Este posibil să mănânci cretă naturală și cât de mult? De ce vrei să mănânci cretă: motive. Este posibil să mănânci cretă? Ce este creta... și cu ce se mănâncă?

Este posibil să mănânci cretă, sau este obicei prost? În primul rând, acesta este un simptom al lipsei anumitor microelemente, ceea ce în sine nu este bun. „Sunt comestibile creioanele tale?” - vânzătorii din magazinele de papetărie aud această întrebare mult mai des decât vă puteți imagina. Cumpărătorii spun asta în șoaptă, stânjeniți de preferințele lor gustative ciudate, de parcă s-ar aștepta să fie de râs... De fapt, aici nu este nimic rușinos. „Malnutriția” este doar un semn al lipsei de calciu sau fier în organism. Dacă ești constant tentat să mesteci cretă, acesta este un motiv să te gândești la sănătatea ta.

De ce vrei să mănânci cretă? Să ne dăm seama de ce vrei să mănânci cretă. Care dintre cele două microelemente vă lipsește? Alegerea metodei de tratament depinde de aceasta. Nu este un secret pentru nimeni că toate produsele alimentare din magazinele moderne nu sunt în niciun caz de cea mai înaltă calitate. Prin urmare, aproape fiecare locuitor al orașului suferă de o lipsă de microelemente și de problemele aferente. Pe rafturile supermarketurilor este aproape imposibil să găsești lapte natural, brânzeturi și lapte fermentat - și ele sunt tocmai principala sursă de calciu pentru oameni. Făcând să te saturi, simți o dorință irezistibilă de a mesteca cretă: cu toții ne amintim de la cursul de chimie de la școală că constă aproape în întregime din calciu.

Simptomele deficitului de calciu sunt crampe ale membrelor (inclusiv în timpul hipotermiei), deteriorarea și aspect părul, unghiile și dinții, precum și semne mai puțin vizibile - oasele devin fragile, cheaguri de sânge mai rău. Dacă există o ușoară deficiență a acestui microelement, este suficient să știți ce alimente conțin calciu și să le consumați mai des: acestea sunt tot lactate, dar și pește, nuci, leguminoase, măceșe, alge, citrice, cereale, legume... În caz de deficiență severă, puteți spori efectul luând suplimente alimentare speciale sau tablete de gluconat de calciu.

Mel-eaters ar trebui, de asemenea, să fie examinate în mod regulat de către un dentist - cel puțin o dată la patru luni. Când dinții au lipsă de calciu, smalțul lor devine fragil și fragil. Când mestecați alimente aspre, se formează microfisuri pe ea, în care intră microorganisme putrefactive, determinând dezvoltarea carie. Cu ce fost doctor detectează și vindecă cariile, cu atât mai puțină suferință va cădea asupra pacientului. Și cu atât mai ieftin îl vor costa serviciile dentistului. Dar dacă dinții tăi au fost deja grav deteriorați, pregătește-te pentru cheltuieli semnificative. În acest caz, este deosebit de important să găsești un cabinet stomatologic bun, cu prețuri oneste. Iată site-ul clinicii Eva-Dent - își fac munca cu conștiință, dar costul tratamentului este acceptabil pentru persoanele de orice nivel de venit.

În plus, persoanele care suferă de deficit de fier (anemie) doresc în mod constant să mănânce cretă. Ele sunt date prin uscat piele palida, oboseală rapidăși somnolență, în unele cazuri păr gri precoce, puls rapid, dificultăți de respirație. În acest caz, nu aveți nevoie de produse care conțin calciu, ci care conțin fier - aceasta este în primul rând carne roșie (de preferință uscată), ficat de vita, hematogen. Dacă, din motive etice, nu consumați produse de origine animală, ar trebui să luați suplimente alimentare sau cocktail-uri de vitamine cu spirulina. Consumul de cretă dacă ai deficit de fier este inutil și, în plus, poate fi dăunător.

