Amintiți-vă mult timp - repetați o dată. Activități de dezvoltare pentru „mama leneșă”

Pagina curentă: 1 (21 de pagini în total) [pasaj de lectură disponibil: 5 pagini]

Ioan Medina
Regulile creierului. Ce ar trebui să știți tu și copiii tăi despre creier

Ioan Medina

Regulile creierului

12 principii ale supraviețuirii și prosperității la locul de muncă, acasă și la școală

Publicat cu permisiunea BASIC BOOKS, o amprentă a PEPSEUS BOOKS, INC. (SUA) cu participarea Agenției Alexander Korzhenevsky (Rusia)

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet sau în rețelele corporative, pentru uz privat sau public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Suportul juridic pentru editura este asigurat de firmă de avocatură"Vegas-Lex"

* * *

Această carte este bine completată de:

Capcane pentru gândire

Chip Heath și Dan Heath

Conștiință flexibilă

Carol Dweck

Arta de a explica

Lee LeFever

Intelectul emoțional

Daniel Goleman

Dedicat lui Iosua și Noe.

Dragii mei băieți, vă mulțumesc pentru reamintirea constantă că vârsta nu contează decât dacă sunteți brânză

Introducere

Încercați să înmulțiți numărul 8.388.628 cu 2 din capul dvs. Puteți calcula rezultatul în câteva secunde? Și un tânăr este capabil să înmulțească astfel de numere cu două de 24 de ori în câteva secunde. Și dați rezultatul corect de fiecare dată. Altul poate numi timpul exact oricând, chiar dacă îl trezești noaptea. Și o fată determină cu exactitate dimensiunea oricărui obiect la o distanță de șase metri. Un alt copil de șase ani pictează tablouri atât de realiste și vii, încât au fost chiar expuse într-o galerie de pe Madison Avenue. Dar niciunul dintre ei nu poate fi învățat să-și lege șireturile. IQ-ul lor 1
IQ - cuantificare inteligența umană. Un scor IQ mai mic de 70 este adesea clasificat ca retard mintal. Notă BANDĂ

Nu mai mare de 50.

Creierul este ceva uimitor.

Creierul tău poate să nu fie la fel de extraordinar ca al acestor copii, dar este totuși uimitor. Creierul uman face față cu ușurință celui mai sofisticat sistem de transmitere a informațiilor de pe Pământ, citind mici simboluri negre pe o pânză de lemn albit și înțelegându-le semnificația. Pentru a crea acest miracol, el trimite un impuls electric de-a lungul a sute de kilometri de fire către celulele creierului atât de mici încât mii dintre ele ar putea încadra într-o singură linie. Și toate acestea se întâmplă atât de repede încât nici măcar nu ai timp să clipești. Apropo, tocmai ai făcut asta. Și cel mai incredibil lucru este că majoritatea oamenilor nu au idee cum funcționează creierul.

Această ignoranță duce la consecințe ciudate. Încercăm să vorbim telefon mobilși totuși să conduci o mașină, deși creierul uman nu este conceput pentru a face mai multe sarcini atunci când vine vorba de atenție. Am creat un mediu de lucru stresant în birouri, dar în astfel de condiții, productivitatea creierului scade. Sistemul de învățământ școlar este conceput în așa fel încât O Cea mai mare parte a procesului de învățare are loc acasă. Poate că acest lucru ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de dăunător pentru umanitate. Din păcate, oamenii de știință ai creierului comunică rar cu profesorii, muncitori profesionisti, vârful sistemului de învățământ, contabili și directori de companie. Nu aveți informații decât dacă citiți revista Neuroscience 2
"Neurologie". Notă BANDĂ

La o ceașcă de cafea.

Această carte este concepută pentru a vă aduce la curent.

12 reguli ale creierului

Scopul meu este să vă spun douăsprezece fapte despre cum funcționează creierul. Le numesc reguli ale creierului și ofer dovezi științifice pentru a le susține, precum și idei despre cum fiecare regulă poate fi aplicată creierului tău. Viata de zi cu zi, în special la serviciu și la școală. Creierul este foarte complex, așa că ofer doar o mică parte din fiecare aspect - nu cuprinzător, dar, sperăm, accesibil. Pe paginile cărții vă veți familiariza cu următoarele idei:

Să începem cu faptul că nu este necesar să stai la bancă opt ore pe zi. Din punct de vedere evolutiv, creierul nostru s-a dezvoltat prin travaliu și călătorind peste 12 mile pe zi. Creierul încă se străduiește pentru activitate, deși oameni moderni, care ne include, duc un stil de viață sedentar. Activitatea fizică stimulează creierul (regula creierului #1). Exercițiu fizic ajuta oamenii lipiți de canapea să îmbunătățească memoria pe termen lung, gandire logica, atenție și capacitatea de a rezolva sarcinile atribuite. Sunt sigur că după ce petrec opt ore la serviciu sau la școală, toată lumea va beneficia de asta.

După cum poate ați observat în exemplul unui simplu Prezentări PowerPoint, oamenii nu acordă atenție lucrurilor plictisitoare (regula creierului #4). Ai doar câteva secunde pentru a le atrage atenția și 10 minute pentru a o păstra. După 9 minute și 59 de secunde, trebuie să le atrageți din nou atenția cu ceva, iar cronometrul va începe din nou numărătoarea inversă - ar trebui să fie ceva legat de emoții. În plus, creierul tău are nevoie de o pauză. De aceea în cartea pe care o folosesc un numar mare de povești pentru a vă exprima punctul de vedere.

