Hej kära läsare!

Lider du av astma, högt blodtryck och andra allvarliga sjukdomar? Vill du läka utan att använda droger? Då behöver du bara lära dig om metodiken för den berömda ryska forskaren Buteyko!

Och just i den här artikeln pratar vi om hans unika system för ytlig terapeutisk andning. Genom att tillämpa våra råd och rekommendationer kan du bli av med symptomen på många sjukdomar och genom att träna den föreslagna uppsättningen Buteyko-övningar, få värdefull hälsa.

K. P. Buteyko och hans upptäckt

Hur en person andas påverkar hans välbefinnande och hälsa. De gamla förstod detta, och därför dök det upp för tusentals år sedan olika andningsmetoder: kinesisk Qi-gong, indiska Pranayama, det buddhistiska Vajrayana-systemet och andra. Bland de moderna utvecklingarna inom området för korrekt andning för behandling av åkommor är Buteyko-metoden en av de mest effektiva.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923 - 2003) sovjetisk vetenskapsman, fysiolog, professor i medicin. Han gjorde sin upptäckt 1952 och utvecklade en unik metod för ytlig andning. Dess författare var tvungen att bevisa effektiviteten av sin metod i praktiken i många år, och först på 80-talet gav USSR:s hälsoministerium juridisk status till Buteyko-metoden.

Konstantin Pavlovich bevisade effektiviteten av sitt system för högt blodtryck på sig själv. Som lider av en elakartad form av denna sjukdom och observerade allvarligt sjuka patienter, uppfann han sin metod för frivillig eliminering av djupandning. Efter att ha använt sina andningsövningar blev forskaren helt botad och började introducera sina egna prestationer i processen att behandla patienter med olika sjukdomar.

Korrekt andning enligt Buteyko-systemet och essensen av metoden

Enligt Buteykos läror är mycket djup andning orsaken till många sjukdomar. I människans lungor byts syre mot koldioxid. Hyperventilation stör detta utbyte och leder inte till en ökning av syre i lungorna, men mängden koldioxid som behövs för människokroppens fulla liv minskar. Som ett resultat får cellerna inte tillräckligt med syre, vilket provocerar ännu djupare andning, vilket leder till spasmer i blodkärlen.

Kroppen försöker förhindra brist på CO2, vilket resulterar i spasmer vid astma, högt blodtryck och metabola sjukdomar. Därför föreslog Buteyko att bara andas genom näsan och begränsa djupandningen. Detta gör att du kan balansera förhållandet mellan syre och CO2. Du måste andas lugnt, vara i ett tillstånd av fullständig avkoppling. Tillåt dock inte överdriven brist på luft.

Grund andning är det mest korrekta. Med den blir membranet avslappnat och magen och bröstet rör sig inte. Luften når nyckelbensregionen, och det är som att försiktigt nosa på ett okänt ämne. Det allmänna schemat för Buteyko är enkelt: att andas in en liten volym luft varar i cirka 3 sekunder, sedan andas ut i 3-4 sekunder och sedan en fyra sekunders paus.

Vem visas Buteyko-tekniken och vilka är dess fördelar

Författaren till tekniken trodde att mer än 100 sjukdomar kunde botas med det system han föreslog. Buteykos speciella andning visade hög effektivitet vid emfysem, allergier, sjukdomar i mag-tarmkanalen och sjukdomar i det centrala nervsystemet.

Enligt studier är denna behandlingsmetod effektiv inte bara för astmatiker. Övningar tillämpas framgångsrikt på näsan och tar bort dess trängsel. Sjukdomar associerade med nedsatt näsandning behandlas också: rinit, bihåleinflammation, laryngit och många andra.

Gymnastik av Konstantin Pavlovich stoppar attacker och andra negativa symtom på allvarliga sjukdomar inom några minuter. Och konstant övning ger påtagliga resultat i en månad och låter dig återhämta dig helt. På Internet kan du hitta många intressanta videor av Buteyko själv och hans elever. Recensioner av tacksamma följare kommer att hjälpa till att verifiera effektiviteten av den stora forskarens system.

Detta andningssystem är också användbart för barn. Du kan träna Buteyko-metoden från 4 års ålder under överinseende av föräldrar, vilket hjälper till med sådana problem med barnets hälsa:

• frekventa förkylningar;
• astma och alla typer av luftvägssjukdomar;
• adenoider och långvarig rinit;
• med övervikt och gastrointestinala besvär;
• allergier, olika hudsjukdomar och många andra.

Kontraindikationer för Buteyko andningsövningar

Denna teknik är praktiskt taget ofarlig. Det finns dock några kontraindikationer som inte kan ignoreras:

• psykiska sjukdomar och mentala avvikelser, där patienten inte kan förstå essensen av metoden;
• allvarlig period av infektionssjukdomar och svår blödning;
• diabetes mellitus för insulinberoende;
• med aneurysm och efter hjärtkirurgi;
• tonsillit i kronisk form och tandsjukdomar.

Det är bättre för blivande mammor att behandlas enligt detta system före graviditeten.

Vad behöver du veta innan du börjar lektioner?

Metodens effektivitet har bevisats i decennier, men vissa svårigheter kan uppstå på vägen till återhämtning. Det kräver mycket viljestyrka, tålamod och regelbunden träning. Obehagliga känslor, rädsla och exacerbationer är möjliga i början av att bemästra systemet.

Var inte rädd för viss smärta, aptitlöshet, brist på luft i de tidiga stadierna. Uppkomsten av en motvilja mot träning bör inte stoppa dig. Efter en tid kommer sjukdomen att börja avta.

Buteyko var säker på de starka biverkningarna av droger och förgiftningen av kroppen från deras verkan. Därför rekommenderade forskaren att använda sin metod genom att vägra droger, eller åtminstone halvera konsumtionen. Allvarligt sjuka patienter bör göra detta under ledning av den behandlande läkaren.

Före lektionerna kan du testa din hälsa. För att göra detta, sitt upprätt och slappna av alla muskler. Ta nu ett naturligt andetag och håll andan. En fördröjning på mindre än 30-60 sekunder indikerar ett smärtsamt tillstånd i kroppen. Med den här typen av simulator kan du öka fördröjningen varje dag, vilket förbättrar ditt välbefinnande.

Förberedande fas för gymnastik av Konstantin Buteyko

Med denna andningsgymnastik bör andningsdjupet minskas gradvis och med tiden minska det till noll. För att förbereda dig för övningarna, sitt på kanten av en stol eller någon hård yta med platt rygg. Med händerna på knäna, se över ögonhöjd och slappna av i diafragman.

Andas ytligt och ljudlöst genom näsan, och snart kommer du att känna bristen på luft. Stanna i detta tillstånd i 10-15 minuter. Om det blir nödvändigt att öka inandningsdjupet, gör det, men fortsätt att andas i den övre delen av bröstkorgen.

Om det utförs på rätt sätt kommer en känsla av intensiv värme att följa, och du kan vara täckt av svett. Genom att slappna av mellangärdet kan du bli av med lusten att ta ett djupt andetag. Du måste avsluta denna preliminära övning utan att fördjupa ditt andetag. Innan du utför denna förberedelse och i slutet, håll andan helt och fixa pulsen.

En uppsättning andningsövningar enligt Buteyko-metoden

Efter att ha slutfört förberedelserna, gå direkt till klasserna i detta behandlingssystem:

1. Aktivera endast de övre lungsektionerna: andas in, andas sedan ut, pausa. Fem sekunder för varje steg. Upprepa dessa cykler 10 gånger.

2. Denna övning involverar diafragma och bröst, det vill säga full andning. Andas in i 7,5 sekunder från botten - från diafragman, höj den till bröstregionen. Andas nu ut samma tidsperiod i motsatt riktning, uppifrån och ned. Sedan blir det en paus på 5 sekunder. Gör dessa cykler också 10 gånger.

3. Håll andan och massera näspunkterna. Gör övningen 1 gång.

4. Enligt principen om fullständig andning från den andra övningen, andas först genom att stänga höger näsborre och sedan vänster. 10 repetitioner för varje näsborre.

5. Återigen tar vi ett helt andetag, men nu, medan du andas in, dra in magen och håll i magmusklerna till slutet av övningen: andas in i 7,5 sekunder, andas ut lika länge och pausa sedan i fem sekunder. Upprepa 10 gånger.

6. Detta är en övning för fullständig ventilation av lungorna. Utför 12 starka djupa andetag, som inte varar mer än 2,5 sekunder. Efter att ha gjort denna övning i en minut bör du pausa så mycket du kan medan du andas ut.

7. Utför sällsynt andning i fyra nivåer enligt följande:

1. Andas in i 5 sekunder, andas ut i 5 sekunder och håll sedan i 5 sekunder. Gör det inom en minut.
2. Fem sekunder för att andas in, pausa nu, också i 5 sekunder, och andas nu ut samtidigt. Efter - en fördröjning på 5 sekunder. Två minuter att slutföra.
3. På denna nivå upprepar du föregående övning, men gör varje cykel i 7,5 sekunder vardera. Detta tar 3 minuter och följaktligen får du 2 andetag per minut.
4. Vi gör den sista nivån i 4 minuter. Andas in, pausa, andas ut och håll i 10 sekunder. Du får 1,5 andetag per minut.

Det kommer att vara optimalt i framtiden att få träningen till ett andetag på 60 sekunder.

8. Dubbel fördröjning. Andas in och slutför ett helt andetag. Sedan kommer utandningen – och återigen maxpausen. Gör 1 gång.

Avsluta detta komplex med den förberedande övningen som utfördes i början. Gör alla övningar på fastande mage, utan buller, med fokus på gymnastik. Bli inte distraherad eller avbruten förrän i slutet av lektionen.

Du kan lära dig denna andningsövning på egen hand och göra den hemma. Men det är fortfarande värt att konsultera med en specialist först och börja klasser under hans övervakning. Träna regelbundet och efter några pass kommer du att känna lättnad!

Vad du ska komma ihåg:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko är en vetenskapsman som var före sin tid, som uppfann och implementerade en unik terapeutisk andningsteknik.
2. Kärnan i hans metod är ytlig andning, vilket är nödvändigt för att upprätthålla den erforderliga mängden koldioxid i kroppen.
3. Mer än 100 sjukdomar kan botas med denna andningsteknik.
4. Före klasser måste du vara uppmärksam på kontraindikationer.
5. Det tillhandahållna komplexet hjälper till att förbättra välbefinnandet och få hälsa.

Vi ses i nästa artikel!

