Šta je prag boli? Šta je prag boli? Kako saznati svoj nivo osjetljivosti na bol? Da li je moguće povećati prag boli

Ljudi različito reaguju na bol. Jedan se onesvijesti od ogrebotine, drugi preživi hirurške procedure bez anestezije. Prag bola je stepen osjetljivosti nervnog sistema na kojem se javlja bol. To znači da sa različitim intenzitetom izlaganja, senzacija bola varira.

Postoje četiri tipa bola: dva se odnose na niski prag boli, a druga dva na visoki. Prisustvo velikog intervala tolerancije na bol u svakoj podgrupi može se definirati terminom kao što je „strpljenje“. Odnosno, osoba osjeća bol, ali je u stanju izdržati neko vrijeme.

Smatra se ranjivim kratko prag bola sa kratkim intervalom tolerancije na bol, izdržljiv - visok prag boli sa dugim intervalom tolerancije na bol.

Nizak prag boli

Smatra se da su muškarci otporniji na bol od žena. Podjela po spolu ne utiče na percepciju bola, a na osnovu toga se zasniva stepen tolerancije bola genetski nivo. Ako se setite bola koje žene trpe tokom porođaja, teorija o muškoj izdržljivosti se raspada.

• Lepši pol je drugačiji preosjetljivost i nervozna razdražljivost, ali što se tiče otpornosti na bol, sama priroda je učinila žene otpornijima u tom pogledu.
• Za ljepotu, dame su sada spremne bolne procedure uklanjanje dlačica - šugaring, vrući vosak, itd., pirsing, tetovaže, kozmetičke injekcije. Istovremeno, psihološka osjetljivost žene čini ranjivim, izazivajući strah i suze.

Doktori kažu da faktor iznenađenja takođe utiče na prag bola. Odnosno, obučena žena manje oštro reagira na bol, što se ne može reći za muškarce. Predstavnici jačeg pola lakše podnose iznenadni bol od planiranog. U drugom slučaju, muškarci se toliko naprežu da na bol reaguju i prije nego što se pojavi.

Za intenzitet bol reaguje ne samo na centralni nervni sistem, već i na nivo hormona. Ova veza se može vidjeti kod žena. Dakle, tokom trudnoće se proizvodi estrogen i osjetljivost je otupljena. Ali tokom menstruacije, prag boli kod žene se smanjuje, što je povezano sa padom nivoa estrogena.

Šta još utiče na nivo boli:

• količina vitamina B– sa njegovim nedostatkom nervni sistem oštrije reaguje;
• upalnih procesa u organizmu– potkopavaju imuni sistem, oslabe čoveka, čine ga osetljivim na spoljašnje uticaje;
• h bolesti nervnog sistema– glavni uzrok atipičnih reakcija na bol.

Na prag boli utiču doba dana, stepen samokontrole osobe i prisustvo ili odsustvo faktora stresa. Odmorni i opušteni ljudi manje su podložni bolovima od umornih i pod stresom.

Kako odrediti svoj prag boli

Jedinica osjetljivost na bol– dolor. Opseg bola varira od 0 do 10,5 dolara, gdje je najviše visoka stopa– bol koji žena doživljava tokom porođaja. Pomoću algezimetra možete odrediti prag boli. Uređaj vam omogućava da provjerite koliko brzo osoba reagira na bol i koliki je intenzitet osjeta.

Ako alati za otkrivanje boli nisu dostupni, test osjetljivosti se izvodi kod kuće. Dovoljno je zapamtiti da li osoba voli začinjenu hranu, bavi li se sportom ili provodi vrijeme pasivno, da li se plaši stomatoloških tretmana ili lako toleriše posjetu stomatologu. Ovi znakovi su indirektni, ali mnogo govore o otpornosti osobe na bol. Ako je lakše podnijeti bol kada tretman zuba, nego da se potom odmakne od smrzavanja, što znači da je prag boli iznad prosjeka.

Nije teško odrediti razliku između dva ekstremna indikatora percepcije bola, ali je moguće zbuniti se u sličnim tipovima. U ovom slučaju samo će algezimetar pomoći. Koristi se i kada je nemoguće postaviti dijagnozu određenih bolesti nervnog sistema.

Metode kontrole čula

Da li je moguće prevladati bol i povećati nivo osjetljivosti?