Este dăunător să mănânci cretă? Mulți consumatori de cretă sunt interesați de: este dăunător să mănânci cretă? În ce cantități nu prezintă pericol pentru sănătate? Voi răspunde la aceste întrebări. Există opinia că creta consumată ca hrană provoacă formarea pietrelor la rinichi. Acest lucru este adevărat doar cu o condiție: dacă este folosit într-un mod de neconceput cantitati mari, literalmente în kilograme. Atunci nu numai rinichii vor avea de suferit - întregul intestin, vasele de sânge și chiar plămânii se vor acoperi cu un strat de calcar. Dar două sau trei bucăți mici de cretă curată pe zi nu vor face niciun rău - cu toate acestea, merită subliniat: doar cretă pură.

Este posibil să mănânci cretă de școală vândută în magazinele de articole de birou? Este mai bine să nu faceți - conține ipsos, lipici și uneori coloranți și toate acestea cu siguranță nu vă vor aduce beneficii corpului. Creta nerafinată dintr-o carieră sau dintr-un magazin de feronerie, precum și văruirea, pot conține impurități rele ale de natură diferită. De asemenea, calciul pentru animale nu este complet purificat. Creta cu adevărat de înaltă calitate, pură, poate fi cumpărată doar la farmacie, sub formă de tablete de gluconat de calciu. Are un gust puțin diferit față de creta obișnuită, dar poți fi sigur de siguranța sa. Acest medicament costă un ban - spre deosebire de suplimentele alimentare mai scumpe. Care uneori nu sunt mai bune - cu excepția faptului că sunt ambalate în ambalaje mai frumoase și mai strălucitoare.

Ne-am dat seama dacă consumul de cretă este dăunător, dar dacă este sănătos este încă o întrebare deschisă. Faptul este că calciul este destul de slab absorbit de corpul uman, în special în el formă pură. Consumul de creioane colorate și de văruire, chiar și în cantități mari, nu rezolvă la maxim problema deficitului de micronutrienți. În linii mari, este mai indicat să mănânci o sută de grame de brânză de vaci decât o sută de grame de cretă: în combinație cu alte substanțe, în special acizi și vitamina C, calciul este absorbit mai bine. Prin urmare, nutriționiștii recomandă consumul de medicamente care conțin calciu cu sucuri de citrice. Și, bineînțeles, optimizați-vă alimentația.

Calciul pentru femeile gravide este unul dintre cele mai importante microelemente, deoarece formează scheletul copilului. O femeie poate simți deficiența ei pe tot parcursul celor nouă luni și chiar și după naștere, așa că ginecologii recomandă să ia complexe minerale și vitamine speciale din primul trimestru. Dacă sunt atât de bune este, de asemenea, un aspect discutabil: alimentatie echilibrata pastilele încă nu înlocuiesc, ci pot servi doar ca adaos la acesta. Printre adepții maternității naturaliste, există o părere că consumabile medicale pentru femeile însărcinate, poate provoca o lipsă de lactație după naștere. Și dacă țineți cont de faptul că totul mai putine femei V anul trecut practici alăptarea, această afirmație nu mai pare fără echivoc absurdă.

Există unul reteta popularaîmpotriva deficienței de calciu - cojile de ou măcinate într-o râșniță de cafea sub formă de pulbere se adaugă în alimente sau se iau uscat, se spală cu sucul de fructe acre (portocale, lămâie, merișor...). Spre deosebire de creta pură, nu duce la formarea de calcar pe pereți organe interne, prin urmare coaja de ou ca sursă de calciu - un produs mai pur și inofensiv.

Pentru unii acest lucru este sălbatic, pentru mulți este o întâmplare obișnuită, iar unii poate nici măcar nu știu despre asta. Dar există fani ai acestei afaceri. Despre ce vorbim? Astăzi vei afla de ce oamenii mănâncă cretă?

Când avem dorința de a mânca alimente care nu sunt destinate acestui scop, în acest caz, cretă, aceasta înseamnă de obicei lipsa unor substanțe. Dacă vorbim despre cretă, atunci este, desigur, calciu. Și, de asemenea, conform medicilor - fier.

Femeile însărcinate sunt adesea susceptibile la acest lucru. Ei sunt cei care consumă calciu în cantități uriașe pentru a se forma țesut osos copil. De asemenea, în timpul sarcinii, nu este neobișnuit pentru o scădere a nivelului de hemoglobină și, ca urmare, anemie cauzată de deficitul de fier.