Modern medicin har århundraden av erfarenhet. Det härstammar från så kända personligheter som Hippokrates och Avicenna. Deras bidrag till "skattkammaren" för medicinsk teori och praktik är enormt. Tiden har gått, beskrivningarna av sjukdomar och inställningen till deras behandling har förändrats. Många sjukdomar som ansågs obotliga har ändrat sin status och blivit mottagliga för terapi. Men det finns sjukdomar som medicinen har förblivit maktlös mot: bronkial astma, högt blodtryck, allergier, angina pectoris, etc. I bästa fall sätter läkarna helt enkelt patienten på medicin och uppnår tillfällig lindring. Patienterna letar själva efter en väg ut ur situationen. Alla tekniker, traditionella och icke-traditionella, ingår. Bland sådana icke-traditionella metoder för att behandla kroniska och svårbehandlade sjukdomar är Konstantin Pavlovich Buteykos andningsteknik. Det har inget med andningsövningar att göra, och syftar bara till att ändra andningsdjupet under träning.

På 60-talet av förra seklet, den sovjetiska vetenskapsmannen K.P. Buteyko gjorde en upptäckt som vände tanken om kroppens reservkapacitet vid behandling av kroniska sjukdomar. Det ligger i det faktum att under sjukdomen störs balansen av syre och koldioxid i kroppen. K.P. Buteyko trodde att en person hade glömt hur man "andas ordentligt". Han bevisade att ju djupare hans andningsrörelser är, desto svårare är sjukdomen. Och vice versa, ju grundare andning, desto snabbare återhämtning. Faktum är att med djup andning utsöndras koldioxid från kroppen, vilket leder till en spasm i hjärnans kärl, bronkier, tarmar, gallvägar och tillförseln av syre till vävnaderna minskar. Övningen av andning enligt Buteyko-metoden ger mycket goda positiva resultat i sådana situationer med regelbundna övningar och alltid under överinseende av en läkare.

Jag kommer inte att ge hela metoden, det har skrivits en hel bok om det. Den beskriver också i detalj hur man tränar Buteyko-andning, övningar för detta. Jag kommer bara att uppehålla mig vid några av de viktigaste aspekterna som varje patient som bestämmer sig för att ta hand om sin hälsa bör känna till. Låt oss överväga innebörden av Buteyko-andningstekniken, schemat, tekniken för dess tillämpning.

Du behöver ställa in dig på systematiska studier under lång tid;
. för att lära sig en gång för alla måste livsstilen förändras helt;
. när det gäller livslånga läkemedel minskas deras dosering gradvis;

Vad är kärnan i metoden?

Från K. P. Buteykos synvinkel, bara tack vare diafragman, kan en person inte andas djupt, vilket minskar djupet gradvis. Du behöver bara andas genom näsan, då blir det korrekt. Inandning måste göras mycket liten, tyst och inte märkbar, medan magen och bröstkorgen inte ska höjas. Tack vare denna andning sjunker luften endast till nyckelbenen, och koldioxid förblir under dem. Luften måste dras in något för att inte kvävas. Personen ska ge intryck av att han är rädd för att nosa. Inandning bör inte vara mer än 2-3 sekunder och utandning inte mer än 3-4 sekunder, följt av en paus på cirka 4 sekunder. Volymen utandningsluft bör inte vara stor. Detta är andningsschemat enligt Buteyko.

Buteyko andningsteknik

Sitt på en stol och slappna av helt, lyft blicken något över ögonlinjen;
. slappna av mellangärdet och andas ytligt tills en känsla av luftbrist uppstår i bröstet;
. fortsätt andas i denna takt och öka den inte i 10-14 minuter;
. om det finns en önskan att andas in djupare, kan du bara öka andningsdjupet något, men i inget fall med hela bröstet;
. med rätt träning kommer du att känna värme över hela kroppen i början, sedan uppstår en känsla av värme och en oemotståndlig önskan att ta ett djupt andetag, du behöver bara bekämpa detta genom att slappna av mellangärdet;
. du måste avsluta träningen gradvis och öka andningsdjupet;

Varaktigheten av ett träningspass, dess frekvens beror på patientens tillstånd och graden av andningssvikt. Detta kan endast bestämmas av en läkare som är bekant med praktiken och teorin om hur man applicerar andning, Buteyko-metoden, eftersom själva metoden har kontraindikationer.

Hur bestäms graden av andningssvikt?

Förhållandet mellan "kontrollpausen" och pulsen mäts. För att göra detta behöver du en klocka med en sekundvisare. Räkna din puls och anpassa sedan andningen i tio minuter. Efter det, sitt upprätt, ta en vacker hållning och räta ut axlarna, spänn magen. Ta sedan ett fritt andetag, varefter en självständig utandning kommer att ske. Fixa samtidigt sekundvisarens position med ögonen och håll andan. Under hela mätperioden måste du ta bort ögonen från sekundvisaren, flytta ögonen till en annan punkt eller täcka ögonen. Det är omöjligt att andas ut tills en känsla av en "knuff av membranet", spänningar i musklerna i buken och nacken uppträder. I detta ögonblick, titta på positionen för den andra handen och ta ett djupt andetag och gradvis jämna ut ditt andetag.

Resultat:

Håll andan i mer än 40 sekunder, och pulsen är 70 slag. per minut eller mindre. – Du är inte sjuk;
. 20-40 sekunder, och pulsen är 80 slag per minut - det första stadiet av sjukdomen;
. 10-0 sekunder, puls 90 slag. i min - det andra steget;
. mindre än 10 minuter - det tredje stadiet av sjukdomen;

Det är svårt att behandlas med Buteyko andningsmetoden. Och även om Buteyko-andningstekniken inte är komplicerad, men dess tillämpning är ett kolossalt arbete, både för patienten och för läkaren. Patienten kräver stor viljestyrka och tålamod, särskilt under de första dagarna av träningen. Som praxis visar, i början av behandlingen upplever nästan alla patienter en exacerbation av den underliggande sjukdomen, du måste veta detta och vara beredd på alla symtom.

Tack vare regelbunden motion har många människor förbättrat sitt allmänna välbefinnande eller till och med blivit av med kroniska sjukdomar. Men du kan inte göra det på egen hand. Det är nödvändigt att genomföra träning endast efter en fullständig undersökning och alltid under överinseende av en läkare som är bekant med Buteyko-andningstekniken.

Andning enligt Buteyko-metoden

Andning enligt Buteyko-metoden: frivillig eliminering av djupandning (VLHD)

Tekniken för ytlig andning utvecklades av Novosibirsk-läkaren Konstantin Pavlovich Buteyko på 1960-talet. Dess grundprincip är att den moderna människan har "övertränat" i djupandning, varför de flesta sjukdomar som är förknippade med alla typer av spasmer uppstår på grund av brist på koldioxid i kroppen. Först och främst gäller detta bronkialastma.

Enligt Buteyko orsakar "propagandan" av djupandning stor skada. Logiken bakom hans ord är obestridlig. "Hur skulle du reagera på en läkare som sa till dig: "Ät mer"? säger Buteyko. – Förmodligen skulle de betrakta honom som galen. Varför skulle någon funktion i kroppen plötsligt ökas?”

Liksom i nutrition bör även två nivåer urskiljas i andning: andning som en process som sker mellan kroppen och den yttre miljön, och cellandning, det vill säga en rent intern process. Oavsett hur och oavsett vad en person andas kan syre i de röda blodkropparna fortfarande vara maximalt 96-98%. Alla andra celler i kroppen innehåller endast 2% syre. I luften (vilket som helst) syre är mer än tillräckligt - 21%.

Men cellerna bör innehålla upp till 7 % koldioxid, och i den atmosfäriska luften är det bara 0,03 %.

Med en brist på koldioxid i blodet är syre så fast bundet till hemoglobinet att det inte kommer in i celler och vävnader. En astmatiker lider av syresvält, trots att det finns ännu mer syre i blodet än hos en frisk person. En astmaanfall är (som nästan alla symptom på vilken sjukdom som helst) en adaptiv reaktion av kroppen. Kroppen "vill inte" andas, för om koldioxidhalten i cellerna sjunker under 3% så dör den! En astmaanfall är ett våldsamt andningshål, vilket gör att koldioxidhalten stiger kraftigt.

K.P. Buteyko och hans kollegor har utvecklat en metod med vilken varje person kan bestämma djupet av sin andning, och därmed graden av hans hälsa eller ohälsa. Metoden är följande. Sitt på en stol med rak rygg, ansträng dig inte och andas som du normalt andas: inga djupa andetag in och ut. Andas ut normalt och sluta andas, märk tiden på klockans sekundvisare. Ju längre en person upprätthåller denna paus utan spänning, desto mer "normalt" andas han. Oftast, hos "mer eller mindre friska" personer, sträcker sig denna paus från 15 till 20 sekunder, hos sjuka är den mindre.

För närvarande är indikationen för användning av VLHD hyperventilationssyndrom - djupandning och CO2-brist i lungorna.

Innan behandlingen påbörjas med denna metod är det nödvändigt att utföra ett test med djup andning. En patient med bronkialastma under en astmaanfall uppmanas att andas mycket ytligt och göra pauser på 3-4 sekunder efter varje utandning. Enligt K.P. Buteyko, efter max 5 minuter minskar eller försvinner kvävningen. Därefter erbjuds patienten att fördjupa andningen igen. Om tillståndet förvärras som svar på djupandning och förbättras med ytlig andning, anses djupandningstestet vara positivt. Sådana patienter kan botas med metoden VLHD.

Andningsteknik

Först och främst måste du förstå vad "normal andning" är. Normal andning, säger Buteyko, "varken ses eller hörs." Inandning - långsam, maximalt ytlig, varar 2-3 sekunder; utandning - lugn, full, i 3-4 sekunder; efter utandning måste en andningspaus på 3-4 sekunder följas; andas sedan in igen osv. Frekvensen av normal andning är 6-8 andetag per minut.

För att lära dig ytlig andning behöver du träna minst 3 timmar om dagen, först i vila, sedan i rörelse. Träningen består i att minska djupet av inandningen med viljekraft, andas "ytligt", eller, med de första Buteyko-patienternas ord, "självkvävande".

När det gäller andningsfrekvensen, såväl som den automatiska pausen (en obligatorisk fas av normal andning), här är vad K.P. Buteyko själv säger om detta: "Det första kardinalfelet hos våra patienter är att de sällan börjar andas: andas in - andas ut. , håll sedan andan, håll denna paus längre - och fördjupa andan. Blanda inte ihop maximal paus med automatisk. Andningsfrekvensen är strikt individuell, den beror på kön, ålder, vikt etc. och är vanligtvis utom kontroll. Vi förbjuder patienter att tänka på det, annars blir de förvirrade. Vi behöver bara andningsfrekvensen för att mäta koldioxidhalten - den visar, precis som den maximala pausen, hur mycket koldioxid som finns i blodet ...

