM HISTOMER are un efect pronunțat asupra celulelor dendritice ale pielii. Componenta sa principală este complexul HLS-BIO ®, care declanșează regenerarea celulelor dendritice. Acest produs sinergic puternic este format din 4 biologic componente active:

• ectoină - o substanță naturală care se obține din microorganisme;
• biostimulatori ultrapuri de origine vegetală;
• concentrate de alge tubulare;
• planctonul marin.

În plus față de complexul HLS-BIO ®, programul conține ingrediente active precum celulele vegetale inițiale, procianuri de struguri, retinol, vitamine, aminoacizi și extracte din plante. Numeroase teste clinice arată că acțiunea tuturor acestor ingrediente active, în combinație cu sistemul lor de livrare țintită, vă permite să obțineți un rezultat rapid și pronunțat de dermocorecție completă a pielii. Programul inovator HLS, care este prezentat exclusiv în Ucraina de către Intercosmetic Group, ajută la combaterea eficientă a semnelor de îmbătrânire a pielii.

Îmbătrânirea hormonală este o afecțiune specială care necesită o abordare competentă și alegerea corectă a unui program de corecție.

Site-ul vă mulțumește pentru atenție. Citiți mai multe articole interesante despre întinerire în secțiunea „Cosmetologie”.

În corpul feminin, hormonii joacă un rol imens: nu numai capacitatea de reproducere a unei femei depinde de ei, ci și starea pielii, dezvoltarea și structura acesteia.

Acest lucru se datorează faptului că receptorii pentru mulți hormoni sunt prezenți în toate straturile dermei și reglează multe procese care au loc în acesta. Deci, de exemplu, hormonii sexuali afectează diviziunea celulelor pielii, maturizarea acestora și procesele metabolice. În plus, producția de sebacee și glandele sudoripare secretia si sinteza acidului hialuronic. De asemenea, hormonii sexuali controlează activitatea fibroblastelor, a căror funcție principală este producerea de factori pentru reînnoirea și sinteza fibrelor de colagen și elastină, precum și alte proteine ​​care sunt responsabile pentru elasticitatea, fermitatea și sănătatea pielii, ca precum și capacitatea sa de a restaura și vindeca.

Pe fondul scăderii nivelului de hormoni sexuali, și în special de estrogeni, procesele de îmbătrânire hormonală sunt declanșate în corpul unei femei.

De regulă, la aproximativ 35 de ani, începe o restructurare hormonală treptată, care, odată cu debutul menopauzei, accelerează vizibil și este însoțită de următoarele semne externe:

• uscăciune crescută;
• scăderea elasticității și fermității pielii;
• formarea și adâncirea ridurilor;
• umflarea crescută a feței, apariția deformărilor contururilor feței, căderea obrajilor, adâncirea pliurilor nazolabiale și a șanțurilor nazolacrimale;
• aspectul căderii pe gât și decolteu;
• „uscarea” pielii de pe maini si aparitia unor ganglioni venosi pronuntati.

Îmbătrânirea facială hormonală: d Caracteristici suplimentare

Metabolismul se modifică și libidoul se înrăutățește. Pe fundalul unei astfel de restructurări globale, o femeie se simte din ce în ce mai iritabilă, slăbită, somnolența crește și performanța ei scade. Foarte des în acest moment, femeile încep să se îngrașă și devin vulnerabile la anumite boli.

În general, procesul de îmbătrânire hormonală a pielii implică următoarele modificări:

• scade producția de hormoni responsabili de elasticitatea pielii și de reglarea proceselor de regenerare în mai multe etape;
• straturile lipidice mai subțiri din stratul cornos, scade total lipide;
• pierderea de umiditate transepidermală (TEWL) crește, ceea ce afectează aspectul de uscăciune, peeling și formarea ridurilor;
• încetinirea proceselor de regenerare a celulelor pielii;
• încălcarea proceselor de metabolism al pigmentului;

Îmbătrânirea hormonală a pielii: cum să opriți?

Începând de la vârsta de 35 de ani, și pe toată perioada premenopauzei, o femeie trebuie să mențină producția de hormoni pentru a menține metabolismul hormonal și a întârzia cât mai mult manifestarea semnelor de îmbătrânire a corpului. Odată cu debutul menopauzei și în faza de postmenopauză, producția lor nu mai trebuie susținută, ci stimulată. diverse mijloace. Necesitatea stimulării hormonilor este justificată de faptul că în primii ani de menopauză sunt distruse o treime din rezervele de fibre de colagen și elastină, precum și acidul hialuronic. În același timp, activitatea celulelor care le produc scade cu 70. Astfel de modificări ale corpului provoacă deformări ascuțite legate de vârstă ale feței și pielii.

Îmbătrânirea hormonală a feței: modalități de a lupta

Odată cu îmbătrânirea hormonală, spre deosebire de îmbătrânirea fiziologică sau foto, se presupune că nu se folosesc instrumente cosmetice, ci un efect intern asupra organismului.

Modalități de a restabili necesarul nivelul hormonal sunt diferite, dar toate sunt selectate numai pe baza examinărilor și a unei evaluări de către un specialist a prezenței contraindicațiilor pentru o anumită metodă. În acest caz, terapia de substituție hormonală (HRT) poate da rezultate excelente.

