21.06.2017

Indywidualna konstytucja każdej osoby jest określana w momencie poczęcia przez unikalną kombinację wszystkich trzech dosz (i). Ta kombinacja trzech dosz nazywa się (pierwszym stworzeniem). Ajurweda opiera się na zrozumieniu indywidualnej konstytucji. Wiedza ta jest niezbędna do zapewnienia zdrowego, harmonijnego i szczęśliwego życia.

W Ajurwedzie istnieje 7 typów konstytucji:

• vata, pitta, kapha (monotypy);
• vata-pitta, pitta-kapha, kapha-vata (typy podwójne);
• vata-pitta-kapha (typ potrójny).

Przyjrzyjmy się bliżej głównym typom konstytucji sklasyfikowanym w Ajurwedzie.

Typ Vaty

Osoby Vata są zazwyczaj słabe fizycznie. Mają płaską klatkę piersiową z widocznymi żyłami i ścięgnami. Są ciemnoskórzy, ich skóra jest zimna, szorstka, sucha i popękana. Zwykle ma kilka ciemnych pieprzyków.

Osobowości Vata są zwykle albo za wysokie, albo za niskie, o szczupłej budowie ciała, w której dominują stawy i struktura kości z powodu słabego rozwoju mięśni. Mają rzadkie kręcone włosy, cienkie rzęsy i pozbawione emocji oczy. Oczy mogą być zapadnięte, małe, suche, z mętną i suchą powierzchnią zewnętrzną wewnętrzne skorupy. Nogi są szorstkie i delikatne. Czubek nosa jest zakrzywiony i zadarty.

Fizjologicznie apetyt i trawienie mogą być różne. Osobowości Vata uwielbiają słodkie, kwaśne i słone potrawy oraz gorące napoje. Produkcja moczu jest niewystarczająca, stolce są suche, trudne i w małych ilościach. Mają tendencję do pocenia się bardziej niż inne typy konstytucji. Ich sen może być zakłócony i mogą spać krócej niż inne typy. Często mają zimne dłonie i stopy.

Osoby te są kreatywne, aktywne, czujne i niespokojne. Mówią i chodzą szybko, ale łatwo się męczą.

Psychologicznie charakteryzują się krótką pamięcią, ale szybką percepcją. Mogą coś zrozumieć natychmiast, ale wkrótce mogą o tym zapomnieć. Mają niewielką siłę woli i tendencję do braku równowagi psychicznej, małej tolerancji, pewności siebie i odwagi. Ich siła psychiczna jest słaba, są nerwowi, bojaźliwi i podatni na wiele zmartwień.

Każdy typ konstytucyjny jest także typowym wzorcem interakcji z otoczeniem. Osobowości Vata mają tendencję do szybkiego zarabiania pieniędzy i równie szybkiego ich wydawania. Dlatego pozostają biedni.

Główne cechy konstytucji Vata:

• szczupła sylwetka;
• niska masa ciała;
• skóra jest sucha, szorstka, zimna, brązowa, czarna;
• włosy są czarne, suche, kręcone;
• zęby wystające, duże, krzywe, dziąsła cienkie;
• oczy są małe, matowe, suche, brązowe, czarne;
• apetyt jest zmienny, niewystarczający;
• preferencje smakowe: słodki, kwaśny, słony;
• pragnienie jest niespójne;
• suche odpady, trudne do wydalenia, zaparcia;
• bardzo aktywny fizycznie;
• niespokojny, aktywny umysł;
• temperament jest nieśmiały, niezdecydowany, nieprzewidywalny;
• zmiana wiary;
• pamięć jest dobra w odniesieniu do tego, co niedawne, zła w stosunku do przeszłości;
• śnij obrazy strachu, latania, skakania, biegania;
• niewystarczający sen, przerywany;
• mowa jest szybka;
• V materialnie biedni, szybko wydają pieniądze na drobiazgi;
• puls jest słaby, nitkowaty, ruch węża.

Typ Pitty

Osoby te są średniego wzrostu, szczupłe i pełne wdzięku. Ich klatka piersiowa zwykle nie jest tak wąska jak u osób Vata, mają przeciętne żyłki i ścięgna mięśniowe. Mają wiele pieprzyków lub piegów, w kolorze niebieskawym lub brązowo-czerwonym. Ich rdzeń nie jest tak ujawniony jak w przypadku osobowości Vata. Rozwój mięśni ich jest umiarkowany.

Cera osobowości Pitta może być miedziana, żółta, czerwonawa lub jasna. Ich skóra jest miękka, ciepła i mniej pomarszczona niż skóra vata. Włosy są cienkie, jedwabiste, rude lub brązowawe, z tendencją do wczesnego siwienia lub wypadania.

Oczy mogą być szare, zielone lub miedzianobrązowe i ostre. Gałki oczne wykryty umiarkowanie. Spojówka jest wilgotna i czerwonawa. Paznokcie są miękkie, kształt nosa jest spiczasty, czubek nosa ma tendencję do zaczerwienienia.

Fizjologicznie osoby te mają aktywny metabolizm, dobre jelita i w rezultacie doskonały apetyt. Osobowości Pitta zwykle spożywają duże ilości jedzenia i napojów, ale mają naturalną skłonność do smaku słodkiego, gorzkiego i cierpkiego, podobnie jak zimne napoje.

Mają marzenie przeciętny czas trwania, ale ciągły. Wytwarzają więcej moczu, a ich odchody są żółte, rzadkie i obfite. Mają skłonność do nadmiernego pocenia się. Ich temperatura ciała jest nieco podwyższona, dłonie i stopy są ciepłe. Osobowości Pitta nie tolerują światła słonecznego, ciepła, a ponadto ciężkiej pracy.

Z psychologicznego punktu widzenia osobowości pitta mają dobrą wolę zrozumienia, są bardzo inteligentne, dowcipne i potrafią być dobrymi mówcami. Ich emocjonalne tendencje kierują się w stronę nienawiści, złości i zazdrości.

Są ambitnymi osobami i uwielbiają przewodzić. Cenią dobrobyt materialny. Lubią być finansistami odnoszącymi umiarkowane sukcesy. Lubią popisywać się swoim bogactwem i luksusem.

Główne cechy konstytucji pitta:

• Średnia budowa;
• średnia masa ciała;
• skóra jest miękka, tłusta, ciepła, jasna, czerwona, żółta;
• włosy są miękkie, tłuste, rude lub brązowe;
• zęby średniej wielkości, żółtawe, dziąsła miękkie;
• oczy są przenikliwe, ostre, zielone, szare, żółte;
• apetyt jest dobry, nadmierny, nie do zniesienia;
• preferencje smakowe: słodki, gorzki, cierpki;
• nadmierne pragnienie;
• odpady są miękkie, tłuste i swobodnie się wydostają;
• umiarkowana aktywność fizyczna;
• agresywny, inteligentny umysł;
• temperament jest agresywny, drażliwy, zazdrosny;
• fanatyczna wiara;
• pamięć jest ostra;
• śnij obrazy ognia, gniewu, przemocy, wojny;
• sen jest krótki, ale głęboki;
• mowa jest ostra, żrąca;
• finansowo mają średnie dochody i wydają pieniądze na luksus;
• puls jest umiarkowany, skacze jak żaba.

