Specijalna gimnastika za oči prema Batesu. Kontraindikacije i nedostaci. Postoje dvije vrste opuštanja

William Horatio Bates je američki oftalmolog. Svoju slavu je stekao zahvaljujući metodi koju je razvio i koja se može koristiti za vraćanje vida. Ovu metodu nauka nije prepoznala, ali Bates uvjerava pacijente koji će prakticirati koristeći njegovu metodu potpuno izlječenje od očnih bolesti kao što su miopija, dalekovidost, astigmatizam i prezbiopija. Šta je očna gimnastika po Bejtsu?

Koje metode su bile osnova Batesove metode

Prema Batesovoj teoriji, njegova metoda za obnavljanje vida zasniva se na sljedećim principima:

oko može izvršiti proces akomodacije ne toliko promjenom zakrivljenosti sočiva, koliko utjecajem na sam oblik očne jabučice uz pomoć vanjskih mišića koji je okružuju;
Glavni razlog lošeg i stalno pogoršanog vida je psihički stres.

Šta je suština Batesove metode?

Bates je svoju teoriju zasnovao na zaključku da je glavni uzrok problema s vidom (bez obzira na bolest) mentalni stres koji nastaje kada osoba sa slabim vidom pokuša vidjeti neki predmet. A udaljenost do ovog objekta utječe na pojavu anomalije: miopija je uzrokovana pokušajem da se vide objekti koji se nalaze u daljini, a dalekovidnost je uzrokovana pokušajem da se vide objekti koji su blizu.

Bates tvrdi da osoba koja ima dobar vid, nikada ne pokušava da vidi ono što je nedostupno njegovom pogledu (zbog nemogućnosti, na primer zbog lošeg osvetljenja). Pogled jednostavno prelazi na drugu odvojenu tačku. Ako osoba ima slab vid, pokušava da vidi predmet gledajući ga izbliza, a to izaziva gubitak vida.

Bates također uvjerava da nošenje naočara loše utiče na vid, a oni ljudi koji ne nose naočare mogu mnogo brže da ozdrave.

Kada treba raditi Batesove vježbe za oči?

Takvu gimnastiku treba izvoditi sat vremena prije jela i treba je raditi od 2 do 6 puta dnevno: prije glavnih obroka, dok ste u stanju gladi, kao i nakon svakog vidnog naprezanja - nakon nastave, rada za kompjuterom, dugo gledanje televizijski programi.

Prilikom izvođenja gimnastike lice uvijek mora ostati nepomično. Samo oči treba da se kreću. Vježbe se moraju izvoditi glatko, bez naglih pokreta i trzaja.

Prije početka vježbi treba opustiti oči i kratko treptati, kapci treba da se kreću lagano, poput krila leptira.

Po završetku nastave, oči treba isprati hladnom vodom.

Kako raditi vježbe za oči prema Batesu

Gledamo gore-dolje naizmjenično, zadržavajući pogled na najvišoj ili najnižoj tački na sekundu. Vježbu izvodimo od 4 do 20 puta. Trepćemo nekoliko sekundi da opustimo oči.
Naizmjenično gledamo lijevo i desno, zadržavajući pogled na krajnjim tačkama na sekundu. Vježbu izvodimo od 4 do 20 puta. Trepćemo nekoliko sekundi da opustimo oči.
Gledamo u gornji desni ugao, a zatim, pomjerajući pogled dijagonalno, u donji lijevi. Vježbu izvodimo od 4 do 20 puta. Trepćemo nekoliko sekundi da opustimo oči.
Gledamo u gornji lijevi ugao, a zatim, pomjerajući pogled dijagonalno, u donji desni. Vježbu izvodimo od 4 do 20 puta. Trepćemo nekoliko sekundi da opustimo oči.
Oči pomičemo u krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu od 2 do 20 puta. Trepćemo nekoliko sekundi da opustimo oči.
Usmjeravamo pogled na naše thumb ruke, što dalje od lica. Polako prinesite ruku nosu i leđima. Nakon toga pomjerimo pogled što je dalje moguće (na primjer, na predmet izvan prozora). Vježbu izvodimo od 5 do 20 puta.
Naizmjence čvrsto zatvaramo oči i širom otvaramo oči. Vježbu izvodimo od 5 do 20 puta.

Po želji se cijeli set vježbi može ponoviti. Ako ima odsjaja u očima ili nelagodnost, trebali biste kombinirati gimnastiku sa dlanovima. Da biste to učinili, dobro protrljajte dlanove jedan o drugi i čvrsto ih pritisnite na zatvorene oči, sprječavajući ulazak svjetlosti. Trebali biste sjediti ovako 2 do 5 minuta, po mogućnosti nadopunjujući vježbe pozitivnim mislima i afirmacijama.

Šta raditi nakon Batesove vježbe za oči

Nakon Batesove gimnastike, svakako biste trebali izvesti set vježbi za vratno-rameni zglob. Proizvode se na sljedeći način:

okretanje glave udesno i ulijevo;
okretanje glave gore-dole;
kružni pokreti glave;
podizanje i spuštanje ramena gore i dolje;
kružni pokreti ramena naprijed i nazad;
podizanje i spuštanje ruku u širini ramena.

