Hög grad av ångest. Råd till föräldrar till ett oroligt barn

Ordet "störande" har noterats i ordböcker sedan 1771. Det finns många versioner som förklarar ursprunget till denna term. Författaren till en av dem tror att ordet "larm" betyder en tre gånger upprepad signal om fara från fienden.

I den psykologiska ordboken ges följande definition av ångest: det är "en individ psykologisk egenskap, som består i en ökad benägenhet att uppleva ångest i en mängd olika livssituationer, inklusive de som inte disponerar för detta.

Ångest måste skiljas från ångest. Om ångest är episodiska manifestationer av ångest, agitation hos ett barn, så är ångest ett stabilt tillstånd.

Det händer till exempel att ett barn är oroligt innan det pratar på en helgdag eller svarar vid tavlan. Men denna ångest manifesteras inte alltid, ibland förblir han lugn i samma situationer. Dessa är manifestationer av ångest. Om ångesttillståndet upprepas ofta och mest olika situationer(när man svarar vid tavlan, kommunicerar med obekanta vuxna etc.), då ska vi prata om ångest.

Ångest är inte förknippat med någon speciell situation och manifesteras nästan alltid. Detta tillstånd åtföljer en person i någon form av aktivitet. När en person är rädd för något specifikt talar vi om manifestationen av rädsla. Till exempel rädsla för mörker, rädsla för höjder, rädsla för slutet utrymme.

K. Izard förklarar skillnaden mellan termerna "rädsla" och "ångest" på detta sätt: ångest är en kombination av vissa känslor, och rädsla är bara en av dem.

Rädsla kan utvecklas hos en person i alla åldrar: hos barn från ett till tre års ålder är natträdslor inte ovanliga; under det andra levnadsåret, enligt A.I. den tillhörande rädslan medicinska arbetare). Vid 3-5 års ålder kännetecknas barn av rädsla för ensamhet, mörker och trånga utrymmen. Vid 5-7 års ålder blir rädsla för döden den främsta. Från 7 till 11 år är barn mest rädda för att "inte vara den som de talar bra om, som respekteras, uppskattas och förstås" (A.I. Zakharov).

Varje barn har vissa rädslor. Men om det finns många av dem, kan vi prata om manifestationer av ångest i barnets karaktär.

Hittills har en bestämd syn på orsakerna till ångest ännu inte utvecklats. Men de flesta forskare tror att i förskolan och yngre skolålder en av huvudorsakerna ligger i kränkningen av relationen förälder-barn.

Författarna till boken "Emotional Stability of a Schoolchild" B. I. Kochubey och E. V. Novikova tror att Ångest utvecklas på grund av barnets intern konflikt, som kan kallas:

1. Motsägelsefulla krav från föräldrar, eller föräldrar och skolan (dagis). Till exempel låter föräldrar inte sitt barn gå i skolan pga mår dåligt, och läraren sätter en "deuce" i journalen och skäller ut honom för att han hoppade över en lektion i närvaro av andra barn.

2. Otillräckliga krav (oftast överskattade). Till exempel upprepar föräldrar upprepade gånger för barnet att han verkligen måste vara en utmärkt elev, de kan och vill inte komma överens med det faktum att deras son eller dotter inte bara får "fem" i skolan och inte är den bästa eleven i klassen.

3. Negativa krav som förödmjukar barnet, sätter honom i en beroendeställning. Till exempel säger en vårdare eller lärare till ett barn: "Om du säger till mig vem som betedde sig illa i min frånvaro, kommer jag inte att berätta för min mamma att du hamnat i bråk."

Experter tror att pojkar i förskole- och grundskoleåldern är mer oroliga, och efter 12 år - flickor. Samtidigt är flickor mer oroliga för relationer med andra människor, och pojkar är mer oroliga för våld och straff. Efter att ha begått någon "olämplig" handling, oroar flickorna att deras mamma eller lärare kommer att tänka dåligt om dem, och deras flickvänner kommer att vägra leka med dem. I samma situation är pojkar mer benägna att vara rädda för att de ska straffas av vuxna eller misshandlas.
kamrater.

Som författarna till boken påpekar, 6 veckor efter läsårets start har skolbarn vanligtvis en ökad oro och de behöver 7-10 dagars vila.
Ett barns ångest beror till stor del på graden av ångest hos de vuxna omkring honom.. Hög oro hos läraren eller föräldern överförs till barnet. I familjer med vänskapliga relationer är barn mindre oroliga än i familjer där konflikter ofta uppstår.

Ett intressant faktum är att efter föräldrarnas skilsmässa, när det verkar som om skandalerna i familjen upphörde, minskar inte barnets ångestnivå, utan ökar som regel kraftigt.

Psykologen E. Yu. Brel avslöjade också följande mönster: barns ångest ökar om föräldrarna inte är nöjda med sitt arbete, levnadsvillkor och ekonomiska situation. Kanske är det därför som antalet oroliga barn ökar stadigt i vår tid.

Det finns en uppfattning om att inlärningsångest börjar bildas redan i förskoleåldern. Detta kan underlättas av både lärarens arbetssätt och överdrivna krav på barnet, ständiga jämförelser med andra barn. I vissa familjer, under hela året före skolstarten, i närvaro av barnet, pratas det om att välja en "värdig" skola, en "lovande" lärare. Föräldrarnas oro förs vidare på barnen.

Dessutom anställer föräldrar många lärare för barnet, spenderar timmar med att göra uppgifter med honom. Barnets kropp, som ännu inte är stark och ännu inte redo för sådan intensiv träning, kan ibland inte stå ut, barnet börjar bli sjuk, lusten att lära sig försvinner och ångesten för den kommande träningen ökar snabbt.
Ångest kan vara förknippat med neuros eller med andra mentala störningar. I dessa fall behövs hjälp av medicinska specialister.

