Echilibrul roții vieții sau sistemul de valori. Ce este roata echilibrului vieții? Întrebarea se ridică și ce înseamnă această roată a echilibrului vieții și ce ar trebui să fac? Sănătate și sport

Echilibrul roții vieții

Uneori, în viața noastră există senzații de stupoare, mers în cerc, nemulțumire față de situația existentă. Pierdem timpul în îndoială, incertitudine și neștiință. Știind că am venit în această lume pentru a învăța, a iubi și a crea, menținând în același timp sănătatea, trăind în fiecare zi în armonie cu noi înșine și cu lumea din jurul nostru, realizându-ne parte din această lume, stăpânindu-ne gândurile, emoțiile și dorințele, câștigăm capacitatea de a iubi, de a crea, de a fi liber și fericit.

Astăzi vom construi echilibru sau dacă este sigur, atunci Echilibrul roții vieții. Pentru ce? Mai întâi pilda:

Într-o zi, un soldat care păzea drumul a oprit un călugăr budist. Scoțându-și sabia, războinicul l-a întrebat cu severitate pe călător:
- Cine eşti tu? Unde te duci? De ce mergi acolo?
Călugărul se gândi câteva secunde, apoi întrebă timid:
- Pot să te întreb ceva?
- Întreabă, - a permis soldatul, încruntat.
„Cât te plătește shogunul pe săptămână?”
- Două coșuri cu orez.
„Îți voi plăti patru coșuri cu orez dacă promiți că îmi pui aceste întrebări în fiecare zi.”

Ți-ai pus deja aceste întrebări? Acestea sunt, desigur, principalele întrebări și fiecare le rezolvă în felul său și la timpul său. Aici vom încerca să ne răspundem doar la acele întrebări care apar adesea în conversații. Unde se duce timpul și energia? Ce ar trebui să fie armonie și echilibru? Suntem mulțumiți de viața noastră? Acolo ne îndreptăm? Ne mișcăm deloc sau stăm pe loc?
Oricare ar fi scopul tău dorit se află în zona acțiunilor posibile. Și, prin urmare, pentru a-l atinge, trebuie să părăsești lumea confortabilă - zona ta de confort. Acum îți vom determina zona de confort, apoi vom căuta nereguli și apoi vom schița un plan pentru a umple zonele „goale” și a elibera zonele „supra-aglomerate” din viața ta.
Mai întâi trebuie să determinați principalele domenii ale vieții voastre, care pot conține zone mai specifice și pentru fiecare dintre ele.

Poate fi:

Sănătate(îngrijirea corpului, nutriție, exerciții fizice, energie, tinerețe și frumusețe);

acasă, familie(treburile de zi cu zi, confortul, lucrurile, viața, condițiile de viață);

Comunicare live(prieteni, prieteni, cluburi de interese, forumuri, ajutarea oamenilor);

Acum evaluăm satisfacția față de starea de lucruri într-o anumită zonă. Zece caracterizează atingerea satisfacției complete pentru astăzi, în momentul prezent al vieții, iar unul - cea mai mică satisfacție cu starea actuală a lucrurilor.
1-3 valori critice (găuri în viața noastră)
4-7 plenitudine normală
8-10 satisfacții de viață plăcute
Pictăm peste părțile estimate ale sectoarelor.

Pentru a utiliza versiunea gratuită a programului,
care vă va ajuta să creați și să imprimați rapid
Echilibrul personal al roții vieții, faceți clic pe linkul de mai jos

Acum acordăm atenție cifrei rezultate. Dacă este aproape de cerc, acest lucru este foarte bine, adică zonele vieții tale au conținut egal. Gropile, mai ales cele adânci, indică necesitatea umplerii acestor zone ale vieții. În mod ideal, roata echilibrului vieții ar trebui să fie uniformă, iar notele ar trebui să fie mari (8 și mai sus), atunci putem spune că o persoană este mulțumită de viață și armonioasă și că totul în viața lui este echilibrat.
Ce să faci dacă roata ta este departe de a fi perfectă? Cum poate și ar trebui să fie îmbunătățită situația?

În orice caz, trebuie să părăsești zona de confort și să începi să acționezi!

1. În primul rând, analizați imaginea rezultată.
2. În ce domenii ați dori să începeți să vă schimbați în viitorul apropiat?
3. Selectați 1-2 zone cu cele mai multe „eșuate” pentru dvs.
4. Ce anume determină satisfacția sau nemulțumirea dumneavoastră în aceste sectoare?
5. Ce scor ți-ar plăcea să vezi aici peste 3 luni, 6 luni, un an, 5 ani?
6. Desemnează-ți motivația și acțiunile necesare pentru a atinge plenitudinea.
7. Faceți 5-10 afirmații pozitive - referitor la atingerea scopului, obținând rezultatul final în fiecare sector.
8. Schimbări în ce zonă vor afecta cel mai mult alte zone?
9. Ce acțiuni vor presupune umplerea simultană a mai multor zone deodată?

De exemplu: timpul petrecut cu familia în natură umple două domenii ale vieții (agrement și familie). Sau o alergare de dimineață cu un soț poate umple cu ușurință domeniile: comunicarea cu natura, casa și familia, sănătatea.

Și acum setați sarcina necesității de a ajusta estimările în zonele selectate, despre părăsirea zonei de confort. Începeți să vă bucurați de joc și de procesul de atingere a obiectivului. Definiți-vă singur: viața mea este rezultatul acțiunilor mele, al responsabilităților acceptate, al deciziilor luate și al alegerilor de zi cu zi.
Ia măsuri! Pot fi ( OMS ia-l Poate sa) Toate!

Cum să utilizați programul pentru a crea și tipări Roata Echilibrul Vieții, vedeți videoclipul de mai jos.

Salutare mare și călduroasă tuturor! Astăzi va fi o continuare a subiectului de ieri despre sferele vieții umane. Și acum vom face roata vieții echilibrate. Acesta este un pas foarte important pentru a vă cunoaște pe voi înșivă, prioritățile și pentru a vă planifica timpul și planul pentru a vă atinge obiectivele. Așa că să nu ezităm și să începem. Este foarte important să te concentrezi bine și să elimini complet distragerile.

Ce este roata echilibrului vieții: ce este?

În ultimul articol am identificat principalele domenii ale vieții umane. Fiecare poate avea propriile sale, în funcție de interese și dorințe. Toate zonele trebuie să se dezvolte simultan armonios unele cu altele, altfel fericirea și succesul pot fi doar temporare. Dar pentru a-ți evalua viața, a evidenția prioritățile, a stabili obiective corect și a dezvolta un plan pentru a le atinge, trebuie să răspunzi sincer la o serie de întrebări pentru tine, iar roata echilibrului ne va ajuta în acest sens.

Nu aveți nevoie de aptitudini sau abilități speciale. Această tehnică este folosită și continuă să fie folosită de mulți antrenori și antrenori de creștere personală. Principalul lucru este să fii sincer cu tine însuți și să te scufunzi complet și profund în gândurile tale. Privește cu sobru și realist viața ta din exterior și evidențiază tendințele negative și pozitive.

După cum știți, totul în lumea noastră este interconectat. Viața noastră este un ciclu de sfere și regiuni. Între ele formează un singur întreg, care se numește viață. Dacă, de exemplu, nu suntem sănătoși, atunci nu putem lucra, relațiile cu soția și copiii noștri se pot deteriora din cauza programului de lucru încărcat al unui carierist, ne simțim nenorociți și nefericiți, dacă nu ne dezvoltăm, nu avem bani, și nu putem merge la universitate sau să ne pregătim. După cum puteți vedea, totul este conectat.

Roata echilibrului vieții ne va oferi răspunsul la întrebarea în ce domenii avem un decalaj, unde trebuie să ne ridicăm și cum să punem lucrurile în ordine în viață.

Așa arată. Simplu dar eficient.

Deci, să începem.

Echilibrul: 4 pași către armonie

Pasul 1

Pentru început, trebuie să faci o listă cu toate domeniile tale principale și importante ale vieții. Acest lucru se face foarte ușor, citiți articolul aici. Este foarte important să scrieți și să scoateți în evidență toate zonele fiecăreia dintre ele, în ce constă. De exemplu:

• Sănătate - nutriție, îngrijire personală, sport, rutina zilnică, somn, energie.
• Casa, spațiul înconjurător - confort, confort, rutine zilnice, organizarea spațiului, reparații, condiții de locuit.
• Carieră și finanțe - managementul banilor, economii, muncă, căutare de locuri de muncă, proiecte, avere, venituri, cheltuieli, împrumuturi.
• Autodezvoltare - creștere personală, antrenament, antrenament.
• Atitudine - dragoste, bunătate, ajutor, certuri, socială. statut, prieteni, copii, soț, soție.
• Recreere și divertisment - timp liber, călătorii, hobby-uri.
• Lumea interioară - lupta cu sine, stabilirea obiectivelor și, emoțiile, motivația.