Sve vježbe treba raditi 2 do 6 puta. Takva gimnastika pomaže da se poveća protok krvi u glavu, a time i u oči.

Ako sve ove vježbe izvodite pravilno i stalno, tada ćete, prema obećanjima oftalmologa Batesa, u roku od mjesec dana primijetiti pozitivne rezultate.

Koliko ljudi na svetu nosi naočare? I svaki dan mi se vid samo pogoršava. Većina njih misli da im osim operacije oka ništa neće pomoći. Kako su u krivu!

Na prijelazu stoljeća, američki oftalmolog razvio je sistem vježbi koje će pomoći u liječenju miopije, dalekovidosti, pa čak i astigmatizma. Tokom svog postojanja, ovaj revolucionarni sistem pomogao je više od hiljadu ljudi da se oslobode naočara i sočiva i uživaju u svetu oko sebe. Ovaj čovjek se zvao William Bates.

Set Batesovih vježbi pomaže da se riješite problema s vidom

Izbor vježbi je ogroman. Ako ih izvodite najmanje 15 dnevno bez preskakanja, onda ćete nakon nekoliko sedmica primijetiti smanjenje umora očiju i postepeno poboljšanje vida. Sistem utiče na svaku osobu drugačije. Ali primjećeno je da se većina ljudi u roku od godinu dana u potpunosti oprosti od naočala. Ubuduće je potrebno samo periodično provoditi sedmični kursevi jednom mesečno radi prevencije.

Zašto se lišiti zadovoljstva da vidite svijet jasno i bez zamućenih kontura, ako za kratko vrijeme Možete li poboljšati svoj vid?

Ko je William Bates?

Bates je rođen davne 1860. godine i posvetio je svoj život oftalmologiji. Rich praktično iskustvo, posmatranja i istraživanja pacijenata omogućili su doktoru da razvije sopstveni sistem vežbi koje poboljšavaju vid.

Kreirao set vježbi za vraćanje vida

Godine 1917. otvorio je prve tečajeve za one koji žele dobro vidjeti. Tri godine kasnije objavio je knjigu vježbi. Postepeno je pokret stekao popularnost i čak je dobio naziv "bejtsizam".

Nakon doktorove smrti 1931. godine, njegov posao prelazi na suprugu, koja ga nastavlja. Broj sljedbenika metode liječenja koju je predložio Bates rastao je sve brže. Do sada nije izgubio na aktuelnosti. Najpoznatiji propagandisti metode u Rusiji su V. Zhdanov i G. Shichko, koji su usavršili Batesov sistem i dalje ga implementiraju, dajući ljudima priliku da izliječe očne bolesti.

Osnova teorije "bejtsizma"

Vežbe se zasnivaju na tvrdnji da vid u velikoj meri zavisi od tona očne mišiće. A mentalni stres u velikoj mjeri utiče na njih. To znači da ih je potrebno opustiti kako bi poboljšali vid. Zbog toga se normalizira cirkulacija krvi u očnoj jabučici i okolnom području, što nesumnjivo dovodi do poboljšanja vida. Za vid je odgovorno 6 mišića. I usmjeren je na to da se odmore i oporave. Na primjer, kada gledate ulijevo, desni mišići se opuštaju. Ako osoba pogleda gore, tada su donji okulomotorički mišići u ovom trenutku opušteni.

Osnovni mišići ljudskog oka

Kasnije su kolege oftalmolozi opovrgli ove izjave doktora i naučno dokazali da kvalitet vida uopće ne ovisi o tome. Međutim, brojni ljubitelji metode su dokazali da djeluje. Konačno su mogli da počnu normalno da se kreću u svemiru bez naočara!

Osnovne odredbe

Dr. Bates je snažno savjetovao svoje učenike da odlože naočare i pokušaju živjeti bez njih. Prema njegovim riječima, one donose samo štetu. Da, omogućavaju vam da bolje vidite objekte i da se riješite mutnih obrisa. Ali u isto vrijeme uzrokuju neuporedivu štetu očima. Ove njegove riječi potpuno su u suprotnosti sa riječima drugih ljekara i medicine. Čim se vid pogorša, odmah mu se propisuje da nosi naočare. Da li se zaista radi o brizi za njegove oči ili je to namjeran potez ogromnih medicinskih korporacija koje zarađuju ogromne svote novca od prodaje naočara.

Svako ko stalno nosi naočare je verovatno više puta primetio koliko je teško ponovo fokusirati kada ih iznenada skinete. I kako su oči napete u ovim trenucima. Možda čak osjetite i bol. Ovo je promjena mišićne napetosti. I tek nakon 10-15 minuta senzacije se vraćaju u normalu. Oni koji rizikuju da ostanu bez naočara nekoliko dana primjećuju da im vid postaje oštriji. Stoga se tokom gimnastike preporuča potpuno izbaciti naočale i sočiva, s izuzetkom rijetki slučajevi kada ne možete bez njih.

Drugi postulat kaže da čitanje pri slabom osvjetljenju narušava vid. Mnogi roditelji ovu istinu ubijaju svojoj djeci u glavu od djetinjstva. Bates preporučuje stalnu promjenu nivoa osvjetljenja. Nekad svetla, nekad prigušena. Tako će vaše oči raditi i normalizirati cirkulaciju krvi u njima.

