Hrană pentru putere și energie. Alimente care ne fac să arătăm obosiți. Ce alimente dă energie: legumele

Fiecare persoană ar dori să economisească putere și să nu obosească pe tot parcursul zilei. Program de lucru încărcat, stres malnutriție- toti acesti factori afecteaza nivelul energiei noastre vitale. Dar ne putem ajuta mâncând zilnic acele alimente care natural va ajuta să nu obosiți și să economisiți energie vitală de dimineata pana seara. Vezi lista noastră produse naturale pentru a vă ajuta să luptați împotriva oboselii și să rămâneți productiv și sănătos în fiecare zi.

8 FOTOGRAFII

În timp ce iaurtul obișnuit este doar mancare buna, stimulând energia, iaurtul grecesc aduce beneficii și sănătății. Conține mai multe proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase decât iaurtul obișnuit, ceea ce înseamnă că te vei simți mai plin de energie dacă gustați iaurt grecesc în mijlocul zilei. Iaurtul grecesc pentru micul dejun ajută la combaterea oboselii și stare rea de spirit dimineața. Dacă nu sunteți un mare fan al iaurtului grecesc în formă pură, apoi îl poți folosi în mesele și gustările tale preferate ca supliment și să te bucuri de toate proprietățile sale benefice fără să-l simți. Îl poți folosi în salatele de fructe sau smoothie-urile tale preferate. Mulți oameni folosesc și iaurt grecesc pentru a completa supele. (Foto: shutterstock).

Fructele de pădure oferă un impuls uriaș de energie și sunt în general bune pentru sănătatea ta generală. Fructele de pădure conțin antioxidanți puternici care îmbunătățesc funcționarea organismului și protejează împotriva multor boli. Adăugați fructele de pădure preferate în iaurtul grecesc pentru a vă oferi un plus de energie și pentru a vă ajuta să îndepliniți mai repede orice sarcină care apare în timpul zilei de lucru. Căpșunile, murele, afinele, boabele de goji, zmeura și merisoarele sunt unele dintre cele mai bune gustări energetice ale naturii și vă vor ajuta de fiecare dată când vă simțiți obosit. (Foto: shutterstock).

Crud sau fiert, spanacul are multe beneficii pentru sănătate. Consumul său regulat ajută la protejarea împotriva osteoporozei, artritei, bolilor de inimă și anumitor tipuri de cancer. Bogat în vitaminele A, C, K, magneziu, mangan și acid folic, spanacul este unul dintre cele mai bune produse energetice de care te poți bucura în orice moment al zilei. Puteți folosi spanacul în clătite, omlete, supe, smoothie-uri și salate. (Foto: shutterstock).

Nucile au beneficii fantastice pentru sănătate. Conțin proteine ​​care sunt utile pentru a sistemului cardio-vascular grăsimi, vitamine și minerale. Când vine vorba de produse care stimulează energia - nuciîn afara competiţiei. Nu trebuie să mănânci multe nuci pentru a-ți menține nivelul de energie ridicat - doar câteva sunt suficiente pentru a te face să te simți mai bine, ca să nu mai vorbim de a-ți îmbunătăți memoria. Încearcă să mănânci câteva nuci la sfârșitul zilei - nu numai că vei dormi mai bine, ci și trezeste-te revigorat si energic. (Foto: shutterstock).

5. Pepene și pepene verde.

Deshidratarea duce adesea la epuizare și oboseală, așa că este important să bei suficientă apă pe parcursul zilei și să consumi alimente bogate în lichide. Pepenii și pepenii verzi au un conținut incredibil de mare de apă și au un conținut scăzut de calorii. De asemenea, au multe vitamine și minerale, inclusiv fosfor, potasiu, calciu, magneziu, sodiu, zinc, fier, seleniu și multe altele. Pepenii și pepenii sunt de asemenea sursa buna carbohidrați sănătoși care vă ajută să vă păstrați niveluri de energie ridicat timp de câteva ore. Data viitoare când vă simțiți obosit și fără energie, răsfățați-vă cu o salată de pepene galben pentru a vă stimula vitalitatea și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. (Foto: shutterstock).