Cu toate acestea, se întâmplă ca o femeie să fie contraindicată în efectele hormonale. Acest lucru se poate datora prezenței anumitor boli sau unei predispoziții la acestea. În acest caz, i se va oferi un program cuprinzător de întinerire, care se bazează pe utilizarea produselor care conțin fitoestrogeni - substanțe vegetale care acționează asupra organismului precum hormonii sexuali și include și recomandări pentru alegerea dermatocosmeticelor și a complexelor de exerciții fizice.

Cremă de față pentru îmbătrânirea hormonală

În general, utilizarea hormonilor în cosmetologie este interzisă, deoarece astfel de produse cosmetice pot provoca daune mari nu numai pielii, ci și corpului femeii. Dar, în ciuda acestui fapt, cremele de îngrijire a pielii pentru îmbătrânirea hormonală au început să apară recent în Occident. Producătorii de cosmetice hormonale, spre deosebire de mulți alții de pe această piață, informează consumatorul despre conținutul de hormoni și doza de medicament care pătrunde în piele. În timp ce în industria frumuseții, producătorii ascund foarte des aceste informații de la cumpărător.

Sfat: alege o crema pentru imbatranirea hormonala a pielii numai dupa consultarea unui medic

O astfel de cremă conține cel mai probabil hormoni în doze prea mici și nu are efect terapeutic. În caz contrar, astfel de creme ar fi eliberate în farmacii ca medicamente.

Cu un efect atât de slab, cu greu se poate obține un efect de întinerire și, dacă există contraindicații, se poate obține deloc rezultatul opus.

Deoarece femeile europeneÎnainte de a alege un anumit produs de îngrijire a pielii sau un medicament, ei consultă mai întâi un medic, iar pe baza examinărilor și recomandărilor primite, ea ia o decizie care este sigură pentru sănătatea ei.

Informatii despreautori: 1 Prima Universitatea Medicală de Stat din Moscova im. LOR. Sechenov, Clinica de Endocrinologie, 119435, Rusia, Moscova, Pogodinskaya st. 1-1. [email protected] , 2 Actual Medicine LLC, 129515, Rusia, Moscova, st. Academician Koroleva, 13-1-IV / 1. [email protected].

Autori: K.V. Raskina 1, Y.E. Poteșkin 2

Afilierea autorilor: 1 SUNT. Sechenov First MSMU, Departamentul de endocrinologie, 119435, Pogodinskaya str. 1-1, Moscova, Rusia. [email protected] , 2 SRL „Medicina relevantă”, 129515, Akademika Koroleva Str. 13-1-IV/1, Moscova, Rusia. [email protected].

abstract:

Hormonul de creștere (GH) afectează creșterea liniară și metabolismul, precum și îmbătrânirea și longevitatea. Selecția evolutivă în favoarea indivizilor mari și puternici capabili de reproducere timpurie poate avea consecințe negative pentru acești indivizi în perioada postreproductivă. Speranța de viață crescută a diferitelor animale pe fondul deficienței sau rezistenței GH a fost dovedită într-o varietate de experimente. Efectele creșterii secreției de GH amintesc parțial de îmbătrânire: hipersecreția de GH de către glanda pituitară este asociată cu un risc crescut de apariție a diferitelor boli și cu reducerea speranței de viață. Această recenzie prezintă informații actuale despre relația dintre activitatea hormonului de creștere si rata de îmbătrânire la mamifere.

Introducere

• Hormonul de creștere (GH) afectează creșterea liniară, metabolismul, precum și îmbătrânirea și durata de viață.
• Șoarecii care nu au GH sau receptori pentru aceasta îmbătrânesc mai lent datorită funcționării mai bune a circuitului de semnalizare a insulinei și rezistenței crescute la stres.
• Selecția evolutivă în favoarea indivizilor mari și puternici capabili de reproducere timpurie poate avea consecințe negative pentru acești indivizi în perioada post-reproductivă.
• Această recenzie prezintă informații actuale despre relația dintre activitatea hormonului de creștere și rata de îmbătrânire la mamifere.

Funcțiile hormonului de creștere

• Hormonul de creștere este un hormon proteic secretat de glanda pituitară anterioară.
• Hormonul de creștere și-a primit numele în onoarea funcției sale cele mai „observabile” - efectul asupra lungimii corpului. Cu toate acestea, GR are un număr de funcții importanteși afectează metabolismul în toate țesuturile organismului, atât direct, cât și prin intermediari, care sunt factori de creștere.
  • La mamifere, principalul mediator al GH este factorul de creștere asemănător insulinei-1 (IGF-1).
• Studiile efectuate în ultimii 15 ani au arătat că hormonul de creștere afectează procesul de îmbătrânire și speranța de viață. Și, cel mai surprinzător, negativ.
  • Șoarecii mutanți cu deficiență sau rezistență la GH trăiesc mai mult decât rudele lor „normale” cu 50% sau mai mult.
  • Întreruperea semnalizării IGF-1 crește, de asemenea, durata de viață a rozătoarelor, în timp ce șoarecii transgenici cu exces de GH și IGF-1 trăiesc o viață mult mai scurtă.
  • Un efect similar este observat la toate mamiferele.
• Astfel, se poate concluziona că efectele fiziologice ale GH sunt „costisitoare” din punct de vedere al duratei de viață.
  • Teoria pleiotopiei antagoniste sugerează că genele și trăsăturile fenotipice care afectează negativ supraviețuirea post-reproductivă nu sunt eliminate de selecția naturală dacă conferă un avantaj evolutiv mai devreme în viață.