Te simți obosit deja la ora trei după-amiaza? Se pare că creierul tău vrea să tragă un pui de somn. Și ți-ar crește productivitatea. Ca rezultat al unui studiu NASA 3
Administrația Națională de Aeronautică și Spațiu - Administrația Națională de Aeronautică și Spațiu. Notă BANDĂ

S-a descoperit că un pui de somn de 26 de minute îmbunătățește performanța pilotului cu 34%. Odihna suficientă noaptea afectează performanța mentală a doua zi. Vis frumos – bine gândit(regula creierului #7).

Vom întâlni o persoană care, după ce a citit două pagini, este capabilă să-și amintească pentru totdeauna informații noi. Majoritatea dintre noi uităm mai mult decât ne amintim, așa că avem nevoie de repetare pentru a ne aminti (Regula creierului #5). Odată ce înveți regulile creierului pentru dezvoltarea memoriei, vei înțelege de ce sunt împotriva temelor.

Ne vom da seama că copiii de până la doi ani par doar a fi rebeli; de fapt, sunt mânați de o sete de explorare. Copiii nu au largi si cunoștințe vaste despre lumea din jurul lor, dar știu bine cum să le dobândească. Suntem exploratori prin natură (regula creierului #12), iar această calitate ne va fi întotdeauna inerentă, în ciuda mediului artificial pe care l-am creat.

Acestea nu sunt recomandări

Nu considerați ideile de la sfârșitul fiecărui capitol drept recomandări. Acestea conțin un apel pentru a le testa conditii reale. Am plecat din ceea ce fac în viață. Activitatea mea de cercetare este legată de studiul tulburărilor mintale în nivel molecular, dar sunt deosebit de interesat de relația dintre genom și comportament. B O majoritatea ei viață profesională Am lucrat ca consultant; Am fost invitat să particip proiecte de cercetare, când a fost nevoie de ajutorul unui biolog molecular cu o specializare similară. Am avut ocazia să observ încercări nesfârșite de a studia dependența activității mentale de setul de cromozomi.

Într-una dintre aceste călătorii, am întâlnit articole și cărți care cereau accelerarea „progresului” în cercetarea creierului pentru a aplica rezultatele în educație și la locul de muncă. Și eram entuziasmat, crezând că autorii citiseră literatură pe care radarul meu nu o captase. Am studiat mai multe domenii ale științei creierului, dar nu știu cum să ofer cea mai buna tehnica formare sau muncă. Sincer să fiu, știința încă nu știe de ce creierul uman este capabil să spună corpului să ia un pahar cu apă în cel mai convenabil mod posibil.

Cu toate acestea, nu exista niciun motiv de panică. Ar trebui să fii sceptic cu privire la orice afirmație conform căreia știința creierului poate răspunde direct la întrebarea cum să devii un profesor, părinte, lider sau student mai bun. Această carte solicită cercetări pe scară largă în acest domeniu pur și simplu pentru că nu avem suficiente cunoștințe pentru a face recomandări. Aceasta este o încercare de a vaccina împotriva unor mituri precum, de exemplu, efectul Mozart 4
Teoria despre influența muzicii lui Mozart asupra activitatea creierului. Notă BANDĂ

Ceea ce, de altfel, respinge ideea că ascultarea anumitor înregistrări audio în timp ce copilul este încă în pântec îi va asigura admiterea la Harvard sau gândirea în emisfera stângă și în emisfera dreaptă.

Înapoi în junglă

Tot ceea ce știm despre creier provine din munca biologilor care studiază țesutul cerebral, a psihologilor experimentali care studiază comportamentul, a oamenilor de știință în neuroștiință cognitivă care studiază modul în care primul se raportează la cel de-al doilea și a biologilor evoluționari. Deși nu știm prea multe despre cum funcționează creierul, evoluția umană sugerează că creierul este proiectat să rezolve probleme și să supraviețuiască într-un mediu instabil, tot timpul. Eu numesc acest fenomen „limitele creierului”.

Toate aspectele descrise în carte: activitate fizică, supraviețuire, „cablare” (sau conexiuni neuronale), atenția, memoria, somnul, stresul, sentimentele, viziunea, sexul și explorarea, toate se referă la aceste extreme. Mișcarea se transformă în antrenament. Variabilitate mediu inconjurator duce la o flexibilitate specială a creierului, permițându-vă să rezolvați probleme prin intermediul cogniției. Învățând din greșelile noastre, putem supraviețui în lume, ceea ce înseamnă că putem să fim atenți la anumite lucruri din exemplul altora și să ne creăm amintiri într-un mod special. Deși am fost hrăniți cu informații în sălile de clasă și birouri de zeci de ani, creierul uman este proiectat să supraviețuiască în jungle și stepe. Și nu vom schimba asta.

eu om bun, dar un om de știință strict. Pentru a scrie această carte, a trebuit să folosesc ceea ce Boeing (unde am lucrat și ca consultant) numește „Factorul Medina Grouch”. Cu alte cuvinte, fiecare studiu care mi-a susținut raționamentul a trebuit mai întâi publicat într-un jurnal evaluat de colegi și apoi aplicat cu succes în practică. Majoritatea lucrărilor au fost verificate de zeci de ori.

Ce spune acest studiu în general? Iată chestia: dacă ți-ai propus să creezi un mediu de învățare care să descurajeze absolut o bună funcționare a creierului, ar fi ca o sală de clasă. Dacă ai vrea să creezi un mediu de lucru care să inhibe cu siguranță o bună funcționare a creierului, ai crea ceva ca un birou. Dar dacă vrei să schimbi această stare de lucruri, renunță la amândouă și iei de la capăt.