Porträtt av ett oroligt barn.

Ett barn ingår i en dagisgrupp (eller klass). Han kikar intensivt på allt som finns runt omkring, hälsar blygt, nästan tyst och tar sig an på kanten av närmaste stol. Han verkar förvänta sig något slags problem.

Det här är ett oroligt barn. Sådana barn i dagis och det finns många i skolan, och att arbeta med dem är inte lättare, och ännu svårare, än med andra kategorier av "problem"-barn, eftersom både hyperaktiva och aggressiva barn alltid är i sikte, som i deras handflata, och oroliga försöker hålla sina problem för sig själva.

De kännetecknas av överdriven ångest, och ibland är de inte rädda för själva händelsen, utan för dess föraningar. Ofta förväntar de sig det värsta. Barn känner sig hjälplösa, rädda för att spela nya spel, börja nya aktiviteter. De har höga krav på sig själva, de är väldigt självkritiska. Deras självkänsla är låg, sådana barn tycker verkligen att de är sämre än andra i allt, att de är fulast, dummast, klumpigast. De söker uppmuntran, vuxen godkännande i alla frågor.

Oroliga barn kännetecknas också av somatiska problem: buksmärtor, yrsel, huvudvärk, halskramper, svårigheter lätt andning och andra Under manifestationen av ångest känner de ofta muntorrhet, klump i halsen, svaghet i benen, hjärtklappning.

Hur man identifierar ett oroligt barn.

En erfaren pedagog eller lärare, förstås, redan under de första dagarna av mötet barn kommer att förstå vem av dem som har ökad ångest. Innan man drar slutliga slutsatser är det dock nödvändigt att observera det oroande barnet olika dagar veckor, under träning och fria aktiviteter (på rasten, på gatan), i kommunikation med andra barn.

För att förstå barnet, för att ta reda på vad det är rädd för kan du be föräldrar, pedagoger (eller ämneslärare) att fylla i ett frågeformulär. Svaren från vuxna kommer att klargöra situationen, hjälpa till att spåra familjens historia. Och observation av barnets beteende kommer att bekräfta eller motbevisa ditt antagande.

P. Baker och M. Alvord råder att titta närmare på om följande tecken är karakteristiska för barnets beteende.

Kriterier för att bestämma ångest hos ett barn.

1. Konstant ångest.
2. Svårigheter, ibland oförmåga att koncentrera sig på någonting.
3. Muskelspänningar (till exempel i ansikte, nacke).
4. Irritabilitet.
5. Sömnstörningar.

Det kan antas att barnet är oroligt om minst ett av kriterierna ovan ständigt visar sig i hans beteende.

För att identifiera ett oroligt barn används även följande frågeformulär (G. P. Lavrentyeva, T. M. Titarenko).

Tecken på ångest:

1. Kan inte jobba länge utan att bli trött.
2. Det är svårt för honom att fokusera på något.
3. Varje uppgift orsakar onödig ångest.
4. Under utförandet av uppgifter är han mycket spänd, begränsad.
5. Känner sig generad oftare än andra.
6. Pratar ofta om spända situationer.
7. Som regel rodnar i obekanta omgivningar.
8. Klagar på att drömma läskiga drömmar.
9. Hans händer är vanligtvis kalla och blöta.
10. Han har ofta en upprörd avföring.
11. Svettas rikligt när man är upphetsad.
12. Har inte god aptit.
13. Sover oroligt, somnar med svårighet.
14. Blyg, många saker orsakar honom rädsla.
15. Vanligtvis rastlös, lätt upprörd.
16. Kan ofta inte hålla tillbaka tårarna.
17. Tål dåligt väntan.
18. Tycker inte om att ta ett nytt företag.
19. Inte säker på sig själv, i sina förmågor.
20. Rädd för att möta svårigheter.

Lägg ihop antalet "plus" för att få en total ångestpoäng.

Hög ångest - 15-20 poäng.
Medel - 7-14 poäng.
Låg - 1-6 poäng.

På dagis upplever barn ofta rädsla för separation från sina föräldrar. Man måste komma ihåg att vid en ålder av två eller tre år är närvaron av denna egenskap acceptabel och förståelig. Men om barnet är det förberedande grupp han gråter ständigt när han skiljs, tar inte blicken från fönstret, väntar varje sekund på sina föräldrars utseende, särskild uppmärksamhet bör ägnas åt detta. Närvaron av rädsla för separation kan bestämmas av följande kriterier (P. Baker, M. Alvord).

Kriterier för separationsångest:

1. Återkommande överdriven frustration, sorg vid avsked.
2. Ständig överdriven oro över förlusten, att den vuxne kan må dåligt.
3. Konstant överdriven oro för att någon händelse ska leda honom till separation från sin familj.
4. Permanent vägran att gå till dagis.
5. Ständig rädsla stanna ensam.
6. Ständig rädsla för att somna ensam.
7. Ständiga mardrömmar där barnet är skilt från någon.
8. Ständiga klagomål om sjukdomskänsla: huvudvärk, buksmärtor, etc. (Barn som lider av separationsångest kan verkligen bli sjuka om de tänker mycket på vad som stör dem.)

Om minst tre drag uppträdde i barnets beteende inom fyra veckor, kan det antas att barnet verkligen har denna typ av rädsla.

Hur man hjälper ett oroligt barn.

Att arbeta med ett oroligt barn är fyllt med vissa svårigheter och tar som regel ganska lång tid.

1. Öka självkänslan.
2. Att lära ett barn förmågan att klara sig själv i specifika, mest spännande situationer.
3. Lindra muskelspänningar.

Låt oss ta en närmare titt på vart och ett av dessa områden.

Öka självkänslan.