GH și IGF-1: mutații care prelungesc viața

• În ultimii 4 ani, au fost identificate o gamă largă de mutații asociate cu GH care cresc durata de viață a șoarecilor:
  • o scădere a cantității de IGF-1 gratuit și a intermediarilor săi,
  • o scădere a numărului de substraturi ale receptorilor de insulină - 1 și 2 (SIR-1,2) și mediatori de insulină,
  • deficit de somatoliberină,
  • încetarea producției de S6 kinazei, ducând la o scădere a numărului de proteine ​​mTOR (anterior, s-a demonstrat că utilizarea rapamicinei, un inhibitor mTOR, crește durata de viață la șoareci).
• Mutațiile care afectează „legăturile inferioare” ale axei de influență GR (IGF-1, receptorul IGF-1, IGF-1 și mediatorii insulinei etc.) au avut un efect mai slab asupra speranței de viață decât tulburările legate direct de sinteza și funcțiile GR însuși.
• Unele mutații IGF-1 au crescut durata de viață numai la femele. Acest lucru a fost confirmat în experimente pe șoareci și câini.
• Producția de IGF-1 în unele organe nu depinde de GH, prin urmare, excluderea influenței GH nu împiedică activitatea IGF-1 în creier și inimă, ci reduce concentrația acestuia în sângele circulant, protejând astfel animale de cancer.
  • Suprimarea genetică a IGF-1 sau a receptorului IGF-1 interferează cu funcția IGF-1 în întregul organism.
• Unul dintre mecanismele propuse pentru efectul GH asupra speranței de viață este reglarea sensibilității la insulină.
  • GH este un hormon contrainsular și crește rezistența la insulină
  • IGF-1 crește sensibilitatea țesuturilor la insulină.
• S-a observat corelația pozitivă așteptată între cantitatea de IGF-1 circulant și dimensiunea corpului adultului - totuși, numai în cadrul speciei. Într-o analiză comparativă a 36 de specii diferite de animale, de la șoareci la urși polari, s-a constatat că nivelul de IGF-1 la speciile mai mari este mai scăzut decât la cele mai mici.
  • Aceste informații pot fi de mare importanță în explicarea faptului că durata de viață crește invers cu dimensiunea corpului animalelor din aceeași specie, dar speciile de animale mai mari trăiesc în general mai mult.

Mecanisme care leagă tulburările din lanțul de semnalizare a hormonului de creștere și speranța de viață ridicată

• Sensibilitate crescută la insulină
  • La șoarecii care nu au receptorul GH (rGH), încărcarea cu insulină a crescut numărul de receptori de insulină din ficat.
    • Un efect similar a fost observat pe fondul nutriției limitate la șoarecii sănătoși.
  • La șoarecii fără rGH, numărul de receptori de insulină din mușchiul scheletic a fost mai mare decât la șoarecii sănătoși.
  • Fosforilarea CIR-1 crește rezistența la insulină. La șoarecii fără rGH, procentul de fosforilare a CR-1 a fost semnificativ mai mic.
    • Restricția alimentară nu a avut niciun efect asupra fosforilării CIR-1.
  • Multe studii indică diferențe în profilul secretor al țesutului adipos la șoarecii sănătoși și la șoarecii cu rezistență determinată genetic la GH.
    • Acestea din urmă produc mai multă adiponectină, ceea ce provoacă o diferență în nivelurile glicemiei și activitatea de oxidare a lipidelor în aceste grupuri.
• Creșterea rezistenței la stres
  • In vitro, a fost evidențiată o rezistență crescută a fibroblastelor din dermul șoarecilor rezistenți la GR la efectele citotoxice în comparație cu cele sănătoase.
    • După ce șoarecii knockout au fost injectați cu GH timp de 2 săptămâni, fibroblastele lor și-au pierdut rezistența la toxine.
  • In vivo, șoarecii izolați cu deficit de GH s-au dovedit a fi mai rezistenți la efectele hepatotoxice.
    • Oamenii de știință au explicat acest fenomen prin activarea enzimelor hepatice la șoarecii cu deficit de GH.
  • O serie de teste au arătat că șoarecii cu hipopituitarism și rezistență la GH au o rezistență semnificativă la pierderea cognitivă odată cu vârsta.
    • S-a stabilit că hipocampul șoarecilor knockout este protejat de efectele toxice ale beta-amiloidului și ale stresului oxidativ.
    • Un studiu recent a demonstrat o creștere a activității telomerazei și a speranței de viață la șoareci cu administrarea unui antagonist al somatoliberinei.
• Alte mecanisme:
  • Reducerea numărului de mutații
  • Modificări în spectrul ARNm-urilor și genelor produse asociate cu metabolismul purinelor
  • Scăderea cantității de colagen extracelular din inimă și a dimensiunii cardiomiocitelor
  • Îmbunătățirea protecției periostului împotriva distrugerii

