Testorientált pszichoterápia. Gyakorlatok a neuromuszkuláris relaxációhoz. Testpszichológia. Testterápiás gyakorlatok

A pusztító érzések és a stressz pszichológiai kényelmetlenséget okoznak, és tönkreteszik a személyiséget. A belső feszültség oldására és az állapot korrigálására test-orientált pszichoterápiát (BOP) alkalmaznak, amely a lélek és a test interakcióján alapul. Az integratív módszer célja a provokáló okok feltárása, a bezárt érzelmek feloldása, a lélek és a test felszabadítása.

A miénk fizikai egészség közvetlenül a mentálistól függ

A létező problémák bevallásától és tudatosságból való szándékos elnyomásától való félelem olyan mechanizmust indít el a szervezetben, amely érzelmi pangást okoz. Az érzelmek és a motoros impulzusok el nem költött energiája blokkokat hoz létre, amelyek megakadályozzák a létfontosságú energia áthaladását, ami növeli az ízületek és a szervek terhelését. A pszichét nyomasztó pszichológiai szempontok kiegészítik a klinikai képet. Ez:

• perinatális szorongás;
• a gyermekek félelmei, komplexusai;
• belső ellentmondások;
• interperszonális és társadalmi konfliktusok.

A belső feszültség aktiválja a neuroendokrin és az autonóm rendszert, ami kóros elváltozásokhoz vezet az erekben, a simaizmokban és a hormonrendszerben. Ha nem szűnik meg a testi ellazulás révén, akkor tele van:

1. pszichoszomatikus betegségek megjelenése - magas vérnyomás, fekélyek, asztma és más súlyos patológiák;
2. vegetatív neurózisok.

A testorientált pszichoterápia nem tekinthető a hagyományos orvoslás alternatívájának, de nagyban növeli a gyógyulás esélyeit.

Kit kezelnek?

Oscar Wilde a Dorian Grayben példával mutatta be, hogy az élettapasztalat és a bűnök hogyan tükröződnek a megjelenésben. Ha alaposan megnézi a fiatalok arcát, észreveszi a természetellenesen összeszorított ajkakat, a homlokon progresszív ráncokat és összeszorított állkapcsokat. A merev mozgások és a gerincferdülés is az izomfeszülés jele. Az érzelmi élmények bizonyos pillanatokban megbénították a testrészeket, maszkokat és gesztusokat vésve az izommemóriába, amelyek megóvtak az élményektől.

A testterápia hatékonysága a gyakorlatban igazolt

A testterápia a következő esetekben javasolt:

• elhúzódó konfliktusokban;
• krónikus fáradtság, apátia;
• belső szűkület, amely megzavarja a kommunikációt, a kapcsolatokat és a karriert;
• pánikrohamokÓ;
• válás, szeretett személy elvesztése után.

A traumás élmények megzavarják a lélek és a test közötti kapcsolatot, ami ahhoz vezet krónikus stresszés a depresszió. Más technikákkal ellentétben a TOP nem cenzúrázza az elmét a hatástalan hiedelmek azonosításával. Segítségével kényesen megoldódnak azok a rejtett problémák, amelyeket nem mindig akarsz megosztani másokkal.

Modern kezelési módszerek

A korrekciós technológiák különböző területeket foglalnak magukban. A különböző technikák kombinációja növeli a pszichoterápia hatékonyságát. Közöttük:

• Masszázs.
• Bioenergia A. Lowen elve szerint.
• A. Yanov elsődleges terápiája.
• Ida Rolf és Moshe Feldenkrais módszerei.
• Rendszer „érzéki tudat”.
• Légzési önszabályozás technikái, izomlazítás.
• Munka képekkel, test diagram.

A módszer megalkotója, V. Reich volt az első, aki felfedezte, hogy az izomlazítás zárolt energiát szabadít fel. Összehasonlította a mozdulatokat, a grimaszokat és a szokásokat, és elemezte, hogyan nyomódnak el az érzelmek a testben. Amint az ember elfogadja az elfojtott érzelmet, a görcsök és az energiablokkok eltűnnek. Azt javasolta, hogy nyújtsa ki a testet a kezével és a fizikai aktivitás enyhíti az izomfeszültséget. Lowen, a bioenergetikai elemzés megalkotója szerint a pszichoterápia testorientált megközelítése a kulcs a megértéshez. érzelmi állapot.

Hasznos a testet kézzel nyújtani, oldva a fizikai feszültséget.

L. Marcher testdinamikai elemzése azon alapul anatómiai besorolás izmok. Felöleli az izomfejlődés szakaszait a születés előtti időszaktól, és bizonyítja, hogy a szokásos reakciók bizonyos izomcsoportok fejlődésének megzavarásához vezetnek. Ebből a célból egy testtérképet készítettek pszichológiai szempontok vetületével. Például a mimikai ráncok állapotokat fejeznek ki, a mellizmok önbecsüléssel járnak. A meg nem valósult érzelmi energia blokkolja ezeknek a zónáknak a fejlődését, ami izomegyensúlytalanságot okoz. Az izmok állapota lehetővé teszi, hogy a pszichoterapeuta átfogó képet alkosson.

TOP szempontból a blokkok a szemekben, az állkapcsokban, a torokban, a rekeszizomban, a medencében és a hasban helyezkednek el. Gyermekkorban alulról felfelé kezdenek kialakulni, beborítják az egész testet és burkot hoznak létre - statikus izomfeszültség, tompító érzések, amelyek megzavarják az orgona energia áramlását, ami befolyásolja a szexualitást és az élmények kifejezésének szabadságát.

A fellépő kényelmetlenség olyan jelek, amelyek segítségével a tudatalatti megpróbálja felhívni a figyelmet a test problémáira. A mentális és fizikai energiák szinkronizálásához meg kell szabadulni a testben való beavatkozástól. Amikor helyreáll a normális keringés, pozitív változások következnek be az egészségben és a pszichében.

A TOP tréningek lehetővé teszik a traumatikus helyzetek újszerű átélését, kulcs eseményekélet. A testorientált pszichoterápia képzése egyénileg és csoportos foglalkozásokon történik.

Mi a szakember feladata?

A fizikával való munka segít megérteni és elfogadni az elfojtott problémákat. A testorientált pszichoterapeuta tönkreteszi az izompáncélt, segít ellazulni, megszünteti a görcsöket és az érzelmeket. A gyakorlat megkezdése előtt az orvos mindig értékeli:

• póz, testtartás, gesztusok;
• járás, mozgástartomány;
• izomtömeg.

A módszer működésének elképzeléséhez hasonlatot vonhatunk Ovidius Metamorfózisaihoz, amikor egy kőszobor életre kelt. Galatea szeme először kinyílt, ajkai mozogni kezdtek, és testének merevsége eltűnt.

A test fizikai manipulációja stabilizálja a mentális állapotot

A szem közelében lévő pontok megnyomásakor önkéntelenül folyni kezdenek a könnyek, és az arc alsó részével végzett munka után az emberek természetes módon reagálnak a helyzetekre, arckifejezésekkel fejezik ki belső állapotukat.

A testtel végzett fizikai manipulációk lehetővé teszik az állapot verbális elemzését. Az izomszabadság kiterjeszti a mozgásteret, lehetővé teszi a testbeszéd megértését és a kényelmes erkölcsi állapot helyreállítását. Amint az ember elmerül a transzperszonális élményekben, és szabadságot ad az érzéseinek, belső felszabadulás következik be.

A problémák megoldásának egyéb módjai

A személyiségközpontú pszichoterápia hatékony az interperszonális és pszichoszomatikus problémák megoldásában, a neurózisok egyéni kezelésében. A konfliktuszavar megnehezíti az alkalmazkodást a társadalomban, és zavarja a személyes kapcsolatok kiépítését. A kezelés elve a kölcsönös interakción alapul.

A pszichoterapeuta igyekszik bővíteni a páciens tudati területét, hogy feltárja a provokáló okot, segít megtalálni és megérteni a történések mintáját. Visszatérve a gyermekkori emlékekhez, a szeretteivel és a társadalommal való kommunikációhoz, felfedezhetjük a neurotikus állapot okát.

Nál nél tévítélet események, a helyzet áttekintése lehetővé teszi az objektív vélemény kialakítását. A rekonstrukciós terápia megváltoztatja a viselkedési mintákat és a világgal kapcsolatos attitűdöket. Az eredmények megszilárdítása érdekében a páciens kommunikációs készségfejlesztő tréningen vesz részt, és elsajátítja a mentális önszabályozás módszerét.

A csoportos pszichoterápia a következőket tartalmazza:

• a megfelelő önértékelés kialakításához szükséges interperszonális kommunikáció;
• képes ellenállni a negatív hiedelmeknek;
• azonosítani és verbalizálni a tapasztalatokat.

A különböző módszerek integrálása felgyorsítja a folyamatot. A probléma-orientált pszichoterápia egy konkrét probléma megoldását foglalja magában. Az irány ötvözi a kognitív-viselkedési módszert, a gelstatot, a TOP-ot, a pszichoanalízist. Először a beteg kifejti álláspontját. A feladatra koncentrálva az orvos stratégiát, megoldási lehetőségeket kínál neki, egyeztet a részletekben. A feladat lényegének teljes megértése és a páciens bizalma jelentősen javítja a kezelési eredményeket.

Hogyan lehet megszabadulni a traumától

A mentális sokk feszültséget okoz a simaizmokban. Ha egy gondolat és a történtek torokszorulást vagy kellemetlen érzést okoznak a testben, akkor a probléma lokalizációja a fizikai érzések alapján határozható meg.Ahhoz, hogy megszabaduljon például a háti lumbágótól, az ember masszázson vesz részt, de stressz után a fájdalom visszatér. Az ok megszüntetése nélkül a kezelés hatása átmeneti.

A jó masszázs segít megbirkózni a lelki traumákkal

A traumával való munka a testorientált pszichoterápiában több szakaszból áll:

1. Energiátlanító provokáló impulzusok.
2. Tisztító pszichológiai tér.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. A psziché alkalmazkodása az erős élményekhez (elzárkózás), a természetes önszabályozó mechanizmusok erősítése.
5. Új információk hozzáadása.

Nincsenek olyan univerzális technológiák, amelyek azonnal enyhítik a stresszt. A pszichoterapeuták a következőket használják:

• P. Levin szomatikus tapasztalatai;
• szomatikus terápia R. Selvantól;
• F. Mott bioszintézis;
• művészetterápia;
• Jungan elemzés és egyéb módszerek

A leggyakrabban alkalmazott masszázs- és relaxációs technikák. Minden gyakorlat légzéssel kezdődik. A „belégzés-kilégzés” ciklus szabályozása minden relaxációs technika alapja. A Reich módszer szerint az ülés előtt a páciens lefekszik és lélegzik, a testi érzetekre összpontosítva.

Lowen egy gyakorlatot javasol a szimpatikus idegrendszer aktiválására, hogy felkészítse a rendszereket és a szerveket érzelmi élmények. Háttal kell állnia egy magas széknek, a tetejére védelemként egy párnát kell tennie, a hátát hátra kell hajlítania, megragadva a mögötte lévő szék támláját, és több légzési ciklust kell végrehajtania.

Testpszichoterápiás technikák

A csoportos órán való részvétel előtt otthon elsajátíthatja azokat az alapvető gyakorlatokat, amelyek a testorientált pszichoterápia gyakorlatsorában szerepelnek.

Gimnasztika a szemnek

A technika 6 részből áll. Leülünk egy székre, és letesszük a lábunkat a padlóra. Szorosan zárja le szemhéját, és ütögető mozdulatokkal lazítsa el az orbicularis oculi izmot. Kinyitjuk a szemünket, amennyire csak lehetséges, és felnézünk. Ismételje meg 3-szor. Minden pontra 8 másodpercig fókuszálunk.

1. Mozgassa a szemgolyókat balra - jobbra, tartsa 8 másodpercig.
2. Lassan engedje le és emelje fel a szemgolyót. A ciklust addig végezzük, amíg fájdalmat nem érez.
3. Forgassa el 10-szer az óramutató járásával megegyezően és az ellenkező irányba.
4. Ismételjük az 1-es pontot.
5. 5 percig ülünk csukott szemhéjjal. A relaxáció során gyakran érezhető kellemetlen érzés a torokban és az állkapcsokban.

A szemtorna a testorientált pszichoterápia másik módszere

Ez a Feldenkrais gyakorlat oldja a szemgolyók feszültségét és szinkronizálja a mozgásokat.

1. Leülünk egy székre, jobb lábunkat messze oldalra toljuk, bal lábunkat magunk felé húzzuk. Megfordulunk, a bal kézre támaszkodunk, a jobbat szemmagasságba emeljük, és vízszintesen mozgatjuk.
2. Miután becsuktuk a bal szemünket, jobb kezünkről a falra nézünk, majd vissza az ujjainkra. Cseréljen kezet, és csukja be a jobb szemét. Végezzen 10-szer mindkét oldalon. A bonyolultabbá tétel érdekében ismételje meg a séma szerint nyitott szemmel, nyomon követve, hogy mennyivel bővült az oldalsó látás szöge.

"Lowen gyűrűje"

A neurózisban szenvedők energiájuk nagy részét elveszítik ahhoz, hogy fenntartsák védekező mechanizmusaik működését. Ez a gyakorlat segít ellazítani a középső részt. idegrendszer, érezni a testet.

Minél erősebb a támasz a lábad alatt, annál nagyobb biztonságban érzi magát az ember. Lábunkat a vállvonalra helyezzük úgy, hogy lábujjainkat befelé fordítjuk, és elhajlást hajtunk végre. Hajlítsa be a térdét, érje el a padlót a kezével, és helyezze át testsúlyát a lábujjakra. Mélyen és kimérten lélegzünk. Egy percig tartó statikus helyzetben remegést kell okoznia.