Naturligtvis för att öka självkänslan hos barnet för en kort tid omöjlig. Det är nödvändigt att utföra ett målmedvetet arbete på en daglig basis. Tilltala barnet med namn, beröm honom även för mindre framgångar, fira dem i närvaro av andra barn. Men ditt beröm måste vara uppriktigt, eftersom barn är känsliga för lögn. Dessutom måste barnet veta varför han fick beröm. I alla situationer kan du hitta en anledning att berömma barnet.
Det är önskvärt att oroliga barn oftare deltar i sådana spel i cirkeln som "Kompliment", "Jag ger dig ...", vilket kommer att hjälpa dem att lära sig mycket trevliga saker om sig själva från andra, titta på sig själva "genom andra barns ögon." Och för att andra ska veta om varje elevs eller elevs prestationer, i en dagisgrupp eller i ett klassrum, kan du arrangera en monter "Veckans stjärna", där all information en gång i veckan kommer att ägnas åt framgången för en speciellt barn.

Att lära barn förmågan att hantera sitt beteende.

Som regel rapporterar oroliga barn inte öppet om sina problem, och ibland till och med gömmer dem. Därför, om ett barn förklarar för vuxna att han inte är rädd för någonting, betyder det inte att hans ord är sanna. Troligtvis är detta en manifestation av ångest, där barnet inte kan eller vill erkänna.

I det här fallet är det önskvärt att involvera barnet i en gemensam diskussion om problemet. På dagis kan du prata med barn som sitter i ring om deras känslor och upplevelser i situationer som berör dem. Och i skolan, med hjälp av exempel på litterära verk, kan du visa barn att en modig person inte är en som inte är rädd för någonting (det finns inga sådana människor i världen), utan en som vet hur man kan övervinna sin rädsla.

Det är lämpligt att varje barn säger högt vad han är rädd för. Du kan bjuda in barn att rita sina rädslor och sedan i en cirkel, visa teckningen, prata om det. Sådana samtal kommer att hjälpa oroliga barn att inse att många jämnåriga har problem som liknar de som var karakteristiska, som de trodde, bara för dem.

Alla vuxna vet förstås att barn inte ska jämföras med varandra. Men när vi pratar om oroliga barn är denna teknik kategoriskt oacceptabel. Dessutom är det önskvärt att undvika tävlingar och aktiviteter som tvingar fram jämförelser av vissa barns prestationer med andras prestationer. Ibland kan även en så enkel händelse som en sportstafett bli en traumatisk faktor.

Det är bättre att jämföra barnets prestationer med hans egna resultat, visade till exempel för en vecka sedan.

Om barnet visar ångest när det uppträder lärande uppgifter, det rekommenderas inte att utföra någon typ av arbete som tar hänsyn till hastighet. Sådana barn ska inte tillfrågas i början eller i slutet av lektionen, utan i mitten. Du kan inte pressa eller skynda på dem.

Vänder till oroligt barn med en förfrågan eller en fråga är det lämpligt att skapa ögonkontakt med honom: antingen lutar du dig mot honom eller lyfter barnet till dina ögon.

Att skriva sagor och berättelser tillsammans med en vuxen kommer att lära barnet att uttrycka sin ångest och rädsla i ord. Och även om han tillskriver dem inte till sig själv, utan till en fiktiv karaktär, kommer detta att bidra till att ta bort den känslomässiga bördan av inre erfarenhet och i viss mån lugna barnet.

Det är möjligt och nödvändigt att lära ett barn att klara sig själv i specifika, mest spännande situationer i sitt dagliga arbete med honom.

Mycket användbart när man arbetar med oroliga barn rollspel. Du kan spela ut både bekanta situationer och de som orsakar särskild oro hos barnet (till exempel situationen "Jag är rädd för pedagogen, läraren" kommer att ge barnet möjlighet att leka med en docka som symboliserar lärarens figur ; situationen "Jag är rädd för krig" kommer att tillåta att agera på uppdrag av en fascist, en bomb, då finns det något hemskt som barnet är rädd för).

Spel där en vuxens docka spelar rollen som ett barn, och dockan av ett barn spelar rollen som en vuxen, hjälper barnet att uttrycka sina känslor, och du kommer att göra mycket intressant och viktiga upptäckter. Ängsliga barn är rädda för att röra sig, och det är i ett mobilt känslospel (krig, "kosacker-rövare") som ett barn kan överleva och intensiv rädsla, och spänning, och detta kommer att hjälpa honom att lindra stress i verkliga livet.

Lindra muskelspänningar.

Det är lämpligt att använda fysiska kontaktspel när man arbetar med oroliga barn. Avslappningsövningar, djupandningstekniker, yogaklasser, massage och bara att gnugga kroppen är mycket användbara.

Ett annat sätt att lindra överdriven ångest är att måla ditt ansikte med mammas gamla läppstift. Du kan också ordna en improviserad maskerad, show. För att göra detta måste du förbereda masker, kostymer eller bara gamla vuxenkläder. Deltagande i föreställningen hjälper oroliga barn att slappna av. Och om maskerna och kostymerna är gjorda av barn (naturligtvis med deltagande av vuxna), kommer spelet att ge dem ännu roligare.

Vad kan föräldrar till ett oroligt barn göra?

Det är uppenbart att ingen förälder vill att deras barn ska bli orolig. Men ibland bidrar vuxnas handlingar till utvecklingen av denna kvalitet hos barn.

Ofta ställer föräldrar krav på sina barn som de inte kan uppfylla. Barnet kan inte förstå hur och med vad han ska behaga sina föräldrar, utan framgång försöker uppnå sin plats och kärlek. Men efter att ha drabbats av det ena bakslaget efter det andra inser han att han aldrig kommer att kunna uppfylla allt som mamma och pappa förväntar sig av honom. Han erkänner att han inte är som alla andra: värre, värdelös, anser att det är nödvändigt att göra oändliga ursäkter.