Ajurweda O mieszanych rodzajach Dosz. 3 grudnia 2011r

„Choroba to brak równowagi dosz, zdrowie to równowaga dosz”

Dosza Vata-Pitta

W końcu dotarliśmy do analizy prawdziwych typów ludzi. Wcześniej przyglądaliśmy się „typom czystym” – Vata, Pitta i Kapha. Ale w swojej „idealnej” formie typy te są niezwykle rzadkie, dlatego po zastosowaniu wiedzy o typach „czystych” zajmiemy się teraz typami mieszanymi. Wiemy już, że każda para Dosz będzie miała ze sobą coś wspólnego, a zwiększanie tej powszechności może prowadzić do kłopotów.
Spójrzmy na Vata-Pittę.

Vata to powietrze, Pitta to ogień. Oznacza to, że Vata-Pitta jest połączeniem Powietrza i Ognia, dwóch zmiennych elementów. Powietrzny Vatta ma tendencję do bycia lękliwym, podczas gdy ognisty Pitta jest podatny na gniew. Pomyśl więc, jak nieprzewidywalnym okazuje się ten typ. Jeśli coś nie zaalarmuje i nie przestraszy takiej osoby, doprowadzi ją do wściekłości. Vata-Pitta nie ufają nikomu ze względu na swoje lęki (właściwość Vaty), zawsze są defensywni i podejrzewają wszystkich (właściwość Pitty). Muszą włożyć ogromny wysiłek, aby uspokoić szalejące w środku namiętności. Szukają w pobliżu kogoś, na kim mogliby wyładować całą swoją złość. Nie tolerują też żadnej krytyki.

Wykorzystując naszą wiedzę na temat „czystych” Dosz, ustalmy, czego brakuje w kombinacji Vata-Pitta. Brakuje tu elementu Wody (składnika Kapha). A Kapha (Woda) odpowiada za dobre funkcjonowanie, miłość, cierpliwość – a tego właśnie brakuje Vata-Pitcie. Dlatego dla zrównoważonego życia Vata-Pitta musi stworzyć pełną miłości, spokojną atmosferę. Dobrze byłoby przekazać część swoich spraw i trosk bliskim lub podwładnym, nie próbując robić wszystkiego samodzielnie. Kiedy Vata-Pitta uspokoi się trochę po szalonym wyścigu, ciało zacznie znacznie skuteczniej odzyskiwać równowagę. Jednak nietrwałość Vata-Pitty wybucha cały czas niczym wulkan i wymaga ciągłej wewnętrznej dyscypliny i powściągliwości. Powinny być konsekwentne, spokojniejsze i unikać wszelkich ekscesów w jakiejkolwiek formie.

Aby „wylądować” w tym wirze Powietrza i Ognia, potrzebują stylu Kapha – trochę leniwego, kochającego. Wybierając odżywianie, najpierw bierze się pod uwagę dominującą Doszę, zgodnie z nią budowana jest dieta, a następnie bierze się pod uwagę 2. Doszę. Ponieważ ponad połowa wszystkich chorób jest spowodowana wzrostem Vata, który „pędzi” po całym organizmie i rozprzestrzenia choroby innych Dosh, to przede wszystkim Vata powinna zostać uspokojona.

Wybierając asany warto wybierać pozycje masujące jelita (wydalanie powietrza Vata), skręty w okolicy brzucha (zwiększają przepływ żółci – Pitta) i oczywiście pozycje relaksacyjne. Osobom Vata-Pitta można zalecić przyjmowanie pozycji zwłok (Shavasana) 3 razy dziennie przez 30 minut. Jest to oczywiście ekstremalne rozwiązanie, niewiele osób może sobie na to pozwolić ze względu na szalone tempo, w jakim żyje większość ludzi, jednak im więcej relaksu, tym lepiej. Pranajamę należy dobrać tak, aby była normalizująca, bez „ognistych oddechów” (pranajamę rozważymy osobno).

Dla tego typu ćwiczeń szczególnie polecana jest Joga Nidra (Joga Snów) – doskonała technika relaksacyjna. Część z Was zapewne spotkała się z tym na różnych zajęciach – wtedy zostajecie poproszeni o zrelaksowanie się i skupienie uwagi tylko na tych częściach ciała, które przywołują albo nauczyciel, albo instruktor, albo głos grającego. Brzmi to mniej więcej tak:...zauważ to kciuk dłonie, indeks, środek,... ramię, ramię, klatka piersiowa,... biodro, kolano, kostka,... stopa...". I dopóki spojrzeniem mentalnym podążasz za głosem i częściami ciała, wierz mi, obce myśli nie mogą w żaden sposób przeniknąć do Twojej głowy, nie ma tam w tym momencie miejsca - następuje doskonały odpoczynek. Praktykujący jogę nidra mogą spać 3-4 godziny dziennie i czuć się bardzo czujni. Znalezienie nagrań Yoga Nidra nie stanowi problemu – są one sprzedawane w specjalnych sklepach, przez Internet lub po prostu pobierane z Internetu. Jeśli nie możesz go znaleźć, nadal możesz otrzymać go w formie drukowanej, a następnie użyć go na własnym urządzeniu (cokolwiek tam masz). To prawda, że ​​\u200b\u200bbędziesz musiał kogoś o to poprosić - z jakiegoś powodu twój własny głos w nagraniu nie daje takiego relaksu jak nieznajomy.
Zatem Vata-Pitta – naprzód ku wyciszeniu (powoli i z miłością).

Dosza Vata-Kapha.
Vata-Kapha łączy w sobie słabość Vaty i lenistwo Kapha, dzięki czemu charakteryzują się brakiem energii, motywacji, podniecenia i entuzjazmu. Są leniwi i bierni, zgadzają się ze wszystkim, co im się powie, ale nie mają siły i ochoty na nic. Zachowują się jak kameleony, łatwo przybierając wygląd, jakiego od nich oczekujesz, o ile zostawisz je w spokoju. Są niestabilne emocjonalnie, łatwo je zaniepokoić i przestraszyć. Ich osądy często odbiegają od rzeczywistości i mogą zostać poniesione przez niewłaściwą komunikację lub uzależnienie emocjonalne. Pozytywne cechy Vata-Kafa są wrażliwe, nieśmiałe i łatwo się przystosowują. Są artystyczni, kreatywni i mają dobrą wyobraźnię. Są nieagresywne i za wszystkie kłopoty obwiniają tylko siebie. Są trochę naiwni i muszą nauczyć się lepiej rozumieć ludzi i motywy ich działań. Ponadto Vata-Kapha może łatwo wpaść pod kontrolę innych. Aby temu zaradzić, muszą być bardziej pewni siebie i pokonać swoje obawy i lęki.

Vata-Kapha jest typem najbardziej złożonym, ponieważ łączy w sobie przeciwieństwa i trudno jest je zrównoważyć. Wiemy już, że podobieństwo jest wzmacniane przez podobne i zmniejszane przez przeciwieństwo. Ale to nie działa dobrze w przypadku Vata-Kapha. Aby obniżyć wysoką Vatę, zaleca się zwiększenie przeciwstawnych właściwości (tj. Kapha), która jest już wysoka. Jest tylko jedno wyjście - zacznij zwiększać mało aktywną Doshę - Pittę, a wtedy Vata i Kapha odpowiednio się zmniejszą. Te. muszą dodać ogień Pitta w dowolnej formie. To używanie dużej ilości przypraw (prawie wszystkich), ocieplenie zewnętrzne (kąpiel), więcej relacji emocjonalnych i pobudzenie się do większej aktywny obrazżycie.

