Gimnastica speciala pentru ochi dupa Bates. Contraindicații și dezavantaje. Există două tipuri de relaxare

William Horatio Bates este un oftalmolog american. Și-a câștigat faima datorită metodei pe care a dezvoltat-o ​​și care poate fi folosită pentru a restabili vederea. Această metodă nu a fost recunoscută de știință, dar Bates asigură pacienții care vor exersa folosind metoda sa vindecare completă de boli oculare precum miopie, hipermetropie, astigmatism și prezbiopie. Ce este gimnastica oculară după Bates?

Ce metode au stat la baza metodei Bates

Conform teoriei lui Bates, metoda sa de restabilire a vederii se bazează pe următoarele principii:

• ochiul poate efectua procesul de acomodare nu atât prin modificarea curburii cristalinului, cât influențând însăși forma globului ocular cu ajutorul mușchilor externi care îl înconjoară;
• Principalul motiv pentru vederea slabă și deteriorată constant este stresul mental.

Care este esența metodei Bates?

Bates și-a bazat teoria pe concluzia că principala cauză a problemelor de vedere (indiferent de boală) este stresul psihic care apare atunci când o persoană cu vederea slabă încearcă să vadă un obiect. Iar distanța față de acest obiect afectează anomalia care se formează: miopia este cauzată de o încercare de a vedea obiecte situate în depărtare, iar hipermetropia este cauzată de încercarea de a vedea obiecte care sunt aproape.

Bates susține că o persoană care are vedere buna, nu încearcă niciodată să vadă ceea ce este inaccesibil privirii lui (din cauza imposibilității, de exemplu din cauza luminii slabe). Privirea pur și simplu se mută într-un alt punct separat. Dacă o persoană are o vedere slabă, încearcă să vadă un obiect privindu-l atent, iar acest lucru provoacă pierderea vederii.

Bates mai asigură că purtarea ochelarilor are un efect negativ asupra vederii și acei oameni care nu poartă ochelari se pot vindeca mult mai repede.

Când ar trebui să efectuați exercițiile pentru ochi Bates?

O astfel de gimnastică trebuie efectuată cu o oră înainte de masă și trebuie făcută de 2 până la 6 ori pe zi: înainte de mesele principale, în stare de foame și, de asemenea, după fiecare încordare vizuală - după cursuri, lucrând la computer, vizionare îndelungată programe de televiziune.

La efectuarea gimnasticii, fața trebuie să rămână mereu nemișcată. Doar ochii ar trebui să se miște. Exercitiile trebuie efectuate lin, fara miscari bruste sau smucituri.

Înainte de a începe exercițiile, ar trebui să vă relaxați ochii și să clipiți rapid o vreme, pleoapele ar trebui să se miște ușor, ca aripile unui fluture.

La terminarea cursurilor, ochii trebuie clătiți cu apă rece.

Cum să faci exerciții pentru ochi conform lui Bates

1. Privim alternativ în sus și în jos, ținându-ne privirea spre punctul cel mai înalt sau cel mai jos pentru o secundă. Efectuăm exercițiul de la 4 la 20 de ori. Clipim câteva secunde pentru a ne relaxa ochii.
2. Privim în stânga și în dreapta alternativ, ținându-ne privirea la punctele finale pentru o secundă. Efectuăm exercițiul de la 4 la 20 de ori. Clipim câteva secunde pentru a ne relaxa ochii.
3. Ne uităm în colțul din dreapta sus, apoi, mișcându-ne privirea în diagonală, în stânga jos. Efectuăm exercițiul de la 4 la 20 de ori. Clipim câteva secunde pentru a ne relaxa ochii.
4. Ne uităm la colțul din stânga sus, apoi, mișcându-ne privirea în diagonală, în dreapta jos. Efectuăm exercițiul de la 4 la 20 de ori. Clipim câteva secunde pentru a ne relaxa ochii.
5. Ne mișcăm ochii într-un cerc în sens invers acelor de ceasornic de la 2 la 20 de ori. Clipim câteva secunde pentru a ne relaxa ochii.
6. Ne concentrăm privirea asupra noastră deget mare mâinile, cât mai departe de față. Du-ți încet mâna la nas și la spate. După aceasta, ne mutăm privirea cât mai departe posibil (de exemplu, către un obiect din afara ferestrei). Efectuăm exercițiul de la 5 la 20 de ori.
7. Închidem strâns ochii alternativ și deschidem larg ochii. Efectuăm exercițiul de la 5 la 20 de ori.

Dacă se dorește, întregul set de exerciții poate fi repetat. Dacă există strălucire în ochi sau disconfort, ar trebui să combinați gimnastica cu palmarea. Pentru a face acest lucru, frecați bine palmele una de cealaltă și apăsați-le strâns pe ochii închiși, împiedicând lumina să pătrundă. Ar trebui să stai așa timp de 2 până la 5 minute, de preferință suplimentând exercițiile cu gânduri și afirmații pozitive.

Ce să faci după exercițiile pentru ochi Bates

După gimnastica Bates, cu siguranță ar trebui să efectuați un set de exerciții pentru articulația gât-umăr. Sunt produse după cum urmează:

• întoarcerea capului la dreapta și la stânga;
• întoarcerea capului în sus și în jos;
• mișcări circulare ale capului;
• ridicarea și coborârea umerilor în sus și în jos;
• mișcări circulare ale umerilor înainte și înapoi;
• ridicând și coborând brațele la lățimea umerilor.

Toate exercițiile trebuie făcute de 2 până la 6 ori. O astfel de gimnastică ajută la creșterea fluxului de sânge către cap și, prin urmare, către ochi.

Dacă efectuați toate aceste exerciții corect și constant, atunci conform promisiunilor medicului oftalmolog Bates, în decurs de o lună veți observa rezultate pozitive.

Câți oameni din lume poartă ochelari? Și în fiecare zi vederea mea se înrăutățește. Cei mai mulți dintre ei cred că în afară de operația la ochi, nimic nu îi va ajuta. Cât de greșit au!

La începutul secolului, un oftalmolog american a dezvoltat un sistem de exerciții care va ajuta la vindecarea miopiei, a hipermetropiei și chiar a astigmatismului. În timpul existenței sale, acest sistem revoluționar a ajutat peste o mie de oameni să scape de ochelari și lentile și să se bucure de lumea din jurul lor. Numele acestui bărbat era William Bates.