"Lowen íve"

Gyakorlat a gyomorra. Helyezze a lábát 40 cm-nél szélesebbre, fordítsa befelé a lábujjait, ökölbe szorítja, hüvelykujj fel pihenünk a keresztcsont ellen. Anélkül, hogy felemelné a sarkát, engedje le a testét, hajlítsa hátra. A láb közepétől a vállakig zsinórba feszítjük a testet. Ha az izmok erős görcsökben vannak, először a fájdalom miatt álljon be helyes testtartás nem fog működni.

Kismedencei elhajlás

Lefekszünk a szőnyegre, behajlítjuk a lábunkat, 30 cm-re szétterítjük a lábunkat.Leszakítjuk a lapockánkat, előre nyújtózunk, kezünkkel összekulcsoljuk a bokánkat. 10-szer lendítünk előre-hátra. A nyújtáshoz helyezze az öklét a sarka alá, és emelje fel a medencéjét, amíg a combizmok megremegnek. A hatás érdekében lendítse meg a test középső részét.

A pszichoterapeuták ragaszkodnak a „kerékpár” gyakorlat előnyeihez

A testpszichoterápiás gyakorlatok nem korlátozódnak a statikus pózokra. A kismedencei feszültség végleges enyhítése érdekében feküdjön a hátára, és aktívan mozgassa a lábát a levegőben, érintse meg a falat vagy az ágyat. Folyamatosan növeljük a mozgás sebességét és az erőt, hangosan mondva nemet. Fontos a technikák tudatos végrehajtása és a fizikai érzetek monitorozása.

A harag felszabadítása

A düh kiengedése érdekében vizualizáljuk az irritáció tárgyát, erős ütéseket ütünk ütővel, bottal, ököllel a párnán vagy boxzsákkal. A szánkon keresztül lélegzünk, nem tartjuk vissza érzelmeinket és szavainkat.

A vélemények szerint a testorientált pszichoterápia segít megbirkózni a fájdalommal, korrigálja az érzelmi állapotot és javítja az életminőséget. Fő, ismerje be magának a problémát, és kérjen segítséget szakembertől.

Wilhelm Reich technikái

"A páncél blokkolja a szorongást és az energiát, amely nem talált kiutat, ennek az ára a személyiség elszegényedése, a természetes érzelmek elvesztése, képtelenség élvezni az életet és a munkát."
Wilhelm Reich

„Jó” nevelés gyermekkorban és az érzelmek állandó elnyomása közben felnőtt élet rögzítse a megfelelő blokkok feszültségét az izmokon. Ez a krónikussá váló feszültség tovább gátolja az energiaáramlások szabad mozgását. Előbb-utóbb egy „izmos héj” kialakulásához vezet, amely termékeny talajt teremt a különféle ellenállások kialakulásához, sőt a külvilággal, tehát önmagával való küzdelemhez is, mivel az ember természetes érzelmi tevékenysége elnyomódik. Az ember nem érzi, vagy nem tudja teljesíteni valódi vágyait, elérni az egyensúlyt és önmaga megértését.

Napról napra, évről évre egy ilyen fűzőben töltve az ember egyre „nehezebb” lesz, korlátozza az érzelmek terhe, amit egyfajta ruha, kagyló formájában hordoz magával. Ennek eredményeként az ember nem veszi észre merevségét és élettelenségét, elveszti az élet iránti élénk érdeklődését, és teljesen a fejébe költözik, ahol egész életét tölti.

Szemszegmens- ez az első szegmens, amelytől a héj eltávolításának folyamata kezdődik. Ide tartoznak a szem körüli izmok, a homlok, a szemöldök, a fej teteje, oldalai és hátulja, az orrnyereg és az orcák teteje. Ide tartoznak a nyak izmai is, amelyek közvetlenül a koponya occipitális része alatt helyezkednek el.

Ez az egész terület egy csatorna a testbe és a testből kiáramló energia számára. A szem itt különösen fontos – azt mondják, energiánk nyolcvan százaléka a szemen keresztül jut be és távozik. Minden érzésünket kifejezhetjük a szemünkön keresztül, és ugyanúgy blokkolhatjuk a szemünkben. Lényegében a test bármely olyan helye, amelyen keresztül az energia belép vagy kilép, potenciálisan olyan hely, ahol az energia blokkolható. Gyermekek természetesen nyitott és sebezhető a kívülről jövő energetikai és érzelmi befolyással szemben.

Amikor a gyermeket a gondoskodó szülők által teremtett szeretet légköre veszi körül, tágra nyílt és bizalommal teli szemekkel vizuálisan és energikusan szívja magába ezeket a benyomásokat. Amikor egy gyerek sikoltozó, veszekedő szülők között találja magát, öntudatlanul blokkolni kezdi ezt az erőszakos energiát, nem engedi be, főleg a látás révén, mert egyetlen gyerek sem akarja, hogy ilyesmi történjen maga körül.

A blokkok rajtuk az úgynevezett társadalmi félelmek miatt keletkeznek. (Valami nincs rendben az emberekkel való kapcsolatomban).

Ide tartoznak az olyan félelmek, mint:

1. félelem a hibától, baklövéstől, tévedéstől

2. félelem attól, hogy meghallja (látja) az emberek önértékelését

3. félelem egy másik személy megsértésétől (megbántásától). Gyerekkori emlékekhez kapcsolódva, amikor csecsemő naivságunkban azt mondtuk, hogy „valami nincs rendben” otthoni rokonainknak, anyánknak, barátainknak.

A blokk külső megnyilvánulásai:

1. Rendellenesen nyilalló tekintet

2. abnormálisan merev tekintet

3. beszélgetés közben a homlok erős és állandó „ráncosodása”.

4. a szemöldök erős ráncosodása a szemöldökök közötti tartós ráncok kialakulásával

5. mindig „meglepetten” felhúzott és „naivan” tágra nyílt szemöldök szemek

A páciens érzései:

1. Olyan panasz, mint „fáj nézni” állandó vágy szorítsa össze a halántékát a kezével, „nyomja” a szemét a üregébe

2. Látáscsökkenés, leggyakrabban rövidlátás lép fel

3. Minden olyan panasz, amely a szemet ellátó erek krónikus „összeszorulásával” kapcsolatos

4. Fejfájással kapcsolatos panasz (a szemizmok túlzott feszülése)

5. Sírási nehézség (mint észrevehető rendellenes állapot)

6. Ezzel szemben állandó könnyezés (mint észrevehetően abnormális állapot)

BAN BEN feszült izmok ah, a szem körül elfojtott érzelmek vannak. Amikor az érzékszervek felébrednek és elkezdenek kifolyni a szemből, felébredésük új tisztaságot hoz a látásba. Tiszta látás nemcsak a fizikai szemeket foglalja magában, hanem a megértés és az intuíció szemét is. A fizikai szemek rendkívül jól látnak, míg finomabb energetikai vagy intuitív szinten szinte teljes vakság előfordulhat.

Torok és állkapocs. A száj számos érzelmi témát tartalmaz – nem csak a haragot, hanem a fájdalmat és a félelmet is –, amelyek a héj felszabadulásával kezdenek megjelenni. Ebben az esetben nagy valószínűséggel elveszik mindazok a mesterséges mosolyok és felületes varázslatok, amelyeket az évek során fejlesztettek ki. Amint átmennek a lebukás folyamatán, sokkal őszintébb mosolyt fedeznek fel, amely a szeretet, a nevetés és az öröm természetes, hiteles forrásaihoz kapcsolódik.

* Reich a test második izomgyűrűjét orális szegmensnek nevezte. Az orális szegmens magában foglalja a szájat, az ajkakat, a nyelvet, a fogakat, az állkapcsot, a füleket, az orr alsó felét és a fej hátsó részét a száj mögött. Itt hatalmas mennyiségű energia lép be és távozik a testből. Minden hangunk és szavunk a szóbeli szegmensen keresztül jut kifejezésre. Itt minden ételt, minden táplálékot elfogadnak vagy elutasítanak. A légzés a szájon keresztül történik, csakúgy, mint az orron keresztül, különösen futás közben. Csecsemőkorunkban a szánkkal szívtuk anyánk melleit, és ennek segítségével éltük át először a mély gyönyört, amit Reich egyfajta orális orgazmusnak tartott. Azzal érvelt, hogy ha az újszülött nem kapja meg az anya mellét, az ebből eredő feszültség vagy visszafogottság a száj területén megfosztja az érzéki gyönyörre való természetes képességétől.

* Ha az élvezetről van szó, a száj, az ajkak és a nyelv mind részt vesznek a csókolózásban az előjáték és a szerelmeskedés során, és fontos szerepet játszanak az öröm nyújtásában és elnyerésében a szexuális érettség során.

* Ezenkívül a szívből és a hasból felszálló mélyebb érzések és érzelmek áthaladnak ezen a szegmensen, hogy kifejezést találjanak. Így a száj nagyon aktívan részt vesz az érzések kifejezésében. Mint minden olyan szegmensben, amelyen sok energia áramlik át, itt is jelentkezik a legtöbb elzáródás és feszültség.

* A neo-reichai terápia során a légzés nyitott szájon keresztül történik, és általában itt láthatók az elzáródás első jelei. A csukott száj nem képes levegőt szívni, hangot, energiát vagy érzelmet kibocsátani, ezért fontos emlékeztetni a klienseket, hogy légzés közben tartsák nyitva a szájukat.

* Itt szeretném röviden megemlíteni az orrot, amely bár fontos része az arcnak, önmagában nem különálló szegmens. Úgy működik, hogy szorosan kölcsönhatásba lép a szem és a száj szegmenseivel, és az orrüregek a száj hátsó részén keresztül közvetlenül a torokba jutnak. Az orr nem túl mozgékony, és kifejezési eszközként nem hasonlítható a szemhez vagy a szájhoz, de van saját nyelve, amely olyan titkos érzéseket tár fel, amelyeket az emberek nem szeretnének nyilvánosan kimutatni.

* Ha az érzelmi kifejezés gátlásáról van szó, az orális szegmens a torok területén található nyaki szegmens kiterjesztésének tekinthető, mivel szoros kapcsolatban működnek együtt. Ebben a fejezetben mindkét szegmens funkcióját ismertetem.

* Amikor a szülők azt mondják a gyerekeknek, hogy hagyják abba a sírást vagy a sikoltozást, a torkuk megpróbálja elfojtani a felszálló energiát és érzelmet, lenyeli azt, és a száj szorosan bezáródik, hogy semmi se csússzon ki.

* A nyaki szegmens a harmadik Reich-szakasz, amely magában foglalja a torkot, a nyak hátát és oldalait, a gégét és a nyelv gyökerét. Itt keletkezik az összes énekhang, amit izomösszehúzódással blokkolni lehet. Ez a feszültség megzavarja az energia alulról felfelé, a szájon keresztül kifelé történő mozgását, és megakadályozza azt is, hogy kívülről kapjunk energiát. A fejünk a nyakon és a torkon keresztül kapcsolódik a testhez. Ez az a hely, ahol az elme és a test szó szerint találkozik, és a „ne veszítsd el a fejed” kifejezés azt jelzi, hogy fenn kell tartani az irányítást önmaga felett.

* Itt, a harmadik szegmensben minden másnál jobban látható és felismerhető három alapvető érzelem - harag, félelem és fájdalom. A torok és a nyak izmai könnyen hozzáférhetők a kézi munkavégzéshez, így a harmadik szegmens az egyik legjobb érdekes helyek, amelyben a szervezetben fellépő feszültségek összpontosulnak. A torok valóban nagyon világos és pontos térképe az elfojtott érzelmeknek.

*A harag azokban az izmokban rejlik, amelyek a fül alatt kezdődnek, közvetlenül az állkapocs mögött, és a nyak oldalain futnak le, hogy a kulcscsont közepéhez tapadjanak – ezeket sternocleidomastoideus izmoknak nevezik. Amikor dühösek vagyunk, de megpróbáljuk blokkolni a növekvő érzelmeket, ezek az izmok láthatóan kinyúlnak, feszültek és merevek, mint a kötél, jelezve, hogy készen állunk a felrobbanásra vagy a harcba ugrásra. Amikor a terapeuta megnyomja vagy megmasszírozza ezeket az izmokat a kezével, a harag gyakran felszínre tör. Ugyanakkor a kliens egyik oldalról a másikra fordíthatja a fejét, miközben kimondja a „nem” szót. Ez segít elengedni a haragot.

* Sokan blokkolják a haragot azáltal, hogy lágy és kifejezéstelen hangot adnak, ezért a dühös hangok és kiabálások nagyon hasznosak, hogy kiszabadítsák ezt az érzelmet a gégeből. Nagyon hatásos vadállat módjára morogni, morogni. A nyelv kinyújtása hanggal kilégzés közben segít felszabadítani a torok felső részében tartott haragot. A nyaki félelmet a nyak hátsó részén és a torokban tartják.

* Ahhoz, hogy kapcsolatba léphess ezzel az érzelmekkel, a belégzésre kell összpontosítanod, tágra kell nyitnod a szemed és a szád. Ha kilégzés közben magasabb hangokat ad ki, mint például egy magas hangú „éééé!” –, szintén segít a félelemmel való kapcsolatteremtésben és annak elengedésében.

* Nagyon könnyen átérezheti a félelem okozta összeszűkülést, ha azt képzeli, hogy valaki mögéd oson, azzal a szándékkal, hogy fejen üsse. A vállai azonnal reflexszerűen felemelkednek, a fejed pedig a testedbe húzódik, hogy megvédje ezt a sérülékeny pontot. Itt tehetetlennek érezzük magunkat.