Den sista indikatorn är en automatisk paus. Detta är en paus som uppstår även hos människor som andas normalt, i sömnen och hos alla djur. Detta är lätt att visa på djur. Här ligger hunden eller katten och andas normalt (ingen andnöd), - följ hennes andning. Vid utandning föll bröstet - en paus, sedan ett andetag, en lätt utandning, en paus. Detta är normal andning. En sådan paus - andningsstopp - är en vila för lungorna och möjligheten till gasutbyte. Detta är en normal paus som sker automatiskt, oavsett vårt medvetande. Människor som andas djupt har det inte alls, så de behöver inte ens tänka på det. De behöver minska amplituden, och pausen kommer av sig själv när andningen minskar ... ”(Från utskriften av en föreläsning av K.P. Buteyko, läst av honom vid Moskvas universitet i december 1969)

När man övar enligt VLHD-metoden bör ovanstående test för maximal paus (hålla andan) göras med jämna mellanrum, eftersom endast på detta sätt kan den korrekta implementeringen av tekniken övervakas.

Grunderna i koldioxidteorin för andning K.P. Buteyko

1. Atmosfärens utveckling.

Som du kan se på bilden ovan var atmosfären till största delen koldioxid för några miljarder år sedan. Det är denna tidsperiod som hänvisar till perioden för födelsen av en levande cell. Därefter, på grund av evolutionen, omvandlades atmosfärisk koldioxid till syre av växter. Och nu har vi en gasformig sammansättning av atmosfären som skiljer sig mycket från originalet. Men de levande cellerna som utgör kroppen kräver samma gassammansättning för sitt normala liv - 2% O2 och 7,5% CO2.

Den första positionen bekräftas av den andra siffran. Moderns organism, som bär fostret, skapar förhållanden som är identiska med de ursprungliga. Gassammansättningen i vilken fostret befinner sig är identisk med gassammansättningen i början av evolutionen, vilket skapar idealiska förutsättningar för fostrets utveckling. När ett barn föds upplever det stor stress, pga. han befinner sig i förhållanden som är mycket olika. Seden att hårt linda nyfödda bebisar var på en undermedveten nivå bland våra förfäder. Ett hårt insvept barn kunde inte andas mycket. Modern medicin gör allt för att tvinga nyfödda att andas djupt och därmed förstöra dem.

2. Koldioxidens roll i kroppen.
Koldioxid är viktigt för celler, precis som syre. När en person börjar andas intensivt eller djupt, är blodet mättat med syre. Koldioxid spolas ut ur kroppen. I frånvaro av CO2 i blodet binder O2 mycket starkt till blodhemoglobin. Naturen ordnade det så att återföringen av syre till cellerna genom blod minskar flera gånger. Cellen börjar uppleva syresvält vid en hög mättnad av O2 i blodet. Verigo-Bohr-effekten, som upptäcktes i början av århundradet, utlöses automatiskt. Dess väsen är som följer: Kroppen försöker behålla koldioxid, eftersom. det är nödvändigt för celler för deras liv och aktivitet, som syre. Det finns en reflexvasospasm, eftersom detta bara är en skyddande reaktion på förlusten av CO2 och den kommande syresvälten. Denna spasm kan uppstå var som helst i kroppen, se figur. (detta är väl bevisat av bronkial astma) Sålunda utför koldioxid funktionen av en katalysator i kroppen.

Förutom spastiska reaktioner i kroppen förändras syra-basbalansen (PH). Som ett resultat börjar alla biokemiska reaktioner gå felaktigt, cellernas avfallsprodukter tas inte bort helt. Härifrån kommer slaggbildning av celler och sjukdomar förknippade med metabola störningar (diabetes etc.).

3. Forskningsresultat.
Det har visat sig att sjuka och friska människor andas olika.

Människans andning regleras av andningscentrets arbete. Naturen ordnade det så att andningscentrum inte styrs av koldioxid, utan av syre. En normal person har sin vanliga nivå av syre i blodet, det är annorlunda för en djupandning och en frisk person. Med en ökning av koncentrationen av koldioxid i blodet (att hålla andan, fysiskt arbete) minskar koncentrationen av syre i blodet. Andningscentret ger kommandot att fördjupa andningen så att syrenivån förblir vanligt. När andningen fördjupas avlägsnas koldioxid från blodet, som fungerar som en länk mellan cellen och syre i hemoglobin.Kroppen upplever syresvält ännu mer. Det finns en "ond cirkel". Ju djupare vi andas, desto mer vi vill andas, desto mer upplever vi syrehunger.
De viktigaste indikatorerna för andning och hälsa i allmänhet är Kontrollpaus (CP) och Maximal Paus (MP) ).
CP är ett andetag som utförs efter en normal normal utandning. Fördröjningen görs tills den första minsta önskan att andas in. Tiden för denna fördröjning är CP. Innan du mäter CP bör du vila i 10 minuter. Efter mätningen bör varken djupet eller andningsfrekvensen vara större än före mätningen.
I Buteyko-laboratoriet härleddes ett matematiskt samband mellan CO2-koncentrationen och SF-tiden.
MT inkluderar CP plus en del frivillig fördröjning. Mätförhållandena är desamma som för CP. Vanligtvis är MP ungefär dubbelt så stor som CP.

Buteyko-laboratoriet utvecklade en tabell genom vilken man kan bedöma en persons andning och hälsa.

Som framgår av tabellen inträffar döden när koncentrationen av koldioxid i kroppen är mindre än 3,5 %. En normal frisk person har en kontrollpaus på 60 sekunder. som enl. 6,5 % CO2. Som ni vet kan yogis hålla andan i tiotals minuter. Zonen för superuthållighet för yogis ligger ovanför CP. 180 sek.
K.P. Buteyko utvecklade en andningsteknik som gör det möjligt att uppnå superuthållighetsindikatorer. När du arbetar med din andning höjer en person nivån av koldioxid i kroppen. Hans andningscentrum vänjer sig gradvis vid den ökade koncentrationen av koldioxid och den minskade syrehalten. Andningscentrets arbete är normaliserat. Andningen blir mindre djup och mer sällsynt.
Andningsparametrar: andningsdjup, andningsfrekvens, automatisk paus mellan utandning och inandning, kontrollpaus är alla parametrar för en funktion.
Med tillväxten av koldioxid, och följaktligen CP, blir en person av med sina sjukdomar. Den åtföljs sanogenesreaktioner. Sanogenesreaktionen är en reningsreaktion, när slagg, gifter, droger avlägsnas från kroppens celler.
På "Hälsotrappan" nedan kan du se vid vilken CP vissa sjukdomar går.

Bronkialastma uppstår hos de personer som andas mest djupt och försvinner den allra första. Att ha en CP mindre än 60 sek. det finns en chans att bli sjuk med ovanstående sjukdomar. (Se lista.)
För första gången i medicinens historia i mänsklighetens historia gavs en definition av hälsa.
En frisk person är en person med en CP på minst 60 sekunder.

Lista över sjukdomar som kan botas med Buteyko-metoden

1. Alla typer av allergier:

a) luftvägsallergi
b) polyvalent allergi
c) laryngospasm (förlust av röst)
d) allergisk konjunktivit
e) födoämnesallergi
e) läkemedelsallergi
g) falsk krupp
h) faryngit
i) laryngit
j) trakeit
2. Astmatoid bronkit
3. Bronkial astma

4. KOL (kroniska ospecifika lungsjukdomar):

a) kronisk bronkit
b) obstruktiv bronkit
c) kronisk lunginflammation
d) bronkiektasi
e) pneumoskleros
e) emfysem
g) silikos, antrakos, etc.

5. Kronisk rinnande näsa
6. Vasomotorisk rinit
7. Frontit
8. Bihåleinflammation
9. Bihåleinflammation
10. Adenoider
11. Polypos
12. Kronisk rhinosinusopati
13. Pollipos (sennaialfeber)
14. Quinckes ödem
15. Urtikaria
16. Eksem, inklusive:

a) neurodermatit
b) psoriasis
c) diates
d) Vetiligo
e) iktyos
e) ungdomsakne

17. Reiyos sjukdom (vasospasm i de övre extremiteterna)
18. Utplånande endarterit
19. Åderbråck
20. Tromboflebit
21. Hemorrojder
22. Hypotoni
23. Hypertoni
24. Vegetativ-vaskulär dystoni (VVD)
25. Medfödda hjärtfel
26. Ledreumatism
27. Reumatisk hjärtsjukdom
28. Diencefaliskt syndrom
29. Ischemisk hjärtsjukdom (CHD)
30. Kronisk ischemisk hjärtsjukdom

a) vila och ansträngning angina pectoris
b) kardioskleros efter infarkt

31. Hjärtrytmrubbningar
a) takykardi
b) extrasystoli
c) paroxysmal takykardi
d) förmaksflimmer
32. Allmän åderförkalkning
33. Arachnoidit (posttraumatisk, influensa, etc.)
34. Tillstånd efter stroke

a) förlamning
b) pares

35. Parkinsonism (ursprunglig form)
36. Hypotyreos
37. Hypertyreos
38. Basedows sjukdom
39. Diabetes diabetes
40. Brott mot menstruationscykeln
41. Toxikos av graviditet
42. Patologisk klimakteriet
43. Cervikal erosion
44. Myom
45. Fibrös (diffus) mastopati
46. ​​Infertilitet
47. Impotens
48. Hotat missfall
49. Radikulit
50. Osteokondros
51. Utbyte av polyartrit
52. Reumatoid polyartrit
53. Dupuytrens syndrom (kontraktur av senan i händerna)
54. Gikt
55. Pyelonefrit
56. Glomerulonefrit
57. Nocturia (sängvätning)
58. Cystit
59. Urolithiasis
60. Fetma av alla grader
61. Lipomatoa
62. Kronisk gastrit
63. Kronisk kolecystit
64. Biliär dyskinesi
65. Kronisk pankreatit
66. Kolelithiasis
67. Peptiskt sår i tolvfingertarmen 12
68. Spastisk kolit
69. Magsår
70. Multipel skleros
71. Episipdrome (epilepsi)-konvulsivt syndrom
72. Schizofreni (i det inledande skedet)
73. Kollagenoser (sklerodermi, systemisk lupus marginal erythematosus - SLE, dermatomyasit)
74. Glaukom
75. Katarakt
76. Strabismus
77. Framsynthet
78. Strålningssjuka

Andningstekniker för din hälsa från Professor Neumyvakin I.P.