Un set de exerciții Bates vă ajută să scăpați de problemele de vedere

Alegerea exercițiilor este uriașă. Dacă efectuați cel puțin 15 dintre ele zilnic fără săriți peste, atunci după câteva săptămâni veți observa o reducere a oboselii ochilor și o îmbunătățire treptată a vederii. Sistemul afectează fiecare persoană în mod diferit. S-a observat însă că în decurs de un an, majoritatea oamenilor reușesc să-și ia complet rămas bun de la ochelari. În viitor, este necesar să se efectueze doar periodic cursuri săptămânale o dată pe lună pentru prevenire.

De ce să te privezi de plăcerea de a vedea lumea clar și fără contururi încețoșate, dacă pt. un timp scurtÎți poți îmbunătăți vederea?

Cine este William Bates?

Bates sa născut în 1860 și și-a dedicat viața oftalmologiei. Bogat experienta practica, observațiile pacientului și cercetările au permis medicului să-și dezvolte propriul sistem de exerciții care îmbunătățesc vederea.

Am creat un set de exerciții pentru a restabili vederea

În 1917, a deschis primele cursuri pentru cei care doresc să vadă bine. Trei ani mai târziu, a publicat o carte de exerciții. Treptat, mișcarea a câștigat popularitate și chiar a primit numele de „Batesism”.

După moartea medicului în 1931, afacerea sa a trecut la soția sa, care a continuat-o. Numărul de adepți ai metodei de tratament propuse de Bates a crescut din ce în ce mai rapid. Până acum, nu și-a pierdut relevanța. Cei mai renumiți propagandiști ai metodei în Rusia sunt V. Zhdanov și G. Shichko, care au rafinat sistemul Bates și îl implementează în continuare, oferind oamenilor posibilitatea de a vindeca afecțiunile oculare.

Baza teoriei „Batesismului”

Exercițiile se bazează pe afirmația că viziunea depinde în mare măsură de ton muschii ochilor. Iar stresul mental îi afectează în mare măsură. Aceasta înseamnă că, pentru a îmbunătăți vederea, ei trebuie să fie relaxați. Din acest motiv, circulația sângelui în globul ocular și în zona înconjurătoare este normalizată, ceea ce duce, fără îndoială, la îmbunătățirea vederii. 6 mușchi sunt responsabili de vedere. Și are ca scop să se asigure că se odihnesc și se recuperează. De exemplu, când se uită spre stânga, mușchii drepti se relaxează. Dacă o persoană ridică privirea, atunci mușchii oculomotori inferiori sunt relaxați în acest moment.

Mușchii de bază ai ochiului uman

Mai târziu, colegii oftalmologi au infirmat declarațiile acestor doctori și au demonstrat științific că calitatea vederii nu depinde deloc de asta. Cu toate acestea, numeroși fani ai metodei au dovedit că funcționează. Au reușit în sfârșit să înceapă să navigheze normal în spațiu fără ochelari!

Dispoziții de bază

Dr. Bates și-a sfătuit cu fermitate studenții să-și lase ochelarii și să încerce să trăiască fără ei. Potrivit lui, ele aduc doar rău. Da, vă permit să vedeți mai bine obiectele și să scăpați de contururile neclare. Dar, în același timp, provoacă daune incomparabile ochilor. Aceste cuvinte ale sale sunt complet în contradicție cu cuvintele altor medici și medici. De îndată ce vederea unei persoane se deteriorează, i se prescrie imediat să poarte ochelari. Este vorba cu adevărat despre grija pentru ochii lui sau este o mișcare deliberată a unor corporații medicale uriașe care câștigă sume uriașe de bani din vânzarea ochelarilor.

Cei care poartă constant ochelari au observat probabil de mai multe ori cât de dificil este să te reorientezi când îi scoți brusc. Și cât de încordați sunt ochii în aceste momente. S-ar putea chiar să simți durere. Aceasta este o schimbare a tensiunii musculare. Și abia după 10-15 minute senzațiile revin la normal. Cei care riscă să rămână fără ochelari câteva zile observă că vederea lor devine mai ascuțită. Prin urmare, în timpul gimnasticii este recomandat să scapi complet de ochelari și lentile, cu excepția cazuri rare când nu te poți descurca fără ele.

Al doilea postulat afirmă că citirea cu iluminare slabă afectează vederea. Mulți părinți au găurit acest adevăr în capul copiilor lor încă din copilărie. Bates recomandă schimbarea constantă a nivelului de iluminare. Uneori luminoase, alteori slabe. Acest lucru vă va face ochii să funcționeze și va normaliza circulația sângelui în ei.

A treia respingere a medicului este că citirea într-un vehicul în mișcare nu este doar posibilă, ci și necesară. Da, liniile se scutură și se împrăștie. Dar acest lucru face ca ochii să lucreze mai mult și îmbunătățește vederea.

Video - K un set de exerciții pentru îmbunătățirea vederii conform lui Bates

De ce sunt atât de mulți oponenți ai „batesismului”?

Încă de la începutul apariției setului de exerciții al lui W. Bates, a avut adversari. Chiar și în timpul vieții medicului, Academia de Oftalmologie a adus acuzația că medicul a fost un înșel și a ademenit oamenii doar de dragul profitului din cursuri. Mai mulți oftalmolog au afirmat că cercetările arată că sistemul nu funcționează. Printre ei s-a numărat și destul de celebrul profesor M. Mohan. Criticii acestei metode de tratament apar în mod constant.

Este ciudat, având în vedere câți oameni din întreaga lume au reușit să-și refacă vederea datorită acestei gimnastici. Deci, de ce metoda nu a devenit un panaceu universal pentru orbire și clinici corecție cu laser Viziunea ta crește cu un pas rapid?