Treće pobijanje doktora je da čitanje u vozilu u pokretu nije samo moguće, već i neophodno. Da, linije se tresu i rasipaju. Ali to čini da oči rade teže i poboljšavaju vid.

Video - K set vježbi za poboljšanje vida prema Batesu

Zašto ima toliko protivnika “bejtsizma”?

Od samog početka pojavljivanja skupa vježbi W. Batesa imao je protivnike. Još za života doktora, Akademija za oftalmologiju je iznijela optužbe da je doktor prevarant i da je mamio ljude samo radi zarade na kursevima. Nekoliko očnih doktora je reklo da istraživanja pokazuju da sistem ne funkcioniše. Među njima je bio i prilično poznati profesor M. Mohan. Kritičari ove metode liječenja javljaju se stalno.

Čudno je s obzirom na to koliko je ljudi širom svijeta uspjelo povratiti vid zahvaljujući ovoj gimnastici. Pa zašto ova metoda nije postala univerzalni lijek za sljepoću i klinike laserska korekcija Raste li vaša vizija skokovima i granicama?

Prvo, medicina donosi mnogo novca. A Bates drsko uskraćuje mnoge kompanije profita od prodaje sočiva i naočara. Koliko lijekovi svakodnevno prodaje onima sa slabim vidom. Brojanje ide u milijarde. Pa hoće li kompanije zaista dozvoliti sebi da uskrate toliki novac jer je određeni doktor pronašao efikasan, jednostavan i, što je najvažnije, slobodan put poboljšan vid? Naravno da ne. Izgubiće ogromne sume ako ljudi prestanu da kupuju razne tablete i dijetetske suplemente, kupuju nove naočare i menjaju sočiva svakog meseca. Protiv tvrdnji ljekara će se boriti. Otkriće se nove činjenice o tome zašto se "bejtsizam" ne može pratiti. Ugledni doktori će izjaviti da sistem ne funkcioniše.

Uprkos želji medicinskih korporacija da zakopaju ovu metodu lečenja, mnoge pristalice dr. Batesa se bore i svojim primerom dokazuju da njegova očna gimnastika zaista deluje. Zašto ne probaš i ti? Nemate šta da izgubite, ali imate mnogo da dobijete.

Drugi razlog je lijenost većine ljudi. Nemaju svi snage volje da rade set vježbi svaki dan. Prvih sedmica uče marljivo i sa zadovoljstvom. Postepeno, osigurač pregori, i pronalaze se razlozi za preskakanje nastave. Jedan dan to nisu radili, drugi, a sada želja za gimnastikom potpuno nestaje. Par dana učenja neće ništa učiniti. Potrebni su mjeseci da se postignu neki značajni rezultati. Tek nakon godinu i po dana vid će biti potpuno vraćen. Nemaju svi strpljenja da uče tako dugo. Samo 10 posto onih koji žele doguraju do kraja i izliječe se od svoje bolesti. Drugima je lakše nositi naočale, trošiti lude količine novca na lijekove koji obećavaju oporavak i razmisliti o laserskoj korekciji vida. I tako iz godine u godinu. I vid opada. Naočare se zamjenjuju jačim. I situacija se ponavlja.

Ako ste već odlučili da se pobrinete za svoj vid i vratite ga, onda biste trebali ići do kraja. Skupite snagu volje i vježbajte svaki dan. Vježbe su jednostavne. Za njih uvijek možete izdvojiti 15-20 minuta. Pod bilo kojim okolnostima.

Osnovne vrste vježbi

Sve što nudi William Bates može se podijeliti u nekoliko kategorija:

Palming.

Ova neobična riječ ne krije ništa više od odmora za oči. A ime dolazi po tome što oči pokrivate rukama kako biste izbjegli i najmanji prodor svjetlosti. Treba da sjednete, zatvorite oči i opustite se. Glavni cilj je opustiti mišiće oka što je više moguće. Često se dešava da čim čovjek zatvori oči, počne zamišljati razne naglaske, poigravajući se mrljama u boji i pojavljuju se iskre. Indikator da je došlo do maksimalnog opuštanja i da se sve radi kako treba je apsolutno crnilo pred očima. Ništa više.

Morate pokušati nešto vizualizirati, pokušati razmišljati o ugodnim stvarima. Postupno, ako se pojave slike, prijeđite na zamišljanje crnih objekata dok cijeli prostor ne postane potpuno crn i svjetlosne mrlje nestanu.

Ova vježba je ključna i njome počinje cijeli kompleks. Preporučljivo je to učiniti 3-4 puta i tek onda preći na ostalo.

Solarizacija.

Sunce je pomoćnik za ovu aktivnost. Morate ga gledati nekoliko sekundi svaki dan. Suština vježbe je da naviknete oči na jako svjetlo.

Memorija.

Neophodno je pokušati se prisjetiti bilo kakvih događaja ili senzacija iz prošlosti. Kada se čovek seti nečeg prijatnog, opušta se. Psiha mu postaje manje napeta, svi mišići tijela, uključujući i oči, miruju.