Generalnie większość chorób wynika z podwyższonej Vaty, więc od tego trzeba zacząć - ścisła dieta anty-Vata, smarowanie organizmu od wewnątrz ghee. Jedzenie powinno być gorące i tłuste (wszystko, co możliwe, jest ugotowane). duże ilości ghee). Masaż lub samodzielny masaż olej sezamowy(Olej sezamowy). Idealnie jest robić to tak często, jak to możliwe, masując całe ciało (lub cokolwiek innego, co dzieje się przy automasażu) przez co najmniej 10 minut, następnie założyć starą piżamę i zająć się czymś na kształt czytania przez 1 godzinę. Następnie weź możliwie najgorętszą kąpiel przez 20-30 minut. Nie używaj mydła, ponieważ znajduje się w nim olej gorąca woda Będzie działać jak mydło, a jego zadaniem było nawilżenie ciała, a nie wysuszenie go. W przypadku tych zabiegów najlepiej zaopatrzyć się w stare ręczniki i piżamy; zabieg jest trochę tłusty.

Wybór asan musi być dokonany bardzo ostrożnie. Asany powinny działać rozgrzewająco i umiarkowanie stymulująco, jednak miara ta jest trudna do wyliczenia. Vata może stać się nadmiernie podekscytowany. Doskonale równoważy Pranajamę ( ćwiczenia oddechowe) i medytacja. Normalizują przepływy energii w organizmie, korzystnie wpływając na cały organizm jako całość.

Dosza Pitta-Kapha
Pitta-Kapha jest najbardziej stabilnym fizycznie typem, co daje mu energię Pitta (ognia) i stabilność Kapha (wody). Takich jest najwięcej zdrowi ludzie, zadowolony ze wszystkiego i wszystkich. Z psychologicznego punktu widzenia są to najrzadsi pacjenci psychiatrów i psychologów. Znając cechy Dosh, możesz zobaczyć, że temu typowi brakuje Powietrza (Pita – Ogień i Woda, Kapha – Ziemia i Woda). Przejawi się to słabą adaptacją i brakiem elastyczności. Są z natury konserwatywni, wolą dominować i kontrolować wszystko wokół siebie, a to powoduje u nich wielkie cierpienie, ponieważ większość tego, co dzieje się w życiu, w niewielkim stopniu zależy od pragnień konkretnej osoby.

Mogą odnieść sukces w normalnym życiu, ale rozwój duchowy jest dla nich trudny. Brakuje im lekkości (brak Powietrza), podporządkowania się i oderwania od rezultatów swoich działań. W wieku dojrzałym często załamują się, zdając sobie sprawę, że wiele ich pomysłów i przedsięwzięć zakończyło się niepowodzeniem. Przysłowia „Każda chmura ma dobrą podszewkę”, „Nie byłoby szczęścia, ale nieszczęście pomogło” są odpowiednie w ich przypadku. Mogą zatrzymać się w wyścigu, który sobie wyznaczyli i zajrzeć w głąb siebie.

Aby zwiększyć Powietrze, potrzebują zmian w życiu, kreatywności, aktywności w codziennych sprawach i biznesie. Muszą nauczyć się iść do przodu tam, gdzie odnieśli sukces, i nie mieć obsesji na punkcie kontrolowania wszystkiego.

Nie jest łatwo wybrać schemat równoważenia Pitta-Kapha. Wysoka Pitta jest przeciwwskazana w prawie wszystkich odurzających przyprawach, gorących potrawach, cieple pod każdą postacią, silnych emocjach i bardzo aktywnym trybie życia. Ale to jest dokładnie to, co obniża Kapha. Jak być? A także, podobnie jak w przypadku Vata-Kapha, o której mówiliśmy w poprzednim poście – zwiększ trzecią nieaktywną Doshę, w w tym przypadku Vatu, Pitta i Kapha zaczną samoistnie spadać. A teraz przypomnijmy sobie – co prowadzi do wzrostu Vata? Natura Vata jest lekka, zimna i sucha, a ponieważ podobne wzmacnia się przez podobne, aby zwiększyć Vata (Powietrze), potrzebujesz zimna, suchości i światła. Jeżeli te cechy odnoszą się do odżywiania, wówczas wskazane jest spożywanie letniego pożywienia bez dodatku oleju (płynu). Te. jeśli wybierzesz ziemniaki, to zamiast smażonych na oleju lepiej upiec je w piekarniku bez żadnych dodatków. Dodaj najwięcej do sałatek minimalna ilość masło lub majonez. Mleko, jogurty, twarogi, sery niższe Vata (ponieważ tworzą śluz - Kapha, który jest już wysoki). Jeśli więc jesteś wielkim fanem wymienionych produktów, nie zwiększysz Vata. Zamiast herbaty z białą bułką, grubą warstwą masła i sera lepiej zjeść suche ciasteczka. „Lekkie” owoce, takie jak jabłka i warzywa (kapusta, sałata i fasola) zwiększają dotlenienie organizmu. Warzywa mogą jednak powodować nadmierne gazy w jelitach. W Ajurwedzie Asofoetida skutecznie z tym walczy (przeczytaj artykuł „Danie główne Ajurwedy” o Kichari). Ta Asafetyda usuwa właściwości gazotwórcze warzyw.

Lepiej powstrzymać się od wszelkich soczystych owoców, takich jak arbuz, melon, brzoskwinie, wiśnie, truskawki, winogrona, niezależnie od tego, co mówią ci lekarze, a których przydatności byłeś całkowicie pewny w swoim przeszłym, przedajurwedyjskim życiu. Te owoce są zbyt wodniste, a Twój typ Pitta-Kapha ma już wystarczającą ilość wody. Z powodu jego nadmiaru mogą pojawić się problemy - zwiększona waga, obrzęki, nowotwory - to wszystko jest nadmiar wody w organizmie. Zatem zamiast soczystego owocu najzdrowsze będzie dla Ciebie świeże jabłko lub nawet suszony owoc (najlepiej nieprodukowany przemysłowo – jest tam mnóstwo dodatków). Szczególnie gorliwi zwolennicy Ajurwedy kupują przenośne suszarki do produkcji suszonych owoców w domu. Ja też tego używam – moich jabłek i gruszek nie da się porównać z suszonymi owocami ze sklepu. Najważniejsze, że jestem spokojny – nic tam nie zostało dodane.

Można odpowiednio dobrać styl życia – skoro powietrza nie ma wystarczającej ilości, można je pobrać z otoczenia. Spacer w chłodną, ​​wietrzną pogodę po otwartej przestrzeni podniesie Twoją Vatę do przyzwoitego poziomu. Dokładnie tak samo jak w przypadku sportów zimowych, hartowanie. Ale zawsze kieruj się zdrowym rozsądkiem i nie spiesz się od razu do dziury (co zrobiłaby na 100% Pitta). Nadal masz podwyższoną Kapha, ale nie możesz wciągnąć jej do dziury. Musi istnieć równowaga, którą możesz określić tylko sam. Musisz także zachować ostrożność podczas wykonywania asan, ponieważ całkowicie odwrotnym zadaniem jest uspokojenie Pitty i pobudzenie Kapha. Pranajama musi być zrównoważona.

Informacje zaczerpnięte ze strony.

Odżywianie według Ajurwedy dla kapha pitta dosha (lub pitta kapha) należy dobierać biorąc pod uwagę cechy obu konstytucji. Twoja dieta powinna mieć na celu redukcję cech takich jak ciepło, ciężkość I wilgotność, I zapobiegać występowaniu zjawisk zapalnych i zastoinowych w organizmie.

Odpowiedni: tofu, fasola mung dal (fasola mung), fasola adzuki, czarna ciecierzyca, fasola nerkowa, fasola lima, groszek łuskany, fasola pinto, soja.

Miernie: czarna fasola.

Limit: soczewica, ciecierzyca, tempeh.