Regula #1
Activitatea fizică stimulează funcția creierului

Dacă această poveste nu ar fi fost surprinsă de camerele de filmat și mass-media nu s-ar fi bătut despre ea, o astfel de poveste ar fi greu de crezut.

Cu mâinile încătușate, încătușate și legate cu o frânghie marină, un bărbat a fost aruncat în Golful California din Long Beach. Celălalt capăt al frânghiei era atașat de șaptezeci de bărci care se legănau pe valurile golfului, fiecare având la bord câte un pasager. Luptă cu vânt puternicși curenții, bărbatul a înotat mai bine de doi kilometri până la Podul Kings Bay, trăgând șaptezeci de bărci cu pasageri în remorcare. Așa și-a sărbătorit Jack Lalanne ziua de naștere. A împlinit 70 de ani.

Jack Lalanne născut în 1914; în America este numit patronul fitness-ului. A fost vedeta unuia dintre cele mai longevive programe de televiziune. Lalanne este, de asemenea, autorul multor invenții: mașina de extensie pentru primul picior, prima mașină cu cablu de tracțiune și cleme de greutate - tot ceea ce alcătuiește acum arsenalul standard al oricărui Sală de gimnastică. El a fost cel care a creat exercițiul, numit „Jumping Jack” în onoarea sa. Lalanne are acum peste nouăzeci de ani 5
Jack Lalanne a murit în ianuarie 2011, la vârsta de 96 de ani. Notă ed.

Iar faptele enumerate sunt departe de a fi cele mai remarcabile din istoria acestui culturist.

În interviurile cu el, ceea ce este cel mai impresionant nu este puterea mușchilor, ci puterea minții. Lalanne are o minte surprinzător de plină de viață. Simțul umorului său este fulgerător și este un maestru al improvizației. „Le spun oamenilor că nu pot muri. La urma urmei, asta îmi va distruge imaginea!” – i-a spus odată jurnalistului de televiziune american Larry King. Se plângea adesea camerei: „De ce sunt atât de puternic? Știi câte calorii sunt unt, brânză și înghețată? Oferi câinelui tău o ceașcă de cafea și o gogoașă la micul dejun?” Jack s-a plâns că nu a mai mâncat desert din 1929. Super-energetic, încrezător în sine, cu activitatea tipică unui sportiv de douăzeci de ani.

Este greu să nu te întrebi: există o relație între activitatea fizică și cea mentală? Răspunsul este evident: cu siguranță da.

Cel care este în formă supraviețuiește

Deși există multe dezbateri despre evoluția umană, un fapt este acceptat de paleoantropologii din întreaga lume. Poate fi formulat în două cuvinte: noi mutat. Și altele.

Când pădurile tropicale bogate au început să scadă, provocând probleme cu obținerea hranei, oamenii au fost nevoiți să călătorească prin zone mai ales aride în căutarea desișurilor unde să se poată ascunde. Pe măsură ce clima a devenit mai uscată, „automatele botanice” cool au dispărut. În loc să se miște în trei dimensiuni într-un stil de viață arboricol care necesita dexteritate fizică, oamenii au început să meargă înainte și înapoi prin savane aride în două dimensiuni, ceea ce necesita rezistență.

Potrivit celebrului antropolog Richard Wrangham, „un bărbat mergea între 10 și 20 de kilometri pe zi, iar o femeie, jumătate din atât.” Majoritatea oamenilor de știință sunt de acord cu presupunerea că în medie pe zi om străvechi a parcurs o distanță de peste 19 kilometri. De aici rezultă că creierul i s-a dezvoltat nu când era inactiv, ci când lucra.

Primul alergător de maraton din rasa umană a fost prădătorul rău Homo erectus. În urmă cu aproximativ două milioane de ani, după ce familia Homo erectus s-a extins, el a început să treacă dincolo de așezarea sa. Strămoșii noștri direcți, homo sapiens, au făcut același lucru: și-au început călătoria din Africa cu 100 de mii de ani în urmă și au ajuns în Argentina acum 12 mii de ani. Unii oameni de știință sugerează că ne-am extins habitatul într-un ritm incredibil - cu 40 de kilometri pe an. Acesta este un fapt impresionant, având în vedere habitatul strămoșilor noștri, care au traversat râuri și deșerturi, jungle și munți fără ajutorul hărților și adesea fără niciun instrument. Neavând cunoștințe de metalurgie, au construit bărci, deși nu sunt echipate cu volan, dar potrivite pentru călătorii în jurul lumii. Oceanul Pacific, în ciuda faptului că aveau cele mai modeste abilități de navigație. Au găsit constant noi surse de hrană, au întâlnit noi prădători; prin urmare, erau amenințați în mod constant pericol fizic. În fiecare zi, oamenii din vechime sufereau de diverse nenorociri și boli ciudate, au născut și au crescut copii - și toate acestea fără beneficii de la medicina modernă.

Fiind reprezentanți relativ slabi ai regnului animal (de exemplu, linia părului pe corpul uman nu protejează de răcoarea nopții), a trebuit să creștem și să dobândim o formă fizică excelentă - sau să nu creștem deloc. Aceste fapte indică, de asemenea, că dezvoltarea abilități mentale, adică creierul, a devenit principalul lucru într-o lume în care mișcarea înainte era mereu prezentă.

Dacă abilitățile cognitive au fost dezvoltate prin activitate fizică, este posibil ca aceasta să influențeze în continuare cogniția? Abilitățile cognitive umane diferă în bine? starea fizică din capacitatea de a percepe o persoană în stare proastă? Și ce se întâmplă dacă te bagi forma buna? Răspunsurile la aceste întrebări pot fi găsite prin teste științifice. Poate că au legătură directă cu motivul pentru care Jack Lalanne a fost capabil să glumească despre deserturi la nouăzeci de ani.