1. Da bi poboljšali funkcionisanje nervnog sistema, pribegavaju jogi, auto-treningu, prilagođavaju režim rada i odmora.
2. Vitaminska terapija, tretman pulsom u boji i masaža pomoći će da se nizak prag boli dovede na željene nivoe.
3. Ako nije moguće povećati nivo osjetljivosti, pribjegavaju manevrima koji ometaju. Začinjenu hranu mijenja receptore i prigušuje bol.
4. Pozitivne emocije također smanjuju osjetljivost na bol i čine osobu manje osjetljivom.

Bol ne možete tretirati kao nedvosmisleno negativan fenomen. Smanjena osjetljivost ima negativan utjecaj na intimni život, prisiljava osobu da vježba ekstremne vrste baviti se sportom i neopravdano riskirati, što je zbog nedostatka straha od bola.

Osoba provodi svoj život u stalnom pokretu, čiji su neizbježni pratioci ozljede i modrice. Bol je jedan od prirodnih stimulansa i regulatora ljudskog djelovanja, koji prisiljava tijelo na nivou da se brine o sebi i zaštiti od razne povrede. Svaka osoba ima individualnu osjetljivost na bol, i to objašnjava činjenicu da iste radnje uzrokuju različiti ljudi različite reakcije. Nije uzalud što su neki od nas apsolutno mirni po pitanju injekcija ili bilo čega drugog medicinske procedure, dok drugi gube svijest i od same pomisli na špric i najmanji dodir.

Šta je prag boli i kako ga izmjeriti

Možemo reći da prag bola predstavlja maksimalno dozvoljeni osjećaj bola koji osoba može podnijeti bez ozbiljne posledice za vaše zdravlje. Sposobnost osjećanja nelagode ponekad može razlikovati normalnu osobu od osobe koja pati mentalnih poremećaja, izražavaju osjećaj pojedinca u svijetu oko sebe i pokazuju njegov stav prema njemu. Nažalost, ne postoji univerzalni sistem za pouzdano mjerenje sile fizički uticaj, budući da su svi naši osjećaji relativni, stoga je prag boli subjektivna vrijednost.

Promjene osjetljivosti

S dolaskom novog milenijuma, pedijatri su primijetili da se sve više djece rađa s povišenim pragom boli, iako je ovaj fenomen prilično teško objasniti. Osim toga, ljudi postaju osjetljiviji na bol zbog prekomjernog rada i nedostatka vitamina, s ozbiljne bolesti centralnog i perifernog nervnog sistema.

IN stresne situacije, na primjer kada jak strah ili agresije, prag boli se može povećati, a produžena napetost, naprotiv, čini osobu ranjivijom. Za razliku od muškaraca, osećanja žena su izuzetno usko povezana sa nivoom hormona, tako da se osetljivost žena na bol može promeniti tokom vremena. Vjeruje se da predstavnici jačeg spola imaju viši prag boli od žena, ali to nije uvijek slučaj. IN Svakodnevni životčak i najmanja ogrebotina može izazvati suze kod žena, ali tokom porođaja predstavnice ljepšeg pola mogu pokazati neljudsku izdržljivost. Do početka menopauze individualni prag boli se u pravilu smanjuje, iako se u nekim slučajevima događa suprotno. Osim toga, mijenja se i tokom dana; noću su sva čula izoštrenija. Žene su podložnije iznenadnom bolu, ali je produženo izlaganje mnogo lakše tolerisati od muškaraca.

Ovaj osjećaj je direktno povezan s ljudskom psihologijom, jer subjektivna percepcija može samo pogoršati situaciju i povećati nelagodu. Strah od mogući bol izaziva obmanu; može se činiti da je već nepodnošljivo bolestan, iako još nema utjecaja. S godinama, osjetljivost se značajno smanjuje, što može biti posljedica starosti patoloških promjena u provodnim i posudama.

U nekim slučajevima, nizak prag boli može biti znak depresije, ali smanjenje osjetljivosti je ponekad simptom razvoja šizofrenije ili nečeg sličnog. mentalna bolest. Naravno, osoba može samostalno pokušati promijeniti svoj prag boli, ali trening neće uvijek dati očekivani rezultat. Samomučenje nije svojstveno psihički zdravoj osobi, jer nas stoga vode ljudi koji sami sebi nanose štetu kako bi dobili nelagodnost, potrebna im je hitna medicinska pomoć i

Prag bola– ovo je veličina uticaja na čulni organ na kome se javlja bol. Prema drugoj definiciji, ovaj koncept se odnosi na nivo iritacije izazvane nervnim sistemom na kojoj se oseća bol. Prag bola je individualan za svaku osobu, jer... osetljivost na bol u različiti ljudi Nije isto.