În primul rând, medicina aduce mulți bani. Iar Bates privează cu nerăbdare multe companii de profituri din vânzarea de lentile și ochelari. Câți medicamente vândut zilnic celor cu vedere slabă. Numărul ajunge la miliarde. Așa că companiile își vor permite într-adevăr să se priveze de atât de mulți bani, deoarece un anume medic a găsit o soluție eficientă, simplă și, cel mai important, Autostradă vedere îmbunătățită? Desigur că nu. Vor pierde sume uriașe dacă oamenii încetează să cumpere diferite pastile și suplimente alimentare, să cumpere ochelari noi și să își schimbe lentilele în fiecare lună. Pretențiile medicilor vor fi contestate. Vor fi descoperite noi fapte despre motivul pentru care „Batesismul” nu poate fi urmat. Medicii reputați vor declara că sistemul nu funcționează.

În ciuda dorinței corporațiilor medicale de a îngropa această metodă de tratament, mulți dintre susținătorii doctorului Bates se luptă și demonstrează prin propriul exemplu că gimnastica lui oculară chiar funcționează. De ce nu incerci si tu? Nu ai nimic de pierdut, dar ai multe de câștigat.

Al doilea motiv este lenea majorității oamenilor. Nu toată lumea are voința de a face un set de exerciții în fiecare zi. În primele săptămâni studiază cu sârguință și cu plăcere. Treptat siguranța se stinge și se găsesc motive pentru a începe să sară peste cursuri. Într-o zi nu au făcut-o, alta, iar acum dorința de a face gimnastică dispare complet. Câteva zile de studiu nu vor face nimic. Este nevoie de luni pentru a obține rezultate semnificative. Abia după un an și jumătate vederea va fi restabilită complet. Nu toată lumea are răbdarea să studieze atât de mult timp. Doar 10% dintre cei care doresc ajung până la capăt și sunt vindecați de boala lor. Pentru alții, este mai ușor să poarte ochelari, să cheltuiești sume nebunești de bani pe medicamente care promit recuperarea și să ia în considerare corectarea vederii cu laser. Și tot așa de la an la an. Și vederea scade. Ochelarii sunt înlocuiți cu alții mai puternici. Și situația se repetă.

Dacă ați decis deja să vă îngrijiți vederea și să o restabiliți, atunci ar trebui să mergeți până la capăt. Adună-ți voința și exersează-ți în fiecare zi. Exercițiile sunt simple. Le puteți aloca oricând 15-20 de minute. Sub nici o forma.

Tipuri de bază de exerciții

Tot ceea ce oferă William Bates poate fi împărțit în mai multe categorii:

palmare.

Acest cuvânt curios nu ascunde altceva decât o odihnă pentru ochi. Iar numele vine de la faptul că îți acoperi ochii cu mâinile pentru a evita chiar și cea mai mică pătrundere a luminii. Trebuie să stai jos, să închizi ochii și să te relaxezi. Scopul principal este de a relaxa cât mai mult posibil mușchii ochilor. Se întâmplă adesea ca, de îndată ce o persoană închide ochii, să înceapă să-și imagineze diverse lumini, jucându-se cu pete de culoare și să apară scântei. Un indicator că a avut loc relaxarea maximă și totul este făcut corect este întuneric absolut în fața ochilor. Nimic mai mult.

Trebuie să încerci să vizualizezi ceva, să încerci să te gândești la lucruri plăcute. Treptat, dacă apar imagini, treceți la imaginarea obiectelor negre până când întregul spațiu devine complet negru și petele de lumină dispar.

Acest exercițiu este cheia și întregul complex începe cu el. Este recomandat să o faceți de 3-4 ori și abia apoi să treceți la restul.

Solarizare.

Soarele este un asistent pentru această activitate. Trebuie să te uiți la el câteva secunde în fiecare zi. Esența exercițiului este să vă obișnuiți ochii cu lumina puternică.

Memorie.

Este necesar să încercăm să restabiliți în memorie orice evenimente sau senzații din trecut. Când o persoană își amintește ceva plăcut, se relaxează. Psihicul lui devine mai puțin tensionat, toți mușchii corpului, inclusiv ochii, sunt în repaus.

Reprezentare mentală.

Trebuie să închizi ochii și să încerci să-ți imaginezi ceva. Nu încerca să vezi fiecare lucru mic. Imaginea ar trebui să fie generală și să se schimbe brusc. Poți parcurge în minte unele obiecte sau, de exemplu, litere. Bates credea că viziunea și memoria vizuală sunt strâns legate. Și pentru a normaliza claritatea vederii, este necesar să restabiliți ordinea cu prezentarea lucrurilor.

In miscare.

Când pupila se mișcă în orice direcție, un tip de mușchi ocular se tensionează, în timp ce alții se relaxează în acest moment. Pe asta se bazează exercițiile de mișcare. Trebuie să te uiți mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă și să alternezi constant.

Legănându-se.

Privind un obiect balansându-se duce la schimbari frecvente mușchii și mișcarea globului ocular. Care ar putea fi cel mai bun exercițiu?

Clipind.

Deschiderea și închiderea rapidă a ochilor și încercarea de a vă concentra în acea perioadă scurtă de timp poate avea, de asemenea, beneficii semnificative pentru sănătatea ochilor.

În total, William Bates a propus peste 100 de exerciții care pot fi împărțite în grupurile de mai sus. Se recomandă efectuarea a cel puțin 15 dintre ele zilnic. După ceva timp, exercițiile pot fi schimbate. Dar sub nicio formă nu trebuie să te oprești din studiu. Toate acestea vor anula eforturile și vor duce la o pierdere de timp.

Exerciții

palmare

1. Ar trebui să te uiți la o literă a unei inscripții mari de la distanță. După aceasta, trebuie să vă așezați, să vă relaxați și să închideți ochii cu mâinile. Încercați să vă amintiți litera și nuanța ei. În gândurile tale, schimbă-i puțin culoarea într-una mai neagră. Deschide ochii și privește din nou această scrisoare. Va părea mai negru. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Vei realiza faptul ca aceasta scrisoare va iesi mai clar in negru si o vei smulge rapid din imagine. Vei începe să o vezi mai bine.

2. Înainte de a închide ochii, imaginează-ți toate culorile în ordine, de la mai deschis la mai închis. Nu încercați să păstrați umbra pentru mult timp. O secundă este suficientă. Culorile ar trebui să pâlpâie și să se schimbe rapid. Câteva minute pentru acest exercițiu vor fi suficiente.

Apoi încercați să vă imaginați o bucată de cretă albă pe un fundal negru. Contrastul puternic va face dificil să vă imaginați ceva mai negru decât acest fundal.

