De ce nu ar trebui să mănânci fructe seara? Ce fructe locale și exotice poți mânca (inclusiv seara) în timp ce slăbești?

Sandwich sau struguri noaptea? Un act eroic este să pariezi pe fructe seara, când foamea și oboseala sunt în afara topurilor. regula de aur„Nu mănânci după șase” pare o glumă dacă seara de acasă începe la 21:00.

Cu toate acestea, mulți nutriționiști nu vor fi de acord cu sacrificiul făcut. Este dăunător să mănânci fructe noaptea? În unele împrejurări, fără îndoială. Există multe explicații biologice de ce nu ar trebui să mănânci astfel de alimente inofensive seara. Să punctăm toate i-urile.

Fructe frumoase, în ciuda proprietăți benefice, conțin multe carbohidrați complecși, care sunt greu de procesat de către ficat. Sarcină grea pornită tract gastrointestinal permis numai în prima jumătate a zilei sau în timpul activitate fizica. Este posibil să mănânci fructe seara? Îngreunat cu munca suplimentară, organismul va răspunde: chiar înainte de culcare - refuza. Se recomandă să mănânci fructe la cină cel târziu cu o oră înainte de culcare.

Fructele dulci-acrișoare promovează secreția activă suc gastric, care inevitabil va provoca o foame crescută. Cu o valoare nutritivă redusă (47 de calorii - 100 de grame), o astfel de gustare „sănătoasă” va duce la dorința de a mânca un elefant. Ce fructe nu ar trebui să mănânci noaptea? Așa e, mere. Pentru cei care suferă de ulcer gastric, acest produs este contraindicat.

Există o serie de reguli pentru consumul de fructe dulci care sunt relevante pentru orice moment al zilei:

• Fructele nu trebuie amestecate cu masa principală.

Pentru micul dejun și prânz, merită să scoateți această delicatesă din categoria deserturi. Faceți din salata de fructe o masă completă dimineața sau o gustare pe o banană înainte de prânz. Fructele consumate imediat după o masă copioasă vor înrăutăți funcționarea tractului gastrointestinal. Este posibil să mănânci fructe la cină? Cu siguranță nu ca desert imediat. Ideal ca gustare dulce la o oră după felul principal de seară.

• Fructele trebuie să fie „gătite” corect.

Este posibil să mănânci fructe seara? Respectând porția corectă, desigur. Asigurați-vă că tăiați fructele în felii și nu vă grăbiți în ele. Mestecați bine fiecare bucată înainte de a înghiți. Starea de saturație va veni mai repede și va fi mai ușor pentru organism să proceseze materialul primit.

• Moderația trebuie respectată atunci când se consumă fructe.

Regula mediei de aur este întotdeauna relevantă. Consumul excesiv al celor mai benefice alimente va duce inevitabil la consecințe triste. O gustare cu fructe pentru cină nu înseamnă să mănânci un kilogram de mere într-o singură ședință. Cu această abordare, beneficiile fructelor consumate vor dispărea sau vor avea ca rezultat rău.

Ce fructe poți mânca seara: caracteristicile fiecărui produs

Este imposibil să pui fructe sub ștampila „a nu fi mâncat noaptea”. Fiecare fruct are proprietăți speciale, compatibilitate specifică și un set de contraindicații. Aplicabil abordare individuală către candidați.

Grapefruit, portocală

Dacă ai fost chinuit de întrebarea dacă este posibil să mănânci citrice noaptea, atunci răspunsul va fi un triplu „Da”! Sunt cele mai scăzute în calorii (indicatorii pentru 100 de grame sunt de aproximativ 40 kcal), dar dulci și suculenți.

Citricele ajută la accelerare procesele digestive, stimulând secreția de suc gastric. Ideal pentru desert cu o oră înainte de culcare dacă încerci să slăbești.

Plin de vitamine și are un efect pozitiv asupra organismului: ameliorează oboseala și insomnia (grapefruit), normalizează funcția inimii, reduce colesterolul din sânge (portocale).

Contraindicația este prezența ulcere peptice, gastrită.

Banană

Atunci când alegeți ce fructe să mâncați seara, nu ar trebui să vă bazați pe acest produs. Fructele dulci, cu amidon, conțin o mulțime de calorii (90 de calorii - 100 de grame), așa că pot fi considerate o gustare completă de după-amiază. Bananele creează un stres suplimentar asupra pancreasului, ceea ce este extrem de nedorit înainte de culcare. Reîncărcare pentru fizică și activitate mentala face produsul indispensabil pentru gustare după micul dejun sau prânz. Este rău să mănânci o banană noaptea? Nu se recomandă. Dar, ca înlocuitor de urgență pentru o cină completă, este posibil să mănânci un număr strict limitat de fructe.