Puțin exotică pentru latitudinile noastre, dar adevăratul deținător al recordului de sănătate, quinoa este o alternativă sănătoasă la fulgii de ovăz și la alte cereale. Îl poți consuma la micul dejun, prânz și cină fără să-ți faci griji cu privire la calorii și grăsimi. Quinoa are, de asemenea, proprietăți uimitoare de stimulare a energiei. Este bogat în proteine ​​și fibre, ceea ce vă va ajuta să obțineți mai multă energie pentru a rămâne activ și productiv la locul de muncă. Quinoa gust grozavși scârțâie plăcut pe dinți. Îl puteți folosi în supe și salate, precum și pentru a face sandvișuri sănătoase. (Foto: shutterstock).

7. Fulgi de cereale.

Deși porumbul, ovăzul sau fulgii de grâu nu sunt cei mai mulți mancare sanatoasa dintre toate alimentele energetice naturale, dar atunci când ai nevoie de un impuls rapid de energie, acestea sunt indispensabile. Cerealele conțin fibre, carbohidrați sănătoși și proteine ​​care vă vor oferi un plus de energie pentru întreaga zi. Când cumpărați cereale, trebuie să alegeți una făcută din cereale integrale. (Foto: shutterstock).

Dacă quinoa și cerealele nu sunt treaba ta, atunci fulgii de ovăz merită să încerci. Porțiunea de fulgi de ovăz consumată este procesată foarte lent, oferind organismului un impuls de energie pe termen lung. Un bol de fulgi de ovaz cu fructe de padure, scortisoara si iaurt sau lapte este exact ceea ce ai nevoie dimineata pentru a incepe ziua liber. Cereale diferit continut ridicat indispensabil nutrienți, inclusiv proteine, magneziu, zinc, potasiu, cupru și mangan. Ca bonus suplimentar, fulgi de ovăz vă vor oferi somn sănătos după cină - vei dormi mai bine și te vei trezi plin de energie. (Foto: shutterstock).

Toată lumea cunoaște senzația de oboseală de neînțeles, letargie, lipsă de dorință de a face ceva la mijlocul zilei sau chiar dimineața. O ceașcă de cafea ajută foarte mult în astfel de cazuri. Dar este doar cafeaua cea care revigorează dimineața?

Nu tuturor oamenilor le place cafeaua, nu toată lumea poate bea această băutură din motive de sănătate. Ce alte produse vă vor ajuta să vă deschideți ochii dimineața și să vă facă creierul să funcționeze?

• Ciocolata neagra. De ce? Ei bine, pe lângă faptul că este gustos, conține destul de mult zahăr și este un imbold pentru producerea de endorfine - acest lucru este suficient pentru a obține un plus de energie pentru câteva ore, dacă nu mai mult. Cred că toată lumea își amintește regula „Înainte de examen, este mai bine să mănânci un baton de ciocolată sau să bei ceai tare și dulce”?
• apă plată. Mai bine rece. Deshidratarea este una dintre cauzele oboselii. Persoanele care transpira noaptea se simt rău dimineața, motiv pentru care. Bea mult, mai ales dimineata, si vei fi fericit. De macar fizic te vei simti mult mai bine. Mai ales dacă bei dimineața doar ridicându-te din pat cel puțin un pahar cu apă.
• Ceai. Ceaiul revigorează perfect, ajută la deshidratarea. sau, nu contează, fiecare fel dă vioiciune și energie. De asemenea, puteți bea, ele nu doar revigorează, ci și îmbogățesc cu vitamine. efect bun dă Ceai de ierburi Cu . Doar dacă veselia se simte aproape imediat după cafea, atunci efectul ceaiului nu vine atât de repede.
• Fructe de pădure. Orice boabe este bună și sănătoasă. Și chiar mai bine dacă este vorba de zmeură și căpșuni. Aceste fructe de padure sunt pline de stimulente naturali! Începeți ziua cu o mână fructe de padure proaspete in vara. Iarna, nu uita de fructe.
• Suc de portocale. Citricele sunt o mană cerească pentru cei care dorm veșnic! Sucul în sine este plin de vitamina C, care umple corpul de energie, iar mirosul de portocale, lime și lămâie stimulează activitatea creierului. Acest lucru este valabil mai ales iarna, o răceală este încă în aer. Lămâia și lămâia sunt de asemenea bune, dar sucul lor este cel mai bine consumat cu o cantitate mare zahăr și se diluează ușor cu apă. Se verifică din proprie experiență.
• nuci. De asemenea, sunt foarte hrănitoare și vă vor ajuta să vă reîncărcați bateriile. Dar nici nu trebuie să te lași purtat de ele, mai ales noaptea, pentru că rămășițele de energie neprocesată se depun, din păcate, nu în creier, ci în alte părți ale corpului. Cel mai bun lucru , .
• Carne. Proteinele conținute în carne sunt procesate lent, respectiv, energia este eliberată mai lent, dar este suficientă pentru mai mult pentru o lungă perioadă de timp. Desigur, în loc de cafea, nu poți mânca o bucată de carne și te trezești imediat, dar atunci sursa de energie va fi completată. Același lucru este valabil și pentru pește. Dacă ai o zi grea înainte, este mai bine să mănânci o bucată de pui sau pește decât paste sau pâine.
• ouă. Ouăle sunt în general clasificate ca superalimente. Sunt pline de proteine, vitamine și minerale (printre acestea leucină), care sunt necesare pentru ca organismul să funcționeze corect și să se recupereze după exercițiu. În plus, nu te vei obosi la fel de repede.
• Ovaz. Ea este plină carbohidrați complecșiși fibre. Iar dacă îi adaugi o mână de stafide sau