Mentalno predstavljanje.

Morate zatvoriti oči i pokušati nešto zamisliti. Ne pokušavajte da vidite svaku sitnicu. Slika treba da bude opšta i da se naglo menja. Možete proći kroz neke objekte ili, na primjer, slova u svom umu. Bates je vjerovao da su vid i vizualno pamćenje usko povezani. A da bi se normalizirala oštrina vida, potrebno je uvesti red u prezentaciju stvari.

Kretanje.

Kada se zjenica pomiče u bilo kojem smjeru, jedna vrsta očnih mišića se napreže, dok se drugi u tom trenutku opuštaju. Na tome se baziraju vježbe kretanja. Morate gledati prvo u jednom smjeru, zatim u drugom i stalno se naizmjenično.

Ljuljanje.

Gledanje objekta koji se ljulja vodi do česte promjene mišića i kretanja očne jabučice. Koja bi mogla biti najbolja vježba?

Trepće.

Brzo otvaranje i zatvaranje očiju i pokušaj fokusiranja u tom kratkom vremenskom periodu takođe može imati značajne koristi za zdravlje očiju.

Ukupno, William Bates je predložio više od 100 vježbi koje se mogu podijeliti u gore navedene grupe. Preporučljivo je izvoditi ih najmanje 15 dnevno. Nakon nekog vremena, vježbe se mogu mijenjati. Ali ni pod kojim okolnostima ne biste trebali prestati sa učenjem. Sve ovo će poništiti napore i dovesti do gubljenja vremena.

Vježbe

Palming

1. Trebalo bi iz daljine pogledati neko slovo velikog natpisa. Nakon toga morate sjesti, opustiti se i zatvoriti oči rukama. Pokušajte zapamtiti slovo i njegovu nijansu. U svojim mislima malo promijenite njegovu boju u crniju. Otvorite oči i ponovo pogledajte ovo pismo. Izgledaće crnije. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta. Postići ćete da će se ovo slovo jasnije istaknuti u crnoj boji i brzo ćete ga oteti sa slike. Počećete da je vidite bolje.

2. Prije nego što zatvorite oči, zamislite sve boje redom od svjetlije do tamnije. Ne pokušavajte dugo zadržati nijansu. Sekunda je dovoljna. Boje bi trebale treperiti i brzo se mijenjati. Nekoliko minuta za ovu vježbu bit će dovoljno.

Zatim pokušajte zamisliti komad bijele krede na crnoj pozadini. Oštar kontrast će otežati zamisliti nešto crnije od ove pozadine.

Memorija

1. Prisjetite se ruže u svojim sjećanjima. Ali ne biste trebali pokušavati da to detaljno opisujete. Umjesto toga, pokušajte zamisliti objekt na njemu. Na primjer, mrav ili neka vrsta bube. Ovdje puzi duž stabljike, brzo prelazi na list i vraća se nazad. Sada je već u pupoljku. I u sličnom duhu.

Primetićete da tokom procesa, iako ste pokušavali da zamislite jedan objekat, niste osetili veliku napetost. Objekt koji se kreće bio je malo ometajući i raspršivao pažnju, olakšavajući pamćenje.

2. Okačite Sivtsev sto sa slovne oznake. Pogledajte pismo i pokušajte ga zamisliti. Istovremeno, u mašti, crni dio učinite još crnijim, a svijetli bjeljim. U ovom slučaju, ideja je superponirana na memoriju. Otvorite oči i pogledajte ovo pismo. Nakon što ga nekoliko puta ponovite, moći ćete jasnije vidjeti ovo pismo. Postepeno, možete pokušati zamisliti cijelu liniju, ili možda čak dvije.

Solarizacija

1. Zatvorite oči i okrenite lice prema suncu. Polako rotirajte glavu u različitim smjerovima. Nastavite oko 5 minuta Nakratko otvorite oči, nastavljajući da okrećete glavu. Ne pokušavajte da gledate u sunce, već u područje pored njega. Kako se naviknete, možete pogledati bliže suncu.

2. Sedite okrenuti prema suncu. Opustite se što je više moguće. Zatvorite oči i pogledajte prema suncu. Glatko okrećite glavu s jedne na drugu stranu. Ni u kom slučaju ne smijete potpuno otvoriti oči. Nastavite još nekoliko minuta.

Kretanje i ljuljanje

1. Krećući glavom lijevo i desno, okrenite pogled u istom smjeru. Malo kasnije, bez pomicanja glave, pokušajte gledati u različitim smjerovima. Trebali biste osjetiti napetost u očnim mišićima

2. Zatvorite oči i zamahnite glavom kao klatno. Bićete iznenađeni, ali i vaše očne jabučice će se kretati u skladu sa vašom glavom.

3.Hodajte ljuljajući se. Jedan korak i odmahnite glavom, oči treba da prate isti pokret. Zatim sljedeći korak. I tako 15-20 puta.

4. Držite knjigu ispred očiju i pomjerite je. Pratite njeno kretanje očima.

Treptaji i pogledi

1.Vežbu izvoditi ispred ogledala. Pogledaj svoje desno oko. Blink. Ponovite za drugu. 15 puta će biti dovoljno za svako oko.