Cu cât scrieți mai mult, cu atât vă va fi mai ușor să vă înțelegeți.

Pasul 2

Imprimați pe o imprimantă sau desenați un cerc manual pe o bucată de hârtie. Împărțiți-l la numărul de domenii ale vieții pe care le-ați identificat pentru dvs. Conectați centrul la punctele cercului. Fiecare dintre segmente trebuie împărțit în 10 părți. Etichetați toate zonele pe care doriți să le analizați.

Pasul 3

Acest pas necesită o minte foarte clară. Scapa de stimulii externi, inchide telefonul, muzica, asigura tacerea. Fi onest cu tine insuti. Analizați cu atenție fiecare dintre domeniile vieții și acordați-i un punctaj de la 0 la 10. Personal, folosesc următorii indicatori:

• 0-3 - foarte rău
• 4-7 - satisfăcător, dar mai este de lucru
• 8-10 este un indicator bun, adică ați realizat suficient în acest domeniu

Marcați nivelul selectat pe scară. Acum conectați punctele.

Acum avem un instrument foarte puternic de stabilire a obiectivelor pentru a aduce ordine în viața noastră. Ce urmeaza?

Pasul 4

Estimați cele mai nefericite puncte ale echilibrului roților vieții. Gândiți-vă care dintre ele poate afecta alte zone. De exemplu, dacă ai grijă de sănătatea ta, poți munci mai mult și câștigi bani, atunci poți pleca în vacanță și poți petrece timp cu familia.

Chiar dacă nu vezi nicio legătură, este în regulă. Este necesar să lucrați pe zonele cele mai nereușite în decurs de 1 - 2 luni. Pentru a face acest lucru, stabilește-ți câteva obiective care să urce punctul în roata echilibrului și să-ți facă viața puțin mai armonioasă. Amintiți-vă să faceți un plan pentru a obține ceea ce doriți. Citiți mai multe despre cum să faceți acest lucru.

Totul este destul de simplu, dar acest instrument, în primul rând, ne va ajuta să ne înțelegem pe noi înșine și să ne cunoaștem nevoile pentru a ne armoniza viața.

Echilibrul roții vieții vă ajută să vă evaluați rapid starea actuală. Privind și evaluând fiecare zonă în detaliu, puteți vedea cu ușurință la ce trebuie să lucrați în viitor.

Exercițiu practic

Roata echilibrului vieții este o tehnică minunată care ar trebui făcută de mai multe ori pe an pentru a vă evalua cu sobru situația. Arată clar unde vă aflați în acest moment, ce ați realizat în trecut și ce obiective aveți în viitor. Roata arată unde curge energia ta și de ce nu îți lipsește puterea de a te îmbunătăți într-un alt domeniu.

Viața noastră în ansamblu poate fi împărțită în 8 domenii principale (în alte versiuni, 12 domenii). Fiecare dintre ele are un subdomeniu specific. Toate sferele trebuie împărțite în 10 diviziuni. Pornind de la centrul cercului, trebuie să evaluezi fiecare zonă din viața ta în funcție de sentimentele tale personale și să pictezi peste scară.

Nu te gândi prea mult la puncte. Primul număr care îmi vine în minte este cel corect.

În mod ideal, roata ar trebui să fie dreaptă, astfel încât să se poată învârti înainte și să miște o persoană prin viață. Dar peste 90% dintre oameni se află într-un dezechilibru puternic în viață, dacă îi luăm în considerare pe această roată.

Sănătate și sport

Sferă Sănătate și sport este fundamentală. Toate celelalte sfere ale echilibrului roții vieții depind de el. Dacă o persoană are probleme de sănătate și se confruntă cu un fel de disconfort, atunci alte lucruri din alte zone încep să încetinească sau să se lase. O persoană nu va putea să-și dedice timpul potrivit muncii sau familiei sale, deoarece va fi preocupată de sănătatea sa.

Subsfere:

• bunăstare;
• aspect;
• mobilitate;
• dispozitie;
• plimbări în aer liber;
• Veselie;
• regimul zilnic;
• cura de slabire;
• a face exerciţii fizice;
• figura;
• alimentație adecvată;
• ritmul circadian (ora corectă pentru somn).

Relaţie

Echilibrul roții vieții nu se poate întoarce fără o sferă. Relaţie. Aceasta include orice fel de comunicare și relații: familie, prieteni apropiați, dragoste. Această zonă ne reamintește să nu uităm de părinți, bunici, surori, frați și prieteni. Când îl evaluezi, pune-ți următoarele întrebări:

• De cât timp ești la o întâlnire romantică?
• De cât timp ai o discuție inimă la inimă cu părinții/frații tăi?
• Acorzi atenția cuvenită copiilor tăi?

În roată, trebuie să marcați media. Dacă ai o relație cu persoana iubită până la 10 și cu părinții până la 2, atunci valoarea medie va fi 6.

Puteți descărca gratuit un șablon al echilibrului roții vieții pentru 8 sfere de pe site-ul nostru.

Prieteni și mediu

Roata echilibrului vieții trebuie menținută prieteni. Această sferă include toți colegii, cunoștințele și prietenii, vecinii și prietenii nu foarte apropiați. Dacă vrei să atingi un nou nivel și să atragi oameni de calitate în viața ta, atunci trebuie să rezolvi acest domeniu.

Fiind înconjurat de oameni de succes, vei avea și tu succes. Aici intervine proiecția oglinzii: ești ceea ce vezi.

Pe măsură ce evaluați această zonă, puneți-vă următoarele întrebări:

• De cât timp mergi la film cu prietenii tăi?
• După ce te-ai căsătorit/căsătorit, mai comunici cu prietenii tăi sau îți acorzi toată atenția doar soțului și copiilor tăi?
• Te poți înțelege ușor cu străinii?
• Îți susții/încurajezi prietenii în situații dificile?
• Lasă comentarii pozitive sub fotografiile prietenilor tăi?

Cariera si afaceri

Roata echilibrului vieții nu poate fi imaginată fără o carieră și o afacere. Această zonă este foarte revelatoare și semnificativă. Acesta este un indicator al locului în care vă aflați în carieră sau al succesului afacerii dvs. Este important să înțelegeți ce este important pentru dvs. în acest centru.

Subsfere:

• statut social;
• angajare;
• Loc de munca;
• creșterea carierei.

Șablon de roată de echilibru al vieții pentru 8 sfere.

Bani

În acest domeniu sunt luate în considerare orice fel de abilități și toate veniturile tale. Finanțele trebuie luate în considerare din toate sursele din care le primești. De obicei, dar nu întotdeauna, domeniul de aplicare Bani strâns legată de domeniu Cariera si afaceri. Încercați să estimați cu sinceritate nivelul venitului dvs.

Dacă ești mulțumit de jobul tău, dar nu mulțumit de salariu, atunci ar trebui să te gândești la surse suplimentare de venit sau să le îmbunătățești pe cele existente.

Creștere spirituală și creativitate

Fiecare înțelege acest domeniu în felul său. Aceasta poate include:

• orice creativitate;
• orice artă;
• credință/religie;
• practici;
• meditaţie;
• literatura ezoterică;
• hobby.

Echilibrul roții vieții (exemplu).

Dezvoltare de sine

Echilibrul roții vieții include sfera Dezvoltare de sine. Aceasta include tot ceea ce vizează dezvoltarea și creșterea personală: studiu, cursuri, videoclipuri de formare. Omul se dezvoltă sau se degradează. Și depinde de fiecare ce să aleagă.

Strălucirea vieții

Această zonă include acele momente care sunt ușor de reținut. Strălucirea vieții Acestea sunt evenimente pe care doriți să le amintiți mereu. Aici puteți include tot ce vă trece prin minte:

• excursii;
• plimbare cu bicicleta;
• drumeții în pădure cu corturi;
• caiac pe apă;
• schi;
• nașterea unui copil;
• film interesant;
• Da, soarele strălucea ieri.

Cum să vă îmbunătățiți

Ce roată a echilibrului vieții ai primit? Dacă este drept și se poate învârti, atunci tu... supraom! Dar dacă nu s-a dovedit suficient de neted, atunci trebuie să lucrezi la viața ta.