I den här videon uttrycker Ivan Pavlovich Neumyvakin sin åsikt om olika andningsmetoder och andningsanordningar. Pratar om de grundläggande principerna för hälsosam andning och enkla läkande andningstekniker som du kan träna på egen hand och gratis, utan att värma fickorna på medicinska hucksters.

Ju mindre andningsdjupet är och ju lägre frekvensen är, desto friskare och mer hållbar är personen - det här är huvudinnebörden av andningsövningarna utvecklade av Buteyko.

Terapeutisk effekt av Buteyko-andning:

Andningsmetoden Buteyko hjälper till vid behandling av bronkial astma, angina pectoris, högt blodtryck;
minskar ateroskleros;
metoden botar spasmer i hjärnans och hjärtats kärl, lungemfysem, eksem, klåda;
andning enligt Buteyko minskar excitabilitet, mängden kolesterol i blodet;
lindrar svaghet och andnöd, huvudvärk, yrsel, sömnlöshet;
leder till normal kroppsvikt hos patienten;
eliminerar fetma och smalhet.

Patienten bör först och främst bekanta sig med genom metoden för frivillig normalisering av andningen enligt Buteyko, ställ in graden av din hyperventilation enligt tabellen nedan och gör ett hyperventilationstest (helst under medicinsk övervakning).

Buteyko hyperventilationstestteknik:

Fördjupa andningen i 1-5 minuter före uppkomsten av symtom på sjukdomen (astmaanfall, angina pectoris, huvudvärk, yrsel, kalla extremiteter, etc.);
efter uppkomsten av dessa symtom är det nödvändigt att omedelbart minska andningsdjupet och frekvensen för att eliminera symtomen som orsakas av ökad andning.

Under flera studier om "komplexatorn" (fysiologisk kombination) av de listade sjukdomarna i laboratoriet för funktionella metoder vid Institutet för cytologi och genetik med hjälp av andra institut i den sibiriska grenen av Vetenskapsakademien, en av de främsta direkta orsakerna till uppkomsten och progressionen av dessa sjukdomar avslöjades. Orsaken är andningssvikt hyperventilation- djupgående och snabb andning utöver normen i vila och i rörelse.
Det har konstaterats i laboratoriet att felaktig andning kan korrigeras med testamente. På grundval av detta reviderades gamla teorier och fundamentalt nya metoder för tidig diagnos, förebyggande och läkemedelsfri behandling av sjukdomar utvecklades genom frivillig normalisering (korrigering) av andningen enligt Buteyko.

Kronisk hyperventilering, som observerats hos patienter som lider av de ovan angivna sjukdomarna, ökar praktiskt taget inte mättnaden av arteriellt blod med syre, eftersom blodet under normal andning nästan är mättat med syre till gränsen (96-98%).
Men ökad lungventilation orsakar överdrivet avlägsnande av koldioxid från kroppen, vilket leder till förträngningar (spasmer) i bronkerna och blodkärlen i hjärnan, hjärtat, armar och ben, samt till en starkare bindning av syre till blodet. Blotta kombinationen av syre med blodet minskar tillförseln av syre till cellerna i hjärtat, hjärnan och andra organ.

En minskning av mängden koldioxid i kroppen orsakar:

Vasokonstriktion;
skada på bronkerna och blodkärlen;
excitation av nervsystemet;
försämrad sömn;
andnöd
huvudvärk;
angina attacker;
ljud i öronen;,
metabolisk sjukdom;
fetma;
ökning av kolesterol i blodet;
ökning eller minskning av blodtrycket;
galldyskinesi;
° förstoppning och andra störningar.

Normalisering av andningen enligt Buteyko börjar omedelbart eliminera ett antal av ovanstående symtom, beroende på andning, sjukdomens svårighetsgrad och patientens ålder. I grund och botten beror hastigheten på försvinnandet av de viktigaste symptomen på sjukdomen på uthålligheten i att korrigera andningen. Lindring inträffar inom några timmar till 3 månader.

Normalisering av andningen enligt Buteyko varnar:

hjärtinfarkt;
stroke;
progressiv vaskulär skleros; emfysem.
Patienten måste veta med säkerhet vad normal andning ska vara, kunna räkna dess frekvens och bestämma hur länge andningen ska hållas:

Andningstakt.

Andningscykeln består av inandning, utandning och paus. I vila och med liten fysisk ansträngning behöver du bara andas genom näsan.

Andas in långsamt (2-3 sekunder), så djupt som möjligt (0,3-0,5 l), nästan omärkligt för ögat.
Bakom honom finns en passiv lugn utandning (3-4 sekunder).
Sedan en paus (3-4 sekunder) osv.
Andningsfrekvensen är 6-8 gånger per minut.
Lungventilation 2-4 l på 1 minut.
Koldioxid i alveolerna 6,5-5,0%. En pålitlig indikator på användbarheten av alla system
andning och en mycket viktig faktor i dess omstrukturering är hur länge andningen håller efter en normal utandning (tabell 1).
Hos en frisk person är varaktigheten av att hålla andan efter utandning minst 60 sekunder.

bord 1

andas in	Utandning	Håller andan
2-3 sekunder	3-4 sekunder	60 sekunder

Patienter även i vila andas genom munnen:
Andas in snabbt (0,5-1 sekund).
Utandningen är snabb i ca 1 sekund, ofullständig, lungorna är svullna, de är hela tiden på inspiration, det finns inga pauser.
Andningsfrekvensen når 20-50 gånger per minut.
Lungventilation 10-20 liter per minut.
Koldioxiden i alveolerna är under 6 %, och hos svårt sjuka patienter sjunker den till 3 % och lägre.
Allvarligt sjuka patienter kan bara hålla andan i några sekunder.

Ju djupare andetag, desto kortare uppehåll efter utandning och fördröjning efter det, ju allvarligare personen är sjuk, desto snabbare går sklerosen i organen, desto närmare döden. Därför är det nödvändigt att korrigera andningen så snart som möjligt.

Korrigering av andning enligt Buteyko-metoden görs enligt följande:

Med viljestyrka är det nödvändigt att ständigt minska hastigheten och inspirationsdjupet under minst 3 timmar om dagen i vila eller i rörelse (promenader, sporter), och även att utveckla en paus efter ett helt lugnt andetag, och försöka ständigt andas. närmare det normala. Dessutom är det nödvändigt minst 3 gånger om dagen (på morgonen, före lunch och innan du går och lägger dig) att göra 3-6 maximala andningshållningar, vilket bringar deras varaktighet till 60 sekunder eller mer;
efter varje långt andetag ska patienterna vila i 1-2 minuter på ett litet andetag. Dessa långa förseningar, även om de ibland orsakar obehagliga subjektiva förnimmelser (pulseringar) i tinningarna, värkande smärtor i olika delar av kroppen, etc., normaliserar innehållet av koldioxid i blodet, minskar symtomen på sjukdomar, underlättar och påskyndar behandlingen . Omfattande studier och långtidsobservationer av processen att behandla patienter har visat att patienter med viljekraft inte kan minska andningen så mycket att det blir skadligt för kroppen.

Ju mindre andningsdjup och desto lägre frekvens, desto friskare och mer hållbar är en person..

Alla stadier av ovan nämnda sjukdomar kan behandlas.

Symtom som huvudvärk, yrsel är ofta förknippade med koldioxidbrist och, som ett resultat, med vasospasm. Och detta underskott uppstår som ett resultat av hyperventilation och djupandning, vilket innebär att det är nödvändigt att minska andningsdjupet. Hur?

Behöver slappna av. Själva faktumet av muskelavslappning orsakar alltid en minskning av andningsdjupet. Avslappning är grunden för Buteyka-andningen. Samtidigt stör vi inte andningen alls. Vi fokuserar på behovet av att koppla av. Du kan använda vilken avslappningsteknik som helst, till exempel autoträning, meditation.

Andas bara genom näsan. Luften värms upp och fuktas, passerar genom näsan och desinficeras delvis.

Försök att läsa en bok utan att starta en fras med ett bullrigt andetag, utan att fördröja utandningen. Andas bara in genom näsan. Läs lugnt, andas lugnt. Troligtvis kommer detta inte att fungera första gången, men om du upprepar denna övning varje dag kommer du att kunna uppnå ytlig, jämn andning. Nästäppa är ett vanligt problem, särskilt hos barn. Det tas enkelt bort genom att andas enligt Buteyko.

Träning. Andas ut, nyp näsan, håll andan, försök att inte andas på 1-2 minuter. Öppna sedan näsan, andas lugnt i 30 sekunder, lugna andan. Efter detta, upprepa övningen. Gör cirka 10 minuter om dagen. En positiv indikator om andningsuppehållet ökar och störande symtom försvinner.

Denna teknik hjälper också allergiker att lindra en allergiattack (rinnande näsa, klåda etc.). Och ju oftare du använder den här tekniken, desto längre blir pausen, det ljusa gapet mellan uppkomsten av symtom.

Det finns en annan underbar övning för personer med astma, obstruktiv bronkit eller KOL. Dessa sjukdomar åtföljs av hosta. Först måste du lära dig hur du kontrollerar din hosta. Som ett minimum måste du hosta med stängd mun så att andningen sker genom näsan. Så att det inte finns någon skarp, bildad utandning, vilket minskar koncentrationen av koldioxid och orsakar spasmer.

För det andra - efter varje hosta är det lämpligt att sluta andas i 2-3 sekunder.

För det tredje - öppna näsan, andas in tyst och ohörbart.

Detta hostmönster håller bronkerna öppna och gör att sputum lätt kan stiga och drivas ut på egen hand.

Relativa kontraindikationer för Buteyko andningsövningar:

Akut period av hjärtinfarkt och stroke,
terminaltillstånd
mental sjukdom,
kronisk tonsillit.

Det fanns inga komplikationer under Buteyko-behandlingen. Den 2-3:e veckan, och ibland senare, hos allvarligt sjuka patienter, mot bakgrund av en allmän gradvis förbättring av deras tillstånd, återkommer vissa symtom på sjukdomen tillfälligt, vilket är en konsekvens av att sjukdomen "bryts".
Efter det, med konstant upprätthållande av andningen på en normal nivå, inträffar vanligtvis en förbättring av tillståndet eller fullständigt försvinnande av sjukdomen snabbt.

Mediciner ställs som regel in (med undantag för svårt sjuka patienter som inte korrigerar andningen i början av behandlingen).
Kontroll: medicinsk på sjukhus, klinik eller hemma med konventionella kliniska och laboratoriemetoder. Obligatorisk övervakning av andningsfrekvensen per minut och fördröjningens varaktighet, innehållet av koldioxid i alveolluften.
Diet: vanligt för patienter med begränsningar av mejeriprodukter.
Patienter med bronkialastma ordineras vitamin A.