Le este frică de astfel de simptome sau, mai degrabă, nu ar trebui să aibă dorințe. Nu este nimic groaznic în această situație. Acesta este pur și simplu un semnal de la organism care necesită reumplerea substanțelor lipsă.

Dar chiar și aici trebuie să urmezi bun simț. De exemplu, cineva începe să folosească cretă pentru plăci sau alte produse nealimentare. Acest lucru este strict interzis, deoarece conține coloranți și diverși aditivi care pot fi toxici pentru organism.

În acest sens, poate fi luată în considerare creta minerală produs alimentarși nu va dăuna sănătății.

Dar cel mai bine este să achiziționați suplimente de calciu de la farmacie, după consultarea medicului dumneavoastră. De regulă, după folosirea lor, nu apare nicio dorință de a mânca cretă.

Fenomenul în care o persoană vrea să mănânce ceva neobișnuit apare adesea Viata de zi cu zi. Ar putea fi gheață, lut, hârtie sau altceva la fel de exotic. Dar conducător fără îndoialăîn schimbarea obiceiurilor alimentare este creta. Pentru a verifica acest lucru, trebuie doar să te uiți pe forumuri. „Mănânc cretă!”, „Mă gândesc la asta tot timpul!” - aceste mesaje sunt foarte numeroase și nu devin mai mici în timp. Prin urmare, merită să înțelegeți motivele acestui fenomen și dacă este inofensiv pentru corpul uman.

De ce vrei să mănânci cretă?

Ce se întâmplă în organism dacă semnalează un dezechilibru într-un mod atât de neobișnuit? Medicii, întrebați de ce doriți să mâncați cretă, răspund că, în primul rând, aceasta poate indica o scădere a nivelului de hemoglobină. se ridica din diverse motive: alimentatie dezechilibrata, transferata intervenție chirurgicală, sângerând, luând anumite medicamente, boli cronice. Prin urmare, dacă o persoană spune: „Mănânc cretă”, primul lucru pe care trebuie să-l facă este să facă un test de sânge, care va ajuta la identificarea lipsei de fier în sânge. Potrivit statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ 2 miliarde de oameni suferă de anemie. Această boală se dezvoltă atunci când există o diferență între fierul folosit de organism și fierul furnizat cu alimente. Foarte des, atunci când apare o astfel de problemă, dieta singură nu va fi suficientă. Preparatele special dezvoltate care conțin fier vin în ajutor. Știind acest lucru, o persoană cu cretă ar trebui să viziteze un medic pentru diagnostic și tratament.

Anemia prin deficit de fier duce la faptul că organismul uman devine lipsit de apărare împotriva boli periculoase. Prin urmare, nu ar trebui să respingă acest lucru, la prima vedere, simptom inofensiv ca dorinta de a mesteca o bucata de creta.

La ce ar trebui să fii atent

Dacă o persoană poate spune despre sine „Eu mănânc cretă!”, ar trebui să se ferească și de alte manifestări anemie cu deficit de fier. Acestea includ pielea palidă, slăbiciune, bătăi rapide ale inimii, scăderea imunității, unghii și păr fragile, dificultăți de respirație și fundal psiho-emoțional instabil. Simptome similare ei spun că anemia cu deficit de fier are deja grad mediu greutate, și fără îngrijire medicală insuficient.

Străin familiar

Pentru a vă asigura că puteți mânca cretă și cât de sigură este pentru organism, trebuie să înțelegeți ce este această substanță.

Creta este o rocă sedimentară de origine organică, unul dintre numeroasele tipuri de calcar. Baza cretei este carbonatul de calciu (până la 98%), pe lângă acesta, compoziția cretei include: un numar mare deși oxizi metalici. Creta este insolubilă în apă.

Acest mineral este utilizat pe scară largă în agricultură, în producția de hârtie și metale, zahăr, sticlă și industria chimica. Are masa proprietăți utile, dar, din păcate, nu va afecta în niciun fel deficitul de fier din sânge. Prin urmare, la întrebarea dacă este posibil să mănânci cretă cu anemie, răspunsul constă în oportunitatea acestei acțiuni, deoarece consumul de carbonat de calciu nu ajută în niciun fel la eliminarea deficienței de fier.