* Embereknél a nyak hátsó részének krónikus feszültsége a megrövidült izmokat feszes köteggé alakítja, és a fejet hátrahúzza és a vállakat a szokásos védekező testhelyzetbe húzza. A legtöbb esetben azonban a terapeuta keze behatol ezekbe az izmokba, oldja a feszültséget és feloldja a félelmet.

* A fájdalom a torok elülső részében jelentkezik, az izomrétegben, amely a kulcscsonttól az állkapocsig terjed. Itt nyeljük le a könnyeket, itt maradnak kimondatlanok a bánatos és szomorú szavak, a terapeuta ezeket az izmokat masszírozza, miközben a légzés mély lüktetését tartja fenn, és hangokra hívja a klienst. Energetikai szinten gyakran tapasztalom, hogy ha felfelé mozgatom a kezem a torokban anélkül, hogy megérintené, akkor az energia elkezd áramlani az elengedés irányába.

* Elkezdjük felébreszteni és újraéleszteni az energiát az orális szegmensben grimaszok készítésével és a száj körüli feszültségek tudatosításával. Az arc megnyújtása eltúlzott és furcsa kifejezések folyamatos sorozatával hatékony és élvezetes módja a szájizmok ellazításának.

* Nyelvünket kinyújtva és a többi résztvevőre nézve egyidejűleg nem csak oldjuk az ezen a területen rejlő feszültséget, hanem kihívást is teszünk társadalmi normákés kondicionálás, amely azt mondja: „A felnőttek nem viselkednek így.”

* Akárcsak az egyéni foglalkozáson, az érzéssel és energiával kimondott dühös szavak felszabadíthatják az évek óta elfojtott érzelmeket.

* ...Nem mindig könnyű megtalálni a megfelelő pontot, ahol a kliens hirtelen elengedi magát, és érzések robbanása következik be. Az élet megünnepléséhez vissza kell térnünk egy természetesebb kifejezésmódhoz, vissza kell szereznünk az energiánkat és felhasználnunk kell az eredmények elérésére magasabb államoköntudat. A kifejezés az élet, az elfojtás öngyilkosság.

* ...Ennek eredményeként az arc újra életre kel, természetessé válik, helyreállítva az érzések szélesebb körének tükrözésének képességét. Természetesen továbbra is megtarthat egy pókerarcot, ha kell, de maga az arc már nem halott, nincs többé a krónikus kontrollmechanizmusok szorításában.

* Ráadásul kinyitottad a kaput, az energiarendszered bejáratát. Levette a fedőt az edényről, és most könnyebben hozzáférhet mindenhez, ami alatta van, az alsó szegmensekben. Ami bent van, az könnyebben kijön, és ami kívül van, az mélyebben behatolhat a magba, mert az elsődleges kifejezési eszközök – a szemed, a szád és a torkod – most már jobban tudják segíteni ezt a kétirányú energiaáramlást.

Mellkas. A Reich által felfedezett testhéjrendszerben a szív csak egy része a mellkasi szegmensnek. Ez a szegmens magában foglalja a bordaívet és a mellkas területén található összes izmot a válltól az alsó bordákig, elöl és hátul egyaránt. Ide tartoznak a karok és kezek is, amelyek lényegében a szív meghosszabbítását jelentik. Könnyen megérezhetjük ezt, amikor egy másik emberhez nyúlunk szeretetet keresve, vagy ellökünk valakit magunktól, a kezünket használva a szív érzéseinek kifejezésének fő eszközeként.

Ráadásul minden tulajdonsága szerető szív: A gyengédséget és az együttérzést, a törődést és a védelem vágyát a kezünk segítségével fejezzük ki. Tehát minden bizonnyal logikus, hogy Reich a karokat és a kezeket a kardiális szegmens részeként vette fel. A mellkasi szegmens a belégzés jellegzetes szünetében fejeződik ki - lélegzetvisszatartás, sekély légzésés a mellkasi merevség. Mint tudjuk, a belégzési szünet az érzelmek elfojtásának fő módja.

A következő fontos dolog, amit emlékezni kell a szívközponttal való munka során, hogy szoros kapcsolat van a szerelem és a szex között.

Talán itt az ideje, hogy emlékezzünk arra, hogyan tanulmányozta Reich az emberi testet. Érezte, hogy Freud analitikai technikái nem hatékonyak a pszichológiai problémák kezelésében, ezért testmódszereket fejlesztett ki. orientált terápia. Reich azon alapult saját felfedezés az a tény, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a test hét szegmensén. Ennek az energiának a forrása Reich szerint a szexuális impulzus. Így az az energia, amelyet szerelemként (itt megint szenvedélyről, szerelemről beszélünk), megnyilvánulásként érzékelünk egészséges szív, szexuális energiától függ.

A tisztaság különös hangsúlyozása (az alacsony szexuális energiáktól) végső soron a bennünk élő szexuális állat kasztrálásához és magától a szeretet energetikai forrásától való elszakadáshoz vezet. Ennek eredményeként a szív nem tud szeretetet sugározni, mert túl kevés tüzelőanyagot kap ahhoz, hogy lángját meggyújthassa. A munka, vagy annak egy része pontosan az, hogy ezt a tüzet újra felgyújtsuk.

A mellkasi szegmensben felmerülő érzelmeket „féktelen szenvedélynek”, „szívszorító zokogásnak”, „sikolynak” vagy „elviselhetetlen vágyakozásnak” nevezzük. Ezek a természetes érzelmek hozzáférhetetlenek egy burokba zárt ember számára. Szenvedélye „hideg”, úgy véli, hogy a sírás „férfiatlan”, hogy „gyerekes” vagy valami „nem helyénvaló”, a „szenvedélyes vonzalom vagy vágyakozás” pedig „puhaság” és „jellemtelenség”.

A mellkasi szegmens izmai összetett rendszert alkotnak, különösen a vállak környékén, ahol összekapcsolódnak és átfedik a torok szegmensét. A torok pedig a mellkasi szegmensben keltett érzések kifejezésének vagy blokkolásának eszközeként is szerepet játszik.

A félelem visszatartásának élethosszig tartó szokása általában lapított vagy depressziós mellkast eredményez. A feszültség a nyak hátsó részén és a lapockák felső részén koncentrálódik és megmarad - a vállak befelé nyomódnak, mintha védenének. Ezt te is kipróbálhatod: szorítsd össze a nyakad hátulsó izmait úgy, hogy a fejed hátra és felfelé billenjen, vállaidat húzd felfelé és előre befelé, miközben próbáld szűkíteni a mellkasodat. Így néz ki a félelem által kiváltott összehúzódás. Feszültség jön létre az egész háton, beleértve a nyakat és a lapockákat is.

A fájdalom a félelemtől eltérően a test elülső részén található, különösen a mellkas elülső részének izmaiban. Ezenkívül egy izomréteg tartja a helyén, amely a kulcscsontnál kezdődik, és a torok elülső részén és az állkapocson felfelé halad az állig, az ajkakig és a nyelv tövéig. Ezek az izmok a könnyek, a sírás, a szomorúság és a gyász kifejezésében vagy visszatartásában vesznek részt.

A harag hatására a mellkas megduzzad és megtelik levegővel. A vállak kiegyenesednek és hatalmasnak tűnnek, a tetejükön lévő izmok megkeményednek. A mellkas folyamatosan mereven kitágult állapotban van, és nem tud ellazulni. Az ilyen mellkas bármelyik pillanatban készen áll a „robbanásra”, ezért a nyak oldalsó izmai is megmerevednek a harag megfékezésére irányuló folyamatos erőfeszítéstől. Ezek az izmok közvetlenül a fülek alatt kezdődnek, és átlósan futnak előre és le a nyakon a kulcscsontok közepéig, ahol a szegycsont kezdődik. A tagadás jeleként a fejüket egyik oldalról a másikra fordítják. Ugyanezek az izmok kapcsolódnak az állkapocshoz, a fülekhez, a fej oldalához és a halántékhoz, és így ezek a területek mind részt vesznek abban, hogy megakadályozzák a harag kiszabadulását.

A mellkaspáncél a kezek ügyetlenségében nyilvánul meg, és „merevségben” és „hozzáférhetetlenségben” fejeződik ki. A fej, a nyaki és a mellkasi szegmensek teljes beburkolása a patriarchális kulturális környezet jellemzője – különösen az ázsiai „magas kasztokban” – a „kiválasztottság” légköre. Ennek megfelelnek a „rugalmatlan jellem”, „nagyság”, „elszakadás”, „felsőbbrendűség” és „önuralom” elképzelései. A katona képe mindig megfelel a külső megnyilvánulásnak, amely a páncélba öltözött fejben, nyakban és mellkasban testesül meg. Kétségtelen, hogy a jellegzetes testtartás ezekben az esetekben semmi máshoz nem kapcsolódik, mint a héjhoz.

A mellkasi szervek visszatartása rendszerint a kezek azon mozgásait is magában foglalja, amelyek „elérésben” vagy „ölelésben” fejeződnek ki. Ezek a betegek általában nem keltik megbénult mechanizmusok benyomását, eléggé képesek mozgatni a karjukat, de ha a karok mozgása szenvedélyes vágy vagy vonzalom kifejezésével jár, az gátolt. BAN BEN súlyos esetek a kezek és még inkább az ujjbegyek elvesztik orgonotikus töltésüket, hidegek és nyirkosak lesznek, és néha meglehetősen fájdalmasak. Leggyakrabban ez egyszerűen egy olyan késztetés, hogy valakit megfojtsanak, ami lapockákból és karokból álló héjba van zárva, és amitől az ujjbegyek összeszorulnak.

A mellkasi szegmens visszatartási mechanizmusai fájdalommal és szívsérüléssel járnak. Amikor elkezdünk itt dolgozni, sokféle érzelmi sérüléssel szembesülünk ezen a területen – az enyhétől a súlyosig, az enyhe bosszúságtól a mély ürességig. Ha egy anya meghal, vagy elhagyja a családot, amikor a gyermek két-három éves, akkor egy ilyen tragédia mély nyomot hagy a szívben. De kisebb sebeket is hordozunk ebben a szegmensben, például a szülő elégtelen figyelmességét fontos pontokat az élet és az ebből fakadó csalódási hajlam: „Anyu nem törődik velem.”

A héj merevsége a mellkasi szegmensben változhat. Ha puha, akkor természetes mellkasi légzéssel is elérhető az érzésekhez. Azokban az esetekben, amikor a héj erős és tartós, akkor valószínűleg hatalmas izommerevséggel és erős védőkompresszióval kell megküzdenie: amikor megnyomja a kezét a mellkason, egyszerűen nem mozdul. Az ilyen „vasbeton” ládák meglehetősen gyakoriak; tulajdonosaik azért építették fel ezt a nehéz kagylót, hogy elrejtsenek és visszatartsák a fájdalmat és a dühöt. Az a csodálatos, hogy ezek az emberek külső szinten is tudnak kedvesek, udvariasak és kellemesek.

Mindenkinek van egy ilyen felületi rétege - egy „kézfogásmaszk”, egy szociális személyiség, aki a mindennapi kapcsolatok során interakcióba lép más emberekkel. Ha belegondolunk, valóban elképesztő, hogy szinte acélhéjba öltözve a mellkasunk és a szívünk körül meg tudjuk őrizni ezt a kellemes külső homlokzatot. Ennek a szegmensnek a megnyitásának fő módja, akár nehéz, akár könnyű héjjal, a légzés – belégzés, kilégzés, az élet legfontosabb ritmusának helyreállítása. Ez a kulcs megnyitja, vagy inkább feloldja azt a feszültséget, amely megakadályozza, hogy kapcsolatba lépjünk saját szívünkkel.

Ezeknek a klienseknek az életét a kezdeményezőkészség hiánya és a diszfunkció jellemzi, amely abból fakad, hogy nem tudják szabadon használni a kezüket. Nőknél a mellhéj miatt gyakran eltűnik a mellbimbó érzékenysége; a szexuális kielégülés hiánya vagy elégtelensége és az iránta való idegenkedés szoptatás szintén ennek a páncélozott szegmensnek a közvetlen eredménye.

A mellhártya a teljes izompánt központi része. A gyermek életében előforduló kritikus konfliktusok során alakul ki, nyilvánvalóan jóval a héj kismedencei szegmensének kialakulása előtt. Könnyen megérthető, hogy a mellkasi szegmens pusztulása során mindenféle traumatikus emlékek mindig felmerülnek: kb. rossz hozzáállás, a szerelem csalódásai és a szülők csalódásai. Az emlékek előhívása nem játszik fő szerepet az orgonterápiában; nem sokat segítenek, ha nem kíséri őket megfelelő érzelem. Az érzelem a kifejező mozgásban elengedhetetlen a kliens szenvedésének megértéséhez, és ha a munka megfelelően történik, az emlékek végül maguktól jönnek.

Diafragma - ez egy titkos irányítási és felügyeleti központ, a „nyílt titkok” egyike emberi test: mindenki tudja, hogy van rekeszizom, de senki nem figyel rá speciális figyelemés nem gondol arra, hogy mit csinál. Hiszen általában sok érdekesebb dolog történik.

Amikor erős felszívódás után egészségtelen étel elkezd fájni a gyomrunk, hirtelen rájövünk, hogy beleink vannak. Ha túl sok füstöt lélegzünk be és köhögni kezdünk, eszünkbe jut a tüdőnk és annak friss levegő iránti igénye. Amikor szexuális vágyat érzünk, figyelmünket a nemi szervekre irányítjuk.

De a membrán? Csak a test képén nem látszik. És mégis jobban irányítja érzelmi kifejezésünket, mint bármely más szegmens.

A rekeszizom egy vékony, kupola alakú izomcsoport, amely közvetlenül a tüdő alatt ül, és állandó mozgásban van. Amikor belélegzünk, a rekeszizom izmai összehúzódnak, lefelé mozogva helyet teremtenek a levegőnek a tüdő alsó részébe való bejutáshoz. Amikor kilélegzünk, a rekeszizom felfelé mozdul, és kinyomja a levegőt.