Przyprawy (przyprawy)

Przyprawy poprawiają trawienie i wspomagają wchłanianie składniki odżywcze z pożywienia, a także poprawiają smak potraw. Dieta dla doszy Pitta Kapha powinna uwzględniać umiarkowane używanie przypraw i unikać zbyt ostrego dodawania potraw.

Odpowiedni: kardamon, kocimiętka, rumianek, kolendra, kminek, liście curry, koper włoski, werbena cytrynowa, mięta pieprzowa, mięta, .

Miernie: ziele angielskie, anyż, bazylia, Liść laurowy, kminek, koper, kozieradka, imbir (świeży), hyzop, majeranek, papryka, pietruszka, mak, rozmaryn, szałwia, anyż, estragon, tymianek.

Limit: asafetyda, pieprz czarny, tatarak, pieprz cayenne, nasiona selera, cynamon, goździki, czosnek (surowy), imbir (suszony), chrzan, majeranek, musztarda (ostra), gałka muszkatołowa, sól.

Dodatki i przyprawy

Odpowiedni: niestety najbardziej odpowiednie produkty nie w tej kategorii.

Miernie: (z odpowiednimi słodzikami).

Limit: ketchup, czekolada, majonez, ocet.

Napoje

Napoje najlepiej pić, gdy mają temperaturę pokojową lub są ciepłe. Unikaj zimnych napojów, szczególnie tych z lodem.

Odpowiedni: soki z zielonych warzyw, herbata (rumianek, mięta, herbata z odpowiednich przypraw), woda, woda z cytryną.

Miernie: soki i woda z naturalnym nasyceniem dwutlenkiem węgla, bez dodatku cukru.

Limit: alkohol, herbata czarna, kawa (zarówno bezkofeinowa, jak i bezkofeinowa), słodzone soki owocowe, napoje bezalkoholowe, woda gazowana, herbata z nieodpowiednimi przyprawami i ziołami.

Odpowiednio dobrana dieta dla doszy kapha pitta pomoże przywrócić równowagę i zdrowie, zmniejszyć lub zapobiec stanom zapalnym oraz wyeliminować przeludnienie w organizmie.

Vata-Kapha łączą w sobie słabość i lenistwo i dlatego charakteryzują się brakiem energii, motywacji, podniecenia i entuzjazmu. Są leniwi i bierni, zgadzają się ze wszystkim, co im się powie, ale nie mają siły i ochoty na nic. Zachowują się jak kameleony, łatwo przybierając wygląd, jakiego od nich oczekujesz, o ile zostawisz je w spokoju. Są niestabilne emocjonalnie, łatwo je zaniepokoić i przestraszyć. Ich osądy często odbiegają od rzeczywistości i mogą zostać poniesione przez niewłaściwą komunikację lub uzależnienie emocjonalne. Pozytywnymi cechami Vata Kapha jest wrażliwość, nieśmiałość i łatwość adaptacji. Są artystyczni, kreatywni i mają dobrą wyobraźnię. Są nieagresywne i za wszystkie kłopoty obwiniają tylko siebie. Są trochę naiwni i muszą nauczyć się lepiej rozumieć ludzi i motywy ich działań. Ponadto Vata-Kapha może łatwo wpaść pod kontrolę innych. Aby temu zaradzić, muszą być bardziej pewni siebie i przezwyciężyć swoje obawy i lęki.

Vata-Kapha jest typem najbardziej złożonym, ponieważ łączy w sobie przeciwieństwa i trudno jest je zrównoważyć. Wiemy już, że podobieństwo jest wzmacniane przez podobne i zmniejszane przez przeciwieństwo. Ale to nie działa dobrze w przypadku Vata-Kapha. Aby obniżyć wysoką Vatę, zaleca się zwiększenie przeciwstawnych właściwości (tj. Kapha), która jest już wysoka. Jest tylko jedno wyjście – zacznij zwiększać mało aktywną Doshę – a wtedy Vata i Kapha odpowiednio się zmniejszą. Te. muszą dodać ogień Pitta w dowolnej formie. To używanie dużej ilości przypraw (prawie wszystkich), ocieplenie zewnętrzne (sauna), zwiększenie relacji emocjonalnych i pobudzenie się do bardziej aktywnego trybu życia.

Generalnie większość chorób wynika z podwyższonej Vaty, więc od tego trzeba zacząć - ścisła dieta anty-Vata, smarowanie organizmu od wewnątrz ghee. Jedzenie powinno być gorące i tłuste (wszystko, co się da, smażymy na dużej ilości roztopionego masła). Masaż lub automasaż olejem sezamowym (Sesame Oil) jest bardzo pomocny w redukcji Vata. Idealnie jest robić to tak często, jak to możliwe, masując całe ciało (lub cokolwiek innego, co dzieje się przy automasażu) przez co najmniej 10 minut, następnie założyć starą piżamę i zająć się czymś na kształt czytania przez 1 godzinę. Następnie weź możliwie najgorętszą kąpiel przez 20-30 minut. Nie używaj mydła, ponieważ olej w gorącej wodzie będzie działał jak mydło, a celem było natłuszczenie ciała, a nie wysuszenie go. W przypadku tych zabiegów najlepiej zaopatrzyć się w stare ręczniki i piżamy; zabieg jest trochę tłusty.

Wybór asan musi być dokonany bardzo ostrożnie. Asany powinny działać rozgrzewająco i umiarkowanie stymulująco, jednak miara ta jest trudna do wyliczenia. Vata może stać się nadmiernie podekscytowany. Doskonale równoważy pranajamę (ćwiczenia oddechowe) i medytację. Normalizują przepływy energii w organizmie, korzystnie wpływając na cały organizm jako całość.

Ostatnia modyfikacja: 14 marca 2019 r. przez konsultant

Dosze regulują wszystkie biologiczne i procesy fizjologiczne, wszystkie rytmy i ruchy charakterystyczne dla pracy naszego ciała. Kiedy są w równowadze, człowiek czuje się dobrze i ma doskonałe zdrowie.Według Ajurwedy choroba to brak równowagi w jednej, dwóch lub wszystkich trzech doszach.

2. - w 2 minuty możesz określić swój typ. Znając swój typ doszy, możesz przejść do zaleceń dotyczących odżywiania, ćwiczeń i leków, które są dla Ciebie odpowiednie.

Dekodowanie testu Dosha.

Po zaliczeniu interaktywnego testu możesz przejść do rekomendacji dla Twojej doshy. A twoja dosza to:taki, który liczebnie znacznie przewyższa inne i w tym przypadku jesteś pojedynczym typem doshy. Następnie powinieneś przestudiować zalecenia specjalnie dla tej dominującej doszy.

Jeśli nie masz wyjątkowo dominującej doszy, jesteś typem podwójnej doszy. Najbardziej wyraźna z nich staje się pierwszą, ale pod uwagę brane są obie dosze.

Dla tych, którzy słyszą o doshach po raz pierwszy. Dosza to jedna z najstarszych klasyfikacji ludzi, przepisana w traktatach ajurwedyjskich.

Vata (wiatr)

Ta konstytucja powinna unikać ostrych negatywnych informacji, na przykład horrorów, przemocy, ciężkich filmów wcale nie są dla nich pożądane, ponieważ takie informacje zwiększają niepokój ich umysłu i mogą prowadzić do bezsenności. Osobom typu Vata bardzo sprzyja kontakt z życzliwymi ludźmi, ciepły klimat, ciepłe kąpiele i gorące napoje. Aby zapobiec wymarznięciu stóp podczas zimnej pogody, należy nosić wełniane skarpetki, brać ciepłe kąpiele stóp przed pójściem spać i masować stopy olejkiem przed pójściem spać.