2. Okačite test karticu sa slovima na udaljenosti od 2 metra i pokušajte ispitati najmanje linije. Gledajte ih 5-7 minuta. Glavni uslov vježbe je treptanje nakon čitanja svakog slova.

3. Kada hodate, pokušajte da trepnete svaki put kada vam stopalo dotakne tlo. Vježbu je preporučljivo raditi najmanje 10 minuta.

4. Možete dogovoriti dobru aktivnost sa loptom. Morate je brzo, brzo bacati iz ruke u ruku i istovremeno treptati čim lopta negdje odleti.

5. Uzmite štampanu knjigu sitnim slovima. Gledajte samo bele prostore između redova. Trepnite na svakoj svetlosnoj traci. Uskoro ćete primijetiti da riječi postaju jasnije i da se više ne spajaju toliko. Ova vježba je odlična prevencija protiv brzi zamor oko.

Ova vježba za oči je vrlo jednostavna i oduzima minimalno vrijeme. Ako želite brže postići rezultate, radite to nekoliko puta dnevno. Čak i ako imate dobar vid, ali počnete primjećivati da vam se oči brzo umaraju, uradite nekoliko vježbi za prevenciju. I primijetit ćete kako vam se oči opuštaju, napetost nestaje i počinjete se osjećati bolje.

Za osobe sa ozbiljnim očnim bolestima, metoda dr. Batesa postala je lijek za probleme. Pomaže da se u potpunosti vrati vid i riješi se svakodnevnog nošenja naočara. Konačno ćete dobiti ukus za život.

Ali vrijedi zapamtiti da, kao i svaka vježba, ovaj set vježbi zahtijeva vrijeme i snagu volje. Ne treba ga odustati nakon nekoliko sedmica, čak i ako osjetite poboljšanje i odlučite da vam je to dovoljno. Možete vratiti svoj vid na maksimalnu frekvenciju! Iskustvo hiljada ljudi koji su na sebi isprobali ovu vježbu za oči može potvrditi učinkovitost metode. A njegova jednostavnost je neverovatna!

Mnogi ljudi doživljavaju probleme kako stare razni problemi sa vidom predstavljenim miopijom, dalekovidošću i astigmatizmom. To je eliminirati takve patoloških procesa Batesova metoda obnavljanja vida je usmjerena na.

Efikasnost ovog trenda potvrdili su mnogi ljudi koji su uspjeli zauvijek da se riješe potrebe za nošenjem kontaktnih sočiva i naočara. Batesova teorija obnavljanja vida zasniva se na tvrdnji da redovnim ponavljanjem određenih vježbi dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi i vraćanja sniženog tonusa očnih mišića.

Popularna metoda Williama Batesa temelji se na psihogenim faktorima koji izazivaju oštećenje vida. Dr Bejts je bio sklon da veruje u to stresne situacije i nervna napetost su glavni faktori pogoršanja vida.

Vraćanje vida Batesovom metodom uključuje izvođenje posebnih vježbi potrebnih za treniranje i opuštanje mišića.

Doktor je došao do potrebe da koristi gimnastiku tokom svog rada, kada je postala očigledna niska efikasnost metoda koje su postojale krajem 19. veka. Bates je dokazao da upravo ekstraokularni mišići, kojih svaka osoba ima tačno šest, imaju direktan utjecaj na oštrinu vida.

Ovo otkriće je pomoglo da se istakne uobičajeni razlozi pojava poremećaja, zahvaljujući kojima se danas mnogi pacijenti mogu uvjeriti da je apsolutno moguće vratiti vid pomoću Batesove metode.

Kratkovidnost, prema riječima doktora, treba liječiti jačanjem uzdužnih mišića i opuštanjem poprečnih mišića, a kod dalekovidosti ići obrnutim redoslijedom.

Obnavljanje vida metodom Shichka i Batesa i mnoge vježbe posudio je poznati ruski liječnik i razvijač vlastitih metoda - V.G. Kao iu lekcijama potonjeg, palming također uključuje Batesovu tehniku za vraćanje vida. Vježbe se malo razlikuju i mogu ih izvoditi svi.

William Bates je skovao termin "palming", što znači zatvaranje očiju sa dlanovima čvrsto isprepletenim u prstima tako da je pristup svjetlosti blokiran. Ova Batesova tehnika vraćanja vida izaziva samo pozitivne kritike, jer je rezultat redovnog ponavljanja vježbi opuštanje očiju i naknadno poboljšanje vida.

Za izvođenje vježbe, ruke zagrijane trenjem treba sklopiti, prste prekrižiti što je moguće čvršće i staviti na zatvorene oči. Dlanovi treba da priliježu čvrsto uz lice, sprečavajući prodiranje svjetlosti. No, važno je ne pretjerati, jer disanje na nos treba biti neograničeno, mirno i ujednačeno.

Ovo je prilično jednostavan pristup koji osigurava vraćanje Batesove vizije, ali vježbe se moraju izvoditi ispravno i uzimajući u obzir i najmanje nijanse. Dakle, kada izvodite gore navedene manipulacije, važno je ne zaboraviti ispravan položaj laktove koji ne bi trebalo da vise. Radi praktičnosti, preporučuje se da ih naslonite na sto ili da ih pritisnete na grudi.