Postoji i takva stvar kao što je nivo tolerancije na bol, definisan kao maksimalna jačina bola određena osoba spreman da izdrži pod određenim uslovima. U ovom slučaju, ni prag boli ni nivo tolerancije boli nisu određeni nikakvim parametrima uticaja koji izazivaju bol.

Visok i nizak prag boli

Kao što je već pomenuto, svako ima svoj prag bola, tj. ljudi različito reaguju na isti stimulans. Kod jedne osobe izlaganje određenoj sili može uzrokovati jak bol, a za neke - sasvim podnošljive senzacije. Vjeruje se da je prag boli čovjeka određen genima.

Nizak prag boli je kada, uz minimalan uticaj, osoba počne da doživljava bol, tj. Takvi ljudi imaju pojačanu percepciju bola. Suprotno tome, ako osoba ima visok prag osjetljivosti na bol, tada doživljava bol kada je udar dovoljno jak.

Prema specijalističkim istraživanjima, žene imaju viši prag boli od muškaraca. Maksimalni prag boli se postiže tokom. Ova činjenica se objašnjava činjenicom da je prag boli povezan ne samo s nervni sistem, ali i sa nivoima hormona. Podesiva je endokrini sistem, zbog proizvodnje hormona estrogena. Ali u isto vrijeme, žene imaju povećanu psihološku osjetljivost, što dovodi do činjenice da čak i minimalna bol može izazvati strah i suze.

Kako saznati i odrediti svoj prag boli?

Ljudima koji paze na svoje zdravlje bilo bi dobro da imaju informacije o svom ličnom pragu boli. Takve informacije mogu biti korisne u slučajevima kada osoba treba da se prebaci medicinska intervencija praćeno bolom. Znajući intenzitet boli koju pacijent može podnijeti, liječnik će moći odabrati pravi način ublažavanja boli.

Svoj prag boli možete odrediti pomoću posebnog uređaja - algezimetra. Suština njegovog rada je da je osjetljivo područje kože (obično između prstiju na rukama ili nogama) izloženo električna struja, pritisak ili visoke temperature. Postepenim povećanjem intenziteta ekspozicije uspostavljaju se minimalni i maksimalni indikatori osjetljivosti, što će biti interval tolerancije boli. Kao rezultat, moguće je utvrditi koji stepen praga osjetljivosti na bol osoba ima - vrlo nizak, nizak, srednji ili visok.

Kako povećati prag boli?

Dokazano je da u drugačije vrijeme dana, pod uticajem raznih emocija i zavisno od opšteg psihičko stanje tijela, prag bola iste osobe može imati različita značenja. Shodno tome, nivoom praga bola se do određene mere može „upravljati“.

Postoji nekoliko načina da privremeno povećate svoj prag boli:

1. Terapija "odvlačenja pažnje".– ugnjetavanje rada receptori za bol zbog upotrebe “vruće” hrane - crvene paprike, hrena, senfa, đumbira itd.
2. Promjena nivo hormona pridržavanjem dijete sa obiljem namirnica kao što su jaja, mlijeko, ćuretina, lješnjaci, banane itd., koje pomažu u povećanju nivoa (hormona sreće) u tijelu.
3. Metode autotreninga za mobilizaciju snage tijela– tako snažno psihoemocionalno uzbuđeno stanje, kao što je ljutnja, pomaže da se poveća prag boli.
4. Sex– ističe se tokom vođenja ljubavi veliki broj hormoni endorfina, koji takođe mogu umanjiti bol.

Visok prag boli san je svakog prsa u prsa, jer, kao što znate, nemoguće je naučiti da se borite bez udarca. Povećani prag boli omogućit će vam da podnesete ovu "predaju" mnogo manje osjetljivo. Predstavljamo vašoj pažnji 7 vježbi za povećanje praga boli. Takođe će vam pružiti bolju kontrolu bola. Sve predložene vježbe izvode se sa partnerom. Iako vam je potreban partner za izvođenje vježbi, većina vježbi je dovoljno laka da možete poboljšati svoj prag boli kod kuće.

1. VOJNA MASAŽA

Vaš partner vam stvara dozirane bolne senzacije tako što štipa i stišće bolne zone trapeznog mišića, mišiće prednje površine vrata i bolne tačke u rebrima. Vježba se izvodi dok bol ne bude podnošljiv 10 minuta.