Wszystkie te zalecenia pozwalają zachować ciepło, które jest tak niezbędne dla konstytucji Vata. Nie należy długo chodzić w gumowych butach, szczególnie w chłodne dni; guma chłodzi nogi, a energia wychodzi przez nogi, więc gdy nogi są zimne, całe ciało się wychładza, ponieważ zimno utrudnia przepływ powietrza i układ krążenia. Konstytucję tę należy spożywać trzy razy dziennie, należy unikać karmy suchej oraz żywności podnoszącej jakość powietrza, czyli żywności pikantnej, gorzkiej i ściągającej.

Główną zasadą obowiązującą tych ludzi jest to, aby nie przemęczać się nigdzie i w niczym.

Do głównych chorób towarzyszących budowie Vata na skutek upośledzonej cyrkulacji powietrza w organizmie należą: choroby nerwowe, naruszenia system nerwowy, choroby układu mięśniowo-szkieletowego, choroby kości, stawów, zaparcia, zaburzenia nerwowe, wahania ciśnienia krwi, chondroza, zapalenie stawów, zaburzenia funkcji motorycznych i czuciowych oraz depresja nerwowa. 83 choroby mogą wynikać z zakłócenia ruchu powietrza w organizmie, ponieważ... Powietrze jest głównym powietrzem w ciele; z powodu jego braku równowagi zarówno ogień cielesny, jak i woda w ciele są zaburzone.

Pitta (Ogień)

Osobowość Pitta nie lubi pomijać posiłków, przez co jest drażliwa, a w stanie głodu silny ogień w żołądku może prowadzić do pieczenia w okolicy serca, wrzodów i hemoroidów. Dlatego osobowości Pitta nie powinny pomijać posiłków i powinny jeść 3 razy dziennie. Skóra o budowie Pitta jest podatna na podrażnienia, wysypki, stany zapalne, a alergie często występują z powodu upośledzenia odporności i gromadzenia się żółci w skórze. jelito cienkie. Brak równowagi powoduje, że ludzie ci cierpią na bezsenność, jeśli są zanurzeni w pracy, która z reguły jest główną treścią ich życia. Głównym warunkiem normalnego istnienia tego typu jest potrzeba umiarkowanej, jasnej codziennej rutyny.

Konstytucja Pitty reaguje bardzo ostro na alkohol, który ma „kwaśny” smak. Kwaśny smak rozpala ogień cielesny, co prowadzi osobę pijącą nadmiernie do sytuacji konfliktowych, która sama wpada w konflikty w stanie nietrzeźwym. Palenie rozpala także ogień cielesny, ponieważ ma również „kwaśny” smak. Konstytucja Pitty nie powinna odbywać długiego postu; wystarczą jej 2-3 dni postu. Ta osobowość nie potrzebuje dużej aktywności fizycznej, biegania długodystansowego, płuca są dla niej przydatne. ćwiczenia gimnastyczne. Pływanie działa na Pitta bardzo uspokajająco, a jogging nie trwa dłużej niż 5 minut. Konstytucja Pitta może wziąć prysznic zimna woda, to jest dla niej korzystne. Osobowości Pitta mają doskonałe trawienie i silny apetyt i dlatego często cierpią z powodu przejadania się. W przypadku tej konstytucji zaleca się wypicie kilku łyków wody przed jedzeniem, aby ugasić nadmiar ognia, który nie pozwoli ci zjeść dużej ilości jedzenia. Osobowości Pitta najczęściej cierpią z powodu przejadania się.

Wszystkie emocje stanu Pitta powstają z pożądania i uczucia niezadowolenia. Emocje gniewu, złośliwości, nienawiści, zazdrości, zazdrości. Te emocje zakłócają florę pęcherzyk żółciowy, nerek, a osoby z budową Pitta często cierpią na zaburzenia metaboliczne. Choroby takie jak wrzody przewód pokarmowy, kamienie żółciowe, kamienie pęcherza moczowego, nadciśnienie i choroby serca, choroby skóry, choroby zapalne oko, zgaga, kwaśne odbijanie, odnoszą się do naruszenia funkcji ognia w organizmie i osoby Pitt cierpią z tego powodu najbardziej.

Kapha (szlam)

Osobowości Kapha nie powinny oddawać się słodkim, kwaśnym i słonym smakom. Słodki smak zwiększa uczucie ciężkości, tworzy blokady, chłodzi organizm, kwaśny i słony smak wzmaga pragnienie, a woda zatrzymuje się w organizmie, dlatego osoby Kapha często mają wysokie ciśnienie krwi, cierpią na blokady limfatyczne, cukrzycę, gromadzenie się śluzu w klatce piersiowej jamy ustnej, choroby błony śluzowej, zaburzenia ginekologiczne, rozrosty nowotworowe. Ponieważ dosza Kapha kontroluje mokre tkanki ciała, zaburzenia w niej wpływają na błony śluzowe. Objawy te są szczególnie dotkliwe podczas zimnej i wilgotnej pogody, kiedy się nasilają środowisko zimna, mokra Kapha. Podczas pełnia księżyca Kiedy poziom Kapha wzrasta w środowisku we wszystkich formach życia, osoby Kapha również cierpią z powodu nadmiaru płynów w organizmie. Ich astma się pogarsza ciśnienie krwi, stają się senni, ospali, beznamiętni, woda zatrzymuje się w organizmie.

Najważniejsze dla tego typu ludzi nigdy nie jest bezczynne, to znaczy ciągłe dawanie ciału aktywności fizycznej. Bez ruchu Kapha ludzie mogą szybko stać się leniwi i zawsze należy ich zachęcać do działania. Sami może nie wykazują inicjatywy, ale lenistwo jest ich najstraszniejszym wrogiem. Aktywność fizyczna im sprzyja, im więcej, tym lepiej, mogą być dobrymi sportowcami, sprzyjają im biegi długodystansowe, podnoszenie ciężarów i pływanie. Jeśli osobowości Kapha nie otrzymają ćwiczeń fizycznych, Kapha szybko zacznie gromadzić się w ich ciele z powodu lenistwa. Ruch pozwala na utrzymanie wewnętrznego ognia w organizmie, co z kolei oczyszcza naczynia krwionośne z nadmiaru śluzu. Osoby te mogą głodować bez szkody dla zdrowia długi czas, do 10 dni, ale nie powinny jeść więcej niż 2 razy dziennie i w żadnym wypadku nie jeść w nocy. Pierwszy posiłek przypada nie wcześniej niż 11-12 godzin, a przerwy między posiłkami wynoszą co najmniej 5-6 godzin. Największym błędem osobowości Kapha jest spożywanie nieczystego jedzenia, które jest ciężkie i tylko podnosi jakość Kapha, dlatego osoby o konstytucji Kapha praktycznie w ogóle nie mogą zachorować, jeśli nie jedzą pokarmów takich jak mięso, ryby, jajka, produkty mączne i produkty mleczne, ponieważ produkty te są kafogenne, zwiększając ilość śluzu i zatory w organizmie.

Vata (wiatr)

Wszystko, co porusza się w ciele, na przykład kiedy człowiek porusza rękami, ruch pożywienia, ruch prądów powietrza - wszystko to zapewnia element vata. Oznacza to, że wata jest najbardziej dynamicznym elementem.

Vata reguluje uczucia i emocje, takie jak strach, niepokój, ból, drżenie i skurcze.

Lokalizacja - okrężnica, jama miednicy, kości, skóra, uszy i biodra. Jeśli w organizmie rozwinie się nadmiar vata, będzie ono gromadzić się w tych obszarach.