Vei îmbătrâni ca Jim sau ca Frank?

Suntem convinși de impact pozitiv stresul fizic asupra creierului folosind exemplul generației în vârstă. Această idee a fost provocată de un anume Jim și de cunoscutul Frank. I-am întâlnit în timp ce mă uitam la televizor. ÎN film documentar Casele de bătrâni americane au arătat oameni în scaune cu rotile, cei mai mulți dintre ei peste optzeci de ani; deși erau sănătoși, erau ocupați să stea în camere slab luminate, așteptând moartea. Unul dintre ei se numea Jim. Avea o privire goală, tristă, singură. Putea să izbucnească în lacrimi pentru orice lucru mărunt și anul trecut viața stătea și se uita în nicăieri. Mi-am schimbat canalul și am ajuns la un program cu Mike Wallace, care arată foarte tânăr. Jurnalistul l-a intervievat pe arhitectul Frank Wright, în vârstă de optzeci de ani. Eram pregătit să aud ceva destul de interesant.

„Mergând prin Catedrala Sf. Patrick... aici, în New York, simt un fel de uimire”, a spus Wallace, aprinzându-și o țigară.

Bătrânul se uită la Wallace.

– Ești sigur că acesta nu este un complex de inferioritate?

„Pentru că clădirea este atât de mare și eu sunt atât de mică, la asta vrei să spui?”

- Cred că nu.

- Sper ca nu.

– Nu simți nimic când intri în Catedrala Sf. Patrick?

„Este trist”, a răspuns Wright imediat, „pentru că nu reflectă spiritul de independență și suveranitate individuală care, în opinia mea, ar trebui să fie prezente în monumentele culturale”.

Am fost surprins de subtilitatea răspunsului lui Wright. În patru propoziții, el a reușit să demonstreze claritatea gândirii, opiniile neclintite și tendința de a gândi diferit de toți ceilalți. Continuarea interviului a fost, totuși, la fel de vie, ca tot în viața lui Wright. A finalizat proiectul Muzeului Guggenheim în 1957 (ultima sa lucrare) la vârsta de 90 de ani.

M-a lovit și altceva. În timp ce mă gândeam la răspunsurile lui Wright, m-am gândit la Jim de la azilul de bătrâni. Aveau aceeași vârstă ca majoritatea celorlalți oaspeți. Și deodată mi-a venit gândul despre două tipuri de îmbătrânire. Jim și Frank trăiau cam în același timp. Dar mintea unuia a fost complet stinsă, în timp ce celălalt a păstrat claritatea gândirii până când ultimele zile. Ce cauzează astfel de diferențe în procesul de îmbătrânire între un rezident de azil de bătrâni și un arhitect celebru? Această întrebare a ocupat comunitatea științifică pentru o lungă perioadă de timp. Oamenii de știință știu de mult că unii oameni îmbătrânesc în stil, conservând energia, conducând viață plină atât la 80, cât și la 90 de ani. Alții, bătuți de viață și zdrobiți, adesea nu trăiesc până la șaptezeci. Încercările de a explica aceste diferențe au condus la descoperiri importante, pe care le-am grupat în răspunsuri la șase întrebări.

1. Există vreun factor care determină procesul de îmbătrânire?

Oamenii de știință le-a fost întotdeauna greu să răspundă la această întrebare. Ei au identificat mulți factori, de la naturali la cei care țin de educație, care influențează capacitatea unei persoane de a face față bătrâneții cu demnitate. Prin urmare, comunitatea științifică a fost ambivalentă cu privire la afirmația unui grup de cercetători despre influența puternică mediu social. O astfel de concluzie i-ar aduce cu siguranță un zâmbet pe chipul lui Jack Lalanne: pentru el, unul dintre principalii factori care determină cum ar fi bătrânețea a fost mobilitatea sau inactivitatea. Dacă ești un potato de canapea, probabil vei ajunge să arăți ca Jim la bătrânețe, presupunând că trăiești până la optzeci de ani. Dacă conduci viata activa, probabil vei arăta ca Frank Wright și cu siguranță vei trăi până la 90 de ani. Faptul este că activitatea fizică îmbunătățește starea a sistemului cardio-vascular, care la rândul său reduce riscul de boli de inimă. Cercetătorii sunt interesați de întrebarea: de ce oamenii îmbătrâniți „cu succes” par a fi gânditori mai activi? În acest sens, a apărut următoarea întrebare.

2. Este cu adevărat adevărat?

După efectuarea a tot felul de teste (indiferent de modul în care s-a obținut rezultatul), răspunsul a fost pozitiv: exercițiul fizic de-a lungul vieții duce la îmbunătățiri uimitoare ale proceselor cognitive, spre deosebire de stil de viata sedentar viaţă. Adepții educației fizice au depășit leneșii și cartofii de canapea în ceea ce privește memoria pe termen lung, logica, atenția, capacitatea de rezolvare a problemelor și chiar așa-numita inteligență fluidă. 6
Inteligența fluidă este capacitatea de a percepe și aminti lucruri noi, de a rezolva probleme pe care o persoană nu le-a mai întâlnit înainte, spre deosebire de inteligența „acumulată” bazată pe cunoștințele dobândite: operații matematice, lexiconși așa mai departe. Notă ed.

Astfel de teste determină viteza de gândire și capacitatea de a gândi abstract, de a reproduce cunoștințele dobândite anterior pentru a rezolva o nouă problemă. Astfel, activitatea fizică se îmbunătățește întreaga linie abilități care sunt foarte apreciate atât la școală, cât și la locul de muncă.