Rolul GH în condiții de nutriție limitată

• S-a confirmat în mod repetat că restricția alimentară crește speranța de viață.
  • Scăderea aportului de alimente reduce
    • nivelul GH
    • sensibilitatea ficatului la semnalele GH.
• La om, restricția alimentară pe termen scurt nu a avut niciun efect asupra nivelurilor de GH sau IGF-1, cu excepția cazului în care aportul de proteine ​​a fost redus.
  • La șoareci, restricția alimentară pe termen scurt a determinat o scădere a concentrației, în timp ce restricția alimentară pe termen lung a condus la formarea unei naturi pulsatile a producției de GH.
• La șoarecii cu hipopituitarism, o reducere cu 30% a aportului de alimente pe parcursul a 2 luni a dus la o creștere a duratei de viață.
• Oamenii de știință au emis ipoteza că restricția alimentară afectează funcționarea axei somatotrope prin suprimarea producției de Sirt-1, o proteină din familia sirtuinelor.
  • Acest mecanism determină o schimbare în strategia organismului de la creștere și reproducere la autoîntreținere și eliminarea erorilor, adică. programul de supraviețuire este activat.
• S-a observat că în condiții de nutriție limitată, animalele sălbatice supraviețuiesc cu mai mult succes decât cele domestice și de laborator.
  • Acest fapt susține sugestia că domesticirea și selecția duc la o mai mare diversitate genetică, care favorizează creșterea și dezvoltarea animalelor în condiții de nutriție nelimitată, dar poate reduce șansele de supraviețuire în condiții mai dure.

Hormonul uman de creștere și îmbătrânirea

• Efectul deficienței sau rezistenței GH asupra duratei de viață este bine înțeles la șoareci, dar aceste mecanisme sunt puțin înțelese la om.
• Un studiu pe termen lung a implicat 99 de ecuadorieni cu deficit de receptor GH:
  • A existat o scădere a concentrației de IGF-1 circulant, nanism și niveluri reduse de insulină.
  • S-a constatat că sensibilitatea la insulină este crescută în ciuda incidenței mari a obezității.
  • Niciunul dintre participanți nu a avut diabet.
    • S-a descoperit că unul avea o tumoare malignă.
  • Analiza a arătat că în acest grup nivelul mortalității precoce a fost mai mare decât în ​​populație, dar cauzele decesului au fost diferite.
    • Persoanele cu deficiență de receptor GH au fost mai puțin probabil să moară din cauza accidentului vascular cerebral acut
    • Mai des - ca urmare a accidentelor și alcoolismului.
  • Astfel, rezistența la GH nu a crescut durata de viață a omului, ci a fost asociată cu protecția împotriva anumitor boli legate de vârstă.

Concluzie

• O creștere a duratei de viață a diferitelor animale pe fondul deficienței sau rezistenței GH a fost dovedită în multe experimente.
• La șoarecii mutanți cu deficit de GH sau rezistenți, există o creștere a sensibilității țesuturilor la insulină. O creștere locală, independentă de GH a expresiei IGF-1 în creier, îmbunătățește abilitățile cognitive ale șoarecilor în comparație cu rudele sănătoase.
• GH și restricția alimentară afectează durata de viață în moduri diferite, deși suprapuse.
• Efectele secreției crescute de GH sunt oarecum asemănătoare cu îmbătrânirea: hipersecreția de GH de către glanda pituitară este asociată cu un risc crescut de a dezvolta diferite boli și cu o scădere a speranței de viață.
  • Poate că efectele patologice ale acromegaliei și gigantismului ar trebui considerate ca îmbătrânire accelerată.