Tot ceea ce mănânci afectează în mod direct sănătatea corpului tău și starea ta în fiecare zi. Alimentele pe care le consumi îți pot oferi un plus de energie pentru întreaga zi, dar te pot lipsi și de ea. Pentru ca vigoarea în corpul tău să fie constantă, trebuie să-ți dai seama ce alimente sunt bune pentru sănătate și să crească vigoarea și care ar trebui aruncate.

Ce este bine de mâncat?

Pentru început, ar trebui să afli ce alimente au un efect pozitiv asupra stării de alertă. Desigur, nu este recomandat să le consumați în exces. Dar să le adaugi în dieta ta merită totuși. LA produse utile raporta:

1. Ovaz. Ovăzul este unul dintre cei mai sănătoși carbohidrați pe care îi puteți găsi. Recomandat să mănânci ovaz zilnic la micul dejun. Recomand citirea articolului. Puteți adăuga la el, de exemplu, scorțișoară pentru aromă și gust. După terci, dacă senzația de foame este încă prezentă, puteți mânca un măr, conform recomandărilor de mai sus;
2. 
   Nuci. Oamenii de știință au reușit de multă vreme să demonstreze beneficiile uz zilnic mâncând nuci. Este al lor acțiune utilăîn reducerea riscului de boala coronariană inimile. Motivul pentru aceasta este antioxidantul ubichinonă-coenzima Q10. Este destul de mult în nuci. Cu ajutorul acestuia, puteți „curăța” sângele, scăpând de colesterolul inutil din el. În plus, în nuci există o mulțime de vitamine, printre care vitaminele B, precum și vitamina E. Acestea au un efect benefic nu numai asupra organismului uman, ci și asupra pielii acestuia. Nucile sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectul lor bun asupra creierului, ajutându-l să funcționeze normal. Sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru o gustare. Sunt ușor de transportat și pot fi consumate oriunde de îndată ce vă este foame;
3. 
   Ciocolata naturala.și natural în acest caz cuvânt cheie. În special, este util pentru cei dulci. La urma urmei, acest lucru este mult mai util decât diverse prăjituri și alte deserturi dulci. Acest produs nu conține amidon rafinat, care distruge vitaminele și privează organismul de energie. Ciocolata neagra naturala contine multi antioxidanti benefici. Cu toate acestea, produsul conține zahăr, motiv pentru care se recomandă să nu consumați mai mult de 50 g pe zi;
4. 
   Merele. Bogat în vitamine, minerale benefice și antioxidanți care pot satura organismul cu energia de care are nevoie. Mănâncă cel puțin un măr pe zi și vei observa cum ți-a crescut puterea și ai devenit mai vesel. De exemplu, puteți mânca un măr dimineața;
5. 
   Banane. Toți cei care încearcă să mănânce corect sunt de mult conștienți de proprietățile benefice ale unei banane. Bogat în potasiu, care ajută o persoană să se normalizeze tensiune arterialași păstrați-l înăuntru stare normală. Bananele oferă și ele efect benefic asupra activității cardiace a organismului în ansamblu. e la fel o opțiune bună gustare, este convenabil să o iei cu tine;
6. 
   Ardei roşu. Produsul este bogat în vitaminele A și C, care au un efect pozitiv asupra aspect pielea ta. Ardeii dulci conțin și licopen, care este folosit pentru prevenirea cancerului;
7. 
   Semințe de dovleac. Un adevărat depozit de vitamine. Semințele de dovleac bogate în magneziu, calciu, fier, sunt bune pentru sănătate. Dacă aveți nevoie de un plus de energie, asigurați-vă că gustați semințele de dovleac. Îți vor îmbunătăți rapid nivelul de performanță. in afara de asta semințe de dovleac mult mai usor decat nucile. Este suficient să folosiți mai puțin de jumătate de cană din aceste semințe și munca va merge imediat mai repede și mai ușor;