För att undvika skrämmande uppmärksamhet eller kritik från vuxna håller barnet fysiskt och mentalt tillbaka sin inre energi. Han vänjer sig vid att andas ytligt och ofta, huvudet går in i axlarna, barnet får för vana att försiktigt och omärkligt glida ut ur rummet. Allt detta bidrar inte till barnets utveckling, förverkligandet av hans kreativa förmågor, stör hans kommunikation med vuxna och barn, så föräldrarna till ett oroligt barn bör göra allt för att försäkra honom om sin kärlek (oavsett framgång), i sin kompetens inom något område (det finns inga helt inkompetenta barn).

Först och främst bör föräldrar fira hans framsteg dagligen genom att rapportera dem till andra familjemedlemmar i hans närvaro. (till exempel under en gemensam middag). Förutom, det är nödvändigt att vägra ord som förödmjukar barnets värdighet Det är inte nödvändigt att kräva en ursäkt från barnet för den här eller den handlingen, det är bättre att låta honom förklara varför han gjorde det (om han vill).("åsna", "dåre"), även om vuxna är väldigt irriterade och arga. Om barnet bad om ursäkt under påtryckningar från föräldrarna, kan detta orsaka att han inte ångrar sig, utan ilska.

Det är användbart att minska antalet anmärkningar. Be föräldrarna att bara en dag försöka skriva ner alla kommentarer som gjorts till barnet. Låt dem läsa listan igen på kvällen. Troligtvis kommer det att bli uppenbart för dem att de flesta av kommentarerna inte kunde ha gjorts: antingen gav de ingen fördel eller skadade bara dig och ditt barn.

Du kan inte hota barn med omöjliga straff: ("Håll käften, annars tätar jag min mun! Jag lämnar dig! Jag dödar dig!"). De är redan rädda för allt i världen. Det är bättre om föräldrar som en förebyggande åtgärd, utan att vänta extrem situation kommer att prata mer med barn, hjälpa dem att uttrycka sina tankar och känslor i ord.

Milda beröringar från föräldrar kan hjälpa ett oroligt barn att få en känsla av självförtroende och tillit till världen. , och detta kommer att rädda honom från rädslan för förlöjligande, förräderi.
Föräldrarna till ett oroligt barn bör vara samstämmiga och konsekventa när det gäller att uppmuntra och straffa honom. Barnet, som till exempel inte vet hur hans mamma kommer att reagera på en trasig tallrik idag, är ännu mer rädd, och detta leder honom till stress.

Föräldrar till oroliga barn upplever ofta muskelspänning så avslappningsövningar kan vara bra för dem också.

Sådana klasser kan rekommenderas inte bara till föräldrar utan också till lärare. När allt kommer omkring är det ingen hemlighet för någon att föräldrars ångest ofta överförs till barn och lärarens ångest - till studenter och elever. Det är därför, innan han hjälper ett barn, måste en vuxen ta hand om sig själv.

1. När du kommunicerar med ett barn, undergräv inte auktoriteten hos andra betydelsefulla personer för honom. (Du kan till exempel inte säga till ett barn: "Dina lärare förstår mycket! Lyssna bättre på din mormor!")

2. Var konsekvent i ditt agerande, förbjud inte barnet utan anledning vad du tillät innan.

3. Tänk på barnens möjligheter, kräv inte av dem det de inte kan uppfylla. Om något ämne är svårt för ett barn, är det bättre att hjälpa honom igen och ge stöd, och även om han presterar minsta framgång glöm inte att berömma.

4. Lita på barnet, var ärlig mot honom och acceptera honom för den han är.

5. Om det av någon objektiv anledning är svårt för ett barn att studera, välj en cirkel för honom enligt hans smak så att klasser i det ger honom glädje och han inte känner sig kränkt.

Om föräldrar inte är nöjda med sitt barns beteende och framgång, är detta inte en anledning att neka honom kärlek och stöd. Låt honom leva i en atmosfär av värme och tillit, och då kommer alla hans många talanger att manifesteras.

Hur man leker med oroliga barn.

På tidiga stadier Att arbeta med ett oroligt barn bör vägledas av följande regler:

1. Inkludering av barnet i ev nytt spel bör göras i etapper. Låt honom först bekanta sig med spelets regler, se hur andra barn spelar det och först då, när han vill, bli en deltagare i det.

2. Det är nödvändigt att undvika tävlingsmoment och spel som tar hänsyn till hastigheten på uppgiften , till exempel, som "Vem är snabbare?".

3. Om du introducerar ett nytt spel, så för att det oroliga barnet inte ska känna faran med att möta något okänt, är det bättre att spela det på material som redan är bekant för honom. (bilder, kort). Du kan använda en del av instruktionerna eller reglerna från spelet som barnet redan har spelat upprepade gånger.

skolångest

skolångest- det här är ett av de typiska problem som en skolpsykolog står inför. Särskild uppmärksamhet hon lockar för att hon uppträder tydligaste tecken skolans missanpassning av barnet, som negativt påverkar alla områden i hans liv: inte bara studier utan också kommunikation, inklusive utanför skolan, hälsa och allmän nivå psykologiskt välmående.

Det här problemet kompliceras av det faktum att barn med svår ångest ganska ofta i praktiken i skollivet anses vara de mest "bekväma" för lärare och föräldrar: de förbereder alltid lektioner, strävar efter att uppfylla alla krav från lärare och bryter inte mot uppföranderegler i skolan. Å andra sidan är det inte så enda form manifestationer av gymnasieångest; ofta är detta ett problem för de mest "svåra" barnen, som av föräldrar och lärare bedöms som "okontrollerbara", "ouppmärksamma", "ouppfostrade", "arroganta". En sådan mängd olika manifestationer av skolångest beror på heterogeniteten i orsakerna som leder till skolans missanpassning. Samtidigt, trots de uppenbara skillnaderna i beteendemanifestationer, bygger de på ett enda syndrom – skolångest, som inte alltid är lätt att känna igen.