Măr

Mai sus am discutat de ce nu poți mânca mere noaptea. Stimularea secreției de suc gastric face ca aceste fructe să nu fie potrivite ca fructe pentru cină. Merele sunt însă recomandate pentru consumul zilnic înainte de prânz, deoarece pregătesc perfect enzimele stomacului pentru digestia activă a cantităților mari de alimente. Fibrele conținute de fructe ajută la eliminarea colesterolului. Merele nu trebuie consumate fără coajă, deoarece conțin cel mai substanțe utile.

Strugurii

Dacă sunteți un fan al gustului dulce și suculent, atunci probabil vă întrebați dacă este posibil să mâncați struguri noaptea? Din păcate, nu merită. Este mai bine să transferați acest produs în dieta zilnică, deoarece conține aproximativ 70 de calorii (100 de grame). Pe lângă sațietate și prospețime uimitoare, strugurii sunt folositori continut crescut glucoza, care elimină oboseala organismului, dă forță nouă și energizează. Acest fruct este o adevărată descoperire pentru menținerea tonusului într-o zi grea.

Este posibil să mănânci fructe înainte de culcare? Cu siguranță o oră sau mai mult și nu toate. Citricele sunt ideale pentru un desert de seară; bananele pot înlocui uneori cina; este mai bine să vă abțineți de la mere și struguri și să vă bucurați de ele în timpul zilei. Un adaos bun ar fi fructele de mango, care se potrivesc perfect cu produsele lactate fermentate și au un efect benefic asupra mucoasei gastrice. Smochine proaspete De asemenea, potolește perfect foamea și îmbogățește corpul cu minerale. Mănâncă fructe seara, dar selectiv.

De foarte multe ori ne confruntăm cu faptul că nu putem adormi decât dacă luăm o cină bună înainte de a merge la culcare. Și aproape întotdeauna, incapabili să suportăm „dozele de foame”, ne ridicăm din pat, mergem la bucătărie și ne asigurăm că mâncăm ceva gustos și deloc sănătos. Vine unul nou moment neplăcut– acum stomacul este plin de mâncare și greutatea din stomac începe deja să interfereze. Ce să faci, ce să faci? La ce gustare sănătoasă poți avea noaptea sentiment puternic nu ți-a fost foame înainte de culcare, nu te simțea grea în stomac și, bineînțeles, nu te-a deranjat insomnia? Despre asta în acest articol.

În primul rând, trebuie remarcat fapt important: indiferent de alimentele pe care le luați înainte de a merge la culcare, această mâncare va rămâne în stomac, nedigerată, deoarece corpul a primit deja comanda de a „adormi” și nu mai este timp de muncă. Prin urmare, este mai bine să luați masa de seară cu aproximativ câteva ore înainte de culcare: pentru a nu avea timp să vă simțiți foame și pentru ca mâncarea să fie complet procesată. În 2 ore, corpul nostru, de regulă, digeră complet alimentele și astfel golește stomacul, trimițând alimentele procesate în intestine.

Și totuși – ce poți mânca noaptea?

Chiar crezi că vrei să mănânci înainte de a merge la culcare? Poate că corpul tău are nevoie pur și simplu de lichid în acest moment. Prin urmare, în unele cazuri, puteți bea pur și simplu un pahar de apă sau ceai verde (puteți prepara ceai de mușețel). Mânca Mare șansă că foamea te va părăsi. A cea mai bună opțiune O poți numi infuzie de măceș - cu siguranță suprimă pofta de mâncare! În ceea ce privește mâncarea pe timp de noapte, merită menționat următoarele produseși feluri de mâncare care hrănesc corpul:

Este posibil să mănânci fructe noaptea sau este dăunător?

Fructele pe care le iubim cu toții au voie să fie consumate înainte de culcare. Cu toate acestea, există câteva recomandări cu privire la cel mai bun mod de a face acest lucru pentru a nu crește în greutate și a nu simți greutate în stomac:

• Puteți înlocui complet o cină târzie sau o gustare de noapte cu fructe, de preferință proaspete. Cel mai bine este să tăiați portocala în felii mici; de asemenea, se recomandă să împărțiți mărul, pera sau banana. În acest caz, trebuie să mănânci încet, să mesteci bine fiecare fruct și abia apoi să absorbi „terciul” de fructe.
• Fructe uscate - înlocuitor bun fructe. La fel ca și acesta din urmă, o mână de fructe uscate trebuie mestecate bine înainte de a mânca.