Memorie

1. Amintește-ți un trandafir în amintirile tale. Dar nu ar trebui să încerci să o detaliezi. În schimb, încercați să vă imaginați un obiect pe el. De exemplu, o furnică sau un fel de insectă. Aici se târăște de-a lungul tulpinii, se mișcă rapid pe o frunză și se întoarce înapoi. Acum este deja în boboc. Și într-un spirit asemănător.

Veți observa că în timpul procesului, deși ați încercat să vă imaginați un obiect, nu ați experimentat prea multă tensiune. Un obiect în mișcare a distrat puțin atenția și a împrăștiat atenția, făcând memoria mai ușoară.

2. Agățați masa Sivtsev cu denumiri de litere. Privește o scrisoare și încearcă să îți imaginezi. În același timp, în imaginația ta, faceți partea neagră și mai neagră, iar partea ușoară mai albă. În acest caz, ideea se suprapune memoriei. Deschide ochii și uită-te la această scrisoare. După ce o repeți de câteva ori, vei putea vedea această scrisoare mai clar. Treptat, poți încerca să-ți imaginezi o linie întreagă, sau poate chiar două.

Solarizare

1. Închide ochii și întoarce-ți fața spre soare. Rotiți încet capul în diferite direcții. Continuați aproximativ 5 minute. Deschideți ochii pentru o scurtă clipă, continuând să vă rotiți capul. Nu încerca să te uiți la soare, ci mai degrabă la zona de lângă el. Pe măsură ce te obișnuiești, poți privi mai aproape de soare.

2. Stai cu fața la soare. Relaxeaza-te cat mai mult posibil. Închideți ochii și priviți spre soare. Întoarceți ușor capul dintr-o parte în alta. În niciun caz nu trebuie să deschideți ochii complet. Continuați câteva minute.

Mișcare și balansare

1. Mișcând capul la stânga și la dreapta, întoarceți-vă privirea în aceeași direcție. Puțin mai târziu, fără să-ți miști capul, încearcă să privești în direcții diferite. Ar trebui să simți tensiune în mușchii ochilor

2. Închide ochii și balansează-ți capul ca pe un pendul. Veți fi surprins, dar și globii oculari se vor mișca în timp cu capul.

3.Mergi cu corpul legănându-ți. Un pas și scutură din cap, ochii tăi ar trebui să urmeze aceeași mișcare. Apoi următorul pas. Și așa de 15-20 de ori.

4. Ține cartea în fața ochilor și mișcă-o. Urmărește-i mișcarea cu ochii.

Clipi și zări

1. Exercițiul trebuie efectuat în fața unei oglinzi. Uită-te la ochiul tău drept. Clipi. Repetați pentru celălalt. De 15 ori vor fi suficiente pentru fiecare ochi.

2. Agățați un card de test cu litere la o distanță de 2 metri și încercați să examinați cele mai mici linii. Privește-le timp de 5-7 minute. Condiția principală a exercițiului este să clipești după citirea fiecărei litere.

3. Când mergi, încearcă să clipești de fiecare dată când piciorul atinge pământul. Se recomandă să faceți exercițiul timp de cel puțin 10 minute.

4. Puteți aranja o activitate bună cu o minge. Trebuie să o arunci rapid, rapid din mână în mână și, în același timp, să clipești de îndată ce mingea zboară undeva.

5. Ia o carte tipărită litere mici. Privește doar spațiile albe dintre linii. Clipiți la fiecare bandă luminoasă. În curând vei observa că cuvintele devin mai clare și nu se mai amestecă la fel de mult. Acest exercițiu este o prevenire excelentă împotriva oboseală rapidă ochiul.

Acest exercițiu pentru ochi este foarte simplu și necesită timp minim. Dacă vrei să obții rezultate mai repede, fă-o de mai multe ori pe zi. Chiar dacă ai o vedere bună, dar începi să observi că ochii tăi obosesc repede, apoi fă câteva exerciții pentru prevenire. Și vei observa cum ochii tăi se relaxează, tensiunea dispare și vei începe să te simți mai bine.

Pentru persoanele cu boli grave de ochi, metoda Dr. Bates a devenit un panaceu pentru probleme. Ajută la restabilirea completă a vederii și scăpa de purtarea zilnică a ochelarilor. În sfârșit vei avea un gust pentru viață.

Dar merită să ne amintim că, ca orice exercițiu, acest set de exerciții necesită timp și voință. Nu ar trebui să renunți la el după câteva săptămâni, chiar dacă simți o îmbunătățire și decideți că acest lucru este suficient pentru dvs. Îți poți restabili vederea la frecvența maximă! Experiența a mii de oameni care au încercat acest exercițiu pentru ochi poate confirma eficacitatea metodei. Și simplitatea ei este uimitoare!

Mulți oameni se confruntă cu probleme pe măsură ce îmbătrânesc diverse probleme cu vedere reprezentată de miopie, hipermetropie și astigmatism. Este de a elimina astfel procese patologice Se vizează metoda Bates de restaurare a vederii.

Eficacitatea acestei tendințe a fost confirmată de multe persoane care au reușit să scape pentru totdeauna de nevoia de a purta lentile de contact și ochelari. Teoria restabilirii vederii a lui Bates se bazează pe afirmația că, prin repetarea regulată a anumitor exerciții, există o îmbunătățire a circulației sângelui și restabilirea tonusului redus al mușchilor oculari.

Metoda populară a lui William Bates se bazează pe factori psihogeni care provoacă tulburări de vedere. Dr. Bates era înclinat să creadă asta situatii stresante iar tensiunea nervoasă sunt principalii factori ai deteriorării vederii.

Restabilirea vederii prin metoda Bates presupune efectuarea unor exerciții speciale necesare antrenării și relaxării mușchilor.

Medicul a ajuns la necesitatea folosirii gimnasticii în timpul muncii sale, când eficiența scăzută a metodelor existente la sfârșitul secolului al XIX-lea a devenit evidentă. Bates a demonstrat că mușchii extraoculari, dintre care fiecare persoană are exact șase, sunt cei care au un impact direct asupra acuității vizuale.

Această descoperire a ajutat la evidențiere motive comune apariția tulburărilor, datorită cărora astăzi mulți pacienți pot fi convinși că este absolut posibilă restabilirea vederii folosind metoda Bates.