De vanligaste misstagen hos patienter som påbörjade behandling med Buteyko andningsövningar:

De ger upp andningsträning, rädda för obehagliga känslor.
Minska inte andningen till den hastighet som krävs, öka andningen; de återstående störningarna i kroppen returnerar sjukdomen.
De blandar ihop begreppet "paus" med att hålla andan.
Efter behandlingen kontrolleras inte andningsfrekvensen och förseningens varaktighet dagligen.
Öka inte fysisk aktivitet i frisk luft.
De missbrukar droger. För att bestämma graden av hyperventilation enligt tabell 2 är det nödvändigt att räkna antalet andetag per minut och kontrollera varaktigheten av den maximala fördröjningen efter en normal utandning i vila.

Tabell 2

Symtom på hyperventilation (djupandning), som måste övervakas under perioden för normalisering av andningen:

Nervsystem:
huvudvärk (som migrän),
yrsel,
svimning (ibland med epileptiska kramper),
sömnstörningar (sömnlöshet, dålig sömn, tidigt uppvaknande),
sömnighet dagtid,
ljud i öronen,
minnesskada,
snabb mental trötthet
irritabilitet,
emotionell labilitet,
dålig koncentration,
känsla av orsakslös rädsla (förväntningar på något),
försämrad sömn,
förlust av alla typer av känslighet, oftare i armar och ben,
darrar i sömnen
darrning, fästing,
suddig syn,
ökning av senil framsynthet,
olika flimmer i ögonen, rutnät framför ögonen,
ökat intraokulärt och intrakraniellt tryck,
ömhet i ögonen när man rör sig uppåt och åt sidorna,
"övergående skelning,
radikulit.
Det autonoma nervsystemet: o diencefaliska kriser,
svettas,
kylighet
kasta in i kyla, värme,
orsakslösa frossa,
instabil kroppstemperatur. Endokrina systemet:
tecken på hypertyreos
fetma eller undernäring
fenomen av patologisk klimakteriet,
brott mot menstruationscykeln,
toxicos hos gravida kvinnor,
fibrom och fibrös blastopati, etc. Rörelsesystem:
andnöd under fysisk ansträngning och vila,
frekvent djupandning som involverar djupa muskler,
ingen paus efter utandning och vila,
andningsarytmi,
begränsad rörlighet i bröstet (trånghet i bröstet),
rädsla för täppt
svårigheter med nasal andning i vila och med liten fysisk ansträngning (vanan att andas genom munnen),
vasomotorisk rinit,
mottaglighet för förkylningar,
frekvent katarr i luftvägarna,
bronkit, torr hosta eller med sputum,
influensa,
kronisk tonsillit, faryngit, bihåleinflammation,
akut och kronisk emfysem, lunginflammation, bronkiektasi och spontan pneumothorax, som ett resultat av hyperventilering,
förlust av lukt
spasmer i struphuvudet och bronkierna (astmaanfall),
bröstsmärtor av olika karaktär,
svullnad av de supraklavikulära områdena (emfysem i de övre delarna av lungorna),
minskning av partialtrycket av koldioxid i alveolarluften,
en ökning av syrepartialtrycket. Kardiovaskulära och blodsystem:
takykardi, extrasystol, paroxysmal takykardi,
spasmer i kärlen i extremiteterna, hjärnan, hjärtat, njurarna (protein i urinen),
kyla, kyla i extremiteterna och andra områden,
hjärtsmärta, angina pectoris,
ökning och minskning av blodtrycket,
åderbråck, inklusive hemorrojder,
hudmarmorering,
bräcklighet av blodkärl,
tandköttsblödning,
frekventa näsblod,
känsla av pulsering av blodkärl i olika områden,
pulserande tinnitus,
vaskulär kris,
hjärtinfarkt, stroke,
ökad blodpropp,
elektrolytiska störningar,
hypokolesterolemi,
hypo- och hyperglobulinemi,
förändring i blodets pH
minskning av partialtrycket av koldioxid,
en ökning av partialtrycket av syre och arteriellt blod i det inledande skedet av sjukdomen.
Matsmältningssystemet:
minska, öka, perversion av aptit,
salivutsöndring, muntorrhet,
perversion eller förlust av smak,
spasmer i matstrupen, magen, trycksmärta i den epigastriska regionen,
stenar,
förstoppning och diarré,
smärta i höger hypokondrium (biliär dyskinesi),
halsbränna, frekventa rapningar, illamående, kräkningar,
gastrit symtom,
magsår i magen och tolvfingertarmen. Muskuloskeletala apparater:
muskelsvaghet,
snabb utmattning,
värkande muskelsmärta,
muskelkramper (vanligtvis vaden), ryckningar i olika muskelgrupper,
förstärkning eller försvagning av muskeltonus,
smärta i tubulära ben. Hud och slemhinnor:
torr hud,
klia,
eksem,
psoriasis,
blekhet med grå hudton,
angioödem,
eksemös blefarit. Utbytesstörningar:
fetma eller undernäring
långvariga icke-absorberbara infektiösa infiltrat,
gikt,
nedfall av kolesterol i olika områden av huden, ofta på ögonlocken.

De vanligaste frågorna om andning enligt Buteyko-systemet:

1. Fråga: Vilka är orsakerna till bronkial astma, angina pectoris, hypertoni, endarterit?
Svar: Orsaken till ovanstående sjukdomar är djupandning.

2. Fråga: Vad är viktigare: djupandning eller andningshastighet?
Svar: Djupa andning är viktigare, eftersom ventilation av lungorna främst beror på det.

3. Fråga: Hur mäter man andningsdjupet?
Svar: Andningsdjupet mäts av hur länge man håller andan (apné) efter en normal utandning enligt formeln: 60 / hålltid i sekunder

4. Fråga: Varför är djupandning skadligt?
Svar: Vid djupandning försvinner koldioxid, som är nödvändig som en komponent för cellens normala liv, från kroppen.

5. Fråga: Vad händer med syre i vävnader vid djupandning?
Svar: Vid djupandning ökar nästan inte syre i blodet. Och i vävnaderna minskar det på grund av vasokonstriktion, en starkare bindning av syre med blodhemoglobin och en ökning av ämnesomsättningen.

6. Fråga: Vad är normal andning?
Svar: Normal andning består av ett ytligt andetag, en normal utandning och en paus, under vilken gasutbytet huvudsakligen sker i lungorna. Andningsfrekvensen är 6-8 gånger per minut.

7. Fråga: Vad är skillnaden mellan paus och uppehåll i andningscykeln?
Svar: Fördröjningen görs för att kontrollera andningsdjupet. Fördröjningen bör vara minst 60 sekunder efter utandning.

8. Fråga: Hur långa bör pausen och fördröjningen vara?
Svar: Fördröjningen görs till den maximala varaktigheten, pausen är lika med 0,1 av fördröjningens varaktighet. Så om varaktigheten av fördröjningen efter utandning är 60 sekunder, är pausen 6 sekunder.
Du måste träna andning tills fördröjningen efter utandning någon gång är längre än 60 sekunder. Därefter, hela mitt liv, på morgonen och på kvällen, kontrollera varaktigheten av förseningen efter utandning, och om det plötsligt börjar minska * återuppta träningen igen för att normalisera andningshållningen.

9. Fråga: Är det möjligt för sjukdomen att återkomma? Svar: Ja, det är möjligt om du fördjupar andningen igen, det vill säga att fördröjningen blir mindre än 60 sekunder.

10. Fråga: Vad är "brytandet" av sjukdomen? Svar: Mot bakgrund av en gradvis förbättring av andningen
och tillståndet hos en sjuk person, efter några dagar från träningsstarten, blir det svårare att träna andning, symtomen på sjukdomen återkommer delvis - detta är en reaktion på återhämtning. "Breaking" varar i 27 dagar.

11. Fråga: Hur ska man bete sig under ”uttaget”?
Svar: Du måste träna hårt på andningen, försök undvika droger.

12. Fråga: Varför är det nödvändigt att sluta ta mediciner under behandlingen med frivillig normalisering av andningen (VNR)?
Svar: Intaget av luftrörsvidgare med djupandning är inte användbart, som med expansionen av luftrören (kärlen), och avlägsnandet av koldioxid från kroppen ökar ännu mer.

13. Fråga: Kan minskad andning vara skadlig?
Svar: Att minska andningen kan aldrig vara skadligt.

14. Fråga: Kan det vara skadligt att hålla andan?
Svar: Att hålla andan efter utandning är alltid fördelaktigt.

15. Fråga: Är bronkospasm användbar?
Svar: Ja, det är användbart, eftersom den glatta muskulaturen i bronkerna automatiskt minskar läckaget av koldioxid från kroppen och är en skyddande reaktion av kroppen mot djupandning.

Video om Buteyko-metoden

Buteyko trodde att djupa inandningar och långa utandningar, som tidigare ansågs användbara, "tvättar ut" koldioxid (CO 2 ) från lungorna, medan det för kroppens normala funktion i lungluften borde finnas 6-7 % koldioxid och 1-2 % syre. Atmosfärisk luft innehåller tvärtom 0,03 % koldioxid och 20 % syre. Frekvent och djup andning leder till det faktum att luften i lungorna närmar sig atmosfärisk sammansättning, och detta är fyllt med många åkommor. Till exempel blev Buteyko själv den första personen som lyckades övervinna hypertoni med VLHD-metoden.

Innan behandlingen påbörjas försöker patienten minska andningsdjupet och andningsfrekvensen under en attack. Om det hjälper så är metoden lämplig. Kärnan i ytterligare övningar är att patienten gradvis lär sig att hålla andan medan han andas ut. En genomsnittlig person kan lätt hålla andan i cirka 15 sekunder. Syftet med övningarna är att öka pausen till en minut. Patienten tränar helt enkelt på att hålla andan och ökar gradvis pausen. Med tiden blir detta en vana.

Metoden är effektiv för astma, sjukdomar i lungor och luftvägar (bronkit, rinit, trakeit), kärlkramp och andra sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.

För att behandlingen ska bli så effektiv som möjligt måste patienten ändra sin livsstil. Buteyko-anhängare föredrar vegetarisk mat. eftersom djurfoder provocerar djup andning, ökad hjärtfrekvens efter att ha ätit, samt övervikt, vilket förhindrar andning lätt och fritt. Anhängare av VLHD-metoden gör mycket gymnastik, sover inte mer än sex till sju timmar om dagen och på hårda sängar.