Bibliografie

1. Bartke A. Efectele pleiotrope ale semnalizării hormonului de creștere în îmbătrânire. Tendințe Endocrinol Metab. 2011;22(11):437-442. doi:10.1016/j.tem.2011.07.004.
2. Brown-Borg HM, Borg KE, Meliska CJ, Bartke A. Dwarf soareci și procesul de îmbătrânire. Natură. 1996;384(6604):33. doi:10.1038/384033a0.
3. Flurkey K, Papaconstantinou J, Miller RA, Harrison DE. Extinderea duratei de viață și îmbătrânirea imună și a colagenului întârziat la șoarecii mutanți cu defecte în producția de hormon de creștere. Proc Natl Acad Sci U S A. 2001;98(12):6736-6741. doi:10.1073/pnas.111158898.
4. Bartke A. Hormonul de creștere și îmbătrânirea: o controversă provocatoare. Clin Interv Aging. 2008;3(4):659-665.
5. Conover CA, Bale LK. Pierderea proteinei plasmatice A asociate sarcinii prelungește durata de viață la șoareci. Celulă îmbătrânită. 2007;6(5):727-729. doi:10.1111/j.1474-9726.2007.00328.x.
6. Selman C, Tullet JMA, Wieser D, et al. Semnalizarea proteinei ribozomale S6 kinaza 1 reglează durata de viață a mamiferelor. Ştiinţă. 2009;326(5949):140-144. doi:10.1126/science.1177221.
7. Taguchi A, Wartschow LM, White MF. Semnalizarea IRS2 a creierului coordonează durata de viață și homeostazia nutrienților. Ştiinţă. 2007;317(5836):369-372. doi:10.1126/science.1142179.
8. Lupu F, Terwilliger JD, Lee K, Segre G V, Efstratiadis A. Roles of growth hormone and insulina-like growth factor 1 in mouse postnatal growth. Dev biol. 2001;229(1):141-162. doi:10.1006/dbio.2000.9975.
9. Stuart JA, pagina M.M. IGF-1 plasmatic este corelat negativ cu masa corporală într-o comparație a 36 de specii de mamifere. Mech Aging Dev. 2010;131(9):591-598. doi:10.1016/j.mad.2010.08.005.
10. Bonkowski MS, Dominici FP, Arum O, et al. Întreruperea receptorului hormonului de creștere împiedică restricția calorică să îmbunătățească acțiunea insulinei și longevitatea. Plus unu. 2009;4(2):e4567. doi:10.1371/journal.pone.0004567.
11. Bonkowski MS, Rocha JS, Masternak MM, Al Regaiey KA, Bartke A. Perturbarea vizată a receptorului hormonului de creștere interferează cu acțiunile benefice ale restricției caloriilor. Proc Natl Acad Sci U S A. 2006;103(20):7901-7905. doi:10.1073/pnas.0600161103.
12. Zhou Y, Xu BC, Maheshwari HG și colab. Un model de mamifer pentru sindromul Laron produs de întreruperea țintită a receptorului/genei proteinei de legare a hormonului de creștere la șoarece (șoarecele Laron). Proc Natl Acad Sci U S A. 1997;94(24):13215-13220.
13. Dominici FP, Argentino DP, Munoz MC, Miquet JG, Sotelo AI, Turyn D. Influența diafoniei între hormonul de creștere și semnalizarea insulinei asupra modulării sensibilității la insulină. Horm de creștere IGF Res. 2005;15(5):324-336. doi:10.1016/j.ghir.2005.07.001.
14. Salmon AB, Murakami S, Bartke A, Kopchick J, Yasumura K, Miller RA. Liniile de celule fibroblaste de la șoareci adulți tineri din tulpini mutante cu viață lungă sunt rezistente la forme multiple de stres. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005;289(1):E23-E29. doi:10.1152/ajpendo.00575.2004.
15. Bokov AF, Lindsey ML, Khodr C, Sabia MR, Richardson A. Soarecii pitici Ames cu viață lungă sunt rezistenți la factorii de stres chimici. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(8):819-827. doi:10.1093/gerona/glp052.
16. Amador-Noguez D, Zimmerman J, Venable S, Darlington G. Modificări specifice genului în expresia genelor și pierderea dimorfismului sexual hepatic la șoarecii pitici Ames cu viață lungă. Biochem Biophys Res Commun. 2005;332(4):1086-1100. doi:10.1016/j.bbrc.2005.05.063.
17. Sharma S, Rakoczy S, Dahlheimer K, Brown-Borg H. Hipocampul șoarecilor pitici Ames prezintă apărare antioxidativă îmbunătățită în urma stresului oxidativ indus de acidul kainic. Exp Gerontol. 2010;45(12):936-949. doi:10.1016/j.exger.2010.08.013.
18. Garcia AM, Busuttil RA, Calder RB, et al. Efectul nanismului Ames și al restricției calorice asupra frecvenței mutațiilor ADN spontane în diferite țesuturi de șoarece. Mech Aging Dev. 2008;129(9):528-533. doi:10.1016/j.mad.2008.04.013.
19. Bates DJ, Li N, Liang R și colab. Reglarea microARN în ficatul de șoarece pitic Ames poate contribui la întârzierea îmbătrânirii. Celulă îmbătrânită. 2010;9(1):1-18. doi:10.1111/j.1474-9726.2009.00529.x.
20. Ratajczak J, Shin D-M, Wan W, și colab. Număr mai mare de celule stem în măduva osoasă a șoarecilor pitici Laron circulanți cu un nivel scăzut de Igf-1 - imagine nouă despre Igf-1, celulele stem și îmbătrânirea. leucemie. 2011;25(4):729-733. doi:10.1038/leu.2010.314.
21. Sonntag WE, Xu X, Ingram RL, D'Costa A. Restricția calorică moderată modifică distribuția subcelulară a ARNm a somatostatinei și crește amplitudinea pulsului hormonului de creștere la animalele în vârstă. Neuroendocrinologie. 1995;61(5):601-608.
22. Fontana L, Weiss EP, Villareal DT, Klein S, Holloszy JO. Efectele pe termen lung ale restricției de calorii sau proteine ​​asupra concentrației serice de IGF-1 și IGFBP-3 la om. Celulă îmbătrânită. 2008;7(5):681-687.
23. Cohen DE, Supinski AM, Bonkowski MS, Donmez G, Guarente LP. SIRT1 neuronal reglează răspunsurile endocrine și comportamentale la restricția calorică. Genes Dev. 2009;23(24):2812-2817. doi:10.1101/gad.1839209.
24. Dani SU, Dani MAC, Freire IL, et al. Supraviețuirea celor mai economisitori: hrănirea restricționată dezvăluie natura economisită a unei gene de creștere în Bos indicus. Genet Mol Res. 2010;9(2):1032-1044. doi:10.4238/vol9-2gmr844.
25. Guevara-Aguirre J, Balasubramanian P, Guevara-Aguirre M, et al. Deficiența receptorului hormonului de creștere este asociată cu o reducere majoră a semnalizării pro-îmbătrânire, a cancerului și a diabetului la oameni. Sci Transl Med. 2011;3(70):70ra13. doi:10.1126/scitranslmed.3001845.