Cum să îmbunătățim echilibrul? Mai întâi trebuie să identifici cauza dezechilibrului și să te gândești la problemele tale. În continuare, trebuie să-ți stabilești obiective. Acesta este un criteriu foarte important pentru obținerea succesului în continuare. Cu stabilirea corectă a obiectivelor în viața unei persoane, multe lucruri vor începe să se schimbe și să se îmbunătățească.

Lucrați prin fiecare zonă fixându-vă 2-3 obiective pentru următoarele 3 luni.

Lumea modernă dictează uneori condițiile sălbatice de viață și de muncă cărora nimeni nu le poate face față. În căutarea tuturor deodată, ne lipsesc multe, iar acest lucru duce la probleme, nervi cheltuiți și un sentiment de nemulțumire. A scăpa de acest sentiment permite menținerea echilibrului în toate domeniile vieții. Utopie? Pe de o parte, da, dar există metode care permit, dacă nu să se realizeze, atunci să se apropie de ideal.

Roata vieții: ce este?

„Roata vieții” sau „Echilibrul vieții” este un cerc segmentat care măsoară cât de echilibrată este viața ta. Datorită acestei funcții, circuitul și-a primit numele.

Exercițiul în timpul căruia se face roata poartă exact același nume. A câștigat o mare popularitate și este folosit în mod regulat în antrenamente și grupuri de coaching. Avantajele metodei sunt evidente:

• viteza maxima de retinere. În medie, exercițiul durează 10-15 minute;
• rezultat vizual evident. Roata face posibilă nu numai să se gândească la dezechilibrul din viață, ci și să se vadă vizualizarea acestuia;
• posibilitatea de utilizare independentă. Exercițiul este ușor de reținut și poate fi repetat fără antrenor;
• eficienta ca instrument suplimentar de planificare. Rezultatul final vă permite să înțelegeți în ce direcție trebuie să meargă o persoană mai departe.

Dacă se dorește, „Roata vieții” poate fi compilată fără antrenor sau psiholog. Tehnologia este extrem de simplă și necesită doar o bucată de hârtie și un sfert de oră de timp liber.

Cum să faci o roată de echilibru al vieții

Pentru a realiza „Echilibrul vieții” veți avea nevoie de:

1. Determinați zonele în care va fi împărțită roata.
2. Desenați cercul în sine, împărțiți liniile din interior în 10 elemente.
3. Completați cercul evaluând satisfacția în fiecare dintre domenii.
4. Analizați rezultatul.

Șablon de echilibru roata vieții

Este important să țineți cont de câteva lucruri mici care vă vor permite să obțineți rezultatul cel mai complet și de înaltă calitate.

Alegerea domeniilor vieții

Alegerea zonelor sau a zonelor de viață pe care le vei folosi în sarcină este unul dintre cele mai importante puncte. Trebuie să țineți cont de toate aspectele importante ale propriei vieți, dar nu selectați prea multe puncte pentru analiză.

Majoritatea antrenorilor recomandă să folosești 6 până la 9 bătăi atunci când faci un cerc. Cel mai simplu mod este să luați 6 și 8, deoarece majoritatea șabloanelor sunt concepute pentru exact acest număr de elemente. Dar dacă este important să adăugați altceva, atunci merită să vă faceți timp pentru a desena „Roata vieții” manual.

Unii nu numai că aleg sfere unice, ci și le prezintă în moduri diferite. Nu există o cale corectă aici, deoarece exercițiul ar trebui să descrie exact viața ta. Cele mai populare opțiuni pentru acțiuni în Roata Vieții sunt:

✔ Sfere-zone. Aceasta este o soluție clasică. Cel mai adesea se iau sănătatea, cariera, familia, recreerea, creativitatea, creșterea personală, hobby-urile, finanțele, afacerile, prietenii etc.

✔ Sfere-roluri. Un tip specific de roată, în care zonele sunt descrise prin rolul unei persoane într-o anumită afacere: soție, mamă, sportivă, iubită, fiică, șef, coleg.

✔ Combinație și alte opțiuni. Este mai convenabil pentru unii să semneze o parte din acțiuni cu sfere și o parte cu roluri. Multe includ în momente semnificative ale vieții specifice: comunicarea cu natura, realizarea de sine, energia vitală, strălucirea vieții.

Dacă aveți timp să vă gândiți, puteți organiza o mică sesiune de brainstorming, în cadrul căreia vor fi înregistrate toate opțiunile inventate. După aceea, selectați cele mai importante zone din listă.

Umplerea „Roata vieții”

Când sferele sunt ridicate, este timpul să umpleți „Roata Vieții”. Acest lucru se face după cum urmează:

1. Împărțiți fiecare sector în 10 părți egale de la centru până la marginea cercului și semnați numele regiunii lângă sector.
2. Alege unul dintre domeniile vieții și gândește-te cât de dezvoltat este pentru tine. Evaluarea este stabilită pe o scară de la 1 la 10. Puteți pune 0, dar acest lucru nu este foarte convenabil. În plus, dacă te-ai gândit deloc la acest domeniu, atunci contează pentru tine și este oarecum dezvoltat.
3. Introduceți valoarea în „Roata vieții”. Puteți completa în două moduri: pictați pe întreg sectorul până la diviziunea dorită sau marcați numărul pe linia de despărțire dintre sectoare. În primul caz, rezultatul va fi mai viu și mai memorabil, în al doilea - mai vizual. Dar pentru efectul dorit, trebuie să conectați punctele de pe dungi între ele.

Ce să faci cu „Roata vieții” terminată?

Analiza este o etapă importantă, fără de care niciun exercițiu nu va avea efect. Scopul analizei în acest caz este de a determina modul de a face roata rotundă, nu unghiulară (angularitatea este vizibilă mai ales dacă ați folosit un semn pe linii). Dacă nu ai angularitate și toate zonele sunt la fel de bine dezvoltate, te poți considera o persoană fericită.

Lucrul cu roata finită se poate face în trei moduri:

• „cu lumea pe sfoară”. Te uiți la toate domeniile, te gândești la ceea ce îți lipsește în fiecare dintre ele și încerci să aduci acele îmbunătățiri în viața ta. Această opțiune este potrivită pentru cei care au un decalaj minim între zone. Asta înseamnă că ai timp suficient pentru toate;
• lucrează cu zona cea mai slabă. Această abordare este recomandată celor care au una dintre zonele sags foarte puternic, este relevantă mai ales în situațiile în care ați evaluat câte unul;
• lucrați cu două sau trei domenii cele mai importante. O opțiune de compromis care vă permite să vă concentrați pe câteva dintre cele mai importante domenii. Este recomandat să rămâneți la el dacă nu puteți reduce atenția la cele mai dezvoltate domenii ale vieții în favoarea altora: o persoană care conduce mai multe proiecte la locul de muncă pur și simplu nu le poate abandona imediat. Dar nu poate pierde timpul pe odihnă, ci să acorde atenție unui hobby în timpul liber.

Cel mai simplu mod de a determina zonele cu care vei lucra este următorul:

1. Vezi unde este cel mai mare eșec. Un eșec puternic într-un singur loc trage în jos în mod inevitabil orice altceva.
2. Gândiți-vă la zona în care doriți să vă îmbunătățiți viața. Dacă dedicați timp familiei, dar nu obțineți satisfacție, atunci trebuie să petreceți timp în acest domeniu și să vă dați seama ce este în neregulă acolo.
3. Evaluează care zonă are cel mai mare impact asupra tuturor celorlalte. Finanțele te pot ajuta să faci progrese semnificative în hobby-uri, în relațiile amoroase (jucați o nuntă sau diversificați timpul liber) etc.

Odată ce o zonă a fost definită, este important să stabilești un obiectiv care să te ajute să avansezi în acea zonă. Utilizați tehnologia SMART, deoarece vă permite să vă definiți cel mai clar planurile.

„Roata vieții” este adesea menționată în cărțile moderne de auto-dezvoltare. Dar vă recomandăm în special să citiți următoarele lucrări:

✎ N. Mrochkovsky - „Descoperire! 11 cele mai bune antrenamente de creștere personală”;

✎ Tehnica echilibrului vieții în coaching: I. Pintosevich - „Act! 10 porunci pentru succes.

Roata Vieții este un exercițiu eficient care vă permite să vă evaluați rapid viața și să trageți concluzii din informațiile primite. Antrenorii recomandă să o faci în mod regulat pentru a vedea dinamica și a urmări schimbările. Dacă nu ești sigur ce anume vrei să schimbi în viața ta, încearcă să faci o roată și ți se vor deschide noi orizonturi!