A légzés egyike azoknak a testfunkcióknak, amelyek soha nem állnak le. Ez automatikusan, folyamatosan és megszakítás nélkül történik, születésünk pillanatától egészen halálunkig. Így a membrán folyamatosan pulzál, folyamatosan fel-le mozog, és ez az állandó pulzálás teszi a test energiaátvitelének egyik fő eszközévé.

Reich szerint az emberi egészség egyik alapelve, hogy az energiának szabadon kell áramolnia a hét szegmensen, hullámokban vagy impulzusokban haladva a test folyadéktartalmán keresztül. Az energia fel-le mozgásában az egész testben a rekeszizom kulcsfontosságú hely, mert itt, jobban, mint bárhol máshol, blokkolhat az energia.

Légzésünk bizonyos mértékig hozzáférhető a tudatos irányítás számára. Ha akarjuk, korlátozott ideig visszatarthatjuk a lélegzetünket, és ehhez megfeszítjük a rekeszizomzatot. Ezt most azonnal kipróbálhatod. Vegyen levegőt a tüdejébe, és tartsa meg. Érezze, ahogy összehúzza a rekeszizom izmait, hogy megállítsa a légzést. Ez a tömörítés jelentősen csökkenti a testben fellépő pulzálást, megakadályozva az energiaáramlást. S mivel az energiaáramlás szorosan összefügg érzéseink kifejezésével, ez azt jelenti, hogy a rekeszizom meghúzásával az érzelmek hullámainak mozgását is akadályozhatjuk. Így megvan a képességünk, hogy innen irányítsuk érzéseinket – amit meg is teszünk.

Kicsit lejjebb van a has és a szexuális központ, és bizonyos értelemben a rekeszizom olyan, mint egy átjáró, amely a belső állati energiánkhoz vezet, a csecsemőkorhoz vagy az érzékiséghez kapcsolódó összes elsődleges érzéshez - az érzelmek alapjaihoz. Valahányszor el akarjuk vágni magunkat ezektől az érzésektől, akár a hasból, akár a szexuális központból, akkor a rekeszizom az, ahol feszültséget keltünk, hogy elkerüljük a velük való érintkezést, visszaszorítsuk, száműzzük ezeket az ősimpulzusokat. a látásból.és a tudatunkból.

Amikor egy személy érzelmi hasadási állapotáról beszélünk, amelyben a test egyik része egy bizonyos vágyat és törekvést fejez ki, a másik pedig ezzel az impulzussal küzd, vagy elutasítja azt, akkor az ilyen hasadás gyakran áthalad a rekeszizomon.

Ez különösen igaz a szerelemmel és a szexualitással kapcsolatos helyzetekre. A rekeszizom felett elhelyezkedő szív bizonyos vágyat fejez ki, míg az alatta található szexuális központ valami teljesen ellentétes dolgot kívánhat.

Az elme sok szempontból folyamatosan küzd alapvető szükségleteink ellen, és ebben a rekeszizom nagyon aktív szerepet játszik.

A belső gondolkodással összefüggő feszültség felhalmozódik a rekeszizomban, ezért aki sok időt tölt gondolkodással, tervezéssel, érveléssel és összehasonlítással, az elkerülhetetlenül krónikus feszültséget kelt ebben a szegmensben. Ez egy másik aspektusa a membrán fő vezérlőközpontként betöltött szerepének.

Ha az indiai csakrarendszert nézzük, látni fogjuk, hogy a harmadik csakra – a napfonatban, a rekeszizomhoz nagyon közel található energiaközpont – hagyományosan olyan témákhoz kötődik, mint a hatalom, az értékelés, a versengés, az ellenállás és a ravaszság. Így Kelly és a csakrarendszer bekerült ez a probléma konvergálnak.

Mindhárom alapvető érzelmet – a félelmet, a haragot és a fájdalmat – visszatartja a rekeszizom, és az ebből fakadó feszültség szorításként nyilvánul meg. Az izmok megmerevednek és nehezen mozgathatók.

Ahogy a membránt lefelé mozgatjuk, elkezdünk érintkezni a félelemmel, amely az energiatest magja körül, nagyjából a fizikai has környékén van. Amint a rekeszizom lehetővé teszi az energia lefelé áramlását, a has pulzálásba kerül, és ebben a pillanatban a kliens félelemmel érintkezik.

Ez a hatás a vékony, lapos hasú nőknél a legkifejezettebb. Könnyen besorolhatók a félelmet tartó típusok közé: a test perifériáján gyenge izomzattal rendelkeznek, maguk pedig nagyon könnyűek, mintha szárnyuk lenne a sarkukon, vagy mintha könnyű anyagból lennének csontjaik. Ilyen lapos hasaknál már csak azon lehet tűnődni, hogy hol fér el a belsőjük. A feszült hasban azonban sok félelem elraktározható, és ez az első érzelem, amivel szembesülünk, amikor kinyílik a membránnyílás. Ez nagyon ijesztő tud lenni, mert gyakran társul a tehetetlenség érzésével, a félelemmel, hogy nem tud megbirkózni valamilyen fontos problémával, vagy azzal, hogy nem tud szembeszállni valamilyen hatalmas figurával.

A félelmet tartó emberek minden energiája a külvilágból a központba kerül, és ott összenyomódik. Ez a módja annak, hogy meneküljenek valamilyen tapasztalt fenyegetés vagy veszély elől. De az ilyen tömörítés fizikai kimerültséghez vezet. Amikor az energia a központ felé húzódik, csak összeomlik. A lábaknak nincs erejük állni, a karoknak nincs erejük védekezni, a szemek pedig nem látnak és szétkapcsolódnak. Ez egy extrém eset, de azért kiemelem, hogy megmutassam, hogy a félelmet hordozó emberekben az energiaforrás elérhetetlensége miatt a periféria hatástalanná válik – elvégre minden energia a mag körül megmarad.

Amikor a hasba lélegzünk, és hagyjuk, hogy az energia behatoljon a rekeszizom alá, felszabadulhat a félelem. És csak ezután válik lehetővé, hogy érezzük az erőnket, mert a rekeszizom elzáródása nem teszi lehetővé, hogy hozzáférjünk a test alsó részében tárolt életenergiához.

Amikor az elfojtott érzelem a harag, a membrán megmerevedik, hogy megakadályozza az energia kifelé áramlását. Tartós fájdalom esetén mindkét irányban immobilizálódik - belégzéskor és kilégzéskor is - így maga az érzés blokkolva van.

Ha ehhez hozzáadjuk a rekeszizom azon képességét, hogy kettévágja a testet, az energiát a már leírt módon megosztva, akkor megérthetjük ennek a szegmensnek az energiaáramlás szabályozójaként való fontosságát. A torokkal együtt pedig teljes energialeállást okozhat, így minden mozgás leáll, és mindent egyfajta élettelen egyensúlyban tart.

A rekeszizom izmait szövetek és szalagok segítségével a kerület mentén a teljes mellkas belsejéhez rögzítik. Ahol a rekeszizom a test hátsó részéhez kapcsolódik, ott van a félelem.

Reich sokat beszél arról, hogy hátul tartja a félelmet, mondván, hogy ezen a helyen a test alakja azt a benyomást kelti, mintha hátulról kellene ütést kapnia a fejére. Ez egy sokk, egy váratlan támadás eredménye... úgy tűnik, minden rendben van, majd: "Bang!" A fej hátramegy, a vállak megfeszülnek, a gerinc ívben meghajlik. Nem hiába mondjuk, hogy egy horrorfilm „hátul kihűl” – mert megérinti a hátunkban rejlő félelmet.

Az ezen a területen végzett munka gyakran felszínre hoz ott rejtett meglepő és váratlan dolgokat. A hátul őrzött témák valami titkosak – ezért hátul rejtjük el őket.

A rekeszizom sok olyan dologhoz kapcsolódik, amit lenyeltünk – szó szerint, átvitt értelemben és energetikailag –, és különösen olyan dolgokat nyelünk le, amelyektől dühösek, undorodnak, rosszul érezzük magunkat. Aztán a nyelés pillanatában nem tudtunk szabad utat engedni a természetes öklezőreflexnek, de néhány gyakorlat segít kiváltani.

Az émelygés gyakran olyan erővel jelentkezik, hogy az ember valóban hányni tud, és ez jó, mert a hányással együtt erőteljes érzelmi felszabadulás is fellép. Gyakran az undorral együtt düh is kitör belőle: „Hogy merészelsz arra kényszeríteni, hogy borsót egyek?” vagy "Hogy merészelsz arra kényszeríteni, hogy iskolába menjek?" Ezzel a hányingerrel és dühvel együtt, ahogy a rekeszizom ellazul, felszínre kerül minden, amire valaha is kényszerültünk, és amit nem akartunk megtenni.

Mostanra már megérted, hogy érzelmeink minden szegmensben visszatarthatók, érezhetők és kifejezhetők. De ahogy haladunk lefelé, ezek az érzelmek a test mélyebb területeiről kezdenek előbukkanni, és intenzitásuk ennek megfelelően növekszik.

Különösen, ha a kliens a hámlási folyamat elején sírni kezd, a könnyek és a sírás energiája a szemen, a torkon, a szájon és talán kis mértékben a mellkason keresztül is kifejeződik. Vagyis az energia a felsőtestben marad. A kliens testét nézve azt látom, hogy a mellkasi szegmens alá nem hatol be az energia, a sírást pedig magas hangok, egyfajta nyafogás, panaszok kísérik. Vagy tartalmaz egy bizonyos tulajdonságú nyafogást – olyan irritációt, amely dühbe szeretne fajulni, de nem elég erős, és ezért örökké folytatódhat.

Miközben felkérem az ügyfelet, hogy lélegezzen mélyebben, és kezdjen el dolgozni a mellkasával, a tüdő egyre mélyebben lélegzik, majd a zokogás a szív területéről kezd kijönni, a torkon keresztül a szájba és a szemébe rohan. Aztán, ha a kliens továbbra is sírva marad, eljön az a pillanat, amikor a rekeszizom ellazul, az energia leszáll az alsó szegmensekbe, és mély zokogás tör fel a hasból.

Ismeri a „szívszorító zokogás” kifejezést, valamint a „zsigerbe vágó fájdalom” vagy a „zsigerbe vágó érzések” kifejezést. Ez egy nyelvi utalás arra vonatkozóan, hogyan növekszik az érzelmek intenzitása, ahogy leereszkedünk a test alsó részeire.

Gyomor - ez a következő lépésünk befelé, vagy lefelé, a héjtól való megszabadulás folyamatában. Itt keletkeznek az érzések. Itt kezdenek mozogni az energiaimpulzusok.

* A felső szegmensek ezeknek az érzéseknek és impulzusoknak a kifejezési eszközei lehetnek, míg a has a forrásuk. Ugyanígy a felső szegmensek is fogadhatják a kívülről érkező benyomásokat, de ezekre a gyomor válaszol.

* Bármit is érzünk – fájdalmat, undort, elutasítást, félelmet, haragot... ezeknek az érzéseknek a forrása a gyomorban van.

* A nyugati országokban az emberek jobban kondicionálnak, hogy a fejre összpontosítsanak, így elsőre furcsának tűnhet az az elképzelés, hogy a gyomor az érzések tárolója. Például, ha undor érzése támad, azt gondolhatjuk, hogy az a fejből ered, és az undor azonnali kifejezése általában a szájra korlátozódik, amely rosszalló fintorba görbül, vagy esetleg a száj területére korlátozódik. a torok, ahol a megfelelő, ellenszenvet jelző hangok hangzanak fel. A hagyományos kínai és japán kultúrákban azonban a gyomrot a pszichológiai és érzelmi jólét székhelyének tekintik. Ez különösen igaz a pontra (hara), amely az alsó hasban található, körülbelül három ujjnyira a köldök alatt, és az életenergia forrásának tekinthető.

* Az indiai csakrarendszerben az alhasban, a hara közelében található a második csakra, amely a társas interakcióért, a csoportenergiáért és a kommunikációért, valamint az érzelmekért és érzésekért felelős.

* A második csakra az elsőre épül, mint a következő lépcsőfok az emberi szükségletek emelkedő létráján. Az első csakra gondoskodik a túlélés alapvető szükségleteiről - élelemről, menedékről és szexről. És csak akkor lehet élvezni a társas interakciót - törzsi ill családi élet, valamint az ebből fakadó érzelmi légkör.

* Mindezt figyelembe véve feltételezhető, hogy az a nyugati szokás, hogy az elmét domináns pozícióba helyezzük, nem más, mint helyi kulturális sajátosság. Valójában a gondolkodás és az érzés folyamatai az egész testben eloszlanak.

* A has az a hely, ahol a köldökzsinóron keresztül már a születés előtt kapcsolatban voltunk anyánkkal. Ezért itt találhatók ezek az elsődleges „baba-anya” érzések - szükségletek és azok kielégítése, táplálkozás és támogatás - olyan érzések, amelyek az anyaméhben keletkeztek és átkerültek a csecsemőkorba.

* Primitív, verbális előtti természetük miatt ezek az érzések természetesen számos későbbi tapasztalat alá temetik, rétegről rétegre, és elsődleges érzelmeinket a tudatalattiba taszítják. Emiatt a hasi területen az öntudatlanság érzése veszi körül, valami ismeretlen, mélyen elrejtett légkör – beleértve legrégebbi és legkorábbi traumáinkat is –, és különösen a félelemmel kapcsolatos traumáinkat.

* Bármilyen gyomorral végzett munka nagy valószínűséggel hatással lesz erre a félelemrétegre, és ezzel együtt az érzések egész sorára, mint például a tehetetlenség, az erővesztés, a menekülés, elrejtőzés vágya, és egy pillanatra sem marad itt.