Alte tulburări în organism

Pe lângă anemie, există și alte anomalii în corpul uman care pot duce la modificări ale preferințelor gustative. Probleme hepatice sau glanda tiroida provoacă deficit de calciu. Dacă acest organ nu funcționează corect, o persoană poate avea dorința de a mânca cretă. Acest lucru se explică prin faptul că, în astfel de condiții, calciul este excretat din organism mai repede decât este furnizat cu alimente.

Deficitul de vitamine poate fi, de asemenea, motivul pentru care vrei să mănânci cretă. de corpul uman Calciul este absorbit doar cu un conținut suficient de vitamine D, E și C. Acestea reglează absorbția acestui microelement, nivelul acestuia în sânge și furnizarea de minerale către țesutul osos și dinții. Prin urmare chiar oameni sanatosi pot experimenta o poftă irezistibilă de a mânca cretă - așa compensează lipsa de calciu din organism.

În timpul sarcinii

Ei bine, cine nu știe despre excentricitățile drăguțe ale femeilor în timpul sarcinii. Poate că dorința de a mesteca o bucată de cretă este una dintre cele mai comune. Dar este totul la fel de inofensiv pe cât pare la prima vedere? Dacă vrei să mănânci cretă, ce înseamnă asta în timpul sarcinii?

Cercetările arată că chiar și în mod absolut femei sanatoase intr-o pozitie “interesanta”, simptomele carentei de calciu apar in 17% din cazuri. Aceasta se manifestă ca dureri musculare, senzații de „pielea de găină târât”, crampe musculare. Și în cazurile de sarcini complicate boli concomitente, acest procent ajunge la 50. Deficitul de calciu poate determina dezvoltarea unor astfel de boală gravă, cum ar fi osteoporoza și osteomalacia. Deficiența cronică a acestui microelement poate duce la întârzierea dezvoltării fetale. De aceea viitoare mamă trebuie neapărat să primească suma necesară calciu, a cărui normă este de 1400-1500 mg pe zi.

Cum să evitați lipsa acestui lucru microelement important? Trebuie remarcat faptul că cea mai mare cantitate din acesta este conținută în carbonat de calciu, iar aceasta este creta. Cu toate acestea, merită să vă informați medicul obstetrician-ginecolog despre preferințele gustative neobișnuite, astfel încât să poată exclude anemia feriprivă folosind teste de laborator.

Ce fel de cretă nu ar trebui să mănânci?

Pentru a nu dăuna organismului, trebuie să mâncați doar carbonatul de calciu „corect”. Dar pentru a-l găsi, va trebui să depui ceva efort. Acest „produs” nu se vinde nici într-o farmacie, nici într-un supermarket. Nici creta de papetărie, care conține gips și adeziv pentru rezistență, nu va funcționa, nici creta de construcție - conține, de asemenea, mult aditivi nocivi. Deci, ce fel de cretă poți mânca? Dacă o persoană nu se poate descurca fără o astfel de „delicie”, este de preferat să mănânce cretă naturală, extrasă în cariere sau extrasă din roci - nu are impurități dăunătoare. Fiind prietenos cu mediul produs natural, va completa deficitul de calciu din organism natural. Această cretă poate fi achiziționată din magazinele online.

Consecințe negative

Este puțin probabil ca o bucată mică de cretă să provoace daune semnificative organismului. Dar o cantitate mare de minerale consumate în mod regulat poate face ca calciul să înceapă să se depună în rinichi și plămâni. Dacă este luat necontrolat pentru o lungă perioadă de timp, mineralul se va acumula în pancreas, ceea ce poate duce la dezvoltarea diabetul zaharat si pancreatita. Nereguli la locul de munca a sistemului cardio-vascular nu vă va face să așteptați după câteva luni de utilizare a cretei în cantități mari. De asemenea, se pot forma pietre la rinichi din cauza continut ridicat calciu. Prin urmare, înainte de a lua o decizie cu privire la posibilitatea de a mânca creta, o persoană ar trebui să știe și despre asta consecințe negative consumul acestui produs.

Ajustări ale dietei

Stiind de ce vrei sa mananci creta, iti poti ajusta dieta in asa fel incat, daca nu reducand aceasta dorinta la zero, atunci sa o slabesti semnificativ. Este necesar să mănânci și fier. Acestea includ: ficat, vițel, rodie, lapte, brânzeturi, brânză de vaci, pește de mare, verdeata.