Batesova metoda za vraćanje vida uključuje izvođenje vježbe u trajanju od 5 minuta, nakon čega se mogu otvoriti oči. Palming - prilično efikasan oporavak vizija prema Batesu. Recenzije brojnih ljubitelja tehnike ukazuju na to da je nakon prve vježbe vidljivo smanjenje umora očiju.

Za bolji razvoj vježbe i njihovo izvođenje bez grešaka mogu se posjetiti specijalni kursevi obnavljanje vida prema Batesu. Ništa manje korisno i pristupačno samostalno učenje je i Bates-Shichko metoda.

Tutorijal o obnavljanju vida, razvijen na osnovu ove tehnike, lako se može pronaći na internetu. Inače, slične metode treninga i tretmana već nekoliko godina koriste brojni navijači koji su spremni da svojim iskustvom potvrde koliko su pristupačni i efikasni prirodni oporavak viziju korištenjem Bates-Shichko metode.

Gimnastika za oči

Obavezno za izlječenje je specijalna gimnastika, koji je dio skupa vježbi koje imaju za cilj vraćanje vida pomoću Batesove metode. Recenzije koje se mogu naći na Internetu ukazuju na to da će kao rezultat redovnog izvođenja jednostavnih vježbi biti moguće značajno poboljšati stanje očiju.

Gimnastika uključuje sljedeće vježbe:

Podizanje i spuštanje očiju. Između 2-3 vježbe potrebno je napraviti kratku pauzu brzim treptajem.
Naizmjenično žmirite udesno i lijeva strana sa treptanjem između ponavljanja vježbe.
Kreiranje pravougaonog oblika svojim očima.
Crtanje zmije s lijeva na desno i obrnuto.

Danas je obnavljanje vida Batesovom metodom sve popularnije. Zhdanov i mnogi drugi stručnjaci iz područja oftalmologije, prilikom kreiranja vlastitih metoda, rukovode se upravo istraživanjem W. Batesa.

A da biste se uvjerili koliko je Batesova metoda za vraćanje vida i njegove vježbe učinkovite, kako navode recenzije na internetu, ne morate biti lijeni i sami to radite pristupačan tretman oko.

Video o časovima za vraćanje vida

Kratkovidnost (miopija) je jedan od najčešćih problema s vidom u svijetu. Kratkovidni ljudi dobro vide objekte koji su udaljeni 20-40 centimetara od njih, pa čak i bliže, ali udaljeni objekti su veoma zamućeni. To se objašnjava činjenicom da je kod takvih ljudi očna jabučica dobila izduženi oblik, a ovaj nedostatak sprječava da se slika udaljenih objekata pravilno fokusira na mrežnicu - postaje mutna. Ima ih mnogo razne tehnike liječenje ove bolesti - od jednostavnog nošenja naočara do laserske korekcije i hirurške operacije. Ali postoje i druge metode - jednu od njih razvio je početkom dvadesetog stoljeća američki oftalmolog William Bates.

Bates je počeo raditi na svojoj metodi 1917. godine, sarađujući s biznismenom i izdavačem časopisa Physical Culture Bernardom McFaddenom. Zajedno su razvili kurseve vježbi za oči, čije je glavne odredbe iznio Bates 1920. godine na stranicama svoje knjige Correction slab vid bez pomoći naočara." Kompanija je doživjela neviđeni uspjeh, ali je krajem 1929. godine američko Ministarstvo za kontrolu kvaliteta prehrambenih proizvoda, lijekovi i kozmetika odobrio rezoluciju kojom se Bates optužuje za prevaru pacijenata i lažno oglašavanje, pa je bio primoran da završi svoj projekat.

Kratkovidnost iz Bejtsove tačke gledišta

Prema Williamu Batesu, glavni uzroci miopije u većini slučajeva su značajan vizualni, fizički, emocionalni, mentalni stres, razne povrede ili jako naprezanje očiju. U ovoj situaciji, mišići oko oka su izuzetno prenapregnuti - oni ga komprimiraju i daju mu konveksan oblik. U tom slučaju mišići se više ne mogu vratiti u prvobitno stanje i ne opuštaju se, još više stišćući očnu jabučicu. Doktor je ljude sa takvim očima nazvao kratkovidnim.

Mnogo je primjera formiranja takve situacije. Na primjer, djeca školskog uzrasta Tokom sedam časova su u školi: čitaju, pišu, oči im stalno rade, pa su mišići očnih jabučica stalno napeti. Poslije škole dođu kući i sjednu da uče - i opet mišići postaju napeti, očne jabučice se ponovo povlače naprijed. S tako ozbiljnim opterećenjem organa vida, kao i na pozadini raznih stresova u školi, poprečni mišići očiju su u napetosti većina dana i praktično nisu u stanju da se opuste. I, kao rezultat toga, prije ili kasnije roditelji primjećuju da njihovo dijete počinje imati poteškoća da vidi u daljinu. To je jasno vidljivo kod djeteta - da bi barem nešto vidjelo, počinje da žmiri, žmiri, pokušava prepoznati predmete i griješi u njihovim nazivima.