Informații generale

Omenirea caută de multă vreme o rețetă pentru tinerețe veșnică și încearcă să creeze un elixir al frumuseții. Datorită progresului tehnologic, progreselor științifice și secolelor de experiență practică medicală multi au fost invinsi boli mortale, A durata medie viețile oamenilor sunt în continuă creștere. Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire rămâne relevant și continuă să intereseze atât oamenii de știință, cât și practicienii. Primele semne de îmbătrânire se observă pe față, chiar și atunci când întregul corp este într-o formă fizică bună. Adesea, vârsta cronologică (fixată de datele pașapoartelor) și biologică (determinată de stare și caracteristicile funcționale în raport cu norma statistică medie) nu se potrivesc.

Pielea este bariera de protectie pentru întregul organism și primul care întâmpină efectele agresive ale mediului. În această luptă inegală, pielea își pierde umiditatea, devine mai subțire, își pierde capacitatea de a se regenera (restaura). Fibroblastele - celulele dermei - încetează treptat să producă colagen, ceea ce reduce elasticitatea fibrelor. Pielea este foarte sensibilă și reacționează imediat la cel mai mic semnal hormonal din organism. Fluctuațiile de vârstă ale nivelurilor hormonale duc la schimbări procesele metaboliceîn țesutul adipos subcutanat, scăderea tonusului muscular. Expunerea repetată la soare provoacă fotoîmbătrânirea zonelor expuse ale pielii. Treptat, pielea imbatraneste, pe suprafata ei apar diverse riduri: statice, cauzate de scaderea tonusului muscular; mimica - din contracția musculară frecventă cu anumite emoții; gravitaționale, apărute sub influența atracției terestre.

Îmbătrânire naturală și prematură

Îmbătrânirea care apare din cauza proceselor fiziologice naturale se numește cronoaging sau cronologic. Îmbătrânirea prematură a pielii se numește „îmbătrânire hormonală”, „fotoîmbătrânire” sau „mioaging”.

Vârsta biologică și ritmul de dezvoltare a proceselor de îmbătrânire sunt predeterminate genetic, fiind programate pentru nivel celular. Îmbătrânirea naturală este un proces inevitabil și ireversibil, dezvoltarea lui naturală nu poate fi oprită. Îmbătrânirea prematură poate fi corectată, se poate rezista, deoarece este cauzată de factori subiectivi: stilul de viață și alimentația, factorii de mediu, radiațiile ultraviolete, diverse boli etc. Ridurile precoce pot apărea încă de la 18-20 de ani. Ei au marcat iubitorii de a-și exprima în mod activ emoțiile, în care toate experiențele sunt „scrise” pe fețele lor: sprâncene tricotate, nas încrețit, ochi miji. Contractându-se, mușchii mimici aflați sub piele adună pielea în anumite locuri în cele mai mici pliuri. Treptat, de la contracția repetată, mușchii feței „obosesc”, în timp își pierd capacitatea de a se relaxa complet, iar pielea își pierde elasticitatea și aspectul anterior. Se formează ridurile premature: micile pliuri ale pielii se fixează în riduri profunde persistente.

Semne externe ale îmbătrânirii pielii

Semnele îmbătrânirii au diferite manifestări externe în funcție de stadiul și tipul de îmbătrânire.

Primul tip de îmbătrânire este „fața obosită”. Elasticitatea țesuturilor moi ale feței și gâtului scade, apare umflarea, pliul nazolabial este pronunțat, colțurile gurii sunt coborâte. După odihnă și somn bun, pielea odihnită arată mai tânără, iar spre seară semnele îmbătrânirii se manifestă vizibil, fața arată obosită.

Al doilea tip de îmbătrânire este fața ridată. Fața și gâtul sunt presărate cu riduri fine, pielea este uscată. Picioarele de corb vizibile la colțurile ochilor buza superioară iar bărbia sunt marcate de o „ondulare” a ridurilor, ridurile pleoapelor superioare și inferioare sunt pronunțate.

Activarea sau suprimarea activității anumitor gene stă la baza dezvoltării unei anumite patologii și a mecanismului de îmbătrânire în general. Pe baza acestor constatări, a fost propusă terapia de reglare genetică pentru a preveni tulburările genetice care afectează dezvoltarea bolilor legate de vârstă.

Teorii stocastice (probabilistice).

Teoriile stocastice sau probabiliste explică îmbătrânirea ca urmare a modificărilor mutaționale care au loc la nivelul ADN-ului. Mutațiile aleatorii se acumulează în cromozomi și sunt reproduse în mod repetat în timpul diviziunii celulare.

Teoria radicalilor liberi.

Oamenii de știință D. Harman și N. Emanuel aproape în același timp (respectiv în 1956 și 1958) au prezentat o teorie numită teoria radicalilor liberi. Cu ajutorul acestei teorii, ei explică atât principiul mecanismului de îmbătrânire, cât și apariția multor boli legate de vârstă: patologia cardiovasculară, cataractă, scăderea imunității, afectarea activității creierului, cancer etc. „Vinovații” modificărilor patologice care apar în organism D. Harman și N. Emanuel numesc radicali liberi – molecule de oxigen implicate în multe procese biochimice din celule.