Stilul de viață modern are un impact uriaș asupra sănătății umane. Din ce în ce mai mult, puteți găsi persoane care suferă de deficiență de vitamine și cantități insuficiente de substanțe utileîn organism. De aceea în În ultima vreme Creta pentru mâncare este foarte populară.

Vreau cretă, ce înseamnă asta?

Mulți consideră că necesitatea cretei este un fenomen foarte ciudat, anormal pentru corpul uman obișnuit.

În viața de zi cu zi, dorința de a mesteca cretă este de obicei asociată cu femeile însărcinate; într-adevăr, acestea au adesea astfel de preferințe gustative. Acest lucru se datorează faptului că în timpul perioadei de formare și creștere fetală corp feminin sunt necesare porții duble de vitamine și microelemente.

Deosebit de importantă este o cantitate suficientă de calciu, care conține cretă bulgăre pentru mancare. El serveste material de construcții pentru majoritatea țesăturilor, celule nervoase, scheletul, țesutul cartilajului, părul, unghiile, organele interne și pielea unei persoane mici.

Cu toate acestea, lipsa de calciu poate însoți absolut orice persoană; este de obicei caracterizată de următoarele simptome:

• Păr fragil și tern;
• Carie, fragilitate osoasa (fracturi frecvente);
• Unghii fragile predispuse la despicare;
• Tonul tern al pielii;
• Pierderea elasticității pielii;
• Crampe musculare;

Astfel de condiții caracterizează o tulburare pronunțată metabolismul calciului, care vă va ajuta să faceți față creta naturala pentru mancare.

Din ce este făcută creta?

Compoziția cretei pentru alimente este reprezentată de o combinație de săruri anorganice(carbonați). Elementul principal al unor astfel de compuși este considerat a fi Ca (calciu). Mulți sunt siguri că creta naturală bulgăre nu este altceva decât carbonatul CaCO3, cunoscut tuturor de la școală.

Cu toate acestea, un studiu aprofundat această problemă vă permite să vă asigurați că creta pentru alimente include și alte elemente ale tabelului periodic:

• Desigur, oxidul de calciu ocupă aproape jumătate compoziția componentelor substante. Conținutul de CaO în mineral ajunge la 55%.
• A doua pozitie in lista de componente este ocupata de dioxid de carbon sau CO2. Ponderea sa în compoziția cretei ajunge uneori la 43%.
• Oxidul unui metal precum magneziul (MgO) ocupă un volum foarte mic, care de obicei nu depășește 2%.
• Componenta de cuarț afectează densitatea cretei alimentare în proporție directă. Cu cât o substanță conține mai mult SiO2, cu atât este mai mare densitatea acesteia. Fractiune in masa cuarțul din volumul total ajunge uneori la 6%.
• Al2O3 este destul de puțin inferior ca conținut volumetric față de incluziunile de cuarț. Volumul total de oxid de aluminiu din calcar corespunde la 4%.

Uneori puteți găsi cretă naturală cu o nuanță roz sau chiar roșiatică. Rasa are această caracteristică datorită continut crescut oxizi de fier. În creta albă obișnuită, conținutul de Fe2O3 nu depășește pragul de 0,5%.

Unde se extrage creta?

Cei care doresc să compenseze deficiența de calciu ar trebui să știe ce este creta alimentară și de unde provine.

În teritoriu Federația Rusă Există mai mult de 100 de depozite de cretă naturală. Dintre acestea, se remarcă trei zone în care concentrația rezervelor de carbonat atinge cote ridicate.

O parte uriașă în această cifră este ocupată de regiunea Volgograd; carierele sale reprezintă până la 26% din rezervele țării. Creta bulgăre din aceste zăcăminte este de calitate excelentă, conține cantitate minimă impurităţi. Numărul incluziunilor străine nu depășește 2%. Cu toate acestea, creta Volgograd este destul de saturată cu apă; conținutul de apă din creta uscată depășește standardele specificate cu aproape 10-15%. Acest fapt face dificil de obținut.