Miopia, conform medicului, trebuie tratată prin întărirea mușchilor longitudinali și relaxarea celor transversali, dar cu hipermetropie trebuie procedat în ordine inversă.

Restaurarea vederii folosind metoda lui Shichko și Bates și multe exerciții au fost împrumutate de celebrul medic rus și dezvoltatorul propriilor metode - V.G. Zhdanov. Ca și în lecțiile celor din urmă, palmarea include și tehnica Bates pentru restabilirea vederii. Exercițiile diferă puțin și pot fi efectuate de oricine.

William Bates a fost cel care a inventat termenul „palming”, care înseamnă închiderea ochilor cu palmele strâns împletite în degete, astfel încât accesul la lumină să fie blocat. Această tehnică Bates pentru restabilirea vederii evocă doar recenzii pozitive, deoarece rezultatul repetării regulate a exercițiilor este relaxarea ochilor și îmbunătățirea ulterioară a vederii.

Pentru a efectua exercițiul, mâinile încălzite prin frecare trebuie îndoite, degetele încrucișate cât mai strâns posibil și aplicate pe ochii închiși. Palmele trebuie să se potrivească strâns pe față, împiedicând pătrunderea luminii. Dar este important să nu exagerați, deoarece respirația pe nas ar trebui să fie nerestricționată, calmă și uniformă.

Aceasta este o abordare destul de simplă care asigură restabilirea vederii lui Bates, dar exercițiile trebuie efectuate corect și ținând cont de cele mai mici nuanțe. Deci, atunci când efectuați manipulările de mai sus, este important să nu uitați pozitia corecta coate care nu ar trebui să atârne. Pentru comoditate, este recomandat să le sprijiniți de masă sau să le apăsați la piept.

Metoda Bates de refacere a vederii presupune efectuarea exercitiului timp de 5 minute, dupa care ochii pot fi deschisi. Palming - destul de recuperare eficientă viziune conform lui Bates. Recenziile numeroși fani ai tehnicii indică faptul că după primul exercițiu există o reducere vizibilă a oboselii ochilor.

Pentru dezvoltare mai bună exercițiile și executarea lor fără erori pot fi vizitate cursuri speciale Restaurarea vederii Bates. Nu mai puțin util și accesibil auto-studiu este și metoda Bates-Shichko.

Un tutorial despre restaurarea vederii, dezvoltat pe baza acestei tehnici, poate fi găsit cu ușurință pe Internet. Apropo, metode similare de antrenament și tratament au fost folosite de câțiva ani de mulți susținători care sunt gata să confirme cu propria experiență cât de accesibil și eficient refacere naturală vedere folosind metoda Bates-Shichko.

Gimnastica pentru ochi

Obligatoriu pentru vindecare este gimnastică specială, care face parte dintr-un set de exerciții care vizează restabilirea vederii folosind metoda Bates. Recenziile care pot fi găsite pe internet indică faptul că, ca urmare a efectuării regulate a exercițiilor simple, va fi posibilă îmbunătățirea semnificativă a stării ochilor.

Gimnastica include următoarele exerciții:

• Ridicarea si coborarea ochilor. Între 2-3 exerciții trebuie să iei o scurtă pauză cu clipituri rapide.
• Strângând alternativ ochii spre dreapta și partea stanga cu clipirea între repetări ale exercițiului.
• Crearea unei forme dreptunghiulare cu ochii tăi.
• Desenarea unui șarpe de la stânga la dreapta și invers.

Astăzi, restaurarea vederii prin metoda Bates devine din ce în ce mai populară. Jdanov și mulți alți specialiști în domeniul oftalmologiei, atunci când își creează propriile metode, sunt ghidați tocmai de cercetările lui W. Bates.

Și pentru a vă asigura cât de eficiente sunt metoda Bates pentru restabilirea vederii și exercițiile sale, așa cum se arată în recenziile de pe Internet, nu trebuie să fiți leneși și să faceți acest lucru singur. tratament accesibil ochiul.

Videoclip despre cursuri pentru restabilirea vederii

Miopia (miopia) este una dintre cele mai frecvente probleme de vedere din lume. Persoanele miope văd bine obiectele care sunt la 20-40 de centimetri distanță de ele și chiar mai aproape, dar obiectele îndepărtate sunt foarte neclare. Acest lucru se explică prin faptul că la astfel de oameni globul ocular a căpătat o formă alungită, iar acest defect împiedică focalizarea corectă a imaginii obiectelor îndepărtate pe retină - devine neclară. Există multe diverse tehnici tratamentul acestei boli – de la pur și simplu purtarea ochelarilor până la corectarea cu laser și operatii chirurgicale. Dar există și alte metode - una dintre ele a fost dezvoltată la începutul secolului al XX-lea de către oftalmologul american William Bates.

Bates a început să lucreze la metoda sa în 1917, colaborând cu omul de afaceri și editorul revistei Physical Culture Bernard McFadden. Împreună au dezvoltat cursuri de exerciții pentru ochi, ale căror principale prevederi au fost subliniate de Bates în 1920 în paginile cărții sale „Correcție”. vedere slabă fără ajutorul ochelarilor”. Compania a avut un succes fără precedent, dar la sfârșitul anului 1929 Departamentul de Control al Calității din SUA Produse alimentare, medicamente și produse cosmetice a aprobat o rezoluție prin care îl acuză pe Bates de fraudarea pacienților și reclamă falsă, așa că a fost nevoit să-și ducă la bun sfârșit proiectul.

Miopia din punctul de vedere al lui Bates

Potrivit lui William Bates, principalele cauze ale miopiei în majoritatea cazurilor sunt stresul vizual, fizic, emoțional, mental semnificativ, diverse leziuni sau oboseală oculară severă. În această situație, mușchii din jurul ochiului sunt extrem de suprasolicitați - îl comprimă și îi conferă o formă convexă. În acest caz, mușchii nu se mai pot întoarce la starea inițială și nu se relaxează, strângând și mai mult globul ocular. Doctorul i-a numit pe cei cu astfel de ochi miopi.