De multe ori regretăm trecutul și ne facem griji pentru viitor. Adesea, anxietatea ne împiedică să trăim o viață fericită și să ne bucurăm de fiecare zi. Drept urmare, pierdem cel mai valoros lucru pe care îl avem - timpul. Pentru a pune totul la locul lui și a începe să trăiești fericit, în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău, stabilindu-ți și realizând obiective cu adevărat necesare și utile, merită să lansezi roata echilibrului vieții.

O sa inveti:

• Ce este roata echilibrului vieții.
• În ce sfere constă roata echilibrului vieții.
• La ce este folosit.
• Cum să faci o roată a echilibrului vieții.
• Cum se procedează după trasarea balansului.
• Ce greșeli se fac atunci când se analizează echilibrul roții vieții.

Unde și de ce rulează roata echilibrului vieții?

Societatea modernă ne impune anumite principii și stereotipuri. Drept urmare, mulți refuză practic ceea ce este cu adevărat important și interesant pentru ei. Să presupunem că bărbații și femeile orientați spre carieră își petrec tot timpul la birou sau în afaceri, gândindu-se cum să câștige mai mult. Aici apare un dezechilibru, deoarece o persoană încetează să acorde atenție altor aspecte ale vieții: familie, cei dragi, hobby-uri, călătorii, sănătate. Cum să obții armonie în toate? Răspunsul este simplu - umpleți roata echilibrului vieții și acordați prioritate. Amintiți-vă: rezultatul dorit, de regulă, este complex și nu poate fi atins dintr-o dată. Este foarte important să se elaboreze criterii de evaluare a succesului acestuia.

Cel mai bun articol al lunii

Marshall Goldsmith, antrenorul de afaceri al anului Forbes, a dezvăluit o tehnică care i-a ajutat pe directorii Ford, Walmart și Pfizer să urce în rânduri. Puteți economisi o consultație de 5.000 USD gratuit.

Articolul are un bonus: un exemplu de scrisoare de instrucțiuni pentru angajați pe care fiecare manager ar trebui să o scrie pentru a crește productivitatea.

Iată care sunt tipurile de roți folosite cel mai des.

În ceea ce privește domeniul de aplicare al echilibrului roților vieții, acesta poate fi extins semnificativ. Totul depinde de sarcina specifică.

1. Roata vieții.

Este folosit atunci când o persoană este pregătită să-și asume responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă. Adică înțelege că el însuși joacă rolul principal în viața lui. O persoană este deja conștientă că această zonă anume nu aduce rezultatul potrivit și acest lucru trebuie schimbat. O altă variantă este că pur și simplu se străduiește să avanseze, să fie mai eficient, mai rapid, fără să rateze nimic. Este probabil ca o persoană să dorească să găsească armonie și echilibru în viață, să atingă obiective înalte. Pentru a-l ajuta, antrenorul trebuie să cunoască specificul acestui proces și să aibă abilități de bază.

1. Roata familiei.

De regulă, este folosit în coachingul familiei pentru a îmbunătăți relațiile dintre persoanele apropiate. Pentru implementarea cu succes a obiectivului, antrenorul trebuie să cunoască nuanțele de coaching și (sau) consiliere familială.

1. Roata afacerilor.

O astfel de roată este folosită dacă clientul dorește să-și stabilească, să schimbe sau să-și îmbunătățească afacerea. Procedura este asemănătoare cu roata vieții, dar există încă diferențe serioase între ele, de care depinde calitatea performanței. Pentru a ajuta eficient clientul, coach-ul trebuie să înțeleagă KPI (Key Performance Indicators), sistemele și strategiile de afaceri, să aibă cunoștințe de bază și abilități de management.

1. Roata echipei.

Este folosit cel mai adesea în coaching-ul în echipă pentru a dezvolta calitățile unui grup și pentru a forma echipe extrem de productive, pentru a dezvolta principii comune de interacțiune și pentru a crea sinergie. Pentru a îndeplini bine sarcina, antrenorul trebuie să înțeleagă KPI-urile, sistemele și strategiile de afaceri, să aibă cunoștințe și abilități de bază de leadership și management, să fie competent în facilitare și coaching de echipă.

Roata echilibrului vieții - ce este în cuvinte simple

Chiar și cea mai interesantă și mai profitabilă muncă nu poate înlocui căldura familiei, un sentiment de dragoste și un sentiment de importanță în viața altor oameni. În principiu, oricare dintre noi știe să obțină armonie în toate domeniile, dar, în același timp, puțini oameni înțeleg cum să-și gestioneze propria viață. Echilibrul roții vieții ajută la o privire nouă asupra lucrurilor familiare și aparent obișnuite.

De fapt, gestionarea sferelor vieții umane este aceeași muncă ca oricare alta. Ea urmărește doar armonia și îmbunătățirea propriei ființe, identificarea și eliminarea problemelor reale.

Metoda echilibrului roții vieții are ca scop evaluarea problemelor și rezultatelor cuiva din exterior, manifestarea unui tablou obiectiv real, și nu a celui dorit. Mulți oameni moderni repetă adesea că fiecare are propria fericire. Dar nu este.

Cine a inventat roata echilibrului vieții? Termenul „balans” în sine a apărut în Statele Unite la sfârșitul anilor ’70. secolul XX. Cu aproximativ 8 ani înainte de asta a apărut programarea neuro-lingvistică (NLP), iar cu 2 ani înainte, o carte pe baza căreia a apărut, de fapt, coaching-ul: „Tenisul ca joc intern”. În Rusia, conceptul de „roată a echilibrului” și „roata vieții” incluse în acesta a apărut datorită lui Evgeny Leshchenko, care a scris o carte pe această temă. Publicarea, notăm, a fost un mare succes.

Deci, ce este roata echilibrului vieții? Aceasta este o proiecție a realizărilor personale, rezultatul tuturor acțiunilor efectuate, un desen care înfățișează scopuri și obiective reale și, de asemenea, se notează ce schimbări de viață sunt necesare în acest moment. Fiecare dintre sectoarele de echilibru înseamnă una sau alta zonă importantă a vieții, a cărei implementare vă afectează în mod direct satisfacția.

Baza psihologiei percepției umane, atitudinilor și valorilor este compararea obiectivelor și imaginea reală. Potrivit multor psihologi și psihanaliști, o persoană care este cu adevărat fericită desenează o roată de evaluare a vieții cu o scară aproape egală. Adică munca, viața personală și alte aspecte îi provoacă bucurie. În consecință, această persoană poate fi numită fericită.

Dacă există un anumit dezechilibru, o persoană nu se simte fericită. Este important aici să nu faceți o greșeală comună - să ne străduim să umpleți lipsa de emoții dintr-un domeniu cu succes în altul. De exemplu, un carierist care își petrece 70-80% din timp la serviciu nu se simte fericit și dedică și mai mult timp lucrurilor pentru a umple golul. Dar acest lucru nu funcționează - lipsa emoțiilor pozitive din viața personală nu poate fi umplută cu ore suplimentare și succes la locul de muncă.

Adică, toate sferele vieții ar trebui să fie în proporție egală, aproape la fel. Numai în acest caz, o persoană va atinge armonia cu sine, va simți că a avut loc, că și-a gestionat cu competență timpul până astăzi.

Roata de echilibru al vieții este fără îndoială un exercițiu de coaching extrem de eficient care ajută la:

• determina exact ce vrea și ce are nevoie o persoană;
• înțelegeți mai bine ce se întâmplă în acest moment;
• faceți planuri pentru viitor;
• să evalueze modul în care individul a avut loc în viața personală și cariera sa;
• faceți un bilanț și înțelegeți cum să obțineți schimbări pozitive în viață.

Există o demonstrație pilda chineză despre intelept si soldat. Un soldat sever i-a blocat drumul bătrânului și i-a pus o întrebare: „Cine ești? Unde te duci? De ce ai nevoie?" Înțeleptul a răspuns la întrebare cu o întrebare: „Cât te plătește șeful tău?” — Două coșuri cu orez pe săptămână, spuse soldatul. „Îți voi plăti de două ori mai mult dacă mă întrebi asta în fiecare zi”, a răspuns bătrânul înțelept.

Esența pildei: fiecare dintre noi ar trebui să se gândească constant unde mergem, de ce avem nevoie și cine suntem în acest moment al vieții.