Radicalii liberi sunt particule instabile cărora le lipsește un electron, așa că, în căutarea particulei lipsă, reacţionează cu molecule sănătoase, luând un electron din ele și transformându-i în radicali liberi. Din cauza reacție în lanț Formarea radicalilor liberi în organism provoacă deteriorarea celulelor și o încălcare a echilibrului biochimic. Formarea radicalilor liberi poate fi cauzată și de factori exogeni nocivi: radiații ultraviolete, aer poluat, nicotină etc.

Radicalii liberi dau prima lovitură pe piele, provocând apariția ridurilor, erupțiilor cutanate, semnelor de inflamație și, în plus, dezvoltarea a peste 60 de boli diferite și îmbătrânire.

În piele, colagenul, proteina care dă fermitate și elasticitate pielii, suferă cel mai mult de radicalii liberi. Radicalii liberi provoacă modificări biochimice - formarea de legături încrucișate care împiedică mișcarea liberă a moleculelor de fibre de colagen unele față de altele. Moleculele de colagen sunt lipite în mănunchiuri, își pierd elasticitatea și devin rigide, ceea ce se manifestă prin semne de îmbătrânire a pielii.

Motivele care declanșează mecanismul efectelor nocive ale radicalilor liberi în piele sunt diferite, dar cel mai insidios este efectul radiațiilor ultraviolete asupra pielii. Razele soarelui stimulează formarea radicalilor liberi și producerea de proteine-enzime care descompun grăsimile cu formarea acidului arahidonic. Acidul arahidonic determină formarea de molecule care favorizează inflamația și îmbătrânirea pielii. Și radicalii liberi, la rândul lor, activează molecule speciale în interiorul celulelor - așa-numiții factori de copiere.

Factorii de copiere sunt molecule neutre, dar dacă sunt activați de radicalii liberi, încep să migreze către nucleul celulei. În nucleu, integrându-se în ADN, factorii de copiere determină sinteza substante toxice. Factorul de copiere NFk-B provoacă procese inflamatorii în celulă și accelerează îmbătrânirea acesteia. Copy factor AP-1 duce la distrugerea colagenului, formarea de microdefecte și ridurile în piele.

Radicalii liberi pot deteriora ADN-ul și ARN-ul celulelor, lipidelor, grăsimilor. In interiorul celulelor exista un mecanism de protectie impotriva agresiunii radicalilor liberi - este vorba de enzime superoxid dismutaza etc. Substantele consumate cu alimente au efect antioxidant (neutralizant radicalii liberi): vitamine (A, E, C), legume, fructe. , ceai verde, cafea etc. Adevărat, un exces de antioxidanți poate provoca reacția opusă în organism - o creștere a proceselor oxidative intracelulare.

Teoria catastrofei erorilor.

În 1954, fizicianul american M. Szilard a prezentat o ipoteză despre natura mutațională a îmbătrânirii sau „îmbătrânirea din greșeală”. Acțiune de învățare radiatii ionizante asupra diferitelor tipuri de organisme vii, a ajuns la concluzia că radiațiile scurtează durata de viață a animalelor și a oamenilor. Conduce la dezvoltarea mutațiilor în ADN și provoacă semne de îmbătrânire: boli, păr cărunt etc. Szilard a ajuns la concluzia că mutațiile sunt cauza îmbătrânirii speciilor biologice, dar nu a putut explica mecanismul de îmbătrânire a organismelor vii care nu au fost expuși la radiații.

În urma lui Szilard, cercetătorul L. Orgel a considerat mutațiile în celulele vii nu doar ca urmare a expunerii la agresori externi (radiații ultraviolete și ionizante, radicali liberi, efecte toxice ale virusurilor și altor agenți mutageni), ci și ca un proces spontan. Adică, erorile în aparatul genetic al celulelor pot fi cauzate atât de cauze externe, cât și interne. Ele implică o încălcare a funcțiilor celulelor și a întregului organism, duc la îmbătrânirea și moartea acestora.

Teoria apoptozei(sinucidere celulară).

Teoria apoptozei celulare (din grecescul „caderea frunzelor”), propusă de academicianul V.P. Skulachev, consideră moartea celulelor un proces inevitabil, programat. Pentru a păstra integritatea organismului, fiecare celulă, după ce și-a pierdut viabilitatea, trebuie să moară și să cedeze loc uneia noi. Infecția cu un virus sau mutațiile care provoacă boli și malignitate devin un semnal pentru „sinuciderea” celulelor pentru a nu pune în pericol moartea întregului organism.

Spre deosebire de moartea violentă a celulelor ca urmare a arsurilor, rănilor, hipoxiei, otrăvirii etc., în timpul apoptozei, celulele afectate se descompun în mod independent în fragmente structurale și sunt utilizate de alte celule ca material de construcție.

Procesul de autodistrugere a mitocondriilor (un organel care asigură respirația celulară) V.P. Skulachev a numit mitoptoză. Apare atunci când o cantitate mare de radicali liberi se acumulează în mitocondrii. Produșii de descompunere ai mitocondriilor moarte pot otrăvi celula și pot duce la moartea acesteia (apoptoză). Procesul de îmbătrânire conform V.P. Skulachev apare atunci când numărul celulelor moarte din organism depășește numărul celor nou formate, iar celulele moarte sunt înlocuite cu țesut conjunctiv.

Potrivit academicianului V.P. Skulachev, calea de ieșire este prevenirea distrugerii celulelor de către radicalii liberi. Adică consideră bătrânețea ca o boală vindecabilă, dacă îmbătrânirea programată a organismului este anulată.