Därför är huvuduppgiften diagnosen av denna kategori av barn, såväl som genomförandet av ett program för korrigerings- och utvecklingsklasser som syftar till att ge psykologisk hjälp och stöd till oroliga barn.

Tecken på ångest

Oroligt barn

1. Kan inte jobba länge utan att bli trött.

2. Det är svårt för honom att fokusera på något.

3. Varje uppgift orsakar onödig ångest.

4. Under utförandet av uppgifter är han mycket spänd, begränsad.

5. Känner sig generad oftare än andra.

6. Pratar ofta om spända situationer.

7. Som regel rodnar i obekanta omgivningar.

8. Klagar över att han har hemska drömmar.

9. Hans händer är vanligtvis kalla och blöta.

10. Han har ofta en upprörd avföring.

11. Svettas rikligt när man är upphetsad.

12. Har inte god aptit.

13. Sover oroligt, somnar med svårighet.

14. Blyg, många saker orsakar honom rädsla.

15. Vanligtvis rastlös, lätt upprörd.

16. Kan ofta inte hålla tillbaka tårarna.

17. Tål dåligt väntan.

18. Tycker inte om att ta ett nytt företag.

19. Inte säker på sig själv, i sina förmågor.

20. Rädd för att möta svårigheter.

Regler för att hantera oroliga barn

Undvik tävlingar och all form av arbete som tar hänsyn till snabbhet.

Jämför inte ditt barn med andra.

Använd fysisk kontakt oftare.

Bidra till att öka barnets självkänsla, beröm honom oftare, men så att han vet varför.

Tilltala ditt barn vid namn oftare.

Visa mönster av självsäkert beteende, vara ett exempel för barnet i allt.

Ställ inte överdrivna krav på ditt barn.

Var konsekvent i att uppfostra ditt barn.

Försök att ge barnet så få kommentarer som möjligt.

Använd endast straff extrema fall.

Förödmjuka inte barnet genom att straffa det.

Därför att skolångest i olika stadier lärandet är heterogent; hon ringde olika anledningar och visar sig i olika former, då kommer vi att ge rekommendationer till föräldrar om att minska ångestnivån hos ett barn beroende på ålder:

För föräldrar till förstaklassare:

1. Stöd ditt barn i strävan att bli student.

2. Diskutera med ditt barn de regler och föreskrifter som han kommer att uppfylla i skolan. Förklara deras nödvändighet och ändamålsenlighet.

3. Ditt barn kom till skolan för att lära sig. När han studerar kanske något inte fungerar direkt för honom.

4. Gör en daglig rutin med förstaklassaren, följ den.

5. Hoppa inte över svårigheterna i det första steget av träningen.

6. Stöd ditt barns önskan att lyckas. I varje verk, se till att hitta något som du kan berömma honom för.

7. Om något stör dig i barnets beteende, hans pedagogiska angelägenheter, tveka inte att söka råd från en lärare eller en skolpsykolog.

8. Respektera förstaklassarens åsikt om din lärare.

9. Barnet ska ha tid för spelaktiviteter.

För föräldrar till femteklassare:

1. Skapa förutsättningar för utveckling av självständighet i barnets beteende. En femteklassare ska ha hushållssysslor som han ansvarar för.

2. En femteklassare behöver diskret föräldrakontroll.

4. Diskutera med ditt barn hans skolfrågor, studier och relationer med vänner.

5. Om något stör dig i barnets beteende, hans pedagogiska angelägenheter, tveka inte att söka råd från en lärare eller en skolpsykolog.

För föräldrar till tiondeklassare:

1. Det är viktigt att hjälpa ditt barn att lära sig att hantera sin tid på rätt sätt och planera dagen så att det finns tid för vila, sömn och utanför skolan.

2. Ge barnet en möjlighet att diskutera sina livsplaner utan att påtvinga ett beslut fattat i förväg.

3. Bygg relationer med barnet på en ny - partnerskapsbasis.

För föräldrar till akademiker:

1. Det är nödvändigt att prata med barnet om utsikterna som uppstår om han klarar provet framgångsrikt, diskutera vad som kommer att hända om framgångarna är mindre betydande: det är viktigt att barnet förstår att familjen verkligen tror på hans förmågor, men är redo att stödja vid misslyckande. 2. Det är nödvändigt att bibehålla studentens känsla av beredskap för tentamen, notera nedlagd ansträngning och resultatet.

3. Byt typ av aktivitet var 40-50:e minut. Med parallell förberedelse olika föremål det är önskvärt att varva naturvetenskap och humaniora.

4. Det är önskvärt att den utexaminerade, om så önskas, fick möjlighet att berätta för sina föräldrar det material han lärt sig.

5. Du ska inte insistera på att barnet ska stänga av musiken eller TV:n när du förbereder dig för tentor.

6. Det är viktigt att noggrant övervaka barnets kost.

Tips till föräldrar

1. Kräv inte för mycket av barnet, utvärdera objektivt möjligheterna.

2. Förbjud inte utan anledning det som var tillåtet tidigare.

3. Öka ditt barns självkänsla. Fira hans framsteg dagligen. Det här är ett långt jobb. Några sårande kommentarer kan förneka alla tidigare framgångar.

4. Jämför inte ditt barn med andra barn.

5. Var ett exempel för ditt barn. Visa honom en modell av självsäkert beteende.

Kom ihåg att det finns många olika sätt påverkan på barnetMen skrikande fysisk bestraffning – oacceptabel ! De förödmjukar och skapar en känsla av hot, fara och rädsla.