Apropo, bananele sunt foarte bune la calmarea sistemului nervos.

Ulei esențial ca inhibitor al poftei de mâncare

Încercați să inhalați parfumurile produselor de aromoterapie pentru a vă reduce foamea. Printre cele mai eficiente sunt de obicei remarcate Uleiuri esentiale cu aroma de mere, capsuni, cirese, banane, portocale, menta, scortisoara, patchouli sau vanilie. Se recomanda inhalarea aducand sticla in fiecare nara de 2-3 ori.

Nu mâncați în exces noaptea, mâncați doar cel mai mult mancare sanatoasaînainte de a merge la culcare și sănătatea și silueta ta să fie în stare excelentă.

Mănânci mâncare noaptea?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Mâncarea noaptea este strict interzisă celor cu metabolism slab. În plus, dacă mănânci noaptea sau seara târziu, stomacul nu va mai digera mâncarea, pur și simplu se va „ripi”. Cu toate acestea, în afară de mâncarea obișnuită, nu este recomandat consumul de fructe pe timp de noapte. Oamenii de știință din Marea Britanie au publicat recent o declarație conform căreia supraponderal apar nu numai din alimente grase. Mai ales pentru asta, vă sugerăm să citiți de ce nu ar trebui să mâncați fructe noaptea.

Motive specifice pentru care fructele sunt dăunătoare noaptea

Nu se poate spune că fructele sunt atât de dăunătoare încât ar trebui excluse complet din dietă. dupa-amiaza. Totuși, cele care sunt prea dulci sau prea acre ar trebui eliminate din programul nutrițional. Acest lucru se explică prin faptul că fructele noaptea poartă zaharoză, acizi care interferează cu funcționarea normală a stomacului și a intestinelor seara, deoarece. sunt inactivi. Acidul va irita stomacul, zaharoza va face pancreasul să funcționeze cu un ordin de mărime mai repede, iar fibrele vor avea dificultăți să-și croiască drum prin intestine.

Principalele cauze ale dăunării fructelor sunt identificate:

1. Răsfățarea cu fructe noaptea afectează Sistemul cardiovascular, crește tensiunea arterială;
2. Creșterea sarcinii asupra tractului gastrointestinal (tractul gastrointestinal), care este plin de flatulență, balonare și iritație;
3. Unele fructe sunt bogate în calorii, așa că se va întâmpla apelare rapida greutate;
4. După ce ai consumat chiar și mere neîndulcite, pofta de mâncare va crește și vei dori să-l „stingi” cu un sandviș sau altceva;
5. Iritația stomacului de la acidul din fructe.

Pentru a nu vrea să mănânci noaptea după fructe, trebuie să așteptați 10-20 de minute după consum și să beți 1-2 pahare de apă. După aceasta, setea de a „mânca” va dispărea și nu vă veți supraîncărca corpul. Este de remarcat faptul că este necesar să se limiteze consumul de fructe pe timp de noapte, pe baza motivelor prezentate mai sus.

Când este cel mai bun moment pentru a mânca fructe?

O întrebare bună pentru cei care au decis să mănânce corect și să-și urmărească silueta. Nutriționiștii susțin că cel mai bun timp pentru fructe - prima jumătate a zilei. Totodată, ei avertizează că este mai bine să nu mănânci mere, banane sau portocale pe stomacul gol, pentru că. nu vor face decât să înrăutățească situația.

Mai întâi trebuie să iei un mic dejun consistent, apoi să mănânci fructe. Vor fi absorbite mult mai bine decât seara. Acestea sunt explicațiile care te pot ajuta să înțelegi de ce nu ar trebui să mănânci fructe noaptea.

Consumul de fructe noaptea este considerat benefic, deoarece te face să te simți plin, fără a-ți supraîncărca corpul cu calorii suplimentare. Cu toate acestea, oamenii de știință au descoperit că glucoza și fructoza nu atenuează senzația de foame, ci distorsionează senzația de sațietate și măresc producția de insulină, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea apetitului. Acest lucru este valabil chiar și pentru merele aparent inofensive și alte fructe ușoare - de exemplu, nutriționiștii americani cred că sucurile de fructe proaspăt stoarse și salatele de fructe au jucat un rol în epidemia de obezitate care a cuprins Statele Unite.