Următoarea poziție este ocupată de regiunea Belgorod, unde sunt concentrate până la 24% din rezervele de cretă. Creta delicioasă extrasă aici este 99% carbonat, ceea ce este un indiciu excelent al calității sale înalte.

Regiunea Saratov deține o cotă de 11% din bogăția totală de cretă a Federației Ruse.

Daune și beneficii ale cretei atunci când este consumată

Creta pentru alimente devine din ce în ce mai populară, dăunează și beneficiază a acestei substante sunt discutate și astăzi de experți. Nu este posibil să se evalueze fără ambiguitate un mineral sedimentar, deoarece are atât negativ, cât și influență pozitivă asupra corpului uman.

Beneficiile cretei naturale pentru alimente sunt următoarele::

1. Întărește oasele fragile și servește ca măsură preventivă împotriva cariilor;
2. Ajută la menținerea părului, unghiilor, dinților și pielii sănătoase și frumoase;
3. ÎN cantități mici ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv;
4. Oferă mobilitate articulară și elasticitate musculară;
5. Promovează operatiune adecvata a sistemului cardio-vascular;
6. Participă la procesele metabolice la nivel intercelular;
7. Afectează coagularea sângelui și nivelul hemoglobinei (indirect).

Creta gustoasă pentru alimente are un efect negativ doar atunci când există un exces de ea în organism.

Aportul excesiv de calciu duce la următoarele reacții adverse:

1. Creșterea coagularii sângelui;
2. Reducerea rezistenței țesutului osos și a smalțului dentar;
3. Apariția unui risc de boli ale sistemului endocrin;
4. angină pectorală;
5. Scăderea tonusului muscular;
6. Apariția pietrelor la rinichi;
7. Aciditatea crescută a sucurilor gastrice, care contribuie la dezvoltarea bolilor tract gastrointestinal(gastrită și ulcer);
8. Gută;
9. Calcinoza (depuneri de saruri de Ca in tesuturile organelor interne).

Când discutăm despre consecințele negative ale consumului de cretă, putem concluziona că acestea sunt cauzate de cantitatea și calitatea mineralului consumat.

Care cretă este cea mai bună pentru mâncare?

Persoanele cu o lipsă de calciu în organism sunt adesea interesate de unde să cumpere cretă pentru mâncare și care este mai bună. Ei studiază, de asemenea, întrebarea care este cea mai delicioasă cretă pentru mâncare.

Când vrei să mesteci creta bloc, de obicei vine în minte creta pentru tablă. Cu toate acestea, acest produs nu numai că nu va aduce beneficii, dar poate provoca și daune datorită prezenței aditivilor chimici în el. Astfel de substanțe otrăvește organismul, toxinele rezultate perturbă funcționarea organelor interne și strică sănătatea în general.

S-a dovedit că creioanele pentru școală se usucă. Căile aeriene, așezându-se pe epiteliul laringelui. De asemenea, înfundă vasele de sânge, are loc încarcarea, ceea ce duce la defecțiuni cardiovascular sisteme.

Particulele solide pe care le conține acest tip de cretă pot zgâria smalțul dinților, ceea ce va duce inevitabil la carii. Acţionează în mod similar asupra mucoasei bucale, creând în ea răni microscopice care sunt invizibile pentru ochiul uman. Aceste fisuri sunt o cale directă către aspect procese inflamatoriiși pătrunderea infecției în organism.

Odată ajunsă în stomac, creta școlară provoacă o reacție similară cu procesul de stingere. Această cretă este mai puțin gustoasă în comparație cu omologul său natural.

1. Copiii trebuie să consume mai mult calciu pe măsură ce cresc și masa lor scheletică crește.
De fapt: Este exact invers! ÎN la diferite vârste Corpurile noastre absorb calciul din alimente în mod diferit. La sugari și copiii mici, până la 60% din aceasta este absorbită, dar pe măsură ce organismul crește și îmbătrânește, absorbția scade la 15-20%. De aceea cel mai mare număr calciu, inclusiv sub formă medicamentelor farmaceutice, ar trebui consumat de persoanele peste 50 de ani - 1200 mg pe zi.