Dar nu orice armă din arsenalul tău cognitiv poate fi îmbunătățită prin activitate fizică. De exemplu, Memorie de scurtă durată iar anumite reacții nu sunt asociate cu aceasta. Și deși în majoritatea cazurilor se îmbunătățesc și ele, apare un efect similar oameni diferiti va diferi semnificativ. Indicatorii buni se păstrează numai în complex, dar nu au legătură cu cauza. Pentru a stabili o conexiune directă, trebuie efectuate o serie de alte experimente. Oamenii de știință trebuie să își pună încă o întrebare.

Încercați să înmulțiți numărul 8.388.628 cu 2 din capul dvs. Puteți calcula rezultatul în câteva secunde? Și un tânăr este capabil să înmulțească astfel de numere cu două de 24 de ori în câteva secunde. Și dați rezultatul corect de fiecare dată. Altul poate spune ora exactă în orice moment, chiar dacă îl trezești noaptea. Și o fată determină cu exactitate dimensiunea oricărui obiect la o distanță de șase metri. Un alt copil de șase ani pictează tablouri atât de realiste și vii, încât au fost chiar expuse într-o galerie de pe Madison Avenue. Dar niciunul dintre ei nu poate fi învățat să-și lege șireturile. IQ-ul lor nu este mai mare de 50.

Creierul este ceva uimitor.

Creierul tău poate să nu fie la fel de extraordinar ca al acestor copii, dar este totuși uimitor. Creierul uman face față cu ușurință celui mai sofisticat sistem de transmitere a informațiilor de pe Pământ, citind mici simboluri negre pe o pânză de lemn albit și înțelegându-le semnificația. Pentru a crea acest miracol, el trimite un impuls electric de-a lungul unor fire lungi de sute de kilometri către celulele creierului atât de mici încât mii dintre ele ar putea încăpea într-o singură linie. Și toate acestea se întâmplă atât de repede încât nici măcar nu ai timp să clipești. Apropo, tocmai ai făcut asta. Și cel mai incredibil lucru este că majoritatea oamenilor nu au idee cum funcționează creierul.

Această ignoranță duce la consecințe ciudate. Încercăm să vorbim la un telefon mobil și să conducem o mașină în același timp, deși creierul uman nu este conceput pentru a face mai multe sarcini atunci când vine vorba de atenție. Am creat un mediu de lucru stresant în birouri, dar în astfel de condiții, productivitatea creierului scade. Sistemul de învățământ școlar este conceput în așa fel încât O Cea mai mare parte a procesului de învățare are loc acasă. Poate că acest lucru ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de dăunător pentru umanitate. Din păcate, oamenii de știință ai creierului rareori interacționează cu profesori, profesioniști, lideri educaționali, contabili și directori corporativi. Nu aveți informații decât dacă citiți revista Neuroscience la o ceașcă de cafea.

Această carte este concepută pentru a vă aduce la curent.

12 reguli ale creierului

Scopul meu este să vă spun douăsprezece fapte despre cum funcționează creierul. Le numesc reguli ale creierului și ofer dovezi științifice care să le susțină, precum și idei despre cum poate fi aplicată fiecare regulă în viața de zi cu zi, în special la locul de muncă și la școală. Creierul este foarte complex, așa că ofer doar o mică parte din fiecare aspect - nu cuprinzător, dar, sperăm, accesibil. Pe paginile cărții vă veți familiariza cu următoarele idei:

Să începem cu faptul că nu este necesar să stai la biroul școlii timp de opt ore pe zi. Din punct de vedere evolutiv, creierul nostru s-a dezvoltat prin travaliu și călătorind peste 12 mile pe zi. Creierul se străduiește în continuare pentru activitate, deși oamenii moderni, ca noi, duc un stil de viață sedentar. Activitatea fizică stimulează funcția creierului ( regula creierului #1). Exercițiile îi ajută pe oamenii lipiți de canapea să îmbunătățească memoria pe termen lung, gândirea logică, atenția și capacitatea de rezolvare a problemelor. Sunt sigur că după ce petrec opt ore la serviciu sau la școală, toată lumea va beneficia de asta.
După cum poate ați observat dintr-o prezentare PowerPoint simplă, oamenii nu acordă atenție lucrurilor plictisitoare ( Regula creierului nr. 4). Ai doar câteva secunde pentru a le atrage atenția și 10 minute pentru a o păstra. După 9 minute și 59 de secunde, trebuie să le atrageți din nou atenția cu ceva, iar cronometrul va începe din nou numărătoarea inversă - ar trebui să fie ceva legat de emoții. În plus, creierul tău are nevoie de o pauză. De aceea folosesc o mulțime de povești din carte pentru a-mi spune punctul de vedere.
Te simți obosit deja la ora trei după-amiaza? Se pare că creierul tău vrea să tragă un pui de somn. Și ți-ar crește productivitatea. Un studiu NASA a constatat că un pui de somn de 26 de minute a crescut performanța pilotului cu 34%. Odihna suficientă noaptea afectează performanța mentală a doua zi. Somn bun - gândire bună ( regula creierului numărul 7).
Vom întâlni o persoană care, după ce a citit două pagini, este capabilă să-și amintească pentru totdeauna informații noi. Majoritatea dintre noi uităm mai mult decât ne amintim, așa că avem nevoie de repetare pentru a ne aminti ( Regula creierului nr. 5). Odată ce înveți regulile creierului pentru dezvoltarea memoriei, vei înțelege de ce sunt împotriva temelor.
Ne vom da seama că copiii de până la doi ani par doar a fi rebeli; de fapt, sunt mânați de o sete de explorare. Copiii nu au cunoștințe ample și profunde despre lumea din jurul lor, dar știu bine cum să le dobândească. Prin natura, suntem exploratori ( Regula creierului nr. 12), iar această calitate ne va fi mereu inerentă, în ciuda mediului artificial pe care l-am creat.