W naturze jesień uznawana jest za okres Vaty, dlatego jesienią osoby należące do tego typu doświadczają wielu problemów zdrowotnych. Każdego roku Vatas musi przygotować się z wyprzedzeniem na jesień. Energia Vata jest najbardziej aktywna od drugiej w nocy do szóstej rano i od drugiej po południu do szóstej wieczorem. Vatas budzą się wcześnie rano i stają się niespokojni. Vatas powinien regularnie ćwiczyć techniki oddechowe i relaksacyjne przed pójściem spać. Vatas byłby bardzo mądry, gdyby położył się wcześnie spać. Tylko wtedy będą mogli wyspać się w nocy i nabrać sił na poranek, kiedy obudzą je pierwsze promienie wschodzącego słońca. Jeśli to możliwe, Vatas powinien zdrzemnąć się w ciągu dnia, między drugą a czwartą po południu, ponieważ w tych godzinach energia Vata zaczyna wysychać i rozpraszać się. Jeśli nie możesz zdrzemnąć się w ciągu dnia, powinieneś ograniczyć aktywność popołudniową. Harmonogram drugiej połowy dnia należy ułożyć z uwzględnieniem spadku aktywności Vata w drugiej połowie dnia, a wszystkie ważne wydarzenia i intensywny stres przenieść na pierwszą połowę dnia. Ponieważ Vatowie mają aktywne czakry serca i gardła, zazwyczaj śpią nie dłużej niż cztery do sześciu godzin w nocy na lewym boku.

Na zdrowie osób tego typu korzystnie wpływają trzy pożywne posiłki dziennie. Pierwszy posiłek, czyli wczesne śniadanie, powinno odbyć się około siódmej rano, w południe warto zjeść przekąskę, a o szóstej wieczorem zjeść obfitą kolację. Idealna pora snu to dziesiąta wieczorem.

Vata musi za nim podążać ustalony reżim dnia, który musi być tak zorganizowany, aby był na niego przydzielony czas popołudniowa drzemka, pielęgnacja ciała, techniki oczyszczania świadomości, relaks i harmonizacja (może to być medytacja, modlitwa lub refleksja). Vatas nie powinni się nadmiernie obciążać; intensywne obciążenia są dla nich przeciwwskazane. W przeciwieństwie do wytrzymałych i silnych Kapha, ludziom typu Vata brakuje wytrzymałości i siły. Są Uranami zdolnymi do eksplozji, a ich wybuchy energii potrafią zadziwić wyobraźnię, jednak emisje te są natychmiastowe i do kolejnego „wybuchu” będą musiały gromadzić energię przez długi czas. Vatowie poświęcają dużo energii na „loty” myśli i wyobraźni, dlatego muszą nauczyć się dbać o siebie i nie doprowadzać się do wyczerpania. Wrodzona umiejętność „latania” połączona z nieświadomym estetyzmem i potrzebą piękna dyktuje Vatsowi potrzebę życia w zgodzie z zasadą umiaru, piękna i wdzięku.

Ćwiczenia fizyczne, które wykonują Vatas, powinny być krótkie i „miękkie”. Mogłoby być ćwiczenia oddechowe, joga, qigong, tai chi chuan, aikido (zwłaszcza niebojowy kierunek zdrowotny ki), wushu, taniec towarzyski, aerobik taneczny, lekkie spacery, krótkie pływanie (dla przyjemności i bez stresu), lekki (nie systematyczny!) jogging na świeżym powietrzu, krótkie wycieczki rowerowe, gra w golfa, tenisa i badmintona, a także pływanie gorąca kąpiel jacuzzi.

Pamiętaj: jeśli chcesz rozciągnąć swoje ciało lub popracować nad konkretnymi układami i narządami za pomocą jogi, wykonaj te ćwiczenia przed rozpoczęciem jakichkolwiek innych ćwiczeń fizycznych!

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w spokojnym, umiarkowanym tempie, a obciążenie również powinno być umiarkowane, ponieważ szybkie tempo prowadzi do zmęczenia i braku równowagi doszy Vata. Ćwiczenia siłowe należy wykonywać w wolnym tempie, używając hantli i innych ciężarów.

Dla Vaty przydatne jest wykonywanie zestawu asan jogicznych z mierzonym oddechem dwa razy dziennie. Ponieważ słabość Vat to kręgosłup i stawy; muszą zawierać asany w kompleksie ćwiczeń jogicznych, które pomagają rozwijać ruchomość i elastyczność kręgosłupa.

Aromaterapia i pielęgnacja ciała

Ciepłe i wilgotne aromaty bogate w słodycz i kwasowość mają korzystny wpływ na Vat. Aby uregulować niezrównoważoną doshę Vata, aromaty lipy, werbeny, skórki cytryny i pomarańczy, czarnej mięty, goździków, kminku, anyżu, prawoślazu, bazylii, gałki muszkatołowej, kwiatu pomarańczy (neroli), mandarynki, goździków i kopru włoskiego, wybrane w różnych kombinacjach, przydają się kardamon i cynamon.

Przedstawiciele typu Vata Ajurwedy korzystają z regularnych kursów masażu relaksacyjnego. Podczas masażu należy stosować olejki roślinne takie jak sezamowy, z kiełków pszenicy, morelowy czy awokado, które są dodawane olejki eteryczne, których aromaty korzystnie wpływają na doszę Vata. Oprócz tego, że olejki te odżywiają, nawilżają i odmładzają suchą skórę, niosą ze sobą harmonizujące informacje na temat: poziom komórki i prowadzą do równowagi doszy Vata. Vata jest królową dosz, a równowaga wszystkich dosz zaczyna się od harmonii doszy Vata! Oleje pomagają utrzymać ładunek ciepła w mięśniach. Po masażu warto wziąć ciepła kąpiel z pianką, szamponem i żelem. Produkty te usuną nadmiar sebum z włosów i ciała, pozostawiając ledwo zauważalną warstwę ochronną, która ochroni skórę przed zimnem, wysuszeniem, szorstkością i szorstkością.

Pitta (Ogień)

Pitta jest połączeniem ognia i wody i odpowiada za przemiany w organizmie. Oznacza to, że jeśli vata jest odpowiedzialna za ruch, to pitta jest odpowiedzialna za różne procesy, które są związane z transformacją jednego procesu w drugi. Powiedzmy, że trawienie pokarmu. Trawienie to podstawowy proces transformacji, podczas którego żywność przekształca się w nasze ciało. I pitta jest za to odpowiedzialny. Oznacza to, że jest to element metaboliczny. Dlatego pierwszą i najważniejszą funkcją pitty jest trawienie pokarmu. Ponadto odpowiada za pigmentację skóry, temperaturę ciała, głód, pragnienie, wzrok (wzrok jest także jedną z funkcji pitty, czyli funkcji ognia w organizmie). Ajurweda wymienia czterdzieści zaburzeń pitta. Pitta jest również dość mobilnym elementem, ale nie tak mobilnym jak vata. W związku z tym ma mniejszą skłonność do utraty równowagi, dlatego podaje się tylko czterdzieści zaburzeń pitta. Wszystkie zaburzenia związane z pittą charakteryzują się procesami zapalnymi.

Pitta reguluje trawienie, wchłanianie, rozpuszczanie, odżywianie, metabolizm, temperaturę ciała, kolor skóry, połysk oczu, a także intelekt i zrozumienie.

Pitta budzi złość, nienawiść i zazdrość.

Lokalizacja Pitty - jelito cienkie, żołądek, gruczoły potowe, krew, tłuszcz, oczy i skóra.