* Néha, amikor ezek az érzések érintettek, az emberek szó szerint a gyomrukba bújnak. Nem tudnak kifelé menekülni, ehelyett figyelmük mélyen belülre kerül. Ez egy módja annak, hogy elvágja magát minden felébredt félelemtől.

* Ez a gyermekkorban kidolgozott túlélési stratégia egyenértékű a strucc közmondásos viselkedésével, aki a homokba dugja a fejét, hogy ne lássa a közeledő veszélyt. Ez a kép jól működik az emberi viselkedés bizonyos formáinak metaforájaként, különösen egy tehetetlen gyermek viselkedésére, aki nem tud elmenekülni a dühös vagy agresszív szülő elől. Az egyetlen kiút számára az, hogy bebújik.

* Az egyik legerősebb érzelem, amellyel a hasi területen találkozhatsz, a félelem. Ezt a félelemmel teli összehúzódást nagyon óvatosan kell megközelíteni, mivel sokkkal járhat, és akkor az erőteljes megközelítés csak újratraumatizálódást okoz, vagy felerősíti a sokk kezdeti élményét.

* A magba való bejutáshoz általában arra koncentrálok, hogy mélyeket lélegezzek a hasba, miközben fenntartom a szemkontaktust. Ugyanakkor finoman ráhelyezem a tenyeremet a has azon területeire, amelyeket keménynek vagy feszültnek érzek.

* Gyakran nem is érintem meg a fizikai testet, csak egy-két hüvelyknyire tartom a kezem a bőr felett, kapcsolatot teremtve ezzel az energetikai testtel. Az energiatest ezen a helyen könnyen elérhető, mert a fizikai test itt viszonylag puha és folyékony. A hasban nincsenek csontszerkezetek, ízületek vagy szalagok. Csak egy fal van, amelyet izmok alkotnak, és amelyek a belső részeket tartják, illetve azok folyamatosan mozgó tartalma.

* Ellentétben a test felső felének izomzatában lévő feszültséggel, amely általában nagyon meghatározott helyeken halmozódik fel, mint például az állkapocsban, a torok oldalán és egyebeken, a hasi területen a feszültség elsősorban amorf tömeg formájában jelentkezik. Ilyen helyzetben az izmok ujjaival és tenyerével történő közvetlen nyomása valószínűleg kevésbé hatékony, mint az energetikai szintre gyakorolt ​​hatás. Ez különösen igaz, ha félelemmel dolgozik.

* A legfontosabb, amit az ügyfélnek meg kell tennie ebben a szakaszban, hogy ne meneküljön, ne bújjon el, hanem maradjon kapcsolatban az észlelt érzéssel. Ehhez bátorságra és tudatosságra van szükség, mert az ösztönös reakció az elrejtőzés, a menekülés akár be, akár ki. Ha a félelem érezhető és elengedhető, akkor megnyílik az út a harag felszabadítására, ami gyakran nagyon lenyűgöző.

* Nem nehéz elképzelni azt a dühöt, amely akkor támadhat fel, ha a félelem, amely a gyermek természetes reakcióját gátolta, felszabadul, és lehetővé válik a gyermekkori kényszerparancsokra való valódi válaszadás lehetősége.

* Képzeljük el, hogy egy gyerek állandó életveszélyes környezetben él: például van egy dögös vagy szinte mindig részeg apja. Ez a gyermek nem tudja kifejezni dühét vagy haragját, mert az még több erőszakot fog kiváltani. Az ilyen érzelmeket a gyomor mélyén kell elrejteni, ahol aztán évekig heverhetnek. És amikor a személy végül engedélyt kap arra, hogy kapcsolatba lépjen velük, és elengedje ezeket a régóta elhanyagolt érzéseket, ezek gyakran a szülőre irányuló gyilkos dühként nyilvánulnak meg.

* Néha, miután a szegmenseket egymás után egészen a hasig, a felszabaduló energia és érzelmek elkezdenek felszállni a rekeszizomban, de elzáródnak a mellkasban vagy a torokban.

* Ennek eredményeként a kliens által elvégzett sok munkamenet után eljön az a pillanat, amikor egy szabad csatorna nyílik egészen a hasig, majd az ember a mélységből nyeri el a folyamatos munkavégzés képességét. Ez általában a tanfolyam vége felé fordul elő, amikor a kliens képes kapcsolatba lépni azzal, ami lényük legmélyén van, és elfogadni azt, amit egész felnőtt életében nem akart látni – a „zsigerelő” szomorúságot, gyászt, vagy fájdalom. Ez egy gyermekkorban átélt óriási veszteség lehet, például egy anya elvesztése három-négy évesen.

* Az ilyen érzések - a veszteség súlyossága, a pusztító csalódottság, a legmélyebb düh -, amelyek a hasi területen és az energetikai magban vannak. Ugyanezekkel a témákkal találkozhatunk a felső szegmensekkel való munka során is. Pszichológiailag vagy érzelmileg sokszor szembesülünk egy-egy traumatikus eseménnyel, de minden egyes alkalommal, amikor mélyebben dolgozunk, egy kicsit közelebb kerülünk a magban lakozó érzéshez. És hirtelen, váratlanul a gyomorba esve annak kellős közepén találjuk magunkat, teljes és abszolút érintkezésben vele.

* A hasi szegmens a gyermek-anya kapcsolatok témáihoz, mély érzelmekhez, be nem gyógyult érzelmi sebekhez kötődik - valami negatív dologgal, ami a gyomorban van. Itt az ideje, hogy a pozitív oldalra térjünk.

* A gyomornak óriási az örömszerzési képessége. Ebbe beletartozik például az édesanyja karjaiba gömbölyödő, a mellét szoptató vagy a testén pihenő baba mély élvezete. Egy személy kellemes érzéseket él át fizikai testében a has energiaközpontján keresztül. Ebben a szegmensben van egy közös a fizikai és az energiatestek és kölcsönös behatolásuk között. Ezért a fizikai testben lévő érzések könnyen érezhetők és vibrálnak az energiatestben. A mellnél lévő gyermek teljesen felszívódik abban, amit csinál: az ajkát szívják, kezeit érintik, gyomra megtelik, egész testét táplálják. A táplálék és a beteljesülés ezen érzéseit a hason keresztül tapasztaljuk meg, amely befogadja az érzéseket és továbbítja azokat az energiatestnek. És az élvezettől kitágul, az elégedettség auráját hozva létre, és beburkolja az egész fizikai testet. A mély ellazulás és elégedettség érzése, amely a gyermek evése után jön, egyben az energia, vagy másodlagos test élménye is.

* A Reich-i gyakorlatban egy intenzív foglalkozás után az erős érzelmi felszabadulást átélt kliens természetesen a kellemes kikapcsolódás ilyen terében találja magát. Ez azon ritka pillanatok egyike egy felnőtt életében, amikor valóban el tud engedni minden stresszt és szorongást, úgy érzi, hogy semmit sem kell tennie, minden rendben van.

* Az organikus teljesség érzése egy bioenergetikai jelenség, nagyon kellemes, de a legtöbb ember számára elérhetetlen a hétköznapi életben. Egyes helyzetekben boldogság vagy izgalom pillanatait élhetjük át. De ezeket az érzéseket nem lehet összehasonlítani a teljesség élményével, amely örömérzetet okoz magunkban.

* Létezik azonban egy másik típusú élmény, amely szinte ugyanazt az örömet nyújtja számunkra, ez a szex. Szexuális intimitás, orgazmus elérése, szerelem – mindez a boldogság ugyanazon magasságaiba vezethet bennünket. Az ilyen élmények élvezhetőségét teljes mértékben meghatározza a következő, kismedencei szegmens egészséges állapota és energiatartalma.

Medence. * Sigmund Freud felfedezte és nyilvánosan kijelentette, hogy az életimpulzus eredendően szexuális, és ennek a természetes impulzusnak a gyermekkorban és serdülőkorban bekövetkezett megzavarása az emberi szenvedés és neurózisok gyökere.

* A szexuális energiának végtelen lehetőségei vannak.

* Amikor az emberek bármilyen okból hirtelen ráébrednek, hogy nem teljesítik ki magukat az életben, néhányuk elkezdi keresni a módját, hogy megszabaduljon a börtönből, amelybe a társadalom helyezte őket. Ilyenkor jönnek pszichológushoz. És ekkor ismerkednek meg az izmos héj eltávolításának folyamatával, amelynek utolsó szegmense a szexuális központ.

* Reich „medencei szakasznak” nevezte. Magában foglalja a medencét, a nemi szerveket, a végbélnyílást, a comb, az ágyék és a fenék összes izmát, valamint a lábakat és a lábfejet. A csakrarendszerben ez a szegmens az első csakrának felel meg, amely a fizikai testért, az életszomjért és az elsődleges túlélési vágyért felelős. Hogyan történik a károsodás ebben a szegmensben? Nyilvánvaló, hogy a gyermek otthoni környezetében a szexuális elnyomás és a szexuális tabuk általános légköre elkerülhetetlenül behatol a pszichéjébe, még akkor is, ha közvetlenül nem mondanak semmit.

* Sokféle manipuláció fordul elő a szexualitással kapcsolatban. Minden természetes képességünk közül ez az, amelyik a leginkább támadott. Szükségünk van és akarunk szexualitást, a szexuális energia eláraszt bennünket, és örömszerzésre késztet. Ugyanakkor a szexualitás körül vannak a legszigorúbb tabuk és szabályok. Ennek a problémának az elnyomással történő általánosan elfogadott megoldása nagyon emlékeztet a következő lépésekre: egy serpenyőt megtöltenek vízzel, szorosan lezárják a fedelét, majd a serpenyőt a tűzhelyre helyezik, és meggyújtják a gázt - előbb-utóbb valami megtörténik. fel kell robbannia.

* A pulzációs gyakorlat teljesen más megközelítést alkalmaz: a héj eltávolítása és a feszültség feloldása a medence területén és környékén megnyitja a lehetőséget az újonnan felébredt szexuális energia megtapasztalására és ünneplésére.

* Bármely pulzációs csoport kezdetétől fogva folyamatosan dolgozunk a medencei szegmenssel, mert ott van életerőnk forrása. Amint felszabadul, a szexuális energia elkezd áramlani az egész testben. Bizonyos értelemben ez az energia hasonló nyersolaj. Ahogy felemelkedik a fennmaradó szegmenseken és csakrákon, egyre kifinomultabbá válik, és nem genitális, nem szexuális módon nyilvánul meg. De minden más kifejezési forma eredeti üzemanyaga és ereje a szexualitás. Az elképzelhetetlenül kellemes gyomorérzet és a mindent elsöprő szerelem forrása nyitott szívvel szexuális energiának bizonyul.

* De bár a kezdetektől fogva szexuális energiával dolgozunk, tudom, hogy a szexuális központot nem lehet közvetlenül megközelíteni, amíg a másik hat szegmens páncélja meg nem gyengült. Nem véletlen, hogy a kismedencei szakasz az utolsó helyet foglalja el a Reich-folyamatban. A szex biológiánk legmélyén, a szexuális élvezet témái pedig pszichénk legmélyebb gyökereinél rejlenek. Ezért ennek a szegmensnek a héjával való munka nagyon kényes feladat. Ez a terület gyakran annyira traumatizált, hogy a vele való közvetlen érintkezés csak a sérülés megismétlődéséhez és a sebek elmélyüléséhez vezet. Ezenkívül a nemi szervek közvetlen érintése szexuális izgalmat válthat ki, amely nem kapcsolódik a héjból való megszabadulási folyamathoz. A folyamat célja a feszültség oldása és az energiaáramlás helyreállítása, nem pedig az erogén zónák stimulálása.

* Sok más módja is van a kismedencei szegmenssel való érintkezésnek. Ez magában foglalja a mély légzést a szexuális központba, a medencemozgásokat, a rúgásokat és a feszült izmok masszírozását. Néha erősen meg tudom nyomni a csípő adduktorait - a csípő belső felületén található adduktor izmokat. Reich "erkölcsi izmoknak" nevezte őket, mert a lábak megfeszítésére szolgálnak, megakadályozva a nemi szervekhez való hozzáférést - különösen gyakran a nők teszik ezt. Arra is kérhetem az ügyfelet, hogy feszítse meg és engedje el a medencefenék izmait, amelyek a végbélnyílás és a nemi szervek között helyezkednek el. Ez segít a medencei szegmens héjának ellazításában is.

* A pulzálás gyakorlatában azok az emberek, akik jelentős munkát végeztek a héj eltávolításában, természetesen kapcsolatba lépnek a medencével, és kellemes érzéseket tapasztalhatnak. Ugyanakkor szégyent, zavart vagy bűntudatot is érezhetnek. Fontos, hogy a terapeuta lássa mindkét szempontot – az örömöt és a bűntudatot egyaránt –, mert ez az egyik olyan hasadás, amely a medence területén található. Az élvezet képessége és a test örömszerzési vágya mellett egy kondicionáló réteg is fedi őket, tele van mindenféle „tegyük és ne”, „kell” és „ne”.

* ... minden terápiás gyakorlat segít abban, hogy a kliens kapcsolatban maradjon a medencével - nem csak a nemi szervekkel, hanem az egész medenceterülettel -, mint az öröm és vitalitás forrását. Nagyon fontos ebben a szakaszban beszélni, és amikor látom, hogy az ügyfél a bűntudat és a szégyen rétegén megy keresztül, gyengéden megkérdezem tőle: „Ki szégyellte magát? Kitől érezted magad zavarba a szexualitásod miatt?”

Talán az ügyfél azt válaszolja: „Anyám”.