Kako bi se izborili s ovim problemom, roditelji vode dijete kod oftalmologa, gdje mu se pokazuje testna tablica na kojoj može vidjeti samo gornja slova. Njemu je, naravno, dijagnosticirana "miopija" i propisano liječenje - recept za minus naočare. Međutim, nakon što počnete da nosite takve naočare, poprečni mišići se nikada neće vratiti u opušteno stanje, gore od toga– kod jakog uzbuđenja, nakon vizualnog ili fizičkog stresa, mišići će se još više zategnuti, a oko će se sve više istezati naprijed. Nakon nekog vremena, dijete će početi imati iste probleme sa već odabranim naočalama, te će mu biti propisane naočale sa više veliki iznos dioptrija.

Uzroci oštećenja vida

Prema Batesovoj teoriji, uzroci slabog vida leže uglavnom u mentalnom stresu, u kombinaciji sa povećano opterećenje na optički aparat oka u onim trenucima kada osoba pokušava što bliže ispitati određeni predmet. Ovo stanje postaje glavni uzrok povećane napetosti u mišićima oko očiju. Evo šta Bejts kaže o tome: „Svaki put kada se osoba trudi da nešto vidi, izgubi normalan vid. Može dugo gledati u zvijezde normalan vid“Međutim, ako želi prebrojati zvijezde ili ih bolje pogledati, tada postaje kratkovidan, jer svi pokušaji da vidi objekte dovode do poboljšanja vida.”

Ponovo citirajmo iz njegove knjige: „Već je mnogo puta dokazano da svaki prekomjeran rad mišića očne jabučice dovodi do jake napetosti. Ako se ovaj napor ukloni, onda se mišićna funkcija vraća u normalu, tako da sve anomalije nestaju. Ova činjenica potvrđuje da ako se takva stanja eliminišu, vid će se normalizirati.”

Zašto je Bejtsov tretman malo poznat?

Unatoč činjenici da je liječenje ovom metodom donijelo odlične rezultate i pomoglo mnogim ljudima, malo ljudi zna za to. Zašto nije bilo mjesta za ovu metodu medicinska praksa? Glavni razlog je ogroman prihod od prodaje naočara, lijekova za oči i skupih hirurških operacija, jer oftalmološka industrija napreduje i širi se svake godine. Donosi milijarde profita, a jednostavne i svima dostupne metode, uključujući i ovu opisanu, samo smetaju. Sledeći razlog nedostatak potražnje za Batesovom metodom je lijenost samih pacijenata. Ovo je prilično čest problem - mnogi se ljudi ne mogu natjerati da redovno izvode jednostavne vježbe, prestanu na pola puta i bez postizanja rezultata.

Sve što je potrebno je izvesti nekoliko osnovnih vježbi koje je 1957. opisao K. Hackett, koji je proveo deset godina dalje razvijajući Batesove ideje. Restauracija ovom metodom pomogla je poboljšanju vida kod 2.180 pacijenata, a 75% njih imalo je dugotrajno poboljšanje vida. Trećina njih zauvek je prestala da nosi naočare.

Vježbe

Liječenje miopije metodom Williama Batesa uključuje nekoliko osnovnih tehnika:

pasivno opuštanje;

virtualno predstavljanje i prisjećanje nečega;

palming;

pravilno disanje, treptanje;

centralna fiksacija;

ljuljanje;

čitanje sitnog slova;

analitičko gledanje;

brzi pogledi;

Prema Batesu, samo potpunim eliminacijom svjetlosti koja ulazi u retinu mogu se opustiti mišići oka. Jednostavna tehnika, što omogućava da se to učini, nazvao je "palming" - "palm" u prijevodu s engleskog znači "dlan". Sve što trebate je da sa bilo koje udaljenosti pogledate slovo u knjizi, stolu ili bilo kojoj slici, a zatim dlanovima prekrijete oči i mentalno zamislite predmet koji ste vidjeli. Ako je vježba izvedena ispravno, kada zatvorenih očiju slika će biti tamnija nego u stvarnosti. Ovo morate ponoviti nekoliko puta, dok zamišljate objekt na tamnijoj pozadini i u tamnijoj boji nego što zapravo jeste. Slika se lakše pamti ako je tamnija.

Postoji još jedna vježba koja daje dobar učinak za kratkovidnost - morate mentalno zamisliti cijeli spektar boja: žutu, zelenu, crvenu, plavu, bijelu i tako dalje, a intenzitet boje trebao bi biti maksimalan. Svaku boju treba zamisliti u mašti ne duže od jedne sekunde. Vježba bi trebala trajati najmanje 10 minuta radi praktičnosti, možete računati dok je radite. Ova tehnika se može koristiti u slobodno vrijeme i koliko hoćeš. Izvođenje vježbi metodom dlanova nije samo dobar način tretman, ali i odličan profilaktički koji će pomoći u uklanjanju vizuelni zamor prije spavanja.