Nu considerați ideile de la sfârșitul fiecărui capitol drept recomandări. Ei solicită testarea lor în condiții reale. Am plecat din ceea ce fac în viață. Cercetarea mea implică studierea tulburărilor mintale la nivel molecular, dar sunt interesat în mod deosebit de relația dintre genom și comportament. B O Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții profesionale ca consultant; Am fost invitat să particip la proiecte de cercetare care necesită asistența unui biolog molecular cu o specialitate similară. Am avut ocazia să observ încercări nesfârșite de a studia dependența activității mentale de setul de cromozomi.

Într-una dintre aceste călătorii, am întâlnit articole și cărți care cereau accelerarea „progresului” în cercetarea creierului pentru a aplica rezultatele în educație și la locul de muncă. Și eram entuziasmat, crezând că autorii citiseră literatură pe care radarul meu nu o captase. Am studiat mai multe domenii ale științei creierului, dar nu știu cum să ofer cele mai bune metode de predare sau de lucru. Sincer să fiu, știința încă nu știe de ce creierul uman este capabil să spună corpului să ia un pahar cu apă în cel mai convenabil mod posibil.

Cu toate acestea, nu exista niciun motiv de panică. Ar trebui să fii sceptic cu privire la orice afirmație conform căreia știința creierului poate răspunde direct la întrebarea cum să devii un profesor, părinte, lider sau student mai bun. Această carte solicită cercetări pe scară largă în acest domeniu pur și simplu pentru că nu avem suficiente cunoștințe pentru a face recomandări. Aceasta este o încercare de a vaccina împotriva unor mituri precum, de exemplu, efectul Mozart, care, apropo, respinge ideea că ascultarea anumitor înregistrări audio în timp ce copilul este încă în uter îi va asigura admiterea la Harvard sau la stânga- gândirea emisferei și a emisferei drepte.

Înapoi în junglă

Toate aspectele descrise în carte: exercițiu, supraviețuire, „cablare” (sau conexiuni neuronale), atenție, memorie, somn, stres, sentimente, viziune, gen și explorare – se referă la aceste extreme. Mișcarea se transformă în antrenament. Variabilitatea mediului face creierul deosebit de flexibil, permițând rezolvarea problemelor prin intermediul cogniției. Învățând din greșelile noastre, putem supraviețui în lume, ceea ce înseamnă că putem să fim atenți la anumite lucruri din exemplul altora și să ne creăm amintiri într-un mod special. Deși am fost hrăniți cu informații în sălile de clasă și birouri de zeci de ani, creierul uman este proiectat să supraviețuiască în jungle și stepe. Și nu vom schimba asta.

Sunt o persoană bună, dar un om de știință strict. Pentru a scrie această carte, a trebuit să folosesc ceea ce Boeing (unde am lucrat și ca consultant) numește „Factorul Medina Grouch”. Cu alte cuvinte, fiecare studiu care mi-a susținut raționamentul a trebuit mai întâi publicat într-un jurnal evaluat de colegi și apoi aplicat cu succes în practică. Majoritatea lucrărilor au fost verificate de zeci de ori.

Ioan Medina

Regulile creierului

12 principii ale supraviețuirii și prosperității la locul de muncă, acasă și la școală

Publicat cu permisiunea BASIC BOOKS, o amprentă a PEPSEUS BOOKS, INC. (SUA) cu participarea Agenției Alexander Korzhenevsky (Rusia)

Suportul juridic pentru editura este oferit de firma de avocatura Vegas-Lex.

Această carte este bine completată de:

Chip Heath și Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedicat lui Iosua și Noe.

Dragii mei băieți, vă mulțumesc pentru reamintirea constantă că vârsta nu contează decât dacă sunteți brânză

Introducere

Încercați să înmulțiți numărul 8.388.628 cu 2 din capul dvs. Puteți calcula rezultatul în câteva secunde? Și un tânăr este capabil să înmulțească astfel de numere cu două de 24 de ori în câteva secunde. Și dați rezultatul corect de fiecare dată. Altul poate spune ora exactă în orice moment, chiar dacă îl trezești noaptea. Și o fată determină cu exactitate dimensiunea oricărui obiect la o distanță de șase metri. Un alt copil de șase ani pictează tablouri atât de realiste și vii, încât au fost chiar expuse într-o galerie de pe Madison Avenue. Dar niciunul dintre ei nu poate fi învățat să-și lege șireturile. IQ-ul lor nu este mai mare de 50.

Creierul este ceva uimitor.

Această carte este concepută pentru a vă aduce la curent.

12 reguli ale creierului

Să începem cu faptul că nu este necesar să stai la biroul școlii timp de opt ore pe zi. Din punct de vedere evolutiv, creierul nostru s-a dezvoltat prin travaliu și călătorind peste 12 mile pe zi. Creierul se străduiește în continuare pentru activitate, deși oamenii moderni, ca noi, duc un stil de viață sedentar. Activitatea fizică stimulează funcția creierului (). Exercițiile îi ajută pe oamenii lipiți de canapea să îmbunătățească memoria pe termen lung, gândirea logică, atenția și capacitatea de rezolvare a problemelor. Sunt sigur că după ce petrec opt ore la serviciu sau la școală, toată lumea va beneficia de asta.