Aztán megkérem őt, miközben marad a kellemes érzés, beszéljen az anyjával, mondván neki például a következőket: „Nézd, anya, én szexuális ember vagyok, és ez jó. Nincs semmi baj. Tetszik. Jogom van szexinek lenni. Jogom van élvezni a szexualitásomat."

* Az ehhez hasonló megerősítő kijelentések nagy segítséget jelenthetnek a medence teljes területének energetikai megnyitásában. Általában ekkorra már az összes szegmenst megdolgoztuk, leereszkedtünk a test legmélyére, és az ügyfelek nagyon hajlandóak kutatni és beszélni mindenről, amit felfedeztek. Már rájöttek, hogy ezekre a sötét, tiltott helyekre menni, haraggal, bűntudattal, elégedetlenségben azzal a ténnyel, hogy nem élhetik meg szexualitásukat, fontos és felszabadító élmény.

* Miután mindezt napvilágra hoztuk és elengedtük, a következő lépés csak az élvezet lehet, mert az élvezet utáni vágy az, ami természetes vágyaink alapja, forrása, lényege. biológiai szervezetek. A medence területén lévő héj ellazulásával pedig eljön az a pillanat, amikor egyesíthetjük az összes szegmenst, és érezhetjük az energia egységét, amely szabadon áramlik fel és le az egész testen. Ezáltal mély gyönyört, elégedettséget, a Léttel való egység érzését fedezzük fel.

* Amikor a test egyensúlyi állapotban van, képes tárolni és megtartani egy energiatöltést anélkül, hogy szükségét érezné annak kisütésére. Ilyenkor a benne keletkezett töltés könnyed, kellemes feszültségével okoz örömet. A legtöbb Az "erőszakos reakciók", mint például a medence becsapódása a matracba, a sikolyok és a dühöt, gyűlöletet és undort kifejező ordibálások, remélhetőleg mára már elszabadultak, és így könnyebb megtartani a testben az energetikai töltést, és élvezni annak tulajdonságait.

* Ebben a kiegyensúlyozott állapotban megnyílhatunk a felemelő energia, az intimitás, a meditáció, a jelenlét finomabb birodalmai felé...egyszóval a Tantra világa felé.

12 hónappal ezelőtt

Van egy vélemény, hogy bárki 10 másodperc alatt elolvassa a beszélgetőpartnerről szóló összes információt. Az a tény, hogy a test olyan, mint a pszichénk öntvénye. Minden traumánk, stresszünk, félelmünk úgynevezett izomszorítókban rakódik le, amelyek mások számára felismerhető jeleket képeznek: agresszió, bizonytalanság, félelem.

A testpszichoterápia jelenlegi formájában a pszichoanalízis alapján jött létre. Freud tanítványa, bizonyos Dr. Wilhelm Reich észrevette, hogy minden neurotikus nagyon hasonló. Hasonló a mozgásuk, a testfelépítésük, az arckifejezésük és a gesztusaik. Felmerült az a hipotézis, hogy az érzelmek fűzőt, egyfajta izmos páncélt hoznak létre az emberben. Reich elkezdte gyógyítani az embereket a testen keresztül, egyesével eltávolítva a bilincseket, és az emberek boldogabbnak érezték magukat. A pusztító érzelmek elmúltak, a neurózis visszahúzódott.

Kiderült, hogy minden fizikai és pszichológiai traumatikus esemény lerakódik a szervezetben. Az izomfeszülés egyrészt a sérülés következménye, másrészt védelmet jelent az ellen negatív érzelmek. Az izmos héj segít az embernek abban, hogy ne érezzen vagy ne vegyen tudomást kellemetlen érzelmekről. Úgy tűnik, hogy elhaladnak a tudat mellett, görcsök formájában megtelepednek az izmokban. Idővel maga az izomfűző kezd érzelmeket generálni. Ekkor eszméletlen szorongást, félelmet érzünk, bár külső okok számukra nem.

Mi tehát a testorientált terápia? Kinek lesz? Ez egy non-verbális technika, amely kíméli a kliens pszichéjét, helyreállítja kapcsolatát a testtel, szembefordítva önmagával és szükségleteivel. A módszer elsősorban azoknak lesz hasznos, akik nem szoktak magukról beszélni, rosszul vannak tisztában érzelmeikkel, érzéseikkel, gyakran nem értik, hogy pontosan mi is történik velük, állapotukat egy szóval jellemezik: „rossz”.

A terápia jellemzői

A testközpontú megközelítésben a terápia jellemzőit az határozza meg közös feladatok. Ezek azok a szakaszok, amelyeken a szakember dolgozik annak érdekében, hogy segítsen egy személynek leküzdeni a traumát és javítani az életminőségét:

1. Energiátlanító impulzusok, amelyek rossz közérzetet, szakadást váltanak ki idegi kapcsolatok negatív komplexusok, elvárások, félelmek támogatása.
2. Az emberi psziché megtisztítása a negatív felhalmozódásoktól.
3. A központi idegrendszeri reflexek helyreállítása.
4. Önszabályozási módszerek képzése és a pszichológiai stresszel szembeni képesség.
5. Új információk megszerzése önmagáról és a világról.

E célok elérése érdekében testterápiát alkalmaznak különböző módszerekés közeledik.

Ezek tartalmazzák:

• Reich autonóm terápia.
• Alapenergia.
• Bioenergetika – Alexander Lowen.
• Légző gyakorlatok.
• Táncterápia.
• Meditációs technikák.
• Masszázs.

Minden testközpontú terápia és gyakorlat, a testterápia különféle módszerei az emberi testre irányulnak. A testen és a mozgásokon keresztül az agy különböző központjai aktiválódnak. Ily módon elkezdődnek az érzelmek és a stressz feldolgozása, amelyek hosszú éveken keresztül mélyen a tudatalattiba süllyedtek, és dühkitörésekben, függőségekben és testi betegségekben nyilvánultak meg. A testorientált terápiás hatás kihúzza őket, segít túlélni és kitisztítani őket a test memóriájából.

Testterápiás technikák

A terapeuta a testi pszichoterápia technikáit és alapvető módszereit alkalmazva magára az emberre és annak egyéni jellemzőire fókuszál. Az elv szerint egyéni megközelítés egy gyakorlatsor kerül kiválasztásra minden egyes személy számára. Egyes módszerek működnek az adott ügyfél kezelésében, mások nem. De a testorientált pszichoterápiában vannak gyakorlatok, amelyek mindenkinek segítenek. Ezeket önállóan is lehet és kell használni.

Földelés

Amikor stresszesek vagyunk, nem érezzük magunkat támogatottnak. A „földelés” gyakorlat célja a földdel való energetikai kapcsolat helyreállítása. A lábakban tapasztalható érzésekre kell összpontosítania, éreznie kell, hogyan támaszkodik a lába a talajon.

Lábainkat negyed méter távolságra helyezzük el egymástól, lábujjainkat befelé, térdünket behajlítjuk, áthajoljuk és érintjük a talajt. Egyenesítse ki a lábát, érezze a feszültséget, és lassan, lassan egyenesedjen fel.

Légzési technikák

Soha nem gondolunk arra, hogyan lélegzünk, de gyakran rosszul tesszük. Folyamatosan idegesek vagyunk, felületesen kezdünk lélegezni, nem engedve, hogy a szervezet oxigénnel telítődjön. „Lélegezz” – mondja gyakran a pszichoterapeuta a pszichoterápiás foglalkozásokon, mert a kliens lefagy, és a légzés szinte észrevehetetlenné válik. Eközben a légzéstechnikák segítik az izmok ellazulását, eltávolítják az izomfeszültséget és bekapcsolják a test helyreállítási mechanizmusait.

Légzés egy téren

Számolunk: belégzés – 1-2-3-4, kilégzés – 1-2-3-4. Ismételje meg 3 percig.

Légzés a kikapcsolódáshoz

Belégzés – 1-2, kilégzés – 1-2-3-4.

Légzés az aktiváláshoz

Belégzés – 1-2-3-4, kilégzés – 1-2.

Gyógyító lélegzet

Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzési folyamatra. Lélegezz mélyeket és magabiztosan. Kezdj el mentálisan mozogni a testedben, és képzeld el, hogy lélegzel különböző szervekés testrészek. Figyelje az érzéseit. Ha kellemetlen érzést érez bármely szervben, képzelje el, hogy gyógyító szikrázó gyógyító levegőt lélegzik, és figyelje meg, hogyan kényelmetlenség hagyd el ezt a testet.

Kikapcsolódás

Segít enyhíteni az izomfeszültséget. Számos relaxációs technika létezik, de a legelérhetőbb és legegyszerűbb a feszültség és a relaxáció váltakozása. Kényelmesen le kell feküdnie, és teljes erőből meg kell erőltetnie minden izmát, beleértve az arcizmokat is. Tartsa ezt néhány másodpercig, és teljesen lazítson. Ezután ismételje meg újra és újra. A harmadik ismétlés után az ember lustának érzi magát, és el akar aludni.

A következő relaxációs módszer az auto-edzés. Csukott szemmel fekve vagy ülve képzelje el, hogyan ellazulnak felváltva a test izmai. Ez a módszer jól működik légzéstechnikákkal kombinálva.

Hogyan működik egy testorientált pszichoterapeuta?

Bár egyes gyakorlatok önállóan is használhatók, a belőlük származó előnyök egy testorientált terapeuta munkájához képest egy csepp a vödörben. A szakember a testközpontú terápia mély módszereit alkalmazza, hogy örökre eltávolítsa az izompáncélt. Emellett terapeuta is kell ahhoz, hogy az emberrel együtt lehessen, amikor az összenyomott izomba zárt érzelem felszabadul, mert ezt valahogyan el kell fogadni, átélni. A testorientált terápia professzionális terápiás technikái nagyon hatékonyak. Még a legerősebb feszültségeket is megszüntetik, és helyreállítják a normál energiaáramlást a szervezetben.

Reich vegetoterápiája

A módszer alapítója, Reich klasszikus vegetatív terápiája számos technikát alkalmaz:

1. A masszázs erős hatás (csavarás, csípés) a nem megfelelően megfeszített izomra. Maximálisra növeli a feszültséget és elindítja az extrém fékezés folyamatát, ami feloldja a héjat.
2. Pszichológiai támogatás az ügyfélnek az érzelmek felszabadításakor.
3. A hasi légzés, energiával telíti a testet, amely maga, mint a víz a gát, lerombol minden nyomást.

Reich testorientált terápiájának első kísérletei az irány nagy hatékonyságát mutatták. De Reich gyakorlatainak követői nem voltak elegendőek, és mint a gombák az eső után, új érdekes módszerek kezdtek megjelenni.

Bioenergetika – Alexander Lowen
A nyugati és a keleti gyakorlat szimbiózisa Alexander Lowen bioenergiája. Az alapító örökségéhez Lowen hozzáadott egy speciális módszert a feszültségek diagnosztizálására légzéssel, a földelés fogalmával és sok érdekes gyakorlattal, amelyek felgyorsítják az emberi energia mozgását, ellazítják a hasat, a medenceizmokat és a szabad kifejezést (megszabadul a kiszorított negatív érzelmektől.

Bodinamika

A jelenleg divatos testdinamika egyszerű gyakorlatok segítségével nagyon komoly dolgokon dolgozik: határokon, egon, kontaktuson, attitűdön, sőt életmódon is. A bodinamika megtanulta tesztelni az embert az izomfeszültségének, az úgynevezett hiper- és hipotóniásnak a tanulmányozásával. Gyakorlati kísérletek kimutatták, hogy bizonyos izmokra hatva bizonyos érzelmek kiválthatók. Ezen alapul minden testdinamikai gyakorlat. Például, ha önbizalmat, erőt és egészséges agressziót akarsz kelteni magadban, szoríts valamit a markodba. Ez segít átvészelni egy nehéz pillanatot. Pontosan így, ökölbe szorított kézzel szembesült az ember mindig a veszéllyel, és az érzelmek segítették túlélni.

Bioszintézis

A testközpontú terápia következő módszere, a bioszintézis az emberi érzések, cselekvések és gondolatok összekapcsolására tesz kísérletet. Feladata a perinatális időszak tapasztalatainak integrálása az ember aktuális állapotába. Ez a módszer tovább javítja a földelést, visszaállítja helyes légzés(központosítás), és különféle típusú érintkezőket (víz, tűz, föld) is használjon, amikor terapeutával dolgozik. Ebben az esetben a terapeuta testét néha támaszként használják, a hőszabályozáson dolgoznak, és hanggyakorlatokat alkalmaznak.

Tanatoterápia

Igen, ez így van, a tanatoterápia szó a halál fogalmát kódolja. Úgy tartják, hogy csak a halálban van az ember a legnyugodtabb. A tanatoterápia természetesen erre az állapotra törekszik, életben hagyva a cselekvés minden résztvevőjét. A módszer csoportos gyakorlatokat alkalmaz, amikor az egyik statikus állapotban van, például „csillag” helyzetben fekszik, a másik pedig manipulálja a test valamely részét, a lehető leglassabb oldalra mozgatva. A résztvevők arról számolnak be, hogy megtapasztalták azt a transzcendentális élményt, amikor a testük felett lebegnek, és teljesen ellazultak.

Elmélkedés

A meditatív pszichotechnika a buddhizmusból és a jógából származik. Időbe telhet, amíg elsajátítják őket, de az eredmény megéri. A meditáció arra kényszerít, hogy a testedre összpontosíts, és lehetővé teszi, hogy érezd, ahogy az energia áramlik benne. Lehetővé teszi a laza psziché integritásának helyreállítását, és új hiányzó pszichológiai tulajdonságokat alakít ki.

A meditáció kiváló relaxációs módszer. Ha a test egy gondolatára vagy pontjára összpontosít, az összes többi izom elveszti a feszültséget, és a negatív energia eltűnik.