Uspomene

Bates je vjerovao da postoji bliska veza između ljudske psihe i njegove vizije. Na primjer, ako je njegova mentalno zdravlje, tada će vam se vid poboljšati. Ako je osoba u uzbuđenom stanju, njene oči su izložene teški stres, ne mogu se opustiti. Prema naučniku, kada su ljudi uronjeni u sjećanja, njihova psiha se opušta i vid počinje da se poboljšava.

Tretman sjećanjima može trajati jako dugo, ovisno o želji same osobe.

Svi objekti koje želite da zamislite moraju biti negdje u blizini kako biste ih mogli vidjeti bez nepotrebnog naprezanja očiju. Za najbolji efekat Preporučljivo je kombinirati ovu vježbu sa dlanovima.

Vježba sa stolovima je prilično efikasna. Za to se koristi klasični Sivtsev sto, koji ste vjerovatno vidjeli u ordinaciji bilo kojeg oftalmologa. Treba ga postaviti ispred vas kako biste testirali svoj vid. Udaljenost do stola treba biti 6 metara, a sama prostorija treba biti dobro osvijetljena. Trebalo bi bez poseban napor pročitaj sve vidljivi šavovi. Među onim slovima koja jasno vidite potrebno je da odaberete najmanja, dok dlanom možete zamisliti slova koja vidite, kao i prije, tamnija nego što zapravo jesu. Nakon toga morate otvoriti oči i pogledati predstavljeno pismo - ono bi trebalo imati jasne konture. Takve vježbe je potrebno ponoviti nekoliko puta kako bi se vremenom razaznala najmanja slova.

Oštećenje naočara

Najvažnija šteta koju naočare nanose kratkovidnim osobama je smetnja u radu poprečnih mišića oka. Uostalom, naočale rade umjesto mišića, a oni zauzvrat slabe. Zamislimo situaciju: kratkovidna osoba gleda u daljinu, poprečni očni mišići su mu napeti i nosi naočare -2. S obzirom da savršeno dobro vidi sa naočarima, ne pokušava ni da opusti mišiće.

Drugi negativnu posledicu naočare - ovo imobilizira oči. Uostalom, osoba bez naočara stalno se kreće očne jabučice, pomerajući pogled nadole, gore, levo ili desno. On stalno radi uzdužnih mišića, dobro su razvijeni, visok ton, a radno stanje odlično. Ako ljudi nose naočare, manje pomiču oči i više pokreću glavu, oči postaju manje pokretne, a uzdužni mišići ne rade kako treba. Nakon nekog vremena ne radi mišićna vlakna degradiraju i atrofiraju.

Ako želite da se riješite kratkovidnosti, prije svega odustanite od naočara. Oni nisu zamjena za potpuno liječenje. Uvijek morate imati na umu da oči treba da budu opuštene; nije preporučljivo da ih često naprežete. Naravno, postoje slučajevi kada je vrlo teško odbiti optiku jer treba raditi, pa će u ovoj situaciji tretman biti manje efikasan i neće donijeti željeni rezultat. Čak i ako nosite, i dalje radite gore navedene vježbe. Odvojite vrijeme za češće opuštanje, nemojte preopteretiti vid. Postepeno prelazite na slabije naočare, povećavajte vrijeme koje provodite bez optike - samo će tako tretman ovom metodom donijeti opipljive rezultate. Zapamtite: najvažnija stvar pri liječenju miopije je da vam oči budu opuštene.

Tokom svog dugog rada, razvio je novu teoriju vizije i shvatio o kojim parametrima zavisi. Kao rezultat opservacija, otkrio je da su ljudi čije su oči u obliku lopte dalekovidi, a oni čije se oči češće ispruže naprijed su kratkovidi. U liječenju ovih bolesti, on je imenovao glavno pravilo - odustati od naočala. I ponudio je svoje poseban način poboljšanje vida, nazvana Batesova metoda. Batesove vježbe za obnavljanje vida već su pomogle mnogim ljudima.

Prednosti tehnike

Sposobnost liječenja četiri glavna poremećaja vida: dalekovidost, kratkovidnost, astigmatizam, strabizam.
Potpuno obnavljanje vida uz redovnu tjelovježbu. Međutim, ovaj efekat je moguć samo ako pacijent još nije nosio naočare.
U svakom slučaju, ovu metodu– odlična prevencija. pomažu u oslobađanju napetosti nakon napornog vizuelnog rada.

Kontraindikacije i nedostaci

Batesova metoda nije priznata od strane naučne zajednice, tako da ne može uvijek garantirati obnovu vida.
Vježbe za oči su zabranjene ako je mrežnica odvojena ili ako postoji opasnost od ove bolesti.
Ako je pacijent bio podvrgnut bilo kakvoj operaciji oka, tada mora proći najmanje šest mjeseci prije nego što počne vježbati.

Vježbe za korekciju vida

Kako je sam Bates rekao, osnovu za svoju jedinstvenu gimnastiku preuzeo je od Indijanaca sjeverna amerika sa kojima su lovci i ratnici. Za svaku bolest, naučnik je razvio poseban skup aktivnosti koje pomažu vraćanju vida. Međutim, postoje i uobičajene osnovne vježbe. Moraju se izvoditi striktno bez naočara. Preporučuje se da ih započnete sat vremena prije jela.