Opțiunea ideală este să mănânci fructe în prima jumătate a zilei - un măr, o piersică sau o banană neîndulcite sunt grozave pentru al doilea mic dejun la 11-12. Cu toate acestea, persoanele care urmează o dietă ar trebui să evite bananele, deoarece conțin foarte multe un numar mare de calorii și amidon. Merele și alte fructe neîndulcite sunt pline de acizi care pot irita stomacul gol nu este în cel mai bun mod posibil afectează starea membranei sale mucoase.

Este important de știut

Consumul de fructe acre și dulci-acrise seara nu face decât să mărească pofta de mâncare, deoarece acestea stimulează producția activă de suc gastric, drept urmare mulți oameni încep să simtă foame și să mănânce mai multe alimente decât de obicei. Fructele dulci consumate noaptea duc la suprasolicitarea pancreasului și a proceselor de fermentație în intestine, deoarece fibra lor se mișcă foarte lent prin el noaptea. Rezultatul este balonarea și flatulența, așa că este mai bine să consumați fructe în timpul zilei, când motilitatea intestinală este mai activă.

De asemenea, fructele conțin o cantitate mare de zahăr, care este destul de dificil de procesat ulterior pentru ficat. În loc să ardă grăsimile, organismul trebuie mai întâi să proceseze zaharoza primită și abia apoi să își înceapă activitatea principală. De asemenea, nutriționiștii nu recomandă consumul de cantități mari de fructe dulci, deoarece acestea cresc semnificativ riscul de a dezvolta diabetul zaharat– și mai ales dacă le mănânci înainte de culcare în loc de o cină plină.

Cu siguranță fiecare dintre noi și-a pus în mod repetat întrebarea: „Ce poți mânca noaptea?” Există o mulțime de vorbe în rândul oamenilor despre pericolele de a mânca înainte de culcare. De exemplu: dacă vrei să fii frumoasă și slabă, uită de cină. Sau: mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului tău. Alimentele care se consumă seara sunt foarte slab absorbite de corpul uman, iar suplețea dorită a corpului după fiecare masă devine un vis din ce în ce mai de neatins. Există o regulă atât de simplă: dacă încetezi să mănânci după șase și te gândești cu atenție la ce poți mânca noaptea, atunci procesul de slăbire nu va dura mult. Dar pe măsură ce noaptea se apropie, dorința de a gusta se intensifică, în ciuda faptului că ți-ai promis deja că nu mănânci înainte de culcare.

Ce poți mânca noaptea pentru a nu te îngrășa?

Dacă bei o cană de aromat ceai de plante, suc de roșii sau apă cu o felie de lămâie, lichidul va umple stomacul gol și va reduce senzația de foame.

Foamea insuportabilă poate fi înșelată prin exerciții fizice. Acestea vor arde câteva calorii în plus și îți vor distrage atenția de la gândul sedițios că poți mânca noaptea fără consecințe pentru silueta ta. Mai mult, imediat după exercițiu fizic senzația de foame scade. Dar nu este recomandat să te suprasoliciți, deoarece va fi dificil să adormi după un antrenament intens.

Puteți mesteca gumă. Trebuie să fie fără zahăr și, de preferință, fructat. Reflexul de mestecat și gust dulce Mestecatul gumei în gură va înșela dorința de a gusta, vă va ridica starea de spirit și, bineînțeles, va scăpa de întrebarea obsesivă: „Ce poți mânca noaptea ca să nu te îngrași?”

Poți să te speli pe dinți. Lucrează aici reflex condiționat– dupa ce te-ai spalat pe dinti, fara mancare.

Produse de sănătate și longevitate

Ne-am stabilit o regulă: mâncăm noaptea ceva ce poate fi numit produse ale longevității și sănătății. Fiecare casă, fiecare frigider ar trebui să aibă întotdeauna fructe proaspete, ale căror beneficii pot fi discutate și discutate. Sau care conțin o cantitate mare de proteine, de la care cu greu vă puteți recupera rapid. Prin urmare, noaptea mâncăm ceea ce putem mânca, și anume fasole, produse din caș, pește slabși nu vă faceți griji cu privire la apariția kilogramelor în plus.

Fasole

Apreciat continut ridicat proteine, care sunt chiar mai multe decât în ​​miel, produse din brânzăși brânză de vaci. Fasolea este cunoscută și continut ridicat fibra, prin urmare este produs bun pentru a normaliza funcționarea tractului gastro-intestinal. De asemenea, conține potasiu, care întărește mușchiul inimii. Avantajul fasolei este că acestea conținut scăzut de calorii, motiv pentru care este atât de apreciat de toți nutriționiștii.