Există multe exemple de formare a unei astfel de situații. De exemplu, copiii varsta scolara Pe parcursul a șapte lecții sunt la școală: citesc, scriu, ochii le lucrează constant, astfel încât mușchii globilor oculari sunt în permanență încordați. După școală, vin acasă și se așează să studieze - și din nou mușchii devin încordați, globii oculari sunt trași din nou înainte. Cu o sarcină atât de gravă asupra organului vederii și, de asemenea, pe fondul diferitelor tensiuni la școală, mușchii transversali ai ochilor sunt în tensiune cel mai zile și practic nu se pot relaxa. Și, ca urmare, mai devreme sau mai târziu părinții observă că copilul lor începe să aibă dificultăți în a vedea în depărtare. Acest lucru se observă în mod clar la un copil - pentru a vedea măcar ceva, el începe să miște ochii, să miște ochii, încercând să recunoască obiectele și face greșeli în numele lor.

Pentru a face față acestei probleme, părinții duc copilul la un oftalmolog, unde i se arată o diagramă de testare pe care poate vedea doar literele mari. El, desigur, este diagnosticat cu „miopie” și i se prescrie un tratament - o rețetă pentru ochelari minus. Cu toate acestea, după ce începe să porți astfel de ochelari, mușchii transversali nu vor reveni niciodată la o stare relaxată, mai rau de atat– cu emoție puternică, după stres vizual sau stres fizic, mușchii se vor încorda și mai mult, iar ochiul se va întinde din ce în ce mai înainte. După ceva timp, copilul va începe să aibă aceleași probleme cu ochelarii deja selectați și i se vor prescrie ochelari cu mai mulți o cantitate mare dioptrie.

Cauzele deficienței vizuale

Potrivit teoriei lui Bates, cauzele vederii slabe se află în principal în stresul mental, combinat cu sarcina crescuta pe aparatul optic al ochiului în acele momente în care o persoană încearcă să examineze cât mai de aproape un anumit obiect. Această condiție devine principala cauză a tensiunii crescute a mușchilor din jurul ochilor. Iată ce spune Bates despre asta: „De fiecare dată când o persoană încearcă din greu să vadă ceva, își pierde vederea normală. Poate privi stelele mult timp vedere normală„Totuși, dacă vrea să numere stelele sau să le privească mai de aproape, atunci devine miop, deoarece toate încercările de a vedea obiecte duc la o viziune îmbunătățită.”

Să cităm din nou din cartea sa: „S-a dovedit deja de multe ori că orice muncă excesivă a mușchilor globului ocular duce la o tensiune severă. Dacă acest efort este îndepărtat, atunci funcția musculară revine la normal, astfel încât toate anomaliile dispar. Acest lucru confirmă că, dacă astfel de condiții sunt eliminate, vederea se va normaliza.”

De ce tratamentul Bates este puțin cunoscut?

În ciuda faptului că tratamentul folosind această metodă a adus rezultate excelente și a ajutat mulți oameni, puțini oameni știu despre ea. De ce nu era loc pentru această metodă? practică medicală? Motivul principal este venitul imens din vânzarea de ochelari, medicamente pentru ochi și operații chirurgicale costisitoare, deoarece industria oftalmologiei este înfloritoare și se extinde în fiecare an. Aduce profituri de miliarde, iar metodele simple și accesibile pentru toată lumea, inclusiv cea descrisă aici, nu interferează decât cu acest lucru. Următorul motiv lipsa cererii pentru metoda Bates este lenea pacienților înșiși. Aceasta este o problemă destul de comună - mulți oameni nu se pot forța să efectueze în mod regulat exerciții simple, renunțând la jumătate și fără a obține niciun rezultat.

Tot ceea ce este necesar este să efectueze câteva exerciții de bază descrise în 1957 de K. Hackett, care a petrecut zece ani să dezvolte în continuare ideile lui Bates. Restaurarea folosind această metodă a ajutat la îmbunătățirea vederii la 2.180 de pacienți, iar 75% dintre aceștia au experimentat o îmbunătățire a vederii pe termen lung. O treime dintre ei au încetat să mai poarte ochelari pentru totdeauna.

Exerciții

Tratamentul miopiei prin metoda William Bates include mai multe tehnici de bază:

• relaxare pasiva;

• reprezentarea virtuală și amintirea a ceva;

• palmare;

• respirație corectă, clipire;

• fixare centrală;

• legănat;

• citirea litere mici;

• vizualizare analitică;

• priviri rapide;

Potrivit lui Bates, numai prin eliminarea completă a luminii care pătrunde în retină se pot relaxa mușchii ochiului. Tehnica simplă, care permite acest lucru, el a numit „palming” - „palm” tradus din engleză înseamnă „palm”. Tot ce trebuie să faceți este să vă uitați la o scrisoare dintr-o carte, un tabel sau orice imagine de la orice distanță, apoi să vă acoperiți ochii cu palmele și să vă imaginați mental obiectul pe care l-ați văzut. Dacă exercițiul este efectuat corect, atunci când ochi inchisi imaginea va fi mai întunecată decât în ​​realitate. Trebuie să repetați acest lucru de mai multe ori, în timp ce vă imaginați obiectul pe un fundal mai închis și într-o culoare mai închisă decât este în realitate. Imaginea este mai ușor de reținut dacă este mai întunecată.

Mai există un exercițiu care dă un efect bun pentru miopie - trebuie să-ți imaginezi mental un întreg spectru de culori: galben, verde, roșu, albastru, alb și așa mai departe, iar intensitatea culorii ar trebui să fie maximă. Fiecare culoare trebuie să fie imaginată în imaginația ta pentru cel mult o secundă. Exercițiul trebuie să dureze cel puțin 10 minute; pentru comoditate, puteți număra în timp ce îl faceți. Această tehnică poate fi folosită în timp liber si cat vrei tu. Efectuarea exercițiilor folosind metoda palming nu este numai mod bun tratament, dar si excelent profilactic care va ajuta la îndepărtare oboseala vizualaînainte de culcare.

Amintiri

Bates credea că există o legătură strânsă între psihicul uman și viziunea sa. De exemplu, dacă al lui sănătate mentală, atunci viziunea ta se va îmbunătăți. Dacă o persoană este într-o stare excitată, ochii lui sunt expuși stres sever, nu mă pot relaxa. Potrivit omului de știință, atunci când oamenii sunt cufundați în amintiri, psihicul lor se relaxează și vederea începe să se îmbunătățească.