Mi a különbség a testorientált pszichoterápia és más módszerek között? A módszer használatának kezdetétől fogva, már a Reich-gyakorlatok megjelenése óta egyértelmű volt, hogy ez a pszichoterápia egyedülálló jelensége. Először is, nem volt szükség hosszú beszélgetésekre, álmok megbeszélésére, vagy gyermekkori emlékekben való elmerülésre. Teljesen szó nélkül meg lehetett tenni. A pszichoterapeuta a testen keresztül érte el a páciens traumáját.

A testorientált terápia minden gyakorlata óvatosan, gyorsan hatott, és a lehető legkíméletesebb volt a kliens pszichéjére. Ezek a testpszichoterápia fő előnyei. Ráadásul Reich módszere két legyet ölt meg egy csapásra – a mentális egészséggel együtt a fizikai egészséget is visszaadta.

Szókratész azt is mondta, hogy nem lehet kezelni a szemet fej nélkül, a fejet test nélkül és a testet lélek nélkül. Minden embernek nemcsak fizikai teste van, hanem intenzív lelki élete is, ezért vannak testi és lelki betegségei is. Még a múlt század 50-es éveinek elején a pszichoszomatikus orvoslás megalapítója, F. Alexander azonosította a betegségek harmadik osztályát - a pszichoszomatikus, vagyis a pszichés okok által okozott testi betegségeket. Valamivel később pedig a híres osztrák pszichoterapeuta, Freud tanítványa, Wilhelm Reich lerakta az alapjait a pszichoterápia új irányának, amelyet később testorientált terápiának (vagy TOT-nak) neveztek el.

Később a testtel való munkavégzést célzó gyakorlatokat és technikákat tovább fejlesztették és tökéletesítették olyan pszichoterapeuták, mint Ida Rolf (a Rolfing alapítója), Gerda Boyesen (a biodinamika alapítója), Marion Rosen (a Rosen-módszer megalkotója) és Alexander Lowen ( a bioenergetikai elemzés alapítója). Oroszországban a testorientált pszichoterápiát ma számos kiváló pszichoterapeuta képviseli. Egyikük Vlagyimir Baskakov, aki saját technikákat és gyakorlatokat javasolt az innovatív „thanatoterápia” módszer keretében.

Jellegzetes

A testorientált pszichoterápia fő gondolata az, hogy életünk során szerzett tapasztalataink befolyásolják az izomdinamika jellemzőit és krónikus izomfeszültséget alakítanak ki, amelyre hatva neurózisok és különféle pszichoszomatikus rendellenességek kezelhetők. Néha a „testorientált pszichoterápia” elnevezés mellett a „szomatikus pszichológia” nevet is hallhatja, ami szintén helyes lesz. A tisztán pszichoterápiás célok mellett a testközpontú terápiát a prenatális és perinatális emberi problémák megoldására alkalmazzák.

A "soma" görögül "testet" jelent. A szomatikus pszichológia mindig a test és az elme kölcsönhatásának, fizikai anyagunk és energiánk kapcsolatának, pszichofizikai struktúráink gondolatainkkal és cselekedeteinkkel való kölcsönhatásának tanulmányozására irányul. A pszichoterápia ezen ágának testgyakorlatai és technikái filozófián, orvostudományon, fizikán, a pszichológia más területein, számtalan több ezer órás embermegfigyelésen és klinikai tapasztalaton alapulnak. A testorientált pszichoterápia az emberi testet és lelket szétválaszthatatlan egésznek tekinti, lehetőséget teremtve az emberi test gyógyulására, növekedésére és átalakulására. Arra törekszik, hogy a hangsúlyt a kognitív/analitikai folyamatokról olyan kérdésekre helyezze át, amelyek az egyén fizikai állapotával, valamint a születés előtti és perinatális területtel kapcsolatosak.

Testtájolás

A testorientált pszichoterápia elsősorban a fizikai állapotokra, tünetekre fordít figyelmet, ezeket az emberi lét megnyilvánulási módjának tekinti. A pszichoterápia ezen irányának megjelenése előtt a test és az elme kettéválasztása, amelyben a testet az orvosok befolyási területének tekintették, az elmét és az érzelmeket pedig az előjog.
pszichoterapeuták, olyan erős volt, hogy ezt a test/lélek egység gondolatát a közvélemény kezdetben valami furcsa és gyanús dolognak tekintette. Csak az elmúlt huszonöt évben vált nagyon népszerűvé a fiziológiai, pszichológiai és lelki folyamatok kölcsönhatásának ez a koncepciója. Manapság a testpszichoterápia számos formája kínálja a legtöbbet különböző technikákés gyakorlatok. Mindezek a módszerek arra törekszenek, hogy felhívják figyelmünket arra, hogy minden embernek elidegeníthetetlen joga van az egészséges és optimális működéshez, testünk közvetlen fizikai tapasztalatait felhasználva. jogorvoslat. A testközpontú pszichoterápia az egyén folyamatos növekedését és átalakulását is elősegíti azáltal, hogy tudatosítjuk az integratív lényegünket, ahogyan azt tervezték.

Nézzük meg azokat az alapfogalmakat, amelyeken a testorientált terápia működik.

Hatás a lelki fejlődésre

Mit tudunk az emberi természetről? Mi a véleményünk az egészségről és a betegségekről? Hogyan befolyásolják állapotunkat a kisgyermekkori tapasztalatok és a közvetlen élettapasztalatok? Hogyan változnak az emberek? Tudunk-e változni, ha technikákat és gyakorlatokat használunk tudatosságunk és megértésünk növelésére? Mi történik velünk, ha elengedjük a régi energiamintákat? Változunk-e viselkedésünk és megszokott mozgásaink megváltoztatásával?

A testorientált pszichoterápia azt állítja, hogy egészségünk közvetlenül attól függ, hogyan kezeljük ezt a valóságot. A test és a lélek betegségei akkor keletkeznek, amikor kénytelenek vagyunk szembemenni valódi természetünkkel. Az ilyen hiedelmek képezik a testi gyógyulás alapját. Minden testorientált pszichoterapeuta máshogy dolgozik. Vannak, akik csoportokkal dolgoznak, mások a párterápiára koncentrálnak, megint mások az egyéni pszichoterápia iránt érdeklődnek. Emellett a testorientált terápia irányulhat a konfliktusok megoldására, a munka hatékonyságának javítására és egyéb társadalmi projektekre is. A pszichológia ezen ágának egyes gyakorlatai és technikái a kreatív önkifejezést hangsúlyozzák. Néha a testtechnikák a szűk gyógyulásra összpontosítanak, míg máskor az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik az ember számára, hogy a spirituális növekedésén és átalakulásán dolgozzon.

A spiritualitás fejlesztése

A szomatikus pszichológia talán egyik legfontosabb hozzájárulása éppen a szellem és a spiritualitás fejlődésére gyakorolt ​​hatása. Általában úgy gondolunk a spiritualitásra, mint önmagunk éteri részére, amely mentes a hús béklyóitól. A testorientált pszichoterápia azt állítja, hogy a spiritualitásnak ez a megértése nagyon távol áll az igazságtól.
A „szellem” szó a szlávoknál azonos volt a „lélegzet” fogalmával. A helyes légzés révén találhatjuk meg magunkat, és léphetjük túl a tudatosság szokásos határait, amelyek közül sok a születés előtti és csecsemőkori fejlődés tapasztalataiban rögzítésre kerül.

Amikor légzéstechnikák és más testi gyakorlatok segítségével tudatosítjuk testünket, képesek vagyunk egyensúlyba hozni gondolatainkat, fejleszteni a képzeletünket, enyhíteni a fizikai vagy érzelmi szenvedéseket. A szomatikus pszichológia vizsgálja emberi test mint egy templom, egy szent hely. Sajnos sokan hallottuk már, hogy fel kell adnunk a testi gyönyöröket, mert azok bűnre visznek bennünket. Ez a torz testszemlélet ma is sok embernek okoz nagy szenvedést, ezért a szomatikus gyakorlatok arra törekszenek, hogy az embert megszabaduljanak az ilyen előítéletektől, helyreállítva a testet, mint a személyiség szerves részét, amely gondoskodik testünk energiával való feltöltéséről. Ha vigyázunk testünkre és annak törvényei szerint élünk, képesek vagyunk meggyógyítani magunkat és az egész világot is.

Külső események hatása a szervezetre

során bekövetkezett bármely esemény külső élet, egész lényünkre kihat: fizikai, érzelmi, kognitív és spirituális. Minden esemény érzékszervi rendszeren keresztül behatol a testünkbe, és hatással van az egész testünk állapotára, beleértve az elmét is. Így minden esemény megváltoztatja a test fizikai szerkezetét, valamint az érzelmeket és a gondolatokat. Ha pozitívan gondolkodunk, izmaink és szerveink is remekül érzik magukat. Minden fizikai, érzelmi, kognitív és viselkedési tapasztalat kihat az egész emberi testre. Ezért a testorientált terápia feladata ezeknek a hatásoknak a felismerése és speciális gyakorlatokkal történő átdolgozása.

Energia

Az ember egyedülálló energiarendszer. Energiánk határozza meg életünk kitöltését és megnyilvánulását. Az energia az hajtóerő testünk, melyet testi technikákkal, gyakorlatokkal növelhetünk, illetve egyensúlyba hozhatunk. Az energia egyfajta tüzelőanyag, amellyel az életben haladunk. Az energia egy isteni szikra, melynek segítségével ismerjük meg magunkat, mint egyéneket. Érezhetjük, amint energiánk szinuszhullámként lüktet, vagy teljesen elborít bennünket, mint egy óceánhullám. Energiánk jön és megy, amitől érzelmeink gyengülnek és alábbhagynak. Az energia, az anyag és a tér az Univerzum három alkotóeleme.

A szomatikus pszichológia nagy figyelmet fordít az emberi energiára. A külvilággal való energetikai interakciónk formái és módszerei meghatározzák az elképzelésünket arról, hogy kik vagyunk és hogyan kell cselekednünk. Az ember összezsugorodik a stressz hatására, vagy nagyobb a valószínűsége, hogy felrobban? Mely események képesek teljesen kiszorítani az energiádat, és melyek okozhatják azt, hogy felpörögjön? Az energiamintákon keresztül kezdjük megérteni, milyen a körülöttünk lévő világ és mi magunk. A test-orientált terápia minden életeseménnyel foglalkozik, mint energiaáramlásunk serkentésének módja.

Mozgalom

A mozgás központi szerepet játszik a szomatikus pszichológiában. A mozgás az élet megnyilvánulása – ez a szív dobogása, a tüdő légzése és az agyi neuronok lüktetése. A mozgás hiányát halálnak vagy élettelen állapotba való átmenetnek nevezzük. Minden mozgást egy bizonyos típusú rezgésnek tekintünk. Bármilyen lüktető folyamatot (tágulás vagy összehúzódás, belégzés vagy kilégzés) az élet elsődleges megnyilvánulásának tekintünk. A testorientált terápia egyik legfontosabb feladata a szisztémás motoros készségek és a test pulzációjának helyreállítása.

Egyes testközpontú terápiás gyakorlatok klasszikusak és gyakorlatilag változatlanok – légzésen, énekhangon és mozgáson keresztül fejezi ki magát. Ezek a módszerek hatékonyan visszaállítják az egészséges energiarezgést, és lehetővé teszik az ember számára, hogy felismerje jelenlétét önmagában. A legtöbb testorientált pszichoterapeuta úgy véli, hogy a test több energiaszegmensre vagy zónára osztható. Azzal érvelnek, hogy a különböző szegmensek különböző formájúak és funkciójúak, és különböző emlékeket, érzelmeket, problémákat és traumákat tárolnak. Így a W. Reich által javasolt testszegmensek elemzése korrelálható a csakrákról szóló keleti tanítással (ill. energiaközpontok az emberi szervezetben). A különböző szegmensekben lévő energiablokkok jellegzetes módon, lelki affektusokon, testhelyzeteken és mozgásokon keresztül nyilvánulnak meg, specifikus testi és lelki betegségeket okozva.

Ezek a területek fentről lefelé:

1. Szemszegmens (a szem körüli bilincsek) – a látottakkal kapcsolatos problémákat tükrözi.
2. Orális szegmens (száj, állkapocs, torok) – tükrözi a személy nem hallható problémáit, valamint a táplálkozással és elfogadással kapcsolatos problémákat.
3. Mellkasi szegmens (mellkas és rekeszizom) – harag és szomorúság, elutasítás és melankólia.
4. Hasi szegmens – félelem, emésztési problémák.
5. Kismedencei szegmens (reproduktív és kiválasztó szervek) – szexualitás, vitalitás, túlélés és támogatás.

Egyes testorientált pszichoterapeuták a lábakra is összpontosítanak, mivel azok az ember földelésére vonatkoznak.

A test mint metafora

A szomatikus pszichológia a testet minden élettapasztalat sablonjának, tervrajzának vagy metaforájának tekinti. Ez a gondolat tükröződik beszédünkben. Ha azt mondjuk, hogy valaki a nyakunkon ül, az azt jelenti, hogy felelősek vagyunk érte. „Annyira fáradt vagyok, hogy nem érzem a lábam” – mondja egy földelésre szoruló személy.
A testorientált terapeuták mindig odafigyelnek az ember testével kapcsolatos szavaira és elképzeléseire, hogy értékeljék és rendszerezzék tapasztalatait.