Brânză de vacă

Pentru dezvoltare normală țesut osos, dinți și unghii puternice, brânza de vaci ar trebui să fie incluse în dietă. Conține proteine ​​ușor digerabile, astfel încât produsul poate fi folosit ca alternativă la pește și carne. Brânza de vaci este necesară în special pentru un organism în creștere.

Peşte

Conține totul pentru sănătatea organismului: proteine ​​și grasimi sanatoase. Peștele este diferit și foarte apreciat pentru că este tot material util usor de digerat. Somonul este cel mai sănătos. Acest pește deține recordul pentru conținutul de grăsimi omega-3, care ajută la prevenire boli oncologiceși tromboză vasculară, scăzând nivelul colesterolului. În general, peștele ar trebui să apară pe mese cât mai des posibil.

Este posibil să mănânci fructe noaptea?

Fructele sunt deosebit de importante în nutriție. Conțin vitamine și minerale atât de necesare pentru sănătatea noastră. De asemenea, conțin o mulțime de proteine, care favorizează digestia, vitaminele A și C, potasiu și altele. minerale, de care organismul are nevoie. Dacă ești chinuit de întrebarea: „Ce poți mânca noaptea?”, atunci răspunsul este simplu - fructe.

Avocado

Dar știați că un avocado conține aproximativ 150 de calorii? Uimitor, nu?! Cu toate acestea, nu subestimați acest fruct. Conține 25 principale nutrienți, cum ar fi vitaminele A, B, C, E și K, precum și fosfor. Conține magneziu, potasiu, fibre, proteine ​​și fitochimice precum beta-sitosterolul, glutationul și luteina, care vă vor proteja de diferite boli și boli. Prin urmare, avocado este considerat cel mai sănătos fruct.

Proprietăți avocado:

Normalizează nivelul colesterolului;

Normalizează tensiunea arterială;

Susține sănătatea inimii;

Normalizează nivelul zahărului din sânge;

Reduce semnele de îmbătrânire;

Susține sănătatea ochilor;

Are proprietăți antioxidante;

Ajută pielea să arate sănătoasă;

Ajută la absorbția nutrienților.

Banană

Contine mult potasiu si doar 107 calorii, asa ca trebuie consumat pentru a evita problemele cu inima, vasele de sange si bolile hepatice. Zahar natural conținute în banane crește activitate mentala creier Sunt utile pentru un organism slăbit, deoarece sunt absorbite rapid și ușor de organism, susținând stare fizică, și te face să te simți plin pentru o lungă perioadă de timp. Bananele ajută și la situatii stresante, reduce tensiune nervoasași îmbunătățiți-vă starea de spirit.

Grapefruit

Acest fructe suculente conţine acid citricȘi asta e tot necesare organismului Uleiuri esentiale. Are si multe vitamine C, A, B, E si K. Contine si acid folic, fosfor, calciu și potasiu.

Grapefruiturile sunt, de asemenea, benefice pentru pierderea în greutate. Deci, dacă te lupți cu acele kilograme urâte, poți pur și simplu include acest fruct în dieta ta. De asemenea, ajută la digestia prin creșterea secreției de suc gastric. În plus, grapefruiturile sunt foarte utile în următoarele cazuri:

Oboseală, febră, insomnie și durere în gât;

Ajută la reducerea umflăturilor picioarelor în timpul sarcinii;

Protejează sistemul digestiv.

Portocale

Acest fruct citric este bogat în vitamina C și conține aproximativ 65 de calorii. Acest lucru nu este mult în comparație cu alte fructe, dar nu contează pentru că portocala are o serie de beneficii. Portocalele și alte fructe citrice conțin antioxidanți care pot ajuta la prevenirea cancerului. Beneficiile portocalei:

Prevenirea bolilor de rinichi;

Reduce nivelul colesterolului din sânge;

Reduce riscul de cancer la ficat;

Ajută inima să funcționeze normal;

Ajută în lupta împotriva infecțiilor virale;

Ajută la constipație;

Ajută la normalizarea vederii;

Normalizează tensiunea arterială.

Măr

Merele noastre native sunt un depozit de minerale și multe vitamine. Puteți mânca mere noaptea și vă puteți bucura gust grozavși gândindu-ne cât de mult beneficii aduc organismului nostru. Ele normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, ajută la întărirea imunității umane și au influență benefică asupra sistemului circulator.