După cum poate ați observat dintr-o simplă prezentare PowerPoint, oamenii nu acordă atenție plictisirii (). Ai doar câteva secunde pentru a le atrage atenția și 10 minute pentru a o păstra. După 9 minute și 59 de secunde, trebuie să le atrageți din nou atenția cu ceva, iar cronometrul va începe din nou numărătoarea inversă - ar trebui să fie ceva legat de emoții. În plus, creierul tău are nevoie de o pauză. De aceea folosesc o mulțime de povești din carte pentru a-mi spune punctul de vedere.

Te simți obosit deja la ora trei după-amiaza? Se pare că creierul tău vrea să tragă un pui de somn. Și ți-ar crește productivitatea. Un studiu NASA a constatat că un pui de somn de 26 de minute a crescut performanța pilotului cu 34%. Odihna suficientă noaptea afectează performanța mentală a doua zi. Un somn bun înseamnă o gândire bună ().

Vom întâlni o persoană care, după ce a citit două pagini, este capabilă să-și amintească pentru totdeauna informații noi. Majoritatea dintre noi uităm mai mult decât ne amintim, așa că avem nevoie de repetiție pentru a ne aminti (). Odată ce înveți regulile creierului pentru dezvoltarea memoriei, vei înțelege de ce sunt împotriva temelor.

Ne vom da seama că copiii de până la doi ani par doar a fi rebeli; de fapt, sunt mânați de o sete de explorare. Copiii nu au cunoștințe ample și profunde despre lumea din jurul lor, dar știu bine cum să le dobândească. Prin natura noastră, suntem cercetători (), iar această calitate ne va fi mereu inerentă, în ciuda mediului artificial pe care l-am creat.

Vă prezint atenției cartea „Brain Rules: What You and Your Children Should Know About the Brain” de John Medina de la editura MYTH.

Și un copil de șase ani desenează picturi atât de realiste și vii încât au fost expuse într-o galerie? Dar fiecare dintre ei „nici măcar nu își poate lega șireturile”.

De ce sunt unii oameni activi la bătrânețe și trăiesc vieți vibrante? viata bogata, în timp ce alții, dimpotrivă, își trăiesc anii devastați și și-au pierdut interesul pentru viață?

În legătură cu această problemă, descrierea zilei de naștere a lui Jack Lalanne a fost impresionantă: „Luptându-se cu vânturile și curenții puternici, bărbatul a înotat mai bine de doi kilometri până la Podul Kings Bay, în remorche a tras șaptezeci de bărci cu pasageri. Așa a sărbătorit Jack Lalanne. ziua lui.A împlinit 70 de ani."

Desigur, am vrut imediat să știu care este secretul unor astfel de oameni? Și poate orice persoană să devină la fel de extraordinară?

Cartea este scrisă într-un mod unic. Autorul a încercat să vorbească cât mai simplu și figurat posibil despre procesele subtile care au loc în creierul nostru la nivelul neuroanatomiei. Dar limbajul nu este întotdeauna ușor și de înțeles; uneori, paragraf după paragraf, sunt dezvăluiți din ce în ce mai mulți termeni noi. Prin urmare, această carte este cea mai bună în modul de citire profundă.

Cartea constă din 12 capitole, fiecare dintre ele fiind dedicat unui anumeregulă-recomandări pentru o funcționare mai productivă a creierului și utilizarea capacităților dumneavoastră. După fiecare capitol, autorul oferă un scurt rezumat al punctelor principale o anumită regulă- acest lucru facilitează foarte mult înțelegerea și memorarea informațiilor complexe.

Autorul dezvăluie regulile creierului la 4 niveluri, dezvăluind aspecte precum:
- fiziologia creierului nostru,
- caracteristici ale memoriei, gândirii și percepției,
- visează despre școli și centre de formare viitor pe baza cunoștințelor dobândite în rezultat al cercetării,
- ilustrații din viața pacienților care au influențat cele mai importante descoperiri din domeniul neuroanatomiei.

Așadar, să ne uităm la cele mai strălucitoare și mai interesante momente ale cărții.

1. Activitatea fizică ne permit să reducem riscul de boli ale creierului, să eliberăm stresul și notele depresive.

Exercițiul duce la îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor, dezvoltă inteligența și îmbunătățește memoria și atenția.

2. Oameni diferiți au părți diferite ale creierului care stochează aceeași informație.

Unic este și faptul că orice stres fizic sau intelectual afectează forma creierului nostru.

3. Luând în considerare memoria, percepția, gândirea, dă autorul explicatie detaliata de ce majoritatea oamenilor nu pot face mai multe sarcini. Am atins această problemă în carte.

Interesanta abordare in predare - module de 10 minute.

Pentru a îmbunătăți calitatea învățării, este mai bine să activați emoțiile elevilor. În astfel de condiții, memorarea se îmbunătățește.

4. Caracteristici ale memorării.

Când anumite informații intră în creier, are loc codificarea datelor; aceasta este direct legată de capacitatea de a-și aminti informațiile primite. Acest proces se realizează prin transmiterea de stimuli electrici.

Astfel, orice informație este codificată într-un anumit mod. Un test interesant pentru a determina tipul de codificare: semantic, fonemic, structural.

Îmi amintesc un experiment care a demonstrat că memorarea se îmbunătățește atunci când sunt reproduse condițiile în care au fost primite informații.

De exemplu, un grup de oameni a ascultat o prelegere timp de 40 de minute în timpul unui experiment subacvatic. Calitatea reproducerii a ceea ce s-a auzit a fost mult mai bună atunci când au fost recreate condițiile în care informația a pătruns în creier. Fiind într-un mediu diferit, oamenii au putut reproduce cu 15% mai puține date.