V.P. Skulachev consideră că speciile reactive de oxigen, în special peroxidul de hidrogen, au cel mai dăunător efect asupra celulelor și mitocondriilor. Ca remediu pentru îmbătrânire, academicianul a dezvoltat și propus medicamentul SKQ, studii clinice care nu au fost încă finalizate.

Prevenirea îmbătrânirii pielii

Fotoprotectoare

Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii cauzată de insolația crescută, sunt folosite mijloace de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete. Acțiunea unora dintre acești agenți vizează captarea radiațiilor ultraviolete, sub influența cărora are loc transformarea lor chimică. Ca rezultat, o parte din energia radiației este cheltuită reactie chimica si nu ajunge la celulele dermice. Astfel de fonduri pot avea contraindicații, tk. pătrunderea lor în organism cu fluxul sanguin prin piele este posibilă și efecte secundare reactii alergice. O alternativă bună la astfel de creme de protecție solară sunt fotoprotectorii, care includ pigmenți minerali fin măcinați (dioxid de titan sau oxid de zinc), care nu pătrund adânc în piele, ci reflectă razele ultraviolete de la suprafața acesteia. Cremele de protecție solară includ apă, grăsimi, vitamina E, emolienți și creme hidratante. Este util să folosiți produse post-soare pentru răcirea, hrănirea și hidratarea pielii.

Hidratant

O bună hidratare este o condiție indispensabilă pentru prevenirea îmbătrânirii premature a pielii. Impactul oricăror factori climatici și atmosferici asupra pielii afectează negativ hidratarea acesteia, mai ales în mediile urbane, unde aerul conține multe componente chimice agresive. Cu umiditatea scăzută a aerului, organismul pierde apă, cu umiditatea ridicată, transpirația și producția de sebum cresc. Chiar și la umiditate ridicată, dacă există febră aer, pielea are nevoie de protecție împotriva uscării sub influența soarelui, hidratare și curățare minuțioasă regulată. Temperatura scazuta iar umiditatea scăzută a aerului usucă pielea, lipsind-o de umiditate. La umiditate scăzută și temperatura ridicata pielea își pierde în mod activ umiditatea. Uscarea pielii este posibilă din cauza vântului puternic la temperaturi ridicate sau invers scăzute. Sub influența vântului, pielea nu numai că devine mai subțire, ci devine solzoasă, începe să se desprindă. Influențele atmosferice adverse trebuie contracarate prin măsuri suplimentare pentru hidratarea și protejarea pielii: utilizarea unei creme de zi de calitate și expunerea prelungită la aer proaspatîntr-o zonă ecologică favorabilă.

Stil de viata sanatos

Îngrijirea pielii și prevenirea îmbătrânirii premature a acesteia ar trebui să înceapă, în primul rând, cu organizarea unui regim rațional de muncă și odihnă, acordând prioritate unui stil de viață sănătos. Un organism lipsit de un somn complet și suficient este sortit să dezvolte consecințe adverse, prima dintre acestea fiind o afecțiune a pielii obosită. Formarea de noi celule are loc în timpul somnului, astfel încât pielea își reface în mod natural structura în timp ce dormim.

Exercițiile regulate antrenează pielea, îi măresc elasticitatea. Sub influența sarcinilor crescute, are loc un flux sanguin suplimentar către piele, care are un bun efect de stimulare. Sportul și exercițiile fizice sunt bune pentru a face față stresului - cel mai mare dușman al pielii sănătoase.

Stresul prelungit determină contracția convulsivă a mușchilor faciali, întinderea prelungită a fibrelor elastice și suprasolicitarea acestora. Sub stres, pielea se confruntă cu o lipsă de oxigen și nutriție, deoarece. sub influența creșterii adrenalinei, are loc o încălcare a circulației capilare. Un alt hormon de stres - cortizonul - perturbă procesul de regenerare a pielii și de formare a colagenului. O atitudine rezonabilă față de evenimentele din viață, rezistența la stres este o modalitate eficientă de a proteja împotriva îmbătrânirii premature a pielii.

Pielea tânără sănătoasă și fumatul sunt concepte incompatibile. Dacă vrei să reziste la îmbătrânirea pielii, va trebui să renunți la obiceiul prost de a fumat pentru a evita apariția ridurilor în jurul gurii și ochilor. Fumatorii au nevoie de un aport suplimentar de vitamine A, E, C, provitamina A (beta-keratina) pentru a preveni formarea unui numar mare de riduri fine.

Daune și mai semnificative asupra sănătății și stării pielii cauzează consumul de alcool. Sub influența sa, capilarele se extind, care devin vizibile, schimbând aspectul pielii. Consumul de alcool afectează negativ funcționarea ficatului, ceea ce afectează inevitabil starea pielii. Consumul excesiv de ceai și cafea tare are același efect advers asupra ficatului și, prin urmare, asupra pielii.

Îmbătrânirea pielii poate fi cauzată de utilizarea anumitor tipuri de medicamente, așa că nu trebuie să vă automedicați și să folosiți necontrolat medicamente.

Și în sfârșit, echilibrat bogat in vitamineși micronutrienții, nutriția și aportul suficient de lichide (până la 2 litri pe zi) contribuie la menținerea unui balanta vietiiîn celule și țesuturi, previne îmbătrânirea prematură a pielii.