Beneficiile Apple:

Ajută la albirea dinților;

Ajută la prevenirea bolii Alzheimer;

Previne dezvoltarea bolii Parkinson;

Previne formarea cancerului;

Reduce riscul de diabet;

Îți întărește imunitatea;

Curăță ficatul;

Ajută la prevenirea diareei sau constipației;

Ajută la pierderea în greutate;

Previne hemoroizii;

Previne formarea calculilor biliari;

Promovează sănătatea inimii.

Prin urmare, acum devine clar că poți mânca mere noaptea fără teama de a câștiga kilograme în plus.

Acestea sunt doar câteva dintre multele fructe pe care natura le are de oferit. Alegerea vă aparține, așa că alegeți cu înțelepciune. Sănătatea este, până la urmă, bogăție. Începe să mănânci mancare sanatoasa astăzi - și simți imediat rezultatul!

Și, în sfârșit. Dacă vă puneți întrebarea: „Aluatul poate fi lăsat peste noapte?”, atunci răspunsul va fi categoric negativ. Amintiți-vă: consumați produse din făină după-amiaza înseamnă a face primul pas spre excesul de greutate.

fb.ru

ce fructe poti manca noaptea? CÂND SĂ PĂRBĂ ÎN GREUTATE....

Raspunsuri:

MM

Nici unul. Fructele sunt carbohidrați. De ce are nevoie organismul de carbohidrați noaptea? Îi va stoca în grăsimi. În general, este mai bine să nu mănânci cu 3-4 ore înainte de culcare. Dar dacă ți-e foarte foame, bea un pahar chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau mâncați niște brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Artemon Giggs

Alina Belogova

Niciuna, doar iti cresc pofta de mancare. Ei bine, poate un măr.

Nadejda Şevciuk

grapefruit

Alexander Poloskin

te rog posta toata lista...

Zara

Fiecare organism o acceptă diferit. De exemplu, grepfrutul și ananasul te pot ajuta să slăbești. Și slăbesc din căpșuni. Asa ca incearca ce fructe te vor ajuta sa slabesti.

Alena Emelyanova

merele de exemplu. morcovii pot fi mestecați

Alisa Baturina

niciunul, sau chefir sau pentru cină alimente proteice, îți oprește pofta de mâncare pentru o lungă perioadă de timp

Andrei Rakhmanov

Ceapa si usturoi, nicio problema.

Nastya

Mărul este verde. Este sănătos și nu vă va dăuna deloc dietei_

Ryuu Shimazu

Citrice, căpșuni, mere, morcovi, pere, o mână mică de struguri verzi.

Speranţă

orice vrei, poti, doar putin, de preferat 1 bucata) . altfel e ca mine: iau o mușcătură, restul nu-mi amintesc, mă trezesc, jumătate de găleată de miez și coji cu crenguțe)))

Galina Vasilievna (Anzina)

Puteți avea o peră (50-60g), dar întotdeauna adăugați 1 lingură. minciună brânză de vacă. Brânza de vaci reduce mare Index glicemic fructe dulci. Fructe acre creste apetitul. Puteți pregăti brânză de vaci sau chefir cu mărar, țelină și castraveți. Gustos și reduce greutatea.

Poți să mănânci fructe înainte de culcare pentru a-ți alina cumva foamea? Nu te vei face mai bine din asta?

Raspunsuri:

jenyabush

Este indicat să nu mănânci fructe noaptea, acestea conțin glucoză, iar asta te face și să te simți mai bine. Ei bine, din câte am auzit.
Cred că poți mânca grepfrut sau ananas, dar cel mai bine este să bei ceai verde, potolește bine foamea

Serghei *

Mai bine un pahar cu apă.

Aina Jadu

În general, este problematică să luați în greutate din fructe.

$$$$$$

Sigur ca poti

Ilya

Nu mâncați sub nicio formă, există pactoză în fructe și aceasta este grăsime; noaptea nu este nimic altceva de mâncat, cu trei ore înainte de culcare puteți mânca totul, dar nu mai târziu)

zenababa

Bea apă și mergi la culcare.

Maskhat Bikbaev

maxim piept de pui brânză proaspătă sau de vaci

Natalia

in functie de ce fructe si cate kg sa calce in picioare. de ce sa nu mananci legume? morcovi proaspeți, sfecla fiarta, castraveti, calorii minime, vei fi satul. dar natural fără ulei și maioneză.