Amikor egy másik személy befolyása alatt állunk, egész lényünk átstrukturálódik. Testtartásunkat, attitűdünket és gesztusainkat úgy alakítjuk át, hogy az megfeleljen a másik jelentőségének. A gyermek megtanulja érzelmeit a családja érzelmi légkörének megfelelő módon kifejezni. Ezért gyermekkorunk minden szimbóluma, története, archetípusa testünkben rögzül, és felnőttként is használjuk őket. A testközpontú terápiás gyakorlatok lehetővé teszik ezeknek a rászabott mintáknak a felszabadítását, lehetővé téve a személy számára, hogy közvetlen tapasztalatot szerezzen saját energiájáról és mozgásáról.

Az energia és a társadalom áramlása

Az energiaáramlás meghatározza minden aktív cselekvésünket. Ha valaki megdicsér minket, a vér az arcunkba zúdul, és felforrósítja. Amikor félünk, ürességet érzünk a gyomrunkban. Ha kritizálnak bennünket, ez a mellkasi görcsökben tükröződik. Mindez az energia ezután viselkedésként nyilvánul meg, például érzelmekként fejeződik ki. A testközpontú terápia egyik fontos elve, hogy energiánk nem lehet rossz. A test legtöbb patológiája az energia kifejezésének képtelensége vagy lehetetlensége miatti büntetésként merül fel. Hány probléma adódik abból, ha azt mondják nekünk, hogy túl izgatottak, túl hangosak, túl szexiek, túl aktívak vagyunk?

Wilhelm Reich a modern társadalmat az alapvető elnyomó erőnek nevezte, amely minden betegség hátterében áll. A modern testorientált pszichológusok úgy vélik, hogy az energia irányításának képtelensége potenciálisan veszélyes a társadalomra. Ezért a testgyakorlatok és gyakorlatok célja nem csak a lüktető energia érzésének visszaadása az emberben, hanem annak nyomon követése, valamint az érzékszervi tudatosság tesztelése is. Bár a korai gyakorlatozók hajlamosak voltak robbanékony és intenzív gyakorlatokat (például rúgást, ütést, sikoltozást és nyögést) használni, most más, szociálisabb lehetőségeket is vizsgálnak a régi gátlások feloldására, mint például a mozgás, a beszéd és egyéb kifejezések korlátozása vagy csökkentése. Sok pszichoterapeuta manapság inkább olyan gyakorlatokat használ, amelyek lehetővé teszik az ember számára, hogy jobban megismerje belső tapasztalatait.

A pszichoterápia mindig egy beszélgetés. De nem mindig hagyományosan, szavak segítségével. Létezik pszichoterápia, amely a testtel való beszélgetésen, pontosabban az emberi problémákkal és betegségekkel való testi kontaktuson keresztül történő kezelésen alapul.

A testorientált pszichoterápia fejlődésének története közel 100 éves múltra tekint vissza. Wilhelm Reichet tartják ennek a módszernek az alapítójának. Sigmund Freud tanítványa volt, de fokozatosan eltávolodott a pszichoanalízistől, és elkezdett pszichoterápiás módszereket fejleszteni a test befolyásolására.

Míg pszichoanalitikusként dolgozott, Reich észrevette, hogy a pszichoanalitikus kanapén fekvő betegeknél bizonyos erős érzelmeket a test kifejezett reakciói kísértek.

Például, ha a beteg vissza akarja tartani az érzéseit, elkezdheti megragadni magát a nyakánál, mintha összeszorítaná a torkát, és visszaszorítaná az érzelmeit.

Megfigyeléseit folytatva leírta, hogyan lép fel stresszhelyzetekre adott válaszként az egyes izomcsoportok krónikus feszültsége – „izomszorító”. " Izombilincsek", egyesítve, "izmos héjat" vagy "jellempáncélt" alkotva. A jövőben ez a „páncél” problémákat okoz, mind fizikai, mind szellemi téren.

A fizikai szférában a mobilitás korlátozása, a vérkeringés romlása és a fájdalom jelentkezik. A mentális szférában a „páncél” nem teszi lehetővé az erős érzelmek természetes megnyilvánulását, és zavarja a személyes növekedést.

A gyermekkoruk óta elfojtott érzelmek (harag, félelmek, szomorúság stb.) elengedést igényelnek, és számos problémát okoznak: a pánikrohamoktól és az álmatlanságtól a pszichoszomatikus zavarokig és a párkapcsolati nehézségekig.

Tehát a testorientált terápia (továbbiakban TOP) alapja a következő kulcsgondolatok:

• A test mindenre emlékszik, ami születésünk óta történt velünk: jelentős helyzetekre, érzelmekre, érzésekre és érzésekre. Ezért a testen keresztül dolgozhat az ember bármilyen negatív tapasztalatával, valamint önmagához és a világhoz való hozzáállásával.

• A reagálatlan érzelmek és a személy traumás emlékei visszafogottak és bevésődnek a testbe (ez a pszichológiai védekező mechanizmusok munkájának eredménye). A stagnáló érzelmi izgalmat szomatikus változások kísérik (az autonóm idegrendszer működési zavarai lépnek fel).

• A védőburok ezt követően megakadályozza, hogy egy személy erős érzelmeket éljen át, korlátozza és torzítja az érzések kifejezését.

Reich munkája után további szabadalmaztatott TOP módszerek jelentek meg. Közülük a leghíresebbek: A. Lowen bioenergetikai pszichoanalízise, ​​F. Alexandertől a testtartással történő változtatás módszere, I. Rolf Rolfing, M. Feldenkrais mozgáson keresztüli tudatosítási módszere, D. Boadella bioszintézise, ​​bodinamika.

Hazánkban V. Baskakov tanatoterápiája és M. Sandomirsky AMPIR-je jelent meg.

A testorientált terápia 1998 óta szerepel az orosz egészségügyi minisztérium által javasolt pszichoterápiás módszerek listáján.

Egyébként a TOP-on kívül ez a lista további 25 módszert tartalmaz:

• művészetterápia,
• autogén tréning,
• Gestalt pszichoterápia,
• hipnoszuggesztív terápia,
• csoportos dinamikus pszichoterápia,
• dinamikus rövid távú pszichoterápia,
• kognitív- viselkedési pszichoterápia,
• személyorientált rekonstruktív pszichoterápia,
• logoterápia,
• non-direktív pszichoterápia K. Rogers szerint,
• NLP,
• viselkedési pszichoterápia,
• pszichodráma,
• klasszikus pszichoanalízis,
• racionális pszichoterápia,
• szisztémás családi pszichoterápia,
• kreatív kifejezés terápia,
• tranzakciós elemzés,
• transzperszonális pszichoterápia,
• érzelmi stressz pszichoterápia,
• Erickson hipnózis,
• klinikai pszichoanalízis,
• folyamatos pszichoterápia,
• egzisztenciális pszichoterápia,
• szociálpszichológiai képzés.

Tehát a testorientált pszichoterápia célja az, hogy megváltoztassuk az ember mentális működését testorientált módszertani technikák segítségével.

Hogyan történik ez?

Az egyes TOP módszerek sajátosságai ellenére általában három szempontot különböztetnek meg a munkában: diagnosztikai, terápiás és oktatási.

A diagnosztika részeként a terapeuta megismeri a kliens testét, amely „mesél” problémáiról, jelleméről, gyakran olyan információkról van szó, amelyekkel az illető egyszerűen nincs tisztában önmagával kapcsolatban. Ez az ismerkedés külső megfigyelés, a testi érzetek azonosítása és megfejtése révén történik.

Valójában a terápiában különféle technikákat alkalmaznak: légzés, motoros, meditatív, kontaktus (speciális érintési rendszer).

A terapeuta abban segít, hogy a kliens ne csak az egyszerű testi érzeteket érezze, hanem azokat is, amelyekhez társul erős érzelmek. Ez lehetővé teszi, hogy átélje az elfojtott érzéseket, és megszabaduljon tőlük. Ennek eredményeként az ember közelebb kerül tapasztalataihoz, és ennek megfelelően ellenállóbbá válik az élet nehézségeivel szemben.

Eset a gyakorlatból:

(Minden példát a betegek beleegyezésével adunk meg, a terápia befejezése után a nevek és adatok megváltoztak).

A 42 éves Olga légzési problémákkal érkezett. A légszomj gyakran komoly fizikai tevékenységen kívül jelentkezett, különösen érzelmileg jelentős helyzetekben, például egy gyerekkel való játék közben.

A problémák körülbelül négy éve kezdődtek, de a mindennapi életet nem nagyon befolyásolták, így korábban nem kértem segítséget. Jelentős stresszhelyzetet nem vett észre ebben az időszakban („minden megoldható volt”).

Légzési problémákkal kapcsolatban mindig felvetődik egy erős nyomott érzés gondolata, ezért a munkát a TOP segítségével végeztem. A harmadik ülésen kritikus pillanat következett be - a légzéssel végzett munka során a páciens emlékezett egy öt évvel ezelőtti helyzetre, amikor nagyon „csúnya” körülmények között (egy barát árulásával) megfosztották az előléptetéstől.

Emlékeztem a helyzetre, és ezt követően érzések törtek felszínre - harag és harag. A múltban racionális reakcióval elnyomták őket – összeszedtem magam, ott folytattam a munkát, majd átmentek egy másik céghez.

A terápiában most felszínre került érzésekre reagáltak (a terapeuta ebben az esetben a maximális biztonság és elfogadás légkörét teremti meg, ahol a beteg sírhat, sikoltozhat, és bármilyen más módon kifejezheti érzelmeit). Ezt követően a légzési problémák megszűntek (a beteg 2 évig rendszeresen felvette vele a kapcsolatot, a tünetek nem jelentkeztek újra).

A krónikus testi feszültség leküzdése nem mindig az érzések elengedésére irányul. Sok probléma összefügg azzal, hogy az ember alapvetően képtelen (pontosabban elvesztése) a test ellazítására.

Például a görcsös izmok kulcsszerepet játszanak a fejfájás vagy – mint az alábbi példában – alvásproblémák előidézésében.

Eset a gyakorlatból:

Jurij, 46 éves. Alvászavarok miatt (elalvási nehézségek, gyakori ébredés), amely korábban a munkavégzés rezsimje és jellege (resuscitator) hátterében merült fel, de a tevékenységváltást követően egész évben megmaradt.

A TOP használatának ötlete abból fakadt, hogy a problémák nem nyilvánvalóan a gondolatokhoz kapcsolódnak - a „túlgondolás” gyakran az álmatlanság oka, de ebben az esetben nem. Ráadásul a feleség megfigyelései szerint a beteg mindig ugyanabban a feszült helyzetben aludt, „mintha bármelyik pillanatban készen állna felugrani”.

A krónikus izomfeszülés, különösen a nyak és a hát izmai, azt a tényt eredményezi, hogy „légy éber” és „készülj fel a mozgásra” jeleket folyamatosan küldik az agyba. Ahogy mondják, nincs idő aludni. A terápia célja a görcsös hátizmok ellazítása és a test alvással kapcsolatos memóriájának megváltoztatása volt. Az orvosi munka során nagyon résen kellett lenni, de mostanra megváltozott a helyzet, és elkezdhet „igazi” aludni. A hatodik ülésre stabil eredmények születtek.

Mint már említettük, testünk a pszichével párhuzamosan mindent megtapasztal, ami velünk történik. És bizonyos folyamatok, például valaminek a befejezése, sokkal világosabban mennek végbe a test szférájában, mert még sejtszinten is létezik egy „haldoklás-születés” séma. V. Baskakov tanatoterápiája különösen jól működik a gyász, a veszteség vagy más súlyos változások kezelésében.

Eset a gyakorlatból:

Ksenia, 35 éves. Megkeresett a válás során tapasztalt nehézségek miatt. Jogilag és a mindennapi életben minden eldőlt, és az ügyfél szerint „egyetértek azzal, hogy a válás helyes megoldás, mindent megértek a fejemben, de valami meggátol abban, hogy elengedjem.”

Viselkedési szinten ez például az új lakáskereséssel kapcsolatos tétlenségben nyilvánult meg. Tehát arról volt szó, hogy „be kell fejezni és tovább kell lépni”. Ez a téma nagyon gyakori megkeresés a thanatoterápiában.

Az ötödik ülésen a kliensnek volt egy képe, amelyen jelen volt a temetési szertartáson (nem írom le a részleteket), és intenzív szomorúságot tapasztalt. A foglalkozás után álmodozott ugyanerről a témáról, amelyben a szertartás teljesen befejeződött. Már másnap a kliens változást érzett állapotában – a befejezettség érzése támadt. Egy héten belül új lakást találtak.

A TOP-ban végzett munka harmadik szempontja, hogy megtanítsa a pácienst bizonyos technikák önálló használatára. Általában arra irányulnak, hogy lazítsák és normalizálják az érzelmi állapotot a testen keresztül.

A TOC-ban alkalmazott módszerek meglehetősen specifikusak, és ez bizonyos követelményeket támaszt a terapeuták képzésével szemben.

Ha például a kognitív vagy gestalt terápia tanulása önállóan (természetesen alapfokú végzettséggel) lehetséges, akkor a testorientált módszerek elsajátítása csak „kézről kézre”, a tanárral való közvetlen kapcsolattartással és befogadással lehetséges. személyes tapasztalat mint beteg.

Kinek alkalmas a testközpontú terápia?

Alkalmazási köre igen széles, két területre osztható. Az első a meglévő problémák tényleges kezelése és korrekciója: szorongásos állapotok, krónikus fáradtság, pszichoszomatikus rendellenességek, alvásproblémák, szexuális zavarok, válságok és pszichés traumák átélése stb.

A második az egyén potenciáljának fejlesztése: a stresszállóság növelése, a testtel való érintkezés és az önelfogadás javítása, az emberekkel való bizalmi kapcsolatok kialakítása és még sok más.

Az élet igazi értékei az egészség, a kegyelem, az elégedettség, az öröm és a szeretet.
Ezeket az értékeket csak akkor ismerjük fel, ha szilárdan a saját lábunkon állunk. Alexander Lowen "A test pszichológiája"