Principalele zone ale echilibrului roții vieții

Să trecem la sarcini practice și să ne gândim cum să umplem roata echilibrului vieții. Mai întâi, enumerați toate domeniile importante și majore din viața dvs. Etichetați fiecare și enumerați toate componentele sale. Dacă nu înțelegeți pe deplin ce zone să includeți în roata vieții sau cum să lucrați cu zonele întârziate, utilizați schema standard.

1. Relaţie.

Este foarte important să fii înconjurat de oameni buni pozitivi. Unul dintre principalele aspecte ale unei vieți pline și fericite este comunicarea și conexiunile sociale. Adică, echilibrul roții vieții depinde foarte mult de mediu și, prin urmare, acestei părți ar trebui să i se acorde o atenție sporită.

1. Familie.

Rudele dumneavoastră sunt sprijin și sprijin de încredere. Relațiile favorabile cu familia pot deveni baza unui viitor fericit. Și, dimpotrivă, dacă contactele cu rudele sunt proaste, acest lucru vă poate afecta negativ viața. Dacă te străduiești pentru armonie, acordă mai multă atenție relațiilor cu rudele.

1. Loc de munca.

Pentru a avea echilibru în viața ta, este important să faci ceea ce îți place, ceea ce aduce bani frumoși. Dacă ești nemulțumit de veniturile tale sau nu-ți place locul de muncă în sine, nu te vei simți fericit.

1. Creare.

Creativitate, hobby-uri - aceasta este ceea ce face posibilă evadarea de agitația cotidiană, îndatoririle, pentru a descoperi noi abilități în sine. Nu contează ce faci - cânți la instrumente muzicale, cânți sau desenezi. Orice creativitate este utilă și contribuie la dezvoltarea altor domenii ale vieții.

1. Sănătate.

Nu este necesar să faci sport până la epuizare, luptă pentru o formă impecabilă. Cu toate acestea, un corp sănătos este cheia succesului. Dacă arăți bine și te simți cel mai bine, atunci ești motivat să atingi obiective în alte domenii ale vieții. Sănătatea și bunăstarea excelentă vă permit să vă construiți o carieră de succes, să creați o familie și să mențineți echilibrul vieții.

1. Dezvoltare de sine.

Există un număr imens de zone în lume în care încă nu ai obținut succes, dar ai toate șansele pentru asta. Nu încetați să vă îmbunătățiți, căutați noi hobby-uri interesante: învățarea limbilor străine, lucrul cu ac, oratorie. Condiția principală este dezvoltarea constantă a creierului.

1. sfera emoțională.

Emoțiile sunt indispensabile în viața noastră. În roata echilibrului vieții, ele sunt foarte, foarte importante. Râsul banal, după cum știți, prelungește viața. Străduiți-vă să obțineți noi emoții: priviți, călătoriți, întâlniți-vă prietenii mai des - umpleți-vă viața.

1. Viata spirituala.

Este imposibil să obții armonie dacă nu acorzi atenție dezvoltării spirituale. Vă puteți exprima în acest domeniu în diferite moduri: mergeți la biserică sau la moschee, ajutați-i pe cei care au nevoie și faceți fapte bune.

Exercițiul „Echilibrul „Roata vieții”: instrucțiuni pas cu pas

Echilibrul este atunci când toate domeniile vieții sunt în ordine perfectă. Pentru a evalua în mod obiectiv starea lor, trebuie să efectuați următorul exercițiu.

Ia o foaie de hârtie și un creion și desenează-ți cu ușurință echilibrul vieții. Este mult mai dificil să interpretezi corect ceea ce este desenat.

În rețelele sociale astăzi puteți găsi adesea un „exercițiu de 1 minut”. Dar totul este atât de simplu. După cum am observat deja, nu este surprinzător să desenezi o roată cu axe importante pe hârtie. Este mai greu să fii sincer cu tine însuți și, chiar mai greu, să-ți dai seama unde să mergi mai departe.

Deci, cum să umpleți roata echilibrului vieții? De obicei se face pentru următoarele șase luni sau un an. Este deosebit de bine să desenezi o roată înainte de Anul Nou pentru a-ți face planuri pentru viitorul apropiat.

Principala dificultate aici este de a dedica suficient timp exercițiului și de a găsi curajul de a recunoaște starea reală a lucrurilor aici și acum. De multe ori oamenii nu doresc să vadă o imagine obiectivă și, prin urmare, evită o evaluare critică a ceea ce se întâmplă.

Pasul 1. Mai întâi trebuie să imprimați sau să desenați cu mână liberă o formă de roată goală.

De obicei, pentru a menține cercul simplu și clar, acesta este împărțit în 8 părți egale. Cu toate acestea, puteți crește sau micșora această sumă, în funcție de propriile dorințe.

Pasul 2. Numiți domeniile vieții tale.

Puteți face acest exercițiu în mai multe moduri.

Există o serie de abordări pentru compilarea unei roți:

• rolurile pe care le jucați în viață: șef, coleg, membru al echipei, sportiv, prieten, fiu;
• domeniile vieții care sunt cele mai importante pentru tine: auto-exprimare, pozitivitate, carieră, educație, familie, prieteni, libertate financiară, sănătate, hobby-uri, plăceri, activități sociale etc.;
• combinații ale celor două opțiuni de mai sus.

De asemenea, puteți combina mai multe sfere într-una singură, formând o roată a echilibrului vieții (de exemplu, munca și cariera). Condiția principală este ca sferele să reflecte aspectele vieții care sunt cu adevărat importante pentru tine.

Sectoarele de pe balansier pot fi rolurile pe care le jucați în viață sau zonele vieții tale. Numele sectoarelor ar trebui să corespundă unor domenii importante ale ființei. Înțelegeți ce este nevoie pentru a vă simți împlinit, motivat și pofta de viață. Poate că fericirea personală, familia, copiii, relațiile cu soțul sau persoana iubită, auto-dezvoltarea, hobby-urile, recreerea, creativitatea, călătoriile, creșterea spirituală sau un alt domeniu sunt importante pentru tine.

De asemenea, puteți face propria dvs. versiune a roții - cea mai armonioasă, după părerea dvs. Amintiți-vă întotdeauna că fiecare dintre sectoare corespunde unei anumite părți a vieții dvs. și numai dvs. puteți decide care zone ar trebui incluse în echilibru și de care vă puteți lipsi.

Pasul 3. Evidențiați principalele criterii care vă permit să înțelegeți că aceasta este bara maximă pentru realizările dvs. într-un anumit domeniu și notați-le. După ce te hotărăști asupra domeniilor vieții care sunt cele mai importante pentru tine, poți trece la compilarea principalelor criterii pentru fiecare. Acest lucru este necesar pentru a înțelege cât de departe trebuie să mergeți până la barul planificat într-o anumită zonă. Cu cât le-ați atins sau le-ați îndeplinit în mod regulat mai multe obiective planificate, cu atât ați realizat mai multe în domeniul corespunzător.

Pasul 4 Determinați cât de mulțumit sunteți de fiecare dintre domeniile dvs. pe o scară de 10 puncte, unde un scor de la 0 la 3 este nemulțumire absolută sau satisfacție minimă; de la 4 la 7 - valoarea medie, când unele obiective au fost atinse, dar unele nu au fost; de la 8 la 10 - satisfacție deplină cu succesul în acest domeniu al vieții.

De exemplu, dacă sunteți absolut mulțumit de mediul dvs. familial, simțiți armonie și sprijin în relațiile cu rudele, nu ezitați să puneți 10 puncte. Sau un alt domeniu - sănătatea. Nu există probleme semnificative, dar starea sănătății ar putea fi mai bună, ceea ce înseamnă că alocați, să zicem, 6 puncte sectorului „Sănătate”. Același principiu este folosit pentru a evalua satisfacția în alte domenii. Amintiți-vă, este imposibil să dați o evaluare corectă sau greșită. Aceasta este opinia ta, este pur individuală și subiectivă.

Este important să răspundeți la întrebările la roata echilibrului vieții cât mai sincer posibil și să stabiliți puncte pentru fiecare zonă, ținând cont de sentimentele personale. Dacă este dificil să evaluezi o anumită zonă, pune-ți întrebări clarificatoare, de exemplu:

• Îmi place foarte mult meseria mea, sau vreau să schimb domeniul de activitate?
• Sunt mulțumit de situația mea financiară? Sau, pentru a începe să câștigi, sunt necesare urgent schimbări cardinale?
• Este totul în regulă cu sănătatea mea? Cum mă simt? Există obiceiuri proaste care îmi strică calitatea vieții?
• Este totul în regulă în relațiile mele cu cei dragi?