Zapamtite: izvođenje vježbe kraće od tri minute neće dovesti do nula rezultata! Tokom izvođenja ne treba se naprezati, stiskati ili zadržavati dah. Trebali biste stajati ili sjediti mirno i opušteno. Ako se bol pojačava, dišite dublje i povećajte vrijeme izdisaja i udisaja. Usput, ove preporuke su univerzalne i rade i za ostale vježbe koje su ovdje predložene.

Vojna masaža pomaže da se naviknete na bol i smanjite intenzitet.

2. ŠALJANJE

Partneri, koji stoje jedan naspram drugog, naizmjenično se opuštenim dlanovima šamaraju po licu. Ne zaboravite da je udar dlanom izuzetno snažan! Stoga ovu vježbu treba izvoditi pažljivo. Šamari se nanose samo na obraze, udarci u uši, vilicu, oči, nos i usne su neprihvatljivi. Postepeno povećavajte jačinu udaraca i stalno kontrolirajte svoju mentalno stanje. Da biste normalizirali emocije, nakon svakog šamara koji primite, polako izdahnite i opustite se.

Bol može dostići kritične nivoe ili čak i više. Šamar bi trebao biti glasan! Prigušeni zvuk je posljedica duboke greške, što ukazuje da petom udarate dlanom. I ovo je mjesto gdje se primjenjuju jaki udarci, a majstori petom dlana lome pločice, daske i druge tvrde predmete. Dakle, pravi šamari bi trebali imati karakterističan zvuk zvonjave.
Radite na ovaj način najmanje minutu, a vježba će donijeti mnoge koristi.

3. SVIRANJE NA JEDNOJ ŽICI

Partner bi vas trebao uhvatiti za rame i staviti prste na unutrašnju stranu vašeg lakta. Čvrsto držeći prste između bicepsa i tricepsa do kosti, partner trči po njemu s naporom prema sebi, osjećajući tanku, napetu "žicu". Osjetit ćete oštar i jak bol od lakta do malog prsta. Vrijeme vježbanja je najmanje tri minute, a sve to vrijeme morate izdržati kotrljanje po "žici". Efekat: prilagođavanje uticajima direktno na nervno stablo.

4. BULLDOG GRIP

Da li se držiš za stisak ili bolno držanje, a vaš protivnik dijeli brzi udarci By bolne tačke. Razvija se izuzetno važna vještina buldoga stiska, odnosno održavanja stiska, unatoč aktivnom protivljenju neprijatelja. Osim toga, razvija se vještina rada na bolnim tačkama.

Počnite da utičete na tačku šake između palca i kažiprsta, bliže metakarpalna kost kažiprst. Onda idite na unutrašnja strana ručni zglobovi; kosti stražnja strana dlanovi, tačka na unutrašnjoj strani radijus, par prstiju iznad lakta. Nakon nekoliko udaraca osjetit ćete da se bol pojačava, a istovremeno će vam stisak oslabiti. Morate se natjerati da čvrsto držite stisak snagom volje. Napnite se, stisnite zube i zadržite duboko i ravnomjerno disanje - to će vam pomoći da se koncentrišete.

5. VRISTI

Emocionalno oslobađanje će vam pomoći da maksimizirate svoj potencijal. Vičite sa svojim partnerom jedno na drugo.

6. BAĆANJE

Osnova vježbe su udarci odmjerene snage po gotovo cijelom tijelu. Ne možete udarati u glavu, vrat i prepone, kao ni u grlo. Duž kičme, lijeva strana grudnog koša. Glavni zadatak pretučenog je da stoji, održavajući ujednačeno disanje i bez zastoja. Gotovo svako može primiti udarac u torzo dok izdiše, ali malo tko može izdržati udarac pri udisanju. Da biste to učinili, dok udišete, napnite mišiće torza, formirajući takozvanu lančanu poštu. Najbolje je da osoba koja se tuče zatvori oči - to će eliminisati spontanu pripremu za udarce, koja nije neophodna tokom izvršenja. Osim u trup, probijte ruke, bedra i potkoljenice. Vrijeme izvođenja: oko 3 minute.

7. SMETNJE

Borci su okruženi drugovima i učestvuju u sparingu u parovima. Krug ih na sve moguće načine pokušava spriječiti, a da se direktno ne uključuje u borbu: štipa, gura, bocka i udara opuštenim dlanom. Vježba vam pomaže da se naviknete na bol i kontrolišete bol u uslovima borbe.