Tratamentul cu amintiri poate dura foarte mult timp, în funcție de dorința persoanei în sine.

Toate obiectele pe care doriți să le imaginați trebuie să fie undeva în apropiere, astfel încât să le puteți vedea fără a vă încorda ochii în mod inutil. Pentru cel mai bun efect Este recomandabil să combinați acest exercițiu cu palmarea.

Un exercițiu cu tabele este destul de eficient. Pentru aceasta se folosește masa clasică Sivtsev, pe care probabil l-ați văzut în cabinetul oricărui medic oftalmolog. Ar trebui să fie plasat în fața ta pentru a-ți testa vederea. Distanța până la masă ar trebui să fie de 6 metri, iar camera în sine ar trebui să fie bine iluminată. Ar trebui să fie fără efort deosebit Citeste tot cusături vizibile. Dintre acele litere pe care le poți vedea clar, trebuie să le alegi pe cele mai mici, în timp ce poți să-ți imaginezi literele pe care le vezi, la fel ca înainte, mai întunecate decât sunt de fapt. După aceasta, trebuie să deschideți ochii și să priviți scrisoarea prezentată - ar trebui să aibă contururi clare. Astfel de exerciții trebuie repetate de mai multe ori pentru a distinge cele mai mici litere în timp.

Deteriorarea ochelarilor

Cel mai important rău pe care ochelarii îl provoacă persoanelor miope este interferența cu munca mușchilor transversali ai ochiului. La urma urmei, ochelarii lucrează în loc de mușchi, iar aceștia, la rândul lor, slăbesc. Să ne imaginăm o situație: o persoană miopă se uită în depărtare, mușchii oculari transversali sunt încordați și poartă ochelari -2. Deoarece vede perfect cu ochelarii, nici nu încearcă să-și relaxeze mușchii.

O alta consecință negativă ochelari - acest lucru imobilizează ochii. La urma urmei, o persoană fără ochelari se mișcă în mod constant globii oculari, mișcându-ți privirea în jos, în sus, în stânga sau în dreapta. El lucrează constant muschi longitudinali, sunt bine dezvoltate, tonul lor este ridicat, iar starea lor de lucru este excelentă. Dacă oamenii poartă ochelari, își mișcă ochii mai puțin și își mișcă capul mai mult, ochii devin mai puțin mobili, iar mușchii longitudinali nu funcționează corect. După ceva timp nu a mai funcționat fibre musculare se degradează și se atrofiază.

Daca vrei sa scapi de miopie, atunci in primul rand renunta la ochelari. Ele nu înlocuiesc tratamentul complet. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că ochii trebuie să fie relaxați; nu este indicat să-i încordați des. Desigur, există cazuri în care este foarte greu să refuzi optica pentru că trebuie să lucrezi, așa că în această situație tratamentul va fi mai puțin eficient și nu va aduce rezultatul dorit. Chiar dacă purtați, tot faceți exercițiile de mai sus. Fa-ti timp sa te odihnesti mai des, nu-ti supraincarca vederea. Treptat treceți la ochelari mai slabi, creșteți timpul pe care îl petreceți fără optică - acesta este singurul mod în care tratamentul folosind această metodă va aduce rezultate tangibile. Amintiți-vă: cel mai important lucru atunci când tratați miopia este să vă mențineți ochii relaxați.

Pe parcursul lungii sale lucrări, el a dezvoltat o nouă teorie a vederii și a înțeles de ce parametri depinde aceasta. Ca urmare a observațiilor, el a descoperit că oamenii ai căror ochi au forma unei mingi sunt hipermetropi, iar cei ai căror ochi tind să se întindă înainte sunt miopi. În tratamentul acestor boli, el a numit principala regulă - să renunțe la ochelari.Și și-a oferit-o pe a lui mod specialîmbunătățirea vederii, numită metoda Bates. Exercițiile de restabilire a vederii lui Bates au ajutat deja mulți oameni.

Avantajele tehnicii

• Capacitatea de a vindeca patru tulburări principale de vedere: hipermetropie, miopie, astigmatism, strabism.
• Restaurarea completă a vederii cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, acest efect este posibil numai dacă pacientul nu a purtat încă ochelari.
• În orice caz, aceasta metoda– prevenire excelentă. ajuta la ameliorarea tensiunii după o muncă vizuală grea.

Contraindicații și dezavantaje

• Metoda Bates nu este recunoscută de comunitatea științifică, așa că nu poate garanta întotdeauna restabilirea vederii.
• Exercițiile pentru ochi sunt interzise dacă retina este detașată sau dacă există amenințarea acestei boli.
• Dacă pacientul a suferit vreo intervenție chirurgicală la ochi, atunci trebuie să treacă cel puțin șase luni înainte de a putea începe să practice.

Exerciții pentru corectarea vederii

După cum a spus însuși Bates, el a luat baza pentru gimnastica sa unică de la indieni America de Nord cu care sunt vânători și războinici. Pentru fiecare boală, omul de știință a dezvoltat un set separat de activități care ajută la restabilirea vederii. Cu toate acestea, există și comune exerciții de bază. Acestea trebuie efectuate strict fără ochelari. Se recomandă să le începeți cu o oră înainte de masă.

palmare

Numele este derivat din cuvânt englezesc„palmă” - „palmă”. Principalul lucru în aceste exerciții este să vă lăsați ochii să se relaxeze; și, așa cum a susținut Bates, acest lucru se poate realiza prin îndepărtarea ochilor de lumină cu ajutorul palmelor. Dar chiar și în acest caz, centrul nostru vizual rămâne într-o stare excitată. Motivul este că, chiar și după ce închidem ochii, vedem imagini de lumină reziduală, puncte mici. Pentru a scăpa de ele, trebuie să vă imaginați ce este iminent pata neagra, păstrând în același timp respirația uniformă și calmă.

Exemple de exerciții:

1. Pune orice desen (ilustrare dintr-o carte) pe raft și studiază rapid obiectul. Închideți ochii cu palmele și începeți să vă imaginați imaginea în care se află Culori închise. Cu cât mai întunecat, cu atât mai bine.
2. Modelați în minte mai multe culori așezate pe o paletă. Imaginați-vă fiecare culoare timp de o secundă, în timp ce numărați mental până la o sută.