Pe baza acestui exemplu, putem spune că vă concentrați în principal pe cariera, creșterea personală și bunăstarea financiară. În același timp, acordați o atenție insuficientă relațiilor personale și sănătății și chiar mai puțină energie este direcționată către dezvoltarea spirituală.

Pasul 5 Apoi, toate punctele de implementare ale fiecărui sector trebuie conectate.

Ce ai primit? O figură destul de ciudată, cu multe unghiuri. Crezi că o astfel de roată a echilibrului vieții îți va permite să obții succes? Desigur că nu. Deci, la ce merită să lucrezi? Faceți o roată uniformă.

Pasul 6 Aruncă o privire atentă la volan și găsește o zonă în care schimbările pozitive vor provoca imediat schimbări favorabile în toate celelalte sectoare. Zona pe care o alegi va deveni cea mai importantă din viața ta.

Pasul 7 Verifică ce ai.

Aruncă o privire critică asupra modului în care schimbările din această zonă vor afecta fiecare zonă. Adesea credem în mod eronat că, de exemplu, începând să muncim mai mult, vom câștiga mai bine etc. În această etapă, merită să verificați dacă eforturile dumneavoastră vor aduce cu adevărat un rezultat pozitiv.

Pasul 8 După ce ai determinat zona principală, modificări în care vor afecta pozitiv alte domenii ale vieții, vei înțelege că în momentul de față îți poți direcționa forțele într-o direcție și nu irosești energia pe altele. Deci obțineți rezultate bune imediat.

În acest sens, întrebați-vă: „Care sunt primii 3 pași pe care îi pot face în viitorul apropiat pentru a începe să schimb acest sector și cum îi va afecta acest lucru pe toți ceilalți?”

Lăsați aceste acțiuni să fie ceea ce doriți să faceți în următoarele 72 de ore.

Rezultatul pe care ar trebui să-l urmăriți este o roată dreaptă. Desigur, nu va fi posibil să ne limităm la eliminarea deficiențelor dintr-un singur sector. Trebuie să îmbunătățim alte domenii ale vieții. Cu toate acestea, amintiți-vă că nu merită întotdeauna să obțineți 10 puncte din 10 posibile în fiecare industrie. Echilibrul ideal al roții vieții este un model impecabil pentru care să lupți. Cu toate acestea, încercând să obțineți note mari, de exemplu, în viața personală, nu uitați de sănătate, carieră, dezvoltare spirituală. În caz contrar, veți obține din nou o roată neuniformă, dar nu înclinată în sus sau în jos, ci lateral.

Nu uitați că principalul lucru este armonia spirituală. Roata este doar o ilustrare obiectivă clară a vieții tale, în care poți să-ți evaluezi corect succesele, realizările, satisfacția într-un anumit domeniu și să distribui corect resursele disponibile.

Cum să faci o roată a echilibrului vieții în Excel

Puteți folosi diverse ajutoare pentru a crea o roată a echilibrului vieții. Excel, de exemplu, este grozav pentru asta.

1. Creați un document nou.
2. Introduceți datele într-o coloană: familie și casă, sănătate, dezvoltare personală, situație financiară, recreere, comunicare, hobby-uri, dragoste.
3. Evaluați aceste destinații în coloana de lângă ele.
4. Apoi selectați diagrama radar, apoi selectați aspectul acesteia.
5. Ca rezultat, veți obține:

Pentru a construi o roată a echilibrului vieții, nu se folosește doar Excel, ci și programe precum Wheel of Life, Goalscape sau site-uri specializate de pe Internet.

3 pași simpli pentru a alinia roata vieții

Acum, la sfârșitul etapelor anterioare de formare a roții echilibrului, este necesar să se prezică dezvoltarea ulterioară folosind tehnici analitice. Planificarea se face pentru:

1. aliniați echilibrul roții vieții cât mai mult posibil. Pentru a face acest lucru, va fi necesar să trageți uniform sectoarele rămase în sferele de conducere;
2. maximizați roata. Viața în deplina ei manifestare este întotdeauna interesantă și strălucitoare. Pentru a-l îmbunătăți, după nivelare, ar trebui să construiți treptat fiecare sector al roții, mărind volumul prin semne crescătoare.

Datorită tehnicii unice de „balans”, vă veți planifica în mod competent viața, vă veți plasa corect evaluările și vă veți formula scopurile și obiectivele potrivite. Pentru asta ai nevoie de:

• identificați ce zone sunt în urmă, unde sunt estimările minime;
• înțelegeți exact ce să faceți pentru a îmbunătăți performanța în aceste sectoare. Dacă evaluările sunt egale în toate domeniile vieții, este necesar să se planifice acțiuni care să contribuie la creșterea simultană a criteriilor cantitative în toate domeniile;
• revizuirea evaluărilor și schimbarea echilibrului roții vieții după luarea măsurilor necesare;
• indepliniti primele 3 puncte pana la atingerea performantei maxime in toate domeniile;
• monitorizează continuu și menține nivelul maxim al notelor.

Când echilibrul tău este cât mai mare și perfect nivelat posibil, calitatea vieții tale se va îmbunătăți fără îndoială.

Pentru a înțelege mai bine aceste informații, luați în considerare exemple care demonstrează planificarea corectă a pașilor necesari.

1. Acțiuni despre care se așteaptă să îmbunătățească sectorul Sănătate și Sport al echilibrului dvs.:

• slăbește cu 10 kg;
• începe înotul de 2-3 ori pe săptămână;
• excludeți din dietă fast-food-urile și băuturile carbogazoase.

1. Acțiuni care vor îmbunătăți zona „Relații familiale și personale”:

• invită un coleg care ți-a plăcut de mult timp la o cafenea la o ceașcă de cafea;
• înregistrează-te pe un site de întâlniri;
• vorbește despre sentimentele tale unei persoane dragi.

1. Este posibil ca, pentru a îmbunătăți sectorul Carieră și Afaceri al echilibrului, trebuie să:

• îmbunătățiți-vă calificările ca manager de resurse umane;
• a propus o soluție, datorită implementării căreia fluxurile logistice din întreprindere vor deveni mai eficiente;
• ocupă funcția de șef al departamentului de logistică.

1. Probabil, îmbunătățirea evaluării în domeniul „Finanțelor” va permite astfel de pași precum:

• introducerea unui sistem de contabilizare regulată a cheltuielilor gospodăriei;
• crearea unui cont de rezervă cu capital în valoare de cheltuieli semestriale;
• îmbunătățirea propriei cunoștințe financiare prin lectura zilnică a literaturii de specialitate.

1. Pentru a îmbunătăți sectorul Prieteni și Relații, cel mai probabil trebuie să:

• nu mai comunicați cu persoana care a început să provoace ostilitate;
• cunoașteți oameni drăguți în și în afara rețelelor sociale;
• să vezi în mod constant oameni care îți plac cu adevărat.

1. Puteți crește evaluarea zonei „Dezvoltare personală” dacă:

• citiți literatură motivațională;
• învață o limbă străină;
• invata programarea.

1. Acțiuni aproximative care vor îmbunătăți sectorul „Dezvoltare spirituală și creativă” al roții:

• mergi la toate expozițiile noi;
• învață un fel de lucru cu ac;
• învață să cânți la pian.

1. Pentru a crește ratingul sectorului „Strălucirea vieții”, puteți:

• faceți drumeții în munți;
• mergi cu caiac;
• sari cu parasuta.

1. Pentru a îmbunătăți sectorul „Obiective de viață”, ar putea merita:

• începeți să utilizați un program special care vă permite să scrieți obiective - pe termen scurt și pe termen lung;
• în fiecare zi pentru a lupta pentru un obiectiv specific;
• stabiliți un nou obiectiv de fiecare dată când îl atingeți pe cel anterior.

1. Pentru a crește ratingul zonei „Copii”, puteți, de exemplu:

• trimite copilul la gimnastică;
• împreună cu copiii să dezvolte designul camerei lor și să-l implementeze;
• naste un alt copil.

1. Pentru a crește scorul în zona „Mediu”, puteți:
   • efectuați un audit în dulapuri și cămare, scăpați de lucrurile inutile care aglomerează spațiul;
   • mergi in alt oras;
   • a schimba locuri de munca.
2. Pași probabili care pot crește scorul în sectorul Agrement:
   • luați o vacanță și plecați într-o călătorie într-o țară nouă;
   • excursii saptamanale cu prietenii in natura;
   • mergi la cinema cel puțin o dată pe lună.

Exemplele date nu sunt un standard clar. Puteți acționa diferit și puteți lua măsuri relevante în cazul dvs. Acțiunile planificate depind destul de mult de factorii care sunt ferm incluși în echilibrul roții vieții tale.