5. Caracteristici ale memoriei pe termen lung.
Mod interesant memorarea limbii pentru familiile bilingve: crearea unui anumit loc în casă, de exemplu, o cameră, în care toți membrii familiei vorbesc o singură limbă.

Interesantă a fost și ideea că amintirile noastre se schimbă de-a lungul anilor.

Ne putem aminti mai bine datorită aromelor (un experiment în care în timpul somnului camera era umplută cu parfum de trandafiri).

6. A fost foarte neobișnuit Informatii despre somn în timpul zilei , Cum nevoie fiziologică corp. Un astfel de somn promovează o memorie mai bună și, de asemenea, crește productivitatea de mai multe ori.

Datorită somnului, conexiunile neuronale sunt întărite - memoria și atenția sunt îmbunătățite.
Si invers:

7. Capitolul opt despre stresși impact stres pe termen lung foarte impresionant pe corp (mulțumită acestui capitol, am putut pregăti o prelegere despre suprasolicitarea intelectuală).

Vă rugăm să rețineți că acum Stresul din viața noastră se măsoară nu în secunde, ci în ore, zile, uneori cu „luni de tulburări de muncă, adolescenți care țipă și probleme financiare”.

Aceste procese au loc în organism sub formă de creșteri hormonale de adrenalină și cortizon. Când un astfel de efect nu este pe termen scurt, ci este cronic, acestea modificări biochimice otrăvește de fapt corpul.

Astfel Stresul nu este doar rău pentru creierul tău, dar și întregul organism în ansamblu, sistemul imunitar este în primul rând atacat.

Este interesant de observat cum reacționează diferiți oameni la stres, cum conflictele familiale afectează abilitățile copiilor și adulților.

Oamenii pot fi împărțiți aproximativ în două grupuri: cei predispuși la anxietate crescutăși rezistent, chiar și la situații stresante grave.

8. Mai multe capitole sunt dedicate problemei modul în care vederea și auzul ne afectează percepția asupra informațiilor și memorarea acesteia.

Ideea neuronilor oglindă, care ne permit să copiem comportamentul, este interesantă. Sunt folosiți activ în dans și sport.

9. Cea mai interesantă întrebare este dezvăluită în ultimul capitol. Ilustrand diferența dintre un bărbat și o femeie la nivel genetic, autorul prezintă rezultatele cercetărilor în domeniul diferențelor de memorie, atenție și procese de gândire la reprezentanții de diferite sexe.

Și, în sfârșit, punctul cheie al cărții este răspunsul la întrebarea pusă de autor la începutul cărții: cum să rămâi tânăr și activ la bătrânețe. persoană gânditoare? Acest capacitatea de a fi la fel de curios ca un copil la orice vârstă.

În concluzie, aș dori să remarc faptul că cercetările efectuate de oameni de știință străini în acest domeniu, în special John Medina, abia acum au fost publicate și adaptate pentru publicul larg. Multe descoperiri în domeniul neuroanatomiei au fost făcute de oamenii de știință domestici mult mai devreme. Acest lucru este foarte plăcut, pentru că... abordarea oamenilor de știință este mai multifațetă și cu spectru larg.

Bucură-te de lectură!
Puteți citi gratuit unul dintre capitolele cărții pe site-ul editurii Mann, Ivanov și Ferber.
Cumpărați o carte pe ozon.ru

Prieteni, vă rugăm să scrieți mai jos în comentarii, sunteți familiarizați cu cărțile lui John Medina? Ce descoperiri sunt cele mai semnificative și mai interesante pentru tine?

Pe curând!

Cu sinceritate,
Alexandra Rudamanova,
antrenor pe internet,
manager de proiect
"Citire rapidă- Mod de viata"

Publicat cu permisiunea PEAR PRESS c/o PERSEUS BOOKS Inc. și agenția lui Alexander Korzhenevsky

Toate drepturile rezervate.

Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.

* * *

Dedicat lui Iosua și Noe. Dragii mei băieți, vă mulțumesc pentru reamintirea constantă că vârsta nu contează decât dacă sunteți brânză

Introducere

Încercați să înmulțiți numărul 8.388.628 cu 2 din capul dvs. Puteți calcula rezultatul în câteva secunde? Și un tânăr este capabil să înmulțească astfel de numere cu două de 24 de ori în câteva secunde. Și dați rezultatul corect de fiecare dată. Altul poate spune ora exactă în orice moment, chiar dacă îl trezești noaptea. Și o fată determină cu exactitate dimensiunea oricărui obiect la o distanță de șase metri. Un alt copil de șase ani pictează tablouri atât de realiste și vii, încât au fost chiar expuse într-o galerie de pe Madison Avenue. Dar niciunul dintre ei nu poate fi învățat să-și lege șireturile. IQ-ul lor nu este mai mare de 50.

Creierul este ceva uimitor.

Creierul tău poate să nu fie la fel de extraordinar ca al acestor copii, dar este totuși uimitor. Creierul uman face față cu ușurință celui mai sofisticat sistem de transmitere a informațiilor de pe Pământ, citind mici simboluri negre pe o pânză de lemn albit și înțelegându-le semnificația. Pentru a crea acest miracol, el trimite un impuls electric de-a lungul a sute de kilometri de fire către celulele creierului atât de mici încât mii dintre ele ar putea încadra într-o singură linie. Și toate acestea se întâmplă atât de repede încât nici măcar nu ai timp să clipești. Apropo, tocmai ai făcut asta. Iar lucrul incredibil este că majoritatea oamenilor nu au idee cum funcționează creierul.

Această carte este concepută pentru a vă aduce la curent.