8. 
   Morcov. Mulți oameni știu că morcovii sunt foarte buni pentru vedere. În plus, este util și ca gustare. Îți va potoli cu ușurință foamea, în timp ce această gustare va fi corectă și benefică pentru organism. Sucul de morcovi se întărește sistem nervosși stimulează starea de spirit și energia. Prin urmare, dacă nu doriți să-l zdrobiți, faceți doar suc din el;
9. 
   Supă-piure din legume. Desigur, acesta nu este cu adevărat un produs, acesta este un fel de mâncare. Cu toate acestea, vă poate oferi o încărcătură uriașă de vivacitate și bună dispoziție pentru toată ziua. in afara de asta supa de legume este o modalitate excelentă de a combina totul legume sanatoaseși mănâncă-le împreună. Este deosebit de util să mănânci o astfel de supă pe vreme rece și umedă;
10. 
    Apa cu lamaie. Beneficiile apei cu lamaie sunt cunoscute si de toti cei care incearca sa se tina mâncat sănătos. Nu e de mirare că se recomandă să bei apă cu lămâie dimineața. La urma urmei, astfel îți poți umple corpul cu energie și vigoare. Apa are un efect pozitiv asupra funcționării organismului, lămâia este bogată în vitamine și saturează corpul uman cu acestea. Este mai bine să bei o astfel de apă în înghițituri mici și numai după aceea să mergi la micul dejun;
11. 
    Pepene. Opțiune grozavă gustare de vară. Conține licopen, care a fost deja menționat mai sus ca o excelentă prevenire a cancerului. Este mai bine să consumați produsul pe stomacul gol. Pepenele verde este un fruct cu conținut scăzut de grăsimi, datorită căruia este rapid digerat și, de asemenea, rapid absorbit. În schimb, primești energie și vioiciune, simți un val de forță;
12. 
    Salată verde. Conține multe vitamine și minerale care contribuie la digestia sa rapidă. De aceea, după o gustare la o salată verde te vei simți vesel. Puteți adăuga la el o cantitate mică de sos de lamaie;
13. 
    Un ananas. De asemenea, acest produs este digerat rapid și este grozav pentru o gustare. Cu toate acestea, este recomandat să-l folosiți nu numai pentru stomacul gol, dar necombinat cu alte produse;
14. 
    Coacăze. Un alt util și produs delicios. Pe lângă faptul că afinele dau vivacitate, ajută și la creștere activitatea creierului. Cel mai bine este să le folosiți înainte de o zi importantă când trebuie să vă adunați și să vă concentrați pe deplin;
15. 
    Smochine uscate. Este capabil să elibereze suprasolicitarea și să energizeze o persoană. În plus, ajută perfect la purificarea sângelui și eliminarea diferitelor toxine din organism și Substanțe dăunătoare. Cu toate acestea, nu ar trebui să te lași prea luat mâncând smochine. Conține mult zahăr, care este dăunător sănătății. Prin urmare, este mai bine să limitați utilizarea produsului la câteva lucruri. Produse care consumă energie

Pe lângă faptul că există alimente care cresc energia și ameliorează oboseala, există și alimente care, dimpotrivă, duc la suprasolicitare și letargie. Pentru a evita această afecțiune, ar trebui să excludeți aceste alimente din dieta dvs. sau să seduceți utilizarea lor la minimum. Chestia este că astfel de alimente pot conține o cantitate mare de toxine sau pot fi digerate prea încet, ceea ce afectează negativ organismul. Acestea includ:

• Carne rosie. Aceasta include carnea de porc, vițel și vită. Este mai bine să excludeți complet această carne din dietă. Cu toate acestea, pentru mulți, acest lucru va fi destul de problematic. Prin urmare, ar trebui cel puțin să minimizați utilizarea acestor produse;
• Alimente fermentate și vechi. De exemplu, brânzeturi acre și maturate, produse murate, produse afumate etc. Chestia este că toate produsele enumerate au fost supuse procesării pe termen lung, drept urmare, tot ceea ce era util care a fost conținut inițial a fost ucis în ele. Când le folosești, corpul tău nu primește niciunul substanțe utile dimpotrivă, își pierde vigoarea;
• Cartofi, precum și alte culturi de rădăcină. Numai morcovii nu le aparțin, oh proprietăți utile care era indicat mai sus si sfecla. Chestia este că se crede că produsele care se coc sub pământ transportă mai puțină energie decât cele care sunt deschise la soare și cresc deasupra solului;
• Bauturi alcoolice, zahăr rafinat, cafea. Chestia este că aceste produse contribuie la creștere bruscă vivacitate, care este urmată rapid de declinul său brusc. Adică, la început o persoană simte un val de forță, iar apoi cea mai puternică oboseală apare brusc. Se recomandă să beți nu mai mult de o ceașcă de cafea pe zi.
• Renunță la fumat- aceasta infectie ia si puterea corpului.

De asemenea, ar trebui să excludeți din dietă alimentele cu aditivi chimici și OMG-uri, deoarece acestea afectează negativ sănătatea umană în general și nu se saturează. vitamine esentiale. Desigur, nu este ușor să renunți complet la aceste produse. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci încercați cel puțin să reduceți utilizarea lor la minimum.

Tipul și cantitatea de mâncare pe care o consumați are a influență mare la nivelul tău de energie zilnic. Alimentele pe care le consumăm pe parcursul zilei ne pot crește vitalitatea sau o pot reduce. Concluzie: energia vitală este direct legată de hrana pe care o consumă o persoană.

Căpșună

Un produs excelent care conține fibre, o cantitate imensă de vitamina C, precum și biotină (bună pentru piele, păr, unghii) și acid folic. Căpșunile sunt bogate în antioxidanți.

castraveți

Castraveții sunt bogați în macro și microelemente. Sunt foarte bune pentru piele, imbunatatesc pofta de mancare, curata stomacul... Incearca sa faci salata de castraveti cu otet natural de mere.

smochine uscate

Smochinul elimină oboseala fizica dând putere corpului. Este o sursă de energie de neînlocuit. Smochinele uscate sunt surprinzător de bune la curățarea sângelui, îndepărtând mucusul și toxinele din organism. Din cauza conținut grozav zahăr din smochine, ar trebui să limitați dimensiunea porției la câteva. Dacă aveți probleme cu nivelul zahărului, atunci ar trebui să evitați smochine uscateși mănâncă mai multe fructe proaspete. Cumpărați numai smochine de înaltă calitate, fără aditivi artificiali și zahăr.

Cine dintre noi nu a experimentat un sentiment de slăbiciune și letargie dimineața? Uneori, nici cea mai tare cafea nu este capabilă să scape de ele. În acest caz, produsele pentru energie și vigoare pot ajuta să prindă viață. Pe care, citiți în recenzia noastră.

combustibil lent

Printre beneficiile nesfârșite ale fulgii de ovăz este capacitatea de a se energiza. Sursa sa principală sunt carbohidrații lenți și fibrele. Asimilate extrem de lent, ele păstrează o senzație de sațietate și un val de energie pentru o lungă perioadă de timp. În plus, Hercules este bogat în vitamina B 1, fără de care oboseala apare mai repede. Pentru a rămâne în formă, organismul are nevoie de doar 150 g pe zi.

puterea laptelui

Ce alimente revigorează organismul dimineața devreme? Lapte acru și mai presus de toate iaurt natural fără umpluturi. Principalul său plus este bifidobacteriile, care hrănesc sistemul imunitar și aduc digestia în stare de funcționare. Produs de calitate abundă în proteine ​​și lactoză, care ne dau putere. O cană de iaurt cu o mână de fructe de pădure proaspete sau miere va fi suficientă.

Vlăstari de veselie

Suporteri alimente dietetice iar vegetarienii vor confirma că grâul germinat este un generator de energie. Acesta este meritul vitaminelor E și grupului B, precum și al magneziului, calciului și fierului. în plus substanțe active mugurii stimulează creierul și sistemul nervos. Puteți simți acest efect adăugând o mână de cereale germinate în salatele, cerealele sau brânza de vaci preferate.