Descărcați șablonul: 8 domenii ale echilibrului vieții și obiective personale conform acestuia

Analizează din când în când rezultatele, evaluează dacă există sau nu schimbări pozitive în viața ta.

Un antrenament bun este să-ți stabilești mici obiective în fiecare zi și să le îndeplinești. Acest lucru este necesar pentru ca echilibrul roții vieții să se rotească constant, în direcția corectă. Cu siguranță veți obține rezultate excelente utilizând această tehnică de coaching.

Echilibru roata vieții în diferite tipuri de personalitate

La oamenii cu caractere și temperamente diferite, roata echilibrului vieții nu va fi aceeași, în ciuda multor asemănări. În primul rând, acest lucru este determinat de diferențele în problema stimei de sine. În diagrama de mai jos, veți vedea cum 3 tipuri diferite de oameni - un fanatic, un optimist și un pesimist - își evaluează situația. Acești oameni, dintre care doi sunt angajați obișnuiți, iar al treilea este membru al unei mișcări, și-au făcut propriile desene ale roții echilibrului vieții. Rezultatele au fost foarte interesante.

1. Pe baza schemei întocmite de un fanatic, s-ar putea concluziona că era nebun. Dar, în ciuda punctelor sale de vedere prea radicale, nu este așa.
2. Optimistul și-a supraestimat clar succesul în toate sectoarele vieții, cu excepția celor care nu sunt importante pentru el.
3. Pesimistul a arătat o stimă de sine scăzută, mai ales în sectorul cu valoare ridicată.

Trebuie remarcat faptul că participanții la experiment au fost un optimist și un pesimist cu opinii clar supraestimate și, respectiv, subestimate, asupra domeniilor vieții lor. Persoana obișnuită privește de obicei lucrurile mai obiectiv, iar opinia sa asupra unei anumite probleme este influențată de factori interni și externi.

Aliniat roata echilibrului vieții, și apoi ce?

Următorii pași sunt determinați de obiectivul pentru care te străduiești în prezent și de prețul pe care ești dispus să-l plătești pentru a obține succesul. De obicei, antrenorii specializați în tehnica „roata vieții” vorbesc despre nevoia de a alinia toate sectoarele, deoarece sunt siguri că doar echilibrul te va ajuta să trăiești armonios și fericit. Dar acest lucru este relevant doar dacă scopul tău este să atingi fericirea. După cum a remarcat Alan Watts, „Dacă urci pe scara succesului pentru fericire, atunci la capătul scării îți vei da seama cu amărăciune că scara a fost pusă pe peretele greșit”.

Ascultând recomandările antrenorilor și străduindu-te pentru armonie în fiecare domeniu, în final vei ajunge la rezultatul dorit, te vei simți mai bine și îți vei crește stima de sine. Dar aceasta nu este o muncă de o zi. Poate dura câțiva ani pentru a o rezolva.

Fiecare sferă o afectează cu adevărat pe cealaltă - aceasta este legea conservării energiei. Totuși, în raport cu soarta omului, aceasta este legea compensației. Uneori el acționează atât de implicit și, la prima vedere, ilogic, încât nu înțelegem cum poate fi acest lucru și ne plângem de nedreptatea universală. Diagrama de mai jos demonstrează clar legătura sectoarelor roții.

Schema reflectă bine tipurile opuse de oameni. Există indivizi cu intelect înalt care se dezvoltă constant, apreciază foarte mult spiritualitatea, dragostea și prietenia, sunt interesați de vindecare și metafizică. Există și oameni puțin banali care sunt ferm pe picioare, persistenti, capabili să câștige bani buni, dar luptă pentru mai mult.

Personalitățile care gravitează spre un anumit tip privesc adesea cu dispreț pe reprezentanții opusului. Ați observat că a câștiga bani mari este dificil pentru oamenii inteligenți, educați, cu o lume interioară profundă?

Dar nu te supara. Chiar dacă ești mai mult de un tip sau altul, poți oricând să schimbi situația.

Hai sa vorbim despre legea despăgubirilorși luați acest exemplu. O persoană încearcă să câștige mai mult, dar toate eforturile sunt în zadar. Aproape că lasă mâinile jos, merge la un mentor de specialitate, primește cunoștințe noi și se programează pentru un rezultat complet diferit. Adică, o persoană pune în practică o teorie pe care a învățat-o recent și, ca urmare, obține o creștere a salariului, deschide o afacere sau apar alte schimbări.

Dar un astfel de rezultat nu va avea succes 100%. Toate modificările sunt o singură dată, au un efect pe termen scurt. În plus, o astfel de creștere poate afecta negativ sănătatea sau viața personală a unei persoane. De ce? Totul este simplu. În lupta pentru succes într-un sector, să spunem în domeniul „Loc de muncă, carieră și bani”, o persoană va trebui să „tragă” resurse energetice din alte domenii, făcându-le mai slabe. Aici se vede clar Legea Pareto, care spune că 20% din eforturi dau 80% din rezultat. Dacă adaugi puncte într-o anumită zonă a vieții și încerci să le îndeplinești, atunci depuneți exact 80% din efort și, în final, veți obține 20% din rezultat. Pentru ca toate sectoarele din roata echilibrului vieții să fie în armonie între ele, ar trebui să fii activ în nișa de creștere necesară, nutriție și zona care afectează zona de confort. Să ne oprim pe acesta din urmă mai detaliat.

Zona de confort pentru fiecare persoană este ceva individual. Poate fi diferit în funcție de sectorul de viață. Putem spune că zona de confort este un fel de securitate psihologică a unei persoane care apare după rezolvarea problemelor în ordinea obișnuită și exprimată sub forma unui rezultat așteptat. Când o persoană se limitează la o zonă de confort, pierde oportunitatea de a extinde orizonturile, de a descoperi lucruri noi și de a dobândi abilități de supraviețuire valoroase într-un mediu extern în continuă schimbare.

De obicei, o astfel de limitare în toate domeniile vieții are o singură cauză, ascunsă într-una dintre părțile roții echilibrului. La prima vedere, se pare că nu afectează în niciun fel această stare de fapt. Pentru a înțelege mai bine ce este în joc, luați în considerare un exemplu specific - echilibrul roții vieții unei anumite persoane. Roata arată destul de armonioasă, dar evaluarea fiecărei zone este scăzută (venit scăzut, cerc social neinteresant și limitat, lipsa culorilor strălucitoare în viață, în ciuda faptului că căsătoria este făcută pentru dragoste). În principiu, unei persoane îi place totul și nu există dorința de a schimba ceva. Dar există puțin potențial, ținând cont de care putem vorbi despre dezvoltarea ulterioară. În același timp, dorința de a crește și de a se dezvolta ca persoană în acest moment este reprezentată doar de realizarea socială.

Opinia expertului

În roata vieții, există o relație clară între domeniile de activitate

Irina Shalagina,

CEO al MolMed, director de vânzări al Molochny Dom, Moscova

Înainte de călătoria mea în India, echilibrul meu al vieții era evident neuniform. A existat o părtinire puternică față de sectorul financiar, cariere și studii. Nu am acordat deloc atenție altor domenii sau am plătit, dar nu suficient, ceea ce a fost confirmat de note mici - de la 1 la 3 puncte. Din această cauză, viața nu mi-a adus prea multă bucurie.

Dar în acest moment am reușit să ating echilibrul, iar roata echilibrului m-a ajutat foarte mult ca o tehnică valoroasă care îmi permite să-mi analizez și să-mi planific viața. Acum pot spune cu siguranță că dacă vreun sector predomină, rolurile altor sfere scad și invers, deoarece sunt conectate între ele. Să spunem că astăzi sectorul meu de carieră ajută la dezvoltarea sferei creative (scriu articole și mă pregătesc pentru lansarea unei cărți). Și datorită întăririi sectorului creativ, aspectul de carieră este îmbunătățit.

Pericolele interpretării greșite a echilibrului roții vieții

Roata echilibrului vieții nu este un simplu exercițiu. Să vorbim despre principalele greșeli în interpretarea rezultatelor și să vă spunem cum să le evitați.

1. Roata așteptărilor.

Privind la roata strâmbă a echilibrului vieții care rezultă, mulți sunt dezamăgiți și cred că nu veți ajunge departe. Numele în sine - roata echilibrului vieții - indică faptul că această cifră ar trebui să fie uniformă și fără cusur. Această roată te poartă prin viață și, prin urmare, armonia și uniformitatea sunt foarte importante.