Gymnastik enligt Buteyko: steg för steg instruktioner

Den 27 januari 1923 föddes den berömda ryske fysiologen Konstantin Buteyko, som utvecklade speciella andningsövningar som hjälper patienter med olika sjukdomar att minska dosen av nödvändiga mediciner, helt återhämta sig eller avsevärt förbättra sitt tillstånd.

Buteyko trodde att felaktig, för djup andning orsakar sådana vanliga patologier som bronkialastma, högt blodtryck, kronisk obstruktiv lungsjukdom och andra.

Faktum är att ett djupt andetag och följaktligen utandning leder till en minskning av koncentrationen av koldioxid i blodet. Detta orsakar i sin tur en förskjutning av syra-basbalansen och metabola störningar i cellerna, samt spasmer i luftrören och blodkärlen - kroppen försöker "hålla kvar" koldioxid på alla sätt.

Spastiska kärl levererar inte tillräckligt med syre till vävnaderna, vilket leder till syresvält och patienter känner att de behöver andas djupare - det är så en ond cirkel sluter sig.

Enligt Buteyko måste du tvärtom andas ytligt och lätt, samtidigt som du kopplar av, bara detta kommer att leda till återställande av metaboliska processer, rengöring av kroppen och förbättring av tillståndet. Här korsar hans teori utövandet av yoga, vars anhängare också tror att överskott av syre är skadligt, men samtidigt föreslår de att man andas djupt och sällan.

Buteyko-metoden för frivillig eliminering av djupandning (VLHD) hjälper till med bronkopulmonella sjukdomar, lunginflammation, bronkial astma, KOL, allergier, angina pectoris och andra hjärtsjukdomar, migrän, gastrointestinal kolik, högt blodtryck. Det är mindre effektivt vid åderförkalkning och andra organiska lesioner, när förändringarna är irreversibla.

Buteyko-metoden: övningar

VLHD-metoden syftar till att lära patienten att andas ytlig, där det sker en ökning av koncentrationen av koldioxid i blodet. Innan övningarna påbörjas ska patienten genomgå en läkarundersökning inklusive bedömning av lungfunktionen.

Behärskning av metoden sker under överinseende av en VVHD-instruktör, eftersom patienten inte alltid kan bedöma sin andning korrekt på egen hand. Bedömningen av andning och kontroll av effektiviteten av övningar utförs med hjälp av en sådan indikator som en kontrollpaus. Kontrollpausen mäts efter en lugn utandning fram till önskan att andas in, men så att du inte behöver andas genom munnen för att återställa andningen. Normen är 60 sekunder eller mer. Mindre än 60 sekunder betyder koldioxidbrist och för djup andning. Även hjärtfrekvensen mäts, som normalt ska vara mindre än 60 i vila.

När du utför övningar fyller patienten i en dagbok, där han noterar datum och tid för klasserna, kontrollpauser (före, efter träning och var 5:e minut), puls och välbefinnande. Övningar utförs på fastande mage, andning sker endast genom näsan och tyst.

1. Andning med "toppar av lungorna": 5 sekunder - andas in, 5 sekunder - andas ut, 5 sekunders paus - maximal avslappning. Upprepa 10 gånger
2. Andning i mage och bröst: 7,5 sekunder - andas in, 7,5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus. Upprepa 10 gånger
3. Akupressur i näsan i ögonblicket för maximal andning. En gång
4. Andas in höger, sedan vänster näshalva. 10 gånger
5. Indragning av buken - 7,5 sekunder, på ett helt andetag. Sedan maximal utandning - 7,5 sekunder, paus - 5 sekunder. Upprepa 10 gånger
6. Maximal ventilation av lungorna - 12 maximalt djupa andetag och utandningar inom 1 minut (5 sekunder vardera för inandning och utandning). Omedelbart efter detta måste du hålla andan maximalt vid maximal utandning (1 gång)
7. Sällsynt andetag (andning efter nivåer)

Första nivån

Inom 1 minut: 5 sekunder - andas in, 5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus (4 andningscykler).

Andra nivån

Inom 2 minuter: 5 sekunder - andas in, 5 sekunder - paus, 5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus (3 andetag per minut).

Tredje nivån

Inom 3 minuter: 7,5 sekunder - andas in, 7,5 sekunder - paus, 7,5 sekunder - andas ut, efter en paus på 5 sekunder (2 andetag per minut).

Fjärde nivån

Inom 4 minuter: 10 sekunder - andas in, 10 sekunder - paus, 10 sekunder - andas ut, 10 sekunder - paus (det är önskvärt att ta upp till 1 andetag per minut över tiden).

8. Dubbelt andetag.

Maximalt andetag vid utandning, sedan vid inspiration. Kör 1 gång.

9. Maximal andningshållning när du sitter (3-10 gånger).

Maximal andningshållning när du går på plats (3-10 gånger).

Maximal andningshållning under knäböj (3-10 gånger).

10. Grund andning (3-10 minuter)

Sitt i en bekväm position och slappna av så mycket som möjligt, utför bröstandning, minska gradvis volymen av inandning och utandning tills andningen blir "osynlig" och mycket lätt, i nivå med nasofarynx.

Buteyko-metod: reningsreaktion

Under träningsprocessen (efter 2-8 veckor) uppstår den så kallade reningsreaktionen - en försämring av tillståndet med en ökning av sputum, ökad eller uppkomst av smärta, diarré, temperaturen kan stiga, den underliggande sjukdomen kan förvärras . Detta är en förutsägbar reaktion som Buteyko uppmanade till att inte vara rädd för och som ansågs vara ett gott tecken på omstruktureringen av metabola processer på vägen mot återhämtning.

Till en början utförs övningar två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen, sedan, när kontrollpausen ökar, minskar träningsfrekvensen, men varaktigheten kan tvärtom öka.

Efter en betydande ökning av kontrollpausen och förbättring av välbefinnandet, rekommenderas att genomgå en fullständig undersökning igen för att bedöma objektiva hälsoindikatorer.

Nackdelar med Buteyko-metoden

Det återstår att tillägga att läkarnas åsikter om Buteyko-metoden är ganska motsägelsefulla. Medan förespråkare för metoden nämner många exempel på botemedel mot bronkial astma, tror dess motståndare att all frivillig kontroll av andningen är skadlig för kroppen, eftersom andningscentrumet kan förlora sitt automatiska funktionssätt, vilket är fyllt med ett fullständigt andningsuppehåll .

Att minska andningen ska ske genom fysisk aktivitet och ökad uthållighet genom kroppsträning, och inte genom arbete direkt med andningen.

Objektiva data indikerar också att efter långvariga Buteyko-övningar kan en minskning av lungparametrar (lungkapacitet, etc.) inträffa.

Buteyko-metoden. normal andning -

Kärnan i behandlingen av högt blodtryck, diabetes, astma (och omkring hundra andra stora civilisationssjukdomar) Buteyko-metoden så enkelt och uppenbart att för att inte förstå det måste du göra en mycket stor ansträngning:

1. Djupa andning spolar överdrivet ut den mest läkande CO 2 från patientens kropp. Du måste ha det i normen 6,5%, och du har bara 3,76%. Under 3% dödsfall inträffar.

2. När väl koldioxid avlägsnats för mycket från kroppen börjar blodartärerna att smalna av, spasmer (inklusive spasmer i bronkiolerna i lungorna, förhindrar inandning) för att fördröja läckaget av koldioxid. Tja, om slangen med vatten (eller blod) kläms, vad kommer att hända? Trycket kommer att stiga. Och luft kommer inte in i lungornas spastiska alveoler.

3. m Buteyko-metodenåterställer din djupa andning till det normala. Alltför stort CO 2 -läckage stoppas. Artärerna upphör att krampa och trycket återgår till det normala. Högt blodtryck försvinner.

Buteyko träningskomplex

Andningsövningar enligt Buteyko.

En uppsättning övningar.

Introduktion

Objektet som gör att en person kan andas ytligt är diafragman. KP Buteyko formulerade kärnan i sin metod som en minskning av andningsdjupet genom att slappna av i diafragman.

Korrekt andning enligt Buteyko varken ses eller hörs, bara genom näsan. Andningen är så liten att varken bröstet eller magen svajar. Andningen är mycket ytlig. luften sjunker ungefär till nyckelbenen och koldioxid "står" nedanför. Du verkar sniffa något okänt för dig, möjligen ett giftigt ämne. I det här fallet varar inandningen 2-3 sekunder, utandningen 3-4 sekunder, och sedan en paus på 3-4 sekunder, volymen av inandningsluften, ju mindre desto bättre.

Och så låt oss börja med övningarna. Sitt på en stol, slappna av, titta precis ovanför ögonlinjen. Slappna av mellangärdet (andningen ska vara ytlig) i bröstet finns en känsla av brist på luft. Stanna i detta tillstånd i 10-15 minuter. Om lusten att andas intensifieras, öka andningsdjupet lite. Andas samtidigt som med lungornas topp. Med rätt träning kommer det definitivt att verka varmt först, sedan kommer det att bli varmt, efter 5-7 minuter kan svett dyka upp med någon önskan att andas - kämpa bara genom att slappna av mellangärdet.

Efter träning, kom ut ur detta tillstånd utan att fördjupa andan.

Efter träning bör MP vara 1-2 sekunder till.

Beräkning av nivån av CO 2 i kroppen: med en paus på 15 sekunder är koldioxiden 4-4,5 %, med en hastighet av 6,5 % bör din paus vara 60 sekunder. Av detta följer att 60:15 = 4. Dvs du andas 4 gånger djupare än normalt.

Alla övningar utförs nödvändigtvis med andning genom näsan och utan buller. Före komplexet och efter det utförs kontrollmätningar: MP - maximal paus, puls. Normalt för vuxna är MP tillfredsställande - 30 sek. bra - 60 sek. utmärkt - 90 sek. Puls tillfredsställande - 70 slag / min. bra - 60 slag/min. utmärkt - 50 slag/min. För barn i mellan- och gymnasieåldern är MP normalt 1/3 mindre, pulsen är 10 slag/min. Mer. För barn i förskole- och grundskoleåldern är MP 2/3 mindre, pulsen är 20 slag/min. Mer.

En uppsättning andningsövningar K.P. Buteyko. syftar till att utveckla rätt andning, samt att utveckla förmågan hos en person att hålla andan, både vid inandning och utandning, både i vila och under fysisk ansträngning.