50 % av befolkningen i utvecklade länder lider av ångestkänslor vid ett eller annat tillfälle i livet. märkbar på fysisk nivå obehag, mer känt som ångest, överraskar dig genom att klämma bröst och underkuva alla våra tankar på en psyko-emotionell nivå. Ångest är ofta svårt att hantera, men det kan tämjas.

Vad är ångest?

Ångest är psykologisk känsla obehag som kommer plötsligt och orsakar en mer eller mindre intensiv känsla av att må dåligt. Det kan visa sig som magkramper, eller så kan det vara mycket mer destruktivt, förvandlas till panikattack(andnöd, hjärtklappning, överdriven svettning).

Vi tenderar att blanda ihop ångest och stress, vilket är det annan essens. Stress är förknippat med en specifik orsak utanför händelsen (en tentamen, ett viktigt möte), medan ångest kan komma utan uppenbar anledning, trots att en person är rädd för sig själv.

Var kommer rädsla och ångest ifrån?

De kan komma från många orsaker: händelser i familjen som traumatiserade en person, förvärring av ens egen skuld (berättigad och omotiverad), oro från andra, negativ världsbild, fördomar, intolerans, etc.

Funktioner av ångest

Ångest leder till uppkomsten av komplex, till exempel ett mindervärdeskomplex ("Jag tycker att jag är ful och jag hatar att bli fotograferad"). Det provocerar också psykorigiditet, vilket stör förmågan att fatta beslut, och fobier.

Ångest och rastlöshet visar sig i olika människor på olika sätt: i beteendet hos en "utmärkt student" (som vill behaga till varje pris), hyperaktivitet, aggression (särskilt i förhållande till nära och kära), gråtfärdighet, förvirring eller konstant "stridsberedskap".

Konsekvenser av den oupphörliga ångestkänslan kan vara sömnlöshet, alkoholism, drogberoende, anorexi och till och med förlamning (rädsla kan orsaka en "domning" som blockerar en persons rörelser).

Hur hanterar man sin ångest?

Om det har förståtts och analyserats kan ångest bli på ett bra sätt framåtrörelse. Ångest är en grundläggande livserfarenhet för en person, som gör att han kan förstå meningen med tillvaron trots döden. Att oroa sig för vad som händer betyder att man inte förblir likgiltig. Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa till att komma överens med överdriven emotionalitet, acceptera verkligheten och uppmuntra en person att övervinna sin egen rädsla. När allt kommer omkring kommer det att vara fel att leva ditt liv och oroa dig för oro. Oro är en välsignelse som gör att vi kan fortsätta framåt. Men hur ska man leva med en känsla av evig ångest, hur man övervinner den på rätt sätt och gör den till en språngbräda för våra prestationer?

Sätt att övervinna ångest

1. Jag inser att jag agerar för rastlös.

Här pratar vi om att acceptera och lära känna din egenhet – ångest. Du har utan tvekan haft tillfällen då du känt dig sjuk och spelat upp dystra tankar i det oändliga, utan att veta varför. Vi måste lära oss att fånga och förstå kroppens signaler, att vara uppmärksamma på dem. Erkänn närvaron av ångest betydelse. Det första steget är att du behöver lägga märke till och betona vissa händelser, personer eller saker som fick dig att känna så. När du har "fångat" ångest i dig själv måste du djärvt se tillbaka för att förstå effekten negativa känslor från det förflutna (när jag går till nattklubb då oroar jag mig för att mina vänner dricker alkohol/pappa är alkoholist).

Det är viktigt att inte skylla på världen och din otur... Att kunna ställa frågor till dig själv och leta efter svar i din personliga livsberättelse är en del av processen att övervinna känslor av ångest. Analys av några av deras handlingar som kan återskapa verkliga rädslor och verkliga önskningar, är ett mycket viktigt steg. Det kan ta tid, men om du är beväpnad med tålamod och beslutsamhet är allt möjligt.

Slutligen, när ångest har identifierats och analyserats, är dina rädslor redo att tämjas.

2. Jag kan erkänna.

Vissa människor inser inte ens att de oroar sig för mycket. När någon råder dem att ta verkligheten lättare, kommer de inte ens att förstå vad som är problemet, för för dem är livet ett mycket svårt test. Hur kan man då lära sig att hantera ångest och använda den för prestation? Först måste du "bekänna", det vill säga högt eller in skrift, erkänn för samtalspartnern att nu är du för orolig. Lyssna på din kropp och dina känslor. När du väl erkänner din rädsla kommer det att bli mycket lättare för dig att hitta ett sätt att övervinna den.

Försök också att vara öppen med människor, kommunicera, utbyta information. Detta kommer att hjälpa dig att effektivt hantera din egen ångest. Ibland kan bara prata med någon vara en livräddare, bokstavligen. Men var försiktig: håll en rimlig dos när du pratar om personliga erfarenheter. Människor kan "kvävas" av ett överflöd av andra människors känslor, eftersom de också har sin egen rika känslovärld!

Vissa terapier föreslår att man använder skratt för att övervinna känslor av ångest. Att skratta och få folk att skratta kan göra distans, viktminskning. Det finns även speciella skrattklubbar som utövar olika övningar som syftar till att stimulera förmågan att skratta för att slappna av och lindra spasmer. Alla dessa tekniker är effektiva för att förbättra livskvaliteten, både i en känslomässig, mer glädjefylld inställning till livet, och i form av fysisk hälsa.

3. Jag tar hand om min kropp.

Hur många gånger har det upprepats: gör fysisk aktivitet! Bortsett från träning enligt ålderskategorin är det också nödvändigt att kunna koppla av.

Många människor har valt att söka lindring från ångest genom att ta antidepressiva medel. Tyvärr lugnande medicinsk förberedelse har en korttidseffekt, och inte ett universalmedel mot en tendens till ångest.