Zajęcia sezonowe i codzienne

Lato słusznie uważane jest za sezon Pitta, dlatego latem osoby, których konstytucja jest zdominowana przez tę doshę, doświadczają wielu problemów. Naturalne ciepło Pitty pod palącym słońcem tylko się nasila. Dlatego Pittowie muszą z wyprzedzeniem przygotować się na ten sezon i aktywnie działać na rzecz zmniejszenia poziomu aktywności.

Idealnym sposobem na spędzenie letniego czasu dla Pitts jest relaks z rodziną i przyjaciółmi w pobliżu chłodnych strumieni, źródeł i górskich jezior, w których można pływać. Latem nie zaleca się relaksu na gorących plażach wybrzeży oceanicznych i morskich Pittam, ponieważ skóra ognistych ludzi łatwo się pali i ulega zapaleniu na słońcu. Jeśli Pitts nadal woli relaksować się na wybrzeżu, to na plaży mogą pojawić się dopiero o zachodzie słońca. Wtedy przydaje się im pływanie i bieganie po piasku plaży.

Kiedy wściekłość zapala paliwo Pitta, konsekwencje zdrowotne są druzgocące. Kiedy niekontrolowany, porywczy i porywczy Baran kierują się własnym gniewem i ognistymi namiętnościami, wyczerpują swoje zasoby energii i tracą witalność.

Jeśli Pitta jest zestresowany, musi znaleźć w sobie siłę, aby nie eksplodować jak zwykle, ale uspokoić się i ochłonąć. Pitta potrafi osiągnąć stan spokoju i wyciszenia malując pejzaże, podziwiając piękno natury, zielone łąki, pola usiane kwiatami czy lśniącą taflę rzeki. Chłód, spokój, kontemplacja i wyciszenie, kąpiel w świetle księżyca – wszystko to doskonale harmonizuje z Pittą.

Ponieważ od dziesiątej rano do drugiej po południu i od dziesiątej wieczorem do drugiej w nocy rozpoczyna się czas Pitty, osoby o ognistej budowie powinny starać się unikać sytuacji które wywołują u nich drażliwość i stres. W tej chwili wskazane jest, aby nie złościć się, nie krzyczeć ani nie wdawać się w gorące spory i konflikty. Zachowanie podręcznikowego Pittasa jest nawet opisywane w książkach: to właśnie Pittas ma skłonność do dzikich zachowań i wybucha emocjonalnie w środku dnia podczas lunchu i wieczorem przed snem.

W przypadku gwałtownego, nienasyconego apetytu Pittsowi zaleca się jednak spożywanie lekkich potraw i słabych napojów. Nie należy nadużywać przypraw, przypraw ostrych, ostrych i gorzkich, a także przypraw pobudzających apetyt i przyspieszających krew. Nie powinni pić alkoholu. Jeśli Pitts zastosuje się do tych wskazówek, przestanie być zły, agresywny i wybuchowy.

Ogień trawienny Pitta jest najbardziej aktywny o północy i południu. Pittamy mogą dużo jeść przez cały dzień, ponieważ tak jest wysoki poziom procesy metaboliczne. Odpowiednie odżywianie zdolny do regulowania ognistej natury Pitty. Jest to rodzaj leku, który wygładza i uspokaja ich wybuchową naturę oraz pomaga im pamiętać o swoim poznawczym ja. Dlatego Pittas muszą celowo kształtować swój gust i nawyki żywieniowe i jedz uważnie.

Aby okiełznać szalejący ogień i zrelaksować się po intensywnej pracy umysłowej, Pittamowie powinni medytować przed pójściem spać. Po szóstej wieczorem powinni zmniejszyć poziom aktywności i zrelaksować się. Uważają, że wizualizacja jest pomocna. piękne krajobrazy w stonowanych lub pastelowych kolorach, w których chłodne wody rzeki płyną równomiernie, piaski i śnieg bielą, lasy zielenią, zwierzęta poruszają się z wdziękiem i śpiewają ptaki.

Pitta doświadcza przypływu twórczej energii w środku nocy, lecz mądrze byłoby oprzeć się pokusie spędzenia nocy na jawie i zaśnięcia o świcie. Pitty śpią zwykle od sześciu do ośmiu godzin i śpią głównie na plecach. Pitta musi spać dłużej niż Vatas i Kapha, aby uzupełnić energię wydatkowaną w ciągu dnia.

Gdy nadejdzie wieczór, Pitta powinien zapomnieć o zwycięstwach i wyczynach. Ufając wewnętrznej mądrości Vaty oraz zdolności karmienia i podgrzewania Kapha, Pitta będzie w stanie w pełni przywrócić utraconą energię i przygotować się na bitwy nadchodzącego dnia.

Pitta powinna uczyć się od swoich partnerów powietrznych i wodnych taktu i uprzejmości, miłosierdzia i umiejętności przebaczania, eleganckiego wdzięku uczuć, a także wielu innych, atrakcyjnych po ludzku cech charakteru.

Dla Pitty czas wolny od rutynowej walki o samoafirmację i władzę staje się czasem wzmacniania i uzdrawiania. energia życiowa. Czas wolny Pittas powinni poświęcić się działalności charytatywnej. Angażując się w działalność humanitarną, Pitta uczy się współczucia i empatii dla ludzi. Kiedy Pitta staje się ludzki, traci potrzebę wyróżniania się i przyciągania uwagi do swojej „wybitnej” osoby, ponieważ zaczyna rozumieć, że narcyzm i próżność są śmieszne, a ważne są cechy duchowe, subtelność i żywotność jego ognistej natury .

Pitta odnosi korzyści z takich rodzajów aktywności fizycznej, które są jednolite i nie przerywane. Za ich fizyczne i zdrowie psychiczne Bardzo przydatne są pływanie, akrobatyka, narciarstwo, łyżwiarstwo figurowe, łyżwiarstwo szybkie, jogging, biegi przełajowe i maratony, tenis, szachy, turystyka piesza i alpinistyczna.

Ogniści ludzie z natury kochają sport. Muszą jednak zawsze pamiętać, że sporty wymagające dużego nakładu energii – pływanie, bieganie, aerobik, wioślarstwo, tenis czy piłka nożna – można uprawiać tylko w chłodnych porach dnia.

Podczas zajęć sportowych Pittas spalają nadmiar energii. Muszą jednak uważnie słuchać siebie i zapobiegać przyspieszeniu metabolizmu w organizmie.

Dla pitty korzystne jest wykonywanie zestawu asan jogicznych dwa razy dziennie. Pittamy powinny zwracać uwagę Specjalna uwaga aby wprowadzić swój umysł w spokojny, spokojny stan. Spośród asan jogicznych pokazane są pozy mające na celu pokonanie zmęczenie psychiczne i relaks.

Pamiętaj: jeśli chcesz rozciągnąć swoje ciało lub popracować nad konkretnymi układami i narządami za pomocą jogi, wykonaj te ćwiczenia przed rozpoczęciem jakichkolwiek innych zajęć sportowych!

Aromaterapia i pielęgnacja ciała

Typy Pitta korzystają z wytrawnych, chłodnych, słodkawych aromatów, trochę pikantnych, ale nie cierpkich. Aby zrównoważyć doshę Pitta, warto wdychać aromaty róży, liści i młodych korzeni gorzkiej pomarańczy, cynamonu, wanilii, drzewa sandałowego, tataraku, borneolu, mirtu, narcyza, lotosu, mięty pieprzowej, gałka muszkatołowa, artabotrys, jaśmin, lukrecja, fiołek.

Kapha (szlam)

Kapha jest wodą cielesną, spaja elementy ciała i stanowi podstawę jego fizycznej struktury.