O ceașcă este o modalitate excelentă de a calma foamea. apa fierbinte, dar fără lămâie și arome, doar bea fierbinte apa fiarta. Primele două căni vor fi neobișnuite, dar funcționează.
puteți bea o tabletă MCC cu o cană de apă, aceasta este celuloză microcristalină, se va umfla și umple stomacul, după 5 minute puteți mesteca un măr, va fi de 20-30 kcal, stomac plin, plus funcția intestinală normală. și fără foame sau disconfort. Noroc

Nikita

nedorit, deoarece conține zahăr.... Și, în general, nu trebuie să mănânci înainte de culcare. Culcă-te repede, apoi dimineața va veni mai repede și poți lua orice micul dejun vrei....

doar, Panda?

Fructele dulci sunt destul de bogate în calorii, așa că nu te lăsa dus de cap. Daca vrei neaparat sa mananci, este mai bine sa bei o cana de ceai si poti manca cam 1/3, dar nu mai mult de 1/2, dintr-o bomboana de ciocolata cu ceai. Potolește perfect foamea și are un conținut scăzut de calorii. O bomboană de ciocolată conține aproximativ 60-80 kcal și dacă mănânci jumătate din ea, nu este înfricoșătoare, dar potolește perfect foamea, iar merele, dimpotrivă, te fac să vrei să mănânci!

Roma

în afară de banane, există mult amidon. În caz contrar, puteți mânca un măr, mandarină sau kiwi, dar numai în așa fel încât „viermele să moară”.

Evgenia

Nu este nevoie să mănânci nimic înainte de a merge la culcare. Doar nu lăsa lucrurile să ajungă la acel punct. Cu o oră și jumătate înainte de culcare, poți avea o gustare complet adecvată. Mănâncă o bucată de carne, un cotlet gol. banane, câteva linguri de terci sau 100 de grame de supă. Acest lucru va oferi corpului energia necesară pentru a opera creierul, tractul gastrointestinal și întregul corp pe tot parcursul nopții.

eclipsă

doar nu BANANE =)

încă

Nu știu, nu am văzut o singură persoană care să fi luat în greutate mâncând fructe și banane. După părerea mea, poți mânca legume și fructe cât vrei și oricând.

UN.

trebuie să mănânci pentru ca caprele sălbatice să nu atace noaptea
Și te poți îmbunătăți și din fructe.

Întrebare pentru cei cărora le place să mănânce noaptea. Ce poți mânca noaptea și nu te îngrași?

Raspunsuri:

Seruy

În primul rând, acestea sunt legume proaspete și fierte la abur. Vă puteți răsfăța cu fructe proaspete - mâncați un măr, kiwi sau chiar mai bine, o banană.
Dacă vrei ceva mai consistent, poți bea un pahar de lapte sau chefir. Și dacă foamea tot nu îți dispare, răsfăță-te cu o bucată de pui fiert.

Julia

Julia

Ronc morcovi și mere noaptea

12 12

Mâncarea trebuie consumată cât timp este încă ușoară.
La urma urmei, orice masă înainte de culcare (cu excepția fructelor și legumelor proaspete, care vor fi digerate în 4-5 minute) îți va perturba cumva metabolismul.
Tulburări metabolice -> obezitate.

Serghei Ivanov

Mănânc mult din toate și nu mă îngraș -

Boris Karlov

roade semințele)

Mimochka

merele sunt posibile

hiera

Mie imi plac morcovii, iau mai multi si vor dura cam 30 de minute pana se crosesc
dar se spune că trebuie să mesteci mâncarea cel puțin 30 de minute și, din anumite motive, senzația mea de foame chiar dispare

B B

kefir-(kefirchiki) direct de la producator.si gustare toate acestea cu legume si fructe proaspete din gradina, din copac.

Există o senzație de sațietate, dar nu există o senzație de plenitudine și de creștere în greutate.

Milashka

Merele și ceai verde cu lamaie, cu putine calorii fulgi de porumb(sunt unele, fără zahăr, dar sunt bune de mestecat)

Andrei

Luați viermi și puteți mânca cât doriți, nu sunteți în pericol de obezitate.