1. De övre delarna av lungorna fungerar:

5 sekunder andas in, 5 sekunder andas ut, slappnar av musklerna i bröstet; 5 sekunders paus, andas inte, var i maximal avslappning. 10 gånger. (2,5 minuter)

2. Full andedräkt. Diafragma och bröstandning tillsammans.

7,5 sekunder - andas in, börjar med diafragmatisk andning och slutar med bröstandning; 7,5 sekunder - andas ut, med början från de övre delarna av lungorna och slutar med de nedre delarna av lungorna, d.v.s. diafragman; 5 sekunder - paus. 10 gånger. (3,5 minuter)

3. Akupressurpunkter i näsan vid maximal paus. En gång.

4. Full andedräkt genom höger, sedan vänster näshalvor. 10 gånger.

5. Indragning av buken.

Inom 7,5 sekunder - ett helt andetag, 7,5 sekunder - maximal utandning, 5 sekunder - en paus, håll magmusklerna indragna. 10 gånger. (3,5 minuter)

6. Maximal ventilation av lungorna (MVL).

Vi utför 12 snabba maximala andetag och utandningar, d.v.s. 2,5 sekunder - andas in, 2,5 sekunder - andas ut, i 1 minut. Efter MVL utför vi omedelbart maximal paus (MP) vid utandning, upp till gränsen. MVL utförs 1 gång.

7. Sällsynt andning. (efter nivåer)

Första nivån:

1-5 sekunder - andas in, 5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus. Det visar sig 4 andetag per minut. Utför 1 minut, sedan, utan att sluta andas, utförs följande nivåer.

Andra nivån:

2-5 sekunder - andas in, 5 sekunder - håll andan efter inandning, 5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus. Det visar sig 3 andetag per minut. Går 2 minuter

T tredje nivån:

3-7,5 sekunder - andas in, 7,5 sekunder - håll andan efter inandning, 7,5 sekunder - andas ut, 5 sekunder - paus. Det visar sig 2 andetag per minut. Går 3 minuter.

Fjärde nivån:

4-10 sekunder - andas in, 10 sekunder - håll andan efter inandning, 10 sekunder - andas ut, 10 sekunder - paus. Det är 1,5 andetag per minut. Går 4 minuter. Och så vidare, vem orkar hur mycket. Få normen till 1 andetag per minut.

8. Dubbelt andetag.

Först utförs MP vid utandning, sedan den maximala fördröjningen vid inandning. En gång.

9. MP sittande 3-10 gånger, MP vid gång på plats 3-10 gånger, MP vid löpning på plats 3-10 gånger, MP vid huk. 3-10 gånger.

10. Grund andning.

Sitt i en bekväm ställning för maximal avkoppling, utför bröstandning. Minska gradvis volymen av inandning och utandning till ett osynligt andetag eller andetag i nivå med nasofarynx. Under sådan andning kommer först en liten brist på luft att uppstå, sedan en medelbrist eller till och med en stark, vilket indikerar att övningen utförs korrekt. Håll dig på ytlig andning i 3 till 10 minuter.

Alla övningar ska utföras med andning genom näsan och utan buller. Före implementeringen av komplexet och efter det utförs kontrollmätningar av MP och puls,

Det är tillrådligt att utföra en uppsättning övningar på fastande mage.

I slutskedet av andningsövningar enligt metoden av K. P. Buteyko sker reaktionen med att rengöra hela organismen. Det är omöjligt att förutsäga när reaktionen börjar. Det händer, och efter några tiotals minuter, och efter några månaders lektioner. Det kan vara flera, eller det kan inte finnas några alls.

På tröskeln till rengöring sker en kraftig ökning av CP (ibland med 3-5 sekunder), och under rengöring - dess fall, eftersom den ackumulerade CO 2 under rengöring spenderas på omstrukturering av alla kroppssystem: tarmar, lever, lungor, kardiovaskulära, nervösa, muskuloskeletala. Även om CP sjunker under borstningen, faller det i genomsnitt inte under den initiala nivån i början av lektionerna. Reaktionens varaktighet är vanligtvis från några minuter till tre veckor.

Reaktioner är inte att frukta. Hon borde vara glad – för kroppen återhämtar sig. Om det gjorde ont där det inte gjorde ont tidigare, då kände du det helt enkelt inte, men sjukdomen var det. Det är bättre att inte använda droger, men om du inte vågar ge upp dem, så åtminstone hälften eller mindre av det vanliga. Allvarliga patienter behöver övervakning (diabetes kräver konstant laboratorieövervakning).

Följande steg av reningsreaktionen avslöjas: de motsvarar CP - 10,20,30,40,60 sekunder.

1. Rad 10 sekunder. Det som finns på ytan tas bort från kroppen. Oftast observeras nasala flytningar, salivutsöndring, lös avföring, frekvent urinering, törst, svett, plack på tungan och sputum. Om det varit problem med njurarna och urinblåsan tidigare kan kramper uppstå. Det kan finnas ett tillstånd, som med influensa: frossa, feber, purulent flytning från ögonen, näsan. svaghet eller värk i hela kroppen. Aptiten minskar eller försvinner helt. Plågas av törst och det är en fruktansvärd torrhet i mun, näsa, nasofarynx.

2. Milstolpe 20 sekunder. Näsan, lungorna, tarmarna, huden (klåda) kommer att reagera, lederna blir smärtsamma, ryggraden gör ont, alla tidigare postoperativa ärr, frakturer, platser med tidigare skador kommer att vara sjuka, platserna för tidigare injektioner kommer att klia, alla infiltrat kommer att lösas efter injektioner som du någonsin har fått. Metaboliska processer påverkas också delvis: eksem förvärras, huvudvärk kan uppstå. Rikligt sputum produceras. Om det fanns bihåleinflammation, frontal bihåleinflammation, näsan opererades, en stor mängd pus, pluggar, ofta med blod, kan släppas från näsan. Luktsinne och smakupplevelser kommer att återställas. Det kan finnas avföringsproblem, kräkningar. Vissa människor stannar vid CP i 10-20 sekunder i sex månader eller mer, eftersom deras kropp är för giftig. Och för att rena dig själv måste du ständigt vara i VLHD-metoden. Hos lungpatienter, vid rengöring, stiger temperaturen till 41 grader, men det varar inte i dagar, det hoppar upp och ner. Sänk inte temperaturen! Det är bättre att använda vinäger wraps (endast för barn). Sputum kan gå inte bara hos lungpatienter, utan även hos hypertensiva patienter. Det kan finnas hemoptys. Det tappar bort lungvävnad som förstörts av bronkoskopier och din gamla hesa hosta. Det tar 2-3 år för en fullständig omstrukturering av lungorna. Massage hjälper till med omstrukturering. Levern och hjärtat masseras endast vid jogging eller hopprep Akut emfysem försvinner efter 1-2 veckor. Enligt röntgendata kommer du att få positiv dynamik i lungorna. Bilder bör tas före VLHD-sessionen och var sjätte månad därefter.

Om torrt sputum har gått, är det nödvändigt att sätta burkar, senapsplåster, massage, öka vätskeintaget (varmt saltat vatten). Gå till bastun (torr ånga) om pulsen inte är högre än 70 och det inte finns några hjärtmanifestationer.

Om det finns några hudsjukdomar, se till att besöka badet, använd inte tvål, bara skölj och gnugga med ricinolja efter badet.

Hypertonipatienter och angina pectoris kan börja gå i bad först efter att ha uppnått en stabil CP inom 30-40 sekunder och en puls som inte är högre än 70. Patienter med kranskärlssjukdom bör ta validol för hjärtsvikt och under rengöring. Hypertonipatienter kan få näsblod. Packa inte näsan, utan byt ut ett bad med vatten, lägg en kall kompress på näsryggen.

Utsläppen från näsan varar längre än från lungorna. Det är inte nödvändigt att skölja näsan med mediciner, det kan du

använd lättsaltat vatten. dra den in och ut med varje näsborre i tur och ordning.

3. Milstolpe 30 sekunder. Med en CP på 30 sekunder reagerar nervsystemet, en person gråter utan anledning, blir lätt upphetsad och irriterad. Depression kan förekomma, motvilja mot klasser med VLHD-metoden. Detta är den så kallade psykologiska utrensningen.

Hos patienter med hudsjukdomar manifesterar rengöring sig i form av klåda, utslag, som själva kommer att försvinna utan användning av salvor och mediciner, men under förutsättning av ihållande utövande av VLHD-metoden. Hos patienter med tyreotoxikos - snyftningar, tårar, hos hypertensiva patienter hoppar trycket upp och ner.

4. Linje 30-40 sekunder. Städning är mycket drastiskt. kärl, ämnesomsättning, tarmar, njurar återuppbyggs, neoplasmer löses upp, trycket normaliseras. En hypertensiv person efter att ha nått 40 sekunder är inte längre hypertensiv. Alla kardiovaskulära patologier försvinner med en stabil CP på 42-44 sekunder. Astmatiker säger adjö till astma vid 22-24 sekunders CP. Det sker en omstrukturering av alla endokrina funktioner och system: menstruationscykeln i sköldkörteln, hypofysen, binjurarna, genitourinary sfären. Mastopati förvärras, smärtor uppstår och menstruationsoregelbundenheter är möjliga. Med utseendet av mastopati behövs inga ytterligare åtgärder. Erosion och toxicos försvinner. Människor går ner i vikt. De går ner i vikt och är mycket tunna, men efter rengöring får de normal vikt och återställer de saknade formerna, men redan med rena, friska celler.

Alla metabola störningar, polyartrit, osteokondros ger 40 sekunders vild smärta på CP. Det finns sand i urinen. Ta bort stenar från gallblåsan och urinblåsan. För tillfället från att gå på stenen måste du träna hårt, röra dig, hoppa, dansa, för under fysisk aktivitet ökar innehållet av CO 2. Kanalerna expanderar och stenen kommer att passera utan smärta.

Hemorrojder rengörs, det kan bli blödningar och purulent flytning. Åderbråck försvinner. En sårpatient har kortvarig smärta, kräkningar, avföring med slem. Det kan finnas tarmkolik, kramp i buken, urinering blir också mer frekvent och avföringsstörning uppstår. Rusa inte till kirurgiska ingrepp, använd inga smärtstillande medel. Försök bli av med alla symtom med ökad träning med VLHD-metoden.

Sömnen är normaliserad. Sömnbehovet kommer att minska till 4-5 timmar per dag.

5. Milstolpe 60 sekunder. Allt som inte rengjorts vid de tidigare reningsstegen rengörs. Här rekommenderas det att provocera en reaktion av återhämtning med någon förkylningssjukdom i kombination med ett brott mot levnadsreglerna (vanligtvis i näring). Vid denna tidpunkt kan en enorm mängd sputum frigöras, de djupaste delarna av lungorna rensas.