Yoga, ayurvedisk massage, massoterapi,- alla sätt är bra att koppla av och lugna ner sig. Dessa metoder och terapier är länken mellan kropp och själ och gör att du kan slappna av och "komma till sinnes". Detta är arbete med den inre världen.

Dessutom glömmer vi ofta att stanna upp i kaoset av händelser och tankar. Vår rikt liv flyger med en hastighet av 1000 km/h, och att ta tid för dig själv blir en otillgänglig lyx! Du måste kunna säga "stopp" - och byta till ett ekonomiskt energisparläge, bli lite långsam. Alla (nästan alla) aktiviteter och människor förtjänar dedikerad tid. När du är runt någon, lyssna verkligen utan att tänka på shopping, affärer eller middag...

4. Jag är intresserad av livet, jag kan njuta, skapa och drömma.

Förlust av optimism, gott humör och önskningar är de första konsekvenserna konstant känslaångest. Vi är lata och slutar göra saker som vi gillade, våra önskningar försvinner gradvis. Sluta! Kom ihåg vad du en gång tyckte om, hitta din kreativitet och delta i de aktiviteter som får dig att må bra. Skapandet innebär att du litar på dig själv och tror att du är kapabel att skapa vackra saker. Därför letar vi efter vår gamla verktygslåda, förbereder en penna, köper penslar, eller tar en sax – och börjar jobba (skapa)!

5. Jag jobbar på mig själv.

Att tämja sin egen ångest kräver riktigt arbeteöver sig själv. Målet är att välja livet framför lidande. Att inte vara rädd för livet, att inte låta rädslor och oro krossa dig (sjukdom, död, avslag), utan att kunna ta hand om dig själv och fylla ditt liv med mening.

Lär dig att ställa frågor till dig själv, fördjupa dig i det förflutna, släppa taget ... Att tämja ångest kräver mycket personligt engagemang. Självanalys kan vara lång och svår, men den är nödvändig. Om det inte finns tillräckligt att jobba på själv egna krafter, kan en psykoterapeut hjälpa dig med detta viktiga uppdrag. Och om du i detta ögonblick bestämmer dig för att leva fullt liv utan rädsla och ångest - du är redan en modig person!

Känslor spelar en viktig roll i barns liv: de hjälper till att uppfatta verkligheten och svara på den. Manifesterat i beteende informerar de den vuxne om att barnet gillar, retar upp eller upprör honom.

När barnet växer blir hans känslovärld rikare och mer mångsidig. Från de grundläggande (rädsla, glädje, etc.) går han vidare till ett mer komplext spektrum av känslor: glad och arg, glad och förvånad, svartsjuk och ledsen. Den yttre manifestationen av känslor förändras också.

Ibland bidrar vuxnas handlingar till utvecklingen av denna kvalitet hos barn.

De vuxnas krav, som barnet inte kan uppfylla, leder ofta till att det börjar uppleva rädsla för att inte uppfylla andras förväntningar, att känna sig misslyckad. Med tiden vänjer han sig vid att "ge upp", att ge upp utan kamp, ​​även i vanliga situationer. Således bildas en persons personlighet som försöker agera på ett sådant sätt att han inte behöver möta några problem.

Vissa föräldrar, som försöker skydda sitt barn från alla verkliga och imaginära hot mot hans liv och säkerhet, bildar därigenom i honom en känsla av sin egen försvarslöshet mot världens faror. Som vi noterade tidigare bidrar allt detta inte till barnets normala utveckling, förverkligandet av hans kreativa förmågor och stör hans kommunikation med vuxna och kamrater.

Ibland tar "oförberedda" föräldrar, efter att ha lärt sig om förekomsten av rädslor hos barnet, fel position. De börjar antingen övertala barnet att inte vara rädd eller förlöjliga det. Båda dessa kan bara tjäna till att öka rädslan.

Ø Det är användbart att minska antalet kommentarer. Be föräldrarna att bara en dag försöka skriva ner alla kommentarer som gjorts till barnet. Låt dem läsa listan igen på kvällen. Troligtvis kommer det att bli uppenbart för dem att de flesta av kommentarerna inte kunde ha gjorts: antingen gav de ingen fördel eller skadade bara dig och ditt barn.

Ø Du kan inte hota barn med omöjliga straff: ("Håll käften, annars tätar jag min mun! Jag lämnar dig!"). De är redan rädda för allt i världen. Det är bättre om föräldrar, som en förebyggande åtgärd, utan att vänta på en extrem situation, kommer att prata mer med barn, hjälpa dem att uttrycka sina tankar och känslor i ord.

Ø Milda beröringar av föräldrar hjälper ett oroligt barn att få en känsla av självförtroende och tillit till världen, och detta kommer att befria honom från rädslan för förlöjligande, förräderi.

Ø Föräldrar till ett oroligt barn bör vara samstämmiga och konsekventa när det gäller att uppmuntra och straffa det. Barnet, som inte vet, till exempel, hur mamma kommer att reagera idag på
en trasig tallrik är han ännu mer rädd, och detta leder honom till stress.

1. När du kommunicerar med ett barn, undergräv inte auktoriteten hos andra betydelsefulla personer för honom. (Du kan till exempel inte säga till ett barn: Du borde lyssna på mormor!)

2. Var konsekvent i ditt agerande, förbjud inte barnet utan anledning vad du tillät innan.

3. Tänk på barnens möjligheter, kräv inte av dem det de inte kan uppfylla. Om något är svårt för ett barn är det bättre att hjälpa honom igen och ge stöd, och när även den minsta framgång uppnås, glöm inte att berömma.

4. Lita på barnet, var ärlig mot honom och acceptera honom för den han är.

5. Om det av några objektiva skäl är svårt för ett barn att studera, välj en cirkel för honom som han gillar så att klasser i den ger honom glädje och han inte känner sig missgynnad.