2. Copiii și viitoarele mămici mestecă cretă pentru că le lipsește calciul. Să adăugăm și cu competență: „...sau vitamina D, fără ea, calciul nu poate fi absorbit!”
De fapt: dorinta de a manca ceva cam: creta, ipsos și alte necomestibile pot apărea din cauza deficienței de fier sau zinc în organism. Pentru majoritatea femeilor însărcinate, aceste pofte dispar după tratamentul sau suplimentarea cu anemiei cu deficit de fier. dieta zilnica alimente bogate în zinc. Și chiar dacă motivul nu este anemia, atunci aceste femei au suficient calciu și vitamina D! Este doar un obicei și este mai frecvent în rândul femeilor care au experimentat acest comportament în copilărie sau în rândul membrilor familiei.

3. Femeile însărcinate trebuie să consume mai mult calciu, deoarece este important pentru formarea țesutului osos al bebelușului.
De fapt: natura a avut grijă de urmașii noștri fără avertisment! În timpul sarcinii, capacitatea organismului de a absorbi calciul crește. Un alt lucru este că o femeie ar trebui să consume o cantitate suficientă - 1000 mg pe zi, totuși, la fel ca toate persoanele, indiferent de sex, de la 19 la 50 de ani.

4. Cu cât iau mai mult calciu, cu atât mai bine.
De fapt: Capacitatea organismului de a absorbi calciul scade pe măsură ce crește conținutul de calciu al unui aliment sau al suplimentului. O singură doză de 500 mg de calciu este considerată optimă. Prin urmare, dacă bei o cutie de lapte dintr-o singură ședință, oricât de ciudat ar suna, nu vei primi suficient calciu! De asemenea, atunci când luați calciu ca supliment alimentar, este necesar să împărțiți doza în 2 sau mai multe doze.

5. Suplimente nutritive sau tabletele de calciu trebuie să fie sub formă de sare de acid organic. Este mai bine să mănânci gluconat de calciu, lactat sau citrat decât carbonatul sau fosfatul mai ieftin. Sunt „mai aproape”. mâncare organicăși sunt absorbite mai bine decât carbonatul (care, de fapt, este aceeași cretă de școală).
De fapt: organismul nostru absoarbe calciul în aceeași măsură, indiferent de formula chimica pastile. Dimpotrivă, datorită faptului că moleculele organice au o masă mare, calciul în sine într-o tabletă de aceeași greutate și dimensiune va fi: în carbonat de calciu - 40%, în fosfat - 38%, în citrat - 21%, lactat - 13% , iar gluconat, familiar din copilărie - doar 9%. Adică, pentru a obține aceeași cantitate de calciu, trebuie să mănânci de 2-4 ori mai mult. Un alt lucru este că citratul de calciu este prescris persoanelor cu aciditate scăzută suc gastric.

6. Cofeina extrage calciul din oase, așa că băutorii de cafea și ceai sunt expuși unui mare risc, deoarece oasele lor pierd calciu, devin fragile și se sparg..
De fapt, cofeina îmbunătățește oarecum procesul de scurgere a calciului, dar cantitatea de calciu eliminată din cauza consumului unei cani de cafea preparată este ușor înlocuită cu o lingură de lapte.

Deci, calciul este important pentru noi nu numai în perioada de creștere și în perioada de leșiere crescută a acestuia din oase - după 50 de ani. Prin urmare, chiar și în floarea vârstei, este important să monitorizăm ceea ce mâncăm și avem în fiecare zi obiceiuri bune, permițându-ne să contam pe faptul că, chiar dacă uităm să adăugăm lapte la o ceașcă de cafea, nu vom rămâne fără porția noastră din acest element important. Obișnuiește-te să le urmărești:

folosiți lapte degresat sau degresat în loc de apă în rețetele de clătite, piure de cartofiși pentru prepararea cerealelor pentru micul dejun;
amestecați fructele piure cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun;
adăugați brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi la salate, supe și paste;
înlocuiți sifonul cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat;
serviți salate de legume și fructe cu un dressing din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
tocană și prăjiți legume cu brânză de tofu;
permițându-ți dulciurile, alege deserturi pe bază de fructe și iaurturi;
include în mesele zilnice alimente îmbogățite cu calciu, cum ar fi cerealele Suc de portocaleși băuturi din soia.

Sanatate tie si celor dragi!