Adesea există o înlocuire a conceptelor: începem să ne străduim nu pentru ceea ce ne dorim, ci pentru ceea ce se presupune că ar trebui. Cu alte cuvinte, ne îndreptăm spre cutare sau cutare scop, pentru că este necesar, așa dictează societatea. Dar fiecare are propria viață, priorități și valori. Totul este foarte individual.

Este probabil să fi realizat o roată neuniformă a echilibrului vieții, deoarece încă nu există condiții pentru implementarea cu succes a unor vectori. Este posibil să fi stabilit obiective nerealiste sau dificile pentru tine. Gandeste-te la asta. Poate pentru fericire nu este deloc necesar să câștigi miliarde, dar este suficient doar să te dedici afacerii tale preferate, să te bucuri de viață și să ai câți bani ar fi suficienți pentru o existență confortabilă? Depinde de tine să decizi, ținând cont de nevoile și sentimentele personale.

1. Capcana idealizării roții.

Însuși cuvântul „roată” este asociat cu o roată de mașină - perfect rotundă și uniformă. În mod automat, când vizualizezi o roată, îți imaginezi o viață ideală. Chiar dacă obții 8-10 puncte în toate sectoarele, roata tot nu va fi perfectă, ceea ce poate provoca iritații într-un fel. Și percepem o astfel de roată nu foarte uniformă ca pe una plată, pe care este imposibil să conduci, cu atât mai puțin să accelerezi.

A ajunge la 10 puncte dintr-un posibil 10 este aproape imposibil, așa că nu țintiți. Principalul lucru este să te simți armonios. Vă permiteți să evaluați 5 sectoare la 8 puncte și 2 la 6. Dacă sunteți mulțumit și mulțumit, atunci tehnica a funcționat perfect.

1. Capcana comparației cu spițele roții.

Aceasta este o altă proprietate a roții fizice, transferată din greșeală . Adică, atunci când fac roata echilibrului vieții, oamenii împart cercul în sectoare egale. Până la urmă, se pare că toate domeniile sunt la fel de importante. Și, cel mai important, se pare că toate sunt la fel de semnificative pentru o persoană. De exemplu, dacă ne imaginăm că sectoarele de muncă și creativitate sunt egale. Dacă trebuie să lucrezi 8 ore pe zi, înseamnă asta că ar trebui să i se acorde același timp creativității?

Aceste sectoare de egalitate a vieții face ca o persoană să se îndoiască și să se îngrijoreze. Dacă sectoarele sunt aceleași ca dimensiune, asta nu înseamnă că toate cele 8 zone vitale ale echilibrului sunt la fel de importante pentru tine. Gradul de semnificație este determinat de criteriile de satisfacție a dumneavoastră față de implementarea fiecărei zone.

1. Neînțelegerea dimensiunii roții.

Metoda balansului vieții presupune că tu, evaluând gradul de satisfacție, pui diferite zone ale vieții tale de la 1 la 10 puncte. Dacă, de exemplu, credeți că aveți o sănătate precară și, prin urmare, acordați 1 punct acestui sector (de exemplu, osteocondroza la 22), atunci echilibrul vieții arată că aveți o sănătate de 10 la sută. Această evaluare este valabilă și pentru 84. - omul de vară, de exemplu.

Tehnica nu ține cont de amploarea vieții tale. Dacă evaluezi toate sectoarele cu 3-5 puncte, atunci poți să crezi cu ușurință că viața nu se adună. Este mai bine să pui 91-100 de puncte. Așa că vei vedea că totul în viața ta este destul de bine, dar pentru a te simți la 100 de ani, merită să faci un efort.

1. Roata vieții în clipa.

Această eroare este similară cu cea anterioară. De câțiva ani, te-ai străduit să devii un angajat semnificativ în ochii liderului, dar toate încercările nu au fost încununate cu succes. Drept urmare, ați evaluat sectorul Carieră cu un scor scăzut. Cu toate acestea, după câteva zile, ești brusc promovat și îți schimbi imediat scorul scăzut cu un scor mare. Dar această abordare este greșită. Da, roata vieții arată în ce stare te afli la un moment dat. Dar este necesar să se evalueze în mod adecvat factorii de îmbunătățire, deoarece creșterea nu poate și nu trebuie să fie singurul criteriu de satisfacție în acest domeniu. Acesta este doar unul dintre ingrediente.

1. Roata vieții perfecte.

Când întocmești echilibrul vieții, poți să-ți stabilești așteptările pentru viață și să te superi. Dacă aveți o atitudine pozitivă și, în plus, ați lucrat deja cu metodologia și ați atins în mod repetat un punctaj de 10 puncte în toate sectoarele, atunci metoda se transformă în „Roata Apropierii Vieții Ideale”.

De fapt, o persoană înțelege că există multă frumusețe în viață, că trebuie să lupți pentru auto-dezvoltare, să stabilești noi obiective și să ajungi la rezultatele dorite. În acest caz, scorurile de la 1 la 10 vor arăta cum își abordează obiectivele în toate sectoarele.

Dacă o persoană este deja complet mulțumită de cutare sau cutare zonă și are 10 puncte, dar dorește mai multe, atunci poate pune nota 7 unde ar fi trebuit pus 17 cu mult timp în urmă.

Cum să lucrezi cu roata echilibrului vieții: sfaturi de bază pe calea către echilibru

Pentru ca tehnica roții vieții să fie ușoară, trebuie să înțelegi care este echilibrul spre care ne îndreptăm atât de încăpățânat. Echilibrul în viață este o stare de fapt în care te simți mulțumit pe toate fronturile majore. Nu este întotdeauna miliarde și o casă în Insulele Canare. Acestea sunt nevoile tale personale, ceea ce ai nevoie pentru fericire.

Deci, cum să obțineți armonia în viață?

1. Uită de perfecționism.

Nu te strădui spre perfecțiune. Lăsați-vă să fiți motivați, dar să vă stabiliți obiective în mod deliberat ridicate și să nu le atingeți este o idee proastă. Această abordare te va face nefericit. Învață să sărbătorești fiecare victorie, oricât de mică. Altfel, riști să-ți petreci întreaga viață în căutarea unui ideal, a unei iluzii, dar nu obții niciodată fericirea, ceea ce înseamnă că ești în permanență dezamăgit.

1. Principalul obstacol pe drumul către armonie ești tu însuți.

Tu și numai tu stabilești criteriile după care îți măsori fericirea și succesul. Prin urmare, numai condițiile tale iraționale de armonie te pot împiedica să ajungi la el. Amintiți-vă întotdeauna că roata echilibrului vieții este diferită pentru fiecare. Alege ceea ce ai nevoie cu adevărat și vei obține rezultate înalte.

1. Fii mai recunoscător.

O calitate foarte valoroasă este recunoștința. Să fii capabil nu doar să primești, ci și să oferi, să fii sincer - prietenia și deschiderea atrag oamenii. Atunci când comunicați cu aceasta sau acea persoană, gândiți-vă dacă sunteți suficient de recunoscător față de ea. Poate că merită un tratament mai bun? Întoarce-ți întotdeauna bunătatea cu bunătate și vei vedea că viața ta s-a schimbat într-un mod pozitiv.

1. Stabilește clar ce este echilibrul vieții pentru tine.

Condițiile pentru atingerea idealului pot fi extinse - lista lor este aproape nesfârșită. Criteriile pentru atingerea echilibrului sunt mult mai puține. Determinați setul minim de parametri care v-ar permite să obțineți armonie și încercați să o atingeți. Stabilirea de noi obiective și atingerea lor este, fără îndoială, un proces interesant care ne face mai puternici. Dar asigură-te că această dorință este pentru tine o călătorie interesantă și cucerirea de noi înălțimi, și nu tortură.

1. Bucură-te de orice succes.

Este foarte important să ne bucurăm chiar și de o mică victorie. Orice acțiune care te aduce mai aproape de obiectivul final de a atinge echilibrul este foarte importantă, deoarece este o contribuție esențială la succes. Ești puțin mai aproape de rezultatul dorit - bucură-te!

Fii exigent cu tine, dar nu prea strict. Doar lenea, lipsa de dorință de a merge și de a merge înainte, la schimbări calitative, merită condamnată. Pentru toți ceilalți pași, lăudați-vă.

Luați în considerare recomandările de mai sus și după 3-4 luni, faceți o nouă roată a echilibrului vieții. Uită că ai făcut-o deja. Privește procesul într-un mod nou. Agățați roata echilibrului vieții, imagini descărcate de pe Internet, lângă locul de muncă. Alege imagini care te motivează spre noi realizări și care reflectă viața ta.