Exercitiile se pot face in orice timp liber (mai ales inainte de culcare) timp de 5 minute.

De asemenea, pentru a spori efecte pozitive, palmele tale trebuie să fie bine încălzite frecându-le unele de altele.

Amintiri

William Bates a văzut relația dintre starea de vedere și psihic. Așa că a sugerat că, cu amintiri vii și pozitive, starea psihica, și, în consecință, viziune. O astfel de gimnastică este utilă și pentru prevenire.

Exemple de exerciții:

1. Imaginați-vă câteva peisaj frumos, pe care îți amintești bine, de exemplu, dintr-o călătorie. Apoi, amintiți-vă detaliile: dungi de pădure îndepărtate la orizont, câmpuri galbene de grâu, păsări care se înalță, nori plutitori, reflexe ale apei azurii etc. Încercați să vedeți totul clar, ca și cum ar fi în realitate.
2. În acest exercițiu veți avea nevoie de o masă Sivtsev (obișnuită). Pune-l la șase metri distanță de tine. Citiți mai întâi acele rânduri pe care le puteți vedea clar; apoi uită-te la cea mai mică literă pe care o poți vedea. În acest moment, faceți exerciții de palmare. Deschide ochii și uită-te la scrisoarea aceea. Gimnastica va fi considerată de succes dacă scrisoarea a devenit măcar puțin mai clară.
3. Amintiți-vă de sunetele și mirosurile plăcute care vă plac cu adevărat. Astfel de activități pot dura suma nelimitata timp.

Imagini mentale

Amintirile și ideile sunt strâns legate între ele, dar diferența dintre ele este că una urmează pe alta, adică fără memorie, ideea de ceva este imposibilă.

1. Când faci exerciții de palmare, imaginează-ți articolele din garderoba ta în negru. Alternativ, imaginați-vă pantaloni negri, o pălărie, o rochie și pantofi.
2. Desenați mental un cerc în cap și plasați toate literele alfabetului pe el. Mișcându-vă în sensul acelor de ceasornic, imaginați-vă fiecare în lumină neagră timp de cel mult 1 secundă.

Circulaţie

Vederea unei persoane devine mai proastă când ochii o perioadă lungă timpul concentrat pe un singur obiect. Mișcându-ne privirea în direcții diferite, ne dăm ochilor odihnă.

1. Luați o diagramă de testare a vederii și priviți orice linie care este clar vizibilă pentru dvs. Apoi concentrează-te pe prima literă, apoi pe a doua, pe a treia etc. Când transferați atenția de la un obiect la altul, ar trebui să existe senzația unei linii în mișcare.
2. Priviți litera din prima linie a tabelului (de exemplu, „Ш”), apoi litera din rândul de mai jos. Gimnastica pentru ochi va fi considerată reușită dacă apare iluzia mesei care se mișcă în sus și în jos.
3. Selectați orice literă vizibilă. Treci de la o margine la alta, dintr-un colț în opus. Încercați să obțineți efectul de „legănare” a literei.

clipind

Clipirea intensă îmbunătățește circulația sângelui în ochi, îl ajută să se autocurățeze și distribuie uniform lichidul lacrimal pe suprafață, datorită căruia are loc hidratarea.

1. Așezați-l în fața oglinzii. Privește-ți ochiul stâng și clipește rapid, apoi la ochiul drept și clipește din nou. Repetați acest lucru de 20-25 de ori.
2. Uită-te la rândurile mici de pe masa lui Sivtsev, clipește după ce ai citit fiecare scrisoare. Repetați sarcina timp de 7 minute.
3. Mergi la plimbare. Clipiți în timp ce faceți pasul următor. Faceți exercițiile timp de 10-15 minute.
4. Sună un prieten și joacă cu mingea. De îndată ce mingea este în mâinile tale, clipește.
5. Imprimați orice text mic. Privește la hartie albaîntre linii, clipiți pe fiecare linie.

Se întoarce

Exerciții care sunt mai potrivite pentru prevenirea și ameliorarea oboselii oculare.

1. Ridicați-vă, întoarceți-vă trunchiul și îndreptați-vă 90˚ spre stânga, în timp ce ridicați călcâiul stâng. Apoi virați la dreapta în același mod. Când executați, trebuie să încercați să nu observați obiecte care zboară pe lângă ochi. Se recomandă să faceți ture dimineața și seara în medie de 50 de ori.
2. Închideți ochii și extindeți degetul cu câțiva centimetri în fața nasului. Mișcă-ți încet capul dintr-o parte în alta, astfel încât vârful nasului să alunece ușor peste deget.

Solarizare

Lumina soarelui este esențială pentru sănătatea ochilor, așa că nu purtați des ochelari de soare. Ochii trebuie să se obișnuiască cu lumina puternică.

În exercițiile propuse, puteți folosi felinare, lumânări și orice altă sursă.

1. Închide ochii și întoarce-te spre soare. Faceți mișcări line cu trunchiul și capul la stânga și la dreapta. După câteva minute, ridicați ușor pleoapa astfel încât lumina soarelui să cadă doar pe membrana albă. Apoi ridicați pleoapa celuilalt ochi. Procedura durează în medie 5-10 minute.
2. Ieși afară pe vreme senină și găsește o zonă în care lumina se întâlnește cu umbra. Așezați un picior pe partea întunecată, celălalt pe partea ușoară. Închideți ochii și mișcați ușor capul în lumină și în umbră. Repetați câteva minute.

Consolidarea gimnasticii

Îmbunătățirea vederii fără ochelari folosind metoda Bates este imposibilă fără gimnastică specială. Se recomandă efectuarea exercițiilor enumerate mai jos înainte de mese, dar nu mai mult de 3 ori pe zi.

1. Ridică încet ochii de 5-6 ori, apoi coboară-i și clipește.
2. Mișcă-ți ochii la stânga și la dreapta, desenând o linie invizibilă.
3. Imaginează-ți mental o cruce, mișcă-ți ochii de-a lungul ei dintr-un colț în opus.
4. Desenează în cap tot felul de forme (pătrate, cercuri, romburi) și conturează-le cu ochii. Nu uitați să clipiți după aceea.