6. Om möjligt kontrollera dina reaktioner för olika livsförhållanden. Lär dig bara nödvändiga åtgärder säkerhet. Att inte presentera världen för barnet uteslutande som fientlig, där olyckor väntar på honom vid varje steg.

7. Vänd inte livet barn V permanent kamp för prestation. Ditt godkännande beror på honom inte bara som en belöning för framgång, utan helt enkelt för att han är din. Konstant rädsla, ångest kommer inte att hjälpa, utan snarare hindra honom från att uppnå något viktigt i livet.

8. Ibland pratar barn inte direkt om sina egna. oroliga känslor. De beter sig högljutt, försöker locka barns och vuxnas uppmärksamhet med clown- eller huliganupptåg. De behöver förståelse och sympati, men de uppnår motsatt resultat genom sitt beteende.

9. Vissa barn berättar fantastiska, fiktiva berättelser om sig själv. Eller så ber de ständigt om hjälp av vuxna och försöker sysselsätta dem uteslutande med deras speciella. Andra visar överdriven vänlighet mot vuxna, alltför intresserade av att vinna andras godkännande och sympati. Alla håller alltid med. Ibland är vuxna nöjda med det sista alternativet för beteende - barnets ansträngning att förtjäna andras erkännande. Men trots allt kan detta känslomässiga beroende bestå även när barnet växer upp.

10. Ett sådant barn är mycket nyttigt att besöka grupp psykokorrigerande klasser- efter konsultation med psykolog. Ämnet barnångest är välutvecklat inom psykologin, och vanligtvis är effekten av sådana aktiviteter påtaglig.

Fuskblad för vuxna, eller Regler för att arbeta med oroliga barn

Undvik tävlingar och all form av arbete som tar hänsyn till snabbhet. Jämför inte ditt barn med andra. Använd fysisk kontakt oftare, avslappningsövningar. Bidra till att öka barnets självkänsla, beröm honom oftare, men så att han vet varför. Tilltala ditt barn vid namn oftare. Visa mönster av självsäkert beteende, vara ett exempel för barnet i allt. Ställ inte överdrivna krav på ditt barn. Var konsekvent i att uppfostra ditt barn. Försök att ge barnet så få kommentarer som möjligt. Använd straff endast i extrema fall. Förödmjuka inte barnet genom att straffa det.

Om föräldrar inte är nöjda med sitt barns beteende och framgång, är detta inte en anledning att neka honom kärlek och stöd. Låt honom leva i en atmosfär av värme och tillit, och då kommer alla hans många talanger att manifesteras.

Hur du hjälper ditt barn att övervinna ångest (rekommendationer för föräldrar till oroliga barn)

 Det är nödvändigt att förstå och acceptera barnets ångest – det har all rätt till det. Var intresserad av hans liv, tankar, känslor, rädslor. Lär honom att prata om det, diskutera situationer från livet på dagis tillsammans, leta efter en väg ut tillsammans. Lär dig att dra en användbar slutsats av upplevda obehagliga situationer - erfarenhet erhålls, det finns möjlighet att undvika ännu större bekymmer etc. Barnet måste vara säker på att det alltid kan vända sig till dig för hjälp och råd. Även om barns problem inte verkar allvarliga för dig, erkänn hans rätt att uppleva, se till att sympatisera ("Ja, det här är obehagligt, förolämpande ..."). Och först efter att ha uttryckt förståelse och sympati, hjälp till att hitta en lösning, se den positiva sidan.

 Hjälp ditt barn att övervinna ångest – skapa förutsättningar där han blir mindre rädd. Om barnet är rädd för att fråga förbipasserande om vägbeskrivning, att köpa något i butiken, gör det med honom. Den där. Du kommer att visa hur du kan lösa en störande situation.

 In svåra situationer försök inte göra allt för barnet – erbjud dig att tänka och ta itu med problemet tillsammans, ibland räcker det med bara din närvaro.

 Om barnet inte talar öppet om svårigheterna, men det har symtom på ångest, lek tillsammans, slå igenom spelet med soldater, dockor, ev. svåra situationer, kanske barnet själv kommer att föreslå en handling, en utveckling av händelser. Genom spelet kan du visa möjliga lösningar ett eller annat problem.

 Förbered det oroliga barnet i förväg för livsförändringar och viktiga händelser– Diskutera vad som kommer att hända.

 Försök inte att öka prestandan hos ett sådant barn genom att beskriva de kommande svårigheterna i svarta färger.

 Det är bättre att dela din oro med barnet i preteritum: "Först var jag rädd för något ..., men sedan hände något och jag lyckades ..."

 Försök att leta efter plus i alla situationer ("det finns ingen välsignelse i förklädnad"): misstag i kontrollen är viktig erfarenhet, du förstår vad som behöver upprepas, vad du ska vara uppmärksam på ...

 Det är viktigt att lära ditt barn att sätta upp små, specifika mål och uppnå dem.

 Jämför barnets resultat endast med hans egna tidigare prestationer/misslyckanden.

 Lär ditt barn (och lär dig själv) att slappna av ( andningsövningar, goda tankar, räkna, etc.) och uttrycka negativa känslor på ett adekvat sätt.

 För att hjälpa barnet att övervinna känslan av ångest kan du använda kramar, kyssar, stryka över huvudet, det vill säga fysisk kontakt.

De negativa konsekvenserna av ångest tar sig uttryck i det faktum att, utan att påverka helheten Intellektuell utveckling, hög gradångest kan negativt påverka bildandet av kreativt tänkande, för vilket sådana personlighetsdrag som frånvaron av rädsla för det nya, det okända.

Kreativitet är tillståndet för en lugn person.

Optimistiska föräldrar har optimistiska barn, och optimism är ett försvar mot ångest.