Dosha ta wspiera odporność organizmu. Kapha – woda ustrojowa – jest fizjologicznie odpowiedzialna za siłę biologiczną i wytrzymałość tkanek organizmu. Kapha natłuszcza stawy, nawilża skórę, wspomaga gojenie się ran, wypełnia przestrzeń w organizmie, dodaje biologicznej siły, energii i stabilności, wspomaga dobra pamięć, dodaje energii sercu i płucom, wspiera układ odpornościowy.

Kapha jest obecna w klatka piersiowa, gardło, głowa, jama ustna, nos, usta, żołądek, stawy, protoplazma, osocze, płynna wydzielina śluzowa.

W psychice kapha jest odpowiedzialna za emocje przywiązania, chciwości i długotrwałej zazdrości. Kapha objawia się także w pragnieniu pokoju, przebaczenia i miłości.

Nadmiar kapha gromadzi się w klatce piersiowej.

Zalecenia dla osób z dominującą doszą Kapha

Zajęcia sezonowe i codzienne

Z jednej strony Kapha marzą o tym, żeby wszystko działo się samo. Z drugiej strony, zanim cokolwiek zrobią, Kapha dokładnie rozważają i ważą każdy krok. Dzieje się tak dlatego, że nie chcą marnować energii.

Ulubionymi zajęciami Kaphy w weekendy są podróże od otomany do lodówki i od lodówki do otomany. Podczas takich podróży poruszają się powoli, majestatycznie i bez zamieszania. Po zebraniu pełnej tacy jedzenia ostrożnie osiadają na otomanie. Jednocześnie w przeciwieństwie do Vata i Pitta dobrze radzą sobie z monotonną, monotonną pracą wymagającą cierpliwości, wysiłku i wytrzymałości. Kiedy Kapha nie ma innego wyjścia, musi pracować, ale ogólnie nie lubi pracować. Jest to paradoks, ponieważ wszyscy Kapha czują potrzebę pomagania ludziom i rozgrzewania ich, nawet jeśli nie są o to proszeni. W przeciwieństwie do Pittsów nie kierują się ukrytymi motywami, które kierują nimi podczas wykonywania zadań taktycznych według z góry opracowanego planu osiągnięcia celów strategicznych. Kapha lubią pocieszać, pieścić, ogrzewać i karmić bliskich. Typowe kobiety Kapha to gościnne gospodynie domowe, które rzucają na stół wszystko, co znajduje się w lodówce. Kapha nie myślą o wielkich nagrodach za odważną pracę, ale brak uznania lub uznania za dobrze wykonaną pracę obraża ich.

Późna zima i wczesna wiosna to pory roku Kapha, więc wszystkie Kapha borykają się w tym czasie z wieloma problemami. W okresie wyzwalania przyrody z niewoli zimowej Kapha nie powinni prowadzić siedzącego trybu życia. Mogą zajmować się takimi zajęciami jak prace w ogrodzie, ogrodnictwie, sporcie, wiosenne porządki i sprzątanie oraz przestawianie mebli.

Od szóstej do dziesiątej rano i od szóstej do dziesiątej wieczorem ludzie o tej konstytucji intensywnie manifestują cechy doszy Kapha. Ich energia staje się gęsta, ciężka i ziemista. Powinni trzymać się prostego i wygodnego planu dnia, aby przeciwdziałać przyrostowi masy ciała. W ten sposób mogą ćwiczyć siłę woli.

Aby dzień Kaphy przebiegał harmonijnie, powinien wstać wcześnie rano, wziąć prysznic, uprawiać jogę i zadbać o aktywność fizyczną (sportową). Zamiast śniadania Kapha muszą pić herbata ziołowa. Z poranne jedzenie Lepiej odmówić.

Głównym posiłkiem jest lunch. Obiad powinien być obfity, ale wszystkie dania powinny być przygotowane z naturalnych i zdrowych produktów. Po lunchu Kaphamowie zdecydowanie muszą wybrać się na spacer; wystarczy piętnastominutowy spacer. Obiad Kapha powinien być bardzo lekki. Jeśli zje obfitą kolację lub późnym wieczorem, nieuchronnie wpadnie pod wpływ dominującej w tym czasie biernej energii doszy Kapha. Bardzo Najlepszym sposobem Dla Kapha nie zrobienie sobie krzywdy w tym stresującym okresie oznacza przeciążenie pracą, najlepiej nawet poza domem. Musi znaleźć dla siebie wieczorne zajęcia: uczęszczanie na kursy, uczestnictwo w seminariach, szkoleniach itp., a Kapha mogą być nie tylko biernymi uczestnikami, ale aktywnymi organizatorami tych wydarzeń.

Kapha powinni wstawać o świcie i wcześnie kłaść się spać. Jeśli pozostaną w łóżku po szóstej rano, staną się zakładnikami aktywnego okresu doszy Kapha (godzina 6-10 rano), a wszystkie ich dobre intencje, aby harmonijnie spędzić dzień, rozsypią się w pył. Aby obudzić się czujnym i wypoczętym, Kapha potrzebują więcej snu niż Vatas i Pitta, ale nie powinni spać dłużej niż siedem godzin! Niestety, Kapha zwykle śpią od ośmiu do dwunastu godzin w nocy i mają trudności ze wstawaniem z łóżka po zaśnięciu. Śpią na brzuchu lub w pozycji embrionalnej.

Kapha najlepiej jeść na godziny: od ósmej do dziewiątej rano – herbatka ziołowa, około pierwszej po południu – obiad, o szesnastej – podwieczorek i o szóstej wieczorem – obiad lub kolacja.

Kapha zawsze potrzebują dużych i natychmiastowych efektów swojej pracy, dlatego nigdy nie zadowala ich regularna gimnastyka, aerobik czy regularna edukacja fizyczna według standardowych programów. Uważają, że takie zajęcia sportowe nie są dla nich. „Tu i teraz” to hasło, którym kieruje się kobieta Kapha, gdy próbuje schudnąć.

Kapha nie wymagają wytrzymałości i siły, ale pamiętajcie, kochani Kapha, że ​​trzeba pracować zupełnie inaczej niż typy Vata, gdzie aktywność fizyczna powinna być bardzo mała, a nie jak typy Pitta, którym zaleca się umiarkowane ćwiczenia. ćwiczenia fizyczne. Kapha muszą ciężko pracować, aby spalić tłuszcz i usunąć nadmiar płynu w tkankach, rozproszyć krew, usunąć nadwaga, rozwijaj równowagę i elastyczność.

Dystanse maratońskie i podnoszenie ciężarów, kulturystyka oraz pływanie kajakiem i kajakiem to przydatne aktywności fizyczne dla osób tego typu. Te kobiety Kapha, którym uda się jeszcze pokonać wrodzone lenistwo i znaleźć siłę na regularne ćwiczenia rytmiczne, taniec i aerobik, odniosą wiele korzyści. Panom, którzy mają silnie zaznaczoną doshę, można polecić piłkę wodną, ​​judo i zapasy sambo.

Dla Kapha korzystne jest uprawianie jogi dwa razy dziennie. Zaleca się włączenie asan do ich kompleksu ćwiczeń jogicznych, które pomagają normalizować aktywność gruczołów. wydzielina wewnętrzna, pomagają usunąć śluz (w szczególności flegmę) z organizmu i pomagają usunąć nadmiar tłuszczu.

Pamiętaj: jeśli chcesz rozciągnąć swoje ciało lub popracować nad konkretnymi układami i narządami za pomocą jogi, wykonaj te ćwiczenia przed rozpoczęciem jakichkolwiek innych ćwiczeń fizycznych!