Energia într-o coajă

Ou în orice variații culinare - produs grozav dând energie și vioiciune. Conține rezerve colosale de proteine, acizi organici, gamă largă vitamine si minerale. Datorită lor, organismul poate face față mai ușor stresului fizic și psihic greu, restabili puterea mai repede. Pereche ouă fierte La dieta zilnica te va convinge usor.

foc de fasole

Mâncărurile din fasole, mazăre, linte și orice alte fasole poartă un puternic sarcina de energie. Este oferit de conținutul conținut în acestea proteine ​​vegetale, carbohidrați lungi și complex vitamino-mineral. Și fibrele ajută la absorbția acestei abundențe în întregime. S-a dovedit că o porție de terci de linte sau Supa de mazare - cel mai bun remediu din somnolenţă şi apatie.

Varză de nestăpânit

Ce alimente dau vigoare, pe langa cele mentionate? Legume în toată diversitatea lor. În acest sens, conopida nu are egal. Combinația de vitamine B 1 , B 2 , C, PP, fosfor și fier ajută la depășirea oboselii, iritabilității și energizează bună dispoziție. Utilizați conopida în garnituri, supe piure și salate pentru a vă menține spiritul ridicat.

spanacul atotputernic

În ciuda faptului că este doar verde, în el sunt ascunse resurse energetice impresionante. Combinația de vitamina C și fier nu va lăsa o urmă de oboseală, dar în același timp va crește semnificativ eficiența. Este de remarcat faptul că aceasta proprietate de valoare spanacul se păstrează în timpul oricărui tratament termic. ÎN proaspăt va face orice fel de mâncare mai sănătos și mai gustos.

baterie cu piuliță

Nucile sunt considerate un produs minunat care dă vigoare. Este o sursă de energie cu rezerve de proteine, omega-3 acizi grași, vitamine si minerale. Un astfel de cocktail stimulează creierul și energizează întregul corp. Doar nu te lăsa dus de nuci, mai ales la culcare. Limitează-te la 20-30 de grame de migdale sau alune dimineața.

Puterea tropicelor

Printre fructe, campionul energetic de neîntrecut este banana. Datorită un numar mare carbohidrați rapiziși fibre, potolește instantaneu foamea, încărcându-se cu vivacitate. Nu întâmplător atleții iubesc atât de mult bananele. Ele ameliorează perfect oboseala și redau puterea după antrenament. De asemenea, este util pentru lucrătorii cunoștințe să mănânce 1-2 banane pe zi.

reactor de fructe de pădure

Foarte curând, o abundență de fructe de pădure colorate va apărea pe mesele noastre. Și aceasta este o altă sursă de forță. Orice fructe de pădure sunt pline cu antioxidanți care protejează celulele organismului de distrugere și au un efect benefic asupra creierului. Drept urmare, ne simțim plini de energie și veseli. Pentru a face acest lucru, trebuie să mâncați 200-300 g de fructe de pădure pe zi. Nu uitați de băuturile din fructe și smoothie-urile cu vitamine.

inspirație de ciocolată

Cei cu dinte de dulce vor fi încântați să afle că ciocolata neagră se numără printre produsele energetice utile. Totuși, pentru că o fac din boabe de cacao care te pot încărca cu energie pentru întreaga zi. Endorfina, hormonul fericirii, produs în același timp activ, motivează și pentru exploatații de muncă. Cu toate acestea, nu ar trebui să înghiți ciocolată cu gresie - limitează-te la 30–40 g pe zi.

shake de citrice

Portocalele sunt o mântuire pentru cei care sunt în mod constant pe jumătate adormiți. Chiar și inhalând aroma lor, parcă respirăm vivacitatea în sine. Iar sucul proaspăt stors al acestor citrice face minuni. Multumesc tuturor acid ascorbic capabil să stârnească până și pe cei mai incorigibili leneși. ceașcă suc de portocale in combinatie cu o portie de musli iti va da energie pana chiar la cina.

Include aceste energii naturale în meniul familiei tale. Cu ei, va deveni puțin mai ușor să faci față rutinei zilnice. Iar dacă ai rețete de semnătură pentru a depăși oboseala și a te înveseli, povestește-ne despre ele în comentarii.