Ibland under återhämtningsreaktionen sker ett brytande av rösten. Det kan vara från en tidigare hosta, bronkoskopi. Förresten, astma kan börja med förlust av rösten. Den första attacken av kvävning är

laryngospasmer, svullnad av struphuvudet. Efter återhämtningsreaktionen återställs rösten.

Det kommer att göra ont i hjärtat, även om det inte fanns några klagomål om det tidigare. Urin under rengöring tegelröd, grumlig, med sediment, slem, stinkande med blodig flytning, luktar droger. Hos patienter med osteokondros kommer en enorm mängd salter ut, deras urin är vit, skummande. Saliv hos sådana patienter är mycket obehagligt, det bör spottas i en burk. Det kan finnas livmoderblödning.

Språket är reaktionens spegel. Normalt ska det vara rosa, fuktigt, rent, utan fåror och sprickor. Gul plack - levern rengörs, vit - mag-tarmkanalen. Torr - brist på vatten i kroppen. När tungan är belagd har patienten en motvilja mot mat, i inget fall ska han tvingas att äta. Det är nödvändigt vid denna tidpunkt att dricka mycket vatten för att avlägsna alla gifter från kroppen. Du kan se på tungan om det är en utrensning eller en förkylning. Så snart tungan blir rosa, ren, fuktig, betyder det återhämtningsreaktionerna vid denna vändning. Om pulsen under rengöringsperioden är mer än 100 slag, ta inte tag i inhalatorn. Det är bättre att hjälpa dig själv i 1-2 dagar genom att ta hormonläkemedlet som hjälpte dig tidigare - ungefär hälften av den maximala dosen som du någonsin tagit. Träna sedan gradvis upp andningen och kom bort från att ta hormonet. Var inte rädd för att ta ett hormonellt läkemedel - det minskar andningen, vilket är bra. Och detta är den mest ofarliga av alla droger som tas av astmatiker.

För att underlätta städperioden, följ följande:

1. Ge inte upp metoden, öva med en svag grad av självkvävning med en avslappnande minskning av andningen. Huvuduppgiften är att inte andas, hålla fast, inte ge upp positioner som vunnits genom djupandning.

2. Ta en varm dusch, sittbad (endast höfter i vattnet), besök bastun. Detta är allt med frossa, om det inte finns någon temperatur och hjärtat tillåter.

3. Drick mer varmt saltat vatten. Glöm inte att ta vanligt bordssalt vid rengöring. Ofta beror svaghet på brist på salt. Detta salt har ingenting att göra med avsättningen av "salter" i ryggraden.

4. Tvångsät inte, distrahera inte kroppen från sitt eget arbete - rensning.

5. Du kan sätta burkar, senapsplåster, göra en massage.

6. I inget fall ljug inte: sitt eller flytta runt i rummet, men det är bättre på gatan, i frisk luft. Medan du borstar, ta honung, tandpulver (tvättad). b vit lera - 1 tesked 3 gånger om dagen. De kommer att passera genom tarmarna och samla alla gifter.

7. Om det under städning uppstår kraftiga krampsmärtor i tarmarna eller stickande smärtor i hjärtat, då måste du hjälpa dig själv med validol och träna hårt på andningen.

8. Tillsätt 2-3 droppar kaliumjodidlösning per dag till maten.

9. Försök att dämpa din hosta med ytlig andning. Utan att hosta är sputum lättare att passera.

10. Om tarmarna inte fungerar bra, ta ett lavemang eller ta ett laxermedel (natrium- eller magnesiumsulfat, sennablad, havtornsbark, joster).

11. Lungorna behöver värme under återuppbyggnaden, så svalna inte för mycket just nu, använd en väst. Var inte i ett utkast. Överhetta dock inte – du kan inte slå in dig heller. Termiska procedurer, bröstmassage är användbara.

12. Om rengöringen kommer i form av en ohämmad hosta, gör då en distraherande vattenbehandling - värm upp händer och fötter i så varmt vatten som du kan tolerera. Du kan massera krageområdet.

13. Ät inte socker, det är bättre att byta till torkad frukt. Vindruvor och tomater har en dålig effekt på en sjuk lever.

14. Om purulent konjunktivit (purulent flytning från ögonen) uppträder, skölj sedan dina ögon med en stark lösning av grönt te, lätt saltat.

15. Under rengöring, övervaka noggrant tillståndet i munhålan, skölj det ständigt i en infusion av örter, tungan måste rengöras från plack med en sked.

STOR LYCKA, FRAMGÅNG OCH STOR HÄLSA TILL ALLA!

Hälsningar till alla bloggläsare! Bronkialastma är en lömsk fiende som förgiftar många människors liv. Men de mirakulösa Buteyko andningsövningarna för astma har utvecklats, som kommer att hjälpa till att bli av med symtomen på sjukdomen för både vuxna och barn.

Att bli av med koldioxid i kroppen

Den sovjetiske vetenskapsmannen K.P. Buteyko uppfann en metod för att befria kroppen från överflödig koldioxid. Metoden bygger på att minska inandningsdjupet och öka pausen efter utandning. Efter att ha bemästrat ytlig andning blir människor av med många problem.

Metoden syftar till att läka från bronkialastma och andra problem med andningsorganen, följt av att bli av med läkemedel.

I början av träningen är en exacerbation av sjukdomen möjlig. Det är möjligt att det blir andnöd, darrningar i händerna, svårt att hålla andan. Lektionerna måste fortsätta!

Till förbereda dig för arbete, försök att hålla andan på morgonen:

• ha en anteckningsbok där du kommer att skriva ner indikatorerna;
• börja med 10-20 sekunder;
• öka gradvis till 90 sekunder;
• mäta din puls.

När du börjar regelbundna övningar kommer andningsdjupet att närma sig detta mönster: andas in - 2-3 sekunder, andas ut och pausa - 3-4 sekunder.

Varning! För att bli av med bronkialastma, gör dig redo för långtidsbehandling med gymnastik.

Orsak till sjukdomar

Metoden, utvecklad 1952, hjälper till att bli av med sådana sjukdomar:

• astmatiker;
• emfysem;
• pneumoskleros;
• med symtom på lunginflammation;
• angina;
• hypertoni;
• cerebrovaskulär olycka.

Enligt forskaren är orsaken till dessa sjukdomar mängden syre och koldioxid, bristen på det senare leder till uppkomsten av 90 sjukdomar.

Hans resonemang är:

• Djupa andning bör ge syre till blodet.
• Det visar sig tvärtom: ett djupt andetag leder till en minskning av koldioxiden i blodet.
• Och dess brist tillåter inte syre att passera från blodet till vävnaderna.
• Som ett resultat börjar syresvält, vilket leder till spasmer i kärlen och bronkierna.

Spasmer tillåter inte syre att "nå" vävnaderna, en person har inte tillräckligt med luft, han börjar kvävas och försöker andas in djupt.

Resultatet är en ond cirkel! Därför ansåg forskaren att orsaken till många åkommor är djupandning.

Baserat på dessa fynd uppfann forskaren andningsövningar, som han provade på sig själv när han "förtjänade" bronkialastma. En person måste lära sig att andas ytligt för att lindra vasospasm och berika med koldioxid. För att göra detta rekommenderar han en paus mellan 2 andetag.

Fakta som stöder hans teori: lungvolymen för en frisk person är 5 liter, och den för en patient med bronkialastma är 10-15 liter.

Fördelar med Buteyko gymnastik

1. Ingen utrustning eller speciella kläder krävs för att utföra övningarna.
2. Människor i alla åldrar, från 4 års ålder, kan lära sig hur man gör övningarna.
3. Metodikens tillgänglighet.

Du måste göra det regelbundet, helst samtidigt.

Buteyko Gymnastik resultat

Positiva resultat som registrerats hos patienter bekräftar metodens effektivitet.

1. Attacker hos astmatiker upphörde efter några minuter.
2. En kraftig hosta upphörde.
3. Med svår rinit återställdes andningen genom näsan.
4. Det skedde en återställande av metabolism och immunitet.
5. Symtomen försvann.

Först, lär dig hur du gör dessa övningar.

1. Försök att hålla andan så att det blir en känsla av luftbrist. Stanna i detta tillstånd så länge som möjligt, ta små andetag. Om det finns en önskan att ta ett djupt andetag, börja övningen igen.
2. Håll andan, gå runt i rummet tills det finns tillräckligt med luft, andas sedan och upprepa om igen.
3. Andas ytligt i 3 minuter, öka sedan tiden till 8-10 minuter.

Utför övningar 3-4 gånger om dagen.

Du kan känna dig kall, då kommer en känsla av värme, svett att uppstå. Efter träning, öka inte din andning, gå ut ur tillståndet mycket långsamt.

Buteyko övningar

1. För de övre delarna av lungorna. 5 sekunder vardera: andas in, andas ut med muskelavslappning, pausa sedan. Upprepa 10 gånger.
2. Full andedräkt. Andas in 7,5 sek. (börja med diafragman och sluta med musklerna i bröstet), andas ut - 7,5 sekunder. (börja från de övre delarna av lungorna, avsluta med diafragman), pausa 5 sekunder. Upprepa - 10 gånger.
3. Håll andan, massera de reflexogena punkterna i näsan.
4. Upprepa övning nr 2: först genom höger näsborre, nyp vänster, sedan genom vänster. Gör 10 gånger.
5. Upprepa #2, håll magen indragen. Upprepa - 10 gånger.
6. Utför 12 djupaste och snabbaste andetag och utandningar inte längre än 2,5 sekunder under 1 minut. Håll sedan andan så mycket som möjligt. I detta fall uppstår fullständig ventilation av lungorna.
7. Utför ett sällsynt andetag:
   - andas in (1-5 sekunder), sedan - andas ut och pausa i 5 sekunder - upprepa 4 gånger;
   - andas in (2-5 sekunder), håll sedan andan, andas ut och pausa i 5 sekunder - upprepa 6 gånger;
   - andas in (3-7,5 sekunder), sedan - håll andan, andas ut och pausa i 7,5 sekunder - upprepa 6 gånger;
   - andas in (4-10 sekunder), håll sedan andan, andas ut och pausa i 10 sekunder. - upprepa 6 gånger;
8. Dubbelt andetag: gör en lång paus vid inandningen och sedan vid utandningen.
9. Nr 8 att utföra sittande, när du sitter på huk, medan du går på plats. Upprepa start 3 gånger, arbeta upp till 10 gånger.
10. Utför ytlig andning i 3-10 minuter.

För att korrekt utföra gymnastik, titta på videon.

Kära vänner, Buteyko andningsövningar för astma lindrar verkligen många sjukdomar. Var inte rädd för obehag i början av lektionerna. De går snabbt över!