elen@pantera

grapefruit, fructe uscate

Inna

Mâncare de post. De exemplu, placinta mea preferata cu orez (o mananc noaptea, iau exact 200g, iar dimineata acele 200g au disparut).
1. În apă caldă (1,5 căni), se dizolvă drojdia (15-20 g), zahărul (1 lingură, sare (1/4 linguriță), se adaugă aproximativ 4 căni de făină (aluatul trebuie să fie moale).
2. Aluat gata se unge cu legume sau ulei de masline, acoperiți cu un prosop, timp de 3-5 ore.
3. Gatiti orezul.
4, prăjiți ceapa.
5. Se pregateste carnea tocata: orez, ceapa cu uleiul in care a fost prajita, sare, piper. (poti avea un ou fiert).
6. Împărțiți aluatul în 2 părți: frământați cu mâinile cea mai mare parte pe o foaie de copt, întindeți carnea tocată, fără a ajunge la marginile 2 cm. Îndoiți marginile plăcintei în sus, trecând puțin peste carnea tocată.
Acoperiți plăcinta cu restul și sigilați marginile. Faceți găuri în tort pentru a permite aburului să iasă. Lăsați plăcinta timp de 20 de minute.
7. Ungeți plăcinta cu ulei, puteți stropi cu susan, dați la cuptorul preîncălzit pentru 30-40 de minute.
8. Scoateți plăcinta finită din cuptor, stropiți ușor cu apă, acoperiți cu un prosop timp de 10 minute. Apoi poți mânca.

averea mă anunță

Corpul fiecăruia este diferit. Nici măcar o plăcintă nu va răni pe cineva, dar pentru cineva chiar și mâncarea unui castravete îi va face să se îngrașească)

Ce alimente poți mânca înainte de culcare dacă ți-e foame?

Raspunsuri:

Tatiana Voeiko

Puteți mânca mâncare înainte de a merge la culcare, bogat in proteine. Dacă te angajezi în mod regulat în fitness, atunci mușchii tăi au nevoie constant de recuperare.

Totul se întâmplă în timpul somnului procesele de recuperare corp. Se știe că alimentele cu conținut scăzut de calorii și bogate în proteine ​​nu sunt doar ușor de digerat, ci și calmează sistemul nervos.

Chinezii sfătuiesc să mănânce carne de pasăre. Conține o substanță numită triptofan, care ajută la saturarea rapidă a organismului. Puteți, de exemplu, să mâncați un sandviș cu curcan cu o felie de pâine integrală.

Grăsimile sunt, de asemenea, benefice. Acordați preferință „sănătos” grăsimi vegetale- de exemplu, ulei de arahide sau de masline.

Peștele, în special tonul, este ideal pentru recuperare. peste - produs cu conținut scăzut de calorii, care conține o cantitate mare de proteine ​​și puțin zahăr.

O gustare de pește cu o porție mică de legume verzi te va ajuta să-ți potoli rapid foamea și nu va adăuga kilograme în plus.

Puteți include și produse lactate în dieta de seară - de exemplu, lapte, brânză sau brânză de vaci. Lactatele contin o proteina speciala numita cazeina si incetinesc digestia.

hamster în șarpe

bea niște lapte

Pisedzzzka

Ceai verde.

Tatiana Afonina

Ceva ușor. Salată de legume, brânză de vaci, ceai, chefir, fructe. Dacă este după ora 18 și te culci după miezul nopții, atunci vei mânca ceva mai grav și nu va fi un mare păcat. De ce i-ar fi frică măruntaiele să lovească măruntaiele în cap?

Elena Nikonova

chefir, apă minerală, lapte, fructe

Victoria Privetnaya

Nu gras lactateși legume fără amidon. Salata imbracata cu suc de lamaie.

Kisunya)

carne
tort
lapte si salata) ieri am mancat untura sarata. pentru noapte – am vrut

Marina Anatolievna

morcovi, mere, ceai cu biscuiti sau fructe uscate (puțin), iaurt, brânză de vaci, o bucată de brânză e bine. Dacă vrei cu adevărat să mănânci - câteva felii de carne fiartă sau file de pui

Lupul singuratic (EW1AAD)

A dormi pe stomacul gol este dăunător! - Am vise urâte - este mai bine să iau o cotlet de la frigider și o bucată de pâine și să înfășurăm totul într-o foaie varza chinezeasca- poti adauga sos delicios inauntru))) - ajuta foarte mult!

ilana moise

un pahar de chefir cu o prăjitură. fructe. Un pahar de lapte cu miere te va ajuta sa dormi bine. câțiva biscuiți cu brânză de vaci întinsă și un cerc de castraveți. felie de brioșă englezească cu iaurt.

Irina Kobzar

vis roz

Fara fructe sau lapte noaptea! Fructele sunt permise doar dimineața. Este mai bine să nu bei lapte deloc.

Anna Grigorieva

Dacă este doar noaptea, atunci bea un pahar cu apă minerală încet și cu înghițituri mici! Suprimă foamea.